#sağlıklıbeslenmeönerileri

[lfmcn]

Ramazan’da sağlıklı beslenme için 5 öneri

Ramazan ayı yaklaşırken  yavaş yavaş yediklerimize ve ramazanda yiyeceklerimize de dikkat etmemiz gerekmektedir. Ramazanda sağlıklı beslenmek için nelere dikkat etmeniz gerekiyor? En önemli 5 öneriyi size hazırladık. İşlenmiş gıdalardan uzak durun Cips, gofret gibi işlenmiş gıdalar özellikle iftar sonrası gece atıştırmalarında çok çekici görünebilir ancak zararlı katkı maddeleri içerirler ve sizi oruç sırasında çabuk acıktırır ve susatırlar. Bunlar yerine iftar sonrası atıştırmak için taze sebze ve meyveleri, çiğ badem ya da ceviz gibi çerezleri tercih edin.

Üç beyazdan uzak durun Beyaz ekmek, beyaz pirinç, rafine şeker gibi gıdaların yerine daha besleyici, kan şekerini düzenleyerek acıktırmayı geciktiren tam tahıllı ekmek, kepekli pirinç, esmer şeker tercih edin. İşlenmemiş, lifli gıdalar hem sağlıklıdır hem de uzun süre tok tutar. Vücudunuzu susuz bırakmayın Özellikle Ramazan ayının yaz mevsimine denk geldiği dönemlerde vücudu susuz bırakmamak çok önemlidir. Oruç sırasında kaybettiğimiz sıvıyı geri almak için iftar ve sonrasında karpuz, kavun, salatalık, bitki çayları, taze sıkma meyve suları ve bolca suyla vücudumuza sıvı depolamalıyız. Kızartma ve tatlıyı sınırlayın Kızartma, tatlı gibi ağır yiyecekler sindirimi güçleştirir, uzun süre aç kaldıktan sonra bunlara yüklenmek mideyi zorlar. Kızartma yerine fırında pişirmeyi, işlenmiş tatlılar yerine ise şeker ihtiyacınızı taze meyve, bal gibi doğal gıdalardan sağlamaya çalışın. Karbonhidratı azaltın Özellikle kepeksiz makarna, beyaz pirinç, beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratlar çabuk acıktırır ve kilo alımına sebep alır. Bunların tüketimini kısıtlayın ve yanında bakliyat ya et gibi protein içerikli yiyeceklerle birlikte tüketin. Read the full article

[damlaecen]

Herkese kocaman bir GÜNAYDIIIIINNN 🙋🏼‍♀️ Kahvaltılar yapıldıysa, ara öğünde ne yesem diye düşünenler varsa👇🏻 🍊Mandalina; C vitamini yönünden zengindir. ✔C vitamininden zengin besinleri spordan önce tüketirseniz spor sırasında %25 daha fazla yağ yakabilirsiniz👌🏻 ✔Demir emilimini arttırır. Antioksidan içermesi sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. ✔2 küçük boy mandalina 1 porsiyon meyve yerine geçmektedir. 🥛Süt; protein, kalsiyum ve fosforun iyi bir kaynağıdır. ✔Günde 2-3 su bardağı süt grubu tüketimi idealdir. ✔Yüksek kolesterolü olan bireyler ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler ise düşük yağlı süt ve süt ürünlerini tercih edebilir. Sağlıcakla kalın 💕 #araöğünseverdiyetisyen #araöğün #araöğünüm #araöğünzamanı #araöğüntavsiyeleri #sağlıklıbeslenmeyiöğreniyoruz #beslenmegünlüğü #diyetönerileri #diyetisyenmutfağı #diyetteyasakyok #diyetisyeninizdiyorki #porsiyonkontrolü #diyetteporsiyonkontrolü #sağlıkiçinevdekal #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıaraöğün #beslenmevediyetetik #diyet #diyetetik #diet #dietetique #nutrition #nutritionists #araöğün #araogun #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyemekler #healthyish #healthyfood #diyetisyendamlaecenbulut (Köyceğiz Kordon) https://www.instagram.com/p/CJsawloBD5q/?igshid=1otf04xvzigmy

[damlaecen]

