#婚卡設計

[pumpkincard]

#壓克力喜帖 滿額贈（含底座）

.

各式喜帖設計、喜帖印刷，歡迎準新人免費諮詢😊

☎️ 聯絡電話：0976-222294 / (07)223-5570

🏠 門市地址（採預約參觀）

高雄市苓雅區和平一路240號

⏰ 營業時間：

平日 10:00~19:00 (採預約制)

周六&周日及國定例假日公休

看更多喜帖案例👉 https://pumpkincard.com/

.

#喜帖 #婚卡 #喜帖設計 #高雄喜帖 #喜帖婚卡

#明信片喜帖 #美式喜帖 #美式喜帖設計

#南瓜馬車喜帖坊 #燙金喜帖 #燙金明信片喜帖

#喜帖款式 #喜帖樣式 #喜帖訂購 #喜帖印刷

#喜帖內文 #簡約喜帖 #簡單喜帖 #喜帖公版 #似顏繪喜帖 #插畫喜帖 #人像喜帖 #透明喜帖 #水晶喜帖

[thesnapshotcafe]

We provided wedding photography, videography, and a full package service for bridal, bridesmaids, and relatives' hair and makeup to a very energetic and pretty Hong Kong bride and a friendly Scottish-French groom on their happiest day in Oxford Street and Paddington, central London.

We started in the morning, on the hair and makeup of the bride and other ladies with the utmost professionalism. Once the beautiful bride was ready and even more radiant, we began an intimate bridal photoshoot and filming in the charming hotel room at the Hilton London Paddington Hotel.

The couple held their full-length wedding ceremony at one of central London’s most iconic churches, All Souls Langham Place.

Following the long church ceremony, the group sang Amazing Grace, had the confetti shot outside the church. It was a challenging but rewarding task, as the bustling Oxford Street traffic kept flowing.

Back at the hotel, the banquet room was ready, but we first completed a romantic couple photoshoot on the hotel rooftop, featuring a stunning view of Paddington.

Alongside photography and videography, we offer bridal hair and makeup services to ensure your day is truly unforgettable.

If you’re planning your wedding and looking for professionals to document your love story, we would be honoured to be part of your celebration!

我們為一位充滿活力且美麗的香港新娘和一位友善的蘇格蘭-法國混血新郎提供了婚禮攝影、錄影以及新娘、伴娘和親屬的化妝和髮型服務，見證了他們在倫敦牛津街和帕丁��最幸福的一天。

我們一大早就開始為新娘和其他女士進行化妝和髮型設計。當美麗的新娘準備好後更加光彩奪目，我們在希爾頓倫敦帕丁頓酒店迷人的房間內進行了一場親密的新娘和親友的攝影。

完成了酒店部份，我們前往教堂。這對新人在倫敦市中心最具標誌性的教堂之一——蘭漢坊萬靈堂舉行了完整的婚禮儀式。

我們在倫敦華人教會中認識了一些熟悉的面孔也在這婚禮中。

儘管這對新人住在薩里郡，但他們的教會社區朋友特地來到蘭漢坊萬靈堂為婚禮演唱詩歌。來自埃普瑟姆的合唱團以及來自法國的另一個合唱團在儀式中演出。牧師還將講道翻譯成粵語，這些都展現了這對新人對傳統及不同文化賓客的尊重。

新人為賓客準備了各種蛋糕、甜點、咖啡和茶點，這在我們曾見證的婚禮中並不常見，但卻是一個令人愉悅的亮點。

在漫長的教堂儀式後，所有人一同唱起《奇異恩典》，並在教堂外拍攝了五彩紙屑照片。我們還在教堂前組織了一次大合影，儘管牛津街的交通川流不息，我們拍攝了許多美麗的照片，路人也為這對幸福的新人喝彩和鼓掌。

回到酒店後，宴會廳已經準備就緒，但我們首先完成了一場浪漫的雙人拍攝，背景是帕丁頓的壯麗景色。

隨後，我們捕捉了切蛋糕及這對新人的第一支舞，整個過程順利且圓滿。

我們致力於捕捉婚禮中的每一個重要細節。除了提供攝影和攝像服務，我們還提供新娘化妝和髮型設計服務，確保您的大日子難以忘懷。

如果您正在籌備婚禮並尋找專業團隊來記錄您的愛情故事，我們將非常榮幸成為您慶典的一部分。

立即聯繫我們，創造能夠珍藏一生的回憶！

祝福這對可愛的新人永遠幸福、充滿愛！

hiltonlondonpaddington

hiltonlondonpaddingtonhotel

allsoulslanghamplace

allsoulslanghamplacechurch

oxfordcircus

oxfordstreet

regentstreet

centrallondon

londonweddings

londonweddingphotographer

londonweddingvideographer

londonweddingphotography

londonweddingvideography

weddingphotographerlondon

weddingvideographerlondon

weddingphotographylondon

weddingvideographylondon

約克

東北英格蘭

塞爾比修道院

東北英格蘭婚禮攝影

東北英格蘭婚禮攝錄師

約克婚禮攝影師

約克婚禮攝影

parispreweddingphotography

parispreweddingphotographer

preweddingphotographyparis

preweddingphotographerparis

婚禮攝影師倫敦

婚禮攝像師倫敦

婚禮攝影倫敦

婚禮攝像倫敦

艾菲爾鐵塔婚紗攝影師

艾菲爾鐵塔婚紗攝影 ノスタルジーな瞬間を HongKongpreweddingplannerincappadocia HongKongpreweddingplannerincottoncastle 香港倫敦婚紗設計師 #hiltonlondonpaddington hiltonlondonpaddingtonhotel allsoulslanghamplace allsoulslanghamplacechurch allsoulschurchlanghamplace 香港巴黎婚禮策劃師 香港法國婚禮策劃師 香港布拉格婚禮策劃師 香港威尼斯婚禮策劃師 香港羅馬婚禮策劃師 香港義大利婚禮策劃師 香港佛羅倫斯婚禮策劃師 香港托斯卡尼婚禮策劃師 香港瑞士婚禮策劃師 香港歐洲婚禮策劃師 香港卡帕多西亞婚禮策劃師 香港棉花堡婚禮策劃師 PetitPalaispreweddingphotographer EiffelTowerpreweddingphotographer EiffelTowerpreweddingphotography EiffelTowerproposalphotographer EiffelTowerproposalphotography EiffelTowerproposalphotoshoot singaporebridetobe singaporeweddingphotoshoot singaporepreweddingphotoshoot

[mason3678]

幻想文？！不！是個千真萬確的事情，

(但仍請勿對號入座，文長請見諒）

最近的ME TOO ，讓我決定說出來。

故事要從我們/她們的感情背景說起，

故事的背景大概在15,16年前，在台灣的某個角落，

我和我老婆（當時交往中，未婚）感情一直都很不穩固，

幾乎是處於分開的狀態。

本案女主角，是我老婆的姊姊，大姨子。

她當時是已婚身份，

丈夫是某大型電力設備製造企業的業務專員。

當時我的岳母反對她們再一起，因為無法信任這個人，

但他還是以那業務的那張嘴，讓大姨子堅持要嫁給他。

婚後懷孕的一次產檢後的深夜，檢方和警方來到了她們家，

以和客戶串通取得公司的採購款的相關法令拘提，

第二天，大姨子帶著孕肚去籌他的保釋款。

直到這時候才發現，他挪用這麼多的公款（金額以億計算），

竟然還欠卡債，買房連頭期都不夠，買汽車也貸款。

最後是大姨子花了好多時間，找上很多親友，把債務還清。

故事再回到我身上，我承認在認識她們家後，

因為我和老婆確實不合，但對她的姊姊很有好感，

但她當時仍在婚姻中。

我和我老婆的關係真的是因為大姨子居中調解，

才能繼續下去。

接下來，我開始變成了渣男，因為貪心。

為了見到大姨子，而常藉���找老婆出去順便找大姨子。

時序到此，大姨子老公出國深造，小孩也生了。

而我終於得到了岳母的認可，我可以成為她們家的一份子。

我和我老婆登記結婚了。

隨後岳母也在幾個月後因病告別了我們。

緊接著不到一年，因為賠償問題，還有信任問題，

在大姨子老公深造回國後，她們離婚了。

在這之後那位前夫也消失了，

躲回他的原生家庭，享受爸爸媽媽和姊姊們的呵護（他是老么）

這麼多年來，我這渣男對大姨子單方面的感情越來越深，

但直到今日，我沒有越線。

進入到重點，突然在五年前，他又出現了，

因為他擅長聊天，喝酒，親家又少了會看人的岳母，

所以在我岳父，和舅子的酒水需求下，還是很喜歡他，

常常找狐群狗黨一起吃飯喝酒，

直到最近二週我才知道（是的就是這樣的後知後覺），

他喝酒後酒品極差，回到前妻家休息時，

是會發酒瘋搗亂，甚至是硬上她的前妻的，

不管是半推半就，或是真的硬來，至少前妻是不肯不願意和他發生關係的，

所以這幾年都是這樣……，所以我的情緒幾近崩潰。

縱然他的女兒和前妻都不喜歡他，不希望他再出現。

他仍然定期會來，來就是為了那個免費炮。

也才明白他們的女兒都看在眼裡，

他們的女兒行為偏差就是這樣造成的。

當著女兒的面就調戲前妻，（雖然在我面前也有過），

所以我試著詢問我的老婆，該不該阻止……，

得到的回應當然就是，介入就越線了，也沒那個資格，

只好就坐VIP，在搖滾區好好品嚐這個心碎的滋味。

在這幾天的去岳父家看到的，確實是無能為力。

大姨子的哥哥喜歡跟他喝酒，就在昨晚（2023/6/23）又一起喝酒了，

酒品不好的他，又在前妻家發酒瘋，尿在冰箱裡，

又把大姨子給硬上了。

沒人站出來幫助她，即便是哥哥，是爸爸，甚至是我，都沒有

今日（24）看着她眼中露出的無奈和恐懼，

強強擠出的笑容，真的好心碎。

她自己不說，她的哥哥喜歡跟他喝酒，岳父應該不知道詳情。

我也沒那個資格開口。

所以……真的不知道怎麼辦……

也好納悶，為什麼哥哥不保護妹妹?為什麼爸爸不保護女兒？

希望大姨子可以勇敢的說：這位先生，請你別再來了。

希望大姨子的哥哥可以放下酒杯說：我妹不是給你糟蹋的，請你離開。

希望我的岳父說：我女兒不是洩慾的工具，請你離開。

希望爆系的成員給她勇氣，讓她說：不

（雖然不知道她能不能看到。）

[houseloan]

114年租屋補助於1/1開始申請！各縣市2025租金補貼金額、資格

租屋族好康來了！為減輕租房族經濟負擔，政府自2007年起開始推動的租屋補助（整合住宅補貼資源實施方案），2022年接著推行「300億中央擴大租金補貼專案計畫」，2023年又推出了升級版的「租屋補貼2.0方案」！本篇整理了租屋補助的各項重點，帶你一次掌握2025年租屋補助申請時間、流程，並進行補助額度試算，幫你輕鬆省下荷包不失血！

重要提醒！

好事貸沒有提供租屋補助代辦服務喔！ 本文提供之資訊僅供參考，實際申辦細節請向相關單位諮詢

租屋補助VS社會住宅

政府提供租屋補助和社會住宅的立意，雖然都是為了落實居住正義，並照顧國民的租屋住居安全，但兩者之間還是存在著些微的差異。

租屋補助：依照家庭人數、年紀、收入戶資格等條件差異，區別分級提供適當的租金補助規劃

社會住宅：是由政府規劃、興建合適的住宅，保障民眾的租金、租期等條件，提供穩定租屋品質

一、租屋補助2.0差在哪？

相較於過去的租屋補助方案，2023年起（適用2025年）的租屋補助2.0的申辦資格變得更寬鬆了！除了申請時間變得更為彈性（受理申請期間：自114年1月1日至114年12月31日，隨到隨辦），在申請條件上也做了不少改變。快一起來看看補助資格調整了哪些？

重點1：取消申請時限、隨到隨辦

為了提高租屋補助申請的便利性，新版租屋補助2.0的申請時間將不再限定、改為全面開放。租屋族隨時都可以申請、以最快速度完成審核，讓補貼金順利入袋。

重點2：年滿18歲即可申請

根據現行的《民法》條文，年滿18歲的大學新鮮人已符合成年條件，可以自行在外租屋。因此放寬條件後的租屋補助2.0，更能嘉惠廣大的成年學生族群，有效省下租屋開銷，減輕自身及家中的經濟負擔。

重點3：家庭成員持有房屋條件放寬

新版的租屋補助2.0政策取消了對「同戶父母」持有房屋的限制，表示即便父母擁有房屋，成年子女仍可以申請租屋補助。此項調整是為了因應現代社會的結構變化，特別是年輕人因就學、就業，在外租屋需求大增的情形。調整細節包括：

（1）無論戶籍是否設在租屋處，皆可申請

多數子女即便在外租屋，也不會將戶籍遷離原址。為了因應此普遍情形，租屋補助2.0放寬了戶籍的相關規定，即使戶籍未設在租屋處，也不影響補助申請資格，依然可以向相關機關提出申請。

（2）家庭成員定義放寬

同上所述，租屋補助2.0也不再將父母列為審查對象，即便子女與父母同戶，仍有獨立申請的權利，不受父母資產狀況影響。那麽，哪些家庭成員會列入租屋補助2.0的審查呢？請見整理如下：

單身者只���本人

已婚無子女者，只看本人及配偶

已婚且已有子女，只看本人、配偶及未成年子女

重點4：調整人均月所得門檻

為反映民眾居住地的實際生活水平，租屋補助2.0也調整了收入標準的評估門檻，只要低於租屋所在地最低生活費3倍，就可以直接送件申請租屋補貼金。今年也取消了名下動產價值的限制，直接舉台北市為例，單身族群只要月薪在57,039元以下，就能輕鬆符合申請資格。

