#Receita de Arroz com Leite

[donttryyyy]

TUDO O QUE COMI PRA CHEGAR NA MINHA MF SEM DETONAR MINHA SAÚDE

INTRODUÇÃO: lembrando o que eu disse em postas anteriores, eu queria emagrecer e parecer saudável. eu queria ter a pele bonita, ter olhos brilhantes, cabelo cintilante. resumindo, queria ser uma magra Bella Haddid. fui da comunidade an4 na adolescência e sei muitos truques, mas eu não quis usar a maioria porque não queria ser magra prejudicando minha saúde (tive anemia grave pela 4na). então eu adaptei alguns truques. não faço MF, o que fiz foi fracionar as refeições de modo que eu comesse bastante ao longo do dia, mas em pequenas porções. esse "truque" foi essencial pra não sentir fome.

ESSA NÃO É UMA DIETA, ISSO É APENAS O QUE FUNCIONOU COMIGO SE VOCÊ NÃO GOSTOU, CONTINUE COM O QUE FUNCIONA PARA VOCÊ.

CAFÉ DA MANHÃ: eu acordo geralmente às 06:00 e tomo um copo generoso de água pra acordar o corpo. após acordar, faço um alongamento ou uma caminhadinha (nada pesado porque estou de jejum). em seguida, tomo meu café da manhã que consiste em: 01 fatia de pão integral acompanhado de 01 colher de sopa de ricota (uso a light em calorias da polenghi) OU 01 fatia de pão integral acompanhado de uma colher de sopa de geleia (uso a st dalfour porque é adoçada apenas com o suco da fruta) 01 um copo de iogurte triplo zero (uso o da verde campo). e OBRIGATORIAMENTE (regra que eu me coloquei) uma fruta. eu gosto de escolher as baixas em calorias. melão, pera, mamão, morango, melancia.

LANCHE DA MANHÃ: eu não costumo comer no lanche da manhã porque não sinto fome , mas meu horário na academia é às 10:00, então faço o seguinte pré-treino: 01 colher de CHÁ de creme de avelã (uso o da kopenhagen) OU 01 colher de CHÁ de doce de leite (uso o rocca) ou 01 colher de sopa de mel ALMOÇO: eu amo almoçar, então almoço bem sempre. eu tento sempre ter um almoço variado pra acabar não enjoado e sentindo vontade de comer outra coisa. mas meu almoço segue as seguintes regras:

01 salada crua (geralmente faço o básico alface, cebola em meia-lua, tomate, cenoura, às vezes repolho. tempero tudo com limão e sal) 01 salada cozida (faço o básico também: um pouco de ervilha; batatinha; brócolis; cenoura) 01 proteína magra (faço muuuito peixe, principalmente tilápia. gosto de fazer no forno, com azeite só pra untar a forma. como muito frango cozido e bem temperado, deixo desfiado e misturo com uma colher de sopa de ricota. eu não outras fontes de proteína animal porque não gosto)

01 fonte de carboidrato (adoro que seja purê de batata inglesa, tem pouquíssimas calorias e é super saudável. também faço de abóbora tem ainda menos calorias. como macarrão também, arroz integral. mas tudo em quantidades que caibam na minha dieta)

LANCHE: essa é a hora que estou trabalhando, então não posso ficar preparando nada muito elaborado. às vezes faço alguma receita rápida, mas quase sempre meu lanche é: 01 scoop de whey (uso o muke) + leite acompanhado de 01 porção de fruta (gosto de maçã ou abacaxi com canela, às vezes uma tangerina ou uma porção de morango com um quadradinho de chocolate derretido por cima)

JANTAR: como no almoço, eu não gosto de comer sempre a mesma coisa. então meu jantar segue apenas uma regra: SER LEVE. é, provavelmente, minha última refeição do dia, então não quero nada pesado. geralmente faço sopa (NADA DE SOPA ANA) com uma base de abóbora, mandioca/macaxeira/aipim, batata e uma proteína leve. às vezes faço um sanduíche de ovo (já falei várias vezes dele aqui). às vezes só quero uma fatia do meu pão australiano com geleia. às vezes só invento uma receita com alimentos mais leves. às vezes pão de que. às vezes pão folha (eu compro em um lugar aqui que vende alimentos mais saudáveis) com alguma proteína. e quando passa muito tempo e eu já estou perto da hora de dormir, só faço um mingau com farelo de aveia, cacau em pó e um pouquinho só de adoçante. DEPOIS DO JANTAR: se eu comi cedo e sinto fome depois, eu respeito a minha vontade e como uma frutinha mais leve como tangerina ou morango.

