#नींद की रणनीतियाँ

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एक शांत रात: बच्चे की नींद की रणनीतियाँ

शांत सांस की हलकी आवाज़, बच्चे की नींद में आराम से सुते चेहरा… बच्चे की नींद। एक बड़ी खुशी और मातृत्व के भी सबसे बड़े चुनौतियों में से एक। अगर आप पहली बार मां बनी हैं या पहले से गुजर चुकी हैं, तो आपको पता है कि बच्चे की नींद एक जटिल परिदृश्य हो सकता है। अपने छोटे को कैसे मदद कर सकते हैं कि वह अच्छी तरह से सोता है और सभी को शांतिपूर्ण रातें मिल सकें? इस पूरी गाइड में, हम स्वास्थ्यपूर्ण नींद की…

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18. ‘सत्’ एवं ‘असत्’

श्रीकृष्ण कहते हैं कि सत्य जो कि वास्तविकता और स्थायित्व है, कभी समाप्त नहीं होता है। असत्य जो कि भ्रम और अस्थायी है, का कोई अस्तित्व नहीं है। ज्ञानी वह है जो दोनों के बीच अंतर कर सके (2.16)।

सत्य और असत्य की जटिलता को समझने के लिए कई संस्कृतियों में रस्सी और सांप की कहानी को अक्सर उद्धृत किया जाता है। एक आदमी शाम को घर वापस पहुंचा और पाया कि उसके घर के प्रवेश द्वार पर एक सांप कुंडली मारे बैठा है। लेकिन वास्तव में यह बच्चों द्वारा छोड़ी गई रस्सी थी, जो हल्के अंधेरे में सांप की तरह दिख रही थी। यहां रस्सी सत्य और सांप असत्य का प्रतीक है। जब तक उसे सत्य यानी रस्सी का बोध नहीं हो जाता, तब तक वह असत्य यानी कल्पित सांप से निपटने के लिए कई रणनीतियाँ अपना सकता है। वह उस पर डंडे से हमला कर सकता है या भाग सकता है या उसकी वास्तविकता परखने के लिए मशाल/दिया जला सकता है।  जब हमारी धारणा असत्य की होती है तो सर्वोत्तम रणनीतियाँ और कौशल व्यर्थ हो जाते हैं।

असत्य का अस्तित्व सत्य से होता है, जैसे रस्सी के बिना सांप का अस्तित्व नहीं है। चूँकि असत्य का अस्तित्व सत्य के कारण है, यह हमें किसी बुरे सपने की तरह प्रभावित कर सकता है जो हमारे शरीर को नींद में पसीने से तर-बतर कर सकता है।

असत्य की पहचान के लिए श्रीकृष्ण द्वारा दिया गया परख का तरीका यह सिद्धांत है कि ‘जो अतीत में मौजूद नहीं था और भविष्य में नहीं होगा।’ यदि हम इंद्रियजन्य सुख का उदाहरण लेते हैं, तो यह पहले भी नहीं था और कुछ समय बाद नहीं होगा। दर्द और अन्य सभी मामलों में भी ऐसा ही है। इस सम्बन्ध में संकेत यह है कि असत्य समय में मौजूद है जबकि सत्य शाश्वत है।

सत्य अंतरात्मा है जो शाश्वत है और अहंकार असत्य है जो अंतरात्मा के समर्थन से खुद को बनाए रखता है। जिस दिन हम रस्सी रूपी आत्मा की खोज कर लेते हैं, तब सांप रूपी अहंकार अपने आप गायब हो जाता है।

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क्या सप्लीमेंट आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद कर सकते हैं?

सर्दियों के महीनों के दौरान, आपने उन उत्पादों के विज्ञापन देखे होंगे जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सर्दी और फ्लू से बचाने में आपकी मदद करने का दावा करते हैं। लेकिन एक बोतल में कुछ हो सकता है, चाहे विटामिन का निर्माण हो या प्रोबायोटिक, वास्तव में स्वस्थ रहने में आपकी मदद करने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को संशोधित करता है?

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के माइक्रोबायोलॉजी के प्रोफेसर माइकल स्टारनबैक कहते हैं, “दुर्भाग्य से, वास्तविकता यह है कि उन प्रकार के उत्पाद वास्तव में आपको कोई लाभ नहीं दे रहे हैं।” “वहाँ कोई सबूत नहीं है कि वे बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं।”

यह समझने के लिए कि आपको प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे काम करती है, इसके बारे में थोड़ा जानने की जरूरत है। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का बहुत विचार त्रुटिपूर्ण है।

“प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत बारीक है,” स्टारनबैक कहते हैं। एक प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच एक संतुलन है जो बैक्टीरिया, वायरस और परजीवियों की संक्रमण को कम करने की क्षमता को सीमित करने के लिए प्रभावी है, और एक अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली है जो एलर्जी, मधुमेह और अन्य प्रकार के ऑटोइंफ्लेमेटरी और ऑटोइम्यून विकारों जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है।

