#зожблог

[snackiebird]

70% моих читателей знают о термине осознанное питание, и только 30% могут рассказать о том, чем оно отличается от интуитивного. ⁣ ⁣ Сейчас разберемся👇🏼 ⁣ ⁣ Осознанное питание - это вольный перевод gentle nutrition, последней степени питания интуитивного. Вы уже едите то, что хотите, в любое время дня. И вдруг поняли, что желаемая еда - не всегда лучшее решение.⁣ ⁣ 👅Есть сладости - кайф. Но на них далеко не уедешь: пострадают кожа, ногти, волосы, энергия упадет на дно. Нужны белки, полезные жиры и сложные углеводы.⁣ ⁣ 🙅🏼‍♀️Переключаясь на осознанное питание, вы по-прежнему вольны есть все, что угодно, но выбираете ЗОЖ.⁣ Внутренний диалог выглядит так: ⁣ "Хочу заточить пачку чипсов, но вечером будет болеть живот. Поэтому съем-ка я что-то другое" или "Люблю мороженое, но потом покроюсь прыщами - съем две ложки и хватит".⁣ ⁣ Помните, о свободном выборе я рассказывала в постах про пищевые зависимости? ⁣ ⁣ Умение отказаться от «вредных» продуктов и при этом не чувствовать себя обделённым - ты же сам сделал выбор - это и есть осознанное питание. Включается оно только после проработки других принципов ИП и доведения их до автоматизма. ⁣Если у вас свежо расстройство питания или вы вообще ничего не знаете о полезных/вредных продуктах, то для осознанного питания нужно поработать. ⁣ 📍Как у вас дела с осознанными питанием? ⁣ + да я давно так питаюсь! ⁣ - открыта новому, надо попробовать.⁣ . . . #интуитивноепитание #интуитивноепп #худеемправильно #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #зожблог #осознанноепитание #здороваяеда #блогоеде #ип ⁣ (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/BuEsYAClA8F/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1a27dzxzj7180

[aur-ora-avrora-com]

Наша замечательная линейка травяных настоев продолжает расти! :)🌿 🍀 🍃 Уже в наличии! НАСТОЙ ИЗ ТРАВ : №1 - Напиток для улучшения пищеварения №2 - Напиток для очищения организма и детоксикации №3 - Напиток для профилактики заболеваний органов дыхания №4 - Напиток для женщин №5 - Напиток успокаивающий №6 - Напиток для профилактики заболеваний почек и мочевыводящих путей №7 - Напиток противопаразитный А какой уже попробовали вы? 😉 Прекрасных выходных! Регистрируйтесь бесплатно по ссылке в шапке профиля и получайте скидки и специальные предложения на все товары в нашем онлайн магазине: https://goo.gl/x29fGE . . . #зож #зожеда #зожефикация #зожники #зожспб #зожалматы #зожнаяеда #зожвседела #зожсамара #зожНск #зожигай #зожмама #зожблог #зожбарнаул #зожэтовсепиздеж #зожжуешь #зожсевастополь #зожхуежь #зожпати #зож0803 #зожневыпендреж #зожвообщепиздеж #зожОтЮлии #зож0704 #зожшоколад #зож2302 #зожтеррор #зожпобудням #зожмаркет #зожвсемуголова (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BqvNkTYBAD2/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=pitpgnkvly3p

[milenarenfri]

