#इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फ्रूट

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मानसून में बच्चों की इम्यूनिटी को स्‍ट्रॉन्‍ग रखने के लिए उनकी डाइट में शामिल करें ये 8 चीज़ें

मानसून में बच्चों की इम्यूनिटी को स्‍ट्रॉन्‍ग रखने के लिए उनकी डाइट में शामिल करें ये 8 चीज़ें

Best Immune Booster Foods For Kids: इन दिनों मौसम बदलने का सबसे ज़्यादा असर बच्चों पर पड़ता है. उनकी इम्यूनिटी वीक होती है, इसलिए मौसम में थोड़ा भी बदलाव हो, तो बच्चे परेशान हो जाते हैं. मानसून आते ही सर्दी, खांसी और बुखार की प्रॉब्लम बढ़ जाती है. सीजनल फ्लू से बच्चे को बचाने के लिए हर पैरेंट्स जतन करते हैं. अगर आपके बच्‍चे को बार बार खांसी, सर्दी, बुखार होने की समस्या बनी रहती है, तो आपको ये जानना…

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Foods to increase Blood Oxygen डाइट में ये चीज़े बढ़ाएंगी आपका  ब्लड ऑक्सीजन लेवल

Foods to increase Blood Oxygen :- देश में चल रहे कोरोना संकट में बहुत से लोग वायरस की चपेट में आने से अपना ऑक्सीजन लेवल बनाये रखने में दिक्कत महसूस कर रहे हैं। इन्फेक्शन की वजह से फेफड़ों में गंभीर संक्रमण से फेफड़ों की कार्य क्षमता पर बहुत प्रभाव पड़ता है ।

जब आपकी Cells /कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो वे कार्य करने में असमर्थ होते हैं जिसके कारण आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, आपको चक्कर आने लागते हैं और आपकी सांस ढीली हो जाती है। रक्त में ऑक्सीजन के निम्न स्तर को hypoxemia/ हाइपोक्सिमिया कहा जाता है।

पल्स Oximeter द्वारा Blood Oxygen को मापना

1.) पल्स ऑक्सिमेट्री टेस्ट Pulse Oximeter Test

Pulse Oximeter Test पल्स ऑक्सीमेट्री जब हमारे हाथ की ऊँगली पर लगाया जाता है तो ये हमारे tissue/उत्तक से light transmitting या कहें प्रकाश संचारित करता है जिससे ये ओक्सिमीटर आपके रक्त में ऑक्सीजन की रीडिंग आपको मीटर में दिखाता है जो 99 % तक आती है, also called saturation of oxygen in blood।

आहार परिवर्तन से आपके रक्त में पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। इस लेख में, हम विभिन्न ऑक्सीजन युक्त खाद्य पदार्थों (Foods to increase Blood Oxygen) पर चर्चा करेंगे जो रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाते हैं।

ऑक्सीजन से भरपूर आहार जिसमें फलों, अंकुरित बीज और हरी सब्जियों और नट्स की अधिक मात्रा होती है। इसके पीछे एक मुख्य कारण यह है कि ये खाद्य पदार्थ पानी-ऑक्सीजन और हाइड्रोजन से बने होते हैं। इसलिए रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने के लिए अपने आहार में ऑक्सीजन से भरपूर इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। आपको ये सभी सामग्रियां अपनी रसोई में मिलेंगी, जो अपनाने के लिए उपयोगी और सस्ती हैं।

1.) पालक Spinach to Increase Oxygen हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि पालक में उच्च Iron लौह तत्व होता है और यह ऑक्सीजन से भरपूर सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। पालक में मौजूद आयरन लौह तत्व मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे आपकी मांसपेशियां और दिमाग अधिक मजबूती से काम करते हैं। यह फाइटोन्यूट्रिएंट्स में भी समृद्ध है और इसे दुनिया के सबसे स्वास्थ्यप्रद भोजन के रूप में स्थान दिया गया है।

2.) नींबू Lemon to Increase Blood Oxygen नींबू शीर्ष ऑक्सीजन युक्त खाद्य पदार्थों में से एक है। हालांकि नींबू प्रकृति में अम्लीय Acidic है, यह शरीर के अंदर क्षारीय Alkaline हो जाता है। नींबू में इलेक्ट्रोलाइटिक गुण होते हैं, जो इसे सर्वश्रेष्ठ क्षारीय Alkaline भोजन में से एक बनाते हैं। यह सर्दी, खांसी, फ्लू, hyperacidity, heartburn और वायरस से जुड़ी अन्य शारीरिक बीमारियों से राहत दिलाने में तेज़ी से मदद करता है। इसके अलावा, नींबू Liver के लिए एक उत्कृष्ट टॉनिक है क्योंकि यह इस महत्वपूर्ण अंग को सक्रिय करने और साफ करने में मदद करता है।

