#frutarianismo

[mishierbas]

Esta tarde he probado un batido muy nutritivo, lleva: 🔹4 Bananas 🔹3 Kiwis 🔹Acelgas De esta manera juntamos potasio y magnesio para generar energía ATP. #frutas #frutarianismo #veganosenespaña #saludable #saludholistica #mishierbas https://www.instagram.com/p/CFKwReviy5S/?igshid=pdg8rrg4kd7u

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Açaí natural vegano cru sem adoçante no Programa em Forma

Açaí natural vegano cru sem adoçante no Programa em Forma

Eduardo Corassa, nutricionista, escritor, palestrante e chef crudívoro vegano, idealizador do Saúde Frugal, ensina a fazer um açaí frugívoro no Programa em Forma!

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[newsgur]

Adiós a las verduras, la fruta es la nueva moda

Si pensabas que no existía dieta más estricta que el crudiveganismo o quizás su oponente, la dieta paleo, rica en proteína animal, el frugivorismo o frutarianismo ha logrado quiatarle su podio a los más radicales y extremistas de la alimentación de hoy en día. Este novedoso estilo, se trata de una alimentación cien por cien vegetariana, cuyo protagonista básico es la fruta en su sentido más amplio. Pero aunque algunos consideran únicamente permitidos los frutos carnosos, como manzanas, naranjas, mangos o peras, otros de sus fans incluyen también en este prototipo de dieta a los frutos secos como las almendras o las nueces.

http://es.newsgur.com/2017/10/adios-las-verduras-la-fruta-es-la-nueva.html

[mauromiceli]

Palta untada en manzana verde, ambas de @ahorrandoentretodos De a poco yendo más y más hacia el #frutarianismo (comer muy principalmente frutas) 💚

[oaxacaurbano]

Tweeted

De @ajplusespanol El frutarianismo es un controversial régimen alimenticio de consumo exclusivo de frutas. Tina y Simón comparten su experiencia con esta dieta que gana adeptos pero también detractores. pic.twitter.com/051qH8JDlj

— ΩΔXΔCΔ URβΔΠΩ (@urbanosoax) June 16, 2020

[marketingcomcaio]

Comer Só Frutas Emagrece? Faz Mal?

Sempre há alguma dieta na moda, e entre elas existe uma em que a pessoa só come frutas, conhecida também como frutarianismo. Vamos conhecer mais a respeito dessa dieta. Comer só frutas emagrece mesmo? Faz mal?

O que é frutariano

As pessoas frutarianas são aquelas que têm a sua alimentação baseada exclusivamente ou principalmente em frutas cruas. Algumas incluem nozes e sementes, mas legumes, grãos e todos os produtos de origem animal estão totalmente fora do cardápio.

Mesmo adicionando nozes e castanhas ao cardápio, o que significa consumir mais proteína e gordura, comer só fruta emagrece sim, porém, essa dieta faz com que a pessoa perca uma grande quantidade de alimentos e nutrientes saudáveis e importantes para o organismo.

É saudável comer só frutas?

Comer apenas frutas é considerado uma das dietas mais restritivas e apresenta um grande risco de desnutrição. De acordo com Gaynor Bussel, porta-voz da British Dietetic Association:

“É praticamente impossível obter todos os nutrientes que você precisa. Um dos grandes problemas é a falta de vitamina B12, e você pode ficar com anemia se não consumir o suficiente desta vitamina. A deficiência de cálcio, proteína e ferro levariam ao cansaço e à letargia. Você estaria propenso à osteoporose. A função imunológica provavelmente seria bem baixa. Temos que nos alimentar com todos os diferentes grupos de alimentos por uma razão”.

Ou seja, comer só frutas faz mal e não é a melhor maneira de ter uma ótima saúde, especialmente a longo prazo.

Há alguns anos atrás, o ator Ashton Kutcher sofreu com problemas de saúde devido à sua dieta, em que se alimentava apenas com frutas. A estrela de Hollywood começou a sofrer com fortes dores de estômago, que foram atribuídas a um problema com seu pâncreas. A causa? Sua dieta frutariana, que seguiu inspirado em Steve Jobs.

