#重量訓練

[runiround]

重量訓練的長期效果

隨著時間的推移，訓練幾乎可以改善身體的每一種功能，而且不需要做太多訓練就能有所改善。訓練最重要的好處之一是「更多的保護」，而非那些顯而易見的目標，像是減重。

事實上，我們從訓練中獲得的許多好處都是難以觀察或衡量的，也因為這樣，有時很難找到訓練動力，即使我們知道訓練有益身心。

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心血管功能

對於不規律運動的人來說，隨著年齡漸長，心血管功能會下降。心血管功能牽涉到你的心臟會向身體輸送多少血液，以及有多少氧氣可以輸送到肌肉裡。訓練可以提高你的心臟效能，意思是你不只可以做更多事情，還可以保護你的心臟，同時使你感覺良好。

提升肺活量與呼吸力量

你的呼吸效率會隨著年齡的增長而下降，其中一部分原因是由於脊柱中椎間盤退化，這會影響你肺部周圍的肌肉。這意味著你的肺活量會變小，而你可能從來沒有意識到這一點。運動可以幫助你降低脊柱退化的速度，讓你的呼吸變得更好、更輕鬆。

血壓控制

血壓會隨著年齡的增長而增加，有些研究證實，在美國七十歲以上的年長者中約有75% 的人患有高血壓。

好消息是研究指明，中老年人的運動能力是一個非常強的預測指標，也就是說，一個人運動能力跟高血壓這種慢性病之間的關係很密切。樂齡族如果患有高血壓，可能會導致心臟病、中風和其他問題。另一個好消息是，所有的運動訓練都有抑制血壓的效果，所以即使每天多走幾分鐘也能造成改變。

肌力和耐力

現在，我們要談到訓練真正的好處了！因為你可能很難感覺到心血管功能或肺活量的變化，但你絕對可以感覺到自己在訓練後變強壯或身體更健康。

大家都知道力量和耐力會隨著年齡的增長而下降，其中肌肉功能的喪失通常是由於肌肉量損失所造成的。重點來了：三十～七十歲的人，如果久坐不動，肌肉量會下降大約 22 ～ 23%。

肌肉量的減少會導致平衡問題、行走困難、反應遲緩（想想當你絆倒或滑倒後是否能及時扶好站穩）以及脂肪增加，這些都容易導致前期糖尿病（prediabetes）的發生。

但是，這不一定會發生在樂齡族身上。研究人員發現，力量訓練可以緩解與年齡相關的肌肉功能衰退。即使只是增加兩磅肌肉（約0.9 公斤肌肉）也可以產生巨大的影響，不論你幾歲，訓練都會帶來改變。

減少發炎

近年來，你也許已經聽說科學家發現「發炎」對身體的影響。當身體長期處於發炎狀態會增加罹患慢性疾病的風險，並可能改變身體對感染、受傷、手術或癌症等的反應和痊癒方式。

樂齡族有些常見的習慣問題（例如久坐不動），這些問題會提高身體的發炎程度，進一步可能導致超重或肥胖。原因是，年紀增長會有關節炎或其他與關節相關的疼痛，就會變得更難四處走動，樂齡朋友為了保護自己，過著少動久坐的生活，結果發炎和疼痛變得更加嚴重，移動也更加困難，於是進入惡性循環。

力量訓練可以幫助樂齡朋友減少發炎的發生，使他們不致於陷入這樣的循環中。

更柔軟的身體

你平常可能不會去思考自己的身體有多柔軟，但你需要知道緊繃的肌肉會對身體的功能和感覺產生很大的影響。在日常生活中時時會用到柔軟度，例如綁鞋帶、從較高的書架上拿東西、坐在地上摺衣服或倒車時轉頭看後方。

柔軟度不只有助於維持良好的姿勢與循環系統，也能幫助我們舒緩壓力與疼痛（想想伸展運動或瑜伽），它使我們擁有更好的平衡感以及預防受傷。

年紀漸長後，我們的肌肉會變小而且會失去一些肌肉纖維，肌腱也會失去水分，柔軟度會因此下降。這就是導致我們感覺僵硬的原因，尤其是當我們早上醒來時，僵硬的感覺會特別明顯。

柔軟度可以同時透過伸展和力量訓練來改善。柔軟度變好後，不只身體的靈活性變好、活動範圍增加，也能讓日常生活中的一切變得更輕鬆。

活化大腦

運動和力量訓練不但對你的身體和生活品質有幫助，也會對大腦產生保護效用，這點可能出乎你的意料。透過運動可以達到下列的效果： ● 預防或減緩精神疾病，例如憂鬱症、阿茲海默症（Alzheimer’s disease）和帕金森氏症（Parkinson’s disease）。 ● 放鬆舒壓 運動可降低身體壓力荷爾蒙，同時刺激大腦中產生「感覺良好」的化學物質。意思是你的大腦會產生天然止痛藥和好心情藥劑。 ● 改善大腦功能 有在訓練的樂齡朋友會比不運動的人，更能高效地處理生活中的各種資訊。 ● 更有活力 當我們完成某事時，一定都會對自己感到滿意，覺得更堅強、更具自控力，同時增加自信心和自我勝任感（self-efficacy）。 ● 更加融入社會 當你變得愈強壯、能做的事愈多，就能走出家門深入參與社會的運作，與其他社群產生連結。這會讓我們有歸屬感，這項好處比大腦中可以使你「感覺良好」的化學物質更有貢獻。 ● 更強的適應能力 強健的身心可以幫助你應對生活中的各種變化，像是退休、朋友或親人去世、健康出現問題等等。

那最少要做多少運動才能達到上述效果？我建議每天訓練大約10 ～ 30 分鐘，每個人每天應該都可以做到，只要花一點時間就能幫助你改善大腦、心血管系統、呼吸系統、睡眠、體重管理、血糖、精力、情緒、力量、性生活和耐力等方方面面。除了這些實質上的幫助，還可以在精神上讓你變得更有自信、活力和更加獨立。

運動或訓練的時間不是比待在醫生的辦公室好得多嗎？ 絕對是這樣的吧！

本文選自《樂齡族力量訓練的第一本書：從零開始，十二週打造延齡慢老全身心，控制三高、血糖、體重，讓你活動自如不跌倒、情緒穩定、日日好眠》一書。作者將自己的健身豐富經驗和知識結合起來，通過十二週的計畫，不必上健身房、買昂貴器材，讓你在家就能輕鬆安全開始力量訓練。

◎ 書籍資訊：樂齡族力量訓練的第一本書

◎ 延伸閱讀：生活就是運動 避免運動傷害需先從日常動作調整起

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[onpointbible]

社關人生：罪中恩典

從事個案工作十多年，服務過不少想自殺及有情緒困擾的人士，了解過案主們的人生困境，我看到其中一個導致出現困難的因素──「人性之中的罪惡」對生命的破壞力。不過，我同時常常看到主耶穌賜給人恩典來承托。若然有人決心擺脫困境，必定有出路和盼望。 記得有一個漂亮而年輕的女子，她曾多次自殺不遂，既吸毒又常與陌生人發生性關係；另一個體弱的獨居老伯，他每天酗酒，妻女不願再跟他聯繫，原來他以前有婚外情；又有一個賭博至傾家蕩產、妻離子散的男人，每一次欠債就以死威脅年邁的母親替他還債…… 他們的處境困難得很，要是單慿個人的力量，實在不容易令人改變。人若選擇了不當的方法抒解空虛或孤單，從人的眼光看來便是墮落、不負責任、自我放縱、自私自利等等；結果親人朋友漸漸遠離。真正的問題每每源於個人心靈空虛、孤單、害怕、自責，覺得自己無用、無價值，又拒絕一切幫助和改變的機會。我不禁問：如何有效幫助他們解開深深植根於心內的結…

[dropoutsurf]

「頭の回転が速い」とは「累積思考量が多い」ことだと思います。「過去に似たようなテーマについて考えたことがある」から、すぐに自分の意見が出てくるし、回転が速く見える。考えたことがないと、その場で思考してしまい、遅く見える。 あるとき「遅く見える」人を観察してみたのですが、彼らは頭の回転が遅いのではなく「そのテーマを考えたことがないだけ」ではないかと思いました。付け加えると、日常で自ら考える癖がない、他人に問われないと考えていないだけとも思いました。

(1) Xユーザーの宮脇 啓輔 / 積極採用中 / unnameさん: 「「頭の回転が速い」とは「累積思考量が多い」ことだと思います。「過去に似たようなテーマについて考えたことがある」から、すぐに自分の意見が出てくるし、回転が速く見える。考えたことがないと、その場で思考してしまい、遅く見える。そういうことだと思っています。…」 / X

印象，観察，思考量，積み重ね，研鑽，訓練，経験，体験，質より量，場数，勉強会，議論，ディベート，パターン，瞬発力，既知，あーから始まる，

[simamamoru]

戦闘服の男たちNo.1

さぶ増刊号　1985/7

G-men 2009/6

§1 夜明け前

　俺は島護、25歳の陸上自衛隊員だ、体付がごついのでゴリラの様だと皆言う、勿論短髪、入隊して3年、我ながら戦闘服姿が板に着いて来たと思う。今俺は、ジープのドライバーとして、この久しぶりの大演習に参加している。

　演習場の空が、ようやく白み始めてきた。午前4時、俺の運転するジープは、戦車がさっきこねくりまわしていったぬかるみを、ケツを左右にふりながら最後の目的地にむかっている。夜通しの演習は何度も経験してるけど、3日めになるといつも意識もうろう、ただ気力だけで動いているっていう感じ。頭は短髪だからなんとかなってるけれど、顔は不精髭、体だって風呂なんか演習中入れないので汗と埃でべっとりしている。隣で無線機片手にさっきまで巻くっていた金城3尉も、いまは黙りこんでいる。

　金城3尉は27歳、骨太ですげえいい体しているんだぜ、頭はいつもさっぱりと刈りこまれた短髪で、いかにも沖縄生まれっていう顔は本当に野生の証明そのものだね。

　実は俺、前から憧れっていうと照れくさいけれど、気になる人だったんだ。けれども違う小隊の幹部だったのでなかなか話すチャンスも無いし、遠くから見てるだけ。だから今度の演習でジープの運転手として一緒に行動をするって聞いた時とても婚しかったよ。

　そんな金城3財が、ポツリと

「元太の奴、どうしてるかな。」

元太っていうのは、俺の同期で、九州からきた高橋士長のことだ。あいつも図体でけえくせに俺より3歳も年下で、口は悪いが性格よくてなかなか憎めない奴だ。

　そんな元太なんだが腰を痛めたとかで演習の3日ほど前から入院して-まっている。たしか金城3尉の小隊だったはずだ。

「ああ、あいつのことなら心配せんで下さいよ。キングコングみたいな、図体がそう簡単にへこたれませんよ。」

「ひでえこと言うなあ。おまえもゴジラみてえな体してるくせに。」

「じゃ、金城3尉は大魔神じゃないですか。」

　あは、言ってしまった。3尉殿に大魔神だなんて、思わずペロリと舌をてしまう。

「お前も元太と一緒で可愛い奴だな。」

「エヘ、そうですかぁ」

　なんて冗談を言っているうちに眠気も覚めてきた様だ。

　夜も明ければ状況(訓練)終わり。終われば休暇が待っている。

§２　事件発生

　演習が状況終了になると、その夕方は演習場の天幕(テント)の中で恒例の大宴会が始まることになっている。正直言ってこれを楽しみにしている隊員も多い、汗臭い戦闘服を脱いだ時の解放感と、酒を飲んでポロリと出る本音のぶつかり合いがたまらなく好きなんだよな。

