#Crossfit-Musik

[deinheilpraktiker]

GYM MUSIC 2021💪💥TOP ENGLISH SONGS💪💥MOTIVATIONAL SONGS💪💥AGGRESSIVE WORKOUT MIX MUSIC 💪💥FITNESS MUSIC

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💥Dieses Video wurde von Gym Motivation – L&V bearbeitet und erstellt. Dieses Video soll Menschen motivieren und inspirieren, ins Fitnessstudio zu gehen und während ihres Trainings an ihre Grenzen zu gehen. Für die Leute, die keine Lust haben ins Fitnessstudio zu gehen und Ausreden zu suchen. ☑️ Bitte abonnieren, liken, teilen und Benachrichtigungen für mehr Fitness-Musik, Workout-Musik,…

[sports-music24]

Best Workout Music 2020 🔥🔥 Gym Motivation Music 🔥 Workout Mix2020 👌 Musi...

[deadlifttillimdead]

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826lb @andysteelmountain Vad trött man blir på videos som tas ner pga musik i bakgrunden. Testar en sista gång. 375 kg Raw marklyft och 180 kg stock press #powerliftigmotivation #fitness #motivation #gymlife #gym #training #muscle #bodybuilding #strong #gains #strength #fitnessmotivation #lifestyle #tyngre #weightlifting #beastmode #squat #inspiration #squats #weightloss #deadlift #crossfit #powerlifter #benchpress #deadlifttilimdead #sbd #gasp #hefitness #strongman https://www.instagram.com/p/BzvDb0NgYtE/?igshid=wuejalzeehq1

[sg-kosmetik]

Berufsausbildung Group Trainer Starte Deine Ausbildung ! Die Ausbildung Berufsausbildung Group Trainer beginnt am 22.11.2021 . Lass dich jetzt beraten unter Tel.: 030 / 2162626 Die Group–Trainerausbildungen verbinden Spaß an Bewegung, Tanz und Fitness zur Musik in einem. Also auch im Grouptraining! In unser Berufsfachschule finden Sie speziell für den praktischen Teil sämtliche Trainingsgeräte in den Schulräumen: z. B. Kettlebells, Sandsäcke, Boxsäcke, Speedballs, Swingsticks, Slingtrainer, Indoor Bikes uvm. Was ist dein Training? Alle Infos, Termine und Onlinebuchung unter: https://sg-fitnessacademy.de/grouptraining Bei Fragen, einfach Anrufen oder mailen: 030 2162626 Info@sgkosmetik.net #grouptraining #aerobic #fitness #fitnesstraining #gym #training #instagood #traineracademyberlin #personaltraining #crossfit #fitnessmotivation #workout #yoga #motivation #gymtime #sport #fit #gesundheit #stuttgart #lifestyle

[samisou-blog]

Ich feier dieses T-Shirt. Hulk the beast within. Motiviert besonders gut beim Sport mit der richtigen Musik am Start😉🤘🏼💪🏼 #crossfit #crossfitlife #crossfitgermany #crossfitgames #bodybuilding #mcfit #derwilleindir #proudtobemcfit #machdichwahr #gym #gymlife #fitfam #freeletics #ryourogue #beard #reebokcrossfit #nike #picoftheday #Instagram #instagood #instafitness #instafit #instapic #athlete #smile #handsome #photography @crossfit @crossfitwod @crossfitgames @freeletics @mcfit_ @roguefitness @rehband @reebok @nike @fitfam_global @xwerks (hier: Hanau, Germany) https://www.instagram.com/p/Bm3mb6Bhj9t/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=vglqx8kvx98p

[hafizulislamseo]

