#ппсмузи

[snackiebird]

Не нужен вам фруктовый смузи⠀ ⠀ Банан, ягоды, кусок манго и апельсиновый сок - реальный рецепт утреннего смузи, который я увидела в ленте. Это не полноценный завтрак, это сахарная бомба или десерт🤦🏼‍♀️ ⠀ ⠀ Чтобы превратить смузи в полноценный завтрак, в нём должны быть не только углеводы (фрукты), но также белки и жиры. Что можно добавить?👇🏼 ⠀ ⠀ 1. Геркулес. Почти не чувствуется, но увеличивает сытость (долгий углевод, медленно отдает энергию).⠀ 2. Арахисовую пасту, кокосовое масло, семена льна - полезные жиры. Семена льна размолотыми усваиваются даже лучше. ⠀ 3. Греческий йогурт, мягкий творог - белок. ⠀ ⠀ Смузи - это не про сахар и фрукты, это удобный способ добавить в рацион больше зелени и овощей (и сделать это вкусно!)😉 Шпинат в таких коктейлях «пропадает», некоторые добавляют отварную цветную капусту или кабачок - они безвкусные👌🏼⠀ ⠀ Мой смузи на фото - это ЗОЖ бомба, если вы не любите вкус зелени, не повторяйте😅 Рецепт: 1/2 банана, много шпината, 1/2 баночки греческого йогурта, 1 ст.л арахисовой пасты, 1 ст.л. конопляного протеина (15 г. белка!), 1 ч.л. хлорофилл и вода🌿 ⠀ ⠀ У меня были вафли, поэтому овсянку добавлять не стала. Получилось ОЧЕНЬ сытно, я выпила только половину. ⠀ ⠀ А вы готовите смузи? Поделитесь своими лучшими рецептами в комментариях👇🏼 . . . #смузи #смузирецепт #полезныйзавтрак #ппблог #ппрецепты #ппзавтрак #ппдневник #ппдневникправильногопитания #ппрецепт #ппшка #ппсмузи #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниедляпохудения #правильное_питание #правильноепохудение #зож #зожрецепты #зожпп #зожификация #зожблог #здоровоепитание #здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепитание🍏 #простыерецепты #простыерецептыпп ⠀ ⠀ (at Leningrad Oblast) https://www.instagram.com/p/BqXuHAXlUR8/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=d5xb91xg92b4

[webspoonru]

ШОКОЛАДНЫЙ СМУЗИ С ЗЕЛЁНОЙ ГРЕЧКОЙ👍 Пополнение в копилку вкусных и полезных рецептов, позаимствованных у вегетарианцев — шоколадный смузи с зелёной гречкой. Из указанного количества ингредиентов получается 400 мл готового напитка, мне хватило на завтрак и ужин в разгрузочный день. Шоколадный смузи с зелёной гречкой — это тот рецепт, который приживается в кулинарной книге, в меню. Рецепт не на один раз, его хочется повторять и употреблять ещё и ещё. В рецепте используется коровье молоко, но его с лёгкостью можно заменить на растительное, например кокосовое, на вкусе это сильно не отразится. Подсластитель можно использовать любой по вашему вкусу. Рекомендую изначально положить 0,5 столовой ложки мёда и отрегулировать сладость в конце. Мне было слишком сладко, хотя, в первоначальной версии, предлагалось добавить вообще 2 столовые ложки мёда. Любителям не просто здоровой но и вкусной пищи посвящается! Рецепт тут https://webspoon.ru/s/6822 Шаг 1 Подготовить необходимые продукты: молоко, зелёную гречку, банан, какао, мёд, ароматизатор «ром», корицу, соль. Шаг 2 Зелёную гречку всегда нужно промывать несколько раз и предварительно замачивать, можно использовать пророщенную. В чаше блендера соединить 100 г замоченной зелёной гречки, 50 мл молока, 2 ст. л. какао и мёд 1 (ст. л.). Шаг3 Банан очистить от кожуры и поломать, переложить в чашу блендера, добавить 70 мл молока, 2 капли ароматизатора, маленькую щепотку морской соли и четверть чайной ложки корицы — измельчить. Поскольку чаша моего измельчителя маленькая, то я делала это в двух чашах и поэтапно. При наличии большой удобной чаши блендера, можно загрузить все продукты за один раз и приготовить смузи одним нажатием на кнопку Шаг 4 Соединить ещё раз полученные массы и готово. Вкусный шоколадный смузи с зелёной гречкой готов доставлять вам приятное настроение на весь день #смузи #webspoon #вебспун #webspoonru #пп #ппсмузи #смузипп #шоколадный #смузисгречкой #смузисбананом #смузирецепт #бананы #еда #рецепт #рецепты #вкусно #зеленаягречка #фотоеды #фоторецепт #кушать #оченьвкусно #напиток #готовить #готовлюдома #кулинария #приятногоаппетита #напитки #вкусныйсмузи #рецептсмузи #смузисмузи https://www.instagram.com/p/CMNhhKylkkF/?igshid=190lgmq0j4no9

