#前十字韌帶術後復健

[chanretom]

哈爾濱成「網紅城市」帶動中國旅遊潮

這下連黑龍江本地人都對哈爾濱感到陌生了？

最成功的都市行銷典範個案!-詹翔霖副教授

事件而引起消費者關注，接著透過當地相關部門的支援和網路行銷、媒體傳播等，迅速登上熱搜。這是網路時代特有的效果。（2023）年12月18日冰雪大世界開園當天，由於遊客眾多，開園不到3小時預約便達4萬人，入園人數遠超過遊樂園乘載量，遊客在零下20度等幾小時還未能玩到想玩的項目，於是紛紛要求退票，事件經由短影音傳播，令哈爾濱衝上了熱搜，意外「反向圈粉」。

哈爾濱爆火後，以誠懇的態度接納所有的批評與建議，在發生退票事件時，哈爾濱文旅部向遊客道歉，並對冰雪大世界展開現場督導，進行整改。

之後，又是「花式圈粉」不斷，像是在索菲亞廣場上蓋好溫暖驛站；從太陽島至冰雪大世界地鐵站可免費乘坐；去中央大街看雪看建築但又擔心路滑，在通往防洪紀念塔的地下通道已經鋪上了地毯專門防滑等。

報導指出，哈爾濱的熱度已輻射到東北其他旅遊目的地。瀋陽的洗浴與早市，吉林的滑雪與延吉遊，均受到遊客的青睞。

而東北多個地市文旅部門開始搶抓破圈機遇，積極與遊客互動。

《第一財經》報導，根據中國文化和旅遊部統計資料，3天元旦假期，中國國內旅遊出遊1.35億人次，年增155.3%；國內旅遊收入為人民幣797.3億元（約新台幣3430億元），年增200.7%，另較疫情前的2019年同期成長5.6%。數據顯示，中國國內旅遊市場逐漸復甦。

參考資料-詹翔霖副教授

從“爾濱”火了看大國經濟新縱深

樊宇http://finance.people.com.cn/BIG5/n1/2024/0112/c1004-40157720.html

2024年01月12日09:24 | 來源：新華社小字號

這個冬天，“冰城”哈爾濱火了，不僅在國內成為頂流，也引來國外媒體的密集關注。英國《每日郵報》說，哈爾濱拉高了“旅游業的服務門檻”。還有不少外國網友表示，想去這個“神奇又美麗”的地方看看！

哈爾濱“冰雪經濟”爆火，預示著中國文旅消費的加速復蘇。今年元旦假期，哈爾濱累計接待游客超過300萬人次，實現旅游總收入超過59億元。路透社報道說，這兩項數據都超過了疫情前水平，哈爾濱的“冰雪奇跡”甚至帶動了東北旅游股上漲。馬來西亞《星報》也注意到冰雪經濟帶來的“熱”能量，認為冰雪帶來的發展機遇壯大了新型消費，為各類冰雪相關產業帶來了商機。有了哈爾濱的生動示范，一系列“冰雪+”消費新場景將陸續涌現，帶動中國“冰雪經濟”快速增長。

哈爾濱“冰雪經濟”爆火並非偶然，驅動力來自中國消費升級的新潛力。當前，中國經濟正沿著高質量發展軌道穩步前行，消費市場進入消費升級、模式創新的快車道，政府接連出台政策增強消費能力，改善消費條件，創新消費場景，使消費潛力得以充分釋放。綠色、健康、智能消費等新型消費日益受到國人青睞，冰雪運動就是典型代表。北京冬奧會點燃的冰雪熱潮推動“冰雪經濟”蓬勃發展，居民參與冰雪運動的熱情持續攀升，滑冰滑雪成為時尚邀約，冰雪旅游、冰雪休閑、冰雪裝備等行業隨之煥發出勃勃生機。以哈爾濱為代表的北方城市依托資源優勢、政策扶持、創新策劃，持續擴大冰雪旅游優質產品供給，用“掏家底”的誠意和高性���比的服務，努力接住“冰雪熱”的流量。

“爾濱”火了，是中國經濟迸發新活力的生動體現，展現出中國14億多人口的超大規模市場蘊藏的深廣力量。今年元旦假期，國內消費市場暖意濃濃，新意十足，全國國內旅游出游1.35億人次，同比增長155.3%。節日消費旺盛是經濟活躍的表現，是對過去一年經濟復蘇趨勢的延續，更是對未來前景的積極預期。無論是北國的冰天雪地，還是江南的詩情畫意，人們對“詩與遠方”的向往意味著創新消費模式的無限可能。從“特種兵式旅游”到citywalk，從“進淄趕烤”到圍爐煮茶，人們對美好生活的追求讓消費熱點層出不窮。隨著春節臨近，節日消費熱度有望繼續保持，更多消費新亮點將為中國經濟提供有力支撐。

“爾濱”火了，折射出大國經濟發展縱深回旋新空間。大國經濟之大，在於回旋余地大、發展韌性強，在於地域差異和產業多樣性不斷碰撞出新的火花，激活新的增長動力。中國幅員遼闊、文化多元，不同元素的碰撞往往能創造出豐富的消費新場景。北上賞冰滑雪、南下賞花看海的南來北往各有特色，這樣的差異性催生出消費新業態、新模式、新場景，為中國經濟貢獻了消費驅動力。新加坡《聯合早報》報道說，滑雪、滑冰運動當下在中國南方地區也被列入冬季“運動清單”。隨著更多人關注冰雪，參與冰雪，中國多地發展冰雪旅游大有可為。推動文體旅深度融合，將更好地釋放中國旅游消費潛力，拉動經濟實現高質量發展。

當哈爾濱遇見深圳2年崛起産業新城

來源：黑龍江日報  |  2021-10-29 11:23:20

　　創造“深哈速度” 複製45項政策 註冊311家企業

　　10月26日，深哈産業園科創總部項目首家入園企業中國能源建設集團投資有限公司黑龍江分公司正式喬遷到“新家”——深哈·科創總部，準備在此大展拳腳。隨著深哈産業園科創總部項目一期一標段投入使用，企業陸續入園，這座産業新城正迸發出無限活力。

　　作為深哈合作首個飛地經濟項目，短短2年多時間，從“一紙規劃”藍圖到投資創業熱土，深哈産業園在建設速度、制度創新、項目引進等方面，都創造了堪稱典範的經驗，成為對口合作���標杆。

當哈爾濱遇見深圳2年崛起産業新城

　　深哈産業園科創總部

　　刷新“深圳速度” 塑造“深哈速度”

　　在哈爾濱新區江北一體發展區紫旭路，但見一棟棟拔地而起的樓宇、一個正在崛起的産業新城，這就是深哈産業園科創總部。酷似冰塊外形的是深哈産業園綜合展覽中心，中心內沉浸式數字影院、全景數字沙盤等先進的多媒體展示技術，讓人切身感受到這個未來“小深圳灣”的全貌。

　　目之所及的龐大建築群，深哈産業園建設團隊僅用了2年多的時間，用實際行動一次次刷新著“深圳速度”，塑造“深哈速度”。2017年3月，國務院辦公廳印發了《東北地區與東部地區部分省市對口合作工作方案》，確定了哈爾濱市與深圳市建立對口合作關係。2019年5月9日，深哈兩市簽訂了《合作共建深圳（哈爾濱）産業園區協議》，並在哈爾濱新區劃定26平方公里土地打造深圳的“飛地”、哈爾濱的“特區”。

　　1天實現公司註冊成立、11天土石方工程動工、36天取得施工許可證、63天綜合展覽中心封頂、101天深哈科創總部項目一標段地下室結構封頂……兩年間，深哈産業園的建設速度不斷創造奇跡。