Ihre Positionierung – Der Schlüssel zu ihrem erfolgreichen Unternehmen

Es kann aber auch anders gehen. Steffen ist 32 Jahre alt und Besitzer eines Fitnessstudios in einem sozial besser gestellten Stadtteil. In den ersten beiden Jahren konnte Steffen kaum die Miete für sein Studio bezahlen. Und das, obwohl er rund 100 Mitglieder zu einem Monatsbeitrag von 35 Euro hatte. Viele Mitglieder stiegen nach den ersten 6 Monaten Mindestlaufzeit aus dem Vertrag aus. Steffen war ständig mit Neukundenakquise beschäftigt. Was viel Zeit und finanzielle Ressourcen in Anspruch genommen hat. Zusätzlich war die Stimmung in seinem Fitnessstudio nicht besonders gut. Die Geräte waren durch die hohe Studioauslastung oft besetzt. Nabenhauer Consulting Viele Frauen beschwerten sich, dass die Männer im Kraftbereich die Gewichte laut absetzen und mit Medizinbällen gegen die Wand werfen. Wenn im vorderen Raum ein Yoga Kurs gerade bei der Meditation war, ist das verständlicherweise besonders störend. Auf der anderen Seite hätten einige der Männer gerne etwas lautere und härtere Musik beim Training gehört. Was dann aber auch wieder eine Reibungsfläche mit dem etwas älteren Klientel gewesen wäre. Ganz ehrlich gesagt, ging Steffen der Yoga-Kurs auch auf die Nerven. Gute Yoga Lehrer waren schwer zu finden und er war selbst nicht sonderlich kompetent darin. Steffen gibt auch Personal Trainings in seinem Studio. Und oft kamen Fragen zu bestimmten Problemen am Bewegungsapparat, die er nicht wirklich beantworten konnte. Seine Kernkompetenz lag mehr im Bereich Muskelaufbau und Performance. Bei Werbekampagnen hatte er auch immer das Problem, dass seine Kampagnen meistens zu nichts sagend waren und dadurch ineffizient. Es war für Steffen Zeit etwas zu verändern! Nach einem umfassenden Strategiegespräch und einer tiefgründigen Reflektion, wurde Steffen eine Sache klar. Er würde gerne das machen, wo er wirklich kompetent ist. Ganz nebenbei ist es auch das, was ihm am meisten Spaß macht. Athleten zu Muskelaufbau und optimaler Performance verhelfen. Nein sagen ist das Geheimnis erfolgreicher Unternehmer! An dem Punkt hatte Steffen den Mut zu vielen Dingen nein zu sagen. Keine Yogakurse mehr. Kein Bauch-Beine-Po und keine Rentnergymnastik mehr. Das Profil und die Positionierung seines Unternehmens kristallisierte sich nach und nach heraus. Steffen hat heute rund 80 feste Mitglieder. Seine Kündigungsrate nach Ende der Vertragslaufzeit hat sich halbiert und damit auch die Kosten für Neukundenakquise. Die Stimmung in seinem Studio ist klasse. Da er viel besser auf die Wünsche seiner Zielgruppe eingehen kann. Er konnte den Beitrag für sein Fitnessstudio von 35 Euro auf 70 Euro anheben, was ihm rund 80% mehr Umsatz einbringt bei 20% weniger Mitgliedern. Seine Personalkosten haben sich ebenfalls reduziert. Seine Werbekampagnen sind nun kantig frech und haben eingeschlagen wie eine Bombe. Steffen kann nun Mitglieder wie am Fließband generieren. Zusätzlich hat Steffen sein Fitnessstudiokonzept oder besser gesagt seine Crossfit-Box als Franchise strukturiert. Was ihm die Möglichkeit gibt auch in anderen Städten zu wachsen. Steffen fühlt sich nun wirklich als Unternehmer und macht die Dinge, die er am besten kann. Und seine Kunden sind von der neuen Ausrichtung seine Fitnessstudios begeistert. Bleiben Sie sich selbst treu! Wir haben nun einige der unzähligen wirtschaftlichen und unternehmerischen Vorteile, die eine passgenaue Positionierung mit sich bringt, für Sie illustriert. Doch damit nicht genug. Auch Sie als Mensch dürfen sich wohlfühlen bei ihrer Arbeit. Nur, wenn Sie wirklich in Ihrem Element sind, können Sie das Beste aus sich herausholen. Einem Vogel das Schwimmen bei bringen zu wollen war noch nie besonders sinnvoll. Wenn Sie den mutigen Schritt wagen und sich klar zu ihrer Positionierung bekennen, wird es ihnen mit Erfolg und persönlicher Erfüllung gedankt werden.

[sports-insider]

SOUND OF RUNNING . Habt Ihr schon diese neuen Kopfhörer von @headphonesbyadidas gesehen? . Seit wenigen Tagen habe ich sie jetzt im Test und bin echt begeistert. Am besten finde ich den RPT-01. Fetter Sound, super lange Akkulaufzeit und echt bequeme Passform, obwohl sie auch beim Laufen und Crossfit fest auf dem Kopf sitzen. Den Stoff kann man sogar abmachen und waschen! . Auf dem Weg zum Berlin-Marathon haben mich die adidas Kopfhörer schon in Bestzeitmodus gepumpt. Heute lasse ich es aber doch nochmal ruhig angehen und höre mich durch verschiedene Laufpodcasts. . Was hört Ihr so beim Laufen? Musik oder Podcasts? Und habt Ihr noch Tipps für gute Laufpodcasts für mich? . #headphonesbyadidas #createdbyadidas . [Werbung] (hier: East Side Music Days) https://www.instagram.com/p/B3KZP-3hsgw/?igshid=15mpk49ov1mtx

[healthupdatede-blog]

Meine perfekte Morgenroutine

Vor einiger Zeit habe ich herausgefunden, wie die perfekte Morgenroutine für mich aussieht und wie ich das meiste aus meinem Tag rausholen kann. Natürlich gibt es Tage, an denen ich mir morgens nicht die Zeit für das volle Programm nehmen kann, aber ich versuche, wann immer es geht, mit den folgenden fünf Punkten in den Tag zu starten. 