[phitanesenjoy]

View this post on Instagram

A post shared by #fitkiska (@fitkiska)

🍓Поговорим про #УЖИН - самый загадочный прием пищи, покрытый тайной и мраком 😅 Ведь это такое искушение, награда за активный рабочий день. Но Вика с работы - не ест после 18, и вон как похудела😉 ⠀ 🍓Так БЫТЬ или НЕ БЫТЬ ужину? ⠀ 🍓Для того, чтобы расставить все точки над 'й', давайте вернёмся к нашим предкам и посмотрим на их #жизнь . ⠀ 🍓Тысячи лет люди просыпались с восходом солнца, добывали себе пищу и засыпали в сумерки. С тех пор наш обмен веществ адаптировался к дневной активности и ее замедлению ночью. То есть ночью мы голодаем, а днём организму нужна энергия для активной деятельности. ⠀ 🍓НО ☝️человек 'разумный' решил жить по-своему. Изобрел лампочку, увеличив световой день. Теперь, с наступлением сумерок можно не спать, просыпаться далеко после восхода, сломя голову бежать на работу, пропуская #завтрак - ведь аппетита ещё нет, днём что-то перехватывать на ходу - поесть нормально времени нет, и наедаться вечером, после тяжёлого утомительного дня. Опа, и #аппетит как раз проснулся, да ещё какой 💪 Ну что сказать, вовремя 🤦 ⠀ 🍓Что имеем в итоге? #ЛИШНИЙВЕС ! ⠀ 🍓И здесь вспоминается: 🔽не есть после 18⠀ 🔽выпить кефирчику⠀ 🔽 другое - на что способна ваша бурная #фантазия ⠀ 🍓Но в борьбе с едой и самой собой почему-то всегда побеждает еда. Так что же действительно делать? Отдать ужин врагу? Или съесть самой? ⠀ 🍓Давайте разбираться 😄 У нас есть физиологический сигнал, регулирующий наши взаимоотношения с едой - это #ГОЛОД . ⠀ 🍓И многие, в надежде снизить вес голодают (едят крайне мало) днём. Но между дневным и ночным голодом существует большая разница. И мы помним, днём, для активной деятельности, организму нужна энергия. Поэтому дневной голод большой стресс для организма. Во время стресса синтезируется избыточное количество гормона стресса - кортизола, который останавливает процесс #жиросжигания и даже наоборот, способствует набору веса.🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #fitkiska #fitnesenjoy #fit_kiska #ужиннужен #ужинненужен #психологияженщины #хочупохудетьсильно #едазло #едаудовольствие #разногласия #жизньпрекрасна #коктельдляпохудения #смузирецепт #ппсмузи #ставрополь2018 #supperworthy #dinner-oriented #psychologywoman #wanttoloseweightverymuch #foodfree (at г. Ставрополь (Ставропольский Край)) https://www.instagram.com/p/Bnod75vhf-9/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1iibzyp2lgpuw

[webspoonru]

