#工作方法

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通透模式是什麼？

想像一下，當你在使用手機或電腦時，畫面總是清晰、流暢，不會因為繁雜的資訊而感到困擾。這正是”通透模式”帶來的奇妙體驗。它不僅是一種視覺上的簡化，更是一種讓你專注於核心內容、提升效率的智慧工具。在台灣數位生活日益豐富的今天，掌握”通透模式”的運用，就像為你的工作和娛樂打開了一扇窗，使資訊變得更明亮、更易理解。”通透模式”幫助我們剝除干擾，把焦點放在真正重要的事物上，讓每一次操作都更加順���自然。無論是在學習、工作還是休閒中，它都是一個值得深入了解與善用的實用功能。選擇”通透模式”，就是選擇一個更高效、更清晰、更專注的數位生活方式。 文章目錄 通透模式：深入淺出，解析其運作原理與應用情境 通透模式：實用技巧，提升聆聽體驗與環境感知 通透模式：常見問題解答，排除疑慮，優化使用體驗 通透模式：未來展望，科技發展趨勢與潛在應用領域 常見問答 最後總結來說 通透模式：深入淺出，解析其運作原理與應用…

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高效团队效率提升30%飞轮逻辑导图12步实操SOP来了，老板高管收藏

[esi1314]

心智圖－創造力與平衡的工具

快節奏社會中，心理健康成了越來越重要的議題。

心智圖（Mind Map）作為一種可視化的思考工具，能��我們梳理複雜思路，清晰地看到不同概念之間的邏輯關係。

通過心智圖，我們可以將抽象的想法具體化，提高記憶力和創造力。這種視覺化的思考方式還能夠減少追蹤工作的壓力，讓我們更好地管理時間和任務，也能成為維護心理健康的有效方法。

清晰地認識自我是改善心理健康的關鍵一步。首先需要選擇一個安靜舒適的環境，然後開始繪製心智圖。從中心開始，先寫下你心中認為最重要的想法，再向外延伸相關的概念和意義。

這個過程中，將自己的感受和想法視覺化，從而更容易地識別出壓力源和情緒波動。

常常回來看看，了解更多心智圖的應用！

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【DIY】世界で最も美しいテーブルを作る方法 | No.1日本の大工

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【數位游牧】的實踐指南與豐厚收入途徑

探索不受地理限制的工作模式【數位游牧】，掌握2025年最熱門的線上賺錢策略，實現工作與旅行的完美平衡。 Continue reading 【數位游牧】的實踐指南與豐厚收入途徑

[mouniassn]

做事才能成長

以下一位有緣人分享，來文照登：

公司最近人事起了變動，當了十多年的課長，除了職稱還是課長，實際上在公司已無任何參與決策及說話的權利。這些年看著課長從小組長慢慢被擢升為課長，除了工作年資的累積，具體看不出能力的提升，提升的只有背後議論、八卦他人的能力。於他的角度，檢討的永遠是別人的錯誤及問題，不會是他的原因，因此就旁人來看，他會有這樣的結局，真的也不意外。可以說沒有人搞他，是他自己把自己玩完的，畢竟一個人的所作所為，每個人都看在眼裡。

這事給我的感想是，當別人都在前進，而自己還在原地踏步，實際上代表自己正在退步卻不知。一、兩天的差異也許看不出來，但時間拉長，變成十年，自己的能力已經落後其他人一大截。這時公司領導思考的方向，不僅僅是一個人的能力是否帶領公司成長，還會因這個人是否為團隊帶來正向的能量。因課長喜歡說是非的習氣，讓公司內部人員無法同心，被淘汰只是早晚的事。

一個人如果平時能廣結善緣，人際關係經營的好，與人為善，以助人為本的處事原則，至少落難的時候，可能還有貴人幫忙搭救說話。但事出必有因果，要先種善因，才有貴人相助。因課長平時盡道人是非，揭人長短，到處樹敵，只會東家長、西家短，一旦出事，旁人��趁機落井下石就算不錯，若希望旁人搭手幫忙，簡直是妄想，了不可得。

《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「為人處事不能違背忠、孝、仁、愛、禮、義、廉、恥，人的言行舉止、起心動念上天都看得清清楚楚，若違背天地因果法則，上天會視情況處理，無人能躲過。」

