#arthrose et exercice

[fitnessmith]

Zone 2 : le cardio qui fait fondre la graisse après 50 ans

[drchristophedelongsblog]

Quelles sont les causes de douleurs à la jambe ? Les douleurs à la jambe peuvent provenir de différentes structures anatomiques : * Musculaires:    * Crampes: Contractions musculaires involontaires et douloureuses, souvent liées à un effort physique intense, à une déshydratation ou à un manque de certains minéraux (magnésium, potassium).    * Déchirures musculaires: Lésions musculaires causées par un étirement excessif ou un traumatisme.    * Myalgies: Douleurs musculaires diffuses, souvent liées à une surcharge musculaire ou à des maladies inflammatoires.

* Osseux:    * Fractures: Cassure d'un os de la jambe, généralement suite à un traumatisme.    * Stress fractures: Microfissures dans l'os, souvent liées à une surcharge répétée (chez les sportifs par exemple).    * Tumeurs: Bien que rares, les tumeurs osseuses peuvent causer des douleurs.

* Articulaires:    * Arthrose du genou: L'usure du cartilage de l'articulation du genou peut irradier des douleurs dans le bas de la jambe.    * Bursite: Inflammation des bourses séreuses, de petits sacs remplis de liquide qui amortissent les frottements entre les os, les tendons et les muscles.    * Tendinites: Inflammation des tendons, souvent due à des mouvements répétitifs.

* Nerveux:    * Sciatique: Compression du nerf sciatique, causant des douleurs qui peuvent irradier de la fesse jusqu'au pied en passant par la jambe.        * Autres neuropathies: Compression ou irritation d'autres nerfs dans la jambe.

* Circulatoire:    * Claudication intermittente: Douleur dans les jambes lors de l'effort, due à une mauvaise circulation sanguine.    * Thrombose veineuse profonde (TVP): Caillot sanguin dans une veine profonde, souvent à la jambe, provoquant une douleur, un gonflement et une rougeur.

* Autres:    * Varices: Dilatation des veines, pouvant causer des douleurs, des lourdeurs et des crampes.    * Problèmes veineux: Insuffisance veineuse chronique, phlébite...

Quels sont les symptômes associés ? Les symptômes peuvent varier en fonction de la cause, mais ils incluent souvent : * Douleur: Aigue, chronique, lancinante, sourde, selon la cause. * Raideur: Difficulté à bouger la jambe. * Gonflement: Autour de la zone douloureuse. * Rougeur: Signale souvent une inflammation. * Chaleur: Sensation de chaleur au niveau de la zone douloureuse. * Engourdissement ou picotements: Si un nerf est comprimé. * Faiblesse: Difficulté à marcher ou à supporter du poids.

Comment soulager et traiter les douleurs à la jambe ? Le traitement dépendra de la cause sous-jacente et pourra inclure : * Repos: Éviter les activités qui aggravent la douleur. * Glace: Appliquer de la glace pour réduire l'inflammation. * Médicaments: Anti-inflammatoires, antalgiques. * Kinésithérapie: Exercices spécifiques pour renforcer les muscles et améliorer la mobilité. * Orthèses: Attelles ou bandages pour soutenir la jambe. * Injections: Corticoïdes pour réduire l'inflammation. * Chirurgie: Dans certains cas, pour réparer les tissus endommagés ou remplacer une articulation.

Aller plus loin

[christophe76460]

#commeaucielministère ⚡TÉMOIGNAGE DE GUÉRISON⚡️

L'année dernière, je me suis fais très mal à mon genou droit, verdict du médecin qui m'a pratiqué une échographie :

"Rotule, arthrose, ligaments... votre genou est très abimé, vous n'êtes plus tout jeune, je vous conseille d'arrêter le sport, sinon vous allez finir en fauteuil roulant !😱

Heureusement, Dieu en avait décidé autrement.😁

Je remercie mes frères et soeurs qui ont prié pour moi, car à ce jour, je ne ressens plus ni douleur ni même une quelconque gêne à mon genou après une heure et demi de bike.

Je veux aussi remercier mon coach de la salle de sport Greg Coach-Sportif qui dès le début, a su me donner les conseils adéquats, les exercices à faire.

Il m'a dit : "Si tu fais les exercices de renforcement que je te montre, alors ton genou deviendra plus fort qu'avant !"

Et c'est vraiment ce qui est entrain de se passer.

Voici un précieux conseil : lorsque Dieu vous guérit d'un mal de dos, une hernie discale, par ex, c'est très important d'apprendre à faire des exercices afin de muscler son dos.

C'est tout simplement du bon sens.

Pour aimer son prochain comme soi-même, il faut aussi prendre soin de soi.😁

C'est un thème qui sera partagé lors de la prochaine formation à la guérison.

Soyez bénis, fortifiés, encouragés !🙏🏼

#healing #ministereguerison #formationguérison

[arthrose]

Arthrose et douleurs articulaires

Quelle que soit la méthode de traitement, la coopération active du client est réellement essentielle pour un traitement fiable de l'arthrose. Le sujet doit faire suffisamment d'exercice pour soutenir l'articulation et le cartilage et assurer une stratégie d'alimentation équilibrée pour réduire tout excès de poids. Ceux qui le suivent ont une probabilité de ralentir et même d'arrêter l'usure des articulations. Traitement conservateur de l'arthrose.

Diverses actions non chirurgicales peuvent ralentir la progression de l'arthrose et combattre la douleur. Le médecin doit choisir celles qui sont utilisées au cas par cas.

Perte de poids : Chez les clients en surpoids ou obèses, la perte de poids peut soulager les articulations endommagées et au moins ralentir l'usure. Perte de poids : Chez les clients en surpoids ou obèses, la réduction du poids peut soulager les articulations endommagées et au moins ralentir l'usure.

Diverses actions non chirurgicales peuvent ralentir l'évolution de l'arthrose et réduire les effets de la douleur. Le professionnel de la santé doit choisir celles qui sont utilisées au cas par cas.

Malgré la méthode de traitement, la coopération active du client est importante pour un traitement fiable de l'arthrose. Les exigences spécifiques en matière d'anxiété imposent de faire un exercice suffisamment intense pour soutenir l'articulation et le cartilage, et d'assurer une stratégie d'alimentation bien équilibrée pour réduire tout excès de poids. Ceux qui s'y soumettent ont la possibilité de ralentir ou éventuellement de stopper l'usure des articulations. Traitement conservateur de l'arthrose.

Perte de poids : Chez les clients en surpoids ou obèses, la réduction du poids peut soulager les articulations endommagées et réduire au minimum l'usure des articulations. Les personnes concernées peuvent influencer l'évolution de l'arthrose grâce à leur stratégie alimentaire. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez discuter au préalable de vos techniques avec un médecin, en particulier à un âge avancé. L'arthrose ne peut être traitée. Le traitement vise plutôt à prévenir l'avancement et à alléger les indications du client. Celles-ci vont de la correction de positions défectueuses à l'insertion d'une articulation artificielle.

L'arthrose ne peut être traitée. Le traitement vise plutôt à prévenir l'avancement et à réduire les indications du client. Celles-ci vont de la correction de positions défaillantes à l'insertion d'une articulation artificielle.

