#セロトニン×

[genkidesuka2022]

幸せホルモン作りに欠かせない栄養素【トリプトファン】って何？

トリプトファンは「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンを作る材料となり、心の安定と深い関わりのある栄養素と言われています。

また、うつ病予防・安眠効果・アンチエイジング効果などうれしい働きがあるといわれています。

そんなトリプトファンに期待できる効果やとり入れ方の工夫を調べてみました。目次

トリプトファンとは？

トリプトファンに期待できる効果

トリプトファンに期待できる効果1．精神の安定・抑うつ症状の緩和

トリプトファンに期待できる効果2．安眠をサポート

トリプトファンに期待できる効果3．やる気・集中力アップ

トリプトファンに期待できる効果4．アンチエイジング効果

トリプトファンに期待できる効果5．月経前症候群(PMS)の緩和や更年期障害の改善

セロトニン合成をサポートする栄養素

セロトニン合成をサポートする栄養素とそれらを多く含む食品

トリプトファンはどのくらい摂ればいい？

最後に

関連

トリプトファンとは？

必須アミノ酸の一種であるトリプトファンは、精神安定の効果があるセロトニンの材料になるほか、体や心にうれしい効果がたくさんあります。

しかし、必須アミノ酸であるトリプトファンは体内で合成できないので、食べ物から摂取しなくてはなりません。

トリプトファンは食物から摂取されると肝臓や腎臓で分解されエネルギー源になります。

また、トリプトファンは脳に運ばれるとビタミンB6やナイアシン、マグネシウムと共にセロトニンを生成します。

多く含まれている製品に、

牛乳やチーズなどの乳製品

大豆製品

などに多く含まれています。

トリプトファンに期待できる効果

トリプトファンに期待できる効果1．精神の安定・抑うつ症状の緩和

トリプトファンはビタミンB6やマグネシウム・ナイアシンとともにセロトニンを作る材料となります。

セロトニンには精神を安定させ、うつ病の改善にも効果があるとされています。

トリプトファンに期待できる効果2．安眠をサポート

安眠を促すメラトニンという睡眠ホルモンは、セロトニンからマグネシウムのサポートにより作られます。

トリプトファンをとることは快適な睡眠のためにも必要なのです。

トリプトファンに期待できる効果3．やる気・集中力アップ

アミノ酸の一種、チロシンとともに、ドーパミンやアドレナリンといった神経伝達物質を作る材料になります。

ドーパミンは意欲ややる気を生み出してくれ、ノルアドレナリンは集中力を高めてくれます。

トリプトファンに期待できる効果4．アンチエイジング効果

トリプトファンからできるメラトニンには体の中にできる活性酸素を除去してくれる抗酸化作用があり、アンチエイジングにも効果的です。

トリプトファンに期待できる効果5．月経前症候群(PMS)の緩和や更年期障害の改善

月経前に見られるイライラや体調不良、エストロゲンの減少による更年期障害など、女性特有の症状の改善にも効果的だといわれています。

セロトニン合成をサポートする栄養素

トリプトファンからセロトニン・メラトニンを合成するには、ビタミンB6やマグネシウム・ナイアシンなどが必��です。

それらの栄養素にも注目して、さまざまな食品をとり入れましょう。

セロトニン合成をサポートする栄養素とそれらを多く含む食品

ビタミンB6…カツオ・マグロ・レバー・バナナ・にんにく・生姜・アボカド・ピーナッツ マグネシウム…アーモンド・大豆・玄米ごはん・ひじき ナイアシン…そば・カツオ・鶏ささみ・たらこ・まいたけ

トリプトファンはどのくらい摂ればいい？

摂取量の目安は、体重1ｋｇあたり2ｍｇ程度。

体重が60ｋｇの方の場合は120ｍｇとなります。

食品中のトリプトファン含有量（おおよそ100ｇあたり）白米82mg玄米94mgパスタ（乾麺）140mgそば（乾麺）170mg鮭250mgカツオ310mgマグロ赤身270mg豚ロース280mg鶏むね肉270mg木綿豆腐98mg豆乳53mg

スクロールできます

上記以外でも、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品にも含まれています。

《注意》 ※既に疾患をお持ちで食事療法を行っている方は、主治医の指示に従ってください。 ※サプリメントを摂っている方は、過剰摂取にならないよう用法・容量をしっかり把握し服用してください。