Kandil Simidi 🥯 👉🏻2 yumurta (Birinin beyazı üstüne sürülecek) 👉🏻2 yemek kaşığı oda sıcaklığında tereyağı 👉🏻2,5 su bardağı tam buğday unu 👉🏻2 yemek kaşığı üzüm sirkesi 👉🏻2 çay kaşığı tuz 👉🏻1/2 kabartma tozu 👉🏻1/2 kahve fincanı ılık su 👉🏻1/2 kahve fincanı zeytinyağı 👉🏻1 kahve fincanı tahin 👉🏻1 tatlı kaşığı mahlep (isteğe bağlı) Üzeri için👇🏻 👉🏻Yumurta akı 👉🏻Susam Un hariç bütün malzemeleri karıştırıyoruz. Unu yavaş yavaş ekleyerek hamuru yoğuruyoruz. Hamurumuzu 15 dakika buzdolabında dinlendiriyoruz. Şekil verdikten sonra önce yumurta akına sonra da susama batırıyoruz. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 35-40 dk pişiriyoruz. Herhangi bir ara öğünde yanında kefir yada ayranla birlikte 1-2 adet tüketilebilir. Hayırlı kandiller 🤲🏻🤲🏻🤲🏻 . . . . . . #kandil #kandilsimidi #diyetönerileri #diyetisyenmutfağı #diyetteyasakyok #diyetisyeninizdiyorki #diyetteyasaklarahayir #diyetteyasakyokporsiyonkontrolüvar #porsiyonkontrolü #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #kahvaltısunumu #sağlıklıbeslenmutluyaşa #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıaraöğün #araöğünseverdiyetisyen #araöğün #kandilsimiti #simit #simittarifi #sağlıklıtarifler #tarifler #sağlıklıbeslenmeyiöğreniyoruz #kandilmesajı #mevlidkandili #mevlidkandilimizmübarekolsun #mevlidkandilinizmübarekolsun #diyetisyendamlaecenbulut (Koycegiz) https://www.instagram.com/p/CG5oFQln57-/?igshid=122tvoia1bjvx

[damlaecen]

Güzel bir pazar gününden herkese kocaman GÜNAYDINNN 🙋🏼‍♀️ Bütün hafta yediklerinize içtiklerinize dikkat ettiniz, pazar günü düşünmeden yemek istiyorsunuz, haklısınız ama yine de abartmayın derim ben 🤭 Kalabalık ve çeşitleri bol olan pazar kahvaltılarında size naçizane tavsiyem; tabağınızı tek seferde doldurup yavaş yavaş, tadını çıkararak yemeniz 😇 Böylece hem anın keyfini çıkaracak, hem de hızlı yemenin getirdiği 'fazla kalori alma' durumundan da kurtulmuş olacaksınız 👍🏻 Sağlıklı olmak için sevdiğimiz yiyeceklerle aramıza mesafe koyuyoruz ama tamamen hayatımızdan çıkarmamız mümkün değil tabi ki 😉 Sevdiğimiz her şeyi sıklıkla ve yüksek porsiyonlarda tüketmek hedefe giden yolda ayağımıza takılan taş olabiliyor, bunu unutmayın 😉 Her zaman dediğimiz gibi "Diyette yasak yoktur, porsiyon kontrolü vardır 💁🏻‍♀️" . . . . . . . #gününenönemliöğünü #kahvaltı #kahvaltınınmutluluklabirilgisiolmalı #pazarkahvaltısı #diyetisyenmutfağı #diyetisyeninizdiyorki #diyetteyasakyok #diyetisyen #sağlıklıbeslenmeyiöğreniyoruz #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyetönerileri #beslenmegünlüğü #beslenmeönerileri #diyetisyeninizöneriyor #instafood #instadaily #diyetisyentavsiyesi #pazar #pazarkahvesi #kahvaltısunumu #kahvaltitarifleri #kahvaltısunumları #kahvaltıtakımı #kahvaltıyadair #kahvaltımasası #kahvaltıkeyfi #kahvaltisofrasi #diyetisyendamlaecenbulut (Grand Yazıcı Club Turban) https://www.instagram.com/p/CF6ekuXnR99/?igshid=13dr14ubr6pp6

[damlaecen]

