#худеемправильно

[kondratevatati]

Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись💯

А вы знали, что здоровое питание может предотвратить 80% инфарктов миокарда, инсультов и диабета?

Но я понимаю, что сейчас вокруг очень много информации и трудно понять, а как же правильно?

Именно поэтому я раз в месяц провожу марафоны, где подробно рассказываю о правильном и сбалансированном питании, следующий марафон стартует 1.02. если у вас есть задача научиться питаться с пользой для здоровья, напишите мне в личные сообщения📩

#правильное #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепохудение #марафон #марафонпохудения #марафонстройности #марафонздоровья #худеем #худеемвместе #худеемклету #худеемвкусно #худеемнапп #худеемправильно #худеемлегко #худеемдома #худеембыстро

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_2572

[magicalarbiterblaze]

Итак, я решила завести этот блог с целью мотивации работать над собой каждый день. Это сложно, порой невыносимо. Постоянно мотивируешь себя успехами чужих людей, вроде воодушевлен, а по итогу хватает на пару дней. И вот говоришь себе "начну с понедельника ", а тот самый понедельник так и не наступает. Поэтому я начинаю прямо сейчас работать над собой и своей фигурой.

Да-да, очередной блог про похудяшку, полагаю это раздражает уже, но мне нужен фундамент. Возможно осознавая что за мной кто-то наблюдает, прибавит мне ответственности и стимула не хитрить и не тратить деньги на всякую вредность.

Итак, мои данные:

Возраст: 23 года.

Рост: 157 см.

Вес: 74 кг.

Вес невыносимо большой , про внешний вид молчу, все висит. Стало очень мерзко с себя, что я больше не могу закрывать на свою проблему глаза. В таком возрасте уже худеть сложнее, но я не сдамся.

Моя задача худеть с умом. Помимо питания так же должны быть физ нагрузки. Интенсивная ходьба обязательна- 10тыс шагов и выше. Помимо ходьбы, упражнения на пресс и ноги. Много воды, но исключительно по потребности.

Питание. Исключен весь сахар, максимум раз в неделю побаловать себя чем-то (тем же кусочком шоколадки), чтобы не сорваться. Тоже самое с мучным, убавить до максимума. Никакого фаст фуда в ближайшее время, газировки под запретом. Питаться я буду правильно, не делая жуткий дефицит калорий, тк это очень губительно для организма. К сожалению смотря по тегам худеющих, становится страшно, есть по 300-500ккал в день это жуть. Всю жизнь столько есть никто не сможет, а как уйдут с диеты на обычное питание все килограммы вернутся и их станет еще больше, от чего уже сложнее будет заново худеть. Это доказано и это надо запомнить! А еще при слишком сильном дефиците калорий организм стрессует , боится что его хозяен вообще перестанет есть и любую еду будет откладывать в жиры , по итогу толку от этого не будет никакого, только вред и даже опасность. Поэтому моя задача постепенно снижать уровень калорий , после того как я посчитаю свою норму, буду смотреть как дальше действовать. Так же надо рассчитывать и на то что от физ нагрузок так же идет сжигание и потому слишком не дефецитить.

И статистика за сегодняшний день:

ДЕНЬ 1

Утро: овсяная каша на воде, без соли и сахара , с двумя кусочками сыра. Чай без сахара с тостом намазаным клубничным джемом (очень тонко )

День: пачка чипсов и энергетик (мой срыв так скажем)

Вечер: 8 чайных ложек творога 3х процентного, стакан смузи из шпината, петрушки и яблока (замена ужина)

По итогу сейчас (на 00:05) конечно организм хочет еще , но надо это пересилить. Обычно лёгкое чувство голода запиваю водой маленькими глотками. Ну а перед сном о воде речи и нет, соответственно чтобы желудок не ныл лучшее решение ложится раньше, чтобы организм тупо спал и во сне сжигал жирок.

На часах полночь , пора баиньки , фото сегодняшнего итога, до 10к не дошла немного, но окупила это интенсивной тренировкой дома.

[elen9511]

Все как обычно

Приветики!)

Ну вообщем не знаю, что написать...

Я уже неделю пью только воду... Без молочки, кофе и чая... Не знаю, чего мне так в голову стукнуло... Но мне безумно нравится это чувство пустоты и лёгкости.

Приготовила вчера брокколи с помидорами под сметаной и сыром. И знаете, даже не было желания попробовать... Я просто переложила все в тарелку и ушла с кухни со стаканом воды...

Вес по прежнему:39.7кг

Отвесов солнышки мои 💕💞💕

24.10.19.

[irrationality-in-red]

08.11.19

Давненько я не писала ничего по поводу физической оболочки. Пора бы.

Подготовка к новогоднему концерту идет полным ходом. И так, по ощущениям, припозднились. Ну а что я хотела, три недели выпали полностью.

