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[jcmarchi]

5 Healthy Tips to Burn Belly Fat Quickly? - Technology Org

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5 Healthy Tips to Burn Belly Fat Quickly? - Technology Org

Belly fat is good, but when there is too much, it can increase the risk of chronic disease. Experts often recommend drinking less alcohol, eating more protein, and lifting weight to reduce belly fat. Furthermore, belly fat can disfigure your shape and make you feel like you are pregnant if you are a woman.

Women with too much belly fat don’t fit into certain clothes. Too much belly fat is often the result of the food you eat. Physical exercise can go a long way to reducing belly fat. However, read and learn more information about healthy tips that can reduce belly fat.

Eat a lot of soluble fat

One of the benefits of eating soluble fats is that it helps to slow down food when it passes through your digestive system. Also, several studies have shown that soluble fats make you feel full. In order words, when you are full, you will eat less. More over, examples of foods that contain soluble fat are vegetables, fruits, oats, and barley. 

Stay away from food that contains trans fat

One way trans fats are created is by adding hydrogen to unsaturated fats like soya bean oil. In the past, trans fats were found in margarine and some packaged foods. However, because of Strict monitoring, trans fats are no longer used to produce some packaged foods. Furthermore, trans fats have been linked to various diseases, including insulin resistance, heart disease, and inflammation. Unfortunately, in some countries, trans fats are still used to produce packaged foods.

Reduce alcohol intake

A little bit of alcohol, according to several studies, is good for your heart. Unfortunately, most people have abused these findings, which has led to a lot of drinking. Heavy alcohol consumption can cause a lot of ailments that are life-threatening. Studies have shown that alcohol also contributes a lot to belly fat. A recent study shows that too short of alcohol for men and one shot for women every day will be ideal. Therefore, if you’re looking for a course of belly fat, alcohol is one of them. 

Eat a protein diet

One of the best diets for weight loss management, including belly fat, is eating a lot of protein. High protein intake is good for your body because it increases the release of a fullness hormone known as peptide. In addition, protein also increases your metabolic rate and helps you repair muscle mass during your weight loss therapy. Furthermore, studies have shown that people who eat more protein barely have abdominal fat.

Reduce your stress levels

Another thing that can make you lose belly fat is stress. Stress triggers the adrenal glands to produce cortisol. The cortisol is known as a stress hormone. Several studies have shown that if the cortisol is high, it increases appetite. In other words, your belly fat will increase when you eat a lot. For women, it’s already a problem because, most often, they have a large waist, and using cortisol increases their belly fat.

Avoid sugary food

Several chronic diseases are caused by eating too much sugar food. Remember, sugar contains fructose. If the fructose is consumed in excess, it causes chronic diseases. Some of the consequences of consuming too much sugary food are heart disease, fatty liver disease, type 2 diabetes, etc. Also, several studies suggest a link between high sugar intake and increased belly fat. Therefore, eating natural sugars like honey should also be done moderately.

Reduce carbohydrate intake

Excess carbohydrate intake also causes an increase in abdominal fat. Experts have suggested that a low-carb diet can reduce belly fat very fast. Refined carbs cause more damage to your health and increase abdominal fat faster than unrefined. Take carbs like whole grains, legumes, and vegetables.

Eat more fish

Eating fish more than meat is an added, nutritional, balanced diet. Fish contains protein and omega-3 fats. Consuming omega-3 fat can reduce the dangers of liver disease. Nutritionists advise you to eat at least 2 to 3 servings of fatty fish weekly. Try to include sermons, sardines, herring, mackerel, and anchovies in your diet every week.

Drink green tea

Several studies have shown that green tea offers exceptional health benefits, including weight loss. Green tea contains caffeine and antioxidants called

epigallocatechin gallate (EGCG). The EGEC can also help you reduce belly fat. Meanwhile, drinking green tea alone may not entirely reduce belly fat. Combining green tea with exercise is best, as it can reduce belly fat for an effective result.