Kutcher disse: “Eu estava com o dobro de dor, e os níveis do pâncreas estavam completamente fora de sintonia, o que era completamente aterrorizante considerando tudo”. O que ele quis dizer com “considerando tudo” é que Jobs era conhecido por seguir uma dieta em que comia apenas frutas e morreu de câncer pancreático com apenas 56 anos de idade. De acordo com a biografia escrita por Walter Isaacson sobre Steve Jobs, o empresário começou a fazer dietas extremas, como a frutariana, em seu primeiro ano de faculdade.

Comer frutas para emagrecer

As frutas são alimentos doces, nutritivos e que fazem com que você se sinta satisfeito, por isso pode parecer uma maneira saudável de reduzir o apetite quando alguém está querendo perder peso. De fato, comer só frutas emagrece, mas ela não pode ser o único grupo de alimento que a pessoa consome. Ela pode ajudar como uma aliada na dieta.

As frutas possuem poucas calorias, gorduras e são ricas em fibras. Uma xícara de morango, por exemplo, contém 77 calorias, 0,2g de gordura e 4,6 de fibra. A fruta tem um alto teor de água, então 1 xícara de morangos fará com que você se sinta mais satisfeito do que se tivesse comido 1 xícara de carne moída, por exemplo, o que é relativamente mais calórico.

Qualquer dieta que envolve comer apenas um alimento ou grupo alimentar é considerada uma “dieta da moda”, e elas são populares porque podem proporcionar resultados rápidos de perda de peso – quanto menos calorias você consome, mais peso perderá, porém, isso não significa que a perda de peso seja saudável ou sustentável.

As dietas da moda são perigosas porque não fornecem nutrientes adequados ao corpo. Por exemplo, as frutas não contêm proteínas e seu corpo precisa de proteína para construir músculos, ossos fortes e para funcionar adequadamente. Essas dietas da moda, como manter uma alimentação apenas com frutas, podem causar desnutrição, tontura, fadiga, desidratação, náusea e inclusive doenças mais sérias quando seguidas por um longo período de tempo.

Perda de peso sustentável e insustentável

As dietas da moda são insustentáveis porque você só pode permanecer nelas por curtos períodos de tempo. Ninguém pode comer apenas frutas pelo resto da vida, pois eventualmente terá que interromper a dieta e comer outros alimentos, e assim que comer algo que não seja frutas, o peso possivelmente retornará.

Uma dieta sustentável é aquela que você pode manter pelo resto da sua vida, e esta é a única maneira eficaz de perder peso.

6 maiores problemas em comer só frutas

É verdade que as frutas são ricas em antioxidantes, especialmente vitamina C e betacaroteno, que são conhecidos por terem efeitos extremamente positivos na saúde, porém, comer só frutas faz mal e isso compensa todos os pontos positivos de uma dieta frutariana.

De acordo com Melissa Moore, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética dos Estados Unidos, quando as frutas são o único grupo de alimentos consumidos, a pessoa perde muitos nutrientes essenciais, e isso não deve ser negligenciado, uma vez que as deficiências nutricionais aumentam a possibilidade de todos os tipos de problemas de saúde, desde os menores até os maiores.

Veja agora alguns dos possíveis riscos para a saúde de comer só frutas:

1. Maior risco de ganho de peso

Se você acha que comer só frutas emagrece, saiba que isso pode mesmo acontecer, mas provavelmente, assim que parar com esta dieta, todos os quilos perdidos voltam, e dependendo da quantidade de frutas que coma, pode até mesmo ganhar peso ao seguir essa dieta.

De acordo com Laura Jeffers, nutricionista e gerente de nutrição ambulatorial do Centro de Nutrição Humana da Cleveland Clinic, Estados Unidos, “você pode perder peso com a dieta frutariana, mas eu não considero isso um benefício real. Qualquer perda provavelmente desaparecerá se abandonar a dieta e seu peso voltará a subir��.

