#अच्छे सोने के लिए टिप्स

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एक शांत रात: बच्चे की नींद की रणनीतियाँ

शांत सांस की हलकी आवाज़, बच्चे की नींद में आराम से सुते चेहरा… बच्चे की नींद। एक बड़ी खुशी और मातृत्व के भी सबसे बड़े चुनौतियों में से एक। अगर आप पहली बार मां बनी हैं या पहले से गुजर चुकी हैं, तो आपको पता है कि बच्चे की नींद एक जटिल परिदृश्य हो सकता है। अपने छोटे को कैसे मदद कर सकते हैं कि वह अच्छी तरह से सोता है और सभी को शांतिपूर्ण रातें मिल सकें? इस पूरी गाइड में, हम स्वास्थ्यपूर्ण नींद की…

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क्या आप भी परेशान हे घर के कलेश से - Bhoomika kalaam www.astrobhoomi.com

Vastu Tips: घर में हमेशा रहती है कलह? वास्तु के इन उपायों से घर में आती है सुख-शांती

घर में सुख-शांति के लिए वास्तु टिप्स

NEXTPREV Vastu Tips For Home: वास्तु शास्त्र के अनुसार घर में रखी हर एक चीज में ऊर्जा होती है. इसका प्रभाव घर के सदस्यों पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से पड़ता है. हमारी कुछ गलतियों की वजह से घर में वास्तु दोष बढ़ता है. इस वास्तु दोष की वजह से घर में हमेशा कलह रहता है, घर में आर्थिक समस्या बनी रहती है. वास्तु दोष की वजह से घर में आए दिन लड़ाई-झगड़े होते रहते हैं या फिर परिवार का कोई ना कोई सदस्य बीमार रहता है. वास्तु के कुछ उपायों को करना से घर का कलेश दूर होता है. इन्हें करने से घर में सुख-शांति आती है. आइए जानते हैं वास्तु से जुड़े इन उपायों के बारे में.

कलह दूर करने के वास्तु उपाय

वास्तु दोष के समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए घर के मुख्य द्वार पर कुछ उपाय करने चाहिए. घर का वास्तु सही रहे इसके लिए हर दिन सुबह घर के मंदिर में धूप जलाएं.

थोड़े से जल में हल्दी मिलाकर घर के मुख्य द्वार पर इस पानी के छींटें मारें. इसके बाद द्वार के दोनों तरफ साफ जल प्रवाहित करें. ऐसा करने से घर में नकारात्मक शक्तियों का प्रभाव कम होता है और घर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है.

मुख्य द्वार पर हल्दी के पानी का छिड़काव करने से वास्तु दोष से छुटकारा मिलता है. घर को हमेशा साफ-सुथरा रखें. जिस घर में गंदगी होती है वहां लक्ष्मी माता कभी नहीं टिकती हैं.

घर में अक्सर लड़ाई-झगड़ा होता है तो रात को सोने से पहले किसी पीतल के बर्तन में कपूर जलाएं और इसे पूरे घर में दिखाएं. कपूर के इस उपाय से गृह क्लेश का नाश होता है और घर में शांति बनी रहती है.

पति-पत्नी में क्लेश बना रहता है तो रात को सोते समय तकिये के नीचे कपूर रख सोएं और सुबह उसे जला दें. इसके बाद इसके राख को बहते हुए पानी में प्रवाहित कर दें. इस उपाय को करने से आपस में शांति बनी रहती है और पति-पत्नी के बीच प्रेम बढ़ता है.

घर की कलह दूर करने के लिए गृह स्वामी को पीपल के पेड़ की सेवा करनी चाहिए. घर के पास पीपल का पौधा लगातकर उसकी निरंतर देखभाल करनी चाहिए. इससे घर के सदस्यों पर देवताओं की कृपा बनी रहती है

अगर घर में पारिवारिक शांति न मिले, घर में लोगों के आपस में रिश्ते अच्छे न हों, पारिवारिक सदस्यों में हमेशा मतभेद होता हो, लोग एक-दूसरे से उखडे़-उखड़े रहते हो, हर बात में विवाद होता हो तो यह सब गृह कलेश के कारण होता है। जब आपस में बात करने पर झगडे़ हों, एक-दूसरे की बात की विरोध करने की आदत बन जाए। जब पारिवारिक सदस्यों में विशेषकर जो घर का मुखिया होता है उसे ग्रह विश्लेषण जरुर करवाना चाहिए। घरेलू शांति बहुत आवश्यक है। सुख-समृद्धि के साथ-साथ रिश्तों में प्यार और समझदारी भी बहुत जरुरी है। अगर यह सब नहीं होता है तो हम दूसरों में अपनापन ढूंढने लगते हैं। इससे पारिवारिक रिश्ते और कमजोर पड़ जाते हैं। जरुरी है कि परिवार में शांति और भाईचारा बना रहें। . गृह कलेश के उपाय

अगर शुक्र राहु से आक्रांत हो जाए तब धन को लेकर एक-दूसरे की अपेक्षाएं बढ़ जाती हैं। जब गुरु हो तो लगता है कि मेरा मान कम हो रहा है। इस तरह से एक-दूसरे की तुलना करना अशांति का कारण बन जाता है। अगर धन ओर स्वास्थ्य अच्छा हो पारिवारिक कलह बढ़ रहा हो तब कुंडली दिखाकर ग्रह शांति जरुर करवाना चाहिए। साथ ही पहली रोटी गाय के लिए निकालें। पूजा घर में सदैव जल का कलश भरकर रखें। सभी प्रकार की सुख-समृद्धि के लिए दुर्गा सप्तशती का पाठ करें। वैभव लक्ष्मी का व्रत करें। चना गुड़ का भोग लगाकर गाय को खिलाएं, इस प्रकार सात शुक्रवार व्रत कर उद्यापन करने से सुख और शांति आती है।

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*🚩🔱ॐगं गणपतये नमः🔱🚩*

🌹 *सुप्रभात जय श्री राधे राधे*🌹

📖 *आज का पंचांग, चौघड़िया व राशिफल(चतुर्थी तिथि)*📖

※══❖═══▩राधे राधे▩═══❖══※

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※══❖═══▩राधे राधे▩═══❖══※

दिनांक:-25-जनवरी-2023

वार:-----------बुधवार

तिथी :----------04चतुर्थी:-12:34

पक्ष:-----------माघ

माह:----------शुक्लपक्ष

नक्षत्र:------पूर्वाभाद्रपद:-20:05

योग:--------परिध:-18:14

करण:--------विष्टि:-12:34

चन्द्रमा:------कुम्भ:-14:28/मीन

सुर्योदय:------07:29

सुर्यास्त:-------18:30

दिशा शूल------- उत्तर

निवारण उपाय:----गुड का सेवन

ऋतु :-----------------शिशिर

गुलीक काल:---11:30से 12:50

राहू काल:-------12:50से14:10

अभीजित------- नहीं है

विक्रम सम्वंत-----2079

शक सम्वंत --------1944

युगाब्द --------------5124

सम्वंत सर नाम:------नल

🌞चोघङिया दिन🌞

लाभ:-07:29से08:50तक

अमृत:-08:50से10:10तक

शुभ:-11:30से12:50तक

चंचल:-15:30से 16:50तक

लाभ:-16:50से 18:10तक

🌗चोघङिया रात🌓

शुभ:-19:49से21:29तक

अमृत :-21:29से23:09तक

चंचल :-23:09से00:49तक

लाभ :-04:09से05:49तक

※══❖═══▩राधे राधे▩═══❖══※

👉आज के विशेष योग 👈

वर्ष का298वाँ दिन, भद्रा समाप्त 12:34, विनायक चतुर्थी, श्री गणेश जयंती, वरद् चतुर्थी, पंचक, रवियोग समाप्त 20:05, कुमारयोग 12:34 से 20:05, शान्ति चतुर्थी,

🪷👉वास्तु टिप्स👈🪷

रात्रि में सोने से पूर्व पुजा घर में छोटा सा बल्ब या एक घी का दीपक जलाएं।

*सुविचार*

ताकत शारीरिक शक्ति से नहीं आती। यह तो अदम्य इच्छाशक्ति से आती है।👍🏻प्रेमसे वोलिए राधे राधे

*💊💉आरोग्य उपाय🌿🍃*

🧃🍹विभन्न बीमारियों में लाभदायक ज्यूस🍸🧉

1. *भूख लगाने के हेतुः-*

प्रातःकाल खाली पेट नींबू का पानी पियें। खाने से पहले अदरक को कद्दूकस करके सैंधा नमक के साथ लें।

2. *रक्तशुद्धि हेतु :-*

नींबू, गाजर, गोभी, चुकन्दर, पालक, सेव, तुलसी, नीम और बेल के पत्तों का रस प्रयोग करें।

3. *दमाः-*

लहसुन, अदरक, तुलसी, चुकन्दर, गोभी, गाजर, मीठी द्राक्ष का रस, भाजी का सूप अथवा मूँग का सूप और बकरी का शुद्ध दूध लाभदायक है। घी, तेल, मक्खन वर्जित है।

4 *उच्च रक्तचापः-*

गाजर, अंगूर, मोसम्मी और ज्वारों का रस। मानसिक तथा शारीरिक आराम आवश्यक है।

5. *निम्न रक्तचाप*

मीठे फलों का रस लें, किन्तु खट्टे फलों का उपयोग ना करें। अंगूर और मोसम्मी का रस अथवा दूध भी लाभदायक है।

6. *पीलिया*

अंगूर, सेव, रसभरी, मोसम्मी, अंगूर की अनुपलब्धि पर लाल मुनक्के तथा किसमिस का पानी। गन्ने को चूसकर उसका रस पियें। केले में 1.5 ग्राम चूना लगाकर कुछ समय रखकर फिर खायें।

※══❖═══▩राधे राधे▩═══❖══※

*🐑🐂 राशिफल🐊🐬*

☀️ मेष राशि :- आज अपने लोगों के साथ दिन का मजा उठाएंगे। सेहत को लेकर दिन अच्छा रहेगा। फिजूल खर्चों को कम करने की कोशिश करें। गाड़ी चलाते समय सावधानी बरतें। घर की मरम्मत के कारण दिनचर्या अस्त व्य���्त हो सकती है। किसी काम को करने की जिम्मेदारी मिल सकती है। कोई आपकी तरफ आकर्षित हो सकता है। शुभ अंक - 3 और शुभ रंग - टरक्वॉइश है।

