#карантинспользой

[ana-just-me]

Яйцо зажаривается на сковороде, рядом с ним убегает икеевский кофе из турки, настоящей, привезенной из семьи в Турции, я все еще принимаю душ, пытаюсь дать себе пинок, ведь уже два расслабленных дня, хоть и учебных, прошло, уже хватит, дальнейшее расслабление приведет к потере самодисциплины и безделью.

Второй завтрак готов. Я в рабочей рубашке на голое тело, одной рукой допиваю кофе, второй набираю полный икеевский кувшин воды, бросаю туда дольку лимона и торжественно опускаю его на свое рабочее место, чуть левее. Свечка с ароматом ели. Запах жженного кофе все еще разносится по первому этажу. Стук клавиш по маковской клавиатуре и устремленный взгляд в маковский экран.

К работе готова. Впереди четыре часа писанины и стука, воды, музыки, отвлечения от мира, концентрация на задачах.

А вы даете себе пинка, подстегиваете внутреннего прокрастинатора? Я хочу двигаться больше, чем лежать. Лени нет, ее выдумали, есть только нежелание или желание чего-либо, преобладающее над шагами к желаемой цели.

Шел пятнадцатый день самоизоляции и отторжения социума.

P.S. На мне те самые крутые новые очки! Кайфушные. Что это за слово такое, но оно сюда вписывается. 

[remisag]

На карантине с пользой

Кто со мной на недельный челлендж на Время карантина?) 

Начинаю с завтрашнего дня( пробный день, чтобы понять что добавить или скорректировать из пунктов) 

Большинство действий я и так делаю, но многое пропускаю или забиваю,  хочу все это делать ежедневно на протяжении недели систематически соблюдая каждый пункт обязательно ) 

1. Подьем максимум в 8:30

2. Вакуум 3 подхода по 15 секунд

3. Планка 5 минут в день: один раз утром 1 минута и вечером 4 минуты по приложению SuperPlank5

4. Лимонный сок с водой или яблочный уксус с водой

5. нет сахара после 12:00

6. Семена льна зажевать и запить водой

7. Вода не менее 1 литра

8. Приседания: 25 с утра, 25 днем, 25 вечером

9. Растяжка 

10. Сурья намаскар утром, йога днем и перед сном

11. 100 прыжков с утра для разгона лимфы

12. Пресс утром 25 раз, вечером 25 раз

13. Занятия английским языком не менее часа

14. Чтение книги не менее 10 страниц

15. Запись в дневник( блокнот, tumblr, инст- не важно куда) 

16. сухой массаж щеткой( раз в 3 дня), массажер для разгона лимфы ежедневно

17. не есть и не пить после 20:00, первый прием пищи не ранее 9 утра

18. сон не позже 23:00

19. медитация 3 раза в день. Утром обязательно 

20. Массаж лица или гимнастика для лица на выбор

21. Творчество: рисование, пение, танцы - на выбор

22. Дыхательное упражнение перед сном с задержкой дыхания

23. Визуализация, мотивация 

24. Здоровое питание

25. ВЕС утром 

[glavshiza]

[elena-ecs]

Черная пятница 😇😇😇 Снегопад скидок уникальные курсы в Центре Скорочтения и развития памяти. Успейте записаться количество купонов ограничено 87011355700 www.kinna.kz #евразийскийцентр #мыработаемнарезультат #каулинаскорочтение #скорочтениедлявзрослых #интенсивкурс5дней #успешныелюди #времяобучения #он-лайнобучение #дистанционноеобучение #семейноеобучение #нетратьвремязря #карантинспользой #домашнееобразование #лучшедома #времяспользой #обучениебыстромучтению #авторскиеметодикиобучение #авторскиекнигипоскорочтению #фокуснамаксимум #он-лайнобучение #дистанционноеобучение #семейноеобучение #нетратьвремязря #карантинспользой (at KinnaAstana, Eurasia) https://www.instagram.com/p/CHW3P4rhLVd/?igshid=10bfv3prevhx

[ecomila]