[lucca-strangee]

oii Lucca, tudo bem? vc pode ajudar com uma coisa?

eu n tenho tanta condição financeira p estar sempre comprando frutas/verduras ou alimentos 0kcal no mercado, vc pode me dizer algumas receitinhas q eu posso incluir na minha dieta q os ingredientes n sejam tão caros? desde já agradeço muuito :)

Oioi, anon

Posso ajudar sim, até porque tenho o mesmo problema kkk então aqui vai algumas receitinhas com coisas que você tem em casa:

Crepioca (ovo + goma de tapioca)

Omelete (ovo e leite ou só ovo) + recheios

Cuscuz com ovo

Panqueca de cuscuz (já já lanço a receitinha, mas vai ovo e cuscuz)

Panqueca de banana (banana, farinha de aveia/trigo e ovo)

Pãozinho de cuscuz (cuscuz e ovo)

Salada de frango (frango e legumes)

Arroz, feijão, salada e frango/ovo

Chá de saquinho (são 0 kcal)

Café sem açúcar com adoçante Zero-cal (dura muito, então vale a pena comprar!)

Almôndegas de soja (Custa uns 6 reais o pacote de 400g. Com 100g você tem 20 almôndegas pra fazer e congelar!! :) )

Comprando a proteína de soja você tem almôndegas, hambúrguer, bolinhos, sopas, dá pra comer no pão, com cuscuz, com arroz, com tapioca, no omelete, etc.

Recomendo que quando tiver legumes, você os corte em cubinhos e separe porções na geladeira, assim você poderá consumir depois quando quiser sem estragá-los!

Eu tenho várias receitas, mas não estou me recordando no momento, se eu lembrar de mais eu atualizo aqui.

Espero ter ajudado! :)

[queenofsans9]

Diário

Data: 24/06/2024

Hoje eu acordei mais de 10 horas da manhã e acabei me atrapalhando na hora de preparar minha alimentação. No fim das contas, eu não tomei meu café da manhã como eu havia planejado mas tudo certo também.

Na hora do almoço eu preparei arroz branco com cenouras, batatas e beterraba já pré-cozinhas. Pra facilitar mais a minha digestão, eu preferi cortar elas em cubículos até pra ajudar também na hora de cozer. Eu recomendo muito que vocês façam essa receita por ser algo diferente, gostoso e você ainda vai estar comendo kcal limpas. Tô até pensando em trazer essas receitas para cá.

Meu almoço foi esse arroz com verduras/legumes, um feijãozinho carioca com abóbora e peito de frango frito (sim, preciso me livrar da fritura urgente). Quanto as quantidades de kcal consumidas no total, vou deixar abaixo para vocês.

Como hoje eu tô me sentindo muito indisposta, não sei como vou fazer com os exercícios. Semana passada eu fiz tão pouco, por causa do tanto de compromissos que eu tive. Mas vou melhorar isso e vou trazendo detalhes para vocês.

Uns dias atrás, eu me pesei e estava com 44.1kg!! fiquei muito feliz quando vi que tinha perdido uns 2/3kg. Agora que eu diminuí a quantidade de kcal máximas por dia, quero ver se vou ter ainda mais resultados bons.

Bom, é isso pessoal. Vou voltar a trazer esses relatos de rotina já que tô quase sem tempo pra elaborar post mais informativo e completinho 🦢🦋

Obs: acabei lanchando de tarde porque estava com vontade de comer algo doce. Então eu acabei fazendo abacate amassado com um pouco de leite e açúcar 🥑

Dieta: 800kcal

Consumi: 497kcal

Água: consumi 1 litro de 2 litros diários de água

[uramaki-filadelfia-com-teriyaki]

substitutos naturais para o skincare tradicional

!lembrando que quando falamos de skincare natural caseiro estamos correndo risco a alergias e devemos nos atentar a se a mistura já passou (estragou) ou se os componentes são adequados para a sua pele

CLEANSING OIL: óleo de coco com óleo de argan (peles secas) e óleo de rosa mosqueta (peles sensíveis)

TÔNICO: Água de arroz (todas as peles) e Água de rosas (pele oleosa e sensível)

HIDRATANTE: Ghee (manteiga clarificada indiana, use uma versão natural ao invés das dos mercados) e hidratante de gel de babosa com pepino ralado

FILTRO SOLAR: filtro solar é uma parte essêncial dos cuidados com a pele, esse previne câncer e outras doenças. Logo, as versões das farmácias acabam sendo mais seguras :)

LIP BALM: Manteiga de cacau e ghee (manteiga clarificada indiana)

!Se houverem dúvidas pergunte ou nos cometários ou no reblogue, beijocas

fontes :)

óleo de argan + de coco: https://www.sallve.com.br/blogs/sallve/como-usar-oleo-de-argan-na-pele https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15724344/ https://www.sallve.com.br/blogs/sallve/oleo-de-coco-quais-beneficios-e-desvantagens-para-pele

Ghee: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3215354/ https://fabbon.com/articles/skincare/ancient-indian-skin-care-secrets

hidratante de babosa e pepino: https://stealthelook.com.br/6-receitas-para-voce-aproveitar-os-beneficios-do-pepino-no-skincare/ https://pt.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/skincare-and-cucumber-whats-really-the-deal

Água de Rosas: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7587601/ https://fabbon.com/articles/skincare/ancient-indian-skin-care-secrets https://belezaverde.com/conheca-9-beneficios-da-agua-de-rosas/#:~:text=A%20%C3%A1gua%20de%20rosas%20pode,para%20tonificar%20como%20para%20limpar.

