#portugal a gramas

[diogenesz2020portugal]

Lisszabon ajtói (és ablakai)

@oldmacyke @hofstatterbela

[gabi-de-a]

Ao João (Joaninho)

Que falta imensa você faz.

Nem toda a altura do céu,

Nem o ponto do mar mais profundo,

Nem o peso de tudo no mundo,

Jamais poderiam medir mais.

De todas as escalas que existem,

Do subjetivo ao mais racional,

Em Joules, Quilômetros, Gramas,

O que for mais ao sul, ou Ocidental,

Quantos círculos tiverem no inferno,

Ou o calor da mais ardente chama,

Unidade nenhuma mede a saudade sentida de alguém que tanto se ama.

O amor é, por si, sua própria grandeza,

E muito delicada em ser medida,

Tem seu próprio princípio da incerteza,

Mais curioso que qualquer partícula.

Porque o amor sempre está em algum lugar,

E também em todos ao mesmo tempo.

Por mais grandiosa sua intensidade,

Só o captamos de momento em momento,

E sua complitude intraduzível

Segue movendo o mundo inteiro.

Da mesma forma é, então, a saudade,

O outro lado dessa ilustre moeda,

O coração que por alguém bate

Vive sua vida à espera.

Todo lugar não é suficiente,

Precisava estar aqui ao lado!

Perto o bastante para abraçá-lo,

E te ver sorrindo mais uma vez.

Nunca, em toda a minha vida, quis a Europa tão perto da América.

Civilização nova e velha, por uma curta ponte unidas.

Que a viagem nem durasse um dia,

Só uns minutos, menos que horas,

Que nossa distância fosse só uma porta,

E que ficasse aberta, sem cerimônia.

Queria estar perto, para matar a saudade,

E que, assim, mal doesse ir embora,

Pois já bem logo voltaria

Para ouvir do dia suas histórias.

Por mim, faria a nova Pangeia,

Mas tem que colar Portugal no Brasil!

Coimbra bem ao lado de Cuiabá,

Fazer todo esse espaço sumir.

O povo merece ser feliz,

O Ursalino anseia cantar,

Mas não tem música, batida, ou dança,

Enquanto você não voltar.

Não há socialismo que chegue,

Nem bandeira vermelha a tremular,

Vai sempre faltar um pedaço,

Até a saudade passar.

E essa saudade só passa quando voltarem os seus lindos olhos,

Que olhem, atenciosos, para a história do país.

Seus olhos lindos, que tanto choram,

Tanto amam,

E me encantam,

Ao me lembrarem da sorte de ser vista por ti.

Quero mesmo que volte logo,

O mar já está a subir,

Cheio das lágrimas de saudade,

Até que chegue por aqui.

Eu te amo.

Gabriela de Alencar

Setembro de 2023

[yes-deepbelievercollector]

HUAWEI MateBook X Pro: O Novo topo de gama Ultraportáteis já está em Portugal

A Huawei acaba de lançar em Portugal o seu mais recente laptop, o HUAWEI MateBook X Pro, um dispositivo que redefine o conceito de portabilidade e desempenho em computadores portáteis. Com apenas 980 gramas, este laptop combina um design elegante com a potência do processador Intel Core Ultra 7, prometendo ser uma revolução para profissionais […]

[hotnew-pt]

Penedono: Sexagenária detida por cultivo de canábis #ÚltimasNotícias #Portugal

Hot News Uma mulher de 62 anos foi detida por tráfico de estupefacientes, no concelho de Penedono, esta terça-feira, 13 de agosto. No âmbito de uma investigação que decorria há cerca de um mês, os militares da GNR deram cumprimento a dois mandados de busca, uma domiciliária e uma em veículo, que culminaram na detenção da suspeita e na apreensão de 288 plantas de canábis; 117 gramas de sumidades…

[pacosemnoticias]

Associação Zero quer que Governo apoie venda de veículos exclusivamente elétricos em 2035

A associação Zero quer que o Governo apoie a meta europeia de vendas de novos veículos exclusivamente elétricos em 2035, uma meta que diz depender mais da vontade política e de compromisso com as políticas climáticas do que com a técnica.