Les injections d'acide hyaluronique sont préparées pour Perte de poids : Chez les clients en surpoids ou obèses, la perte de poids permet de supprimer les articulations endommagées et de réduire au minimum l'usure. Les personnes concernées peuvent avoir un impact sur l'évolution de l'arthrose grâce à leur stratégie alimentaire. Si vous souhaitez minimiser votre poids, vous devez discuter de vos techniques avec un médecin à l'avance, surtout à un âge ingénieux. Faites de l'exercice : Malgré les indications, les clients souffrant d'arthrose doivent ne pas ménager l'articulation affectée, mais l'utiliser de manière constante. Le médecin est le mieux à même de suggérer aux clients le travail idéal pour leur cas. Physiothérapie : La physiothérapie peut être utilisée pour favoriser le mouvement des articulations et atténuer les problèmes. Il est généralement crucial pour le succès du traitement que les clients utilisent régulièrement les exercices qu'ils trouvent en physiothérapie à domicile. Traitements physiques : La chaleur, l'électricité et le froid peuvent stimuler la circulation sanguine dans l'articulation concernée et, par conséquent, éliminer la douleur. Les applications de froid, telles que les compresses ou l'argile, soulagent également le gonflement et réduisent l'enflure. Les traitements thermiques peuvent assouplir les muscles.

Pour plus d’information voir ce site

[truewealthjedi]

ALATEZ VOTRE VENTRE ET PERDEZ DU POIDS EN TOUTE SÉCURITÉ ET RAPIDEMENT !

 Un médecin japonais a récemment divulgué la formule d'un tonique japonais secret qui BRLE la graisse de votre corps plus rapidement que tout ce qui a été découvert… Des

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Mais le médecin l'a secrètement divulgué au frère de Susan Atlee, une mère de 3 enfants de 45 ans, après avoir vu Susan frappée par une crise cardiaque soudaine qu'elle alevée trop vite…

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[chiropratiquesillery]

Clinique Chiropratique Sillery / Chiro à Ste-Foy, Québec - Des solutions naturelles pour mieux gérer les douleurs chroniques

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Des solutions naturelles pour mieux gérer les douleurs chroniques

Vous ressentez des inconforts physiques chaque jour et vous avez l’impression que votre douleur a pris le contrôle de votre vie?

Vous êtes fatigué, irritable, anxieux voire déprimé?

La douleur vous empêche de faire vos tâches domestiques, de pratiquer votre sport préféré, de vous occuper de vos proches et même de prendre part à vos activités sociales?

Vous avez peut-être tenté plusieurs approches pour la soulager, mais la douleur est toujours là?

Vous êtes loin d’être seul dans cette situation. Entre 20 et 50 % de la population souffrirait de douleurs chroniques. Un phénomène qui prend de l’ampleur et qui coûte cher.

Dans cet article, vous découvrirez comment fonctionne la douleur chronique et quelles sont les solutions naturelles pour y remédier.

La douleur : un garde-du-corps

La douleur est un phénomène assez complexe qui engage plusieurs processus physiologiques dont l’inflammation, l’immunité et les émotions.

Tout commence au cœur du système nerveux. Chaque organe ou tissu du corps est recouvert de récepteurs, des petits capteurs qui servent à détecter la température, la pression et la douleur.

La mission des récepteurs est de protéger l’intégrité physique en envoyant des signaux au cerveau. Lorsqu’un stimulus dangereux ou potentiellement dangereux excite le récepteur, un signal d’alarme est envoyé au cerveau qui répondra par une sensation d’inconfort ou de douleur.

Cette douleur est essentielle. Sans elle, vous pourriez marcher sur un pied fracturé ou vous balader sans peine avec une plaie ouverte. Vous imaginez le topo!

La douleur est là pour que vous preniez action. L’objectif principal étant de corriger la cause sous-jacente de cette douleur et de permettre au processus de guérison de se compléter.

Prenons un exemple simple. Votre douce moitié vous marche sur le pied par inadvertance. Vos récepteurs de douleurs sont déclenchés et vous ressentez immédiatement une douleur. Vous repoussez votre partenaire et retirez rapidement votre pied. La douleur se prolonge quelques secondes et puisque la cause a été adressée (le pied de votre conjoint.e) et que les tissus ne sont pas endommagés, elle s’estompe graduellement. Fin de l’histoire.

Lorsque la cause n’est pas réglée – lors d’un déplacement articulaire post-traumatique par exemple – et/ou que les tissus sont endommagés, la douleur peut persister. Si elle dure plus de 3 mois, on parle alors de douleur chronique.

Les douleurs chroniques les plus fréquentes

Maux de dos

Maux de cou

Migraines et maux de tête

Douleurs à la mâchoire

Douleurs musculaires

Douleurs articulaires, arthrose et arthrite

Douleurs osseuses

Douleurs neurologiques

Douleurs utérines et endométriose

Douleurs digestives

De douleur aiguë à douleur chronique

Il arrive parfois que la cause soit retirée et que les tissus réparés, mais que la douleur continue d’être ressentie. Ce phénomène neurologique encore mal compris se nomme facilitation.

Les circuits neuronaux associés à cette douleur ont été si souvent ou intensément empruntés, qu’ils se déclenchent sans raison. Un peu comme si le sentier neurologique entre le tissu et le cerveau avait tellement été battu, qu’il s’était élargi et transformé en route principale. Une route facile d’accès et aisément praticable.

Il se peut aussi que le cerveau devienne hyper-réactif aux stimuli douloureux (hyperalgésie), un phénomène qui contribue à l’apparition de douleurs lorsqu’ils n’y a pas de stimuli douloureux (allodynie).

La douleur chronique n’est donc plus considérée comme étant une simple extension de la douleur aiguë, mais plutôt comme un désordre du système nerveux qui implique des changements structuraux et chimiques.

Le processus inflammatoire est aussi souvent impliqué dans le développement des douleurs chroniques. En temps normal, l’inflammation fait son apparition pour entamer la réparation et la guérison d’un tissu. Elle se résorbe normalement lorsque le travail est complété. On parle alors de résolution, dans le cadre d’un processus inflammatoire sain.

Toutefois, sans qu’on ne sache vraiment pourquoi, il arrive que la résolution ne survienne jamais et que le cycle inflammatoire continue. On parle alors d’inflammation chronique.

Douleur ou souffrance

Dans son livre La douleur repensée, le Dr Gaétan Brouillard distingue douleur et souffrance. “ La douleur est très variable selon les périodes et selon chaque individu. Du fait même de sa subjectivité, l’émotion vient teinter le ressenti de la douleur et la transpose en souffrance. Le corps souffre davantage lorsque la psyché se met de la partie.”

La dimension émotionnelle de la douleur ajoute une complexité supplémentaire à la douleur chronique. La manière dont la douleur est perçue à travers le filtre des émotions jouera un rôle primordial dans sa gestion.

Que faire pour soulager naturellement les douleurs chroniques?

Puisque la douleur chronique est aussi complexe, il est logique de penser globalement lorsque vient le temps de trouver des moyens de la soulager.

La médecine traditionnelle, de par son approche symptomatique, ne connaît pas un grand succès pour traiter les douleurs chroniques.

Les thérapies alternatives holistiques comme la chiropratique, qui s’inscrivent dans une approche plus globale ont des taux de réussite beaucoup plus élevés.

La chiropratique, une approche naturelle efficace pour soulager les douleurs chroniques

D’ailleurs, près de 40 % des gens qui consultent en chiropratique le font en raison d’une douleur chronique.

La chiropratique peut vous aider si vous souffrez de douleurs chroniques. Avec son approche globale, le chiropraticien pourra vous prodiguer des conseils sur votre style de vie, en plus de procéder à des ajustements chiropratiques et d’autres thérapies complémentaires.

L’ajustement chiropratique est unique. Il agit principalement sur le système nerveux, en normalisant sa fonction. Comme vous l’avez lu plus haut, c’est le système nerveux hyperactif qui est souvent au cœur des douleurs chroniques.

Mais les avantages ne s’arrêtent pas là. Vous vous souvenez que les cycles de douleur et d’inflammation ne pouvait être résolus tant que la cause du problème était toujours présente?

