#nutritionnelle

[fitnessmith]

Lipœdème : les compléments et régimes qui fonctionnent

NOUVEAU 👉 Lipœdème : les compléments et régimes qui fonctionnent

Le lipœdème se produit principalement chez les femmes, mais rarement signalé chez les hommes. Le lipœdème toucherait 11 % des adultes,  6,5 % aux États-Unis et 15 à 18 % dans les pays européens. ( source ) Avant de vous jeter sur une liposuccion, vous pouvez essayer de diminuer votre lipœdème avec un nouveau mode de vie. Faire un régime standard n’est pas suffisant, car le lipœdème ne réagit pas…

[sosehpad]

La Planification Nutritionnelle dans les EHPAD : Un Enjeu Crucial

🍽️ La nutrition dans les EHPAD : un enjeu crucial pour le bien-être des résidents! Découvrez comment les régimes sont planifiés et gérés pour répondre à leurs besoins. #Nutrition #EHPAD #Santé

La nutrition est un pilier fondamental de la santé, particulièrement dans les établissements de santé tels que les EHPAD. Les résidents, souvent âgés et fragiles, nécessitent des régimes alimentaires soigneusement planifiés. Comment les équipes médicales et diététiques s’assurent-elles que chaque repas répond aux besoins spécifiques de chacun? Cet article explore les différentes facettes de la…

[kris33390]

L'acérola

L’acérola ou apérola (n’a rien à voir avec l’Aperol), également connue sous le nom de cerise des Antilles ou cerise de la Barbade, est un fruit tropical provenant de l’arbuste Malpighia emarginata. Originaire d’Amérique centrale, des Caraïbes et du nord de l’Amérique du Sud, ce fruit est particulièrement apprécié pour sa teneur exceptionnelle en vitamine C, dépassant de loin celle des oranges et…

[ejcmedia]

À Cannes, j’ai mangé uniquement du fast-food pendant 48 heures

Le 19 mars dernier, une étude de l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (Anses) a montré que 77 % des produits transformés comportent du sucre, qu’ils soient sucrés ou salés. J’ai testé pour vous 48 heures à ne manger que des produits transformés, dans les divers fast-food de Cannes. Le menu du midi colonel original au KFC près la gare de Cannes, le samedi 23 mars 2024 Photo…

[malibuzz]

POUR RESTER EN BONNE SANTÉ : L’AMAFINU oriente ses membres sur les bonnes pratiques nutritionnelles

L’association des anciens fonctionnaires internationaux des Nations unies (AMAFINU) a tenu une conférence-débat pour édifier ses membres sur comment «manger sainement». L’événement a eu lieu le vendredi 22 décembre 2023 au siège de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), à N’Tominkorobougou. «Préserve sa santé par une alimentation saine et nutritive» ! C’était le thème de la conférence-débat…

[eggnergy]

Guide de la nutrition sportive : tout ce que vous devez savoir

La nutrition sportive est un aspect essentiel de la performance physique. Que vous soyez un athlète professionnel ou un amateur passionné, comprendre les bases de la nutrition sportive peut vous aider à atteindre vos objectifs et à maximiser vos performances. Dans cet article, nous vous présenterons le guide ultime de la nutrition sportive. Vous découvrirez les macronutriments et les…

[kachmedcom]

Pourquoi devenir coach en nutrition ?

Pourquoi devenir coach en nutrition ?

devenir coach en nutrition Pourquoi devenir coach en nutrition ? L’exemple des aborigènes Nous avons conscience qu’il est important d’avoir une alimentation saine, équilibrée, mais nos rythmes de vie, nos habitudes, et il faut bien le dire parfois notre budget, nous poussent à céder aux facilités offertes par l’industrialisation du secteur alimentaire. Pour illustrer l’importance de ce qu’on…

[acoffeeplease]

HISTOIRE DU PETIT DÉJEUNER À LA FRANÇAISE...

