#体脂肪率5パーセント | Explore Tumblr Posts and Blogs

fkumnk · 4 months

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ダイエットログ016

突然閃いてですね、物をちょっと移動したら、生活が0.1%向上しました。（パーセント？）

Work

凍結日誌

お昼前にちょうど時間が取れたのと、身体が回復してきたことで気持ちも回復傾向だったので、異議申し立て++を実行しました。前回は移動中だったこともあり、凍結直後にスマートフォンからTwitterのWebアプリで短文の申請を行いましたが、現在に至るまで特に何も起こりません。僕の情緒がおもしろい感じになっただけでした。調べてみると、Xヘルプセンターに申し立てフォーム？があることが分かったので、今回はここに状況を説明した文と、DeepLで英訳した文を併記して申請を行いました。お返事届くと良いですね (^q^)

fig01 存在を証明する為の5つの試練

fig02 こちらこそどうもです (^q^)

研究室にいる人の手記

昨年度まではラズパイ縛りで頑張りPythonでマジ頑張ってようやく解放されたのですが、今年度は危惧していた通りJetson縛りになり、マジ頑張り始めたところです。 Nanoでなく、Xavierであり、さらに今後Nanoとも分かり合う必要性があり、また事情によりインストールされているOSのバージョンも古いでござるのよ...TT で、面白くなってきました。手元にあるマシンは新規起動時からCPUファンが爆音で回り続け、電源を落としても止まらない怪現象を起こしていて、なにこれドライバ？みたいな感じでめっちゃ設定を考慮しまくって諦めて電源を落としてファンの配線をくにくにしてみたら正常に。やったぜ！！ (ある意味初期不良なのでは...)

fig03 配線を回転させコネクタの接続を安定させる謎の技法

Diet

2024-06-04 火

歩数：3333 徒歩：2km エアロバイク：1時間 71km、1時間 74km 朝食：ベーコントースト、グラノーラ＋低脂肪乳昼食：わかめうどん夕食：グラノーラ＋豆乳間食：チョココロネ、微糖コーヒー体重：63.5kg 体脂肪率：20.2 内臓脂肪：9

体重は特に変化しませんが、今日も元気がいっぱいです。体組成計の値は、もはや信用していません。（※心がやさぐれているため）

早起きに失敗して焦りましたが、午前は編集した動画の最終チェックを行いながら1時間、夜はreadline.fmを聴きながら1時間のエアロバイクでした。

古典

古典と言われる本を読む時に、その本がどの時代に書かれて、どの時代のことを言及しているのかを意識してみると、歴史を紐解いているぜ感が出てなかなか良い体験になります。同時代に書かれた書籍と比較するのも興味深くて面白いですなー。 EP009からはピープルウェアの話に入るので、これも楽しみにしています。この本は去年オンラインの技術書読書会でも読んできた書籍なので、なかなか感慨深いものがあります。

EP007 『熊とワルツを』 Part3 - readline.fm - LISTEN https://listen.style/p/readlinefm/2nexpfum

EP008 『熊とワルツを』 Part4 - readline.fm - LISTEN https://listen.style/p/readlinefm/cmsnhdlc

技術書読書会 - connpass https://technical-book-reading.connpass.com/

fig04 廊下にあるソファーで人目を忍んでおやつのチョココロネを展開している様子

#diet #work

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kshogaki · 2 years

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. 青花の会骨董祭からあっという間に一週間が経ちました。話を繋いで下さった方や手助けをして下さった方がいてご担当の方にも大変お世話になり、自分の計らいを超えた流れとお力により何とか無事に終えることができました。茶碗や古美術に興味を持つきっかけにもなった青花に関わることになるとは考えたこともありませんでした。こういう自分の意図を超えた力をきっと他力と言うのでしょう。日常はそこそこ大変でいろんな意味で修行感が拭えない日々なので、もう少し楽にきちんと続けていけるようにしたいという今年の抱負は継続中です。 #青花の会骨董祭 #青花の会 #工芸青花 #骨董祭 #骨董 #古美術 #お茶と食事余珀 #余珀 #恩返しと恩送り #自力と他力 #陰陽 #振り幅 #体脂肪率5パーセント #太る暇がない #修行 #もしくは病気か (√K Contemporary) https://www.instagram.com/p/Ce_VrAfPD8o/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#青花の会骨董祭 #青花の会 #工芸青花 #骨董祭 #骨董 #古美術 #お茶と食事余珀 #余珀 #恩返しと恩送り #自力と他力 #陰陽 #振り幅 #体脂肪率5パーセント #太る暇がない #修行 #もしくは病気か