Num comunicado divulgado hoje, a Zero considera que alcançar a meta de vender automóveis ligeiros de passageiros e de mercadorias 100% elétricos em 2035 é um objetivo “perfeitamente viável”, argumentando que “o desenvolvimento de veículos elétricos tem sofrido progressos significativos, incluindo melhorias na tecnologia de baterias, autonomia e infraestrutura de carregamento”.

“Esses avanços tornam os veículos elétricos uma opção mais viável e atraente para os consumidores”, frisa, referindo que as vendas de automóveis 100% elétricos em Portugal em 2023 permitiram reduzir 23% de emissões de dióxido de carbono da nova frota.

A associação quer, por isso, que o Governo português apoie esta meta na União Europeia (UE), defendendo que a viabilidade da medida “não é uma questão técnica, mas sim uma questão de vontade política e de compromisso com as políticas climáticas e industriais existentes”.

A associação cita informação da Federação de Transportes e Ambiente e acrescenta que até ao ano de 2028, o mais tardar, os automóveis elétricos serão mais baratos que os veículos movidos a combustíveis fósseis.

“Ao contrário do que muitas vezes se diz, até 2035, os 100% veículos elétricos serão muito mais baratos de comprar e de utilizar do que os poluentes automóveis de combustão”, refere a Zero.

Argumentando que muitos dos principais fabricantes de automóveis comprometeram-se a eliminar gradualmente os veículos a combustão e a aumentar a sua produção de veículos elétricos em antecipação ao prazo de 2035 a partir do qual não podem ser vendidos automóveis com motores de combustão, a Zero aponta que sendo esta meta “apoiada pela indústria face a investimentos significativos com que já se comprometeu”, esta precisa de “planeamento e certeza de investimento, em vez de quadros políticos instáveis”.

“A legislação europeia determina que as principais autoestradas e estradas tenham carregadores rápidos suficientes ao longo dos próximos anos”, lembra.

Já recorrendo a dados da Agência Europeia de Ambiente sobre as vendas de automóveis em 2023 por país, a Zero refere que, em Portugal, dos 196.959 registos de automóveis ligeiros de passageiros novos, 49% usam gasolina, 13% gasóleo, 6% usam GPL, quase 13% são híbridos plug-in e quase 19% são totalmente elétricos.

Segundo a associação, as emissões médias do total destes veículos são de 89 gramas de dióxido de carbono por quilómetro.

“Estes dados mostram como é fundamental a aposta em veículos elétricos que no nosso país são abastecidos por eletricidade com uma enorme percentagem proveniente de fontes renováveis (87% em média este ano, entre janeiro e maio)”, conclui.

Para a Zero há duas coisas que a UE precisa de fazer: mostrar-se empenhada nesta meta e acelerar o desenvolvimento de modelos de automóveis elétricos, especialmente os mais acessíveis.

“A União Europeia não deve ser desviada por combustíveis sintéticos (ou e-combustíveis) e biocombustíveis poluentes, ineficientes e caros. Em segundo lugar, a UE deve apoiar e recompensar o fabrico local de veículos elétricos e de baterias com um plano industrial verde para complementar o Pacto Ecológico Europeu”, termina a Zero.

[amazoniaonline]

Julgamento no STF pode mudar abordagem sobre drogas no Brasil

O Supremo Tribunal Federal (STF) retoma nesta quarta-feira (6) o julgamento crucial que pode alterar a abordagem jurídica do porte de drogas para consumo pessoal no Brasil. Iniciada em 2015, a deliberação tem mostrado uma tendência favorável à flexibilização das normas atuais, com um placar preliminar de 5 a 1. A análise centra-se em um recurso contra a condenação de um cidadão detido com 3 gramas de maconha em São Paulo, sob o Artigo 28 da Lei das Drogas. O cerne da questão discutida pelo STF abrange o impacto social do consumo de substâncias ilícitas e os limites da intervenção estatal na liberdade individual. Em destaque, está a distinção entre descriminalizar o uso e legalizar o comércio e produção dessas substâncias, um debate que ressoa em várias jurisdições globais. O ministro Gilmar Mendes, relator do caso, defende que o consumo de drogas é uma escolha pessoal e que a criminalização não apenas estigmatiza o usuário, mas também é contraproducente para as políticas de saúde pública. Ele sugere uma diferenciação clara entre o ato de consumir e a legalização, citando exemplos internacionais como o Uruguai e Portugal. Por outro lado, o ministro Cristiano Zanin apresenta uma visão divergente, argumentando que a descriminalização pode complicar o combate às drogas e intensificar questões de saúde pública. Apesar disso, propõe um critério quantitativo para distinguir o uso pessoal do tráfico. O desenrolar desse julgamento, marcado para retomar às 14h desta quarta-feira, tem implicações significativas, estabelecendo um precedente que influenciará todos os casos semelhantes no sistema judiciário brasileiro. A decisão do STF poderá redefinir a abordagem legal e social do consumo de drogas no país, refletindo uma tendência global de reconsideração das políticas sobre substâncias ilícitas. Com informações da Agência Brasil. Read the full article