3.) तरबूज Water Melon to Increase Blood Oxygen तरबूज ऑक्सीजन युक्त भोजन का एक अन्य स्रोत है और क्षारीय alkaline पदार्थों में उच्च है। तरबूज का Ph value पीएच स्तर 9 है, जो हमारे शरीर के लिए अत्यधिक आवश्यक है। अपने उच्च फाइबर और H2O सामग्री के कारण, तरबूज मूत्रवर्धक Diuretic के रूप में काम करता है। तरबूज में लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन भी समृद्ध मात्रा में होता है। ये तत्व हमारे शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसे जीवनदायी भोजन भी माना जाता है। इसलिए तरबूज खाना शुरू कर दें।

4.) शकरकंद Sweet Potatoes to Increase Blood Oxygen शकरकंद में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और ये गुण हमारे शरीर को हर तरह के नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। यह हमारे शरीर के लिए उपयोगी मैग्नीशियम, पोटेशियम और अन्य खनिजों में भी समृद्ध है।यह कोशिकाओं को नुकसान से बचाएगा क्योंकि यह शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ावा देगा।

5.) कीवी Kiwi to Increase Blood Oxygen यह ऑक्सीजन से समृद्ध सबसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में से एक है। कीवी विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें कई फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। यह कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को संतुलित करने में भी मदद करता है। अपने दैनिक दिनचर्या आहार में कीवी का सेवन शुरू करें क्योंकि यह आपके रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है।

6.) लालबेरी और ब्लूबेरी Red & Blue berries to Increase Blood Oxygen आपके शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है लालबेरी और ब्लूबेरी खाना। ब्लूबेरी और लाल जामुन दोनों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसके अलावा ब्लूबेरी खाने से आपकी सीखने और स्मरण शक्ति भी बढ़ती है। इसलिए, यदि आपके शरीर को ऑक्सीजन की एक स्थिर आपूर्ति की आवश्यकता है, तो अधिक लालबेरी और ब्लूबेरी खाएं।

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7.) ब्रोकोली Broccoli to Increase Blood Oxygen ब्रोकोली को विभिन्न प्रकार के चिकित्सा और पोषण लाभों से जोड़ा जाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से समृद्ध भोजन है, जो हमारे शरीर में ऑक्सीजन की एक व्यवहार्य आवश्यकता प्रदान करता है। यह हमारे शरीर में ऑक्सीजन चयापचय के दीर्घकालिक समर्थन की आपूर्ति कर सकता है। ब्रोकली का हर दिन सेवन करें क्योंकि इस भोजन में मौजूद ऑक्सीजन सामग्री हमारे सिस्टम के कामकाज को बहुत उच्च स्तर पर लाने में मदद करती है।

8.) एवोकैडो Avocado to Increase Blood Oxygen एवोकैडो एक बेहतरीन भोजन है और यह विटामिन और खनिज का एक समृद्ध स्रोत है। दोनों पोषक तत्व हमारे दिमाग में ऑक्सीजन में शरीर में रक्त के प्रवाह और एड्स में सुधार करने में मदद करते हैं। इसलिए रक्त के प्रवाह और शरीर के पीएच स्तर को संतुलित बनाए रखने के लिए नियमित रूप से एवोकाडो का सेवन करें।

9.) केला Banana to Increase Blood Oxygen जब शरीर अत्याधिक एसिडिक / अम्लीय होता है तो शरीर में ऑक्सीजन के स्तर में कमी हो सकती है। इन सभी स्थितियों से कुछ कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे कि केला, टमाटर, आलू और हरी पत्तेदार सब्जियों से भरपूर सब्जियों और फलों का सेवन एसिडिटी को कम करने और हाइपोक्सिमिया का इलाज करने में मदद कर सकता है। फल और सब्जियां भी विटामिन ई और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट के समृद्ध स्रोत हैं जो ऑक्सीजन को ले जाने वाली रक्त कोशिकाओं को मुक्त कणों के विनाशकारी प्रभाव से रोकते हैं।