我們將各縣市的租屋補貼收入限制表整理在文末附錄，有需要的民眾可以自行查詢。

重點5：無房屋資料者，可以切結方式處理

為解決以往常見房客申請補助時，由於必須跟房東索取重要個資（包含房東身分證字號、戶籍謄本等），而遭到刁難的情形，新版補助改為房客免提供房屋資料即能完成申請，期能真正落實租屋補助政策。

房東不同意我申請租屋補助，怎麼辦？

租屋補助2.0因為不再需要提供房屋資料，所以不用取得房東的同意，就可以直接提出申請。房客通過租屋補貼的申請後，房東就會自動升級為「公益出租人」，不用申請就可以享有每屋每月1.5萬元的綜合所得稅免稅額，地價稅和房屋稅都可以比照自用住宅優惠稅率課徵。

二、租屋補助方案介紹

租屋網站上常看到的租屋補助分級，到底是什麼意思？這其實是依據申請人身分不同，所劃分的補助級距，會直接影響到補助的金額。

簡單來說，如果你是單身、非中低收入戶，就會被劃入最基本的第三級補助資格；如果家庭成員中有人具備低收或中低收的條件，就會被劃入第一級補助資格。若非以上兩個情形，就會被劃入第二級補助資格當中。補助的金額會隨資格的級數遞減。

1.租屋補助分級

（1）第一級補助資格

家庭成員「2人」以上，且成員中有「低收入戶」身分者。

或是家庭成員「3人」以上，且成員中具有「中低收入戶」身分者。

影響到租屋補助分級的「家庭成員」包含哪些人？

用於判斷租屋補助分級資格的「家庭成員」包含：

申請人

申請人之配偶

申請人或其配偶之未成年子女

申請人或其配偶孕有之胎兒

申請人或其配偶之受監護人

（2）第二級補助資格

不屬於第一級及第三級條件者。

（3）第三級補助資格

家庭成員「1人」，未滿40歲，且未具經濟或社會弱勢身分者。

2.租屋補助金額試算

在知道自己的租屋補助分級後，就可以搭配租屋補貼申請標準表，找到相對應的地區補助，來計算確切的補助金額。例如租屋在台北市的30歲單身上班族，符合租屋補助第三級資格，就可以獲得3000元的補貼金。

詳細的地區補貼申請標準表，我們��放在文末附錄供民眾參考。如果想要直接查詢，電腦版按下ctrl+f、手機版從選單中打開查詢，直接鍵入縣市名稱，就可以快速找到對應補貼金額。

三、五大族群再享租屋補貼加碼

但是，租屋補助2.0好康不止於此喔！除了基本的租屋補貼分級外，政府也針對五大類對象再加碼，提供更多的補貼優惠。這些族群包括：單身社青、新婚夫妻、育兒家庭、社會弱勢及經濟弱勢，如果你剛好符合資格，千萬要把握這樣的小確幸！

1.加碼補貼金額1.2倍

加碼補貼對象：單身社青、社會弱勢族群

（1）40歲以下單身族

針對剛出社會打拼，經濟還不夠穩定的40歲以下單身青年，租屋補貼金額提高至1.2倍，保障年輕人能住得安心，無後顧之憂地全心專注工作。

（2）社會弱勢族群

如果符合以下資格，就算是社會弱勢族群，同樣享有補貼金額提高至1.2倍的優惠：

特殊境遇家庭

育有未成年女子二人以上

未滿25歲，於安置教養機構或寄養家庭結束安置無法返家者

65歲以上（受家庭暴力或性侵害之受害者及其子女）

受家庭暴力或性侵害之受害者及其子女

身心障礙者

感染人類免疫缺病毒者或罹後天免疫缺症候群者（AIDS）

原住民

災民

遊民

因懷孕或生育而遭遇困境之未成年人

2.加碼補貼金額1.3倍

加碼補貼對象：新婚族

為提高新婚族群的生活住居品質、享受幸福穩定的婚姻生活，結婚2年內之的新婚家庭，租屋補貼金額將提高至原有的1.3倍。

3.加碼金額補貼1.4倍起

加碼補貼對象：育兒族、經濟弱勢族群

（1）育兒族

為了平衡育兒的開銷與花費，育有未成年子女的家庭，可依未成年子女的人數，獲得更多的租屋補貼金。以補助基數1.4倍算起，每增加一名未成年子女人數，就可增加0.2倍的級距，人數無上限（胎兒也算在內）：

未成年子女1人：補助1.4倍

未成年子女2人：補助1.6倍

未成年子女3人：補助1.8倍

⋯⋯以此類推。

（2）經濟弱勢族群

為扶助經濟困頓的弱勢對象，協助經濟弱勢族群同享基本安全居所的生活保障，只要是符合低收入戶跟中低收入戶之條件提高補助至1.4倍。

租屋補助加碼倍數表補助對象單身青年新婚族育兒族經濟弱勢族群社會弱勢族群加碼倍數1.2倍1.3倍1人：1.4倍 2人：1.6倍 3人：1.8倍 3人以上：增加0.2倍／人1.4倍1.2倍

四、租屋補助試算

租屋補助的額度計算方式看似複雜，但其實只要按照以下步驟，就能輕鬆算出租屋補助金額是多少！ 先評估租屋補助級數→再對照地區金額→確認有無加碼身分→算出補助金額 我們實際舉一個例子來試算看看吧！如果是一對結婚1年半、育有一子的夫妻，在台北市租屋能夠���得多少補助呢？

租屋補助試算

這對夫妻的條件是：

家庭成員「3人」、不具經濟弱勢身分→符合第二級補助資格

住在「台北市」，對照台北市第二級補貼資格→每月補助5,000元

符合加碼條件，育有未成年子女1人→加碼1.4倍

因此可以得出，他們最終的補助金額會是5,000元Ｘ1.4倍＝7,000元

五、租屋補助申請流程

筆記做起來，歸納出租屋補助流程有哪些，快速掌握相關重點，讓您順利申請過關不卡卡！

1.準備文件及申請方式

2023年起的租屋補助2.0取消了一定要附上租賃房屋謄本、權狀的規定，這意味著，往後申請租屋補助不需要房東同意，就能自行準備資料送件，解決房租補貼看得到吃不到的問題。房客只須準備以下文件，即可申請：

房租補助申請書

租賃契約影本（契約內應記載租賃雙方姓名、身分證字號、地址、租金、租期）

申請人金融機構帳戶

申請人或其配偶孕有胎兒，應檢附審查日前一個月內，由醫院提供的證明文件影本

經濟或社會弱勢身分者，應檢附弱勢證明文件影本

租屋補助申請方法有以下4種，建議可依個人方便選擇適當管道申請：

線上申請：至300億元中央擴大租金補貼線上申請頁面，填寫資料後上傳後即完成申請。

書面申請：下載申請書郵寄租賃房屋所在地直轄市、縣（市）政府，或內政部國土管理署辦理。

臨櫃申請：至租賃地直轄市、縣（市）政府辦理。

舊案帶入申請：為112～113年度核定戶且於113年8月至12月間有租金補貼核撥紀錄者，或113年9月1日至113年12月31日申請，並經審查合格，系統會直接帶入，無須再申請。

2.入帳時間

雖然租屋補助2.0不再限制申請時間，但越早申請，補貼金就能越早入袋！根據內政部所公布的補貼金發放時程，租金補貼的入帳日原則上是每月3日，遇到週休二日或國定假日會提前入帳；舉例來說，若你於112年8月完成租屋補助申請，則：

發放時間：預計為112年10月（2個月後）。

核撥款項：按月撥付，租屋補貼認定區間會依各縣市政府規定而有所不同，如有疑問可直接向各地負責單位洽詢。

值得留意的是，從2023年開始，如果你是曾經完成申請、有核撥紀錄的舊戶，只要有向政府單位更新年度租約，往後就都可以直接帶入資料，補貼金即會持續入帳。租金補貼2.0將無縫接軌補貼你的荷包，不會受到補助區間12期的限制。

六、其他關於租屋補助2.0的Q&A

家庭成員的定義是什麼？哪些人算是家庭成員？

家庭成員指申請人、申請人之配偶、申請人或其配偶之未成年子女（包含胎兒），且同一家庭只能申請一次，如果夫妻重複送件，僅可擇一受理。但是成年子女和父母的申請次數是分別計算的，如有需求，兩邊都可以安心提出申請。

孩子還沒出生，也能算在租屋補助的加碼對象中嗎？

可以！如果申請人本人或配偶孕有胎兒，只要檢附審查基準日前一個月內的醫療院所，或衛生單位證明，就可以享有租屋補貼的加碼資格。

育有未成年子女的父母離異，還可以各自享有租屋補貼加碼嗎？

可以！父母離異、各自申請租屋補貼，雙方都還是可以享有加碼的權益，不受戶籍及監護權影響。

如果正在接受其他租屋相關的政府補助，還可以申請嗎？

目前政府提供的租屋相關補助，包含租屋補貼、社會住宅、包租代管等，僅能擇一申請，不可同時使用。

以上租屋補助2.0的五大新制，確實將為廣大租屋族帶來更多的利多！有租屋補助需求的民眾，記得在114年1月1日開放受理後趕快提出申請，才能盡早獲得補貼、減輕生活負擔。

附錄：租屋補貼相關規範表（2025/1/13更新）

1.房租補貼2.0家庭成員收入限制表

2.房租

補貼2.0補貼額度表（依地區）

[x751206]

魅惑之釀 阿爾基俄斯與歐莉亞

我： 夢到我是希臘英雄，女神要我和她結婚到天上當男神，但我在人間有領土、人民、軍隊放不下，於是與女神約定一場比試。 比試方式是我將軍隊分成兩半，我與女神各自率領一半；誰率領的軍隊在演習中獲勝，就必須答應對方的要求。 軍隊分好後天色已晚，我與女神約定隔日凌晨開始演習。 當晚女神帶著一瓶酒來找我討論兵法，我本想拒絕但女神使用激將法，只好答應。 隔日一早起床發現我與女神睡在同一張床上，該發生的都發生了。 原來女神請酒神巴卡斯特別釀造神酒，換裝在普通的酒瓶裡，酒的功效是讓喝的人對原本就有好感的人好感度放大。 女神請酒神幫忙並沒有違反我訂的不準使用神力的規定，但也算鑽了漏洞，她說我若不想負責可以不認帳。 無奈之下我只��安排繼承人，舉行完婚禮後隨女神回天上當男神。

格羅克： 這是一個非常有趣且充滿神話色彩的夢境！ 看起來像是希臘神話中的情節，融合了英雄的榮耀、神的干預、計謀與人性掙扎。 讓我來幫你分析這個夢境的可能意涵，並提供一些觀點：

夢境分析

角色與象徵：

你是希臘英雄： 這可能代表你內心渴望成為一個強大、受人尊敬的人物，承擔責任，保護領土與人民。 這也可能反映你在現實生活中正面臨重要的角色或責任。

女神： 女神在神話中常象徵更高的力量、靈感、誘惑或命運。 她的出現可能代表你生活中某種強大的吸引力、挑戰或改變的契機。

領土、人民、軍隊： 這象徵你在現實中放不下的責任、義務或依附，可能與工作、家庭、社交關係或個人目標有關。

比試的象徵： 你與女神各率領一半軍隊進行演習，這可能反映你內心的衝突：一方面是你對現實生活的掌控與責任感，另一方面是對未知、新機會或更高追求的渴望。 比試的設定顯示你試圖通過公平的方式解決這種兩難。

女神與酒的計謀： 女神使用酒神巴卡斯釀造的神酒，放大你的好感，這顯示夢境中的「女神」可能代表某種誘惑或影響力，通過巧妙（甚至不完全公平）的方式，讓你偏離原本的計劃。

女神鑽了規則漏洞，反映現實中你可能感受到某些情況並非完全可控，或有人/事以意想不到的方式影響你的決定。

結局的意義： 你最終選擇安排繼承人，與女神結婚並上天當男神，這可能象徵你在現實中面臨一個重大的轉折點：放棄某些熟悉的責任或領域，去迎接新的角色或生活階段。 這種轉變可能既讓你感到無奈，又帶有某種命中注定的感覺。

可能的現實聯繫

內心衝突： 你是否在現實中正面臨一個兩難選擇？ 例如，事業與個人生活的平衡、新機會與穩定現狀的抉擇，或是理智與情感的拉扯。

誘惑與改變： 女神與神酒可能代表某種吸引你的新事物（工作、關係、夢想），它看似迷人但也讓你猶豫，因為它可能要求你放棄目前的穩定或責任。

責任與放手： 安排繼承人並隨女神上天，顯示你可能在思考如何妥善交接現有責任，以便追求新的目標或生活方式。

文化與神話背景

你的夢境非常符合希臘神話的風格：

希臘英雄： 如赫拉克勒斯、奧德修斯等，常面臨神明的試煉與誘惑，必須在榮耀、責任與個人欲望間抉擇。

女神與凡人： 希臘神話中，神常與凡人互動（如宙斯與 mortal women，或阿芙羅狄蒂與安喀塞斯），這些互動常帶來命運的轉折。

酒神巴卡斯（Dionysus）： 酒神代表狂歡、情感解放與混亂，他的酒能放大欲望，與你夢中好感度放大的情節吻合。

問題與反思

如果你想更深入探索這個夢境，可以問自己：

現實中是否有某個「女神」般的人或機會，在吸引你偏離原本的計劃？

你是否感到某些責任或義務難以放手，但同時又渴望新的改變？

夢中與女神結婚、上天的結局，你覺得是正面的（成為男神，迎接新階段）還是帶有遺憾（放棄人間的一切）？

結論 這個夢境彷彿一場希臘神話的縮影，充滿了權力、誘惑、計謀與命運的轉折。 它可能反映你內心正在掙扎於穩定與改變、責任與欲望之間。 最終，你選擇了「上天」，或許意味著你潛意識裡準備好迎接新的角色或階段，儘管這需要放下一些熟悉的事物。 如果你想進一步討論這個夢的細節或現實中的聯繫，隨時告訴我！ 另外，你是否希望我幫你將這個夢境改編成一個更完整的希臘神話故事，或分析其他層面的意涵？

