#ппдневник

[rottenbodysworld]

Сегодня я решила затронуть тему будней. И очень популярная тема для глубоких дискуссий и обсуждений, это тема о питании и пользы/вреда продуктов🥗 Для себя я решила, что правильное питание, это не только "здоровая пища", а баланс. Я никогда не страдала компульсивным перееданием, а наоборот, боялась переесть. Сказать честно, даже сейчас😮‍💨 По сей день я борюсь со страхом набора веса, это немного грустно. Но что я кушаю? Мой рост 158 см, а вес 36 кг. Я не мучаю себя голодовками. Кушаю, когда чувствую физический голод + занимаюсь спортом🏋️‍♀️🪷 Любые ограничения - психологическое давление, которое негативно влияет на человека.

🧊 В холодильнике я всегда держу:

🫑: шпинат, зелень, перец, огурец, лук, морковь, картофель и консервированная кукуруза; авокадо;

🥛: йогурты, сыр, сливочное масло, глазурованные сырки;

🥓: 🐟 (люблю рыбный суп; хек - лучший вариант *для меня*), мясо (курочка);

🐔: яйца;

🐝: мёд.

Помимо этого на кухне хранятся фрукты (бананы, яблоки, киви, апельсины или мандарины, лимон (для чаёчка)🫖. Также орехи (грецкий, миндаль, кешью и макадамия)🌰

В моём рационе присутствуют различные каши и макаронные изделия🍝 Что касается хлеба, то я люблю серый и тыквенный 🍞 Для любимого блюда всегда есть тортилья. Не забываем о водичке и чае. Иногда пью какао💧

И конечно же сладости. Да-а-а. Я их тоже ем. Это могут быть конфетки, сочники, глазурованные сырки, "Наполеон", мультизлаковые снэки с банановой или шоколадной начинкой, пастила🍪 Сегодня скушала имбирный пряник. В летний сезон добавляется мороженное🍨

Я не диетолог, и не психолог, но считаю, что кушать нужно всё. Невозможно постоянно делить продукты на хорошие и плохие🤌 Чего организм хочет, то и просит. К слову, многие рекомендуют пить 1-3 л воды в день. Я же пью жидкости мало и при этом всё нормально, потому что я пью воду, когда чувствую жажду. Слушаю свой организм. Итог, у каждого из нас своя жизнь, свой ритм. Затраты энергии разные, а потому разное питание.

P.S. не стоит сравнивать свой рацион питания с другими, это наносит большой удар по ментальному здоровью. Собственно, из-за этого я удалила Tik-Tok🥲 Угощаю вас батончиком со вкусом стабильной нервной системы🫴🍫 Будьте сильными и любите себя🤍

[avotabiblog]

11.08.2022

ГОД...прошёл год, с тех пор, как я родила и моя жизнь должна была измениться. Но нет. Чудо не произошло. Эмоции после первых родов так и не появились. И я чувствую, что психолог снова меня ждёт. Так не должно быть.

У меня сбились все установки. Я не боюсь потерять мужа не держусь за него. И самое страшное в этой ситуации скорее всего, что я его не люблю.

Моему сыну уже будет год, а я до сих пор не стала #яжемать или мамочка-наседка. После большого молчания, сложно что либо высказывать и рассказывать. Хочется одновременно написать все и не писать ничего.

[kondratevatati]

🔥Мои результаты марафона🔥 Всего 7 дней и вот такой результат, я в полном восторге, ведь я не голодала, питалась вкусно и сытно и при этом чувствовала как уменьшаются мои объемы🔥 Костюм на мне 42 размера, раньше бы он никогда на мне не застегнулся, а теперь сидит как родненький💜 Отзывы девочек сохраню вам в актуальном «Отзывы», почитайте обязательно и приходите на марафон, следующий марафон 1 мая, подробности в личные сообщения📩 #худеем #худеемвместе #пп #зож #правильноепитание #фитнес #похудение #спорт #дневникпитания #здоровоепитание #тренер #здороваяеда #ппрецепты #здоровыйобразжизни #дневникпп #худеюправильно #пппитание #диета #ппперекус #красота #фигура #вкусно #ппдневник #ппеда Подробнее на https://www.instagram.com/p/CraXmLdKa23/

[dobrayasofia]

Улыбочку ☺️

Приветик я София, буду рада знакомству и взаимной подписке!

Я уже год сижу на интервальном голодании, скинула 20кг хотите удивиться!? -ЕМ ВСЁ И ХУДЕЮ СКАЗКА?)