Água de arroz: https://www.sallve.com.br/blogs/sallve/leite-de-arroz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35587098/

[qtprncssbdy01]

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04052023

Meta: 950kcal

Total: 540kcal ✅

__________________________

Café da manhã

Capuccino = 165kcal

78kcal de leite

87kcal da mistura

Almoço = 221kcal

161g de salada de brócolis

e cenoura = 55kcal

70g de arroz = 90kcal

45g de maminha = 76kcal

1 monster = 64kcal

Pré Treino = 90kcal

1 bolinho de banana com blueberry*

_________________

Queria deixar algumas observações:

A primeira é que eu não registro passos/exercícios físicos pq eu sou atleta, então tenho treinos de alto rendimento de de 4 a 5 vezes por semana.

A segunda é que esse bolinho de banana é de uma receita minha, e eu só usei metade da receita.

Apesar do dia ter começado muito bem, o final dele foi terrível. Eu tive um treino péssimo hoje, com muitas coisas que me chatearam. Parte do motivo dessa chateação tem a ver com peso, então eu simplesmente perdi a fome. Sei que o certo era seguir direitinho as kcals da dieta, mas eu só quero que esse dia acabe.

E aí vai mais um exemplo de como tudo seria melhor se eu fosse magrinha.

[schoje]

O risoto cremoso de frango é uma opção deliciosa e sofisticada, mas ao mesmo tempo fácil de fazer, que vai impressionar seus convidados ou até mesmo transformar aquele jantar de família em um momento especial. Com ingredientes simples e um modo de preparo prático, você vai conquistar todos com esse prato que combina o sabor suculento do frango com a cremosidade típica do risoto. Vamos à receita completa! Ingredientes: 2 colheres (sopa) de manteiga 1 cebola média picada 2 dentes de alho picados 1 xícara de arroz arbóreo (próprio para risoto) 1/2 xícara de vinho branco seco 1 litro de caldo de frango (caseiro ou feito com cubo de caldo dissolvido) 300g de peito de frango cozido e desfiado 1/2 xícara de queijo parmesão ralado 1/2 xícara de creme de leite fresco ou requeijão (opcional para maior cremosidade) Sal e pimenta-do-reino a gosto Salsinha picada para decorar (opcional) Modo de Preparo: Passo 1: Preparar o Frango Cozinhar o frango: Em uma panela com água e sal, cozinhe os peitos de frango até que estejam macios e bem cozidos. Desfie o frango e reserve. Você pode também temperar o frango com alho, sal e pimenta antes de cozinhar, para adicionar mais sabor. Reservar o caldo: Se você estiver fazendo o caldo caseiro, aproveite a água do cozimento do frango para preparar o caldo, adicionando temperos como louro, alho, cebola e ervas. Deixe ferver por alguns minutos, coe e reserve. Passo 2: Preparar o Risoto Refogar a cebola e o alho: Em uma panela grande, derreta 1 colher de sopa de manteiga e refogue a cebola até ficar transparente. Adicione o alho e refogue por mais 1 minuto, tomando cuidado para não queimar. Adicionar o arroz: Acrescente o arroz arbóreo à panela e refogue por 1 a 2 minutos, até que os grãos fiquem levemente dourados e envoltos pela manteiga. Deglacear com vinho: Despeje o vinho branco sobre o arroz e mexa bem. Cozinhe até que o vinho evapore quase por completo, o que leva cerca de 2 a 3 minutos. Isso ajuda a dar um sabor mais profundo ao risoto. Passo 3: Cozinhar o Risoto Adicionar o caldo aos poucos: Comece a adicionar o caldo de frango quente, uma concha por vez, ao arroz. Mexa constantemente e, assim que o caldo for absorvido, adicione mais uma concha de caldo. Continue esse processo até que o arroz esteja cozido al dente e cremoso (cerca de 18 a 20 minutos). Não adicione todo o caldo de uma vez, o segredo do risoto cremoso é cozinhar lentamente e adicionar o líquido aos poucos. Incorporar o frango desfiado: Quando o arroz estiver quase no ponto, adicione o frango desfiado ao risoto. Misture bem e continue cozinhando por mais alguns minutos, até que o frango esteja completamente aquecido e incorporado ao arroz. Passo 4: Finalizar o Risoto Adicionar o queijo e a manteiga: Quando o arroz estiver pronto e o caldo tiver sido absorvido, retire a panela do fogo. Adicione o queijo parmesão ralado e 1 colher de sopa de manteiga. Mexa bem para que a manteiga e o queijo derretam, deixando o risoto ainda mais cremoso. Cremoso extra: Se quiser um risoto ainda mais cremoso, adicione o creme de leite fresco ou requeijão no final do preparo e misture delicadamente. Isso dará uma textura mais rica e suave ao prato. Ajustar o tempero: Prove o risoto e ajuste o sal e a pimenta-do-reino a gosto. Se necessário, adicione um pouco mais de caldo para garantir que o risoto fique bem úmido e cremoso. Passo 5: Servir o Risoto Servir imediatamente: Sirva o risoto cremoso de frango imediatamente, ainda quente, para aproveitar toda a sua cremosidade. Decore com salsinha picada por cima, se desejar. Acompanhamentos: O risoto já é um prato completo por si só, mas você pode acompanhá-lo com uma salada fresca ou legumes grelhados para um jantar ainda mais completo. Dicas para um Risoto de Frango Perfeito: Mexa sempre: O segredo do risoto cremoso está na constante movimentação do arroz, que libera o amido e dá a textura característica. Não deixe de mexer a panela durante o cozimento.