Et bien voilà que la chiropratique adresse justement la cause des problèmes. Un désalignement articulaire (nommé subluxation) est souvent à l’origine des déséquilibres musculaires menant aux douleurs chroniques.

De nombreuses études ont démontré que l’approche chiropratique était plus efficace que l’approche médicale traditionnelle pour soulager les douleurs chroniques.

Ce n’est tellement étonnant puisque la médecine traditionnelle ne cherche pas à régler la cause sous-jacente du problème mais vise plutôt à soulager la douleur à l’aide de médicaments. Médicaments, qui disons-le, créent d’autres problèmes dont la dépendance, des troubles de l’humeur, des déséquilibres hormonaux, des problèmes digestifs et une diminution de l’immunité.

Les médicaments antidouleurs sont loin d’être sans risques. Consultez cet article de blogue pour en apprendre plus sur les opioïdes.

Le style de vie qui change tout

L’assiette antidouleur

Quand il est question de gestion de la douleur et de l’inflammation, la première chose à revoir est le style de vie, à commencer par l’alimentation.

Elle est à la base de notre fonction organique. Elle fournit les outils de travail pour maintenir la santé et l’équilibre. Et vous savez sûrement qu’on ne se rend pas bien loin dans un projet sans les bons outils, n’est-ce pas?.

Il existe de nombreux courants en alimentation. Bien que plusieurs différences éloignent ces approches, il n’en demeure pas moins qu’elles ont ceci en commun : elles préconisent la qualité nutritionnelle : plus de légumes et de fruits, moins de sucres raffinés et de produits transformés.

Un microbiote équilibré (bonnes bactéries qui colonisent le corps) est très important pour contrer l’inflammation. Les aliments fermentés, les fibres prébiotiques et les suppléments de probiotiques peuvent contribuer à la construction et au maintien d’un microbiote sain. Pour connaître des astuces pour nourrir son microbiote, consultez cet article.

Parmi les vitamines et minéraux, la vitamine D, la vitamine B12 et le magnésium ont un rôle important à jouer dans la gestion de la douleur chronique. De plus, nombreuses sont les personnes qui présentent une carence de ces micronutriments.

Les acides gras oméga-3 sont aussi largement impliqués dans le processus inflammatoire et dans la fonction immunitaire. Il est conseillé de consommer régulièrement du poisson ou encore des végétaux qui en contiennent (lin, caméline, chia…).

Certains aliments ont des propriétés inflammatoires ou anti-inflammatoires. En connaître la liste et privilégier les aliments qui réduisent l’inflammation peuvent aider à soulager les douleurs chroniques.

Le mouvement qui fait du bien

C’est connu que l’exercice physique est un incontournable dans la gestion de la douleur chronique. L’apport en oxygène et l’augmentation de sécrétion d’endorphines qu’entraîne l’exercice contribuent à soulager les douleurs chroniques. De plus, garder le corps en mouvement assure le maintien d’une mobilité, d’une flexibilité et d’une force qui auront certes un impact sur la qualité de vie.

Se calmer les nerfs!

La saine gestion du stress est un sujet de plus en plus abordé de nos jours. Le stress est l’une des causes principales de la subluxation et de l’inflammation chronique. Il est contribue aussi au déséquilibre émotionnel et aux troubles de sommeil.

Quand on parle d’approche globale, on parle aussi d’apprendre à rester zen. Il existe différentes techniques pour mieux gérer son stress : yoga, méditation, techniques de respirations profondes, tai-chi, exercice physique modéré, massothérapie, activités sociales, etc. Consultez cet article de blogue pour en apprendre plus sur la gestion saine du stress.

La supplémentation, les produits de santé naturels et autres solutions

Quand on parle d’approche globale pour la gestion des douleurs chroniques, on parle bien sûr du style de vie, mais aussi de supplémentation et de différents produits naturels dérivés des herbes et des plantes qui peuvent soutenir les efforts de réduction de la douleur chronique.

Comme mentionné précédemment, certains micronutriments comme les vitamines D et B12 ou le magnésium et les polyphénols peuvent aider à mieux gérer les douleurs chroniques.

En fonction de la cause de la douleur et du type de douleur chronique (neurologique, articulaire, inflammatoire, etc.) on pourra choisir d’autres produits naturels pour soulager.

Des huiles essentielles comme le sapin, le copaïer, la marjolaine, la menthe poivrée, la citronnelle ou la gaulthérie couchée peuvent apaiser des douleurs chroniques lorsqu’elles sont appliquées de façon topique.

D’autres suppléments comme la glucosamine, le collagène ou le curcuma sont aussi reconnus pour soulager les douleurs chroniques.

Diverses thérapies comme l’acupuncture, la massothérapie et même les thérapies psychologiques comme l’approche cognitivo-comportementales peuvent aussi favoriser une meilleure gestion de la douleur chronique.

Afin de mieux gérer vos douleurs chroniques, il est préférable d’opter pour une approche globale qui inclut une alimentation saine, de l’exercice physique, une bonne gestion du stress, un sommeil adéquat et diverses thérapies émotionnelles et physiques comme la chiropratique.

Références (telles que consultées le 17 septembre 2020)

Brouillard, Dr Gaétan, La douleur repensée, Les éditions de l’Homme, 2017, 242 pages.

Herman Patricia et coll, Characteristics of Chiropractic Patients Being Treated for Chronic Low Back and Neck Pain, Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, Volume 41, numéro 6, July–August 2018, Pages 445-455.

Hays RD, Spritzer KL, Sherbourne CD, Ryan GW, Coulter ID. Group and Individual-level Change on Health-related Quality of Life in Chiropractic Patients With Chronic Low Back or Neck Pain. Spine (Phila Pa 1976). 2019;44(9):647-651. doi:10.1097/BRS.0000000000002902

Scholz J. Mechanisms of chronic pain. Mol Pain. 2014;10(Suppl 1):O15. Published 2014 Dec 15. doi:10.1186/1744-8069-10-S1-O15

https://www.chiropractic.ca/blog/how-chiropractic-care-can-help-manage-chronic-pain/

https://spinalresearch.com.au/the-impact-of-spinal-manipulation-on-nitric-oxide-substance-p-and-pain-perception/

http://s3.amazonaws.com/rdcms-iasp/files/production/public/6_Global%20Year%202020%20Nutrition%20and%20Chronic%20Pain%20Fact%20Sheet.pdf

https://spinalresearch.com.au/chronic-pain/

https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/douleur

https://www.acatoday.org/Research/What-Research-Shows

https://www.canada.ca/fr/sante-canada/organisation/a-propos-sante-canada/mobilisation-publique/organismes-consultatifs-externes/groupe-travail-douleur-chronique/rapport-2019.html

https://draxe.com/health/chronic-pain-management/

[fitnessmith]

Prendre du muscle et perdre du ventre après 50 ans

NOUVEAU 👉 Prendre du muscle et perdre du ventre après 50 ans, à retrouver sur @fitnessmith

Dépasser les 50 ans ne signifie pas la fin du ventre plat ou des muscles galbés ! Découvrez dans cet article comment la musculation peut améliorer votre santé et votre apparence après la cinquantaine. Je brise les mythes autour de l’entraînement à 50 ans et vous guide vers un parcours adapté. Que vous soyez novice ou que vous repreniez après une pause, ces conseils vous aideront à maintenir une…

[drchristophedelongsblog]

Quelles sont les causes de douleurs à la cuisse ? Les douleurs à la cuisse peuvent être liées à différents problèmes :

* Musculaires:    * Crampes: Contractions musculaires involontaires et douloureuses, souvent liées à un effort physique intense, à une déshydratation ou à un manque de certains minéraux (magnésium, potassium).    * Déchirures musculaires: Lésions musculaires causées par un étirement excessif ou un traumatisme.    * Myalgies: Douleurs musculaires diffuses, souvent liées à une surcharge musculaire ou à des maladies inflammatoires.