Прада, здесь много нюансов и ошибок, которые совершала даже я , но теперь я уже сделала перерыв 3 месяца, дала отдохнуть расслабиться 😌 своему организму!

Теперь я вновь решила продолжить , так как есть еще -10 кг , которые я бы хотела скинуть!

Кто со мной?

[darkplaidsaladperson]

Счастье-это когда полные девушки бросают на тебя завистливые взгляды

Уже 2 неделю считаю калории. Ем на 500-600кал. На прошлой неделе было 2 срыва. А сегодня просто захотелось человеческого "поесть" до чувства полного насыщения

Можно ли считать срывом то, что я наела около 1500кал?

[elizabethlud]

Сегодня я хорошо справилась

Обедала цельнозерновыми чипсами и никторином

Вообще-то было ужасно😅

А ещё на ужин гречка с корейской морковкой

Ну и с яйцом, жареным правда, но ничего

Завтра надеюсь получше будет!

[redalbumbrain]

Рубрика рецепты с:

На 18 шт

Творог 5% - 400г

Сухое молоко обезжиренное - 100г

Миндаль, кокосовая стружка, вяленая клубника (по вкусу)

Я делала без сахара, тк сахар не ем сейчас с:

Добавляем в творог молоко и крутим шарики вкладывая в них начинку.

В целом очень вкусно и очень сытно с:

[leoriovylechiotponosa]

Ну, что ж, начнём, мои дорогие 0 подписчиков

Ввожу в курс дела:

Из-за вечных голодовок, бисаков и фуросемидов мои ов и жкт просто сдохли, еда почти не переваривается, самочувствие оставляет желать лучшего. Ловить передозы и не худеть при этом мне надоело, вечно скакать от голодовок и жп к зажорам мне тоже надоело.

Не блюю, спортом занимаюсь в свое удовольствие. Мои любимые штучки - солнышки и калорийки.

О себе:

Алиса, 16 лет.

Живу в каком - то маленьком посёлке, с населением 40к~ вроде, это не точно. Мне здесь нравится, я и в городе жила 7 лет, но тут я как дома. В 9ом классе легко при условии, если ты не тупой, а я тупой. Ни то что бы у меня проблемы с усвоением знаний, я просто ничего не делаю. Все мои пристрастия, таланты, хобби похерились начиная с 7го класса, но я постараюсь восстановить хоть самую малость.

Увлечения которые были и есть:

В волейбол играю с 4го класса. Был огромный перерыв и только 2 недели назад я снова пришла на тренировку. Тренер прикинулся, что у него сердечный приступ от шока, было забавно

Рисую, но тут либо я рисую постоянно, либо по несколько месяцев ничего не делаю. Хотя я заказала графический планшет, потому что загорелась этим как никогда ранее, буду в первую очередь учить основы по новой (я фанат академки и что вы мне теперь сделаете?)

Вышиваю. Возможно если найду прикреплю фоточки

Ну, мультики китайские смотрю, да, есть грешок за мной. Начиная с 2016 года и поныне гляжу японскую порнографию ежедневно. Не считаю себя каким - то отаку/хиккакой или же фанатиком. Интересно ли мне это? Определённо. Больше мне и не надо

Читать люблю. Сложно определиться в жанре, но чаще всего классику читаю, да и всё то, что заставляет задуматься. Но при этом я просто обожаю Терри пратчетта, его ведьмы пример для подражания. Хочу найти человека, с которым можно обсуждать фредерика бегбедера, если ты такой есть то гена на 💍

Ну, собственно, всё)

Цели:

восстановить работу жкт

Научиться дружить с собственным телом. Да, мне оно не особо нравится, но оно же ��оё. Да и объективно я выгляжу лучше многих девчонок, которых вижу каждый день, просто стану такой, чтобы и для себя быть красивой

Понять, то как правильно есть. Ознакомиться с принципами пп и разными лайфхаками по питанию и избавиться от вредных пищевых привычек

Похудеть, само собой. Улучшить качество тела. На данный момент мне бы хотелось достигнуть отметки в 55 килограмм. Разумеется это промежуточная цель, когда я весила 75+. Основная цель по весу - 47-49кг. Да, недовес, чем - то здоровым и не пахнет, но всё же сердце просит 47

Просто жизнь нормализовать. У меня и в остальном много проблем, возможно я буду о них писать, если захочется

Основной контент:

Посты о том что я ела что я при этом чувствовала как я ела зачем я ела почему я ела. В общем о еде, фотографии не обещаю, привычки фотографировать еду нет

Просто мысли о каких то ситуациях, вещах, мысли о мыслях и прочее

Возможно немного контента по типу "вау этот персонаж просто hottt"

Ну и ныть буду, что таить то

Может буду делиться лайфхаками, которые узнала

Тем кто дочитал спасибо и добро пожаловать в мой днев!