Herkese kocaman GÜNAYDINNN🙋🏼‍♀️ 👉🏻'Sabah kahvaltıda ekmek yerine simit yedim'ciler, 👉🏻'Kahvaltımı sadece simitle yaptım, ekmek yemedim kii'ciler, Veeee 👉🏻'Diyette simit yiyemez miyim?'ciler Bu postum sizlereee👇🏻 1 adet simit 4 dilim ekmeğe eş değerdir lütfen bunu unutmadan tüketelim😉 🌺Porsiyon kontrolüne dikkat ettiğimiz sürece her şeyi yiyebiliriz😉 ⚠️Diyette yasak yoktur, porsiyon kontrolü vardır💁🏻‍♀️ 😉 Sağlıklı Beslen, Sağlıklı Kal 🎈 . . . . . . . #kahvaltı #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #gününenönemliöğünü #kahvaltınınmutluluklabirilgisiolmalı #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #kahvaltısunumu #diyet #diyetisyenmutfağı #diyetönerileri #diyetisyeninizöneriyor #grandyaziciclubturban #marmarisdiyetisyen #Marmaris #sağlıklıbeslenmutluyaşa #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıbeslenme #porsiyonkontrolü #instafood #diyetteyasakyok #diyetteyasaklarahayir #onlinediet #onlinediyetisyen #onlinediyetprogrami #onlinediyetisyenim #onlinediyetçekilişi #onlinegörüşme #diyetteyasakyokporsiyonkontrolüvar #diyetisyendamlaecenbulut (Grand Yazıcı Club Turban) https://www.instagram.com/p/CF32KYSHvzp/?igshid=11s7cibx9hlje

[damlaecen]

Arkadaşlar durum ciddi 👀⚠️ Meme kanseri, memedeki hücrelerin kontrolsüz çoğalmasıyla ortaya çıkar. Erkeklerde de meme kanseri görülebilir. Meme kanseri ülkemizde ve dünyada kadınlarda en sık görülen ve aynı zamanda en sık ölüme neden olan kanser türüdür. Ülkemizde kanser olan her dört kadından biri meme kanseridir. Meme kanserinde yaşam şekliyle ilişkili değiştirilebilecek risk faktörleri şöyledir👇🏻 👉🏻Fazla kilolu ya da şişman (obez) olmak 👉🏻Yeterli fiziksel aktivite yapmamak (hareketsiz bir yaşam sürmek) 👉🏻Hiç doğum yapmamış ya da ilk doğumunu 30 yaşından sonra yapmış olmak 👉🏻Doğum kontrol hapı ve iğnesi kullanmak 👉🏻Menopoz sonrası hormon tedavisi almak 👉🏻Alkol kullanmak: Özellikle günde 1 bardaktan (1 bira, 1 bardak şarap, 1 duble sert alkollü içecek) daha fazla alkol tüketimi riski daha çok arttırmaktadır. Meme kanserinde değiştirilemeyecek risk faktörleri ise şunlardır👇🏻 👉🏻Kadın olmak: Kadınlarda erkeklerden 100 kat daha fazla meme kanseri görülmektedir. 👉🏻Yaş almak: Yaş arttıkça meme kanseri riski artmaktadır. 👉🏻Belirli kalıtsal genlere sahip olmak (özellikle BRCA1, BRCA2 gibi) 👉🏻Ailede meme kanseri öyküsünün olması: Birinci derece akrabalarda (anne, kız kardeş, kız çocuk) meme kanseri görülmesi riski iki kat arttırmaktadır. Meme kanseri olan kadınların çoğunluğunda (yaklaşık 10 kişiden 8'inde), ailede meme kanseri öyküsü olmadığını belirtmek önemlidir. 👉🏻Kişinin bir memesinde kanser olması: Diğer memede ve aynı memenin diğer bölgelerinde de kanser görülme riskini arttırmaktadır. 👉🏻Yoğun meme dokusuna sahip olmak 👉🏻Memede iyi huylu oluşumların (fibroadenom gibi) olması 👉🏻Erken adet (mens) görmeye başlamak (özellikle 12 yaşından önce) 👉🏻Menapoza özellikle 55 yaşından sonra girmek 👉🏻Göğüse radyoterapi almış olmak . . . . . . . . . #memekanseri #memekanserifarkındalığı #memekanserifarkındalık #memekanserifarkındalıkayı #ekim #breastcancer #breastcancerawareness #breastcancerawarenessmonth #diyetisyen #bilinçlifarkındalık #farkındaol #sağlıklıbeslenmeyiöğreniyoruz #sağlıklıbeslenmutluyaşa #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklakalın #sağlıklıhayat #sağlıklıbeslenme #diyetisyendamlaecenbulut (Grand Yazıcı Club Turban) https://www.instagram.com/p/CFy_herHlq3/?igshid=1wrjpwexixg7w

