#ورزش بانوان | Explore Tumblr Posts and Blogs

parsi-holding · 2 months

Text

راهنمای بدنسازی زنان مبتدی | بدنسازی بانوان برای لاغری و چاقی

بدنسازی زنان، فراتر از عضلات حجیم و فیگورهای عضلانی، دنیایی از فواید سلامتی، تناسب اندام و افزایش اعتماد به نفس را به ارمغان می‌آورد. این رشته ورزشی، طیف وسیعی از فعالیت‌ ها را شامل می‌شود، از تمرینات قدرتی با وزنه و دستگاه‌های بدنسازی تا تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری.

فواید بدنسازی بانوان چیست؟

بدنسازی بانوان برای لاغریو چاقی همانطور که اشاره شد؛ علاوه بر خوش فرم کردن بدنتان و رسیدن به وزن دلخواه که به دنبال آن اعتماد به نفس و حال خوب را تجربه میکنید؛ فوایدی بسیاری برای سلامتی دارد. از جمله تضمین سلامت قلب و عروق، کاهش استرس و اظطراب، افزایش تراکم استخوان و عضلات و…

قدرت و استحکام عضلات و استخوان‌ها: بدنسازی به افزایش تراکم استخوان کمک می‌کند و از پوکی استخوان، مشکلی شایع در زنان، پیشگیری می‌کند. عضلات قوی‌تر تعادل و ثبات بدن را بهبود می‌بخشند و خطر آسیب‌دیدگی را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهند.

کاهش وزن و چربی بدن: تمرینات قدرتی کالری می‌سوزانند و متابولیسم را افزایش می‌دهند که به نوبه خود به کاهش وزن و چربی بدن به طور موثر و پایدار کمک می‌کند.

سلامت قلب و عروق: ورزش منظم بدنسازی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد و به سلامت قلب و عروق بانوان کمک می‌کند.

کاهش استرس و اضطراب: بدنسازی با ترشح هورمون‌های اندورفین، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و به طور موثری استرس و اضطراب را در زنان کاهش می‌دهد.

افزایش اعتماد به نفس: مشاهده پیشرفت در بدنسازی و رسیدن به اهداف، عزت نفس و اعتماد به نفس بانوان را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.

بدنسازی زنان در سطح بالاتر در واقع یک ورزش است که با سبک زندگی بسیار خاصی همراه است. این سبک زندگی شامل ست‌ های تمرینی دقیق و تغذیه دقیق برای تقویت، عضله سازی و توسعه عضلات بدن است که تمرین هایپرتروفی هم نامیده می‌شود. در حالی که برخی افراد فقط برای قوی به نظر رسیدن به بدنسازی می‌پردازند، بسیاری تمرین و رژیم برای مسابقه بدنسازی را به اوج خود می‌رسانند زیرا در این مسابقات ش��ا براساس بدن و رشد عضلانی خود سنجیده می‌شوید چه در دسته بیکینی، اندام، فیزیک زنان، یا بدنسازی بانوان و تناسب اندام بانوان.

بدنسازی بانوان چند روز در هفته؟

اینکه بانوان چند جلسه باید در هفته تمرین کنند، بستگی به اهداف فردی، سطح فعالیت بدنی فعلی، و توانایی هر فرد دارد. با این حال، 3 تا 5 روز تمرین بدنسازی برای بانوان معمولا ایده آل ترین حالت میباشد. شما با برنامه 3 الی 5 روزه به اندازه کافی زمان برای استراحت و ریکاوری عضلات را فراهم میکنید و همزمان بدنتان را آماده نگه میدارید.

از طرفی، اگر فرد مبتدی است یا در حال تغییر شیوه زندگی به سمت فعالیت بیشتر است، ممکن است نیاز به استراحت بیشتری داشته باشد و با شروع با تمرین سه روزه در هفته شروع کند و سپس به تدریج این میزان را افزایش دهد.

مهمترین نکته این است که برنامه تمرینی باید منطبق با وضعیت فردی و اهدافش باشد و از طرفی منجر به ایجاد استرس بیش از حد و خستگی مفرط نشود، چراکه این مسئله میتواند مانع ادامه فعالیت ورزشی شما شود و ممکن است دلسرد شوید.

بدنسازی بانوان چقدر کالری میسوزاند؟

اینکه بدنسازی بانوان چقدر کالری میسوزاند بستگی به عواملی مثل قد، وزن و نوع تمرین و… دارد اما میانگین زنان میتوانند 200 الی 400 کالری در هر ساعت تمرین بدنسازی بسوزانند.

در بدنسازی بانوان برای لاغری لازم است کالری که میسوزانید بیشتر از کالری دریافتی باشد و برای چاقی باید برعکس عمل کنید.

چه تمریناتی در بدنسازی زنان کالری زیادی میسوزانند؟

1. تمرینات قدرتی (Strength Training): این شامل تمریناتی مانند وزنه‌ برداری، انجام حرکات با وزن بدن، و استفاده از وسیله های ورزشی برای تقویت مختلف عضلات است. این تمرینات باعث افزایش سوخت کالری حتی در زمان استراحت هم می‌شوند.

2. تمرینات با وزن بدنی (Bodyweight Exercises): این شامل تمریناتی مانند شرکت در کلاس‌ های مبارزه یا دویدن است که همچنین به طور موثری کالری سوزی را افزایش می‌دهند.

3. تمرینات HIIT (High-Intensity Interval Training): این تمرینات شامل دوره‌های کوتاهی از فعالیت بسیار شدید با دوره‌های استراحت نسبتاً کوتاه است. این تمرینات به خوبی کالری‌ها را سوزانده و چربی را آتش می‌زنند.

4. تمرینات ترکیبی: تمریناتی که عناصر تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی و تمرینات استقامتی را ترکیب می‌کنند می‌توانند به خوبی کالری‌ ها را سوزانده و عضلات را تقویت کنند.