10.) पैशन फ्रूट Passion Fruit, स्वीट ग्रेप्स, Sweet Grapes, नाशपाती, किशमिश, अनानास और वेजिटेबल जूस खाद्य पदार्थों के इस समूह में सबसे अद्भुत ऑक्सीजन समृद्ध खाद्य पदार्थों में से एक शामिल है।

इन खाद्य पदार्थों का पीएच Ph Value 8.5 है। ये विटामिन ए, बी और सी के साथ ही एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं। ये खाद्य पदार्थ खून को बनने में मदद करते हैं, जो बदले में रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग की संभावना को कम करने में मदद करता है। इसके इलावा इन सब्जियों के रस cellular detoxification के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

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11.) खरबूजे, आम, नीबू, पपीता और अजमोद

इन खाद्य पदार्थों का पीएच मान Ph Value 8.5 है जो शरीर के लिए बहुत लाभदायक है। ये खाद्य पदार्थ किडनी क्लींजर के रूप में सबसे अच्छा काम करते हैं। पपीता बड़ी आंत की सफाई में मदद करता है और bowel movement को बनाए रखता है। खरबूजे, आम, और नीबू विटामिन में उच्च होते हैं और पाचन के समय alkaline/क्षारीय भी होते हैं। जब  Parsley अजमोद (हरा धनिया)  को कच्चा खाया जाता है, तो यह आंतों से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में काफी मदद करता है और एक अच्छा मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है, गुर्दे की सफाई करता है।

12.) शिमला मिर्च (Cayenne) और खरबूजा

ये खाद्य पदार्थ 8.5 के पीएच मान के समूह में आते हैं। ये खाद्य पदार्थ एंजाइम से भरे होते हैं, जो endocrine system अंतःस्रावी तंत्र के लिए बहुत आवश्यक होते हैं।

शिमला मिर्च में विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है। शिमला मिर्च की ऐसी गुणवत्ता मुक्त कणों से लड़ने में आवश्यक है जो तनाव और बीमारी के लिए जिम्मेदार हैं। इसमें ठीक जीवाण��रोधी गुण भी हैं। खरबूजा फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं और इसमें शुगर वैल्यू भी कम है।

13.) चिकोरी, कीवी और फलों का रस

इन खाद्य पदार्थों का पीएच मान Ph Value 8.5 होता है। ये खाद्य पदार्थ anti-oxidant और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं, Flavonoids  एक केमिकल कंपाउंड है जो नेचुरल खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

इनमें नेचुरल शुगर होती है, जो भोजन पचने पर अम्लीय यौगिक एसिडिक कंपाउंड नहीं बनाती है। इसलिए, ये खाद्य पदार्थ शरीर को क्षारीय रखने में मदद करते हैं और आपके शरीर को अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं।

रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने के अन्य तरीके: Other ways to Increase Blood Oxygen

जो लोग COPD "क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज" से पीड़ित हैं, उनके लिए शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बनाये रखना एक लगातार संघर्ष करने जैसे होता है। इसलिए ऐसे मरीज को अपने ऑक्सीजन लेवल के प्रति हमेशा सावधानी बरतनी चाहिए। यदि आपको या आपके किसी प्रियजन को सामान्य साँस लेने में कठिनाई हो रही है, तो आप इसे सुधारने के कुछ तरीके पढ़ सकते हैं।

1.) फ्रेश रहें, नेचुरल रहें आपके घर में ऑक्सीजन को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक विकल्प हैं। स्नेक प्लांट, मनी प्लांट, अरेका पाम, चीनी सदाबहार या जरबेरा डेज़ी जैसे पौधों को जोड़ना वास्तव में आपके घर में तेजी से और स्वाभाविक रूप से ऑक्सीजन बढ़ा सकता है। आप अपने घर को साफ और हवादार रखने में मदद करने के लिए प्राकृतिक एयर प्यूरीफायर जैसे कि मोम की मोमबत्तियाँ, नमक के दीये, पीस लिली और बांस का पौधा भी लगा सकते हैं।

2.) शांत रहें जब आप शांत होते हैं, तो श्वास सरल हो जाता है, तनाव का स्तर कम हो जाता है और आपके ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है। आप अपने ऑक्सीजन के स्तर को सांस लेने, आराम करने और बेहतर बनाने में मदद करने के लिए योग, ध्यान, सकारात्मक सोच अभ्यास और लेखन की कोशिश कर सकते हैं।