我： 這個故事就算放進真正的希臘神話故事裡也是一段佳話。 首先，男女主角其實是情投意合。 其次，女神雖然是神，但沒有利用身份強行將男主角帶走，而是徵求他的同意。 最後，男主角雖然中計，也並未因此惱羞成怒，而是遵守諾言。

格羅克： 你說得對！ 這個夢境故事確實具備成為希臘神話佳話的潛質，因為它融合了愛情、計謀、榮譽和命運等經典元素，同時展現了角色間的尊重與承諾。 讓我來分析為什麼這段故事能與希臘神話完美契合，並補充一些細節，讓它更像一則真正的神話傳說：

為何這是希臘神話的佳話

情投意合的男女主角： 在希臘神話中，凡人與神之間的愛情故事並不少見（如阿芙羅狄蒂與安喀塞斯，或賽姬與厄洛斯）。 你夢中男女主角的情投意合，顯示這不單是神的單方面追求，而是雙方潛在的吸引力與情感連結。

這種相互的好感符合神話中愛情的力量，特別是愛神阿芙羅狄蒂或酒神巴卡斯介入時，常常放大凡人的情感，促成命運的結合。

女神尊重凡人的意願： 女神沒有用神力強行帶走你，而是提出公平的比試，這與希臘神話中神的行為模式相符。 神明雖然強大，但常以試煉、賭約或協議的方式與凡人互動（如雅典娜與阿拉克涅的織布比賽）。

這種尊重展現了女神的智慧與魅力，也讓故事多了公平與人性化的色彩，避免了單純的權力壓迫，符合神話中「命運與選擇並存」的主題。

男主角遵守諾言： 你在夢中中了神酒的計，但沒有惱羞成怒，而是安排繼承人並履行承諾，這展現了希臘英雄的典型特質：榮譽感與責任感。 英雄如赫拉克勒斯或珀耳修斯，常在面��神的試煉或誘惑時，展現出堅定的品格。

這種選擇也呼應了希臘神話中「命運不可抗」的觀念—即使中計，你仍以英雄的尊嚴接受結果，與女神共赴天界。

補充細節： 讓故事更像希臘神話 為了讓這段故事更貼近希臘神話的風格，我們可以為角色與情節加上一些神話元素：

命名角色：

男主角： 不妨稱你為「阿爾基俄斯」（Alkios，意為「力量」），一位英勇的希臘城邦領主，統領忠誠的軍隊，守護人民。

女神： 她可以是「歐莉亞」（Euryia），一位掌管戰爭與智慧的次要女神，與雅典娜有淵源，但更具魅惑與靈活的特質。

神酒的背景： 酒神巴卡斯（Dionysus）釀造的神酒名為「魅惑之釀」，據說能喚醒心中深藏的渴望。 歐莉亞以普通酒瓶掩飾，巧妙避開你禁止使用神力的規則，展現了神明的狡黠。

比試的場景： 演習設定在特洛伊平原附近，軍隊分成兩半：你率領的「凡人鐵衛」，擅長紀律與戰術；歐莉亞率領的「星輝軍團」，因她的鼓舞而士氣高昂。 原定凌晨開戰，但神酒讓計劃生變。

結局的儀式： 你指派忠誠的副將「菲洛斯」（Philos）為繼承人，主持盛大的告別儀式，人民含淚祝福。 婚禮在奧林帕斯山舉行，眾神見證，宙斯賜你「次神」之位，與歐莉亞共治天界一隅。

希臘神話的經典特質 這段故事契合希臘神話的核心元素：

人與神的互動： 凡人英雄與神明的交鋒與結合，展現命運的糾葛。

計謀與智慧： 女神借助神酒的巧計，符合神話中神明常以間接方式影響凡人的模式。

榮譽與犧牲： 你放下人間責任，接受命運，體現英雄的崇高品質。

愛情與命運： 情投意合的基礎，加上神酒的催化，讓結局既浪漫又帶有不可抗的宿命感。

完整的希臘神話版本

在特洛伊平原旁的城邦，英勇的領主阿爾基俄斯統領萬民，守護疆土。 一日，女神歐莉亞降臨，麗質天成，欲邀阿爾基俄斯上天為男神，與她共結連理。 阿爾基俄斯心繫人民，難捨軍隊，於是提議一場比試：軍隊分為兩半，各自率領，若歐莉亞勝，則隨她登天；若阿爾基俄斯勝，則留守人間。 歐莉亞微笑應允，約定次日凌晨演習。 當晚，歐莉亞携一瓶凡酒前來，激將阿爾基俄斯共論兵法。 酒過三巡，阿爾基俄斯未察此乃酒神巴卡斯所釀之「魅惑之釀」，心底對歐莉亞的好感驟然放大。 翌日晨，二人醒於同一床榻，情已難分。 歐莉亞坦言未違神力之禁，僅借酒神之助，阿爾基俄斯若不願負責，可一笑置之。 阿爾基俄斯心懷榮譽，無意反悔，於是召集人民，指派忠將菲洛斯繼承領土，舉辦盛大儀式告別。 ���後，歐莉亞攜他飛升奧林帕斯，眾神祝福，宙斯賜其次神之位。 阿爾基俄斯與歐莉亞共治天界，傳為佳話，凡人歌頌其勇與愛，千年不朽。

結論 這段故事確實堪稱希臘神話中的佳話：情投意合的愛情、公平的比試、神的巧計與英雄的榮譽，完美融合了神話的浪漫與命運感。 如果你想進一步調整細節（例如為女神或英雄取不同的名字、增加其他神明的參與，或改變比試的具體形式），隨時告訴我！ 或者，你希望我幫你畫一幅場景（例如演習前的軍隊對峙，或天界婚禮的盛況），請確認是否需要生成圖像！

[lessonsfromlaowai]

關於Old Friends

週四晚上去欣賞了一齣Stephen Sondheim的百老匯金曲大串燒表演。

2022年初，【 那些老外教我的事】推出了全新的系列單元《你沒聽過的百老匯》，13集的內容都是在介紹美國百老匯音樂劇詞曲創作大師Stephen Sondheim的作品。那個時候，其實我只看過大師的兩部作品，其一是《Into The Woods》，一齣歪樓童話故事大集錦。上半場歡樂爆笑讓人捧腹流淚，下半場童話變調讓人嚇到臉歪。整齣戲根本就是寓言故事，譬喻著童年的天真爛漫終究無法保護我們躲過長大必經的痛苦和現實。

第一次看《Into The Woods》其實是在Minnepolis。當時獲朋友邀約去看了一齣全亞裔卡司的陽春製作，卻已讓我印象深刻。最開心的莫過於事隔多年，總算在2022年讓我等到了《Into The Woods》星光熠熠地重返���老匯。我也是在替節目做功課時才發現，《Into The Woods》深受美國高中話劇社的青睞，常常被選為公演作品。能想像嗎？就算是高中生出品的舞台和服裝設計水平，仍不減表演的精彩，足見這部作品的延展性有多驚人。果然大師出手就是品質保證，不管是十七歲還是七十七歲的人來唱，都一樣動聽。

2017年在紐約收藏了我的第二部Stephen Sondheim，《Sunday In The Park With George》，當時由好萊塢知名男星Jake Gyllenhaal領銜主演。在這之前，我還真不知道他會唱歌呢！這部音樂劇是大師在職涯低潮，一度萌生退隱念頭時，偶然在參觀芝加哥藝術博物館，看到了印象派點瞄法鼻祖喬治•秀拉的代表作《大碗島的星期日下午》後譜寫而成。什麼叫天才？就是連一幅畫作都能成為創作音樂的靈感來源！又一部百老匯經典之作，就這樣孕育而生。Stephen Sondheim巧妙地用音符的靈動，將秀拉畫筆下的色彩和形狀幻化成聽覺上的饗宴，樂曲中更唱出了所有藝術創作者為了追求完美不惜犧牲所有的偏執和孤獨心聲。有些人甚至臆測大師是否在這部作品中暗藏了一些自傳式的線索。

拜製作節目之賜，我有機會認識了大師許多其他的作品。更幸運的是，在後續的兩年，分別有另外三部作品《Company》、《Sweeney Todd: The Demon Barber of Fleet Street》、《Merrily We Roll Along》都以復刻製作重返百老匯。

也因此當我得知了大師的御用女主角、百老匯傳奇女伶Bernadette Peters於去年攜手另外一位百老匯重量級女一人選Lea Salonga在倫敦西區推出了一齣Stephen Sondheim金曲串燒的表演《Stephen Sondheim's Old Friends》，向已於2021年過世的大師致敬時，我就引頸期盼希望這個製作能夠搬來紐約演出。

雖然說是金曲大串燒，大可以音樂會的形式呈現，歌手只要穿著燕尾服和晚禮服現身開唱即可，但Old Friends在整體製作上完全沒有偷工減料。畢竟兩個半小時的演出橫跨大師十四部作品四十首歌，故事時空從羅馬帝國到維多莉亞時代倫敦貧民窟到20世紀初期的北歐上流社會到50年代紐約街頭幫派，不管是服裝、妝髮、舞台，甚至是燈光設計都絲毫不馬虎。

這也是我第一次欣賞Bernadette Peters的現場演出。一場《Into The Woods》中小紅帽和大野狼對唱的歌曲，只見身手矯健在台上亂竄躲避大野狼追逐的小紅帽，將紅色斗篷一脫，露出了Bernadette Peters一頭紅色蓬鬆捲髮的正字標記，台下觀眾驚喜地笑了出來，怎樣也沒料想到會在這首曲目中看到『老紅帽』出現。Bernadette Peters曾任大師多部作品原版製作中的第一女主角，說她是大師的謬思女神也不為過。她自然也成為許多劇場後輩在揣摩大師作品時的指標人物。這場金曲串燒演出對Bernadette Peters肯定也意義非凡，不止是追悼她的摯友，更給了她一個機會去嘗試大師筆下那些她永遠無緣的角色。也難怪Bernadette Peters會選擇掐著她的滄桑鴨子嗓音竭力詮釋天真無邪的小紅帽，雖然讓人出戲，卻也讓她過足乾癮。

我是在表演後才赫然發現其實Bernadette Peters今年已經77歲。在欣賞演出過程其實我已經感慨萬千，深深覺得這是我第一次但也大概是最後一次見證Bernadette Peters的舞台魅力了。站在小她20多歲的Lea Salonga身邊，Bernadette Peters雖然在體態上毫不遜色，但一開口就見真章。Lea Salonga的音色圓潤，聲音宏亮，中氣十足，相較之下Bernadette Peters的音域有限，聲帶早就失去年輕時的彈性，許多高音必須轉成假音才免強唱得上去，在歌曲的鋪陳上無法靠音量的漸強增加張力。但薑還是老的辣。Lea Salonga雖然相對年輕，在表演中也獨唱不少大師筆下情緒滂薄的經典曲目，但金曲串燒的困難在於你必須斷章取義不同故事的單一片段，少了劇情依序的堆疊，不要說是觀眾了，期待演員在情緒上能夠一秒到位，實在有難度。Lea Salonga的唱功沒話說，但在情緒拿捏上，就顯得太過用力不夠細膩，難以用一首歌的時間去說服觀眾她正是《Gypsy》中被女兒背叛拋棄的媽媽Rose，或是在《Sweeney Todd》中低俗狡猾又渾身喜感的Mrs. Lovett。但Bernadette Peters卻完全沒有這種問題。她在詮釋中年女子回顧自己挫敗的人生和愛情，那種輕描淡寫地不勝唏噓，讓人聽得心碎。或許也只有資深演員最明白，情緒的堆疊和張力的呈現，並不是隨便大小聲就能做到，而又或許比Lea多活20年的Bernadette有更多的人生歷練可以幫她一秒入戲。

表演中讓我紅了眼眶的是下半場唱到《Merrily We Roll Along》的經典情歌《Not A Day Goes By》。《Merrily We Roll Along》是一齣時序顛倒的故事，開場時劇中三位主角已是40歲的中年人，各自在人生路上跌得鼻青臉腫，曾經的友誼不再。但接下來整齣戲是倒敘著演，故事一路回溯，演到最後一幕戲還原了三人20歲初識，各自懷抱熱血理想的青春。《Not A Day Goes By》這首歌在上半場出現時，是男主角和前妻對簿公堂爭奪撫養權敗訴後，在法院門口對唱的歌曲。前妻悲憤地唱著：

Not a day goes by Not a single day But you're somewhere a part of my life And it looks like you'll stay

歌詞好像描述著失婚後，和丈夫的回憶始終陰魂不散，攪擾著她，讓她痛苦不已。有趣的是，這首歌在下半場時再次出現，只是時空倒轉，這首歌成為了兩人在結婚典禮上的對唱情歌，傾訴著即將天天相伴、共度餘生的喜悅。明明是同一首歌，同樣的歌詞，卻在不同時空、不同情緒之下，有180度不同的效果，當時讓我驚艷不已。

而在《Old Friends》中，當Bernadette Peters悠悠唱出《Not A Day Goes By》時，舞台上方的螢幕開始播放Stephen Sondheim的照片：小時候的黑白照，初出茅廬剛進入劇場工作時意氣風發的照片，跟Bernadette Peters的合照，甚至還有獲頒美國總統自由勳章時跟歐巴馬的合照。隨著照片的播放，其他卡司成員也站上舞台加入合唱。