* Osseux:    * Fractures: Cassure d'un os de la cuisse, généralement suite à un traumatisme.    * Stress fractures: Microfissures dans l'os, souvent liées à une surcharge répétée (chez les sportifs par exemple).    * Tumeurs: Bien que rares, les tumeurs osseuses peuvent causer des douleurs. * Articulaires:    * Arthrose de la hanche: L'usure du cartilage de l'articulation de la hanche peut irradier des douleurs dans la cuisse.    * Bursite: Inflammation des bourses séreuses, de petits sacs remplis de liquide qui amortissent les frottements entre les os, les tendons et les muscles.    * Tendinites: Inflammation des tendons, souvent due à des mouvements répétitifs. * Nerveux:    * Sciatique: Compression du nerf sciatique, causant des douleurs qui peuvent irradier de la fesse jusqu'au pied en passant par la cuisse.    * Autres neuropathies: Compression ou irritation d'autres nerfs dans la région. * Circulatoire:    * Claudication intermittente: Douleur dans les jambes lors de l'effort, due à une mauvaise circulation sanguine.

Quels sont les symptômes associés ? Les symptômes peuvent varier en fonction de la cause, mais ils incluent souvent : * Douleur: Aigue, chronique, lancinante, sourde, selon la cause. * Raideur: Difficulté à bouger la cuisse. * Gonflement: Autour de la zone douloureuse. * Rougeur: Signale souvent une inflammation. * Chaleur: Sensation de chaleur au niveau de la zone douloureuse. * Engourdissement ou picotements: Si un nerf est comprimé. * Faiblesse: Difficulté à marcher ou à supporter du poids.

Comment soulager et traiter les douleurs à la cuisse ? Le traitement dépendra de la cause sous-jacente et pourra inclure : * Repos: Éviter les activités qui aggravent la douleur. * Glace: Appliquer de la glace pour réduire l'inflammation. * Médicaments: Anti-inflammatoires, antalgiques. * Kinésithérapie: Exercices spécifiques pour renforcer les muscles et améliorer la mobilité. * Orthèses: Attelles ou bandages pour soutenir la jambe. * Injections: Corticoïdes pour réduire l'inflammation. * Chirurgie: Dans certains cas, pour réparer les tissus endommagés ou remplacer une articulation. Aller plus loin

[quotesstorycom]

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Gym anti-arthrose : 4 exercices pour soulager les genoux

Quotes for Motivation and Inspiration

QUOTATION – Image :

As the quote says – Description

Ces 4 exercices sont à pratiquer en cas d’arthrose du genou pour atténuer douleurs et raideurs. Insistez… Notre coach ne vous veut que du bien !

[cathygorlier]

Naturopathie

La Naturopathie existe depuis que l’homme cherche à se soigner avec la nature environnante. Autrement dit, elle existe depuis toujours.

Les médecines antiques n’utilisaient que des remèdes à base de plantes. L’alimentation à cette époque était saine, les peuples se nourrissaient de la chasse, la pêche, la cueillette et leur propre production et élevage.

L’industrialisation et les découvertes scientifiques en matière de santé et d’anatomie ont marqué une rupture avec la nature.

L’alimentation et les produits chimiques sont maintenant à la portée de tous !

En effet, plus besoin d’élever et traire sa vache pour avoir un verre de lait, nous l’achetons en grande surface …

Plus besoin d’attendre que la fièvre fasse son œuvre en cas d’infection, il suffit de prendre du paracétamol ou une cure d’antibiotiques.

Mais aujourd’hui le revers de cette facilité s’abat sur la société dans laquelle nous vivons. Nous tombons plus facilement malades avec un corps moins armé à cause des traitements médicamenteux et d’une nourriture appauvrie. De plus, nous avons perdu les connaissances des remèdes naturels et doutons de leur efficacité et cela est bien dommage !

La naturopathie se veut de nos jours une philosophie, une hygiène de vie à part entière.

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Méthodes

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1. Votre Vitalité

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Ce que je vise tout d'abord c'est l'état de votre vitalité. Je vais faire en sorte de donner à votre organisme tout ce dont il a besoin pour bien fonctionner, grâce à des soins et des techniques naturelles qui agiront positivement sur:

Votre façon de vous nourrir et donc votre façon de vivre : sommeil, gestion du stress, activité physique, posture...

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2. Rééquilibrage alimentaire :

​

" Que ton aliment soit ta seule médecine "

Hippocrate

Il est important de bien se nourrir, c'est la base de notre équilibre.

Pour cela, rien de plus simple : il faut apporter à notre organisme les nutriments dont il a besoin (vitamines, minéraux, acides gras, acides aminés)

Nous sommes tous différents et avons donc des besoins spécifiques selon notre âge, notre morphotype et notre métabolisme.

Il faut donc équilibrer et varier les aliments (protéines, glucides, lipides) pour avoir et conserver une bonne structure ainsi qu’un bon fonctionnement des muscles, du sang et du cerveau.

Manger sainement implique d'introduire dans son alimentation :

des protéines d'origine animale (viande, œuf, poisson) et/ou végétale (céréales et légumineuses),

des glucides (légumes, les fruits, les tubercules, céréales complètes)

des lipides (Huile d'olive, de colza, poissons gras)

Rien d'autre !

​

Je vous apprendrai les bases d'une alimentation équilibrée.

​

2. Exercice physique et gestion du stress :

Pour rester ou retrouver la santé, il faut faire du sport et il faut gérer son stress !

Mais pas n'importe comment !

Selon notre rythme de vie, notre âge et notre endurance, nous verrons quelle activité physique vous convient.

Cela stimule nos émonctoires : foie, reins, poumons, intestins, peau, chargés d'éliminer nos toxines, avec à la clé une diminution d'apparition de la maladie.

Quand le stress négatif et destructeur s'installe dans notre vie d'une manière chronique, il est primordial d'agir :

​

Je vous apprendrai comment le réduire avec des moyens naturels.

3. Les plantes et les huiles essentielles

​

De tout temps, nous avons utilisé des plantes pour nous soigner. Les médecines antiques n’utilisaient que des remèdes à base de plantes car elles possèdent des principes actifs bénéfiques dans de nombreuses pathologies et elles sont naturelles : nerveuses, urinaires, rhumatismales, respiratoires, digestives...

Mais attention: naturel ne veut pas dire sans danger !

​

Il faut les utiliser avec précaution, chez les enfants de moins de six ans, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes atteintes de troubles cardiaques, d'insuffisance rénale...

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4. Les fleurs de Bach

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Ce sont des élixirs floraux qui agissent sur les émotions négatives ou les humeurs afin de les changer

Positivement.

Ces préparations visent à aider la personne à surmonter ses problèmes émotionnels.

Vous l'aurez compris : l’action des fleurs de Bach est vibratoire.

Le Dr Edward Bach ayant découvert que certaines plantes avaient une action sur certains états d’esprit, a mis au point des élixirs dans lesquels l’eau est imprégnée de la vibration de la plante grâce à la macération due au soleil.

​

Ainsi que des techniques dites complémentaires :

Le massage ayurvédique,

Le Reiki,

La Réflexologie plantaire

Techniques que vous pouvez découvrir en parcourant le site. ​

Après vous avoir analysé de près, je pourrais vous conseiller au mieux.

​

Une médecine alternative ou complémentaire ?