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moznohayanie · 3 years

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発見が最も難しい｢暗黒の臓器｣すい臓がんを劇的に見つけやすくする"あの飲み物"

ホントならすごい！！　以下部分引用です。

以前、在籍していた大阪の病院は、「暗黒の臓器」膵臓がんの早期発見の方法を模索していました。膵臓の超音波検査の精度が上がれば、膵臓をしっかりと診ることができます。しかし、ネックになるのが胃袋の存在です。画像処理をする際に胃の部分がハレーションを起こして画像が白く飛んでしまうのです。そこで、ハレーションを防ぐために液体で胃を満たすことにしますが、さて、問題は「どんな液体で満たすか」ということ。いろいろな飲み物を試したところ、行き着いたのが「午後の紅茶　ミルクティー」。「午後の紅茶　ストレート」でもなく、「午後の紅茶　レモンティー」でもなく、「午後の紅茶　ミルクティー」。ペットボトルを1本程度飲んでもらってから超音波検査をすると、膵臓がしっかりクリアに映るようになったというのです。おそらく、カギを握るのは乳脂肪分なのでしょう。その比率が絶妙なのが「午後の紅茶　ミルクティー」だということです。超音波検査は絶食でおこないますから、検査前にペットボトルを渡された患者さんは、おいしいおいしいとごくごく飲み干してくれるそうです。検査の結果、従来ではとても不可能だった小さな膵臓がんを見つけることができるようになりました。さらに、外科医をはじめ精鋭揃いのチームが組まれ、難しい手術をどんどん成功させています。膵臓がんの手術の5年生存率は一般的に30パーセントですが、そこでは現在50パーセントという驚異的な数字を上げています。

#ultrasound scan #びっくり #my post

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harawata44 · 5 years

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以下引用

　小学館の国語辞典「大辞泉」編集部が、第4回「大辞泉が選ぶ新語大賞 2019」を発表しました。大賞に選ばれたのは「イートイン脱税」です。

　「大辞泉が選ぶ新語大賞」は、キャンペーンサイトやSNSで大辞泉に未収録の新語、または新しい意味が加わった既存語が、5月18日～11月17日にかけて募集されました。

　編集部では、毎月「今月の新語」（月間賞）を選定・発表。最終選考会には明治大学国際日本学部の田中牧郎教授を招き、一般から寄せられた1927本の投稿の中から「大辞泉が選ぶ新語大賞2019」が選定されました。選ばれた言葉は他の新語とともに大辞泉の各種アプリなどに正式に収録・掲載されます。

　第4回「大辞泉が選ぶ新語大賞 2019」に選ばれた、大賞、次点、投稿数ベスト10、そして今月の新語は以下の通り。なお、言葉の解釈は一般から投稿されたものであり、正式な語釈は編集部が執筆陣に依頼して、今後の改定時に「デジタル大辞泉」のデータとして収録される予定とのこと。既に一部の新語は収録済みです。

（以下、原文ママ）

■第4回「大辞泉が選ぶ新語大賞 2019」

大賞＝【イートイン脱税】

［投稿語釈］食品を持ち帰り税率の8パーセントで会計して、イートインで食べること。本来であればその場で食べる場合は税率10パーセントで会計しなければならない。

次点＝【闇営業】

芸人がプロダクションを通さないで仕事を請け負うこと。また特に、裏社会からの誘いで仕事を請け負うこと。

次点＝【にわかファン】

これまで関心がなかった物事に対し、流行等で急に興味を持ち、その事柄についてよく知っていないがファンになる人のこと。

■投稿数ベスト10

第1位【タピる】114本第2位【令和】102本第3位【上級国民】52本第4位【ワンチーム】22本第5位【闇営業】19本第6位【タピ活】17本第7位【草】【草生える】16本第8位【ポイ活】14本第9位【イートイン脱税】13本第10位【にわかファン】10本

