#образжизни

[ivanchaj]

Всем привет 👋🍂 Очень часто в директе задают вопрос про чагу. На фоне осенних обострений и ослабления иммунитета наверное.. И так, вопрос : как приготовить настой чаги и как её употреблять и сколько? Отвечаю: ⠀ 🤔Как готовить чагу? ⠀ ✅Для этого понадобится 2-3 ст. ложки высушенного сырья и термос. ⠀ Чагу 2-3 ст ложки (с горкой) заливаем 1 литром горячей воды. Далее необходимо дать настоятся раствору в термосе 8-10ч, лучше делать с вечера, что бы всю ночь настаивался. Затем процедить. Можно для снижения крепости разбавить его кипяченой водой. ⠀ ⠀ 🤔Как употреблять чагу? ⠀ ✅Разделить полученный раствор чаги на количество приемов пищи, и пить за 30 минут до еды. ⠀ Или по стакану (200 мл) - перед едой за 30 мин и стакан на ночь. Употреблять в течении 12 -14 дней. перерыв между курсами 2-3 месяца.⠀ 👍 Всегда в наличии высушенная чага. Для вашего удобства перемолота и расфасована в зип-пакеты по 100-200гр. В среднем на курс требуется 300-400гр. Цена 100гр - 150р. 🚚 - 300р доставка почтой Росси,⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 📲 - для заказа в л.с. #чага #чагачай #березовыйгриб #иммунитет #грибчага #чагамолотая #зожпитание #образжизни https://www.instagram.com/p/CkP-p-QuGcr/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[vladimir-ray]

Скажи мне кто твой друг….⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ …. и я скажу кто ты! 🔥⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Именно эта поговорка одна из немногих, которая так много раз реализовалась в моей жизни ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ #турист #путешественник #лица #парк #развлечения #человек #счастливый #люди #наоткрытомвоздухе #мужчины #пара #небо #колесо #портрет #джой #лето #образжизни #улыбка #улыбаясь #открытый #взрослый #отдых #вместе #досуг #счастье⁣⁣⠀ #подарокдругу #лучшийдруг #любитедругдруга #берегитедругдруга #верныйдруг⁣⁣⠀ (at Clacton Pier) https://www.instagram.com/p/Cirxc_mNSom/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[asomegirls]

[grizzly-d]

Обзор аспектов

Набросок целей.

Учёба.

1. Просмотр конспектов.

Я настолько в плохой форме, что мне требуется помнить о такой мелочи. Мне будет полезно вспоминать и читать лекции, выделяя,как я это делала всегда, главное, или важное, или непонятное, или сложное.

2. Дополнение конспектов и поиск дополнительной информации.

И это тоже то, что я всегда раньше делала (почему у меня такой сильный акцент на раньше в следующем посте). Это отличный и проверенный способ развивать себя и навыки в той или иной сфере и,  естественно, что в учёбе.

3. Планирование работ.

Никогда не стоит забывать о домашках, что иногда дают, подготовках к лабораторным и самых обычных докладах. И их планирование поможет организовать их выполнение, а также вообще их существование.

4. Посещение пар. 

Никогда не думала, что для меня это окажется проблемой. Нет. Я могла себе позволить и без причины не пойти и по причине. Но меня это не уводило в рутину постоянного прогула и нежелания посещать уроки или пары. Если я не шла в школу, то занималась ещё усерднее дома и выполняла ещё дела по дому или занималась спортом, йогой и т.п. И потом совершенно спокойно возвращалась в обычный лад. Но теперь проблема даже приехав в колледж остаться там. Хотя даже на скучных парах есть чем заняться полезным и не только.

5. Софт.

Тут квинтэссенция полезных привычек и не только. Сон, Перекусы и обед с собой, вода с собой, разминки для мозга в начале дня и перед работой дома или вместо игр во время ожидания и т.п.( в основном я имею ввиду судоку), порядок на столе, порядок в тетрадях и записях, и самое сок софта это планирование (!грамотное планирование и уклон  на реальный план и его выполнение, а не на оформление и само написание плана)

Духовный аспект.

Тут как проще так и сложнее. Некоторые пункты как привычки, некоторые как список дел.

1. Совершение утреннего и вечернего молитвенного правила.

2. Выделение постоянного дня посещение церкви (скорее всего каждое воскресенье)

3. Посещение разных духовных мест, изучение святынь и правил.