「修行最重要的就是提升心性，心性不提升，到哪裡都一樣，走到哪裡，煩惱痛苦就跟到哪裡。」

好的心性是成就一切的基礎，心性不佳，一切都是空談。即便短暫身處高位，但高處不勝寒，位置越高，損耗福報越快。若凡事只檢討別人，卻無法反省、看見自己的缺點，小至個人，大至社會、國家，都是一場無法避免的災難。

有能力的人永遠把「做」當前行，這些人把例行公事做到滴水不漏，和大部分人之間的差別只在細節，做到這種成本很小，大部分人都不屑一顧的美德。做人永遠比做事重要，因為人和，事情就能圓滿。

這些年公司的新人幾乎都是我帶出來的，常常新人一個動作出來，我便能想到他的行動邏輯，不是我很神，也不是我有預知能力，而是我當初就是這樣摸索過來的。從無人帶領到逐漸上手，我用了十多年的時間，慢慢簡化自己的流程，少了許多無謂的動作，讓自己節省體力和時間。師父引進門，修行在個人，老師的出現只是給人方法，但只有當事人實際去做，邊做邊修正，最終才能找到最適合自己的方法，做起事來也才能更得心應手。

這些年領悟到，事情不是只要做完，而是要做好；事情做完，不注意細節，等同為未來埋下無法預知的未爆彈，一旦出事，後果難料。吾以吾心，吾以吾力，願為身邊任何事，盡心竭力，無愧於心。做事是這個道理，修行也是這個道理，不要想，不要等，不要看，只有做了才知道。永遠不要被動的等待支援，指望誰的幫助；唯有去做，努力投入其中，去行動、實踐，並修正過程中的錯誤，磨練自己使人成長。

（分享結束）

俗語說：「一樣米養百樣人」，能遇見的都是有緣的人。生活中的每一個人，都是我們的一面鏡子，做人、處事都能圓滿實不容易，所以需要練習，練習不斷修煉自己。《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「社會上什麼人都有，沒有���行，一般會照習性走，利己不利人，等到福報耗盡，就要走下坡。領這份薪水，就是要盡好本份，人在做，天在看。『吃虧就是佔便宜』，若別人把他的工作推給你，不要感到忿忿不平，只要能利益公司的事，做員工的就要盡力去完成，當作是很好的學習機會。他造他的業，我修我的行，多做多得，少做少得，不做不得。」

人要為自己的行為負責，心性沒轉，自然養成壞習慣，就如同有緣人的長官很難改善。人生不管是否修行，都是考驗不斷，每每遇到同性質的挑戰，在一個地方沒考過，下一次還是會出現同樣的考題，再考一次。人生就好像是回力標，你投擲出的是什麼，收到就是什麼。眾生是福田，需要用心耕耘，種下善種子，才能開出良善的果實。

《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「人來世上，就是來消業的，要活到老、學到老、修行到老；修行，係修正觀念及行為，行為要改善，人生才能遠離痛苦；個性行為能否改變，並非江山易改、本性難移，最重要的是在於自己要不要、願不願意改變，若真有心要改，就一定能改。」

若未學佛誦經修行，會再延續過去世養成的習性，影響本世及未來世。一個人的習氣是人生中最大的敵人，就如同一個老菸槍要戒菸ㄧ樣難；一個賭徒要戒賭ㄧ樣難。唯有透過多年的學佛誦經，努力契入佛法，並落實在生活中，今世盡量圓滿，一定能夠慢慢看到成效。現在努力改過，上半生雖沒遇到佛法，現在遇到了，下半生就要好好修來世，未來才不會重蹈覆轍，惡性循環。

有緣人透過佛法改變人生，從生活中的體驗，感悟心性提升及修行的重要性。學「佛」，梵文意「佛」為覺悟的人，不但自己覺悟，也能使他人覺悟，是圓滿覺悟者。能覺察自我的行為，並改善實屬不易，知道跟做到永遠是兩件事。知道做人處事的道理是容易的，但做出道理真不容易難，而這中間就是修行。知行合一，並落實在生活中，才是行佛。

《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「學佛就是要斷除煩惱，斷除見、思惑，提升自己，明心見性。凡事都要悉心省察，切莫人云亦云、隨波逐流，人家說什麼，要用智慧去判斷，避免盲目地跟從，漸漸��移而不自知。」

