yurtanamaskar

[yurtanamaskar]

"Basta que una sola persona esté centrada para que todo el ambiente cambie a su alrededor" #anamariaschlüter #kodosawaki #yoga #zen #meditacion #meditation #yogapractice #yogainspiration #meditationpractice #practicayoga #center #presencia #atencionplena #yogaeveryday #yogasevilla #alcaladeguadaira https://www.instagram.com/p/CDyTOL7MnAf/?igshid=1sknagjd9dfyk

[yurtanamaskar]

🌞 Está mañana, en nuestra clase de Yin yoga online, hemos trabajado, entre otras asanas #paschimottanasana, que en Yin yoga recibe el nombre de la oruga. Adoro esta postura no solo porque libera mi espalda de tensiones (que no es poco 😅) sino también porque, como todas las flexiones hacia delante, es sumamente relajante y deja mi mente muy silenciosa y calmada. Se dice que si solo tuviese que hacerse una postura antes de la meditación esa muy bien podría ser esta postura. 📚 En el Hatha yoga pradipika se dice de ella: " Paschimottanasana es la mejor entre las asanas. Mediante esta asana las corrientes pránicas se elevan a través de sushumna, el fuego digestivo es incrementado, el abdomen se aplana y el practicante se libera de enfermedades." En una aproximación más occidental al #asana podríamos nombrar entre sus muchos beneficios: ✨ El estiramiento profundo en toda la parte posterior del cuerpo, esto conlleva una mayor flexibilidad en la espalda. ✨ Combate la grasa del abdomen y los trastornos digestivos. ✨ Favorece la circulación sanguínea a lo largo de la columna vertebral y el sacro. ✨Estimula la circulación linfática. Este asana requiere un acercamiento progresivo y una escucha atenta de nuestro cuerpo y nuestra mente, ya que habitualmente nuestro cuerpo estará demasiado rígido para hacer la postura completa pero nuestra mente puede tender a frustrarse e inconscientemente se fuerce con peligro de dañar los tendones o la zona lumbar. Si nuestro cuerpo siente demasiada rigidez podemos utilizar distintos implementos como apoyos bajo las rodillas flexionadas (pequeñas mantas enrrolladas por ejemplo) o utilizar los tacos para apoyar nuestra frente. Lo importante es soltar las resistencias, la idea de logro y rendirse a la postura, ayudarnos de la respiración para bucear en ella. Respirando lenta y profundamente vamos localizando las tensiones y llevando hacia ellas nuestra atención concentrada para, con la exhalación, ir permitiendo que lentamente, poco a poco, se vayan disolviendo por ellas mismas. 😊 Espero que disfrutéis de esta postura tanto como yo! #yoga #yogapractice #practicayoga #yogaeveryday #asanapractice #yinyoga #yogainspiration #yogateaching https://www.instagram.com/p/CDtXgN6sAVq/?igshid=1oh79du6tib0q

[yurtanamaskar]

"Yoga is a way of moving into stillness in order to experience the truth of who you are." Erich Schiffmann. Teniendo en cuenta que no soy traductora intentaré hacerlo lo mejor que pueda 😅: "Yoga es un modo de moverse en la quietud para experimentar la verdad de quienes somos". Podremos movernos dentro de la quietud? Llegaremos a experimentar en nuestra práctica el habitar el ojo silencioso del huracán? Sentir el movimiento, vivo, dinámico, momento a momento, desde la quietud del SER? #yoga #yogapractice #yogaespaña #yogasevilla #erichschiffmann #meditacion #meditation #yogaeverywhere #yogaeveryday #movement #quietud #stillness #asana #asanapractice #asanas #yogalove #yogateaching #yogateachers #peace #being #ser #movimiento https://www.instagram.com/p/CDrn_5oMg3D/?igshid=1bcw7mx1s76s4

[yurtanamaskar]