☀️ वृषभ राशि :- आज आर्थिक स्थिति मजबूत होगी। घर पर सफलतापूर्वक किसी पार्टी का आयोजन कर पाएंगे। सेहत के लिहाज से दिन अच्छा रहेगा। परिवार के किसी बुजुर्ग की इच्छा को पूरा करेंगे। यात्रा के दौरान किसी की कंपनी को खूब एंजॉय करेंगे। किसी प्रॉप्रर्टी का मालिकाना हक मिल सकता है। प्रेम संबंधों के लिए समय कठिन है। शुभ अंक - 8 और शुभ रंग - महरुन है।

☀️ मिथुन राशि :- आज किसी अपॉर्टमेंट का मालिकाना हक मिल सकता है। परिवार में शांति का माहौल रहेगा। सेहतमंद रहने के लिए नियमित व्यायाम करें। धन संबंधित परेशानियां कम होंगी। परिवार के साथ कहीं घूमने का प्लान बना सकते हैं। सड़क मार्ग से यात्रा करते समय सतर्क रहें। प्रेम संबंधों के लिए दिन अच्छा है। शुभ अंक - 7 और शुभ रंग - चॉकलेट है।

☀️ कर्क राशि :- आज शहर से बाहर यात्रा पर जाना पड़ सकता है। रहने के लिए घर की व्यवस्था हो जाएगी। सेहत को लेकर सतर्क रहने की जरूरत है। किसी व्यवसाय को शुरु करने से पहले आर्थिक स्थिति जांच लें। किसी नापसंद व्यक्ति से मुलाकात हो सकती है। परिवार में किसी एक्टिविटी को कराने के लिए प्रयास करने होंगे। प्रेम संबंधों के लिए समय अच्छा रहेगा। शुभ अंक - 2 और शुभ रंग - सिल्वर है।

☀️ सिंह राशि :- आज पढ़ाई को लेकर कोई प्रोजेक्ट मिल सकता है। घर को बिल्डर फ्लोर में बदलते समय सभी कागजात अच्छे से पढ़ लें। किसी बीमारी में घरेलू उपचार फायदेमंद साबित होगा। फिजूल खर्चों को कम करने की कोशिश करें। नौकरी में बदलाव के चलते बड़ा वेतन मिल सकता है। किसी जिद् के चलते माता-पिता के साथ टकराव हो सकता है। अपने साथी के साथ समय बिताकर अच्छा महसूस करेंगे। शुभ अंक - 9 और शुभ रंग - मजेंटा है।

☀️ कन्या राशि :- आज अपने करीबियों के साथ अच्छा समय बिताएंगे। किसी प्रॉप्रर्टी को किराए पर देना फायदेमंद रहेगा। पढ़ाई में कुछ मामलों पर तुरंत ध्यान देने की जरूरत है। वजन नियंत्रित करने की कोशिश करेंगे। किसी प्रोजेक्ट को पूरा करने के लिए आर्थिक मदद मिलेगी। कार्यक्षेत्र पर अपने प्रतिद्वंदियों से आगे निकलने में कामयाब होंगे। आज अपने साथी की बातों को सुनें। शुभ अंक - 6 और शुभ रंग - नारंगी है।

☀️ तुला राशि :- आज किसी नए घर में शिफ्ट हो सकते हैं। पढ़ाई में सफलता प्राप्ति के योग हैं। सेहत को लेकर सतर्क रहने की जरूरत है। किसी चीज के लिए धन का इतंजाम करने में कामयाब होंगे। कार्यक्षेत्र पर बड़ी जिम्मेदारी मिल सकती है। गृहणियों को घर के काम में मदद मिल सकती है। प्रेम संबंधों को लेकर समय कठिन रहेगा। शुभ अंक - 6 और शुभ रंग - मस्टर्ड है।

☀️ वृश्चिक राशि :- आज किसी चीज में किया गया निवेश फायदेमंद साबित होगा। किसी प्रॉप्रर्टी का मालिकाना हक मिलेगा। किसी करीबी की सेहत में सुधार होगा। परिवार के साथ समय बिताने के लिए दिन अच्छा है। यात्रा पर जाना आरामदायक नहीं रहेगा।

पढ़ाई में अच्छे प्रदर्शन का दबाव रहेगा। प्रेम संबंधों में आपके प्रयासों के सफल परिणाम मिलेंगे। शुभ अंक - 2 और शुभ रंग - सिल्वर है।

☀️ धनु राशि :- आज किसी यात्रा के दौरान लंबे समय बाद लोगों से मिलना होगा। किसी प्रॉप्रर्टी को खरीदने की सोच सकते हैं। अपने पसंद के किसी इंस्टीट्यूट में दाखिला मिल सकता है। सेहत के लिए दिन अच्छा है। कोई आपसे पैसे की मदद मांग सकता है। पारिवारिक मोर्चे पर किसी भी प्रकार के मतभेदों से दूर रहें। प्रेम संबंधों के लिए दिन अच्छा रहेगा। शुभ अंक - 5 और शुभ रंग - टरक्वॉइश है।

☀️ मकर राशि :- आज का दिन आपके लिए भाग्यशाली रहेगा। आर्थिक स्थिति मजबूत रहेगी। परिवार के लोगों के साथ समय बिताकर अच्छा महसूस करेंगे। किसी नए घर को व्यवस्थित करने का मौका मिल सकता है। पढ़ाई के लिए दिन अच्छा रहेगा। व्यस्तता के चलते प्रेम संबंधों के लिए समय निकालना मुश्किल होगा। शुभ अंक - 9 और शुभ रंग - मजेंटा है।

☀️ कुंभ राशि :- आज किसी नई जगह शिफ्ट हो सकते हैं। ग्रुप में पढ़ाई करना फायदेमंद रहेगा। किसी डील को करने में सफलता मिल सकती है। सेहत को लेकर नियमित व्यायाम करेंगे। आय में वृद्धि के योग हैं। परिवार के किसी बुजुर्ग की राय से असहमत हो सकते हैं। अपने साथी के साथ बात करते समय सतर्क रहें। शुभ अंक - 3 और शुभ रंग - इंडिगो है।

☀️ मीन राशि :- आज आर्थिक स्थिति अच्छी रहेगी। किसी सीनियर के कारण आज असमंजस की स्थिति में रह सकते हैं। वजन कम करने के लिए व्यायाम पर ध्यान देंगे। परिवार का माहौल खुशनुमा रहेगा। किसी प्रॉप्रर्टी का मालिकाना हक मिल सकता है। पढ़ाई में मेहनत करने की जरूरत है। जीवन-साथी के साथ अच्छा समय बिताने को मिलेगा। शुभ अंक - 8 और शुभ रंग - डार्क ग्रे है।

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[prabudhajanata]

CM Bhupesh Baghel ने आश्रम में रहकर पढ़ाई कर रही छोटी-छोटी बच्चियों से बात की। उन्होंने बच्चियों के से पढ़ाई के बारे में पूछा और आश्रम में रहने के लिए सुविधाओं, भोजन, सुरक्षा, खेल-मनोरंजन के इंतज़ामों की जानकारी ली। इस दौरान बच्चियों की हाज़िर जवाबी से मुख्यमंत्री खासे प्रभावित हुए। पहली से पाँचवीं क्लास में पढ़ रही बच्चियों का आत्मविश्वास और पढ़ लिखकर आगे बढ़ने की ललक की मुख्यमंत्री ने सराहना की। CM Bhupesh Baghelने कहा कि दूर दराज के इलाक़ों से आकर इस आश्रम में पहली से पाँचवी क्लास में पढ़ने वाली 36 बच्चियाँ अपना घर परिवार - अपने माता पिता को छोड़कर यहाँ रह रही है। पढ़ने के इस जुनून की मुख्यमंत्री ने भी तारीफ़ की और कहा कि अब छतीसगढ़ को देश का सबसे विकसित राज्य बनने से कोई रोक नहीं सकता। बच्चों ने बताया की आश्रम में सब सुविधाएँ है। सोने के लिए बढ़िया बिस्तर पलंग है। पूरे समय पानी आता है। खाना भी अच्छा मिलता है�� अंडा भी खाने को दिया जाता है। बालिकाओं ने बताया की अधीक्षिका और सुरक्षा के लिए गार्ड दीदी भी साथ ही रहती है। दीक्षा ने बताया कि कपड़े धोने के लिए आश्रम में वाशिंग मशीन भी है। इस दौरान बच्चियों की हाज़िर जवाबी से मुख्यमंत्री खासे प्रभावित हुए कक्षा पांचवी की छात्रा सुनिधि ने बताया कि वह खपरी के प्राथमिक शाला में पढ़ाई करती है। स्कूल और आश्रम दोनों में ही बेहतर व्यवस्थाए मिल रही है। सुनिधि ने कहा कि स्कूल के सभी टीचर अच्छे हैं सभी विषयों को अच्छे से समझाते हैं वही आश्रम में भी खाने पीने और रहने की अच्छी सुविधाएं मिल रही है। इसी प्रकार आश्रम में रहने वाली कक्षा चौथी की छात्रा संध्या ने बताया कि हमारे आश्रम में खेलकूद लाइब्रेरी आदि की सुविधाएं भी उपलब्ध है। आश्रम की अधीक्षिका और कर्मचारी भी हमारा बेहतर ख्याल रखते हैं।तखतपुर के शासकीय आदिवासी कन्या आश्रम में मुख्यमंत्री ने छोटी बालिकाओं के साथ केरम, लुडो- साँप सीढ़ी खेल खेले और उन्हें जीत के टिप्स भी दिए।मुख्यमंत्री ने बच्चों की पढ़ाई के लिए सभी सम्भव सहायता और शासकीय योजनाओं के सटीक क्रियान्वयन के निर्देश भी अधिकारियों को दिए। इस मौके पर मुख्यमंत्री ने आश्रम में उपलब्ध सुविधाओं पर संतुष्टि जताई। उन्होंने बच्चियों को गिफ़्ट भी दिए और खूब मन लगाकर पढ़ने, आगे बढ़ने, छतीसगढ़ और देश का नाम रोशन करने की समझाईश दी। छात्रावास के निरीक्षण में मुख्यमंत्री श्री बघेल के साथ राजस्व मंत्री और जिले के प्रभारी मंत्री श्री जयसिंह अग्रवाल संसदीय सचिव व तखतपुर विधायक श्रीमती रश्मि आशीष सिंह भी उपस्थित रहे।