　あたりも暗くなり宴もたけなわ、俺たちの天幕は8人のむくつけき男どもで足のふみばもないくらいだ。さっきまでの疲労の色もなんのその、酒は命の水とはよく言ったもんだ。

　幹部同士で呑んでいた金城3尉が赤らめた顔をして、焼酎の一生瓶をかかえてやってきた。そして俺の隣に座りこむ、

「おい、島、飲んでいるか。まっ一杯飲め！」

と言って一生瓶をさしだしてきた。

「3日間、御苦労だったな。お前のおかげだ、さあ飲まんか！」

　いくら俺が力自慢でも金城3尉に押えつけられたら手も足も出ない。

　それでも有無を言わさず、瓶ごと口につっ込んでくる。俺、思わずむせてしまった。そしたらやっと力を緩めてくれた。

「ふーっ！助かった。もー殺さんでくださいよ。」

　あたりに笑い声が響き渡った。

　そんなとき、俺の手がぐっと3尉に、握られていることに気がついた。

　熱い手だった。急に頭がクラクラとしてきた。酔いが回って来たようだ。だんだん意識が……

「島士長!起きてください」

がんがん鳴り響く闇の底から起こされたのは、午前3時。俺をゆさぶっていたのは、不寝番の伊藤一士だった。重い頭をかかえながら起き上がると伊藤一士は

「高橋士長が、地区病院から行方不明になったそうです。今部隊から連絡が有りました。」

　頭がボーッとしている俺は最初その事態の重大さに追い付いて行けなかったが。少しして、

��な、なんだって！元太が逃げたって！」

　隣で寝ていた金城3尉も起き上がって来た。

「元太がどうしたんだ。」

「地区病院から脱柵(脱走)たって……」

「あの馬鹿野郎！いったいどうしたんだ。」

　3尉もまだ酔っている様だ。俺は戦闘服をひっかけると、半長靴を急いで履き

「金城3財、中隊に電話してきます。」

といって天幕を飛び出した。いったい元太の奴、なにがあったというんだ。まだほとんど冷めて無い酔いとともにそんな思いがぐるぐるめぐっていた。

　電話のある天幕はこの時間には誰もいない、さっきも不寝番が飛んで来て受けたのだ。

　俺は中隊へ電話かけた。こんな事件のあった時は必ず当直が誰かひとり起きているはずだ。

「はい、3中隊当直幹部です。」

「演習部隊の島士長ですが、高橋士長の件でどうなったのか、知りたいと思いまして。」

「ああ島か、三上2尉だ、どうやら午前2時ごろいなくなったらしいんだがな。」

「いったいなにが原因何ですか、」

「それは俺が知りたい位だ。」

「じゃ、詳しい事はまだ…・・・・。」

「そんな所だ、島士長、あまり心配せんで移ろ。」

俺は、演習場に居て何も出来ない自分にどうしようもないいらだちを感じていた。

「何かわかったら電話下さい。俺、ここでまってます。」

　そういって竃話を切った。

§ 3 ふたたび夜明け前

　いつのまにか後ろには金城3尉が立っていた。

「詳しいことはまだわからないそうです、なんか信じられないっすよ。」

　金城3尉は、俺の肩を抱きながら、

「元気出せ島。元太は戻って来る、必ずな。俺も一緒に連絡を待とう。」

　そういって3尉は、持って来た一生瓶を俺に差し出した。俺は進められるままに一生瓶ごとくい飲みした。自棄酒だな、まったく。

「どうだ、もっと飲め。」

　金城3財は、自分でも一杯飲むと、今度は俺を天暮のシートの上に押し倒した。ふだんならこうも簡単に倒れるわけないのだが酔ぱらってなんだか分からなくなってきた。

「まだ飲み足らんか、お前は可愛いやつだぜ。」

　金城3時は、俺の体の上にのしかかって来た、酒の匂いと共に戦闘服に染み込んだ男の匂いがムッ、としてきた。

　気が遠くなりそうな、でも俺、嫌じゃなかった。

　金城3尉の手が俺をきつくだきしめる。耳に熱い吐息がかかる、だんだん体から力が抜けていく……

「元太の所へ俺だって飛んでいきたいんだ、島、分かるかこの気持ち、実はな、俺はこの中隊に来てからずっとお前ら2人が気にいっていたんだ。元太はともかく、お前だって俺は遠くから見ていたんだ。だがな、こんなふうになるとは思ってもみなかった。元太の奴め、俺は寂しいよ。」

そういい終わると静かに唇を重ねてきた。熱いものが体の中から沸いてくる。

　3尉は俺の職闘服の上衣のチャックをおろすと胸のあたりをなぜまわし始めた。

「ウーツ」

　自然に声が出てしまう。いつのまにか戦闘服のズボンのボタンも外されていた。

　そして無造作に手が突っ込まれてきた。

「堅いな。」

　そう言って俺の気持ちを確かめると、おもむろに酒を煽り、口移しで酒を送り込んできた。

　あまりの量の多さに口から溢れてしまった、金城3尉は舌でそれを拭うとまた、唇を重ねてきた。舌と舌が口の中でからみあう、それに加、て強い雄の臭いがたまらなく俺を刺激する。

「金城3尉！た、たまんねえよう。」

　俺はあえぎ声を出してしまう。

「そうか、たまんねぇか、もっと良くしてやる。」

と、言って戦闘スポンからず大くなった俺のモノを引き摺りだした。

「体にお似合いのゴツいモノだな。」

　そう言いながら唾をおれのモノに垂らすと、指で一番敏感な所をこねまわしてきた。もう片方の手は俺の口の中に容赦無く入り込んでくる。

「どうだ、今度は俺の番だ。」

　といいながら、自分の戦闘ズボンの前をまさぐり、俺に馬乗りになってきた。そしていきり勃ったモノを口にねじ込んできた。

「ウグッ！」

　むせ返るような強い臭いに圧倒され、俺は無心に頬張る。その間にも金城3尉は俺のモノをこねくり回す。

「いいな島、この事は2人だけの秘密だからな。」

　腰を動かしながら金城3尉がいう。

　頬張りながら俺がうなずく。

　そして3尉は、一層堅くなったモノ引き抜くと体をずらし、俺の爆発寸前のモノと自分のモノを一緒に握り、激しくシゴキだした。

「ウ、ウッ島、」

「キ、金城3尉ー」

　二人は、押し殺した声でお互いの名を呼びながらおびただしい量をほとばらして果てた。それは、戦闘服のはだけた分厚い胸にふりそそいだ。それを3尉はていねいになめると軽く口を重ねてきた。　

　俺はだんだん気が遠くなりそのまま寝てしまった。



§4 捜索

　翌朝俺と、金城3尉は元太の捜索に協力する為、一足先に演習場を出発した。

　二人とも照れ臭いのか黙ったままだ、だがその沈黙を破るように3尉が、

「昨日のこと、覚えて要るか。」

　と、ひとこと言った。

「え、ええ。」

　俺は思わずどぎまぎして答えた。

「嫌だったらごめんな。」

「そんな、始しかったです。」

　言葉少なめに答える。ジープが信号で停車した。

　シフトレバーを握る手がもうひとつの大きな手に包まれた。

　中隊に帰るとすぐ捜索に加わったが、その日の手がかりは何も無かった。

　だがその夜、金城3尉あてに電話が掛かってきた。

「元太、お前何処にいるんだ。え、よし分かった今行く。」

「島！来い」

　慌てて3尉は飛び出して行く、俺も急いで付いて行く。シープは二人を乗せて夜の町へ走り出していった。

　5分もジープを走らすと、ヘッドライトが道に立っている元太を照らしだした。

「さあ早く乗れ、一緒に中隊に帰ろう。」

　金城3尉が元太に話掛けた、だが、

「俺、帰りたくない。」

　と、一言言ったまま黙って仕舞った。

「仕方が無い、じゃ、俺のアパートに来い、それならいいだろう。」

3尉がそう言うと黙って元太はうなずいた。

　結局元太は、退職していった。奴の腰の病気は、自衛官として仕事を続けていきり直ることはないというものだった。

　陸曹になり、幹部に成ることを元太は夢見ていたのにそれが挫折してしまった。それがつらくて逃げだしてしまったそうだ。

　俺も3尉もなにもしてはやれなかった。あんなに丈夫な奴だったのに。

「俺は、野原でひと暴れする為に自衛隊に入ったんだ。小銃片手に演習場を走り回る、屈強な男だけに許された仕事さ、だけどこの体じゃもうそれもできねぇ。たとえ部隊に戻れても、どうも事話関係の仕事に回されて任期がくれば、はいさよなら　そんなのやだぜ」

　そう言ってあいつは国へ帰って行った。

§５明日へ

　それから数週間が過ぎた。あれ以来金城3尉ともなかなか話する機会もなくたまに目で挨拶をかわすぐらいしかできない日が続いた。

　そんなある日、再び金城3尉のドライバーとして演習の偵察に行くことになった。もちろん3尉のご指名…っていうか元太の後釜。

　ほとんど単独行動になるのでずっとふたりきりという訳だ。俺もじっとまってたよこの日をね。

　けれども仕事は、そんな俺の甘い考えをふっとばすかのようにとても忙しかった。話すことは仕事上のことばかり、演習場のなかをシープは縦横に走り抜けて行く。

「さあ、これで終わりだ。島士長、シープを降りて一休みでもしよう。」

　と金城3尉がいったのは午後の日が沈みはじめた時間になっていた。

「はい」

　と返事をして俺はジープを道端に止めた、あたりは一面に草がおい茂っている。

　3尉は降りて立小便をはじめた、おれも並んではじめる。

「フーツ」

　小便が終わっても二人はそのままたっていた。ふと金城3尉の方を俺は見た。横顔が夕日に染まっていた。3尉もこちらを向く、視線が絡み合う。

「久しぶりだな。」

「長かったけど、俺待ってました。」

　ふたたび前を向くと、金城3尉は俺の肩を抱いて茂みの中へ歩き出した。

　夏の終わりの演習場は背の高い草に覆われ、ほんの少し足を踏み入れただけでそこはもう二人だけの世界になっていた。

「俺の事好きか？」

　と、金城3時が聞く。俺が目でうなずく。

　肩に回された手に力が入り思いっきり抱き締められた、背骨が折れんはかりの力である。

　ああ、これが俺たちの愛し方なんだ、有無をいわさぬ強引さで右手が開いたままになっていた戦闘服のズポンの前に突っ込まれてきた、すでにはちきれんばかりとなっている俺のモノを引き摺りだすと唾を付けてシコキだす。

「たまんねぇよぅ。」

　俺はうめき声を金城3尉の耳元でささやいた。

「よーしいいぞ。」

金城3尉はうなずくと、しゃがみ込み俺のモノをくわえこんだ。そして両手で俺のズボンのボクンをはずし際まで下ろす、右手は俺のケツのあなをいたぶり、左手はキンタマを滑り回す。

　そして俺の手は金城3尉の頭をがっちりと押さえ込んでいた。

「金城3尉ーもうがまんできねぇー。」

「うるせぇまだだ。」

　そういうと3尉は、俺を後ろ向きにした。

　俺は覚悟をした。

　ベトベトになった俺のモノをこねくり回しながら、ケツを舐め始めた

「あっ汚いっす」

　臭くないわけがない、それでもグッと舌を突っ込んで舐めまわす。

　俺は快感に蹂躙された。

　3尉は立ち上がって口を拭う。

「いいな。」

　と、一言いうと、自分の戦闘スポンから見事に怒り狂ったモノをまさぐり出し、俺のケツにあてがった。そして乳首を…

　俺が、つい、力を抜くと同時にゆっくりと先の方がめり込んできた。

「ううつ・い、痛ェよう。」

「なあに痛てえだと？男ぞ！がまんせんかあ。」

　そういうと、腰にまわした手に力を込めてきた。物凄い力で俺のケツが引き裂かれる様に少しずつねじ込まれてくる。

「し、島、入ったぞおーっ」

　3尉がうめく様に汗を拭いながら言う、俺もまだ着たままの戦闘服で額の汗を拭った。

「まだ痛いか。」

俺は首を横に振る。

　ゆっくりと金城3尉は腰を使いはじめた、手は俺のモノをシコキだす、もう片方の手は俺の戦闘服のチャックを下ろし、シャツをたくし上げ、乳首をいたぶる。

　いつのまにか俺は金城3財の動きに体を合わせていた。

　