3.) नियमित रूप से व्यायाम करें मेडुला ऑबोंगटा मस्तिष्क का एक भाग है जो श्वसन दर को नियंत्रित करता है। ऑक्सीजन शरीर के सभी ऊतकों, अंगों और कार्यों के लिए आवश्यक है। व्यायाम आपके रक्त में ऑक्सीजन को बढ़ाता है। हल्के व्यायाम, जैसे कि ताई ची, योग और चलना भी आपके ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

4.) स्वस्थ तरल पदार्थों का सेवन करें हाइड्रेटेड रहना शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह आपके ऑक्सीजन के स्तर को ठीक करने में भी मदद कर सकता है। पानी दो हाइड्रोजन परमाणुओं और एक ऑक्सीजन परमाणु से बना है। बहुत सारा पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी और आपके रक्त में ऑक्सीजन बढ़ेगा। आप सब्जियों के रस जैसे तरल पदार्थों की भी कोशिश कर सकते हैं और फलों का रस एक अच्छा विकल्प हो सकता है। क्योंकि सब्जियां और ताजे फल खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं।

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शरीर को तरोताजा और हाइड्रेटेड रखने के लिए खाएं पानी वाले फल, मिलेगी गर्मी से राहत https://ift.tt/2M9EpDZ

गर्मियों के दौरान तरबूज, खरबूज आदि में 80-90 प्रतिशत पानी होता है। इसे खाने से आपको ना केवल हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है, बल्कि ये शरीर को ठंडा और तरोताजा रखने में भी काफी हद तक मददगार होते हैं।

खरबूज

खरबूज में विटामिन ए और विटामिन सी होता है। इसे खाने से आंखों की रोशनी बरकरार रहती है। इसमें फाइबर की अधिकता होती है। इसे खाने से डाइजेशन संबंधी समस्याओं से बचाव होता है। यह शरीर के जोड़ों और हडि्डयों में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है और आर्थराइटिस जैसी गंभीर समस्या से बचाने में आपकी मदद कर सकता है।

पानी की मात्रा: 100 ग्राम खरबूज में 90.15 ग्राम

खाएं ये चीजें: फ्रूट सलाद, शेक, काटकर खाएं।

अंगूर

अंगूर में विटामिन सी होता है जो इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक है। एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होने के कारण यह किडनी प्रॉब्लम से बचाने में मदद करता है। इसे खाने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है। यह ह्रदय रोगों और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में भी इफेक्टिव है।

पानी की मात्रा: 100 ग्राम अंगूर में 84.29 ग्राम

खाएं ये चीजें: अंगूर की चटनी, जूस, रायता कस्टर्ड में इसे मिलाकर खाएं।

तरबूज

यह फल पानी और इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर होता है जो डाइजेशन और किडनी के लिए भी फायदेमंद है। इस मौसम में इसे खाने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है। इसमें मौजूद लाइकोपिन सूर्य की किरणों से त्वचा की रक्षा करता है। यह इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर के टॉक्सिंस दूर करने में बहुत प्रभावी है।

पानी की मात्रा: 100 ग्राम तरबूज में 91.45 ग्राम

खाएं ये चीजें: तरबूज जूस, सलाद, ऐसे ही खाएं।

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Eat watery fruits to keep the body fresh and hydrated, it will help in relieving from heat

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इम्यूनिटी सिस्टम क��� मजबूत करने के लिए हेअल्थी ड्रिंक्स

आयुर्वेद हमारी कई स्वास्थ्य से जुड़ी हुई समस्याओं को ठीक करने के लिए असरदार होता है यही कारण है कि बड़े बड़े पैमाने पर लोग आजकल आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति का सहारा ले करके अपनी बीमारियों को ठीक करते हैं तथा सुरक्षित रखते हैं बीमारियों से बचे रहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी यह होता है कि हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहे यानी कि हमारी इम्यूनिटी हमेशा अच्छी रहे इससे हमारे शरीर में जो बीमारियां उत्पन्न होती हैं उनसे लड़ने में सुरक्षा मिलती है और यह संक्रमण से हम को बचाती हैं इनसे बचने के लिए हमें  आयुर्वेदिक चीजों का सहारा लेना पड़ता है सर्दी खांसी जुकाम बुखार जैसी स्थिति म���बूत एबिलिटी वालों को छू भी नहीं पाती हैं इसके लिए हमें  इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के लिए हम यहां आपको दो तरीके के आयुर्वेदिक ड्रिंक के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे आप घर पर आराम से बहुत कम समय में तैयार कर सकते हैं|

