#yogadisciplines | Explore Tumblr Posts and Blogs

uppsalahotyoga · 6 years

Text

Out of the box yoga – Okonventionell yoga

Yoga Trender – har du provat några av dessa?

Ja, du har gjort det. Nu, nu har du upptäckt den yogastil som passar dig, eller så har du till och med klarad av en 21-dagars yogautmaning. Kanske har du börjat få bättre förståelse för dig själv och ditt yogande och nu känner du dig modigare på yogamattan.

Men…

Har du undersökt någon av dessa yogastilar som är de hetaste trenderna just nu? Sedan yoga kom till västvärlden har den gett praktiserande yogisar möjligheten att uttrycka sig och bli mer kreativ med yogandet.

Som resultat…

Nya och populära yogastilar och utvecklande yogadiscipliner. Framträdande yoga discipliner uppstår för att tillfredsställa preferenser och personligheter. Här är några av de populära yoga stilar som trendar just nu.

Acroyoga / yoga med partner

Detta är en fysisk yogapraktik som kombinerar thaimassage och akrobatik. Denna yogastil förser oss med både mental och fysisk hälsa.

Att utöva acroyoga hjälper din partner att förbättra deras koncentrationsförmåga och massagen i denna yogastil ger befrielse från stress. Ändå är denna yogastil mer dynamisk än andra traditionella yogapraktiker. Därför råds yogisar att vara försiktiga i deras utövande eftersom denna stil kan ge fysiska skador.

Yogisar har praktiserat acroyoga i många år. Sri T Krishnamacharya visas i en av de äldsta filmer medan han utövar acroyoga. Krishnamacharya utövade acro yogans roll som basen, och ett barn utförde några yoga asanas. Från den tiden har denna yogastil tillagt nya moment som ändras fortfarande.

Acroyoga som praktik har tre primära roller. Dessa är:

Basen – en bas är personen som har kontakt med marken. Mestadels ligger den personen på marken och hen har ryggen i kontakt med golvet. Det tillåter ”bone-stacking” dvs att stapla benen i benen och händerna vilket ger stöd och största möjliga stabilitet till flygaren. De primära kontaktpunkterna med flygaren är handen och fötterna.

Flygaren – flygaren är personen som lyfts ifrån marken av personen som är basen. Flygaren utför sedan en serie dynamiska poser och för det mesta låter tyngdkraften göra resten av jobbet. Det är a och o att flygaren har core-styrkan, är självsäker och balanserad.

Spanaren – det här är personen med objektiv syn på både flygaren och basen. Spanarens hela fokus ligger i att säkerställa att flygaren inte skadar sig om hen halkar eller ramlar. Spanaren får också ge rekommendationer till flygaren and basen för att förbättra deras ställning.

Denna vackra film visar två av våra lärare, med Daniel Scott som basen och Lauren Matters som flygaren.

Goat Yoga – Get Yoga

Yoga praktiken är bra för din fysiska hälsa men också ditt sinne av mental hälsa. Idag har get yoga blivit en av de mest ovanliga yoga stilar som adopteras nästan överallt. Praktiken med get yoga kom som en överraskning till många yogapraktikanter.

Men frågan är…

Hur kan du förbättra ditt utövande av yoga, för att inte tala om att slappna av och få lugn i din praktik. Genom att yoga med getter?

Sanningen är….

De flesta djur som getter älskar att relatera sig till människor, och det har många bra effekter på vår hälsa. Forskning har visat att djur kan hjälpa människor att leva längre och kan även minska symptomen som visas i samband med stress.

Beer Yoga – Ölyoga

Brooke Larson är personen som uppfann namnet Beer yoga i februari 2014. Denna yogastil, också känd som bryggeriyoga, är en yogastil där man utövar yoga i skänkrum eller på bryggeri. Det kan också vara vanligt att yogisarna dricker öl medan de övar på olika yogaställningar.

Vissa människor beskriver öl yoga som äktenskapet mellan två stora kärlekar – yoga och öl. För det mesta sammanbinder varje klass drickandet av öl med olika yogapositioner. Det kan antingen vara genom att balansera ölflaskan på huvudet eller genom att ta några klunkar öl medan man håller posen.

Grundarna av ölyoga hävdar att det är terapi för både själen, kroppen och sinnet. Mindfulness från yogan och fröjden av att dricka öl kompletterar varandra, och det skapar ett mycket energigivande upplevelse.

Ganja Yoga

Detta är en cannabis förbättrad yoga, vilket lärs ut av Dee Dussault, som är ganja yogas författare sedan 2009. Enligt Dussault, hjälper Ganja yoga med smärtlinding, avslappning och välmående samt odlar inre fred. Ganja yoga har mindre fysisk intensitet i jämförelse med andra yogaposer. Denna typ av yoga baseras på att placera kroppen i rätt biomekanisk position och att öva sig i mindfulness, vilket hjälper till att förebygga skador. Egentligen är Ganja yoga gjort för alla.

