#tiêu chảy

[bingofood]

Tiêu chảy là rất thường xuyên ở trẻ em. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị tiêu chảy ngoài việc sử dụng thuốc điều trị đóng vai trò quyết định đến sự thành công của liệu trình. Hãy cùng xem ngay những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng toàn diện nhất cho trẻ khi bị tiêu chảy thường xuyên dưới đây để biết cách chăm sóc trẻ khi “cơn bạo bệnh” này ập đến.

Trẻ thường có các triệu chứng chán ăn, biếng ăn, chướng bụng và nôn trớ 3 - 6 giờ trước khi tiêu chảy. Hơn nữa, đứa trẻ có các triệu chứng sau:

Đặc điểm của phân: Phân có thể rắn, lỏng, vón cục, chua, vàng hoặc xanh lá cây, sủi bọt do không dung nạp đường, hoặc có màu hồng hoặc đỏ thẫm.

Mất nước khiến trẻ quấy khóc, khát nước, mắt trũng sâu và da nhăn nheo. Nặng sẽ bất tỉnh, không nuốt được nước, chân tay lạnh, thóp.

Trạng thái: Thường xuyên mệt mỏi, uể oải, ít muốn vui chơi, tập thể dục.

Tiêu chảy tái phát đề cập đến bất kỳ triệu chứng nào trong số này xảy ra nhiều lần mỗi tháng hoặc hàng tháng. Nếu không được điều trị kịp thời sẽ khiến trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, sút cân, chậm phát triển thể chất. Đồng thời, nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng khác như viêm tai giữa, viêm phổi, nhiễm trùng đường tiết niệu, nhiễm trùng huyết và tử vong. Do đó, những người này đến gặp bác sĩ để được đánh giá và cung cấp thuốc cần thiết.

Trẻ bị tiêu chảy thường xuyên, nếu không được điều trị kịp thời có thể chịu nhiều hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, bao gồm mất nước, cơ thể thiếu vi chất dinh dưỡng, rối loạn hệ vi sinh đường ruột, giảm hấp thu dinh dưỡng, suy nhược cơ thể, suy dinh dưỡng, chậm phát triển thể chất và trí tuệ. , và như thế. Do đó, để cải thiện và tránh tình trạng tiêu chảy tái phát ở trẻ, cha mẹ nên tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản sau:

Các bữa ăn hàng ngày nên được chia như sau: Thay vì ba bữa lớn, hãy chia chúng thành nhiều bữa nhỏ và chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa để giúp duy trì sự thèm ăn của bạn. Bạn nên chuẩn bị các bữa ăn lỏng như canh, súp, … để trẻ không bị mất nước khi bị tiêu chảy Trước khi cho trẻ ăn những thức ăn bổ dưỡng, cần cho trẻ uống nước.

Không nên ép trẻ ăn các bữa ăn bình thường ngay sau khi chúng đã hồi phục vì hệ tiêu hóa cần thời gian để thiết lập hệ vi sinh vật đường ruột và bắt đầu làm quen với thức ăn đặc. Cho trẻ trở lại chế độ ăn kiêng bình thường quá nhanh có thể khiến hệ tiêu hóa bị lấn át, khiến trẻ dễ bị tiêu chảy trở lại.

Uống nhiều nước, đặc biệt là trong 1-2 giờ đầu bị tiêu chảy, sau đó chuyển sang đồ uống có nhiều natri và các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như sữa. Trẻ em nên uống ít nhất 8-10 ly chất lỏng mỗi ngày (khoảng 200-300ml mỗi ngày).

Không nên cho trẻ nhỏ uống nước ép trái cây vì chúng có thể làm trầm trọng thêm bệnh tiêu chảy. Nếu con bạn không thích uống nước lọc, hãy kết hợp nó với một ít nước trái cây để tăng thêm hương vị.

Tránh cho trẻ uống đồ uống có ga; nước ngọt đóng hộp có thể làm nặng thêm tình trạng tiêu chảy; Ngừng cho trẻ uống sữa ngay lập tức nếu trẻ bị tiêu chảy thường xuyên do các sản phẩm từ sữa hoặc nếu tình trạng tiêu chảy nặng hơn.

[jesserhousetion]

Nhận biết trẻ sơ sinh bị tiêu chảy

Cơ thể của các bé sơ sinh là không giống người lớn nên một ngày đi đại tiện nhiều lần là điều hoàn toàn bình thường. Thông thường, ở một bé dưới 3 tháng tuổi, số lần đi vệ sinh có thể từ 2 đến 5 lần và sẽ là 1 đến 2 lần nếu là những bé đã được 6 tháng tuổi trở lên. Khi đi ngoài, phân của bé thường mềm, lỏng, không nặng mùi và có thể thay đổi tùy vào chế độ ăn uống của mẹ. Với những bé dùng sữa ngoài nhiều hơn sữa mẹ thì bạn có thể thấy phân đặc và nặng mùi hơn. Chính vì thế, các mẹ cần cho mình cách nhận biết chính xác khi nào thì trẻ đi bình thường, khi nào thì trẻ đi tiêu chảy.

Tuy hơi khó để nhận ra biểu hiện của tiêu chảy ở trẻ sơ sinh nhưng vẫn có những cách giúp mẹ dễ thấy:

Mẹ có thể dựa vào thói quen đi ngoài hằng ngày của bé. Nếu số lần đi đại tiện bỗng dưng nhiều hơn so với ngày thường thì rất có khả năng bé đang bị tiêu chảy.

Mẹ có thể quan sát hình dạng phân của bé. Nếu sau khi đi đại tiện, phân của bé mềm, lỏng, không quá nặng mùi thì chứng tỏ hệ tiêu hóa của bé vẫn bình thường. Còn nếu như phân trở nên lỏng hơn hoặc rất lỏng, loãng hơn, không thành khuôn mà chỉ có nước, có sự thay đổi màu sắc, mùi nồng, tanh hơn và có cảm giác nhợn thì chắc chắn trẻ đang có triệu chứng tiêu chảy.

Ở những trường hợp nặng hơn, mẹ có thể thấy bé đi ngoài có kèm theo máu. Cùng với đó, bé thường cảm giác khó chịu, quấy khóc nhiều hơn, không chịu bú sữa và bị nôn ói. Ngoài ra, có một số bé có thể có cả biểu hiện sốt. Khi bé nhà bạn mà ở trong tình trạng này thì nên đưa bé đi khám bác sĩ ngay để kịp thời tìm ra nguyên nhân và chữa trị.

[hoantovet]

BIO NEO-COLISTIN

ĐẶC TRỊ TIÊU CHẢY PHÂN TRẮNG, E.COLIPHÓ THƯƠNG HÀN THÀNH PHẦN:Neomycin Sulfate.     Colistin Sulfate       Vitamin A Vitamin D3Lactose, Dextrose vừa đủCÔNG DỤNG: Phòng – Trị các bệnh đường tiêu hóa như: tiêu chảy, bạch lỵ, thương hàn, E.coli trên gia cầm, heo, bê, nghé.LIỀU LƯỢNG VÀ CÁCH DÙNG:Phòng bệnh: Gia cầm, heo con: 1 g / 2 lít nước hoặc 1 g / kg thức ăn hoặc1 g / 20 kg thể trọng, trong 3…

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bà bầu bị đau bụng đi ngoài phải làm sao?

Trong thời gian mang bầu nếu tình trạng tiêu chạy xuất hiện sẽ khiến các bà bầu trở nên lo lắng vì không biết có ảnh hưởng tới thai nhi hay không. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách chữa trị tình trạng này nhé.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Nguyên nhân bà bầu thường xuyên đau bụng đi ngoài?