0 notes

dinacilinic · 2 months

Text

درمان قطعی زانو درد در بارداری با پی آر پی زانو

🟢 درمان قطعی زانو درد در بارداری با پی آر پی زانو امکان‌پذیر است و شما می‌توانید برای انجام فرایند تزریق به کلینیک دینا، بهترین کلینیک تزریق پی آر پی در شرق تهران مراجعه کنید. متخصصان این کلینیک به شما کمک می‌کنند تا با برطرف کردن زانو درد، دوران نقاهت پس از حاملگی را راحت‌تر طی کنید. خانم‌های باردار در دوران بارداری ممکن است به دلیل کمبود کلسیم، تغییرات هورمونی یا اضافه وزن دچار زانو درد شوند. اما تمرینات ورزشی در کنترل این مشکل نقش زیادی دارند.

علاوه‌بر این در دوران بارداری، مفاصل زانوها بسیار نرم می‌شود و فشار زیادی بر روی زانوها وارد خواهد شد. روش پی آر پی یکی از بهترین درمان‌ها برای خانم‌های باردار بعد از زایمان است. افرادی که با مشکل التهاب و تورم زانو مواجه هستند، از طریق این روش می‌توانند برای درمان خود اقدام کنند. کلینیک دینا به عنوان بهترین مرکز تزریق پی آر پی در شرق تهران با برخورداری از تیم پزشکی مجرب به درمان مشکلات زانوهای زنان باردار کمک می‌کند.

🔵 درمان زانو درد در بارداری با تزریق پی آر پی زانو

درمان قطعی زانو درد در بارداری با پی آر پی زانو تحت نظر پزشکان متخصص امکان‌پذیر است. بیشتر بانوان در این دوران برای کاهش فشار از مفاصل زانو تمرینات تقویتی را انجام می‌دهند یا روش فیزیوتراپی را امتحان می‌کنند. اما ممکن است از طریق این روش‌ها بهبودی کامل را به دست نیاورند و مجبور شوند راهکارهای دیگر را پیگیری کنند.

درمان زانو درد شدید از طریق پی آر پی زانو کمک می‌کند تا محدودیت حرکتی زانو از بین برود. در این روش از طریق تزریق خون غنی از پلاکت، فشار بر زانو به حداقل می‌رسد و آسیب‌های بافت زانو از بین می‌رود.

خون از اجزای مختلف مانند گلبول‌های قرمز، گلوبول‌های سفید، پلاکت و پلاسما تشکیل شده است. پلاکت‌ها در افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی به بافت‌های آسیب دیده نقش دارند و با برخورداری از فاکتورهای رشد، به بازیابی بافت‌ها و ایجاد سلول‌های جدید کمک می‌کند. خانم‌های باردار پس از زایمان می‌توانند برای درمان از این روش کم‌خطر بهره ببرند.

🔵 مزایای درمان زانو درد در بارداری با پی آر پی زانو

خانم‌های بارداری که پس از زایمان برای رفع دردهای زانو که از روش پی آر پی استفاده می‌کنند، سریع‌تر از افراد دیگر بهبود می‌یابند. این روش درمانی فواید زیادی دارد که عبارتند از:

1- بهبود زانو درد شدید

2- رفع التهابات و تورم ناشی از فشار بر مفاصل زانو

3- کمک به بازیابی سریع عملکرد زانو

4- بهبود سفتی زانو

5- افزایش دامنه حرکتی

6- متد موثر و کم‌خطر نسبت به مصرف دارو درمانی و تزریق کورتیزون

7- ماندگاری بیشتر نسبت به دیگر روش‌های درمانی

برای تزریق پی آر پی برای کاهش درد زانو درد دوران بارداری با متخصصان کلینیک دینا در تماس باشید. شماره تماس 09355558098 برای نوبدهی آنلاین حتما بفرمايید از سایت تماس گرفتید تا از خدمات نوبدهی آنلاین بهرمند شوید

🔵 عوارض تزریق پی آر پی زانو برای خانم‌های باردار

در کنار فواید زیادی که درمان قطعی زانو درد در بارداری با پی آر پی زانو دارد، ممکن است یک سری خطرات جانبی نیز اتفاق بیفتد. بالاخص اگر خانم‌های باردار بخواهند این روش را در طول بارداری امتحان کنند، احتمال دارد با عوارض جدی مواجه شوند.

خطرات پی آر پی در دوران بارداری حالت تهوع، سرگیجه و عفونت‌های موضعی است. در برخی از افراد نیز امکان دارد آسیب‌های عصبی در محل تزریق ایجاد شود یا به علت سفتی زانو فرد نتواند زانوی خود را حرکت دهد.

به همین دلیل توصیه می‌کنیم برای کاهش ریسک آسیب در دوران حاملگی از این روش استفاده نکنید. پس از زایمان نیز باید با پزشکان متخصص مشورت کنید تا مراقبت‌های لازم را در اختیار شما قرار دهند.

🔵 ماندگاری درمان زانو درد در بارداری با پی آر پی زانو

پلاسمای غنی از پلاکت به خاطر داشتن مواد طبیعی که از خون بیمار دریافت می‌شود، تأثیر زیادی بر درمان زانو درد خانم‌های باردار دارد و تنها پس از چند جلسه می‌تواند علائم بهبودی را مشاهده کنند.

ماندگاری تأثیر تزریق پی آر پی برای خانم‌هایی که به علت بارداری دچار مشکلاتی مانند زانو درد شدید، نرمی مفاصل و محدودیت حرکتی هستند تا ۶ الی ۱۲ ماه ادامه دارد. این افراد در کوتاه‌ترین زمان اثرات پی ‌آر پی درمانی مشاهده خواهند کرد. به‌علاوه اگر شدت آسیب زانو زیاد باشد، پزشک متخصص جلسات بیشتری را برای درمان کامل علائم تجویز خواهد کرد.

بیشتر بخوانید: آیا بعد از پی آر پی زانو می‌ توان ورزش کرد؟

🔵 پی آر پی زانو برای خانم‌های باردار در کلینیک دینا

خانم‌های بارداری که قصد انجام پی ‌آر ‌پی برای رفع عارضه‌های زانو از جمله تاندونیت، رفع التهابات و فشار بر مفاصل زانو را دارند، می‌توانند به کلینیک دینا، بهترین کلینیک تزریق پی آر پی در شرق تهران مراجعه کنند.