Grundaren av denna yogastil tror att kombinationen av marijuana och mindfulness kan ge stöd i att förbättra en yogis hälsa. Cannabis har vissa antiinflammatoriska egenskaper, främst är det CBD produkterna som hjälper med smärtlindring och med hanteringen av depression och ångest. Vissa av CBD produkterna inkluderar drycker, oljor, matvaror och andra produkter som tillverkats med cannabidiol, vilket är en komponent av cannabis.

En klass i ganja yoga börjar med att studenterna provar ut olika produkter. Sedan följer en timmes yogapraktik, med jämna uppehåll för ett drag. Yoga studenter kan känna sig lite fåniga efter klassen. Därför anvisar Ganja yoga lärare att deras studenter stannar kvar i cirka en halvtimme efter klassen så att de kan nyktra till sig.

Naked Yoga – Nakenyoga

Nakenyoga, vilket i Sanskrit kallas för Vivastra yoga eller Nagna yoga är en yogapraktik där utövarna inte bär några kläder. Fastän många yogisar utövar nakenyoga i naturen eller hemma finns det ett växande antal personer som utövar nakenyoga i grupper. Om du inte är en naturist ända ut så är ett bra alternativ att hitta yoga online i ditt eget hem, du kan då välja vilken form av yoga du själv föredrar. Praktiken med nakenyoga har vuxit i popularitet, särskilt i Västvärlden och i samhällen som är välbekanta med ”socialnudism.”

Nakenyoga ska kategoriseras i enlighet med klädkoden för yogaklasserna vilket varierar med olika yogariktningar och tider. Enligt Bhagavata Purana, har nakenyoga praktiserats sedan urminnes tider. Att utöva sig i spiritual nakenhet är ingenting konstigt i Aghori Sadus, Digambara Jains samt andra asketiska grupper som tillhör Dharma religionerna.

Det hjälper dig att respektera din kropp och stödjer en positiv kroppsbild.

Nakenyoga hjälper dig att utforska ett nytt sätt att se på din kropp. Det inspirerar dig att glädjas och vara stolt över dina utmärkande fysiska egenskaper och förmågor. Det hjälper dig att lära dig hur du kan omfamna dina brister, hur du kan öppna ditt hjärta till världen och till dig själv med självsäkerhet och mod. Denna yogatrend är bra för personer med låg självkänsla.

Den förbättrar samhörigheten mellan anden, kroppen och sinnet.

Eftersom du praktiserar naken, utan kläder, hjälper det med att ta bort känslan av att hållas tillbaka av kläderna och detta gynnar en känsla av självsäkerhet och frihet och hjälper dig att uppskatta din kropp. Att känna och se din kropp när den rörs och sträcks från en position till en annan leder till en mer sensuell, sammankopplad och självmedveten yogapraktik.

Den har många fördelar för hälsan.

Förutom de vanliga psykologiska fördelar av att utöva yoga får nakenyoga utövarna att frigöra sig från hämningar, skammen om kroppen och åsikter om andra, vilka kan ge dig dålig hälsa och låg energi. Medan du lär dig att respektera, älska och uppskatta dig själv, förlorar du det negativa du bär och de fysiska effekterna av att hålla i negativa känslor kan lösas upp. Din själ, sinne och kropp läks och förenas och nu börjar du känna dig lugn, vitaliserad och energisk.

Det är mycket, mycket sexigt.

Fastän nakenyoga har väldigt lite att göra med de förutfattade begreppen om erotik eller sex, så är nakenyoga mycket sexigt. Denna typ av sexighet som härstammar ifrån insidan, särskilt när du känner dig självsäker, sammankopplad och levande. Denna typ av yoga ger dig friheten att känna dig strålande, fröjdfull, medveten och lycksaliges frimodig.

Skrattyoga

Vi behöver alla lycka och hälsa i våra liv. De flesta gånger slutar det dock upp med att vi blir stressade, deprimerade, förlorar sömn, känner oss isolerade och får negativa tankar. Om du upplever detta i ditt liv, behöver du skrattyoga. Denna yogastil är en radikal idé, som är väldigt enkel och reflekterande. Det är en träningsrutin som har blivit mycket populär över hela världen, och det är ett pass med all fokus på välbefinnande. Dr. Madan Kataria från Indien utvecklade skrattyoga och det praktiseras i över 100 länder.

Så, vad är fördelarna med skrattyoga?

Det förbättrar ditt humör – den här yogastilen hjälper till att frigöra endorfiner från hjärncellerna, som är kända för att förbättra ditt humör. Som ett resultat kommer du att bli glad och i gott och hälsorikt humör hela dagen.

Det hjälper dig att hantera stress – skrattyoga tillför syre i din kropp och hjärna, vilket hjälper dig att känna dig mer avslappnad och energisk.

Hälsofördelar – denna typ av yoga hjälper till att minska stress och öka ditt immunförsvar. När du övar skrattyoga, blir du inte sjuk snabbt och eventuella befintliga kroniska hälsoproblem kommer att läka snabbare.

Förbättrar livskvalité – skrattyoga har en positiv energi, som hjälper dig att ansluta dig till människorna omkring dig och öka ditt förhållande med dem. Denna trendyoga stil gör dig till en lycklig person, vilket innebär att du kommer också att locka nya människor till dig.