[selfmadeillustrator]

esplanada estrela do mar

Portugal tem uns quantos restaurantes icónicos em cima do mar. Recordo-me por exemplo das Azenhas do Mar, perto de Sintra. Os muros brancos definem um série de patamares suportados pelas muralhas de pedra.

29,7x21 cm | Papel de 300 gramas | Caneta preta e marcadores de feltro | Desenho feito no local | Original disponível | 100€

[demoura]

DIA 26 DE NOVEMBRO DE 2023 : AS RECEITAS E VINHOS DO ALMOÇO DE FAMÍLIA : A DESCOBERTA DE UM QUEIJO AÇOREANO , UMA SOPA CREMOSA DE COUVE-RÁBANO E UMA CARNE ESTUFADA EM VINHO DE PORTO DE FÁCIL EXECUÇÃO :.alem do prazer de estar com a família cozinhar tem sido na reforma uma forma de distração e ainda mais agora no meu luto. . Antes do almoço experimentamos um queijo desconhecido , oferta dos meus amigos Ferreira Rocha . Tratava-se do amanteigado açoreano da ilha do Pico “Ilha dos Mistérios “ . Delicioso e como o definiu o meu filho Pedro “um intermédio entre Brie e Camembert, mais Brie “ . Foi acompanhado por um branco Colares Malvasia 2016 da Fundação Oriente . Com este projecto, Carlos Monjardino preserva um património com 8 séculos de história e contribui para o renascimento dos vinhos de colares.Este vinho, de carácter único, de vinhas de chão de areia, foi elaborado a partir da casta mais representativa da região para além do Ramisco .A sua envolvente marítima torna-o num vinho mineral, com aromas a maresia e iodo. Na boca é fresco, com notas de sal, textura seca e acidez atlântica . Esta casta produz vinhos de baixo valor alcoólico, aromáticos com bom potencial de envelhecimento.Na ementa do almoço a sopa foi um creme de couve-rábano feito no robot de sopas Moulinex . No fundo uma imitação pessoal do creme de couve-flor de Henrique Sá Pessoa .A couve rábano, da família das cruciferas nome científico Brassica Oleracea é uma planta pouco consumida , que era considerada. “G pelos antigos gregos, um “manjar delicioso” ( Barbosa, 1884). Esta crucífera, que descende da couve-brava, só chegou à Alemanha, através da Itália, no século XVI. Pouco conhecida em Portugal, mas muito apreciada no Norte da Europa, especialmente na Alemanha e na Baviera .Tal como nas sopas de Sá Pessoa de três ingredientes a minha receita foi linear : 600 gramas de couve -rábano , 2 chalotas .1 folha de louro e 500ml de leite magro .Na apresentação final juntam-se sementes de sésamo tostadas e um fio de azeite de trufa .O prato principal da ementa foi “vitela em vinho do Porto” cuja preparação muito fácil merece ser revelada . Inspirei-me na simplicidade de uma receita de um restaurante de Peso da Régua . 1 kg de chambão de vitela cortado em cubos é marinado 24 horas em vinho do Porto . Alem de louro e alecrim os outros ingredientes da marinada - uma cebola , uma cabeça de alho e uma cenoura são colocados apenas cortados ao meio ! No dia seguinte coa-se o vinho . Também a carne não é selada . Depois cozinha-se durante duas horas e meia . Ficou excelente desfazendo-se com o garfo .O vinho que acompanhou a iguaria foi o duriense Quinta das Murças reserva 2016 . Feito com as castas Touriga Nacional, Touriga Franca, Sousão, Tinta Amarela, Tinta Barroca e Tinta Roriz.Tem cor intensa e aroma complexo, dominado pelos frutos pretos , e por notas de especiarias provenientes do seu estágio em barrica.;paladar concentrado, taninos maduros e bem envolvidos.  Apresenta um final longo e persistente, onde se destaca o seu equilíbrio e elegância. Os acompanhamentos e a sobremesa foram do “take away” Chefs a Mesa - puré de batata trufado e mousse de chocolate com morangos confitados ( autoria de Miguel Castro e Silva e Vitor Sobral ) . Valeu a pena o meu esforço pelo agrado dos convivas . Sei que a grande ausente teria gostado …..

