#prepasemimarathon

[aurelieboi-blog]

Séance vélo d’1h15 ! 🚴🏻‍♀️👍 #prepasemimarathon #preparationphysique #running #run #courseapied (à Strasbourg, France) https://www.instagram.com/p/BuwwZdXgByW/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=140jpbdcl2o5x

[runwithkewin-blog]

👟 [ 13,1 miles pace 8'17/mile ] • • • 🇨🇦🇺🇸This is a good week to running ending for me, two semi with a nice average, but the most important is of course the pleasure that I take! Put on my shoes and run aimlessly and without predefined location in advance! just run for fun!• • • 🇫🇷voilà une bonne semaine de running qui s'achève pour moi, deux semi avec une belle moyenne mais le plus important est bien sûr le plaisir que je prends! De mettre mes chaussures et partir courir sans but et sans lieu prédéfini a l'avance! juste courir pour le plaisir!• • • #saintnazaire #selfie #blackandwhitephotography #workout #norunnofun #justrunforfun #run #running #behappy #beachrunner #smile #ｓｉｎｇｌｅ #singlerunner #enjoyyourride #enjoyyourride #enjoythemoment #lifeisbeautiful #beyourownmotivation #nrc #nike #nikerunningclub #garmin #lauf #laufen #morningtraining #workout #norunnofun #nopainnogain #prepasemimarathon #halfmarathon #halfmarathontraining #pegasus33 (à Saint-Nazaire, Pays De La Loire, France)

[superhugoch]

🔥GAINAGE - LA PLANCHE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cet exercice permet de travailler les abdos, les bras mais aussi les fessiers. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pour les débutants, commencez par 3 séries de 15 secondes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓Tu arrives à tenir combien de temps? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #gainage #coretraining #fitness #fit #challenge #workout #strong #fort #abdos #fitathome #papa #famille #blog #coach #fribourg #fribourgregion #podcast #youtube #spotify #runner #trail #instarunner #dadrunner #courseapied #course #marathon #semimarathon #preparationsemimarathon #prepasemimarathon #motivation (à Fribourg, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CXeCSJ1jpVs/?utm_medium=tumblr

[runwithkewin-blog]

👟 [ 13,1 miles pace 8'17/mile ]• • • 🇨🇦🇺🇸This is a good week to running ending for me, two half marathon distance with a nice average, but the most important is of course the pleasure that I take! Put on my shoes and run aimlessly and without predefined location in advance! just run for fun! • • • 🇫🇷voilà une bonne semaine de running qui s'achève pour moi, deux semi avec une belle moyenne mais le plus important est bien sûr le plaisir que je prends! De mettre mes chaussures et partir courir sans but et sans lieu prédéfini a l'avance! juste courir pour le plaisir! • • • #singlerunner #prepasemimarathon #halfmarathontraining #morningtraining #morningrun #behappy #boost #enjoylife #enjoyyourride #enjoythemoment #happyrunner #ｓｉｎｇｌｅ #nrc #nike #norunnofun #nikerunning #beachtotown #halfmarathon #smile #smile #smilemore #justrunforfun #runforfun #courir #couriretrevivre #couriretpartager #run #running #runandshare #runningaddict #beyourownmotivation #nopainnogain #norunnofun #workout #blackandwhitephotography #selfie #saintnazaire (à Saint-Nazaire et agglomération)

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👟[ 9,3 miles pace 8'12/mile ]• • • 🇺🇸🇨🇦Hello friends! to start the day what better than to 🏃 and see the day up and smell the iodine fumes to tickle the nose... 15 km of bitumen dotted with sands 😜! A real treat!• • • 🇫🇷bonjour les amis ! pour bien commencer la journée quoi de mieux que de 🏃 et voir le jour se lever et sentir les effluves iodées vous chatouiller le nez... 15 km de bitumes parsemés de sables 😜! Un vrai bonheur! • • • #nrc #happyrunner #haveagoodweek #laufen #pegasus33 #halfmarathontraining #halfmarathon #prepasemimarathon #squadrunner #nike #🇺🇸 #🇫🇷 #beachrunner #beyourownmotivation #nopainnogain #norunnofun #workout #iodinerun #enjoyyourride #laufen #run #running #runningaddict #ｓｉｎｇｌｅ #singlerunner #dothebestyoucan #happyrunclub #smile #smilemore (à Saint-Nazaire, Pays De La Loire, France)

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👟 [ 13,1 miles pace 8'17/mile ] • • • • 🇨🇦🇺🇸This is a good week to running ending for me, two semi with a nice average, but the most important is of course the pleasure that I take! Put on my shoes and run aimlessly and without predefined location in advance! just run for fun!• • • 🇫🇷voilà une bonne semaine de running qui s'achève pour moi, deux semi avec une belle moyenne mais le plus important est bien sûr le plaisir que je prends! De mettre mes chaussures et partir courir sans but et sans lieu prédéfini a l'avance! juste courir pour le plaisir!• • • • #saintnazaire #selfie #blackandwhitephotography #workout #norunnofun #justrunforfun #run #running #behappy #boost #behappy #beachrunner #smile #ｓｉｎｇｌｅ #singlerunner #enjoyyourride #enjoyyourride #enjoythemoment #lifeisbeautiful #beyourownmotivation #nrc #nike #nikerunningclub #garmin #lauf #laufen #longRunSession #trainingtoday #morningrun #morningtraining #workout #norunnofun #nopainnogain #prepasemimarathon #halfmarathon #halfmarathontraining #pegasus33 (à Saint-Nazaire et agglomération)

