#Bien dormir

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Comment bien choisir son oreiller ?

Découvrez comment bien choisir un oreiller qui vous permettra d'avoir un sommeil de qualité, à l'aide de 5 astuces et conseils utiles.

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Difficultés à vous endormir ? Ces 6 exercices vont vous aider !

En France, c’est plus de 37 % de la population qui souffre de troubles du sommeil. Nombreuses sont les personnes qui se trouvent démunies face à ce problème : j’en ai moi aussi fait partie ! Dans cet article, je vous propose donc plusieurs exercices pour s’endormir plus facilement, et éviter au maximum d’avoir recours à des somnifères. Yoga, respiration et méditation sont vos alliés dans cette…

[kachmedcom]

Dormez-vous plus ou moins de 5h par nuit

Saviez-vous que dès l'âge de 50 ans, dormir moins de 5 heures par nuit dégrade fortement votre santé.

En effet, dormir moins de 5 heures par nuit vous expose à une dégradation de votre santé*. Les experts recommandent 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour un adulte. Mais descendre sous la barre des 5 heures par nuit dès l'âge de 40 ans va favoriser le développement des maladies chroniques chez l'adulte.

Les personnes de 50 ans et plus qui dorment moins de 5 heures par nuit ont 30 % de chances supplémentaires de développer au moins 2 maladies chroniques par rapport à celles qui dorment entre 7 et 8 heures par nuit ! Ce risque augmente même à 40 % chez les plus de 70 ans.

Inversement, dormir plus de 8 heures par jour provoque le même effet, une augmentation du risque de maladies chroniques car votre sommeil est considéré comme de moins bonne qualité si vous dormez plus de 8 heures par jour.

Découvrez comment dormir mieux et avoir un bon sommeil

[hierba-picante]

aye mi chistosito Bodoquito :] A dormir con dulces suenos

[yoestuveaquiunavezfrases21]

1743- Ven a dormir conmigo: no haremos el amor, él nos hará.

(Julio Cortázar)

[girafeduvexin]

Votre bibliothèque, vous la mettez/mettriez où ? On parle d'un idéal, même si vous vivez dans 20 m2, chez vos parents ou si la config actuelle de votre logement ne vous permet pas de changer (moi la bibliothèque était déjà dans le salon dans mon appart et elle était collée au mur donc j'ai pas eu le choix mais bon ça m'arrangeait)

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[ansiedad-incertidumbre]

Eres la ternura que dibuja sueños de amor en mi alma, así lo siento. Tienes un jardín hermoso dentro de ti, lo sé porque tu aroma es la fragancia que me envuelva de paz. Eres un deseo eterno en mi corazón, uno que se ha escrito la primera vez con tinta indeleble y jamás nada pudo borrar. El paraíso se vuelve de papel contigo porque entre las palabras y la hoja están todas las razones que me hicieron admirarte, amarte y sentirte como si tu pincel me pintara el alma, como si cada palabra pudiera atravesarme y tocara cada fibra de mi ser porque todo desaparece si estás tú y yo solo te veo a ti, te siento a ti, te suspiro a ti; así de sublime es sentir el efluvio divino que respiro cerca de ti, de tu alma de amor. Las luciérnagas de mi mirada te acompañan, la melodía de mis susurros te bendicen, la emoción de mi espíritu se aferra a la ternura que eres y solo puedo amarte. El silencio se vuelve un instante de luz cuando mis sueños quieren alcanzarte. Vuelo en el viento para encontrarte, para protegerte, para guardarme dentro tuyo... para poder vivir en ti.

[3amdistress]

u right. me arrepiento. pero ya no me disculpare mas. no t merezco y punto. eso me quedo claro. la cague y bien. esta vez mi orgullo pasara por delante, no me volvere a avergonzar. debes de pensar muy mal de mi supongo. mi autoestima esta lesionada tb… estare bien. me lo repetire tantas veces como sea necesario. yo me volvi a equivocar, fui quien penso mal. esta bien. estoy bien. estoy muy bien. estoy perfectamente bien an. t voy a amar por siempre como dije. por mas q quiera darme una deadline, llegar a los 35 y encontrarme con alguien mejor q tu, no es mas q un pensamiento infantil como cuando decia q a los 26 tendria un hijo y seria madre soltera.

esta bien… debo serle fiel a mis sentimientos no a mis deseos. siempre fui asi, lo q mas importa es el corazon y no la razon. ya no t hablare mas. no debo. si es para hacerte sentir mal, no debo.

cuantas veces dije “lo lamento” sin escribirlo? cuantas veces habran sido joder… okay. okay, hasta aqui. t dejare en paz. t dejare tranquilo si eso es lo q quieres… resienteme por mucho tiempo. se q no t gusta eso, pero si me amas con q sea solo un poquito, dame el lujo de estar en tu cabeza por un rato mas. solo un poquito mas… hasta q se desgasten tus sentimientos por mi y me puedas perdonar.

realmente esto es lo peor q pude hacer. pensar en lo q me llevo a esto y tener q culparte no me esta ayudando. q terrible, no saber q hacer… ni el tiempo me parece suficiente para arreglar las cosas entre tu y yo.

[sualne]

même

[informations-pratiques]

Comment choisir sa couette ?

Apprenez comment bien choisir sa couette pour dormir confortablement en fonction des saisons, grâce à 5 conseils et astuces pratiques.

[sambuchito]

por dios dormite una siesta

ON IT BOSS!! 🫡

[waifuneral]

lo bajoneada que estuve toda la semana se me fue solo con tenerlo durmiendo abrazado a mi <3 me hace tan bien

[perduedansmatete]

je viens de capter que je prends plus d’anxiolytiques pour dormir en ce moment car j’ai arrêté de rentrer tous les soirs en ayant bu du coup c’est bien mais en même temps c’est pas bien

[missinfortunio]

El pensamiento constante de querer morirme volvió... La tristeza y el sentimiento de ser insuficiente me invaden la mayor parte del día.

Después de tantos meses sintiéndome 'bien' creí que ya lo había superado.

No aguanto otra recaída...

[jogosposts]

Aquí te traigo hábitos que no te darán la gran vida pero si te mantendrán algo estable (recomendados por mi psicóloga):

1. Duerme de 7 a 8 horas

2. Haz ejercicio 5 veces a la semana

3. Lee un libro

4. Dibuja, canta, haz una actividad creativa que te guste.

5. Medita

6. Haz ejercicios de agilidad mental como hacer crucigramas, armar rompecabezas, hacer sopa de letras y jugar sudoku.

[lolochaponnay]

Le patron d'une grande entreprise embauche un veilleur de nuit. Deux semaines plus tard, ce dernier dit à son patron : - Monsieur le directeur, ne prenez pas l'avion aujourd'hui. Il va s'écraser !  Superstitieux, le patron renonce à son voyage, et l'avion s'écrase, effectivement. Le lendemain, le patron convoque son employé. Il lui dit : - Merci de m'avoir sauvé la vie. Comment avez-vous pu deviner ? - La nuit dernière, j'ai fait un rêve prémonitoire ! - Très bien. Merci encore, mais vous êtes renvoyé ! - Ben...Pourquoi ? - Pour faire un rêve, il faut dormir. Or, vous êtes veilleur de nuit !