СМУЗИ ИЗ ХУРМЫ И БАНАНА!👍🍌🍹 Полностью натуральный смузи или другой напиток, приготовленный в домашних условиях — это уверенность того, что Вы точно знаете состав и можете регулировать сладость и густоту по собственному вкусу. Сейчас очень модно, и считается полезно, утром на завтрак подавать смузи. Вариантов этого напитка тысячи. Его готовят и сладким, и несладким, с добавлением ягод, фруктов, овощей и зелени. Также разбавляют вкус и насыщенность этого напитка овсяными хлопьями, отрубями, семенами льна и другими. Сегодня приготовим сытный, вкусный, полезный и густой смузи с бананом и хурмой. По-настоящему осенний напиток, который придаст силы на весь день. Ингредиенты Бананы 2 шт. Корица молотая 1 ч. л. Мёд 2 ч. л. Молоко 1 ст. Хурма 1 шт. Шаг1 Ингредиенты: бананы, хурму, молоко, мёд и корицу Шаг2 2 банана очистите от кожуры и нарежьте на небольшие кусочки Шаг3 1 большую хурму промойте, обсушите, очистите от кожицы и семян. Нарежьте мякоть на небольшие кусочки Шаг4 В стакан для измельчения выложите кусочки бананов и хурмы. Добавьте 2 ч.л. натурального мёда Шаг5 Добавьте 1 ч.л. молотой корицы Шаг6 Влейте 1 стакан молока Шаг7 Измельчите блендером до однородной консистенции Шаг8 Разлейте по стаканам и подавайте Рецепт тут https://webspoon.ru/s/6219 #смузи #webspoon #вебспун #webspoonru #смузирецепт #рецептсмузи #готовимсмузи #вкусныйсмузи #ппсмузи #смузипп #смузиизхурмы #хурма #еда #рецепт #рецепты #вкусно #смузиизбанана #фотоеды #фоторецепт #кушать #пп #бананы #готовить #готовлюдома #кулинария #приятногоаппетита #завтрак #десерт #напиток #напитки https://www.instagram.com/p/CDvUVSXlJLN/?igshid=1mahajbdbk8wq

[webspoonru]

СМУЗИ ИЗ КИВИ И БАНАНА🥝🍌🍹 Смузи — лёгкий и одновременно полезный перекус, богатый витаминами, минералами, клетчаткой. Это полноценная еда, в которой, в отличие от магазинных соков, сохраняется всё, что было полезного во взятых для приготовления блюда ингредиентах. И всё это благодаря тому, что подаются смузи немедленно после их приготовления. Приготовление смузи не отнимает много времени, что даёт нам всем больше свободы для других важных вещей. Кроме того, смузи очень выручает утром, когда иногда нет времени полноценно позавтракать. Такой смузи можно даже взять с собой в специальном стакане и выпить по дороге на работу. Смузи из бананов и киви получается очень вкусным и сытным. Ингредиенты Бананы 1 шт. Вода 75 мл Киви 1 шт. Мёд 1 ст. л. Шаг 1 Для работы нам понадобится банан, киви, мёд и чистая вода. Шаг 2 Для приготовления 1 порции смузи, в чашу кухонного комбайна (насадка металлический нож) выложить 1 очищенный и нарезанный кусочками киви. Шаг 3 Добавить 1 очищенный и нарезанный кусочками банан. Шаг 4 Полить всё 1 столовой ложкой мёда. Добавить 75 мл воды. Шаг 5 Измельчить смесь до образования однородной воздушной массы. Шаг 6 Перелить массу в стакан для подачи. Смузи из бананов и киви готов Рецепт тут https://webspoon.ru/s/5941 #смузи #webspoon #смузискиви #webspoonru #смузиизбанана #смузисбананом #смузипп #ппсмузи #банановыйсмузи #смузибанан #смузирецепт #рецептсмузи #еда #рецепт #рецепты #вкусно #готовимсмузи #фотоеды #фоторецепт #кушать #вкусныйсмузи #киви #готовить #готовлюдома #кулинария #приятногоаппетита #бананы #напитки #напиток #смузиизкиви https://www.instagram.com/p/CAFcHzIFamx/?igshid=1te5iv24qvctb

[webspoonru]

