#惡性循環

[onpointbible]

社關人生：父母也是被愛的孩子

在個案工作之中，有時會遇到一些不敢和兒女直接溝通的父母，要找我代他們傳達信息，或想從我口中知道兒女的事情，又要求我不要告知兒女。我有時夾在他們中間頗為難！兒女既是成年人，與他們談及的內容理應保密，但看到心急如焚又無奈無助的父母，教人不忍。父母兒女之間無話可說或有話不敢說，都是很多家庭的實況。 何以父母這樣愛兒女，兒女卻不領情呢？其實很多父母不自覺以愛之名認為自己所做的一切為兒女的好處著想，兒女就應當聽從自己的話。可是孩子的內在需要沒有得到滿足，彼此的關係和期望自然有距離。 愛孩子，要讓他們感到自己被父母所愛，而不是單方面說「我這麼疼愛你，甚麼都為你著想，你要怎樣怎樣做，不要怎樣怎樣做……」最終孩子感受到的並不是愛，而是怪責和操控。有些父母經常說出令兒女愧疚難受的話，例如「你不用回來陪媽媽了，媽媽已習慣了孤獨……」這些說話常常令孩子自覺不足或虧欠父母。有時令孩子做出消極、不舒服或叛逆的…

[gaetanchiao]

他試圖專注於超越痛苦，控制它，但這不是真實的痛苦，它存在於他的內心。他曾經對槍傷不屑一顧，那些傷口並沒有像這樣痛……這是壓倒性的。 「那麼，隊長，告訴我更多關於像你和我這樣的人吧，」那個男孩說，看著肌肉英雄在床上扭曲翻滾。 「停下……」史蒂夫懇求著，不確定自己還能忍受多久。 「你給我住口，」盧卡斯怒斥道，「跪下！」他命令著肌肉英雄，指向他腳下的地面。史蒂夫吞了口口水，心臟在胸腔裡狂跳，面對向這個年輕人投降的前景。 他拚命忍住淚水，試圖控制自己的身體。「你只是在延長你的痛苦，乖乖跪下來吧。」盧卡斯命令道，手勢指向冰冷的石地面。 史蒂夫咬緊牙關，汗濕的頭髮黏貼在他的前額。他怒視著那個年輕人，感覺到內心的掙扎在肆虐。每一刻的沈默都在拉長，每一秒的流逝似乎都在痛苦中持續了永恆。 最終，無法再忍受，肌肉英雄不情願地爬下床榻，向著場地移動。 他走到盧卡斯面前，看到那個男孩的眼中閃爍著娛樂的光芒。最後，史蒂夫緩緩地跪在雙膝上，臉貼著地面。當他這麼做的時候，痛苦隨即消失，快感回歸，完全充斥著他的身體。 史蒂夫重重地呼出一口氣，感到心臟在胸腔裡狂跳。他的陽具立刻恢復活力，強烈地跳動。那個年輕人俯視著他，目光欣賞地掃過史蒂夫的身體。 「真是令人印象深刻，親愛的隊長，」他說，聲音中帶著惡意。「你是個乖孩子嗎？」 史蒂夫困惑地抬頭看著他。 「我問你話了，你是個乖孩子嗎？」 「我問了你一個問題，你是個乖孩子嗎？」 史蒂夫怒視著他，「我沒有那麼說。」 盧卡斯只是挑了挑眉，快感又一次消失了。 史蒂夫四肢著地尖叫，痛苦似乎是上次的十倍。「我問了你一個問題，Herrcaptain，你是個乖孩子嗎？」施密特堅定地重複道，他的語氣要求服從。 史蒂夫努力忍住尖叫；他的身體因痛苦而扭曲。他考慮了再次違抗施密特的後果，很清楚地知道抵抗意味著要忍受無法忍受的折磨。他不情願地強迫自己說出這些話，「是的，我是個乖孩子。」 就這樣，快感回來了，史蒂夫鬆了口氣，緩解是立即的，再一次他所知道的只有幸福。盧卡斯放下了場域，和他一起走進了牢房， 「那麼，我們學到了第一課，」那男孩在史蒂夫的頭髮間遊走著手指，而肌肉英雄討厭這觸感就像是成千上萬的小小快感爆炸。他抗拒著將頭推向觸感以尋求更多，而是試圖集中注意力。 「很簡單，違抗我，」快感消失了，取而代之的是他血管中的熔岩般的火焰，「服從我，」而那達到涅槃的快感又回來了。 史蒂夫在地上喘著氣，無法完全理解他的處境。「現在，過來，孩子，」盧卡斯命令道，「我們將學習剩下的課程。」史蒂夫抬頭看著他，他完全被這個年輕人所支配，他的身體背叛了他��他的思維失去了所有連貫的思想。 他的陰莖堅硬如石，痛苦地在他的雙腿之間跳動。他知道自己正在遭受的羞辱，但快感如此壓倒性，以至於他發現自己無法抗拒。 「面對我，」男孩命令道，「看著我。」 史蒂夫猶豫了，但無情的快感波浪穿過他，迫使他服從。他的腿搖晃，但他設法站直，面對盧卡斯。那個邪惡的醫生審視著他的俘虜，欣賞著肌肉英雄完美的體格。 史蒂夫的胸膛因期待而劇烈起伏，他的心靈因感官的折磨而旋轉。「現在，打開我的長袍，看看我的身體。」 在命令下，史蒂夫顫抖的雙手伸出，輕輕地解開了綁著長袍的腰帶。慢慢地，他推開了衣服，露出盧卡斯緊實、雕刻般的身體。史蒂夫驚訝地盯著這個年輕人，當他看到那巨大的陰莖橫亙在他的雙腿之間時，他的眼睛瞪大了。 那比史蒂夫以前見過的任何東西都要大——一個真正巨大的標本，粗大而未割包皮，它軟軟地懸掛在那裡，比大多數男人勃起時還要大。肌肉英雄緊張地吞咽著，感覺到自己的陰莖不由自主地在腹部變硬。 「看著它，」男孩命令道，「那是一根精美的德國陰莖，一根主人的陰莖！」他伸手撫摸史蒂夫硬挺的陰莖，「這是一根精美的作品，一根偉大的美國陰莖，但這個，」他將史蒂夫的手放在自己的陰莖上，「這現在是你的主人。」 史蒂夫的手僵硬著，只是抓著男孩的陰莖，感受到它在手中慢慢變硬的熱度簡直瘋狂。 他感覺到陰莖抽動和脈動，一秒秒地變得更硬。史蒂夫幾乎能感覺到陰莖似乎有了自己的生命在跳動。他無法相信它有多大，它變得有多硬。史蒂夫自己的陰莖也跳動著，滲出液體，因為裝置讓這一切對他來說是愉悅的。 「做吧，」施密特命令道，「撫摸我的陰莖。」史蒂夫顫抖的雙手握住那巨大的陰莖開始撫摸，感受著每一條靜脈，每一個凸起。「崇拜那根陰莖吧，親愛的隊長，向我展示你理解它的力量。」 當史蒂夫聽從命令時，他的手自動地動作更快，摩擦著那粗大的陰莖，感受著掌下的隆起和凸起。肌肉英雄的心跳加速，他的陰莖在腿間跳動，每一次撫摸都讓他因為裝置而心跳加速。 他越是猛烈地手淫那男孩，自己就越是感到快樂……他���促自己停下來，但他無法停止這個循環。 他能嗅到盧卡斯激情的麝香味，這只是讓他自己的興奮感更加強烈。儘管他努力抗拒，史蒂夫發現自己完全屈服於這位年輕男子的要求。 快感太強烈了，他雙手抓住陰莖，想要在取悅那男孩的同時也取悅自己。 隨著他的努力，它變得更大，達到了令人難以置信的長度和厚度。史蒂夫對這個尺寸感到驚訝，被這個怪物般的陰莖嚇到了。當他繼續抽動它時，他感到自己的陰莖也變得更硬更大，渴望釋放。「乖孩子，」盧卡斯低聲說，他的陰莖在史蒂夫的握持中變得不可思議地巨大。"真是個乖孩子。" 這些話讓肌肉英雄的身體感受到更多的快樂，他作出呻吟的回應，雙手動作更快。 史蒂夫用力而狂熱地撫摸著那巨大的陰莖，看起來幾乎是絕望的。他自己的陰莖隨著手的每一次撫摸都跳動著，渴望釋放。他無法相信自己是多麼願意地屈服於這位年輕男子，他的身體渴望更多的快樂。 他看進那男孩的眼睛，看到其中的娛樂感，他知道這才是真正的折磨。 「很好，」他說著，拉開史蒂夫的手，「你可以被教導，現在……跪下。」 史蒂夫停下來，抬頭看著這位英俊的年輕男子，知道如果他拒絕的話會受到懲罰。他慢慢地降低自己，跪在這個高大身影前。「向我展示尊敬，向我展示忠誠，孩子，」盧卡斯命令道，抓住史蒂夫的下巴抬起他的臉。 史蒂夫凝視著那雙藍眼睛，看到其中反映出的純粹邪惡。「好好崇拜那德國陰莖，」盧卡斯低語，他那深沈的聲音帶著黑暗的意圖。 史蒂夫的心跳加速，他的身體本能地對那挑釁的命令作出反應。他的手顫抖著，伸出去撫摸那巨大的軸心。他以溫柔的關懷輕輕追蹤著那條脈絡分明的表面，對其龐大的尺寸感到驚奇。 當他包圍著那腫脹的頭部，拇指輕輕掠過頂端時，他能感覺到盧卡斯強勁的勃起在他觸摸下跳動。 「它已經厭倦了你的手，它渴望更多，」盧卡斯說，等待著史蒂夫的理解。 史蒂夫低頭看著他手中的巨大陰莖，它似乎隨著每一次心跳變得更大更堅硬。「吸吮它，」他終於聽到自己低聲說出，那話語在他耳中聽起來如此陌生。他抬起臉，與盧卡斯的目光相遇，眼中充滿了羞愧和絕望。 這個男孩微笑著，將手放在史蒂夫的肩膀上，引導他靠近。史蒂夫的心跳加速，他的喉嚨收緊，當他向前傾斜時，感受到臉上的溫暖濕潤的空氣。 「拜託……」史蒂夫啜泣著，「不要逼我這麼做……」 「沒有人在逼你做任何事，隊長，這全是你自己的選擇……」那個男孩向他保證，「只要記住沒有快感時的感覺……」 史蒂夫呻吟著，張開嘴，輕微地張開嘴唇。他能感覺到陰莖壓在他的下唇上，當他為即將到來的侵入做準備時，眼睛充滿了淚水。他猶豫了一會兒，深吸了一口氣，然後猛地低下頭。 史蒂夫的嘴巴吞下了那巨大陰莖的頭部，他的舌頭自動地纏繞著它。那種味道讓他不知所措，一種麝香味和前列腺液的混合味道似乎覆蓋了他整個嘴巴。 當他開始吸吮那個男孩的陰莖時，裝置的指數飆升，給史蒂夫完美的身體帶來了更多的狂喜，就好像他在吸自己的陰莖一樣。當他更用力地吸吮那個男孩時，他得到了更多的快感，他呻吟著，感覺自己失去了控制。 他口中充滿了前列腺液的味道，陰莖在他口中膨脹。史蒂夫的呻吟聲更大了，他的臉頰凹陷下去，當他的頭上下搖晃時。 他喜歡陰莖滑過嘴唇的感覺，吸吮造成緊密的封閉，當他越吸越深時。每一次舔弄都給史蒂夫滲漏的陰莖送去了色情的火花，使他更加崇拜那根陰莖。 他想要取悅這個年輕人，因為這意味著對他來說更多的快樂。他的手抓住了陰莖的根部，幫助引導它更深入他的口中。史蒂夫的嘴越張越大，容納了那根巨大成員的驚人圍度。 這位肌肉英雄驚訝於他的嘴巴是多麼容易地接受這個入侵者，毫無抵抗地吞咽下去。他繼續上下搖晃著頭，品嚐著年輕人前列腺液的味道。 「你以為你會回到這裡嗎？回到你的膝蓋上吸德國人的陰莖，隊長？崇拜那肉棒！向我展示你服務於更優秀的男人！」盧卡斯在看著這位活著的傳奇人物吸他的陰莖時命令道。 史蒂夫感到他的下巴開始疼痛，當他深喉那根粗大的軸時，他的喉嚨肌肉掙扎著要適應那根巨大的成員。史蒂夫感到他的陰莖在他的腹部跳動，渴望得到關注，而他專注於取悅那個年輕的德國人。 「嗯，對，就是這樣，」盧卡斯低聲說，「更用力地吸，我的好孩子。」 這些話送來了一股快感，史蒂夫急切地遵從，他的嘴越張越大以容納那根跳動的陰莖。他能感覺到從那根巨大工具散發出的力量，用一種迷人的慾望和屈服的混合物充滿了他的整個嘴巴。 這位肌肉英雄沈醉於這種感覺，他的陰莖隨著時間的推移越來越接近高潮。 「哦，我看到你很享受自己，」盧卡斯觀察到，他的藍眼睛閃著娛樂的光芒。「告訴我，隊長，被貶為紅骷髏孫子的單純性交洞，感覺好嗎？」 史蒂夫的下巴緊緊地咬合，那羞辱性的指控刺傷了他的自尊。然而，他無法否認那湧上心頭的感覺——一種由痛苦、慾望和徹底無助混合而成的強烈情感雞尾酒。他把雞巴拔了出來，「閉嘴，」他憤怒地吐出這句話，聲音沙啞而緊張。 盧卡斯笑了，快感消失了，史蒂夫尖叫一聲，又回去吸那男孩的雞巴，渴望再次被性愛的極樂世界所包圍。 當盧卡斯向前挺腰，讓史蒂夫的嘴巴被他的雞巴刺穿時，羞恥感充斥了他的大腦，「偉大的美國隊長在崇拜一根優越的德國雞巴，來吧隊長，你享受這個！」 這位年輕人的話深深刺入史蒂夫的心靈，撕裂了他尊嚴的殘餘。男孩的前列腺液的味道充滿了他的嘴巴，與唾液混合，他繼續越來越狂熱地吸吮著雞巴。