Bà bầu có thể trải qua các cảm giác đau bụng và tiêu chảy trong thai kỳ vì nhiều lý do khác nhau, trong đó phổ biến thường là:

Chế độ dinh dưỡng và khẩu phần ăn thay đổi: Khi mang thai nhiều mẹ bầu có quan niệm “ăn cho 2 người” nên thường cố gắng ăn nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất hơn khiến hệ tiêu hóa phải chịu áp lực lớn, xuất hiện tình trạng đau bụng đi ngoài. Thai nghén: Khi mang thai tuyến nội tiết của người mẹ thay đổi, một số hormone tăng nồng độ để giúp quá trình hợp tử làm tổ trong tử cung thuận lợi hơn và thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất. Sự thay đổi nồng độ hormone khiến bà bầu bị nghén trong giai đoạn đầu mang thai, cơ thể trở nên nhạy cảm với một số loại thức ăn, gây ra tình trạng đau bụng đi ngoài khi ăn các món ăn này. Bất dung nạp lactose: Một số mẹ bầu mắc chứng bất dung nạp lactose, loại đường thường gặp trong các loại sữa. Khi mang thai bà bầu thường uống sữa công thức dành cho phụ nữ mang thai và nhiều loại sữa khác nhau nhằm bổ sung nhiều canxi hơn, cung cấp đủ canxi cho quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi. Nhờ đó thai nhi sẽ có sức khỏe tốt và chiều cao vượt trội sau khi chào đời. Mẹ bầu mắc chứng bất dung nạp lactose cũng có hiện tượng bị đau bụng đi ngoài sau khi uống sữa bà bầu và các loại sữa có chứa đường lactose khác. Tác dụng phụ của viên sắt bà bầu: Ngay khi có kế hoạch mang thai mẹ bầu đã được bác sĩ khuyến nghị uống viên sắt và axit folic để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển của bào thai cũng như giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi. Tuy nhiên, một số viên sắt và axit folic vô cơ có thể khiến mẹ bầu bị đau bụng đi ngoài do các phân tử sắt được giải phòng ồ ạt khiến hệ tiêu hóa phải chịu áp lực lớn và bị rối loạn tiêu hóa.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Bà bầu bị đau bụng đi ngoài phải làm sao?

“Bà bầu bị đau bụng đi ngoài phải làm sao?”, “mẹo chữa đau bụng đi ngoài cho bà bầu” hay “bà bầu đau bụng đi ngoài nên uống gì?” là những thắc mắc thường gặp. Theo các chuyên gia sản khoa, nếu tình trạng này diễn ra dài ngày hãy đến gặp bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng nên thực hiện những mẹo chữa đau bụng đi ngoài cho bà bầu sau đây:

Uống đủ nước

Khi mang thai mỗi ngày bà bầu cần uống khoảng 2.0 – 2.5l nước để đáp ứng nhu cầu cho bà mẹ và thai nhi. Bên cạnh nước lọc bà bầu cũng có thể uống sữa, nước trái cây, trà, nước canh và một số loại chất lỏng khác. Khi bị đau bụng đi ngoài nhiều lần trong ngày mẹ bầu càng cần chú ý uống nước để bù nước và điện giải bị mất theo phân. Tránh tình trạng bị mất nước và rối loạn điện giải gây suy kiệt cơ thể, đe dọa tính mạng bà bầu và thai nhi.

Hạn chế sử dụng thực phẩm có thể gây đau bụng nhiều hơn

Một số loại thực phẩm có thể khiến mẹ bầu bị đau bụng đi ngoài nhiều hơn như:

Các món chiên, xào nhiều dầu mỡ Các món cay nóng Sữa cùng chế phẩm của sữa như bơ, phô mai Đồ uống có ga hoặc có chứa hàm lượng caffeine cao như cà phê, ca cao,… Thực phẩm có nhiều đường như bánh, kẹo, socola,.. Xem thêm: bầu quên uống canxi 1 ngày có sao không

Bổ sung lợi khuẩn

Một số thực phẩm dễ tiêu hóa, rất tốt cho bà bầu bị đau bụng đi ngoài như cơm, bánh mì nướng, khoai tây nghiền, cà rốt nấu chín, chuối chín, cháo, bột yến mạch, sữa chua, thịt gà, thịt lợn,… Ngoài ra mẹ bầu bị đau bụng đi ngoài cũng nên ăn 1 hũ sữa chua mỗi ngày để bổ sung lợi khuẩn, tăng cường tiêu hóa, cải thiện và ngăn ngừa đau bụng đi ngoài cho phụ nữ mang thai.

Bà bầu bị đau bụng đi ngoài là hiện tượng khá phổ biến, có thể điều trị dễ dàng nhưng cũng là mối đe dọa trực tiếp đến thai kỳ. Mẹ bầu bị đi ngoài quá nhiều sẽ khiến cơ thể bà bầu bị suy nhược, mất nước nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe bà bầu và quá trình phát triển của thai nhi. Ngoài ra, bà bầu bị đau bụng thường xuyên còn khiến tử cung bị kích thích co bóp, bà bầu có nguy cơ bị sảy thai, sinh non. Nếu bà bầu có hiện tượng đau bụng kéo dài hay đau bụng kèm xuất huyết âm đạo cần đến ngay các trung tâm y tế để được khám và điều trị kịp thời.

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh. Do đó, ngoài việc chú ý đảm bảo vệ sinh, an toàn trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ bầu còn cần chú ý cân bằng các nhóm thực phẩm để có thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất axit folic, sắt canxi và DHA cho bà bầu bằng những viên uống bổ sung uy tín, chính hãng nhé!

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Trên đây là những cách chữa tiêu chảy cho bà bầu tại nhà hiệu quả . Tuy nhiên, nếu mẹ bị tiêu chảy kèm theo các triệu chứng bất thường khác thì nên đến cơ sở y tế gần nhất để thăm khám. có hiệu quả cao.

[satchobabauchelaferrforte]

Món ăn tốt cho bà bầu bị tiêu chảy

Khi chế biến món ăn cho phụ nữ mang thai bị tiêu chảy nên ưu tiên các món lỏng, hấp, luộc hoặc nấu. Tránh thêm nhiều dầu mỡ sẽ gây khó tiêu, đầy bụng. Dưới đây là một số món ăn vừa bổ dưỡng lại có tác dụng hỗ trợ điều trị tiêu chảy bà bầu có thể sử dụng trong thực đơn.

Bị tiêu chảy khi mang thai cần lưu ý gì trong chế độ ăn

Phụ nữ mang thai thường có sức đề kháng kém hơn nên khi mắc tiêu chảy nặng hơn các trường hợp bình thường và mức độ nguy hiểm cũng cao hơn. Do vậy trong chế độ ăn uống hằng ngày, mẹ cũng cần hết sức lưu ý:

Chế biến thức ăn chín kĩ: Thực hiện ăn chín uống sôi, không ăn các loại rau sống chưa rửa sạch, tuyệt đối không ăn gỏi cá tôm, tiết canh hay thịt tái sống…

Tránh ăn những thực phẩm gây dị ứng: Hạn chế những loại cá biển, tôm, ốc hoặc các thực phẩm mẹ từng có tiền sử bị đau bụng, tiêu chảy khi ăn chúng.

Hạn chế dùng sản phẩm từ sữa tươi: bởi khi tiêu chảy làm suy giảm số lượng của enzim lactase cần thiết để tiêu hóa đường lactose có trong sữa.

Tránh ăn đồ dầu mỡ, thức ăn nhanh: Thức ăn có chứa hàm lượng chất béo cao làm tăng những cơn co thắt ruột và làm cho triệu chứng của tiêu chảy nặng hơn. Vì vậy, cần tránh các loại đồ ăn như đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dẫu mỡ, hạn chế đồ ăn chứa mỡ động vật trong thực đơn hàng ngày.

Không sử dụng chất kích thích: Khi mẹ bầu bị tiêu chảy nên tránh uống rượu, cà phê, và các loại nước giải khát có ga nhé.

Uống viên vi chất uy tín, chính hãng và có cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu phù hợp giúp bảo vệ hệ tiêu hóa nhé.

Mẹ bầu ăn gì khi bị tiêu chảy? 4 món ăn dinh dưỡng cho bà bầu khi bị tiêu chảy

Thực đơn của mẹ bầu bị tiêu chảy có thể thêm những món ăn sau đây để cải thiện tình trạng của bản thân nhé.