"¿Alguna vez se ha sentado usted muy silenciosamente, no con la atención fijada en algo, no haciendo un esfuerzo para concentrarse, sino con la mente muy quieta, realmente silenciosa? Entonces escucha todo, ¿no es así? Escucha tanto los ruidos lejanos como los que están más próximos, y también los sonidos inmediatos, muy cercanos a usted, lo cual significa que presta atención a todo. La mente no está restringida a un solo canal estrecho y pequeño. Si puede escuchar de este modo, con facilidad, sin esforzarse, hallará que dentro de usted se produce un cambio extraordinario, un cambio que adviene sin que ponga voluntad en ello, sin que lo pida; en ese cambio hay gran belleza y profundidad de discernimiento. " J. Krishnamurti. 🎨Art by @mikewillcox #krishnamurti #meditation #meditacion #listen #listendeeply #yogapractice #art #tao #mindfulness #mindful #mindfulliving #atención #atencionplena #wellbeing #harmony #bienestar #yoga #yinyoga #hatha #yinyang #peace #peaceofmind #transformation #presencia #bepresent https://www.instagram.com/p/CDiuj-WMbAu/?igshid=rmjp9yypi23t

[yurtanamaskar]

✨Las creencias no liberan. Como mucho ofrecen un refugio temporal del miedo, la incertidumbre o el dolor pero no liberan. Tarde o temprano, la vida nos enfrenta con nuestros miedos y sombras y las creencias, que tienen un andamiaje tan débil, caen todas por su propio peso. Las creencias, del tipo que sean, no son más que pensamientos con los que nos hemos identificado fuertemente y como tal, tienen la consistencia frágil e inestable de los pensamientos. Por muy aferrados que estemos a ellas no son algo en lo que podamos confiar. 🌙 La experiencia, en cambio, si es liberadora. Sólo lo que cada uno de nosotros hayamos vivenciado tiene la capacidad de transformarnos porque la experiencia no pertenece al ámbito inconsistente de los pensamientos, sino al territorio cierto del corazón. 🎆 El yoga, como cualquier otro camino de liberación, es más un camino de soltar qué de adquirir. No practicamos para adquirir nuevos conocimientos o para coleccionar creencias nuevas sino para deshacernos de todas y cada una de las que ya teníamos. Una y otra vez cultivamos la atención plena en nuestros procesos y nos enfrentamos a la caída de cada una de las creencias que componen nuestra autoimagen hasta que las experiencias que vamos vivenciando nos van dejando cada vez más vacíos y con menos certezas. Es lo que Suzuki Rossi llamaba "mente de principiante" y nos animaba a cultivar. En esa mente de principiante, las creencias han sido transformadas en silencios y en apertura, las experiencias en su ir y venir nos han ido puliendo como la corriente del río pule a su paso a las rocas que descansan en su lecho. La transformación a la que aspiramos es aquella en la que abandonamos lo que CREO que soy por la EXPERIENCIA de lo que soy en realidad. Esto conlleva nuestra práctica. La metamorfosis es lenta pero segura. Quién profundiza en el camino nunca es quién pensó que era cuando lo comenzó a recorrer. 🎨 Art Remedios Varo #yoga #hatha #tantra #yinyoga #yogasevilla #yinlove #zen #suzukiroshi #yogaeverydamnday #yogapractice #yogainspiration #wellbeing #love #awareness #transformacion #tao #yogalove #meditacion #meditation #mindfulness #atencionplena #alcaladeguadaira #yurtanamaskar https://www.instagram.com/p/CDdxJeMMLKz/?igshid=18xzflx1jpdnj

[yurtanamaskar]

Pequeña y sencilla secuencia para abrir espacios en nuestra columna vertebral y liberar nuestra espalda 😊 Mediante las distintas asanas o posturas vamos cultivando nuestra presencia gracias al enfoque de nuestra atención. Nuestra atención poco a poco, respiración a respiración, deja de estar absorta en los contenidos de nuestra mente y va habitando nuestro cuerpo. De esta manera nuestra mente siempre pensante, siempre parlante se va silenciando y va entrando en la quietud. Que esta práctica te haga bien, que esta práctica traiga armonía a tu cuerpo, a tu mente y a tu corazón y que ese bien se extienda a todos los seres que te rodean. Namasté 💜🙏 #yoga #yogasequence #secuenciasdeyoga #hathayoga #hatha #yinyoga #yinyogasequence #yogaparalaespalda #yogini #secuenciadeyoga #yogaonline #yogaencasa #yogalove #yogalife #yogi #yogini #back #backpain #streching #pranayama #respira #breathe #instayoga #yogaathome https://www.instagram.com/p/CDMo5SLMngy/?igshid=isv5oj68h0o8