Use caldo de qualidade: Um bom caldo de frango faz toda a diferença no sabor final do risoto. Se possível, prepare o caldo em casa com legumes e ervas para dar mais profundidade ao prato. Sirva na hora: O risoto deve ser servido imediatamente após o preparo, enquanto está quente e cremoso. Se ele esfriar, tende a perder a textura cremosa, então evite preparar com muita antecedência. Varie os ingredientes: O frango é uma opção deliciosa para o risoto, mas você pode variar com cogumelos, camarão ou legumes grelhados para criar diferentes versões desse prato. Vantagens dessa Receita: O risoto cremoso de frango é uma receita incrível para um jantar especial, pois é fácil de fazer, sofisticado e sempre impressiona pelo sabor e cremosidade. Além disso, ele é uma excelente maneira de transformar ingredientes simples como frango e arroz em um prato rico e saboroso. A receita pode ser adaptada com diferentes proteínas ou vegetais, tornando-se extremamente versátil. O risoto cremoso de frango é a receita perfeita para um jantar prático, saboroso e que impressiona. Com ingredientes simples e um preparo fácil, você vai conquistar a todos com a textura cremosa e o sabor delicioso desse prato clássico. Agora que você sabe como preparar essa delícia, aproveite para experimentar e surpreender seus convidados com uma refeição irresistível! Gostou da receita? Aproveite para participar do nosso grupo no whatsapp e receba receitas exclusivas diariamente. ENTRE NO GRUPO  AQUI é grátis, e você recebe em primeira mão as nossas delícias! Mantenha-se Informado!

[celinaarantes]

Receitas Criativas de Risotos Vegetarianos e Veganos

Risotos são um prato clássico e versátil que, com as adaptações certas, pode se transformar em uma refeição deliciosa para vegetarianos e veganos. A chave está na combinação de ingredientes frescos e nutritivos que trazem cremosidade e sabor. Um ingrediente essencial para dar aquele toque gourmet ao risoto vegano é o azeite trufado qual o melhor, que adiciona profundidade ao prato, sem a necessidade de queijos ou manteiga.

O segredo de um bom risoto está na paciência ao cozinhar o arroz, adicionando o caldo aos poucos enquanto mexe constantemente. Isso garante a textura cremosa característica. Para os risotos vegetarianos e veganos, podemos usar caldos de legumes ou cogumelos para criar um sabor rico e encorpado. E, claro, escolher Qual a melhor marca de azeite trufado pode fazer toda a diferença no resultado final.

Ingredientes Saudáveis para Risotos Veganos

Uma das grandes vantagens dos risotos veganos e vegetarianos é a versatilidade. Ingredientes como cogumelos, abóbora, espinafre e até mesmo leguminosas podem ser usados para dar textura e sabor ao prato. Os vegetais são excelentes aliados para criar combinações ricas e saborosas. Risotos com abóbora e espinafre, por exemplo, são deliciosamente cremosos e perfeitos para uma refeição nutritiva.

Além disso, os risotos veganos podem ser preparados com arroz integral, quinoa ou outros grãos, tornando o prato ainda mais saudável. Para quem gosta de explorar novas receitas, receitas de risotos clássicos podem ser adaptadas para versões veganas e vegetarianas, mantendo a cremosidade e os sabores surpreendentes.

Molhos Veganos para Acompanhar

Os molhos são uma ótima maneira de adicionar ainda mais sabor ao risoto vegano. Molhos de tomate caseiro, pesto vegano ou até mesmo um toque de tahine podem complementar perfeitamente o prato. Outra ideia interessante é criar um molho branco vegano à base de castanhas ou leite de amêndoas, que adiciona uma camada extra de cremosidade.

E para aqueles que gostam de molhos mais elaborados, explorar Receitas Criativas com Molhos é uma maneira fantástica de inovar no acompanhamento dos risotos.

Receita Fácil de Risoto Vegano com Cogumelos

Aqui está uma receita simples e deliciosa de risoto vegano para você preparar em casa:

Ingredientes:

1 xícara de arroz arbóreo

200g de cogumelos frescos (shiitake, paris ou portobello)

1 cebola média picada

2 dentes de alho picados

4 xícaras de caldo de legumes

2 colheres de sopa de azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Salsinha picada para decorar

Modo de Preparo:

Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até dourar.

Adicione os cogumelos fatiados e refogue até que estejam macios.

Acrescente o arroz arbóreo e mexa por alguns minutos para envolver bem os grãos no azeite.

Aos poucos, vá adicionando o caldo de legumes, mexendo constantemente até o arroz absorver o líquido.