[taiwanteam]

變變變

🌟 最新消息

我們正逐步在 Tumblr 所有的平台上推出更多檢舉廣告的選項，包括檢舉爆發性貼文的功能，並且會在檢舉之後從饋送內容中移除被檢舉的廣告。大家將可以檢舉太常看到的廣告、看起來好像壞掉的廣告含有閃爍影像或是冒犯性內容的廣告，或是看起來似乎有惡意的廣告。

我們已為選購的 Tumblr 網域名稱推出了更進階的 DNS 管理選項。

我們已不再會把來自你的互為同好的活動動態項目，跟來自你沒有追蹤的人的活動動態項目集結在一起了。我們想要確保即使有很多其他人喜歡了你的貼文，你還是可以輕鬆地看到有哪些互為同好喜歡了你的貼文！

🛠️ 修復事項

我們修復了一項網頁版上的貼文編輯工具的問題，這個問題是嘗試轉格某些含有社群標示的貼文時會失敗。

修復了一項在某些情況下會隱藏轉格的活動動態項目的問題；如果之前你有遇到看到你的貼文有一篇轉格，但是卻沒有收到相關的活動動態項目的情況，現在那個活動動態項應該會出現在那裡了。

修復了一項會導致即使你已經購買了贊助者徽章，這個商品還是會出現在 Tumblr 超市裡供你選購的問題。

修復了 Android 版上一項導致匿名小費的活動下面會出現「互為同好」的標示。

🚧 未完工程

上個禮拜，部分基礎架構不穩定性對某些使用者造成了「追蹤中」饋送內容會「循環出現」的問題，我們���在努力修復這項問題，如果我們解決的話，會在這裡通知你的。

🌱 即將推出

Tumblr 又舉辦了一次駭客週，哇啊，我們的團隊做了一些很酷的東西，我們很快就會在 @engineering 部落格展示這其中的一些專案設計。

有遇到任何問題嗎？那麼請提出技術支援要求，我們將會儘快回覆！

想要分享你對任何事項的意見反應嗎？那麼請去看一下我們的 Work in Progress 部落格，直接跟社群展開討論。

想要直接用現金來贊助 Tumblr 嗎？那就來 Tumblr 超市看看新的贊助者徽章吧！

[cclovebbm]

#巷弄間的性愛小屋

心情鬱悶想做些什麼轉移注意力，其實用性來解決不是件好事，這我都知道，但仍陷入用性排解壓力的惡循環中，我請大叔幫我找多男轉移注意力，大叔說要找七個人給我，希望我能好好享受別再煩憂