В целом, ничего страшного не произошло - мышцы вернулись в тонус за две тренировки. Получилось даже поднять угловой флаг с пола (это когда ставишь на пилон одну руку вниз в упор, верхней, повыше тянешь себя, делаешь замах и поднимаешься висеть в воздухе, чисто на руках; ноги при этом без опоры и параллельны полу). Раньше вообще не понимала, как и чем давать усилие. А щас 60% успешно. И радует.

А вот внешний вид тушки...

Не, мне все нравится и себя я люблю. Но поняла, что как раньше быть и жить не хочу. Хочу сильное спортивное тело, с меньшим процентом жирка. А то флаги поднимать поднимаю, а по ощущению - пельмень пельменем.

Стала возвращать одну из действенных для себя систем. Пока втягиваюсь - шесть дней в неделю по ней, один - посвободней. Как привыкну, необходимость спецдня отпадет. Главное ведь не жесткость, а регулярность. А дальше втягиваешься.

Правда, столкнулась с тем, что организм категорически отказывается воспринимать поздний ужин. Ну как поздний, типичный. Возвращаюсь я всегда поздно. Работа часов до 18-19, два будних дня тренировки до 20-21. И дорога - от 40 минут до 1.5. Утром и вечером, ага. И пока приезжаю домой... Хорошо, если половина девятого! Короче, недолгая практика периодических голоданий с месяц назад дала прекрасный результат, конкретно - хорошее самочувствие. Думаю добавить это дело к основному режиму. Посмотрим, что получится.

Самое забавное, что меня начало привлекать и вегетарианство. От мяса и морепродуктов я, конечно, отказаться не смогу. Но если в заведении есть вег-меню или альтернатива без мяса, я чаще всего выбираю ее. Это странно. Я, конечно, люблю животных, но готовить и выискивать продукты с высоким содержанием белка, причем не мясные... Да, я в курсе про нут, чечевицу, тофу, сейтан, соевое мясо... Но многое из этого я найти вообще не могу. А скакать на другой конец города за 1-2 продуктами, когда хочется ЖРАТЬ...

Риал, мое время дороже. И силы. И нервы. И голова. 9 часов работа, 2-3 дорога в район, еще 1 с работы на треньку, 1-2 на саму треню, а еще поспать... Короче, я слишком ленива. И это даже не обсуждается.

Но брать вегетарианскую и веганскую еду я по возможности буду. Интерес? Скорее всего. Я люблю узнавать новые вкусовые сочетания. Да и вообще экспериментировать.

Возможно, когда-то я и откажусь от мяса. Но не сейчас.

Такой вот сумбурный пост-солянка. Зато голову разгрузила.

[lilia2001me]

Минутная слабость

Я просто НЕНАВИЖУ себе!!! Почему когда я не хочу есть я это делаю??????? Сегодня я опять же наступила на старые грабли, подверглась мгновенному импульса в своей голове. И как бешеная накупила гадости в магазине. Позже придя в себя я решила,  очистить организм водой и спортом.

[avotabiblog]

Пришло время остановиться...

Наверное это самая сложная часть жизни и моего рассказа. Мне пришлось остановиться в своём похудении.

Либо мое здоровье, либо конец придёт чуть раньше, чем должен был. Два года я худела и со 120 кг похудела до 68 к��. И именно в этот период, когда до цели осталось сбросить 8 кг, я говорю стоп. Мой организм больше не выдерживает. И это черт побери так дерьмово.

За эти два года я худела и с помощью сильных препаратов и с помощью активированного угля, и все диеты были перепробованы. Я заработала булимию и из-за этого потеряла 2/3 своих волос. И именно из-за волос я останавливаюсь. Я не хочу остаться лысой.

Как все это выдержал мой организм я не знаю. Но сейчас, когда и моя личная жизнь наладилась и все остальное приобретает краски жизни, не дойдя до конца я говорю себе стоп. Знаете сижу сейчас и плачу. Плачу и из-за того, что не смогла добиться 60 кг. И из-за того, что боюсь не смогу остановиться. И из-за обострения булимии. Из-за всего вместе. Мне страшно.

Я долгое время тут не была и сейчас, когда я тут, хочу вам сказать. Ничего нет важнее чем ваше здоровье. Это так страшно, когда понимаешь, что нужно брать себя в руки и опять перекроить свою жизнь. Перестать маниакально следить за весом. Больше есть, потому что волосы из-за этого и начали выпадать, я перестала есть вообще, а когда ела, то все уходило следом в туалет. Опять нужно полностью изменить себя. Долгие годы я жила с мыслью, что нет ничего лучше похудевшей меня. Но именно эта мысль меня и сбила с толку.

Я выбираю свое здоровье. Как бы мне не хотелось быть худой.