■「今月の新語」（月間賞）

▼5月【上級国民】一般国民とは違う特別待遇を得られる国民。

【育自】育児は子供を育てるという意味だが、子供を育てながら自分自身の修業であり、親自身も成長をしていくという意味。

【オムチェン】（おむつチェンジの略）こどものオムツを新しいものに交換すること。

【神対応】対応困難な場面やトラブルなどの場面での対応の仕方が素晴らしいこと。

【生涯スポーツ】元気なお年寄りが、健康の為始めたスポーツにはまり、スポーツを頑張ってすること。

【ミスジェンダリング】個人が決定するべきジェンダーを、当事者でない外部の人間が本人の意志を無視して決定し、それが本人の決定と異なること。

【やらかい】柔らかいの事を最近は短縮はしょってやらかいと言う。でも正式にはやわらかい。

【ずこー！】ずっこけるような時に使います。幼稚園で覚えてきた娘が毎日使っています。

▼6月【バイトテロ】アルバイト店員が、バイト先で非道徳的・非常識・または非衛生的な行為をあえて行い、それらをSNSを通して世界中に発信すること。

【拡大自殺】絶望感にさいなまれ、強い自殺願望を抱いているが、ひとりで死ぬのは嫌だバカらしいと考え、誰かを巻き添えにして死のうとすること。

【ネオクラシックカー】本格的なクラシックカーではなく、比較的新しい、昭和の終わりから平成の始まり��の車。

【闇営業】芸人がプロダクションを通さないで仕事を請け負うこと。また特に、裏社会からの誘いで仕事を請け負うこと。

【反社会的勢力】暴力・強迫・ゆすり、詐欺・売春など犯罪を行うことで生活を営んでいる人々��裏社会の人々。

【ロマンス詐欺】婚活サイトや出会いサイトの写真や会話でイケメンに成りすまし、女性を騙して送金させる詐欺。

【突る】突撃する。

【界隈】俗に、特定の同じ趣味を持っている人たち。

▼7月【責任世代】会社内である程度の地位とそれに伴う責任を負っている世代。中間管理職に居てもおかしくない年齢の層を指す。

【にこいち】2つのものを合わせ、1つのものを作ること。たとえば2つの車体から部品を取り、1台の車を組み立てること。

【こんにちはしてる】はみ出ていること。

【政党ロンダリング】時流を見て所��政党を次々に変えたり、悪いイメージがついたと感じると党名を変えて元々の立場や考えをわかりづらくさせること。また、選挙前に一旦離党して無所属として立候補、当選後に出身政党に戻ること。

【沼】趣味などに、引きずりこまれるほどのめり込んでいる状態のたとえ。

▼8月【ホストタウン】オリンピックに参加する特定の国のお世話をする国内の市町村。

【ハンディーファン】持ち運びできる小型の扇風機。

【ギガ不足】スマートフォンなどでの通信をやりすぎて通信容量が月の契約ぶんを超えること。

【転売屋】転売を行う人。

【察してちゃん】要求や説明をしないのに、自分の気持ちを察してほしいと願う人。

【お悔やみ詐欺】新聞のお悔やみ欄で故人を見つけ、遺族から架空請求で金をだまし取ろうとする詐欺。

【へたっぴ（い）】下手（へた）。

▼9月【乱横断】赤信号で横断歩道を渡ったり、横断歩道ではない場所で横断するなど、道路の危険な横断。

【ミートテック】皮下脂肪。また、自分の贅肉で温まること。肉とユニクロのヒートテックを合わせた語。

【おなかいっぱい】（1）飲食によって腹が満たされているさま。（2）あることをして気持ちが十分に満たされているさま。また、そのことにはもうあきあきしたさま。

【新卒ガチャ】新卒で企業に入社したが、運が良ければ上司・仕事に恵まれ、運が悪ければ両者に恵まれず出世コースから遅れるか、手に職がつかないで残業だけが多かったりすること。

