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DHC DHA 発酵黒セサミンプレミアム
『何歳になっても、記憶力は、維持し続けたいし、
心身共に若々しくいたい!』との強い思いから、
私は、この2種類を欠かさずに毎日、摂取しています!!
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辛味噌肉そば🍜ゴマたっぷり
〜風の谷農苑にて〜
ゴマのリノール酸、オレイン酸、ビタミンE、セサミンは、血中コレステロールを減らし、血管を浄化してくれるのだとか。今朝はKALDIの赤龍ラーメンに、肉みそ(豚ひき肉、ニンニク、エリンギ、花椒、オイスターソースを炒めた)、ほうれん草、ゴマ、ラー油〰️😋
美味しく健康に、自然の恵みに感謝していただきます(合掌)。
#辛味噌肉そば #KALDI #サイボクハム #風の谷農苑 #大地の宴 #tantannoodles #daichinoutage #utage_jp #tokyo #japan
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健康:栄養「セサミンパワーとセサミンレシピをご紹介」
セサミンは、健康や美容に対する多くの利点を提供するとされる、ゴマに含まれる有力な成分です。この天然の抗酸化物質は特に黒ゴマに豊富に含まれており、私たちの体内での抗酸化作用を助け、様々な生活習慣病のリスクを低減することが期待されています。 セサミンの摂取は、心臓病や炎症を抑える効果があるとも言われており、健康志向の高まりとともに、近年その注目度はさらに高まっています。 このブログでは、セサミンの驚くべき健康効果について掘り下げていきますので、美と健康を追求する皆さんにとって、きっと役立つ情報が満載です。 サントリー 公式 セサミンEX ごま オリザプラス セサミン ビタミンE サプリメント サプリ 90粒(約30日分)/270粒(約90日分)価格:5456円~(2024/4/10…
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ダイエットするならドレッシングは手作りで!
健康の為にも食べたい野菜。
とくに生野菜を食べるとき、マヨネーズやサラダ専用ドレッシングを活用されてる方多いと思います。
そんなサラダを食べるときにかけるドレッシングは、店頭でもいろんな種類のドレッシングが並んでいてどれにしようか迷ってしまうこともありませんか?
ダイエットのためや健康のためにサラダを食べていても、ドレッシングのカロリーや油が気になるって方も多いのでは。
そこで、簡単に手作りできるヘルシーなドレッシングを取り上げてみました。目次
簡単手作りドレッシング3選
1.腸内をきれいにする「ヨーグルトドレッシング」
2.免疫力を高める「にんじんドレッシング」
3.美肌に効果がある「ごまドレッシング」
最後に
関連
簡単手作りドレッシング3選
1.腸内をきれいにする「ヨーグルトドレッシング」
《材料》
ヨーグルト 大さじ3
オリーブオイル 大さじ1/2
レモン汁 大さじ1
オリゴ糖又ははちみつ 大さじ1/2
塩 少々
こしょう 少々
《作り方》 1.ヨーグルト・オリーブオイル・レモン汁・オリゴ糖又ははちみつを混ぜる。 2.塩・こしょうで味を整える。 《このドレッシングのポイント》 グリーンサラダ、りんごや柑橘系の果物を使ったフルーツ入りのサラダによく合います。 ヨーグルトには乳酸菌が含まれていて、腸内環境を整えて便秘や下痢対策に働きます。
さらに、継続的に摂ることで免疫力が高まり、風邪が引きにくくなったり、アレルギー症状が改善期待できます。
200gのヨーグルトパックを買って、中途半端に余っているときなどに活用してみてはいかがでしょうか。。
また、オリゴ糖も腸内の善玉菌の栄養源となり、腸内環境を整える働きがあります。
2.免疫力を高める「にんじんドレッシング」
《材料》
にんじん 1/4個
りんご 1/4個
酢 大さじ1
オリーブオイル 大さじ2
塩 少々
《作り方》 1.にんじん・りんごをすりおろす。 2.1に酢・オリーブオイル・塩を混ぜる。
《このドレッシングのポイント》 にんじんに含まれているβ-カロテンは抗酸化作用があり、免疫機能の低下や老化などの原因となる活性酸素の働きを抑えます。
β-カロテンは脂��性ビタミンなので、ドレッシングのようにオイル��一緒に摂ることで吸収率がアップします。
また、にんじんにはビタミンCを破壊する酵素が含まれていますが、加熱したり、生で食べるときは酢や柑橘類と一緒に摂ることで酵素の働きを抑えることができます。
3.美肌に効果がある「ごまドレッシング」
《材料》
白すりごま 大さじ3
にんにく 1/2かけ
砂糖 大さじ1
しょうゆ 大さじ2
酢 小さじ1
みそ 小さじ1
ヨーグルト 大さじ1
《作り方》 1.にんにくをすりおろす 2.材料を全て混ぜ合わせる。
《このドレッシングのポイント》 ドレッシングの定番の「ごまドレッシング」。
ごまには、抗酸化物質である「セサミン」が含まれており、老化の防止やLDLコレステロールの抑制などの効果があります。
また、不溶性食物繊維を多く含み、腸で水分を吸って膨らみ、腸内を刺激することで排便を促します。
このドレッシングは、油やマヨネーズの代わりにヨーグルトを使うことでカロリーを抑えることができ味がまろやかになります。
サラダの他に冷奴にかけても美味しいですよ。
最後に
いつも食べているサラダに手作りドレッシングをかけてヘルシーで健康的に食べてみてはいかがですか?
