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👩‍⚕️👇🔊¿Acelerar el metabolismo para perder peso? Mejor cambiar el punto de equilibrio de tu rango de peso con paciencia, como lo dice el vídeo. Algunas sustancias como el café y el té verde, pueden incrementar transitoria y levemente el metabolismo basal o gasto calórico en reposo, pero eso es muy poco y no dará una gran diferencia. Un cambio en la rutina de buen sueño, ejercicio, porciones y tipo de alimentos , es lo que a largo plazo se mantendrá y dará resultados. Asesórate en un plan con un profesional para ver resultados. #nutricionistabogota #metabolismo #nutricionconevidencia #quemadegrasa #perdergrasa #perderpeso #bajardepeso #acelerarelmetabolismo #consultasonline #mitosyrealidades #consultasonline #cuerpofitness (en Bogotá, Colombia) https://www.instagram.com/p/CGAXO_8pDDZ/?igshid=1g2wkqcyvorjq

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👩‍⚕️Esto me recuerda a una doctora con la que trabajé que se molestaba mucho cuando los pacientes decían "es que tengo mareos debe ser que se me subió el colesterol" 🙄👇 . Mira las causas de mareo al deslizar. Mira cuando ya tienes años con el colesterol alto y se tapa de pronto mucho alguna arteria, no fluye bien la sangre por ahí . Entonces, cuando se tapa por completo se sufre un infarto o se despega una de esas placas de grasa y se va formar un ACV. Pero para eso entonces, ya tienes bastante tiempo sin síntomas con el colesterol alterado. Es un examen de sangre el que te dice básicamente tus niveles de un perfil lipídico. Fuente: Mayo Clinic. Ah recuerda que una de las causas de la disfunción eréctil, también es que se tape y no fluya bien la sangre a nivel de los vasos sanguíneos del pene... Después de mucho tiempo igual de no cuidarse y se tapó de grasa. #consultasonline #nutricionistabogota #nutretucuerpo #disfuncaosexual #infarto #acv #nutricionistaonline #colesterolalto #mitosyrealidades (en Bogotá, Colombia) https://www.instagram.com/p/CF-smK-JjQU/?igshid=1ojlfhglifirn

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Algunos tips de limpieza mental👇💟 1. Te invito a que cuando te caches teniendo los pensamientos dañinos (recuerdos recurrentes del pasado o diciéndote cosas feas o pensando en cosas malas que podrían pasarte), te imagines con un jabón e instrumentos de limpieza llenando de verde tu mente. Verde es el color de la sanación, de la salud y del 4to chakra. 2. Meditar 10-20 minutos al día y puedes ver tu aura o mente en una luz blanca con verde cuando en la meditación aparezcan los pensamientos saboteadores. 3. Dejar de ver siempre lo mismo en redes sociales y /o TV, las mismas noticias negativas, oculta o deja de seguir personas o cuentas que te hacen mal, es tu poder personal (uno decide si deja que esto lo sabotee). 4. Hacer agradecimientos al levántate o en algún momento del día y 3 cosas que más te hayan gustado en el día, nombrarlos antes de dormirte. 5. Decirte cosas bonitas desde tu "yo soy". Ejemplo yo soy valerosa, yo soy especial, etc. 6. Aguantarte las ganas cuando vas a responder diciendo algo malo sobre ti. Siempre van a aparecer en la mente los pensamientos recurrentes, pues es una autopista que ya está construida a base de caminos neuronales en el cerebro. Pero está en cada uno de nosotros el prestarle cada vez menos atención y vivir el momento, soltando lo que ya no resuena con nosotros 💥🤗. #amorpropio #nutricionistabogota #nutricionholistica #coachingnutricional #concienciaplena #afirmacionpositiva #afirmacionensalud #consultasonline #cuerposanomentesana (en Bogotá, Colombia) https://www.instagram.com/p/CF7NlV5JEfz/?igshid=keivhnwv4ws1