　突然金城3尉の体が痙攣し、俺のモノが思いっきりシゴかれた。体の中で激しいほとばしりを感じると同時に、俺も勢いよく草むらに噴出してしまった。

　そしてそのまま二人ともその場に倒れこんだ。

　二人で大きなためいきをつくと、寝っころがったまま空を見上げた。あた��はすっかり夕焼けで真っ赤になっている。

　ふと、金城3尉が言った。

「島、お前も満期(2任期‥4年)で除隊しちまうんか！」

「ええ、そろそろ国へ帰って親父の現場仕事でも手つだおうか、とでも思っていたんですが。」

　本当はまだどうするか決めていなかった。

「そうか。どうだ、島、陸曹候補生受けてみんか。」

　陸曹になると俺たち陸士の様な任期制の際員と違い、定年まで勤務ができる様になる。つまり職業軍人というわけだ。勿論その為には、試験があり。学科だけでなく、体力検定、基本教練、あげくの果てには小銃担いで障害物競争をする武装走まであるという苛酷なものだ。正直言って一度受験したらもうたくさんと思ってしまう。

「でも、この前一度受けて落ちましたから。」

「一度ぐらい落ちた位でなんだ。もう一度受けてみろ。お前は自衛隊に憧れて入隊してきたのは分かっている。演習に出ている時、お前は一番いい顔をしているじゃないか。」

　

　そう言って金城3尉は立ち上がった。そして、

「島、そこの俺の帽子見てみろ。」

　俺は、そばに落ちていた帽子を拾い上げた。

「あっ、この帽子は…」

「そうだ。元太のだよ。あいつが辞めた時、補給陸曹に頼んで交換してもらったのさ、」

「そんなに金城3尉は元太の事を、」

「そうだ、今でもお前と同じくらいな。好きだったよ。だがな、あいつは気付いてなかったよな。そんなこと。ただの口うるさい小隊長さ。」

　ジープに寄り掛かりながら話てくれた。

「じゃ、俺が辞めても何か俺の身につけていてくれますね。」

　すると俺の方を睨みつけて言った。

「馬地野郎！まだわからんのか。お前は陸曹になるんだ。そして俺に付いて来い！必ず良かったと思う。もう別れの寂しさなんかまっびらだ。」

　そう言いながら俺を強く抱きしめた。迷いが少しずつ消えていくような気持だ。

「よし！俺、また挑戦します。」

「その調子だ、島、俺が合格するまでたっぷりシゴクぞ。」

「エへ、じゃ、合格したらシゴイてくれないんですかぁ。」

二人は顔をあわせて笑った。(終わり)

さぶのカットと、G-men 版の挿画

どちらも木村べん氏。挿画はべん氏より頂いた鉛筆画のコピー。



[taiwanteam]

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[ari0921]

「宮崎正弘の国際情勢解題」　

　　令和六年（２０２４年）９月３日（火曜日）

　　通巻第８３９２号　　　＜前日発行＞

　キャンベル国務副長官がトンガ、バヌアツを訪問

　　　中国犯罪集団、フェンタニル拠点を南太平洋島嶼国家へ移転したか？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

麻薬密売が太平洋島嶼国を悩ませはじめた。

メキシコを拠点としていた中国ギャング団のフェンタニル密密造工場が手入れを承け、またテキサス州などが国境警備を強化し、密売人を摘発しフェンタニルを大量に押収したためルートの変更を迫られたからだ。

テキサスの州兵は不法移民４・４万を逮捕し、フェンタニル致死量４億回分を押収した。

そこで中国のギャング団、密輸組織がつぎに密輸拠点として狙ったのが南太平洋の島嶼国家、とりわけバヌアツ、パプアニューギニア、フィジー、トンガなどである。

カート・キャンベル国務副長官は八月下旬にこれらの国々を訪問し、バヌアツで記者会見した。その席で、「米国は太平洋島嶼国の麻薬撲滅活動を支援する決意であり、具体的な関連法執行措置を発表する」と語った。「中国や東南アジアの一部の（犯罪）ネットワークが太平洋島嶼国を中南米や米国への麻薬密輸の中継地点として利用しているからだ」

　

キャンベル副長官は、トンガの首都ヌクアロファで開催された第53回太平洋諸島フォーラム（PIF）に出席していた。オーストラリアが警察訓練の改善と機動警察の創設を支援するために4億豪ドルを投資することが発表された。キャンベルは、その足で中国の進出めざましいバヌアツを訪問した。

バヌアツは目抜き通り商店街の大半が中国人経営、大統領官邸は中国が建造し寄付した。バヌアツ市内には中国語しか通じないホテルやレストランが多い。

これだけ力を入れるのも近年、バヌアツへの不動産投資をなす中国人にバヌアツパスポートが支給されるからである。

バヌアツパスポートは中国パスポートでは制限を受けヴィザが必要な国々へすらりと入国できる抜け穴がある。

　米国ではフェンタニルの過剰摂取による死亡が毎年七万人と報告され、フィジーとトンガでもフェンタニルの密輸摘発事件が発覚した。

　

中国は近年、太平洋島嶼国との関係を強化しており、「一帯一路」プロジェクトを推進、現地のインフラ建設に協力してきた。労働者を派遣し、銀行融資をつけて南太平洋島嶼国家に異様なアプローチを重ねてきた。フィジーのチャイナタウンでは華字紙も発行されており、サウスパシフィック大学には孔子学院もある。

パプアニューギニアやソロモン諸島には警察・治安協力も強化している。とくにソロモンは反中国暴動がおこったため中国政府と秘密安全保障協定を締結した。また中国は港湾近代化と嘯いているが、実際にはソロモンに軍港を建設していると米豪が警戒を強めてきた。

[hachikenyakaiwai]

【かいわいの時】昭和二十年（1945）3月13日-14日：木造家屋を焼き払うために開発されたナパーム弾攻撃によって、大阪市民は「想像を絶する炎熱地獄」にたたき込まれた（『新修大阪市史』）

第一次大阪空襲に当たっては、第二一爆撃機軍団は、東京（三月十日未明）、名古屋（三月十二日未明）の場合と同じく、先導機洋にM47A2焼夷弾を、主力部隊用にはM69焼夷弾を使用した《略》先導機用のM47A2というのは、一〇〇ポンド炸裂型・油脂（ナパーム）焼夷弾である。先導機がまずM47を投下するのは、爆発すると即座に大きな火災が発生し、後続機に目標を示すとともに、日本側の消火活動を混乱状態に陥らせることができるからであった。

主力部隊用のM69は、六ポンド（二・七キロ）の尾部噴射・油脂焼夷弾である。先導機のM47で消化不能の大火災を発生させた後、主力部隊が小型のM69を濃い密度で大量に投下し、目標地域にさらに大きな火災を誘発し、日本軍の対空砲火も減少させるという作戦であった。

ザァーという恐怖の音、身の毛がよだつ恐怖の焼夷弾落下音がおおいかぶさってくる。強大な火の群れが、あちこちで爆発する。火の玉・火の粉が降ってくる。焼夷弾が屋根を突き抜いて、ゴーッという音とともに火を噴く。何発も落ちてくる。あちらでも、こちらでも、壁にも、塀にも、格子にも、畳にも、ハガキ大の碑のかたまりがペタペタとくっついて燃える。くっついたら離れない。身体に着いたら大変である。M69焼夷弾のナパーム剤（油脂）が小片となって噴射され、付着した場所で燃焼しているのだ。アメリカ軍が日本の木造家屋を焼き払うために開発した兵器が、みごとに威力を発揮しているのである。軒先をはうように、紅蓮の炎が流れる。道路や防空壕に突きささっている焼夷弾もある。半鐘も鳴り響いている。「敵機来襲」、「退避」の警鐘は一点と七点斑打の連打であり、斑打の各点に時間間隔を置かないで早打ちする。敵機は次から次へと来襲する、半鐘は乱打の連続となる。日頃の防空訓練は、何の役にも立たない。天空高く、何千メートルも立ち上る火と煙、想像を絶する炎熱地獄の中に何十万もの市民がたたき込まれた。

同日午後四時三十分の大本営発表は次のとおりであった。

昨三月十三日夜半より本十四日未明に亘り大阪地区に来襲せる敵機の邀撃戦果次の如し。 撃墜十一機、損害を与へたるもの約六十機。

日本の大本営発表の数字のすべては、アメリカの第二二爆撃機軍団の報告書記載のものとあまりにも違いが大きすぎた。撃墜一一機と損害を与えた約六○機を合計して、日本の新聞は「九十機中七十一機屠る」と見出しを付けた(『毎日新聞』昭和20・3・15*)。アメリカ軍側によると「爆撃機数二七四機、損失二機、損傷一〇機」であった。『新修大阪市史　第七巻』第三章第四節より抜粋して編集。表記はママ。

（写真）毎日新聞1945年3月15日

1945年3月13日深夜から14日未明、米軍のB29爆撃機274機が3時間半にわたり、大阪市浪速区や西区、南区などに焼夷弾を集中投下した。当時の府警察局のまとめでは、死者3987人、行方不明者678人、重軽傷者8500人。約50万人が家を失った。大阪府内は計50回以上の空襲にさらされ、全空襲での死者・行方不明者は約1万5000人（毎日新聞2015年3月13日大阪朝刊）

[houteiyugi-movie]

特別講義 in 専修大学のイベントレポートが到着！

公開を前に本日10月26日（木）、映画の舞台にロースクールが設定されていることにちなんで、法律家を志す学生が集う専修大学法学部の法廷教室にて本作の特別試写会を開催！上映後には原作小説を手がけた五十嵐律人さん、本作の深川栄洋監督、専修大学法学部の関正晴教授による“特別講義”と称してトークイベントが行なわれました。さらにイベントの途中で、法律家を目指す学生たちにエールを送るべく、主演を務めた永瀬廉さんがサプライズで登場！学生との質疑応答も行なわれ、会場は大きな盛り上がりを見せました。

弁護士でもある五十嵐さんは、原作となる小説を執筆したきっかけについて「もともと法律が好きだったんですが、その面白さがなかなか法律に携わってない方に伝わらないという思いがあり、小説という形で法律の面白さを描けないかと考えました。映画でも出てくる“無辜ゲーム（※生徒たちがゲームとして繰り広げる模擬裁判のようなゲーム）”がアイディアの着想となり、そこからどんどん発展していきました」と明かしました。

深川監督は、この小説を映画にする上での難しさについて「まず法律用語が難しい（苦笑）。若い人にどう見てもらい、乗ってもらうか？ どういうふうに広い裾野に物語の面白さ、法律の面白さと危うさを感じさせるかが難しいポイントでした」とふり返りました。

そうして完成した映画について、五十嵐さんは「どの時間を切り取っても面白い。事件だけでなくそこに至る過程や裁判のパートも飽きさせない工夫や展開の仕方があって、原作をより面白く、エンタテイメントにして完成させてくださって感謝の気持ちでいっぱいです」と称賛を送りました。

関教授は法律家の視点で、本作について「いろんな場面で法律の制度や手続きについて出てきますが、そこをうまく使うというのが（よい）アイディアだなと思いました。時効や再審制度、証拠の追加などもそうですし、証人尋問のシーンは特に感心しました。一問一答で現実の裁判に近いものを感じました。普通の刑事ドラマだと主人公が喋りまくって尋問している感じではないんですが、今回の映画は尋問の仕方が実務に近かったです」とそのリアリティを含め、絶賛！これには五十嵐さんも「刑事訴訟法を専門にしている先生のお墨付きをいただけて嬉しいです」と笑みを浮かべていました。

そして、イベント中盤に完全サプライズで主演の“セイギ”こと久我清義を演じた永瀬さんが登場すると、会場は悲鳴のような歓声に包まれました！ 真ん中の裁判長の席に座った永瀬さんは「緊張します…」とはにかみつつ「（映画の中では弁護士なので）こっち側じゃなかったので、ホンマに全部が見渡せる席で、特別な感覚がありますね」とご満悦。学生たちに向けて「弁護士の役をやらせていただき、ロースクール生の頃も少しだけ演じさせていただいて、弁護士になるために並々ならぬ努力をしないといけないことをこの映画を通じて学びました。みなさんも、そういう思いをされているかと思うと、少しだけみなさんのお気持ちがわかるし、親近感がわきます」と笑顔で語りかけました。