“अगर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक थोक बढ़ावा था, तो यह ऑटोइम्यूनिटी और अन्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है,” वे कहते हैं।

बोतल में क्या है उत्पाद जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने या “समर्थन” करने का दावा करते हैं, आमतौर पर कुछ श्रेणियों में आते हैं: विटामिन योग और प्रोबायोटिक्स।

इस विचार में कुछ सच्चाई है कि विटामिन प्रतिरक्षा में मदद कर सकते हैं। Starnbach कहते हैं, विटामिन रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन केवल उन लोगों में जो गंभीर रूप से कुपोषित हैं, कुछ ऐसा है जो औसत अमेरिकी वयस्क का सच नहीं है। इसलिए, यदि आप पहले से ही स्वस्थ हैं, तो स्वस्थ रहने के लिए विटामिन फॉर्मूलेशन बहुत कम करेंगे।

जब प्रोबायोटिक्स की बात आती है, तो इस विचार के लिए कुछ सच्चाई भी है कि आपके पेट में रहने वाले बैक्टीरिया और जीव आपके स्वास्थ्य में भूमिका निभा सकते हैं।

“बहुत से शोध चल रहे हैं कि ये अनुकूल जीव कैसे रहते हैं, जो हम पर और हम पर रहते हैं, प्रतिरक्षा समारोह में योगदान करते हैं, और वे प्रतिरक्षा समारोह को कैसे बाधित करते हैं,” स्टारनबाक कहते हैं। किसी दिन, वैज्ञानिक बहुत अच्छी तरह से हमें यह बताने में सक्षम हो सकते हैं कि हमारे शरीर के अंदर इन विभिन्न प्रजातियों को संशोधित करके बीमारी को कैसे रोका जाए, जो कि माइक्रोबायोम कहलाता है।

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“मुझे लगता है कि हम अगले 10 वर्षों में उन तरीकों से और अधिक जागरूक हो जाएंगे, जिनमें कुछ बीमारियों में विशिष्ट रोगाणुओं को शामिल किया गया है।” लेकिन आज, स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रोबायोटिक्स का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए शरीर और माइक्रोबायोम के बीच जटिल परस्पर क्रिया की पर्याप्त समझ नहीं है। “हमारे पास अभी तक कोई सबूत नहीं है कि हम समस्याओं को सही करने के लिए पूरक आहार का उपयोग कैसे कर सकते हैं,” वे कहते हैं।

यह बदल सकता है, लेकिन इस बीच, इसके विपरीत दावों पर संदेह करें।

स्वस्थ रहने के लिए रणनीतियाँ

इसलिए, यदि आप ओवर-द-काउंटर पॉशन या गोली लेकर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद नहीं कर सकते हैं, तो आप इस सर्दी में बीमारी का इलाज करने के लिए क्या कर सकते हैं? Starnbach कहते हैं, उन लोगों के बीच अंतर जो शायद ही कभी बीमार हो जाते हैं और जो हर समय बीमार होते हैं, प्रतिरक्षा समारोह की आदतों से अधिक हो सकते हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं।

अपने हाथ साफ करो।

जबकि कुछ रोगाणु हवाई होते हैं, अधिक बार नहीं, बीमारी तब होती है जब आप दूषित सतह को छूते हैं, स्टारनबैक कहते हैं। ज्यादातर अक्सर रोगाणु आपके हाथों से आपकी आंखों, नाक या मुंह में चले जाते हैं, इसलिए यह भी प्रयास करें कि यह आपके चेहरे को न छुए।

अपने शरीर को शीर्ष आकार में रखें।

एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना, नियमित रूप से व्यायाम करना, और पर्याप्त नींद लेना आपके शरीर और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी तरह से काम करने में मदद कर सकता है।

तनाव का प्रबंधन करो।

अनुसंधान से पता चला है कि उच्च तनाव का स्तर प्रतिरक्षा प्रणाली को ख़राब कर सकता है। इसलिए जब भी संभव हो, अपने तनाव के स्तर के बारे में जागरूक होने की कोशिश करें और बहुत अधिक होने पर उन्हें कम करने के लिए काम करें।

टीका लगवाएं।

फ्लू और अन्य बीमारियों के खिलाफ टीकाकरण करवाना बीमारी से बचाने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। टीके प्रतिरक्षा प्रणाली को सिखाते हैं कि वे विशिष्ट रोगजनकों को पहचानें और उनका सामना करने के लिए एक बचाव माउंट करने के लिए तैयार करें।

लब्बोलुआब यह है कि टीकों से अलग, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए वास्तव में कुछ भी नहीं हो सकता है, इसलिए संभवतः उन प्रकार के दावों से बचने वाली गोलियों और औषधि से बचना सबसे अच्छा है।

“हालांकि ये चीजें नुकसान का कारण नहीं बन सकती हैं, आप शायद अपने पैसे का अधिक आनंद लेंगे यदि आप इसे किसी और चीज के लिए उपयोग कर रहे हैं,” स्टारबाक कहते हैं।