[damlaecen]

- Diyetteyken mısır yenir mi? - Yenmez mi hiç😋 Kendinize özgü porsiyon miktarında yenildiğinde oldukça yararlıdır 😉 👉🏻Mısır diyet lifi, B grubu vitaminleri ve antioksidan özellik gösteren fitokimyasallar açısından oldukça zengin olup başta kalp ve sinir sistemi sağlığı olmak üzere vücut için oldukça faydalıdır. 👉🏻Yağlı, soslu ve bol tuzlu tüketilmediği sürece 1/2 haşlanmış yada közlenmiş mısırı, 2 yemek kaşığı konserve mısırı(salatanız için) 1 dilim ekmek yerine tüketebilirsiniz Dışarıdan satın aldığımız mısırı pişirirken içine şeker konulduğunu biliyorsunuzdur😨😵 Bu nedenle de evde pişirdiğimizi yemek ilk tercihimiz olmalı☑️ İçine şeker koymadan kendi püskülleri ve kabuklarıyla pişirmek en yararlı ve en sağlıklı pişirme şeklidir diyebiliriz 😉 ⚠️ Özellikle diyabet hastaları için porsiyon miktarı ve tüketim aralığı çok önemli. Her hafta yemek yerine 2-3 haftada 1-2 defa 1 küçük boy yada 1/2 mısır tüketilebilir ⚠️ Fazla tüketimi hazımsızlık ve ishale neden olabilir ⚠️Eğer ketojenik diyet uyguluyorsanız listenizden mısırı çıkarmanız gerekir. Çünkü mısır, nişasta içeriği oldukça zengin bir sebzedir. ‼️‼️‼️ Kilo verme döneminde de porsiyon miktarı ve tüketim sıklığına dikkat edilmeli ‼️‼️‼️ 1 büyük boy mısır 2 dilim ekmek diye düşünürsek porsiyonlarımızı, günlük beslenmemizi buna göre ayarlayabiliriz. . . . . . . . #diyetisyenmutfağı #diyetönerileri #diyetisyeninizdiyorki #diyetyemekleri #diyetisyentavsiyesi #diyetteyasaklarahayir #diyetteyasakyok #porsiyonkontrolü #diyetteyasakyokporsiyonkontrolüvar #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #onlinedietitian #onlinediet #onlinediyetisyen #mısır #sütmısır #haşlanmışmısır #közdemısır #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıbeslen #sağlıklıbeslenmutluyaşa #sağlıklıbeslenmeyiöğreniyoruz #healtylifestyle #healthyfood #beslenmeönerileri #beslenmeuzmanı #beslenmedanışmanı #diyetidiyetisyenyazar #diyetisyendamlaecenbulut (Grand Yazıcı Club Turban) https://www.instagram.com/p/CE1Rqw7ngvn/?igshid=14yix1fzszuo7

[damlaecen]