Как поддержать тех, кто вынужден пропускать тренировки или положить хорошее начало занятиям дома , а после #карантин а возможно вам так понравится и вы продолжите заниматься 💪 ⠀ Ежедневно в 10 утра Ребята из @gym24by делают онлайн тренировки через приложение zoom подключайтесь и не благодарите 😉 ⠀ Программа тренировок выстроена так, чтобы вы получили максимальный результат. ⠀ ✅Каждый день - новая тренировка с одним из тренеров в режиме реального времени ⠀ ✅Каждая последующее занятие - логическое продолжение предыдущего, мы последовательно проработаем все группы мышц, уделим особое внимание проблемным зонам и не забудем про жиpoсжигание. ⠀ ✅Тренировка проходит в режиме реального времени: тренер показывает технику упражнения, а потом контролирует выполнение каждым участником, корректирует по ходу выполнения. ⠀ КАК ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ТРЕНИРОВКАМ: ⠀ 1️⃣Скачайте приложение zoom на телефон или компьютер ⠀ 2️⃣Перейдите по ссылке тренировки, она постоянная - https://us02web.zoom.us/j/4348443402?pwd=NXpnTjRJZE1UdkI3ZEk5OVhGYkJvQT09 ⠀ БЛИЖАЙШЕЕ РАСПИСАНИЕ: ЕЖЕДНЕВНО В 11:00 ⠀ СРЕДА: Костя @profikostia - Энергичная Табата: за 20 минут - максимальное жиросжигание ⠀ ЧЕТВЕРГ: Дарья (@daria_stranafinesa): Круговая тренировка с фитнес-резинками. Ударно поработаем над всеми мышцами тела. ⠀ ПЯТНИЦА: @bjola11 - Табата: за 20 минут - минимум времени -максимум эффекта ⠀ СУББОТА: Вадим (@vadimaleshkevich) - Без проблем - тренировка с акцентом на проблемные зоны. ⠀ ВОСКРЕСЕНЬЕ: Пресс-табата: кубики появятся даже у тех, у кого основательно спрятаны! ⠀ Будьте красивыми и здоровыми 💚 . . . #gym #gym24by #спорт #минск #онлайнтренировки #тренировки #тренировкидома #сидимдома #карантинспользой #здоровье #здоровьеикрасота #красивоетело #тренажерныйзал #тренер #пп #питание #худеемвместе #худеемправильно #весна2020 #весна #жизнь #жизньпрекрасна #жизньпродолжается (at Фитнес-клуб GYM24) https://www.instagram.com/p/B_1wADmHX0h/?igshid=rtjfx90boqbs

[kolkinr]

Каждый день новый эпизод в 18:00(мск) ⠀ https://www.youtube.com/c/НиколайАнуфриев ⠀ подписывайтесь на канал, жмите колокольчик, чтоб не пропустить новые эпизоды, оценивайте и пишите ваши комментарии, а так же делитесь нашими видео с друзьями! ⠀ СПАСИБО ЗА ВАШУ ПОДДЕРЖКУ! ⠀ Перейти на наш YouTube канал вы можете нажав ссылку в описании моего Instagram профиля ⠀ #оляколявамерике #жизньвсша #путешествие #орелирешка #эмиграция #намашинепоамерике #русскиевамерике #переездвсша #instavlog #youtube #карантинспользой #путешествуемвместе #одноэтажнаяамерика #летимвамерику (at Bonneville Speedway) https://www.instagram.com/p/B_1rklIhHa8/?igshid=1k5ilzt9xo6ow

[rockalyona]