کلینیک دینا خدمات بسیار با کیفیتی را جهت تزریق prp به بیماران ارائه می‌کند. در این مرکز طب پزشکی فرایند تزریق پی ‌آر پی تحت نظر کادر مجرب پزشکی انجام می‌شود. به دلیل استفاده از کیت‌های استاندارد و مناسب در طول درمان، شما می‌توانید با اطمینان خاطر فرایند درمان را انجام دهید و پس از اتمام جلسات مراقبت‌های لازم را دریافت کنید.

🚹 برای رزرو نوبت و شرایط تزریق پی آر پی در دوران بارداری کافی است با شماره‌ زیر در تماس باشید. کادر پزشکی کلینیک دینا راهنمایی‌های لازم را در ارتباط با تعداد جلسات مورد نیاز و فرایند درمان از طریق این روش در اختیار شما قرار می‌دهند.

خلاصه مطالب

درمان قطعی زانو درد در بارداری با پی آر پی زانو امکان‌پذیر است و خانم‌هایی که به علت اضافه وزن و تغییرات هورمونی دچار زانو درد شدید و محدودیت حرکتی هستند، از طریق این روش علائم بهبودی را در سریع‌ترین زمان مشاهده خواهند کرد. از مزایای تزریق پی آر پی برای خانم‌های باردار بهبود علائم درد زانو، کمک به بازیابی عملکرد زانو است و نسبت به تزریق کورتیزون یا استفاده از داروهای غیراستروئید کارآمدتر است.

برای جلوگیری از عوارض جانبی تزریق پی آر پی زانو در دوران حاملگی حتماً باید با پزشکان متخصص در ارتباط باشید تا وضعیت شما را ارزیابی کنند و در صورت نیاز مراقبت‌های لازم درمانی را به شما توصیه نمایند. جهت تزریق پی آر پی در زانو به کلینیک دینا در شرق تهران مراجعه کنید. در این مرکز درمانی مراحل درمان شما با اطمینان خاطر انجام می‌شود و با هیچ عرضه جانبی مواجه نخواهید شد.

برای دانلود pdf مقاله کلیک نمایید.

منبع: سایت کلینیک دینا و درمان قطعی زانو درد در بارداری با پی آر پی زانو

0 notes

superdeermoon · 3 months

Text

#thick legs

0 notes

dailysport · 9 months

Text

آیا می‌خواهید بدانید چه خصوصیاتی باعث برجستگی بهترین باشگاه‌های ورزشی و استخر اصفهان در نظر بازدیدکنندگان می‌شود؟

جذب اعضا و جلوگیری از شلوغ شدن جلسات تمرین امری حائز اهمیت است که با سطح تبلیغات آن‌ها مرتبط است. از سوی دیگر، بهترین باشگاه‌های ورزشی و استخر اصفهان برای تبلیغات موثر از طریق ارسال پیامک باید از ویژگی‌های خاصی برخوردار باشند. برخی از این ویژگی‌ها شامل موارد زیر هستند:

**محیط دلپذیر و دلنشین:**

فضای فراگیر داخلی و خارجی باشگاه و استخر نقش مهمی در تمایل افراد به شرکت در جلسات تمرین دارد.

**مربیان حرفه‌ای:**

مربیان شنا و ورزش، قسمت حیاتی یک سالن ورزشی هستند که تمرینات را با توجه به نیاز اعضا تنظیم می‌کنند.

**تجهیزات کافی:**

تجهیزات و امکانات باشگاه‌های ورزشی، زمینه مناسبی برای تمرین بیشتر و به دست آوردن نتایج مطلوب فراهم می‌کنند.

**محیط تمیز و آرامش بخش:**

بهداشت در انتخاب یک باشگاه ورزشی بسیار حائز اهمیت است؛ زیرا هیچ‌کس تمرین در محیط کثیف را دوست ندارد.

**هزینه عضویت مناسب:**

هزینه عضویت باید با خدمات و امکانات ارائه شده توسط باشگاه هماهنگ باشد و راستی و مشتری‌مداری مدیران باشگاه را نشان دهد.

**تعامل صحیح با اعضا:**

حفظ مشتری و رضایت او از باشگاه، مسئله‌ای دوسویه است که نیاز به توجه ویژه دارد. استفاده از ارتباط پیامکی به همراه ارتباط گفتاری و حضوری، یک ویژگی برجسته در بهترین باشگاه‌ها است.

به عنوان پیشنهاد، لیستی از باشگاه‌های ورزشی و استخر برتر اصفهان را ادامه بخوانید!

1. باشگاه آترا پلاس اصفهان

این باشگاه با نام قدیمی باشگاه فلات یکی از با سابقه ترین باشگاه های ورزشی در اصفهان است. این باشگاه دارای دو سالن مجزا برای خانم ها و آقایان است. امکانات مجهز، محیطی دوستانه و دلنشین، مربیان با تجربه و دلسوز از جمله مواردی است که باشگاه آترا پلاس اصفهان را در لیست بهترین باشگاه های اصفهان قرار میدهد.

آدرس: خیابان شیخ مفید شرقی، انتهای کوچه 17، شماره تماس: 09133001797

2. باشگاه آرامان اصفهان:

یک مجموعه ورزشی مدرن با استفاده از استخرهای تخصصی شنا، سونا، جکوزی، باشگاه بدنسازی و سالن ورزشی جداگانه برای خانم‌ها و آقایان. یک محیط فوق‌العاده برای ورزش و تفریح تمام اعضای خانواده.

آدرس: اصفهان، چهارراه مصدق، خیابان جهاد، کوچه ۶.

3. باشگاه ورزشی و استخر پالادیوم اصفهان:

جلوگیری از شلوغ شدن جلسات تمرین، باشگاه پالادیوم از بزرگترین فضاهای ورزشی و استخری در اصفهان بهره‌مند است. این مجموعه با فراهم کردن فضای تمرین مناسب برای علاقه‌مندان به بدنسازی، TRX، کراس، اسپینینگ و ... توانسته استعدادهای ورزشی مختلف را پوشش دهد و در بین بهترین باشگاه های اصفهان قرار بگیرد.

آدرس: اصفهان، دروازه شیراز (میدان آزادی)، اول خیابان سعادت‌آباد.