人生從出生到往生，這過程就是修行。生活、工作是我們最好的道場，做事才能使人成長。

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

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無理かな～と思ってたら網代3本目 本日も爆速で進行してるため、28cm→145cmまで金曜日に60cmくらい織って終り、となりそうですねじねじ作業は一気にやってしまえるので1日仕事になり 週末で縮絨してしまえるので宅配搬入アイテムとして3本とも入れられそうで一安心のこり60cm縦糸切れないでよ～！！！   先月頭に契約申請していたQR決済がカードの標準9社に続き無事追加受理された——————-↓↓↓対応可能カード9社 JCB Diners Club Discover QUICPay Visa Mastercard Amex iD 交通系IC ——————- ↓↓↓今月から使用可能になったお支払い方法 PayPay 楽天ペイ Alipay+ au PAY d払い WeChat…

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如何增強專注力？

在繁忙的台灣都市生活中，許多人都曾感受到專注力逐漸分散、效率降低的困擾。想像一下，你正專心完成一份重要報告，但腦海卻不由自主地飄到手機通知或是日常瑣事上。這種情況並不少見，也代表我們需要掌握一些有效的方法來增強專注力。提升專注，不僅能幫助你更高效地完成工作，更能讓你在學習與生活中獲得更多成就感。其實，透過調整環境、建立良好的作息習慣，以及運用科學的注意力訓練技巧，每個人都可以逐步鍛煉出更強大的集中能力。在台灣快節奏的社會裡，懂得如何有效管理自己的注意力，是邁向成功的重要關鍵。現在，就從了解自己開始，一步步打造屬於你的專注力優勢吧！ 文章目錄 掌握專注力：從日常習慣著手，打造高效學習與工作模式 專注力訓練：科學方法解析，提升注意力廣度與深度 常見問答 總結 掌握專注力：從日常習慣著手，打造高效學習與工作模式 身為一位在台灣從事行銷顧問工作的中央大學數學碩士，我深刻體會到專注力在高效能…

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告別死記硬背！心智圖如何成為學習上的神隊友？

傳統的條列式筆記和死記硬背，往往會讓某些人感到文字量過大、枯燥乏味。

想要在提升腦力的同時，還要更有效、更有趣，那就是採用「心智圖」來寫筆記！

心智圖是一種強大的思考工具，它透過放射狀的結構，先將核心概念放置於中心位置，再以放射狀分支的方式向外擴散，連結相關的重點、概念。

好處是：

１．提升理解力： 將抽象概念視覺化，更容易掌握知識的核心和關聯性

２．增強記憶力： 圖像和關鍵字的結合，有助於長期記憶的形成。

３．激發思考力： 鼓勵發散性思維，培養解決問題的能力。

４．提高學習效率： 有條理地組織資訊，節省學習時間。

５．促進創造力： 自由聯想和擴散，激發新的想法和觀點。

結論：心智圖筆記的視覺化效果，能幫助我們更清晰地理解知識的脈絡、強化記憶。

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テーブルの脚の付け方のご紹介－Lifeなびチャンネル。

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工作出錯必有因

以下一位有緣人分享，來文照登：

近期工作時，四天內就發生了兩次狀況，很懊惱怎麼已經很順手的事務，還會出錯。因現在每天有誦經定課，情緒比較不會像過去一樣，遇事就有起伏波動，但是近日卻突然變得異常煩躁，於是填單請示工作出差錯是否有干擾？情緒不穩是否有干擾？精舍回覆：「此有業力干擾，前世，利益衝突，用棍子打人致死故遭此報；情緒起伏影響除了定力不夠，也被此業力干擾所致。」

看到精舍回覆，心中甚是感謝業主菩薩。之前陸續迴向其他業力成功，已近一年沒有開出新業力，此次業主菩薩藉由工作的小出槌，點到為止的提醒我該請示了。

想到十年前尚是職場新人時，與另一位仍是新人的同事搭檔，因不熟悉當時的站場設備，加上粗心釀了大錯，造成公司的設備大損而停電、設備損耗，需停止營業半日，後續還需動用數組人力趕忙修復損壞的機具，也讓我除了金錢賠償，還有數週的工安再教育。當時其他同事都說：「那麼剛好，熟悉業務的同事那天請假，才臨時抓一位替班，如果是原本的人跟你搭，就不會出事了。」