很久沒接觸這麼多男人的多P活動，熙熙內心有點緊張，洗好澡穿上性感睡衣擺著撩人的姿勢等待大家，大叔來我身邊想跟我講什麼，我說我什麼都不想說，他讓我躺下要我好好享受，其他男生們洗好後包圍著熙熙，又親又揉又撫摸，還有人舔我穴穴，熙熙想放下腦中擾人煩擾情緒，把自己交給他們

男士們用各種姿勢輪流進入我體內，旁邊一直有人問我爽不爽，腦中數十個到上百個男人臉如同跑馬燈般不斷的出現又消失，有一瞬間我走神不知道為什麼躺在這裡，下一分鐘想起我喜歡被需要，他們需要我，需要我的肉體，被需要讓我得到心靈上的滿足

這幾個小時裡熙熙滿足了他們的性慾，穴穴都被幹腫了，被翻來覆去一刻不得閒，不斷的有肉棒塞在我嘴裡，潤滑液用了整瓶，一直到七位男士都繳械，熙熙還渴望著肉棒的進出，我忍不住在大家面前自慰了，搓揉了荳荳忍不住顫抖著，高潮後爬上陌生男人的身上磨蹭著討要肉棒，看到他硬了熙熙好開心爬回床上像隻小母狗一樣趴好等待被插入，原來我這麼容易被滿足，只要有肉棒插入就開心了

#還有人要來滿足我嗎 😊

[izquiercha]

Fate AU

根本沒那麼嚴謹也非常索然無味

不在冬木市，沒有御三家。聖杯本來也不是許願機功能。你MK六大領域填不滿七騎設定，但不要緊，空缺就放著不用管先。

🔥二十出頭剛畢業青年才俊，甚至不是魔術師，也許是巡迴藝術團的吐火人但和神祕側是一點關係也無。月明星稀風涼水冷的好天氣，誤入久遠歷史血脈相承魔術刻印的家族固定召喚陣，就這麼當了御主，人家族擺陣的全傻了，怎麼還能被截胡的，哪來的狗.jpg

從來召喚的都是上三騎弓階，結果這次召來的🌩️既可以單獨顯現又自帶陣地作成，被歸到Castor。大夥兒都沉默了。

跟著就是家族這邊想商量不管曉之以情動之以理還是偷搶拐騙就是要把令咒拿回去，🔥還在雲裏霧裏狀況外，🌩️不肯換御主，帶著🔥瞬移去山門結界解釋世界觀去了。

中期發生一些常規小型戰事，上三騎和下三騎分別牽制敵對又結盟提防，也衝突了幾次造成群眾死傷。命運之夜來臨，從者御主亂鬥死得七七八八，這次終戰場地與陽間靈脈沒有連結，敗局已定。

🔥半死不活躺了，🌩️被職階天剋一錘子掄死前心音傳話叫🔥用光令咒自保，剩下的魔力應該足夠🔥傳送回陽間，脫離聖杯戰爭又沒了從者會受庇護直到結束的。

🔥一聽那不行爆發急智三條令咒都用來命令必須贏，🌩️用陣地作成造出時空漏洞，傳輸了記憶到過去，時間也回檔到戰爭啟動前，但關於未來的信息變成碎片，弓階是有未來視的，但🔥成為御主召喚出的🌩️永遠不是弓階，相性不好。

如此循環敗走，造成的影響每次都不同，轉折與關鍵點都變化，業力成倍累加，聖杯作為表側世界的容器再無法盛放，潽出來汙染詛咒了所有的從者。於是所謂第七騎的真相揭露，隨著進程，從者都會逐漸轉化成alter，也不再顧及魔術世界外的影響，再無分善惡敵友，目標也不再是取得勝利而是屠戮清淨一片撼天震地生靈塗炭修羅戰場。

🔥隱約覺察到聖杯的惡意暗流湧動，但這次他作為贏家站到最後，但已經不認得草菅人命的🌩️了，他動了叫🌩️自裁的念頭。🌩️跟🔥說你不要做回普通人，我們去根源就能甚麼都能改變。

🔥萬念俱灰說把聖杯毀了吧，🌩️的意思是辦不到，你不能命令我。🔥最後一次用令咒，結果就是聖杯沒了，🌩️沒了，屍骸沒了，戰場沒了，無辜的普通人也沒了。

從此之後🔥回到原本世界，和指定的家族講述了另一個版本的故事，普普通通生活在無知大眾中間，魔術世界也就再也沒和他搭上關係了，對他來說這輩子似乎所有的大事發生和結束也就不到一個月時間，但模模糊糊又想起好像經歷過不止這樣的一個月了，不過既然不是此世發生的，那就總會在歲月中忘卻的。

我是說，也許沒有戰事的日子🌩️會指點🔥一些古代的魔術，衹是低階，🔥當戲法學，和他謀生的本領無不相似。在一切結束後🔥不會忘記咒語姿勢，儘管不再使用魔術，火永遠藏在他的魔術迴路中。

可能這���我流魔改到幾乎只是套框架的AU下比較好的就是他倆的結局可以達成我流平和終點，其實願望也不能說沒實現，🔥縱使歷經非凡冒險渴望的仍是繼續普通人的生活🌩️想要回歸根源，不過他倆選擇雖然南轅北轍但也算是合作過，🔥的心屬於平凡平淡，🌩️沈睡直到再度被召喚顯界。這也許就是對他們來說最好的歸宿了。

Tuesday, December 27, 2022 00:57 (GMT+8)

[autumnheartworld]

我最近患上抑鬱症，

抑鬱症的感覺是

做任何事提不起勁、

想法比較負面、

腦袋總有些被壓的感覺、

辛苦的感覺時時刻刻圍繞着，令人有自殺傾向、

不想與人溝通聯絡、

不想出外見人、

不想處於人多的環境中、

最嚴重時沒有什麼食慾，可以一星期瘦十多磅、

有時嚴重到引發驚恐症（心跳不明加速有機會會暈倒）。

加上高敏的性格，問題就更大了！

自己不斷放負，朋友漸漸遠離。

因為你太麻煩，又或者覺得你懂自愛，

事實是自己也控制不了，加上高敏，

易因一語半言把事情劣化放大，

最後受苦的便是自己，

所以只好與人隔離！

最後做成一個更壞的惡性循環！

有個朋友還怕了我在IG放負，

索性把我封鎖😂😂！

無錯！難過的總會過！

換句話說「病唔喺大晒！唔喺要成個世界就你」！

唯有靠自己挺過來！

世界？我自己健康回來再說吧！

#離我而去的人一個也不值得懷念

#你當人朋友可能只喺你睇得人哋重

#只喺你自己一廂情願

#世界無你想像咁你對人好人哋就對你好

#好好照護好自己先

[9-n-9-n]

慢慢能理解什麼叫做「痛並快樂著」。

好比說過著幾近想要的生活模式

跟一個真正能理性喜歡的人一起過日子

雖然常常想著該如何生錢。

現在的我就像個隱居者

身邊沒有一個朋友知道我現在到底在哪

只知道在哪個縣市，甚至有些朋友記錯縣市也無妨

對於社交有些疲乏的我來說

現階段把很多時間放在自己的身心靈平衡上

讓自己好過一點、開心一點、簡單一點。

我不知道一個禮拜、一個月、三個月、半年、一年後...的我會是怎樣

也不再急於揣測推演，因為未知的以後誰都沒法說得準

過去的已經過去，好好過現在

三思而後行也非常重要，但不得不說，有時候想太遠、想太多

反而讓自己畏縮成操俗辣什麼都不敢動

現在我告訴自己，面對一切困境之前先求平安健康

再來思考一些“短期內”能慢慢啟動的事物

接著才是慢慢走的“長久”（縱使沒什麼長遠計畫也不用逼自己）

這個社會雖然已經開放很多

但還是存在著逼迫大家快點成長、快點達標、快點怎樣怎樣的風氣

很少人會誠心建議你“慢慢來”