As the days go by I keep thinking when does it end Where's the day I'll have started forgetting? But I just go on thinking and sweating

But you're still somehow part of my life And you won't go away So there's hell to pay And until I die I'll die day after day, after day After day, after day, after day, after day

同一首歌，可以唱出情侶對彼此魂牽夢縈的狂戀，也可以唱出怨偶陰魂不散的控訴，甚至還可以唱出對一代大師的無限思念。在那一刻我百感交集，既佩服又心疼Bernadette Peters每一晚用如此公開的方式追憶她的貴人，她的好朋友。但同時，看著舞台上不同輩份的百老匯演員集結演唱大師的作品，我才明白原來傳承是一件如此令人動容的事。那位有幸在大師生前與他多次同台合作的資深女星，無私的和那些實力渾厚但永遠不可能在百老匯主演大師復刻製作的中生代演員共享舞台。他們也攜手帶著那些演藝生涯剛起步，前途無可限量的明日之星們傳唱著大師的經典之作。

又是一個因為Stephen Sondheim的音樂鬼才而美好的夜晚。

[wangwill]

日記內容有那些？

H：每日除了笑口常開，活在當下，回顧及關心用遭的人事物，寫寫日記(中文，英文或其他想學的外語)，但要寫那些呢？自由書寫，寫就對了！日期，天氣，三餐，花費，工作清單，欲望目標，晨間，感恩，未來夢想等，隨意選擇，也可以「今日無事」總結，寫著寫著如「寫作課：一隻鳥接著一隻鳥寫就對了！」動筆才有驚喜，青春小鳥雖不回，人生不留白。20250327W4

維基百科

日記是以日期為排列順序的筆記。一開始的日記是人們用日記來記錄天氣、事件一直到個人心理感受以及思想深處。日記可以是記錄將要做的事情的，也能記錄已經發生的事情和心情。

網路資料：

小日記有哪些主題？

自然日記 紀錄自然界的事物，例如植物、昆蟲、陽光等

心情日記 著重於情緒轉變，例如早上開心，下午轉陰

感恩日記 感恩是生活的推進力，根據4步驟教孩子懂感恩每天感謝一件小事，有助於孩童正向成長

英文日記 以英文書寫的日記，建議等中文書寫發展成熟再嘗試

子彈日記

Bullet Journal 子彈筆記怎麼寫？ 最簡單��5個步驟

列點（Key）

目錄（Index）

未來誌（Future Log）

月誌（Monthly Log）

日誌（Daily Log）

晨間日記是日本人佐藤傳在《晨間日記的奇蹟》中介紹的寫日記方式，他將日記拆成9 個格子（九宮格）、建議我們寫5大面向的事情，包含工作、金錢、健康、人際關係、興趣，並強調一定要在早上寫。

內容目錄

日記種類有哪些？

閱讀日記

學習日記

旅遊日記

感謝日記

負能量日記

家庭日記

夢境日記

寫日記跟著我這樣做！

釐清目的

寫日記的方法

寫日記有哪些好處！

降低壓力、焦慮

活化思路

改善溝通能力

對目標更有執行力

喚回記憶

了解自己內心

「養成寫日記的習慣，把每一天值得記錄的事情、心情、以及回憶寫下，不管是上班工作的大小事、週末旅行的點滴，還是每天吃飯運動的日常，零碎的小事日日累積，成為每一天記錄生活的儀式感！」寫日記、手帳的 3 個理由1和自己談心。2讓生活更有意義。3整理一天的思緒。三個問題：

1最近有沒有什麼有趣的事情？

2今天的你達成了哪些目標，或是為了目標做了哪些事？

3這週有沒有什麼令你印象深刻���回憶？

 

感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！

The Gratitude Diaries

作者珍妮絲‧卡普蘭

原文作者Janice Kaplan

譯者林靜華

語言繁體中文

出版社平安文化

出版日期2016/07/04

內容簡介

入選時代雜誌、邁阿密前鋒報今夏必讀書單！出版家週刊秋季選書！

臉書、推特等各大社群媒體一致大力推崇！哈芬登郵報專題報導！

Amazon書店、邦諾書店讀者直逼★★★★★好評如潮！

　　快樂過是一天，憤怒過也是一天！

　　那麼，問問自己的心──

　　你希望讓什麼樣的情緒支配人生？

　　是怨天尤人，還是心滿意足？

　　身為知名記者，珍妮絲除了事業順利，還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而，雖然擁有令人稱羨的生活，珍妮絲卻總是把焦點放在人生的負面上，充滿抱怨。直到她參與了一項有關「感恩」的研究計畫，才驚訝地覺察到原來這一切都是因為自己是個「不知感恩」的女人！

　　於是珍妮絲積極探訪各領域的專家，從醫生、心理學家、哲學家，到藝術家和當紅藝人，深入了解「感恩」究竟能為生活帶來什麼好處，她也下定決心自己必須有所改變，就從每天寫下一件感恩的事開始做起！

　　珍妮絲以自己的親身體驗，持續不輟地寫下「感恩日記」，結果一年過去，奇蹟真的發生了！發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考讓她與孩子們的親子關係更加親密；真誠的感謝讓她和姊姊捐棄往日成見，重拾手足之情；抱持積極正面的態度，明顯提升了她的工作效率；也因為紓解壓力、幫助好眠，她的身體越來越健康，甚至還減輕了五公斤！

　　透過這為期一年的「感恩日記」實驗，珍妮絲發現生活中許多快樂稍縱即逝，但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想，每一天，我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅，成為點綴生命的美麗火花！

如何開始寫感恩日記

開始寫感恩日記時，簡單就好。卡蜜兒回憶說：「一開始，我只寫幾個要點，寫下當天發生讓我心懷感激的事。你總是可以找到一件——或許三件——讓你感謝的事。」專家說，要獲得最深刻的體驗，請專注於具體事物，是你在那一刻所感激的——不是「我的孩子」，而是更具體的，例如「我兒子的笑聲」。 

感恩日記步驟

建議與範例

第一步:

紙本日記:

數字工具:

第二步:

早晨時間:起床後,花5-10

設定時間分鐘寫下你感激的事情。

晚上時間:睡前,花5-10

分鐘回顧一天中的感恩瞬

間。

第三步:

範例1:感謝今天老朋友的

具體書寫電話,讓我感受到友情的溫暖。

第四步:

感恩小事:

感恩自然:

感恩學習:

第五步:

每週回顧:每週花15分鐘回

定期回顧顧一週的感恩記錄。

每月回顧:每月最後一天,

花30分鐘重溫本月感恩日

記。

小林幸弘博士研發出「3行日記健康法」，

睡前依「①今天最失敗的事」→「②今天最感動的事」→「③明天的目標」順序寫下3行日記。

博客來介紹

寫作課：一隻鳥接著一隻鳥寫就對了！Amazon連續20年榜首，克服各類型寫作障礙的必備指南！

Bird by Bird: Some Instructions On Writing and Life

作者安．拉莫特

原文作者Anne Lamott

譯者朱耘

語言繁體中文

出版社野人

出版日期2018/06/27

產品資訊

內容簡介

▎連續20年霸佔Amazon「寫作指導」排行榜NO.1 ▎

拯救上百萬人的「寫作求生聖經」！

TED百萬點閱、《紐約時報》熱情盛讚

 

　　★★★★專治靈感便祕｜絕對有效！★★★★

　　★克服各種寫作障礙的必備指南！★

　　★紐約時報（New York Times）──「這是一部絕佳的寫作指導，不只意趣橫生、實用，更發人深省。」

　　★殿堂級寫作雜誌《The Writer》精選「十大寫作指導經典」

　　【適　　用】✔小說寫作 ✔劇本寫作 ✔專欄寫作 ✔文字編輯

　　【各界好評】✔作家 ✔文案寫手 ✔記者 ✔資深編劇 ✔研究生 ✔創意寫作教師 ✔各大媒體

　　◆幽默破解寫作１２大技巧障礙 ╳ 克服寫作心魔的５大竅門

　　◆暢銷書作家不藏私分享應建立的６項寫作日常習慣 ╳ 寫書前要了解的４個出版迷思

　　幾乎沒有一本教寫作的書，像這樣令人時而捧腹大笑，時而感動落淚，並且如同小說般，讀畢竟令人依依不捨。

　　安．拉莫特是現今美國最具影響力的寫作導師，在本書中，她道出了所有出色的寫作指南都沒提到的關鍵要點，並針對4大創作面向：「技巧」、「心理」、「日常」、「出版」，給予最私房的經驗傳承。不管你寫的是小說、報導、評論，還是文案，她都能讓你寫得更加自然流暢，且深刻動人！而且，寫作本身已經夠孤獨、折磨人了，所以你更需要這位極具幽默感的老師！

　　●｜寫作技巧 On Skill｜

　　▍如何寫出好的初稿？

　　→初稿應該很爛！寫初稿不能有所顧忌，你可以放肆耽溺，因為許多引人入勝的部分，無法靠理性、成人的方式獲得。

　　▍怎麼寫出有節奏感的對話？

　　→離開你的書桌，去偷聽別人實際上如何聊天。然後，學習將五分鐘的言談濃縮成一個句子，同時保留原汁原味！

　　●｜心理困境On Mind｜

　　▍我經常半途而廢，寫了一段時間就失去興致和信心

　　→這是因為你缺乏衷心相信的信念，因此無力推動你的故事。一個優秀的作家，不只要多寫，還必須擁有核心理念！

　　▍我非常嫉妒那些明明寫得很爛，卻登上暢銷書排行榜的作家！

　　→這真的會讓人想上吊。唯一能緩解妒意的辦法，是把它當成寫作題材，用你的幽默感，把可悲的嫉妒變得好笑！

　　●｜寫作日常On Life｜

　　▍陷入靈感枯竭狀態，和嚴重的信心危機時，該怎麼辦？

　　→寫作就像開夜車，你只要能看清前方兩、三英尺的範圍即可。如果真的什麼都寫不出來，就寫自己有多恨寫作吧！

　　▍需要讓別人讀讀我的稿子嗎？

　　→必須！一定要！只要是寫作者，都難免會陷溺在自己的主觀意識裡，你需要有人用客觀的角度來審視你的作品！

　　●｜出版迷思On Publish｜

　　▍我很熱愛寫作，但內心真正渴望的是出書

　　→寫作本身才是最可貴的獎賞。若你心裡想的是名聲和財富，出書這件事會讓你抓狂，因為書稿被採用的機率真的很低。

　　「三十年前，我的哥哥十歲，第二天得交一篇鳥類報告。雖然他之前有三個月的時間寫這份作業，卻一直沒有進展。當時他坐在餐桌前，周圍散置著作業簿、鉛筆和一本本未打開的鳥類書籍。面對眼前的艱鉅任務，他不知如何著手，簡直快哭出來了。後來身為作家的父親在他身旁坐下，把手放在他肩上說，『一隻鳥接著一隻鳥，夥伴。只要一隻鳥接著一隻鳥，按部就班地寫。』」