[blog-emagrecimento]

Tremoços muito nutritivos e pouco calóricos

Todos nós passamos por aqueles momentos em que nos apetece petiscar qualquer coisa antes ou depois das refeições mas acabamos por ficar na dúvida sobre qual a melhor opção. Os tremoços contêm grandes benefícios tendo em conta a nossa saúde, e muita gente ainda os desconhece. O tremoço, da família do grão e feijão, existe há vários séculos na Europa. Foi muito popular entre os Romanos e pensa-se que terá sido difundido durante a expansão do império. Hoje, é considerado um petisco em países de cultura mediterrânica, como Portugal, Espanha e Itália. Colocar um pratinho de tremoços em cima da banca da cozinha enquanto se prepara o jantar, colocar esse mesmo pratinho na secretária enquanto estamos no computador em lazer ou a preparar um trabalho, na esplanada quando quisermos apanhar um pouco de sol, ... dá para usar em variadíssimas situações. É muito pouco calórico (66% do seu peso é água), o que é uma vantagem considerando quem não consegue comer poucos. Ao mesmo tempo, pelo seu teor em proteínas (17%) e fibras (5%), é um alimento bastante saciante. O tremoço é uma leguminosa da mesma família da ervilha e da fava e bastante rico nutricionalmente: possui três vezes mais proteínas e duas vezes mais fósforo do que o leite de vaca, uma quantidade elevada de cálcio, vitaminas E e do complexo B, fósforo, potássio, ácidos gordos insaturados (ómega 3 e 6), ferro e fibras. É excelente para os ossos, adequando a um bom funcionamento do trânsito intestinal, ajuda a controlar a taxa de açúcar no sangue, o colesterol e também reduz o apetite. Além disso, as suas propriedades emolientes, diuréticas e cicatrizantes favorecem a renovação das células.

Os tremoços têm três vezes mais fibra do que a aveia e o trigo

No que diz respeito à gordura, a sua composição é, na sua grande maioria, ácido oleico e linoleico (gordura presente no azeite), constituindo 86% da gordura total. Acresce que o tremoço possui três vezes mais fibra do que a aveia e o trigo e, dessa fibra, a sua grande maioria tem a capacidade de reter o colesterol LDL no intestino e facilitar a sua eliminação nas fezes. O teor em amido também é reduzido, o que explica o papel deste alimento no controlo do índice glicémico (teor de açúcar no sangue) e consequentemente, na redução da incidência da obesidade na população; também é um alimento adequado a quem sofre de problemas ósseos e reduz o apetite. Além disso, as suas propriedades emolientes, diuréticas e cicatrizantes favorecem a renovação das células.

Alguns cuidados quando optar pelos tremoços: passar por bastante água corrente para tirar o sal em excesso e ao comer faça-o com a casca (sim, comam a casca). A casca do tremoço tem um efeito hipoglicemiante, o que ajuda a controlar o açúcar no sangue e faz dele um alimento altamente saciante. Este alimento é uma leguminosa tal como o grão, feijão, ervilha. O grão seco é tóxico – contém a substância alcalóide lupanina que lhe confere um sabor amargo. Só depois de cozido e demolhado em água salgada se torna comestível e um aperitivo bastante apreciado no nosso país especialmente no Verão em cafés e esplanadas típicos, geralmente acompanhados por cerveja e apelidado de “marisco dos pobres”. Só o teor em sal é problemático. Cada 100 gramas contêm 3,9 gramas. Assim, basta uma pequena dose sem casca (30 gramas) a fim de ingerir um quinto da dose máxima diária recomendada de sal (5 gramas). Um truque a fim de contornar o problema: passe os tremoços por água corrente ou demolhe durante alguns segundos.