जो कि आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा अच्छी होंगी जोकि साथ-साथ आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के साथ-साथ आपको स्वस्थ भी रखेंगे हम कई प्रकार के ड्रिंक का इस्तेमाल कर सकते हैं आज आपको हम यहां कुछ खास तरीके के 2 दिन बता रहे हैं जो आपको बहुत ज्यादा असर कारी रहेंगे इसके लिए आपको सारा तथा बादाम दो ऐसे ड्राई फ्रूट हैं जिन्हें हम आम तौर पर घर में बनाने वाले किसी भी व्यंजन में डालते हैं । ��्वारा तथा बदाम सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है नेशनल सेंटर ऑफ बायो टेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन के अनुसार द्वारा और बादाम में दो ऐसे ड्राई फ्रूट होते हैं जो हमारे इम्यून सिस्टम सेल्स को मजबूत बनाने में बहुत योगदान देते हैं इसके सेवन नियमित रूप से करने वाले लोगों की प्रतिरोधक क्षमता भी बहुत ज्यादा स्ट्रांग होती है जबकि टीम के रूप में अगर आप इसका इस्तेमाल करते हैं तो यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत तेजी से मजबूत कर सकता है|

खासकर कोरोनावायरस के इस बुरे वक्त में चंद्रमा से इस दौर में हमें रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना है हमारे लिए बहुत ज्यादा जरूरी हो गया है इस वक्त हमारे शरीर से संक्रमण से लड़ने की ताकत को बढ़ा सकता है तो यही वह दिन से और संक्रमण की चपेट में आने से रोक सकता है। हम आपको इस दिन को तैयार करने का तरीका बताते हैं एक गिलास तैयार करने के लिए आपको तीन से चार पानी में भीगे हुए छुआरे तीन से चार पानी में भीगे हुए बादाम तथा एक गिलास दूध इस लिंक को तैयार करने की विधि पहला  भिगो कर रखे हुए बदाम और सारे को पानी से निकालकर इन्हें अच्छी तरह धो लें अब ग्राइंडर में बादाम बेचारे को डालें और थोड़ा सा दूध मिला लें अब इसे कम से कम 5 मिनट तक चला है ताकि बदाम और छोरा बारीक बारीक टुकड़ों में कट करके उसका पेस्ट बन जाए बचा हुआ दूध में मिलाकर कम से कम 3 मिनट तक ग्राइंडर को फिर से चलाएं तथा इसमें  मीठे स्वाद के लिए चीनी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं रात को सोने से पहले आप इस लिंक को सेवन करें और आपको नींद भी बहुत अच्छी आएगी और यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होगा दूसरा ड्रिंक है|

तुलसी हल्दी दालचीनी लौंग से बना काला जो आर्किमिडी बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा अचूक कारगर है जहां बताते हैं कि यह ड्रिंक किस तरीके से बनाया जाता है आपको इस दिन को बनाने के लिए तुलसी हल्दी दालचीनी लौंग से बना काढ़ा कुछ सामान्य सामग्रियों के साथ बनाया जा सकता है जो आप में औषधीय तथा उपचार 1 गुणों के लिए प्रसिद्ध है यह सभी सामग्रियां अपनी विशेषताओं को काला में कहलाती हैं तथा एक साथ आपकी शरीर की एनर्जी बढ़ाने और बेहतर करने के लिए बहुत ज्यादा उपयोगी है यह कड़वी ड्रिंक पी में सुधार करने में बहुत ज्यादा मदद करती है यह है आम भारतीय मसालों के साथ-साथ बनाई जाती है यह एक रेसिपी है जो आपको घर पर काढ़ा बनाने में बहुत मदद करेगी हम सभी अचानक से एक लंबे म्यूजियम के लाभों के लिए जाग गए हैं करो ना वायरस की महामारी में हमें ये एहसास हो चुका है कि हमारे शरीर में संक्रमण से लड़ने के लिए एक को मजबूत होना बहुत जरूरी है|