Exercises that can reduce belly fat quickly

When you mention exercise, the first thing that comes to most people’s minds is running, jogging, and push-ups. These are undoubtedly good exercises, but they may not be entirely effective for losing belly fat. Below are effective exercises for this purpose.

Aerobic exercise

To burn your belly fat quickly with exercise, try aerobics. Aside from belly fat, aerobic exercises are good too for your liver, kidney, and other vital organs. Studies have also shown that aerobics reduces liver fat. Engage in the following aerobic exercises: quick walking, cycling, swimming, biking, and rowing for a decrease in belly fat.

Weight resistance training

Lifting weight also reduces your belly fat rapidly. Usually, muscles burn off more calories if you engage in weight training. If you are not taking the right nutrition, your weight training will not yield any results.

High-intensity interval training (HIIT)

HIIT is a short but intense exercise that comprises moves and rest periods. Studies have shown that HIIT exercises are good for belly fat. With HIIT, you can control your weight aside from helping you lose belly fat.

Conclusion

Having belly fat is not a crime, but when it’s too much, it can become unhealthy and affect your social life. Belly fat can be reduced if you eat right and engage in the activities. As a matter of fact, combine exercise with eating right, and belly fat disappear. Some very fat does not require surgery to get rid of it.

[falcemartello]

•••

La bicicletta è la morte lenta del pianeta.

Un professore di una prestigiosa università ha fatto riflettere i suoi studenti e poi ha detto:

"Un ciclista è un disastro per l'economia del Paese: non compra auto e non chiede prestiti per comprarle. Non paga l'assicurazione. Non compra carburante e non paga la manutenzione e le riparazioni. Non usa parcheggi a pagamento Non causa incidenti gravi Non ha bisogno di autostrade a più corsie... e non ingrassa.

Le persone sane non sono né necessarie né utili all'economia. Non comprano farmaci. Non vanno in ospedale o dal medico. Non aggiungono nulla al PIL (prodotto interno lordo) del Paese.

Al contrario, ogni nuovo fast food crea almeno 30 posti di lavoro: 10 cardiologi, 10 dentisti, 10 dietologi e nutrizionisti, e naturalmente + le persone che lavorano nel ristorante stesso".

Scegliere con saggezza: ciclista o fast food? Vale la pena di riflettere.

Per concludere ha anche aggiunto: i pedoni fanno peggio perché non comprano nemmeno una bicicletta. Quindi, se potete scegliere, optate per un'auto o un camion.

@Frenkie_Woody

[l-incantatrice]

Nell’ultimo anno ho mandato affanculo qualche persona. Prima di tutto due dietologi da cui ero andata per perdere qualche chilo. Purtroppo tre anni fa ho dovuto iniziare a prendere un farmaco che è anche anabolizzante,così nel giro di 15 giorni ho messo cinque chili pur seguendo una dieta ipocalorica e bilanciata. Questi due medici non solo non sono riusciti a farmi perdere peso,ma con le loro diete sbagliate hanno peggiorato le mie patologie. Ora sto andando da una nutrizionista giovane,seria e onesta e finalmente,anche se molto lentamente,comincio a perdere peso e le mie condizioni di salute sono migliorate. Poi,lo scorso novembre,ho mandato affanculo la mia parrucchiera,da cui andavo da circa 17 anni e con cui avevo un rapporto amichevole. Nell’ultimo anno era molto scorbutica perché voleva che facessi il colore e il taglio che piacevano a lei e non approvava le mie scelte.Alla fine mi sono fatta convincere a tagliare i capelli come diceva lei,ma me li ha tagliati troppo corti e stavo malissimo. Ho fatto mesi a disagio quando uscivo di casa. Ora vado da un altro parrucchiere che ha tinte ottime,é molto bravo e tratta le clienti come regine.