最後に

ストレスや疲れを感じたときに休息をとるのはもちろんですが、積極的に食事からトリプトファンをとり入れ、体の中から改善していきませんか。

[moko1590m]

いわゆる“幸せホルモン”にはドーパミン、セロトニン、オキシトシン、β（ベータ）-エンドルフィンの４種類があり、サプリメントなどの健康食品産業や脳神経を専門とする科学者の間で注目を集めています。この、“幸せホルモン”における定義はとくにありません。おそらく、これまで堆積されてきた研究報告やメディアなどにおける情報からドーパミン、セロトニン、オキシトシンの３種類が広く、“３大幸せホルモン（３大幸福物質）”と認識されてきたのでしょう。 これら多くの情報で基になっているのが、科学に裏付けされた文献です。ここ10年間で、それぞれに関する文献の年間発表数がいちばん多いのは、ドーパミン（7,678件/年）でした。そして、セロトニン（2,656件/年） 、オキシトシン（1,256件/年）が続きます。この３つに比べると数は少ないものの、β-エンドルフィンは10年間で約4.9倍と最も増加しました。 ただ、この４種類は依然として不明な部分も多く、脳内物質の測定方法やメカニズムに関する謎解きはまだ始まったばかりです。今後は、“４大幸せホルモン（４大幸福物質）”という風に認識が変わっていくかもしれません。

「幸せホルモン（幸福物質）4つ」ドーパミン・セロトニン・オキシトシン・βエンドルフィンとは？ - 国立消化器・内視鏡クリニック

これらホルモンの分泌が盛んな人は幸福を感じやすく、多様なきっかけで分泌し、極端な場合、常時幸福を感じるという場合もありうるだろうということ

欠損や需要が満たされ補填されたときの「一時的な」快感が「幸福」の本質という言い方には無理があるようですね

幸福になるためには前提としての欠損欠落が必要だというのはとても陥りやすい誤解かと

[moe-so-journal]

自分の人生には、もはや思い出すことくらいしかライフワークはないのだ。

[naotam1]

#おはよう #イマソラ 03/31(金) 曇 #日光浴 #日向ぼっこ #玄関前 #セロトニン #30分 #治療 #朝食前 悩めごとは耐えない 子供達のことに加え 家人①のことで本人に聞き取りする 私も家人②も共通の悩み事 健康行動なのでそこもネック #淡々と #双極 #双極性障害1型 #ラピッド #浜松 #睡眠記録 #fitbit https://www.instagram.com/p/CqcDZxLvuJJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[okumaseitai]