На минувших выходных в День Студента посетили сразу два мероприятия: вечеринку 80х в Maniac Bar Spb и техно-рейв в Shtab club. Оба клуба по-своему калоритные, атмосферные, но от самих мероприятий я не в восторге. Возможно, я просто выросла из этой поебени и в очередной раз убедилась, насколько важен отказ от алкоголя. Бытует мнение, что клубный диджей обязательно: бухарик, бабник и торчек. Я не думала бы так, если б люди не удивлялись: «Как так, ты играешь и не ебашишь?» Раньше, я была знатной тусовщицей, даже, считала, что адский треш и угар просто не может надоесть, это навсегда. Сейчас не пила даже в новогоднюю ночь. Зато пребываю, в трезвом уме и здравом рассудк��. Открыта для творчества и новых предложений🙂 #миленаренфри #девушкадиджей #девушкадиджейнакорпоратив #milenarenfri #djgirl #djgirlpower #djgirlspb #shtabclub #зож #неталкоголю #зожбалдеж #зожблог #отказоталкоголя #отказоталкогольнойзависимости #отказоталко #неталкоголю⛔ #запискитусовщицы #запискитусовщика #тусовщики #тусовщицы #тусовщица #тусовкиклубы #lifestyle #lifestyleblogger #lifestylephotography #lifestyler #lifestylemodel #кудасходитьвпитере #lifestyleblog #djlife (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/B74xjOQKY1Z/?igshid=utgndidn0pc9

[snackiebird]

Как избавиться от пищевой зависимости? Метод Джиллиан Райли из книги «Как есть меньше»👊🏻 1. Принять свою зависимость: осознать, когда на вас нападает жор, что это за место и ситуация. Например: я переедаю по вечерам, когда прихожу с работы. Я устала и ищу в еде утешения. 2. Решить, что делать: поддаться навязчивому желанию ~ объестся или контролировать ситуацию ~ отказаться от добавки, потому что вы уже сыты. Главный приоритет в принятии решения - здоровье и самооценка. Как вы хотите себя чувствовать? Лежать тюленем или быть бодрой и энергичной? Гордиться собой или расстроиться из-за того, что опять не получилось взять себя в руки? Решать вам. Важно! Осознайте, что это свободный выбор, вас ни к чему не принуждают, оба этих варианта имеют место быть. При избавлении от зависимости не думайте про вес и килограммы - начнёте объедаться при достижении заветной цифры/после сброшенного килограмма. Система «осознать-принять-решить» оказалась очень простой: я сама начала применять ее на практике. И теперь ем сладости не каждый день и больше обращаю внимания, почему именно хочу есть. Избавление от зависимости - процесс долгий. Тут лучше мыслить короткими временными отрезками: «именно сегодня я не поддамся, а завтра посмотрим». Ну как, внедрите систему Райли в повседневную жизнь? Может я плохо объяснила и остались вопросы? Отвечу в комментариях😜 . . . #пищеваязависимость #пищевоеповедение #зожблог #ппблог #блогоеде #правильноепитание #интуитивноепитание #осознанноепитание https://www.instagram.com/p/BtBwlUYlpzn/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11p609fys4j7l

[snackiebird]

Пробиотики, любовь моя! ⠀ ⠀ | не забудьте лайк на полезный пост |⠀ ⠀ Пробиотики - это полезные бактерии, которые помогают работе кишечника, стимулируют имунную систему. В сезон ангин часто пьем антибиотики, которую эту микрофлору убивают - а пробиотики помогут восстановить✨⠀ ⠀ Пробиотики бывают нескольких видов, но работают одинаково, поэтому интереснее узнать, где они находятся: ⠀ ⠀ - домашняя квашеная капуста⠀ - йогурты и кефир⠀ - комбуча (чайный гриб)- ⠀ - паста мисо⠀ ⠀ ⚡️Попадая в кислую среду желудка, пробиотики разрушаются - чтобы почувствовать эффект, в продукте должно быть не менее миллиарда бактерий (это 10 в 9 степени, обратите внимание на этикетки)⠀ ⠀ *по материалам книги "Очаровательный кишечник"⠀ ⠀ Главы про антибиотики, пробиотики и пребиотики оказалась для меня самой интересной и практичной: сразу ясно - хочешь быть здоровее, квась капусту! ⠀ ⠀ Остальные интересности из книги уже сохранены в Актуальных сториз, если лень читать - смотрите😉 ⠀ ⠀ А дальше буду читать Грегера и его "Не сдохни!", следите за сториз☺️ . . . #полезныйблог #блогпрозож #зожблог #правильноепитание #полезноепитание #диетическаяеда #зожпродукты #пробиотики #простыерецепты #ппблог (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/BtTuINmlLqx/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ekxjezpmz930