[lunarfox-kelly]

🌁

Доброе утро, Тамблер! ☀

День сегодня на удивление пасмурный 😞 Ночью шел дождь, а потому все вокруг стало мокрым и грязным, также снова вернулась холодная погода, по которой вообще не скажешь, что на улице март 😱

Примерно с таким лицом встретила эту погоду и пошла к колледж на МДК🚶

Всем продуктивного дня! 🍏

[babeta80-blog]

6 способов скинуть до 3 кг за один день, и один быть красивой и стройной всю жизнь!👌 ⠀ ⠀⠀ Как похудеть от 30 гр до 3 кг в день?😉 ⠀⠀ ⏸️Выпей зелёный чай - 50 гр⠀ ✔️Сходи за чаем в горы - 3 кг ⠀ ⠀⠀ ⏸️Выпей Стакан чистой воды - 30 гр⠀ ✔️Стакан воды со слабительным - 2 кг ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⏸️Сходи на тренировку - 200 гр⠀ ✔️Потренируйся - 1кг⠀ ⠀⠀⠀ ⏸️Обматайся пищ. пленкой - 5 гр ✔️Сходи в ба��ю в пищ.пленке - 1кг ⠀⠀ ⏸️ Ягоды годжи с 2 лож.чиа - 10 гр ✔️Чернослив запей молоком - 2 кг ⠀⠀ От греха подальше напишу, что это👆шуткааа😁⠀ ⠀⠀ Просто, запомни👇⠀ 1. Диеты для больных ⠀ 2. Интуитивное питание для просветлённых ⠀ 3. Методы для отчаявшихся ⠀ 4. Таблетки для снижения веса #длялохов по рецепту⠀⠀ 5. Крема для похудения для наивных⠀ ⠀⠀ Конечно, ты не согласна, поэтому тебе так легко #впарить поверить в диету, метод, способ, таблетку и крем для похудения. ⠀⠀ ⠀⠀⠀ Для начала разберись с собой, иначе, тебя все время будет болтать как #кусочек цветочек🌼 ⠀ Но, прежде, пройди 5 стадий эмоциональной реакции на мои слова👌 ⠀⠀ 1️⃣ Отрицание ( ой, да ладно. Я знаю, что есть супер диета, метод, крем) ⠀ ⠀⠀ 2️⃣ Гнев (пишет сама не знает что, дура... ) ⠀⠀ 3️⃣ Торг (ну, хорошо, я откажусь от булочек и колы, но можно я буду есть бутерброды с соком)⠀ ⠀⠀ 4️⃣ Депрессия (три дня следую твоим советам, а вес не снижается, наверное, я не смогу похудеть) ⠀⠀ 5️⃣ Принятие (Спасибо, я прислушалась к твоим советам, отказалась от мучного, сладкого и молока и я реально стала худеть и кожа стала лучше👌Да, я прошла все 4 стадии, и это так и было😀) ⠀⠀ А, на какой стадии ты? ⠀⠀ #ЕшьМажьТрень #СоветыОтБабеты #похудетьбыстро #хочупохудеть #телоклету #советы #убратьжир #нетдиетам #гудбайдиета #стройноетело #худеемправильно #телотвоеймечты #мотивация #жируходи #похудетьнавсегда #похудение #жиротоп https://www.instagram.com/p/BwWd-yZFXaU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1l31pqj7j5fbg

[unicorn-with-a-donut]

Дневник худеющего единорога

Всем привет! Это мой первый блог и я решила использовать его как дневник для похудения😊 Многие девушки страдают от лишнего веса, но не пытаются изменить себя,собраться… я нахожусь в этом же числе, но я не могу принять себя такой. Я не нравлюсь себе! И я рассчитываю на то что в этом блоге найдутся люди которые так же хотят изменить себя и вместе поддерживая друг друга, без диет и голодовок, на пп и спорте мы достигнем свою цель буду очень рада вашей поддержке

[kondratevatati]

Сколько нужно пить воды в день?

30 мл на 1 кг веса, но не того веса что вы видите на весах, а вашего идеального✅

Самый простой способ его узнать посчитать (рост - 110), это ваш идеальный вес👍

Эту сумму умножаем на 30, например мой рост 173 см вычитаем 110 получаем 63 кг умножаем на 30 получаем 1890 мл в сутки моя норма🤗

Утром после сна я пью 500 мл теплой воды, плюс в течении дня выпиваю 2 бутылки по 650 мл итого 1800 мл в день, а вы пьете свою норму воды в день?