　　2020年初，面對嚴峻疫情形勢和冰雪嚴寒的氣候條件，深哈科創總部項目于3月12日正式開復工，是哈爾濱疫情期間第一個正式復工復産的建設項目，成為哈爾濱市集中學習的典範，帶動哈爾濱轉變了4月中下旬土地解凍後再復工的傳統思維。2021年，哈爾濱全市集中開工時間較往年提前了一個多月，贏得了寶貴的建設週期。

　　據深圳（哈爾濱）産業園投資開發有限公司董事長奉均衡介紹，深哈科創總部項目是深哈産業園首個啟動項目，用地面積約22萬平方米，總投資約為39.4億元，集合了展示、會議、研發、辦公、柔性生産、居住、商業服務等10種功能。科創總部項目分二期建設，一期分兩個標段，一標段主要包括綜合展覽中心、創新創業中心及8棟産業用房，目前已于10月正式投入使用；二標段主要包括5棟人才公寓及8棟産業用房，預計2022年完成竣工驗收並投入使用。

　　植入深圳基因 園區盡顯特區范兒

　　與“深哈速度”同樣閃亮新區的，是“帶土移植”的深圳創新制度、政策經驗。2019年，到哈爾濱創業的深圳9人團隊把産業園區作為推動哈爾濱新區體制機制創新的一塊“試驗田”，通過“帶土移植”深圳團隊、深圳體制機制、深圳政策體系、深圳理念、深圳作風及深圳精神，不斷提升哈爾濱新區項目“承接地”的承載能力，力爭將産業園區建設成為哈爾濱高品質發展高地和引領帶動東北振興發展的重要極點，創建南北互動發展典範。

　　如今，一系列深圳經驗在哈爾濱新區開花結果。“這是我第一次嘗試招投標‘評定分離’，新區真是很有特區范兒的。”中鐵三局集團有限公司哈爾濱行銷中心總經理孫學龍從事建築行業20多年，參與經營投標也有10多年，而他認為“評定分離”的招投標最公平、最高效，從評標到公示，再到定標僅用了4天時間。

　　招投標“評定分離”僅是哈爾濱新區複製深圳創新制度和政策經驗的一個代表。

　　據新區發展和改革局局長于宏介紹，複製深圳經驗是深哈産業園的一項重要功能。從科技、人才、金融、産業、城市建設、自貿片區、營商環境等方面，深哈産業園推動著深圳的先進經驗和成功做法複製到哈爾濱。截至目前，共計完成了45項政策複製，有力推動了當地改革創新與發展活力。其中，個人所得稅超過應納稅所得額15％部分全額補貼、招投標評定分離、創新型産業用地、企業服務中心等很多做法已向全區、全市推廣。對標深圳負面清單做法，深哈産業園逐步建立服務企業全生命週期的運營服務體系。園區與哈爾濱新區共建定制化的“園區政務服務中心”和“黨群服務中心”，推進“秒批”和企業辦事不出園區，為企業發展提供全要素服務保障，讓企業在園區如��到了深圳“特區”，享有同樣的創業生態和政策環境。

　　企業紛紛“搶灘” 産業集群效應凸顯

　　市場主體的選擇，是一個地方發展環境的“晴雨錶”，也是經濟活力的“風向標”。企業緣何“搶灘登錄”深哈産業園，除了這裡有比肩深圳的營商環境及優渥的政策福利，更主要的是被這裡的産業集聚效應所吸引。

　　深哈産業園確定了主要發展目標，即全力打造黑龍江省的科創中心，聚焦園區産業發展；以“龍頭”帶動産業上下游集聚，建設産業生態圈。

　　近日，深哈·科創總部捷報頻傳：華為鯤鵬、惠達科技、正信擔保、陽光惠遠、工大漢麻、中能建投、中國華北設計院、益墨軒新材料、北京健坤餐飲、省交投峰悅等24家優質企業先後簽約入駐。截至目前，深哈·科創總部已完成註冊企業311家，註冊資金103.13億元，初步形成了新興産業集中佈局、集群發展的態勢。值得一提的是，華為黑龍江鯤鵬生態創新中心首次落戶東北。該項目擬投資4.5億元，將設立鯤鵬産業研發適配、測試認證、人才培養基地，為鯤鵬生態夥伴提供計算資源、開發適配、聯合創新、測試認證等公共服務。項目簽約後，為該企業配套的上下游産業鏈企業也紛紛聞訊而來，目前已有10余家企業來洽談入駐。

　　此外，深哈産業園正在搭建以“哈爾濱大學大所+深哈産業園+深圳科技企業與深圳資本”為核心的“1+1+1”産學研深度融合合作機制，與哈工大、49所、黑龍江省工研院等建立全面戰略合作關係，推進哈爾濱一批科技成果就地轉化。深哈産業園正在朝著建設成為哈爾濱新的經濟增長極努力前行。在深哈産業園的帶動下，截至2021年8月，落地哈爾濱市的深哈對口合作項目總計142個，計劃總投資2123.9億元，已完成投資322.7億元。其中，哈爾濱新區江北一體發展區深哈對口合作項目共37個，總投資1118.1億元。（文/攝 記者 薛婧 李愛民）

編輯：于靈爽

[missmiumiu]

蔡英文 Tsai Ing-wen｜2024年1月1日

在2024年的第一天，��要祝福全體國人，新年快樂。

還記得，去年的此時此刻，我跟大家說，我們將面臨疫後的國際通膨，以及全球經濟放緩的嚴峻挑戰。

不僅如此，回首過去一年，俄烏戰爭仍未停止，以色列和哈瑪斯的衝突，也還未停歇。

也不只是過去這一年，這八年來，全球的格局，也發生了劇烈的改變。

一場百年的大疫，不僅挑戰全世界，人與人之間的互信，更是考驗國與國之間的互助；而極端氣候的頻繁化，更是衝擊各國政府應變能力的韌性。

民主自由與威權主義的再衝突，不但牽動地緣政治的板塊穩定，也衝擊國際供應鏈的版圖重整。

這八年來，世界變得不一樣了。民主自由，不只是價值信仰，而是地緣政治中，必須捍衛的堡壘；更是國際供應鏈裡，必須搭載的核心。

這八年來，台灣也真的不一樣了。跟以往更不一樣的是，台灣不再被遺忘，兩千三百五十萬台灣人民，參與了世界的改變，更參與了改變世界。

如果問我，這八年，台灣的關鍵字是什麼，我會說，是「世界」；如果這八年，世界的關鍵字是什麼，那一定有「台灣」。

這八年來，我們信守承諾、維持現狀；我們也展現決心、強化國防。

不僅是「勇鷹號」已經完成27架，「海鯤號」原型艦也已經下水，從防禦策略的檢討、武器設備的現代化、全民防衛體系的建構，到軍事訓練的強化，我們全面啟動國防改革，而這個改革是現在進行式。

但是，我們不挑釁、不屈服，以無比堅定的信用，贏得國際社會的信任，深化和民主夥伴的合作，讓我們既能夠自信堅定面向世界，也能自信沉穩的面對中國。

如今，「Taiwan Can Help」��是國際肯定的行動。在國際社會需要幫助的時候，台灣的力量一直都在；在對岸遭逢天災危難之際，台灣的關懷也一直都在。

而在增加國際合作的同時，我們也期盼兩岸之間，能夠負起共同的責任。我們期盼兩岸儘速恢復健康有序的交流；也期盼以和平、對等、民主、對話，共同尋求兩岸之間，長遠穩定的和平共存之道。

面對全球民主自由與威權主義的再衝突，未來，台灣唯一的選擇依然是，繼續堅守民主，守護和平。

今年度的國防總預算，將達到史上新高的六千零七億。我必須強調，和平要有善意，更要靠實力，而展現自我防衛的決心，就是國際社會共同守護台灣，維護台海和平穩定，最重要的支撐點。