Sườn hầm cà rốt

Cà rốt là thực phẩm chứa hàm lượng pectin dồi dào. Chất này khi vào trong ruột sẽ biến thành một dạng keo làm tăng trọng lượng phân và tạo ra môi trường lý tưởng để các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, qua đó hạn chế được tiêu chảy. Mẹ bầu nên ăn sườn hầm cà rốt hoặc ép lấy nước uống cũng rất rốt nhé.

>>Xem thêm: kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai

Mẹ bầu bị tiêu chảy nên thêm bánh mì nướng vào thực đơn

Bánh mì nướng là món ăn mẹ bầu nên ăn khi bị tiêu chảy. Tinh bột trong bánh mì trắng nướng sẽ hút nước trong lòng ruột từ đó làm chậm quá trình tiêu hóa. Việc tiêu hóa những thực phẩm làm từ ngũ cốc tinh chế như vậy cũng trở nên dễ dàng hơn.

>>Xem thêm: thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Sữa chua chuối rất tốt cho mẹ bầu bị tiêu chảy

Hai thành phần chất xơ hòa tan trong chuối gồm pectin và inulin có vai trò lần lượt là làm tăng sinh khối phân cầm tiêu chảy và giúp cân bằng lợi khuẩn đường ruột. Chưa kể, chuối còn cung cấp nhiều kali sẽ bù lại lượng điện giải bị thất thoát do phải đi tiêu nhiều lần.

Mẹ bầu bị tiêu chảy nên ăn khoai tây nghiền

Trong củ khoai tây sở hữu nhiều enzyme có lợi cho tiêu hóa. Ngoài ra chúng còn bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu, chẳng hạn vitamin A, B, C cùng kali giúp giảm tình trạng tiêu chảy khi mang thai.

>>Xem thêm: tác dụng phụ của thuốc sắt cho bà bầu

Tóm lại, bà bầu cần thay đổi chế độ dưỡng chất khoa học hơn, cẩn trọng trong lựa chọn các nguyên liệu tươi sống để hạn chế tình trạng này, hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện nhất trong suốt thai kỳ.

[spachamsocbauhanoi]

Sau sinh bị tiêu chảy là tình trạng mà nhiều bà mẹ gặp phải. Vậy, mẹ cho con bú bị tiêu chảy nên ăn gì để cải thiện nhanh chóng?

[sattotchobabauchelaferrforte]

4 cách hạn chế tiêu chảy khi uống sữa bầu

Khi uống sữa bầu bị tiêu chảy, khiến cho mẹ bầu có tâm lý hoang mang, không biết nên làm sao để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa mà vẫn bổ sung được dưỡng chất cho cơ thể. Các chị em có thể áp dụng những cách làm dưới đây nhé.

Uống sữa đúng lượng cho phép

Thói quen uống sữa quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân gây tiêu chảy khi uống sữa bầu. Để khắc phục tình trạng này, mẹ bầu chỉ nên uống một lượng sữa vừa phải theo chỉ định của bác sĩ, trung bình từ 250 – 500 ml sữa bầu mỗi ngày.

Khi uống phải chậm rãi, từ từ từng ngụm, không nên uống vội sẽ làm cơ thể quá tải, hấp thu không kịp, gây đau bụng, khó tiêu dẫn đến hiện tượng táo bón hoặc tiêu chảy. Ngoài ra, thời điểm thích hợp để uống sữa bầu là trước khi đi ngủ hoặc sau khi ăn khoảng 2 giờ đồng hồ.

>>Xem thêm: thuốc bổ máu cho mẹ sau sinh giúp bổ sung sắt hữu cơ ngừa táo bón nóng trong

Tiệt trùng dụng cụ pha sữa trước khi sử dụng

Các đồ dùng để pha sữa bầu như muỗng, ly, ấm nước… rất dễ nhiễm khuẩn do đó trước mỗi lần pha sữa mẹ cần vệ sinh sạch sẽ tốt nhất mẹ nên tiệt trùng dụng cụ trước khi pha để đảm bảo an toàn nhé. Sau mỗi lần uống sữa, mẹ cũng nên vệ sinh các dụng cụ sạch sẽ tránh để sữa thừa trong cốc, chén có thể khiến vi khuẩn sinh sôi nhiều và ảnh hưởng tới những lần uống sữa sau.

Thay thế sữa bầu bằng các loại sữa khác

Đối với những mẹ bị tiêu chảy do không dung nạp được đường lactose trong sữa bầu thì có thể thay thế bằng các loại sữa khác. Mẹ có thể chọn sữa bầu không chứa lactose có bán sẵn tại cửa hàng. Loại sữa này vẫn cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ của mẹ và đảm bảo không có đường sữa.

Ngoài ra, mẹ có thể uống các loại sữa hạt như sữa hạt nhân, sữa óc chó, sữa điều bí đỏ… cũng bổ sung dưỡng chất tốt cho cơ thể như bổ sung sắt, canxi, chất xơ, DHA cho bà bầu loại nào tốt, cải thiện hệ tiêu hóa và không gây tiêu chảy.

Chọn loại sữa bầu uy tín, chất lượng cao

Khi chọn mua các loại sữa bầu sử dụng trong thai kỳ, các mẹ nên chú ý tới nguồn gốc xuất xứ của loại sữa đó. Sữa bầu không rõ nguồn gốc xuất xứ hoặc sữa hết hạn có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ khi uống. Mẹ không chỉ bị tiêu chảy mà còn có thể ngộ độc thực phẩm. Vì vậy, đây là điểm mấu chốt khi chọn mua sữa các mẹ nên lưu ý.

Mẹ nên lựa chọn mua sữa bầu chất lượng từ các thương hiệu phổ biến trên thị trường, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng tại các siêu thị hoặc cửa hàng mẹ và bé uy tín.

>>Xem thêm: uống viên sắt bị tiêu chảy có sao không

Chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung men vi sinh

Mẹ bầu cần thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, nói không với rượu bia, ăn chín uống sôi và không ăn các loại rau sống chưa rửa sạch, tuyệt đối không ăn các món gỏi, tiết canh hay thịt tái sống,… Hạn chế ăn uống ở hàng quán để tránh tình trạng ngộ độc thực phẩm, đảm bảo đường ruột luôn khỏe mạnh để tiêu hóa tốt các chất dinh dưỡng có trong sữa bầu.

>>Xem thêm: canxi cho bà bầu không gây táo bón ngừa đau nhức tê bì chân tay cho bà bầu

Chúc mẹ có sức khỏe tốt cho thai kỳ trọn vẹn!

[thanhxuanbaby]

Khi mang thai mẹ bầu bị tiêu chảy có sao không ?

Mẹ bầu khi mang thai thường sẽ xuất hiện một vài thay đổi sinh lí cũng như bệnh lý mà ít người chú ý quan tâm. Mẹ bầu bị tiêu chảy cũng là một trong số các triệu chứng bệnh lý hay gặp khiến mẹ bầu lo lắng. Vậy đâu là nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả nhất khi mẹ bầu gặp tình trạng bị tiêu chảy khi mang thai? Hãy đọc bài viết này để tham khảo lời khuyên từ các bác sĩ và rút kinh nghiệm khi chăm sóc mẹ bầu nhé!

Link chi tiết: https://thanhxuanbaby.com/tin-tuc/khi-mang-thai-me-bau-bi-tieu-chay-co-sao-khong

[phan-viet-ha]

Tâm không động, lòng không phiền.

Nhân sinh chẳng qua cũng chỉ là những cơn sóng cồn. Hết đợt này đến đợt khác.

Người từng trải bao nhiêu, thường càng bình lặng bấy nhiêu.

Không phải vì bạc ý buông xuôi, mà vì hiểu thế sự có nhiều điều không thể tránh.

Đã là nhân quả của mình, thì chạy đến chân trời góc bể cũng không thể thoát.

Chi bằng cứ ung dung tự tại sống nhàn nhã yên bình. Cảnh vật rực rỡ hay tiêu điều đều chỉ là cảnh. Lòng chân thành cầu giải thoát mới là đạo lộ cần đi.