當時剛接觸精舍，事後有請示：「此係過去世傷人業障所致。」原來，讓人誤以為的粗心，其實是已策劃好的干擾。當時干擾造成的結果，讓我驚嚇指數滿點。比起十年前的事件，此次業主菩薩僅是輕輕地提醒，讓我甚是感激。

精舍推廣的「因果債，功德還」，讓我的工作比過去順暢許多，也因為一直有在誦經，擋下數次工作中本會發生的災難（事後有請示）。這些年來誦經消業更讓我明白，世間無常、沒有永恆不變的事物，把握時間誦經、修正心性才是。解決問題的關鍵在於自己，照著佛菩薩的開示精進，阻礙人生的問題才有辦法解決。

(分享完畢)

有緣人工作出差錯且情緒煩躁，經請示得知是新業力討報。業力討報經常發生在他工作中，幸好他已養成每日誦經習慣，以至於許多災劫能夠大事化小，小事化無。本文說明唸經在日常生活中的三��好處：

一、定業可轉，命運可改

人為什麼會遇到災劫？往往是因過去世缺乏因果觀念，被貪嗔癡無明所牽引而傷害他人，造下業力，於是本世透過災劫來消業障。尤其現在紀元轉換，這個太陽紀所結下的業障，都會紛紛上門算帳，所以各種天災人禍層出不窮。

人可以藉由算命算出什麼時候走運，什麼時候出事，但是算命改變不了災劫的發生，即使此人行大善事，都很難毫髮無傷。可是唸經卻可以改變這些私報和上天公報的結果，無論藉由請示提前得知業力，唸經消除該業，還是因為長期定課培養靈界信用，都能因功德護體，蒙佛菩薩調解，讓人重報輕受，否則定業難轉啊！

淨空法師開示：「定業，佛常常講，定業是不能轉的。這是說什麼？說造作業的人他不回頭、他不覺悟，那就沒法子轉；如果他要是覺悟，他回頭，一念改變了，這個定業也隨之就轉，沒有不能轉的道理。如果說不能轉的話，那『一切法從心想生』這句話就講不通。我現在心想佛，我以前造的地獄罪業，現在想佛，佛的境界應該現前，這才叫一切法從心想生。」（引用結束）

《六祖壇經》：「隨其心淨則國土淨。」《華嚴經》：「若人欲了知，三世一切佛，應觀法界性，一切唯心造。」心念和心性會使一個人感知所處世界，影響命運好壞，因此有截然不同的結果。唸經可以讓一個人的心性與智慧提升，減少情緒波動，善護念，心存正念，因唸經而懺悔、改過，心性提升，從而產生的功德，可以償還業障，改變定業。

二、唸經有福，重報輕受

大多數的人都會害怕業力示現討報所帶來的災禍，但是願意唸經的人很有福氣，業主菩薩的板子常常是重重拿起，輕輕放下。有緣人以前初到公司時，就因為過去世傷人業力討報，使他粗心犯錯而發生工安大事，造成許多損失賠償，誠如有緣人所言：「原來，讓人誤以為的粗心，其實是已策劃好的干擾。」後來，他養成長期唸經定課的習慣，不停唸經迴向消除業力，新討報的業主菩薩就只是讓他工作上出小差錯、情緒波動，提醒他要請示新業力，這就是很經典的重報輕受。

我們應該要感恩願意示現的業主菩薩，如果不是祂們的大慈大悲，願意放下過去世的仇恨，給我們悔過和彌補的機會，那要遭遇的災難，只會更大、更恐怖。人心不平，災難恐無���無盡，但仰賴佛法，不只可以撫慰人心，也撫慰上門討報的業主菩薩的心，且衪們在我們唸經時，也能聽經聞法，共沐佛恩，透過唸經「因果債，功德還」，真是冥陽兩利。

三、老實誦經，工作順利

一個人莫名異常煩躁、工作出錯，事出必有因，通常不是被沖犯就是業力討報。有緣人因為唸經「因果債，功德還」，擋下數次工作中本會發生的災難，工作比過去順利許多，使他相信這世間無常，要把握時間誦經、修正心性，人生的阻礙和災劫，都會因佛法而化解，平安吉祥！

《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「要打拼誦經，才能有樂觀的人生；所有的煩惱都是自己的心不清淨、過去與人結下因果所致，時間到了就會來討報，讓你操煩，若是無形的業障，會干擾腦識使自己光明不起來。公修公得，婆修婆得，不修不得。」