そんな、永瀬さんの劇中での弁護士ぶりについて、関教授は「一問一答の形式で、テキパキと杉咲花（織本美鈴役）から言葉を引き出すところの歯切れが良く、まさに法廷でやっている尋問に近かった」と称え、永瀬さんは良い弁護士になれるか？ という質問に「訓練を積んでいけば」という条件付きで太鼓判を押しました。これには、法律用語のセリフに苦戦したという永瀬さんは「えげつない訓練じゃないですか！」と苦笑いを浮かべていました。

学生の中には劇中の無辜ゲームのようなことをやった経験があるという人も。ある学生は、この法廷教室で「模擬裁判をやりました。学生が一からシナリオを考えて、役になり切りました」と明かしました。ちなみに裁判の中身は「殺人事件で死刑か？ 無期懲役かなど量刑の争い」とのこと。

別の学生は「おとぎ話の『ヘンゼルとグレーテル』を題材に、2人が魔女を殺したことを立証できるか？」というユニークな模擬裁判をやったと語りました。これに“裁判長”永瀬さんは「テーマが面白いですね！」と感心しつつ「ヘンゼルとグレーテルについてそこまで知らないけど、殺すのは良くないですね。有罪で！」と即判決を下し、会場は笑いに包まれました。

また、法律を学んでいた役に立ったことについて、ある学生は相続法の知識を今後の遺産相続の際に活かせると明かし、労働法を専門とする別に学生は、アルバイト先での有給や休業補償について、バイト先に働きかけた経験を明かし、永瀬さんは「法律は僕らの生活と切り離せないので、知っておいて損はないですよね。知識があると、行動もできますもんね」と感心しきりでした。

またある女子学生は永瀬さんに「法律を学んでいる女性のイメージ」についての質問が。永瀬さんは、法律家になるための勉強の大変さやその量の多さに言及しつつ「過酷な状況に耐えられる忍耐力がある強い女性が多いのかなと思います」と語りました。

また、学生からは本作の撮影において苦労したことについての質問も。永瀬さんはやはり、耳慣れない法律用語に苦労したようで「発音も含めそれらをすらすら言わないといけなくて、常にそうした言葉が板についている感じで芝居をしないといけない。一度、法廷シーンで噛んでしまって、長回しでみなさんに申し訳なかったですが、2回目ももっと噛んでしまって…（苦笑）。スイッチが入ると取り戻しづらい空気感で、大変でした」と緊張感のある法廷シーンならではの苦労も明かしました。

五十嵐さんは、そんな永瀬さんについて「なりたての弁護士という役で、専門家だけどわからないところもあるんですよね。僕も同じ気持ちでしたし、そういう不安や悩んでいる姿や、法律家も完璧じゃないところを表現されていて素敵でした」と自身と重ね合わせてその演技力、表現力を称えました。

さらにある学生からは、King ＆ Princeが歌う本作の主題歌「愛し生きること」について「お気に入りのフレーズは？」というユニークな質問も！永瀬さんは「綺麗な嘘で抱き締めるから」というフレーズを挙げ「全体的に今回の映画のために作られていて、バシッとハマった感覚があるし、どこかで救われた自分がいる感覚もあります。『綺麗な嘘で抱き締めるから』という言葉は、どこかでセイギの美鈴（杉咲花さん）に対する気持ち、馨（北村匠海さん）に対する思いに通じる部分があると思うし、好きです」と明かしてくれました。

イベントの最後に永瀬さんは「この物語はセイギと美鈴と馨がメインで進んでいきますが、それぞれが抱えている過去や思い、人それぞれに自分の正義感があると思うけど、その正義感や信念を突き通すことの苦しさ、つらさ、難しさも含めて描かれてると思います。あまり、法律が近くない存在の人十分に楽しんでいただけると思うし、映画をきっかけにもしかして法律に興味持ってくださる方もいるんじゃないかと思います。余白を残して、考えていただくところが多々ある映画なので、見終わって感想を話し合って、それぞれの意見を交換し合っても面白いと思います」と呼びかけ、温かい拍手に包まれてイベントは終了しました。

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電梯直達跳轉到指定樓層 1#

發表於 2022-11-14 03:49 | 只看該作者 回帖獎勵

我叫李想，今年2 0歲，是個體育生，平時除了固定訓練外我還喜歡去健身房，所以在這個年紀就有著1 7 7的身高和7 0公斤的體重，帥氣挺拔的身材，健壯的體格，發達的肌肉，尤其是塊狀的胸肌和腹肌，看上去給人第一感覺就是高大、結實、有力量。雙腿孔武粗碩，特別是我那渾圓緊翹的雙臀，好像兩顆球一般。我的性慾很強，每次洗澡都忍不住對著鏡子自慰一番。, b$ l& ~; F: f+ b* Z

週末在約炮軟體附近聊了一個精壯民工大叔1，3 5歲，身高1 7 3，體重6 8。大叔說他有0號膠囊想找個0玩，問我要不要去？因為我是0.5，剛好週末無聊又好奇，於是就答應了去大叔家裡找他。9 U+ g4 J$ G# Z% g0 s I6 N4 i

' b: j: d( |" b8 v; D

一進大叔家，就見他剛洗完澡裸著身體，大叔其貌不揚，全身皮膚呈黝黑小麥色，個子雖然不高，但是身上肌肉很緊致，線條也很明顯，沒有多餘的贅肉，雙腿間懸掛著他的雞巴，黝黑軟趴，估計操過不少人!0 s _, l; e9 L1 a. M6 h0 f+ d

大叔在臥室裡打開電腦看起GV，他讓我去洗澡順便灌腸，我在他面前脫下運動休閒套裝，他看著我的身材驚嘆的說道：“我操，你身材練的不錯啊！”聽到大叔誇獎我很得意：“哈哈哈，你也不錯!”

我來到浴室洗完澡後特意把後面洗的很乾淨，把蓮蓬拆下來對著菊花灌腸，每次都灌的小腹隆起再趕緊蹲坐在便器上，痛快的噴射而出，就這樣循環很多次直到流出清水來。6 Z" z9 S6 z+ i' i9 N6 l \

洗完澡擦乾後來到臥室，大叔坐在床邊看著GV，雞巴已經半硬狀態，尺寸不小，散發著迷人的氣息，我上了床趴了上去含在口裡開始吃。大叔說道：“騷貨，這麼著急啊，先等著，我給你拿膠囊。”看他從一個瓶子裡倒出一個膠囊來，他說：“剛好只剩下三分之一夠你用一次了。”大叔讓我像狗一樣趴著，先用手捏掐我那兩顆圓球般的肥臀：“草，這屁股比女人的還肥！”說完用手拍了我翹臀兩下還舔吸了我幾下屁股蛋，然後先用手指沾滿潤滑劑慢慢給我擴肛，等我適應好了就放入兩根手指，他把膠囊塞進我菊花裡，壞壞地笑著說：“等下有你爽的！”1 p* l2 ?, `3 G n0 ?4 s. o$ L5 t

K7 a: Z9 G4 w2 @# }8 O4 D M4 O: }

我又開始貪婪的吮吸著他的雞巴，他的雞巴也慢慢甦醒過來，我看了一下大概有1 7 C M左右。他也開始主動配合我一深一淺的插著我的嘴，偶爾還猛烈深喉幾下，我能感覺到他的大雞巴在我的嘴裡一跳一跳的，我吐出黑雞巴慢慢欣賞和吸舔著馬眼，大叔粗魯的抓著我的頭髮繼續給他吃雞巴，突然猛的一下深喉，猝不及防的讓我想嘔吐，喉嚨被大叔的黑雞巴撐的隆起來。大叔下到床下，讓我頭朝窗外躺著，我張開嘴後大叔把他的雞巴操了進來，插的很深，兩顆睾丸就在我眼前不停的晃動，我嘴巴被操的口水外流，他時不時拿出雞巴狠狠抽打在我的臉上，有些前列腺和口水黏在我的臉上：“臭騷逼，喜歡爸爸這樣對你嗎？”他在上面壞壞的俯視著我，我有種強烈的被征服的感覺，變得越來越騷：“喜歡！” “草，就喜歡玩你這種肌肉騷逼了，來給爸爸舔屁眼！”說完大叔整個屁股坐到我臉上，大叔的屁股也很緊翹，屁眼周圍毛很多，從大腿一直長到屁眼再蔓延到兩顆睾丸上，我抱著他的翹臀又吸又舔又毒龍的，爽的大叔直叫：“草，真爽真會舔，看來沒少給人舔屁眼啊！”! L2 \ B7 d% B% C

8 L9 s* B7 e1 V S9 U

過了幾分鐘，我的菊花開始慢慢變熱，大腿偶爾還會抽動幾下，屁股也會不自覺的收緊兩下，大叔說應該是膠囊起作用了。大叔讓我吸了幾口R U S H，用手指在我開始流淫水的菊花邊上划來划去的，彷彿有千萬隻螞蟻在啃咬我的菊花，讓我瘙癢難耐。我像只發情的母狗一樣不停的扭動我的身子，我實在受不了這種挑逗：“叔，求你，求你快用你的大雞巴操我！”大叔沒有理會我，而是繼續挑逗我：“騷逼癢了嗎？” “好癢啊，求你別挑逗我了，快點用你的大雞巴幹我。”大叔仍���一副不緊不慢的模樣：“叫我爸爸，我就操你！” “爸爸……爸爸……快點，兒子的逼好癢啊！”聽我說完，大叔狠狠的拍了我屁股幾下：“操，這麼壯還這麼騷！”屁股瞬間傳來一陣火辣辣的感覺，紅了一片。大叔從抽屜裡拿出套子戴上，然後往我菊花倒了很多潤滑油，一桿到底！很奇怪，可能是藥物加R U S H的作用，一點疼痛的感覺都沒有，而是菊花的飽脹感充斥著全身肌肉，我開始迷迷糊糊的趴著……大叔快速在我菊花裡抽插他的大蛇，而我沉浸在我的快感裡，菊花快感蔓延到全身上下，我開始越來越騷：“爸爸！爸爸！大雞巴干死騷逼了！啊……啊……好爽啊！”身體不受控制的任由他擺佈，辛虧他也很壯碩，擺佈我7 0公斤的身體不成問題。大叔又一次站到床下，一下子把我拖到床邊抬起我兩條粗壯的大腿找準角度開始猛烈抽插，前列腺被肆無忌憚的撞擊著，我的雞巴也被操的流出一灘淫水，還一直跳動著……在他持續猛烈的撞擊下，我竟然毫無防備的被操射出來，沒動手完全只靠著他頂撞著我前列腺然後射出來了！“啊……啊……爸爸，騷兒子被你幹射了！”他每操一下我的雞巴就射一次，因為太爽了精液直接噴到我的臉上、胸肌和腹肌上滿滿皆是。大叔一邊操一邊笑著說：“操，這麼陽光這麼壯碩還喜歡被大雞巴操，被人幹射是不是很爽啊。”說完還把我射出來的精液抹到我的嘴裡讓我舔舐。“對啊，爸爸，好爽啊！我就是欠干的騷貨！用力幹我……啊……”如果是以前射完，後面的快感肯定是大打折扣，但是這次毫無想停下來的慾望，屁眼不由自主的收縮著，全身肌肉緊繃著，只想狠狠的夾住菊花裡的硬棒，讓他撞擊的更猛烈些。大叔的戰鬥力也確實驚人，不愧是經常幹工地的，體力驚人！我躺在床上，只顧享受著他帶給我的快感，肉體上以及精神上的雙重刺激！4 G* m9 | k+ l6 G+ o