Det ger dig en positiv inställning – skratt hjälper dig att ha en positiv attityd som hjälper dig att hantera negativa människor och situationer. Dessutom hjälper det dig att ha hopp och förtroende för att kunna hantera utmaningar i livet.

Anti Gravity Yoga

Känd också som anti-gravitationsyoga, grundades av Carmen Curtis från Kalifornien. Idag övas Anti gravity yoga i ett antal länder, och det integrerar några av de traditionella yogaställningarna, dans och pilates samt användningen av en hängmatta.

Anti gravity yoga behöver en speciell typ av hängmatta, som används ett hjälpmedel och kan rymma upp till 300 kg. Ringen består av en bandrem, stödkedjor, karbinhakar och en silkeshängmatta. Det finns två stödkedjor som hänger från taket då hängmattan är ansluten till kedjorna. Yogisar använder hängmattan som en mjuk trapeze eller gunga, som stöd till höfterna för fram- och bakåtböjningar. Vissa yogaposer som är utmanande att utöva på marken, som den omvända bordspositionen är lite lättare att utföra med hjälp av hängmattan. Dessutom tillägger hängmattan en del träning i din session.

Fördelar med Anti gravity

Den är lämplig för personer med ryggproblem. Det hjälper till att sträcka och förlänga ryggraden.

Anti gravity yoga hjälper till att öka flexibilitet och styrka, vilket förbättrar din kroppsmedvetenhet.

SUP Yoga

En SUP bräda är en kortformad stand-up paddleboard. SUP yoga kombinerar olika yogaställningar med variationer av stand-up paddleboard surfing. Denna typ av yoga innehåller vinyasa yoga och hatha yogaposer på en SUP bräda på 30 till 36 dm. SUP yoga praktiseras oftast på vatten, i en långsam flod, sjö eller vik.

Övningen av SUP yoga behöver olika anpassningar eftersom SUP brädan ständigt rör på sig. Yogier är skyldiga att göra små justeringar i deras viktfördelning och kroppsställning för att motverka SUP brädans rörelser.

Denna form av yoga kom från Hawaii i början av 40-talet, men den har sina rötter i Indien. Inom en mycket kort tid efter introduktionen har SUP yoga fått många anhängare över hela världen. Att öva yoga på en rörlig yta engagerar dina coremuskler och stärker andra muskler i kroppen, något som inte kan hända när du övar yoga på en jordbunden yta. Denna yogastil behöver mycket fokus eftersom att byta position från en pose till en annan kräver koncentration för att hålla brädan stadig.

Några av de gemensamma asanas i övningen av SUP yoga inkluderar likställningen, katt-ko-kombinationen, barnets ställning och nedåtriktad hund. Vissa människor försöker sig också på några av de mer utmanande yogaposer som krigare poserna och trädet.

SUP yoga hjälper till att förfina din teknik eftersom någon liten feljustering kan göra att du hamnar i vattnet.

Doga

Doga är ett annat namn för ”dog yoga” eller hundyoga, där yogisar utövar yoga med sina hundar. Genom mänsklig yoga, hundträning, mjuk massage, stretchning och meditation strävar Doga-utövare efter att uppnå en större harmoni och positiv koppling med sina hundar. ”Dog chanting” och akupunktur sker också under den vanliga Doga rutinen.

Doga-övningen har två filosofier:

Hunden är antingen en partner eller använt som ett föremål. Det första tillvägagångssättet kommer från Kanada medan det andra kommer från USA. När du utövar Doga arbetar utövaren och hunden vanligtvis som en enhet. Hundägaren hjälper hunden att möjliggöra olika poser. I andra fall kan hundarna användas som instrument eller yogarekvisita medan ägarna kan förfina sina ställningar. Denna stil anses vara ett distinkt sätt för icke-traditionell yoga-träning, medan man upptäcker power-play-dynamiken.

Den andra filosofin är där hunden är en yogapartner, där både människan och hunden utför positionerna samtidigt. Ägaren utför den nedåtriktade hunden, och deras hund utför samma pose med. Ställningar utförs i en samordnad koreografi. Doga-övning hjälper till att skapa en säker koppling mellan hunden och dess ägare. Det utvecklar instinktkontroll, och underlättar träning, meditation och avkoppling. Den kanadensiska Doga-versionen utvecklar och utforskar social inlärning via kognition och imitation. Genom denna filosofi anses denna hund vara en viktig partner.

Fördelar med Doga

Det är en avkopplande övning för både ägaren och hunden

Det är mycket användbart för skadade hundar

Ger bra träning för äldre hundar eller hundar med fetma

Hjälper till att stärka anknytningen mellan husdjuret och ägaren

Hjälper ägarna att lära sig hundens instinktkontroll

Doga lär oss konsistens och tålamod

Gör det möjligt för hundägare att njuta av deras husdjur

Inlägget Out of the box yoga – Okonventionell yoga dök först upp på Hot Yoga Uppsala.

from Hot Yoga Uppsala https://www.uppsalahotyoga.se/out-of-the-box-yoga-okonventionell-yoga/

0 notes