[yurtanamaskar]

Ya queda muy poquito para volver, si Dios quiere, con nuestras clases presenciales en nuestra yurta en Alcalá de Guadaira😊 en septiembre las retomamos en grupos muy reducidos! Continuaremos por supuesto ofreciendo, como hasta ahora, también la opción online para que puedas practicar cómodamente desde nuestro grupo privado de Facebook desde el lugar en el que te encuentres. Para reservar tu plaza o resolver cualquier duda puedes llamar o escribirme un WhatsApp al número 669 170 629. Gracias 🙏😌 #yoga #hatha #hathayoga #yinyoga #naturaleza #nature #clasesdeyoga #yogaonline #yogaencasa #yogaathome #alcaladeguadaira #yogasevilla #vidasimple #vidayoga #yogaenlanaturaleza #vidaeco #simplelife #salud #asanas #meditacion #pranayama https://www.instagram.com/p/CDN-9RhsUPB/?igshid=18yw56hh4eou5

[yurtanamaskar]

Nuestra atención, por lo general, está poco entrenada, de manera casi continúa está en los contenidos de nuestra mente, ya sabes, pensamientos, percepciones, interpretaciones, recuerdos, proyecciones, fantasías... Andamos perdid@s en un mundo hecho de conceptos, un mundo intangible y lo peor de todo es que la mayor parte del tiempo ni siquiera somos conscientes de esto 😱 qué podríamos hacer? Cómo salir de nuestra Matrix? Muy sencillo, solo te llevará un momento: cierra tus ojos, siente como está tu cuerpo justo en este preciso momento (hay tensión en él? Está relajado?) Y poco a poco lleva tu atención a la respiración. Puedes llevar tus manos suavemente sobre tu abdomen, en la zona alta de tu ombligo y dejar que ese suave movimiento te vaya meciendo, te vaya trayendo más y más al presente. Toma una inhalación profunda y siente cómo tu abdomen se eleva, exhala lentamente y siente su descenso. Continúa tanto tiempo como desees y repítelo tantas veces al día como te apetezca y te sea posible. Contacta con tu interior, con la calma que ya habita en ti... Y disfruta. #relax #yoga #alcaladeguadaira #yogaathome #yogasevilla #mindfulness #relajacion #pausa #breath #breathe #descanso #atención #atencionplena #pranayama #meditacion #meditation #adeepbreath #yogalove #yogalife #tips #estres #stress https://www.instagram.com/p/CDQq6cjM9jU/?igshid=diwuarw39isf

[yurtanamaskar]

Ajahn Chah, un famoso maestro de meditación de la tradición theravada del bosque de Tailandia, enseñaba que la mente no son sus estados. Su enseñanza se centraba principalmente en anicca, la impermanencia “observa como los estados de la mente son siempre cambiantes, no te aferres a ellos o sufrirás”. Todo llega, todo pasa. Como las distintas nubes en el cielo, también llega y pasa el dolor, también la tristeza, la irritación, la confusión, la euforia o la duda. Cualquier estado que acoja nuestra mente, agradable o desagradable, terminará difuminándose como las nubes de este cielo. Y recibiéndolas a todas, ilimitado y abierto, el cielo, el vacío infinito y amoroso que es la propia naturaleza de nuestra mente. En esto podemos confiar, aunque a veces perdamos la perspectiva, solo es cuestión de mirar hacia arriba, hacia adentro para recordarlo. #meditacion #meditation #theravada #ajahnchah #anicca #impermanencia #maestros #mente #mind #awareness #conciencia #mindfulness #todopasa #naturaleza #nature #tradiciondelbosque #within #buda #buddha #buddhism #budismo #enseñanzas #sabiduria #wisdom #atardecer #sunset #photography #espiritualidad https://www.instagram.com/p/CDXtFo9sj85/?igshid=1m0nj0nt0oh0w