#salud psicológica

[cuidemonos-juntos]

Ansiedad

La ansiedad es una sensación de nerviosismo, preocupación o malestar que forma parte de la experiencia humana normal.

Es posible que se produzca taquicardia, respiración agitada, sudoración y sensación de cansancio.

La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes, como hablar en público o realizar una prueba. La ansiedad es solo un indicador de una enfermedad subyacente cuando los sentimientos se vuelven excesivos, en todo momento e interfieren con la vida cotidiana.

¿Cómo tratar la ansiedad?

Debes buscar ayuda médica pero tambien puedes aplicar el auto tratamiento

Auto tratamiento

Realizar actividad física, seguir una dieta saludable, tener un patrón de sueño regular y realizar ejercicios de relajación pueden ayudar a reducir la ansiedad. Unirse a un grupo de apoyo también puede ayudar. Para controlar los síntomas de manera eficaz, se recomienda evitar la cafeína, el alcohol y la nicotina.

[esto-si-es-psicologia]

Sabías que... parte de la responsabilidad afectiva consiste en entender que podemos decir lo que opinamos y sentimos, pero debemos tener en cuenta cómo se pueden sentir las personas con nuestras palabras.

[persona-no-diagnostico]

[chollandroll]

Sigo preguntándome porqué me dirijo a un destino al cual, en realidad, no quiero llegar.

¿Por qué mis pies siguen aquel trayecto hacia la estación? ¿Por qué no me bajo del transporte? Dicen que tienes que ser valiente para hacer las cosas aún así no las quieras hacer.

Yo pienso que es al contrario. Tienes que ser valiente para hacer aquello que sí quieres hacer.

Tienes que tener unos grandes cojones para decir que no le darás el gusto a otras personas que ni siquiera tienen la mínima empatía por ti.

En vez de eso, tienes náuseas. Paso tras paso, quieres desaparecer.

No quieres existir por un momento.

¿Eres cobarde por tener un instinto protector? ¿O eres sumiso al permitir que esta sociedad se imponga sobre ti y tu bienestar?

[one-thousand-fears]

Estoy tan cansado, cada músculo y hueso me duele, después de estar en cirugía tras cirugía…🩺😷

[jogosposts]

#DíaMundialdelaSaludMental

Hoy 10 de Octubre es el día mundial de la salud mental este para mí no es un día para celebrarlo sino para que tomemos conciencia de que debemos recibir ayuda psicológica y ayudar a pedir ayuda a las personas que la necesitan así que tomemos conciencia, no juzguemos y no critiquemos a las personas que no están bien de la salud mental y no solo en este día sino todos los días tengamos compresión y empatía hacia las personas que sufren de la salud mental hagámoslo por los que están y por los que ya no están porque un problema de la salud mental le puede suceder a cualquier persona ya que la vida es dura y a veces estamos bien pero los problemas se nos atraviesan en la vida y nos enferman mentalmente así que le quiero decir a las personas que sufren de la salud mental que por favor busquen ayuda y a las que no que por favor tengan empatía ya que solo las personas que sufrimos de esta sabemos que nada de esto es fácil e incluso nos cuesta la vida.

[in-that-lavenderhaze]

[nada-es-pura-coincidencia]

El tip para una relación sana

Es dejar de creer que todo es perfecto, confiar mutuamente, querer hacer las cosas por todas partes, y hartos oídos sordos.

[febercaerulea]

11 de Noviembre de 2022:

Primer entrada del diario. No se como empezar, siento muchas cosas a la vez que no siento nada.

Estoy en un momento en el que estoy resignada a relacionarme. Hace semanas que de a poco me alejo y no quiero hablar con nadie, personas cercanas o desconocidas. No porque me hayan lastimado, no porque las deteste si no porque considero que estan mucho mejor sin mi. Tengo el miedo constante de lastimar, de convertirme en la persona que haga llorar a alguien, en la persona que le cree malos momentos, en la persona que si la recordas te pones a llorar de dolor o rabia. Tengo el temor constante de ser mi papá, ser su viva imagen en el corazón de otras.