Composição nutricional dos tremoços (de uma porção de 100g): Calorias (Kcal): 117 Proteína (g): 16,4 Lípidos (g): 2,4 Hidratos de Carbono (g): 7,2 Fibra (g): 4,8 Os tremoços constituem um aperitivo bastante completo: - ricos em proteína de qualidade - boas fontes de fibra - pobres em calorias - pobres em gorduras - fontes de minerais: cálcio, potássio, ferro e zinco - fontes de vitaminas: ácido fólico altamente saciantes - efeitos benéficos a nível do colesterol - adjuvantes no controlo da glicemia - contribuem no sentido de um bom funcionamento dos intestinos

Um paté de tremoços delicioso resulta da combinação de: - 100gr de tremoço - 100gr de abacate - um fio de azeite Triturar bem até ficar em creme. Por fim juntar 25 gr de avelãs levemente tostadas (na sertã anti aderente sem adição de qualquer gordura) temperar a gosto com um leve toque de sumo de limão. As avelãs são opcionais. Pode juntar coentros ou qualquer erva aromática a fim de enriquecer o sabor. Veja os benefícios Pouco calórico e muito saciante, devido à quantidade de proteína e fibras que possui, tem ainda efeitos benéficos ao nível do controlo glicémico, promovendo assim a diminuição do colesterol e o bom funcionamento intestinal. Só deve ter atenção à quantidade de sal que é adicionada na sua cozedura e, se possível, passe-os sempre abundantemente por água corrente antes de os consumir. Devido ao seu alto valor proteico, uma empresa alemã introduziu uma gama de produtos elaborada com tremoços como substituto da soja nos mercados europeus (não só por haver muitas pessoas com intolerância há soja, frequente na Europa, mas porque grande parte dos produtos há base de soja é transgénica e devido ás preocupações que dai advêm). https://youtu.be/hXh53zDW0fA Receita de Húmus de tremoço Ingredientes: - 300g de tremoço cozido - 2 pimentos vermelhos - 2 colheres de sopa de sumo de limão - 2 colheres de sopa de azeite + 1 colher de sopa (guarnecer) - 2 colheres de sopa de água - 1 dente de alho, descascado e picado - ½ colher de chá de cominhos, moídos - 4 colheres de sopa de salsa picada + 1 colher de sopa (guarnecer) - Pimenta preta a gosto Como preparar - Asse o pimento vermelho a 180 °C durante 20 minutos, ou até perder a sua forma. Deixe arrefecer e retire a pele queimada. - Retire a pele ao tremoço cozido. - Triture o tremoço no processador de alimentos e junte um pimento e meio assado, o sumo de limão, as 2 colheres de sopa de azeite, o alho picado, e os cominhos. Adicione, conforme necessário, as 2 colheres de sopa de água, até ser atingida a consistência pretendida. Junte por fim a salsa picada. Retifique os temperos e reserve. - Pique o restante meio pimento e envolva-o com uma colher de sopa de azeite e uma colher de sopa de salsa picada. Retifique os temperos. - Sirva o húmus numa taça ou num prato guarnecido com o topping de pimento picado e acompanhado de vegetais cortados a gosto e pão.

Dicas Opte por embalagens guardadas em local fresco e ao abrigo da luz solar. Se escolher embalagens em vácuo, certifique-se de que estão intactas. Depois de furadas, o ar entra e a conservação fica comprometida. Guarde os tremoços no frigorífico, imersos no líquido de conserva ou em água com sal. Consuma, no máximo, em 5 dias. Perguntas e Respostas Mais informação em: https://pt.wikipedia.org/wiki/Tremoço Read the full article

[blog-fitness4all]

Salmão benefícios na musculação

Por ser rico em creatina, o salmão pode ser um  grande aliado para a optimização dos treinos, isso porque, esta substância é capaz de impulsionar o nível de hidratação dos músculos e acentuar o ganho de massa magra. Quem pratica actividade física sabe da importância da dieta alimentar para conquistar a boa forma. A alimentação é um aliado poderoso para alcançar resultados mais satisfatórios. Afinal, uma boa nutrição é indispensável para suprir os nutrientes que o corpo precisa para se desenvolver mais e melhor. Excelente fonte de proteína, o salmão também é rico em ómega 3, um tipo de gordura saudável que ajuda na recuperação dos músculos no pós-treino.