Le Petit-Déjeuner à la Française tout d’abord, qu’est-ce que c’est ? C’est le tout premier repas de la journée. Le modèle alimentaire Français repose sur l’équilibre et la diversité, des repas pris à heures régulières et composé de produits variés. Le Petit-Déjeuner permet de rompre le jeûne de la nuit et de refaire le plein de glucides, vitamines et minéraux, ce qui permet d’être prêt à attaquer la journée.

Ce repas permet de couvrir environ un quart de nos besoins nutritionnels de la journée, qui ne seront pas "rattrapés" si ce repas est sauté. Le "Petit‐Déjeuner à la Française" est un pilier du modèle alimentaire Français mais pas seulement, c’est aussi le moment où l’on prend le temps de se retrouver en famille, assis autour d’une table pour échanger sur la journée à venir.

[marothro]

Pour compenser l'absence de produits d'origine animale dans une alimentation vegan, il est important de veiller à obtenir tous les nutriments essentiels. Voici des ingrédients et substituts efficaces pour différentes catégories d'aliments :

1. Protéines

Tofu, Tempeh, et Seitan : Riches en protéines, ces substituts peuvent remplacer la viande dans de nombreux plats.

Légumineuses : Lentilles, pois chiches, haricots, et pois sont d'excellentes sources de protéines et de fibres.

Quinoa : Céréale riche en protéines complètes.

Noix et graines : Amandes, graines de chia, graines de lin, et graines de chanvre sont riches en protéines et en acides gras oméga-3.

2. Calcium

Lait végétal enrichi : Lait d'amande, lait de soja, ou lait d'avoine, souvent enrichis en calcium.

Légumes verts à feuilles : Brocoli, chou kale, et bok choy.

Tofu enrichi en calcium : Un excellent substitut au tofu classique.

3. Fer

Légumineuses : Haricots, pois chiches, lentilles.

Légumes verts : Épinards, chou kale.

Grains entiers : Quinoa, avoine.

Noix et graines : Graines de citrouille, noix de cajou.

Mélasse : Une source de fer souvent utilisée dans la cuisine vegan.

4. Vitamine B12

Aliments enrichis : Laits végétaux, céréales, et levure nutritionnelle enrichis en vitamine B12.

Compléments alimentaires : Souvent nécessaires car la vitamine B12 se trouve principalement dans les produits d'origine animale.

5. Oméga-3

Graines de lin et de chia : Riche en acide alpha-linolénique (ALA).

Huile d'algue : Une source directe de DHA, l'acide gras oméga-3.

6. Vitamine D

Lait végétal enrichi : Contient souvent de la vitamine D ajoutée.

Exposition au soleil : La lumière du soleil aide le corps à produire de la vitamine D naturellement.

Compléments alimentaires : Souvent nécessaires, surtout en hiver ou pour les personnes vivant dans des régions peu ensoleillées.

7. Zinc

Grains entiers : Quinoa, riz brun.

Légumineuses : Pois chiches, lentilles.

Noix et graines : Noix de cajou, graines de citrouille.

En combinant ces ingrédients dans votre alimentation, vous pouvez créer un régime vegan équilibré et nutritif qui compense les nutriments souvent obtenus à partir de produits d'origine animale.

[fitnessmith]

Régime protéiné : 7 jours de menu

Découvrez comment un régime protéiné peut vous aider à perdre du poids et à renforcer votre masse musculaire. Pour voir ça rendez-vous en bio @fitnessmith, cliquez sur le lien, fitnessmith.fr/news puis dans « les nouveautés» ou rendez-vous dans votre boîte mail. #regimeproteiné #pertepoids #renforcementmusculaire #alimentation #nutrition #santé #fitness #protéines #bienêtre #alimentationprotéinée #muscles #satiété #régimeminceur #fitnessmith #alimentsricheprotéines #astucesfitness #motivation #objectifsanté #planrepas #dietetique #bienmanger #fitnesslife #musculation #healthychoices #protéine #perdredupoids #fitfam #équilibrealimentaire #conseilsnutrition #lifestyle