Quindi,visto che mandare affanculo quelle persone,mi ha migliorato notevolmente la vita,sto già pensando a chi può essere il prossimo da mandare affanculo 🤣🤣

[outsidereveries]

in the eight issue you will see...

how hyolyn is viewed by her seniors and juniors: the male idols see her as someone who brings the older generations back in one way or another, perhaps they feel that nostalgia from that time via hyolyn herself. they appreciate her for her versatility and talents. the female idols on the other hand see her as very impactful woman, they might idolise her in one point or another. i can see the other female idols see hyolyn as someone who is destined to be a trendsetter in some way, or to change her industry. they also appreciate her balanced personality.

seventeen, bts bond: overall their bond (between the two groups) is individual by its own and i can see that some members are more close than others (like jungkook and mingyu). both groups can be accepted as quite close while not communicating often (obviously why) in my opinion.

evnne career reading (until march 24'): they have the chance to become more relevant, possibly on tiktok or another social media. i do see someone shining more than the rest of the boys, possibly an earth sun sign idol /jeonghyeon, seungeon/.

how zb1 see evnne: zb1 are very optimistic for evnne and their future, so overall the thoughts are very positive! they wish only great things to happen^^

cha eunwoo, ideal type: someone real. he seems to be into these people who are authentic to their true self, no matter if he likes their personality fully or not. he might be into these type of smart people who know what and when they have to do everything when it's needed. someone who's organized by schedule if that's possible and also very chill. i do see some distinctive things such as weaker immune system (might have to wear warmer clothes in fickle or colder weather, i do imagine them wearing hats, bigger scarfs and puffer jackets around that time), making long skincare routines (possibly due to their skin, if it's more sensitive), being more emotional (like raw emotions all over themselves when they share everything surrounding themselves to eunwoo) only in front of him but have an emotionless face in front of other people, adventures (like bungee jumping!). possibly manager/ceo or similar job, related to (some sort of) leadership.

onlyoneof rie, ideal type: in the most positive way possible, i see rie is into these type of people who are struggling, like literally (mental, physical, financial even). i've seen similar things for other idols (that they see someone who's struggling as their ideal type) and as long i try to be as neutral as possible, rie is just the most optimistic out of all of them. he literally wants to be the "superman" in their eyes, like a psychologist, consult or dietolog. he seems to be into people who can be their best version of themselves when they're by his side. i am not sure if these thoughts of him are healthy or toxic, but i feel he is geniune and means well. he wants to be useful for someone and more or less to find his purpose of life. so overall keywords, he doesn't care about specific traits, he just wants to be by their side, no matter if they're good or bad.

jude bellingham, ideal type: someone whose life is very dynamic (similar to his, so possibly in the same or as public environment as his), who is very honest and doesn't sugarcoat everything they say. i don't see anything else but they can be in the law field or doing everything very fast too.

what svt mingyu feels towards jeon somi: very hopeful, very nice feelings from what i see and feel. mingyu seems to like somi a lot (i'll let other speculations be as what it is because it can be both options) and would really like to be at least very good friends. he seem to believe they would match!!

ateez, general reading: not that well as it seems, the boys seem to be in some form of isolation, i personally think that dramatic moment that I saw had happened, it looks like it's another thing though, I remember sunny (from X) has said that a producer or someone from the company, cannot remember, might depart from kq and it looks like it or similar thing has happened because ateez seem to be very dependant on that person, nothing else

yunho ateez, ideal type: basically, ✨the dream girl✨. i don't see any significant traits except optimistic, positive, dreamy, very romantic, like it feels like it's too obvious.

onlyoneof mill, ideal type: similar as jude bellingham, mill is possibly into people who are brutally honest, true to themselves (maybe less than eunwoo if i have to compare) but also very persistant, stubborn too i'd say at some point. alao innocent, clever, similar qualities and traits

what jungkook thinks of the drama uk army did: i believe he is indifferent and doesn't care. i can see that he thinks positively about that because he believes this brings more success to seventeen as a group.

zb1, 2024 career: at some point it will backfire the relevance they'll build with the time - from this uuuuup to this loooooow. i can see that it will be very great in the beginning but until the end, it will be worse than the beginning.

gunwook's relevance after 2nd comeback (the request was after crush era but since it passed when i asked, i modified it): probably the same as previous eras (only relevant to these who bias him). his popularity is unstable and might not work as expected but it definitely won't be enough, he seems to be not appreciated enough from netizens :(

update, hao's career after zb1: quite dynamic, he will still leave yuehua, but after that, nothing else, whatever the fate is for him, it will happen. i still see the same shit, i am sorry :((

due to limit of hashtags, the 8th issue stops here.