Alimentação pré-treino

A evidência científica mostra que fazer uma refeição adequada antes do treino parece melhorar a performance. Idealmente, esta deve ser realizada entre 2 a 3 horas antes do seu início, deve ser de digestão fácil, rica em hidratos de carbono e conter alguma proteína. De facto, as recomendações referem a ingestão de 1 - 2g/kg de peso corporal de hidratos de carbono e 0,15 - 0,25g/kg de proteína como sendo o ideal para um melhor desempenho, força e recuperação.

Claramente, as necessidades destes nutrientes são maiores quanto maior for a intensidade e frequência do treino, sendo provavelmente inferiores para pessoas menos activas. Este peixe ainda actua na prevenção do sistema cardiovascular, evitando enfartes e obstrução de artérias, uma vez que reduz a pressão arterial e diminui a retenção de líquidos. Salmão na musculação Especialistas recomendam consumir pelo menos duas porções deste alimento por semana. Além de saboroso e de possuir uma grande importância nas dietas, possui apenas 1g de gordura saturada por cada 100g deste peixe. Ainda actua na modificação favorável da nossa composição corporal. Um peixe de excelência, com uma receita pronta em apenas 10 minutos. Salmão com sumo de laranja

Ingredientes: - 1 posta com pele e cerca de 150 gramas sumo de 1/2 laranja doce - 1 folha de loureiro - 1 fio de azeite - sal e pimenta-do-reino Preparação: Numa frigideira anti-aderente aqueça um fio de azeite em fogo médio. Coloque a folha de loureiro e a posta do salmão, com a pele virada para a frigideira. Acrescente o sumo da laranja, vertendo por cima deste peixe. Assim que o sumo reduzir e o tom do salmão se tornar opaco, desligue o fogo. Se for necessário cozinhar melhor o peixe, acrescente um pouco de água na frigideira. Temperar com sal e ervas aromáticas a gosto. Pode servir acompanhado de salada ou legumes cozinhados. Consumo em Portugal Nos últimos cinco anos, ele tem vindo a ocupar um lugar de destaque nas refeições, integrando a dieta mediterrânica portuguesa — seja grelhado, na brasa, assado ou cru. É rico em proteínas, cálcio, magnésio, ácidos gordos, aminoácidos essenciais e vitaminas D e B12 e ómega 3, fornecendo uma quantidade significativa de vitaminas, potássio e fósforo. Read the full article

[diogenesz2020portugal]

Áthajóztunk Berlengas szigetére

[portalg37]

Polícia Federal prende casal por tráfico de drogas

Os presos foram surpreendidos no embarque de voo com destino a Lisboa/Portugal A Polícia Federal prendeu um casal que transportava em fundo falso de suas malas aproximadamente seis quilos e setecentos gramas de substância análoga à cocaína. A prisão ocorreu nesta quarta-feira, 20/6, com apoio de cão farejador da instituição, no Aeroporto Internacional em Confins em Minas Gerais. Eles foram…

[suhcakes]

Para os indecisos de plantão temos a cx degustação vai com 6 mini ovinhos de aproximadamente 50 gramas cada.

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Todos os nossos ovos são feitos com o maravilhoso chocolate belga Callebaut.

Nossa produção é artesanal e limitada, então não deixe seu pedido pra última hora!

Sou de Alfena - Valongo/ Porto

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[nataliabduarte]