せっかくダイエットするなら、余分なカロリーは少しでも減らしたいもんですよね。
ぜひ一度、試してみませんか?
それでも手作りは面倒と感じる方には、創健社 創健社 えごま一番入り イタリアンドレッシング 150mlがお勧めです。
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今朝のごはん。
鮭とチーズの混ぜごはんおにぎり、なすの塩麹じゃこ和え、たけのこの土佐煮、さばと白菜のお味噌汁。
今朝のメインは、お味噌汁です!!
元々、さばで健康を塩昆布と炊き込みご飯にするつもりでストックを���たら、残っていたのがハーブ&ソルトではなく味噌煮とトマト煮しかなく😥、それなら、さばの味噌煮と白菜でお味噌汁を作っちゃおう😃💡となりました。
他は舞茸と金時人参。具だくさんなので、これだけで充分おかずになる量。もう一汁一菜でいいかなー(土井善晴先生かw)と思いつつ、あともう一品は🍆を使おうと。
これも最初は煮びたしにしようと思ってたんですが、下茹でした後で水気を搾っている途中で、いきなり“塩麹とじゃこをまぶす方が美味しくないか?”って天啓が下りまして、即座に変更。
塩麹が良い仕事をしてくれて、さっぱりとした味になりました。ただ少々物足りなかったんで、わさびを加えてピリッとさせても良かったかなぁ🤔
後は、困った時のパック惣菜のたけのこの土佐煮とミニトマト💦💦
これらのお陰で、ちゃ���とした食卓に見えます🙏有り難い。
🍙は、使いかけの鮭フレークとひろしを混ぜ込んで握りました。鮭フレークが多かったかな……少しだけ塩分高めになっちゃいました😰普通は🍚にはすりごまを振りかけてますが、鮭フレークと相性が良いいりごまも加えたので、今朝はかなりセサミン摂ってます😤いりごまのプチプチがたまらんかった💕
#朝ごはん#朝ごはんの記録#おにぎり#白米#鮭フレーク#ひろし#すりごま#いりごま#スライスチーズ#茶葉#もち麦#混ぜごはん#なす#茹でなす#ちりめんじゃこ#塩麹和え#和え物#たけのこの土佐煮#竹の子#かつお節#煮物#ミニトマト#生野菜#さばの味噌煮#さばで健康#白菜#舞茸#金時人参#麦みそ#具だくさん味噌汁
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* * おはようございます☀ * 今日もいいお天気ですね☀️ 何処かに行きたいでしょうが、行くならアッシュに来てください。笑 季節限定プリン 『黒ごまプリン』 ご用意しています✨ リッチな黒ごまの風味がとても良く、セサミンは、悪玉コレステロールを低下させて動脈硬化を防いだり、アルコールの代謝を促進したり、肝臓を 保護するといった効能があると報告されています✨ 胡麻が嫌いな方でも健康の為に、一度は食べて頂きたいです✨ #パティスリー #パティシエ #ケーキ #デザート #スイーツ #ケーキ屋さん #堺市ケーキ #堺市スイーツ #ペストリー #ガトー #洋菓子 #関西スイーツ #パティスリーアッシュ #黒ごまプリン #セサミン #限定プリン #sweets #dessert #cakeshop #gateau #patisserie #patisseir #pastry #cake #instasweets #instadessert #instacake #instapastry #instapatisserie (パティスリー h) https://www.instagram.com/p/CGvyBIKAtIB/?igshid=8bpt96aagmpm
#パティスリー#パティシエ#ケーキ#デザート#スイーツ#ケーキ屋さん#堺市ケーキ#堺市スイーツ#ペストリー#ガトー#洋菓子#関西スイーツ#パティスリーアッシュ#黒ごまプリン#セサミン#限定プリン#sweets#dessert#cakeshop#gateau#patisserie#patisseir#pastry#cake#instasweets#instadessert#instacake#instapastry#instapatisserie
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ご馳走野菜をゴマ油で揚げる
ゴマにはリノール酸、オレイン酸、ビタミンE、セサミンが豊富で、血中コレステロールを減らし、血管を浄化してくれるのだとか。今朝はゴマ油で、ナス、ニンジン、ズッキーニ、アスパラガス、サツマイモ、エリンギの天麩羅を揚げました〰😋
美味しく健康に、自然の恵みに感謝して頂きます(合掌)。
#ゴマ油 #天麩羅 #農人たち #大地の宴 #sesameoil #tempura #daichinoutage #utage_jp #tokyo #japan