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👩‍🍳👩‍⚕️👇 Receta de vegetales para bowl de pasta con queso del que comas. Hay gente come queso de vaca tipo pecorino/mozzarella con la pasta o búfala o cabra (animal) o vegetal de (almendras o de coco o marañon o soya, siendo este último vegetal fuente de proteína). Coloca 1/cucharadita de aceite de oliva a fuego medio. Corta en ruedas zucchini/calabacín, tomate en cuadros, cebollín picado finamente, pimentón en cuadros, champiñón tajado. Poner en el sartén con sal pimienta y ajo en polvo. Añadir semillas de AJONJOLÍ y AMAPOLA finalizando los últimos minutos del salteado (total alrededor de 5-7minutos). Nota: el champiñón solo aporta menos de 3g de proteína por una taza y si el queso vegetal no es de soya, a esta combinación tuya le falta más proteína, como: semillas de soya tostadas (soyitas) por ejemplo y en buena cantidad. #plantbasednutrition #nutricionistabogota #nutretucuerpo #consultasonline #nutricionistabogota ##comidavegetariana #comidavegana #cuerposaludablecuerpoperfecto (en Bogotá, Colombia) https://www.instagram.com/p/CFsZeXdJh98/?igshid=1giawbuyr4jyc

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🙌✨💁Hoy aprende energizar tus alimentos y tú cuerpo. Aprendamos hoy tips para usar símbolos y técnica de Reiki en los alimentos , en nuestro cuerpo y después de entrenar. Con una experta conoceremos brevemente la técnica del Reiki es una terapeuta con amplia experiencia y formación en el campo espiritual y la sanación. Si está información resuena contigo nos vemos está tarde. En su canal de Youtube puedes también encontrar meditaciones. Mi invitada hoy @morelamorapotencial además de ser maestra Reiki e instructora, es autora (su libro ya disponible) y taróloga transformativa. #amorpropio #instragramlive #reiki #mantra #afirmacionpositiva #afirmacionensalud #estilodevidasaludable #cuerposano #sanacionemocional #actitudpositiva #bienestarysalud #nutricionistabogota #nutricionybienestar (en Bogota D.C) https://www.instagram.com/p/CFj4kjSJ4s2/?igshid=104t5gmnt0h1t

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🙌✨💁Hoy aprende energizar tus alimentos y tú cuerpo. Aprendamos hoy tips para usar símbolos y técnica de Reiki en los alimentos , en nuestro cuerpo y después de entrenar. Con una experta conoceremos brevemente la técnica del Reiki es una terapeuta con amplia experiencia y formación en el campo espiritual y la sanación. Si está información resuena contigo nos vemos está tarde. En su canal de Youtube puedes también encontrar meditaciones. Mi invitada hoy @morelamorapotencial además de ser maestra Reiki e instructora, es autora (su libro ya disponible) y taróloga transformativa. #amorpropio #instragramlive #reiki #mantra #afirmacionpositiva #afirmacionensalud #estilodevidasaludable #cuerposano #sanacionemocional #actitudpositiva #bienestarysalud #nutricionistabogota #nutricionybienestar (en Bogota D.C) https://www.instagram.com/p/CFj4kjSJ4s2/?igshid=104t5gmnt0h1t

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👩‍⚕️💁🙌👇 Y para seguir apreciando la salud y los cambios de vida, te invito a agendarte para dos Instagram Lives: uno está semana (viernes mañana te dejo el anuncio) y el otro para la próxima semana. Serán cada uno con una terapeuta holística, dos enfoques diferentes, sobre técnicas de bienestar y sanación alternativos para este viernes (Reiki, meditación y otras técnicas), así como sus experiencias de sanación. Y para la próxima semana está pendiente del día que anunciaremos el live para aprender a hablar con tu cuerpo (Biodecodificación): entender qué significan los síntomas y enfermedades a nivel emocional. Con el fin de concientizar el para qué aparecen los síntomas en ti y no el por qué de víctima. #bienestar #bienestarysalud #amorpropio #manifiestamilagros #mantras #afirmacionpositiva #sanacionholistica #cuerposanomentesana #cuidadodelcuerpo #instragramlive (en Bogota D.C) https://www.instagram.com/p/CFe74DyJ5eb/?igshid=11oxutr15lax7