・ 今ここを生きる 人の体には体内時計があります。 しかも 体にはあちこち 複数あるそうです。 その体内時計を統合するのが脳にある「視交叉上核」です。 目の奥にある1〜2mmくらいのところです。 朝日を浴びて 活性化され昼の活動ができて 夜には朝の準備をするために抑制する信号が出されます。 ですので 朝日を浴びるのはとても 大切なんです。 光がない洞窟などでは 人の体内時計も狂い 時間の感覚が狂います。 そして病気も増えるそうです。 また 認知症というのは 順番として 「今」がわからなくなり 「どこ、ここ」がわからなくなり 「人、誰」がわからなくなるそうです。 認知症のメカニズムは 脳の老廃物がたまり 脳の楔前部が障害することで 今がわからなくなるそうです。 脳にとって 今とは0.1秒くらいだそうです。 1秒に10回振動する アルファ波が海馬の記憶から形成され時間を区切っているそうです。 過去や未来を意識してしまい 自律神経が反応しますが 今ここを感じる訓練がとても大切です。 体内時計を毎日リセットするためにセロトニンを分泌させることが、とても重要です。 そのために ・朝日を浴びる ・同じリズムの運動をする ・大豆やバナナなどのタンパク質を食べる ・ハグしたり癒されたり皮膚接触が大切 日常生活を意識したいと思います。 #セロトニン #体内時計 #時差ぼけをリセット ・ 【当院の理念】 ・ 不調のために諦めていたことや、 やりたかったことを 気兼ねなくできるように なっていただき 一緒に笑顔になっていただく ・ 【ご挨拶】 ・ いつもご覧くださいまして ありがとうございます😊 心より感謝いたします🙌 ・ 病院に行っても 原因がわからない場合は 自律神経の不調かもしれません。 ・ 《あなたのお悩みを解決します！》 自律神経の症状、お悩みを解決するブログを書いております。 ・ どうぞプロフィールから一番上のブログをタップしてご覧ください。 ↓↓↓ @wakae_ookuma_seitai ↓↓↓ タップしてください ↓ 一番上の「ブログ」をタップ！ ↓ 記事をご覧ください❗️ ・ また 自律神経症状の解決の 体操などを動画にしております。 ・ ホームのプロフィールから YouTube動画のチャンネル登録を お願いいたします。 ・ どうぞ よろしくお願いいたします🤲 ホームページはこちら 東大阪市の自律神経専門整体のおおくま整骨院｜若江岩田駅徒歩３分 ・ 🌟私が今できるベストを尽くすことをお約束いたします🌟 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ あなたが心身ともに健康になれる ✨情報を更新しております✨ ・ フォローよろしくお願いいたします。 ↓↓↓ @wakae_ookuma_seitai ・ Instagramのプロフィール欄のリンクを タップしていただきますと 悩み解決ブログがご覧になれます。 ・ 《ご相談・ご予約》 ご相談などございましたら LINE@への登録お願いいたします。 https://line.me/R/ti/p/%40vtd9415n ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市若江岩田の自律神経専門整体 おおくま整骨院 東大阪市瓜生堂1-3-27リベラルコート1F 完全予約制 📞 072-968-8139 施術時間 ☀️10:00〜12:30 🌠15:00〜20:00 休:日曜日・祝日、土曜日午後18:00まで HPはプロフィール欄からご覧ください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【こんなことでお困りではないですか】 #自律神経失調症 #パニック障害 #頭痛 #めまい #不眠症 #更年期障害 #冷え症 #息苦しい #うつ病 #強迫性障害 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【当院の場所や特徴など】 #若江岩田整骨院 #東大阪市整骨院 #若江岩田整体 #東大阪市オステオパシー #東大阪市整体 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【好きな歌手は】 #ミスチル #福山雅治 #浜田省吾 #尾崎豊 #MISIA #長渕剛 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【趣味は】 #マウンテンバイク #ガンプラ #サッカー #釣り (若江岩田駅から徒歩3分のおおくま整骨院) https://www.instagram.com/p/CphwnCyPnPa/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[seiunsky2520]

脳の神経伝達物質の一つである セロトニン。 感情のコントロールや 幸福感に影響を与えるとされ 自律神経を整える作用もある といわれています。 セロトニンを増やすことが、 自律神経の安定にもつながる。 セロトニンを増やすには、 原料となるトリプトファン、 セロトニンを 合成する際のエネルギー源となる 炭水化物、 そしてトリプトファンから セロトニン合成 を促進するビタミンB6が必要となる。 必須アミノ酸の一種である トリプトファンは、 大豆製品、 乳製品、ナッツ類、 卵などに多く含まれる。 ビタミンB6が豊富なのは、 魚類、サツマイモ、 鶏の胸肉、 鶏のささみ、ニンニク、 ゴマなど。 そして、すべて の要素を備えているバナナは、 朝食にぴったりですね。 腸内環境の乱れは、 自律神経の乱れにつながる。 味噌や納豆、 ヨーグルトなどの発酵食品を摂って 腸内環境も整えていきましょう。 #セロトニンを増やす #自律神経を整える #自律神経ケア #drt整体 #栄養コンシェルジュ https://www.instagram.com/p/CpbWi6mPVSy/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[nakatsu-horimasa]

#セロトニン 頑張ってくれてありがとう ありがとうございました😁 #イレズミ #文身 #タトゥー #tattoo #irezumi #刺青 #いれずみ #タトゥー男子 https://www.instagram.com/p/CoAIul6rLB2/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[emurim]

光療法について。

Brightlight ME+ ブライトライトMEプラス

ＮＨＫ「あさイチ」の「セロトニン大作戦」でブライトライトME+が紹介！　 ｜ ブライトライトME+

"セロトニンを増やすにはいくつかの方法が紹介されましたが、最初に、有田秀穂先生（東邦大学名誉教授）が、強い光を浴びることが有効であることを実際にブライトライトME+を使って説明し、いろいろな光の浴び方を紹介されました。

実際にブライトライトME+で紹介されたのは、本を読みながら光を浴びるやり方です。最初に通常状態で本を読み、その後、ブライトライトME+の光を浴びながら本を読みます。そしてその前後でアルファ波の変化を比較し、光を浴びながら本を読んだ方がアルファ波が多く出て、セロトニンが多く分泌されていることが説明されました。