[snackiebird]

Как потерять #последние5килограммов ? Бонусом фото ДО в карусели.⠀ ⠀ За 7 лет ЗОЖ я привыкла питаться правильно - овощи, нежирный белок, каши. Это 80% рациона. Мне неинтересно еще больше исключать сладости, на такой системе долго не просижу, а если что и потеряю, то вес вернется. ⠀ ⠀ Что буду делать? ⠀ - пить ещё больше воды. Легко выпиваю 1,5 литра за утро и день, а вот вечером со стаканом водицы меня не увидишь. Исправляюсь! ⠀ - есть без раздражителей. Без компьютера, телевизора и телефона. Уже три дня в таком режиме, для меня нереально сложно, кажется трачу время на жевание, могла бы сериал посмотреть за эти 20 минут. ⠀ - контроль порций. С завтраком и обедом проблем нет, я же человек-контейнер. А вот ужин затягивается и растягивает желудок. ⠀ ⠀ Пока я не пробую ничего инновационного, скорее углубляю интуитивное питание. Повторюсь: похудеть - побочная цель, в идеале я ищу простую систему, которая поможет сохранить результаты. ⠀ ⠀ *у меня все в порядке с гормонами, я хорошо сплю и слежу за уровнем стресса, в такой ситуации достаточно считать калории. Но я еле перевалила порог ЕГЭ по математике и не хочу подсчетов. Как всегда, отвечаю на вопросы в комментариях . . . #ппблог #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниедляпохудения #доипосле #доипослепохудения #зожблог #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BrjrbqolWiS/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=vkd4ryu7ihsj

[snackiebird]

Воздушное овсяное печенье с изюмом.⠀ ⠀ В этот раз не хватило изюма, добавила сушеной клюквы - хорошо! Можно делать с цукатами, любимыми сухофруктами, с шоколадными каплями или без всего - но давайте признаем, овсяное печенье вкуснее с добавками. ⠀ ⠀ 100 г. геркулеса (лучше брать не крупный, как на фото, а меньше - печенье получится ��лотнее) ⠀ 90 г. цельнозерновой муки ⠀ 1,5 ч.л. корицы ⠀ щепотка соли ⠀ 130 г. меда (не любите сладкое - меньше)⠀ 1 яйцо ⠀ 30 г. сливочного/кокосового масла, растопить ⠀ 3/4 ч.л. соды, гашеной уксусом ⠀ 40 г. изюма (если сухой и старый - залить теплой водой на 10-15 минут)⠀ ⠀ 1. В глубокой чашке смешиваем муку, геркулес, корицу и соль. ⠀ 2. В отдельной чашке - яйцо, мед, масло ⠀ 3. Вливаем жидкие ингредиенты в сухие, перемешиваем. ⠀ 4. Добавляем изюм и соду, перемешиваем. ⠀ 5. ОСТАВЛЯЕМ ТЕСТО В ХОЛОДИЛЬНИКЕ НА 30 МИНУТ (не пропускайте, иначе печенье расплывется - за это время овсянка впитает жидкость, тесто станет плотным)⠀ 6. Разогреваем духовку на 180C, выстилаем противень фольгой/смазываем небольшим количеством масла.⠀ 7. Выкладываем тесто ложкой, получится 12-15 печенек, у меня получилось 13 в этот раз. ⠀ 8. Запекаем 11-15 минут, пока края не станут румяными. ⠀ 9. Достаем из духовки, оставляем остывать на противне - сначала печенье покажется сыроватым, после "дойдет". ⠀ ⠀ Печенье получается воздушным, похожим на бисквит - полная противоположность привычному деревянному овсяному печенью. Оно довольно калорийное, но зато сделано из понятных, цельных ингредиентов. А это лучше, чем напичканное маргарином печенье из магазина. ⠀ ⠀ Сохранили рецепт? Делитесь в комментариях, с чем будете готовить! Изюм, цукаты, шоколад? #птичка_на_кухне . . . #овсяноепеченье #овсяноепеченьепп #овсяноепеченьерецепт #ппрецепты #ппрецепт #простыерецепты #полезныерецепты #полезныесладости #диетическаявыпечка #диетическаяеда #зожблог #ппблог #зожрецепты #правильноепитание #калории #калорийностьпродуктов (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BrehtMGFS-4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=tkij90vj6knt