4. Поиск духовного отца.

5 Постные дни в среду и пятницу и Соблюдение Великого поста.

6. Покаяние.

7. Душеполезные чтения.

Спортивный аспект.

1. Тренировки.

2. Растяжка.

3. Питание (баланс БЖУ( особенно в пост!))

4. Водный баланс!!!

5. Активный образ жизни (прогулки, где можно пешком, по лестницам и т. п.)

6. УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА МАТЬ ЕЁ ( включающая небольшой комплекс упражнений и лёгкую растяжку)

7. Домашние тренировки.

Занятия растяжкой в моем спортивном комплексе проходят лишь раз в неделю. Стоит попробовать самой ещё заниматься 1-2 раза дома. И также всегда можно дополнительно позаниматься фитнесом дома.

[oldfitstar]

🗨 ОПАСНОСТЬ ДОЛГОГО СИДЕНИЯ. . Сегодня поговорим об очень важной теме, для большинства людей живущих в больших городах и работающих в офисах. Практически весь день мы проводим работая за компьютерами, ведем телефонные переговоры, деловую переписку, составляем отчеты, все это делаем сидя. . С исторической точки зрения, ситуация изменилась не так давно, еще 100 лет назад 80% людей были заняты физическим трудом. А сегодня те же 80% работают сидя в офисе. Трудовой день длится 9 часов, из них мы проводим сидя в среднем 7. Так же сюда прибавьте время, которое мы проводим в машине. Тут, у людей кто пользуется общественным транспортом, есть небольшое преимущество, хоть какое-то движение. В общем, получится от 7 до 10 часов сидения за день, что очень много. . Как долгое сидение вредит нашему телу? . Как только мы присели электрические сигналы в мышцах ног отключаются. Расход калорий падает до 1 в минуту. Уровень энзимов расщепляющих жиры понижается на 90%. Через 2 часа уровень хорошего холестерина в крови (ЛПВП) понижается на 20%. . Обездвиженные мышцы шеи, плеч, торса, пережимают сосуды, ограничивая кровоток и накапливая усталость. Увеличивается нагрузка на позвоночник, больше всего на шею и поясницу. В ногах застаивается кровь, приводя к варикозному расширению вен. Легкие и сердце так же испытывают дополнительную нагрузку из-за ослабленного кровотока. . Что мы можем с этим сделать, как себе помочь? . Во-первых по чаще менять положение сидя за столом, это хоть как то разгрузит позвоночник. А во-второых это конечно больше двигаться, даже если вы занимаетесь спортом после работы. В обеденный перерыв прогуляйтесь вокруг офиса, пройдите несколько этажей вверх и вниз по ступенькам. Навестите своих коллег лично, вместо того чтобы писать очередное письмо. . «Движение – это жизнь» сказал Аристотель, и был абсолютно прав! Здоровья всем! . #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #диета #девушки #тренировки #питание #онлайнведение #программапитания #онлайнтренин�� #здоровье #ПП #образжизни #fitnes #bodybuilding #diets #health #nutriton #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport #womens #motivation #lifestyle #figure https://www.instagram.com/p/B5sFmagIbgs/?igshid=fhyqptthzyf5

[bloganatoliiderun]

СОЗНАНИЕ - 1-я ЗАЩИТНАЯ СИЛА ЧЕЛОВЕКА

[gilemhanovbulat]

Почему я занимаюсь гольфом? 🏌️‍♂️ Давайте прям попунктно перечислю: ⠀ 1) Гольф - это про жизнь, и оттачивая мастерство в игре, неизбежно оттачиваешь мастерство в жизни в целом. Надо лишь быть открытым и анализировать происходящее. 🔄 ⠀ 2) Это вид спорта, который не требует сверхнагрузок - это не бег и не триатлон какой-нибудь, где люди убиваются, чтобы победить. 😌 ⠀ 3) Играя в гольф, ты практически всегда на свежем воздухе (в пользе свежего воздуха вряд ли кто-то сомневается) 🌳 ⠀ 4) Гольф-поля обычно очень красивые, а я люблю получать эстетическое наслаждение от красивых пейзажей. 😍 ⠀ 5) Приятное окружение - в гольф зачастую играют умные, интеллигентные люди, следящие за своим внешним видом и качеством жизни в целом. 🔝 ⠀ P.S.: Спасибо Артёму @artem_zakharov5 за то, что приобщил меня к этому прекрасному виду спорта, и за партнёрство в играх! 🤝 ⠀ #БулатПуляГилемханов #гольф #образжизни #игра #спорт (at Город Казань) https://www.instagram.com/p/B3Tr8QJihb0/?igshid=1muj5axjqwcl