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サントリーDHA&EPA+セサミンEXの口コミ|成分や飲みやすさもチェック! | 40代向けオールインワンジェルランキング!2023年10月オールインワン化粧品のおすすめや口コミを調査
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朝晩の温度差がカラダに負担がかかります。 突然暑くなって出歩いた事で、カラダが暑さに慣れず、マスクで息苦しく、思うように人混みで水分補給できず、体内が干からびる生活を送っていたら、バテバテで体調不調に陥ってしましました。 そんな時に飲み始めたのが、セサミンすっぽん黒酢の恵み✨ * 黒酢濃縮30倍、1500mgを配合し、元気の源セサミンを1日摂取量の10mgを2粒で取れる #サプリメント。 日頃の疲れが取れない方には、やっぱり #すっぽん がいいんだと、改めて実感。 * コラーゲン豊富な #スッポン に加え、美容に大切な豊富な #アミノ酸 を含む #黒酢 を30倍に濃縮し、そこに胡麻から取れる希少な栄養成分 #セサミン を追加した #美容や健康に良い #サプリメント * すっぽん黒酢は美容や健康用品として有名ですが、そこに #アルコール代謝促進作用、#自律神経調節作用 疲労感改善作用な��が期待できる胡麻から取れる希少な成分 #セサミン を加えた新しいサプリメントです。 また、黒酢を30倍に濃縮し豊富なアミノ酸を含んでいるため、ダイエットやトレーニングの御供としてのもお勧めの商品となります。 * 生姜は苦手ですが、サプリメントに配合されていると、生姜の辛みを感じることがないので、重宝しています。 疲れやすい毎日に、日々の疲労回復を期待して… ストーリーズにURLを張ったから見てね! 見れない人は、「すっぽん黒酢」で検索してね✨ * #セサミンすっぽん黒酢の恵み #すっぽん黒酢 #セサミン #健康 #ダイエット#肥満 #寝起きが辛い #寝起き #育児 #PR #サプリメント #美容 #beauty #health #supplements #diet @yuko_fuji3 ← #followalways 💗 https://www.instagram.com/p/CFUo-KOgmah/?igshid=uvqd2gbvh9w2
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本日のおやつコーナー👏 黒のいりごまが沢山ありましたので、 すり鉢にいれて全部練りゴマにしました❕😋 そこからは、豆乳やオリゴ糖と合わせて 風味豊か!濃厚黒ごまプリンの でっきあがりーー💐🎀 実は、すりゴマは酸化しやすいので直前にするのが確実に栄養素が残ります☝ 香りも良く少し手間ですがオススメです✨✨🎶 #手作りおやつ#和菓子#黒ごま#黒ごまスイーツ#黒ごまプリン#セサミン https://www.instagram.com/p/B_miElCFC4J/?igshid=1c3d11aiyxxqu
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美容と健康の為に、 おやつは@mdhdg2215 のころころセサミを食べてるよ💓 黒ごまも白ごまも栄養満点で、 毎日の夕飯に必ず食べている んだけど、こんな可愛い お菓子があることを発見👀!! 大豆の周りにびっしりと 黒ごま、白ごまがひっついてて、 ちいさくてコロンとした 見た目がとっても可愛い💕 おやつを食べながら、 身体に嬉しい栄養が たっくさん摂れるなんて 嬉しいo((*^▽^*))o 子供のおやつにもオススメだよ🌟 黒ごま、白ごまの香ばしい 香りと優しい甘さが 虜にっ💎 黒ごまはアンチエイジング効果や 白髪改善効果が期待できるよ💓 pr @mdhdg2215 #MDホールディングス #ころころセサミン #黒ごま #健康おやつ #ヘルシーおやつ #大豆 #からだプラン#おやつで健康に#ヘルシーおやつ#ごまを手軽に#もっとごまを手軽に#ごまと美容#ごまと美容効果#毎日摂りたいごま#食べ物系インフルエンサー#お仕事依頼待ってます#東京#福岡#CAINZ#cainz https://www.instagram.com/p/CWbDkAPPclr/?utm_medium=tumblr
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【DHA】の摂り過��には注意! なにそれ?