в 2018 году я поднялась на 1,5 км на гору над Байкалом в полном одиночестве. Тогда я снимала видео об этом, конечно же оно есть на одном из моих Ютуб каналов; но вы просто посмотрите на это величие Байкала, остров Ольхон виден там, а так же на последней фото я посмотрела на горы, и они напомнили мне пирамиды, вам так не кажется? Это место огромной силы. Я обязательно хочу побывать там снова и подольше. И всем и каждому рекомендую! О чем заставил задуматься коронавирус - о том, что наша планета устала от людей. Она задыхается от всего вреда, приносимого ей человеком. Даже прекрасный Байкал - одно из чистейших озёр планеты - и то люди загрязняют. О чем я хочу сказать: давайте мы каждый сам для себя примем это решение Беречь наш общий дом, задумаемся: насколько люди душат природу своими действиями, и на самом деле природе хватит могущества смыть человечество с лица земли, если оно станет невыносимой обузой. Мы - вирус. Мы - песчинки на фоне нашей планеты Земля. А мним себя самыми важными на планете. Мы не самые важные. Мы наравне. #коронавирусвроссии #карантиновидение #карантин_по_русски #карантинспользой #карантинка #естьочемзадуматься #берегитеприроду🌎 #берегитеприродуматьвашу #берегитепланету #takecareoftheplanet #takecareoftheearth #takecareoftheworld #takecareoftheocean #поводзадуматься #поводзадуматься☝️ #поводзадуматься☝️🙏 (at Сахюрта) https://www.instagram.com/p/B_UarW_HVox/?igshid=p4b19mvo1iud

[tinyprunesharkpsychic]

Чем занять детей на карантине? Какие еще есть идеи? Или все пора в лес бежать?Я уже готова,это сделать. #Хакасия#устьабакан #тува #дети #лайкинстаграм #карантин2020😷 #лайкиподписка #карантин #лайкиинстаграмм #карантин😷 #лайкиинстаграм #взаимныелайки #карантинспользой #игрысдетьми #игрысдетьмидома #лайкивинстаграме #карантин2020 #карантинбезпаники #изоляция#кызыл (at Khakassia) https://www.instagram.com/p/B-1EZBGqY1w/?igshid=1gl77dxi75of5

[volotova]

За время карантина у нас уже выработалась спортивная рутина, и заключается она в том, что 6 из 7 дней мы занимаемся спортом. Почти каждый день всей семьёй. Плюс 1–2 раза в неделю я отделяюсь ото всех и делаю какие-то свои упражнения.🤸‍♀️ ⠀ ⠀Это оказалось супервесело. Частично компенсирует нехватку движения и переедание.🙈 Делюсь с вами источниками, откуда мы берём упражнения:👇 ⠀ 🌸 Венский спортзал Пьетро по кроссфиту CrossFit District 2💪 (@cfdistrict2) запустил серию онлайн-занятий, которые выходят каждый день. Занятия проходят на немецком, но на самом деле всё и так понятно: Кристиан и Бернадетт всё доходчиво демонстрируют. ⠀ 🌸 Я обожаю BodyBalance от LES MILLS🏃‍♀️ (@lesmillstribe) и где-то раз в неделю делаю занятие, которое размещено у них на сайте. Уже давала прямую ссылку на занятия в строиз, но думаю, полазив на сайте, вы и сами их найдёте. ⠀ 🌸 Мой спорт зал в Москве Crocus Fitness❤️ (@crocusfitness) также проводит онлайн-тренировки, куда я иногда захожу. ⠀ 🌸 Ещё есть 3 спортивных канала, которые мне посоветовала Эмма🌹 (@emgrigorieva): ⠀👉 Boho Beautiful — мой самый любимый, состоит из тренировок средней интенсивности. ⠀👉 Yoga With Adriene — здесь можно найти много упражнение на растяжку, асаны и т. п. ⠀👉 MadFit — самый интенсивный из всех трёх каналов для проработки мышц. Сюда я пока не успела зайти, так как силовых упражнений мне хватает (см. п. 1). Но, возможно, вам он придётся по душе. ⠀ 🌸 Довольно давно до всего этого я делала растяжку с каналом на ютубе «Йога chilelavida». Давненько туда не заходила, но планирую сделать это на этой неделе, так как мне очень нравилось. ⠀ ⠀Вот, кажется, и всё. А как у вас дела со спортом? Занимаетесь? Или махнули на всё рукой и будь что будет?💋 ⠀ #сидимдома🏠 #портретнаяфотосъемка #люблюспорт❤️ #спорткаждыйдень #профессиональнаяфотосъемка #спортивнаямотивация #профессиональнаяфотосъемка #карантинбезпаники #советыпрофессионалов #предметнаясьемка #карантинспользой (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B-pTFmIn1QZ/?igshid=lfxiych6mvyu