總會有人認為「慢」就是少了一分競爭力、沒效率

太多人追求快節奏導致事情的發展虛有其表

讓人壓力超爆大超厭世，接著身心靈出狀況

最後一切都無法順利，情緒更低落灰暗

對自己、對身邊周遭都是惡性循環。

相信上天自有安排，雖然祂常跟我開玩笑讓日子大起大落

不過也慢慢能從怨天尤人轉念到見怪不怪，與之共處

但我還是要說，不順的時候一樣會憤怒、悲傷

也請各位好好的允許並擁抱自己有任何喜怒哀樂

有任何身心不適，請儘管求醫，別在意他人無知的眼光

或是在正向的宗教信仰當中也可以有心靈寄託的效果

真的就不會那麼痛苦了。

偶爾還是會羨慕他人順風順水的狀態（畢竟我也是個凡人呢😅）

但可以提醒自己認清一件事：

「有些人天生命格就是勝利組，有些人注定經歷大風大浪。」

社交平台上呈現的各種美好也不見得是事實

（好比說照片看起來很瘦很美，事實上修了不知道幾小時）。

不論他人真假，都與我們無關

我們過得如何，也都不干其他人的事

把比較心態收好，問心無愧的把自己過好

我們會快樂很多。

[townwood]

怎麼辦

日子還是一直過下來，還是沒有得到什麼好結論，儘管有什麼樣的情懷或向望，它還是無差別地前進下去，想找什麼沒有去找；想追什麼沒有去追，它仍是照著自己的規律滾動著，把希望碾碎，隨著堅實的絕望，和在一起被掃進已逝的似水流年。

還是不知道在擔心什麼，有可能是自命不凡的自傲還有奄奄一息，過著一眼可觸及的循環，輪迴機械式的工作內容及日常，上完早班上晚班、兩家早餐店輪替著早餐、三間便當店輪替著午餐和晚餐，日復一日，做著一樣無聊的事，吃著一樣的食物度日。幹，為什麼，但是怎樣才是繽紛充實的日子？每天大魚大肉？不用工作？旅居國外？反過來想又很難有可以急起直追的方向，想創作才華技能都不夠，也沒有花時間去磨，到頭來寫了又寫地也是一樣的問題，想換工作該投奔理想而放棄可以揮霍的臭銅錢嗎？雖然也沒有多到哪去，但還是比之前多一點，心想可以重回前五年的清貧，其實日子也過得不差，不過當時也還是有桎梏感，只是擔心的是與現在不同的部分，所以會不會說到底不管往哪裡走的我，都一直在擔心，我亦不是笛卡兒，能夠發現他的存在來自於他的擔心，問題可能就出在自己無處安放的不安吧，躲到書本裡躲到字裡，躲到故事裡，我想用更多包裝來包住它們，只是我還是技術拙劣的包裝工人，更別想說有能力重製這些要素來提煉成新的型態來呈現，我不想放棄，不過又有很多時候都處在放棄的狀態，這也是總是不上不下的原因吧，間歇性三分鐘熱度，很容易著火，也很快就熄火，遇到下個引燃點，又會突然爆燃，大概一下子就又冷掉，開始躺平，無限輪迴，幹，好像真的是這樣，真是要廢也沒有廢的很徹底，要積極也沒有激進到哪去，後現代的半調子嗎？只要把一些很爛的東西貼了奇怪的標籤，它好像就能偷渡到大雅之堂，但把邪惡換上新衣就能扮裝成正義嗎？能識破的人有多少，迷惑在其中有誰是真貨，真貨又如何，現在有誰還在乎嗎？要買進什麼的代價越來越高，想賣出的利益得到越來越少，誰人來施捨一點資源，好讓我過得更自在，施比受更有福哦，利益圈的人物們忙著私相授受，怎麼輪得到我們底層草民，住在租來的房子堆滿看不完的書沒處放，積著花了大部分積蓄的擺設品不知該展示在哪或給誰來看，日復一日的絕望連尋短都嫌麻煩，所以說該怎麼辦？當你問我怎麼辦的時候，我還能怎麼辦，活著該要怎麼辦？

[keeptalkinglikeasheep]

明天開始五天營期，要6:30起晚上12:00（不一定可以）睡，要跟一群不熟人社交五天睡在滿是蚊子冰冷地板，幫小朋友上課可能碰到一堆失控仔，洗澡八分鐘

然後下午晚上光要收行李準備愚蠢小天使小主人禮物就逃避到不行，導致現在熬夜做沒做完但明天截止的我不擅長ㄉ工作==

因為這個營隊把一個禮拜的工作往前推，連續工作四天之後分手，我的初戀只有兩個月？其中一個月被冷處理？？？憑什麼吖

你說我看起來很冷靜你覺得愧疚

要不然我是要在你前面爆哭咩？我花一個月分批哭完，要哭也是掰掰之後轉身哭，謝謝🙏

現在有關係 但會沒關係的！

我現在是自由制定生活的單身仔，等營隊結束我就可以好好依照願景建立習慣，我會學習以諒解自己為前提活著，不要因為罪惡感或任何過度要求，反而進入惡性循環

我值得被愛，雖然頭腦平凡不是天才但我覺得我會慢慢的活著

希望在看到第一百次陽光穿過樹梢 聽到第一百次海黏稠的沙沙聲 感受第一百次用自己的腳徒步行走，我依然會感恩然後記得我為什麼活著

要一直一直思考下去

[mouniassn]

身上的真本事(一)

以下一位有緣人分享，來文照登：

近期干擾很多，但凡覺得有什麽不對勁時，就是干擾來了。六月底時有請示過，一想要說話，喉嚨就會發癢，癢到只能咳嗽數下後，才能開口講話。這就很不正常，一次、兩次是偶發，但這樣的狀態已經持續了快半年，有時咳得厲害些，有時咳一下就好，但真的讓我很困擾、很不舒服，都不敢說話了，不知道的還以為我得了什麽病。實在難受，於是請示，開示是煞到，但處理後也還是會咳。

七月初，請夫家的歷代祖先和無緣親眷都去精舍三皈依，在寫皈依地址後，胸口就開始不舒服，且越來越痛。後來痛到手伸出去一點點都被拉扯到，痛到每做一個小動作，都要倒吸一口氣，要使勁的用手按住胸口，但不管我如何敲打、按摩都沒用，痛到晚上側躺也不是，平躺也不是，連呼吸都覺得痛。那天又剛好過了請示的截止時間，我想，要這麽痛的熬一周，真的好慘。但過了兩天，又忽然發現不痛了。請示後開示胸口痛是沖犯。

前幾日，忽然又間歇性的出狀況，血會一陣上湧，頭發暈、發熱、心跳加快，手心直冒汗，過一會兒又自動消退，一天內能發作很多次。又去請示，開示有外靈干擾。

沖犯、煞和干擾，一樣沒落，都占全了。心中有疑慮，恰好此時看到一篇分享文裡說，如果長時間被干擾，可試著請示一下，看看是否有隱藏業力。於是送出請示單，果不其然，真的有業障干擾！「前四世因利益沖突，用棍子打人致死，故遭此報，三經各110遍。」感恩佛菩薩調解，感恩業主菩薩願意因果債、功德還。

有好幾年沒在迴向時主動開出業障了，感覺還是有不願意現身、默默干擾的業主菩薩。這樣的狀況，除了天天懺悔外，也要努力誦經，拿出誠意來，相信頑石也有點頭的那一天。此外，〈藥師灌頂真言〉也要努力唸，琉璃體、轉心輪也要練起來。求助是救急，是下策，本事長在自己身上，才是真的。

(分享完畢)

有緣人因為陸續被煞到、沖犯、外靈干擾，而出現咳嗽、胸口痛、頭發暈、發熱、心跳加快等等健康問題，因為長時間干擾不斷，他試著請示，佛菩薩才開示出新業力：「前四世因利益沖突，用棍子打人致死。」有緣人感嘆，生活中除了懺悔、誦經，也要練習「銀河大手印」的觀想，有一點本事在身上，才不會遇到干擾時，需要向他人求助才能改��。

學會銀河大手印的觀想，能預防和減緩因外靈干擾造成的不適感。每天最起碼要唸108遍〈藥師灌頂真言〉，但如果每天只唸108遍是不夠的，要花25年時間才會唸到佛菩薩開示的100萬遍。所以必須提高每天唸誦〈藥師灌頂真言〉的數量，才能早日銜接回過去世修行的修行。

然而，觀想只是一個方便法，若有業力干擾，觀想無法用在業主菩薩身上發揮效用，因果債功德還呀，我們對業主菩薩要懺悔、補償，這對業主菩薩無效！《阿伯的話—現場開示精華語錄》：「神通與心性，是密不可分，心性提升到哪，神通方能提升到哪，與其求神通之高強，不如先求心性之提升。」