СВЕКОЛЬНЫЙ СМУЗИ С ИМБИРЁМ Смузи-напитки очень популярны. Они не содержат много калорий и придают сытость. Я частенько себе устраиваю разгрузочные дни на них. Сегодня буду делиться с вами рецептом свекольного смузи с имбирём. Необычное сочетание на первый взгляд, но поверьте, получается очень вкусно. Свёкла обладает богатым минеральным составом, она повышает уровень гемоглобина в крови, помогает нормализовать работу ЖКТ и щитовидной железы. Такой напиток подходит для ПП, принесёт пользу организму и надолго избавит от чувства голода. Готовила смузи я на обезжиренном кефире. Иногда вместо кефира добавляют воду, тут дело вкуса. Ингредиенты Имбирь сухой 1 ч. л. Кефир 400 мл Кресс-салат (микрозелень) 10 г Морковь 80 г Свёкла 1 шт. Яблоко 80 г Шаг 1 Для приготовления вам понадобится свёкла, яблоко, морковь, салат микрозелень, кефир, имбирь сухой. Шаг 2 1 большую свёклу, можно взять даже с ботвой, почистить и порезать. Шаг 3 1 небольшую морковь (примерно 80 г) почистить и порезать. Шаг 4 1 небольшое яблоко (примерно 80 г) почистить от кожуры, удалить семечки и сердцевину, и порезать на небольшие кусочки. Шаг 5 Все ингредиенты переложить в стакан блендера. Туда же добавить салат микрозелень (10 г). Шаг 6 Влить кефир (400 мл) и добавить сухой имбирь (1 ч. л.). Шаг 7 Пробить все ингредиенты до однородной массы в течение 3 минут, на самой высокой скорости вашего блендера. Рецепт тут https://webspoon.ru/s/5337 #смузи #webspoon #смузирецепт #webspoonru #рецептсмузи #готовимсмузи #вкусныйсмузи #смузисимбирем #смузиизсвеклы #смузисосвеклой #свекольныйсмузи #ппсмузи #буряк #рецепт #рецепты #вкусно #смузисвекла #фотоеды #фоторецепт #кушать #смузипп #рецептысосвеклой #готовить #готовлюдома #кулинария #приятногоаппетита #имбирь #свекла #напиток #напитки https://www.instagram.com/p/B4X9T4klBy1/?igshid=nc09z4beo4a1

[webspoonru]

СМУЗИ ИЗ ШПИНАТА И ОГУРЦА В последнее время напитки из взбитых фруктов и ягод, которые называют смузи, набирают оборот. И это неудивительно, такие напитки рекомендую во время диет, для разгрузочных дней, ими можно заменить ужин. Густой овощной смузи из огурца со шпинатом, с добавлением кефира — тому пример. Кефир для этого напитка я выбираю 1%. Его можно заменить обычной водой, минеральной водой, питьевым йогуртом или творожком. Специи я не добавляю, но они приветствуются и всё зависит от предпочтений. Многие добавляют оливковое масло, но и здесь дело вкуса. Решать безусловно вам, нужна такая добавка или нет. На мой взгляд этот напиток и без специй и масла хорош. Ну и подавать его лучше всего в холодном виде Ингредиенты Кефир 300 мл Кинза свежая 25 г Мята перечная свежая 5 г Огурцы 2 шт. Шпинат свежий 200 г Шаг1 Подготовить листья шпината (200 г). Листочки отделить от стебля, хорошо промыть под проточной водой и откинуть на дуршлаг. Дождитесь, пока стечёт вся лишняя жидкость Шаг2 2 свежих огурца почистить от кожуры и нарезать Шаг3 Пучок свежей кинзы (25 г) промыть под проточной водой и обсушить. Пучок кинзы разрезать примерно на 3-4 части Шаг4 В стакан блендера переложить огурцы, кинзу, шпинат и листочки мяты (5 г) Шаг5 Влить кефир (300 мл) либо же другую жидкость Шаг6 Пробить всё до однородного состояния. На этом этапе можно добавить соль или перец. Смузи с огурцом и шпинатом разлить по бокалам и можно подавать Рецепт тут https://webspoon.ru/s/5317 #смузи #webspoon #смузирецепт #webspoonru #рецептсмузи #готовимсмузи #вкусныйсмузи #смузисошпинатом #смузиизшпината #смузисогурцом #смузиизогурца #ппсмузи #еда #рецепт #рецепты #вкусно #зеленыйсмузи #фотоеды #фоторецепт #кушать #смузипп #огурец #готовить #готовлюдома #кулинария #приятногоаппетита #огурцы #шпинат #напиток #напитки https://www.instagram.com/p/B4KYZHkFg1f/?igshid=lmg6er1lopmw

[webspoonru]