[snackiebird]

Признаки пищевой зависимости, часть 2: 6. Еда - это награда за достижения. Похудела на 2 кило, можно и тортиком побаловаться. Сдала экзамен, пойдём есть пирожные. Часто это идёт из детства: ты сегодня была хорошей девочкой, держи конфетку. 7. Вы постоянно откладываете изменения на завтра - а сегодня можно и бургер съесть. Частая история среди тех, кто страдает компульсивными перееданиями - если уже начал есть «вредности», зачем останавливаться? 8. Вы отрицаете факт перееданий. У меня медленный метаболизм, я поправляюсь от взгляда на шоколад, от одного кусочка ничего не будет... Люди часто недооценивают обьем съеденного, в среднем на 20-30%. Кусочек там, кусочек тут, вот и превышение нормы. Это касается и тех, кто считает, что питается правильно, и поэтому может съесть пару печений за ужином. 9. Вам жаль выбрасывать еду - и вы ее доедаете. Food Waste - огромная проблема, каждый день на мусорки попадают тонны еды. Но это не значит, что недоеденное нужно пихать в себя. Можно оставить в холодильнике и доесть позднее, а лучше трезво оценивать свои силы и размер порций. 10. Вы считаете, что есть «вредные» продукты - удобнее. Нет времени завтракать, куплю в палатке пирожок. Знакомая история? А когда вам предлагают вставать на 5 минут раньше, есть яйца или овсянку, начинается «да, идея хорошая, но...». *по материалам книги Джиллиан Райли «Как есть меньше». Не забывайте ставить лайк на фото - именно ваш актив под первой частью замотивировал на продолжение❤️ Сколько причин показались вам знакомыми? У меня 2 из 5, всего 5 признаков пищевой зависимости из 10☹️ Написать, как автор предлагает избавляться от пищевой зависимости? Некоторые инструменты очень спорные, а другие я уже начала применять, поделюсь опытом. . . . #здороваяеда #переедание #пп #правильноепитание #осознанноепитание #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп #зожблог https://www.instagram.com/p/Bs0aYEGFOT_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=18wryu6sx5v3i

[snackiebird]

Базовый рецепт запеченной овсянки🔥 50г геркулеса 60г детского пюре/банана/тыквы 1/2 ч.л. корицы 1/4 стакана молока Подсластитель Щепотка соли 1. Все ингредиенты смешать, выложить в смазанную форму (или проложить форму фольгой). 2. Разогреть духовку до 200С, запекать 15-20 минут. Это каша следующего уровня, смотрите карусель, текстура😍 Вкус овсянки зависит от использованного пюре, ещё его можно заменить арахисовой пастой🤤Для полноценного завтрака советую добавить что-то белковое: варёное яйцо или баночку творога👌🏼 А вы уже пробовали запекать овсянку? . . . #ппзавтрак #завтракпп #правильныйзавтрак #зожзавтрак #полезныйзавтрак #простыерецепты #простыерецептыпп #ппблог #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #зожблог (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/BsdoYfDlOjB/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1zm9kbo9ml8d

[snackiebird]