Un régime protéiné est un type de régime alimentaire centré sur une consommation accrue de protéines tout en limitant les glucides et les graisses. Ce type de régime est souvent adopté pour ses bénéfices potentiels en termes de perte de poids et de renforcement musculaire. Les protéines jouent un rôle important dans la construction et la réparation des tissus corporels, et elles sont essentielles…

[sosehpad]

Optimisation des Horaires de Repas en EHPAD : Respect des Rythmes Biologiques et Besoins Nutritionnels

🕒🍽️ Les repas en EHPAD : un enjeu crucial pour santé et bien-être des résidents ! Respectons leurs besoins ! #EHPAD #Nutrition #Bienêtre

L’organisation des horaires de repas en EHPAD est un sujet de première importance qui impacte directement la santé et le bien-être des résidents. Il est crucial de respecter les besoins nutritionnels et les rythmes biologiques des personnes âgées, non seulement pour garantir une nutrition adéquate, mais aussi pour préserver leur confort et leur qualité de vie. Des recommandations claires existent…

[regimepure]

Recette Pancakes Protéinés

Les pancakes protéinés sont une alternative délicieuse et nutritive aux pancakes traditionnels, parfaits pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines. Ces pancakes sont non seulement savoureux mais également bénéfiques pour la santé, soutenant la construction musculaire, la gestion du poids et offrant une énergie durable tout au long de la journée. Cet article vous guidera à travers une recette simple et efficace, ainsi que des variantes pour s'adapter à divers régimes alimentaires et préférences gustatives.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Recette pancakes proteiné: délicieux et nutritifs

Ingrédients

Pour préparer des pancakes protéinés, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

Protéines en poudre

Choisissez une protéine en poudre de haute qualité, qu'elle soit à base de lactosérum (whey), végétale, ou autre.

Farine

Utilisez de la farine complète ou une alternative sans gluten selon vos préférences.

Œufs

Les œufs aident à lier les ingrédients et ajoutent une source supplémentaire de protéines.

Lait

Le lait, qu'il soit d'origine animale ou végétale, est essentiel pour obtenir la bonne consistance de pâte.

Levure chimique

La levure chimique permet aux pancakes de lever et de devenir moelleux.

Sucre ou édulcorant

Ajoutez du sucre ou un édulcorant selon vos préférences pour un peu de douceur.

Extrait de vanille

L'extrait de vanille apporte une touche de saveur agréable.

Ingrédients supplémentaires

Personnalisez vos pancakes avec des fruits, des noix, ou d'autres ajouts pour plus de saveur et de texture.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Recette pancakes proteiné: délicieux et nutritifs

Outils et Équipement

Assurez-vous d'avoir les outils et équipements suivants à portée de main :

Bol de mélange

Un grand bol pour mélanger tous vos ingrédients.

Fouet ou mixeur

Un fouet manuel ou un mixeur électrique pour obtenir une pâte lisse.

Poêle antiadhésive

Une poêle de bonne qualité pour cuire vos pancakes sans qu'ils ne collent.

Spatule

Une spatule pour retourner les pancakes facilement.

Étapes de Préparation

Suivez ces étapes simples pour préparer vos pancakes protéinés :

Mélange des ingrédients secs

Dans un bol, mélangez la protéine en poudre, la farine et la levure chimique.

Ajout des ingrédients liquides

Ajoutez les œufs, le lait, le sucre ou l'édulcorant, et l'extrait de vanille aux ingrédients secs.

Mélange jusqu'à consistance lisse

Utilisez un fouet ou un mixeur pour mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène et lisse.

Préparation de la poêle

Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen et graissez légèrement si nécessaire.

Cuisson des pancakes

Versez une petite quantité de pâte dans la poêle chaude et laissez cuire jusqu'à ce que des bulles se forment à la surface. Retournez les pancakes et laissez cuire encore quelques minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés.

Conseils pour retourner les pancakes

Utilisez une spatule large et assurez-vous que les bords des pancakes sont bien cuits avant de les retourner.