[kibergnil]

Привет всем, кто читает!

Совсем недавно я решила сесть на питьевую диету. На фотках мой рацион за эти дни. Мечтаю отсидеть все 30 дней и сделать двухмесячный выход. Это не первый мой дневник. Несколько месяцев назад вела блог в инсте на 1.2k подписчиков. Ушла от туда из-за своей тупости, а возврящяться стыдно¯\_(ツ)_/¯ Здесь буду публиковать свои отчёты о питании. Мои параметры ты можешь найти в описании профиля. Надеюсь, вам будет интересно💖

[deejelsey]

06/04/20 - 07/04/20

Хочу на следующей неделе съездить в город к парню, надеюсь мать разрешит, а ещё что меня не поймают и не штрафанут, хотя по факту не должны.

Упражнения: ✔️✔️

Калории: 1325, -

Вес: -

(not me)

[rottenbodysworld]

🫀Здоровье. Как зарядится энергией и улучшить память? Советы по питанию во время учёбы, которые заряжают энергией и включают соображалку!🕊️

Если не хватает сил...

Что делать?📝Чтобы не быть выжатой как лимон нужно проветривать комнату и чаще бывать на улице. Кислород улучшит 🧠 активность и ты сразу почувствуешь прилив бодрости.

🫐Питание:

📌Не стоит практиковать жестокие диеты. Для того чтобы быть активной(ным) налетай на яблоки, мед и орехи🍏🍯🌰 В 🍏 много кверцетина, который заставляет организм вырабатывать больше энергии. 🍯 также будет заряжать благодаря железу, кальцию и фосфору. А 🌰 насытят кислотами омега-3, которые организм потратит на восстановление сил.

Чтобы быть энергичной, нужны физ. нагрузки. Они приведут мышцы в тонус и отлично взбодрят. Урок физры, разминка утром, фитнес, танцы - на твой выбор!💃

🥑Питание:

📌 Заваривай себе тонизирующий травяной чай🍵 Отличные варианты: женьшень, эхинацея, корень имбиря.

📌 Если хочешь быстрее соображать, не отказывайся от 🥩 Мозгу нужен белок! Ешь сыр и творог (много кальция), 🍅 ( калий). Кальций и калий стимулируют мыслительные процессы.

📌 От з��бывчивости помогают 🍌 (витамины группы В), 🍍 (богаты витаминами А, В и С) и каши.

Страдаешь забывчивостью?🌞

📌 Надо пополнить запасы железа в организме. Отличные помощники в этом спелые гранаты и чёрный 🍞. А ещё улучшают твою концентрацию ненасыщенные жирные кислоты омега-3 (🐟 и 🍤) и фосфолипиды (куриные яйца)🍳

P.S. обязательно завтракай!🥗 Это источник твоей энергии на весь день🌤️

[sashamash]

Народ, я купила весы и в очередной раз убедилась что жыть без них мне категорически противопоказано!

Угадайте у кого новый максимальный вес ? Ето пиздец ! Ето я уже по об'ямах похудела немного, но я не могу понять что не так? объёмы в начале были такими же как в августе но вес на 4 кг больше( видимо те весы не правильные)👍🏻 Хз как понимать я вешу теперь 107,4 кг и мне страшно. Я боюсь себя блять уже, куда еще расти то ?! Кароче я и так особо то не жру ибо нечего но теперь строгий расчёт ккал хорошо что и кухонные весы я купила.

Иду делать хоть что-то чтоб не сидеть и не лежать.

[kondratevatati]

Чаще всего мы в еде используем одни и те же продукты, решила вам рассказать о своём рационе⬇️ На завтрак чаще всего я ем творог, мне нравится Янта обезжиренный, заправляю сметаной 10-15%, раньше добавляла сахар, сейчас заменила на сахарозаменитель от NL, плюс ем пару хлебцев с грибами или творожным сыром👍 Второй завтрак у меня если я дома шоколадный АПтуЮ на безлактозном молоке, иногда добавляю туда вишневый топпинг, иногда суперфуд семечками или все вместе, ем так с выхода аптую, мне не надоело, для меня это идеальный вкус❤️ На обед часто ем овощной салат и рыбку с овощами запеченную или курочку���� На ужин чаще всего макароны с болонезом или с курогрудкой, если хочу похудеть ужин тоже заменяю на коктейль👍 Так же если я не успеваю я всегда выпью коктейль, для меня это всегда вкусно, сытно, быстро и удобно❤️ Если хочется сладкого тоже могу выпить коктейль, он меня всегда выручает🙏 Вот такой у меня рацион, мне вкусно и сытно, помните если хотите быть здоровыми кушаем часто, небольшими порциями🤏🏼 #еда #пп #ппеда #ппдневник #ппзавтрак #ппобед #ппрецепт #зож #зожеда #зожпитание #зожник Подробнее на https://www.instagram.com/p/Ciol0vAv33H/