4. بهترین باشگاه اصفهان - باشگاه پارسیس اصفهان:

یکی از باشگاه‌های جدید اصفهان که با مربیان حرفه‌ای و امکانات ویژه توانسته نظر افراد زیادی را جلب کند. این مجموعه با برگزاری سانس‌های مجزا برای بانوان و آقایان امکان رشد و شکوفایی شهروندان در بدنسازی و رشته‌های دیگر را فراهم کرده است.

آدرس: اصفهان، سه راه حکیم نظامی، ابتدای بلوار ارتش، روبه‌روی دبیرستان سعدی.

5. مجموعه ورزشی سرتاوه:

یکی از بهترین‌های اصفهان با دو بخش باشگاه ورزشی و استخر مجهز به سیستم‌های آبی و تجهیزات مدرن. این مجموعه به همراه استخرهای تفریحی، امکان آمو��ش انواع شنا از سطوح مبتدی تا پیشرفته را برای متقاضیان فراهم کرده است.

آدرس: اصفهان، خیابان کمال، خیابان صاحب‌الزمان، جنب مسجد صاحب‌الزمان.

6. باشگاه همای رحمت:

یک باشگاه بدنسازی با تجهیزات مدرن و مربیان حرفه‌ای و مجرب در اصفهان. سالن همای رحمت علاوه بر طبقه فوقانی که برای بدنسازی است، در طبقه زیرین دارای استخر، سونا و جکوزی است. این مجموعه با فراهم کردن محیطی امن و آرام برای نگهداری از کودکان، زمینه ورزش و شنای پدران و مادران را فراهم کرده است. آدرس: اصفهان، خیابان گلزار شمالی، خیابان هشت‌بهشت غربی.

7. باشگاه جهان‌نما:

باشگاه تازه تأسیس جهان‌نمای اصفهان با امکانات لازم برای ورزشکاران، به عنوان یکی از بهترین‌ها محسوب می‌شود. فضای بزرگ و دلپذیر این مجموعه نیز در استقبال از مردم بی‌تأثیر نیست. ثبت‌نام در باشگاه جهان‌نما به راحتی امکان پذیر است و زیر نظر مربیان حرفه‌ای و مجرب، فعالیت‌های ورزشی شما را شروع کنید.

آدرس: اصفهان، میدان امام حسین، مجموعه ارگ جهان‌نما، ورودی شمس آبادی، فاز ۴، طبقه منفی یک.

8. باشگاه آرارات اصفهان:

یک مجموعه فرهنگی ورزشی که شامل باشگاه ورزشی، استخر و تفریحات دیگر است. تجهیز استخر این باشگاه به سونا خشک و تر و جکوزی، موجب جلب توجه مشتریان شده است. متنوع بودن رشته‌های ورزشی از بدنسازی، ایروبیک، TRX و ... امکان تمرین برای خانم‌ها و آقایان را در سانس‌های مجزا فراهم می‌کند.

آدرس: اصفهان، جلفا، خیابان حکیم نظامی، کوچه یاس.

9. باشگاه ورزشی ملی پوشان اصفهان:

یک باشگاه بدنسازی با نام اصفهان ملی پوشان که به دستگاه‌های ورزشی مناسب آقایان و خانم‌ها تجهیز شده است. متقاضیان می‌توانند با شرکت در جلسات تخصصی چربی‌سوزی، پرورش اندام، ورزش‌های رزمی، لاغر کردن عضله، ایروبیک و ... به اندام ایده‌آل برسند. مجموعه ملی پوشان با هدف بهبود تعامل با اعضا و رونق باشگاه از پیامک‌های اطلاع‌رسانی بهره می‌گیرد.

آدرس: اصفهان، خیابان لاله جنوبی، حدفاصل سه‌راه فاطمی و باقوشخانه، روبه‌روی تقاطع اول، کنار فروشگاه کوروش.

در این مقاله تلاش کردیم تا بهترین باشگاه اصفهان را به شما معرفی کنیم. هرچند انتخاب بهترین بسیار گار سختی است اما هرکس بر اساس ملاک هایی که از یک باشگاه خوب در نظر دارد میتواند انتخاب دقیق تری داشته باشد.

#بهترین باشگاه اصفهان #best gym in isfahan #best gym near me

1 note · View note

vaghtemod · 10 months

Text

تامپون چیست؟ کاربرد، مزایا، عوارض و آموزش استفاده ایمن از تامپون قاعدگی

https://cdn-images-1.medium.com/max/800/1*9aGDNIw6No6-GvCT3mRCHA.jpeg

تامپون،یک محصول نرم و جاذب پنبه ای یا مصنوعی است که به محافظت در برابر نشت خون در دوران قاعدگی کمک می‌کند. اگر در دوره عادت ماهانه از تامپون استفاده می‌کنید، لازم است که بدانید چگونه از آنها به طور ایمن استفاده کرد و با حقایق و خطرات آن آشا باشید. این اطلاعات مهم در مورد تامپون پریود، کاربرد، مزایا، عوارض و نحوه استفاده از آن را در سری از مطالب سلامت از مجله پزشکی و زیبایی وقت مد(vaghtemod.ir)، آموزش خواهید دید.

تامپون چیست و چه کابردی دارد؟

تامپون (Tampon)؛ محصول یکبار مصرفی است که از مواد بسیار جاذب تولید شده و به شکل استوانه کوچک فشرده می‌باشد. یک پلاک کوچک را تصور کنید که به خوبی در داخل واژن قرار می‌گیرد و از نشت خون جلوگیری می‌کند. مهم است که توجه داشته باشید، تامپون برای ترشحات واژن قابل استفاده نیست و برای دوران پریودی کاربرد دارد.

خود تامپون، در داخل اپلیکاتور پلاستیکی نزدیک به انتهای آن قرار می‌گیرد. تامپون ها دارای یک بشکه خارجی هستند. چیزی که تامپون را نگه می‌دارد، یک لوله داخلی نازک است که برای فشار دادن به داخل واژن استفاده می‌شود. پس از وارد شدن به داخل واژن، یک بند نخ برای خارج کردن آسان آن آویزان خواهد ماند. البته تامپون ها، بدون اپلیکاتور نیز عرضه می‌شوند و با انگشت اشاره وارد واژن می‌شوند.

