#nutrivegana

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@Regran_ed from @vegaannaa - Melhor oleaginosa. ♥️ Se eu pudesse, viveria só dela pelo resto da vida! Hahahah Pena que custa um rim, além de ser MUITO calórica, devido ao seu alto teor lipídico. Lembrando que ela é uma ótima fonte de PROTEÍNA! 💪 🔸DICA da nutri: Consuma junto com frutas secas, é uma combinação deliciosa e perfeitamente nutritiva. Opção ótima de lanche! 😋 Você costuma comer castanha? Quanto custa o kg aí onde você mora? Deixe nos comentários 🙏 #castanhas #castanha #castanhadecaju #cashew #cashews #nuts #oleaginosas #fruit #fruits #frutanic #frugivorismo #dicasnutri #dicas #dica #beneficios #nutrivegana #nutricaovegana #proteinas #protein #vegan #vegano #caju #nutridica #nutridicas #saude #reeducaçãoalimentar #alimentacao #snacks #dieta #instadica (at Belo Horizonte, Brazil) https://www.instagram.com/p/BoPV020jbLf/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=gayp7199r5uw

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"Aiiiii, come fígado pra não ficar sem ferro no sangue!" 🤦🏻‍♀️🤦‍♂️... 🧬Mesma história ultrapassada da proteína. As pessoas ainda associam carne ao ferro, e sabe por quê? 🧬PORQUE A INDÚSTRIA PLANTA ESSA FALSA IDÉIA na cabeça do consumidor há anos através de propagandas mentirosas, omissas e pessoas influentes compradas pelo sistema que ganha matando🤑. ⠀ Ferro é ferro❗ O importante é suprir as necessidades para uma boa saúde. De onde será tirado não importa❗ ⠀ 🌱As fontes de ferro vegetal: 🔹Leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, soja), 🔹verdes escuros: couve manteiga, agrião, coentro, salsa 🔹 mandioca 🔹 molho de tomate 🔹 melado de cana 🔹 tofu 🔹arroz 🔹 aveia 🔹trigo🔹 damasco 🔹uva passa 🔹 ameixa 🔹 abóbora 🔹 gergelim 🔹 linhaça ⠀ 📲👥Conversem com nutricionistas veganos e vegetarianos ou que no mínimo respeitem a alimentação de base vegetal. Dizemos isso porque é óbvio, um(a) nutri que não se atualizou diante de novos estudos, pesquisas e resultados, que é churrasqueiro de plantão, fã carnista, que não estuda de mente aberta sobre a alimentação vegetal, que é patrocinado por indústrias da carne, óbvio, estará parcial e tendencioso. Então busquem fontes imparciais no mínimo. Aqui no Instagram pesquisem #NutriVegan #Nutrivegano #NutricionistaVegetariana etc ⠀ ⚠️ Ferro não é um monstro de sete cabeças, basta se alimentar com alimentos ricos em ferro como por exemplo os citados acima. ⠀ #Ferro #FonteDeFerro #OpçãoVegana #Figado #Carne #EAsProteinas #NutriVegana #NutricionistaVegetariano #Nutrição #AlimentaçãoSaudavel #Veganos #Veganismo #Vegetariano #GoVegan https://www.instagram.com/p/B92SV0bptBn/?igshid=1r1ilhx3o9gys

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🥛🐄Mesma história ultrapassada da proteína. As pessoas ainda associam gelatina e suplementos ao colágeno, e sabe por quê? 🧀🐄PORQUE A INDÚSTRIA PLANTA ESSA FALSA IDÉIA na cabeça do consumidor há anos através de propagandas mentirosas e omissas cheias de pessoas famosos em lindas casas. ⠀ Colágeno é colágeno❗ O importante é suprir as necessidades para uma boa saúde. De onde será tirado não importa❗ ⠀ 🌱O colágeno é produzido no próprio organismo, através dos estímulos de alimentos como: 🔹Leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, soja), 🔹folhas verdes-escuras aliadas a vitamina C com laranja, acerola, limão, abacaxi, 🔹brócolis 🔹cereja 🔹uva🔹aveia 🔹frutas vermelhas. Quer substituir a gelatina nas sobremesas? Ágar- ágar ⠀ 📲👥Conversem com nutricionistas veganos e vegetarianos ou que no mínimo respeitem a alimentação de base vegetal. Dizemos isso porque é óbvio, um(a) nutri que não se atualizou diante de novos estudos, pesquisas e resultados, que é churrasqueiro de plantão, fã carnista, que não estuda de mente aberta sobre a alimentação vegetal, que é patrocinado por indústrias da carne, óbvio, estará parcial e tendencioso. Então busquem fontes imparciais no mínimo. Aqui no Instagram pesquisem #NutriVegan #Nutrivegano #NutricionistaVegetariana etc ⠀ ⚠️ Colágeno não é um monstro de sete cabeças, é apenas colágeno, basta se alimentar com os estimulantes de sua produção. ⠀ #Colageno #ColagenoHidrolizado #OpçãoVegana #Gelatina #GelatinaVegana #AgarAgar #EAsProteinas #NutriVegana #NutricionistaVegetariano #Nutrição #AlimentaçãoSaudavel #Veganos #Veganismo #Vegetariano #GoVegan https://www.instagram.com/p/B9xRaQFJy3d/?igshid=1t008a12zdbwz