業主菩薩的討報，不只提醒我們注意自己累世的不良習性，是因為錯誤因果觀念和行為而傷害他人，才會造下業力，以至於需要承受其果報。因此，面對每一條業力開示，除了要懺悔對業主菩薩的傷害，也要反省自己內在隱藏的錯誤思維，或外顯的錯誤行為，並努力修正。

《六祖壇經》中，六祖慧能大師說一〈無相頌〉，若眾生用這方法來修行，與祂沒有區別，如果不能依此認真修行佛法，就算剃髮出家，也不能有所增益。頌曰：「心平何勞持戒？行直何用修禪？恩則孝養父母，義則上下相憐。讓則尊卑和睦，忍則眾惡無喧；若能鑽木出火，淤泥定生紅蓮。

苦口的是良藥，逆耳必是忠言；改過必生智慧，護短心內非賢。日用常行饒益，成道非由施錢；菩提只向心覓，何勞向外求玄？聽說依此修行，西方只在目前。」

聽得進忠言，才能改過。如果心性不佳，總是一意孤行，就會經常遇到各種外來沖犯、煞到或外靈干擾和考驗。這除了提示我們本身心性有問題，還有許多干擾是來自隱藏的業障。

業主菩薩會找靈界好友協助沖犯，業障重的人黑氣重，也容易和各種煞氣相應，因為胡思亂想，又容易引來外靈干擾，而進入無止盡的惡行循環。因此，只有老實唸經，「因果債，功德還」，迴向業力圓滿，才能停止這個無止盡的迴圈。

什麼是真本事？就是正知正見！正確的觀念幫您解決各種事情，針對業障好好懺悔與功德迴向，提升心性，改變自己！用對方法解決這些疑難事，人生將過得如意！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[cfbgt14780]

內分泌失調的症狀 如何調理內分泌失調

內分泌失調是身體內環境不平衡的體現，較爲普遍。正確調理對于恢複健康至關重要。其症狀多洋，包括但不限于：

希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買

- 體毛增多：女性可能因雄性激素分泌偏高而出現多毛現象。 - 婦科問題：如子宮內膜異位、月經不規律、痛經等，部分乳腺疾病及面部色斑亦與其相關。 - 乳房問題：如乳房脹痛、乳腺增生，與內分泌失衡直接相關。 - 早衰迹象：如白發早生，與內分泌減少導致的衰老過程加速有關。 - 生育障礙：內分泌失調可影響受孕能力，是不孕不育的壹個因素。 - 情緒波動：更年期女性常因內分泌變化而情緒起伏大。 - 皮膚狀況惡化：面部色斑、面色黯淡可能由內分泌紊亂加之外界刺激造成。 - 體重增加：即使飲食控制不佳，也可能與內分泌系統受影響有關。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg

針對內分泌失調，調理方法包括： - 確保充足高質量睡眠，成人建議每晚8小時，良好的睡眠模式有助于內分泌系統正常運作。 - 熱水浴：通過促進血管收縮與舒張，增強心血管功能，輔助排毒。 - 定期按摩：集中在前胸、脊柱和腋下，以提升免疫力，促進體內循環。 - 這量獻血：對符合條件的成人而言，定期獻血能刺激骨髓造血，調節內分泌。 - 飲食調整：減少高脂肪快餐攝入，避免人工激素幹擾內分泌平衡。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg

[yuriwangfingermedia]

你可能也是高危險群？功能醫學助力有效預防糖尿病

健康醫療網／記者林韋彤報導 糖尿病已成為影響國人健康的主要代謝疾病之一，根據衛生福利部統計，台灣約有超過11%的人口罹患糖尿病，且每年新增病例數持續不斷增加。儘管醫療技術日益進步，但糖尿病的控制依然面臨著巨大的挑戰。台灣整合醫學推廣協會理事長，同時也是知名卓越健康診所院長劉士銘指出，糖尿病難以控制的原因與現代社會的飲食習慣及生活方式密不可分，某些高危險群需特別留意。 ▲劉士銘院長特別提到，現代社會中「慢性壓力」也成為糖尿病的一大誘因。他解釋說：「慢性壓力其實也是造成糖尿病的一個重要因素，因為它會導致壓力荷爾蒙持續上升，進而讓血糖升高。 現代飲食習慣與低運動量的惡性循環引發糖尿病風險 劉院長首先指出，過去的農業社會中，人們從事高強度的體力勞動，因此以澱粉為主食作為能量來源是合理且必要的。然而，隨著逐步進入工業化和資訊化時代，勞動強度明顯降低，但飲食結構卻未隨之調整。他強調：「現在很難找到…

[sassy324]

論西方國家對以色列變態的寵愛：

以色列問題，已經變成中東問題的根源，世界問題的根源；除了以色列本身的問題外，還是西方國家對待以色列的問題：極度的偏袒、變態的宏愛。

在推特上，大家都看到了一位英國女子的發言：「我們摧毀了整個中東，還敢說穆斯林是恐怖份子」。這是一位偉大的英國女性，一位偉大的白人女性。她言簡意賅的話，道出了西方國家中東立場的本質和後果。她比西方國家所有檯面上的政客都要優秀，傑出的女性在民間。

從1947年起，以色列人就成了新納粹者角色，已成定論，你去看現在八九十歲的以軍老兵的回憶就可證實，另外，一位以軍將領，晚年寫的一篇回憶錄也證實了這段罪惡的歷史。 77年持續對一個善良的民族的迫害，西方國家竟一直在掩蓋真相，這說明基督精神的騙局。

自1948年起，以色列就解決了生存問題，但這不是中東問題的落幕，而是中東苦難的開始。他們用新納粹的手段擴張國土，擴建新殖民區，這意味著他們對別民族土地的掠奪的真正目的。立國是以色列人的第一步，佔領、吞併、掠奪，是以色列人的第二步。

以色列人的任務是用新納粹的手段去殖民佔領，導致聯合國劃給巴勒斯坦人的土地，從當初的45%，剩下如今的5%；而在這76年裡，西方國家將以色列這個寵兒的角色巔：以色列成了恐怖主義的受害者，而失去家園，成了國際難民的巴勒斯坦人，反而被視為恐怖分子。現在的巴勒斯坦抵抗組織的潛台詞就是「恐怖組織」。被壓迫卻不能反抗，這就是西方騙人的基督精神，是白人殖民種族主義的延續。

以色列解決了生存問題後，進入第二階段的“領土擴張”，從河到海的大以色列，這直接摧毀了中東，並反過來汚蔑中東是恐怖分子的基地，而真正當代的恐怖分子開創者錫克教徒，反成了受害者。中東成了戰火連綿之地，火藥桶，中東的石油天然氣資源並沒有造福中東人民，反而落入美國猶太軍工集團的口袋。

愚蠢的中東產油國酋長們，把石油美元都用來購買天價的美國軍火，美國軍火商再將賺到錢用來支援以色列，阿拉伯尊長們被美國猶太軍工財團牽著鼻子走，惡性循環毀了整個中東，原本帶給中東人民美好的石油資源，卻變成軍火，令中東人民苦海無邊。摧毀了整個中東還不算，應以色列的要求，西方國家將穆斯林形像恐怖主義化，這種巔倒黑白的事，吹捧基督精神的事，竟做了76年。

當你聽到美國的議員回答路邊的民眾質詢時說：「聽著我爺爺奶奶告訴我猶太信仰，猶太人是上帝的選民，這是我的神聖的決定，與錢無關」。我們終於明白，西方人不是根據現實中的是非黑白善惡，而將以色列人視為寵兒，而僅僅是他們的基督信仰系統中，遠古時的傳說，聖經中的用語，而將無惡不作的以色列人視為寵兒。

以色列的摩薩德惡行昭彰，遠遠超出人性允許的範圍，以軍的惡行，在某些方面超越納粹德軍的程度。近日，教宗方濟各發表聲明：我不斷收到來自加薩的非常嚴重和令人痛苦的消息。手無寸鐵的平民遭到轟炸和槍擊。一位母親和她的女兒，在去洗手間時被以色列狙擊手殺害，這是「恐怖主義」。

西方國家極度寵愛以色列，加速了以色列的撒旦化，自我妖魔化，新納粹化。西方國家與以色到是中東苦難的共同製造者。 （加拿大 司馬田 2024.8 谷歌翻譯 fb：Markss Tang）

[buddhists0]

“短期功利主義”美國移民政策中很嚴重

截止到2024年5月，美國的移民人口達到4831萬相比於2021年底的4417萬增加了414萬，占總人口比重為18%。這一比例在過去幾十年中持續上升。美國作為世界上最大的移民國家，儘管標榜所謂“自由、包容、多元”，但縱觀美移民歷史，“短期功利主義”才是美國移民政策的實質。