همانند پدها، تامپون ها نیز دارای سایز و قدرت جذب کنندگی متفاوتی هستند که بسته به جریان پریودی استفاده می‌شوند. تامپون های متفاوت برای پریود سبک، منظم و سبک وجود دارد. دختران جوان در اوایل دوران قاعدگی از نوار بهداشتی و یا شورتکس یا شورت پریودی استفاده می‌کنند، اما بعد گذشت زمان، می‌توانند برای راحتی بیشتر از تامپون استفاده کنند.

با استفاده از تامپون واژینال، میتوان به بسیاری از فعالیت ها مانند ورزش، شنا و بدنسازی در دوران پریودی، پرداخت.

بانوان بخوانند: اندازه سینه خانم ها، به چه عواملی بستگی دارد؟ با انواع روش بزرگ کردن سینه با لباس آشنا شوید.

تامپون از چه چیزی ساخته می‌شود؟ جنس تامپون از چیست؟

تامپون های امروزی، از مواد جاذب مانند الیاف پنبه، الیاف ابریشم مصنوعی یا گاهی ترکیبی از هر دو ساخته می‌شوند. الیاف پنیه نیز، از گیاه بدست می‌آید. این مواد به صورت متراکم با هم فشرده شده و به شکل استوانه ای در می‌آیند. تامپون در تماس با خون قاعدگی، منبسط می‌شود. به صورت کلی، یک تامپون بین دیواره های واژن قرار گرفته و خون پریودی را به طور موثر و کارآمد به الیاف خود، جذب می‌کند.

برای آشنایی بیشتر با سری مطالب استایل زنانه و لباس زنانه، پوشیدن یا نپوشیدن لباس زیر چه مشکلاتی را به همراه دارد!؟ در مورد عوارض نپوشیدن لباس زیر چه میدانید؟ را بخوانید.

آموزش قرار دادن تامپون قاعدگی

اگر چه ممکن است، استفاده از تامپون ساده به نظر برسد، اما نیاز است بانوان بدانند که چگونه به صورت ایمن، آن را با خیال راحت وارد یا خارج کنند و در نهایت دور بیندازند. به یاد داشته باشید، ممکن است چند بار تلاش کنید تا با استفاده از آن عادت کنید، در صورت داشتن هر گونه ناراحتی به پزشک مراجعه کنید.

از تمیز بودن دست های خود اطمینان حاصل کنید و قبل از شروع، دست ها را با آب و صابون بشویید.

انواع تامپون، در اندازه و قابلیت های جذب متفاوت وجود دارد. تامپون مناسب را بر اساس میزان جریان خونریزی خود در دوران پریودی انتخاب کنید. جریان خون سبک به تامپون کوچکتر نیاز دارد، در حالی که جریان سنگین تر به اندازه بزرگتر نیاز دارد.

تامپون را از بسته بندی خارج کنید و مطمئن شوید که سالم و تمیز است.

در موقعیت راحتی قرار بگیرید. می‌توانید بر روی توالت های فرنگی بنشینید و زانوهای خود را از هم باز کنید یا در حالی که یک پای خود را روی صندلی توالت یا یک سطح ثابت قرار دهید و بایستید.

اپلیکاتور تامپون را با انگشت شست و انگشت میانی، محکم نگه دارید.

از دست دیگر، برای جدا کردن لب ها یا چین های بیرونی (لابیاها) استفاده کنید تا دسترسی راحتی به دهانه واژن داشته باشید.

نوک گرد تامپون اپلیکاتور را در دهانه واژن قرار دهید و به آرامی و پیوسته به داخل واژن فشار دهید تا زمانی که انگشت ها بدنتان را لمس کنند.

اگر در هنگام قرار دادن احساس ناراحتی و درد کردید، سعی کنید زاویه را به درستی تنظیم کرده یا از تامپون با اندازه کوچکتر استفاده کنید.

مطمئن شوید که نخ در خارج از واژن بوده، این رشته بعدا برای بیرون کردن تامپون لازم است.

پس از قرار دادن تامپون در داخل واژن، اپلیکاتور را بردارید و دور بیاندازید.

آموزش خارج کردن تامپون به روش صحیح

برای خارج کردن تامپون از واژن مراحل زیر را دنبال کنید:

قبل از هر کاری دست ها را با آب و صابون بشویید.

یک مکان راحت و خصوصی پیدا کنید. می‌توانید روی توالت فرنگی نشسته و زانوهای خود را باز کنید و یا پای خود را روی صندلی یا سطح ثابت قرار دهید و باستید.

چند نفس عمیق بکشید تا ماهیچه ها شل شوند.

با انگشتان خود، نخی را که در خارج از واژن آویزان بوده پیدا کنید.

نخ تامپون را محکم گرفته، ماهیچه های خود را شل کرده و به آرامی تامپون را به سمت پایین بکشید و از واژن خود خارج کنید. باید بدون درد و به آرامی بیرون بیاید.

اگر موفق نشدید که نخ را پیدا کنید و در برداشتن تامپون مشکل دارید، نگران نباشید؛ آرام بمانید و موقعیت خود را تغییر دهید تا به پایین امدن تامپون کمک کند. اگر در نهایت باز هم نمی‌توانید آن را بردارید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

مهمترین نکات ایمنی در مورد استفاده از تامپون برای بانوان

همانطور که در سری مطالب مربوط به سلامتی نیز درج شده و طبق گزارش سازمان غذا و دارو آمریکا fda، اگر از تامپون استفاده می‌کنید، مهم است که موارد زیر را در نظر بگیرید:

حتی اگر قبلا از تامپون استفاده کرده اید، تمام دستورالعمل های برچسب گذاری شده را دنبال کنید.

برای کاهش گسترش باکتری ها، قبل و بعد از استفاده از تامپون دست های خود را بشویید.

فراموش نکنید که تامپون فقط برای استفاده در دوران قاعدگی در نظر گرفته شده است.

نیاز است بنا به شدت خونریزی دوران قاعدگی خود، هر 4 تا 8 ساعت آن را تعویض کنید. هرگز یک تامپون را بیش از 8 ساعت استفاده نکنید.