我們要展現堅定的意志，要守護民主自由的生活方式，讓全世界更加確認，台灣是全球民主和平不可或缺的關鍵要角，而不是可有可無的一分子。

因此，維護台海及區域的和平穩定，不僅是當前國際社會的共識，也是兩岸的共同責任；不僅是台灣不分朝野政黨的共同使命，更是台灣兩千三百五十萬人民的共同期待。

這八年來，我們全力厚實國力、減輕壓力。我們透過推動「前瞻基礎建設」、五加二產業創新，以及「六大核心戰略產業」，來提升投資環境，強化經濟體質，也縮小城鄉差距，提高生活品質。

我們的GDP，從八年前的十七點五兆大幅成長，到去年超過二十三兆；台股指數，從我2016年上任那天的8千131點，到上週五、去年封關，已經達到1萬7930點，不僅再創去年新高，甚至，超越香港恆生指數。

兩千三百五十萬人口的台灣，已經是全球第二十一大經濟體，國家的總體競爭力，進步到全球第六名。

然而，我知道，疫情、通膨所帶來的物價、房價壓力，確實讓人民的生計與這些經濟數據，感到有所距離。

所以，我們傾全力，將經濟成長的果實，進行公平正義的「社會再分配」，來減輕大家的生活壓力。

像是，過去幾年，我們啟動稅改，提高免稅額和扣除額，讓全台灣現在有三百零五萬戶、大約百分之47的國人，不用繳綜合所得稅。

我們的長照預算，從我上任時的54億，今年將超過876億。我們「0到6歲國家一起養」政策，從2016年的一百五十億預算，今年將超過一千一百億。

我們也連續八年調漲基本工資，從兩萬零八元，調漲到今年的兩萬7,470元，今天正式上路；「最低工資法」也在今天正式施行。

尤其是面對疫後全球成長趨緩的減速時代，未來，我們也要把穩定民生、增進平等，持續作為下一個階段的目標，繼續壯大國家，照顧人民。

因此，從今天起，每個月的托育補助也再次調高。公托從五千五百元，增加到七千元；準公托，則是從八千五百元，增加到一萬三千元的補助。

就讀私立大專院校的同學們，每年三萬五千元學雜費的補助，會在今年2月的新學期上路。

居住正義這條路還很漫長。但是，蔡英文的二十萬戶社會住宅計畫，會在今年底達標，「囤房稅2.0」也會在今年實施。

我也要請勞工朋友放心。蔡英文卸任前，總共會編列超過三千億預算，來挹注勞保基金，政府不會倒，勞保就不會倒。

我也要跟關心財政紀律的朋友們說，蔡英文執政，不但讓債務比，從我上任之初的百分之32.97，下降到去年11月底的百分之27.17；蔡英文的八年任期，總共會還債超過九千億。

蔡英文的政府，會是最會還債的政府，而不會債留子孫，我會負責任地，留下穩健的國家財政，讓未來的政府更有能力，繼續照顧人民。

這八年來，我們分散風險、布局全球，相較於2016年，台灣的出口成長超過七成。其中，我們對歐洲的出���成長超過五成，對新南向國家超過六成，日本超過七成，對美國，更是成長超過百分之120。

台灣走向世界，世界也走進台灣。我們的「投資台灣三大方案」，吸引了二點一兆的投資金額，而外資更是投資台灣超過二點四兆。

經過這幾年的努力，我們扭轉了過去依賴單一市場的困境，也徹底改變了過去的政府，試圖藉ECFA，讓台灣和香港一樣，加速和中國經濟一體化的路徑。

現在的兩岸經貿關係，變得更為健康有序，中國對台灣高科技產品進口的依賴，遠超過台灣傳統產業，對中國市場出口的依賴程度。

因為台灣經濟實力大增，並改變了和中國經濟的互動關係，所以我們的國際空間更為寬廣。

「台韓避免所得稅雙重課稅協定」，在今天正式生效。台灣也和美國簽署了，領先全世界的「台美21世紀貿易倡議」首批協定；接著又和英國簽署，「提升貿易夥伴關係協議」；和加拿大簽署，「投資促進及保障協議」。

這些貿易協定，都是因應全球新情勢，所跨出的關鍵步驟，台灣也擺脫了前一個政府所設定的，「先走向中國，再走向世界」的宿命。

現在的台灣，可以直接走向世界，台灣的半導體跟高科技，更是全球民主供應鏈，不可或缺的驅動引擎。

而百年大疫和極端氣候，所帶來的分散化，以及去風險化的挑戰，更提醒我們，台灣要繼續強化韌性、站穩國際，在全球經濟上扮演更重要的��色。

縱然揮別了三年的疫情，但疫病仍然會持續挑戰人類社會。我們挺過了SARS、以及COVID-19，但我們也必須再調整健保制度的體質，合理化基層醫事人員的待遇與工作環境，來強化健康體系的韌性。

縱然告別了前一個政府所留下的，電力備轉容量率，只有百分之1.64的年代，縱然綠電的年度總發電量，已經翻轉超越核電，但是，我們的能源轉型仍然要加速進行。

加速再生能源的發展，是確保台灣產業維持國際競爭力的唯一途徑。同時，我們更要強化電網的分散性，加速儲能系統的開發與建置。

台灣必須持續強化能源韌性，以接軌COP 28所設定的，2030年，全球再生能源成長兩倍，能源效率提高一倍的國際目標，進而邁向2050淨零轉型。

我們要繼續推動經濟轉型，維持突破技術的領先優勢，並以全球最完整的產業生態系為基礎，強化台灣因應經濟脅迫的能力，繼續站穩民主供應鏈的核心關鍵地位。

各位國人同胞，今天，是蔡英文擔任中華民國總統，八年任期的最後一次元旦。

無論你是支持蔡英文，還是批判蔡英文，我都要謝謝每一位台灣人民。即使一路起起伏伏，但是，我們風雨同行，一路走到今天，一起讓國家走到這裡。

如果，有人問我，為台灣留下什麼，我會說，我留下了一個「世界的台灣」。

經過八年，現在的台灣，是世界認識的台灣。當你遇到國外的朋友，告訴他，你來自台灣時，越來越多人清楚知道，我們的家鄉在哪裡。

現在的台灣，也是吸引世界的台灣。來自烏克蘭的瑞莎，領取了中華民國身分證。黃仁勳帶著輝達、蘇姿丰帶著超微，回到故鄉，看好台灣、投資台灣。

現在的台灣，更是世界認同的台灣。我們擁有無比的民主多元，無論性別，都可以成為總統，或副總統；還有，跟你所愛的人一起成家。

各位國人同胞，再過十二天，大家就要再次用手中神聖的選票，做出對國家命運的關鍵決定。

不論你的政黨傾向是什麼，不論你是中華民國���，還是台灣派，這是屬於我們的國家。

我誠摯地希望，我們要相信自己、相信民主、相信台灣。為一個更好的台灣做決定，更要為世界的台灣，做最好的決定。

[csmc2019]

【前十字韌帶(ACL)訓練：單腳跳躍】Van 肌力與體能教練 膝關節十字韌帶傷害大剖析4/5

「前十字韌帶撕裂」是膝關節傷害中常見的運動傷害，起因可能來自於衝撞或是膝關節在落地或是急遽轉向時產生的扭力，導致前十字韌帶承受過多的拉扯而產生傷害。透過有效的運動訓練，我們不僅可以預防傷害，也可以讓曾經有過傷害的運動員恢復運動表現並且預防再次受傷。