【ラグい】動画をライブ配信できるサイトなどで、ネット回線が悪く、双方に時間差が生まれてしまうこと。タイムラグの「ラグ」から。

【集合体恐怖症】粒や塊が集合している状態の写真等を見ると恐れを感じてしまう人々の症状。

【リアチン】リアルチングの略。チングとは韓国語で友達の意。ネットの友達の反対で現実の友達。

【フレネミー】友達を装った敵。普段はまるで仲良しな友達のように振る舞っているのに、じつは相手を陥れてやろうとたくらんでいる。

▼10月【電力トリアージ】電力についての　緊急度に応じて復旧や修理や搬送などの優先順位を決める「トリアージ」のこと。

【はこおし】アイドルグループの個人を応援するのではなく、グループ全体を応援すること。推すこと。

【イートイン脱税】食品を持ち帰り税率の8パーセントで会計して、イートインで食べること。本来であればその場で食べる場合は税率10パーセントで会計しなければならない。

【涙活】意識的に涙を流そうとする活動。映画や読書などにより、涙を流すことで心の浄化を図る。

【正義マン】イートイン脱税を勝手に取り締まろうとする人のこと。

【市民ライター】プロを目指して休日等に小説などを書き、各種公募等に投稿し続けている人。

【にわかファン】これまで関心がなかった物事に対し、流行等で急に興味を持ち、その事柄についてよく知っていないがファンになる人のこと。

【置き餌】動物（主に猫）に与える餌を、給餌の度に片付けることをせずに、置きっぱなしにすること

【学畜】ほぼ毎日、学校の部活や勉強などに追われ、私生活の時間をなかなか捻出できない状況にある人。

▼11月【災後】災害に遭遇した後。被災した後。

【三次喫煙】喫煙者が自身の肺に吸い込む「一次喫煙」に対して、喫煙者が吐き出した煙や保持するタバコの先から立ち上る煙などが大気を経由して他人に吸入されることが「二次喫煙」である。三次喫煙は、受動喫煙が終わった後も表面上にまだ残る有害物質を吸入することである。

【父子規制】お盆休みに、母親を同伴せず子どもだけを連れて父親の実家に帰省すること。

【定期】繰り返される話題または言葉の返し方。鉄板ネタ。

情報提供：小学館

#時事

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seiunsky2520 · 2 years

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あなたに適した体脂肪率は？　女性の年齢別平均BMI 女性にとって理想の体脂肪率は？　あなたの体脂肪率はいくつ？　平均BMIを知っている？　アスリートでもない限り自分にとって適切な体脂肪率を把握するのは難しい。でも、それを知っておかないと、自分の健康状態やダイエットの目標も設定できない。体脂肪率の平均についてイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介。厚生労働省によれば、「成人女性は体脂肪率が30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされている模様。しかし、体脂肪率の適正値は、年齢や性別によって変わるので、体組成計の説明書や、計測器メーカーの公式サイトなどで発表されている判定基準をチェックするのがベスト。例えば、体組織計を販売する「エレコム」が公開する判定基準は下記。体脂肪率の判定基準（男性） 14.9以下　低 15.0～24.9　標準 25.0以上　高体脂肪率の判定基準（女性） 24.9以下　低 25.0～34.9　標準 35.0以上　高女性は男性に比べ、標準範囲がやや高くなっている。女性の年齢別平均BMIは？ BMIは国際的な標準指標で、肥満の判定に用いられる。「体重(kg)÷身長(m)2」で算出することができる。年代別の女性の平均BMIは以下の通り。 20代（20〜29歳） ⇒ 20.6 30代（30〜39歳） ⇒21.6 40代（40〜49歳） ⇒22.3 50代（50〜59歳）⇒22.6 60代（60〜69歳）⇒23.1 70歳以上⇒23.0 出典：厚生労働省「平成29年国民健康・栄養調査」自分の体脂肪率を算出するには？正確な数字を出すには病院での検査が必要だけれど、おおまかな数字でよければ、ここに計算式がある。栄養学専門誌『British Journal of Nutrition』に掲載された論文は、以下の式で体脂肪率を予測している。女性の場合：(1.20 x BMI) + (0.23 x 年齢) – 5.4 25歳で身長が164センチメートル、体重が54キログラムの女性なら、BMIが20.1になるはず（厚生労働省研究班監修ヘルスケアラボの計算機を使用）。上記の計算式を使うと、その女性の体脂肪率は約24パーセント。 (1.20 x 20.1) + (0.23 x 25) – 5.4 = 24.27　あなたの体脂肪率はどのくらい？ 5～9パーセントあなたの体脂肪率は危険なほど低すぎる。体が機能するためには少なくとも8パーセントの体脂肪が必要であり、ここまで低いと健康が著しく損なわれることも。この数字が出たのなら病院へ。 10～14パーセントこれでもまだ非常に低い。アスリートの体脂肪率は大体この程度。 15～19パーセント体脂肪率が15～19パーセントの女性は、大抵スポーティーな体つきをしており、身体的に超フィットな傾向にある。 20～24パーセントどちらかというと低めだけれど、ヘルシーはヘルシー。 25～31パーセント女性にとって理想的かつ平均的な体脂肪率。筋肉隆々というよりはむしろ “ぽっちゃりめ”。でも、医療基準から見ると問題ない。 30～34パーセント体が健康から遠ざかり、肥満に近づいていることを示す数字。調子がいいとは思えない日が続くかも。 35～39パーセント体脂肪率が35パーセントを超えた場合は、糖尿病や心臓病などを発症してもおかしくない。ご自身が今どのくらいのBMIなのか？計算してみましょう！ (三島駅近く) https://www.instagram.com/p/Ch3yHagu82b/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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endekashi · 2 years