در صورت داشتن درد، تب و سایر علائم غیر منتظره مانند ترشح غیر معمول در زمان پوشیدن تامپون، استفاده از آن را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.

از تامپون های با حداقل جذب استفاده کنید.

علائم و نشانه های سندرم شک سمی (TSS)، شامل تب ناگهانی، استفراغ، اسهال، احساس غش، سرگیجه یا بثورات پوستی شبیه به آفتاب سوختگی است. اگر هر یک از این علائم را در طول قاعدگی یا بلافاصله پس از آن مشاهده کردید، استفاده از تامپون را متوقف کنید. برای کاهش خطر ابتلا به TSS، از تامپون های با حداقل جذب استفاده کنید.

مهم است که تامپون را بیش از 8 ساعت استفاده نکرده و بعد از آن را دور بیاندازید.

ادامه در منبع: https://vaghtemod.ir/20036/

#وقت مد #مجله وقت مد #سلامت #پریودی #قاعدگی #سلامت بانوان

0 notes

sportmall · 10 months

Text

#تولیدی ورزشی #لوازم_ورزشی #sports

0 notes

hestoriya · 1 year

Text

شاتل سواری در کیش

شاتل در کیش عضو جدانشدنی تفریحات آبی جزیره است. مزیت شاتل در کیش این است که می توان به صورت دسته جمعی از آن لذت برد و لحظات پر هیجانی را کنار خانواده و دوستان تجربه کرد. این ورزش هیجان انگیز قابل استفاده همزمان برای آقایان و بانوان می باشد. شاتل در کیش نسبت به سایر تفریحات آبی، ارزان تر بوده و با خرید بلیت شاتل کیش می توانید از تخفیفات ویژه این تفریح نیز بهره مند شوید.

هزینه تیوپ سواری در تابستان ۱۴۰۱ به ازای هر نفر مبلغ ۱۰۹ هزار تومان است که با تخفیف می توانید آن را به قیمت ۸۷ هزار تومان تهیه کنید. البته این هزینه ممکن است در فصل پاییز و زمستان بیشتر شود. در صورتی که درخواست تهیه عکس و فیلم در حین تیوب سواری داشته باشید، ملزم به پرداخت هزینه جداگانه هستید

1 note · View note

froshgahto · 2 years

Photo

‏‎تیشرت لاغری هات شیپر اورجینال دارای سایز بندی برای لاغری سریع اورجینال بسیار مرغوب قابل استفاده از زیر همه لباس های شخصی تون بدون مشخص شدن لاغری تضمینی ( در عرض دو ماه بدون ورزش یک سایز کوچک کنید ) جنس ضخیم و عالی امکان استفاده در هنگام ورزش و پیاده روی و نتیجه گیری سریعتر مناسب بانوان و آقایان و حتی کودکان سایز بزرگ تا سایز 48 داریم لطفا سریع سفارش دهید تنوع محصولات لاغری مونو تو کانال و پیج مون ببینید قیمت : ۱۱۰ هزار تومان از محصولات مون لذت ببرید بهترین کادویی فروشگاه اینترنتی " فروشگاه تو- گالری آرلین " برای ثبت سفارش دایرکت یا تلگرام به آیدی @rahmanhoboby پیام بدید تلفن های سفارش کالا ها : 09141559851 - 09214983276 - 09011697574 - 04533426804 از خرید شما متشکریم . آدرس فروشگاه ما در اردبیل : ما بین باغمیشه و خاتم النبین - روبروی مسجد معجز به طرف باغمیشه - جنب قهوه خانه رفیع و ایران فرش - روبروی آی پارا - <<< گالری آرلین >>> - امکان ارسال کالا به تمام نقاط ایران از طریق پست با پرداخت هزینه پست توسط شما وجود دارد . تحویل کالا در اردبیل با پیک درب منزل شما . #اردبیل #تهران #فروشگاه_اینترنتی #تبریز #اصفهان #مشهد #ارزان #ارومیه #شیراز #یزد #لوازم_خانه #لوازم_آشپزخانه #مازندران #آذربایجان #خوزستان #گیلان #گالری_آرلین #کادویی #زنجان #دکوری #کردستان #محصولات_لاغری #حراج #لاغری #تیشرت #تیشرت_لاغری #درمانی #شخصی #هات_شیپر #تیشرت_لاغری_هات_شیپر‎‏ (در ‏‎اردبيل ardabil‎‏) https://www.instagram.com/p/CmCVVlKuiTv/?igshid=NGJjMDIxMWI=

0 notes

aabidhussainn1000 · 2 years

Text

رییسی

Iran Azadi

تورز آزادی ایران یک شرکت تور و مسافرتی برنده جوایز متعدد است که متخصص در تعطیلات ویژه فرهنگی و منحصر به فرد در تعطیلات و تورهای گروهی کوچک است.

برای دریافت سایت ایران آزادی به کانال ما خوش آمدید!

حجایب اجبار

حجاب چیست؟ در صورتی که یک نفر قطعا مسلمان نباشد، این یک تحقیق عجیب خواهد بود. حجاب لباسی است که برای خانم‌های مسلمان پوشیده نمی‌شود، که اکثر قوانین کلی اسلامی آن را اینگونه توصیف می‌کنند که همه چیز را به استثنای صورت و دست‌ها آشکارا می‌پوشاند. مسلماً در بین افراد یک تعبیر نادرست وجود دارد که زنان مسلمان مجبور به رعایت حجاب هستند. این تصور در مورد حجاب کاملاً بی اساس است. برای اینکه شما واقعیت را درک کنید، من در اینجا اهمیت واقعی حجاب را درک کرده ام. برای یافتن واقعیت کافی است به بررسی ادامه دهید.

برای گرفتن آن برتر، «حجاب» را می توان حرف به حرف معنا کرد. مهمتر از همه، کلمه "H" نشان دهنده روسری است. اکثریت قریب به اتفاق تصور می کنند که داشتن روپوش برای حجاب مشروع اجباری است. به راستی که یک بانوی مسلمان حجاب شرعی را رعایت کند به اندازه ای است که مو و گردن و سینه اش را بپوشاند. پوشاندن صورت واجب نیست و در واقع هیچ تاییدیه ای برای پوشاندن چهره بانوان مسلمان وجود ندارد.