Continue esse processo até que o arroz esteja cremoso e cozido. Tempere com sal e pimenta.

Finalize com salsinha picada e um fio de azeite de oliva para servir.

Esse risoto é leve, nutritivo e perfeito para uma refeição vegana rica em sabores e texturas.

Toques Saudáveis e Complementares

Para enriquecer ainda mais a refeição, incluir ingredientes funcionais como grãos integrais ou leguminosas pode transformar o risoto em um prato ainda mais completo. Usar risotos saudáveis como base permite adicionar elementos que fortalecem o valor nutricional da refeição sem comprometer o sabor.

Além disso, para quem busca uma alimentação equilibrada, os Suplementos naturais podem ser grandes aliados, garantindo que o corpo receba todos os nutrientes necessários de forma prática.

Explorando Novos Sabores

A beleza dos risotos vegetarianos e veganos é a infinidade de combinações que podem ser feitas com ingredientes frescos e nutritivos. Inovar nas receitas é uma excelente maneira de manter a alimentação saudável e, ao mesmo tempo, cheia de sabor. Com essas dicas, você estará pronto para explorar novas versões de risotos e surpreender seus amigos e familiares com pratos deliciosos e saudáveis.

Os risotos veganos e vegetarianos não só agradam todos os paladares, como também oferecem uma refeição balanceada e saborosa para quem busca opções saudáveis e sustentáveis.

[fredborges98]

*O que significa “No frigir dos ovos”?*

Não é à toa que os estrangeiros acham nossa língua muito difícil! Como a língua portuguesa é rica em expressões!

Veja o quanto o vocabulário “alimentar” está presente nas nossas metáforas do dia a dia. Aí vai!

Pergunta:

– Alguém sabe me explicar, num português claro e direto, sem figuras de linguagem, o que quer dizer a expressão “no frigir dos ovos”?

– Quando comecei, pensava que escrever sobre comida seria sopa no mel, mamão com açúcar. Só que depois de um certo tempo dá crepe, você percebe que comeu gato por lebre e acaba ficando com uma batata quente nas mãos. Como rapadura é doce mas não é mole, nem sempre você tem ideias. Pra descascar esse abacaxi, só metendo a mão na massa. E não adianta chorar as pitangas ou, simplesmente, mandar tudo às favas. Já que é pelo estômago que se conquista o leitor, o negócio é ir comendo o mingau pelas beiradas, cozinhando em banho-maria, porque é de grão em grão que a galinha enche o papo. Contudo, é preciso tomar cuidado para não azedar, passar do ponto, encher linguiça demais. Além disso, deve-se ter consciência de que é necessário comer o pão que o diabo amassou, para poder vender o seu peixe. Afinal, não se faz uma boa omelete sem antes quebrar os ovos. Há quem pense que escrever é como tirar doce da boca de criança e aí, vai com muita sede ao pote. Mas como o apressado come cru, essa gente acaba falando muita abobrinha. São escritores de meia tigela, trocam alhos por bugalhos e confundem Carolina de Sá Leitão com caçarolinha de assar leitão. Há também aqueles que são arroz de festa que, com a faca e o queijo nas mãos, se perdem em devaneios (piram na batatinha, viajam na maionese… etc.). Achando que beleza não põe mesa, pisam no tomate, enfiam o pé na jaca e, no fim, quem paga o pato é o leitor, que sai com cara de quem comeu e não gostou. O importante é não cuspir no prato em que se come, pois quem lê não é tudo farinha do mesmo saco. Diversificar é a melhor receita para engrossar o caldo e oferecer um texto de se comer com os olhos, literalmente. Por outro lado, se você tiver os olhos maiores que a barriga, o negócio desanda e vira um verdadeiro angu de caroço. Aí, não adianta chorar sobre o leite derramado, porque ninguém vai colocar uma azeitona na sua empadinha não! O pepino é só seu e, o máximo que você vai ganhar é uma banana. Afinal, pimenta nos olhos dos outros é refresco. A carne é fraca, eu sei. Às vezes dá vontade de largar tudo e ir plantar batatas.

Mas, quem não arrisca, não petisca e depois, quando se junta a fome com a vontade de comer, as coisas mudam da água pro vinho. Embananar-se de vez em quando é normal, o importante é não desistir, mesmo quando o caldo entornar. Puxe a brasa pra sua sardinha, que no frigir dos ovos, a conversa chega na cozinha e fica de se comer rezando. Daí, com água na boca, é só saborear, porque o que não mata engorda…

Entendeu o que significa “no frigir dos ovos” ?”

Ditaduras "no frigir dos ovos".

Por: Fred Borges

Dedicado às gerações futuras sem futuro!

O bloqueio geral da "X" corresponde a um dos atos mais radicais da esquerda populista.As estratégias e táticas correspondem a duas histórias que sempre narrei nas minhas aulas: A do sapo e a da "sorrateira invasão de propriedades".

Se você colocar um sapo numa panela, enchê-la com água e a colocar no fogo, vai perceber uma coisa interessante...