Variantes de la Recette

Personnalisez vos pancakes protéinés avec ces variantes :

Pancakes protéinés aux fruits

Ajoutez des morceaux de fruits frais ou secs à la pâte pour une touche sucrée et nutritive.

Pancakes protéinés au chocolat

Incorporez des pépites de chocolat ou du cacao en poudre pour une version chocolatée.

Pancakes protéinés sans gluten

Utilisez de la farine sans gluten et assurez-vous que la protéine en poudre est également sans gluten.

Pancakes protéinés vegan

Remplacez les œufs par une alternative végétalienne et utilisez du lait végétal.

Valeur Nutritionnelle

Voici un aperçu de la valeur nutritionnelle de vos pancakes protéinés :

Calories par portion

Les calories varient selon les ingrédients, mais en général, une portion de pancakes protéinés contient entre 200 et 300 calories.

Quantité de protéines

Chaque portion peut contenir de 15 à 25 grammes de protéines, selon la protéine en poudre utilisée.

Glucides et lipides

Les glucides et les lipides varient en fonction des ingrédients, mais vous pouvez ajuster selon vos besoins diététiques.

Vitamines et minéraux

Les pancakes protéinés peuvent également fournir des vitamines et minéraux essentiels, surtout si vous ajoutez des fruits ou des noix.

Avantages pour la Santé

Les pancakes protéinés offrent plusieurs avantages pour la santé :

Soutien à la construction musculaire

La haute teneur en protéines aide à la récupération et à la croissance musculaire.

Gestion du poids

Les protéines et les fibres peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut aider à contrôler votre poids.

Énergie durable

Les glucides complexes et les protéines fournissent une source d'énergie durable tout au long de la journée.

Autres bienfaits pour la santé

Les ingrédients supplémentaires comme les fruits et les noix ajoutent des fibres, des vitamines et des minéraux bénéfiques.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quelle est la meilleure protéine en poudre pour les pancakes ?

La meilleure protéine dépend de vos besoins et préférences. La whey est populaire pour sa qualité, mais les protéines végétales sont une excellente alternative pour les végétariens et végétaliens.

Peut-on préparer les pancakes à l'avance ?

Oui, vous pouvez préparer la pâte à l'avance et la conserver au réfrigérateur pendant 24 heures.

Comment conserver les pancakes restants ?

Conservez les pancakes cuits au réfrigérateur dans un contenant hermétique pendant 2-3 jours.

Peut-on congeler les pancakes ?

Oui, les pancakes se congèlent bien. Séparez-les avec du papier sulfurisé et congelez-les dans un sac hermétique.

Quels sont les meilleurs accompagnements pour les pancakes protéinés ?

Les fruits frais, le yaourt grec, les noix, et un filet de sirop d'érable sont d'excellents accompagnements.

Peut-on remplacer la farine par une autre farine alternative ?

Oui, des farines comme la farine d'amande, de coco ou d'avoine peuvent être utilisées.

Les pancakes protéinés conviennent-ils aux enfants ?

Oui, ils sont une excellente option pour un petit-déjeuner nutritif pour les enfants.

Quelle est la durée de cuisson idéale ?

Chaque pancake prend environ 2-3 minutes de chaque côté à feu moyen.

Peut-on utiliser un mixeur pour la pâte ?

Oui, un mixeur peut faciliter le mélange et assurer une pâte homogène.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Recette pancakes proteiné: délicieux et nutritifs

[atchoumthecat]

Merci beaucoup à Go Nutrition pour le magnifique coffret cadeau pour moi et Atchoum !

Atchoum a reçu plein de gâteries mais surtout une boîte qu'il aime beaucoup. 🤩

Quant à moi, je vais pouvoir essayer de nouveaux produits de cette compagnie que j'adore et qui m'accompagne depuis 6 mois dans ma quête d'une meilleure santé nutritionnelle et physique.