Esos pensamientos, acompañados con imagenes horribles (creados o recuerdos) estan siempre presentes cuando me relaciono con personas que se preocupan por mi, que intentan estar ahi cuando nesecito un abrazo o contención. No puedo permitir esto ultimo, son muy buenas, cariñosa y amables para un ser como yo. No merezco su ayuda ni su amor, es mucho para mi. La palabra amor me queda muy grande. No doy ese inmenso sentimiento de la misma manera, no doy nada a cambio. No sirvo para amar, soy mala en eso. No se contener, no se abrazar, no puedo escuchar desahogos.

Esto me hace pensar que no debo estar en la vida de nadie, quien sabe como puedo lastimar. No puedo devolver todo lo bueno que me dan. Por eso, me alejo y trato de no conocer nuevas personas. O que no me conozcan mejor dicho. De hecho, creo que nadie me conoce realmente porque si lo hicieran no me dirian las palabras tan hermosas que me dicen a veces.

Mi miedo? que me conozcan en lo mas profundo con todo lo que soy y lo que tengo.

A veces miento por miedo a que me juzguen y confirmen lo inútil y despreciable ser humano que soy. Luego me siento horrible y trato de ser lo mas transparente posible para no convertirme en mi padre.

Tampoco quiero hablar con nadie porque siento que no podrían entenderme, o que podrían señalarme, juzgarme, o simplemente minimizarlo. Ademas de que eso llevaría a abrirme y que me conozcan, y eso me da miedo

Esto es una de las cosas que me pasan en este ultimo tiempo. Tengo miles de miedos que no me dejan vivir y creo que este es el mas grande.

[palavrassussurradas]

Não importa a situação, seja fiel a si mesmo! Você não é responsável pelo que os outros pensam, entendem, julgam ou acham, você só é responsável pelo que é, e a sua responsabilidade, nesse caso, é somente com você! O resto é carga dos outros e você não precisa carregar!

[heartbreakerhigh]

Si tu mente no reconoce tu cuerpo no podrá llegar a tu alma.

El alma es la fuente de energía, renovación, la consciencia pura, es quien te ayudará a crecer realmente y alcanzar la gloria.

La gloria es la calma absoluta de bienestar, es coherencia y conexión, es fortalecer el lazo más importante que podría existir, es el TÚ contigo mismo. La compañía que tendrás para siempre y el resto de toda esta experiencia.

Cuando dicen calla tu mente, es erróneo, guíala a la fuente, que le tome la mano al cuerpo para poder sentir el alma.

[cuidemonos-juntos]

Llorar

"Tengo la teoria de que cuando uno llora, nunca llora por lo que llora, sino por todas las cosas por las que no lloro en su debido momento"

-Mario Benedetti

Cuando uno acumula ese sentimiento del llanto hay un punto en donde llegaremos al tope y sera imposible seguir aguantando, es como un vaso cuando retienes todo eso el vaso se va llenando y llenando hasta el punto en donde se rebosa

Aveces pensamos que llorar nos hace ver debiles o no lloramos por que no podemos o no queremos q vean ese lado vulnerable de nosotros pero eso nos va consumiendo internamente

Llorar es bueno, es sano desde el punto de vista fisiológico y emocional. Es útil para liberar físicamente hormonas y toxinas relacionadas con el estrés y genera un efecto calmante. También nos ayuda a comunicar nuestros sentimientos

Llorar sana nuestra alma

[esto-si-es-psicologia]

La psicoterapia va más allá de querer ayudar y saber escuchar (2023, 23 de abril):

Por supuesto que es muy bueno querer ayudar a las personas y escucharlas, pero en terapia eso no es suficiente, entre las cosas que se requieren en un consulta están:

- tener el conocimiento y aplicar las leyes de aprendizaje (para comprender, saber las causas y soluciones del comportamiento)

- ejercer con ética (por ejemplo, tener confidencialidad o no incluir prejuicios)

- no hacer intrusismo (solo los licenciados en psicología más los que tenga la especialidad en alguna terapia pueden dar psicoterapia)

- de acuerdo a la persona y su contexto hay que hacer uso de terapias basadas en la evidencia

[persona-no-diagnostico]

[srmicki]

voy andar activo por aquí, ⚡️

[jogosposts]

☘️Decir lo que no te gusta no te hace problemático , te hace ser una persona que sabe exigir relaciones sanas☘️.