زندانی سیاسی

اردوگاه مرگ داخائو در آلمان در شهر داخائو واقع شده است. این اردوگاه اصلی مرگ نازی ها است که در سال 1933 در 22 مارس افتتاح شد. به سادگی حدود 16 کیلومتر با قلمرو باواریا که در این کشور واقع شده است فاصله دارد. این اردوگاه توسط دو حزب تأسیس شد، یکی حزب کمونیست عمومی که نام دیگر آن حزب نازی بود و دومی حزب ناسیونالیست خلق آلمان بود. این به دلیل اتحاد دولت آلمان شکل گرفت. زندان غیرانسانی داخائو را اردوگاه اولیه زندانیان سیاسی می نامند. رأس این اردوگاه هاینریش هیملر و پس از آن رئیس پلیس مونیخ بود.

خشونت جنسی با انگیزه سیاسی علیه زنان موضوعی است که به ندرت موضوع پوشش گسترده رسانه ای است، اما عمیقاً میلیون ها زن را در جوامع در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می دهد. تجاوز سازمان یافته تاکتیکی است که برای تحقیر و سرکوب زندانیان سیاسی و قربانیان جنگ استفاده می شود و اغلب در بسیاری از نقاط جهان به دلیل انگ مرتبط با قربانی بودن این جنایت گزارش نمی شود. در کشورهایی مانند دارفور، پاکستان، پرو، صربستان و رواندا، تجاوز گروهی به‌جای اینکه به‌عنوان یک اثر جانبی جنگ وجود داشته باشد، به‌طور سیستماتیک به عنوان ابزاری برای پاکسازی قومی، انتشار اچ‌آی‌وی، استخراج اطلاعات و ترساندن قبایل رقیب، و جنبش‌ها تلقی می‌شود. همانطور که استفاده شده است. ناراضی.

کم آبی وضعیتی است که در آن بدن انسان برا�� حفظ هموستاز و عملکرد طبیعی، فاقد مقادیر کافی آب است. این در شرایطی رخ می دهد که مصرف آب به اندازه کافی برای از دست دادن آب در بدن از طریق مواردی مانند تعریق، ادرار یا اسهال کافی نیست.

آب برای سلامتی و رفاه انسان ضروری است. حدود 60 درصد وزن بدن انسان را تشکیل می دهد و برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله حفظ حجم خون و آرایش طبیعی و حذف مواد زائد از بدن مهم است. ما اغلب کم آبی را با فعالیت بدنی شدید و ورزش و هوای گرم مقایسه می کنیم. در حالی که درست است که این دو عامل از علل شایع کم‌آبی بدن هستند، اما دلایل کمتر آشکار دیگری برای کم‌آبی بدن وجود دارد و کم‌آبی بدن می‌تواند در افرادی که در معرض گرمای زیاد یا ورزش‌های شدید قرار ندارند رخ دهد.

کم آبی بدن همچنین می تواند باعث افزایش ادرار، استفراغ و اسهال شود. در این مواقع، بدن اغلب خیلی سریعتر از آن که بتوان آن را جایگزین کرد، آب را از دست می دهد. بسیاری از داروهای بدون نسخه و نسخه حاوی موادی به نام دیورتیک هستند. به همین دلیل میزان ادرار افزایش می یابد و در نتیجه آب از دست می رود. با کمال تعجب، یکی دیگر از عوامل اصلی که به کم آبی بدن کمک می کند، در واقع نوشیدنی مورد علاقه ای است که اغلب آمریکایی ها مصرف می کنند.

Visit for more inormation : - https://www.youtube.com/channel/UC4g7lIbpOlVyHaqOoJ29_QA

#رییسی

0 notes

salamatclub · 2 years

Photo

🌨️تغذیه سالم برای جسم و روح❄️ ‏‎#بادی_بالانس #حرکات_اصلاحی #ورزش_در_خانه #کاهش_وزن #سلامت #تغذیه #ورزش #پیلاتس #ایروبیک_آقایان #فیتنس #آمادگی_جسمانی #تناسب_اندام #بانوان #بادی_پامپ #چربیسوزی #ورزش_کاشان ‏‎#اصلاحی #تمرینات_معلق ‏‎#تی_ار_ایکس ‏‎#محسن_حیدرزاده_دماوندی #تغذیه ‏#bodybalance #bodypump #pilates #suspensiontraining #trx #aerobics #correctiveexercise #fitness #stretch #diet (at باشگاه سلامت) https://www.instagram.com/p/Cotf_nQIW9j/?igshid=NGJjMDIxMWI=

2 notes · View notes

fitshim · 3 years

Text

زندگینامه و بیوگرافی فلکس ویلرکه یکی از مشهورترین بدنسازان دنیاست. این ورزشکار زندگی جالب توجهی داشته که خواندن آن بسیار جالب است. شما عزیزان می توانید در لینک بالا این کاملترین مقاله در رابطه با فلکس ویلر را مطالعه نمایید.

#بدنسازی #آموزش_حرکات_بدنسازی #حرکات_بدنسازی #بدن_عضلانی #فیتنس_بانوان #فیتنس #فیتنس_آقایان #فلکس_ویلر #تغذیه_ورزشی #زندگینامه #بیوگرافی #ورزشی #ورزشکار #ورزش بانوان #ورزش #ورزش هوازی #ورزش در منزل #ورزش در خانه

0 notes

parsi-holding · 2 months

Text

بدنسازی بانوان | راهنمای جامع + برنامه تمرینی

بدنسازی برای بانوان، یک راه برای بهبود فیزیکی و روحی، افزایش اعتماد به نفس و ایجاد یک زندگی سالم و پویاست. با اینکه در گذشته بیشتر با مردان ارتباط داده می‌شد، اما اکنون زنان نیز به طور گسترده‌ای به این ورزش علاقه‌مند شده‌اند و از فواید آن بهره می‌برند.