美國通過打造看似開放的移民政策，實則大肆收割全球財富與發展潛力。以低技能移民填補農業、建築、服務業等領域的勞動力短缺，以高技能移民推動科技和創新，從短期上看資本財富確實可以實現質的提升。然而，移民造福美國的同時，卻時刻面臨政府的劇烈“溫差”。卡托研究所2023年的一項研究發現，2018年每名移民平均繳納各類稅16207美元，但享受的相關福利只有11361美元。

究其原因，是美國移民政策的“短期功利主義”。美國自身經濟發展需要移民提供充足勞動力，但社會資源以及吸納移民的能力有限，特別是低技術移民和非法移民佔用大量社會福利資源。因此，移民總量達到何種規模、不同類型移民處於何種比例格局對美最為有利，始終是移民政策無法回答的問題。從市場、勞動力流動角度看，美國為了經濟總體利益，增加移民來解決勞動力不足問題。同時，移民也是消費者，通過增加對商品和服務的需求，為美帶來更多投資，進一步擴大勞動力需求，推動經濟發展。但由於移民政策的反復變化，加之執法時緊時鬆，移民部門處置特定時期移民激增的能力不足，大量低端勞動力無序湧入，與美國社會公共資源承載不相符，引發了就業擠兌、種族矛盾、犯罪增加、案件積壓等嚴重社會問題。

這種“短期功利主義”，往往體現在美國社會多重複雜的利益博弈與利益權衡中。在不同歷史時期，美國國家發展的主要矛盾創造需求缺口，引領美國制定與執行與之相適應的移民政策。經濟利益與社會焦慮、政治動機與選舉策略、種族主義與民族主義、安全與主權等因素共同作用，使得美國在移民問題上的政策充滿了矛盾和反復。美國政府不得不在患得患失中反復搖擺權衡，並採��最具功利性的移民政策。這���導致美國移民政策的短期性和不穩定性，使遠赴美國的追夢者、弱勢者最終淪為“美國優先”的墊腳石、犧牲品。

此外，這種“短期功利主義”在黨派選舉中也表現得淋漓盡致，導致美國移民淪成為兩黨政治鬥爭的犧牲品。移民問題在美社會中始終是具有爭議性的話題，也是歷次總統競選中的重要議題。美移民問題弊端已是沉屙痼疾，美兩黨都難有善治良法，但這卻是黨派鬥爭相互指責的強力政治武器。近年來，兩黨在移民政策上的割裂對立愈發嚴重，政客們忙於相互攻訐，嚴厲的移民政策可以在短期內贏得右翼狂熱選民的政治支持，因此政客們常常把移民問題當作選舉工具，以激發選民情緒。利��移民問題大做文章卻對移民權利和福祉棄之不顧，導致移民問題陷入無解的惡性循環。

同時，美國政府在移民政策上的朝令夕改暴露了制度的弊端。美國既未能根據移民潮新形勢新特點制定針對性政策，也基本不具備管控移民遷移的能力。移民問題仿佛成了政客間踢來踢去的“皮球”一直從未得到解決。2017年7月至2020年7月，美國移民部門在南部邊境地區強行將5400多名兒童與身為難民或非法移民的父母分開關押，多名兒童在拘押期間死亡；2019年，共有約85萬名非法移民在美國南部邊境地區遭到逮捕，他們大多遭受粗暴對待，人權遭到肆意踐踏；2020年共有21人在美國移民拘留所中死亡，是2019財年的2倍多，創2005年以來最高值；2021財年美國關押的170多萬移民中，高達80%被關押在私營拘留設施中，包括4.5萬名兒童。 在全球化的今天，移民已經成為一個全球性議題。聯合國《2030年可持續發展議程》認為，移民有助於推動包容性增長和可持續發展，呼籲各國“促進有序、安全、正常和負責的移民和人口流動，包括執行合理規劃和管理完善的移民政策”。美國從未在行動上遵守聯合國關於移民的行動綱領及宣言，也從未真正理解人類命運共同體的內涵真諦。其具有“短期功利主義”特點的移民制度只會眼前的短淺利益，只會關注本國的自私利益，這種短淺孤立主義的做法無法有效應對全球性的移民挑戰，最終只會損害美國的國際形象和利益，令美國自嘗惡果。

[wangwill66]

動不了處理步驟

H：鬼壓床，動不了。心思停了，憨憨動不了。嚇呆，驚嚇過度，動不了。累癱，動不了。拖延，動不了藉口造成。「避免浪費時間想象可能的不完美。無論如何，馬上去做。」動不了解决方法就要利用「番茄工作法」，採取「先做，就對了」做多做少做不完美，事後再檢討。計畫及時間管理同時進行，完成時限時間終止線的設定，浮時，工作有效時間計算。動一小步，一步登天的開始。動不了，不是懶散，而是病態式的逃避。不要讓拖延，變成了惡性循環。

20240808W4

網路資料

拖延讓我們得以暫時避免某些不舒服的內在感受，像是焦慮、恐懼或無聊。當我們把拖延理解為一種逃避手段，就會知道如何找出各種相應的解決方案。

把「必須做到」替換成「這麼做也可以」、「能夠做得到」很多人會表示「明明知道自己要做的事」，或者「雖然制定了非達成不可的目標」，甚至「親手寫在日誌上」，卻依然難以付諸實行。

明知拖延卻常常無力邁出第一步。為什麼越重要，越不想做。讓我們想要拖延的事情，表示執行起來有一定的難度，也可能要付出一定的時間與心力，因此在想到做這件事情的痛苦時，自然而然就會想要避開，選擇去做其他容易完成或是較令人愉悅的事情。

拖延解決步驟

1.一次一點慢慢來：如

2.先做再說：

3.提升外部動機：

4.適時的照顧自己：如果已經知道自己太過疲累，或身體狀態不佳，那就以照顧自己為主，千萬不要勉強自己。

5.別讓拖延現象影響你的生活。

拖延現象通常與生活壓力或是情緒狀態有很大的相關，這時候建議尋求親友的協助或是醫療資源的介入，讓自己能順利度過這段歷程。

範例：讀書週計畫表的表格本身如何製作

1. 先幫自己決定一個格子要多長。可以思考自己通常一次可以讀書多久，如果不確定多長比較適合自己，可以先用一格一小時，未來可以再調整

2. 安排週間時間：

先拿一張白紙，把禮拜一的起床、上學、放學、睡覺的4個時間列出。請一天睡6-8小時。

蕃茄鐘工作法的執行方法相當簡單，卻能大幅提升生產力，執行步驟如下：

在您的待辦清單上設定要完成的目標/工作項目

設定蕃茄計時器

在設定的時間內工作

計時器響起之後，以勾號標示您的工作區間

每個工作時段結束後，休息5 分鐘

完成四個時段之後，休息一段較長的時間，約15-30 分鐘

重設您的計時器，並重新開始上述的流程

維基百科

番茄工作法

時間管理方法

番茄工作法（英語：Pomodoro Technique）是一種時間管理方法，在1980年代由Francesco Cirillo創立。[1] 該方法使用一個定時器來分割出一個一般為25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，而那些時間段被稱為pomodoros，為意大利語單詞 pomodoro（中文：番茄）。[2]

步驟

圖為廚房用番茄形定時器

番茄工作法有五個步驟：[來源請求]

決定需要先完成的任務。

設定番茄工作法定時器至 n 分鐘（通常為25分鐘）。

持續工作直至定時器提示，記下一個番茄。

短暫休息3-5分鐘。

每四個番茄，休息15-30分。

原理

番茄工作法的關鍵是規劃，追蹤，記錄，處理，以及可視化。在規劃階段，任務被根據優先級排入"To Do Today" list。 這允許用戶預計每個任務的工作量。當每個番茄時結束後，成果會被記錄下來以提高參與者的成就感並為未來的自我觀察和改進提供原始數據。

番茄時意指每個工作時段的時長。當任務完成後，所有番茄計時器剩下的時間會被用於過度學習。短休息時間可以輔助達到心理學上的同化作用，3-5分鐘的短休息間隔開每個番茄工作時段。四個番茄工作時組成一組。一個15-50分鐘的長休息間隔開每組作業。[3]