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🌎👨‍👩‍👦‍👦👇Como es adentro es afuera. Ser amor propio en tu corazón y en tus actos, hace que atraigas eso: no atraes lo que no eres, ni puedes dar lo que no tienes al prójimo y al planeta. Si tienes miedos no concientizados, atraes esa profecía autocumplida de nuevo, materializado esa realidad en tu vida y te frustras obteniendo el mismo resultado no deseado. Qué difícil es entenderlo a veces, entonces ante situaciones externas en tu ambiente que no te gusten, vete otra vez adentro para perdonar y sanar la situación, mirando lo que vino a enseñarte y soltarla luego. Me ha costado mucho a lo largo de los años trabajar la aceptación del presente y el desapego, el amor propio a través del agradecimiento de los pequeños detalles del día a día y el abrirme al merecimiento y fe en las nuevas posibilidad que todos lo días da la vida. Espero que esta reflexión también te sirva y que este año tan retador 2020, agradezcamos con amor todo lo que ha llegado nuevo, todo lo que se ha ido en los diferentes aspectos de nuestra vida y caminemos al norte que hayamos determinado con constancia, flexibilidad, calma y humildad. #manifiestamilagros #amorpropio #amoryamistad #afirmacionensalud #afirmacionpositiva #nutricionholistica #coachingnutricional #nutricionistabogota #nutricionistaonline #mindfulness #concienciaplena (en Bogota D.C) https://www.instagram.com/p/CFSGjJEJy0F/?igshid=m9qtodqkfkac

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👉Ideas súper fáciles, bonitas y fit para hacer en día de amor y amistad❤️💁. Ideas para cortar las frutas, cuáles usar, cómo diluir el chocolate oscuro y qué otros toppins usa, tipo bowls o pinchos o esas frutas bañadas en chocolate congeladas sobre unos pancakes. Estas son algunas ideas sencillas, sanas y bonitas para ese día tener un detalle en casa con tu pareja o amigos. Para los que viven fuera de Colombia, les cuento que acá se celebra el día de amor y amistad este fin de semana y no en febrero jejeje. En un año diferente y retador, demos gracias por nuestros seres queridos todos los días y celebremos a quienes tenemos cerca siempre. #comidavegana #comidavegetaria #nutricionholista #nutricionistaonline #frutasdetemporada #diadeamoryamistad #amoryamistad #chocolateoscuro #postresaludable #postrevegano #desayunodulce #snackfit #regalosoriginales #regaloconamor (en Bogota D.C) https://www.instagram.com/p/CFP7PnNpYDu/?igshid=y5uwxfdp0ho9

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👉💁¿𝐐𝐮é 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐩𝐚𝐥𝐞𝐨 𝐜𝐨𝐦í𝐚𝐧 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐩𝐚𝐬𝐚𝐝𝐨𝐬? ¿La de hace doce mil años? ¿Hace cien mil años? ¿Cuarenta millones de años atrás? ⁣ ⁣ Si deseas volver a la dieta ancestral, la que comieron nuestros antepasados ,cuando la mayoría de las características de nuestros intestinos estaban evolucionando, nuestros antepasados pasaron más tiempo comiendo durante los períodos más largos de la evolución de nuestro tracto digestivo, frutas , nueces y verduras, especialmente hojas tropicales cubiertas de hongos.⁣ Ciertamente los carbohidratos actualmente que no tenemos una vida usualmente tan activa físicamente como nuestros antepasados, debemos controlarlo en cantidad pero no eliminarlos. 👩‍⚕️ ⁣ #estilodevidasaludable #nutricionistaonline #nutricionybienetsar #alimentacionvegetariana #controldepeso #alimentacionvegana #nutretucuerpo #nutricionistabogota #paleo #paleodiet⁣ ⁣ Referencias: ⁣ ⁣ https://www.the-scientist.com/notebook/mammalian-jaws-evolved-to-chew-sideways-31429 Mayo, 2017.⁣ ⁣ University of Utah. "A grassy trend in human ancestors' diets." ScienceDaily. 2013 <www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130603163749.htm>.⁣ ⁣ The Quarterly Review of Biology, 2015; 90 (3): 251. DOI: 10.1086/682587⁣ (en Bogota D.C) https://www.instagram.com/p/CFNCGnEpAty/?igshid=m080t6vlfm7u

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🔊👇🗣️Hora de dormir y cenar en cuarentena y el peso corporal. Este vídeo lo grabé hace algunas semanas para los pacientes del programa de reducción de medidas y postparto de @360realpeople #Repost La explicación está relacionada al CICLO CIRCADIANO. Comportamientos como los ciclos de sueño/vigilia, ayuno/comer, o fisiológicos como la temperatura del cuerpo, la presión arterial, o la liberación de hormonas como el cortisol o la melatonina, responden a ciclos circadianos. ⁣ ⁣ Entonces cuando estos proceso se alteran, no solo hay riesgo de acumular más grasa en tu cuerpo, sino que hay mayor riesgo de enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión. ⁣ ⁣ ⁣ 👉🏾En 360 Real people Centro de medicina estética puedes evaluarte con una médico especialista, de forma gratuita para consultar la aparatología y para los programas de mejora a nivel estético y de salud. ⁣ #reducirmedidas #quemadegrasa #plannutricionalpersonalizado #plannutricionalonline #sueño #cena #pesosaludable #pesocorporal #quedateencasa (en Bogota D.C) https://www.instagram.com/p/CFKXuM7pm5x/?igshid=btzayb9g59xz