今天要跟大家分享的是預防前十字韌帶受傷的訓練中，一個非常重要的訓練項目：「單腳跳躍與落地」。許多運動(例如：籃球、羽球、排球、網球...)都需要「衝刺」以及「改變方向」，這些運動技巧都需要足夠的單腳運動能力。因此好的單腳跳躍與落地技巧，是預防十字韌帶受傷的重要訓練。

單腳跳躍訓練： A.直向單腳跳躍： 直向單腳跳躍是所有單腳跳躍訓練的基礎，不僅能透過起跳過程，讓運動員能更好連結身體的運動模式，也能在落地階段時，讓運動員學習更好的減速與緩衝技巧。

訓練規劃： 1. 每一腳各跳五次為一組，總共三組。每周可訓練一次到兩次。 2. 每一下跳躍後，都必須讓身體維持穩定後，才算完成。 3. 可先在平地練習跳躍，如動作表現良好，可再進階「跳過障礙」或是「跳箱」。 B.橫向單腳跳躍： 大部分的運動都不是只在單一方向移動，通常都會有多方向的變化，因此橫向的跳躍訓練可以讓運動員再多方向的變化，能擁有更好的技巧與表現。

訓練規劃：

1. 每一腳向外側(遠離中心線)跳躍3次，向內側(靠近中心線)跳3次，共3組。每周可訓練一次到兩次 2. 每一下跳躍後，都必須讓身體維持穩定後，才算完成。 3. 可先在平地練習跳躍，如動作表現良好，可再進階「跳過障礙」或是「跳箱」。 小提醒： 建議訓練時旁邊要有專業教練監督，不僅給予正確的動作指導，更可以避免受傷的風險！

康科特運動醫學中心

板橋館 新北市板橋區四川路一段150號2樓 (02)2951-2231

永和館 新北市永和區中和路581號4樓 (02)32337525

＊本中心採完全預約制以提供最佳治療與訓練品質＊

＊歡迎來電諮詢預約＊

[hkpainrelief]

#EMT : 平衡按摩療法 Teleport to English Version -> #EMTKneePain #膝痛 原因主要有三，分別係1.退化 2.受壓 3.受傷 1.退化🧓🏽 呢個係不能逆轉亦不能避免嘅過程。 💆按摩: 能減緩退化速度及大幅減輕已有嘅痛楚，從而明顯改善 #生活質素。但按摩並不能逆轉或根除退化。 2.受壓(磨損)🏋️ 受壓可以話係所有膝痛最主要嘅原因。以下幾例都增加了膝關節嘅壓力。 例1: 當肌肉過度使用後(如馬拉松🏃)，無力支撐🏋️體重 例2: 過度鍛鍊大腿🦵 #肌肉，而無足夠 #伸展運動 放鬆肌肉，致關節受力不均，引致錯位並緊鎖 例3: 長期運動不足，肌肉萎縮無力，引致關節容易錯位。同時筋膜黏連引致緊鎖(退化) 💆按摩: 能解決如例1及2的問題。例3如上述退化一樣。 3.受傷🤕 通常為前(後)十字韌帶撕裂，半月板撕裂。 💆按摩: 不能逆轉傷勢，及不能回復因受傷引致嘅功能障礙(如因半月板撕裂而導致嘅屈伸障礙)。但能令關節放鬆，減緩磨損速度。 !!!!!!如果膝痛又唔理佢會點?!!!!!! 膝痛意味軟骨好有機會正受壓磨損。唔好好呵護呀膝頭哥，佢可能就陪��到你一世啦~ 未老就已經痛到行吓透吓，老咗就要做個大手術換個人工關節🦿... EMT能糾正肌肉以及關節錯位(肌肉係會錯位，仲可以錯得好離譜[普遍症狀為肌力下降]，好多人錯到痛都唔知痛緊咩!) 令關節得到真正嘅解放! #極微痛 #輕柔 #慢按 #運動 #健康 #替代醫學 #另類療法 #痛 #止痛藥 非#跌打 非#啪骨 #HKPainRelief (at Hong Kong) https://www.instagram.com/p/CR6k5HPgSZP/?utm_medium=tumblr

[sportsv]

KD受傷回來還有幾成力？淺談過去幾年從阿基里斯腱傷勢回歸的球員

文／伯特

在2019的總冠軍賽裡，帶傷出戰的Kevin Durant在一次要過掉Serge Ibaka的時候，不慎扭斷了他的阿基里斯腱，這一斷不僅斷送了勇士的冠軍金盃、三連霸，斷送了他接棒老皇帝LeBron James成為聯盟第一人的機會，也讓他的球員生涯變得撲朔迷離。在我看NBA到現在，也有著不少著名的球員，因為阿基里斯腱撕裂或斷裂而改變了他們的生涯曲線，以下就一一來討論：

Kobe Bryant

受傷賽季：2012-2013球季

傷前賽季數據：27.3分5.6籃板6.0助攻（2012-13）

傷後第一個完整賽季數據：17.6分3.7籃板2.8助攻（2015-16）

2012-13賽季，湖人為了要在Kobe最後的巔峰一拚總冠軍，結果因為老化、受傷等等因素，季初戰績十分慘澹。到季中甚至不在西區前八之內，這時Kobe力挽狂瀾，憑藉自己一己之力將球隊拖回正軌，甚至打出了自08-09賽季最有效率的一季。代價就是在對上勇士，一次切入之後扭斷了阿基里斯腱，最後依舊罰完球之後才選擇退場。儘管最後湖人成功以西區第七成功擠進季後賽，仍舊被馬刺直落四掃地出門。之後就開始了長達七年的季後賽乾旱期，直到今年才成功重返季後賽並奪下隊史第17冠。

很可惜，Kobe在阿基里斯腱斷裂後回歸之後只剩下宣布是最後一季的15-16賽季成功的打完一個賽季。13-14賽季只打六場就又因為膝蓋骨裂整季報銷，留下慘不忍睹的13.8分，命中率42.5%，三分18.8%。14-15賽季僅僅打了35場又因為肩膀傷勢離開球場，儘管帳面數據還行，但是投籃命中率已經不到四成，三分也不及三成，很明顯，就算再多麽刻苦練習的Kobe，依舊沒能挺過阿基里斯腱受傷對職業生涯的斷崖式下滑。

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西區依舊荒野 但有三支球隊有希望搭上來季季後賽末班車

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Brandon Jennings

受傷賽季：2014-15球季

傷前賽季數據：15.4分2.5籃板6.6助攻，投籃命中率40%

傷後第一個完整賽季數據：6.9分2.0籃板3.5助攻，投籃命中率36.8%

好吧，突然發現阿基里斯腱受重傷會有一大部分的影響是投籃這件事，竟然不適用於建寧公主身上，因為他本身投籃命中率就不高了。回歸正題，在大手筆簽下Josh Smith、放棄培養嗨賴製造機Brandon Knight將他先簽後換交易來Brandon Jennings（不過話說Kris Middleton好像也是這樣來到公鹿的），搭配原本就有的Greg Monroe、Andre Drummond組成了三塔實驗，發現依舊好像離季後賽還有一大段距離的活塞，終於在Josh Smith加盟的第二季就把它買斷了。在處理掉球隊最大的毒瘤後，活塞拉起了一波連勝，Brandon Jennings也打出了雙20的數據（24分21助攻），可惜在下一場他就弄斷了自己的阿基里斯腱了。球隊不可一日無主控，活塞火速做了危機處理，馬上從雷霆那裡交易來Reggie Jackson，至於他為什麼又變成另一個頭大的人物，可能是他剛被交易來的那個賽季打太好了吧。該年暑假活塞奉上5年8000萬續約Jackson，就注定了Jennings儘管傷癒回歸，活塞也不會有他的位置。的確，在15-16球季Reggie Jackson打出了生涯年，Jennings也在復出後僅打23場就被當成薪資配平包，拿去魔術交易來Tobias Harris。