[humongousdreamerkitten]

आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए विशेषज्ञ-अनुमोदित पैरों की मालिश

आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए विशेषज्ञ-अनुमोदित पैरों की मालिश

  Expert-approved foot massages to help you sleep better रात को अच्छी नींद लेना समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन कुछ लोगों को संघर्ष करना पड़ सकता है अच्छे से सो – और कारण कई हो सकते हैं। जहां सोने से पहले खुद को आराम देने का एक तरीका इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से दूर रहना है, वहीं एक योग मुद्रा भी है जो मदद कर सकती है। योगा प्रैक्टिशनर और फिटनेस प्रभावित जूही कपूर ने कुछ टिप्स साझा किए जो…

[vinayrai]

अगर आप भी चाहते हैं ग्लोइंग Skin तो करें ये तीन काम

हम सभी अपनी Skin  को लेकर बहुत सतर्कता बरतते हैं, कभी कुछ करते है तो कभी कुछ। ऐसे में अगर हमारी Skin धुप में जाने से झुलस गई हो या फिर स्किन से ग्लो ख़त्म हो गया है तो बिल्कुल ना घबराए बस अपनाये ये टिप्स और पाएं नेचुरल ग्लो।

1– एलोवेरा जेल: एलोवेरा जेल आपकी Skin के लिए बहुत फायदेमंद है इसे हर रोज सोने से पहले अपने चेहरे पर हल्के हाथों से मसाज करें और अगली सुबह ठंडे पानी से धो लें ऐसा रोजाना करने से आपको अच्छा रिजल्ट मिलेगा।

2– टमाटर: टमाटर भी आपकी स्क्नि को निखारने में काफी मदद कारी है। टमाटर को मैश करके इसका पेस्ट बनाकर चहरे पर हलके हाथों से अच्छे से लगा कर 15 मिनट के लिए छोड़ दें फिर चेहरे को ठंडे पानी से धो लें। यह पेस्ट आप हफ्ते में 2 से 3 बार लगा सकते हैं और आप यकीन करें ऐसा करने से आप को फर्क दिखना शुरू हो जाएगा।

3– बेसन: बेसन भी आपके स्किन को ग्लोइंग बनाने में बहुत मदद करेगा तीन स्पून बेसन में चुटकी भर हल्दी, एक स्पून ओलिव ऑयल और नींबू का रस मिला कर अच्छे से मिक्स करके पेस्ट बना लें और इसे अच्छे से अपने चेहरे पर लगा कर 15 मिनट के लिए छोड़ दें फिर इसे अच्छे से धो लें। ऐसा आप हफ्ते में 2 बार कर सकते हैं इससे आपका चेहरा बिलकुल निखर जायगा और चमक जायेगा।

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Healthy Tips – सोफे पर सोने से शरीर को हो सकते है ये नुकसान

Healthy Tips – सोफे पर सोने से शरीर को हो सकते है ये नुकसान

नमस्कार दोस्तों, आज फिर से आप सब के साथ एक नए ब्लॉग के साथ, कैसे है आप सब, और कैसी चल रही है आप सब की लाइफ की गाड़ी, दोस्तों एक बात तो है भाग दौड़ की जिंदगी में हम सब बस एक दुसरे को पीछे छोड़कर सबसे आगे निकलना चाहते है लेकिन हम सब इन चक्कर में खुद के शरीर पर भी अधिक बोझ डाल बैठते है जिसकी वजह से हमें परेशानी होती है क्यूंकि हमें बहुत सारी बीमारियाँ जो घेर लेती है, और फिर हम सोचते है की काश हमने खुद का भी ध्यान रख लिया होता

लेकिन आप घबरायिए नहीं, क्यूंकि आज के इस ब्लॉग में हम बात करने वाले है हेल्थ टिप्स के बारे में जिसमे आप को बतायेंगे की कैसे लम्बे समय तक सोफे पर सोने की वजह से आप कैसे अपने शरीर को नुकसान पंहुचा रहे है, कैसे सोफे पर सोना आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है, देखिये इंसान को अगर फिट रहना है स्वस्थ रहना है तो उसे सबसे पहले अपनी  आवश्यक नींद पूरी करना जरुरी होता है लेकिन हम यहाँ भी कोताही बरतना शुरू कर देते है क्यूंकि बस हमें सोने से मतलब होता है इसलिए सोफे पर ही सो जाते है, तो जानिये अच्छी नींद लेने के उपाय भी

Kamyabi Paane Ke Liye आलस को कैसे दूर करें

लम्बे समय तक सोफे पर सोने शरीर को हो सकते है नुक्सान

कई घरो पर पर देखा गया है की कई लोग रात को सोफे पर सो जाते है,खासकर टीवी देखते हुए तो इन्हें वही सोफे पर नींद आ जाती है हालाँकि ये आपको कुछ समय के लिए तो सुकून देता है लेकिन रोज़ रोज़ सोने से आपके अन्दर बहुत बीमारियाँ भर देता है जैसे की आप की रीढ़ की हड्डी को नुकसान हो सकता है, देखिये सोफे पर आप सही पोजीशन में आरामदायक ढंग से नहीं सो सकते, आप करवट नहीं बदल सकते इससे सारा प्रेशर आपके कमर और रीढ़ की हड्डी पर चला जाता है और फिर वही कमर दर्द और रीढ़ की हड्डी में दर्द से आप पूरी जिंदगी परेशान रहेंगे

सोफे पर सोने नहीं मिलता शरीर को स्पेस

अच्छी नींद तभी आएगी जब आपके शरीर को इधर उधर होने के लिए स्पेस मिलेगा, एक ही पोजीशन पर सोने से बॉडी में दर्द होना स्वाभाविक है और आप की नींद भी पूरी नहीं हो पाती है, इसलिए बेड पर सोने से आपके शरीर को को पूर्ण आराम मिलता है वो आपको रोज़ रोज़ सोफे पर सोने से नहीं मिल पायेगा इसलिए प्रयास कीजिये की सोफे पर कभी कभार सोये लेकिन इसे रोज़ रोज़ की आदत मत बनाये वर्ना शरीर को बहुत बड़ा नुक्सान हो सकता है

Ghrelu Nuskhe – शहद और काली मिर्च से करे बीमारियाँ दूर

सोफे पर सोने से कमर दर्द बन सकती है बड़ी प्रॉब्लम

देखिये इंसान को लाइफ में क्या चाहिए बस सुकून भरी नींद और आरामदायक नींद, लेकिन जब आपके घर में आरामदायक गद्दों वाला बेड है तो फिर आप सोफे पर सोते ही क्यों हो, कभी कभार तो चल जाता है लेकिन रोज रोज़ सोने के बाद कुछ समय में आपको कमर दर्द की शिकायत होने लगती है आप शुरू शुरू में इस कमर दर्द को इग्नोर कर देंगे लेकिन बाद ये बड़ी समस्या बन जाती है क्यूंकि आपने अपनी कमर को तो आराम दिया ही नहीं और ऊपर से सोफे heat absorbed भी नहीं करता

तो आप अगर कमर दर्द, रीढ़ की हड्डी के दर्द से बचना चाहते है तो अपनी इस आदत को बदल ले,और सोफे पर कुछ समय के सुकून को भूलकर अपने शरीर को अच्छे से आराम दे तो आपके लिए बेहतर होगा नही तो अगर इस समस्या ने भयंकर रूप धारण कर लिया तो आपको पूरी जिदंगी इसका पछतावा रहेगा की काश मैंने पहले इन सब चीजों का ध्यान रखा होता,

[kisansatta]

दूध और छुहारा एक साथ खाने से होंगे जबरदस्त फायदे

सर्दियों के मौसम में दूध और छुआरा सेहत के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। छुआरों में विटामिन ए और बी सहित कई पोशक तत्व पाए जाते हैं। हर रोज दूध में छुआरा उबालकर उसका सेवन करने से शरीर को कई बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है। छुआरा पुरुषों के लिए फायदेमंद माना जाता है। दूध और छुआरे का सेवन करने से पुरुषों का स्टेमिना बढ़ सकता है। छुआरे और दूध का मिश्रण भूख बढ़ाने में भी काफी मदद करता है। सर्दियों के मौसम में लोग सर्द-जुकाम से बेहद परेशान रहते हैं। ऐसे में दूध में छुआरे उबालकर पीना लाभदायक रहता है। आइए जानते हैं दूध और छुआरे के कुछ बड़े फायदे।

सर्दी जुकाम से मिलती है राहत

सर्दी और जुकाम से राहत पाने के लिए एक गिलास दुध में पांच छुआरे डालें, पांच दाने काली मिर्च और एक दाना इलायची का मिलाएं, फिर अच्छे से उबाल लें। रात के समय सोने से पहले इसमें एक चम्मच घी मिलाकर पियें, जिससे सर्दी जुकाम बिल्कुल गायब हो जाएगा। यह साइनस के  रोगियों के लिए भी कापी उपयोगी है।

हड्डियां भी होती हैं मजबूत

दूध और छुआरा खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं। दूध में मौजूद कैल्शियम और छुआरे में मौजूद फायबर शरीर को कई तरह के लाभ देता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के अलावा इससे हड्डियों का दर्द भी दूर होता है।

स्किन और बालों के लिए कारगर

दूध और छुआरा पीने से स्किन का ग्लो बढ़ता है। यह कई विटामिन की कमियों को पूरा करते हुए ब्लड फ्लो को दुरुस्त रखने में मदद करता है। इससे बालों के झड़ने की समस्या भी कम होती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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सेहत बनाने के घरेलू नुस्खे | Sehat Banane Ke Gharelu Nuskhe

यह कहावत हमारे बीच प्रचलित है “जान है तो जहान है”। इसका मतलब यही है कि जब तक आप खुद को सही सलामत रखेंगे तो ही इस दुनिया में अपने सपने साकार कर सकेंगे। आपने  महसूस किया होगा कि दैनिक दिनचर्या में भी हम आगे बढ़ने के लिए खुद का ध्यान रखना जरूरी माना जाता है। कई बार हम खुद की सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते, जो कि गलत है। ऐसे में आप आसानी से घरेलू उपाय से ही खुद का ध्यान रख सकते हैं।

सेहत का ध्यान रखना क्यों है जरूरी?