[slavagordeev23]

@prilaga #карантиновидение #карантинпродолжается #карантинкраснодар #карантинныебудни #карантиним #карантино #карантинуходи #карантинтрэвел #карантине #карантинсочи #карантин2020😷 #карантинмосква #карантинспользой #карантинрк #карантинкоронавирус #карантин😷 #карантинка #карантинукраина #prilaga #карантин2020 #карантиновидение2020 #карантинсдетьми #карантина #карантин_выход_есть #карантин_по_русски #карантиналматы #карантин #карантиннепомеха #карантинбезпаники #карантинпорусски #карантиндома

[elena-ecs]

Хочешь открыть бизнес, который будет приносить стабильный доход? Уже есть свежие идеи, которые нужно воплотить ? Так почему ты все еще не сделаешь первый шаг? Старт твоего первого шага 28 октября Интенсив курс для Акул бизнеса. Ключ к успешной жизни - скорочтение 😊 Осталось всего 2 места Срочно звони:87011355700 www.kinna.kz #евразийскийцентр #kinna.kz #скорочтение #Каулина #уверенностьвсебе #образование #обучение #теорияпрактикарезультат #активностьмозга #он-лайнобучение #дистанционноеобучение #саморазвитие #запоминаниепрочитанного #семейноеобучение #нетратьвремязря #карантинспользой #веснаобновление #мозгактивность #успевайте #тренингипамяти #интересныефакты #семейноеобразование #какчитатьбыстро #грамотныйпересказ #уверенностьвсебе #образование #скорочтениенурсултан #дляуспешногобудущего #карьера #дополнительноеобразование (at Набережная Астаны) https://www.instagram.com/p/CGl0mYmBoSG/?igshid=1cw4gt32cm2bx

[kolkinr]

Два года назад Мы приехали в Америку, арендовали автомобиль Ford Focus и проехав от Атлантического океана до Тихого, туда и обратно, воплотили в реальность мечту многих...   Для Оли это была первая поездка в США. Море искренних эмоций и впечатлений, свежий взгляд на "американскую свободу" и возможности, которые открываются в этой стране...   У нас получилось довольно-таки экономное путешествие.           Если бы кто то спросил нас описать наши впечатления одной фразой, мы ответим так  - ПРИЕХАЛИ И ОСТАЛИСЬ...   Видео снято в формате InstaVlog и это позволит Вам почувствовать, что вы путешествуете вместе с нами. Ежедневно, в течении трёх недель, мы будем выкладывать один эпизод в одно и то же время! Вся съемка сделана на телефоны iPhone 8 и iPhone 6s Max. Монтаж в программе Final Cut Pro X. Мы это сделали - СМОЖЕШЬ И ТЫ!   Подписывайтесь на наши страницы в Instagram: Оля - @olga__miracle Коля - @kolkinr   Буду очень благодарен, если вы подпишитесь на наш YouTube канал, нажмете на колокольчик, чтоб включить уведомления и не пропустить новые видео. Ставьте лайк и комментируйте наши видео, задавайте Ваши вопросы и не забудьте поделиться с друзьями! Ссылка на видео в описании моего Instagram профиля! #оляколявамерике #жизньвсша #путешествие #орелирешка #эмиграция #намашинепоамерике #русскиевамерике #переездвсша #instavlog #youtube #карантинспользой #путешествуемвместе (at New York City, N.Y.) https://www.instagram.com/p/B_xPR1_BSwy/?igshid=xra0al2qyf9w

[tinyprunesharkpsychic]

Откройте садики.... #карантин😷 #prilaga #тикток #изоляция #тиктокмемы #коронавирус #карантиновидение2020 #карантин #тиктоккз #карантин2020 #изоляция2020 #россия #приколы #коронавирус2020 #карантинспользой#хакасия#россия#тува#абакан#черногорск (at Chernogorsk) https://www.instagram.com/p/CAxY2oDAUzU/?igshid=1iqsi3l7267tb