DHA(ドコサヘキサエン酸)は、青魚の油に多く含まれる必須脂肪酸のひとつです。
脳の機能に直接働きかけることができ、記憶力や学習能力を高める効果があるので、普段魚を食べる機会が少ない人は積極的にとり入れましょう。
ってよく耳にしますよね。
なのに注意が必要って?目次
DHAの働き
学習能力・記憶力の向上
視力低下の抑制
動脈硬化の予防
アルツハイマー型認知症の予防
DHAの推奨摂取量
過剰摂取が続いた場合
不足が続いた場合
DHAが多く含まれる食材・食事
DHA摂取のポイント
抗酸化作用のある食材
最後に
関連
DHAの働き
DHAの働きには主に以下のようなものがあります。
学習能力・記憶力の向上
情報伝達に必要な神経細胞を活性化し、判断力や集中力を高めます。
視力低下の抑制
DHAは、網膜や視神経に重要な栄養素で、視覚からの情報を脳にしっかりと伝えます。
動脈硬化の予防
血中の中性脂肪を抑え、血液をサラサラにする働きがあります。
アルツハイマー型認知症の予防
脳の情報伝達の役割があるシナプス(神経細胞)を活性化させ、死滅してしまった脳細胞の働きを補います。
DHAの推奨摂取量
日本人の食事摂取基準(2020年版)では、DHA・EPA・α-リノレン酸を含むn-3系脂肪酸の目安量は以下になります。 男性:18~49歳 2.0g/日、50~74歳 2.2g/日 女性:18~49歳 1.6g/日、50~64歳 1.9g/日、65~74歳 2.0g/日です。
過剰摂取が続いた場合
長期間、過剰にとり続けていると、おう吐や下痢・軟便などの副作用があります。
不足が続いた場合
認知症のような脳機能の低下を引き起こす恐れがあります。
DHAが多く含まれる食材・食事
DHAが多く含まれる食材は以下の通りです。(※2)いわし(1人前1尾100g)870㎎トロ(刺身5~6切れ70g)2,200㎎ぶり(1人前1切れ80g)1,400㎎さんま(1人前1尾150g)3,300㎎サバ(1人前半切れ50g)490㎎アジ(1人前1尾150g)860㎎数の子(大1本80g)700㎎うなぎ蒲焼(1人前半尾100g)1300㎎
スクロールできます
DHA摂取のポイント
DHAは、熱に弱く酸化しやすいのが特徴です。
焼いたり煮たりする場合は約2割、揚げる時は約6〜7割も減少しますので、出来るだけ新鮮な刺身やお寿司などで食べるのがお勧め。
また、蒸し焼きやホイル焼きにして汁ごと食べることもおすすめです。
酸化しやすい油のため、酸化を防ぐ作用のある食材をうまく組み合わせていただきましょう。
抗酸化作用のある食材
■ビタミン 抗酸化ビタミンには、ビタミンA(β-カロテン)・ビタミンC、ビタミンEがあります。 ・ビタミンA(β-カロテン)⇒かぼちゃ・ほうれん草・小松菜などの緑黄色野菜 ・ビタミンC⇒キウイ・レモン・いちごなどのフルーツ・赤ピーマンなど ・ビタミンE⇒植物油・ナッツ類・アボカド・抹茶など
■ミネラル ・亜鉛⇒牡蠣・豚レバーなど ・セレン⇒・ホタテなどの魚介類・大豆・玉ねぎなど
■ポリフェノール ・セサミン⇒ごま ・アントシアニン⇒赤ワイン ・リコピン⇒トマト
最後に
生活習慣病の予防のためにも、毎日続けて摂りたいものなのは間違いないことでした。
ただし米国食品医薬品局(FDA)では、サプリメントから摂る場合、DHAとEPAを合わせて1日2 gを超えないようにとされています。
”体によい”と言われるものでも、摂りすぎには気を付けましょうという事でした。
栄養素は出来るだけサプリメントに頼り過ぎないように、あくまでも食事だけでは補えないところを必要な分だけ摂取することが大切だと思いました。
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