इस दौड़ भाग वाली जिंदगी में हर इंसान किसी दबाव में रहता है चाहे वह नौकरी, शादी, पढ़ाई, बच्चे, घर, परिवार कोई भी मामला हो सकता है। सेहत में ध्यान रखने पर आप किसी भी बीमारी से आसानी से दूर रह सकते हैं। इस लंबी जिंदगी में कई मुकाम हासिल करने होते हैं जिसके लिए मेहनत की जरूरत होती है। मेहनत वह इंसान कर सकता है जिसने खुद का ध्यान सही से रखते हुए सेहत पर भी ध्यान दिया हो। आप छोटे-छोटे उपायों के माध्यम से भी खुद की और परिवार के प्रत्येक सदस्य की सेहत का ध्यान रख सकते हैं।

सेहत के लिए सबसे आवश्यक बातें

वही इंसान आगे तक बढ़ सकता है, जो अच्छी सेहत के लिए इन बातों को अपने दिलो दिमाग में बैठा ले। सफलता को सेहत का ही पर्याय माना जा सकता है अतः इन मुख्य बातों पर गौर करें।

1). अच्छी नींद जरूर लें — कई बार आपने महसूस किया होगा कि नींद के पूरे नहीं होने पर तबीयत ठीक नहीं लगती है। ऐसे में आप जितने भी थके हुए हो आपको नींद पूरी लेना जरूरी है। पूरी नींद 6 से 8 घंटे को माना जाता है। इससे कम नींद आपकी सेहत को खराब कर सकती है। नींद ले, वह भी सही समय पर। ज्यादा देर तक सोना या देर से सोना भी सेहत को बहुत बड़ा नुकसान पहुंचाती है।

2). खानपान सही रखें— लोगों को ऐसा खाना पसंद आता है, जो स्वादिष्ट हो। इसके साथ ही इस बात को नहीं भूलना चाहिए कि स्वाद के साथ सेहत भी बहुत मायने रखती है। खानपान हमेशा सही समय पर हो जिसमें प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मिनरल भरपूर मात्रा में हो। सेहत की फिक्र हो, तो मसालेदार और तीखे खाने से दूर ही रहे।

3). ज्यादा पानी पिए— कम पानी पीना भी सेहत के लिए खतरा हो सकता है। ऐसे में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी शरीर को सही तरह से पोषण देकर विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने का भी काम करते हैं।

4). व्यायाम करें— यह हम सभी के लिए आलस का विषय बन जाता है कि सुबह उठकर व्यायाम किया जाए। ऐसे में आप हफ्ते में तीन-चार दिन भी सुबह ठंडी हवा में व्यायाम करें तो सेहत बहुत ही अच्छी हो जाती है। मॉर्निंग वॉक करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। आप इसे खुद को तरोताजा महसूस करेंगे जो सेहत के लिहाज से भी बहुत अच्छा होगा।

5). तनाव से बचें— यह कहना तो आसान लगता है कि ज्यादा तनाव नहीं ले लेकिन अगर थोड़ी गंभीरता से इस बात का पालन करें तो अच्छा होगा। ज्यादा तनाव लेना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। ऐसी बातों को ज्यादा ना ही सोचे जिनका हम पर कोई वश नहीं है। तनाव से ज्यादा बेहतर होगा यदि आप समस्या को हल करने की कोशिश करें ना कि उसमें उलझे ही रहे।

6). साफ सफाई बनाए रखें— सेहत कई मायनों में साफ-सफाई पर भी निर्भर होती है। ऐसे में हमेशा घर पर आसपास सफाई बनाए रखें। गंदगी और धूल कई प्रकार की बीमारियों को बुलावा देते हैं। ऐसे में अच्छे से साफ सफाई रखना ही बेहतर विकल्प है, जो बच्चों और बुजुर्गों के लिए भी कारगर है।

सेहत को सही करने के घरेलू उपाय

अगर सेहत को सही रखना है, तो कुछ खानपान में बदलाव और घरेलू उपायों के माध्यम से खुद को फिट रखा जा सकता है।

1)  आंवला— अगर सुबह आंवले का सेवन किया जाए तो शरीर के समस्त विकार समाप्त हो जाते हैं या खत्म हो जाते हैं। आंवला शरीर को संतुलित करने का भी काम करता है। आप इसे पाउडर, जूस या ऐसे ही खा सकते हैं।

2).  दूध— हमेशा दूध का सेवन करें। अगर रात को सोने से पहले गर्म दूध पिए, तो इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। ऐसा देखा जाता है कि सोते समय बहुत ऊर्जा नष्ट हो जाती है ऐसे में दूध उर्जा को बरकरार रखता है।

3). मेथी दाना— इसका उपयोग करना बहुत ही श्रेयस्कर है। इससे खून की कमी दूर हो जाती है और इनमें उपस्थित आयरन खून की कमी को पूरा कर सेहतमंद बनाती है।

4). टमाटर— अपने भोजन में ज्यादा से ज्यादा टमाटर का उपयोग करना फायदेमंद है। इसमें उपस्थित लाइकोपिन रोगों से लड़कर आपको सेहतमंद बनाता है। आप नियमित रूप से इसे सलाद के रूप में भी ले सकते हैं।

5). खजूर— खुद को सेहतमंद बनाने की होड़ में खजूर का सेवन का अवश्य करें। आप चाहें तो इसे रात में दूध में भीगा कर रखें और सुबह इसका सेवन करें। यह उपाय स्वास्थ्य की दृष्टि से बहुत ही फायदेमंद होगा।

6). चुकंदर— सेहत को सही करने में चुकंदर का महत्वपूर्ण योगदान है। खून की कमी को भी पूरा किया जा सकता है। ऐसे में अगर आप चुकंदर के रस को हफ्ते में तीन बार सेवन करें इससे बहुत फायदा होगा, जो सेहत के लिए अच्छा है।

सेहत की देखभाल न करने पर हो सकती है यह बीमारियां

सेहत की देखभाल करने के कई प्रकार के उपाय हैं, जो हमारे लिए आवश्यक हैं। अगर सेहत की देखभाल ना करते हुए लापरवाही की गई तो निश्चित रूप से यह प्राणघातक भी हो सकता है और कई प्रकार की बीमारियां भी हो सकती हैं।

1).  दिल की बीमारी

2).  शुगर की बीमारी

3).   हृदय संबंधित बीमारी

4).   ब्लड प्रेशर की समस्या

5).   कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना

मोबाइल से दूरी बनाना है जरूरी

आजकल देखा जाता  है कि मोबाइल क्रांति आने से लोग रात भर मोबाइल में लगे रहते हैं और अगर नींद ना आए तो चैटिंग करना, मूवी देखना सोशल मीडिया में  सक्रिय बने रहते हैं जो सेहत के लिहाज से सही नहीं है। ऐसे में मोबाइल को दूर रखना ही बेहतर है लेकिन लोग नहीं समझते। मोबाइल रात भर चलाने से सिर दर्द, आंखों में दर्द, थकान, नजर कमजोर होना जैसे समस्या भी देखी जाती है। बच्चे ज्यादातर मोबाइल का उपयोग करते हैं, जो उनकी छोटी उम्र में सेहत से खिलवाड़ है। माता-पिता बच्चों को चुप कराने या परेशान ना करने के लिए मोबाइल पकड़ाते हैं, जो सही नहीं है। स्वास्थ्य की दृष्टि से यह बहुत ही घातक है।

बच्चों के साथ-साथ बड़ों को भी मोबाइल से दूर रहना जरूरी है, जो सेहत के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है।

सकारात्मक सोच बनाए रखें

किसी भी हालत से निपटने के लिए सकारात्मक सोच रखना बहुत ही जरूरी है। सेहत के साथ यही सोच जरूरी है सकारात्मक सोच के होने पर किसी भी बीमारी से लड़ना आसान होता है। कोशिश करें कि एक ही बात को सोचते ना रहे और खुश रहने की कोशिश करें। सकारात्मक सोच से डिप्रेशन से बाहर आ सकते हैं। जब भी कोई बीमारी होती है, तो सकारात्मक सोच के माध्यम से आराम मिल पाता है ऐसे में खुद का ध्यान रखना ही सेहत के लिए फायदेमंद है।

फल व सब्जियों का सेवन भी  होगा फायदेमंद

अगर आप सेहतमंद रहना चाहते हैं, तो ताजी सब्जियां और फलों का ही उपयोग करें। सब्जियों में पूर्ण पोषक तत्व सम्मिलित हैं, जो सीधे आपकी सेहत सही करने का काम करते हैं। फलों और सब्जियों में प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर पर्याप्त मात्रा में है, जो संतुलित आहार को इंगित करते हैं। इनके सेवन से किसी भी बीमारी से आसानी से लड़ा जा सकता है।

अगर साथ मे मेवे लिया जाए तो फायदेमंद होगा, यह शरीर को अंदरूनी ताकत देकर शारीरिक विकास को सही करने में मददगार होते हैं। फलों में पाए जाने वाले प्राकृतिक शुगर सुक्रोज, फ्रुक्टोज, गैलेक्टोज शरीर की सेहत को सही करते हैं। ऐसे में मौसमी फलों का सेवन रोजाना करें तो बेहतर होगा। अगर आप घर में यह जूस निकालकर पिए तो फायदेमंद है।

आसान से टिप्स सेहतमंद रहने के

1). प्रत्येक सुबह मॉर्निंग वॉक जरूर करें जिससे आप को ठंडी हवा मिलेगी जो आपको सही सेहत देने में मददगार होगा। मॉर्निंग वॉक के लिए सूर्योदय से पहले के समय को चुने।

2). समय-समय पर डॉक्टर से अपना संपूर्ण परीक्षण करवाते रहें ताकि किसी भी बीमारी से बचा जा सके।