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なんたって東洋一ですもんね。

おばんでやんす。9日間に渡る東北ツアーを終え、きんなオラが村へ帰ってまいりました。

帰り路でもちょいと道草ブッこいてきました。

ちょうどお昼時に山形を通過するので、我がラーメンター、ジョニー氏に助言を仰ぐ。

横手でほうていを貪っていた氏はこう言った。「四の五の言わ��にYOU、琴平荘行っちゃいなよ。」

自らの健康を省みず、ひたすらに胃袋にラーメンをぶち込み続けるハードコアラーメンマンの氏がそういうなら、多くは聞くまい。承知致しました！

現場につくと整理券が配られる。おお。今食べてる人が50番代。こりゃ一時間は平気で待ちそうだな。しかしど平日にも関わらずこの混みよう。まるでコンディションのいい日の八方のように、悪い大人達が集っているようです。嫌が応にも期待が高まります。

この日本海の飛沫を浴びる断崖絶壁の横に佇むラーメン屋の外で、海なし県の人間が一時間くらいの暇をつぶすなど、いとも簡単な事。

結局一時間半ほどでお目当のブツにたどり着きました。

感無量。麺、スープ、メンマ、チャーシュー、海苔、ネギ、全てが高次元で絡み合うアンサンブルでした。ジョニー君にビガップ。

翌日、前から行ってみたかった山へ向かいました。

今日のバディはこのエリアのローカル、星君。彼も初めて行くそうです。

なぜ、前から行きたいと思っていたかと言いますと、ここには東洋一と言われる雪庇があるそうなんですよ。

東洋一とな！？そんな言い方、東洋一のサウンドマシーン、クレイジーケンバンド！いーーーーーね！！くらいでしか聞いた事ねえぞ！？

夏道をそのままトレースしていくと結構面倒臭そうだなと思っていましたが、実際現場に来るとかなりショートカットした踏み跡が出来てました。登山者が多そうですね。

順調に標高を上げていくと景色が開けてきました。

おお。立派な滝。

避難小屋が出てきました。

入り口は埋まってました。あまり冬は使う人はいないのかな？

頂上近くになる頃にだいぶ青空が見えてきました！

稜線が見えてきました。なんかチラチラ目に入ってきましたよ。

山頂到着！！

絶景です。

ここも気持ちよさそうだけど、今日はもうちょい稜線移動しようかと思います。

なんたって雪庇見にきてっからね。

一体どんなんなのよ！？ワクワク。

いきなり急斜面の下り。ザラメも良さそうだったし滑れば良かったぜ。

そこで振り返ると…

でけええええええ！！！

写真じゃ伝わらないかもしれませんがど迫力です。

雪庇の切れ目のクラックもかなり深そうです。

更に進むと

人が入ればその大きさがわかると思います。星君もだいぶ内側をあるいてるつもりだろうけど、そこでも雪庇の上か微妙なとこですね。

人の衝撃でどうにかなるものでもなさそうだけど、最近、地震も多いからな〜。前日に福島、揺れてるし。安全マージンは大きく取るに越したことはなさそうです。

がそこは、雪庇見にきてますから。雪庇になってないとこを前もって確認し、そこの先っちょまで出て出来るだけ間近で雪庇を観察します。

でけえ〜〜〜〜〜。こえ〜〜〜〜〜。すげ〜〜〜〜！！でも楽しい〜〜〜！！！

春になりぶっ壊れてる雪庇も。ハイシーズンも来て見たいですね〜。

後半に来たらそんなに雪庇も大きくなく歩きやすかったです。

ピークに上がる寸前に上から滑り降りてくるスキーヤーが。チクショー！ファースト取られたー！と、地団駄を踏もうかと思ったら、あら？あ、クラシカルに尾根帰りですか。ホッ。