O sapo se ajusta à temperatura da água e permanece lá dentro.

E quanto mais a temperatura sobe, mais o sapo se ajusta...

Quando a água estivesse perto do ponto de fervura, e se o sapo tentasse saltar para fora, não conseguiria, pois estaria muito cansado devido aos ajustes que teve que fazer.

Alguns diriam que o que matou o sapo foi a água fervendo, porém, o que o matou, na verdade foi sua incapacidade de decidir quando pular fora enquanto ainda podia, enquanto ainda tinha energia para fazer isso...

A segunda história corresponde a um poema.

Na primeira noite eles se aproximam

e roubam uma flor

do nosso jardim.

E não dizemos nada.

Na segunda noite, já não se escondem:

pisam as flores,

matam nosso cão,

e não dizemos nada.

Até que um dia,

o mais frágil deles

entra sozinho e nossa casa,

rouba-nos a luz e,

conhecendo nosso medo,

arranca-nos a voz da garganta.

E já não podemos dizer nada.

Assim: "Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas. Se você se conhece mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá também uma derrota. Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas as batalhas..."Sun Tzu

As estratégias e táticas ditatoriais implementadas pela esquerda brasileira e mundial é rasa, mas mais rasa ainda é a inteligência da população. Não que seja estúpida,mas inteligência sem competência, sem conhecimento, sem cultura, sem educação de nada vale!

A esquerda foi introduzida no Brasil e a ditadura deles é bem pior que a das militares implementadas na América do Sul.Elas se constituem de pequenos e contínuos golpes, fazendo sangrar as democracias, imagine um prisioneiro político( população), vítima da seguinte tortura; uma goteira na sua cabeça em um ambiente úmido, frio, ele completamente nú, durante dias, cercado por ratos e baratas que mordem sua carne, se alimentam dele.Assim é a ditadura da esquerda!(O algoz).

Como baratas e ratos mordem aos poucos, é um "X" aqui, um Instagram em Paris, um pianista que se " suicidou", outro que morreu de " morte natural" na Rússia,falsas eleições na Venezuela , tentativa de assassinatos de líderes da oposição aqui e nos EUA, continuísmo e uma coleção de " pequenas gotas de sacanagem"!

Se a população é refém de sua própria ignorância e estupidez, a quem caberá as mudanças que salvarão as democracias?As gerações futuras sem futuro?

[dicasetricas]

Comida salgada tem solução?

Sendo sempre preferível, comer a comida com menos sal que salgada, já aconteceu a todos salgar a comida, mas existe pequenos truques que ajudam a resolver a situação. Por exemplo numa sopa um pouco de açúcar resolve, se no entanto for um guisado, umas batatas cortadas às rodelas ajuda. Existem várias dicas que pode usar para corrigir comida salgada quando se excedeu no sal ou quando uma refeição ficou excessivamente salgada por qualquer motivo.

Comida salgada tem solução?

Aqui estão algumas sugestões para corrigir este problema: - Diluição: Se possível, dilua a comida salgada adicionando mais ingredientes não salgados à receita. Por exemplo, se fez uma sopa salgada, adicione mais água, caldo ou ingredientes como vegetais ou massa para diluir o sal. - Amido de batata ou arroz: Adicionar amido de batata ou arroz à comida salgada pode ajudar a absorver o excesso de sal. Cozinhe o amido separadamente e depois misture com a comida salgada. - Legumes ou batatas: Acrescente legumes frescos, como cenouras, batatas ou abobrinhas, à sua receita. Eles podem absorver parte do sal. Lembre-se de que precisará cozinhar esses ingredientes junto com a comida salgada para que eles absorvam o excesso de sal. - Líquidos ácidos: Ingredientes ácidos, como sumo de limão, vinagre ou vinho branco, podem equilibrar o sabor excessivamente salgado. Adicione pequenas quantidades de um desses líquidos e prove para ajustar o sabor. - Leite ou creme: Se a comida estiver muito salgada, adicione um pouco de leite ou creme para suavizar o sabor. Isso funciona bem em molhos, sopas ou guisados. - Açúcar: Adicionar uma pequena quantidade de açúcar pode ajudar a contrabalançar o sal em alguns pratos, especialmente em molhos de tomate ou pratos à base de carne. - Adicione mais ingredientes: Às vezes, a melhor maneira de corrigir o excesso de sal é simplesmente fazer uma porção maior da receita, sem adicionar sal, e misturar as duas para equilibrar o sabor. - Tofu ou feijão: Se estiver a fazer um prato que permite, como um stir-fry ou uma sopa, adicionar tofu ou feijão sem sal pode ajudar a reduzir o sabor salgado. - Sirva com algo neutro: Se a comida ainda estiver demasiado salgada, pode servir com algo neutro, como arroz ou massa sem sal, para equilibrar o sabor quando for consumida. - Evite mexer: Se perceber que a comida está muito salgada enquanto ainda está a cozinhar, evite mexer o sal do fundo da panela para a superfície. Dessa forma, você pode servir a parte superior da comida que pode ter menos sal. Lembre-se de que é mais fácil corrigir um prato salgado adicionando ingredientes não salgados gradualmente e provando regularmente até alcançar o equilíbrio desejado. Tenha em mente que esses truques podem funcionar em alguns pratos, mas nem sempre são adequados para todos os tipos de receitas. Portanto, a prevenção é sempre a melhor estratégia: seja cauteloso ao adicionar sal e sempre prove a comida durante o processo de cozimento para ajustar os sabores conforme necessário. Evite demasiado sal, pela sua saúde! Read the full article