हालांकि इस समय यह साबित करने की कोई जरूरत नहीं है कि इम्यून वायरस को रोकने या इलाज करने में मदद करता है लेकिन आपको स्वस्थ स्वस्थ रखने में मदद करता है और लोगों को आंशिक रूप से भी मजबूरी होती है जबकि अन्य को इस बना इसे बनाने के लिए कई उपाय करने पड़ते हैं उनकी बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीकों से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता हर्बल चाय  ड्रिंक काढ़ा तथा कई नेचुरल चीजें हैं जो हमारी इम्यूनिटी को बहुत अच्छे से फायदेमंद करती हैं जिसमें कि हमें हेल्दी रखने की बहुत ताकत होती है आम सर्दी खांसी और जुखाम अन्य समस्याओं से दूर रखने में मदद करती है यह इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए एक काला दिया बता रहे हैं जो ब्यूटी के लिए बहुत अच्छा है जिसको बनाने के लिए आपको तुलसी हल्दी लॉन्ग दालचीनी से बड़ा हुआ काला होता है इसमें से सारे औषधीय गुण होते हैं जीवाणुओं और एंटी एंड प्लेइंग इन गुणों से भरपूर होते हैं गले में खराश के प्रबंधन के लिए लॉन्ग बहुत ज्यादा उपयोगी होती है|

यह सभी सामग्रियां कई विशेषताओं से भरपूर होती हैं यह सभी रोटी बनाने के लिए बहुत फायदेमंद होती है इसे घर पर कैसे बनाना है यह हम आपको बताते हैं चार कप काढ़ा बनाने के लिए आपको सामग्री में 10 तुलसी के पत्ते 1 इंच दालचीनी का टुकड़ा 23 लॉन्ग आधा चम्मच हल्दी दो चम्मच शहद इसमें  आपको सबसे पहले एक मुसल में तुलसी के पत्ते दालचीनी हल्दी और लॉन्ग को दरदरा पीस लें इसके बाद एक पैन में फंसे हुए मसालों को डालें हल्दी पाउडर के साथ सभी मसालों को सूखा भून लें अब इसमें तीन से पांच कप पानी मिला लें और इसे उबालें इसे पांच 7 मिनट तक उबालें ताकि मसालों का स्वाद और पोषण तत्व इसमें अच्छे से घुल मिल जाए अब  बहुत अच्छी तरह से इस गाड़ी को उबाल जाने के बाद इसे छान लें तथा इसमें एक से दो चम्मच शहद का मिलाकर के इस कार्य का घूंट घूंट करके इसे पी हैं  और इसका डे को गरम-गरम ही पीना है गर्म पानी से गले की खराश में मदद मिलती है और कुछ आराम आता है इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास गर्म काढ़ा हो और इसे हर दिल लेने की कोशिश करें  इससे आपकी इम्यूनिटी बहुत अच्छी हो जाएगी तथा आपका शरीर रोगों से लड़ने के लिए तैयार हो जाएगा

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शरीर को तरोताजा और हाइड्रेटेड रखने के लिए खाएं पानी वाले फल, मिलेगी गर्मी से राहत https://ift.tt/2M9EpDZ

गर्मियों के दौरान तरबूज, खरबूज आदि में 80-90 प्रतिशत पानी होता है। इसे खाने से आपको ना केवल हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है, बल्कि ये शरीर को ठंडा और तरोताजा रखने में भी काफी हद तक मददगार होते हैं।

खरबूज

खरबूज में विटामिन ए और विटामिन सी होता है। इसे खाने से आंखों की रोशनी बरकरार रहती है। इसमें फाइबर की अधिकता होती है। इसे खाने से डाइजेशन संबंधी समस्याओं से बचाव होता है। यह शरीर के जोड़ों और हडि्डयों में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है और आर्थराइटिस जैसी गंभीर समस्या से बचाने में आपकी मदद कर सकता है।

पानी की मात्रा: 100 ग्राम खरबूज में 90.15 ग्राम

खाएं ये चीजें: फ्रूट सलाद, शेक, काटकर खाएं।

अंगूर

अंगूर में विटामिन सी होता है जो इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक है। एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होने के कारण यह किडनी प्रॉब्लम से बचाने में मदद करता है। इसे खाने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है। यह ह्रदय रोगों और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में भी इफेक्टिव है।