本日の目的地に着！！

福島の方の山もみえてきました！

シールの袋は米袋の魚沼っ子。

気温は高いがちょっと風があるから走るかも。でも下に行って滑らなかったら嫌だから、マジックワックス塗っておきました。

準備万端！行きまっしょい！！

絶景！！

ロングなオープンバーン。爽快です。

気持ちよすーーーーー！！

ほんじゃ登りかえすぜ！

夏の仕事で山を練り歩きまくって脂肪率5パーセントの星君。俺の脂肪、いる？

なかなか急な斜面を登り返し。

スノーボードにして更に下へ。

下に降りるといい斜面ありました。

（Magic waxのおかげで）板も走って最高！！！

いや〜オモロかったな。しかし、冬は雪崩れる気マンマンな斜面だな〜。

下のフラット移動はシール無しのノルディックスタイルで。

調子こいて進んでいたら、帰るべき林道を通り過ぎてしまった模様。

ええい！面倒くせえ！！そのまま突っ込んでもなんとかなるべ！

なんとかなったけど、砂防の下の繋がってないとこ飛ぶ羽目になりました。ツアーじゃなくて良かった〜。

そんなこんなで無事下山〜！！山の上から見た他の山も行きたくなっちゃった〜！！

星君！また適当に寄るからどっか行こうぜー！！

お疲れ山でした！！

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yuriage · 5 years

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コーヒーはガン予防になる！！まだまだあったコーヒーの知られざる効果とは？！　　　コーヒーの効果が凄い！　　コーヒーは、私も飲みますが、実はコーヒーは多くの健康効果が医学的にも認められていることが報告されています。　　そこで今回はコーヒーの知られざる効果についてご紹介したいと思います。　　　 ◆コーヒーの薬用　　 ○Ｂ型肝炎の発症を抑える働き　 ○カフェインが副交感神経に作用して早く風邪を治す働き　　 ○アレルギー鼻炎に効果がある　 ○飲酒による肝臓の負担を軽減する　 ○肝臓ガン、大腸ガン、口腔ガンを防ぐ　 ○老化の予防　 ○コレステロール値を下げ心臓病を防ぐ　 ○脂肪を分解しダイエット促進効果　 ○善玉コレステロールを増やし動脈硬化を予防　　 ○頭痛特に二日酔いの頭痛に効果を発揮　 ○コーヒーの香りで血流が増え脳の働きが活性化　　 ○カフェインで精神安定効果　など　　　 ◆コーヒーは、二日酔いの頭痛対策に効果的　　社団法人・全日本コーヒー協会によると、「二日酔いによる頭痛を和らげたいなら、コーヒーを１杯、飲むこと」という。これは、新東京病院の顧問である清瀬闊医師の報告による。　　「二日酔いの頭痛は、アセトアルデヒドと呼ばれる物質が主な原因です。これを体外に出し、脳の血液の循環をよくすれば、頭痛や頭の重さは解消されます。有効なのがコーヒーに含まれるカフェインです」　　また二日酔い対策だけでなく、コーヒーはアルコールでダメージを受けやすい肝機能を良好に保ってくれるという研究結果も報告されている。　　　 ◆肝機能が良好になる？　　九州大学大学院医学研究院予防医学分野の古野純典教授らの研究によると、「ビールを毎日１本ほど飲む人について、コーヒーを毎日３～４杯飲む人とほとんど飲まない人を比較したところ、コーヒーを飲む人のほうが、γ－ＧＴＰが平均で１０以上も低いことが分かりました。　　