Последний рецепт 2018 - #ппсинабон ⠀⠀⠀ Это тот рецепт, который за версту отдаёт ЗОЖ, но не становится хуже. Самое приятное - в классической булочке с корицей 880 калорий, а тут всего 120. Будем готовить? ⠀⠀⠀ 1 яйцо 180г творога в брикете 150-180г муки, зависит от сопливости творога 1 ч.л разрыхлителя 20г масла, оставить размягчаться при комнатной температуре 2 ст.л корицы МНОГО сахарозаменителя 1. В глубокой миске взбиваем яйцо с сахзамом (взяла 7 пакетиков). Добавляем творог, перемешиваем, добавляем муку и разрыхлитель. Замешиваем тесто (чтобы отлипало от рук!) убираем в холодильник на 10 минут 2. Достаём тесто, раскатываем до 3-5 мм толщиной. Я сверху и снизу положила фольгу и катала по ней - чтобы точно не прилипло. 3. Полученный пласт смазываем мягким маслом (я делала руками, удобно!), равномерно высыпаем корицу и снова сахарозаменитель. Я взяла 6 пакетиков. 4. Скатываем рулет - поплотнее, чтобы булочка не развалилась. Нарезаем рулет на 7-8 частей. 5. Духовку разогреваем на 180С, ставим булочки на 25-40 минут. Следите, духовки капризные! 6. Я наутро сбегала в Магнит за творожным сыром, замешала его с мёдом и сделала крем. С классической сахарной глазурью тоже будет хорошо. Булочки получаются плотные, сладкие, аромат корицы на весь дом. Пирожочек съел 4 штуки за вечер, это показатель. Осталось решить вопрос с карамельными и пекан синабонами - мои любимые! А вы пробовали знаменитые булочки с корицей? #птичка_на_кухне Спасибо за рецепт @elena_himich . . . #ппдесерты #ппбулочки #диетическаявыпечка #диетическиеблюда #диетическоепитание #зожблог #простыерецепты #ппрецепты #зожрецепты #зожрецепт #ппблог #ппзавтрак #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно (at Leningrad Oblast) https://www.instagram.com/p/Br5g92TlmqK/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1diawmeoyysrw

[snackiebird]

Лучший банановый хлеб🍌🍞 ⠀⠀⠀ Без лишней скромности - лучше рецепта не встречала! Минимум ингредиентов, все очень доступно, а получается вкусный сладкий хлеб/кекс с банановым араматом🤤 ⠀⠀⠀ 📌По многочисленным просьбам добавила калорийность - последние слайды карусели. Калории на ВЕСЬ хлеб, я обычно режу на 8-10 кусочков👌🏼 ⠀⠀⠀ 1 средний банан ⠀⠀⠀ 1 яйцо ⠀⠀⠀ 30г (2 ст.л) мёда 60г мягкого творога ⠀⠀⠀ 90г овсяной муки 1/2 ч.л корицы 1/2 ч.л соды 1/4 ч.л соли ⠀⠀⠀ 👩‍🍳Разогреваем духовку до 180С. В глубокой чашке смешиваем муку, корицу, соду и соль. В чашке поменьше превращаем банан в пюре, добавляем яйцо, йогурт и мёд, смешиваем до однородности (я делаю вжик блендером) ⠀⠀⠀ 🥣Вливаем жидкую смесь в сухую, перемешиваем без фанатизма (иначе хлеб зачерствеет). ⠀⠀⠀ Стандартную хлебную форму смазываем каплей масла, выливаем тесто и ставим в духовку на 35-40 минут. Проверяйте зубочисткой, духовки капризные! ⠀⠀⠀ 🍌🍞После выпечки дайте хлебу отдохнуть в форме и вынимайте. Вкусно с арахисовой пастой (на фото), вместо десерта или как часть завтрака. Добавить белок и все, идеальный приём пищи. ⠀⠀⠀ А вы уже пробовали готовить банановый хлеб? Я, без шуток, пару лет искала такой простой рецепт, получались то сырые пироги, то коржики😂 #птичка_на_кухне . . . #простыерецепты #банановыйкекс #банановыйпирог #банановыйхлеб #ппрецепты #ппблог #зожблог #блоггер #блогер #блогоеде #ппзавтрак #завтракпп #диетическиерецепты #диетическаяеда #диетическаявыпечка #ип #калорийностьпродуктов #калорийность #интуитивное_питание https://www.instagram.com/p/BrBAVCUFOUb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=hi41033d0g66