Şööööyle soğuk bir karpuz olsa da serinlesek, diyenlere birkaç sözüm var 💁🏻‍♀️ 🍉Karpuz A,C,B1, B5,B6 gibi vitaminleri, potasyum, magnezyum gibi mineralleri içerir 🍉Su içeriğinin yaklaşık %92 olmasının yanı sıra besin değeri de yüksek olan meyvelerden bir tanesidir 🍉Kırmızı renk pigmentini veren likopen adlı karotenoid türünü bol miktarda içeren besinlerdendir. Vücutta serbest radikallere karşı savaşan likopen, bu özelliği sayesinde oksidatif stresi düşürür, hücreleri kanserleşmeye karşı korur. Karpuzdaki yüksek likopen içeriğinin bir diğer olumlu etkisi de kalp ve damar hastalıklarından korunmaya yardımcı olmasıdır. 🍉Yapılan bir çalışmada karpuz sporcularda antrenmanların ardından kasların toparlanma sürecini hızlandırdığı ve ağrı oluşumunu azalttığı görülmüş. İçerdiği aminoasitler potasyum ve magnezyum gibi mineraller sayesinde kasların onarım sürecini hızlandırırken yüksek besin değeri sayesinde kaslardaki glikojen depolarının yeniden doldurulmasına yardımcı olur 🍉Eklemleri iltihaplardan koruyabilen beta-kriptoksantin adı verilen doğal bir pigmente sahiptir. Bazı çalışmalar zamanla romatoid artrite yakalanma olasılığının azaltılabileceğini göstermektedir . . . . . . . #diyetisyenmutfağı #diyetisyeninizdiyorki #karpuz #diyetönerileri #sağlıkbakanı #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıbeslenme #araöğün #araöğünüm #sağlıklıhayat #araöğünzamanı #araöğünseverdiyetisyen #araöğüntavsiyeleri #karpuzpeynir #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetisyeninegüven #onlinedietitian #onlinegörüşme #onlinediet #onlinediyetisyen #onlinediyetprogrami #beslenmegünlüğü #beslenmevediyetetik #beslenmeönerileri #diyetisyendamlaecenbulut (Grand Yazıcı Club Turban) https://www.instagram.com/p/CD1WLn3JcZ0/?igshid=96ho0zkexjvk

[damlaecen]

Vee karşınızda fesleğen! 💁🏻‍♀️ Fesleğen güzel kokusuyla yemeklerimize tat veren yararlı bir baharattır 👌🏻 ✔Antioksidan, iltihap sökücü ve anti bakteriyel özellikler açısından zengin olduğu bilinmektedir. ✔A, C ve K vitaminleri, manganez, bakır, kalsiyum, demir, magnezyum ve omega 3 yağları gibi önemli besleyiciler de içerdiği bilinmektedir. Fesleğeni; 👉Et ve tavuk yemeklerine yemek piştikten sonra doğrayıp katabilir, 👉Yoğurdun içine doğrayıp kendinize bir ara öğün hazırlayabilirsiniz 👌🏻 ⚠️⚠️⚠️ Ancak; ⚠️Hamile ve emziren kadınların tüketmeleri tavsiye edilmez, ⚠️Kan şekerini düşürebilir, dikkatli olunmalıdır. ⚠️Kanamayı artırıcı özellik gösterebileceğinden ameliyat olmadan önce ve sonra tüketilmemesi önerilmektedir. ⚠️Tansiyonu düşük olan hastalarda önerilmez. 💯Siz yine de herhangi bir hastalığınız varsa doktorunuza başvurmadan fazla tüketmeyin 🤗 Sağlıklı günler dilerim 🙋‍♀️ . . . . . . #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyeninizöneriyor #diyetisyen #diyetisyenmutfağı #sağlıklıbeslenmeönerileri #fesleğen #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıgıda #onlinegörüşme #onlinediet #onlinediyetisyen #marmarisdiyetisyen #köyceğizdiyetisyen #diyetyemekleri #diyetisyen #diyet #diyetisyenlik #Marmaris #mugladiyetisyen #healthy #healthyliving #healthylife #healthyfood #health #diet #dietitian #dietetique #dietetic #diyetisyendamlaecenbulut (Grand Yazici Club Turban) https://www.instagram.com/p/CDitSyqpCmO/?igshid=l861q43sxesw

[damlaecen]