補足

番組中ではブライトライトME+のことを”特殊な機材”と説明されていましたが、それは正しくはありません。既に10年以上にわたり、光療法の標準器として、一般の方々にも医療機関にも多く販売して使用いただいております（医療器具ではありません）。"

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冬に日光浴するのも億劫だし、手っ取り早くセロトニン不足解消できるかもと思ってAmazonでこれとは別の光療法用の照明買ったけど、使うとまったりするような気のせいのような。

日照時間の少ない北欧では冬型の季節性うつ病予防に生活に光療法を取り入れてる人も多くいるらしい。日本でも東北は自殺率高いし光療法の普及が有効な可能性もあるのかも？

[seya-fitness]

今年はボディメイクを頑張る❗️と、ランニングパーソナル🏃‍♀️ マイナスイオンを全身に浴びて体も心も健康になります✨ 『森林浴をすると自律神経が整い、幸せホルモンのセロトニンの分泌量向上がされることが証明されています⭐️』 パーソナルでは様々なニーズにお応えしています❗️ ☆入会金無料☆ ☆無料体験実施中☆ ☆ＤＭからでも体験予約を承っています☆ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #セロトニン #オキシトシン #ドーパミン #幸せホルモン #三ツ境 #瀬谷 #ランニング #running #ジョギング #jogging #横浜 #ダイエット #diet #ボディメイク #トレーニング #training #exercise #エクササイズ #健康 #自律神経 #マイナスイオン #痩せる #痩せたい #元気 #enjoy #瀬谷ボクシング #瀬谷市民の森 (瀬谷市民の森) https://www.instagram.com/p/CnHyxrRShm0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[misakoikuo]

太る理由は脳の暴走 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo ケーキやお菓子、お酒を摂ると 幸せな気分になって食欲アップします 人間の脳は 楽をしたい エネルギーは蓄えたい 気持ちいいこと大好き という快楽主義の物体 だから、甘い物を食べるとリフレッシュできるという経験があるので 人は疲れた時や気分の切り替えをしたい時にアレが欲しいと思うのです。 お酒を飲むと食事量が平均7%程度上昇することが研究でわかっています。 さらに、食べ進めると脳は、ストレス軽減、満足感という快楽物質が出始めます。 この快楽物質を抑制するのが 腸で管理している「セロトニン」です つまり、脳の暴走を止めるには 腸活をしてセロトニンを増やすことが大切なんです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は必ずしも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #食欲が止まらない #セロトニン #腸活ダイエット #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/ClUjyAxSQcz/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[genkidesuka2022]