[snackiebird]

Пост заряжен на продуктивность, похудение и избавление от прыщей (собрала все топовые темы инстаграм, ух!)🔥⠀ ⠀ А если серьезно, в понедельник как никогда нужно умение собираться в кучу и делать дела. Мое приложение для медитаций Headspace советует: ⠀ ⠀ Если не можете собраться и прыгаете с мысли на мысль, остановитесь. Глубоко вдохните три раза и считайте про себя: вдох-один, выдох-два и так до шести. Можно закрыть глаза. Делайте так три раза в день и продуктивность взлетит до небес🙌🏼 ⠀ ⠀ К советам от приложения я скептически, но сегодня точно попробую. С понедельником, товарищи!💥⠀ ⠀ З.Ы.: зелёное на фото - это хлорофилл, полезный для всего. Подробный пост про него был в ленте, на фото с зеленой пачкой. . . . #личныйблог #ппблог #медитация #медитации #продуктивность #продуктивныйдень #продуктивноеутро #зожблог #блогпп (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BqonBytFX8E/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=12mjimxuflwnm

[snackiebird]

ТЫКВЕННО-ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ🥞⠀ ⠀ Отличный питательный завтрак: с геркулесом и цельной мукой. Сверху - йогурт, перемешанный с арахисовой пастой и немного орехов (белок + жиры - залог сытости)👌🏼 ⠀ ⠀ Один из старых проверенных рецептов, о которых я постоянно забываю. Целый склад таких на snackiebird.com (ссылка в профиле, если хотите посмотреть)😉⠀ ⠀ Параллельно тестирую новый формат - рецепт не под картинкой, а в карусели. Как вам такой вариант?🤔 ➕ огонь, оставляем ➖ неудобно, пусть рецепт будет под постом #птичка_на_кухне . . . #ппблог #ппрецепты #пп #ппрецепт #ппблины #тыквенныеоладьи #тыквенныепанкейки #тыквенныеблинчики #ппрецепты #ппрецепт #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниедляпохудения #правильное_питание #зожблог #зож #диетическиерецепты #правильноепитаниеэтовкусно #ппзавтрак #ппзавтраки #завтракпп #завтракппшки #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп #диетическиеблюда #простыерецепты https://www.instagram.com/p/BqkkahLltN9/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19sc6gw2ee3n3

[snackiebird]

Pinterest - спаситель всех, кто не умеет составлять тренировки и занимается спортом just for fun💪🏻😜 ⠀⠀⠀ Найдёшь на каждую часть тела и с разным инвентарём: без всего, с гантелями, в зале🏋🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ В карусели моя вчерашняя тренировка, позиционируется как full body, но по факту руки и жопа, любимое. Эффективно, сегодня болят нужные части тела😅 ⠀⠀⠀ Хочется верить, что скоро походы в зал вновь станут частью жизни, но загадывать не буду. А пока делитесь - как часто вы посещаете зал? И какую часть тела любите тренировать больше всего? . . . #зожблог #ппблог #фитнес #фитнесблог #фитнесблогер #зож #здоровыйобразжизни #тренировкидома #тренировкадома #тренировкарук #тренировкаягодиц #тренировка #тренировкивзале #плантренировок https://www.instagram.com/p/Bq0GN5WlvqH/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1mjmcw3ud321

[snackiebird]