[elena-ecs]

Хотите увеличить свой уровень IQ на 30-50%? ✔ Интересно узнать потенциал Вашей памяти и способы ее активации? ✔ Нужна техника ускорения работы мозга? ✔ Мечтаете удвоить эффективность команды? Записывайтесь на скорочтение онлайн прямо сейчас 8 701 135 57 00 #евразийскийцентр #kinna.kz #скорочтение #мотивациякаждыйдень #будьуспешнееснами #вместесильнее #мышление #индивидуальныйподход #методикаинтенсивногообучениякаулина #удивляйзнаниями #навыкбыстрогочтения #теорияпрактикарезультат #активностьмозга #он-лайнобучение #дистанционноеобучение #саморазвитие #запоминаниепрочитанного #семейноеобучение #нетратьвремязря #карантинспользой #домашнееобразование #лучшедома # индивидульные тренинги (at Набережная Астаны) https://www.instagram.com/p/CDcPkUPh1C0/?igshid=17buyqi97fnum

[elena-ecs]

Как замотивировать ребенка учиться? Ребенок не любит учиться по разным причинам: - Не интересно - Сложно - Не видит ценности и т.д Как сделать так, чтобы ребенок перестал сопротивляться учебе? Мы очень любим одну историю про нашего ученика. 8:30 утро среды, маленький 9 летний мальчик с огромным портфелем и заспанными глазами смиренно зашел в класс. С порога предложил лечь спать, а маме сказать, что мы занимались Спать лечь было нельзя, но мы предложили ему вариант решения проблемы. Итак, его скорость чтения была 50 слов в минуту (норма 100 минимум). Мы предложили сделку - он делает, как мы говорим и работает, мы же при достижении результата выходим к маме и озвучиваем, что занятия больше не требуются. Что мы сделали? Мы создали выбор: мама все равно "не отстанет" и от него зависит, как быстро мы закончим наши занятия. Не будет заниматься, процесс будет долгим. И, конечно, мы дали время подумать и принять решение. Финал истории: месяц занятий 200 слов в минуту. С ребенком предшколой и начальной школы можно договориться: - Говорите в его системе ценностей; - Обозначьте ответственность - Не ставьте временных рамок, ТОЛЬКО результат. Хотите больше инструментов? Записывайтесь на скорочтение онлайн, который состоится 3 августа 8 701 135 57 00, www.kinna.kz #евразийскийцентр #kinna.kz #какнаучитсябыстрочитать #он-лайнобучение #дистанционноеобучение #саморазвитие #запоминаниепрочитанного #семейноеобучение #нетратьвремязря #карантинспользой #домашнееобразование #лучшедома #длядетеподростков #школалегкоучится #скорочтение #индивидуальныйподход (at Тюмень) https://www.instagram.com/p/CCeNbdIBj5p/?igshid=b77wlwp3x8io

[elena-ecs]

Дорогие друзья, единомышленники и гости странички! Вы зашли сюда во время! Именно здесь вы и ваши дети научитесь эффективно работать с информацией: - быстро читать и усваивать, запоминать и рассказывать! - фильтровать, какая информация для вас полезна, а какую важно отсеять, - улучшить работу внимания и памяти - выступать перед аудиторией без комплексов, уверенно и убедительно! А ещё! Расширите свой словарный запас, потренируете свои способности с помощью занимательных игр и полезных навыков скорочтения. Записывайся скорее 8 701 135 57 00 Оставляй заявку на обучение www.kinna.kz #евразийскийцентр #мыработаемнарезультат #каулинаскорочтение #скорочтениедлявзрослых #индивидуальныетренинги #скорочтениедлявсех #kinnakzскорочтениеиразвитиепамятидлявсех #пальчиковаягимнастика #эфективность #учитсябыстрочитать #детимозгразвитие #innakaulina #дистанционноеобучение #авторскиеметодикиобучение #карантинспользой #учитьсяникогданепоздно (at Улица Мирзояна) https://www.instagram.com/p/CBYxXD1B2mt/?igshid=1o7k2a3mu7lmg