這一時間管理技術的本質目的是減少內生和外在的干擾對意識流的影響。一個單位的番茄工作時不可再細分。當在番茄工作時中被打斷的情況下，只可能有兩種情況：干擾的活動被推遲（告知 - 協商 - 安排日程 - 回訪），或者當前的番茄工作時廢棄，必須重新開始。 

參看

時間管理

拖延症

參考文獻

維基百科：

延宕

一种心理以及相关行为

維基百科中的醫學內容僅供參考，並不能視作專業意見。如需獲取醫療幫助或意見，請諮詢專業人士。詳見醫學聲明。

提示：此條目頁的主題不是延遲滿足。

拖延（英語：Procrastination[註 1]）、延宕，或拖延症等，是指一種自願推遲某事的行為，儘管知道這樣做會帶來負面後果。 通常，這是一種習慣性的人類行為。[1] 很多人會拖延做某件事，例如拖延日常瑣事，甚至推遲重要的任務，如參加約會、提交工作報告或學術任務，或與合作夥伴討論壓力大的問題。 雖然通常被認為是一種負面特徵，因為它對一個人的生產力有阻礙作用，通常與抑鬱、低自尊、內疚和不足有關[2]，但它也可以被認為是對某些可能帶來風險或負面結果的要求的明智回應，或正在等待新信息出現。[3]

從文化和社會的角度來看，不同文化背景、年齡階段的人們都存在拖延表現，原因各有差異。例如，若考慮時間管理的不同文化觀點如何影響拖延，則在具有多活動（英語：multi-active）時間觀的文化中，人們往往更看重在完成工作之前確保準確完成工作。 在具有線性時間觀的文化中，人們傾向於為一項任務指定一定的時間，並在分配的時間到期後停止。[4]此外，學生的學業拖延通常會與任務性質、學習效能、自我認知、朋輩壓力、心理情緒等因素相掛鉤。

通過延遲滿足對鴿子行為模式的研究表明，拖延並非人類獨有，但也可以在其他一些動物中觀察到。[5] 有實驗發現鴿子「拖延症」的明確證據，表明鴿子傾向於選擇複雜但延遲的任務，而不是簡單但快的任務。[6]

判定

心理學研究者有三個標準來界定延宕：

這種行為會阻礙你達到預期目標，它是沒有必要的，僅僅拖延完成事務。

延宕經常為患者帶來壓力、負罪感、降低效率、恐慌，及其他人對你不能完成任務，不能盡責的不良評價。

會惡性循環，導致進一步的延宕行為。

對個人來說，輕微程度的延宕是正常的，當其開始阻礙你的正常工作，就需要認真對待它了。慢性或長期的延宕行為，暗示着潛在的心理及生理紊亂。

文化

在戲劇中，延宕指作者以副線上的某一情節或穿插性場面，使主線衝突和緊張情節受到抑制或干擾，出現暫時、表面緩和，實際上卻加強戲劇張力和觀眾期待心理的表現手法。莎士比亞筆下的哈姆雷特是具有延宕特徵的典型人物，在情節方面，表現為哈姆雷特復仇的不斷拖延。

原因

通常延宕者的責任感較低，他們往往沉浸於完美主義和想像獲得成就，不願意正視現實，以及忽視自己的潛能，或容易受外界娛樂等因素的誘惑。

任務特徵

任務難度：任務的難易程度會影響個體拖延行為的發生，任務越複雜，人們越容易拖延，當個體認為某項任務超出自己的能力時，由於缺乏對成功��控制感，通常會採用拖延的方式推遲或逃避執行該項任務。

獎懲時限：任務的獎懲時限也影響任務的完成。如果獎賞及時，會相對減少任務完成時間的拖延。

對任務的厭惡程度：對於可能帶來令人乏味、產生挫敗感和怨恨的任務，人們會首先選擇迴避，如果不能迴避，就會儘可能地推遲面對。

精神健康

如果個體認為迴避失敗動機高於追求成功動機時，個體將傾向於以拖延的方式逃避可能的失敗。從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因。對於一些人，極頑固的拖延症為他們帶來極度的困擾，引起了巨大的生理功能缺陷。這些人很可能受潛在的抑鬱症或者注意力缺陷過動症煎熬。這些潛在的心理紊亂是可以用藥物或者心理治療（理療），從而減輕拖延症這個行為症狀。其中，心理治療是幫助拖延者了解自己行為的方式，從而戰勝恐懼和焦慮，是提高生活質量的有效手段。所以，對長期性或慢性拖延者來說，讓受過訓練的心理治療師或者心理諮詢師來發掘潛在的心理問題很重要。

完美主義

拖延症與完美主義有着一定聯繫。完美主義可能會導致以下一項或多項：傾向於負面地評價事情結果、負面評價自己的表現、刻意避開別人評價自己、強化自己的社會自覺即公德心、增加恐懼感和焦慮、令低迷的情緒持續、工作狂傾向。[來源請求]

根據Robert B Slaney的研究，能夠實現自我協調的完美主義者是比非完美主義者，即普通人更不容易形成拖延症；而無法自我協調的完美主義者會有着很高程度的拖延，那些將自己的完美主義視為困擾的人，也即失調的完美主義者更會有更高的焦慮水平。

學術

學術拖延症並不是一種特殊的延宕類型，而僅僅是延宕這種行為在高校尤其常見。學生們有太多關於作業和考試的期限，由於不善管理時間、學習技巧不足，及學業壓力，各種紛至迭來的活動和事件常促生延宕行為。在1992年的一次問卷調查中，52％被調查的學生有中度至高度的延宕表現。[來源請求]

解決

番茄工作法

認知行為治療（CBT）。人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。

自我調節技巧。通過深呼吸、冥想、正念練習等方法調動積極情緒、增強自我效能感。

控制心理暗示。與其告訴自己不要拖延，不如將注意力轉移到要執行的任務上。

目標設定理論。設定可分解、可衡量和有時限的目標，並制定詳細的執行計劃。

建立獎勵機制。小小的勝利會在負責獎勵和動力的大腦區域建立新的雄激素受體，從而進一步增加了應對挑戰的信心和渴望。

避免浪費時間想象可能的不完美。無論如何，馬上去做。

注釋

[註 1]

拖延的Procrastination來源於拉丁語：Procrastinatus："pro-"（向將來，向前）加上"crastinus"（明天的）。此詞最早出現於愛德華·霍爾出版於1548年的一部作品。

參考

維基百科：

睡眠癱瘓症

維基百科中的醫學內容僅供參考，並不能視作專業意見。如需獲取醫療幫助或意見，請諮詢專業人士。詳見醫學聲明。

睡眠癱瘓症（英語：Sleep Paralysis）又稱睡癱，夢魘，睡眠麻痹，在民間也把此類症狀叫作鬼壓身、鬼壓床。

此類症狀被醫學認為是一種疾病。然而全球有4/10的人一生至少會經歷一次。

症狀及特點

睡眠癱瘓症通常發生在人類剛進入睡眠或將醒未醒時。患者感覺自己剛剛醒過來，可以睜開雙眼並看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音，但是無法移動軀幹和四肢，也無法發出聲音，有時會產生幻覺並看到虛擬的影像，嚴重的病例會感到呼吸困難。睡眠癱瘓常伴有恐慌發作，因為人還處於有意識的狀態。同時伴隨聽覺和視覺上的幻覺，對於睡眠癱瘓也是很典型的，然後漸漸進入「夢境」。通常還會有「假醒」，即人醒過來，發現自己原來還在夢裡，現實中也還在睡眠。這樣的「假醒」通常會多次重複，伴隨的還有來自於對這種無終止重複的恐懼。通常是可以打斷這種重複與麻痹的，如通過試着對小指的移動等。睡眠癱瘓經常會有呼吸困難與耳裡的聲響的感覺，經常被誤認為血液循環問題。很多人有過一次睡眠癱瘓的經歷，有些人卻會經常發生。睡眠癱瘓也可能是發作性嗜睡病或心律不整[1]的症狀[需要可靠醫學來源]。還可能是癲癇、偏頭痛、焦慮障礙、睡眠呼吸中止症等的表現[2][需要可靠醫學來源]。

另有狀況是已經睡醒，意識清楚，但全身難以動彈，眼睜不開，亦或不敢睜開，通常伴隨着恐怖式的幻聽，本身也有睜眼定會看到恐怖情境的直覺。

強行清醒：自身是可以強制動彈與睜眼，只是上述之情況在過程中會更加強烈，一旦睜眼後，所有症狀瞬時消失。此外在意識清楚，能夠睜眼的狀態下調整好呼吸，便能逐漸恢復行動與說話。