ちなみにγ－ＧＴＰの値が低いほど、肝機能は良好といえます」とのこと。飲酒者における高血圧の改善にも一役買うことがわかっている。　　　 ◆コーヒーにがん予防効果　　コーヒーに含まれるクロロゲン酸や、クロロゲン酸が分解してできるカフェ酸は、がんの発生や増殖、転移を抑えるとされ、最近ではがん予防効果について研究が進んでいる。　　例えば1日1杯以上飲む人は、肝臓がんによる死亡リスクがまったく飲まない人の半分に、3杯以上なら胃がん発生率が半分になるという結果も。　　　 ◆１日３杯のコーヒーで脂肪燃焼効果に期待も　　コーヒーに含まれるカフェインは、医薬としてダイエット補助剤に使われたり、他にもたくさんの効果があると言われています。　　カフェインには、脂肪分解酵素であるリバーゼを活性化させる働きがあります。リパーゼが、体の中に貯蔵されている脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解し、脂肪酸を血液中に放出して、それをさらに筋肉に送り込みます。そしてそれがエネルギーとして消費されます。これが脂肪燃焼ですね。　　つまり、カフェインによって体内の脂肪が分解されやすい状態になるのです。より効率よく脂肪を燃焼するためには、運動する前後に飲むといいでしょう。他にも、研究段階ではありますが、食事の前にコーヒーを飲むと、食欲が抑制されるという説もあるようです。　　　 ◆見肌効果　　コーヒーにはナイアシンを含むビタミンＢ群が含まれている。　その他にトリゴネリン、有機酸、遊離脂肪酸、たんぱく質（カフェイン、タンニンなど）もある。コーヒーは心臓の働きを促し、血行をよくする為、全身に酸素が行き渡り、脳の働きが活発になり（覚醒作用）、皮膚もきれいになる美肌効果もある。　　コーヒーには抗酸化作用を持つ9種類のコーヒーポリフェノール（クロゲン酸）が含まれております。そして、シミにいいとされているのが「ポリフェノール」。ポリフェノールが豊富で有名なのが赤ワイン。　　ポリフェノールはコーヒーやお茶やココアや紅茶などにも含まれていますが、コーヒーだけはずば抜けて多く、それも赤ワインと同じくらいのポリフェノール含有量があるそうです。豊富な抗酸化作用がありお肌のハリや老化防止にはうってつけだとか。　　　 ◆コーヒーでうつ病リスク軽減　　ハーバード大学では、うつとコーヒーの関係を知るために、10年間に5万1000人の女性を調査しました。コーヒーのほかに、お茶、チョコレート、アルコールの摂取量、そして運動の頻度も調べ、それぞれの場合のうつ病になるリスクを比較したところ、意外なことがわかりました。　　なんと、コーヒーによる効果が一番高く、1日に4杯以上のコーヒーを飲む女性は、うつになる確率が20パーセント少ないのだそうです。　　一方で、ディカフェ（カフェインが入っていないコーヒー）は全く効果がなかったため、カフェインが抗うつ剤のような役割をするのではないかと専門家は考えています。　　　 ◆肥満効果　　カフェインには血行を良くする効果があり、基礎代謝や自律神経の働きを高め、脂肪燃焼をサポートする効果がある。 https://www.instagram.com/p/B0oxv3hpikY/?igshid=18rkfy248t1k1

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