良い睡眠をとるならメラトニンを上手く分泌させよう！

「朝なかなか目が覚めない」

「寝たのに疲れが残っている」

というように、睡眠に関しての悩みを抱える人は多いのではないでしょうか？

実は睡眠ホルモンであるメラトニンは、生活習慣や、行動パターン・食生活の影響を大きく受けてしまうんです。

今より質の良い睡眠をしっかりとり、体や脳の疲れをすっきり解消させませんか。目次

睡眠ホルモン メラトニンを知ろう

1・メラトニンは太陽が沈んでから作られる

2・メラトニンは生体リズムの調整をする

メラトニンの増やし方

メラトニンの増やし方1．セロトニン神経を活性化する

メラトニンの増やし方2．寝る前にパソコンやスマートフォンを使わない

メラトニンの増やし方3．部屋を暗くして寝る

メラトニンの増やし方4．トリプトファンやビタミン・ミネラルをしっかりとる

メラトニンの増やし方5．カフェインの摂り過ぎに気を付ける

最後に

関連

睡眠ホルモン メラトニンを知ろう

1・メラトニンは太陽が沈んでから作られる

メラトニンは、ぐっすり眠るための「睡眠ホルモン」で、脳のほぼ真ん中にある松果体という部分で、セロトニンから作られます。

網膜からの光の情報が、メラトニンの合成に影響しているので、太陽光のある日中はメラトニンの分泌が低くなります。

照度が落ち始めると、セロトニンからメラトニンが作り出され始め、目をつぶることで、メラトニンの分泌が増加するんです。

2・メラトニンは生体リズムの調整をする

メラトニンは、光を感じることによって、生体リズムを調整するという重要な役割をしています。

実は人の体内時計は24時間よりも長いため、朝の光を浴びて後ろにずれていく体内時計を早めてあげる必要があります。

規則正しい生活を送るためには、夜ぐっすりと眠り、早起きをして朝日を浴びるというメリハリをつけることが大切なのです。

メラトニンの増やし方

メラトニンの増やし方1．セロトニン神経を活性化する

メラトニンが十分に分泌されるためには、セロトニン神経を活性化させる必要があります。

太陽の光を浴びたり、ウォーキングなどのリズム運動を行い、セロトニン神経を活性化させましょう。

家族や友人との会話、スキンシップなども効果的といわれています。

メラトニンの増やし方2．寝る前にパソコンやスマートフォンを使わない

夜遅くまでパソコンやスマートフォンの画面を見ていると、ブルーライトの影響でメラトニンの生成が抑制されて眠りが浅く、睡眠の質が悪くなるといわれています。

なるべく寝る1時間前からはそういったものを避けるようにしましょう。

メラトニンの増やし方3．部屋を暗くして寝る

部屋が明るいと、光の情報が入ってくるので、メラトニンはしっかりと分泌されません。

ぐっすりと眠るためには、カーテンを閉めて電気を消しましょう。

また起きたらすぐにカーテンを開け、太陽の光を浴びてセロトニンの合成を促しましょう。

メラトニンの増やし方4．トリプトファンやビタミン・ミネラルをしっかりとる

メラトニンはセロトニンから作られますが、セロトニンは必須アミノ酸であるトリプトファンから作られます。

トリプトファンは体内で作られないので、食事からとり入れる必要があります。

手軽に摂れる乳製品やバナナなどをしっかりとりましょう。

また、カツオやマグロなどに多く含まれる、ビタミンB6や、アーモンドや大豆に含まれるマグネシウムもセロトニンの合成には必要といわれています。

あまり馴染みはありませんが、野菜のケールには、メラトニン自体が含まれていると言われています。

メラトニンの増やし方5．カフェインの摂り過ぎに気を付ける

夜眠れなくなるため、寝る前にカフェインを摂らないようにしている人も多くいます。

コーヒーやお茶に含まれるカフェインには、神経興奮作用があるので、寝付きにくくなるのにプラスして、メラトニンの働きを抑制するともいわれています。

反対に、ホットミルクを飲むと良いと言われているの訳は、セロトニンの材料となるトリプトファンが含まれているからだそうです。

最後に

日頃の疲れをとるためには、快適な睡眠をとることがとても大切です。

メラトニンがしっかりと分泌されるよう、セロトニンを増やすことを意識したり、食事や飲み物、寝る前の習慣などを見直してみてはいかがでしょうか。

何もしなければ、何も変わらないのですから。

[moko1590m]

鬱病患者はいろんな商売で絶好のカモとなっています

[moe-so-journal]

そしてぼくは、自分が何を話しているのかもはっきりしないまま沈黙を破った。斜面を滑り降りている心持ちで、めまいがし、気持ちが悪くなるようだった。生の現実に飛び込むときにはいつだってそうなのだが、しかしそういう機会は人生に何度もあるわけではない。

[naotam1]

#おはよう #イマソラ 02/25(土) 快晴 冷たい #日光浴 #日向ぼっこ #玄関前 #セロトニン #30分 #治療 #朝食前 久々の快晴 気持ち良い 早朝覚醒したけど 2時間くらい起きていて仮眠 今日もゆっくりする #淡々と #ぬいぐるみ療法 #双極 #双極性障害1型 #ラピッド #浜松 #睡眠記録 #fitbit https://www.instagram.com/p/CpEAGnTScq9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[deepspeed]

人生に必要なのは金でも地位でも名誉でもなくて、

人生はセロトニン獲得ゲームだ。

セロトニンを多く獲得した人が文字通り一番の幸せ者だ。

[okumaseitai]