Còn lại, đều chỉ là mây bay nước chảy, không thể cầu toàn 🙏🙏

[hoantovet]

BIO-SCOUR W.S.P

ĐẶC TRỊ TIÊU CHẢY CHÓ, MÈO THUỐC BỘT HÒA TAN HOẶC TRỘN THỨC ĂN THÀNH PHẦN:Neomycin (as Sulfate)Streptomycin (as Sulfate)Atropine (as Sulfate)Lactose, Dextrose vừa đủCÔNG DỤNG:Đặc trị bệnh viêm ruột, tiêu chảy, ói mửa ở chó, mèo.LIỀU LƯỢNG VÀ CÁCH DÙNG:Chó, mèo: 1 g / 5 kg thể trọng. Pha thuốc vào một ít nước và bơm vào miệng cho thú cưng uống, ngày 2 lần.BẢO QUẢN: Nơi khô thoáng, nhiệt độ không…

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Tiêu chảy khi mang thai 3 tháng cuối có nguy hiểm không?

Hầu hết chúng ta đều biết phụ nữ mang thai tháng cuối rất dễ bị táo bón. Tuy nhiên, trái ngược với đó cũng có không ít bà bầu 3 tháng cuối bị tiêu chảy. Vậy nguyên nhân nào khiến mẹ bầu bị tiêu chảy? Điều này có nguy hiểm không?

Nguyên nhân khiến bà bầu bị tiêu chảy trong 3 tháng cuối

Bà bầu 3 tháng cuối bị tiêu chảy có thể do các nguyên nhân như:

Chế độ dinh dưỡng bị thay đổi đột ngột:  Một số bà bầu thay đổi chế độ dinh dưỡng đột ngột trong 3 tháng cuối để có thể cung cấp nhiều dưỡng chất cho con hơn. Tuy nhiên hành động này lại khiến mẹ bầu bị đau bụng đi ngoài do hệ tiêu hóa chưa kịp thích nghi với chế độ dinh dưỡng mới.

Cơ địa nhạy cảm: Một số bà bầu cơ địa nhạy cảm với một số loại thực phẩm gây đau bụng đi ngoài hoặc thậm chí xuất hiện phản ứng dị ứng thực phẩm khi ăn.

Nội tiết tố thay đổi: Giai đoạn cuối thai kỳ các nội tiết tố có sự thay đổi để chuẩn bị cho quá trình sinh nở sắp tới. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị đau bụng đi ngoài khi mang thai 3 tháng cuối.

Do tác dụng phụ của viên sắt và canxi: Việc uống viên sắt canxi cho bà bầu là cần thiết để bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu với thai kỳ, nâng cao sức khỏe cho bà bầu và hỗ trợ thai nhi phát triển đầy đủ, tốt nhất. Tuy nhiên một số viên uống chất lượng không đảm bảo lại là nguyên nhân khiến bà bầu 3 tháng cuối bị đau bụng đi ngoài. Do đó mẹ bầu cần chú ý chọn mua các viên uống chính hãng, được Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành để được đảm bảo chất lượng khi sử dụng.

Nguyên nhân khác: Bà bầu 3 tháng cuối cũng có thể bị đau bụng đi ngoài do các nguyên nhân khác như bị ngộ độc thực phẩm; nhiễm virus, vi khuẩn, ký sinh trùng đường ruột; tác dụng phụ của thuốc; hậu quả của một số bệnh lý nền như viêm loét dạ dày – đại tràng, bệnh Celiac, bệnh Crohn, hội chứng ruột kích thích,…

>>Xem thêm: tác dụng phụ của thuốc sắt cho bà bầu

Bà bầu 3 tháng cuối bị đau bụng đi ngoài có nguy hiểm không?

Ở những tháng cuối thai kỳ, cơ thể người mẹ sẽ có nhiều thay đổi để chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp diễn ra. Càng đến gần ngay dự sinh tình trạng đau bụng đi ngoài càng phổ biến hơn. Trước ngày dự sinh 1 – 2 tuần. bị đau bụng đi ngoài còn là 1 trong những dấu hiệu cho thấy bà bầu đã chuyển dạ, chuẩn bị sinh nở. Có thể nói phần lớn bà bầu bị đau bụng đi ngoài trong 3 tháng cuối thai kỳ là hiện tượng sinh lý bình thường, không gây nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, nếu bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ bị đau bụng đi ngoài mỗi lúc một nhiều hơn thì có thể là dấu hiệu bệnh lý, không phải dấu hiệu chuẩn bị sinh nở. Vì thế, nếu bà bầu 3 tháng cuối bị đau bụng đi ngoài với tần suất dày đặc, khoảng trên 6 lần/ngày hoặc bị đau bụng đi ngoài kèm theo các triệu chứng bất thường như sốt, đau bụng dữ dội, đau bụng đi ngoài kèm xuất huyết âm đạo, khó thở, đau đầu, nôn mửa, vàng da hoặc vàng mắt,… thì cần được đi khám ngay để xác định chính xác nguyên nhân và xử trí kịp thời. Đau bụng trong 3 tháng cuối thai kỳ nhưng chưa đến gần ngày dự sinh mẹ bầu càng cần cảnh giác vì đó có thể là dấu hiệu sinh thiếu tháng. Trường hợp này cần được xử trí kịp thời để bảo vệ tính mạng cho thai nhi. Vì thế việc đi khám ngay khi có dấu hiệu đau bụng đi ngoài kèm bất kỳ 1 hiện tượng bất thường nào là rất cần thiết để bảo vệ tính mạng và sức khỏe của bà bầu và thai nhi. >>Xem thêm: bà bầu sắp sinh có dấu hiệu gì

Điều trị chứng đau bụng đi ngoài cho bà bầu 3 tháng cuối bằng cách nào?

Để hạn chế tối đa tình trạng tiêu chảy khi mang thai, mẹ bầu cần chú ý một số điều sau:

Bổ sung đủ nước bằng cách uống khoảng 2.5 – 3.0l chất lỏng để bù nước và điện giải, ngăn ngừa tình trạng bà bầu bị suy kiệt do mất nước và rối loạn điện giải.

Theo dõi các triệu chứng đi kèm: Phần lớn tình trạng đau bụng đi ngoài sẽ tự chấm dứt sau vài ngày nhưng nếu thời gian bị đau bụng đi ngoài kéo dài trên 4 ngày thì mẹ bầu cần đi khám để xác định chính xác nguyên nhân và có biện pháp can thiệp kịp thời.

Tránh sử dụng thực phẩm gây kích ứng: Một số loại thực phẩm có thể khiến bà bầu bị đau bụng đi ngoài nhiều hơn như thực phẩm giàu chất béo, món ăn cay, món chiên, sữa và chế phẩm của sữa,… Khi có hiện tượng đau bụng đi ngoài bà bầu cần hạn chế ăn các loại thức ăn này để không bị tăng nặng thêm.

Chọn loại sắt và canxi chính hãng, chất lượng đảm bảo: Các viên sắt và canxi hữu cơ, có hàm lượng tiêu chuẩn, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được Bộ y tế cấp giấy phép lưu hành.

Thay đổi loại thuốc: Những mẹ bầu mắc bệnh lý cần dùng thuốc điều trị. Tuy nhiên nếu thấy uống thuốc gây đau bụng đi ngoài mẹ bầu cần thông tin lại cho bác sĩ và đề nghị được đổi sang loại thuốc phù hợp hơn.

Không tự ý uống thuốc chữa tiêu chảy: Bất kỳ một loại thuốc nào cũng tác đọng trực tiếp đến quá trình chuyển hóa của cơ thể, bao gồm cả thuốc chữa tiêu chảy. Bà bầu không được tự ý uống thuốc để tránh tác động đến thai nhi mà cần đi khám để bác sĩ có những chỉ định phù hợp, an toàn cho thai kỳ.

>>Xem thêm: cách uống thuốc sắt và canxi đúng cách cho bà bầu ngăn ngừa tác dụng phụ Trên đây là những giải đáp về vấn đề bà bầu bị tiêu chảy trong 3 tháng cuối. Nếu gặp phải tình trạng tiêu chảy, tốt nhất là mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời và đúng cách, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục và thai nhi được an toàn.

[satchobabauchelaferrforte]

7 thức uống tốt cho mẹ sau sinh bị tiêu chảy

Nhiều bà mẹ lo lắng tình trạng sức khỏe của mình sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến con bởi lẽ sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh vào lúc này. Vậy, mẹ cho con bú bị tiêu chảy uống gì tốt để không ảnh hưởng đến sữa mẹ?