[stunmewithyourlasers]

Comunque è da denuncia il fatto che ci sono professioni sanitarie/ambito della salute generale come dietologi/isti/biologi nutrizionisti e psicologi che il sistema non ripartisce nel pubblico (che se vedete le statistiche sono pure pochissimi rispetto alla necessità effettiva, soprattutto gli psy), costringendoli a fare p.iva e diventare imprenditori.

Io ci vedo proprio un conflitto morale non da poco,sei in un ambito dove devi curare,prendere cura e aiutare e DEVI procacciarti i clienti sennò non mangi?devi promuoverti magari con inserzioni accattivanti?

Non mi sorprende che poi ci troviamo psy che fanno tiktok random di dubbio gusto o dietisti che si lanciano negli slogan della diet culture per promuovere senso di colpa e accaparrarsi i clienti.

Ovviamente non implica siano tutti così,anzi molti fanno contenuto informativo di ottimo livello per pubblicizzarsi e promuoversi,ma come si può lasciare come unica via il far west del libero mercato per qualcosa come la salute?

E lo so che ci saranno trenta risposte giuste e diverse sul perché deve andare così,da conti economici a megamanovre,ma lo trovo ideologicamente sbagliato nel nucleo.

[harshugs]

Mi spiace quando è così, comprendo quello che dici sul costo e forse "inadeguatezza" di determinate persone professionale nello sforzarsi a controllare o trovare il problema.

Ad ogni modo posso dirti da parte mia che un nutrizionista non devi vederlo tante volte come può essere uno psicologo settimanalmente. Normalmente si fa una tabella dei cibi che si può o non può mangiare con relativi pesi e funzioni alimentari e si paga la visita, poi sta a te farla o meno. Si viene pesati (puoi anche non chiedere tuo peso specifico se non vuoi saperlo) e dopo un tot di mesi si ritorna per controllo peso vedendo se lo hai perso o preso.

Non è una dieta, sono pagamenti una tantum a visita, è un controllo alimentare che ti dà modo nel tempo di raggiungere tuoi obiettivi salutari, fisici e mentali anche di autostima. Esempio: domani fai visita, paghi per ipotesi €70. Fra 3 mesi torni controllo peso e altri €70. Penso che possa essere più fattibile e stimolante senza costrizioni da "dieta ferrea" e senza pagamenti esagerati regolari.

Credo sia meglio fare a modo tuo pagando una visita ma con la conoscenza di cibi che puoi o non puoi mangiare seguendo tuoi gusti che essere demoralizzati da dietologi o psicologi che non trovano il problema dandotene a tua volta dicendoti che non lo trovano.

Un caro abbraccio e tranquilla con un po' di forza di volontà capirai come fare:)

avendo già fatto un percorso da una nutrizionista bene o male conosco già alcuni principi e regole, tra l’altro il piano alimentare l’ho conservato quindi c’è l’ho ancora, ma in ogni caso al momento mi serve solo il mantenimento e sono abbastanza sicura di riuscirci da sola, se poi nel lungo termine vedrò che mi verrà difficile allora potrò pensarci

ma si, poi si avvicina l’estate e questo significa poter mangiare cose più leggere e fresche almeno cambio un po’ le abitudini invernali hahaha

[leparoledelmondo]