[dat-dimensions-blog]

“ТОКСИЧНЫЕ” ЛЮДИ

Спешили на долгожданную встречу с подругой, а возвращаетесь подавленные и разбитые.  Или просто поболтали со старым другом по телефону, а внутри закрались тревога и недовольство. Вы ходите с кислой миной, грызете укорами близких и в который раз замечаете, что такое повторятся всякий раз после общение с одним и тем же человеком. Что ж, скорее всего, ваш товарищ –  «токсичный» тип. Кто такие эти опасные личности, почему отравляют жизнь окружающим и как в общение с «ядовитыми» субъектами не отравиться самому?  

ОСТОРОЖНО «ТОКСИЧНО!»

- «На работе одни лодыри!»,  

- «Мой вклад в общее дело не ценят»,

 - «Любовник - мерзавец, родители в тягость,  сын – шалопай».  

Подобные заявки прямым текстом и подтекстом проскакивают в речах так называемых «токсичных» персонажей, известных также как энергетические вампиры, «тяжелые» люди, «язвы», словом те, кто, так или иначе, паразитирует на  душевном равновесии окружающих.  Встретить товарищей с отрицательным зарядом можно где угодно, без них не обходиться практически не один коллектив.  

«ЯДОВИТЫЙ» КОЛЛЕГА

В профессиональной среде энергетические вампиры обычно показательно любезны с начальством, чрезмерно требовательны к подчиненным, и беспощадны к тем, кто провинился или допустил ошибку. «Токсики» зачастую считают себя крутыми специалистами, если не гениями. Порой это действительно так, во многом благодаря тому, что они отъявленные перфекционисты и сверх дотошны в своем ремесле. Но в этой преданности делу кроется и главная беда - не меньшей отдачи вампирята ждут и от остальных коллег, поэтому редко упускают шанса указать другим на их промахи. Обычно из «токсиков» получаются фанатичные редакторы.

- «Опять этот чёрт придолбался, пятый раз отчет переписываю!»,

- «Сколько можно клевать меня из-за каждой мелочи?»  

- «Буквоед проклятый, всех уже доконал своим брюзжанием?» - вот что порой думают о «ядовитых» коллегах окружающие, и стараются держаться от них на расстоянии. Люди с минусовой энергетикой редко улыбаются, а еще реже пытаются расположить к себе окружающих, считая, что это не их удел. Да, с самооценкой там часто перебор. Признают «токсиков» в основном те, кто по разным причинам нуждается в «вампире», либо «дракулёнок» сам благоволит им,  а соответственно не показывает клыки. 

Когда у «злюк» всё более ли менее гладко, они ещё сносные ребята, но чуть что не так – прячьтесь. «Вампирята»  - мастера перепалок, и понятное дело время от времени оттачивают своё мастерство, а именно -  «выносят кому-то мозг». В своих проблемах и неудачах эти товарищи будут винить окружающих. Вероятно, им так легче психологически, ведь когда другие «дураки», они, в собственных глазах, выглядят лучше. Подсознательно такие люди ищут в своем окружении тех, кто слабее психологически, наивнее, менее опытны. И вот именно за счет таких бедолаг, они и будут самоутверждаться.  А если «укусить» коллег не получается, «токсики» будут бросаться на других жертв - друзей и близких, повод не важен, главное – выместить на ком-то своё негодование.

«ТОКСИЧНЫЙ» ДРУГ

- «Ты что похудела? Глисты?»,

- «В Египет, говоришь, летала? Так там все уже были, а что, на Италию денег не хватило!»,

– «Сын твой красный диплом получил? Ой, да кому он сейчас нужен?».

Не ждите, что «друг-вампир» искренне порадуется за Вас. Искренне он может вам только посочувствовать. Зато любой ваш недочёт «ядовитый» товарищ раздует до вселенских масштабов.