Ici, au Québec, Go Nutrition, ainsi que son porte-parole (propriétaire) Jimmy Sévigny, sont garants d'une meilleure santé ! 💪🏻

Have a nice weekend everyone!😎

*****

Bon week-end à tous!!😎

[lequotidienaunaturelshop]

Une alimentation vivante de l'Océan

Produits de la mer, naturels, certifiés.

Les algues marines, de véritables super aliments, sont de plus en plus plébiscitées par les consommateurs soucieux de leur santé et de l'environnement. En effet, elles regorgent de nutriments essentiels - vitamines, minéraux, oligo-éléments, antioxydants- tels que les protéines, le potassium, les fibres, les vitamines (dont la vitamine C ou B12 ....), le calcium, le magnésium, l'iode et bien d'autres

Mais les bienfaits des algues ne s'arrêtent pas là. Leur culture ne requiert pas d'eau supplémentaire (donc ne puisent pas dans nos réserves d’eau douce), de pesticides ni d'engrais, ce qui en fait une option durable pour l'environnement. De plus, les algues absorbent le CO2 plus efficacement que toute autre plante terrestre, ce qui en fait un allié de poids dans la lutte contre le réchauffement climatique.

Consommer des algues, c'est donc non seulement bénéfique sur le plan nutritionnel, mais aussi un geste concret pour l'environnement.

Et n'oublions pas le plaisir gustatif ! le gout umami, si délicat, Les algues marines sont également délicieuses, ce qui en fait un incontournable dans une alimentation saine et équilibrée. En résumé, les algues marines sont des super aliments à inclure sans hésitation dans son régime alimentaire pour une santé optimale et un impact positif sur la planète.

Nous travaillons avec des producteurs basés sur la côte Atlantique, qui sont engagés à utiliser les ressources de manière responsable : c’est un élément majeur dans le choix de nos producteurs. https://www.lequotidienaunaturelshop.com

Vente aux particuliers et vente en gros

[nutrifitness]

La protéine de lactosérum, une puissance nutritionnelle et sportive issue du lait, contient les neuf acides aminés nécessaires à la santé humaine.

[lalignedujour]

Elle est vraiment sans filtre avec moi, et c'est ça que j'aime. Cette intimité par défaut, dès qu'on est ensemble. Pas besoin de l'organiser. C'est tout de suite là.

Je suis dans le car pour Mayence. Elle y est pour encore quatre mois, alors on essaie de se voir de temps en temps. Je le prends à Bordeaux et puis zou jusqu'à Mayence.

Elle n'a aucune tactique avec moi, c'est que de la vulnérabilité. Et moi pareil. Ça circule librement entre son intérieur et le mien.

Le car vient de Pamplone. A la gare routière, ça monte et ça descend. On se croise, on de frotte entre inconnu.es. Il y a à côté de moi une femme avec un sandwich triangle sur lequel c'est marqué les apports nutritionnels en espagnol.

Le truc fait Pamplone-Berlin normal. C'est un car de 52 places et ça fait un trajet des Aventuriers du Rail.

Le chauffeur quinqua écoute Skyrock. Je me dis que ça raconte quelque-chose sur lui. L'heure affichée en rouge n'a toujours rien à voir avec l'heure réelle, ni les heures, ni les minutes, même en reflet dans la vitre quand il fait noir, toujours rien à voir. C'est une heure laissée à la dérive, qui se donne du mal chaque minute pour rien.

Je lui raconterai ça, ça lui plaira. Mais avant, je me le note pour moi dans ma tête. Nourrir mon intimité avant de la lui proposer.

C'est chacun.e dans sa bulle, pourtant nos cuisses se touchent parfois. Aucune intimité. Extrême promiscuité.

Avec Elle, c'est l'inverse. La relation est à distance, et pourtant presque palpable. Je sais exactement son sourire quand elle reçoit mon message dont elle sait lequel de mes sourires il traduit.

Tout ce trajet pour retrouver une personne. Il y a pourtant tant de gens sur le trajet, mais on décide de ne pas nous montrer nos beautés.