#депрессии

[kelluinox]

Current mood as an anti Russia Russian jew:

- Watching western college kids spout the same propaganda you heard on channel one growing up

- Hearing chants of "Death to America" and seeing the destruction of the American flag and whispering "of course" to yourself because you know exactly where this rhetoric came from and who sponsored it

- Watching the world waste its time on a democratic country fighting back against terrorists instead of paying attention to the real evil in the world like Russia, Iran, or China, because... antisemitism is more entertaining and you guys haven't been allowed to kill jews in a while I guess

- Being frustrated by the protests because nobody exerted this much energy on Ukraine and everybody has already forgotten about Ukraine and it's so painfully obvious that you all just hate jews

- Remembering the time you sat in class and had to listen to your professor say shit like "America is the greatest evil", and "America is committing modern day colonialism through globalization and global market" and then comparing that rhetoric to that of the brainwashed western college kids'

- Being terrified of the upcoming 9th of May because you have no idea what kind of shit your country will pull on the 9th of May

- Being very familiar with Islamic fundamentalism because you live near Chechnya and for as long as you remember you have been witnessing the murder of human rights' activists, attacks on lawyers, and young women and girls trying to escape families who promised to honor kill them, mutilated them or poisoned them with medicine - some successfully crossing the border to Georgia but many more being dragged back to Chechnya from where they were hiding in Moscow and St Petersburg to their deaths

- And then watching the west pretend that there is no extremism or problems because then you will be called a bunch of names and obviously that's very scary 👍

- Realizing you have nowhere to run because the west has been thoroughly infiltrated and is digging itself a grave and hasn't stopped doing so for 8 months now

- Losing friends because they either fell for the propaganda and don't see the danger you see so clearly, or they are too cowardly to call out the mob and lose followers on social media. Even though losing followers will be the least of your fucking problems when you lose your democracy and freedoms

- Being furious 24/7 because more sane people aren't standing up, again afraid of the mob and losing their social media status

- Honestly just expecting to be bombed by now

[fake-smile]

Меня зовут Крис. У меня рпп уже 10 лет. За эти 10 лет я весила как и 40 так и 98. Сейчас я где то между. И вновь иду к 40.

Так же у меня птср и органическое аффективное расстройство. Плюс ко всему больше 3 лет я страдаю мефедроновой зависимостью.

В этом блоге я буду писать о своей зависимости, борьбе с ней, о пути к заветным 40 кг и о своей жизни.

Надеюсь, вы тут задержитесь!)

[miomeowmo]

Снова делаю вид, что все нормально.

Хочу пропасть.

Хочу не быть.

[yoyoooj]

и снова я, снова с ощущением полной никчемности

опять поняла, что никто из моих друзей не поймет меня, как бы печально это не звучало. мне стало дико тоскливо от того, что дальше в моей жизни все будет слишком тривиально, мне не к чему стремиться, у меня больше нет цели, моей мечтой было переехать в Питер, и теперь я могу себе позволить это во всех смыслах, осталось подождать месяц

но теперь я думаю, что будет дальше, вот перееду и что? пустота, ничего не вижу

ко всему прочему я снова начала загоняться из-за веса, тк потолстела, проснулась старая добрая рппшница

меня перестала устанавливать моя внешность, считаю себя уродкой

самое обидное, что недавно все было нормально, но тут меня резко прижало тоской и сомнениями, не знаю, что делать

[ttteero]

30 апреля 2024

моя депрессия снова возвращается и этот блог будет посвящен пути моего выздоровления (надеюсь)

было 7 попыток суицида которые ничем не закончились

у меня в жизни все хорошо ,врачи не понимают из за чего мне так плохо .

[yuriichumsworth]

WHY CAN'T I DRAW THEM...I DON'T LIKE THE RESULTSSSS💀💀💀

[tinkiiiiii]

Пока что имеем что-то такое… уже с четверга не слежу за питанием(выгорела)

В чт поела на 1200кк((( и потом не считала, но думаю тоже не мало. В общем надо возвращаться в строй и снова стараться по возможности не есть больше 500кк. А лучше вообще не есть…

Утром к психиатру 🤪, он кстати не знает про рпп, скрываю. Пусть это будет наш маленький секрет 🤫🥰

[yarik-daily]

(Source: https://vk.com/album-136197983_303295495)

[lyovushkasposts]

Для меня было шоком, когда я обсуждала с психологом то, как по моему мнению не стоит отвечать агрессией на какие-либо неприятные действия.

Она сказала: можно. Можно и топнуть ногой, и накричать, и обвинить.

Я: а если повышу порог раздражительности и мне будет просто все равно на большинство действий в мою сторону?

Она: это самый худший вариант.

[dead-sunrise]

Почему при панических атаках и тревоге так тяжело найти работу или менять профессию? Как люди это делают?

Я сейчас временно ушла со своей основной работы чтобы исполнить мечту детства - работать в индустрии красоты. Но как же мне страшно.

Хоть это и моя давняя мечта все равно крутятся мысли в голове по типу «вдруг будет ПА при клиенте?», «как ты будешь выдерживать одна на работе панички и тревогу без помощи?», «а вдруг ты вообще не сможешь ездить на новое место работы из-за агорафобии и все обучение и все вложения будут впустую?».

Я могу эти мысли продолжать до бесконечности, но самое страшное что это отпугивает меня от моей мечты и заставляет вернуться в зону комфорта (моя основная работа).

Стараюсь изо всех сил не поддаваться дурным мыслям и осуществить мечту.