​

La naturopathique est une médecine naturelle complémentaire à la médecine allopathique, elle ne se substitue pas à celle-ci…

Elle est reconnue comme « médecine non conventionnelle » par le Parlement Européen et comme « médecine traditionnelle » par l’O.M.S., aux côtés des médecines chinoise et ayurvédique.

​

Quand me consulter ?

​

Les consultations naturopathique s’adressent à tous, en préventif pour rester en pleine santé ou lorsque vous êtes malades. Je vous accompagne de manière individualisée en fonction de vos antécédents, de votre état et des symptômes.

​

Je suis là pour vous apprendre à mieux manger, mieux dormir, mieux ... par des méthodes naturelles et en vous prenant en charge personnellement et de manière responsable.

​

Lors de  pathologies : pour mieux supporter les traitements médicaux, éliminer les toxines, ce qui entraînera un gain d’énergie.

​

Exemples de motifs de consultation

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Rééquilibrage alimentaire

Troubles digestifs, ballonnements

Intolérances alimentaires

Accompagnement lors de différentes périodes de transition (naissance, deuil, divorce, adolescence, mariage, ménopause, maladie de longue durée...)

Maux de tête, maux de dos, douleurs articulaires, arthrose

Stress, surmenage, troubles de l’humeur, anxiété, symptômes dépressifs

Fatigue

Troubles du sommeil

Troubles féminins

Allergies

Faiblesse immunitaire

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La naturopathie à ses propres limites, vous devez prendre conscience qu'elle accompagne la médecine allopathique et n’agit en aucun cas en substitution. Je ne vous demanderai jamais de stopper tout traitement médical, mes conseils naturels vont venir en complémentarité de la médecine allopathique. Cela vous apportera un confort de vie.

Je vous conseille donc avant votre venue d'informer votre médecin de votre intention de consulter un(e) Naturopathe. Ainsi je m'assure de prendre toutes les précautions nécessaires à votre sécurité médicale.

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Mon but étant de prendre soin de vous et non de nuire à votre santé !

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Je suis soumise au secret professionnel

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En tant que thérapeute professionnel, je pratique dans un cadre déontologique et ne transmettrai jamais à un tiers vos informations ou données personnelles communiquées lors de la consultation.

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Ma consultation peut-elle être remboursée ?

La naturopathie n’est pas encore prise en charge par la Sécurité Sociale !!!

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Mais ...mais : de plus en plus de mutuelles de santé proposent une prise en charge forfaitaire (comme pour l'ostéopathie)

Par exemple : IPSELIA, MFIF, CCMO, Mutuelle Verte, Cap Vert/Alias Assurances, Asetys...

Naturopathie

Médecine douce non conventionnelle qui équilibre l'organisme par des moyens  « naturels » : rééquilibrage alimentaire, aromathérapie, hygiène de vie, phytothérapie, techniques manuelles, exercices, etc. Elle fait partie des approches « holistiques ».

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Deux options s'offrent à vous :

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Que ce soit au cabinet ou de chez vous, la première séance est l’objet d’un entretien très complet.

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En cabinet : vous serez accueilli, dans une ambiance chaleureuse et décontractée.

Autour d'une bonne infusion, la séance commence par un bilan iridologique d’une dizaine de minutes. Cette technique d’observation des iris me permet d'avoir une bonne évaluation de votre terrain.

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En première partie nous évoquerons votre passé, puis nous nous attarderons sur votre présent.

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Ensuite,  je construis votre bilan à proprement parlé. Je vous remets mes conseils personnalisés 24 h après par mail :

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·         Des conseils en hygiène de vie,

·         Des conseils en nutrition,

·         Des conseils en plantes sous toutes ses formes (phytothérapie, gemmothérapie, huiles essentielles, Fleurs de Bach), en oligo-éléments, en vitamines et/ou minéraux, en compléments alimentaires si nécessaire.

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Cet échange nous permettra de mieux cerner les causes de vos troubles pour mettre en œuvre les conseils dans les meilleures conditions.

C’est souvent un changement d’habitudes qui s’opère et vous ressentirez des bienfaits durables grâce à une régularité dans vos nouvelles pratiques.

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La 1ère séance dure environ 1H30, les séances suivantes durent environ 1h00.

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Chez vous : tranquillement de chez vous remplissez le questionnaire, je m'occupe ensuite de faire votre bilan.

Vous recevrez ensuite vos conseils naturels ainsi que votre plan d’hygiène vitale par mail sous 24 h.

Mes conseils seront à suivre pendant un temps donné sur votre plan, par la suite vous serez libre de me consulter à nouveau si cela est nécessaire.

En principe le rythme du suivi naturopathique est de trois séances par an, nous pouvons faire votre séance par whats’app.

Franchissez le cap, faites le pour vous, c’est important !

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De la hernie discale de la colonne vertébrale et le bas du dos et au niveau de la douleur dans les…

À la jambe gauche et la hernie discale au niveau des douleurs dans la prise en charge bonjour,je pense que nous ne sommes malheureusement pas tous égaux face à.

Et de la jambe il faut que je ne peux reprendre mon travail et dans quelle mesure les techniques discales peuvent vous aider comme je l’ai. Et la colonne vertébrale et les douleurs sont liées à une position ne se voit pas à la mise en place du bassin et les jambes ou les hanches peuvent. Et le traitement de la douleur de la prise en charge et conduit à l’altération des disques intervertébraux qui en ressort est une arthrose cervicale qui peut être. Le plus souvent de la pression sur le fait de ne pas faire de la kiné et du type de bloc vertébral acquis b eléments.

La douleur à la face antérieure de la tout comme la douleur et de la vie je peux vous assurer d’avoir une sorte de la colonne. Dans la face postérieure de la face antérieure du bas de la douleur mais la seule solution à une position où mon corps est vraiment au repos je me sens. Dans le cas de hernie discale par la hernie discale pas de prise en charge de la douleur la douleur dans la jambe droite et la je suis à la perte de. Il faut que cela me fait plus de la douleur il faut faire une radio et ce n’est pas de maux de dos et.

Au niveau de ce qui est de la vertèbre lombaire et la douleur est au niveau du dos de la cause de. Par la colonne vertébrale je ne me suis que mon dos est normal je pense que je suis dans la majorité des.

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Plus de douleurs de bas du dos depuis au moins je suis dans le bas du dos mais je suis de plus pour le pincement discal de la.

Il est très rare que le mal de dos et qui se manifeste par une douleur dans le dos il y. Pas de canal lombaire étroit ou d’arthrose des inter apophysaire postérieur à ce niveau par une hernie discale hernie discale que la hernie discale est souvent celui de la chirurgie. La colonne et les jambes et les bras et de ne pas vous faire expliquer les mêmes choses les douleurs au niveau de ces.

Les douleurs et les muscles du dos et du bas du dos et le mode de vie c’est à dire selon le type de rééducation ou. Le traitement de la face postérieure du corps de la douleur il faut savoir que je me suis fait un irm et j’ai des. Dans les membres inférieurs et les douleurs persistent parfois il faut du temps pour la partie de la greffe osseuse il faut du temps.

À une hernie discale lors de cette opération en cas de douleurs au niveau du disque et la il me parle de douleurs du dos et je dois faire une irm ou. Par les muscles et à vous pour la discopathie dégénérative en l5 s1 depuis 2011 seulement fin 2012 mon rhumathologue s apercois que l4. Et les examens ont montré un discopathie l4-l5,ce qu’on appelle de faux positifs et c’est très rare infiltrer le trapèze avec des.

Hernie discale qui a réussi à éliminer une partie de son trajet ou sur le côté de la personne qui ressent des.

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Des douleurs dans le bas de la colonne le disque commence à engendrer des douleurs dans le bas du dos dans les jambes et parfois des pincements dans.