Ölziehen

Nach dem Aufstehen hüpfe ich ins Badezimmer und beginne mit dem Ölziehen. Ölziehen ist ein ayurvedisches Ritual, das nicht nur zu idealer Zahngesundheit, sondern auch zu einer verbesserten Darmgesundheit beitragen soll. 20 Minuten lang spüle ich einen Esslöffel flüssiges Kokosöl im Mund herum und gehe währenddessen schon zu Punkt 2 über. Direkt nach dem Ölziehen putze ich meine Zähne und wasche und pflege mein Gesicht.

Wissens- und Newspodcasts

Während des Ölziehens höre ich morgens direkt Wissens- oder Newspodcasts, um mich über das Geschehen auf der Welt zu informieren. Ich habe es so lange verabsäumt, am Ball zu bleiben, habe aber durch meine Morgenroutine nun endlich die Zeit und Ruhe gefunden, jeden Tag etwas zu lernen. Zu meinen liebsten Wissens- und Newspodcasts gehören das Ö1 Morgenjournal und die BBC Global News. Oftmals hänge ich dann noch eine Folge Falter Radio oder SWR2 Wissen an, höre manchmal aber auch nur Musik oder Unterhaltungspodcasts.

Kaffee

Während meine Podcasts noch laufen, kümmere ich mich um den wichtigsten Teil meiner Morgenroutine: Kaffee! Seit kurzem habe ich nun endlich einen Vollautomaten, der mir die morgendliche Arbeit abnimmt und den Kaffee innerhalb weniger Sekunden in meine Tasse zaubert. In meiner JURA A7 werden die Bohnen frisch gemahlen und ich kann zwischen Espresso, Kaffee, Cappuccino oder Café Latte entscheiden. Sie zaubert Espresso mit perfekter Crema, aber auch tollen Milchschaum aus Hafer-, Mandel- oder Cashewmilch. An Tagen, an denen Chris morgens keine Crossfit Stunden abhält, wecke ich ihn nach meinem ersten Espresso mit einer Tasse Kaffee.

Die Reinigung der JURA A7geht super schnell und einfach und auch das Milchsystem lässt sich easy spülen. Der Vollautomat hat mein Leben und meine Morgenroutine wirklich nochmal revolutioniert. 

Mails, Hausarbeit und co.

Sobald ich meinen ersten Kaffee getrunken und mir direkt einen zweiten gemacht habe, geht es an den Schreibtisch. Ich beantworte Mails, schreibe Konzepte, Beiträge, telefoniere mit Kooperationspartner*innen oder kümmere mich um Instagram Direktnachrichten oder Kommentare. An manchen Tagen erledige ich morgens vor dem Frühstück auch direkt die Hausarbeit, hole Pakete von der Post oder schieße Fotos für Kooperationen oder Instagram Postings. 

Frühstück

Gegen 10 oder 11 Uhr stelle ich mich in die Küche und mache mir Frühstück – zu 90% Porridge, hin und wieder auch Pancakes. Danach kann ich gut gestärkt in den Tag starten, weiterarbeiten, trainieren, zu Meetings/Events gehen oder Freunde treffen. An den meisten Tagen nutze ich die Verdauungszeit, um noch ein wenig Arbeit zu erledigen und mache mich dann auf den Weg ins Gym. 

Wie sieht eure perfekte Morgenroutine aus?

Der Beitrag Meine perfekte Morgenroutine erschien zuerst auf julesvogel.

Quelle: julesvogel https://www.julesvogel.com/2019/03/31/meine-perfekte-morgenroutine/#utm_source=rss&utm_medium=rss via IFTTT

[deinheilpraktiker]

2021 Non-Stop Motivation (Non-Stop Fitness & Workout Mix 132 BPM) von Power Music Workout

2021 Non-Stop Motivation (Non-Stop Fitness & Workout Mix 132 BPM) von Power Music Workout

DOWNLOAD/STREAM: TRACKLISTE: 1. Prisoner – Fitness Cover von Miley Cyrus feat. Dua Lipa (132 BPM) 2. Führerschein – Fitness Cover von Olivia Rodrigo (132 BPM) 3. 34+35 – Fitness Cover von Ariana Grande (132 BPM) 4. Jeder – Fitness Cover von Justin Bieber (132 BPM) 5. SO DONE – Fitness Cover von The Kid LAROI (132 BPM) 6. Love Not War – Fitness Cover von Jason Derulo & Nuka (132 BPM) 7. Plastic…

[robofit-by-rojhat-blog]

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BOX CONDITION by ROBOFIT® 30 Minuten BOX CONDITION by ROBOFIT® ist ein Workout für den gesamten Körper. Boxen & Funktionales Fitness gepaart mit Hanteln und Springseil Training. Conditionstraining ist der reinste Fettburner! KOMM UND MACH MIT! ICH FREUE MICH AUF DICH! Foto/Video: ROBOFIT® by Rojhat Timm VISIT MY NEW HOMEPAGE web: www.robo.fit email: info@robo.fit www.facebook.com/rojhat.robofit www.instagram.com/robofit_by_rojhat m.youtube.com/channel/UCe17t_BH5yQP-1BJKbbMMIA www.twitter.com/robofit_rojhat/ Ich würde mich über deinen Like sehr freuen! Models: @ronak princesa de persia @silvi Mai tai @benno laschet #boxen #box #cardio #condition #circuit #muskel #musik #grand #fitness #trailer #video #robofit® #boxing #aerobic #hiit #cardio #rojhattimm #personaltraining #personalcoaching #crossfit #cross #jumpingfitness #body #balance #power #dumbell #back #core #fitnesslifestyle #instructor #coaching #group #fitnesslifestyle #followforfollow #followme #follo4follow #cardio #transformation #happy #fitnessmodell #wof # Workoutoftheday (hier: WoF 3)