接著，大叔把我拉到落地窗前讓我趴著抬起菊花，他對準我的菊花操了進來又開始猛烈衝擊，因為射了一次腳有點站不穩，大叔一邊操著我一邊抽打我的翹臀，此刻我的兩顆圓臀已經遍佈無數的紅掌印。“操，騷逼，有人在看我在操你，是不是很刺激！”我看著街下人來人往，確實有人看到我們在做愛。一個陽光壯碩的男孩後面有一個皮膚黝黑的其貌不揚的壯漢正在猛烈抽插著他的菊花，這種不僅心理上還是生理上都是一次衝擊！“啊……啊……好刺激啊，爸爸，好多人看到你在操我了！” “哈哈哈哈，要不要叫上來一起操你的騷逼啊？騷貨……干死你！”大叔越操越猛，每次都頂到我的前列腺上，剛射的雞巴也處於半軟狀態，隨著大叔的抽插也隨著搖曳，前列腺快感越來越強烈，終於在他的猛烈撞擊下，我竟然被操尿了！“啊……啊……干尿了！干尿了！”液體一點一點的流了出來了，從我的大腿緩緩的流到地上，有些被甩到前面玻璃上，大叔邊操手還抽了幾下我的翹臀：“操，賤逼，剛被操射現在被操尿，是不是爽死你了。” “是啊，爸爸，好爽啊！干死兒子了！”大叔抱著我的公狗腰猛烈的撞擊，好像把我當成一個發洩的工具一樣，整根拔出來又狠狠的操進去，我整個人攤跪在滿是尿液的地上，大叔騎在我的菊花上，此刻他彷彿一個騎士，英明偉岸，而我就是他的一條母狗。大叔又狠狠的操了十幾分鐘以後說他想射了，我也最願意享受這一刻，猛1射在我體內是最讓我自豪的，也是1最性感的時刻，他抽插更快了，毫不顧忌我的感受，瘋狂的操著……“啊……啊……操死你個騷逼，這麼壯還喜歡被大雞巴操，操死你操死你操死你，啊……啊……”只見他一聲大吼，精液全部射進我的菊花裡了，雞巴強而有力的彈了十幾下，就慢慢的拔出來了，滿滿的一套子精液。我看著他手裡滿是精液的套子，他看我一眼：“你要吃嗎？”我點了點頭。大叔罵了句騷逼就把熱乎乎的精液全部倒進我的嘴裡了，因為太多了有些流了出來，我又把他雞巴上殘留的精液還有我的淫液舔的乾乾淨淨。他說他要去尿一下，我突然發騷的說道：“要不然直接尿我嘴裡吧！”大叔笑了笑：“哈哈哈，你喜歡我也不介意啊。”我癱坐在地上，大叔拿著雞巴對著我，接著一條黃色的尿液從他的馬眼裡射了出來，我張開嘴迎接他的聖水，第一次喝卻不會覺得排斥，不知道是不是跟剛剛做0號有關係，大叔尿的太急了，我咽得沒那麼快，有些溢了出來，慢慢的流到我的脖子、胸肌、腹肌和大腿上，此刻的我感覺自己就是一隻低賤的母狗。

3 {$ H# ]/ o. v5 Q! u3 f2 Z

我們洗漱了一下回到床上休息一會兒，瞎聊了一會兒，期間我的後穴還是一陣瘙癢，渴望被大雞巴填滿，我又趴了上去含住他半硬的黑雞巴，他笑罵道：“騷逼又癢了？” “對啊，現在菊花還是感覺好熱好癢！” “哈哈哈，騷逼，那就把勞資伺候爽了，等下在狠狠操你！”我把大叔整根雞巴舔的油亮油亮，把他的睾丸輪流吸進嘴裡再吐出來。大叔自覺的抬起兩條大粗腿來，我鑽到他屁股下不停的用舌頭吸舔他的屁眼，“哦……哦……好爽啊，騷逼……”受到大叔的褒獎，我更賣力的去服務大叔，順著大叔下體的毛沿著大腿舔到大叔的腳。一個一個腳趾頭慢慢的吸吮，大叔的另一隻腳則不停的踩在我半硬的雞巴。“哦……哦……好爽啊！”我雞巴不停的在他的腳下和竹蓆上不停的摩擦，我抱著他厚實的大腳一點也不放過的慢慢品嚐。他的腳有點輕微腳臭味但不是很濃，聞到這個味道彷彿一個興奮劑不停刺激我的神經。大叔把雙腿張開，我爬了過去又開始舔他的黑雞巴，我伸出舌頭鑽他的馬眼，順著龜頭不停的吸吮。爽的大叔直叫：“哦……哦……操……爽死老子了！”此刻大叔再也受不了我的挑逗，一下子把我翻過去，從後面直接插了進來，沒有潤滑沒有戴套，我感覺很刺激，又開始享受菊花帶來的陣陣快感，我感覺自己是他的性工具，任他擺佈，任他抽插。但是遇到這麼爺們兒的民工大叔我願意做他的性奴，哪怕是一條狗！

我趴在床上，大叔在我身後不停的耕耘著，每一下都拔出來再狠狠的操進去。兩顆大睾丸不停撞擊我的會陰，發出了啪啪啪的聲音，我爽的語無倫次，期間大叔放慢速度從桌上拿來兩瓶R U S H，一瓶遞給我，我猛的吸了十幾口後腦袋又開始發熱，大叔下到地上把我拖到床沿抱著我兩條粗壯大腿又開始一陣猛操……“干……這麼壯還這麼騷，干死你，哦……哦……”我閉著眼睛默默承受他的撞擊，一隻手玩弄自己的奶頭，另一隻手跟著他撞擊的節奏打著飛機……“哦……哦……爸爸！干死騷逼了！啊……啊……騷逼要被你幹爛了！哦……哦……來了來了！”終於在他的一陣猛操和我的擼動下，我射出了今天的第二炮。

3 m! E5 f9 m+ Z- }, ?

不知過了多久他也射在我的菊花裡了，還是無套內射。這時候的我已經沒有力氣了，像一具死屍躺在床上偶爾會抽搐下肌肉。大叔點著煙笑著說道：“從放膠囊到現在已經玩了四個小時了，除了前戲和我準備的時間，光干的過程就有兩個小時，你可真耐操啊，你這素質真是適合做0。”

此刻我也開始慢慢清醒了，聽到大叔這麼說，我瞬間覺得不好意思了，趕緊到廁所去洗漱，順便把內射的精液給拉出來。“要回去了嗎？” 出來後大叔問。“嗯，得回去了。” “那行，以後想玩可以再來找我！”

6 Q/ p; @* d( u, X3 D2 k

從他家裡出來還少許有點暈，打了個車回到宿舍順便打包了點東西回去，吃完睡了一晚��完全緩過來。過後也緩緩的回味了一下，確實很以往做1和做0是不同的感覺……

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烈陽昊天

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發表於 2022-11-14 05:36 | 只看該作者

蠻有感覺的

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林文彬

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TT Super Star

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發表於 2022-11-14 06:00 | 只看該作者

男男交友?同性和合術 感情法事?泰國降頭術

玩的超爽，羨慕

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fotantop1

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King

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發表於 2022-11-14 07:26 | 只看該作者

very excited

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發表於 2022-11-14 13:43 | 只看該作者

被别人看着自己被干，真的好刺激。。。

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cafe3180

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Forum Legend

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發表於 2022-11-14 14:09 | 只看該作者

0號膠囊真的可以玩到那麼High嗎?我也想試試看

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發表於 2022-11-15 12:56 來自手機 | 只看該作者

害，，，，，，

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vx86541

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發表於 2022-11-16 21:44 | 只看該作者

感覺好爽也想跟民工大叔

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ylai407

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Conqueror

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發表於 2022-11-16 22:06 | 只看該作者

感覺好爽

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發表於 2022-11-16 23:40 | 只看該作者

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#MCman ✨錢裕揚Justin Chien ✨在台北出生、香港長大，12歲回來台灣念國高中，18歲再到美國讀大學和發展，好幾年前你或許曾經在電視廣告上看過他，多年後他主演了一部好萊塢製作的 #Netflix 作品和全球的觀眾見面，他是《#孫家兄弟》（The Brothers Sun）的男主角── #錢裕揚（Justin Chien）。這部以台灣為背景的黑幫動作影集，Justin在劇中飾演楊紫瓊的兒子，身為家中長子的他，在家族成員成為目標時，受命飛往洛杉磯保護從小分開的媽媽，並在過程中思考幫派的未來和生命的意義，也與媽媽和弟弟建立未曾有過的家人情誼。《孫家兄弟》全劇以「保護家人」這四字貫穿，而提到自己跟角色的相似性，家人絕對是不可忽略的一個元素，「爸媽總是以身作則教會我如何做個努力、善良、正直的人，加上我們都很重視家庭，我非常愛我的家人，跟爸媽、弟弟妹妹都很親，還有我們的保護欲都滿強的，所以不管是我們關心的人，或者是身旁的團隊，我都會想支持跟保護他們。」身為家中四個兄弟姐妹長兄的 Justin，是個好兒子、也是位好哥哥，希望能成為榜樣，在弟弟妹妹需要指導幫助時，能夠適時給予協助，因為這個家是他最堅強的後盾，也是形塑他最主要的原因. 「我曾經看到有個人說『你養我長大，我陪你變老。』這句話令我很有感，也因此我真的是沒辦法想像無法跟家人在一起的生活，所以我預設自己十年內應該會搬回台灣。」眼神裡沒有一絲遲疑，一如他劇中角色的堅毅，在未來許諾自己能回家鄉發展，並且長伴家人左右，盡己所能照顧爸媽。錢裕揚Justin Chien ♡ 不一般的軌跡 🔗全文專訪 ➠ https://mctw.io5kdzus Talent／錢裕揚 @justin_chien Chief Feature Editor／JuJu Chen @you.hapig Text／JunYen Ke @junyen_ke Photographer／Hazel chiu @hazel_chiu \nPhotographer Assistant／Vita liu @miliumimm 、ZO @zooohu \nDigital Content Director／Ren Chen @pojuichen/Film Editor／Milky Lin @milky_the_poop Styling Director／Kris Lin @beloveapril Makeup＆Hair／Sunny Hsu @sunnyhsu734

追蹤 @marieclairetw 時髦好玩的都在這#marieclairetw #juju #豬編 #JustinChien #Justin #TheBrothersSun @netflixtw @brotherssunnetflix

Justin Chien ✨ was born in Taipei and grew up in Hong Kong. He came back to Taiwan to study in high school at the age of 12, and then went to the United States to study at university and develop his career at the age of 18. You may have seen him in a TV commercial a few years ago, and he starred in it many years later. A Hollywood-produced #NETFLIX work has been introduced to the global audience. He is the male protagonist of "# Sun Jia Brothers" (The Brothers Sun)── #Justin Chien. In this gangster action series set in Taiwan, Justin plays Michelle Yeoh's son. As the eldest son of the family, when family members become targets, he is ordered to fly to Los Angeles to protect his mother who has been separated since childhood, and in the process he thinks about gangs. future and the meaning of life, and also established an unprecedented family bond with his mother and younger brother. The whole drama of "Brothers of the Sun" is run through with the four words "protect family". When it comes to the similarity between myself and the characters, family is definitely an element that cannot be ignored. "My parents always set an example and taught me how to be a hard-working and kind-hearted person." , upright people, and we all value family. I love my family very much. I am very close to my parents, brothers and sisters, and we are very protective, so whether it is the people we care about, or I want to support and protect the team around me." As the eldest brother of four brothers and sisters in the family Justin is a good son and a good brother. He hopes to be a role model and can provide timely assistance to his younger siblings when they need guidance and help, because this family is his strongest support and the main reason for shaping him. "I I once saw someone say, "You raise me and I will grow old with you." This sentence really touched me, and because of this I really couldn't imagine a life without my family, so I assumed I should move back to Taiwan within ten years." There is no hesitation in his eyes, just like the perseverance of his character in the play. In the future, he promises that he can return to his hometown to develop, stay with his family, and do his best to take care of his parents. Justin Chien ♡ Unusual trajectory 🔗Full-text interview