此類症狀在數分鐘後會自然消失，患者身體逐漸恢復動作，根據絕大多數的案例研究，睡眠癱瘓症對身體無害[3][需要可靠醫學來源]，但對部分有此體驗者的精神與經濟算是有害，因部分體驗者容易與鬼怪作為聯想，也容易被勸服相信是如此，從而尋求民間命館、神明、廟宇等諸如此類，進而供奉大小額不等的金錢，而不尋求醫學上建議，電視靈異節目所謂鬼壓床等靈異事件也大多出自於此。

哈佛大學的心理學家理查德·麥里尼找來10名聲稱自己曾被外星人綁架過的成年人並對他們進行了個性分析。理查德發現，他們都出現過睡眠癱瘓症的症狀，顯示兩者相關[4][需要可靠醫學來源]。

邁克爾‧拉杜加（Michael Raduga）找了20個人做實驗，請他們練習出體並找出外星人，其實練習出體就是製造睡眠癱瘓，結果有35%的人表示成功看見外星人[5][需要可靠醫學來源]。

可能的致病原因

有資料顯示超過百分之五十的人體驗過「睡眠癱瘓症」[6]，非尼日利亞籍非洲人發生睡眠癱瘓症的次數高於白種人[7]。

科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，睡太久這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。此外，體弱多病的人容易出現此種症狀。有時在劇烈運動、食用大量碳水化合物食物後較容易發生低血鉀症，導致睡眠癱瘓[8][需要可靠醫學來源]。

治療方法

迄今為止，還沒有直接的治療策略來治療正在發作的睡眠癱瘓症。人們曾嘗試控制誘發發作的潛在心理和生理因素，但目前還沒有中止發作的治療方法。在一項研究中，集中注意力冥想結合肌肉放鬆（MR療法）作為直接治療睡眠癱瘓的方法，顯示出一定的臨床療效。[9]

由於睡眠癱瘓與其他睡眠問題之間存在密切聯繫，因此改善睡眠衛生狀況是預防睡眠癱瘓的一個常見重點。睡眠衛生指的是影響睡眠質量的個人日常習慣和作息，例如：

每天擁有固定的睡眠時間

臥室應有舒適的床墊和枕頭

儘量避免臥室內光線或噪音的干擾

保持固定的睡前作息時間，儘量避免在臥室看電視

減少咖啡因和酒精的攝入，尤其是在晚上

睡前至少半小時停止使用包括手機在內的電子設備[10]

參考資料

如何幫助憂鬱者走出來？

陪伴者須先準備好自己的狀態，並確認憂鬱症患者的狀態、意願及需要的方式

釋出善意、定期關心或邀約，同時給予空間與彈性，不勉強對方回應，避免給予太大壓力

秉持耐心傾聽、同理陪伴的態度，以同理取代建議，以安靜傾聽取代批評否定

陪伴放慢腳步、遠離壓力源，增加對方的選擇權及控制感

骨科醫師提醒，除了睡覺姿勢不良，小心夏天冷氣開太涼、感冒，都可能陷入落枕危機。

專家也表示銀髮族應該更要積極運動！即使是患有慢性疾病的患者也不要放棄運動，包括心臟病，高血壓，糖尿病和關節炎等等，事實上運動反而還可以改善這些狀況。

厭食症

已隱藏部分未翻譯內容，歡迎參與翻譯。 神經性厭食症俗稱厭食症，是一種進食障礙，一般分別為：「自我約束型」以及「暴飲暴食型」。其中「自我約束型」厭食患者占多數，此型患者會萬分擔心體重過重因而約束自己的進食量。 維基百科

[leaderwebseo]

做完牙周翻瓣手術會出現症狀嗎？一次盤點 7 大後遺症

不少人擔心做完牙周翻瓣手術後是否會出現不適，害怕療程結束後，還需面對許多疼痛症狀，反而比術前更難受，其實不必過於擔心，本文將幫助讀者了解可能出現的後遺症、 ptt 網友的相關疑問，以及如何正確照料傷口。

7 大牙周翻瓣手術會出現的後遺症

每位患者在牙周翻瓣手術後的痊癒過程可能會有所不同，以下整理出可能出現的後遺症，供各位參考：

牙縫變得顯著

經過牙周翻瓣手術後，清理感染的牙齦組織和齒槽骨後，可能會使牙縫變大，這是正常的反應，建議根據牙醫的指示清潔牙縫，避免食物殘渣積存，以防加重情況。

牙齒敏感

手術後牙根暴露，牙齒可能會變得敏感，特別是在食用刺激性或溫度極端的食物時，通常在手術後兩個月內逐漸減輕。

牙齒鬆動

經歷過牙周翻瓣手術後，牙齒可能會暫時感到鬆動，這是正常現象。一般在手術後 1~2 個月內，牙齒便會逐漸恢復穩固。

傷口腫痛

手術過後，牙周組織可能會出現輕度的腫痛反應，這是因為手術對口腔組織的侵入性治療所致，如果腫痛持續超過一週，建議及時與牙醫預約回診檢查。

出血

手術後，傷口可能會輕微出血，患者在刷牙時應避免用力刷牙，以免刺激傷口持續出血。保持傷口清潔也是重要的一環。

未完全癒合

對於牙周病情較嚴重，或者有服用抗凝血劑，抑或是患有慢性疾病的患者，傷口的癒合時間可能會較長，且在過程中腫痛和出血的情況，也可能更為頻繁。建議密切遵從牙醫的治療指導。

牙齦萎縮

即使經過手術治療，長期受到牙周病影響的患者，牙齦仍可能會有一定程度的不可逆退化，使牙齦顯得不太美觀，這時可以考慮進行牙周再生手術來改善狀況。

ptt 網友對於牙周翻瓣手術的疑問是？

牙周翻瓣手術通常會讓許多人感到不安和恐懼，因為它涉及切開並翻轉牙齦組織，這個過程對很多人來說聽起來都令人心慌，許多人會上網搜索其他人的就診經驗，特別是在 PTT 等平台上，這些分享通常能提供寶貴的資訊。

從 PTT 的許多貼文可以看到，很多人分享了他們接受牙周翻瓣手術的經歷。其中，許多人最關心的一個問題就是手術會不會很痛？

其實，這個問題無需過於擔心。在手術前，牙醫會施打足夠的局部麻醉，並使用專業工具切開牙齦，清除感染源如牙菌斑和牙結石，在這個過程中，患者不會感到任何疼痛。

不過，當局部麻醉效果逐漸消退後，可能會感到一些疼痛，傷口的腫痛程度會根據手術的具體範圍而有所不同，這是正常的反應。

照料傷口的 6 大方式

雖然牙周翻瓣手術的後遺症可能令人擔憂，但實際上有許多照護方法可以有效改善，而且這些方法都可以輕鬆地融入日常生活，確保手術後的牙齒和牙齦組織不會出現後遺症，大大減少不適感！

飲食選擇

在手術後的早期康復期間，建議選擇軟性食物，如湯品、果泥以及已磨碎的蔬果，不需要過多的咀嚼和用力啃咬，可以避免對未完全癒合的患處造成過度壓力。

避免高刺激性食物

避免攝取過熱、過冷、過辣或過酸的食物，這些食物容易引起牙齒敏感和口腔黏膜的刺激，增加疼痛感。

充足水分

喝足夠的水可以避免口腔乾燥，有助於傷口的癒合，同時還能中和口腔內的酸鹼值，減少對傷口的不良影響。

定期刷牙

儘管有手術過後的顧慮，仍應保持日常正確的口腔清潔習慣。遵循牙醫建議，選用軟刷毛的牙刷，輕柔地來回刷牙，避免過度刺激傷口。

戒菸避檳榔

香菸和檳榔是牙周病的主要促進因素，術後應避免抽菸和嚼檳榔，這些行為會影響口腔血液循環，延緩傷口的癒合速度和狀況。

定期回診

初期術後需頻繁回診，後續隨著傷口完全痊癒，可每半年回診一次。這不僅可以進行全口洗牙，還能追蹤口腔狀況，確保牙齦和牙齒的健康狀態沒有惡化。

看完本文後，若是想知道牙周翻瓣手術，是否有健保輔助和保險理賠，可以到原文查看更多：小心這 7 個牙周翻瓣手術後遺症！想要避免就落實日常照護！