・ セロトニンが分泌されるまでには色んな条件や栄養素が必要です。 そして そのセロトニンが物質変換されてメラトニンになるまでにも道のりは遠いです。 セロトニンとメラトニンは 自律神経の安定と 深い睡眠に関係しております。 セロトニンの役割 ドーパミンやノルアドレナリンを制御して精神の安定を促してくれる脳内の神経伝達物質です。 ・朝の覚醒(ボーとしている人はセロトニンが不足している可能性がある) ・心の安定、意欲、ポジティブ思考 ・自律神経の安定性(不足するとダルい) ・姿勢や表情(不足すると猫背になったり、どんよりした表情になる) ・痛みのコントロール(不足すると痛みを抑制できず痛みを感じやすくなる) セロトニンを分泌させるには ・朝日を浴びる ・同じリズムの運動をする ・タンパク質を摂取する ・ストレスを溜め込まない ・スキンシップやハグ、癒しが必要 ・パソコンやスマホを使いすぎず自然を感じる、マインドフルネス ・咀嚼も大切、よく噛んで食べる しっかりと タンパク質を摂取したいと思います。 タンパク質からアミノ酸に分解されます。 アミノ酸がトリプトファンになります。 そこに 葉酸、鉄、ナイアシンが加わり 5HTPになります。 そこにビタミンB6が加わり セロトニンになります。 そこにマグネシウムが加わり メラトニンになります。 だから ミネラルも豊富に摂取することが大切ですね。 メラトニン 睡眠誘発物質です。 溜め込まれているセロトニンから変換して作られます。 スマホのブルーライトは目から網膜に刺激が入ります。すると脳は覚醒してしまい、メラトニンを分泌しなくなります。すると眠れなくなってしまうのです。 だから寝る２時間前には絶対にスマホやパソコンは見ない方が良いのです。 私は 有田秀穂先生から直接指導を受けました。 有田秀穂先生は日本で屈指のセロトニン研究者です。 特別なことではなく 朝日を浴びて タンパク質を食べて 運動して グルーミングのように人と触れ合うことが大切なのです。 SNSばっかりに囚われず たまには外で好きな人と一緒に歩いてみませんか！ 気持ちも幸せになりますよ。 #セロトニン #メラトニン ・ 【当院の理念】 ・ 不調のために諦めていたことや、 やりたかったことを 気兼ねなくできるように なっていただき 一緒に笑顔になっていただく ・ 【ご挨拶】 ・ いつもご覧くださいまして ありがとうございます😊 心より感謝いたします🙌 ・ 病院に行っても 原因がわからない場合は 自律神経の不調かもしれません。 ・ 《あなたのお悩みを解決します！》 自律神経の症状、お悩みを解決するブログを書いております。 ・ どうぞプロフィールから一番上のブログをタップしてご覧ください。 ↓↓↓ @wakae_ookuma_seitai ↓↓↓ タップしてください ↓ 一番上の「ブログ」をタップ！ ↓ 記事をご覧ください❗️ ・ また 自律神経症状の解決の 体操などを動画にしております。 ・ ホームのプロフィールから YouTube動画のチャンネル登録を お願いいたします。 ・ どうぞ よろしくお願いいたします🤲 ホームページはこちら 東大阪市の自律神経専門整体のおおくま整骨院｜若江岩田駅徒歩３分 ・ 🌟私が今できるベストを尽くすことをお約束いたします🌟 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ あなたが心身ともに健康になれる ✨情報を更新しております✨ ・ フォローよろしくお願いいたします。 ↓↓↓ @wakae_ookuma_seitai ・ Instagramのプロフィール欄のリンクを タップしていただきますと 悩み解決ブログがご覧になれます。 ・ 《ご相談・ご予約》 ご相談などございましたら LINE@への登録お願いいたします。 https://line.me/R/ti/p/%40vtd9415n ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市若江岩田の自律神経専門整体 おおくま整骨院 東大阪市瓜生堂1-3-27リベラルコート1F 完全予約制 📞 072-968-8139 施術時間 ☀️10:00〜12:30 🌠15:00〜20:00 休:日曜日・祝日、土曜日午後18:00まで HPはプロフィール欄からご覧ください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【こんなことでお困りではないですか】 #自律神経失調症 #パニック障害 #頭痛 #めまい #不眠症 #更年期障害 #冷え症 #息苦しい #うつ病 #強迫性障害 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【当院の場所や特徴など】 #若江岩田整骨院 #東大阪市整骨院 #若江岩田整体 #東大阪市オステオパシー #東大阪市整体 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【好きな歌手は】 #ミスチル #福山雅治 #浜田省吾 #尾崎豊 #MISIA #長渕剛 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【趣味は】 #マウンテンバイク #ガンプラ #サッカー #釣り (若江岩田駅から徒歩3分のおおくま整骨院) https://www.instagram.com/p/CpOHSSmyL7H/?igshid=NGJjMDIxMWI=