Batatinha

Você não fez parte de nenhum desses meus novos dias, dessa nova rotina, dessa minha nova vida. Mesmo assim, às vezes eu me pego dividindo ela mentalmente contigo. Sento na sacada, puxo um banco, um chá à noite, meus fones de ouvido e meus olhos que cruzam o céu, te imaginando do outro lado dos meus pensamentos, lá em Portugal. Te contando como andam as coisas, o que eu mais amo aqui, o que eu estou enfrentando, o que estou descobrindo, os absurdos, as loucuras, os choques culturais, as maravilhas que vejo, as pessoas incríveis que conheço, os lugares e palavras, a comida e as descobertas diárias...você era um sentimento de casa tão grande pra mim. E acho que te escrevo porque estou com uma saudade muito grande de casa. Estou com saudade dos meus pais. Estou com saudade de colo. Da minha cama. Do meu quarto. De sonhar com esse momento que estou vivendo agora, porque viver ele é bom, mas sonhar também era empolgante, e ainda sem responsabilidades reais. Eu só queria um break, sabe? Estou me sentindo tão overwhelmed ultimamente. Queria te ligar por Facetime e dividir contigo, isso faz falta. Você era um sentimento de casa como poucas pessoas já me fizeram ou fazem eu sentir. Consigo contar em 1 mão quem me faz sentir assim, e isso faz falta. Agora puxa a cadeira ai do outro lado da tela que vou te atualizar um pouco. Hoje eu tentei surpreender meus pais com passagens pra virem passar o natal e o ano novo aqui, passei horas procurando passagens, trechos, os melhores preços, vendo videos do meu curso de viagem pra achar o best deal possible, e liguei pra eles pra contar a novidade...e eles simplesmente dizerem que não podem vir. E isso me dá tanta raiva, de ver que meu pai simplesmente não se trata e estraga tudo na família. Tudo. Eu odeio sentir raiva, e me sinto triste, e me sinto sozinha. Eu nunca me sinto assim, e estou tão confusa, e me sinto tão sozinha. Pra mim isso é muito estranho, eu nunca me senti assim, sempre estou muito bem comigo mesma e bem sozinha. Mas esse sentimento de estar completamente sozinha aqui, é libertador e ao mesmo tempo apavorante. Eu queria apenas que minha familia fosse normal. Que pudesse vir me ver como qualquer outra familia. Eu odeio esse mestrado que estou fazendo. Odeio as aulas. Odeio ir pras aulas. Odeio o fato dele ser TÃO PESADO. Odeio me sentir sendo engolida por essas mil aulas infinitas, trabalhos em grupo, ai que saco. Odeio reclamar também. Eu não sei, eu só queria deitar na grama, falar da vida olhando as estrelas, desabafar, rir, pensar em voz alta, falar em outro idioma, me sentir em casa ao lado de você. Você era um irmão de alma, é bizarro a conexão que tinha com você. Sinto falta demais disso. Eu espero que tu esteja bem. De coração. Como você dizia...

[pacosemnoticias]

Número de agressões a guardas prisionais subiu para 36 em 2023

O número de agressões a guardas prisionais subiu para 36 em 2023, tendo o sistema prisional registado ainda 58 mortes de reclusos por doença, nove evasões e 14 suicídios, segundo o Relatório Anual de Segurança Interna (RASI).

Segundo RASI de 2023, divulgado na terça-feira, a população prisional conta com 12.193 reclusos, incluindo 347 inimputáveis, o que significa uma diminuição de 190 reclusos comparativamente a 2022.

O documento refere que se registaram mais seis agressões a guardas prisionais em 2023 face ao ano anterior, mais oito mortos de reclusos e mais uma evasão.

De acordo com o relatório, a taxa de ocupação em 31 de dezembro de 2023 era de 94,4%, representando uma pequena descida (menos 1,9%) e mantendo estável a relação entre população prisional feminina e masculina, bem como a relação entre preventivos e condenados, não obstante o peso relativo dos preventivos ter aumentado 1,4%.

Dos 12.193 reclusos, 2.655 eram preventivos e 9.538 condenados, sendo de 92,6% a percentagem de homens nas cadeias. Paralelamente, 83,3% dos reclusos tinham a nacionalidade portuguesa, sendo os restantes estrangeiros.

Quanto a estrangeiros, o modelo de distribuição entre continentes manteve-se com África a registar 45% (sobretudo Cabo Verde, Angola e Guiné-Bissau), seguindo-se a América do Sul (30,6%), com destaque para o Brasil. Por fim, surge o continente europeu (13,3%), sobressaindo a Roménia e a Espanha.

Quanto às tipologias criminais praticadas pelos reclusos, 30,8% dizem respeito a crimes contra as pessoas (incluindo homicídios), 23,8% por crimes contra o património, 19,4% por crimes relativo ao tráfico de droga e 10,1% por crimes contra a vida em sociedade.

Em relação apenas, verificou o quase desaparecimento, até por força de alterações legais, da prisão por dias livres e um diminuto decréscimo do peso percentual (menos 0,6%) dos condenados até seis meses de prisão.

Registou-se ainda descida de 0,8% no escalão das penas de prisão entre um e três anos, sendo que as penas entre três e seis anos e entre seis e nove anos sofreram aumentos, respetivamente, de 1,4% e 0,8%. Os escalões de 9 a 12 anos de prisão, de 12 a 15, de 15 a 20 e de 20 a 25, mantiveram-se estabilizados, ainda que com ligeira tendência de descida em todos eles.