СМУЗИ ИЗ АПЕЛЬСИНОВ И БАНАНА🍹🍊🍌 Лучший десерт — это натуральные фрукты и всевозможные их сочетания! Поэтому смузи, как нельзя лучше можно назвать идеальным десертом. Смузи — это холодный десерт, который представляет собой измельчённые в блендере фрукты и ягоды, с добавлением сливок, сока или холодного чая, и кубиков льда в летнюю жару. Но помните свежие фрукты лучше всего употреблять через 15-20 минут после или до основного приёма пищи, чтобы они хорошо и легко усвоились. Вариантов смузи может быть бесчисленное множество, лучше всего ��тот напиток готовить из сезонных фруктов! Сегодня мы предлагаем, так называемый зимний вариант. Так как за окном ещё совсем не лето, то лучшее сочетание для витаминного напитка — это апельсины, грейпфрут и бананы для сладости! Давайте вкусно и полезно перекусим! Ингредиенты: Апельсин 3 шт. Бананы 2 шт. Грейпфрут 0.5 шт. Шаг 1 Для приготовления смузи возьмём половину красного грейпфрута, 3 сочных апельсина и 1-2 спелых сладких банана. Шаг 2 Все фрукты очистить и крупно порезать. Шаг 3 Измельчить фрукты в блендере (частями или все сразу — это зависит от мощности вашего блендера). Шаг 4 Разлить по стаканам (если напиток получился очень густым можно добавить немного сока по вкусу) и по желанию можно добавить кубики льда Рецепт тут https://webspoon.ru/s/5019 #смузи #webspoon #банан #webspoonru #бананы #банановыйсмузи #смузибанан #смузибанановый #смузисбананом #смузиизбанана #смузирецепт #рецептсмузи #готовимсмузи #рецепт #рецепты #смузиизапельсина #вкусноесмузи #ппсмузи #фоторецепт #смузисапельсином #вкусныйсмузи #апельсиновыйсмузи #смузипп #готовлюдома #кулинария #смузиапельсин #апельсины #апельсин #напитки #напиток https://www.instagram.com/p/B06I-pGisav/?igshid=14onp76qi7hqb

[webspoonru]

ЯГОДНЫЙ СМУЗИ С ОВЧЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ И ТВОРОГОМ Я очень люблю смузи! С нетерпением жду лето, чтобы насытиться этим чудо напитком, когда огромное изобилие сочных ягод и фруктов. Конечно, смузи можно приготовить и из замороженных ягод, но из свежих намного ярче и вкуснее. Смузи — это напиток, достаточно густой по консистенции и очень питательный. В сборке этого напитка может быть абсолютно все! Здесь есть где разгуляться вашей фантазии. Я сегодня покажу один из вариантов, который получился спонтанно, из продуктов, которые надо было срочно утилизировать. В итоге получился шикарный и очень питательный завтрак Ингредиенты Голубика 200 г Ежевика 100 г Кефир 1 ст. Малина 100 г Мёд 2 ч. л. Овсяные хлопья 50 г Творожная масса 200 г Шаг1 В стакан для измельчения выложите на 1 порцию 200 г ягод, у меня сегодня ежевика, малина, смородина красная и черная (всего по 50 грамм каждого вида) Шаг2 Всыпьте 25 г овсяных хлопьев быстрого приготовления Шаг3 Добавьте 100 г творожной массы или детского творожка или обычный мягкий творог и 1 ч. л. мёда Шаг4 Влейте 0,5 стакана кефира (который можно заменить на молоко или йогурт или даже просто воду) Шаг5 Взбейте массу до однородности. Так приготовьте 2 порции смузи Шаг6 Разлейте в удобную посуду и подавайте охлажденным Рецепт тут https://webspoon.ru/s/5457 #смузи #webspoon #ягодныйсмузи #webspoonru #смузиягодный #смузиизягод #смузисягодами #смузисовсянкой #смузистворогом #смузирецепт #рецептсмузи #готовимсмузи #еда #рецепт #рецепты #вкусно #вкусныйсмузи #фотоеды #фоторецепт #кушать #смузипп #ппсмузи #готовить #готовлюдома #кулинария #приятногоаппетита #домашнийсмузи #завтрак #напитки #напиток https://www.instagram.com/p/B6AaYpIlIBu/?igshid=vvs2tvq9rn4c