16-17賽季，Brandon Jennings加盟尼克，這時的他在進攻端基本上已經只剩控場、傳球這些功能。隨後他因為想打季後賽，要求尼克將它買斷，之後加入巫師，然而到了季後賽，也因為表現不佳，基本上沒有什麼上場時間。17-18回到公鹿隊，這時的他已經是個老將了。整季只打14場，季後賽只打一場。留下5.2分2.2籃板3.1助攻的數據，之後就離開聯盟了。

雖然Jennings的不穩定，再加上現在聯盟的後起之秀越來越多，他的打法沒改變的話注定在NBA是打不久的，只是這次的大傷，讓他離去的背影更加的淒涼。

Wesley Matthews

受傷賽季：2014-15球季

傷前賽季數據：15.9分，投籃命中率44.8%，三分命中率38.9%

傷後第一個完整賽季數據：12.5分，投籃命中率38.8％，三分命中率36%

大家看完前面兩個傷後下滑太淒慘，現在來講個也是下滑很嚴重，但目前還存活在這個聯盟，甚至最近剛搭上車的馬修。那一季的拓荒者真的蠻慘的，因為Matthews報銷之後，拓荒者找來Afflalo來填他的缺，結果打了一段時間又受傷報銷，怎麼有種今年的既視感？（Rodney Hood阿基里斯腱斷裂，交易來Trevor Ariza結果不打復賽。）

該年暑假，被DAJ放生的Mark Cuban憤而給Wesley Matthews一筆4年7000萬的合約，甚至當時還是落選秀獲得最高額的合約，直到最近才被Fred VanVleet打破。（事實證明人生氣是不能做決定的）大傷後的Matthews只剩下不穩定的三分跟強硬的防守，也順便給了獨行俠一波黑暗期。如果不是因為靈堂射手的合約真的太大張，湖人應該也不會拿大傷後的馬修��代替二連霸的Danny Green吧！

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真有其事還是徒有虛表？MPJ真的是另一個KD嗎？

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Rudy Gay

受傷賽季：2016-17球季

傷前賽季數據：18.7分6.3籃板2.8助攻

傷後第一個完整賽季數據：11.5分5.1籃板1.3助攻

Rudy Gay我認為是今天列舉出來所有人最不幸又是最幸運的人了。幸運的是，他在大傷後遇到了一個教他正確打球的人；不幸的是，倘若他沒有受大傷，或許他有機會在他的巔峰後期一嚐明星賽的滋味。

Rudy Gay是阿基里斯腱斷裂傷歸來恢復最好的球員，在傷癒回歸第二季（18-19賽季）繳出了投籃命中率五成，三分命中率四成，生涯最高的eFG%（有效命中率），儘管數據因為角色已經轉為替補席上的老將而導致出手數沒有很多，並沒有恢復到傷前的水準。看到Gay現在的表現，總有一股要是他能早點來馬刺，會不會生涯曲線會有所不同的感慨。

DeMarcus Cousins

受傷賽季：2017-18球季

傷前賽季數據：25.2分12.9籃板5.4助攻

傷後第一個完整賽季數據：16.3分8.2籃板

Cousins的數據下滑有一部份是加入了當年聲勢浩大的五星勇，當時其實也只有勇士能夠去，畢竟重建球隊需要更年輕的核心，季後賽球隊也沒辦法花一筆錢來補進一個只能打半季的球員，而勇士簽下他就是一個開福袋的概念，就是賭他傷癒回歸是否能有原來八成的實力。

季後賽第一輪，Cousins就弄傷了他的股四頭肌，儘管最後在總冠軍賽復出，但是第一次打季後賽的他，表現可能連原本的實力的五成都不到，在最後KD跟Klay Thompson接連倒下後依舊沒能撐住勇士。出戰八場留下場均7.6分4.9籃板2.4助攻，命中率不到四成的表現。

19-20賽季季前，他與湖人達成了簽約協議，但是在暑假的自主訓練中又不小心的弄傷了十字韌帶。在今年暑假，他與禁區沒大��的火箭簽約，在新賽季他將跟Christian Wood一起撐起火箭的禁區，希望傷病退散啦…

待觀察組：Kevin Durant、John Wall、Rodney Hood、Klay Thompson

這三者裡面，Durant跟Wall都休養超過一年的時間，在這個休賽期他們也都一起在布魯克林訓練，新賽季兩人的打法勢必都要做一些調整。KD可能要著重在無球端，Wall要著重於組織端，希望兩人在新賽季能夠強勢回歸。至於Hood好不容易在拓荒者找到自己的角色，在今年也跟拓荒者續下新約，希望在新賽季不要讓他49.3%的三分命中率下滑太多。至於Klay Thompson的部分，我們應該可以向2015年後的勇士王朝正式告別了。

希望新賽季大家都能夠健康打完比賽，沒有人願意見到喜歡的球員受傷。

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健康的自由經濟，是在彼此競爭中互惠分享

數字台灣HD259 台灣創新與轉型之路 謝金河 施振榮 https://www.youtube.com/watch?v=6GNY3eMS3vk&t=2139s （留言負評，播出內容已有更動。）