تاثیر بدنسازی بر روی بانوان به عواملی مانند شدت تمرین، نوع تمرین، رژیم غذایی و ژنتیک بستگی دارد. معمولاً تغییرات قابل توجه در حجم عضلانی و قدرت پس از 6 تا 8 هفته تمرین منظم قابل مشاهده است. برای کاهش چربی و افزایش تناسب اندام، ممکن است 3 تا 6 ماه زمان نیاز باشد. ثبات در تمرین و تغذیه کلید دستیابی به نتایج مطلوب است.

تمرینات بدنسازی بانوان

تمرینات بدنسازی بانوان شامل حرکات مختلفی با وزنه، دستگاه‌های بدنسازی و حرکات بدون وزنه است. این تمرینات باید با توجه به سطح تناسب اندام، اهداف و نیاز‌های فردی هر خانم طراحی شوند.

برخی از حرکات رایج در بدنسازی بانوان عبارتند از: اسکات، لانژ، پلانک، کرانچ، پرس سینه با دمبل، قایقی، ددلیفت و بارفیکس.

تغذیه برای بدنسازی بانوان

تغذیه در بدنسازی بانوان، نقشی اساسی در عضله‌سازی، چربی‌سوزی، افزایش قدرت و عملکرد ورزشی ایفا می‌کند. رژیم غذایی شما باید متعادل، مغذی و متناسب با نیازهای بدن شما باشد تا به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند.

برخی از مکمل‌های غذایی مانند پروتئین وی و کراتین می‌توانند برای عضله‌سازی و ریکاوری بدن مفید باشند.

انگیزه و تعهد در بدنسازی بانوان

مانند هر برنامه ورزشی دیگری، بدنسازی بانوان نیز نیاز به انگیزه و تعهد دارد. برای رسیدن به اهداف خود باید به طور منظم تمرین کنید و رژیم غذایی سالم داشته باشید.

یافتن یک مربی یا شریک تمرینی می‌تواند به شما در حفظ انگیزه و تعهدتان کمک کند.

ملاحظات خاص بدنسازی بانوان

بدنسازی برای بانوان شامل ملاحضات خاصی می شود. بانوان در دوران قاعدگی ممکن است تغییرات خلقی، نفخ و خستگی را تجربه کنند. در این دوران می‌توانید شدت و مدت تمرینات خود را کاهش دهید یا به طور کامل استراحت کنید.

همچنین باید به هیدراتاسیون بدن خود توجه بیشتری داشته باشید. بانوان باردار و شیرده باید قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنند. مشورت با یک مربی بدنسازی واجد شرایط نیز می‌تواند به شما در شروع و ادامه برنامه بدنسازی‌تان کمک کند.

بدنسازی بانوان می‌تواند راهی عالی برای ارتقای سلامتی و تناسب اندام کلی زنان در هر سنی باشد. با کمی تلاش و تعهد، می‌توانید به اهداف تناسب اندام خود برسید و از تمام فواید بدنسازی بهره‌مند شوید.

نکات طلایی:

تغذیه مناسب: حفظ رژیم غذایی متعادل با پروتئین کافی و کاهش کالری‌های اضافی برای کاهش وزن مؤثر است.

آب‌رسانی: مصرف آب کافی در طول روز و هنگام تمرینات.

تنوع: تغییر تمرینات به‌منظور جلوگیری از یکنواختی و بهبود نتایج.

چند دستورالعمل کلی برای تعداد روز‌های مناسب بدنسازی بانوان :

مبتدیان: ۲ تا ۳ روز در هفته با تمرکز بر حرکات اصلی و تمرینات کوتاه

متوسط: ۳ تا ۴ روز در هفته با تمرکز بر حرکات ترکیبی و تمرینات با شدت بیشتر

پیشرفته: ۴ تا ۵ روز در هفته با تمرکز بر تمرینات تخصصی و تمرینات با شدت بالا

بدنسازی بانوان چقدر کالری می سوزاند؟

میزان کالری سوزانده شده در بدنسازی برای بانوان به شدت و مدت زمان تمرین، نوع فعالیت، و ویژگی‌های فردی مانند وزن و متابولیسم بستگی دارد. به طور میانگین، تمرینات بدنسازی می‌توانند بین 200 تا 400 کالری در هر ساعت بسوزانند. تمرینات شدیدتر یا استفاده از وزنه‌های سنگین ممکن است باعث سوزاندن کالری بیشتری شود. ترکیب با تمرینات هوازی نیز به افزایش میزان کالری سوزانده شده کمک می‌کند.

0 notes

dinacilinic · 2 months

Text

درمان قطعی زانو درد در بارداری با پی آر پی زانو

علاوه‌بر این در دوران بارداری، مفاصل زانوها بسیار نرم می‌شود و فشار زیادی بر روی زانوها وارد خواهد شد. روش پی آر پی یکی از بهترین درمان‌ها برای خانم‌های باردار بعد از زایمان است. افرادی که با مشکل التهاب و تورم زانو مواجه هستند، از طریق این روش می‌توانند برای درمان خود اقدام کنند. کلینیک دینا به عنوان بهترین مرکز تزریق پی آر پی ��ر شرق تهران با برخورداری از تیم پزشکی مجرب به درمان مشکلات زانوهای زنان باردار کمک می‌کند.

🔵 درمان زانو درد در بارداری با تزریق پی آر پی زانو

🔵 مزایای درمان زانو درد در بارداری با پی آر پی زانو

1- بهبود زانو درد شدید

2- رفع التهابات و تورم ناشی از فشار بر مفاصل زانو

3- کمک به بازیابی سریع عملکرد زانو

4- بهبود سفتی زانو

5- افزایش دامنه حرکتی

6- متد موثر و کم‌خطر نسبت به مصرف دارو درمانی و تزریق کورتیزون

7- ماندگاری بیشتر نسبت به دیگر روش‌های درمانی

🔵 عوارض تزریق پی آر پی زانو برای خانم‌های باردار

🔵 ماندگاری درمان زانو درد در بارداری با پی آر پی زانو

بیشتر بخوانید: آیا بعد از پی آر پی زانو می‌ توان ورزش کرد؟

🔵 پی آر پی زانو برای خانم‌های باردار در کلینیک دینا

خلاصه مطالب

برای دانلود pdf مقاله کلیک نمایید.

منبع: سایت کلینیک دینا و درمان قطعی زانو درد در بارداری با پی آر پی زانو

0 notes