– «А что, дочка твоя до сих пор не замужем, беда то какая!»,

- «Тебе 30, а детей нет до сих пор? Как ты с этим живешь?». И больше всего вас будут «тыкать» носом в ту сферу, где у самого «токсика» серьезные недочеты. Личная жизни заряженных негативом людей, увы, порой не самая радужная. Они либо долго не обзаводятся семьей или уже от нее избавились, либо всё имеют, но всем недовольны. Поэтому токсики до бесконечности будет искать ваши изъяны и проколы. Все для того, чтобы и вам было так же хреново, как и им.

У «тяжелых» людей  дружба часто доходит до крайности. «Вампирята» либо «преклоняются» перед знакомыми, которые во многом их превосходят, либо используют друзей в качестве «жилетки-плаксушки». Да, «токсики» - первоклассные «жалобщики». Таким людям вернее всего привезут бракованные кеды с интернет магазина, подсунут на рынке прокисший творог или будут два часа доставлять пиццу, да еще и привезут с папперони вместо курицы. Может показаться, что «дракулята» при��ягивают неприятности, хотя чаще они просто акцентируют на них слишком много внимания.  

Легко проследить, что «токсичные» друзья появляются на горизонте именно тогда, когда им нужна опора и поддержка. Но разделить с кем-то радость «дракулята» не спешат, или просто не умеют. Увы, подобная «дружба» может тянуться годами, продолжается до того момента пока жертва не осознает своё положение или вампир не находит более подходящую жертву.  

ПОЧЕМУ ОНИ ТАКИЕ «ЗЛЮКИ»?

В первую очередь «ядовитые» коллеги и друзья отравляют жизнь себе самим. Их постоянно гложут внутренние терзания, сомнения, они вообще мастера  «самоедства». Слишком требовательны, слишком строгие по отношению к себе перфекционисты стремятся всё держать под контролем, и достичь идеала во всех сферах своей жизни. Хотя такие представления о счастье часто далеки от настоящих радостей и истинного комфорта в жизни. Как результат - «токсические» личности частенько имеют какие-то проблемы со здоровьем, ведь психологическое «самоистязания» бесследно не проходит.

Рано или поздно инстинкт выживания заставляет «вампирят» «грызть» не только себя, но и окружающих.  Со временем они получают некое удовлетворение от страданий и неудач других.  По сути, это та категория людей, которая любят наводить порядок в ком-то, где-то, как-то, но не в себе самом. Будь они более щадящие к себе, остальным жилось бы легче.

«Токсики» - это дивный симбиоз эгоизма и глубокой неуверенности в своих собственных силах. Поэтому им так нужна поддержка, похвала и одобрение окружающих. Тогда они расцветают.

ВИРУС ПЕССИМИЗМ

Будьте осторожны, ворчание заразительно. Постоянное окрашивание жизни в серые тона постепенно делает из человека психологического дальтоника. Человек привыкает выбирать из палитры событий и достижений лишь темные оттенки. И эту пагубную привычку «негативщики» навязывают остальным, короче, заражают пессимизмом.

Ответьте себе честно, что вам дает общение с «токсичными» товарищами или друзьями? Если кроме владельца «свободных ушей» или «мешка для битья» в ваши полномочия более ничего не входит, возможно, пора пересмотреть свои отношения. Так или иначе, наличие в вашем кругу «ядовитых» особей - это,  в первую очередь,  важный сигнал для вас самих.

Не сложно заметить, что люди-вампиры паразитируют там, где им это позволяют. Те, кто может дать отпор, «токсикам»  не интересны.  Так что, возможно, пора освоить пару приёмов «детоксикации».

ДЕТОКСИКАЦИЯ

Самый простой способ избежать дозы психологической «отравы» - ограничить всякое общение с «токсическим» товарищем. Не общайтесь с такими людьми без видимого и важного для вас повода. Всячески игнорируйте звонки и встречи с «вампирёнком». Если же «опасный» субъект оказались вашими коллегами или родственниками, придется держать оборону.  

Вступать в конфликт с «ядовитым» персонажем себе дороже. Любой агрессивный выпад в сторону таких людей то же, что напасть на медузу, всё равно ужалит. Не пытайтесь бороться с «токсическими» субъектами их же оружием. У «ядовитых» людей яду хватит на вас обоих.

Хороший антидот против ментальных укусов - юмор. Возьмите себе за правило, не принимать слова «язвы» в серьез.