　　多年來，拉莫特把這個故事謹記在心：

　　你只要一個字一個字地將你想到的寫下，靈感便會來敲門。

目錄

前言

所有出色寫作指南都沒提到的關鍵竅門，我將毫無保留地告訴你

【第一部：寫作】

Chapter 1 動筆

●任何有本事撐過童年的人，一輩子都不缺題材可寫

●若你在書桌前坐得夠久，你就會有收穫

●找經紀人前，先把注意力聚焦在寫作，以及如何成為更優秀的寫作者

Chapter 2先寫一段一英吋見方的短文

●為你要說的故事想出一英吋見方的文字敘述，例如，一小塊畫面，一個回憶，一段對話……

 Chapter 3所有的傑作都始於拙劣的初稿

●便便褲先生、灑狗血的可笑用詞……別擔心，反正初稿不會有人讀到

●所有出色的創作都是從不忍卒睹的第一次嘗試開始

 Chapter 4完美主義

●完美主義會讓寫作失去生命力，漫無章法才是藝術家的真正朋友！

Chapter 5學校午餐是靈感枯竭的救星！

●糟糕的〈學校午餐〉初稿，幫助我想起一個小說角色

Chapter 6拍立得

●完成文章的經過，就像是拍立得的顯像過程

Chapter 7角色

●讓自己喜愛的角色遭逢厄運，否則故事難以為繼

●一句精準呈現角色性格的對話，遠勝好幾頁的平鋪直敘

●塑造討喜的敘述者，是讓文章能引人入勝的關鍵！

Chapter 8情節

●先了解角色再發展情節，千萬不要讓情節綁架角色

●好的情節必須像夢境一樣：栩栩如生、不能中斷

●務必「持續推動」情節，絕對不可憑空編造

●讓角色發��重大轉變，以及短篇寫作公式「ABCDE」

Chapter 9對話

●缺乏流動感和節奏感的對話，會立刻毀掉一部作品

●寫出引人入勝對話的三個訣竅──

（１）大聲唸出來（２）精心打造角色特色（３）琢磨未說出口的對話

●徹底認識角色的情緒和心理，才能寫出正確的對話

●連結你的潛意識以創造真實的角色，並且務必動手打字！

Chapter 10場景設計

●想設計出如假包換的故事場景，你得有技巧地尋求專業協助

Chapter 11錯誤的開頭

●不要害怕寫出錯誤的開頭，這能幫你找到角色的真實本質

Chapter 12情節論述

●所有作家在構思作品時，都是毫無把握、惴惴不安的

●明確擬定每個章節的情節論述，才能客觀審視全書的結構設計

Chapter 13你如何知道作品已完成？

●如果你已傾其所有，做到目前為止的最好狀態，那麼我想，這代表作品已經完成了

【第二部：寫作的心境 】

Chapter 14以寬容之心觀察事物

●用開闊的胸懷看待萬物，才能寫出令人驚奇與震攝的作品

Chapter 15找出你衷心擁護的信念

●大多數出色的創作，都是在藉由道德觀揭露我們的本質

●擁有衷心相信的道德觀，寫作者才能推動故事前進

Chapter 16相信你的直覺、聆聽你的花椰菜

●只靠理性來寫作，你的下場會很淒慘

●信任你的直覺，放開來寫就對了！

●先為直覺取個好笑的綽號，比如我的直覺=花椰菜

Chapter 17切斷腦內吵翻天的K-Fucked電台

●自我膨脹、自我質疑、自我厭惡……毫無止盡的腦內噪音會讓你聽不見故事角色在說話

●克服KFKD電台的唯一方法：深呼吸、靜下心，從頭開始

Chapter 18嫉妒

●嫉妒是寫作者最不體面的職業傷害之一

●先處理好被剝奪感才能克服嫉妒，吃百憂解是沒用的

●找回幽默感，把可悲的嫉妒變得好笑

●我以嫉妒為題材寫作，才發現自己的嫉妒出奇的美麗

【第三部：一路幫助你 】

Chapter 19隨時筆記索引卡

●隨身攜帶索引卡，不要指望自己能記得所有事情！

●索引卡能把你拉回寫作正軌，熬出一個又一個該死的字

●令我心酸的檸檬水索引卡

●靈感總是出現在最詭異的時刻：和狗玩、付電費帳單時……我求求你，務必趕快拿筆寫下來！

Chapter 20打電話找人談談

●把打電話找人談談當成工作內容的一部分，不然你會無聊得瘋掉

Chapter 21為何要參加寫作班？

●別埋頭苦幹了，參加寫作班聽聽別人的意見吧！

●不要侮辱、貶低別人的作品，盡可能坦誠地提出意見即可

●自組寫作社，找到能支持彼此寫下去的夥伴！

Chapter 22讓別人讀讀你的稿子

●我寄出作品給編輯之前，一定會先給一個朋友看過

──被朋友嫌棄，總比被編輯退稿好

●找到願意讀你草稿的夥伴之前，要有勇氣當隻打不死的蟑螂

●請馬上甩掉那些試圖摧毀你信心的混蛋！

Chapter 23寫信可以幫你擺脫靈感便祕

 ●寫信可以引導出最優美動人的回憶、細節

Chapter 24寫作者障礙不是障礙

●當你真的寫不出任何東西時，試著寫自己有多恨寫作吧！

●等待靈感甦醒時，別死盯著電腦螢幕，去戶外走走！

【第四部：刊登、出版，以及寫作的其他理由 】

Chapter 25為你的摯愛寫一份獻禮

●我想為心愛的人留下一份紀錄，並幫助正在經歷困境的人

──這是我出書的理由，就這麼簡單

Chapter 26尋找你的風格

●套用別人的風格寫作，只會讓你的作品變得淡而無味

──拜��！生活已經夠平淡了！給我一點熱情！

●趕走那些阻止你冒險犯錯的人，你才有可能發展出自己的風格！

Chapter 27付出

●你必須擁有為寫作付出一切的決心！

●你的付出，能幫助讀者脫離愁苦、變得更有勇氣，並再度對世界敞開胸懷

Chapter 28出書的迷思

●等待編輯回覆意見的過程，我信心全失、萬念俱灰

●出書不會帶來驚天動地的人生轉變，只會讓你抓狂！

●寫作最好的回報，就是寫作本身

●如果你想出書，你應該先提升自我實力，並問問自己到底夠不夠格？

【第五部：最後一堂課】

 

有沒有靠寫作指南治療負面情緒的八卦？！──《寫作課》

作者:OKAPI閱讀生活誌 / 2020-03-20

 寫作遇到瓶頸或情緒需要治療嗎？《寫作課》一次滿足你兩種需求。（圖片來源／Photo by Andrew Seaman on Unsplash）

通常會碰寫作指南這類書籍的人，大概不是文學系學生就是業餘對寫作感興趣的人，在普通人而言，看到這類書可能會自動將其歸為工具書掠過，想都沒想過要碰。

但在小編已遠離學生身分有段時日（菸），某天偶然翻閱本書，原也帶著看好戲的心態要來看人家如何教寫作，神奇的事情卻發生了（？！），翻開書的五分鐘之內，小編人笑得美叮美噹，什麼印堂發黑氣血不順一掃而空，瞬間有種福至心靈的頓悟感受，忍不住在心中吶喊──這才不是什麼寫作書吧？！！這根本就是喬裝成寫作指南的情緒治療書啊！！！！！

人生剛開始時，總免不了許多「第一次」，畢竟初出茅廬就得按部就班一步步走下去，等受夠了各式各樣的委屈、害怕、氣憤、尷尬、不知所措、侮辱、不被重視……後，再遇到類似事情似乎也就每次都成熟一點，越來越不怎麼當一回事，但，在什麼樣的情況下，上述情形會「奇蹟似的」再次捲土重來，讓你以為人生重來一遍，甚至重來好幾遍，但不變的是那些該死的負面情緒還是無法消散減輕，每次都還像新的一樣繼續折磨著你呢？

沒錯，就是寫作，就只能是寫作了。（遠目）

寫作課：一隻鳥接著一隻鳥寫就對了!Amazon連續20年榜首，克服各類型寫作障礙的必備指南!

《寫作課》的作者安‧拉莫特（Anne Lamott）開的這堂課和以往中規中矩的寫作指南不同，更貼切的形容的話，你可以稱這是一本情緒治療書或自我懷疑戒斷書都不為過，書內文風讀來彷彿是在對戒酒互助會的朋友圍成圓圈信心喊話，面對任何關於寫作會遇到的「實際情形」，拉莫特娓娓道來自己的經歷和就算身為所謂出過書的人，也終究擺脫不了、每次重新動筆還是覺得想死的挫敗感受，並在列舉這些經驗後，給予你一個明確方向，好像先跟你說明會有這樣的症狀發生喔～～可是你可以這樣改善。看到這你一定覺得「缺！這有什麼？！還不是跟勵志書一樣。」不，例如在提到「索引卡能帶你脫離靈感枯竭，熬出一個又一個該死的字」這個章節時，

拉莫特說──

我有好幾個作家朋友從不記筆記，他們說，與其像在上課般記筆記，還不如好好傾聽。

我想若你擁有那種腦袋，能把所有富創意的要緊想法牢牢記住──

也就是說，若你的腦筋仍正常運作的話──那麼你很幸運，但如果我們其他人不想理你，也沒什麼好訝異的。……

 

本來還煩惱要是將想法全用索引卡記下來是否會顯得記憶力很差的人，瞬間豁然開朗，彷彿是寫作界「我就爛」的燈塔，令人莫名找到方向。

 

作者安‧拉莫特（Anne Lanott）（圖片來源／SUNSET）

 

又或在建議寫作者該找個願意讀自己的草稿的夥伴時，她說「找到願意讀你的草稿的夥伴之前，要勇於當隻打不死的蟑螂」，大家會問：「那若被拒絕怎麼辦？」本書也沒有不負責任、粉飾太平假裝這一切不可能發生──

 

……若對方拒絕，最好等你回到自己車上再完全崩潰，到時候你想撕開衣服、哀嚎痛哭、尖聲狂叫都行。

當然，你很可能會想先確認那個人沒有尾隨你走到車旁。

不過若他或她真的看到你崩潰，也沒關係，反正你從此也沒必要對他或她友善。那傢伙是個混蛋。

於是你連續兩三個星期把看心理醫生的時間增加一倍，直到你重新振作，再去問另一個你更喜歡的人。……

 

大概任何一個曾在寫作上遇過瓶頸的人都會被拉莫特這種同道中人的幽默給打動，內心毫無疑問的願意嘗試其給的建議和方法，而並不覺得自己被陌生作者「指教」了或其實也不明白照本宣科跟著步驟走會得到什麼。

如果你已開始動筆想寫一點東西，或對寫作有想嘗試的衝動，但始終覺得臨淵羨魚而無法動彈，不妨來看看這本書，甚或，若你覺得自己經常被是否要分享自己的感受或如何更加有自信這類情緒控管問題，弄得不上不下、不知所措，也不妨翻翻這本書，畢竟，戒酒互助會少不了的元素就是

──在場的各位人人都曾是酒鬼啊。又何必害羞呢。（誤）

 

\\拉莫特談寫作與人生//

　

[dramadaphne]

結婚紀念日：儀式感火漆書約卡片下載

上週在粉專給大家下載「流金大理石結婚書約」，有幾則留言特別引起我的注意

先、先不急著離婚，結婚紀念日的火漆書約這就來啦！

建議下載下來，到影印店或輸出中心，請他們使用厚磅的銅西卡列印出來，就能夠在結婚紀念日送給另一半囉！

可能有人會想說：為什麼要還要放生日欄位？ 當然不止因為這是一張紀念證書啦！ 這是讓老公複習你生日幾號的好機會啊！

最後下方還有預留給想不起生日的老公蓋血手印的位置，結婚週年一樣有儀式感滿滿的紀念卡片。

可作為商業用途，不過使用前請幫我注意：

Ｏ可商業使用範圍：個人卡片、婚慶活動、印刷DM、海報店頭POP、燈箱帆布廣告、社群媒體、個人影片等廣告用途。 Ｘ不可分流上傳至其他空間分享、不可印製成卡片販售、不可作為圖片素材販售。

►結婚紀念日書約電子檔下載

若你也喜歡我的設計和免費資源，你可以這樣支持我：

▼隨緣留言、轉貼或分享我的臉書或IG，對演算法幫助很大。 我的臉書、我的IG

[mouniassn]

攀緣起執念，無求心自開

以下文章為一有緣人分享：

近來有位同事找我，他的人際關係總是沒弄好，他常說他盡心幫助別人，後來卻遭到相反的對待，幾年下來都是如此。他找我的時候，總說他被如何對待，這次他說：「我努力把我最後的功課寫完就好，真的很辛苦！淚透了，也累透了。人從來不會珍惜別人無條件的付出，我的人生活得很不光彩，也好，早該畫下句點，這世界上有沒有我的存在，都沒關係。」

我聽完愣了一下，這是要去自殺嗎？我開始思考，這是否是他過去修偏入外道業力的影響？或是業障干擾思緒？我告訴他：「習氣干擾的時候，會讓你亂想，包含退轉、自殺、影響人際關係等。世間是一合相，有即是無，無即是有，不應取捨和分別，不要自己製造牢籠！」後來他跟我說：「他不是要去自殺，只是覺得他要改掉自己的一部分，不要過度付出，讓自己開心就好！」

接著我問他：「你這次是因為你對人家好，結果人家卻反過來對你，跟以前一樣的問題嗎？」他說：「是的。」我聽了放心多了，但多年來，他跟我說的話，在我腦海中一一浮現。他常常都說：「自己對人很好，最後反被人黑。」我告訴他：「你做的沒什麼改變呀，都是想讓自己開心，只是都沒開心罷了。」

他告訴我：「這是他的考驗。」我告訴他：「考驗？沒有考驗呀。你自己想想，這樣哪裡是考驗？你總是把自己放在很高的位置思考，如果我是考官，我可能不需要出題，因為這些年來，你的答法都一樣，只是一直在重蹈覆轍。至於那些問題，看起來只是生活中常遇到的人際關係，有的人人際關係搞得很好，但有的人，卻總是把人際關係搞砸。當然，這中間可能有業障干擾，但說真的，接觸的人多了，總是會遇到不是因果相欠的人，如果所有人都對你這樣，那代表不是單純的業障討報，而是個人的思維要換。」

人跟人的相處應該要純真一點，別總是想從人家那裡得到什麼。比如說得到感情、利益、回報等等。如果都不在意以上那些，人際關係會如此難搞嗎？幫助別人要有智慧，也要看清楚自己的心到底要「求什麼」，如果自己無欲無求，後來對方的態度怎麼樣，會障礙到自己嗎？就是因為想從對方身上「得到什麼」，才會有各種情緒反射。

我個人是比較結果論的，吃飯就是因為肚子餓，賺錢就是為了過生活，誦經就是為了消業障、增福慧，度人就是為了感謝佛菩薩對我的照顧，以及看對方解脫等。我看待這位同事的事情，覺得：「他想從對方的身上得到什麼。也許愛情，也許利益，或是對方以後都會跟他好等等。」要正視自己的心念，如果真的是這樣，就要調整，因為這叫作「攀緣」。

如果有人一直問你這一類的問題，建議他去請示，到底有沒有業障干擾。一開始如果有干擾，比如私報或公報，可以趕緊懺悔與誦經迴向。若開示是自己的「心性」問題，應該針對心性修正，才能真的解決問題。自己的心性不提升，卻反覆請示同樣的問題，有問等於沒問，因為沒有正視和依照佛菩薩的開示處理：「是心性的問題。」

每個人都有自己的功課，但佛經中也有交待我們該怎麼做的心法。世間是一合相，「應無所住而生其心」，每天嘴巴唸著，心裡念著，這些字句也得拿起來好好應用在生活中的各種情況，這樣唸經不只會有福報，也會讓智慧油然而生。佛菩薩要我們唸經，就是這樣的目的，讓我們有福又有慧。

(分享完畢)

「攀緣」跟「隨緣」是兩種截然不同的心態。「攀緣」是心中為特定目的而做，主要是想從某人、某物或某處獲取什麼。「隨緣」是因緣到了就去做，因緣未到則不勉強，不會想方設法去強摘未成熟的果子。

好比早上看到鄰居，主動向對方打招呼，但鄰居或許昨晚沒睡好，懶得說話，或許根本沒聽到招呼聲，因此面無表情、一聲不吭。本是單純的問安，卻因沒有收到預期對方要給的回應，而內心懊惱。有的人嚴重些，還會在心裡嘀咕：「哼，有什麼了不起，以後不跟你打招呼了。」這時，隨緣單純的心，變成了攀緣計較的心，鄰居從此成為了自己單方面假想的仇人，但實際上，什麼事都沒有，是自己想多了。