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🥛🐄Mesma história ultrapassada da proteína. As pessoas ainda associam peixe ao ômega3, e sabe por quê? 🧀🐄PORQUE A INDÚSTRIA PLANTA ESSA FALSA IDÉIA na cabeça do consumidor há anos através de propagandas mentirosas e omissas cheias de pessoas famosos em lindas casas. ⠀ Ômega3 é ômega3❗ O importante é suprir as necessidades para uma boa saúde. De onde esse ômega3 será tirado não importa. Estamos nós veganos e vegetarianos há décadas sem consumir o leite que deveria ser do bezerro para provar isso como FATO❗ ⠀ 🌱Fontes vegetais de ômega3? 🔹Leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, soja etc), 🔹espinafre, 🔹brócolis, 🔹couve-flor, 🔹chia, 🔹linhaça, 🔹abóbora e semente de abóbora, 🔹algas, 🔹amêndoa e nozes, 🔹tofu... ⠀ 📲👥Conversem com nutricionistas veganos e vegetarianos ou que no mínimo respeitem a alimentação de base vegetal. Dizemos isso porque é óbvio, um(a) nutri que não se atualizou diante de novos estudos, pesquisas e resultados, que é churrasqueiro de plantão, fã carnista, que não estuda de mente aberta sobre a alimentação vegetal, que é patrocinado por indústrias da carne, óbvio, estará parcial e tendencioso. Então busquem fontes imparciais no mínimo. Aqui no Instagram pesquisem #NutriVegan #Nutrivegano #NutricionistaVegetariana etc ⠀ ⚠️ Ômega3 não é um monstro de sete cabeças, é apenas ômega3, e está em abundância na natureza vegetal, nos grãos, sementes, nas nuts. ⠀ #Omega3 #Omega3Vegetal #OpçãoVegana #Peixe #NemPeixe #EAsProteinas #NutriVegana #NutricionistaVegetariano #Nutrição #AlimentaçãoSaudavel #Veganos #Veganismo #Vegetariano #GoVegan https://www.instagram.com/p/B9rimJlplmZ/?igshid=1owyexrh77hfr

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🥛🐄Mesma história ultrapassada da proteína. As pessoas ainda associam leite de vaca ao cálcio, e sabe por quê? 🧀🐄PORQUE A INDÚSTRIA PLANTA ESSA FALSA IDÉIA na cabeça do consumidor há anos através de propagandas mentirosas e omissas cheias de atores famosos e lindas paisagens. ⠀ Cálcio é calcio❗ O importante é suprir as necessidades para uma boa saúde. De onde esse cálcio será tirado não importa. Estamos nós veganos e vegetarianos há décadas sem consumir o leite que deveria ser do bezerro para provar isso como FATO❗ ⠀ 📲👥Conversem com nutricionistas veganos e vegetarianos ou que no mínimo respeitem a alimentação de base vegetal. Dizemos isso porque é óbvio, um(a) nutri que não se atualizou diante de novos estudos, pesquisas e resultados, que é churrasqueiro de plantão, fã carnista, que não estuda de mente aberta sobre a alimentação vegetal, que é patrocinado por indústrias da carne, óbvio, estará parcial e tendencioso. Então busquem fontes imparciais no mínimo. Aqui no Instagram pesquisem #NutriVegan #Nutrivegano #NutricionistaVegetariana etc ⠀ ⚠️Cálcio não é um monstro de sete cabeças, é apenas cálcio, e está em abundância na natureza vegetal, nos grãos, sementes, nas nuts. ⠀ #Calcio #CalcioVegetal #Leite #AmoIogurte #OpçãoVegana #EAsProteinas #NutriVegana #NutricionistaVegetariano #Nutrição #AlimentaçãoSaudavel #Veganos #Veganismo #Vegetariano #GoVegan https://www.instagram.com/p/B9ozXgKJo1y/?igshid=1o3uc7j5aeo64