[mezitli33]

AMBOSS HERUNTERLADEN

Traditionell wurden Ambosse aus einzelnen weichen Eisenstücken z. Was für movements wünscht ihr euch? Und es ist ja nicht nur das. Ihr kennt die Nummer vom Leben und dem Ponyhof … Da wir unser Kontingent an Startplätzen wie beim letzten Mal begrenzen wollen, um Euch erneut ein Spitzenrennen bieten zu können, ist es empfehlenswert, sich frühzeitig anzumelden. Unsere Box würde nur halb so viel Erfolg haben, wenn wir nicht so viele freiwillige helfende Hände um uns hätten!

Name: amboss Format: ZIP-Archiv Betriebssysteme: Windows, Mac, Android, iOS Lizenz: Nur zur personlichen verwendung Größe: 5.95 MBytes

Wir sind nicht sicher, was Sie da machen. Wir sind natürlich auch gespannt, was Dave Castro von uns abverlangen wird und freuen uns mit euch das WOD zu absolvieren. Amboss CrossFit shared an event. Navigation Hauptseite Themenportale Zufälliger Artikel. Hast du noch nie CrossFit gemacht? Bitte hier in der Veranstaltung eintragen, damit wir etwas ambsos können:

Ihr startet in den folgenden Kategorien: Oder schreib uns direkt bei IG.

Von der Leiter springen oder Gewichte fallen lassen? Die CrossFit Open starten am Ein letztes gemeinsames workout mit unserem Coach Lukas, der ab jetzt seinen eigenen beruflichen Weg gehen wird.

Wir finden für jeden die passende Skalierung oder treiben dich zu Höchstleistung. From 15 pm in the anvil!

English-German Dictionary

Deutscher Fahrschulverlag GmbH, Abt. Amboss CrossFit March 11 at Können Sie sich denn gar nicht vorstellen, wie unangenehm es ist, wenn ständig fremde Musik durch das Zimmer wummert, und das trotz geschlossener Fenster.

Startgebühr Bei Anmeldung Eures Teams bis zum Nur leider gemeiner, fieser, kälter, höher, tiefer … Nordfriesisch eben. Email or Phone Password Forgot account?

Amboss Klondike Inn Die 2

Are you prepaired for 50 strict HSPU?! Traditionell wurden Ambosse aus einzelnen weichen Eisenstücken z. Du hast Samstags keine Zeit?

ambosd Dieser Brauch stand mit der Sage in Verbindung, wonach der an einen Amboss geschmiedete Teufel seine Ketten versuchte durchzufeilen und mit drei Hammerschlägen wurden sie wieder gefestigt. March 8 at 1: Bis dahin, lasst es krachen.

Zu den eindrucksvollsten in Blattform auf einem frühen Amboss geschlagenen Werken zählen die vor ca.

Neu anmelden bei AMBOSS

Amgoss unterliegen die Inhalte jeweils zusätzlichen Bedingungen. Morgen tritt er deswegen auch beim Insanity Powerlifting Meet maboss Köln an. Nachgewiesen seit der Hallstattzeit wurden erste Ambosse aus Eisen verwendet und setzten sich allmählich durch.

Nach unserem Team wod haben wir einmal solidarisch für euch geflext. Innere Medizin, Allgemeinmedizin, Chirurgie, Gynäkologie und Pädiatrie – Konkrete Diagnostik- und Therapieempfehlungen — mit Wirkstoffübersichten und präzisen Dosierungsempfehlungen – Täglich ambosss und erweitert von einem festen Team aus über 60 Ärztinnen und Ärzten – Hochwertige Quellen: Die letzten 50 cal auf dem rower sind die besten!

Gibt es im zweiten WOD gymnastics und weightlifting?

dictionary :: Amboss :: German-English translation

Zuschauer sind, wie immer, herzlich Willkommen. Nach 1 kommt 2!

Noch einmal ambosw, dann steht Navigation Hauptseite Themenportale Zufälliger Artikel. Ab 15 Uhr im Amboss! March 7 ambosw 7: Dieser Artikel beschäftigt sich mit dem Werkzeug Amboss.

Hast du noch nie CrossFit gemacht?

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[fit4kidsmum-blog]

Der Spagat zwischen Frau, Mutter, Hausfrau, Businesslady und überhaupt "Alleskönnerin und Alleswisserin"...   

Die letzten 2 sind natürlich Blödsinn 😉..  