健康的自由經濟，是在彼此競爭中互惠分享，並不存在誰佔誰便宜的

極端意識。

商人進入政治的維度，讓實際狀態呈現曲張，露出偏鋒，卻不願退出

被佔便宜的領域，形成的就如同中美關係，總有一邊挨打，直至平衡

出現，或者你死我活水落石出。呈現出台灣佔中國便宜的：哭泣

曲線。貽笑大方。

－－－－

財訊來了 ﹗

與媒體對抗 air 討論區文章剪輯 10/25/2007 06:32 其他 點閱數：570

台灣和日本終究會吃大虧，外資向你們借便宜的錢、買你們便宜的

公司

邱永漢◎口述

「相較之下，台灣的情況也好不到哪裡去。過去台灣發展電子資訊

產業，帶動經濟高速成長，這段經驗可說是歷史的偶然。如今台灣

電子業為了求生���、壓低成本，紛紛前往大陸投資設廠，但由於大家

競相前往大陸設廠，結果卻導致電子業更嚴酷的殺價競爭局面，

電子產品售價愈來愈便宜，甚至連大型電子公司都十分辛苦。我曾經

聽說，日本松下在大陸生產的電視機，賣的愈多是賠得多，這樣如何

能繼續生存下去。

由於經營環境惡化，台灣和日本廠商都面臨生存的挑戰，但這已經

不是放棄現有生意，改行轉作另外一種生意的那麼簡單的問題而已。

幸而台灣人具有強韌的移民性格，會四處跑，到各地找機會，先到

中國大陸，如今又到東南亞，這樣就有機會開創出新的格局。如果

台灣人都留在島內，不向外開拓市場，反而可能變成一個大危機。」

借力使力與外資共舞。 －－－－

財訊執行長◎謝金河

「不論是航空業或金融業，中國慣用與外資共舞的技倆，一方面捨得

將股權低價轉讓給外資，並且讓外資賺到錢，吸引全世界的外資機構

都想分一杯羹，中國進而借力使力，努力將餅做大，結果外資

賺翻了，但是中國政府才是最大贏家。從中國在銀行業與航空業的

大格局、大突破，台灣應該得到更多、更大的啟發才對。」

———

（本 文 ） 後來我終於想明白了，為什麼公司名稱取得這麼鮮 —「邱永漢綜合

投資計劃開發﹙股﹚有限公司」— 因為易於識別。

不像淺薄的台灣人，千里走單騎，一兩個人到處亂闖﹔龜毛的日本人

總要找個對地頭熟的人帶路，相談一番。因此用得過直木賞，精通

賺錢學的名字做看版也就順理成章了。因為從事的是 “綜合投資計

劃開發”，因此無論 貴方是何等行業，一律歡迎光臨！

服務台商、日商前往加入 「大中華經濟圈」，這家公司在中國做為

掮客的營業項目可能較難伸展拳腳 ﹗台灣人去到中國，官僚、女人

語言相通，一八溜溜去，尤其台灣人花這種仲介的錢，一向就是

吝嗇。日本人，較大的公司應該會去找 上海佬 — 有著台灣人的

印記，對不起！這是原罪。至於小企業的 おやじ或 坊 ちやん — 依我

在台灣的經驗，可能去找在 クラブ 或 ��ナック 認識的上海姑娘，

更加可以一兼二顧，相當夠用。

二十多年前，有幸曾與邱麾下的一位總經理有一面之緣。「 與客人談

一個幾百萬元的 case，讓你久等了，拍寫 ﹗拍寫﹗」，這位穿著

新購皮革長大衣的總經理說 ﹕「我前天才從日本回來﹗﹗」，頗為

意氣風發。

邱謝 嫡傳，兩位都瞧不起政治人物。記得 96 年中國飛彈嚇台的

時候，邱 就找了 陸鏗 與 阮銘 開記者招待會，他的用意在安定

民心，值得稱許，不過以我 X 光射線的瞭解，邱 應該是在說教

李登輝：「看，你把局面弄到這種地步 ﹗」而現在超過百分之

六十的台灣人一定都已經發瘋了。

上面掮了這師徒兩個人的連結給各位品賞，每個人對文章都會有

不同的看法，就我個人來說，聽這個人說的這些話，讀這個人流露

這些文字，總覺得幽默感十足，不免嚎啕大笑出來。結合這兩篇思考

呈單線狀的文章與標題，IQ 零蛋的綠營經濟專家看了一定不知何所

是從，不過因為具有相當的複雜性，或許謝候選人日後能奉為上賓，

請為經濟顧問，大家一起來為台灣打拼。

iseilio ———

談 邱永漢

這是一個標準鼓勵大膽西進的文化人，這位經常以在一般商界尤其

外銷廠家間很常聽得到的通識，作為自身高瞻遠矚前進大陸而自詡

的商業買辦，多年來助長、加速台灣的空洞化，與中國傳媒會同

倡言 大中華經濟圈 就是他的志氣。在他最近的一篇專欄裡提到

李登輝、陳水扁都是有需要的人物，而台灣目前以保持現狀為佳！

聽這個人說這些話，我非常感嘆 ﹗當 李登輝 提倡 戒急用忍 的時候，

他在那裡﹖他說過什麼話 ﹖提倡過什麼主流﹖當他的大客戶 — 日本

八百伴社長和田一夫 在中國兵敗如山倒的時候，他回顧他與 和田一夫

在開幕式的風光一刻的時候，做過什麼身為經營顧問的反省？

當我在日文書局購買 婦人畫報、家庭畫報、ミセス 的時候，很難得有

一次走到書籍印著很多文字的區域，也很難得的拿起了 邱永漢 的

著作，克難的 立讀 了一番 — 他向他的日本讀者羅列了他自己在

中國碰到的將近十條的問題，他向台灣人做過了什麼足比例的警告？

這種人絕對是聰明的﹗將近四十年前他來到台灣創業的沒幾年，

為了鰻魚的事業，讓一個年青人詐騙了三千多萬台幣。我不知道

他怎麼想？我認為這就是日本與中國的次文化的交流，而到了四十年

後的今天他才認識到、懂得將這些自身的教訓教導日本傻瓜賺錢，

這是很可笑的。

中國共產黨有如此一大票的台灣人在經濟上前去支持，如何會垮？

中國民主人士如何會機會？

事情還不止如此！

在 邱永漢 的說法底下，李登輝與陳水扁顯然只是兩個在高遠的目標

尚未達成之前，暫時利用的過渡人物，如同可以捨棄的手術刀片，

代表的價值沒有什麼意義。我不清楚是什麼原因讓他忽然想到台灣還

有這兩個由台灣人民一票一票選出來的台灣總統，我也不知道作為

金融、財經專家的他對陳水扁打消了台灣幾兆的銀行壞帳作過什麼

夠得上檯面的評價﹖對在野黨的焦土抵制所帶來的政治、經濟災難，

做過什麼口誅筆伐﹖對過往國民黨主政時期所發生的貪污腐敗，

做過什麼嚴辭指正？當他用台灣人指教日本人，用日本人指教

台灣人之後，他向中國這個天朝指教過什麼？難道他就只看到了

陳水扁的貪污腐化？ －  iseilio

———

回應這篇文章

大大和謝金河熟識，能否幫我問一下 — “台灣島內經濟，不應靠內地 ”

此等高論為什麼沒早一點告訴謝金河，害謝金河現在歸面全豆花？

我很不習慣專業性的東西老是搞意識形態。我每月去財訊一次，都是去

找笑話，這次找到了陶冬談草莓生長點。教育生長點呢？要台灣人自尋

生路；說了半天不是太令人失望了嗎？

必需去強調出 “台灣人” 三個字，表示這三個字是全面的政治意涵，在任何

位階上都是與 “中國” 對等，只要接受這個認知，出身關係不大。

有鋼鐵的意志，應該與台灣共患難，不要西瓜倚大邊。

另外，請告訴他：他的頭骨、臉型，比較像原住民。

再加一條！文章不要謾罵  -   iseilio

拉葛 2007-1025

謝金河？他的雜誌和節��立場是遊走於他的利益選擇，沒有真正分析

和主軸。一副帶屌的經濟分析師樣，腦袋裡都是讓人噴飯的玩意兒.....

他說的話能聽，母豬都會上樹了......〔一方面捨得將股權低價轉讓給

外資〕中國的銀行呆帳累累，人所共知，這麼說實在有夠 PLP。

謝給我的印象與那位總經理一樣：「眉飛色舞」。

邱娶的是中國香港人,會講偏向支那的話不用意外，跟之前娶支裔台灣人

太太,被民進黨發現走漏消息,下野後又在美國放炮,最近又替民進黨想

參選的某位一樣。這些人都是一個樣

Air ( iseilio ) :

沒錯，邱的太太是中國香港人，女人的影響力之外，邱本身也是只對

賺錢學有興趣，不過似乎也比較適合文筆業。

異化的無奈 與 背叛的艱難 －－－－－

【 人生不分貴賤，要一味追求美好。】

花は咲く ＊布施明　錦織健　川井郁子　幸田浩子 https://www.youtube.com/watch?v=hGNEIPOCllE 離開大震災半年，日本還處於復興的途中，我們盡心的以這些微的 音樂，持續的扶持各位。 https://www.youtube.com/watch?v=RuckbmJDy7k

此兄年輕時實在很帥。 https://www.youtube.com/watch?v=wgnBbhU05ZE&t=48s Paris Evening Walk and Bike Ride https://www.youtube.com/watch?v=1_XzrxXnwMM

納米比亞 https://www.youtube.com/results?search_query=Namibia

[csmc2019]

【前十字韌帶受損後常見的問題與處理建議】邱于倫 物理治療師 膝關節十字韌帶傷害大剖析2/5

   前十字韌帶受損，是一種常見的膝部傷害，主要肇因有從高處躍下著地不慎、膝蓋伸直時遭受外力碰撞、快速轉換方向或急速停步等產生的膝蓋巨大力量。初始產生的症狀包括劇烈疼痛、腫脹、膝關節無力、無法支撐等，嚴重影響移位能力。無論手術與否，初期都會有一段受限時期(常見的有打石膏或是穿戴膝支架)以避免傷害擴大或惡化，同時等待受損或經手術重建過的韌帶能夠好好修復，時間約持續數週。而經過一段時間的動作限制與保護後，後續便是一連串的問題了。常見的問題有：