🍒🍒🍒 Kiraz Mevsimi 🍒🍒🍒 Öyle bir nimet ki; kendisinden yaprağına kadar faydaları var 💜💜💜 🍒Kirazın ağrı kesici ve kan sulandırıcı etkisi vardır. 🍒Kirazda yaz ayları için ihtiyacımız olan potasyum, A ve C vitamini bulunur. 🍒Laksatif etki gösterip bağırsakların temizlenmesine ve kabızlık sorununun giderilmesine destek verir. 🍒Kirazdaki flavonoidler, gut ve romatoid artrit gibi eklemlerle ilgili hastalığı olan bireylerde inflamatuvar rahatsızlıklarının şiddetini hafifletmeye yardımcı olur. 🍒Kirazda bulunan kinik asit, böbrekleri temizleyici ve toksinleri vücuttan atıcı etkisiyle böbreklerde taş ve kum oluşumunu önleyebildiği gibi, bunların zamanla dökülmesine olanak sağlar 🍒Kirazda da önemli miktarda bulunan melatonin hormonunun, yaşlanmaya bağlı hafıza kayıplarını önleyebildiği ve azaltabildiği bilinir. 🍒Çekirdekleri kurutulup bir bez içine koyulduğunda ve ısıtılıp kullanıldığında gaz ve regl sancılarını rahatlatıcı etkisi vardır. 🍒Yaprağı da çay olarak içilebilir ve yemeklerde kullanılabilir. 🍒Kiraz sapı vücutta diüretik etki gösterir. Kiraz saplarını kaynatarak yapacağınız bir karışım, vücutta kan ve idrar yolunun temizlenmesine, böbreklerin çalışmasına ve özellikle mensturasyon döneminde oluşan ödem şikayetlerinin azalmasına yardımcı olabilir. . . . . . . . #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #kirazmevsimi #kiraz #kirazmevsimi🍒 #kirazsapı #kirazsapıçayı #sağlıklıbeslenme #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıyaşam #diyet #diyetisyenmutfağı #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyeninizöneriyor #onlinedietitian #onlinegörüşme #onlinediet #onlinediyetisyen #onlinediyetprogrami #köyceğizdiyetisyen #marmarisdiyetisyen #tb2020 #tbt🔙📸 #tbt🔙📸 #tbt🙈 #throw🔙 #tbt #throwbackthursday #throwbacks #thursday #diyetisyendamlaecenbulut (Koycegiz) https://www.instagram.com/p/CCaiHRCnN_e/?igshid=1tiz3yr02g202

[damlaecen]

Bugün akşam yemeğinde CACIK var🥰🥰🥰 ☑️Yemekle birlikte tüketilen cacık, sindirimin hızlanmasına yardımcı olur. ☑️İçine eklediğimiz sarımsak doğal antibiyotiktir. ☑️Yoğurt kemiklerin gelişimi için çok önemlidir, bol miktarda kalsiyum içerir. ☑️Sulu içeriği sayesinde vücudumuzun su ihtiyacını karşılar. ☑️Diyet yapanlar için de çok güzel bir tercih olacaktır 😉 . . . . . . . #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #diyetisyenim #diyetisyenmutfağı #diyetisyeninizdiyorki #diyetlistesi #diyetbendensorulur #diyetisyentavsiyesi #diyetisyendünyası #diyetisyeninegüven #diyetisyeninizöneriyor #sağlıkbakanı #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklı #sağlıklıaraöğün #sağlıklıhayat #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıbeslen #sağlıklıtarifler #diyetidiyetisyenyazar✌🏻️🍏🍎 #diyetyemekleri #cacık #cacik #cacıksalata #diyetekibi #diyet #onlinediyet #onlinegörüşme #diyetisyendamlaecenbulut (Koycegiz) https://www.instagram.com/p/CCEAL1DJyhX/?igshid=1r02lyjxyfe5d

[damlaecen]