C’è una mucca nel corridoio

Sappiamo tutti che mangiare tutta la carne che vogliamo fa male alla nostra salute ma non tutti sanno che il consumo di carne ha a che fare con il nostro bisogno di terra. Il bisogno di rifornimenti di energia quotidiano si chiama fabbisogno calorico e dipende da età, genere, metabolismo, pesto corporeo, attività fisica, ecc. Per un uomo tra i 18 e i 59 anni, 1,70 cm di altezza e 65 kg di peso, il fabbisogno energetico medio oscilla tra1.620 e 3.500 kcal/giorno. Una donna, medesima età, 1,60 cm di altezza e 57 kg di peso varia invece tra 1.340 e 2.760 kcal/giorno. Tralasciando considerazioni da dietologi, la questione è “come” ci procuriamo l’energia: privilegiare la carne? Optare per una dieta bilanciata? Vegetariana? Vegana? Ognuna di queste quattro scelte impatta diversamente sulla quantità di terra necessaria. Ad esempio ogni anno per produrre un kg di burro occorrono 13,8 m2, un kg di carme di manzo 20,9 m2, un kg di pollo 7,3 m2, un kg di formaggio 10,2 m2, un kg di patate 0,2 m2 e un kg di verdura 0,3 m2.

Possiamo anche migliorare il nostro approccio tenendo conto del contenuto energetico dei diversi cibi:

1 etto di piselli in scatola 68 kcal;

100 gr di pizza margherita 271 kcal;

1 etto di pasta cotta 137 kcal;

1 etto di filetto di manzo 127 Kcal.

Il formaggio la metà della carne bovina. La verdura 70 volte meno. Le uova 6 volte meno.

A parità di contenuto energetico, la carne di pollo, ad esempio, ha una impronta al suolo di circa un terzo rispetto alla carne di bovino.

Tiriamo le somme: una superficie di terreno è in grado di alimentare molte più persone se queste scelgono carne di pollo anziché maiale o manzo. A parità di calorie, l’allevamento bovino è quello che richiede più suolo rispetto ad altri allevamenti, dieci volte più acqua di un allevamento avicolo.

Se abbiniamo la nostra golosità di suolo da cementificare con l’aumento di consumo di carne, capite bene che le due richieste cozzano. Abbiamo superato i 42 kg di consumo di carne a persona/anno. A breve non basterà l’intero pianeta. Continuiamo a sostenere il rispetto della natura e dell’umanità ostinandoci a scegliere una dieta carnivora quando il suo impatto salutare e ambientale è decine di volte peggio di una dieta moderatamente carnivora o, meglio, vegetariana o vegana.

Fonte: A method to determine land requirements relating to food consumption patterns. Agricolture, ecosystems and environment. Gerbens-Leenes, WPMF - 2002.

[quellaragazzasognatrice]

Non capisco perché i dietologi invece di rimuovere i carboidrati dalle diete non dicano di rimuovere le persone teste di cazzo.

[7ooo-ru]

Диетолог Круглова рассказала, можно ли похудеть на черешне

Врач развеяла мифы о пользе «черешневой» диеты.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/06/18/735-dietolog-kruglova-rasskazala-mozhno-li-pohudet-na-chereshne-grss-317405755.html

[pc7ooo]

Диетолог рассказала о пользе и вреде миндального молока для здоровья

Если вы ищете альтернативы обычному молоку, то наверняка думали о миндальном. Но действительно ли оно полезно?

Подробнее на https://7ooo.ru/group/2024/06/14/993-dietolog-rasskazala-opolze-ivrede-mindalnogo-moloka-dlya-zdorovya-grss-316375818.html

[tamannamim00]

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[7ooo-ru]

Диетолог Круглова рассказала об отличиях лайма и лимона

Врач-диетолог Наталья Круглова назвала основные отличия лимона от лайма.

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[pc7ooo]

Диетолог рассказала о пользе и вреде сладкого перца

Врач-диетолог Анжелика Дюваль рассказала и о полезных, и о вредных свойствах сладкого перца.

Подробнее на https://7ooo.ru/group/2024/06/12/977-dietolog-rasskazala-o-polze-i-vrede-sladkogo-perca-grss-315848521.html