韌帶受損後產生的關節不穩定

制動而產生的關節活動度降低、僵硬、肌力以及肌肉質量流失

腫脹疼痛

本體感覺因韌帶受損和制動而遲鈍化

功能下降而產生錯誤的代償性動作

以上原因構成的行動困難或受限

  以上帶來的影響會是長久的，若不做適當處理，甚至會持續惡化，不僅僅嚴重影響生活品質，也可能會為身體帶來不可逆的傷害，這類患者常需要做的復健與運動有：

增加關節活動度、肌肉延展性

關節穩定度訓練與本體感覺重建

肌力增強

協調訓練

正確的動作誘發減少代償性動作

功能性訓練如走、跑、跳、蹲、弓箭步等

核心訓練

   介紹到這邊，我有幾個建議給大家：

1.重視受傷對身體的後續影響：不要經過了手術治療就輕忽十字韌帶受損對身體造成的影響，二次傷害或是手術併發症例如：代償動作引起周邊組織緊繃、腫脹疼痛一直持續無法改善、活動能力比起受傷前大大降低、肌力流失等，這些狀況往往比初始症狀來得更麻煩、更難處理。

2.盡快找專業人士處理：越早訓練對於身體的幫助越大，越能將問題最快的扼殺於搖籃裡，但必須先經過醫生嚴謹診斷，影像學檢查，物理治療師/運動防護員評估與體能訓練師動作檢測方可開始執行訓練計畫。

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板橋館 新北市板橋區四川路一段150號2樓 (02)2951-2231

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＊本中心採完全預約制以提供最佳治療與訓練品質＊

＊歡迎來電諮詢預約＊

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他不是巨星，卻是貨真價實的英雄 - Shaun Livingston

文／ 阿准

當遭逢下半輩子都有可能無法站起來的重大挫敗後，你還有勇氣追夢嗎？

籃球，一直以來都是長人的運動，雖然NBA近年來越來越講求「機動與空間」，過去巨人等級的身高逐漸被提速的世代給淘汰，但仍無法否認當你具備身高與靈巧，一定會比只有靈巧的球員更具優勢。

「身高是教不來的。」

這是一句很現實但也很真實的話，當然怪物雲集的NBA仍不乏有矮個球員出頭��的案例。他們憑藉著高個球員沒有的刁鑽與控場在球場上恣意奔馳，也靠著一手或者華麗或者紮實的基本動作，為自己爭取到一份生存空間。

但，這樣的條件若搭配在一個高個球員身上時，那會是什麼樣子呢？

談到這，不少人腦中應該已經有了模板，老一輩的球迷想到的可能是曾寫下一段紫金王朝的 Magic Johnson，或者是球風華麗的 Penny Hardaway，年輕一輩的球迷可能想到帶領費城重返強權的少主Ben Simmons...

而曾經，也有一名球員，他也被賦予與上述三人相同的期待，認為他生涯的成就有可能將與「偉大」並駕齊驅，這個人，就是 Shaun Livingston。

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曾經，那個連K教練都讚嘆不已的天才

現在 Google 搜尋 Shaun Livingston 這個名字，前幾名的關鍵字一定有「受傷」這兩個字，確實，那個受傷的瞬間實在太過震撼...

但在那次受傷之前， Livingston 卻是一名令人充滿想像的全美明星。

「只要讓他增重個30磅，等著吧！他將成為下一個魔術強森。」

2004年，被評選為全美高中第一控衛的 Livingston 拒絕了名校杜克的邀請，宣布跳級參加 NBA 選秀，追隨許多偉大前輩的腳印，當時不少球評也對他抱以極高的評價，而用第四順位搶下他的快艇總管 Elgin Baylor 在選下 Livingston 的時候發下了如此的豪語。

「 Livingston 和那些高大的球員不同，他擁有出色球場視野與傳球直覺，而這種能力是天生的，你可以教會一位球員怎麼投籃，但這樣的技能卻是教不來的。」

6呎7吋的身高搭配6呎11吋的臂展，有著近似鋒線球員的身體條件，卻主打控球後衛，且與那些「兼職」控場的鋒線不同，Livingston 在傳球與判斷上都相當具有「靈性」，他能觀察到跑出空檔的隊友並準確地送球，且球商也相當高，能快速地理解並執行戰術，雖然體型過瘦與不太穩定的外線讓他在生涯前幾年數據並不突出，卻依舊讓球隊寄予厚望。

「有 Livingston 在，你開始有理由為這支球隊興奮。」

從當年快艇播報員的話語當中，就知道當時 Livingston 給了快艇多大的希望。

當時的快艇仍被許多球迷戲稱「萬年爛隊」，是洛杉磯的「另一支球隊」、進補戰績的好去處，不少球迷也對這支球隊抱以極低的期待，因為不想受到傷害，但 Livingston 的出現給了球迷可以期待的理由，生涯第二年就幫助球隊打進睽違9年的季後賽，也使許多人開始關注他的表現，希望看著他慢慢成為快艇建隊基石的那一天。

「我希望他能善用自己的才能，因為這將帶領我們邁入另一個境界。」

時任總教練 Mike Dunleavy 也是如此看好 Livingston，而當時的 Livingston 也相信，只要自己持續發展，遲早可以成為球隊的「The Man」...

一次重心不穩的落地，改變了一切

「到現在我再度看到當時的畫面錄像，我仍然會覺得毛骨悚然...」

2月26日，應該是 Livingston 永生難忘的一個夜晚，一次平凡不過的快攻上籃，在落地時一個重心不穩，他的膝蓋以一種違反人體工學的角度「摺疊」起來。(請原諒筆者找不到更適合的詞彙)那個畫面驚悚到筆者每次看都會不忍直視...(下方影片可能會引起不適，慎入)

「好消息是，你不用截肢。」

在受傷的當下，Livingston 痛苦的倒在地上，他日後用「像是蝴蝶餅一般」來形容自己的傷勢，而當時他連站都站不起來，需要醫護人員將他抬上擔架才能將他運送出場。在擔架上， Livingston 緊抱著自己沒受傷的右腿，神情滿是驚恐與絕望，到了醫院經過驗血，「沒有截肢的風險」對 Livingston 來說已經是件值得萬幸的事了。

「當時我不斷質問自己，為什麼是我？為什麼這種事情會發生在我身上？」

經過診斷，Livingston 的左膝前後十字韌帶與內側副韌帶斷裂、外側半月板撕裂、膝骨脫臼，任一條都足以宣判一個運動員死刑，當時的快艇隊醫甚至表示這是自己看過「膝蓋所受過最重的傷」，在那一刻，別說打籃球，相信任何人擔心的都是自己還能不能正常地走路...