Bizde bayram sabahları Eskişehir'de ve mutlaka simitle başlardı 😇 Bu sefer hem memleketten hem de sevdiklerimizden uzak olunca, en azından soframızda simit olsun dedim😋 Tarifini buraya bırakıyorum 👇🏻👇🏻😍 👉🏻3 su bardağı tam buğday unu 👉🏻1 paket instant maya 👉🏻1 su bardağı ılık su 👉🏻1 tatlı kaşığı tuz 👉🏻Pekmez ve su karışımı 👉🏻Susam Un, tuz ve mayayı ılık su ile birlikte yoğuruyoruz Yumuşak ama ele yapışmayan bir hamur elde edeceğiz Üzerini kapatıp 1 saat mayalanmaya bırakıyoruz Mayalanan hamuru 7 tane beze elde edecek şekilde bölüyoruz Her bir bezeyi ince bir şekilde uzatıyoruz. İki ucunu bir araya getirip birbirlerine dolayarak simit şeklini veriyoruz. Önce pekmezli su karışımına, ardından da susama bulayıp tepsiye diziyoruz. Üzerini örtüp 15 dakika daha mayalandırıyoruz. Ekmek gibi kabarması için üzerlerine biraz bastırıyoruz 200 derece ısınmış fırında yaklaşık 20 dakika pişiriyoruz Herkese sağlıklı ve iyi bayramlar dilerim 🍬🍬🍬 . . . . . . #ramazanbayramı #ramazanbayraminizmübarekolsun #bayramdabeslenme #bayram #bayramdadiyet #diyetisyen #diyet #diyetisyentavsiyesi #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyenmutfağı #diyetkahvalti #diyetyemekleri #diyetidiyetisyenyazar✌🏻️🍏🍎 #diyetisyendünyası #evdekalsağlıklıkal #evdekaltürkiye #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #onlinegörüşme #onlinediyet #köyceğizdiyetisyen #marmarisdiyetisyen #muğladiyetisyen #fitol #fitkal #simit #tambuğdaylısimit #tambuğdayekmeği #tambuğdayunu (Koycegiz) https://www.instagram.com/p/CAlVCkKJUY5/?igshid=14jdw2pvmrve7

[damlaecen]

Bugün günlerden Dünya Süt Günü🍶🐄🐄 ✅Her yıl 21-28 Mayıs tarihlerinde kutlanan ve 21 Mayıs "Dünya Süt Günü"nü de içinde barındıran "Süt Haftası"ndan herkese merhabaaa🙋🏼‍♀️ 😇 ✅ Bilindiği üzere besinsel açıdan 'mükemmel besin' olarak nitelendirilen süt, insan sağlığı için büyük önem taşımaktadır. ✅Kalsiyum, protein, vitamin ve minerallerle zihinsel gelişim de dahil olmak üzere pek çok yapının oluşması ve düzenlenmesinde önemli rol oynamaktadır. Biraz da anne sütünün öneminden bahsedelim: ✅Anne sütü bebeğe ilk 6 ayda mutlaka verilmelidir. Çünkü anne sütü; bebeği enfeksiyonlardan korur, yapılan araştırmalarda anne sütü ile beslenen çocuklarda obezite oranı daha düşük görülmüş, diş çürükleri diğer çocuklara oranla daha az saptanmış, zeka açısından daha faydalı olduğu belirlenmiş, lipaz içermesi sebebiyle sindirimi kolaylaştırdığı saptanmış. Çünkü; dünyada hiçbir besin anne sütünün yerini TUTAMAZ ! ✅Dünyada üzerinde anlaşılan tek konu: ANNE SÜTÜ ! 🐄🐄🐄Her gün mutlaka 3-4 porsiyon süt veya türevleri tüketilmelidir! Ben çocuk değilim, artık işe yaramaz demeyin; yaşlanınca osteoporozdan koruyor. 🌟🌟🌟🌟 Süt içemiyorum diyenler !!!! Farklı markaların sütlerini deneyin biri mutlaka damağınıza uygun oluyor. SAĞLIKLI GÜNLER EFENİMM 😇😇😇 . . . . . #dünyasütgünü #süthaftası #sütgünü #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetisyen #diyet #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyeninizöneriyor #diyetisyeninegüven #diyetisyentavsiyesi #diyetisyendünyası #diyetisyenmutfağı #diyetisyenlik #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıkbakanı #sağlıklıhayat #sağlıklıbeslenme #ilk6aysadeceannesütü @drfahrettinkoca #sağlıkbakanlığı #diyetidiyetisyenyazar✌🏻️🍏🍎 #21mayıs #onlinediet #sağlıklıyaşam #evdekalsağlıklıkal #evdehayatvar #hayatevesığar #evdeyim #evdeyiz #evdekaltürkiye (Koycegiz) https://www.instagram.com/p/CAdC9WdJ9fn/?igshid=11bcedpocmzs

[damlaecen]