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👇🙏🧘🏼‍♀️La verdadera meditación es la tranquilidad de poder confiar y estar en presente. Para mí es lo más difícil, soy de esas personas que piensan demasiado, es es un proceso largo de cambio, el ser capaz de aquietar mi mente y de trabajar más en la fe para poder confiar, en que pase lo que pase, todo estará bien, pues yo doy lo mejor de mí (trabajar la seguridad y la fe en ti). La frase de arriba es del maestro @deepakchopra una persona sumamente sabia y algunas frases que uso cuando me bombardean pensamientos de miedo son: "suelto y confío" y "gracias te amo" de @mabelkatz (para estar en presente con Hoponopono) y la frase "perdono y libero" de @paola_espirituceleste . Algo que puede ayudarte, es hacer respiraciones abdominales conscientes con una meditación de conciencia plena o mindfulness y el libro de @eckharttolle "El poder del ahora". Pero entiende que la supervisión de tus pensamientos es un trabajo diario de por vida y de paciencia con aceptación y liberación de la necesidad de control constante... Y esa es la verdadera meditación. #concienciaplena #amorpropio #autocuidado #autoestima #mantra #manifiestamilagros #afirmacionpositiva #afirmacionensalud #mentesanacuerposano #bienestarysalud #nutricionholistica #nutricionistaonline (en Bogota D.C) https://www.instagram.com/p/CFHqk7KpXVB/?igshid=9ut06urh3nzi

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👩‍🍳👩‍⚕️💯👇La cocina sana es más fácil de lo que parece, aprende a comer rico en este live (desliza y agéndate). Nuevamente con mi amiga @juliana_arenas_c de Generaciones Saludables desde las cocinas de cada una en casa hacemos un live y aprovechando el mood de la semana, porque mañana empieza la primera Feria Vegana Online de Colombia, haremos dos recetas veganas. Con ingredientes naturales y buen sabor aprende mañana, estás 2 recetas fáciles, solo requieres de licuadora e ingredientes sencilllos. Explicando las propiedades nutricionales de estos ingredientes de origen vegetal y cómo usar en casa estás preparaciones y en personas físicamente activas. #instragramlive #cocinafresca #comidavegana #cocinafitness #cocinavegana #comidasana #comidavegetaria #cuerposanomentesana #estilodevidasaludable #nutricionholistica #nutricionybienestar (en Bogota D.C) https://www.instagram.com/p/CE9p34xpsHr/?igshid=ixl5as1zfv75

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😋👩‍🍳 Aprende está fácil receta de merienda o postre familiar, con pocos ingredientes. Los tronquitos de arroz inflado los compré en el supermercado (esa vez en Carulla, pero también en tiendas de gasolinera los he visto). Puedes usar también galletas de arroz inflado o las bolsitas de arroz inflado y hacer bolitas con la mantequilla de maní, que es la que permite pegar las rodajas de banano y el cacao y la canela encima. Luego lo congelas en un envase, hasta endurecer. Los palillos son opcionales. #snacksaludable #meriendasaludable #postresaludable #postrevegano #postrevegetariano #nutricionistabogota #nutricionistaonline #nutricionholistica #controldepeso #consultasonline #nutretrucuerpo #comidasana #cocinafresca #cuidatucuerpo #cuerpofitness (en Bogota D.C) https://www.instagram.com/p/CE7fgpJp6eF/?igshid=1t52z97sj3n3l