Mẹ cho con bú bị tiêu chảy nên uống oresol

Khi bị tiêu chảy, cơ thể sẽ mất nước và chất điện giải. Do đó mẹ hãy chú ý bù nước và chất điện giải đã mất bằng cách uống thuốc oresol. Theo đó, bạn hãy pha một gói oresol với lượng nước đúng theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì. Lưu ý pha thuốc bằng nước nguội, không pha nước nóng. Sau khi pha xong, bạn nên uống luôn và không được để qua ngày hôm sau.

Liều lượng uống sẽ tùy thuộc vào trọng lượng của cơ thể. Mẹ nên lưu ý hướng dẫn sử dụng trên bao bì hoặc hỏi ý kiến chuyên gia để sử dụng chính xác nhất về liều lượng.

>>Xem thêm: thuốc sắt sau sinh ngừa thiếu máu thiếu sắt

Mẹ nên uống trà gừng

Gừng là vị thuốc rất tốt cho hệ tiêu hóa, có tác dụng làm ấm dạ dày, chống viêm, giảm đau và kháng khuẩn, chữa lành vết loét dạ dày hiệu quả. Bên cạnh đó, khi bị tiêu chảy, uống trà gừng giúp bù lượng nước và bổ sung chất lỏng đã mất trong cơ thể rất tốt.

>>Xem thêm: viên canxi cho mẹ sau sinh loại nào tốt giảm nguy cơ loãng xương

Uống trà vỏ cam

Vỏ cam có chứa hàm lượng chất xơ lớn giúp điều chỉnh hoạt động nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, hàm lượng pectin trong vỏ cam có tác dụng kích thích vi khuẩn có lợi trong hệ đường ruột, cải thiện triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy… hiệu quả.

Uống trà hoa cúc

Một trong những cách hiệu quả để cải thiện tiêu chảy mà mẹ nên dùng là sử dụng trà thảo mộc, đặc biệt trà hoa cúc.

Trà hoa cúc có khả năng kháng khuẩn, làm lành tổn thương ở dạ dày, giảm chứng đầy bụng, viêm ruột, tiêu chảy. Bên cạnh đó, uống trà hoa cúc cũng sẽ bổ sung lượng nước đã mất đi khi bị tiêu chảy.

>>Xem thêm: uống viên sắt có tác dụng phụ gì

Uống nước có tinh bột (nước cháo, gạo rang)

Những loại nước có chứa tinh bột khi được thêm chút muối, đường sẽ giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể và năng lượng mà không làm dạ dày co bóp và hoạt động nhiều.

Uống nước dừa

Nước dừa có chứa chất điện giải, khi tiêu chảy uống nước dừa giúp phục hồi điện giải cho cơ thể hiệu quả. Hơn nữa, nước dừa cũng là thức uống ngon nên phù hợp với nhiều lứa tuổi, kể cả trẻ em.

Lưu ý rằng khi uống nước dừa bạn không nên pha thêm đường mà chỉ uống dừa nguyên chất hoặc thêm vài hạt muối.

Uống nước cam mật ong

Trong nước cam chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin B9, C… có tác dụng phục hồi sức khỏe, đặc biệt với chị em sau sinh bị tiêu chảy. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C dồi dào trong nước cam có tác dụng chống viêm, tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Khi bị tiêu chảy, bạn có thể uống nước cam kết hợp với mật ong sẽ làm tăng hiệu quả cải thiện bệnh tiêu chảy.

>>Xem thêm: cách uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh

Để có sức khỏe sau sinh thật tốt, mẹ đừng quên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ và đặc biệt là đừng quên bổ sung đầy đủ axit folic, sắt và canxi cho mẹ sau sinh, DHA… qua cả chế độ ăn và viên uống nhé. Chú ý lựa chọn những sản phẩm uy tín, chính hãng để mang lại hiệu quả tốt nhất. Chúc mẹ phục hồi sau sinh thật tốt, bé phát triển toàn diện.

[huagiaduan]

「Cô ấy từ trong tinh hà đi ra, chiếu sáng cả một đời bụi bặm của tôi. 」

Tôi vô cùng biết ơn cô ấy, người đã kéo tôi ra khỏi vũng lầy. Tôi là một có suy nghĩ khá là độc lập, thậm chí là một người hơi tự cao, cũng bởi vì suy nghĩ đó nên đối với rất nhiều chuyện đều suy xét toàn diện, cũng tương đối có quan điểm riêng của mình, hơn nữa đối với ngành giải trí, minh tinh, bát quát cũng không thích, cho nên từ trước đến giờ đều không có theo đuổi thần tượng. Cô ấy cũng không phải là người tôi vừa gặp đã thích, thực tế thì trước khi thích cô ấy, tôi đã biết đến cô ấy từ lâu rồi, đại khái là từ năm năm đi qua, đối với cô ấy ấn tượng cũng đã có thay đổi, nhưng mà đều là đứng ở góc độ người qua đường mà nhìn, về sau khi mà nhớ đến lúc đó cũng có suy nghĩ rằng:

「Trên thế giới này, mỗi người có thể gặp được hàng vạn người khác nhau, nhưng mà khi thật sự gặp được một người rồi thì đều là giữa hàng vạn người mới gặp được người đó, cho nên duyên phận giữa người với người cũng cần đúng thời điểm. 」

Bắt đầu từ tháng 5 năm 2017, cũng xem như là cuộc đời của tôi bước vào một vực sâu đi. Dưới sự ảnh hưởng của gia đình quanh năm suốt tháng, cùng với ngành học, sở thích, việc học mang tới áp lực rất lớn, tôi đã thử cố gắng tích cực phối hợp với điều trị và tư vấn tâm lý từ thầy cô cùng với bác sĩ, nhưng cuối cùng vẫn nghe theo hướng dẫn mà về nhà để nghỉ ngơi và điều dưỡng. Khoảng thời gian mà tôi ở nhà là lúc tôi trải qua vô tri vô giác, đần độn u mê nhất, mẹ tôi cẩn thận từng li từng tí làm cho tôi có một cảm giác chỉ cần chạm vào tôi liền sẽ vỡ nát, thế là nó làm cho tôi càng chán ghét bản thân mình, cảm thấy mình cái gì cũng làm không được, không nhìn thấy hi vọng cũng không nhìn thấy tương lai, không có ý nghĩ coi thường mạng sống của mình nhưng lại có ý nghĩ không muốn sống tiếp, muốn dùng cách khác để nói là có một cảm giác bị bóng tối nuốt chửng nhưng vẫn cam tâm tình nguyện đắm chìm trong đó. Nếu như chưa tiếp xúc qua người bị bệnh trầm cảm có thể nhiều người không biết, cách để người bệnh trầm cảm thoát khỏi nó không phải là tỉ mỉ chăm sóc lo lắng từng chút, mà là tự người đó tìm được sức mạnh để thoát khỏi nó.

Cho nên lúc sau khi cô ấy like bài phân tích nhân vật của cô ấy đóng do tôi viết, làm tôi có nhiều cảm xúc ngổn ngang đan xen. Khi ấy còn chưa phải là fan cho nên cũng không quá kích động, tôi chỉ là cảm thấy cô ấy thích như thế có lẽ là cô ấy cũng công nhận văn chương của tôi nhỉ.

Sự thật thì ngày đó khi tôi đăng bài phân tích đó xong, đột nhiên lại bị chảy máu mũi, làm thế nào cũng không ngừng được, tôi đứng ngây ngốc ở nhà vệ sinh mà nhìn máu mũi từng giọt từng giọt đang chảy xuống bồn rửa mặt, bộ dáng như là đang xem một bộ phim lại nghĩ đến việc: Nếu như tôi không muốn tìm cách để nó ngừng chảy, thì nó có thể nào chảy đến khô cả máu không nhở? Khi đó tôi là một người bi quan tiêu cực, tôi gần như là muốn buông bỏ sinh mệnh của chính mình, bởi vì tôi đối với thế giới này không còn tồn tại bất kỳ ý nghĩa gì nữa, tôi thậm chí còn không thể đi chứng minh bản thân mình từng tồn tại ở thế giới này.