- «Что-то ты опять поправилась!» -

- «Согласна, так я выгляжу гораздо аппетитней!»,

- «Как всегда опаздываешь?»,  - « Счастливые минут не замечают!».

Шутите над «вампиренком» и его серьезными, глубокими речами. Как раз легкости в восприятии проблем или наболевших вопросов этим людям очень не хватает. Но будьте осторожны. Более всего эти ранимые создания бояться насмешек над собой, так что шутите тонко и без грубостей.

Не потакайте хмурому настрою своих товарищей. Вам начинают ныть, не углубляйтесь в подробности, пытайтесь показать «пессимисту» светлые стороны проблемы, или просто  меняйте тему.  

– «Украли сумку? Неприятно, но она и так была старая, пора присмотреть себе новую».

– «Уволили с работы? Плохо, конечно, но тебе и так это протирание штанов в офисе не нравилось. А как там твоё шитье? Может, появился шанс открыть своё ателье?».

Хороший способ снизить уровень «токсичности» - показать «змее», что она змея. - «Что, не с той ноги встали?»,  - «Хватит бурчать», - «Ты чего такой заряженный!». Такие фразы действуют на вампирят, как холодный душ.  Особенно этот приём хорош, когда токсический тип начинает откровенно хамить. Пресекайте нападки «токсиков», называйте вещи своими именами и дайте понять, что такой поведение наглецу «не к лицу».

Увы, кардинально  изменить «токсического» персонажа всё равно не выйдет, только настроение испортите. Повлиять вы можете только на собственное поведение и восприятие. Все мы время от времени язвим и вымещаем негодование на других людей. Стоит признать, что симптомы токсичности порой проявляются у каждого. Другой вопрос умеете ли вы совладать с пессимизмом, и выбрать в жизни солнечную сторону.

Читайте больше: https://datdimensions.blogspot.com/ 

[21den-k-uspekhu]

День до...нулевой день.

Я попробую передать мыстль того о чем хотела написать и о том о чем с таким удовольствием написала, но получится ли это второй раз так же, после испытавшей ненависти к этому ресурсу...сейчас все мысли именно о сожалении потерянного поста и неновести к tumbler, поэтому мне нужно очень постараться пе��естроиться и сосредоточится на теме.

День до, нулевой день, день перед каким то значемым событием, день перед отпуском, день перед Новым годом, днём рождения, день перед марафоном, переходом, соревнованием, этот список можно продолжать бесконечно. Всем знаком этот день. Я напишу мысли и переживания которые я испытываю в этот день перед моим собственным 21 дневным марафоном, испытанием, самосовершенствованием, путём к успеху...это можете назвать как вам угодно.

Сегодня я проснулась с пониманием что это последний день моей безобразной вседозволенности в еде. Я пошла в магазин и разрешила купить себе всё чего мне только пожелается, но смотря на прилавки, я не увидела ничего из того что мне бы хотелось съесть. Купила то, что в моей памяти было вкусно и сытно. Я смотрю на еду, и, не понимаю чего я хочу, но тем не менее я хочу есть, даже хочу обожраться, но не знаю чего. Наверное это и есть пик того состояния перед очисткой организма.

Где-то на грани моего подсознания есть желание полностью отказаться от еды. Мне кажется она вредная. Но своим сознанием я осознаю что это не лучшая идея. Есть много примеров плохих исходов людей которые отказались от еды, они умирали либо очень страдали, болели. Теакже существует история о высоко духовно развитых людях которые не едят и при этом живут счастливо и дольше остальных, они рассказывают что питаются энергией и через тело способом воды и воздуха. Но мне ещё далеко до высокой духовности, поэтому этот способ пока точно не для меня. Для меня - в совершенстве достигнуть абсолютной гормонами со своим питанием в сыроедение. Где то в прошлых своих постах я даже писала: « Если я перейду на сыроедение — я смогу все!», я до сих пор так считаю. 😊

Существует множество книг и информации о том как перейти на сыроедение, но я пойду своей дорогой. Вообще, для меня, самый лучший способ перехода на сыроедение это – сразу (резкий переход), сразу одним днём отказаться от всего и стать сыроедом. Я из тех кто не любит ждать, поэтому для меня все эти длинные годовые переходы точно не подходят.