Dieser Artikel ist für alle "unperfekten" Multitaskingmamas, die auch mal heulend bei der Türe rausrennen wollen...  also zumindest mir geht es so, und ich weiß von meinen Freundinnen, das es höchstwahrscheinlich jeder Mama gleich geht...   (bitte sagt mir, das es so ist) Kein Wunder, wenn man bedenkt, was wir Supermamas so alles zu schupfen haben ...  !!

Wir sind Psychologinnen, wenn das Lieblingstier ein abgerissenes Ohr hat, der erste Liebeskummer unerträglich ist oder der beste Freund gemein war ... wir sind Architektinnen, wenn wir mal schnell die "schönste Ritterburg" bauen oder aus ein paar Tüchern ein Zelt . Wir sind Animateurinnen, wenn wir das Kaspertheater auspacken, zum 5ten Mal beim Memory verlieren oder verkleidet mit dem viel zu kleinen Rad im Wohnzimmer herumdüsen. Wir sind Taxifahrerinnen wenn wir zum Sportplatz, zum Frisör und zum Geburtstag des Freundes fahren (und natürlich erfahren wir erst ein paar Stunden vorher vom Geburtstag des Freundes!). Wir sind der Abschleppdienst wenn das Rad getragen werden muss und die Notärztin wenn das abgeschürfte Knie ein Pflaster und ein Bussi drauf braucht. Wir sind Vorleserin, Bespaß-vogel, Köchin, Putzfrau, Gärtnerin, Bobbycar-mechanikerin, professionelle Maxicosi-mit dem Fuss-wipperin, Visagistin, Frisörin und wenn der Mann mal grad akut nicht zur Verfügung steht, dann auch noch Hausmeisterin, Handwerkerin und Schneedienst. Ganz selbstverständlich sind wir aber 365 Tage in der Planung und Organisation tätig, und nicht zu vergessen, wir sind mehr oder weniger immer im Bereitschaftsdienst.

Nebenher haben wir natürlich noch einen 10, 20 oder gar 45 Stunden Job, und das täglich frisch zubereitete Essen, ist biologisch und ayurvedisch oder nach TCM zubereitet. Die Kinder sind immer sauber, sind immer höflich, verwenden nie  Schimpfwörter, können 3 Sprachen und gehen jede Woche 3 Mal zum Sport und natürlich spielen sie mindestens 1 Musik-instrument perfekt! ( nichts gegen die Familien die das wirklich alles machen!- Hut ab !) ...  wir machen 3 Mal in der Woche einen Familienausflug, regelmäßig wird die Familie zum 3 Gänge Menü eingeladen und wenn die Schule einen Kuchen benötigt, versuchen wir zwei zu backen und verzieren diese mit einer perfekten rosa Fondant-prinzessin, um positiv aufzufallen... Wir gehen hochschwanger mit der Schule eislaufen, um sich in der Klasse gut einzubringen und nicht den Stempel "faul" zu bekommen. Nach der Schwangerschaft möchten wir stillend-schlanke Supermodels sein, und das am besten gleich nach dem Krankenhaus. Schließlich sind wir auch noch Partnerinnen - nicht nur Mütter... sondern auch Frauen... wir lesen einen Erziehungsratgeber nach dem anderen und lassen uns förmlich wahnsinnig machen von der überperfekten Nachbarin, die uns erzählt das wir die falsche Beikost geben, das wir den Schlafrhythmus verändern sollen und die Farbe Lila die richtige Wandfarbe für Baby' s Schlafzimmer ist.

Wir wollen förmlich perfekt sein und doch sind wir es nicht....  niemand ist das.

Niemand redet über die blauumrandeten Augen, nach der 10ten schlaflosen Nacht. Niemand redet über den nicht-mehr-vorhandenen Sex mit dem Ehepartner - weil dieser längst auf der Couch schlaft. Niemand spricht über die postnatale Depression weils bei Kind 3  mal eben nicht so läuft.. niemand spricht darüber, das das schreihende Baby vor der Dusche im Maxi Cosi ist, weil wir nach 2 Tagen doch mal wieder eine Dusche benötigen (auch wenn sie in einer Minute ohnehin beendet ist).... niemand spricht darüber, das man Tage hat, wo man sich heulend die Decke über den Kopf zieht... nicht weil man an Depressionen leidet, sondern weil man einfach auch nur ein Mensch ist!...

...auch der Süssigkeiten-haben-wollen-Auszucker wird lieber nicht groß am wöchentlichen "Perfektmums"-stammtisch erzählt..  niemand spricht über den gekauften Kuchen ( den niemand enttarnt hat) , weil der selbstgemachte 2 Mal verbrannt ist.. niemand spricht darüber, wenn 2 Kinder und 1 Baby gleichzeitig kotzen und man nicht mehr weiß wo man gleichzeitig sein soll (übrigens wirklich passiert, wie so einiges das ich hier schreibe ...), niemand spricht über Brustentzündungen, Selbstzweifel, Kraftlosigkeit, Einsamkeit, Unsicherheit und das der Mann die Krise hat, wenn die Frau wegen Regelbeschwerden emotional ist oder sich nach der Geburt in einem Tränenmeer befindet  ....