#MCman ✨錢裕揚Justin Chien ✨ 從小就喜歡表演的 #錢裕揚，國小開始站上舞台，高中下定決心追求當演員的夢想，而申請了兩家美國的表演大學，從此也開啟了他與許多台灣演員截然不同的演藝道路，「我在大學畢業後繼續住在洛杉磯，大概拼了五年，才得到這次《#孫家兄弟》演出機會，算是一個漫長的過程。」深耕演員職志多年，也曾遇到低潮的他如此雲淡風輕坦言。如此在好萊塢脫穎而出的 Justin 在這個與他不謀而合的角色人物中，除了放入自己人生經驗的親情體悟，更特別同時挑戰了武打和喜劇類型題材，發揮了他擅於武術的矯健身手，百分之百一如以往認真地投入劇情故事，「每天備戲並且苦練打戲，在開拍前每週會有至少11次特技與重量訓練。」17歲曾在台灣學泰拳，近年還拿下巴西柔術藍帶的他進而分享，「會講中文、英語、廣東話的我，未來也希望能挑戰一下自己的語言能力，同時期盼日後能在台灣拍一部本土製作的戲劇。」除此，在劇中大秀好身材的他，也有意在未來挑戰需要改變身型，去更貼近劇情的角色，「滿想接演可以在身材上有巨大變化的角色，變得非常壯，或是很瘦很瘦，我覺得這是演員要挑戰一下的人生角色。」他接著笑說，「我以前其實是想歌手，若有機會演出音樂相關的戲劇經驗，不論是會彈吉他或是唱歌，應該會滿有趣的。」 隨著《孫家兄弟》劇集上映引發的討論，Justin 倒是沒有預設往後的日子，「我就是想一天一天的過生活，不要給自己太多壓力，不要想太多珍惜每一天所發生的事情。」擁抱所有可能，珍惜所有經歷，唯有如此才能在機會來臨之時從容應對。「我私下滿愛吃愛玩，只是不同於劇裡角色喜歡烘焙甜點，熱愛料理的我最拿手的菜是海膽義大利麵與牛排。」他如此大方道述。看似淡淡的態度是經年累月的修練，在這個有實力只是基本，機運和時間才是成功要素的產業，被問到為什麼還是想當演員？Justin 彷彿回到小時候首次站上舞台的表演時光，「我就是很喜歡讀故事，瞭解為何我讀了一個故事會讓我感動，然後盡量去塑造一個角色來感動觀眾。」在他真摯又堅定的神情裡，始終懷抱對演戲純粹的初心與熱忱，這個信念動力彷彿注入血液，《孫家兄弟》只是起點，他已經準備好擁抱更多可能。♡ 錢裕揚Justin Chien ♡ 不一般的軌跡

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Justin Chien ✨ Justin Chien has loved acting since he was a child. He started to stand on the stage in elementary school. In high school, he made up his mind to pursue his dream of being an actor, and applied to two acting universities in the United States. From then on, he started to interact with many Taiwanese actors. Actors have completely different acting paths. "I continued to live in Los Angeles after graduating from college. I worked hard for about five years before I got the opportunity to perform in "#孙家哥". It was a long process." He has been working hard as an actor for many years. He had also encountered a low point and spoke so calmly and frankly. In this way, Justin, who stands out in Hollywood, not only puts his own life experience and family experience into this role that coincides with him, but also challenges the martial arts and comedy themes at the same time, giving full play to his martial arts skills. I am 100% devoted to the plot and story as before, "I prepare for scenes every day and practice hard on my fighting scenes, and there will be at least 11 times a week before filming starts."

Stunts and weight training. ” He learned Muay Thai in Taiwan at the age of 17, and recently won a blue belt in Brazilian Jiu-Jitsu. He further shared, “I can speak Chinese, English, and Cantonese. I also hope to challenge my language skills in the future, and I look forward to the future.” I can film a locally produced drama in Taiwan." In addition, he showed off his good figure in the drama, and he also intends to challenge roles in the future that require him to change his body shape to be closer to the plot. "I really want to take on roles where I can change my body shape. I think this is a life role that an actor needs to challenge." He then laughed and said, "I actually wanted to be a singer before. If I had the opportunity to perform music, Relevant theater experience, whether it's playing guitar or singing, should be very interesting." With the discussion caused by the release of "The Brothers" series, Justin did not predict the future, "I just Don’t overthink and appreciate what happens every day. ”Embrace all possibilities and cherish all experiences. Only in this way can you calmly deal with opportunities when they come. "Privately, I love eating and playing. It's just that unlike the character in the drama who likes to bake desserts, I love cooking and my best dishes are sea urchin pasta and steak." He said generously. The seemingly indifferent attitude is the result of years of practice. In this industry where strength is only the basic and luck and time are the key factors for success. When asked why you still want to be an actor? Justin seems to have gone back to the time when he first stood on the stage to perform as a child. "I just like to read stories, understand why I read a story that moves me, and then try to create a character to move the audience." In his sincere and determined words In his expression, he always has a pure original intention and enthusiasm for acting. This belief and motivation seem to be injected into his blood. "Brothers of the Sun" is just the starting point, and he is ready to embrace more possibilities. ♡ Justin Chien ♡ An unusual trajectory

#MCman ✨錢裕揚 Justin Chien ✨\n#錢裕揚（Justin Chien）登上世界最大舞台，主演 #Netflix 影集《#孫家兄弟》（The Brothers Sun）與楊紫瓊飆戲。赴美築夢多年終於迎來果實，談及挫折依然堅信自己，看似輕鬆其實是多年的生命累積。聊及自己的演戲生涯，Justin 在大學時期即大量參與舞台演出，「我的夢想當然是希望能在電視劇影集跟電影表演，並期望可以在品質高的作品上表演；我知道如果要爭取到這些機會的話，就需要先培養好自己的技術跟實力，也因而覺得以舞台劇為開始，是對演技最好的磨練機會。」在舞台劇作為基礎打磨多年，他回想起說長不長、說短也不短的演員生涯能遇到一個對的角色，是用生命的累積 然而，命運也領著他在2021年歷經了懷疑的一年，���有六、七個角色到最後一輪都沒被選上，但 Justin 選擇不怨天尤人而是相信自己，「因為我知道自己是有實力的，記得那時候其實有兩個選擇，一是對宇宙生氣，或者是決定相信未來會有更好的機會。」保有自我信念堅持的他，或許也真的是命中註定使然，Justin 在一個月後收到《孫家兄弟》的試鏡邀請。長達近兩個月的試鏡過程，從線上到實體與團隊見面，經過三四輪的選拔無不用盡全力的他，在得到角色的當下，百感交集忍不住哭了出來，「何況作為一名演員，一年如果有三到四個劇本試鏡，基本上引發出對角色的共鳴，就已經算多了。這次《孫家兄弟》查爾斯這個角色則是我在美國表演這麼久以來，參加過好幾百個角色試鏡之中，最讓我感動的。」♡ 錢裕揚Justin Chien ♡ 不一般的軌跡 🔗全文專訪 ➠ https: mctw.io/5kdzus Talent／錢裕揚 @justin_chien\Chief Feature Editor／JuJu Chen @you.hapig\Text／JunYen Ke @junyen_ke\Photographer／Hazel chiu @hazel_chiu \Photographer Assistant／Vita liu @miliumimm 、ZO @zooohu \Digital Content Director／Ren Chen @pojuichen\Film Editor／Milky Lin @milky_the_poop\Styling Director／Kris Lin @beloveapril\Makeup＆Hair／Sunny Hsu @sunnyhsu734\追蹤 @marieclairetw 時髦好玩的都在這\n\n#marieclairetw #juju #豬編 #JustinChien #Justin #TheBrothersSun @netflixtw @brotherssunnetflix

Justin Chien ✨\n#Justin Chien has stepped onto the world's biggest stage, starring in the #NETFLIX series "#SunBrothers" (The Brothers Sun) opposite Michelle Yeoh. After many years of pursuing a dream in the United States, it finally came to fruition. When talking about setbacks, I still believe in myself. What seems easy is actually the accumulation of many years of life. Talking about his acting career, Justin participated in a lot of stage performances when he was in college. "My dream is of course to perform in TV series and movies, and I hope to perform in high-quality works; I know that if I want to achieve these If there is a chance, you need to develop your own skills and strength first, so I feel that starting with a stage play is the best opportunity to hone your acting skills." After years of honing the foundation of stage plays, he recalled that whether it lasts long, An actor's career, which is not short at all, can meet the right role. It takes the accumulation of life. There were six or seven roles that were not selected in the final round, but Justin chose not to blame others but to believe in himself, "Because I knew I was capable. I remember that I actually had two choices at that time. One was to challenge the universe. Angry, or decided to believe that there will be better opportunities in the future." He maintained his self-confidence and persevered, and perhaps it was destiny. Justin received an audition invitation for "The Brothers" a month later. The audition process lasted for nearly two months, from online to physical meetings with the team. After three or four rounds of selection, he tried his best. When he got the role, he had mixed feelings and couldn't help but cry, "Not to mention as an actor. For an actor, if he auditions for three to four scripts a year, it is considered too much if he can basically resonate with the character. This time, the role of Charles in "The Brothers" is the first time I have participated in acting in the United States for so long. Among hundreds of role auditions, this one moved me the most."♡ Justin Chien ♡ Unusual trajectory🔗Full-text interview

[overjazztrio]

龍の翼36/2023.11

生まれて初めて、メンタルの調子を崩した。

どれぐらい崩したかというと、1日仕事を休んだ。「え、それぐらいみんなあるよ」と言われそうだが、でかい訓練前の本当に重要な1日だったし、まだまだ俺がやらなきゃいけない仕事が残っている状態での緊急離脱だった。

理由は簡単に言えば激務によるものであり、曖昧に言うなら「仕事が難しいから」である。じっくり考えるべき案件が、本当に時間がない中で上級部隊から降ってくる。降ってきたそれを解決すべきなのはどう考えても自分の役職であり、上司に相談しつつも完成系が見えず、資料作成が進まず、深夜の0〜5時くらいまで1人で職場で頭を抱えて叫んでいた。このまま朝出勤したら、部下の前でおかしい自分を見せることになるな、と思った。そうなったら終わりだ。将来を含めて。

でもまぁしかし、ここで一度自分の器の容量がどれくらいのものなのか知っておけてよかったし、何よりこの状況でボスに正直に「メンタルを少々崩しまして、本日休ませてください」と電話をかけられる自分はまだ全てを諦めて逃げ出したいわけじゃない、と確認できた。全ては復活の物語のためだ。

不眠が祟ってずっと脳がビジー状態のままで寝られなかったので、休む連絡を入れてすぐにアニメ『トップをねらえ2！』を観てやった。とても良かった。まだ俺大丈夫だな、と思った。

次の日は普通の休日だったのでとりあえず家でゆっくりして、続く土日に連続出勤してそのまま月曜から山に入った。よくやるなあ。でも兵隊として戦争をやるってそういうことだ。なんなら本番はもっとツラいはずだし。求められる能力に際限はない。俺が選んだ道がここにある。絶対に途中退場してたまるか。絶対に途中退場してたまるか。

いい経験をした。将来を考えれば、これ以降、もうここでしかできない。

[runiround]

為何你需要重量訓練

你應該重量訓練的理由非常多—要寫的話可能會是另一本完全不同的書。在許多人的成長過程中，「重訓」可能是學生時代體育課中規定一定要做的事，或是因為我們的競爭對手在練，所以我們也不得不練。除此之外，一般人大都不會考慮從事重量訓練。

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現在我們知道，重訓不只在訓練肌肉，也會對人體最基礎的細胞層級產生影響。當我們年紀變大時，細胞層級也發生了一些結構性的變化，使得樂齡族的生活面臨巨大的挑戰。這常常讓人覺得是無法避免的，但不論你相信與否，我���還是可以做一些事來使身體的細胞減緩衰老。

一旦過了四十歲，大多數人多多少少都有衰老的跡象，這些跡象主要可以分為下列幾種元素： ● 精準度（Accuracy） ● 速度（Speed） ● 活動範圍（Range） ● 耐力（Endurance） ● 協調性（Coordination） ● 穩定度（Stability） ● 力量（Strength） ● 柔軟度（Flexibility）

這些身體各方面的特性都會影響我們的日常生活，當我們年紀逐漸增長時，獨立完成各種日常行動的能力是否能維持，就要看上述這些身體特性的強弱了。事實上，活動量太低會逐漸導致退化，最終可能使身體變得很脆弱。

這種脆弱的狀態是由日常活動功能障礙所引起的，此時身體會很容易受傷。這也與「肌少症」（sarcopenia）有關。肌少症顧名思義是指肌肉量太少，造成日常活動功能失常，年紀大了之後，肌肉量很容易流失。