Com um alto consumo de frutas, há um alto consumo de açúcar, por isso não é de se surpreender que o ganho de peso seja um dos maiores riscos de uma dieta frutariana.

2. Falta de proteína

Um dos nutrientes mais importantes para se consumir é a proteína. Proteínas são moléculas compostas de moléculas menores conhecidas como aminoácidos, que constroem praticamente tudo no corpo, desde a pele, cabelo e unhas até a hemoglobina no sangue.

As proteínas podem ser encontradas em carnes de animais terrestres, peixes e aves. Nozes, sementes, feijões e laticínios também fornecem proteína. Há também grãos integrais contendo proteínas, como arroz integral, trigo integral, quinoa e cevada. As únicas fontes sólidas de proteínas permitidas na maioria das dietas frutarianas são certas castanhas e sementes em pequenas quantidades.

Consumir uma dieta baseada apenas em frutas ou até mesmo a que entra as castanhas não supre todas as necessidades diárias de proteína, resultando em deficiência da mesma.

3. Zero gorduras boas

Outra grande preocupação das dietas em que se come apenas frutas é a falta de gorduras boas, especialmente os ácidos graxos essenciais ômega-3. O consumo de ácidos graxos essenciais e outras gorduras boas é vital para muitas funções do corpo, incluindo a manutenção dos níveis hormonais e funções cerebrais adequadas. Uma dieta frutariana permite apenas algumas fontes de gorduras boas em quantidades mínimas. Algumas das melhores fontes de ácido graxos ômega-3 que não são permitidos em uma dieta frutariana incluem salmão e sardinha.

4. Deficiências nutricionais

Proteínas e gorduras boas não são as únicas coisas que podem se esgotar no organismo ao seguir uma dieta em que se come apenas frutas. Vitaminas e minerais que faltam na dieta frutariana também tendem a incluir cálcio, ferro, zinco, vitamina D, bem como todas as vitaminas do complexo B.

Esses são nutrientes absolutamente necessários para o funcionamento diário saudável do seu corpo.

5. Perigoso para os níveis de insulina e diabetes

Adivinha o que todas as frutas têm em comum? Teor de açúcar. Algumas possuem teores de açúcar mais baixos, mas no geral, a maioria das frutas é naturalmente muito rica em açúcar. Embora sejam açúcares naturais, se você é diabético, pré-diabético ou luta com o equilíbrio de açúcar no sangue, sabe que quando se trata de açúcar em todas as formas, tem que ter cuidado com a ingestão, a fim de manter um pâncreas saudável e ótimos níveis de insulina.

É natural para o pâncreas secretar, “guardar” insulina quando você consome fontes de carboidratos, como frutas. Se você está comendo apenas frutas, isso pode sobrecarregá-lo. Se você é diabético ou mesmo pré-diabético, uma dieta frutariana pode ser simplesmente perigosa para a sua saúde.

6. Maior probabilidade de cáries

Devido ao teor naturalmente elevado de açúcar nas frutas, uma dieta frutariana tem sido associada a uma maior probabilidade de cáries. As frutas não são apenas tipicamente carregadas com açúcar, como também são bastante ácidas, o que pode levar à erosão do esmalte dos dentes. O teor de açúcar e ácido das frutas pode ser uma combinação letal quando se trata de saúde dentária para as pessoas que seguem essa dieta.

De fato, comer só fruta emagrece, porém, o mais importante é que comer só fruta faz mal para o equilíbrio nutricional do seu organismo; por isso siga uma dieta balanceada e consulte um nutricionista para que possa te auxiliar a criar uma dieta para perder peso, e não saúde.

Referências adicionais: https://health.clevelandclinic.org/fruitarian-diet-is-it-safe-or-really-healthy-for-you/

Você já tinha ouvido falar que comer só frutas emagrece? Entretanto, sabia que faz mal esse tipo de dieta? Já tinha pensado em experimentar? Comente abaixo!

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Frutarianismo x Frugivorismo dieta 80/10/10 higienismo Higiene Natural crudivorismo frugal

Frutarianismo x Frugivorismo dieta 80/10/10 higienismo Higiene Natural crudivorismo frugal

Eduardo Corassa, do site Saúde Frugal, explica a diferença entre frugivorismo (dieta baseada em frutas, vegetais e nozes) e frutarianismo (ideologia baseada em viver de frutas).