No tocante a buscas e apreensões de droga nas cadeias, o RASI revela que no global o volume de apreensões diminuiu 38%. A apreensão de haxixe foi de menos 4.426,9 gramas, mas em contrapartida foram apreendias mais 350,1 gramas de cocaína e maus 54,2 gramas de heroína.

Relativamente a regimes e medidas de flexibilização, foram concedidas 8.976 licenças de saída jurisdicionais, de curta duração, não tendo regressado, no dia e hora fixados, 69 reclusos, o que traduz uma taxa de sucesso de 99,3%.

Em finais de dezembro de 2023, estavam a trabalhar em regime aberto ao exterior 131 reclusos (1,6% dos condenados), encontrando-se em regime aberto no interior 1.271 reclusos (13,3% deles condenados) e em regime de segurança 99 reclusos.

Em matéria de transferência de condenados, Portugal recebeu 70 cidadãos, dos quais 16 através do mecanismos de transferência de pessoas condenadas, 53 cidadãos extraditados e uma entrega temporária. Do número total destacam-se 13 de Espanha, 10 do Reino Unido, 10 da Suíça e oito de França.

Por seu lado, Portugal entregou 127 cidadãos, 27 condenados por autoridade portuguesa para cumprirem pena no Estado da respetiva nacionalidade ou residência, 97 extraditados e três alvos de entregas temporárias. Nestas entregas, Espanha (31 casos), Brasil (13), Alemanha (13) e França (11) foram os principais responsáveis.

Quanto á vigilância eletrónica (VE), foram recebidas 2.705 solicitações judiciais (menos 0,6%), sendo que a VE associada aos crimes de violência doméstica continuou a ser a modalidade com mais expressão (55,7%).

Ao total de 2.705 solicitações judiciais recebidas corresponderam um total de 3.112 tipologias de crime registadas. A 31 de dezembro de 2023 estavam em execução, em todo o território nacional, 2.712 penas e medidas fiscalizadas com recurso a VE.

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CUSCUZ , DELICIOSO E NUTRITIVO : Apesar de tão conhecido e consumido no Brasil, principalmente na região nordeste do País, o cuscuz veio da África, feito de sêmola de cereais como trigo, arroz, milho ou da mandioca. É chamado de cuscuz qualquer massa feita de farinha, água e cozida no vapor, podendo ser servida com molhos, manteiga, leite, em sopas ou mesmo puro. 1 – Uma delícia vinda diretamente da África! Chegou no Brasil pelas mãos dos portugueses e se difundiu rapidamente entre as pessoas, que passaram a consumir o prato, devido ao seu sabor, valor nutricional, facilidade no preparo e baixo custo. Com o tempo cada região passou a consumir de forma diferente, sendo possível encontrar cuscuz cozido apenas com sal, ou com leite, com purê de abóbora, adoçado e com leite de coco, cuscuz feito de flocos de arroz e goma de tapioca. 2 – O Oriente Médio também tem sua versão Feito de sêmola de trigo, o cuscuz marroquino é um prato leve e bastante nutritivo, servido geralmente com molhos que podem ser picantes, caldos, sopas, carne, frango ou carneiro guisados, legumes, ou em forma de salada. Há também uma versão para os dias de festa, quando é servido doce, com mel, amêndoas e especiarias. 3 – Um prato saboroso, nutritivo Em 100 gramas de cuscuz cozido com sal é possível encontrar 112 calorias, além de quantidades importantes de carboidratos de médio índice glicêmico, fibra, proteínas, cálcio e magnésio. 4 – Escolha o seu tipo de cuscuz para um dia festivo tal como o brasileiríssimo cuscuz paulista, que pode ser incrementado com peixe e frutos do mar, ou a versão marroquina do cuscuz, cheio de temperos, picância e especiarias. Seja aquele simples, no café da manhã ou o super temperado para os dias de festa, um cuscuz bem feito e gostoso é sempre uma boa pedida! Fonte: Vero Gostou do artigo? Partilhe com os seus amigos www.shalomn (em Faro - Algarve, Portugal) https://www.instagram.com/p/CkjYKAsIeQ9/?igshid=NGJjMDIxMWI=