[perfectdonutheroparty]

Коротко о том,что буду делать

1) вакуум каждое утро 5-10 минут ( ну или каждый день))

2) НИКАКИХ БЛЯТЬ ШОКОЛАДОК И ПРОЧЕЙ ХУЙНИ В ВУЗЕ

3) минимум литр воды в день.

4) перед сном скручивания 2*25

5) больше овощей,меньше мучного и сладкого

6) тренировка 3 раза в неделю, желательно чаще

Пока что план-минимум на ближайшую неделю. Возможно в процессе буду вводить разгрузы на воде

[crazy-blue-whale]

С завтрашнего дня, точнее уже с сегодняшнего, я хочу отказаться от сахара и хотя бы две недели без пропусков заниматься спортом. Дайте мне сил,которые помогут побороть лень. Сегодня был последний ночной жор. Надо меняться к лучшему

Буду писать о своих хотелках и изменениях

[alexsamarin]

📝 #заметкиотсэма

"Как правильно питаться на курорте"

➖➖➖

❗📲 СОХРАНИТЕ себе ПОСТ в закладки 💾

➖➖➖

❓Что должно быть на столе отпускника :

🍲 🔻Индейка 🔻

👉 она содержит аминокислоту триптофан, которая помогает коже вырабатывать пигмент меланин, а значит и ровнее загореть.

🍲 🔻Рыба🔻

👉 она источник омега‑3, поэтому кожа будет защищена от появления лишних морщин.

❗Помните! Чем жирнее рыба, тем больше в ней омега‑3, так что налегайте на форель, скумбрию и селёдку.

🍲 🔻Морепродукты 🔻

👉 они богаты цинком, который помогает коже оставаться гладкой и хорошо увлажнённой.

🍲 🔻Овощи (морковь, болгарский перец и зелёные овощи)🔻

👉 они богаты витамином А, который способствует выработке пигментов, придающих коже бронзовый оттенок.

🍲 🔻Растительные масла🔻

👉 они дадут организму витамин Е, который предотвратит появление морщин и защитит кожу от вредного ультрафиолета.

🍲 🔻Орехи 🔻

👉 восполнят недостаток меди, которая участвует в синтезе меланина, защищает волосы от повреждений и предохраняет кожу от воспалений.

❓Чем запить :

🥃 🔻Чистая вода🔻

👉 она убережёт от перегрева в жаркий день.

👉 предохранит кожу от сухости и шелушения.

👉 поможет избежать набора веса.

❗ Внимание! Учтите, ледяная вода может сослужить вам плохую службу и стать причиной трахеита или ларингита, так что воздержитесь от льда в стакане.

❓Как не отравиться :

👉 мойте чаще руки, а если поблизости нет воды, пользуйтесь влажными и спиртовыми салфетками.

👉 мойте тщательно фрукты и овощи.

❗ Внимание! Простое ополаскивание под струёй холодной воды не пойдёт, чтобы обезопасить себя от проблем с желудком мойте их тёплой, почти горячей водой.

👉 воздержитесь от блюд в соусах и с подливками.

❗Помните! Часто подливки и соусы используют, чтобы замаскировать запах испортившихся продуктов.

⛱️💪🏝️ Отличного вам отдыха и крепкого здоровья!

⛔ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ # ЗАМЕТКИОТСЭМА, чтобы не пропустить новую полезную информацию.

➖➖➖

✍️ Поставьте в комментариях "➕", если я был полезен для вас)))

🤝 Поделитесь постом 👫👫

🥤#сэмпьётвэлнэс УЖЕ 129 - й день подряд 👉 (по желанию) 👉 смотри видео - отчёт в карусели)))

🙌🙌🙌

#море #черноеморе #отпуск2020 #море #солнце #жара #берег #азовскоеморе #песок #моречко #пп

https://www.instagram.com/p/CC2fdcEJ4Xv/?igshid=iqanqt4bryga