Nhưng mà thế rồi cô ấy ở một cơ duyên xảo hợp mà chứng minh được sự tồn tại của tôi. Cô ấy không biết tôi, nhưng mà cô ấy biết có người hiểu mình; tôi không biết là cô ấy có hiểu được tôi hay không, nhưng ít ra thì cô ấy cùng công nhận với quan điểm của tôi.

Mà phần công nhận này của cô ấy đối với tôi lúc đó không khác gì một chiếc phao, làm cho tôi đột nhiên có rất nhiều chuyện muốn làm, bỗng nhiên cảm thấy thì ra mình cũng không phải là dạng người cái gì cũng không làm được, bất thình lình cảm thấy được thì ra mình tồn tại ở thế giới này cũng không phải là không có ý nghĩa.

「Khi một người phát hiện ra được mình có ý nghĩa, liền rất nhanh sẽ trưởng thành.」

Cho nên tôi từ từ bắt đầu đi làm một số việc, chậm rãi không còn kháng cự khi cùng người giao tiếp, chầm chậm mà một lần nữa bắt đầu đi nhận thức thế giới lộng lẫy đầy màu sắc này. Trong quá trình này vẫn có nhiều lúc vô cùng bi quan, thế nhưng mà cô ấy mang đến cho tôi vẫn luôn là những điều tích cực, tích cực mà tiến về phía trước, vì lẽ đó mà có rất nhiều cảm xúc tiêu cực cũng dần dần biến mất.

Cho nên cô ấy mang đến cho tôi vẫn luôn là sức mạnh có thể chống cự lại được bóng tối, có thể xua tan được những năng lượng tiêu cực.

Thực ra thì sức mạnh mà cô ấy mang đến cho tôi không phải là trừu tượng, mà rất cụ thể, ví dụ như

Sức mạnh để tôi có thể thoát khỏi bệnh trầm cảm.

Sức mạnh để tôi có thể trở nên dịu dàng.

Sức mạnh để tôi có thể càng trở nên tốt hơn.

「Cô ấy là người luôn có khả năng làm cho tất cả những người thích cô ấy dần trở nên sáng chói, lấp lánh hơn. 」

Sau này tôi cùng rất nhiều người thích cô ấy nói chuyện với nhau, nói rất nhiều thứ, ví dụ như là tác phẩm của cô ấy, kinh nghiệm của cô ấy, sức mạnh mà cô ấy mang đến cho người hâm mộ... Do tính cách, nên tôi không thể tham gia vào các trận chiến xé nhau, nhưng mà tôi vẫn luôn ở đây. Có đôi khi sẽ mở cuộc trò chuyện ra mà trả lời từng người, từng người một, đi an ủi, khuyên giải mọi người, cũng sẽ tận hết sức lực đi phân tích lợi và hại, đi phân tích sức mạnh của thần tượng mang đến rốt cuộc là gì, nói cho mọi người phải có tam quan đúng đắn, yêu cô ấy cũng phải trải qua cuộc sống của mình thật tốt. Điều tôi có thể làm là cố gắng hết sức dịu dàng với họ.

Tôi nhớ vào tháng 12 năm 2017, có một bạn nhỏ nhắn tin với tôi rằng, em ấy cảm thấy mình không còn hi vọng gì để mà sống tiếp nữa, em ấy cảm giác được mình có lẽ bị trầm cảm rồi, em ấy thật sự rất mệt mỏi rồi, toàn bộ dục vọng sống của em ấy đều là từ phần thích cô ấy mà khiến cho mình có thể kiên trì đến bây giờ. Hôm ấy tôi nói chuyện cùng em ấy đến 4 giờ sáng, sau đó tôi lại gọi điện thoại cho em ấy cả một tuần, cũng không có nói gì nhiều, chỉ là để em ấy biết tôi vẫn luôn ở đây bên cạnh em, cùng em nói nhiều chuyện về những điều tôi gặp phải, những chuyện vui vẻ, nói cho em biết thế giới này vẫn rất dịu dàng, vẫn rất thú vị.

Về sau tôi không rõ là tình trạng của em ấy có tốt được một chút nào hay không, với cái loại quan tâm nhạt nhẽo này của tôi đối với em thật sự là hỏi không nên lời, nhưng mà tôi hi vọng em ấy có thể trở nên thật tốt, suy cho cùng thì vẫn là một em gái nhỏ làm người khác đau lòng.

Đầu năm vào mùng một, em ấy gọi cho t��i một cú điện thoại, nói với tôi một câu: "Tổ quốc non sông đẹp như thế vẫn chờ em đi khám phá từng nơi một đó chứ, chị nhất định phải chờ em đến tìm chị, sau đó chúng ta sẽ cùng nhau đi gặp cô Triệu xinh đẹp nha."

Bạn nhìn xem, người thích cô ấy đều chịu ảnh hưởng của cô ấy, mà chậm rãi trở nên tốt hơn đấy.

[goccuathanh]

THỬ THÁCH 54 ĐIỀU TRONG 100 NGÀY ĐỂ TRỞ THÀNH PHIÊN BẢN HOÀN HẢO CỦA CHÍNH MÌNH

NGÔI NHÀ

1. Lên kế hoạch chấm dứt tình trạng lộn xộn trong nhà kéo dài 100 ngày với các nhóm công việc gồm những thứ mà bạn dự định sẽ giải quyết mỗi ngày trong giai đoạn đó. Chẳng hạn:

- Ngày thứ 1: Sắp xếp lại sách báo, tạp chí

- Ngày thứ 2: Sắp xếp lại sách

- Ngày thứ 3: Sắp xếp lại dụng cụ làm bếp

2. Luôn tâm niệm: Có một vị trí nhất định cho mọi thứ và mọi thứ ở đúng vị trí của chúng. Trong 100 ngày sắp tới hãy tuân theo 4 quy tắc sau để giữ cho ngôi nhà của bạn luôn được ngăn nắp:

- Nếu lấy ra thứ gì, trả về vị trí cũ

- Nếu mở thứ gì, đóng lại

- Nếu thả thứ gì xuống, nhặt lên

- Nếu cởi quần áo ra, treo chúng lên móc

3. Đi quanh nhà và tìm ra 100 món đồ bạn thường xuyên mặc kệ để cho chúng hư hỏng và sửa mỗi ngày một thứ. Ví dụ:

- Một bóng đèn cháy cần được thay

- Một chiếc cúc áo bị rơi mất trên chiếc áo sơ mi ưa thích

- Các hộp nhựa thức ăn thường rơi ra ngoài khi bạn mở tủ bếp

HẠNH PHÚC

4. Nghe theo lời khuyên tích cực của các nhà tâm lý học và viết ra 5 đến 10 điều mà bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày.

5. Liệt kê một danh sách 20 điều nhỏ mà bạn thích làm nhất và chắc chắn rằng bạn đang thực hiện ít nhất một điều mỗi ngày trong 100 ngày sắp tới. Danh sách của bạn có thể là:

- Ăn trưa ngoài trời

- Nói chuyện với bạn bè

- Đọc cuốn tiểu thuyết của tác giả yêu thích

6. Giữ một bản ghi chép về những "cuộc nói chuyện" với chính mình, cả tiêu cực lẫn tích cực trong vòng 10 ngày. Hãy cố gắng càng cụ thể càng tốt:

- Bao nhiêu lần trong ngày bạn cảm thấy đã chiến thắng chính mình?

- Bạn có cảm giác không xứng đáng hay không?

- Bạn có thường xuyên suy nghĩ về những chỉ trích của người khác?

- Có bao nhiêu suy nghĩ tích cực nảy sinh trong đầu bạn mỗi ngày?

Ngoài ra, hãy ghi lại những cảm xúc đi kèm với các suy nghĩ. Sau đó, trong 90 ngày tiếp theo hãy bắt đầu thay đổi cảm xúc của bản thân theo hướng tích cực và thử thay đổi cách "nói chuyện" với bản thân dưới góc nhìn khác.