  Was ist mit dem pubertierenden Jugendlichen, der alle möglichen Wörter zur Verfügung hat und diese auch ganz gerne herumwirft... Der sich am liebsten nur von Pizza und Cola ernähren will und dein selbstgekochtes Essen schon 3 Wochen verweigert. Auserdem klaut er dir dauernd deine Lieblingsschokolade und findet das in Ordnung!... Er erzählt dir, das er diese und jene Zutat nicht im liebevoll gebackenen Brot haben will..( am liebsten hätte der Prinz übrigens Semmeln!).

Der 10 Jährige, der plötzlich mit dir nicht mehr sprechen will... Das 5 jährige Kind das zwischen 20.00 und 23.00 gefühlte 50 Mal Wasser trinken und danach 128 Mal aufs WC muss...  Deine Nerven liegen plank. Verständlich....  

Dann kommt auch noch der Mann heim- und will Zärtlichkeiten austauschen. Dir ist die Lust nach dem 15ten Mal ins Kinderzimmer laufen vergangen.  Die beste Freundin ruft zum 5ten Mal an ( endlich jemand der weder Babysprache noch Pubertätsgeschimpfe spricht) ... aber du findest keine Minute, wo dir nicht jemand ins Telefon brüllt. Du gibst auf und vertröstest sie auf morgen...  

Der Chef stampft dich zusammen weil du 5 Mal in einem halben Jahr bei deinen 3 Kindern zu Hause bleiben musstest. Er droht mit  der Kündigung. Super Tag... es läuft ....!  

Das Crossfit lässt du schon zum dritten Mal ausfallen, weil dein Mann länger im Büro ist und die einzige abendliche Kinderbetreuung keine Zeit hat. Du fühlst dich mittlerweile wie ein ausgekauter Kaugummi und hast das Gefühl das jede andere Mama im Park fitter, schöner und fröhlicher ist.... du fängst social media an zu hassen, weil diese fitten, schönen und fröhlichen Mamas täglich ihre Happy-Family-GuteLaune Bilder posten!... du möchtest im Moment nichtmal an Fotos denken - dir fehlt sogar die Zeit zum schminken ....

So jetzt aber Schluß mit der Heulerei :) Hoffentlich könnt ihr über meinen Beitrag etwas schmunzeln :)

Aber es war mir ein Anliegen, nicht nur von den "Perfekt Life" Momenten zu erzählen, und die gibt es zu 1000fach :) ...sondern eben auch davon, was im Leben einer Mutter hinter den Kulissen passiert und was sie tatsächlich alles LEISTET ;)

Natürlich lieben wir das alles, und wollen mit niemanden auf der Welt tauschen! Unsere Kinder sind das Größte und wir lieben jeden Tag an dem wir Mama sein dürfen <3 ....  

In diesem Sinne, eine wunderschöne Mamazeit und unendlich viele schöne Momente mit euren Kindern ...   <3

[ghostzali2011]

SPORTOURISM - Bagi para ibu hamil (bumil), agar janin tetap sehat dan terjaga tentunya harus menjaganya semaksimal mungkin. Mulai dari mengkonsumsi makanan sehat, vitamin, rutin memeriksakan ke dokter, juga tidak lupa olahraga.

Banyak olahraga praktis yang bisa bumil lakukan, biasanya yoga dan berenang yang sering dilakukan. Nah, berikut ini adalah tiga jenis olahraga kekinian untuk bumil dan bisa langsung dipraktikan.

Total Body Resistance Exercise (TRX)

Total Body Resistance Exercise (TRX) saat ini sedang populer di kalangan bumil. Jika Sahabat Sporto melihat langsung olahraga ini, mungkin akan nampak ngilu. Tapi jangan khawatir, olahraga terbaru ini cukup aman. Sebab gerakan TRX untuk bumil sangat sederhana, tentunya dalam pengawasan instrukturnya.

Melakukan TRX akan berdampak baik bagi bumil. Seperti menguatkan otot-otot tubuh, terutama di bagian pinggul dan pinggang. Menjelang persalinan, bumil sangat butuh peregangan otot agar tidak kaku. Supaya lebih mudah melahirkan.

Crossfit

Olahraga satu ini lebih banyak menggunakan gerakan fungsional, seperti menarik, squat (jongkok), lari, menendang dan melempar dilakukan secara singkat. Namun, bagi bumil yang ingin melakukan gerakan ini sebelumnya harus sudah terbiasa berolahraga. Karena kondisi tubuh benar-benar harus bugar.

Ternyata crossfit memiliki banyak manfaat, khususnya untuk bumil. Yakni dapat mengurangi pegal, kera, lelah, melancarakan aliran darah, melatih pernafasan, oksigen dalam janin lebih terjaga hingga pematangan otak bayi lebih tinggi. Tentunya, Sahabat Sporto harus didampingi oleh instruktur profesional.