「復健的過程相當痛苦且難熬，但更可怕的是，你每天都必須面對...」 「我感覺自己的腿就像木頭，毫無爆發力。我必須重新教它如何站、如何走路，因為有時候我甚至沒有辦法控制它...」

璀璨的職業生涯，還沒開始就被迫中斷，在正準備平步青雲之時，Livingston 被活生生地拽了下來，他的左腳幾乎完全廢掉，之後漫長的復健更是常人難以想像的辛苦，舉凡走路、騎腳踏車這些簡單的動作，對 Livingston 來說都困難至極，甚至連最基本的拉筋伸展，他都必須花上兩倍的時間，這對一位才21歲的少年來說是何等的打擊？

「當時，我只想知道自己多久能夠站上球場...」 「但是沒有人能回答我...」

雖然痛苦，但 Livingston 從來沒有放棄回到球場的夢想，比起一般人擔心下半生能否自理，他的要求明顯更高，他還希望自己能回到球場上奔馳，這樣的信念讓他挺過長達16個月的復健，儘管每次上場都必須配戴僵硬的護具，每次下場都需要冰敷且要抽掉膝蓋裡的積水，但 Livingston 確實可以再度打籃球了。

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「當我再度回到聯盟，我感覺自己就像個過氣的拳擊手，但這是我熱愛的事情，所以我不容許自己有任何藉口。」

歷經種種磨難，再度站上球場的 Livingston 已經不是當年那個眾星拱月的潛力新星，他必須向那些質疑他的球隊，證明自己還有留在聯盟的能力，而這，遠遠沒有想像中那麼順遂...

不斷被放棄卻又不斷爬起來，一切只為證明「我還能打」

「當大家認為你沒用了，就不會再有人願意相信你。」

雖然回到球場，但受到如此嚴重的傷勢，也沒有人會願意相信他，更遑論給予他機會了。NBA歷史上也不乏這樣因重傷而導致被迫中斷球員生涯的例子，如2002年的選秀榜眼 Jay Williams 就因一場嚴重的車禍意外，雖然命是保住了，但卻被迫退休結束自己的球員生涯，可 Livingston 不一樣，或許在受傷期間，他的腦海中已經演練過千百種情節，但是退休顯然不是選項之一。

「我從來不認為這是結束生涯的傷勢，我只是將它當成過去。我只是稍微離開球場一下子，但我會儘快回來。」

但回來並不是像說說那麼簡單，無論過往 Livingston 曾是多麼不可限量的潛力股，現在也必須流浪各隊，爭取自己的上場機會。他在復出後為熱火出賽4場比賽隨即被交易到灰熊，然後被裁掉，接著便開啟了他6年輾轉9隊的生涯。

「我打過發展聯盟，渴求過任何一隊給我10天短約，甚至差點離開NBA。」

他曾在短短三個月內換過四支球隊，先後被兩支球隊簽下並交易，然後再被新東家裁掉，許多球隊都將 Livingston 當成用來應急的免洗球員，幾乎沒有一支球隊願意讓他打超過20場比賽，甚至不願給他保障合約，因為對球隊高層而言，Livingston 就只是個身高很高、但沒有體能、外線，帶帶節奏還可以，僅能頂替主力傷病的雞肋而已。

但 Livingston 並沒有因此放棄，他遊走於自由市場、發展聯盟與各隊的板凳間，每年訓練營拚盡全力，只求能爭取到球隊第十一、十二人的位置。即使流浪的生涯讓他的財務出現危機、不斷地有人看衰他已經「回不去了」，他也不曾改過想法，因為他知道，自己必須這麼做，不論樣子再怎麼難看，都不能放棄任何一絲機會。

而終於， Livingston 的堅持讓他的浪人生涯看到一線曙光。

「我努力地奔跑，只為了追上那個曾經被寄予厚望的自己。」

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2013年，Livingston 以一年底薪加盟籃網，在這裡他遇到了生命中的伯樂，籃網教練 Jason Kidd。

「Kidd 給了我信心，這對當時的我來說是最重要的東西，他讓我明白到我仍可以在場上做出貢獻。」 「他讓我從不同的角度看待比賽，令我眼見大開。這是我生涯前7、8年所沒有的視野。」

拜球隊先發後衛 Deron Williams 該季因傷打打停停，Livingston 獲得76場出賽以及54場先發，這是他近年來為球隊出賽最多的場次，而過往那個外線不穩，沒有體能優勢的後衛，在 Jason Kidd 的指導下，成為一名有著中距離，能在場上形成錯位優勢、洞悉球場空間，甚至能防守到對方鋒線的綠葉戰將。

「Livingston 真的很棒，他能組織球隊進攻，又能防守對方最好的球員。」

從 Kidd 對 Livingston 讚不絕口的評價，我們看到 Livingston 的轉變，他雖然不是那個呼風喚雨的球星，但卻是能夠提供各方面支援的救火員，多年的轉隊生涯，讓他可以因應球隊的各種需求。而如此多功能的特性也帶領籃網殺進季後賽，過去的堅持似乎終於來到收成的一天。

「為何 Shaun Livingston 在歷經那樣的大傷後，仍然敢不停地扣籃呢？」

2013-14賽季，Livingston 完成了50次灌籃，是他生涯賽季的新高，也讓這問題在社群網路瘋狂轉傳，不少人驚訝於他居然還有能夠灌籃的體能，更驚訝他在那次落地之後，竟然還有勇氣去嘗試。對此，Livingston 的回應也很簡單。

「我從來不看自己受傷的影片，因為我不想活在過去，我只想專注未來。」 「受大傷確實是件不幸的事，但你沒有辦法扭轉過去，所以重要的是你能站起來走多遠...」

這個賽季令人驚艷的表現，也讓 Livingston 成功延續自己的生涯。很多人會將他加入勇士隊在近五年中拿下3冠歸咎是運氣好，剛好被一支正在竄起的球隊相中，但「運氣好」這三個字背後所代表的，卻是 Livingston 無數個痛苦復健與堅持不懈的夜晚。

成功的人和其他人的區別，並不是在於他們多厲害，而是在於他們多堅持。

一次次的扣籃，宣示 Livingston 已經徹底從受傷的陰霾中回歸，而此時的勇士也正在尋找能在球隊王牌 Stephen Curry 下場休息後能穩住場面的指揮官，兩者就這麼一拍即合。但當時強調外線與速度的勇士為什麼會看上幾乎沒有三分能力(五年來三分出手僅24次)的 Livingston 呢？

「Shaun 跟 Andre 都十分擅長換防，球隊有一群6呎7吋，能夠輪轉換防的球員，對我們的防守佈陣相當重要。」

除了穩住進攻節奏，過往為人詬病的防守已不再是 Livingston 的弱點，雖然橫移速度追不上那些體能勁爆的搖擺人，但取而代之的是憑藉經驗與臂展搭配錯位的身高進行補防協防，或許在勇士奪冠的過程中，我們總是聚焦在浪花兄弟、KD那可怕的狂轟濫炸，但勇士之所以強盛主要奠基他們擁有眾多能夠補防多個位置的球員，由此打造出他們那令人窒息的換防體系，而身為其中一份子，Livingston 的貢獻功不可沒。

「你要有這類的球員，否則你不可能拿下冠軍。」

從勇士教練 Steve Kerr 的言談中，顯示 Livingston 在這段五年3冠的旅程中已經是不可或缺的中流砥柱，或許已經不會有人期待他能成為球隊的基石，但他憑藉著自己的努力，成為讓基石更加穩固的棟梁。

「人們覺得你不行了，便開始放棄你。」 「但我從沒想過放棄。」 「你能想像嗎？被球隊一次次揮棄、得不到他人的信任、在發展聯盟掙扎...直到現在拿下冠軍！」 「這段旅程真的太長了！我很感激教練、隊友願意相信我，就像是讓我有兩段職業生涯，又重活了一次一樣...」 「現在，我可以告訴自己，這趟旅程是值得的。」

「我不曾放棄，我為自己的堅持感到自豪。」

仔細想想，Livingston 這條路和其他球員比起來，實在是顛簸太多了。雖然他沒有回應當初選秀報告對他的期待，但是那完全無損他在筆者心中的地位，因為光是他能再度站上球場，就已經是個激勵人心的故事了，或許，前籃網教練 Kidd 的形容最為貼切...

「他是個了不起的球員，不論場上場下都是。」

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