पानी की मात्रा: 100 ग्राम अंगूर में 84.29 ग्राम

खाएं ये चीजें: अंगूर की चटनी, जूस, रायता कस्टर्ड में इसे मिलाकर खाएं।

तरबूज

यह फल पानी और इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर होता है जो डाइजेशन और किडनी के लिए भी फायदेमंद है। इस मौसम में इसे खाने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है। इसमें मौजूद लाइकोपिन सूर्य की किरणों से त्वचा की रक्षा करता है। यह इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर के टॉक्सिंस दूर करने में बहुत प्रभावी है।

पानी की मात्रा: 100 ग्राम तरबूज में 91.45 ग्राम

खाएं ये चीजें: तरबूज जूस, सलाद, ऐसे ही खाएं।

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Eat watery fruits to keep the body fresh and hydrated, it will help in relieving from heat

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इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए हेअल्थी ड्रिंक्स

आयुर्वेद हमारी कई स्वास्थ्य से जुड़ी हुई समस्याओं को ठीक करने के लिए असरदार होता है यही कारण है कि बड़े बड़े पैमाने पर लोग आजकल आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति का सहारा ले करके अपनी बीमारियों को ठीक करते हैं तथा सुरक्षित रखते हैं बीमारियों से बचे रहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी यह होता है कि हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहे यानी कि हमारी इम्यूनिटी हमेशा अच्छी रहे इससे हमारे शरीर में जो बीमारियां उत्पन्न होती हैं उनसे लड़ने में सुरक्षा मिलती है और यह संक्रमण से हम को बचाती हैं इनसे बचने के लिए हमें  आयुर्वेदिक चीजों का सहारा लेना पड़ता है सर्दी खांसी जुकाम बुखार जैसी स्थिति मजबूत एबिलिटी वालों को छू भी नहीं पाती हैं इसके लिए हमें  इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के लिए हम यहां आपको दो तरीके के आयुर्वेदिक ड्रिंक के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे आप घर पर आराम से बहुत कम समय में तैयार कर सकते हैं|

जो कि आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा अच्छी होंगी जोकि साथ-साथ आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के साथ-साथ आपको स्वस्थ भी रखेंगे हम कई प्रकार के ड्रिंक का इस्तेमाल कर सकते हैं आज आपको हम यहां कुछ खास तरीके के 2 दिन बता रहे हैं जो आपको बहुत ज्यादा असर कारी रहेंगे इसके लिए आपको सारा तथा बादाम दो ऐसे ड्राई फ्रूट हैं जिन्हें हम आम तौर पर घर में बनाने वाले किसी भी व्यंजन में डालते हैं । द्वारा तथा बदाम सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है नेशनल सेंटर ऑफ बायो टेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन के अनुसार द्वारा और बादाम में दो ऐसे ड्राई फ्रूट होते हैं जो हमारे इम्यून सिस्टम सेल्स को मजबूत बनाने में बहुत योगदान देते हैं इसके सेवन नियमित रूप से करने वाले लोगों की प्रतिरोधक क्षमता भी बहुत ज्यादा स्ट्रांग होती है जबकि टीम के रूप में अगर आप इसका इस्तेमाल करते हैं तो यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत तेजी से मजबूत कर सकता है|

खासकर कोरोनावायरस के इस बुरे वक्त में चंद्रमा से इस दौर में हमें रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना है हमारे लिए बहुत ज्यादा जरूरी हो गया है इस वक्त हमारे शरीर से संक्रमण से लड़ने की ताकत को बढ़ा सकता है तो यही वह दिन से और संक्रमण की चपेट में आने से रोक सकता है। हम आपको इस दिन को तैयार करने का तरीका बताते हैं एक गिलास तैयार करने के लिए आपको तीन से चार पानी में भीगे हुए छुआरे तीन से चार पानी में भीगे हुए बादाम तथा एक गिलास दूध इस लिंक को तैयार करने की विधि पहला  भिगो कर रखे हुए बदाम और सारे को पानी से निकालकर इन्हें अच्छी तरह धो लें अब ग्राइंडर में बादाम बेचारे को डालें और थोड़ा सा दूध मिला लें अब इसे कम से कम 5 मिनट तक चला है ताकि बदाम और छोरा बारीक बारीक टुकड़ों में कट करके उसका पेस्ट बन जाए बचा हुआ दूध में मिलाकर कम से कम 3 म��नट तक ग्राइंडर को फिर से चलाएं तथा इसमें  मीठे स्वाद के लिए चीनी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं रात को सोने से पहले आप इस लिंक को सेवन करें और आपको नींद भी बहुत अच्छी आएगी और यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होगा दूसरा ड्रिंक है|