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👟 [ 13,1 miles pace 8'14/mile ]• • • 🇺🇸🇨🇦Today I was so motivated #longRunSession of good feelings despite pouring rain, I took great pleasure during this training!• • PS: small image of Tintin, since the author it is inspired by the port of saint-nazaire for the comic strip 7 balls of Crystal 🔮 • 🇫🇷 Aujourd'hui, j'étais motivé donc #longRunSession de bonnes sensations malgré une pluie battante, j'ai pris un plaisir immense durant cet entraînement! • • Ps: petite image de Tintin, puisque l'auteur c'est inspiré du port de saint-nazaire pour la Bande dessinée Les 7 boules de Cristal 🔮 • • #saintnazaire #pegasus33 #garmin #smilemore #smile #cdd #running #runningaddict #runningheroes #behappy #beachrunner #beachtotown #enjoylife #enjoyyourride #enjoythemoment #norunnofun #nopainnogain #nike #nrc #run #nikerunningclub #comewithmetorun #coureurdudimanche #tintin #7boulesdechristal #hergé #bd #portdesaintnazaire #lauf #laufen #lifeisbeautiful #laufenmachtglücklich #workout #morningrun #morningtraining #halfmarathontraining #prepasemimarathon #singlerunner #ｓｉｎｇｌｅ (à Port de Saint-Nazaire)

[superhugoch]

🔥 GAINAGE - LE GRIMPEUR ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cet exercice va vous faire brûler la sangle abdominale. Dans sa version rapide, vous travaillerez aussi le cardio. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pour les débutants, commencez par 3 séries de 15 secondes de chaque côté. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓ Combien de temps est-ce que arrives à tenir? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #gainage #coretraining #fitness #fit #challenge #workout #strong #fort #abdos #fitathome #papa #famille #blog #coach #fribourg #fribourgregion #podcast #youtube #spotify #runner #trail #instarunner #dadrunner #courseapied #course #marathon #semimarathon #preparationsemimarathon #prepasemimarathon #motivation (à Fribourg, Switzerland) https://www.instagram.com/superhugoch/p/CYVknCkDor-/?utm_medium=tumblr

[superhugoch]

🔥 GAINAGE - SUPERMAN ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cet exercice est excellent pour renforcer les lombaires, les abdos et les fessiers. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pour les débutants, commencez par 3 séries de 8-10 répétitions. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓Combien de temps est-ce que tu arrives à tenir? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #gainage #coretraining #fitness #fit #challenge #workout #strong #fort #abdos #fitathome #papa #famille #blog #coach #fribourg #fribourgregion #podcast #youtube #spotify #runner #trail #instarunner #dadrunner #courseapied #course #marathon #semimarathon #preparationsemimarathon #prepasemimarathon #motivation (à Fribourg, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CYCE8SCju4x/?utm_medium=tumblr

[superhugoch]

🔥 GAINAGE - LA PLANCHE LATERALE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cet exercice fait travailler les abdos sur le côté et aident à dessiner la taille. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pour les débutants, commencez par 3 séries de 15 secondes de chaque côté. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓ Combien de temps est-ce que arrives à tenir? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #gainage #coretraining #fitness #fit #challenge #workout #strong #fort #abdos #fitathome #papa #famille #blog #coach #fribourg #fribourgregion #podcast #youtube #spotify #runner #trail #instarunner #dadrunner #courseapied #course #marathon #semimarathon #preparationsemimarathon #prepasemimarathon #motivation (à Fribourg, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CXwIHuMjQi_/?utm_medium=tumblr

[runwithkewin-blog]

👟 [ 13,1 miles pace 8'17/mile ] • • • • 🇨🇦🇺🇸This is a good week to running ending for me, two semi with a nice average, but the most important is of course the pleasure that I take! Put on my shoes and run aimlessly and without predefined location in advance! just run for fun!• • • 🇫🇷voilà une bonne semaine de running qui s'achève pour moi, deux semi avec une belle moyenne mais le plus important est bien sûr le plaisir que je prends! De mettre mes chaussures et partir courir sans but et sans lieu prédéfini a l'avance! juste courir pour le plaisir!• • • • #saintnazaire #selfie #blackandwhitephotography #workout #norunnofun #justrunforfun #run #running #behappy #boost #behappy #beachrunner #smile #ｓｉｎｇｌｅ #singlerunner #enjoyyourride #enjoyyourride #enjoythemoment #lifeisbeautiful #beyourownmotivation #nrc #nike #nikerunningclub #garmin #lauf #laufen #longRunSession #trainingtoday #morningrun #morningtraining #workout #norunnofun #nopainnogain #prepasemimarathon #halfmarathon #halfmarathontraining #pegasus33 (à Saint-Nazaire et agglomération)