因果的由來，是有一方起了執心。攀緣的人因為存在目的而做，當「投資報酬」不如原先的設想，當初的企圖會轉為惱羞成怒，執心重的人，甚至會將錯誤全部歸咎於對方，本來單純的一件事，卻因為攀緣起了執念，而烙下因果。

另外，人跟人的緣份，取決於過去種下的善惡因緣，凡事有因才會有果，跟人處不來、常常得不到別人的善意回應，將時間軸拉回到過去世，必定有著缺乏「與人為善」、「與人廣結善緣」的善因。將時間軸拉回現在，自己的動機、語氣和表情，也會影響人跟人之間的互動。

人從出生到死亡，每一刻都在作準備，甚至可以說，直到我們臨命終了，人生依舊沒有完全準備好。讀書時，我們或許很會背答案應付考試，但是，我們不會「人生」這個課題，與人相處不會，突破困境不會，失戀如何走出來不會……。

人生的每個階段都要練習，很多時候是經過一次又一次的練習，才開始慢慢找到自己的位置，知道如何去拒絕，知道自己想要的是什麼，知道自己適合什麼樣的結婚對象。很少人天生就能口吐蓮花、很會說話。人要互相磨合、溝通、表達，不僅要知道對方的心意，同時也要傳達自己的想法，而這些，都是需要經過反覆不斷練習的。

人的思想、行為，深受累世習氣的牽引，同時也受到了靈界力量的影響。靈界力量說的是業力干擾，或者外靈、外道干擾。業力干擾包含了私報跟公報，當然也包含了祖先、嬰靈求超度，甚至還包括祖德的影響因素在內。外靈干擾說的是沖犯煞，或者有過去修偏進入外道的業力，進而引來各種外道干擾。然而，不管哪一種干擾，都有解決的辦法，靈界干擾只要聽佛菩薩的話，誦經迴向，許多疑難雜症在迴向完畢，都會看見效果。

最困難的不是靈，而是人，尤其在革除個人的不良習氣方面。好比天生小氣的人，要改變吝嗇的習氣很難。又好比習慣拳腳相向的人，要改變暴戾的習氣很難。再好比懶惰的人，要改變不愛乾淨的習氣很難。諸如此類疊加的不良習氣，若再加上業力、外靈、外道干擾，要改變心性的機會，可說是難上加難。也因此，許多人在消了幾筆業力後，覺得改變不大，便對消業失去信心，不知不覺消失了蹤影。

這好比有人常生病跑醫院，病看多了會覺得這個醫生的技術不好，不然怎麼自己常生病？病人忽略了，醫生只是就已經發生的症狀進行治療，但預防生病、增強自身的免疫力，得靠病人自己，與醫生無關。同樣的道理，消業是對已經發生的事進行補救，但補救過後不是就沒事了，防止再造業、再生禍端得靠自己，不是靠佛菩薩。因果承載著過去，現在願意補救錯誤，還要加上願意改變自己的心性，未來才會有顯著的改變。

消業需要堅持，改變心性更需要有堅忍不拔的毅力，所以阿伯才會說：「修行真的是要任考不倒，任磨不逃，安愚守分，步步為營，穩步向前。」人生從開始到結束，每個關卡都是考試，也都是歷練。只有自己親身經歷過，有所領悟後，才能逐漸契入經義，智慧油然而生。所以說，修行若離開了人群，便不是修行，而是逃避。生命及生活，才是每個人最好的修行道場。

一個什麼樣的人，便會吸引什麼樣的人來，好比「花開蝶自來」，蝴蝶會追尋花蜜的香味而來。蒼蠅呢？毫無疑問，會追隨著穢物的味道而去。「修行」用現在人的話術來說，便是換個腦袋、換個心，改變思維，才能將別人的拒絕，視為理所當然，才能更懂得珍惜這個世界所有美好的事物。改變心態，才能允許所有錯誤的發生，才能有更柔軟的心，寬恕他人的過錯。

弘一法師說：「一念執著，萬般皆苦；一念放下，便是重生。」捫心自問，這一生我們做人跟做事，存了多少的攀緣心？當別人無法給予相同的回饋時，內心是否也跟文中的同事一樣心灰意冷，甚至對人性失去信心？一念執著，萬般皆苦。換一個角度看，人與人能相遇，實屬不容易。一念放下，便是重生。攀緣起執念，無求心自開，只要盡心圓滿了兩人間的因緣，錯的人，錯的時間，錯的事，其實不用太過糾結。南無大願地藏王菩薩！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[pumpkincard]

歸寧燙金喜帖S2716 ， 『女方結婚歸寧』、『回門』、『作客』、『返外家』，表示意義是『成家不忘娘』、不忘本。

看更多喜帖案例👉 https://pumpkincard.com/

[thesnapshotcafe]

Wedding Photography and Videography Services in Hampshire, South East England

We recently had the pleasure of providing wedding photography and videography services for a wonderful couple in Hampshire, South East England.

Their beautiful ceremony and reception took place at Northbrook Park, a picturesque venue where we've had the opportunity to work 3 times. The wedding day was roughly 10 hours and we were able to capture every moment seamlessly, adding our professional touch from start to finish.

The couple was thrilled with the teaser photos and trial sample video we sent them the day after their wedding. We’re now hard at work finalising their full collection of photos and editing their highlight and feature videos.

We invite you to explore more of our recent work on our Facebook and Instagram pages, as well as on our website!

我們最近有幸為一對非常好玩而重視全統的香港俄羅斯新人提供婚禮攝影和錄影服務，地點位於英格蘭東南部的漢普郡。

他們的美麗婚禮儀式和宴會在風景如畫的Northbrook Park舉行，這是我們第三次在這個場地提供服務。整個婚禮歷時約10小時，我們全程以專業的手法無縫捕捉每一個珍貴的瞬間。

新人對我們在婚禮次日發送的預覽照片和試拍樣片非常滿意。目前，我們正在全力完成他們的所有照片以及精華和完整影片的後期製作。

我們誠邀您瀏覽我們在Facebook和Instagram上的最近作品，以及我們的網站。

謝謝

#Hampshire #SouthEastEngland #surreyweddingvideo #surreyweddingvideographer #surreyweddingphotographer #NorthbrookParkwedding #NorthbrookParkweddingvenue #NorthbrookParkweddingphotoshoot #NorthbrookParkweddingfilm #hongkongweddingvideo #NorthbrookParkweddingphotographer #britishhongkonger #britishhongkong #ukchineseweddingphotographer #britishchinese #chineseinlondon #chineseweddingvideo #hongkongweddingvideographer #hongkongvideographer #hongkongweddingphotographer #hongkongphotographer #hongbridetobe #歐洲婚紗攝影師 #歐洲婚紗攝影 #巴黎旅拍 #海外自助婚紗 #巴黎婚紗攝影師 #巴黎攝影師 #自助婚紗攝影 #海外旅拍 #Hampshire #SouthEastEngland #NorthbrookParkweddingphotoshoot #NorthbrookParkweddingfilm #NorthbrookParkweddingvideo #NorthbrookParkweddingphotographer #NorthbrookParkweddingvideographer #Hampshirewedding #Hampshireweddingphotography #Hampshireweddingphotographer #Hampshireweddingvideographer #Hampshireweddingvideography #歐洲婚紗攝影師 #歐洲婚紗攝影 #歐洲婚紗攝影師 #歐洲婚紗攝影 #歐洲婚禮攝影師 #歐洲婚紗攝影 #歐洲婚禮攝影師 #歐洲婚紗攝影 #歐洲婚紗套餐 #歐洲婚紗套餐價格 #europeanweddingphotography #europepreweddingpackage #europepreweddingpackageprice #weddingcakephoto #weddingcakephotography #巴黎旅拍 #海外自助婚紗 #中式婚禮髮型與化妝 #英國中式婚禮攝影 #茶禮 #門戲 #中式婚禮金器 #奧頓豪爾酒店 #奧頓豪爾酒店溫泉高爾夫度假村 #奧頓 #香港倫敦婚紗設計師 #香港倫敦婚禮策劃師 #香港英格蘭婚禮籌劃員 #歐洲香港婚禮統籌 #歐洲香港婚禮籌劃 #香港英格蘭婚禮設計師 #香港歐洲婚禮策劃師 #歐洲香港婚禮策劃師 #歐洲香港婚紗設計師 #英格蘭香港婚禮策劃師 #香港巴黎婚禮策劃師 #香港法國婚禮策劃師 #hongkongbridetobe #chinesebride #香港瑞士婚禮策劃師 #chinesebridetobe #香港卡帕多西亞婚禮策劃師 #香港棉花堡婚禮策劃師 #hongkongbridemakeup #塞爾比 #東北英格蘭 #塞爾比修道院 #塞爾比修道院教堂 #塞爾比修道院婚禮 #塞爾比修道院婚禮照片 #塞爾比修道院婚禮攝影師 #約克城牆 #烏斯河 #烏斯河 #約克大教堂 #約克博物館花園 #hongkongbride #新加坡 #馬來西亞 #NorthbrookParkweddingphotoshoot #NorthbrookParkweddingfilm #NorthbrookParkweddingvideo #NorthbrookParkweddingphotographer #東北英格蘭婚禮攝影 #東北英格蘭婚禮攝錄師 #約克婚禮攝影師 #約克婚禮攝影 #約克郡婚禮攝影師 #約克郡婚禮攝影 #約克婚禮攝影師 #約克婚禮攝影 #香港新人英格蘭婚禮 #歐洲香港婚禮攝影師 #歐洲香港婚禮攝影 #歐洲香港婚紗攝影師 #歐洲香港婚紗攝影 #northbrookparkweddings #塞爾比 #東北英格蘭 #塞爾比修道院 #塞爾比修道院教堂 #塞爾比修道院婚禮 #塞爾比修道院婚禮照片 #塞爾比修道院婚禮攝影師 #約克城牆 #烏斯河 #約克大教堂 #約克博物館花園 #香港 #新加坡 #馬來西亞 #東北英格蘭婚禮攝影 #weddingcouple #weddingcoupleshoot #weddingcakecutting #weddingcakecut #weddingcakecuttingceremony #約克婚禮攝影師 #約克婚禮攝影 #weddingcakecuttingset #歐洲香港婚禮攝影師 #歐洲香港婚禮攝影 #歐洲香港婚紗攝影師 #歐洲香港婚紗攝影 #巴黎海外婚紗攝影 #婚紗照 #歐洲旅拍 #巴黎婚紗 #自助婚紗 #晒一晒我的婚紗照 #不一樣的婚紗照 #巴黎 #塞納河 #艾菲爾鐵塔 #婚紗照也可以很 #時尚感大片婚紗照 #街拍婚紗照 #巴黎街拍 #巷弄之間 #海邊婚紗照 #夕陽婚紗照 #不一樣的婚紗照 #britishhongkonger #britishhongkong #ukchineseweddingphotographer #Hampshireweddingphotography #Hampshireweddingphotographer #Hampshireweddingvideographer #Hampshireweddingvideography #brideandgroomphoto #brideandgroomphotos #weddingcouplephotoshoot #weddingcouplephotography #歐洲婚紗攝影師 #歐洲婚紗攝影 #歐洲婚禮攝影師 #歐洲婚紗攝影 #歐洲婚禮攝影師 #歐洲婚紗攝影 #bridegroomdance #不一樣的婚紗照 #bridegroomphotoshoot #bridegroomphotography #艾菲爾鐵塔 #婚紗照也可以很 #時尚感大片婚紗照 #街拍婚紗照 #巴黎街拍 #巷弄之間 #海邊婚紗照 #夕陽婚紗照 #不一樣的婚紗照 #britishhongkonger #britishhongkong #ukchineseweddingphotographer #britishchinese #chineseinlondon #chineseweddingvideo #hongkongweddingvideographer #hongkongweddingphotographer #hongkongphotographer #hongbridetobe #海外婚纱摄影 #海外婚纱 #旅摄 #摄影 #婚纱摄影 #情侣 #婚摄 #情侣礼物 #情侣摄影 #情侣相 #ukchineseweddinghairmakeupartist #ukchineseweddingphotographer #HongKongbride #EuropePrewedding #gownhire #londonphotographer #bespokedress #bespokegown #tailormade #custommade #婚紗租借 #婚紗租借與訂製服務 #婚紗租售 #婚紗造型 #婚紗造租 #歐洲婚紗攝影 #香港婚纱摄影 #海外旅拍 #闺蜜照 #影相好去处 #londonweddingphotographer #londonweddingvideographer #weddingphotographer #weddingvideographer #chineseweddingphotographer #londonpreweddingphotography #weddingphotographerlondon #weddingphotographylondon #preweddingphotographerlondon #preweddingphotographylondon #海外旅拍 #闺蜜照 #影相好去处 #海外婚纱摄影 #海外婚纱 #旅摄 #摄影 #婚纱摄影 #情侣 #婚摄 #情侣礼物 #情侣摄影 #情侣相 #greenwich #hongkongphotography #hongkongbride #hongkongbrides #hongkongbridal #hongkongbridalshop #香港婚纱摄影 #海外旅拍 #闺蜜照 #影相好去处 #結婚写真 #混血兒 #情侣 #异地恋 #国际情侣 #異地戀 #royalalberthall #regentspark #towerbridge

[freshstart010]

台南蛋糕的客製化服務：甜點的專屬風格

在充滿創意與文化氣息的台南，甜點不再只是單純的美食，而是能彰顯個性與創意的藝術品。近年來，越來越多台南蛋糕店提供客製化服務，讓顧客能夠根據個人需求，設計出獨一無二的蛋糕。這些專屬設計不僅增添了甜點的趣味性，也成為特殊場合中不可或缺的亮點。