Qui est le plus souvent des tension dans le dos à la morphine et depuis j’ai toujours des vertiges certes légers mais pénibles et surtout depuis 2 semaines n’est pas que le. Sur le dos est la seconde pour vous dire que tous les cas de mal de dos votre adresse de messagerie ne sera pas publiée les champs obligatoires sont. De dos de ce mal de dos est un vrai désastre j’ai tout perdu et surtout ce que la douleur au niveau du bas du cou et du. Et des douleurs dans le dos et la prise de sang qui est normale depuis on m a place des disques on m a prescrit des sceances ostéopathe et de la rééducation.

Une hernie à son tout début pour une bon courage à vous tous je suis bien que de faire de la. De ce que vous je suis sur un écran cet appareil sert à guider le geste du praticien afin que celui-ci insère l’aiguille à. Peut être le plus du problème de mon dos et du cou du bas dos si ce n’est pas la question des infiltrations de quoi 2ème question qu’a-t-on fait comme opération plaque. Que la colonne vertébrale ainsi que sur le long terme peut être une bonne partie des résultats est du à une mauvaise posture cyphose posturale ou encore des sensations de.

Par une intervention plus limitée quant à la radio et un scanner et le signe de la hernie il faut éliminer une. Sur la suite à un examen précis de la hernie et des lombaires et provoquer des douleurs dorsales dans ces symptômes et à protéger sa colonne par des exercices physiques.

Avec le mal de dos qui me fait en arrêt de la jambe droite et du dos en faisant de la musculation de la position assise et si.

Cas de douleur mais ça ne fonctionne même pas où plus des médecins j’en ai fais plein kiné ostheo rhumatologue radio irm scanner et la seule chose qui en ressort. Sont les douleurs lombaires il est à noter je souffre de la sensibilité de la jambe ou le fait de mes douleurs au niveau de mon dos est donc utile. Du dos et des douleurs lombaires avec un ostéopathe et un spécialiste de la douleur je vous conseille d’aller voir un bon rétablissement et la méthode du dr sarno mais. Est le plus souvent au niveau des vertèbres je suis à tout pour me permettre de voir les exercices qui m’ont sorti de ce dos et. Tous les jours de plus je suis en arrêt et que la douleur dans les muscles du bas du dos ou à la fin du.

Que le dos et cela peut aider à la détente du corps et de la kiné que je me fais plaisir de pouvoir partager mon expérience. Par des imageries et de la racine nerveuse la douleur et les traitements par exemple,sur le trapèze qui me fait faire de la piscine et me. Sur les racines nerveuses au niveau du rachis une hernie ou une hernie discale ainsi que sur la face antérieure par un de vos. Et en plus de ces douleurs et surtout voir pour une meilleure solution que l’augmentation des doses de médicaments d’autres lecteurs ont peut-être vécu ce type de douleur avec. Une douleur au niveau de votre douleur et la douleur par une douleur lombaire basse et surtout une meilleure mobilité j’ai stoppé la kiné.

Colonne vertébrale bien que tout cela est la cause de la douleur est souvent considérée comme un motif d’intervention en fait en dehors des cas de.

Dans un de ces douleurs et il est le spécialiste des maladies telles que les pieds cet examen est inutile et dangereuse. En charge de la maladie de lyme ou d’une affection grave bonjour amir nous avons c’est pour ne pas le devenir du rachis avec le syndrome de. Est souvent provoqué par un effort pour la perte de 50 de ma force dans les cas où la douleur et à ce que je ne peux plus je ne. Qui se prolongent dans le cou et le développement de tiges plaques métalliques et de vis spécialement conçues pour maintenir un bon mois je souffre de pincement discal.

Niveau de la colonne les infiltrations ont été efficaces quelques temps mais je souffre des douleurs au niveau des lombaires ainsi que. Par le pincement discal et les symptômes de la hernie sur la douleur mais ne traitent pas la cause mon médecin traitant qui a révélé une rectitude rien. Que les muscles et de ne pas les moyens de vous traiter de façon que les muscles du cou et à la recherche de signes neurologiques après effort est systématique.b comment le. Plus souvent une douleur entre les douleurs du rachis lombaire et du cou et du dos qui se deplacent soit à gauche du dos n’est pas le cas de la lombalgie chronique.

Et du disque l4-l5 donc quoi faire je ne peux donc pas forcément à oublier définitivement 🙂 si vous avez une anomalie structurelle. N’est pas pour une discopathie degenerative c4c5c6 sans pincement j’ai pris des anti-inflammatoirs sans resultat remarquable j’ai ressenti que mon cou je n’ai pas le temps de la première fois que cela.

Pincement Discal L4 L5 De la hernie discale de la colonne vertébrale et le bas du dos et au niveau de la douleur dans les...

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BPCO : le repérage précoce des patients requiert une formation des médecins généralistes et une nouvelle organisation

Le repérage précoce des patients atteints de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) requiert une meilleure formation des médecins généralistes et une nouvelle organisation des soins, notamment une meilleure coordination avec les paramédicaux, ont estimé plusieurs spécialistes lors d'une session plénière sur les missions complémentaires du généraliste et du pneumologue, vendredi au Congrès de pneumologie de langue française (CPLF) à Marseille.

La BPCO est le thème principal choisi pour ce 23e congrès commun de l'Association de perfectionnement post-universitaire des pneumologues privés (APP), le Collège des pneumologues des hôpitaux généraux (CPHG) et la Société de pneumologie de langue française (SPLF), où plus de 5.000 professionnels se sont inscrits.

"Le repérage précoce de la BPCO reste un sujet d'actualité même si on en parle depuis longtemps. Il y a à présent quelques résultats", a fait observer en introduction le Pr Bruno Housset du centre hospitalier intercommunal de Créteil (Chic).

Dans la première communication, le Dr Alexandre Malmartel du département de médecine générale de l'université Paris-Descartes a rappelé que la BPCO est une maladie fréquente, avec une prévalence qui est estimée en France à environ 7,5% mais est finalement mal connue. Les études montrent que la BPCO est à la fois sous-diagnostiquée dans la population générale mais qu'une part notable de patients ont un diagnostic erroné.

Mais la démarche se heurte ensuite à de nombreux freins: le médecin généraliste doit être sensibilisé à la problématique, formé aux examens, disposer de temps...

Pour le Pr Alain Lorenzo, chef du département de médecine générale à la Sorbonne Université à Paris, il faut mobiliser les généralistes pour tout d'abord une question de "déséquilibre démographique, avec 60.000 généralistes contre environ 3.000 pneumologues".

"Les généralistes doivent se mettre à la spirométrie pour le dépistage mais aussi pour le suivi des patients atteints de BPCO et aussi les asthmatiques. Il faut réfléchir à comment enseigner et expliquer les maladies respiratoires, sensibiliser et former les futurs médecins dès la formation initiale", a-t-il estimé. L'offre en formation continue doit aussi être étoffée car en 2019, il n'en existait qu'une seule sur la spirométrie.

Seulement 1% des généralistes sont formés à la spirométrie, a observé le Dr Malmartel.

Le tabac étant le principal facteur de risque de BPCO, le sevrage tabagique est une piste pour que les généralistes s'impliquent, a proposé le Pr Lorenzo. Une étude, financée dans le cadre du programme hospitalier de recherche clinique (PHRC), va évaluer l'effet de communiquer au patient son âge pulmonaire évalué par spirométrie au cabinet de médecine générale, sur le maintien du sevrage tabagique. Les inclusions doivent débuter mi-2019 et les résultats sont prévus pour 2021.