Dondurma gibi dondurma, karşınızda Fit Dondurma 🍧🍧🍧😋😋 . . . . . #fitdondurma #fitdondurmatarifi #evyapımıdondurma #evyapimidondurma #sağlıklıyaşam #saglikliyasam #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıbeslenme #diyetisyenim #diyetisyenmutfağı #diyetisyeninizdiyorki #diyetidiyetisyenyazar✌🏻️🍏🍎 #meyve #ramazandabeslenme #ramazandasagliklibeslenme #muğladiyetisyen #muğladiyetisyen #muğladiyet #oruç #oruc #kiloverme #fityaşam #fityemekler #fityemek #diyetlistesi #dondurma #icecream #fitol #fitkal #fittarifler #fittatlı (Koycegiz) https://www.instagram.com/p/CAQ0N6WpSHJ/?igshid=n7lz3j9s1pzk

[damlaecen]

Portakal faydalı, peki ya portakal suyu ?🧐 Kahvaltıda 1 bardak portakal suyunu rahatlıkla içebilirsiniz🍹 Ama 4-5 portakal yiyemezsiniz 🍊 Yaklaşık 4 adet portakaldan 1 bardak portakal suyu çıkar, zaten günlük yiyeceğiniz meyve miktarı o kadar (kişiye göre değişiyor tabi ki😉) ⚠️Sağlıklı olması demek sınırsız tüketmek anlamına gelmemelidir 😉 . . . . . #diyetisyentavsiyesi #diyetisyen #diyetisyeninizöneriyor #diyet #diyetisyeninizdiyorki #diyetidiyetisyenyazar✌🏻️🍏🍎 #diyetisyendünyası #sağlıklıbeslenme #diyetisyenim #diyetidiyetisyenyazar #diyetkahvalti #sağlıklıyaşam #sağlık #sağlıklıbeslen #sağlıklıbeslenmeönerileri #sağlıklıyaşıyoruz #sagliklibeslenme #meyve #meyvesebze #meyvesuyu #portakalsuyu #nutritionanddietetics #beslenmeyleilgiliherşey #beslenmevediyetetik #beslenmeönerileri #beslenmedanışmanı #beslenme #beslenmeyleilgiliherşey #beslenmegünlüğü #nutritionist #nutrition (Koycegiz) https://www.instagram.com/p/B8yOoQzJYIW/?igshid=1tbwe22777jf1

[damlaecen]

Herkese mutlu hafta sonları 🙋🏼‍♀️ ☑️Kilo kontrolü sırasında patlamış veya haşlanmış mısır kullanılabilir.🍿 ☑️ 1 su bardağı yağsız, tuzsuz patlamış mısır, 1 dilim ekmek kalorisine eşdeğer olarak kabul edilir🍞 ☑️Bu durumda, günde 1 dilim ekmeğinizi azaltarak BAZEN farklı bir atıştırmalık yapabilirsiniz. ⚠️Patlamış mısırı kalorili hale getiren ise içine eklenen yağdır. ☑️Bu nedenle yağsız olarak patlatırsanız ekstra kalori almamış olursunuz. 😉 ☑️Evde mısırınızı kendiniz patlatın, hazır paketleri almayın 😉 ⚠️ Büyük boy yağlı ve tuzlu patlamış mısırlarla 1500 kalori almanız bile söz konusu olabilir😱😱😱 ☑️Patlamış mısır bağırsak tembelliğini çözmede de yardımcı olabilir😉 Sağlıklı günler dilerim 🙋🏼‍♀️ . . . . #diyetisyen #diyetisyeninizöneriyor #diyetisyentavsiyesi #diyet #diyetisyeninizdiyorki #diyetisyendünyası #patlamışmısır #mısır #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #sağlıklıbeslen #happyvalentinesday #valentines #valentinesday2020 #sağlıklıbeslenmeönerileri #dietetique #dieteticienne #dietitian #dieteticien #dietitians #nutritionists #nutritionandhealth #nutritionanddietetics #nutrition #nutritionist #beslenmeyleilgiliherşey #beslenmeuzmanı #beslenmevediyetetik #beslenmeönerileri (Marmaris) https://www.instagram.com/p/B8lj06eJrTD/?igshid=cemz6t0sc7qx