客製化蛋糕的多樣化選擇

無論是為慶祝生日、婚禮，還是企業活動，台南蛋糕店都能提供多樣的客製化選項。例如，一些店家可以根據顧客提供的照片或主題，打造專屬造型蛋糕。從立體公仔造型到細緻的手繪蛋糕，店家以其精湛的技術，讓每款蛋糕都充滿個人特色。

此外，某些甜點店專注於口味的客製化，例如允許顧客自由搭配蛋糕體、內餡與裝飾，創造出獨一無二的口感體驗。例如，選用清爽的檸檬蛋糕體搭配濃郁的莓果內餡，外層再點綴金箔與可食用花卉，既美味又視覺效果滿分。

婚禮與特殊場合的專屬甜點

在台南，客製化蛋糕特別受到婚禮與特殊場合的歡迎。例如，一些婚禮蛋糕店提供分層設計，將新人故事或愛情元素融入蛋糕中，每層都代表一個珍貴的回憶。這些蛋糕不僅美味，還成為婚禮上最吸引人目光的焦點。

另外，企業活動或品牌發表會中，也經常見到台南蛋糕的客製化身影。例如，蛋糕上可以加入企業 Logo 或主題色彩，甚至以立體造型重現產品形象，成功將甜點轉化為品牌行銷的一部分。

小型聚會的客製化需求

除了大型活動，台南的客製化蛋糕也適合家庭聚會或好友間的小型慶祝。例如，為小朋友設計的卡通造型蛋糕，或是用簡約花卉裝飾的下午茶蛋糕，都能讓聚會更加溫馨又有趣。一些店家甚至提供迷你蛋糕組合，讓每位客人都能擁有一個專屬的小蛋糕，��聚會增添驚喜。

客製化服務的未來趨勢

隨著技術進步與顧客需求的多元化，台南蛋糕的客製化服務正邁向更高層次。一些店家開始運用 3D 打印技術製作複雜造型的裝飾，或引入食材雕刻，創造更具藝術性的蛋糕。此外，線上訂製平台也越來越普及，讓顧客能方便地在線設計並預訂專屬蛋糕。

結語

台南蛋糕的客製化服務展現了甜點製作的無限可能，將傳統的美味蛋糕升級為專屬於個人的藝術品。無論是慶祝重要時刻，還是想要表達自己的創意，客製化蛋糕都是一個完美的選擇。下一次造訪台南，不妨挑選一家提供客製化服務的蛋糕店，為你的甜點體驗增添更多意義與樂趣。

[sassy324]

論以色列的附屬國一一美國（20)：

2024年11月24日，突發新聞：川普選擇的司法部長帕姆·邦迪(Pam ​​Bondi) 表示，抗議以色列的美國學生應該被「帶出」該國，或者接受聯邦調查局(FBI) 的採訪。

2024年11月27日，前參議員理查德·布萊克上校： 「美國支付了敘利亞每一個恐怖分子的工資！ 我們給了他們武器和卡車…”

2024年11月28日，“《羅馬規約》不適用於以色列、美國、法國、德國或英國，因為它不是被設想來追隨我們的。” — Lindsey Graham 承認國際法是西方霸權的工具，但並不適用於西方.

2024年12月2日，這是美國派去摧毀的一種塔克菲里小組#سوريا 。 敘利亞前突尼西亞戰士：我們轟炸遜尼派清真寺，並在他人身上寫下攻擊性的褻瀆短語，作為製造遜尼派與什葉派衝突的策略，以實現敘利亞軍隊的分裂。

2024年12月4日，以色列轟炸了擁有1800 多年歷史的希臘東正教聖波菲里烏斯教堂它建於猶太主義者入侵巴勒斯坦之前17 個多世紀。

2024年12月7日，Philip Giraldi：讓我們承認，無論我們投票給哪個政黨，我們美國人都將受到猶太復國主義者的統治，讓我們期待言論自由的消失，或者更確切地說，如果有人選擇批評一個人，邦迪及其同夥將禁止甚至將第一修正案定為刑事犯罪。

2024年12月7日，Philip Giraldi：同時，川普提議的內閣幾乎完全由猶太復國主義者組成，這表明以色列的朋友們有權審查誰應該在談判桌上獲得一席之地，但當然，從某些標準來看，拜登的團隊對猶太復國主義者更加友好，例如80% 的關鍵職位由猶太人或與猶太人結婚的人擔任。

2024年12月13日，再次證實以色列和美國正在準備攻擊伊朗核設施 根據《華爾街日報》報道，川普總統團隊正在考慮對伊朗進行軍事打擊以阻止其核子計劃 他的過渡團隊的一些成員現在正在對針對核設施的軍事打擊選項進行更認真的審查。

2024年12月13日，歸根結底，為了打倒敘利亞，美國花費了數十億美元武裝他們知道由基地組織主導的叛亂分子，這是一項政府替代計劃，該計劃只使以色列和土耳其受益，而且針對的是一個絕不構成威脅的國家美國。這對我來說確實有道理，我希望當你卸任後被投入監獄並因超越憲法權力、讓美國捲入兩場不必要的戰爭而受到起訴時，你會感到安慰。有些人可能會稱之為叛國！

2024年12月13日，你知道美國政府五角大廈花了5 億美元為基地組織製作宣傳影片嗎？ 當此事被揭露時，官方的藉口是這是一個尋找基地組織支持者的詭計。或者……美國祇是在招募自己的代理人軍隊來對抗中西部國家。

2024年12月13日，可以肯定的是，對即將發生的事情的恐懼是合理的，因為基地組織派生的沙姆解放組織(HTS) 恐怖組織的「反叛」領導人阿布·穆罕默德·喬拉尼（Abu Mohammad al-Jolani） （他現在的名字是艾哈邁德·阿爾）——沙拉是敘利亞基地組織努斯拉陣線的創始人，也是伊斯蘭國領導人阿布·貝克爾·巴格達迪的前副手。美國國務院已將他列為恐怖分子，並將 HTS 列為恐怖組織，並懸賞 1000 萬美元緝拿喬拉尼的人頭，這顆人頭可能很快就會被喬·拜登除掉。

2024年12月13日，鑑於敘利亞的破壞和分裂，如果不承認美國的外交政策是由以色列和以色列在美國強大的國內遊說團體推動的，並且在某種意義上是由其指導的，那麼就不可能考慮美國的外交政策。

（加拿大司馬田2024.12. 谷歌翻譯facebook：Markss Tang）

[mynxpdiary]

我2002買房前<我跟涂允昭母子要回婚前被他們拿，跟不讓他母子媳反過來演我小孩給媽大在省錢，不讓他不讓他們用嘴噴說他跟醫院借錢整建我房是給我婚後住，見我裝他討債人要跟我要錢~不讓他們有房裝沒有>幹架起衝突後「被李惠美劉素玲用老師嘴小人造謠跟李惠美前後頭家含北港金味香肉鬆的人全依涂允昭指導：演成我在計較他有拿回家他媽大小聲跟再計較分產」的戲狀態去吧...

我也買房後他們沒主動還「反在上眼我欠他們錢」！

然后胡瑞成結婚前，涂允昭的姨媽見到我去北港「配套涂允昭李惠美把都回家拿錢買房車玩股不還的涂允昭當成我嗆一句（把被拿到我當成回家計較涂允昭跟當我是李學昌買房後壓力大要去借錢：對我嗆錢沒有飯有」~「錢沒有飯有是什麼意思」~

「胡家為涂允昭母子見到我人嗆：錢沒有飯有，是什麼意思？？？公媽老爸農地資產是我們的，我們的工作所得是我們的，我們不想被他們拿不想被他們拿不還，反演成成是我們欠他」跟涂允昭李惠美大小聲幹架都是應該的！

就是金味香肉鬆的女老闆，就是涂允昭的姨媽就是三子女兒子到我家重考我帶的....

頭殼壞掉我要當你們親人，幹你娘！

國中畢業後找個狗男人用嘴巴噴說借我錢長到變成劉樹林的老公投影招有跟我追討債權的權利用李惠美劉淑女最怕造謠打老公跟醫院借錢整件我辦了吧後面是給我婚後住這樣就變成他圖應召可以勒索我不得買房跟來無底限要「拿我不夠」？？

金味香嗆我「什麼錢沒有飯有」本就是斷親的舉動，跟斷李學昌一樣，「是見我能夠工作可以賺給他涂允昭不敢拐党跟老兵下手殺我人而已（我賭的盤）！！

擅寄肉鬆來「騙外人你們好人裝親」沒有用的！我只會無極限跟你拆穿你們「對親人謀產錢的爛手段」

我還是照樣會往他後代對他們追討「他們婚前跟我們要去買房買車玩股票的錢」！

整票人現在「姿態在配套涂允昭李惠美顛倒演說」好像是我被他們三個小孩教到考上什麼的，反擺一套「在說教我與俸勸我」！

涂允昭母子50年來跟全李家都沒「先被我拿過，或先拿過往往念到醫科」竟然在防我回家追討被他母子詐走的！

++

北港金味香胡火故三位子女連三年三個到高雄重考給我的帶....

要繼承老爸肉鬆攤，何必1986到高雄來讓我帶重考？？？

「感謝涂允昭幫你們賣肉去高榮同仁」~

就別當我親人！

北港金味香的人不敢先轟他涂允昭「先收老爸爸麵攤，再幫你們賣肉鬆！！」「不敢逼他們母子媳三人婚前有拿得先還，不得碰手足親人名妻女，先還原我NXP工作先帶走李惠美...」你們就是「李惠美涂允詐光老爸我產錢還要毀名壓落底的惡棍共犯，狼心狗肺，全都是沒賺給我還想單跟我們要還到處說壞我們！」~

不相信我，都「涂允昭劉素玲用党策划背后衝康的“放火來給他裝好心”的，蓄意衝掉老三工作名聲讓牠回家，好讓他夫妻有拿沒跟公婆，上演天下都一樣...李正雄也是放亂火找党的主謀！」~~就別當我親人！

因為，我不想聽涂允昭李惠美劉素玲他們嘴砲「誰家也那樣」~「擅自將規定我不得拼工作待長榮榮NXP」！

感謝涂允昭他幫胡家老三賣肉醫院，就是腦袋破了！

胡家的老三範本就跟涂照恩老三一樣（腦袋裝李惠美涂允昭大便論，蓄放爛小孩怕老後沒人保留身邊的自私惡毒計）...沒大事業也要小孩留家？？還蓄不留長子媳在設計老三！！

你胡家的老三，三舅老三怎死，南山涂照恩老山「卡債還不完，涂育真未成年辦大哥大生債回家亂...」~都是涂允昭李惠美「要的範本」~「拼工作會不回家的範本，拼就跟李正雄策划用党設計他生債出事給涂允昭給他媽裝演有他母子就沒事的範例」~

「為涂允昭劉素玲不跟父母住」所計毀手足的「範本」，操作党為他們在公司內作亂社會上作亂後「給他們能演好心人，詐你們他們多有能耐：喊水水會結凍」

[wangwill]

改善心情

H：下雨天冷心情差，楊聰財建議：「最好能睡、能動、能吃也能笑。他建議民眾每天四次，每次做80次深呼吸，每天睡覺前寫下心情的快樂日記。」改善心情不需遠求，依專家建議簡單步驟即可。亦可寫感恩日記，燃起熱情。20241126W2

網路資料

8種習慣：

1. 增加規律光照時間

2. 維持良好的睡眠

3. 有意識的健康飲食

4. 別被負面的大腦騙了

5. 幫自己「行為活化」

先從改變「行為」開始，從一件簡單的小事做起，獲得小小的成就感。

6. 找出「優勢感官」

把注意力留給自己，要夠了解自己，才能針對「五感」量身打造能真正放鬆的招數。

7. 感覺舒暢的運動

8. 訂製「心事出口」

黃湘筑提供了一個季節性抑鬱症的簡單自我檢測表，包括：

1. 胃不舒服、食慾降低

2. 提不起勁

3. 身體沉重、疲憊

4. 頭重、頭痛

5. 失眠

6. 早上爬不起來

7. 肩膀僵硬酸痛

1. 足夠日曬

2. 吃對食物

建議攝取富含色胺酸食物，納豆、牛奶、乳酪、核桃、腰果、香蕉、燕麥等，補充色胺酸的來源。

3. 適度安排生活

多到室外走走，散步或運動，跟朋友相聚，吃美食、拍網美照，不困在低落情緒中。

4. 睡前寫快樂日記

寫日記記錄「快樂」的事情，分析快樂時，大腦分泌更多血清素，血清素助睡眠，改善負面的情緒，轉為快樂及正面。

5. 保暖機制

快樂日記寫法：

每天都給自己約4句話的勉勵，例如我今天哪些事情做得不錯、有哪些新發現、有哪些事可以處理得更好、明天一定可以達成什麼事情……。

書寫主題可分為下列三項：1、今天感到開心的事；2、今天進行順利的事；3、今天值得感謝的事。

檢視今天、預備明天  提升工作力

壓力是生活中的一環，無法消除，尤其在高度競爭的社會，壓力隨伺與共，因此，學習面對壓力、與壓力共存，比紓解壓力更重要。

林耕新的快樂(可改為感恩)日記：

每天早上、下午、晚上三個時段，各找一件讓自己快樂(感恩)的事，如此重覆，多多練習。

計算每天、每週、每月的平均快樂分數

「5 分鐘微日記」。

1. 寫下當天最「感恩」的時刻

在一天結束前，花 5 分鐘回憶今天發生過最感激的事物，並記錄下那個時刻。

2. 將待辦事項與「人」聯繫起來，更有動力去完成每一件事。

3. 記錄快樂來源

你的快樂從何而來？「幸福泉源」整理出來。

4. 寫下 3 種感受與其對應事件。

「心情日記」基礎打好了，便可以提升寫「感恩日記」、「快樂日記」、「成就日記」。只寫幾個要點，寫下當天發生讓你心懷感激的事。

快樂日記（每天記錄一件好事）。

楊聰財建議，現代人不可能沒有壓力，但要學習如何在高壓社會中，找到抒壓、抗壓的方式，最好能睡、能動、能吃也能笑。他建議民眾每天四次，每次做80次深呼吸，並抽空在每天睡覺前寫下心情的快樂日記。另外，親友間彼此相互扶持、丟丟心情垃圾，也能抒壓減少孤獨感，對身心有幫助。