Такой переход в 21 день я придумала для себя сама, лишь потому что я хочу значительно похудеть. Я максимально ограничу углеводы, буду есть много овощей и рыбу, больше ничего. Потом добавлю в свой рацион фрукты и исключу обработанную пищу и рыбу. Как я это сделаю ещё не решила, да и не за чем, у меня впереди долгая дорога, много диалогов с собой, выводов у меня будем много времени на размышления и поэтому не стоит сейчас обозначать какие то рамки. Мне пока достаточно этих 21 дней строгих правил, которые не под каким предлогом нельзя нарушать! Я знаю что мне будет не легко, во мне будет внутренняя война с самой собой, но я осознаю что виной всем моим плохим эмоциям и чувствам это только я сама. Я ела все что хотела на протяжении всей пройденной жизни и теперь обязана за это поплатиться. Так я себя настроила, наверное мне так будет легче. Потому что день за днём, поедая вредную еду я ругала себя за это, но я успешно не слушалась и теперь должна за это поплатиться. Кровью и потом. Таков мой настрой, и если я не сдержусь я перестану себя уважать! Я готова ко всему, возможно мне будет плохо (психологическое и физическое состояние) только первые дни, а возможно и весь период, я не знаю, но будь что будет, я готова ко всему.

А пока я пойду поем чипсов, не потому что хочу а потому что я понимаю что это последний раз :)

[boogiewoogie-9]

[ivanchaj]

🍂 Осень в деревне прекрасна 👍 В воздухе стоит аромат прелой листвы и травы, который дарит то особенное чувство, что возникает на стыке времён года…Кажется ничего не предвещает перемен, но что то внутри уже шепчет о них…Скоро… уже скоро...❄❄ #Муромцево #пятьозер #омскаяобласть #осень2022 #образжизни #деревня (at Omsk Oblast) https://www.instagram.com/p/Cj26H6lufU7/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[nigmul]

“Что тебе помогает собраться?”

Спасибо за вопрос, @outonpatrol . Я бы и не подумала об этом задуматься, если бы ты не спросил.

А что обычно помогает людям собраться?

Крепкий кофе.

Бодрящий душ.

Коротенькая тренировочка.

Энергичная музыка.

Мне все это тоже, безусловно, помогает. Человек же я, как ни крути.)) Однако все эти каждодневные ритуалы вовсе не являются залогом продуктивности. Иной раз бывает я настолько ленюсь, что руки не доходят и до самых элементарных форм жизнедеятельности.

Так что же мне помогает?

План.

Однозначно! План – это моя личная панацея от прожигания жизни. План - это то, что я не могу не выполнить. Просто не имею права! 

Под рукой у меня постоянно имеется потрепанный уютный блокнотик (который я тщательно и с любовью выбираю раз в год). В нем записаны все мои планы и цели – большие и маленькие, глобальные и каждодневные. Я постоянно пишу планы: на год, на месяц, на день. И с особым удовольствием рисую галочки напротив выполненных пунктов. О, да. Если в конце дня все дела отмечены галочками – это можно назвать микросчастьем.

Друзья шутят, что у меня вся жизнь по плану. Но в этих шутках лишь 10% шуток. Потому что дела обстоят именно так. Когда у меня нет плана, я начинаю прокрастинировать. Настолько, что могу за весь день даже зубы не почистить (редко, но бывает).

Кстати, кроме блокнотика на каждый день я использую google календарь. Удобная штука. Можно открыть доступ кому хочешь. К тому же, эта штука коннектится с календарем на ios, что тоже очень ценно.

Так что планы forever. И чем подробнее составлен план, тем больше можно успеть. Некоторые мои дни расписаны вплоть до получаса. И то эти полчаса рассчитаны на обстоятельства непреодолимой силы.

Все идет по плану, друзья. И пусть так будет впредь.

[supvilk0i]

мой образ жизни-геннадианство.

[mdenisw]

Золотое правило боксера: "Не смотри по сторонам — пропустишь самое интересное"👊💣💥 #спарринги #sparringday #живубоксом #Iliveboxing #образжизни #wayoflife #взале #gym #ринг #boxingring https://www.instagram.com/p/CcczMW0uUJI/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[lilysnow95]

Они сначала критикуют твой образ жизни, твои интересы и мысли, а потом удивляются, что ты ничего им не рассказываешь..

Действительно, с чего бы это?!