[kaubypescador]

Receita de Pintado ao Molho de Castanha do Pará

Ingredientes (serve 4 pessoas):

4 filés de pintado

Suco de 1 limão

Sal e pimenta-do-reino a gosto

200g de castanha do Pará triturada

2 colheres de sopa de azeite de oliva

1 cebola picada

2 dentes de alho picados

200ml de creme de leite

100ml de leite de coco

1 colher de sopa de manteiga

Salsinha picada para decorar

Modo de Preparo:

Marinar o peixe: Tempere os filés de pintado com suco de limão, sal e pimenta-do-reino. Deixe marinar por 20 minutos.

Preparar o molho: Em uma panela, aqueça a manteiga e refogue a cebola e o alho até dourarem. Adicione as castanhas trituradas e refogue por mais 2 minutos. Acrescente o creme de leite e o leite de coco, mexendo bem até obter um molho homogêneo. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Grelhar o peixe: Aqueça o azeite em uma frigideira e grelhe os filés de pintado por cerca de 3-4 minutos de cada lado, ou até que estejam cozidos e dourados.

Montagem: Coloque os filés de pintado em um prato e cubra com o molho de castanha do Pará. Decore com salsinha picada.

Dicas:

Marinada: Deixe o peixe marinar por pelo menos 20 minutos para absorver bem os sabores.

Molho: Se preferir um molho mais espesso, adicione uma colher de chá de amido de milho dissolvido em um pouco de água.

Acompanhamentos: Sirva com arroz branco e legumes grelhados para uma refeição completa.

Harmonização com Vinho:

Para acompanhar este prato, um Chardonnay é uma excelente escolha. Este vinho branco, com suas notas de frutas tropicais e leve toque amanteigado, complementa perfeitamente o sabor das castanhas e a textura do peixe.

#moqueca #peixe #vinho #boamesa #servido #chardonnay

[brasilsabores]

Bobó de Camarão: O Sabor do Nordeste na Sua Mesa!

Se tem um prato que é puro amor e sabor, é o bobó de camarão! Essa delícia é típica da culinária nordestina e combina tudo que a gente ama: camarão, mandioca e um tempero maravilhoso. Bora aprender a fazer essa maravilha? Vem comigo!

Ingredientes:

- 500g de camarão limpo (pode ser o que você preferir)

- 500g de mandioca (aipim), descascada e cortada em pedaços

- 1 cebola média picada

- 2 dentes de alho picados

- 1 tomate picado

- 1 pimentão vermelho picado

- 200ml de leite de coco

- 2 colheres de sopa de azeite de dendê (ou azeite comum se não achar)

- Sal e pimenta a gosto

- Cheiro-verde picado para finalizar

Vamos Cozinhar!

1. Preparando a Mandioca: Comece cozinhando a mandioca em água até ficar bem macia. Isso vai levar uns 20 a 30 minutos. Depois, escorra e bata no liquidificador com um pouco da água do cozimento até formar um purê bem cremoso.

2. Refogando os Ingredientes: Em uma panela grande, aqueça o azeite de dendê (ou o azeite comum) e refogue a cebola e o alho até ficarem douradinhos. Jogue o tomate e o pimentão na panela e deixe cozinhar por uns minutinhos.

3. Adicionando os Camarões: Agora é hora dos camarões! Coloque-os na panela e tempere com sal e pimenta a gosto. Cozinhe até eles ficarem rosados, o que não deve levar mais do que 5 minutos.

4. Misturando Tudo: Adicione o purê de mandioca à mistura na panela e mexa bem para incorporar os sabores. Depois, coloque o leite de coco e deixe cozinhar por mais uns 10 minutos em fogo baixo, mexendo sempre para não grudar.

5. Finalizando: Experimente e ajuste o tempero se precisar. Se gostou, finalize com cheiro-verde picado para dar aquele toque especial.

6. Hora de Servir: Seu bobo de camarão está pronto! Sirva quente em uma travessa bonita e aproveite com arroz branco ou até mesmo sozinho, porque ele é incrível!

E aí está! Um bobo de camarão que vai fazer todo mundo querer repetir! Aproveita essa receita e chama a galera para curtir esse momento gostoso juntos. Se precisar de mais dicas ou quiser trocar ideias sobre outros pratos, tô aqui pra ajudar!

[millenafontana]

Alimentos Fermentados Probióticos: Guia Completo

Os alimentos fermentados ricos em probióticos têm ganhado destaque nos últimos anos devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde. Eles ajudam a melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico e até mesmo melhorar o humor. Ao escolher entre marcas de iogurte com probióticos ou fazer suas próprias receitas em casa, as opções são vastas e deliciosas.