3). अल्कोहल और धूम्रपान से दूर ही रहें यह फेफड़ों के लिए सही नहीं होता है।

4). रात में देर से सोना छोड़ दें।

5). संतुलित आहार और नियमित जीवनशैली अपनाएं जिससे खुद को ही संतुलित रखा जा सके।

6). घर में बड़े बुजुर्गों का विशेष ध्यान र���ें।

7). कम से कम दवाइयों का सेवन करें

8).  नकारात्मक लोगों से दूर ही रहे।

बाहर का खाना बिल्कुल बंद कर दे

अगर आपको सेहत की फिक्र हो, तो बाहर का खाना नहीं खाए। इनमें अतिरिक्त मात्रा में वसा, नमक और मसाले होते हैं, जो सही तरीके से शरीर को तंदुरुस्त नहीं रख पाते हैं। जिससे सेहत बिगड़ने का भी डर बना रहता है। बाहर के खाने में गंदगी भी दिखाई देती है, जहां यहां वहां खुले में समान रहता है। जिस पर मक्खियां और दूसरे कीड़े गंदगी फैलाते और हमें बीमार करते हैं। इसमें उपयोग किया गया तेल भी अच्छी क्वालिटी का नहीं होता ऐसे में अपने खाने का विशेष ध्यान रखें और घर का बना खाना ही खाएं।

निष्कर्ष

अगर आपको अच्छी सेहत चाहिए, तो शुरुआत खुद से ही करें। जब तक आप खुद का ख्याल नहीं रखेंगे तब तक परिवार का ख्याल रखना मुश्किल है। इस बारे में बहुत ज्यादा ना सोचे केवल नियमित दिनचर्या और खानपान से सब सही रहेगा। कोशिश करते जाइए और हमेशा खुश रहिए।  लेख पढ़ने के लिए धन्यवाद।

Source : http://www.ghareluayurvedicupay.com/sehat-banane-ke-gharelu-nuskhe/

[toptrendinglifestyle]

रूखापन, फटी एड़ियों से पाएं छुटकारा, पैरों को मुलायम- खूबसूरत बनाने के लिए अपनाएं ये टिप्स https://ift.tt/2D4aWtA

चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने के कारण अक्सर पैरों की केयर को नजरअंदाज कर दिया जाता है। लिहाजा पैरों में रूखापन, एड़ियों का फटना जैसी समस्या बनी रहती है। ऐसे में आप कुछ टिप्स फॉलो करके अपने पैरों को खूबसूरत बना सकती हैं।

क्यूटिकल्स हटाएं : हर हफ्ते अपने पैर की उंगलियों की अच्छे से सफाई करें। नाखूनों पर क्यूटिकल ऑयल रगड़ें और 10 मिनट के लिए अपने पैरों को हल्के गर्म पानी में भिगोएं। पेडीक्योर किट से क्यूटिकल्स को हटाएं।

एक्सफोलिएट करें : पैरों को मुलायम रखने के लिए उन्हें एक्सफोलिएट करें। हर दिन पैरों की सफाई कर डेड स्किन हटाएं। पैरों को अच्छे से स्क्रब करें और एड़ियों को रगड़ कर साफ करें। पैरों को गुनगुने पानी में भिगोने से डेड स्किन आसानी से निकल जाती है।

मॉइश्चराइजर लगाएं : पैरों को अच्छे से मॉइश्चराइज करें। रात में फुट क्रीम लगाकर सोने से पैर मुलायम रहते हैं। पैरों की अंगुलियों पर अच्छे से मसाज करें।

ज्यादा गर्म पानी में न डालें पैर : अपने पैरों को ज्यादा गर्म पानी में न भिगोएं। गर्म पानी आपके पैरों की त्वचा को रूखा कर सकता है। पैरों को साफ करने के लिए गर्म पानी की जगह गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें।

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Get rid of dryness and cracked ankles, follow these tips to make feet soft and beautiful

[differentlandmaker]

सूक्ष्म शरीर की यात्रा के Top 5 टिप्स जो बनाते है आपकी यात्रा को 100% सफल

Astral travel tips में हम आज बात करेंगे सूक्ष्म शरीर की यात्रा के दौरान हम क्या अनुभव करे जिससे हमारी पहली सूक्ष्म यात्रा सफल रहे। सूक्ष्म शरीर की यात्रा के दौरान सामान्य इंसान को क्या क्या अनुभव होने चाहिए। क्या हम हमेशा एक सही अनुभव कर पाते है। नहीं क्यों की कोई भी काम जब शुरू में किया जाता है तो बिना किसी Path decide के किया जाता है। यही वजह है की एक और जहा ज्यादातर को असफलता मिलती है वही दूसरी ओर बहुत कुछ सिखने को मिलता है। इसलिए ज्यादातर को अपना पहला अनुभव याद रहता है। Astral travel tips में हम आज कुछ बेसिक तथ्य की बात करेंगे की हमें सूक्ष्म की यात्रा के दौरान किन बातो का ध्यान रखना चाहिए, किन किन बातो की उम्मीद करनी चाहिए और किन बातो को समझना चाहिए जिससे  हमारा पहला अनुभव एक यादगार  अनुभव बन जाये। आइये जाने बेसिक astral travel tips के बारे में। लेकिन क्या कुछ ऐसा उपाय है जो हमारी success के शत प्रतिशत सफलता की hope बढ़ा दे। हालाँकि sure success के लिए बहुत सी बातो का knowledge पहले से होना जरुरी है लेकिन ये संभव नहीं क्यों की शुरुआत हमेशा अधूरे ज्ञान से होती है जो सफलता का सही मार्ग दिखाती है। निर्देश और मन की कल्पना सपनो को साकार बनाती है। इसके लिए static mind और शांत मन का होना बेहद जरुरी है। आज की पोस्ट में हम बात करेंगे की कैसे निर्देशो का ध्यान रख कर हम सूक्ष्म की यात्रा को यादगार अनुभव बना सकते है। किन बातो की उम्मीद रखे : शांत रहे और पलो को महसूस करे सूक्ष्म शरीर की पहली यात्रा के दौरान आपको क्या उम्मीद रखनी चाहिए अपने आप से पहला सवाल पूछे की क्या आप इस क्षेत्र में एक्सपर्ट है ? क्या आप ��ूक्ष्म को कही भी भेजने में सक्षम है ? पहली बार अभ्यास के लिए बैठे और मन में एक्सपर्ट होने की धारण बैठा ले ये हमारी पहली गलती है। चूँकि एक वक़्त ऐसा भी आता है जब आप सक्षम भी होते है और expert भी। मगर शुरू से ये धारण बनाने से बचे। खुद स्वीकार करे की आपका ये पहला experience है और इसे आप बेहद एन्जॉय करने वाले है। astral travel के लिए right time सुबह उठते ही या फिर सोते वक़्त होता है। क्यों की इसी वक़्त आपका मन सबसे ज्यादा शांत होता है। इसका अभ्यास बैडरूम में करे तो सबसे अच्छा रहता है। पढ़े : चतुर्थावस्था और सिद्धावस्था में प्रवेश अब सपना नहीं रहा पहली बार अनुभव कैसा रहता है : जब आप पहली बार feel करते है तब आप खुद को बेहद relax महसूस करते है। आप चीजो को चलते, घूमते हुए और प्रकाश के तीव्र घे���े महसूस कर सकते है। हालाँकि हर इंसान को अनुभव अलग अलग होते है जिसके लिए उनकी mentality और मन की अवस्था responsible होती है। इसके negative experience भी हो सकते है। इसलिए शुरू में अपने मस्तिष्क पर अनावश्यक दबाव ना डाले। कपड़ो का रखे ध्यान : जब आप सूक्ष्म की यात्रा शुरू करे तो ध्यान रखे की आपने कपडे ढीले पहन रखे हो। कोशिश रखे की जहा तक हो सके कम से कम कपडे या पहले ही नहीं। जब आप सोते है तो आपके शरीर का तापमान सामान्य से थोड़ा निचे चला जाता है। इसलिए आप एक सूती कम्बल जरूर ओढ़ ले। पढ़े : शरीर से बाहर विचरण का मेरा पहला अनुभव यात्रा से पहले के निर्देश : जब आप सूक्ष्म की यात्रा के अनुभव करते है उस वक़्त आपका भौतिक शरीर और चेतन मन पीछे रह जाता है सूक्ष्म की यात्रा के दौरान आपके खुद के vibration, experience, test होते है। इसलिए ये harmful नहीं है क्यों की कुछ लोगो का मानना होता है की सूक्ष्म यात्रा के दौरान आपके भौतिक शरीर में कोई अन्य प्रवेश कर सकता है। इस बात को मन से निकाल दे सुबह कोई भी आपके physical body में enter नहीं कर सकता है सिवाय आपके। जब भी आपको कुछ ऐसा महसूस होने लगता है आपका सूक्ष्म वापस भौतिक शरीर में प्रवेश कर लेता है। शांत रहे मगर सोये नहीं। खुद को शांत रखना सूक्ष्म की यात्रा का महत्वपूर्ण कदम है जिसके लिए लिखे हुए निर्देश काफी सहायक रहते है जब तक की ये आपकी आदत ना बन जाये. इसके लिए instruction को लिख कर तब तक दोहराना जब तक की वो हमारे daily ruitine में शामिल न हो जाये. जब साँस लेते और छोड़ते है इस वक़्त भी मन को शांत रखे, ध्यान रखे सो ना पाए। आपकी आंखे बंद होने लगती है और आप सोने की इच्छा करने लगते है। जब शुरुआत करे तो अपने सूक्ष्म के स्पदन महसूस करने की कोशिश करे। सूक्ष्म के शुरुआती अनुभव में जब आप अपनी सूक्ष्म में आंखे खोलने का प्रयास करते है तो इसके प्रत्युत्तर में भौतिक शरीर की भी आंखे खुलती है। पढ़े : Dream become true के लिए अपनाये ये 3 चरण मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य का पथ सूक्ष्म की यात्रा से मानसिक और आध्यात्मिक शांति सुख के नए नए अनुभव होते है. इसलिए अपने लिए वक़्त निकालिये और अनुभव करे आप वहां होंगे जहा आप खुद को देखना चाहते है।