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👇🧐💯¿Cuánto cuesta hacerse un plato de lentejas guisadas con arroz integral y una ensalada fresca? (Si eres vegetariano/vegano) ¿Cuánto cuesta el mejor pescado con calcio y omega 3 que es la sardina? (si no eres vegetariano). Pero son los paradigmas sociales el problema, de lo que crees que es saludable, son los influencer con el bowl de arándanos y kiwi el problema. Bonito no significa siempre más saludable, no tienes que frustrante si no puedes acceder a esos alimentos. Un mercado de frutas, tubérculos y vegetales para una sola persona, para una semana ponle $25000 aproximados en fruvers o tiendas del norte accesibles, un domicilio de almuerzo puede costar eso. Una simple comparación, no es una polémica de que si vives aquí o allá cuesta xxx o si no estás suficiente fruta o vegetal. Entonces es saber ajustarte a tu presupuesto, no es renegar de la prosperidad, bendecir tus recursos y claro que puedes darte equis cantidad de gustos, con la frecuencia que tú conozcas que te sirve hacerlo, pero siempre con planificación de acuerdo a tus posibilidades en el momento. Es agradecer lo que tienes presupuestado para mercar y hacerlo de forma consciente y flexibilizando tu mente conociendo sitios y preguntando a conocidos, las mejores opciones para comer nutritivamente y no según el qué dirá que tengo que comer el vecino, el amigo o el compañero de trabajo. #fefitnutricion #nutricionistabogota #nutricionholistica #comprasonline #comprasaludable #concienciaplena #controldepeso #saludholistica #nutricioncelular #nutricionybienestar #nutricionconevidencia (en Bogotá Ciudad Capital) https://www.instagram.com/p/CE4WtfpJZBn/?igshid=reiuu73a4dy6

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👩‍⚕️👇👶¿Por qué preferiblemente no darlos? A menos que médicamente la línea de tratamiento y el criterio del médico y nutricionista lo autorice (sobrepeso, obesidad, algunos casos autismo u otras condiciones puntuales de salud). Porque en niños debes buscar dar sabores neutrales y bajar la adherencia al sabor dulce y estos endulzantes tienen poder edulcorante mayor al azúcar ( aunque sean sin calorías, algunos naturales y otros artificiales). Además no hay suficientes estudios sobre su seguridad a largo plazo en niños y en niños pequeños, específicamente: por su menor peso y patrón de consumo, podría ser fácil superar el límite de seguridad de consumo. Esto reportado por la OMS, FDA y en Europa, por la EFSA. Me refiero a endulzantes no calóricos como: sucralosa (Splenda o u otra marca), stevia polvo, fruto del monje, acesulfame potásico, aspartame, sacarina, neonatame, siendo los más conocidos. Mira que depende de donde vivas hay yogurts o leches de sabores o jugos, etc, que tienen azúcar + edulcorantes light, revisa ésto y cambia la marca. Los niños sanos pueden consumir <10% de sus calorías en azúcar o panela (que es azúcar), a partir de los 2 años. Importante, dar más frutas enteras o picadas y a partir de año puede consumirse la miel, no antes por ser peligroso el riesgo de botulismo pero al ser rica en el azúcar fructuosa puedes esperar a los 2 años si quieres también para introducirla. #azucar #niños #edulcorantes #nutricionistaonline #azucarlight #ControlDePeso #pediatria #nutricionistabogota #nutricionconevidencia #saludynutricion (en Bogota D.C) https://www.instagram.com/p/CEpQb7-pOqL/?igshid=1x49w0qgou3pk

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👩‍⚕️🏃👇¿Qué podemos hacer para ayudar a los hombres a vivir más? Te cuento que 67% de los adultos de 85 años son mujeres. Qué factores podemos modificar con los hombres: 1- Hacer que los hombres informen síntomas (incluida la depresión) y se sometan a un seguimiento regular por problemas médicos crónicos (como la presión arterial alta) podría contrarrestar parte de la tendencia. 2- También muchas veces el autocuidado como asistir al nutricionista, es visto como vanidad por algunos hombres de cierta edad y NO lo es. Cambiar la alimentación y mejorar la composición corporal pudiese ayudar muchísimo a prevenir enfermedades crónicas no transmisibles en hombres jóvenes y maduros. 3- Fomentar los círculos sociales de los hombres y buena comunicación, probablemente pudiese ser beneficioso. Los hombres tienden más a evitar buscar atención para la depresión y las normas culturales que desalientan a los hombres a buscar ayuda para enfermedades mentales. Referencia: Robert H. Shmerling, MD. Why men often die earlier than women. Harvard. Health Publishing. Harvard Medical School. POSTED FEBRUARY 19, 2016. UPDATED JUNE 22, 2020. #saludynutricion #nutricionholistica #nutricionistaonline #nutricionconevidencia #hombressanos #saludybienestar #cuerposano #corazonsano #ControlDePeso #presionarterial #infarto #colesterolalto #trigliceridos (en Bogota D.C) https://www.instagram.com/p/CEmlhMmgbCv/?igshid=29l3bozqqj6i