7. Hãy cười cho thật đã – ít nhất một lần mỗi ngày: đọc truyện cười, xem một bộ phim tâm lý hài, hoặc tán nhảm với lũ bạn thân.

PHÁT TRIỂN BẢN THÂN

8. Chọn một cuốn sách đòi hỏi bạn phải đầu tư sự nỗ lực và tập trung, đọc mỗi ngày một chút và như thế đọc đến hết trong 100 ngày.

9. Giữ tư tưởng luôn học hỏi ít nhất một điều gì đó mới mẻ mỗi ngày: có thể là tên một loài hoa, một thủ đô hay một đất nước xa xôi nào đó… Và nếu đã đến giờ đi ngủ rồi mà bạn vẫn chưa học điều gì vào ngày hôm đó, hãy mang từ điển ra và học từ vựng mới.

10. Ngừng việc kêu ca than vãn. Những cuộc nói chuyện tiêu cực làm phát sinh những suy nghĩ tiêu cực; những suy nghĩ tiêu cực sẽ dẫn đến những kết quả tiêu cực. Trong 100 ngày sắp tới, bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình sắp sửa lên tiếng kêu ca phàn nàn, hãy lập tức ngăn bản thân lại.

11. Đặt chuông báo thức sớm hơn một phút mỗi ngày trong 100 ngày tới. Hãy chắc chắn là bạn sẽ bật dậy khỏi giường ngay khi chuông báo thức reo. Chỉ sau 100 ngày, bạn sẽ sớm nhận ra mỗi sáng bạn thức dậy sớm hơn 1 tiếng 40 phút so với hiện tại.

12. Viết bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu bạn vào mỗi buổi sáng. Đây là cách làm do Julia Cameron giới thiệu và được đặt tên là Morning Pages. Hãy nhớ là viết tay nhé. Việc làm này sẽ giúp cảm hứng luôn tuôn chảy trong bạn.

13. Luôn luôn tự nhắc nhở, động viên bản thân bằng những suy nghĩ, lời nói và hình ảnh phù hợp nhất với mẫu người mà bạn muốn trở thành, những gì bạn muốn có và những điều bạn muốn đạt được.

TÀI CHÍNH

14. Phác thảo một kế hoạch chi tiêu hợp lý. Theo dõi chi tiết đến từng đồng trong 100 ngày tới và hãy đảm bảo rằng bạn đang theo sát kế hoạch đã đề ra.

15. Áp dụng những mẹo tiết kiệm phù hợp và hiệu quả một cách triệt để cho 100 ngày tới. Sau đây là một vài mẹo khả thi:

- Mua hàng tạp hóa bằng tiền mặt và tính toán trên sổ chi tiêu thay vì dùng thẻ tín dụng.

- Kiểm kê các đồ dùng còn dư trong nhà để tránh mua lặp các mặt hàng khi đi mua sắm.

- Chia nhỏ ngân quỹ cho từng khoản mục.

- Dành 24h suy nghĩ để xác nhận lại xem liệu bạn có thực sự cần một thứ gì mới hay không.

- Tập hợp nhiều việc lặt vặt và giải quyết chúng trong cùng một chuyến đi để tiết kiệm xăng.

Hãy ghi chép lại và theo dõi xem bạn đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền sau 100 ngày áp dụng những mẹo nhỏ này.

16. Khi chi trả bằng tiền mặt, giữ lại tiền thừa rồi cho vào một chiếc lọ. Hãy xem thử bạn có thể tích lũy được tất cả bao nhiêu tiền trong 100 ngày đó.

17. Đừng mua bất kỳ thứ gì mà bạn thấy không hoàn toàn cần thiết trong 100 ngày. Thay vào đó, sử dụng món tiền bạn đã tiết kiệm được nhờ không mua sắm vật dụng không thiết vào một trong những hoạt động sau:

- Giải quyết bớt các khoản nợ, nếu như vẫn còn nợ nần

- Tích lũy chúng thành quỹ khẩn cấp của bạn trong 6 tháng tới

- Bắt đầu lập một quỹ tiền riêng dành cho việc đầu tư

QUẢN LÝ THỜI GIAN

18. Luôn mang theo mình một cuốn sổ tay nhắc nhở. Ghi chép lại mọi thứ thay vì ghi nhớ bằng đầu. Bạn có thể dễ dàng tìm lại chúng và quyết định sẽ làm gì sau đó. Ví dụ:

- Ý tưởng mới

- Những cuộc hẹn

- Danh sách những việc phải làm

19. Theo dõi cách bạn sử dụng quỹ thời gian của mình trong vòng 5 ngày. Rồi sử dụng thông tin bạn đã thu thập được để tạo một kế hoạch về "ngân sách" thời gian: tỷ lệ gian mà bạn muốn dành cho mỗi hoạt động mình thường xuyên tham gia. Ví dụ:

- Di chuyển, đi lại.

- Làm việc nhà.

- Giải trí.

- Các hoạt động tạo thu nhập.

Lưu ý: Đảm bảo bản thân bạn luôn theo sát kế hoạch phân bổ quỹ thời gian của bạn đã đề ra trong 95 ngày còn lại.

20. Xác định một hoạt động kém quan trọng mà bạn có thể ngừng thực hiện trong 100 ngày tới; thay vào đó hãy dành thời gian cho những việc cần ưu tiên hơn.

21. Tìm ra 5 điều thường làm bạn lãng phí thời gian của mình, sau đó tự đặt ra giới hạn thời gian bạn dành cho những hoạt động như vậy mỗi ngày, trong 100 ngày tới. Ví dụ:

- Xem TV không quá nửa tiếng một ngày.

- Dành không quá nửa tiếng mỗi ngày sử dụng Facebook, Instagram hay Twitter...

- Chơi game không quá 20 phút mỗi ngày.

22. Ngừng làm nhiều việc cùng một lúc; thay vào đó chỉ tập trung làm duy nhất một việc vào một thời điểm, không để bản thân bị phân tán sang việc khác.

23. Lên kế hoạch cho mọi hoạt động của ngày hôm sau vào tối hôm trước.

24. Ưu tiên làm những việc quan trọng nhất trong danh sách to-do trước khi làm bất cứ việc gì khác.

25. Bất kỳ khi nào bạn chuyển sang một hoạt động mới trong ngày, hãy dừng lại 1 phút và tự hỏi: "Liệu đây có phải phương án tốt nhất, xứng đáng để mình dành thời gian thực hiện hay không?".

SỨC KHỎE

26. Nếu bạn giảm đi 175 calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, bạn sẽ có thể giảm được 2kg cân nặng sau 100 ngày.

27. Ăn ba phần rau củ mỗi ngày.

28. Ăn ba phần trái cây mỗi ngày.

29. Kiên quyết nói không với bánh kem, pizza, khoai tây chiên, nước ngọt có ga, trà sữa, và những loại thức ăn không lành mạnh khác.

30. Ăn bằng một cái bát bé hơn, điều đó giúp bạn kiểm soát tốt hơn khẩu phần ăn của mình.

31. Uống nước ép 100% từ trái cây tự nhiên thay vì các loại chứa thêm đường và chất bảo bảo quản.

32. Viết ra một danh sách 10 loại bữa sáng vừa tốt cho sức khỏe vừa dễ dàng chuẩn bị.

33. Viết ra một danh sách 20 cách chế biến bữa ăn tốt cho sức khỏe và chuẩn bị nhanh gọn để áp dụng cho các bữa trưa và bữa tối.

34. Viết ra một danh sách 10 loại thức ăn nhẹ lành mạnh và dễ áp dụng.

35. Sử dụng danh sách các bữa sáng, trưa, tối lành mạnh để lên kế hoạch cho các bữa ăn trong nhiều tuần sau này. Hãy thực hiện kế hoạch trong 14 tuần tiếp theo.

36. Giữ một bản nhật ký ăn uống. Việc này giúp bạn có thể xác định được khi nào thì bạn đi lệch hướng ra khỏi menu đã lên kế hoạch của mình và cụ thể thì bạn đã nạp nhiều calo vào cơ thể mình như thế nào.