Top 5 Astral travel tips-सूक्ष्म की यात्रा

सूक्ष्म की यात्रा पहली बार जो इंसान अनुभव करता है वही अनुभव एक अनुभवी इंसान करता है इन दोनों के बिच फर्क सिर्फ इतना सा है की beginner experience में हमें स्थिति का पता नहीं होता है की अनुभव किया कैसे जाये और experience को handle कैसे करे। पांचवे आयाम के इस रोचक अनुभव की यात्रा करने से पहले ये जरूरी है की आपको basic knowledge का और instruction का ज्ञान हो। आइये जानते है उन 5 बातो को जिन्हें ध्यान में रख कर आप भी यादगार सूक्ष्म का अनुभव कर सकते है। इन्हें भी पढ़े : मानसिक शक्ति बढ़ाने के उपाय -telekinesis power hindi 1.) astral travel tips-प्रक्रिया को समझना : ज्यादातर लोग शुरुआत करते वक़्त कोरे कागज की तरह होते है। उन्हें प्रक्रिया का सिद्धान्त तक पता नहीं होता है इसलिए यात्रा करने से पहले इससे संबधित आवश्यक जानकारी जुटाना जरुरी है अगर किसी कार्य की बुनियादी बाते पता चल जाये तो अनुभव में आसानी रहती है। वही दूसरी ओर अगर आपने बिना किसी जानकारी के इसकी शुरुआत एक adventure समझ कर की तो हो सकता है की आप फ़ैल हो जाये या फिर किसी मुसीबत में फंस जाये। 2.) सही ज्ञान / निर्देश की पहचान : किसी भी ज्ञान के लिए गुरु की जरुरत होती है। ज्यादातर लोग समझते है की सिर्फ पढ़ लेने मात्र से वो किसी काम में सफल हो सकते है। ये असफलता का सबसे बड़ा कारण है। आपको ये बात अच्छे से समझनी होगी की ये एक कला है हुनर है जिसके लिए आपको गंभीरता से मन और शरीर दोनों की लंबे वक़्त तक अभ्यास की जरुरत होगी। आपके संयम की असली परीक्षा सही मायने में होती है तब तक जब तक की सही अनुभव ना होने लगे। इसके लिए योग्य गुरु का चुनाव करे जो आपको सही रास्ता दिखा कर पथ प्रदर्शक का कार्य कर सके। 3. सही निर्देशो का चुनाव करे : सूक्ष्म के अनुभव की प्रक्रिया को तेज करने के लिए आप कुछ माध्यम का चुनाव कर सकते है। Astral travel tips में शुरुआती अनुभव करने वाले निर्देशित आवाज को सुन कर मस्तिष्क को सही दिशा दे सकते है। इसके लिए आप खुद की रिकॉर्ड की गई आवाज को सुन सकते है। निर्देशो को सही तरीके से मस्तिष्क तक पहुंचा कर आप प्रक्रिया को गति प्रदान कर सकते है। सोने की अवस्था में निर्देशो को सुनकर आप मस्तिष्क में उठने वाले अनावश्यक विचारो को भी दूर कर सकते है। 4. Astral travel tips-सुने सुनाये अनुभव करने से बचे : ज्यादातर लोग जब अभ्यास करते है तो उम्मीद करते है की ये अनुभव हो। दुसरो के अनुभव आपको कैसें हो सकते है क्यों की हर इंसान की मानसिकता उसकी समझ अलग स्तर की है। असफलता के सबसे बड़े कारणों में से एक यही कारण है। जब भी आप अभ्यास में ये सोचते है की ये अनुभव हो आप वापस भौतिक शरीर से जुड़ जाते है। अनुभव में देखे तो हमारा अनुभव बुलेट ट्रैन की तरह होता है जिसकी गति तो बहुत तेज होती है मगर एक बटन दबाते ही उसकी गति रुक जाती है हमारे साथ इसे देखे तो ट्रैन की गति हमारे अवचेतन मन से जुडी है और जब विपरीत विचार ( चेतन मन ) या तर्क उत्पन होता है तो आप वापस वही आ जाते है जहा से सब शुरू किया था। ये अनुभव त्राटक में हर किसी के साथ होता है. 5. सूक्ष्म निर्देशक को सुनने की कोशिश करे : जिस तरह से काम करते वक़्त आपका मस्तिष्क / मन / दिल आपके लिए पथ प्रदर्शक का कार्य करता है ठीक वैसे ही हर किसी का एक सूक्ष्म निर्देशक होता है आवश्यकता है तो बस उसे पहचानने और सुनने की। अपने निर्देशक को ढूंढे और पांचवे आयाम में यात्रा का आनंद ले। ज्यादतर निर्देशक आपको बताते है की कैसे अपने लिए सही निर्देशो का चुनाव करे और सही रास्ता चुने। दोस्तों अब तो आप समझ ही गए होंगे की कोई भी अभ्यास बिना सही निर्देशो के करने की कोशिश कितनी खतरनाक हो सकती है। बिना सही निर्देशो के सफलता के आसार सिर्फ 1% हो सकते है लेकिन नुकसान 100% होता है। इसलिए अपने लिए खुद सही निर्देशो का चुनाव करे DREAM BECOME TRUE में मेने निर्देशो को साकार करने के उपाय बताये है जिनसे आपको काफी सहायता मिलेगी। खुद भी निर्देश बना सकते है जिन्हें दोहराकर आप बेहतर अनुभव कर सकते बशर्ते कॉपी की कोशिश ना की गई हो। सूक्ष्म शरीर की ज्ञानवर्धक पोस्ट जरूर पढ़े : आभा मंडल और रैकी का सरल अभ्यास योगनिद्रा से सूक्ष्म शरीर की यात्रा में प्रवेश का अद्भुत और सरल अभ्यास घर पर आसानी से करे टेलिपैथी का अभ्यास सूक्ष्म शरीर की यात्रा के 3 आसान मगर कारगर स्टेप्स अगर आपके पास ध्यान से जुडी बढ़िया पोस्ट, जानकारी, अनुभव है तो आप हमारे ब्लॉग पर इसे शेयर कर सकते है। आपकी फोटो और आपके नाम के साथ हम इसे पब्लिश करेंगे। आज की पोस्ट Astral travel tips पर कमेंट कर अपनी राय जरूर दे। don't forget to subscribe us. Read the full article

[chaitanyabharatnews]

लॉकडाउन में घर में हो रहे हैं बोर? कुछ इस तरह करें समय का सदुपयोग

चैतन्य भारत न्यूज कोरोना वायरस ने पूरी दुनिया को घर में रहने के लिए मजबूर कर दिया है। कोरोना वायरस के संक्रमण की रोकथाम के लिए पूरे देश को लॉकडाउन कर दिया गया है। भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच लगे इस ब्रेक में ज्यादातर लोग अब इंटरनेट, सोशल मीडिया इत्यादि पर निर्भर हो गए हैं। लेकिन कुछ लोगों के साथ यह दिक्कत है कि वे घर में खाली बैठकर क्या करें? लेकिन आपको घबराने की जरूरत नहीं है। हम आपको आज कुछ ऐसे सुझाव दे रहे हैं जिसके जरिए आप अपने खली समय का सदुपयोग कर सकते हैं। जल्दी सोने-उठने की आदत बनाएं

इन दिनों में आप रात में जल्दी सोने की और सुबह जल्दी उठने की आदत डालिए। सुबह उठने का समय ऐसा तय करें जिसका आप रोज पालन कर सके। बहुत ज्यादा जल्दी भी न उठे। सुबह उठकर ताजी हवा में एक्सरसाइज करें। आप एक्सरसाइज कमरे, बालकनी, छत या फिर आंगन में कर सकते हैं। अन्य शारीरिक गतिविधियां करें। साथ ही आप भोजन करने का समय भी तय कर लें जिससे आपका भोजन आराम से पच जाए और स्वास्थ्य संबंधी दिक्कत न हो। किताब पढ़ें

भागदौड़ भरे जीवन में आपने लंबे अरसे से कोई किताब नहीं पढ़ी होगी। तो अब खाली समय में आप कुछ किताबें पढ़ सकते हैं। चाहे नई हों या फिर पुरानी, जो मिल जाए उसे पढ़िए। यदि आपके पास किताब नहीं है तो आप अपने मोबाइल पर भी किताब पढ़ सकते हैं। हजारों की संख्या में किताबों की पीडीएफ नेट पर उपलब्ध हैं। आप अपने मन की किताब सर्च कीजिए और पूरी पढ़ लीजिए। वेब सीरीज देखें

सिनेमा हॉल में जाकर तो आप अक्सर फिल्में देखते होंगे या घर पर भी अक्सर टीवी में फिल्में देखते होंगे। लेकिन हो सकता है अपने लंबे समय से कोई वेब सीरीज नहीं देखी होगी। तो इस खाली समय में आप अपनी पसंद के मुताबिक वेब सीरीज भी देख सकते हैं। परिवार के साथ करें बातचीत

नौकरी या व्यापार के काम करते-करते पूरा दिन निकल जाता है। ऐसे में आप अपने परिवार को ज���यादा समय नहीं दे पाते होंगे। तो इस खाली समय का सदुपयोग करें और अपने परिवार के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं। जरुरी नहीं परिवार के साथ हमेशा काम की ही बात की जाएं आप उनके साथ बैठकर पुरानी यादों को भी ताजा कर सकते हैं। परिवार के सदस्यों की या अपने पार्टर की पसंद-नापसंद के बारे में बातें कर सकते हैं। उनके साथ गप्पें मार सकते हैं। पुराने मित्रों से करें बातचीत

काम की व्यवस्तता के चलते कई बार हम हमारे पुराने मित्रों को भूल जाते हैं। काफी समय बीत जाता है लेकिन उनसे बातचीत नहीं होती। तो ऐसे में आप अपने पुराने दोस्तों को कॉल कर उनसे बातचीत कर सकते हैं और अपनी दोस्ती को पहले की तरह मजबूत कर सकते हैं। जो रिश्तेदार दूर रहते हैं उनसे भी बातचीत कर आप हालचाल जान सकते हैं। ब्यूटी टाइम

जो महिलाएं या युवतियां जॉब के कारण अपनी स्किन का ध्यान नहीं रख पाती हैं वो छुट्टियों में कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर अपनी खूबसूरती और निखार को और ज्यादा बढ़ा सकती हैं। ब्यूटी टिप्स जानने के लिए आप गूगल या यूट्यूब की मदद ले सकती हैं। पसंद के काम करें

नौकरी के चक्कर में हम हमारे पुराने शौक भूलते चलते जाते हैं। तो इन खाली दिनों में आप अपनी पसंद के काम करें, जैसे कि पेंटिंग, डांसिंग, कुकिंग, बुक रीडिंग या जो आपको पसंद हो उसे करें। इस तरह अपने इस समय को एन्जॉय करें। सेहत पर दें ध्यान

अक्सर हम बाहर का खाना या जंक फ़ूड खाकर मोटापा बढ़ाते चले जाते हैं या सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं। इन दिनों में आप अच्छे से अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं। आप सुबह उठकर योग, एक्सरसाइज कर सकते हैं। दिनभर भी आप हेल्दी डाइट लें। घर की साफ-सफाई करें