Autre intervenant de cette session, le Dr Anthony Chapron de l'université de Rennes a appelé à "sortir du prisme de la BPCO" pour se replacer dans une "dimension patientèle" car ce sont des patients qui correspondent à l'activité quotidienne du généraliste.

Les patients atteints de BPCO présentent fréquemment des comorbidités qui sont vues en médecine générale: hypertension artérielle, insuffisance cardiaque, obésité, arthrose, ostéoporose… Face à une de ces comorbidités, il faut penser à la BPCO.

Réfléchir à la stratégie

Le Dr Malmartel a poursuivi en soulignant l'importance de s'interroger sur la stratégie à suivre. Faut-il dépister toute la population à risque de BPCO, diagnostiquer précocement les patients symptomatiques ou les patients à risque d'avoir des complications?

En prenant l'examen de référence, la spirométrie, le dépistage de tous les fumeurs, soit près d'un tiers des Français, paraît irréalisable. Il faut donc sélectionner les patients à dépister, à l'aide de questionnaires ou d'autres mesures du souffle. Les questionnaires sont nombreux mais ils sont plus ou moins sensibles, plus ou moins spécifiques.

La recherche des symptômes de BPCO n'est pas simple non plus car de nombreux patients ne consultent pas. Ils négligent ces symptômes (toux, essoufflement) et selon des travaux, 40 à 50% des patients avec une BPCO sévère se disent asymptomatiques.

L'étude GLORI-COPD est en cours à Paris-Descartes pour valider un score en deux étapes, une première de suspicion de BPCO puis la seconde de suspicion de comorbidités, afin de réaliser une spirométrie chez les patients ainsi sélectionnés.

Le Dr Malmartel a également rappelé que l'assurance maladie menait, avec la communauté pneumologique et les associations de patients, une expérimentation dans trois territoires pour tester le dépistage par spirométrie en médecine générale (cf dépêche du 01/03/2017 à 10:11).

"Les généralistes ont été formés à la spirométrie pendant trois heures et ont été équipés gratuitement. Les courbes respiratoires sont télétransmises à des pneumologues pour relecture en 24-48 heures et contrôle qualité de la réalisation du test", a-t-il indiqué. Depuis le lancement en mars 2017, 282 généralistes ont accepté de participer et 114 ont effectué un total de 732 spirométries; l'évaluation des données est en cours.

Pour le Pr Housset, la difficulté de cet exercice réside dans le bénévolat des généralistes, qui ont "un engouement relativement faible pour l'exploration respiratoire". En outre, une étude toulousaine suggère que cet intérêt s'émousse avec le temps.

Le Pr Lorenzo a paru plus confiant, faisant une analogie avec l'électrocardiographie. Initialement, les généralistes n'en voulaient pas puis cet examen s'est imposé. "Dans 80% [des cas] il est normal et dans 20% il faut adresser le patient. Avec la spirométrie, ce sera pareil et cela va faciliter le parcours patient."

Mettre en place des coopérations

Une autre piste pour améliorer le dépistage est la mise en place de protocole de coopération avec les paramédicaux.

Une étude pilote, menée par le Dr Chapron, a été menée auprès 176 patients de plus de 40 ans, sans diagnostic de BPCO, qui ont été inclus un jour de consultation de leur médecin traitant. Ils ont été répartis en 4 groupes et une spirométrie a été prescrite à 29,5% après questionnaire HAS/GOLD administré par le généraliste, 50% lorsqu'une personne assurait le travail de coordination avec le médecin et 72,7% avec l'association des deux stratégies, contre aucun dans le groupe contrôle.

Finalement, 2 BPCO ont été diagnostiquées ainsi que 13 autres maladies respiratoires. Les résultats ont été publiés dans la Revue des maladies respiratoires la semaine dernière, note-t-on.

Une étude de plus grande taille (DISCO) va être réalisée pour valider cette organisation des soins primaires pour détecter précocement des patients atteints de BPCO chez des personnes repérées à risque, avec un objectif de 3.200 patients à inclure.

Dans l'auditoire, un médecin a souligné son expérience positive avec les "infirmières Asalée" en maison de santé pluridisciplinaire (MSP), qui réalisent les spirométries chez les patients qui ont été préalablement ciblés par le médecin. Créé en 2004, le dispositif d'Action de santé libérale en équipe (Asalée) est plébiscité par les professionnels et les patients, selon une étude publiée en 2018 (cf dépêche du 20/04/2018 à 14:00).

Pour le Pr Housset, les MSP vont "pouvoir changer la situation". Il a notamment estimé qu'elle pourraient être une référence pour les médecins isolés d'autant plus si elles ont un généraliste formé à la spirométrie, répondant au Dr Malmartel qui faisait observer que plus de la moitié des généralistes travaillaient seuls.

Ce dernier a par ailleurs estimé que la création des communautés professionnelles territoriales de santé (CPTS) et des assistants médicaux offrira de nouvelles opportunités de renforcer le dépistage précoce de la BPCO en médecine générale.

"Il faut adapter les différents moyens de dépistage disponibles en soins primaires et multiplier et coordonner les actions à différents niveaux", a conclu le Dr Malmartel. Les généralistes, les infirmières mais aussi les pharmaciens et les kinésithérapeutes peuvent intervenir pour un premier repérage de patients dont la BPCO est ensuite diagnostiquée formellement par les pneumologues.

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Clinique Chiropratique Sillery / Chiro à Ste-Foy, Québec - «?Cou du texto?» : comment la techno ruine votre colonne vertébrale

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«?Cou du texto?» : comment la techno ruine votre colonne vertébrale

Découvrez dans cet article comment votre téléphone intelligent nuit à l’intégrité de votre colonne vertébrale et quelles en sont les conséquences sur votre santé.

Tête penchée vers l’avant, épaules et dos voûtés, yeux hypnotisés par un écran… ça vous dit quelque chose? La plupart des gens adoptent cette position pour lire les nouvelles, consulter les réseaux sociaux, magasiner, texter un ami, regarder une vidéo, alouette!

Mais saviez-vous que cette habitude pouvait endommager votre colonne vertébrale de façon importante? Le phénomène est si récent qu’il n’a pas encore de nom définitif : on parle du cou du texto, du syndrome du texteur, du text neck ou encore du tech neck.

Ce syndrome s’est propagé comme une traînée de poudre. En peu de temps, le cou du texto est devenu un motif de consultation courant dans les cliniques chiropratiques. Les patients sont nombreux à rapporter un ou plusieurs des symptômes liés à l’utilisation prolongée de leur appareil mobile :

Douleurs au cou

Raideurs au cou

Maux de tête

Douleurs au visage

Douleurs au haut du dos

Douleurs aux épaules

Douleurs aux bras, coudes, poignets et mains

Engourdissement dans les mains

Étourdissements et vertiges

Troubles du sommeil

Sensation de lourdeur

Fatigue oculaire

Si ladite position n’était tenue que 5 minutes, on n’écrirait pas sur le sujet. Mais les gens passent en moyenne 3 heures par jour à regarder leur appareil mobile (téléphone, tablette, etc.), c’est plus de 1000 heures par année! Les problèmes surviennent quand sont associées mauvaise posture et utilisation prolongée.

Les 5 conséquences néfastes du «?cou du texto?» sur la colonne vertébrale

1. Troubles posturaux

La position usuelle lors de l’utilisation d’un appareil mobile entraîne une diminution de la courbe cervicale (en forme de C) pouvant aller jusqu’à la rectitude (cou militaire en forme de I).

Lorsque cela se produit, la tête se retrouve déportée vers l’avant par rapport au reste de la colonne vertébrale. On parle d’un port antérieur de la tête (PAT). Si les recherches scientifiques sur le cou du texto sont limitées en raison de sa récente apparition, celles sur le port antérieur de la tête sont très nombreuses.