[aglebsha]

Большая (или не очень,время от времени будут вестись правки) подборка материалов для самопомощи

❗❗❗❗я НЕ имею психологического образования, я просто скидываю в одну кучу все,что помогает мне(я так же посещаю психотерапевтку и принимаю АДы), поэтому что-то может не подойти вам. даже если вам что-то подойдет, пожалуйста, обратитесь к специалисту при первой возможности

книги:

Когнитивно-поведенческая терапия для подростков, Рейчел Л. Хатт (ссыль) – не смотрите, что написано "для подростков", это лишь значит, что желательно, чтобы люди овладели навыками кпт как можно лучше.

кпт в основном предполагает работу с глубинными убеждениями, переосмыслением автоматических негативных мыслей, потому что все начинается с них*. кпт, насколько я знаю, чуть ли не самый эффективный вариант терапии, может помочь как и с лайтовыми вещами в роде неуверенности в себе, так и с серьезными ментальными расстройствами(вкупе с приемом медикаментов, конечно)

Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Рабочая тетрадь для детей, Келли Миллер (ссыль) – снова книга из серии"для детей", но только потому, что в странах СНГ, насколько мне известно, таблетки от сдвг запрещены законом, поэтому обучаться техником регулировки своих симптомов лучше обучаться с детства.

Почему я отвлекаюсь, Эдвард Хэлловелл и Джон Рейти (ссыль) – еще одна книга про сдвг, но теперь полностью ориентированная на взрослых, уже не про работу с мыслями в тетради(хотя это тоже), а советы, которые можно применить на практике ASAP

Миф о красоте, Наоми Вульф (чертов файл не захотел скачиваться на гугл диск) – не то, чтобы книга по самопомощи или ментальному здоровью. Точнее, вообще не связано с этим, но эта книжка помогла мне с рпп, когда я поняла, что кое-кому на руку, чтобы я была помешана на внешнем виде, мне стало легче а этим справляться. Дамы, попробуйте, вдруг и у вас получится.

сайты:

приложения для психологической помощи, топ и описание (дисклеймер: они не заменят вам терапию полностью, вам все еще нужно ходить на консультацию к терапевтке и/или принимать медикаменты, которые вам могут выписать)

11 способов справиться со стрессом и тревогой от клинической психологини – но я бы предложила использовать не что-то одно, а справляться с тревогой комплексно

видео о том, как отдыхать качественно и чувствовать себя после этого лучше

старый добрый апвоут ака тучный жаб с "какую самую ценную инфу вы узнали от своего психиатра/психолога". можно сказать, выжимка из психотерапии, что-то действительно может оказаться инсайтом

канал специалистки Евгении Стрелецкой, в видео не просто, что такое тот или иной недуг, но и практические советы/ руководства к действию

пожалуй, наиболее исчерпывающая инструкция, что конкретно делать с птср – опять же, с помощью кпт

упражнения для заземления при интенсивных эмоциях и тревоге – вот это чувство, когда сложно вернуться в настоящий момент, а мысли/чувства наплывают, как волны цунами, и ты едва вздохнуть можешь – вот чтобы с этим справиться нужно учиться заземляться

огромная простыня про прл: описываются характерные черты, приправленные опытом реальных людей. статью можно отправить родственникам и друзьям, чтобы им было понятно, что происходит. ниже есть "читайте также" уже с советами для пограничников

Посты(вероятно, некоторые из них мои же) в тамблере:

Как бороться с социофобией

Один из методов работы с глубинными убеждениями

@fiel-vole да, это должна была быть подборка для тебя, но, пожалуй, это должно увидеть чуть больше народу

[charliemonroe]

"А у меня их больше нет. Были раньше, но сейчас я от них избавился. Но меня всегда очаровывала та двойственность, которая возникала между верой и мной, неверующим. Ребенком я пел в хоре, я был крещен, так что это следовало за мной и все еще следует сегодня. Как напоминание о том… что у меня есть две стороны. Что я – человек, который пусть и не верует, но на котором в то же время всегда что-то отражается, как только я начинаю это «что-то» искать и воспринимать за пределами существования спокойного и размеренного. "

Dernière Volonté

X

[miomeowmo]

Заглушаю мысли о селфхарме громкой музыкой в наушниках.

Не знаю, насколько этого хватит.

[yoyoooj]

всегда вспоминаю мои самые любимые строчки из одно песни:

вчера было так хорошо, что хотелось даже сдохнуть

сегодня стало плохо настолько, что хочется жить

воскресаю здесь только, когда мне хреново, потому что когда хорошо, то и писать не о чем)

опять начала жестоко загоняться по всё тем же причинам, они одинаковые: я одинока, я ничего не добьюсь, мне страшно и далее, далее, далее...

я, кстати, на новых-старых таблетках, и с них сначало было отлично, а теперь иногда торкает, но жёстко, в такие моменты резко и неутолимо хочется сделать что-нибудь глупое с собой, если вы понимаете, л чём я))) но я держусь, очень сильно, наверное это похвально

ещё я пытаюсь находить в любой кошмарной для себя ситуации, что-то положительное, надеюсь это даст свои плоды

[kayabekker]

В моём лесу "пожар", но у меня нет сил, чтобы его потушить.

[rottenbodysworld]

Последние дни октября🥞💫 Сегодня был хороший день:

🦋 мы получили гуманитарную помощь и частично побывали на концерте, который немного рассмешил;

🦋 с мамой собирали жёлуди, шишки и лис��ья;

🦋 накупили разных вкусностей;

🦋 погуляли на зоорынке и посмотрели на разных животных;

🦋 проехались по вечернему городу💖

Рано утром был дождь... А завтра планируем испечь тыквенный хлеб🍞🎃