#нормаводы #нормаводывдень #нормаводывсутки #сколькопитьводы #худеем #худеемнапп #худеемдома #худеемлегко #худеемклету #худеемвкусно #худеембыстро #худеемвместе #худеемвкусно #худеембездиет #худеемправильно #худеемвместе

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_2394

[olgayogafit]

Я не самый лучший тренер, но у меня и зимой и летом полный зал людей, которые заботятся о своей фигуре. Я не самый лучший тренер и на моих занятиях нет вот этого «50 подходов по 100500 раз», но мои подопечные показывают отличные результаты. Я не самый лучший тренер, ведь я не скажу тебе «хватит жрать», а попытаюсь выяснить причину лишнего веса объективно. Я не самый лучший тренер, ведь я не ставлю на голову и не растягиваю на шпагат на первом-втором занятии. Я- не самый лучший тренер, ведь я не живу и дышу ЗОЖем и понимаю твои «слабости». Я- не самый лучший тренер, ведь я - не гонюсь за выполнением норм, планов и строжайших программ. Моя задача, которую я выполняю - это помочь тебе сделать первые шаги на пути к стройной фигуре. Моя задача - показать, насколько твое тело может быть сильным и гибким. Моя задача- показать тебе, что ТЫ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ и ТЫ МОЖЕШЬ ВЫГЛЯДЕТЬ ТАК, КАК ТЕБЕ ХОЧЕТСЯ! Я помогу тебе. Просто приди ко мне. Ольга йога❤️ #худеемвместе#мытищи#мамымосквы#жируха#жирунет#худеемправильно#тренермытищи#фитнес#спорт#худеемпослеродов#йогамытищи#йога#ольгайога#инстамамы#декрет#45кг#доипослепохудения (at Mytishi, Moskovskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/B0ORsbmIvGQ/?igshid=14p0huoz8twgt

[elen9511]

Привет зайчики!

Я уже в Питере)))

По весу после месяца отдыха у бабушек ничего не изменилось. 41 кг)

С 27 числа, а точнее с того дня как я села в автобус и ехала 36 часов до Питера, я ничего не ела и не употребляла молочку. Только водичка и чай)

Всех люблю! Ставьте❤️) вам не трудно,а мне жутко приятно и это стимулирует меня двигаться к своей цели!)

[snackiebird]

70% моих читателей знают о термине осознанное питание, и только 30% могут рассказать о том, чем оно отличается от интуитивного. ⁣ ⁣ Сейчас разберемся👇🏼 ⁣ ⁣ Осознанное питание - это вольный перевод gentle nutrition, последней степени питания интуитивного. Вы уже едите то, что хотите, в любое время дня. И вдруг поняли, что желаемая еда - не всегда лучшее решение.⁣ ⁣ 👅Есть сладости - кайф. Но на них далеко не уедешь: пострадают кожа, ногти, волосы, энергия упадет на дно. Нужны белки, полезные жиры и сложные углеводы.⁣ ⁣ 🙅🏼‍♀️Переключаясь на осознанное питание, вы по-прежнему вольны есть все, что угодно, но выбираете ЗОЖ.⁣ Внутренний диалог выглядит так: ⁣ "Хочу заточить пачку чипсов, но вечером будет болеть живот. Поэтому съем-ка я что-то другое" или "Люблю мороженое, но потом покроюсь прыщами - съем две ложки и хватит".⁣ ⁣ Помните, о свободном выборе я рассказывала в постах про пищевые зависимости? ⁣ ⁣ Умение отказаться от «вредных» продуктов и при этом не чувствовать себя обделённым - ты же сам сделал выбор - это и есть осознанное питание. Включается оно только после проработки других принципов ИП и доведения их до автоматизма. ⁣Если у вас свежо расстройство питания или вы вообще ничего не знаете о полезных/вредных продуктах, то для осознанного питания нужно поработать. ⁣ 📍Как у вас дела с осознанными питанием? ⁣ + да я давно так питаюсь! ⁣ - открыта новому, надо попробовать.⁣ . . . #интуитивноепитание #интуитивноепп #худеемправильно #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #зожблог #осознанноепитание #здороваяеда #блогоеде #ип ⁣ (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/BuEsYAClA8F/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1a27dzxzj7180

[lilia2001me]

Все лгут

Знаете, что меня самое большее бесит? Это когда я реально поправляюсь и спрашиваю родных и друзей о своем состоянии. Они говорят мне что все хорошо, не нужно прибегать к изменениям. СЕРЬЕЗНО ???? Единственный человек, который говорит мне правду - сестра. Хотя она часто  не утешительная, но это действительность.

[ultraolga73me]

Кто со мной?))) 

[sso-closee]

Худеем!!

Ребята, го со мной худеть.

Прост, когда делаешь это с кем-то, становится как-то легче.

Давайте вместе будем поддерживать друг друга и не давать срываться с диет. Лавки всех, кто присоединится!!!! 💓

Просто ответьте или поделитесь (или просто мне напишите)

╰(*´︶`*)╯♡