壞消息聽夠了，現在來看個好消息：阻力訓練可以立即阻止身體內外的老化，還會持續帶來各種好的轉變，它就像你的青春之泉，使你身體的裡裡外外都發生變化。

重量訓練的立即效果 ● 穩定的血糖—運動可以幫助你的身體調節血糖濃度。好處很多，但最重要的是，血糖不會忽高忽低影響你的生理機能，身體會有比較穩定的能量來源。 ● 增加「感覺愉悅」的荷爾蒙—這些荷爾蒙，像是腎上腺素（adrenaline）和去甲腎上腺素（noradrenaline），會受到運動的刺激，為你提供即時能量並振奮你的心情。 ● 改善睡眠—研究證明規律運動有助於提高各個年齡段的睡眠品質，尤其是早上運動的效果最佳。 ● 增加你的新陳代謝—增加新陳代謝對減重很有幫助，如果「減重」是你正在努力實現的目標，增加新陳代謝也意味著在日常活動中燃燒更多的卡路里。 ● 降低血壓—年紀大了之後被診斷出有高血壓是很正常的，我們自己或身邊的樂齡朋友多少都有這個毛病，但不論從短期還是長期來看，運動都有助於控制血壓。 ● 減輕關節炎疼痛—如果你剛開始運動時會感到疼痛，這樣訓練似乎不如你的預期，但是當你持續加強該關節周圍的肌肉時，可以在開始訓練的兩週內改善疼痛。此外，當你在運動時，會有更多的血液流向肌肉和關節，這也有助於減輕疼痛和僵硬的情況。

本文選自 臉譜《樂齡族力量訓練的第一本書：從零開始，十二週打造延齡慢老全身心，控制三高、血糖、體重，讓你活動自如不跌倒、情緒穩定、日日好眠》，作者是一位擁有豐富健身經驗的教練，他將自己的經驗和知識結合起來，編寫了這本書籍。通過十二週的計畫，不必上健身房、買昂貴器材，在家就能開始輕鬆進行重量訓練。

◎ 書籍資訊：樂齡族力量訓練的第一本書

◎ 延伸閱讀：運動員不可或缺的第六感——「本體感覺」

[kennak]

事件は第一報から奇妙なものだった。警察が発表したのは「ラブホテルで男子大学生にアルコールなどを大量に飲ませて殺害したとして職業訓練生の男が逮捕された」というもの。 謎に包まれた男子大学生の死　ラブホ殺人事件 送検される南波大祐被告 （2022年8月、廿日市警察署） 捜査関係者へ取材する中で男は男子大学生に睡眠導入剤を飲ませたうえで、注射器でアルコールを体内に注入、意識障害を引き起こさせ、嘔吐物による窒息で死亡させたという事件の概要が明らかになってきた。 しかし取材をかけても「なぜ男が男子大学生を殺害することなったのか」その動機がわからない。 動機は不明…明かされた驚愕の殺人計画 事件のあったホテル（広島県廿日市市） 何が男を凶行へ駆り立てたのか、2人に何かトラブルがあったのかー明らかにならないまま事件から2年以上たってから裁判を迎えた。 殺人や詐欺の罪で起訴されたのは広島市西区の南波大祐被告（33）。 あごひげを10センチ近く伸ばし、下を向いてとぼとぼとした足取りで法廷に姿を現した。起訴状が読み上げられた後に裁判長から認否を聞かれ、5秒ほどの沈黙の後に口を開いた。 「すべて黙秘いたします」動機が解明されることはないかもしれない。そう思って聞き始めた冒頭陳述で、検察が主張したのは“替え玉保険金殺人”だった。 ▽南波被告は自分に保険金をかけ、受取人を実の弟にする ▽替え玉として被害者を自分に仕立て上げ殺害する ▽死亡後は自分にかけていた保険金を弟になりすました自分が受け取るというストーリーだった。 それを聞いている間、南波被告は眉間にしわを寄せて目を閉じ、顔を紅潮させていた。 検察官の冒頭陳述などによると、捜査当局が見立てた事件のいきさつはこうだ。 きっかけは被害者の宗教勧誘　名古屋で殺人計画も 送検のため車に乗り込む南波大祐被告（2022年8月、廿日市警察署） 2人の出会いは事件のおよそ9カ月前。名古屋市の路上で、被害者が信仰する宗教団体に南波被告を勧誘したのがきっかけだった。 それからLINEでやり取りし、名古屋市で再会することに。その時に最初の殺人計画があった。広島で手に入れたスズメバチの巣を名古屋のホテルまで運び、部屋に設置。 被害者をハチに襲わせるつもりだったが、被害者を連れて戻ってきたときには、ホテルの従業員が巣を処分していたため、失敗。 それでも諦めなかった被告は広島で会う際に殺害の機会をうかがった。睡眠導入剤を混ぜたドリンクを飲ませ、意識がもうろうとした被害者をおぶってホテルに。危険とされている直腸へのアルコール注入で意識障害を起こさせた。 被害者が嘔吐物で窒息した後で自分の弟をかたって「ムカデに刺された」と消防に通報し、意識のない被害者を自分、つまり南波大祐と説明。 被害者は病院に救急搬送されてから約4時間後に息を引き取った。 南波被告は被害者と出会う前から、事件があるまでの間に自分へ多額の保険金をかけていた。契約した保険金は災害特約を含め、6億3000万円。 およそ身の丈に合っているとは言えないものだった。この受け取りは実の弟になっていたが、弟本人はその事実を知らなかった。 信じ込ませたなりすまし　偶然発覚したほころび 事件のあったホテル（広島県廿日市市） 周囲は当初、被告の嘘に完全にだまされていた。犯行の発覚は偶然だった。 アルコールを注入したことによって被害者の腸に不自然な穴が開いた。 ここから犯罪死の可能性が浮上した。もう一つの偶然も重なる。 弟を名乗っていた南波被告が病院を一時的に離れた際に、病院関係者が自宅へ電話すると、実の弟が出たのだ。 このことで、被告の弟と母親が病院を訪れ、母親が南波大祐とは別人だと断言。 捜査の結果、搬送された人物が男子大学生と判明したのだった。 殺し方を500回以上検索　巧妙な替え玉保険金殺人 南波被告の論告求刑公判（6月25日　広島地方裁判所） 検察は南波被告が保険金を目当てに殺人の計画を立てていた証拠として、1万以上に及ぶ膨大なインターネットの検索履歴から、殺人や保険金などに関するものを抽出した。 「なりすまし保険金殺人」「スズメバチ死亡確率」「ムカデ毒死ぬ」「生命保険入ってすぐ死亡」ー。事件に関するワードは500回以上検索されていた。 事件直前になると、「生命保険請求タイミング」「直腸アルコール」「アルコール致死量体重」などとワードはさらに具体的になっていった。準備も周到だった。 事前に注射器やカテーテル、アルコール度数96度の「スピリタス」、ムカデを用意していたとした。 被告は弟の保険証を使い、睡眠導入剤をだまし取った罪でも起訴されていて、この薬が犯行に使われたとみられている。ムカデやスズメバチを準備したのは、保険金の災害特約まで手にするためだと検察は指摘した。 完全黙秘の被告から謝罪の言葉 南波大祐被告（スケッチ：山上幸二） あまりに身勝手な動機で命を奪われたとされた男子大学生。求刑を前に、被害者の母親が意見陳述し、南波被告への怒りをにじませた。「被告人の口から真実を聞きたかったです」母親の声は震えていた。 検察官は金への執着を訴えたうえで、「動機は悪質で、殺人の計画性は極めて高い」と強い言葉で非難し、有期刑では一番長い懲役30年を求刑。一方、弁護側は「保険金殺人という常識的に考えて不可能なことを計画していたはずはない」などと殺意を否定した。 最後に裁判長に促され、再び証言台の前に立った南波被告は数秒間沈黙し、「ご遺族の皆さまに心よりお詫び申し上げます。犯してしまった罪の重さと真摯に向き合い、日々反省しながら生きていきたいと思います」と初めて謝罪の言葉を述べた。 それはこれまでの無機質な声色とは少し違う重みがあった。密室で行われた“替え玉保険金殺人”とされる今回の犯行。検察側が積み上げた証拠を裁判所がどのように判断するのか。注目の判決は、7月2日に言い渡される。 ※この記事はテレビ新広島とYahoo!ニュースによる共同連携企画です。

6億円の保険金かけた男、ネットで何度も殺し方検索　大学生を”身代わり”に殺害　#ニュースその後（テレビ新広島） - Yahoo!ニュース

[codesk]

ハルカゼ/DaVinci Resolve Fusionのスクショと備忘録/dddd

今回脱アドベを掲げてダヴィンチリゾルブとその中にあるFusionで動画を作成した。その理由は以下である

買い切り〜〜〜"✌️"

歌詞階段作りたくない〜〜〜✊💨

令和にmp4直で書き出せないってなに〜〜〜？😉🌟

という至極真面目な理由から、もうこいつしかいないと思った（すみません）

ちなみに４おはノードベース（FusionやBlenderのアレ）素人ではないです。たくさんのノードと線を見ても吐血しない特殊な訓練を受けています。このソフトの簡単な��い方は存じている程度

元々は実写素材の色を色々するためのソフトだったのですが、エディット機能や音を編集するFairlight、コンポジット作業を行えるFusionなど様々なソフトが合体して「俺が考えた最強の動画編集ソフト」になりました

買い切りとはいえ5万円ほど、ていうかほぼ無料の超優良ソフトなので気になった方はぜひ。ブラマジだいすき〜

エフェクトも良く、今回仕上げで使用しているエフェクトも標準で付いているアナログダメージなどをを使用しています

一枚絵で歌詞を入れるだけなら字幕機能を使って、デリバー画面で字幕を焼き付けにチェックを入れて書き出して、ついでに字幕のタイムコードも書き出せばちょっと修正が必要（わすれた）でしたがYouTubeに取り込むことも可能でした

以下制作手順です。アニメーションもアニメの撮影もまった苦の素人ですがご理解いただける方、気になった方はぜひ↓

制作手順

最初に環境設定から以下の項目にチェックを入れる

書き出すと色が変問題をある程度解決できます（おこ）Macで作業しています

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1　アニメーションの書き出し

クリップスタジオで描いたアニメーションをファイル>アニメーションを書き出し>アニメーションセル出力でpngで書き出し。（組み直すことが面倒な場合は連番画像でも良）同時にタイムシート情報も書き出す

2　キーフレームを打つ

ダヴィンチリゾルブ（以下DR）のFusionのTimeSretcherでタイムシートを元に組み立て。悲しいことにDRの開始フレームが0でクリスタが1だったので数字が1ずれてしょんぼりした

3　色を着ける

ある程度組めたらルミナンスキーヤーでモノクロで作画した色を分割してそれぞれにグラデーショントーンを乗せる。青色の枠で書いた部分は青を選択すると取れた

なぜ後から色を乗せるのかと言うと作画の段階で色を決められないから。こんな動きの無いシンプルな絵だから良いものの、動き回る配色の多いアニメーションだったらどうする？

できないことはないですが汎用性は低いかも。たったこんだけのアニメーションなのにノードが多いなぁって思いましたから。できないことはないんですけど

4　再生する

タイムラインで再生してチェックしたいけど

重くって…全然動かなくてェ…

なので右クリックでレンダリングをして置き換えでクリップを一時的にレンダリングする。今回Prores4444で書き出し

ちなみにProres4444XQが最も高画質とされているが当然容量も増えるので好みでもある（けんた食堂）

Fusion内のレンダリングもあるが激重なので放った。強くてかっこいい容量をお持ちの方は良いかもしれない

このレンダリングをして置き換えの良いところは、同じく右クリックをしてオリジナルに分解をすればまた元のFusionデータを触ることができるところ。悪いところはレンダリング中な何もできないのでこうやって公開するかわからない文字を打ったりしてるところ