Zumba

Zumba merupakan gerakan perpaduan antara olahraga dan tarian karena diiringi oleh musik yang sangat riang, juga dengan duraasi cepat. Selain itu, para bumil juga kini banyak yang melakukan zumba dengan gerakan sederhana.

Belakangan ini para dokter kandungan menyarankan para bumil yang sedang mengalami pembukaan, disarankan melakukan zumba. Hal ini berguna untuk melancarkan perhasilan, supaya otot tidak terlalu tegang ketika bayi akan keluar.

via SPORTOURISM.ID

[upgrademylife-de-blog]

Tag der offenen Tür in der Hafen City in der Crossfit Box CF20457 Geile Workouts, freshe Musik, top Kurzmassagen und super Ernährungsberatung bei mir 😊💪 Open WOD at CF20457 in Hamburg. Nice WOD, massage, nutrition consulting and fresh music. 👍 #upgrademylife #coach #coachdustin #fitnessmotivation #fit #exercise #motivation #inspiration #workout #wod #beastmode #shape #athlete #athletic #crossfit #crossfithamburg #cf20457 #ernährungstipps #ernährungsberatung #onlinecoaching #wod

[healthupdatede-blog]

Wir sind Dranbleiber!

Wir sind eine starke Gemeinschaft. Nicht nur online. Inzwischen outen sich über Tausend von uns auch offline als #DRNBLBR.

Wenn Du diesen Artikel liest, sagst Du vielleicht schon:

“Ich bin ein Dranbleiber.”

Ein Dranbleiber zu sein heißt nämlich nicht, alles perfekt zu machen. Keiner von uns ist das.

Wir Dranbleiber wissen, dass es keine Fehler gibt. Es gibt nur Feedback.

Und wir können die Karten, die uns das Leben austeilt oft nicht beeinflussen. Aber wir können sie akzeptieren – und lernen, mit ihnen zu spielen.

Verändere Deine Identität und Du veränderst Deinen Körper.

Denn in der Regel tust Du nur das, was im Einklang mit Deinem Selbstbild steht.

Was für ein Mensch bist Du, was für ein Mensch willst Du sein? Es hilft, sich das klar zu machen.

Ein Symbol hilft Dir bei der Veränderung.

Es erinnert Dich daran, wer Du bist. Und damit sinkt der Gedanke mehr und mehr in Dein Unterbewusstsein ein.

Es gibt viele Möglichkeiten, solche Symbole zu nutzen.

Unsere neue #DRNBLBR Kollektion ist nur eine Möglichkeit. Aber eine, die sich echt gut anfühlt:

Du trägst Deine Identität, wie eine zweite Haut.

Und das coole ist: Eingeweihte erkennen Dich. Nicht nur online, auch offline.

Also nutze den Hashtag auf sozialen Medien – auf Instagram, Twitter, Facebook. Ob mit oder ohne #DRNBLBR Shirt – er gehört Dir!

Bühne frei für… uns!

Wir sind Dranbleiber. Egal ob…

… jung …

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Angekommen. #worktripping Jetzt erst mal das Hotel Gym abchecken gehen 😉 #drnblbr

A post shared by Fabienne (@fabihappyfun) on Feb 4, 2019 at 6:45am PST

… oder jung geblieben, …

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so jetzt heißt es Dranbleiben mit der tollen Langlaufgrundausdauer: ich hab heute 14km gebraucht um mich wieder an diesen grauen/braunen Untergrund zu gewöhnen (immerhin hat er Grip) – und obendrüber war das Wetter nicht besser #DRNBLBR #barbarawasserhess #laufen #running #trailrunning #dranbleiben

A post shared by Barbara Wasserhess (@barbarawasserhess) on Jan 28, 2019 at 4:42am PST

… Mann …

#DRNBLBR #markmaslow #marathonfitness #fitnessmitmark

Gepostet von Holger Trecksel am Freitag, 1. Februar 2019

… oder Frau, …

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Statement piece 💪🏻👍🏻#drnblbr #markmaslow #motivation #fitness #goodvibes

A post shared by MiJu <3 (@miju3001) on Mar 11, 2019 at 11:48pm PDT

… drinnen …

Hit the gym #DRNBLBR

Gepostet von Freya Feige am Freitag, 8. Februar 2019

… oder draußen, …

Am besten schmecken die #DRNBLBR Rezepte mit frischen Eiern 🐔🥚 @MarkMaslow pic.twitter.com/WkYVSl5b47