खुद की सफाई के साथ-साथ घर की भी साफ-सफाई का आपका ध्यान रखना है। तो इन खाली दिनों में आप अपने घर की साफ-सफाई अच्छे से कर सकते हैं और घर को चमकदार बना सकते हैं। इसके साथ ही आसपास गंदगी न होने से कोरोनावायरस के होने का खतरा भी कम रहेगा।   Read the full article

[fitnessfundatips]

Benefits of Taking Breakfast | Bananas, seasonal fruits, salads | waking up early in the morning and exercising

Health Fitness Tips in Hindi : आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में हर कोई फिट रहना चाहते है लेकिन वो अपने काम काज की वजह से अपने Health को समय नहीं दे पता और फिर उसकी बिमारिय बढ़ती जाती है| इसलिये आज हम आपके लिये कुछ ऐसी फिटनेस टिप्स / Fitness Tips In Hindi जिसे पढ़कर और Use करके आप एकदम से फिट हो जायेंगे और इसे आपके रूटीन में है| उसके लिये आपको अलग से समय निकालने की जरुरत नही| और ये अच्छे स्वस्थ के लिये भी अच्छी है|

फिट रहने की अच्छीं आदतें (Good Habits To Stay Fit):

जबरदस्त फिटनेस (Tremendous Fitness)-

स्वास्थ्य और जबरदस्त फिटनेस हासिल करने के लिए आपको घंटो जिम में पसीना बहाने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान उपायों को आप अपने रूटीन में अपनाकर बेहतर फिटनेस हासिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही उपाय जो आपको हमेशा फिट रखेंगे।

ब्रेकफास्ट रखेगा एनर्जी से भरपूर (Breakfast Will Be Full Of Energy)-

सुबह में हेल्थी ब्रेकफास्ट बेहद जरूरी है। ब्रेकफास्ट ठीक से न करने पर आपको थकान लगना और वजन बढ़ने जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

सुबह खाएं दो केले (Eat Two Bananas In The Morning)-

आज से आप अपने ब्रेकफास्ट में दो केलों को जरूर शामिल करें। रोजाना नाश्ते में सिर्फ दो केले खाने से आप दिनभर ऊर्जावान रहेंगे। साथ ही आपका दिल की बीमारियों से भी बचाव होगा।

10 मिनट एक्सरसाइज का देखें कमाल (See Amazing 10 Minutes Exercise)-

सुबह अपने लिए सिर्फ 10 मिनट निकालें। इन 10 मिनट में पार्क में जाकर हल्की दौड़, योगा, बॉडी वेट एक्ससाइज आदि में से आपको जो भी पसंद हो जरूर करें।

डिनर में इस बात का रखें ध्यान (Keep This In Mind During Dinner)-

हमेशा आपकी कोशिश होनी चाहिए कि रात को डिनर आठ बजे तक जरूर कर लें। डिनर में जितना संभव हो कम से कम खाएं। इसके अलावा रात में आपको मीठा का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।

सप्ताह में एक बार फॉस्ट फूड (Once A Week Fast Food)-

फॉस्ट फूड खाने का बहुत मन करे तो इसके लिए सप्ताह का कोई एक दिन निर्धारित कर लें और इस दिन फॉस्ट फूड को इंजॉय करें। ज्यादा फॉस्ट फूड खाने से आप मोटापे का शिकार हो जाते हैं।

घूमने के लिए निकालें समय (Take Time Out)-

पैसा कमाने के लिए मशीन न बनें बल्कि अपने पूरे परिवार के साथ दो तीन माह में कुछ दिनों के लिए कहीं बाहर घूमने जाएं। इस दौरान ऑफिस के कामों की टेंशन से दूर पिकनिक को पूरा इंजॉय करें।

खूब खाएं सलाद (Eat Plenty Of Salad)-

भोजन में कच्ची चीजें खूब खाएं। खाने के साथ सलाद का अधिक से अधिक सेवन करें। भोजन में अंकुरित चनों और दालों को शामिल करें।

सुबह जल्दी उठना (Get Up Early In The Morning)-

सुबह जल्दी उठने और रात को जल्दी सोने की आदत बनाएं। सिर्फ इतना करने से ही आपकी स्वास्थ्य संबंधित आधी से अधिक समस्याएं दूर हो जाएंगी।

मौसमी फलों का सेवन (Seasonal Fruit Intake)-

मौसमी फलों का अधिक से अधिक सेवन करने से आप बीमारियों से दूर रहते हैं। इन फलों को अपने ब्रेकफास्ट और लंच में शामिल करें। इनके जूस का सेवन भी आप कर सकते हैं।

खूब पिएं पानी (Drink Plenty Of Water)-

गर्मी का मौसम हो या सर्दी का दिनभर में कम से कम तीन से चार लीटर पानी जरूर पिएं। कम पानी पीने से हम कई तरह की बीमारियों का शिकार हो सकते हैं।

खाने के बाद न पिएं पानी (Do Not Drink Water After Eating)-

खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने की आदत छोड़े। इससे आपका खाना ठीक से हजम नहीं होता है। खाना खाने और पानी पीने में कम से कम 30 से 50 मिनट का अंतर होना चाहिए।

फ्रिज के ठंडे पानी से बचें (Avoid Fridge Cold Water)-

गर्मी से आकर कभी भी एकदम से फ्रिज का ठंडा पानी न पिएं, ये आपके शरीर को कमजोर करता है। फ्रिज के पानी में हमेशा ताजा जल मिलाकर ही पिएं।

हेल्दी खाना, सेहत का खजाना (Healthy Food, A Treasure Of Health)-

दिन में 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा खाएं। दिल और लिवर को फिट रखने के लिए ऐसी चीजें खाएं जिनमें फाइबर खूब हो, जैसे कि गेहूं, ज्वार, बाजरा, जई आदि। दलिया, स्प्राउट्स, ओट्स और दालों के फाइबर से कॉलेस्ट्रॉल कम होता है।

हरी सब्जियां, सनफ्लावर सीड्स, फ्लैक्स सीड्स आदि खाएं। इनमें फॉलिक एसिड होता है, जो कॉलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन करने में मदद करता है।

हल्की दौड़, योगा, बॉडी वेट एक्ससाइज और सरसों तेल में काफी ओमेगा-थ्री होता है, जो दिल के लिए अच्छा है।

रोजाना 1-2 अखरोट और 8-10 बादाम भी खाएं।

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Reference by:-fitnessfundatips

[kisansatta]

Best Relationship: रिलेशनशिप को बनाएं सफल, पाटर्नर नहीं होगा नाराज, जानिए ये टिप्स

किसी भी सम्बन्ध को निभाने के लिए जरुरी होता है विश्वास अगर किसी भी रिलेशनशिप में यकीन ना हो तो रिश्ता ज्यादा दिन टिक नहीं पता है। रिलेशनशिप में छोटी-छोटी बातों का ध्यान देना होता है।अगर समय रहते इन बातों पर ध्यान नहीं दिया गया तो रिश्तों में दूरियां बढ़ने लगती है। इन सब से छुटकरा पाना चाहते है और रिश्तों में दूरिया बढ़ने से व्यक्ति तनाव में रहने लगता है। जो सेहत के लिए सही नहीं है। आपके साथ ऐसा न हो, तो इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं। जिनसे आपके रिश्ते में दूरियां नहीं आएंगी। इन टिप्सों को अगर आप फॅालो करेंगे तो आपका पाटर्नर से कभी नहीं बिगड़ेगी। जानिए ये टिप्स –

हंसते-मुस्कुराते हुए रहना:-

पाटर्नर के साथ हंसते-मुस्कुराते हुए रहना चाहिए। रिलेशनशिप को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है कि एक-दूसरे के साथ खुलकर हंसा जाए। ऐसा करने से आप किसी तनाव के शिकार भी नहीं होंगे और पाटर्नर और आपके संबंध भी मधुर हो जाएंगे।

एक दूसरे के लिए मन में अच्छे भाव रखें :-

पाटर्नर के साथ लड़ाई होना आम बात है। रिलेशनशिप में लड़ाई होना स्वाभाविक है। अगर रिलेशनशिप में एक दूसरे के प्रति बुरे भाव रखे गए तो रिश्तों के टूटने का खतरा अधिक रहता है। इसलिए अपने पाटर्नर के प्रति मन में बुरे भाव कभी भी न रखें। अगर दिन में पाटर्नर से लड़ाई हो जाती है तो रात को सोने से पहले इसे लड़ाई को सुलझा लें। रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए एक दूसरे के लिए मन में हमेशा अच्छे भाव रखें।

पाटर्नर के साथ खुलकर जिंदगी जिए:-

गर आप अपने पाटर्नर के साथ खुलकर जिंदगी जिएंगे तो आपके रिश्ते में कभी भी कोई परेशानी नहीं आएगी। रिश्तों का आनंद उठाएं और एक दूसरे के साथ ज्यादा से ज्यादा समय व्यतीत करने का प्रयास करें। अपनी बातें पाटर्नर के साथ साझा करें। पाटर्नर के साथ खुलकर जिंदगी जीने से रिलेशनशिप में किसी भी तरह की कोई परेशानी नहीं आएगी।

एक दूसरे से कोई बात न छुपाये:-

पाटर्नर से कभी भी कोई भी बात नहीं छिपानी चाहिए। अगर आप पाटर्नर से कोई बात छिपा रहे हैं और उन्हें वो बात किसी दूसरे व्यक्ति से पता चले तो उन्हें बुरा लगेगा और हो सकता है वो आपसे नाराज भी हो जाएं। रिलेशनशिप को मजबूत बनाने के लिए कभी भी अपनी कोई भी बात पाटर्नर से न छिपाएं। ऐसा करने से पाटर्नर का भरोसा भी टूट सकता है।

पाटर्नर को बात पूरी करने का मौका दे:-

पाटर्नर की बातों का सम्मान कर���ा चाहिए। उन रिश्तों में कभी भी कोई परेशानी नहीं आती है जहां एक-दूसरे की बातों का सम्मान किया जाता है। पाटर्नर की बातों को बीच में काटना भी नहीं चाहिए। पहले पाटर्नर की बात पूरी सुन लें उसके बाद ही अपनी प्रतिक्रिया दें। 