Шоколадные #ппбрауни из 4-х ингредиентов🍫⠀ (и никто не догадается, что внутри тыква😈)⠀ ⠀ Это самые сочные и простые пирожные! Ооочень шоколадные и без капли масла🤤⠀ ⠀ |перед тем, как сохранить, не забудьте ❤️ и 🎃 в комментарии|⠀ ⠀ 1 стакан пюре из тыквы*⠀ 4 яйца⠀ 1/2 стакана какао без сахара ⠀ 1/4 стакана жидкого мёда ⠀ ⠀ шоколадные капли по вдохновению ⠀ ⠀ * чтобы приготовить пюре из тыквы, разрежьте её на несколько долек (если тыква мелкая, хватит половинок), вычистите семечки и запекайте при температуре 240С до мягкости. Как остынет - соскоблите мякоть и превратите в пюре, лучше блендером, если не хотите комочков. ⠀ ⠀ 👩‍🍳1. Разогреть духовку до 180С, застелить форму фольгой. У меня квадратная, 20X20. ⠀ 2. В глубокой тарелке смешать все ингредиенты, получится тесто жидкое, как на блинчики. ⠀ 3. Вылейте тесто в форму. Сверху можно посыпать шоколадными каплями (я замешала их в тесто сразу, и они упали на дно). ⠀ 4. Запекать 30-40 минут. Проверять зубочисткой - она должна выходить чистой (но влажной). ⠀ 5. Достать, остужать 15-20 минут - понимаю, сложно но вы держитесь. ⠀ ⠀ 😱Сама себе не поверила - как из минимума ингредиентов получилось так вкусно! Чувствую, этот рецепт вы увидите ещё не раз, он один из самых простых = любимых в моей копилке💛⠀ ⠀ 📍Я меряла мерными ложками из Ленты, там целый набор разного объема американских "cup". Если у вас таких ложек нет а) купите, это очень удобно и б) их может заменить стандартный гранёный стакан 250 мл. ⠀ ⠀ 📍Какао без сахара покупаю "Золотой ярлык". И для выпечки хорошо, и пить с молоком холодным вечером. Продается в отделах чай-кофе любого супермаркета.⠀ ⠀ 😜Надеюсь, вы попробуете эти брауни и ̶о̶н̶и̶ ̶и̶з̶м̶е̶н̶я̶т̶ ̶в̶а̶ш̶у̶ ̶ж̶и̶з̶н̶ь̶ . Какой следующий овощ замаскировать в десерте? . . . #ппрецепты #ппрецепт #простыерецепты #простыере��ептыпп #зожрецепты #ппдесерт #ппдесерты #зожблог #диетическаявыпечка #диетическаяеда #ппрецепты #ппблог #ппвыпечка #полезныерецепты #полезныесладости #ппсладости #ппсладкое #зожблог #зожбалдеж #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп #тыкварецепт #рецептизтыквы #тыквенныйбрауни #браунирецепт #браунипп #шоколадныйбрауни (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/BortGcQlaDb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19z4m6zd3jtf

[snackiebird]

Что для вас значит ЗОЖ?🤔 ⠀⠀⠀ Недавно блог взорвался на теме «картошка зло», и я поняла, что вся проблема - в термине. Люди вкладывают разные понятия в слово ЗОЖ, из-за этого начинаются удивительные споры🤷🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ Для меня ЗОЖ - баланс, поддержание здоровья физического и морального. Это значит есть салат, если я хочу салат и есть торт, если я хочу торт😉 ⠀⠀⠀ А что значит ЗОЖ для вас? Делитесь своими мыслями в комментариях, будет ужасно интересно почитать🙏🏽 . . . #зож #зожпп #зожблог #зожрецепты #ппблог #правильноепитание #пп #интуитивное_питание #интуитивноепитание #ип #простыерецепты #ппрецепты #рецептыпп https://www.instagram.com/p/Bq74KoTlorI/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=u5mr8b40jhs2