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E esse é apenas um exemplo! Repost @danielasouza1207 por @dra.samaradias ⠀ #LeiteSóVegetal #Cálcio #OssosFortes #Leite #DerivadosDoLeite #Lactovegetariano #Ovolactovegetariano #Vegetariano #VeganoPorAmor #VoxVegan #ComidaDeVerdade #NutriVegana https://www.instagram.com/p/B9SmwtCpGKF/?igshid=efwcsn5hggjh

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@Regranned from @laismartinsnutriveg - Até hoje o abacate é considerado um vilão para a perda de peso devido seu alto teor de gordura. A princípio essa característica pode parecer ruim e por isso, muitas pessoas o excluem da alimentação. Entretanto, os lipídios presentes no abacate são de ótima qualidade e a fruta é uma ótima opção para quem busca uma dieta balanceada. 150g da polpa do abacate, fornece aproximadamente 240kcal, 22g de gordura, 13g de carboidratos, 3g de proteínas e 10g de fibras. Como podemos perceber, o abacate não é uma fruta de baixa caloria, mas seu grande diferencial está na composição de gorduras que em sua maioria (70%) são monosaturadas, como o ácido oleico (auxiliar na prevenção de doenças cardiovasculares), ômegas 3, 6 e 9 e gordura saturada como o ácido palmítico. O abacate é fonte de antioxidantes como o alfacaroteno, luteina, zeaxantina e neoxantina e auxilia na absorção de outros antioxidantes como o licopeno e betacaroteno, já que são solúveis em gordura. Contém níveis elevados de compostos fitoquímicos bioativos, carotenoides, esterois, compostos fenólicos e fitoestanois que diminuem os níveis séricos de colesterol, levando à prevenção de DCV e potencial proteção ao desenvolvimento de câncer. Além disso, o abacate reduz a insulina pós prandial, tem efeito hipoglicêmico e no controle do peso por meio da redução do apetite. O abacate é uma fruta bem versátil podendo ser consumida na forma "doce" (mousse, vitamina) ou "salgada" (salada, guacamole). Incluir o abacate na alimentação é uma ótima estratégia de consumo de gorduras boas e fitoquímicos que só trazem benefícios. #vegan #nutricao #saude #abacate #avocado #nutrivegana #instafood #eatclean #fruta #plantbased #mitosdalimentacao #gordurasdobem #densidadenutritiva #eatclean - #regrann (at Belo Horizonte, Brazil)

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@Regrann from @laismartinsnutriveg - Creme de mamão: Mamão batido com Nutrição verão da @tuialimentos. Nutrição Verão é uma farinha a base de extratos de soja, laranja em pó, cenoura em pó, beterraba em pó, fibra de maça, farinha de berinjela, agar-agar e farinha de amaranto. É rica em betacaroteno que ajuda a manter o bronzeado. Mas nada impede de comer no inverno. Adicionei semente de girassol e castanha de caju e ficou simplesmente delicioso. #vegan #eatclean #tuialimentos #nutricao #saude #nutrivegana #apazcomecanoprato #betacaroteno #hamsa #instafood - #regrann (at Belo Horizonte, Brazil)

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@Regrann from @laismartinsnutriveg - São João combina com Bolo de Aipim. Versão Vegana tão gostosa que comi 1/3 de vez. Ingredientes da massa: - 1/2kg de aipim processado - 1 xícara de açúcar - 2 xícaras bem cheias de Coco ralado - Leite de Coco (o suficiente para que a massa tenha consistência de mingau grosso) - 1 pitada de sal. "Cobertura": - Açúcar - Leite de Coco - Coco seco ralado Modo de preparo: Misture os ingredientes até ficar na consistência de mingau. Ponha para assar no forno a 250°C. Quando começar a corar, despeje a "cobertura" e deixe assar mais um pouco até que fique corado como na foto. #vegan #instafood #bolodeaipim #aipim #saojoao #semlactose #semovo #sobremesavegana #vegandesert #govegan #apazcomecanoprato #semgluten #nutrivegana - #regrann (at Belo Horizonte, Brazil)