37. Dành ít nhất 20 phút mỗi ngày cho việc luyện tập thể dục thể thao.

38. Cài ứng dụng đếm bước chân cho điện thoại thông minh và đi bộ 10000 bước mỗi ngày.

39. Thiết lập một biểu đồ cân nặng và treo nó trong phòng tắm. Vào mỗi tuần trong 14 tuần tới, hãy theo dõi những tiêu chí sau đây:

- Cân nặng của bạn.

- Tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể.

- Vòng eo của bạn.

40. Đặt giờ hẹn cho đồng hồ mỗi tiếng reo một lần hoặc thiết lập lời nhắc nhở trên máy tính của bạn để đảm bảo bạn uống nước liên tục và đều đặn xuyên suốt cả ngày.

41. Tập thói quen ngồi thiền định, điều hòa nhịp thở để làm dịu tâm trí của bạn.

CÁC MỐI QUAN HỆ

42. Tích cực tìm kiếm những điều tuyệt vời, tốt đẹp từ người yêu hay bạn đời của bạn.

43. Xác định ba việc mà bạn sẽ thực hiện mỗi ngày trong 100 ngày tới để củng cố cho mối quan hệ của mình. Ví dụ:

- Nói "Anh yêu em/Em yêu anh" và "Chúc một ngày vui vẻ" với nửa kia của bạn mỗi ngày

- Ôm chặt nửa kia ngay khi hai bạn gặp nhau.

- Nắm tay khi đi bộ và trò chuyện cùng nhau mỗi ngày.

44. Kết nối với những người bạn mới mỗi ngày trong 100 ngày tới, dù là chào hỏi người hàng xóm hay để lại comment trên một blog mà bạn thường đọc nhưng chưa từng để lại bình luận nào.

45. Luôn sẵn sàng kết nối với những người bạn ngưỡng mộ, tôn trọng và mong muốn được trở thành.

46. Bất kỳ khi nào có ai đó nói ra những lời khiến bạn buồn, hãy dành ít nhất 30 giây để suy nghĩ kỹ trước khi đáp lại, đừng để sự nóng nảy làm bạn mất đi bình tĩnh của bản thân mình.

47. Đừng bao giờ đánh giá người khác khi bạn chưa được nghe hết trọn vẹn câu chuyện từ cả hai phía.

48. Làm điều gì đó tốt đẹp cho những người xung quanh, cho dù chúng chỉ là những điều nhỏ bé.

49. Luôn sẵn sàng trao tặng những lời khen và sự công nhận cho bất cứ ai xứng đáng nhận được điều đó.

50. Học cách tích cực lắng nghe. Luôn tập trung vào những điều họ đang nói thay vì suy nghĩ những gì bạn định nói.

51. Học cách cảm thông cho người khác. Nếu bạn không đồng tình với ai đó, hãy một lần thử nhìn thế giới từ quan điểm của họ; đặt bản thân vào vị trí của họ.

52. Tập trung sống cuộc đời của mình và đừng bao giờ so sánh bản thân mình với cuộc đời của bất-kỳ-ai-khác.

53. Tìm cách giải thích hợp lý tốt nhất có thể cho các hành động của những người khác.

54. Luôn luôn nhắc nhở bản thân bạn rằng mỗi người đều đang cố gắng làm những điều tốt nhất mà họ có thể đạt được.

Nguồn: ST

[syhanan]

Xin hãy cho tên trộm điện thoại của con tiêu chảy cả năm nay. Có thám tử nào trên trời rơi xuống tìm đc danh tính của hắn thông qua số điện thoại (có thể là ảo) và tên khôm ạ mình tò mò về tên khốn này quá. 🥹

[bibianxx]

#1574

Có đôi lúc mình đã nghĩ rằng đây chính là khoảng thời gian khó khăn nhất nhưng rồi sau đó đã tồn tại những khoảng thời gian làm cho mình cảm thấy tệ hơn.

Bạn có thích ngắm nhìn bầu trời?

Thích không khí trong lành, thích sự chuyển động của mây, thích mưa, thích cuộc sống mà bạn đang sống?

“Hôm nay bầu trời thật đẹp, Nhi thấy không?

Hôm nào hoàng hôn sau nhà Dung cũng đẹp, Nhi có nhìn thấy không?

Em vẫn thường nhớ về tuổi thơ, có lẽ một tuổi thơ đẹp là thứ chữa lành tốt nhất. Khoảng thời gian ấy tuy em và Nhi không quá thân thiết nhưng chúng ta có thể ngồi cùng nhau ngắm nhìn ánh trăng và đếm sao mỗi tối…” Những điều mà em nghĩ là khi chúng ta lớn lên rồi, thật khó để có thể làm nó cùng nhau thêm một lần nào nữa - giữa cuộc sống bận rộn này, giữa cuộc sống có quá nhiều phiền muộn mà ta phải lo toan.

Mình là một kẻ lãng mạn, có lẽ vậy. Những lúc mệt mỏi hay không vui mình thường ngắm nhìn bầu trời, cảm giác mọi thứ sẽ được xoa dịu dù rằng chỉ trong khoảnh khắc ấy.

Mình biết rằng có những giai đoạn trong cuộc đời sẽ không quá dễ dàng, mỗi bước đi đều không trên đoạn đường bằng phẳng nhưng không còn cách nào khác mình chỉ muốn sống tốt cuộc sống này vậy nên mình cố gắng.

Mình chỉ là một người bình thường, ở mình cũng có rất nhiều thất vọng. Người khác nhìn thấy mình, họ đánh giá mình nhưng cũng không thể nào nhìn thấu được hoàn toàn con người mình. Cách mà mình vượt qua mọi thứ một mình - những lời nhận xét, đánh giá tiêu cực - nó không thể khiến mình gục ngã thêm nữa…

“Ngày hôm nay của bi thế nào? Dạo này thì sao?”

“Mọi thứ đều bình thường ạ.”

Mình đã không thể nói rằng mọi thứ là tốt trước sự mất mát của anh ấy sau khi người con gái mà anh yêu thương rời đi…

“Như thế nào là bình thường?”

“Em ổn khi mà em có thể làm mọi thứ một mình sau khi chúng ta chia tay.”

Dạo này mỗi ngày trôi qua đều không mấy dễ chịu, mình trở nên bận rộn hơn và ngày càng ít đi những mối quan hệ.

Mỗi tối sau khi kết thúc một ngày làm việc mình chỉ muốn làm mọi thứ một mình. Người khác nghĩ rằng đó là sự cô đơn nhưng mình thì khác mình yêu cả sự cô đơn của chính mình.

Mình là một người tích cực, mình không thích bản thân có quá nhiều phiền muộn hay phải ôm lấy những tổn thương mà mình có thể tự chữa lành. Vậy nên mình không muốn ở trong những mối quan hệ mà mình phải phụ thuộc vào cảm xúc của đối phương hoặc phải chịu đựng cảm giác tiêu cực trước những hành động mà họ mang đến.

Có lẽ vì những điều ấy mà mình chọn cô đơn…

“Vạn hạt mưa rơi không hạt nào rơi nhầm chỗ…”

“Em có thể hiểu ý nghĩa câu nói này như thế nào?”

“Em không hiểu thật à?”

Mình đã từng chìm đắm trong quá khứ với những cảm xúc không nhẹ nhàng. Mình dường như gục ngã, không thể ngủ được vào buổi đêm, đi loanh quanh trong phòng như một kẻ ngốc, nằm nghĩ ngợi về những điều linh tinh.

Bạn biết đấy có những vết thương tuy không chảy máu nhưng vẫn để lại sẹo. Vì đối phương không thể nhìn thấy nên sẽ không thể nào hiểu được những điều trông nhỏ nhặt đến thế lại có thể làm tan nát một trái tim.

Mỗi cuộc gặp gỡ đều có lý do của riêng nó, là vậy sao? Còn những mảnh vỡ nơi tim mình là lý do cho sự rời đi của mình trong quá khứ, có lẽ vậy.

Có một câu mà Hoàng Trung từng viết:

“Mình thậm chí biết được rằng bao nhiêu vết thương đang giày xé trong tim mình, như vỡ vụn ra thành từng mảnh. Bây giờ yêu thêm cũng chẳng để làm gì nữa…”

và mình nghĩ rằng mình thích câu này hơn.

@bibianxx