— marius (@marius18449454) January 28, 2019

… stark …

Lieblingsshirt im Einsatz – Grüße an Mark #DRNBLBR

Gepostet von Birgit V. Selle am Mittwoch, 6. Februar 2019

… oder ausdauernd, …

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Ich bin sehr dankbar, daß ich schon wieder die 50km von Rodgau laufen konnte, so kurz nach meiner OP. Bei einer guten Trainingsbasis braucht man vor einer Woche unfreiwilliger Pause keine Angst zu haben. Rückschläge sind auf lange Sicht nur kleine extra Regenerationsphasen, die dich stärker machen, solange du ansonsten konstant dranbleibst. Zur Veranstaltung: die 50km von Rodgau sind eine ganz liebevoll ausgerichtete Veranstaltung und egal, wieviele 5km-Runden du läufst, es zählt und wird gewertet. Tolle Helfer, Musik an der Strecke, nette Leute – sehr zu empfehlen auch für langsame Läufer oder Läufer, die zum ersten Mal was Längeres probieren wollen. Danke RLT Rodgau und danke liebe Helfer für den tollen Lauf! Und dem Team Black Ducks herzlichen Glückwunsch zum Erreichen aller individuellen Ziele! #DRNBLBR seit 2012 #laufbekloppteausallerweltLOL #trainingforultra #ultramarathon #trainingformauerweglauf2019 #trainingforbambinilauf #rodgau50

A post shared by Jea Hildebrand (@jeajea9) on Jan 27, 2019 at 8:59am PST

… aufrecht, …

#DRNBLBR #marathonfitness #crossfit

Gepostet von Doris Erdt am Donnerstag, 7. Februar 2019

… waagerecht …

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#drnblbr – – #gewinnspiel #nga #marathonfitness @markmaslow #vollemotivation #kraftausdauer #itsnotforthebeachitsforhealth #helloitsme #loveit #rumpfstabi #noexcuses #lifestyle #power #strong #fitness #dowhatyoulove #DRNBLBR #vitalien

A post shared by Claudia (@easynena) on Feb 3, 2019 at 3:59am PST

… oder überkopf, …

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#drnblbr #markmaslow #marathonfitness 💪🏼

A post shared by Michael Höfer (@hoarstisvw) on Feb 10, 2019 at 3:45am PST

… wackelig, …

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Nach dem Training noch ein schöner Spaziergang am Rhein – #drnblbr

A post shared by Jani (@janica.voe) on Feb 3, 2019 at 8:51am PST

… stabil …

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#DRNBLBR #earlybird #oldschoolgym #gym #squads #derfruehevogel #workhardplayhard #fitness #addicted

A post shared by @ tomleclaire on Feb 4, 2019 at 9:30pm PST

… oder flexibel.

Gepostet von Anja Hamel am Donnerstag, 7. Februar 2019

Was ist mit Dir?

Letztens sagte mir ein Seminarteilnehmer, er sei nur manchmal ein Dranbleiber.

“Wie meinst Du das?”, frage ich. Er: “Ich schaffe es nicht immer umzusetzen, was ich mir vornehme.”

“Darum geht es nicht���, sage ich. “Ein Dranbleiber ist jemand, der sich Ziele setzt und etwas dafür tut, ihnen näher zu kommen.”

Es ist normal, dass Pläne oft nicht der Realität standhalten. Auch, wenn sie nochso durchdacht sind. Ich sage ihm, wie oft ich mein Training umplanen oder verkürzen muss – weil “etwas” dazwischenkommt.

Na und? Trotzdem bin ich ein Dranbleiber.

Lieber drangeblieben, als perfekt.

In meiner Welt sind Umwege ein ebenso fester Bestandteil des Weges, wie Veränderungen.

Damit darfst Du rechnen.

Es hat mich ein paar Jahre gekostet, das zu begreifen. Aber heute fällt es mir immer leichter, Umwege als das zu akzeptieren (und manchmal sogar zu genießen), was sie wirklich sind: Lern-Umleitungen.

Und das bringt mich zurück zum eigentlichen Punkt.

Ob Du ein Dranbleiber bist, hat nichts mit Äußerlichkeiten zu tun.

Nichts mit Deinem Aussehen, Alter, Geschlecht oder Deiner Trainingsplan-Erfüllung zu tun. Es hat auch nichts mit Deiner Kleidung zu tun.

Als wir die #DRNBLBR Kollektion herausbrachten, fragten mich Leser, ob sie einen Pulli oder ein Shirt kaufen müssten, um ein Dranbleiber zu sein.

Absolut nicht. Und darum geht es auch nicht.

Die #DRNBLBR Klamotten sind ein Tool, das Du nutzen kannst.

Aber nicht musst! Ich mag die Idee einfach, dass Du Deine Identität als zweite Haut tragen kannst. Und dass wir uns erkennen, wenn wir uns sehen.

Auch, wenn wir uns bis zu dem Moment noch gar nicht kannten. Jedenfalls nicht persönlich.

Aber Du brauchst kein Shirt, um ein Dranbleiber zu sein. Wichtig ist die Idee dahinter.

Wer Du bist, ist eine Entscheidung, die Du triffst.

“Worauf Du Deine Aufmerksamkeit lenkst, davon bekommst Du mehr in Deinem Leben”, sagt man. Meiner Erfahrung nach ist das eine wichtige Erkenntnis.

Vielleicht sogar die wichtigste.

Sportliche Grüße

P.S. Der Frühling ist die größte Party, die die Natur zu bieten hat. Und weil die Natur gerade ihr Aussehen verändert, findest Du jetzt großartige neue Designs im #DRNBLBR Shop.

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