एक दूसरे को स्पेस दें:-

एक अच्छे रिलेशनशिप के लिए एक-दूसरे को स्पेस देना बहुत जरूरी है। हर व्यक्ति के अपने सपने होते हैं, इसलिए अपने पाटर्नर को स्पेस दें और उन्हें उनके सपने पूरा करने दें और उनका साथ भी दें। एक-दूसरे को स्पेस देने से आपका रिश्ता मजबूत होगा। 

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सर्दियों में बनाएं अपनी त्वचा को गोरा और चमकदार सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है. इस मौसम में ज्यादातर लड़कियों की त्वचा का निखार धीरे धीरे कम होने लगता है. ठंड की वजह से त्वचा रूखी बेजान और मुरझाई हुई सी दिखने लगती है. सर्दियों के मौसम में त्वचा के साथ साथ होंठ भी रूखे और बेजान हो जाते हैं. इसलिए इस मौसम में त्वचा की खास देखभाल करना बहुत जरूरी होता है. सर्दियों के मौसम में त्वचा की देखभाल ना करने की वजह से त्वचा बेजान हो जाती है. आज हम आपको कुछ ऐसे विंटर केयर टिप्स बताने जा रहे हैं जिनके इस्तेमाल से सर्दियों के मौसम में भी आपकी त्वचा गोरी और चमकदार बनी रहेगी. ना करें साबुन का इस्तेमाल: सर्दियों के मौसम में अपनी त्वचा पर साबुन का इस्तेमाल ना करें. त्वचा पर साबुन का इस्तेमाल करने से त्वचा की शुष्कता बढ़ जाती है. इसलिए इस मौसम में साबुन की जगह माइल्ड फेस वॉश का इस्तेमाल करें. इसके अलावा चेहरे के धोने के बाद क्रीम या मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं. गुनगुने पानी का इस्तेमाल: सर्दियों के मौसम में हमेशा अपने चेहरे को धोने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें. गुनगुने पानी से चेहरा धोने पर त्वचा की रंगत बनी रहती है और सर्दी जुकाम की समस्या भी नहीं होती है. झुर्रियों की समस्या से छुटकारा: सर्दियों के मौसम में त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है. जिससे त्वचा पर बारीक रेखाएं दिखाई देने लगती हैं. इसलिए सर्दियों के मौसम में रोज रात में सोने से पहले अपनी त्वचा पर एंटी रिंकल क्रीम जरूर लगाएं. ऐसा करने से आपकी त्वचा झुर्रियों, झाइयों जैसी समस्याओं से बची रहेगी. नारियल तेल है फायदेमंद: नारियल तेल का इस्तेमाल त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है. खासकर सर्दियों के मौसम में इसका इस्तेमाल करने से त्वचा कोमल और मुलायम बनी रहती है. इस मौसम में रोजाना नहाने के बाद अपनी त्वचा पर नारियल का तेल लगाकर मसाज करें. ऐसा करने से आपकी त्वचा की कोमलता और नमी बरकरार रहेगी. विटामिन ई युक्त क्रीम: अगर आप अपनी त्वचा को हाइड्रेट और नमी युक्त बनाए रखना चाहते हैं तो विटामिन ई क्रीम का इस्तेमाल करें. इसके अलावा सर्दियों के मौसम में त्वचा को रूखी और बेजान होने से बचाने के लिए अपने खाने में विटामिन ई युक्त आहार को शामिल करें. धूप लेना है फायदेमंद: सर्दियों की धूप सेहत और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होती है. इसलिए नियमित रूप से 15 से 20 मिनट सुबह की धूप में जरूर बैठे. ऐसा करने से आपके शरीर को विटामिन डी की प्राप्ति होगी और आपकी त्वचा हमेशा खिली खिली रहेगी. इस बात का ध्यान रखें कि धूप में बैठने से पहले अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन लोशन जरूर लगाएं. क्योंकि सूरज की तेज और हानिकारक किरणें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं. होठों को बनाए नरम और मुलायम: सर्दियों के मौसम में होठों के फटने की समस्या आम होती है. इस मौसम में होठों की देखभाल पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है. इसलिए नियमित रूप से अपने होठों पर पेट्रोलियम जेली और ग्लिसरीन का इस्तेमाल जरूर करें. आप अपने होठों पर लिप बाम भी लगा सकते हैं. इसके अलावा रोज रात में सोने से पहले अपने होठों पर मलाई या जैतून का तेल जरूर लगाएं. ऐसा करने से आपके होंठ नरम और मुलायम रहेंगे. हाथों और पैरों का रखें खास ध्यान: इस मौसम में हाथ और पैरों की एड़ियां बहुत ज्यादा ड्राई हो जाती हैं. अगर आप इनकी सही तरीके से साफ सफाई नहीं करते हैं तो हाथ और पैरों की खूबसूरती खराब हो जाती है. इसलिए नियमित रूप से डिटॉल मिले गुनगुने पानी से अपने हाथ और पैरों को साफ करें. फिर अपने हाथों और पैरों पर मॉइश्चराइजर लगाएं. जिससे आपकी त्वचा ड्राई ना हो. आप चाहे तो मैनीक्योर और पेडीक्योर भी करवा सकती हैं. रोजाना करें ऑयल मसाज: अगर आप सर्दियों के मौसम में भी अपनी खूबसूरती को बरकरार रखना चाहती है तो नियमित रूप से त्वचा और बालों की ऑयल मसाज करना ना ��ूले. ऑयल मसाज करने से ब्लड सरकुलेशन सही रहता है जिससे त्वचा कोमल और मुलायम बनी रहती है. मसाज करने के लिए ��प नारियल, जैतून, बादाम का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं. सही डाइट होना है जरूरी: सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोगों को फ्राइड और मीठी चीजें खाना पसंद होता है, पर अगर आप हमेशा स्वस्थ और खूबसूरत रहना चाहते हैं तो रोस्टेड चीजों का सेवन अधिक करें. जैसे- मछली, डॉट सूप और ड्राई फ्रूट्स आदि. इसके अलावा आप मौसमी सब्जियां, टमाटर, पालक, लहसुन, संतरा और पपीते का सेवन भी कर सकती हैं. यह सभी चीजें सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होती हैं. इसके अलावा सर्दियों के मौसम में ग्रीन टी, गुनगुना नींबू पानी और शहद भी अच्छा ऑप्शन होता है. मूंग की दाल का फेस पैक: अगर आप सर्दियों के मौसम में अपनी त्वचा को नरम और मुलायम बनाना चाहती हैं तो थोड़ी सी मूंग की दाल को पानी में डालकर दो-तीन घंटों के लिए छोड़ दें. जब दाल अच्छे से भीग जाए तो इसे पीसकर इसमें थोड़ा सा दूध मिलाएं. अब इसे अपने चेहरे और हाथों पर लगाकर सूखने दें. बाद में इसे साफ पानी से धोएं. हफ्ते में दो से तीन बार ऐसा करने से आपकी त्वचा कोमल और मुलायम बनी रहेगी. ग्लिसरीन गुलाब जल और नींबू का रस: सर्दियों के मौसम में खूबसूरती को बरकरार रखने के लिए ग्लिसरीन में गुलाब जल और नींबू का रस मिलाकर रोजाना अपनी त्वचा पर लगाएं. ऐसा करने से आपकी त्वचा की कोमलता बरकरार रहती है और त्वचा में निखार आता है. बादाम का तेल है फायदेमंद: सर्दियों में त्वचा को कोमल बनाए रखने के लिए बादाम के तेल का इस्तेमाल बहुत लाभकारी होता है. अगर आप बेहतर परिणाम पाना चाहते हैं तो रात में सोने से पहले अपनी त्वचा पर बादाम का तेल लगाकर सो जाएं. सुबह उठने पर अपनी त्वचा को हल्के गुनगुने पानी से साफ करें. ऐसा करने से आपकी त्वचा का मॉश्चर बरकरार रहेगा. सरसों के उबटन का इस्तेमाल: अगर आप सर्दियों के मौसम में भी खूबसूरत मुलायम और गोरी त्वचा पाना चाहते हैं तो साबुन की जगह सरसों के उबटन का इस्तेमाल करें. इसके लिए सरसों के दानों को पीसकर इसमें थोड़ा सा नारियल का तेल मिलाएं. अब इसे अपनी त्वचा पर लगा कर हल्के हाथों से मसाज करें. 15 मिनट बाद अपनी त्वचा को साफ पानी से धोएं. रोजाना ऐसा करने से आपकी त्वचा खूबसूरत मुलायम और चमकदार हो जाएगी.

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रूखापन, फटी एड़ियों से पाएं छुटकारा, पैरों को मुलायम- खूबसूरत बनाने के लिए अपनाएं ये टिप्स https://ift.tt/2D4aWtA

चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने के कारण अक्सर पैरों की केयर को नजरअंदाज कर दिया जाता है। लिहाजा पैरों में रूखापन, एड़ियों का फटना जैसी समस्या बनी रहती है। ऐसे में आप कुछ टिप्स फॉलो करके अपने पैरों को खूबसूरत बना सकती हैं।

क्यूटिकल्स हटाएं : हर हफ्ते अपने पैर की उंगलियों की अच्छे से सफाई करें। नाखूनों पर क्यूटिकल ऑयल रगड़ें और 10 मिनट के लिए अपने पैरों को हल्के गर्म पानी में भिगोएं। पेडीक्योर किट से क्यूटिकल्स को हटाएं।

एक्सफोलिएट करें : पैरों को मुलायम रखने के लिए उन्हें एक्सफोलिएट करें। हर दिन पैरों की सफाई कर डेड स्किन हटाएं। पैरों को अच्छे से स्क्रब करें और एड़ियों को रगड़ कर साफ करें। पैरों को गुनगुने पानी में भिगोने से डेड स्किन आसानी से निकल जाती है।

मॉइश्चराइजर लगाएं : पैरों को अच्छे से मॉइश्चराइज करें। रात में फुट क्रीम लगाकर सोने से पैर मुलायम रहते हैं। पैरों की अंगुलियों पर अच्छे से मसाज करें।

ज्यादा गर्म पानी में न डालें पैर : अपने पैरों को ज्यादा गर्म पानी में न भिगोएं। गर्म पानी आपके पैरों की त्वचा को रूखा कर सकता है। पैरों को साफ करने के लिए गर्म पानी की जगह गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें।

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Get rid of dryness and cracked ankles, follow these tips to make feet soft and beautiful