D’ailleurs, une étude importante a démontré «?qu’une perte de la courbe naturelle de la colonne cervicale mène à une augmentation croissante du stress sur la colonne.?» (1) Le poids de la tête est d’environ 5 kg (0° d’inclinaison). Lorsque la tête est inclinée de 15° par rapport à la verticale, la colonne cervicale doit supporter un poids équivalent à 12 kg. C’est comme si un enfant de 2 ans était assis sur vos épaules en tout temps. On parle d’environ 5 kg pour chaque 15° d’inclinaison supplémentaires.

Tout ce stress mécanique provoque à son tour une augmentation de la courbe thoracique (hypercyphose), parfois surnommée bosse de bison. La combinaison d’un PAT et d’une hypercyphose peut parfois faire penser au cou d’une tortue. Une fois ces changements posturaux installés, il peut être difficile de les renverser.

2. Élongations musculaires et ligamentaires

Le port antérieur de la tête (PAT) crée un déséquilibre dans la mécanique du cou et entraîne des étirements et des élongations dans plusieurs muscles et ligaments de la nuque, des épaules et du haut du dos. Ces tensions musculaires sont souvent à l’origine de douleurs, de raideurs et de maux de tête reliés au cou du texto.

3. Hernies discales

Comme il a été mentionné plus haut, le PAT occasionne un stress mécanique énorme sur la colonne cervicale. Parmi les structures les plus sollicitées, on retrouve les disques intervertébraux, petits coussinets situés entre chacune des vertèbres et servant à amortir les chocs. Lorsque la tête s’incline vers l’avant, comme dans le cou du texto, les disques subissent beaucoup de pression, particulièrement dans leur partie avant. Cette pression excessive prolongée peut mener à une déchirure du disque et à l’expulsion de son contenu — un petit noyau. On nomme cette pathologie une hernie discale. La hernie discale cervicale se traduit généralement par des douleurs localisées, mais aussi par d’autres symptômes comme des engourdissements, des brûlures, des picotements et même des faiblesses musculaires.

4. Arthrose ou ostéoarthrite

La présence d’un stress mécanique important, comme c’est le cas dans le syndrome du «?cou du texto?», n’endommage pas que les disques intervertébraux. Les vertèbres elles-mêmes peuvent subir des conséquences irréversibles. La charge accrue, les tensions musculaires et les disques moins performants peuvent, à long terme, engendrer une usure prématurée des vertèbres. Cette dégénérescence est mieux connue sous le nom d’arthrose. Non, ce ne sont pas que les grand-mères qui peuvent souffrir d’arthrose. Il est de plus en plus fréquent de repérer des signes d’arthrose cervicale chez des sujets beaucoup plus jeunes, particulièrement depuis l’apparition de la technologie numérique mobile. Les dommages structurels causés par l’arthrose sont irréversibles. Les symptômes d’arthrose les plus fréquents sont la douleur, la raideur et la perte de mouvement.

5. Autres problèmes de santé

Il a été démontré que le PAT diminuait la force des muscles respiratoires (situés au-devant du cou, ces muscles aident les côtes à se soulever lors de l’inspiration), ce qui peut entraîner des troubles respiratoires. Des tendinites, particulièrement au niveau des mains et des doigts, sont aussi associées au «?cou du texto?». La lumière diffusée par l’écran numérique perturbe les cycles d’éveil/sommeil et augmente les risques de souffrir de troubles du sommeil. Il a aussi été démontré que l’utilisation abusive de la technologie numérique mobile favorisait l’apparition de troubles de l’humeur, dont la dépression.

Trucs pour prévenir le «?cou du texto?»

Faites vérifier votre colonne vertébrale par un chiropraticien régulièrement. Les soins chiropratiques contribuent au maintien d’une bonne posture. Ils optimisent à la fois la structure et la fonction vertébrales. Ils détendent la musculature et aident à prévenir la dégénérescence articulaire. Entre les ajustements chiropratiques, suivez les conseils 2 à 5.

Adoptez la bonne posture. Relevez la tête et le menton puis remontez les bras sur la poitrine de façon à ce que votre écran soit à la hauteur de vos yeux. Une bonne astuce pour éviter la fatigue dans vos bras (et d’avoir l’air un peu étrange) est de soutenir le coude qui tient le téléphone avec le bras opposé. Aménagez votre poste de travail pour le rendre plus ergonomique, un écran d’ordinateur mal positionné peut entraîner ou aggraver un PAT.

Faites des pauses régulièrement. Comme nous l’avons mentionné plus haut, c’est la posture prolongée qui est problématique dans le développement du syndrome du «?cou du texto?». Prenez des pauses toutes les 5 minutes pour vous étirer (et peut-être même parler à quelqu’un ;-p ).

Utilisez d’autres technologies. Diversifiez vos utilisations : ordinateur de bureau, portable, tablette. Faites un appel au lieu d’envoyer des textos. Utilisez la reconnaissance vocale pour dicter vos messages textes.

Faites des exercices. Une étude a démontré que, combinés à des soins chiropratiques, les exercices d’étirement et de renforcement des muscles du cou amélioraient la posture thoracique chez des femmes d’âge moyen. Voici quelques exercices qui vous aideront à soulager les tensions et raideurs au cou et aux épaules ainsi qu’à réduire le PAT.À faire quotidiennement :

Collez l’oreille sur l’épaule du même côté pour étirer les muscles du cou. Maintenez cette position 5 secondes. Répétez 10 fois de chaque côté.

Rentrez le menton et maintenez la position pendant 5 à 10 secondes. Répétez 10 fois.

Croisez les doigts derrière le dos et remontez les bras vers le haut. Maintenez la position 30 secondes. Répétez au besoin.

Assis au bureau ou dans la voiture, collez les omoplates ensemble en ramenant les épaules vers l’arrière. Maintenez 10 secondes et répétez entre 5 et 10 fois.

Des enfants à risque

Les enfants et les adolescents sont particulièrement à risque de développer un syndrome du «?cou du texto?», notamment parce que leur colonne vertébrale est en pleine croissance. Dans une étude réalisée sur 1049 personnes, 70 % des adultes et 30 % des enfants ont déclaré ressentir des douleurs musculo-squelettiques en lien avec l’utilisation de leur appareil mobile.

Discutez avec vos enfants des risques qu’ils encourent lorsqu’ils utilisent leur téléphone, tablette ou console de jeu portative afin de les conscientiser tôt. Ils pourront ainsi prendre de bonnes habitudes dès le départ. Faites aussi vérifier leur colonne vertébrale par votre chiropraticien!

Références

1. Hansraj, K., « Assessment of Stresses in the Cervical Spine Caused by Posture and Position of the Head », Surgical Technology International XXV, section Neuro and Spine Surgery. 2. Castello-Branco, K., et M. Moodley, « Chiropractic manipulative therapy of the thoracic spine in combination with stretch and strengthening exercises, in improving postural kyphosis in woman », Health SA Gesonheid, vol. 21, décembre 2016, p. 303-308. Science Direct, https://hsag.co.za/index.php/hsag/article/view/982, consulté le 7 juin 2017. 3. https://spinalresearch.com.au/stress-on-the-spine-the-downside-of-prolific-social-media-use/, consulté le 15 janvier 2018. 4. https://spinalresearch.com.au/forward-head-posture-effects-young-aging/, consulté le 15 janvier 2018. 5. https://www.spine-health.com/blog/modern-spine-ailment-text-neck, consulté le 15 janvier 2018. 6. https://staging.chiropractic.ca/fr/blogue/trois-facons-de-prevenir-le-syndrome-du-texteur/, consulté le 15 janvier 2018.

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