Acesse http://www.saudefrugal.com, http://www.saudefrugal.blogspot.com e se cadastre em nossa mala direta. Se cadastre aqui no nosso canal do youtube também, assim como veja as fotos de nossas receitas em http://www.flick…

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Batido antioxidante🌱 🔹 3 Ciruelas amarillas 🔹 3 Ciruelas moradas 🔹 2 Kiwis 🔹 2 Plátanos Las ciruelas están cargadas con antioxidantes. El kiwi ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a fijar el calcio en los huesos y los plátanos nos dan un toque de energía mañanera 🙂🌱💪 ❤️ Pasa por nuestro perfil @mishierbas y ojea nuestra web😁🌳🌱 #ciruelas #frutarianismo #platano #kiwi #batidos #smoothie #smoothievegano https://www.instagram.com/p/CE1KOVgieuw/?igshid=1099b8dntjbie

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Me ha salido un batido riquisimo😁 🔹4 Plátanos 🔹 1 Kiwi 🔹3 melocotones 🔹 300 ml de agua aprx ❤️🌱 #frutarianismo #veganoptions #vegetariano #veganosenespaña #bienestarysalud https://www.instagram.com/p/CEq1i-fie-5/?igshid=cjr8nebgf1zd

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NARANJAS 🍊Por su bajo índice glucémico, la naranja es una de las frutas aconsejadas para la prevención de la diabetes. 🍊Su alto contenido en vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos y contribuye a reforzar el sistema inmunológico. 🍊Contiene antioxidantes que mantienen una piel sana y reduce los signos de la edad. #vitaminac #zumosfrescos #frutadetemporada #frutarianismo #alimentacionsaludable https://www.instagram.com/p/CEg08IviiT0/?igshid=1x2qy3e4ixoib

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Batido antioxidante🌱 🔹 3 Ciruelas amarillas 🔹 3 Ciruelas moradas 🔹 2 Kiwis 🔹 2 Plátanos Las ciruelas están cargadas con antioxidantes. El kiwi ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a fijar el calcio en los huesos y los plátanos nos dan un toque de energía mañanera 🙂🌱💪 ❤️ Pasa por nuestro perfil @mishierbas y ojea nuestra web😁🌳🌱 #ciruelas #frutarianismo #plátano #kiwi #batidos #smoothie #smoothievegano https://www.instagram.com/p/CE1Vju9iC-G/?igshid=1rgdps72ljjhc

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Almuerzo de hoy 🍌🥝🍍 🔹 500 gramos de plátanos 🔹 4 Kiwis 🔹Un trozo de piña al gusto 🌱 Aprx 700 kalorias Este batido nos aporta Potasio que es muy bueno para dar energía, controlar la tensión entre otros, Vitamina K que es muy importante para la circulación y la asimilación del calcio en los huesos y encimas digestivas. Entre otras vitaminas y minerales que tiene la fruta mencionada. ❤️❤️❤️ #batidos #frutarianismo #fruta #platano #mishierbas #kiwi #piña #bienestarysalud #potasio #vitaminak #vitaminas https://www.instagram.com/p/CEyszR0iMC6/?igshid=xcn1ka3n7xf

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[mauromiceli]

Deliciosa y abundante #papaya antes de ir a dormir, finalizando mi día de trabajo en @ahorrandoentretodos, gracias al cual conseguí esta papaya y otras frutas y verduras geniales 💛 Además, hoy sólo comí frutas, porque así fluyó: mandarinas, luego palta, y ahora esto. Buenas noches y hasta mañana 😊 #buenosaires #argentina#caba #frutas #mamón #mamon #mamones #delicioso #deliciosa #frutal #frutarianismo #frutariano #papayas #querico #riquísimo #alimentacionsaludable #alimentacionvegana #justfruit #gofruityourself #801010 #rt4 #hclfrv #hclfvegan #hclf #rawvegan