5　歌詞を入れる

色味を調整したりテキスト＋で歌詞を乗せる。テキスト＋一択

右クリック>Fusionで開くから、この中に複数の文字列を配置したり、音を聴きながらアニメーションをつけたり、エフェクトをかけたり、往々に

オレンジ色になっているのは自分で色をつけています。最終的に使わなかった書き出した4444を残しておくのは容量の要領が悪いので、

タイムラインで色付け→色がつかなかったメディアプールのクリップと元データを削除

という地道な方法で後片付けしました

6　書き出す

デリバー🚀タブで書き出し画面に移動する

Youtubeのエンコード設定を参照しなから設定をいじいじ…

DRにYoutubeのプリセットがあるのですが手動で設定をした方が音質が良かった気がします

ニコニコはまた設定が別なので後日確認してエンコードしました

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以下トラブルシューティング

1.Fusionの画面で音声が流れない

新規MediaIn（メディアイン）を追加してオーディオのキャッシュを削除をクリックする

2.TimeStretcherでコマを設定したノードが赤くエラーになる＋黒い画面が表示され書き出しできない

スプライン→アニメーションカーブをカクカクにするやつを押す。無いものは描画できませんと言いたげ

3.描画が途中で止まる

キーフレームの画面で描画範囲を伸ばす。作業中にfusionクリップの長さを変更すると発生しがち

もしくは開始フレームがおかしくなっているのでメディアプールからクリップを読み込み直す

訂正、fusionコンポジションの前はあまり伸ばさない方が吉。存在しないマイナスフレームが発生し正しく描画されない場合に多々遭遇

4.Fusion内だと想定通り表示されるのに、レンダリングするとコマが飛んだりしておかしい

タイムワープなど処理が重いとバグる可能性（今回、40枚ほどのセルの細かなアニメーションが起因）

新規タイムライン（もしくはそのタイムラインの遠い場所）にコピーしてそのレイヤーのみメディアoutでレンダリングしてから元のFusionにドッキングすると解決した（ステップレンダー）

Fusion内でレンダリングもできるが信じられないほど容量がデカ大きいので忌避。ちなみに、キャッシュの削除、新規Fusionクリップにノードのコピー、名前の変更、最終ベンダーでのチェック、プロキシ設定の変更どれも影響なし。コマ飛びするレイヤーを軽くしたら解決したので処理の重さと推測。以後気をつける。

5.Mergeでマスクが一緒に動かんのやが

調査中…やだね。一度mergeしてそれをmergeする方法しなのかナァ

その他、備忘録

描画がおかしくなったら落ちる寸前（n敗)

オートセーブもひっきりなしではないので期待していいのは50%ほど

描画されないorコマ飛びするorゆめにっきの背景のような絵が出てきたらあと数手で落ちる。でもやめるわけにはいか���い、今すぐセーブ

レンダリングの長さは描画の多さによる。

同じデータでも描画が多い（コマのパラパラや単色の割合が少ない）場合はレンダリングも重くなる。これが重すぎると書き出しもエラーが起きて止まってしまうため、エミュレーターや細かいアニメーションがあるのもは一時レンダリングをお勧め

便利調整レイヤー

タイムラインの以下のレイヤーにまとめてエフェクトをふりかけたい時に使用する。お絵かきソフトの調整レイヤーのようなもの

右クリックからfusionの画面に入るとfusionの画面にそれ以下の統合された画像が現れて便利

マスクで一枚絵を後から分けるのはやめる

mergeで移動させた時にゴーストが出て邪魔。面倒だけどpngでバラバラに保存した方がいい

以上、何かの参考になれば幸です

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我前陣子真的是忙到不可思議的境界，但主要造成我心煩意亂的原因還是簽證問題，簽證一天不搞定，我就一直隱隱約約的有一塊石頭壓在心上一天不得安寧。

人在生活有不確定性的時候是真的沒有心思去想其他事情的，還好這段時間我都單身，要是我有男友，他整天在那邊吵我一定會很煩。

我待在澳洲的路徑跟別人有點不一樣，可以算是受益於我一直以來都隨遇而安的處事風格。

當時大學讀完產品設計之後，因緣際會的跑去做折疊腳踏車，不只學到很多機械結構的知識，也學習了很多跟製程相關的東西。

後來又去做了Monitor，然後在那裡又學到一些跟電子產品有關的東西。

結果後來來到澳洲之後，這些技能全部都能用上，因為客戶要新開發的一個專案就是電子產品。

今年5月我回台灣一整個月，週一到週五都要配合澳洲時差早起開會遠端工作之外，下午3點澳洲工作下班後開始找工程師，然後每週都去跟台北的電子工作室碰面談��案子的開發，見一點點老朋友，忙到不行，結果那一個月我哪裡也沒玩到就回澳洲了。

然後9月我又回了台灣一次，又帶了一個新的專案回去找那兩個工作室談，外加平日繼續遠端工作，我朋友們都說覺得我生活好像就只有工作。

我也不看電視，就算看YouTube 小紅書的短片也都看科普類為主，還會2倍速看完。

閱讀的東西也都是跟加強工作技能有關。

運動也是為了增強體力，我覺得體力好的話，這樣我兩個工作才不容易累。

基於以上我朋友都說我是工作狂🤣

英文也從一開始只會點菜到現在可以跟大家開會、講電話開玩笑，大概花了兩年多，因為前面兩年在華人公司上班很少講英文，而且那家公司全公司的英文都很差，直到去年搬進現在住的地方跟澳洲人住，然後室友又是非常熱心愛講課的金融顧問，所以被訓練起來了😂

我當初一開始只是抱著一個來玩的心態，申請個打工度假簽就來了，後面因為副業接觸到看起來不錯的機會又加上Covid當時情況不明朗我也不敢亂動，想說有工作就做著，總比回台灣失業好，就隨便續了個學生簽，想說給自己再兩年，副業沒搞頭就回家了，後來簽證要結束的時候，我客戶說突然新的專案有進展了，要跟一間在加拿大的業界有名的公司合夥在澳洲設新的分公司，所以我不能走，然後他就讓我進他朋友的公司做PM，我可以用學生簽做PM的原因是因為疫情期間政府大放水，學生簽證可以full time工作。

我原本隨便enroll的那個學位本來是不能申請畢業生工作簽證的，結果在我去找移民仲介談的前一天，因為疫情政府就暫時取消了職業評估的要求，所以我就變成可以申請工作簽了，那個移民仲介也訝異，她覺得我運氣實在很好。

所以她就幫我設計了一個方案，485畢業生工作簽2年再加482雇主擔保一年，這樣我就有3年的正職工作經驗，然後我就可以申請186 VISA，就是永居了。

我一走出仲介那裡一時還不敢相信，然後就開始等學校的畢業證書及成績單。

過了好幾個月，一直等到我學生簽要結束的前一個月都還沒收到，我就打電話去學校問，結果這件事情裡面四個人都出包了。

1. 學校老師混到不行，少發了很多作業給我。

2. 承辦的留學仲介以為我要回台灣不需要畢業證書，所以沒提醒我要去跟學校確認。

3. 我的移民仲介也有出一點包，她忘記發需要的材料清單給我，有些東西我如果沒回台灣根本拿不到，所以五月那時候我才會馬上訂機票回台灣🤣

4. 就是我呢，錯在太放心了，沒有提前去確認缺什麼文件。

就在簽證到期的前一個月發現這些事情，然後也來不及趕完作業，後來移民仲介趕快幫我續了一個Covid臨時簽證所以才能繼續工作然後一邊趕作業，仲介也已經先幫我把所有的簽證文件都準備好，只要一拿到畢業證書跟成績單就可以馬上遞交，最後借助ChatGPT，我把作業如期趕完了，真的是好在今年突然ChatGPT大紅我才知道這個東西，不然我根本不可能寫完作業的。

趕完的那一刻我整個如釋重負，結果好死不死，一查學校的行事曆發現學校再一個禮拜要放暑假了，如果我一週內不拿到畢業證書跟成績，學校再開學的時候，需要職業評估的要求就要恢復了，那我明年就要搬回台灣了⋯

才剛放鬆的精神都整個繃起來了，我就到處打電話發訊息騷擾學校騷擾老師，最後學校的職員也人很好的先幫我把文件準備好，等老師一上傳成績就立刻發畢業證書跟成績單給我。

等到拿到手了，突然發現我找不到雅思成績單，我兩個月前就考了，裸考平均7分，我當時就放心了，想說反正網路上應該可以下載成績單，我當下也沒去查看看是否真的可以下載，然後過了好幾個月才發現他們寄送紙本成績單到你家，而澳洲郵政系統爛到爆，我都還沒收到！然後我緊急聯絡雅思的辦事處，他們通融說再印一份給我，讓我親自去拿，可我當時人還在台灣，只能等回澳洲去拿，我完全無法再相信Austpost。

我25日一回澳洲馬上直衝學校去拿成績單，然後立刻發照片給仲介。

然後我就在政府恢復職業評估要求的前四天把簽證申請遞出去了。

趕作業曾經趕到心灰意冷，白天工作，晚上的副業也要趕圖，只能犧牲睡眠，中間一度想直接放棄回台灣算了，但是就只能給自己打氣說：「不行，妳這個廢物！老天爺已經放水放成這樣了，只要趕完作業就可以了妳在說什麼鬼話？能讓妳現省10萬澳幣的事情死都要搞出來！不過就是趕個作業有什麼難的！妳還有ChatGPT了，以前的人可沒有耶！」

然後就硬是趕出來了，老師可能也看我可憐，也給我放很多水怕🤣

之後雖然我是可以合法留在澳洲並能夠全職工作，但是這個簽證事關我後續能不能拿永居，所以在簽證下來之前我一直都心神不寧，情緒起伏很大，超容易爆炸，也超容易被害妄想症發作，老覺得同事在針對我欺負我，整個人戾氣很重，連我妹都說我的腦袋變得很sick。

就發現其實人如果生活有一個很大的不確定性的時候，真的是沒辦法分心在其他的事情上的，沒有多餘的能量去照亮其他人，因為這個東西會一直在心裡內耗榨乾妳的能量。

現在終於簽證問題真的解決了，我可以放鬆一陣子了😌

過了四年蠟燭兩頭燒的日子，回不了家，年假也沒休過，兩個工作，晚上下班吃完晚餐要趕圖，週末還要有一天跟客戶開會工作，還要學英文。

事情真的太多了，沒時間戀愛，沒時間失戀，也沒時間傷心，沒時間情緒低落。

[lazybaw]

#身心解碼靈性排列工作坊

#重磅老師再度合體

🤭自己說是重磅，完全跟體重無關喔😆，我指的是份量，#樓老師的資歷，#坤坤老師的表達力。🥰

🍀春季我邀請坤坤老師擔任我工作坊的講師，深深感受到，身體符碼的肢體表達課程，實在太適合做為一個靈性能量排列師的基礎訓練了。

👉從最早期的家族排列學習，到開始線上內容導讀海寧格的理論與智慧菁華，過往面對生命底層，連自己都找不到出路的苦悶，學習對訊息排列的理解，彷彿走進一道道曙光中，讓溫柔的光映在我的內心深處。

🌹我逐漸體悟到，原來生命的秘密都隱藏在身體中，例如:疾病的訊息，便是要我們去往內探索和改變僵固小我的呼喚；家族裡令人痛苦的人事物，也都是在提醒我們要打開更深一層的看見。

🕯️如海寧格大師所說，看見即改變，意思就是當家族秘密被揭露時，就是靈性良知可照見之處，這些陰影遇見光，便自然融合的化學變化，轉化能量，讓這個家族業力模式產生鬆動。

🌿這一切早已超越我們要用頭腦分析去解決問題的意識形態，而是用不斷轉化為高頻能量來提升靈性智慧，我常比喻，一樓的見地解決不了一樓的問題，唯有爬到二樓、三樓甚至一百層樓之上俯瞰，那一樓的巨大問題將如沙塵般渺小了。

😉而身體是訊息的載體，身體的感知力將決定我們能不能感受到更精密的訊息，進而吸收轉化它成為更高頻且開闊的理解，這就是內在智慧的學習模式，不是累績知識，而是不斷敞開自己來感受生活中的情感，直接回到身體覺察。

📣這次工作坊，我希望跟坤坤老師的合作，可以將身心清理與整合的能量，順流地帶到靈性排列場中，讓學員能透過身體語言來系統化地看見生命困境的意義。

😘所以，這堂課不僅適合對排列有興趣的朋友，更適合想要內在突破與能量轉化的學習夥伴，當然，如果你想成為一個排列師，更不可錯過這次機會，重新回到身體上的體驗去提升排列的知能。

🙏誠摯地邀請您來與我們共度一個高頻的學習時光。

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