唸經不忘修行，修正自己錯誤的觀念和行為，才不會一再犯下相同的錯誤，一直有消不完的業力。要止惡行善，多做好事，種下善因，未來就能收成善果。改變命運需要耐心與時間，但只要持續唸經，往正確的方向走就對了！唸經吧！南無大慈大悲觀世音菩薩摩訶薩！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

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艾里斯理性情緒治療ABC理論-人際溝通實務演練

理性情緒治療是人格理論及心理治療方法的一種，為艾里斯(Albert Ellis)於1955年所創，理性情緒治療簡稱理情治療(RET)，也稱為ABC理論。

ABC理論

是Affairs 的字首，代表「事件」的意思

是Belief 的字首，直譯是「信念」的意思，這裡則是指「思考的習慣」、「掌握事物的方法」、「對事件的解讀」

是Consequence 的字首，直譯是「結果」的意思，而這裡的結果指的是，產生什麼樣的「心情」，或是產生什麼樣的「情緒」。

基本假設是：引起人們情緒困擾及行為失常的原因，不是事件的本身，而是人們的非理性信念。它屬於認知行為理論，強調認知在問題行為及情緒困擾形成的過程中所扮演的重要角色地位，因為人對字句的解讀不同，而產生不同的情緒結果，並不是事件使我們產生情緒，而是我們對事件的解讀，使我們產生情緒。

艾里斯認為人們常有的非理性信念可分為三類：

A (事件)：代表誘發事件或某種經歷，包括外部事件或內部事件。當事人對誘發事件的信念是影響情緒和行為的關鍵因素。如“我必須把每件事都做得很好且得到每個人的認同與讚美。”

B (信念)：代表當事人對誘發事件的信念。這些信念可能是靈活的或僵化的，合理的或不合理的。不合理的信念往往包含絕對化的觀念，例如“應該”、“必須”等。如“別人必須平等地對待我，否則就是不對，我也無法忍受。”

C (結果)：代表關於誘發事件的信念所導致的情緒和行為結果。合理信念通常導致適當的結果，而不合理信念則可能導致不適當的結果。如“我想要的東西，就必須立刻地得到。”

RET的治療者使用各種認知、情感與行為的技術，其經常使用的技術有：

1.認知方面：駁斥非理性信念、認知的家庭作業、讀書治療、使用新的自我陳述

2.情感方面：無條件的接納、理性情緒角色演練、示範、自我陳述、想像

3.行為方面：操作制約、自我管理法的原則、系統減敏法、工具制約、生理回饋、鬆弛訓練，以及示範、家庭作業。

理情治療可用於個別諮商也可用於團體諮商，其主要貢獻為：強調綜合折衷的治療練習，如許多認知、情感及行為的技術，開放地融合了其他技巧。同時強調過去的單獨事件，不足以造成情感的失調，而是個人對此事的信念最重要。

改善情緒困擾，「ABCDE 轉念法」（ABCDE reframe）是認知行為治療的關鍵架構，療法則試著調整自己的想法，即“轉念-詹翔霖”

2人分組-3天內1件不愉快的事件

A 現象：

B 心理的想法：

C 結果：

D 反駁現在的想法：

E 以行動加強新的看法：

AI補充學習

亞伯特·艾利斯（Albert Ellis）是一位美國臨床心理學家，他在1955年發展了理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），也被認為是1960年代美國性解放運動的先驅。

艾利斯於1913年9月27日出生在美國匹茲堡的一個猶太人家庭。他在紐約市長大，並在童年時期體弱多病。他對哲學產生興趣，並在16歲時開始閱讀佛陀、老子、古希臘哲學家等作品。這些經歷為他後來的理論探索提供了範例。

理性情緒行為療法：艾利斯於1955年創立了理性情緒行為療法（REBT）。他的基本假設是，引起人們情緒困擾和行為失常的原因不是事件本身，而是人們的非理性信念。REBT屬於認知行為理論，強調認知在問題行為和情緒困擾形成的過程中所扮演的重要角色。

艾利斯被譽為認知行為療法之父，他的理論影響深遠。他提倡幫助人們理解自己的個人哲學（包括信仰）如何導致情感痛苦，並通過理性分析幫助人們改變不合理的信念。他的工作對心理學和心理治療領域產生了深刻的影響。