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Hindi love shayari in 500 character

Hindi love shayari :-

इसमें कोई शक नहीं है कि एक दूसरे के लिए छोड़ दो उत्कृष्ट और बिल्कुल भयानक है। इस बात पर निर्भर करते हुए कि आप किससे प्रभावित हैं, घटना या तो एक-दूसरे के साथ आपके जीवन की शुरुआत हो सकती है, या दिल टूटने की स्थिति में हो सकती है, और कभी भी परिणाम जानने के बाद लगभग सब कुछ एक महान सौदा निशान और शकीर महसूस कर सकता है।

लेकिन, इस बात पर ध्यान दिए बिना कि आप दोनों के बीच की हर बात आखिरकार कैसे दिखाई देती है, फिर भी यह एक ऐसा अनुभव है जो आपको डिजाइन करता है और आपके जीवन में बदलाव लाता है। अपने आप को असुरक्षित होने की अनुमति दें और जब आप किसी दूसरे व्यक्ति के आस-पास हों तो आनंद से भस्म हो जाएं, वास्तव में एक विशेषाधिकार है, और अंत में आपको अपने आप को खोलने में मदद मिलती है जितना कि आनंद। इसलिए, चाहे आप वर्तमान में प्यार कर रहे हैं और इसे प्यार कर रहे हैं, वर्तमान में प्यार में पड़ रहे हैं और नरक से बाहर निकलने पर जोर दे रहे हैं, या सोच रहे हैं कि प्यार में पड़ना कैसा लगता है, ये हस्तियां, फिल्में और किताबें और गाने के 5 उद्धरण आपके लिए हैं।

ओह, वेलेंटाइन कार्य दिवस-प्यार का एक उचित, अक्सर कठिन उत्सव! यह भी महसूस कर सकता है कि इसे "सही" करने के लिए एक टन का दबाव है, हालांकि यह मज़ेदार हो सकता है "शुक्र है कि आप अपने साथी को उचित देखभाल के लिए निजी रणनीतियों का एक बड़ा सौदा पाएंगे जो आपको पिछले चॉकलेट और पौधों पर जाते हैं। इससे भी बेहतर: आप हमेशा अपने साथी को शिक्षित करने के लिए रणनीतियाँ पाएँगे कि आप उन सभी के बारे में कितना पसंद करते हैं, जो इन सभी वेलेंटाइन डे के समय के अनुमानों की तरह हैं, जो आपको परेशान करने का कारण नहीं बनेंगे।

नीचे कुछ चीजें दी गई हैं जो एक क्रेडिट कार्ड, इंस्टाग्राम पब्लिश, एक फेसबुक पोजिशन, एक टेक्स्ट, एक ई-क्रेडिट कार्ड, एक डील-टू-एनकाउंटर के साथ एक संदेश को प्रोत्साहित कर सकती हैं, जिसका अर्थ है-अपनी पिक। नरक, तुम भी सिर्फ इंस्टाग्राम डीएम उन्हें कई के तहत एक हो सकता है। वे इसे प्राप्त करेंगे।

नासमझ। कविता। धुन का गीत। ओवर-द-टॉप ने एकल मूल्यांकन किया। गहन एक। सशक्त एक विशेष। एक विशेष रूप से सीधी। समर्पित एक विशेष। ईमानदार 1. माँग। बहादुर एकल। भोजन से जुड़ा एक विशेष। आसान एकल। अन्य भोजन-संबंधी 1. एक विशेष।

1. "मुझे प्यार में कमी आई कि आपको कैसे नींद आएगी: धीरे-धीरे, जिसके बाद उसी समय।"

2. "पहला सबसे अच्छा एक दूसरे के लिए गिर रहा है। दूसरा, सबसे अच्छा प्यार में किया जा रहा है। बहुत कम से कम वास्तव में की तरह से फिसल रहा है। लेकिन यह किसी भी तरह से सबसे अच्छा है किसी भी तरह से प्यार में नहीं था। ”

3. "मुझे एहसास हुआ कि पहली बार मैंने उसे संभाला था। यह आने वाली संपत्ति की तरह था, केवल मेरे घर की पहचान नहीं थी।"

4. "क्या यह वास्तविक तरीका है? आप प्यार में पागल हो जाते हैं, और कुछ भी वास्तव में डरावना नहीं लगता है, और जीवन एक विशेष बड़ी संभावना है? "

5. "मैंने उसके साथ बोलना शुरू किया, और वह केवल सबसे ईमानदारी से पोषित, काफी मधुर पुरुष या महिला थी। 2 डी ऑडिशन के साथ-साथ चारों ओर आएगा, साथ ही साथ जैव रसायन त्वरित था। उस समय से वह चला गया। कारण यह है कि द्वार और यह कि हमने दूसरे व्यक्ति को एक बार फिर पाया, हम [दोनों] जगमगा उठे, और यह कि हमारे पास नौकरी करने और एक साथ सीखने के लिए उत्साह है।

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