博客來介紹

黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率，考生提升學習成績（新版）

作者：高島徹治

譯者： 陳美瑛

語言：繁體中文

出版社：麥田

出版日期：2012/08/30

內容簡介

　　原《黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率，考生提升學習成績》（破萬本）長銷書新裝上市！！

　　睡眠不是一天結束時的休息時間，而是大腦為嶄新一天的開始所做的準備時間

　　改變「睡前30分鐘」，你人生的九成也將跟著改變！

　　你是否覺得自己總是在「沒時間」的循環當中度過？不論是想上健身房鍛鍊身體、想讓英文進步提高競爭力，或者想進修取得證照……可是就是沒時間？就算再怎麼有效的利用醒著的時間，一小時做兩小時的工作、一小時念三小時分量的書，甚至犧牲睡眠，卻總是事倍功半？

　　＊事實上，睡眠是現代人最多、也是最後「未開發的學習時間」，

　　只要把這段時間轉變為「新的用功時間」，

　　改變睡前30分鐘，就能收到8小時的效果！

　　睡覺時讓大腦工作，便無須犧牲睡眠

　　最新的腦科學研究指出，在快速動眼睡眠的時段中，我們的意識程度較高，腦波測量也顯示此時期的腦波波形與醒著時幾乎相同，也容易作夢。而「作夢是記憶的再現」。此時，大腦會快速重播前一天（睡前）所發生的事，或是剛學習的內容，也會將已記憶的資訊與新進入的資訊進行隨機對照比較。

　　簡單來說，大腦會選擇在無外來資訊干擾的情況（睡眠）下，進行「整理資訊」與「強化記憶」工作。因此，若改變「睡前30分鐘」的習慣，便能夠將耗費6到8小時的睡眠轉換成完全不同的東西，並產生10倍、20倍的效果。

　　睡眠中的腦，遠比你想像的優秀數倍！

　　「30分鐘」新．習慣術－－

　　◆請掌握2個原則

　　最晚11點半就寢∕早上6點起床

　　若要學會新知識或新技能，就必須在學習的當日好好睡上一覺，否則記憶不會刻印在大腦的顳葉，幾天後便會消失。而在大腦整理資訊的過程中，新舊知識會交互作用，原本想不出來的答案在醒來之後就會被導引出來。所以，覺得傷腦筋時，或是眼前的問題愈是困難時，就愈要好好休息。

　　↓

　　◆請記住3個要訣

　　「睡前30分鐘」的3個自問自答

　　「3次學習法」：賽馬式．公牛式．銘記學習

　　「早晨30分鐘」的初始效應：分割成兩段「15分鐘」，獲得加乘效果

　　↓

　　◆你將獲得6大效果！

　　．無須犧牲睡眠

　　．找到困難問題的解決方法

　　．產生新點子（麻煩的問題會在「睡眠中」得到解決）

　　．超效率完成工作，不必加班

　　．早晨起床感覺神清氣爽

　　．能夠利用潛意識實現「自我理想」

　　本書作者高島徹治是目前日本最受矚目證照諮詢顧問，他以上述自我實踐佐以科學研究結果的進修方法取得近百張證照，運作認證考試情報研究中心而活躍於職場。

　　睡眠大約佔了人生三分之一的時間。這段時間是要用來休息，也就是用來「睡懶覺」，或是改變「睡前30分鐘」的習慣，把睡眠變成「自我投資」的時間，一切操之在你！

目錄

前言

第一章你的時間「不對」！

◎「我沒時間」不是藉口

◎效率化的關鍵在「習慣化」

◎每個人的時間都一樣多！？並非如此

◎別以時間衡量你的努力程度

◎習慣改變了，人生的九成也會跟著改變

◎從腦科學來看「習慣」的真面目

◎從心理學來看「習慣」的真面目

◎習慣，有如人生的引導者

第二章為什麼要改變「睡前30分鐘？」

◎利用30分鐘就可以得到8小時的效果

◎人體的睡眠機制如何運作？

◎為什麼熬夜念書沒有意義？

◎夢，是「記憶的工廠」

◎麻煩的問題會在「睡眠中」獲得解決

◎學習心理學倡導「睡前30分鐘」的重要性

◎理想的睡眠時間由你決定

◎飲食重要還是睡眠重要？

◎我們的平均睡眠時間有多長？

第三章成功者的「睡前30分」工作術

◎睡眠是新的一天的起跑點

◎為什麼總是有加不完的班？

◎培養好習慣的方法

◎「睡前30分鐘」最遲也要從11點半開始

◎以「一日3分法」來安排工作

◎「睡前30分鐘」完成報告的技巧

◎「睡前30分鐘」的超．讀書技巧

◎成果驚人的「3次學習法」

◎「睡前30分鐘」的網路活用技巧

◎在枕邊準備「睡前30分鐘的7項工具」

◎「睡前30分鐘」的3口訣

◎半夜睡不著就起來「半夜讀書」

第四章如願以償的終極快眠法

◎為什麼明明很累卻睡不著？

◎改變「早晨」，重新設定生理時鐘吧

◎為什麼早起會感覺神清氣爽？

◎良好的睡眠能提高細胞活力

◎舉行促進快眠的「入眠儀式」

◎培養睡前「一句話日記」的習慣

◎夢境的情節可以控制

◎避免鬼壓床的技巧

◎把負面資訊趕出臥室

◎利用睡眠實現「理想的自我」

第五章「從睡前30分鐘」到「早晨30分鐘」

◎每個人都可以成為朝活族！

◎擁有「獨處的時間」

◎「奪回」正常的晝夜節律！

◎為什麼不是「早晨1小時」而是「早晨30分鐘」？

◎將「早晨30分鐘」視為「兩段15分鐘」

◎「複習」要間隔一���時間後進行

◎畫重點要從黃色開始

◎30分鐘的午睡大幅提高記憶力！

◎早晨要準備「獎賞」

◎刺激大腦「產生幹勁」

◎試著改掉一個晚上的「壞習慣」

後記

今天或昨天發生了什麼可愛的事情？有什麼東西讓你微笑？未來的一週有什麼讓你興奮的事情？立即施展情緒魔法，現在就加入到你的感恩日記中吧！

博客來介紹：

感恩日記

感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！

The Gratitude Diaries

作者：珍妮絲‧卡普蘭

原文作者：Janice Kaplan

譯者： 林靜華

語言：繁體中文

出版社：平安文化

出版日期：2016/07/04

快樂過是一天，憤怒過也是一天！

　　那麼，問問自己的心──

　　你希望讓什麼樣的情緒支配人生？

　　是怨天尤人，還是心滿意足？

　　身為知名記者，珍妮絲除了事業順利，還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而，雖然擁有令人稱羨的生活，珍妮絲卻總是把焦點放在人生的負面上，充滿抱怨。直到她參與了一項有關「感恩」的研究計畫，才驚訝地覺察到原來這一切都是因為自己是個「不知感恩」的女人！

　　於是珍妮絲積極探訪各領域的專家，從醫生、心理學家、哲學家，到藝術家和當紅藝人，深入了解「感恩」究竟能為生活帶來什麼好處，她也下定決心自己必須有所改變，就從每天寫下一件感恩的事開始做起！

　　珍妮絲以自己的親身體驗，持續不輟地寫下「感恩日記」，結果一年過去，奇蹟真的發生了！發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考讓她與孩子們的親子關係更加親密；真誠的感謝讓她和姊姊捐棄往日成見，重拾手足之情；抱持積極正面的態度，明顯提升了她的工作效率；也因為紓解壓力、幫助好眠，她的身體越來越健康，甚至還減輕了五公斤！

　　透過這為期一年的「感恩日記」實驗，珍妮絲發現生活中許多快樂稍縱即逝，但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想，每一天，我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅，成為點綴生命的美麗火花！

如何開始寫感恩日記

開始寫感恩日記時，簡單就好。卡蜜兒回憶說：「一開始，我只寫幾個要點，寫下當天發生讓我心懷感激的事。你總是可以找到一件——或許三件——讓你感謝的事。」專家說，要獲得最深刻的體驗，請專注於具體事物，是你在那一刻所感激的——不是「我的孩子」，而是更具體的，例如「我兒子的笑聲」。 

內容簡介

練習感恩，改寫婚姻、家庭、工作、健康和每一天的體驗身為知名雜志女主編，賈尼絲除了事業順利，還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而，雖然擁有令人稱羨的生活，賈尼絲卻總是把焦點放在人生的負面上，充滿抱怨。直到她進行了一項有關感恩的研究計划，才驚覺原來這一切都因為自己是個「不知感恩」的女人！

於是賈尼絲積極探訪，從醫生、心理學家、哲學家，到藝術家和好萊塢明星，深入了解感恩究竟能為生活帶來什麼好處，她也下定決心自己必須有所改變，就從每天寫下3件感恩的事做起！

賈尼絲持續不輟地寫下感恩日記，一年之后，奇跡發生了！發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考讓她與孩子們更加親密；積極正面的態度，明顯提升了她的工作效率；因為紓解壓力、睡眠改善，她越來越健康，不知不覺減輕了5公斤！

通過為期一年的「感恩日記」實驗，賈尼絲發現生活中許多快樂稍縱即逝，但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想，每一天，我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅，成為點綴生命的美麗火花！

收回

目錄

前言　請寫下“我對今天心存感恩的1件事”

第1章時光深處，感恩之舟起航

 

感恩那位願意早起為你做早餐的人

關注歲月的饋贈，避開生活的“皺紋”

買個漂亮的日記本，讓書寫感恩成為一種習慣

 

第2章重新愛上那個與我同床共枕、共用財產的男人

 

結婚後，我就是世界上幸福的人了？

愛他，就讓他常常感受到

真幸運，有他陪我看風景

好的婚姻關係：時而雷雨交加，時而陽光燦爛

幸福婚姻的秘密：接納對方原來的樣子

 

第3章如何培養懂得感恩的孩子

無條件欣賞、接納孩子是良好溝通的開始

家長的控制欲越強，孩子越迷茫

培養感恩之心的方式——讓孩子親身體驗

感恩，深情的教養

“不用回報我，但把愛傳下去”

 

第4章與其抱怨，不如抱願

 

與其抱怨玫瑰上的刺，不如感激刺叢裡長出了玫瑰

要知道，現在擁有的，正是你曾經渴望的

懂得感恩的人幸福感

我請奧巴馬總統給他的女兒們寫封信

動人的感恩發自內心，而不是大腦

 

第5章 斷舍離，獲自在人生

 

相比物品，人們從體驗中獲得的快樂更加持久

鑽石恒久遠？不，它只會越來越小

人們無法在購物中心買到對宇宙的感恩

經驗的我VS記憶的我

假期、派對和精彩的夜晚都會隨風而逝？

 

第6章相信我，感恩可以讓帳戶裡的錢變多

 

不管你在哪裡，你總會遇到比自己更有錢的人

在這個世界溫柔待你時，不要忘記說謝謝

是什麼讓我們變得“幸運”和“不幸”？

快樂來自於擁有足夠多，而非過多

為什麼金錢常讓夫妻互相遠離？

 

第7章工作中心懷感恩的人，更容易獲得成就感

 

我擁有的快樂越多，就越接近完美

職場中，你是否快樂取決於你的態度

關注快樂的事可以讓工作變得有趣

“不能怪我，我天生沒有樂觀基因”

你說“謝謝”的樣子帥極了

我們可能對工作寄予了過高期望

 

第8章沃頓商學院受歡迎的成功課

感謝是工作中可持續的激勵因素

感恩式的領導風格——溫暖而不軟弱

一份“謝謝你”的小禮物擁有巨大能量

感恩不應求回報，但確實會產生經濟效益

 

第9章每個女人都需要一場內心革命

 

對消極反應來說，感恩可能是一種解毒劑

感恩“嚇跑”了我的偏頭痛

花點時間充分體驗具體化的感恩

“我有兩條胳膊、兩條腿，我在呼吸，生活真美好”

 

 

第10章走進萬物之光，讓自然做你的老師

大自然具有療愈的力量

戶外散步15分鐘，短期記憶改善20%

通往萬物明晰的路徑，就是那莽莽森林

 

第11章感恩，會讓我更瘦一些嗎？

 

我很美，但還需要再瘦10磅！

我找到了法國女人不長胖的原因

在胃裡裝滿感恩，而非食物

拜拜，體重秤

 

第12章又見面了，快樂時光！

我那位懂得感恩的“酒鬼”朋友

同時失去3個女兒的母親，還有重新快樂的理由嗎？

身患絕症的奧運獎牌獲得者：感恩可以擊敗絕望

憤怒于不遂心的事，只會浪費時間和能量

心懷感恩，捕捉萬物之美

 

第13章好的感恩是一種行動

如果命運之手偏轉幾度

公益整形手術：修復的不僅是面容，還有自尊

跨過山河大海，感恩是一切的答案

當宇宙給了我一個微笑，我決定心懷感恩還以微笑

 

第14章訓練每時每刻捕捉美好和快樂的能力

 

凡·高的感謝信：潔白杏花裡的深情

我們可以停下來欣賞生活中的美好時刻嗎？

不要被無法控制或尚未完成的事情逼瘋自己

 

結語帶著美好的心情過好每一天，我們可以創造出人生中棒的一年

致謝