तुलसी हल्दी दालचीनी लौंग से बना काला जो आर्किमिडी बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा अचूक कारगर है जहां बताते हैं कि यह ड्रिंक किस तरीके से बनाया जाता है आपको इस दिन को बनाने के लिए तुलसी हल्दी दालचीनी लौंग से बना काढ़ा कुछ सामान्य सामग्रियों के साथ बनाया जा सकता है जो आप में औषधीय तथा उपचार 1 गुणों के लिए प्रसिद्ध है यह सभी सामग्रियां अपनी विशेषताओं को काला में कहलाती हैं तथा एक साथ आपकी शरीर की एनर्जी बढ़ाने और बेहतर करने के लिए बहुत ज्यादा उपयोगी है यह कड़वी ड्रिंक पी में सुधार करने में बहुत ज्यादा मदद करती है यह है आम भारतीय मसालों के साथ-साथ बनाई जाती है यह एक रेसिपी है जो आपको घर पर काढ़ा बनाने में बहुत मदद करेगी हम सभी अचानक से एक लंबे म्यूजियम के लाभों के लिए जाग गए हैं करो ना वायरस की महामारी में हमें ये एहसास हो चुका है कि हमारे शरीर में संक्रमण से लड़ने के लिए एक को मजबूत होना बहुत जरूरी है|

हालांकि इस समय यह साबित करने की कोई जरूरत नहीं है कि इम्यून वायरस को रोकने या इलाज करने में मदद करता है लेकिन आपको स्वस्थ स्वस्थ रखने में मदद करता है और लोगों को आंशिक रूप से भी मजबूरी होती है जबकि अन्य को इस बना इसे बनाने के लिए कई उपाय करने पड़ते हैं उनकी बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीकों से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता हर्बल चाय  ड्रिंक काढ़ा तथा कई नेचुरल चीजें हैं जो हमारी इम्यूनिटी को बहुत अच्छे से फायदेमंद करती हैं जिसमें कि हमें हेल्दी रखने की बहुत ताकत होती है आम सर्दी खांसी और जुखाम अन्य समस्याओं से दूर रखने में मदद करती है यह इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए एक काला दिया बता रहे हैं जो ब्यूटी के लिए बहुत अच्छा है जिसको बनाने के लिए आपको तुलसी हल्दी लॉन्ग दालचीनी से बड़ा हुआ काला होता है इसमें से सारे औषधीय गुण होते हैं जीवाणुओं और एंटी एंड प्लेइंग इन गुणों से भरपूर होते हैं गले में खराश के प्रबंधन के लिए लॉन्ग बहुत ज्यादा उपयोगी होती है|

यह सभी सामग्रियां कई विशेषताओं से भरपूर होती हैं यह सभी रोटी बनाने के लिए बहुत फायदेमंद होती है इसे घर पर कैसे बनाना है यह हम आपको बताते हैं चार कप काढ़ा बनाने के लिए आपको सामग्री में 10 तुलसी के पत्ते 1 इंच दालचीनी का टुकड़ा 23 लॉन्ग आधा चम्मच हल्दी दो चम्मच शहद इसमें  आपको सबसे पहले एक मुसल में तुलसी के पत्ते दालचीनी हल्दी और लॉन्ग को दरदरा पीस लें इसके बाद एक पैन में फंसे हुए मसालों को डालें हल्दी पाउडर के साथ सभी मसालों को सूखा भून लें अब इसमें तीन से पांच कप पानी मिला लें और इसे उबालें इसे पांच 7 मिनट तक उबालें ताकि मसालों का स्वाद और पोषण तत्व इसमें अच्छे से घुल मिल जाए अब  बहुत अच्छी तरह से इस गाड़ी को उबाल जाने के बाद इसे छान लें तथा इसमें एक से दो चम्मच शहद का मिलाकर के इस कार्य का घूंट घूंट करके इसे पी हैं  और इसका डे को गरम-गरम ही पीना है गर्म पानी से गले की खराश में मदद मिलती है और कुछ आराम आता है इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास गर्म काढ़ा हो और इसे हर दिल लेने की कोशिश करें  इससे आपकी इम्यूनिटी बहुत अच्छी हो जाएगी तथा आपका शरीर रोगों से लड़ने के लिए तैयार हो जाएगा

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