Benefícios dos Alimentos Fermentados

Alimentos fermentados são conhecidos por seus probióticos naturais, que são microorganismos vivos benéficos para a saúde intestinal. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal, combatendo bactérias prejudiciais e promovendo uma digestão saudável. Além disso, esses alimentos podem melhorar a absorção de nutrientes e fortalecer o sistema imunológico.

Iogurte

O iogurte é um dos alimentos fermentados mais populares. Rico em probióticos, ele é ótimo para a saúde digestiva. Você pode encontrar diversas marcas de iogurte com probióticos no mercado, como Activia e Yakult, que oferecem variedades saborosas e saudáveis.

Kefir

O kefir é uma bebida fermentada feita a partir de grãos de kefir, que são uma combinação de bactérias e leveduras. Ele é conhecido por conter uma grande variedade de probióticos, muito mais que o iogurte tradicional. Pode ser feito com leite ou água, atendendo a diferentes preferências alimentares.

Chucrute

Chucrute é repolho fermentado, conhecido por seu sabor ácido e crocante. É uma excelente fonte de probióticos e é fácil de fazer em casa. Basta fermentar o repolho com sal por algumas semanas e você terá um alimento delicioso e saudável.

Kimchi

Kimchi é um prato tradicional coreano feito com repolho fermentado e outros vegetais, temperados com alho, gengibre e pimenta. Ele é rico em probióticos e vitaminas, além de ser uma adição picante e saborosa a qualquer refeição.

Kombucha

Kombucha é uma bebida fermentada feita a partir de chá adoçado. A fermentação é realizada por uma colônia de bactérias e leveduras, conhecida como SCOBY. Kombucha é refrescante e rica em probióticos, além de ser uma ótima alternativa aos refrigerantes.

Missô

Missô é uma pasta fermentada feita de soja, arroz ou cevada. É usado principalmente na culinária japonesa para fazer sopas e molhos. Além de ser uma excelente fonte de probióticos, missô também é rico em vitaminas e minerais.

Natto

Natto é um alimento tradicional japonês feito de soja fermentada. Conhecido por sua textura pegajosa e sabor forte, natto é extremamente rico em probióticos e vitamina K2, que é importante para a saúde óssea e cardiovascular.

Comparação: Probióticos Naturais vs. Suplementos

Embora os alimentos fermentados sejam uma excelente fonte de probióticos, algumas pessoas podem preferir suplementos probióticos por conveniência. No entanto, o diferencial de probióticos naturais vs. suplementos, é que os alimentos fermentados oferecem uma variedade de benefícios adicionais, como fibras, vitaminas e minerais. 

Como Incluir Alimentos Fermentados na Dieta Diária

Incorporar probióticos na dieta diária pode ser simples e delicioso. Adicione iogurte ao seu café da manhã, use chucrute ou kimchi como acompanhamento em suas refeições, e beba kombucha como uma alternativa saudável aos refrigerantes.

Impacto na Flora Intestinal

Os probióticos ajudam a manter a flora intestinal saudável, combatendo bactérias prejudiciais e promovendo um equilíbrio saudável. Isso pode resultar em uma digestão mais eficiente, melhor absorção de nutrientes e um sistema imunológico mais forte. 

Receitas Saudáveis com Ketchup Fermentado

Embora não seja tradicionalmente fermentado, você pode criar versões saudáveis de ketchup usando técnicas de fermentação. Isso adiciona probióticos ao molho, tornando-o uma adição saborosa e saudável às suas refeições.

Os alimentos fermentados ricos em probióticos são uma adição valiosa a qualquer dieta. Eles oferecem uma variedade de benefícios para a saúde, desde a melhoria da digestão até o fortalecimento do sistema imunológico. Incorporar esses alimentos na sua rotina diária pode ser simples e delicioso, ajudando você a viver uma vida mais saudável.

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Arroz com Coco Ralado e Repolho

Ingredientes

¾ xícara de arroz basmati

1/3 xícara de coco ralado seco

1 xícara de repolho picado

2 colheres (sopa) de cebola branca

Óleo ou azeite

Sal e alho

Água fervente para cozinhar o arroz

Modo de fazer

Em uma panela funda, aqueça o óleo ou azeite. Em seguida, refogue a cebola, mexendo para não queimá-la, até que ela fique translúcida.

Acrescente o alho e refogue por mais 1 a 2 minutos, com cuidado para não queimá-lo.

Acrescente o arroz, o coco e o repolho. Adicione a água fervente, em quantidade suficiente para cobrir o arroz.

Acerte o sal.

Tampe a panela e cozinhe em fogo médio. Se necessário, acrescente pequenas quantidades de água, até que o arroz esteja cozido.

Sugestões:

O arroz basmati é o mais indicado para essa receita, inspirada na culinária asiática, mas pode-se utilizar qualquer tipo de arroz.

O coco seco pode ser substituído por coco fresco.

Para os amantes de leite de coco, uma versão cremosa desta receita pode ser preparada com a adição de 1/3 a ½ xícara de leite de coco.

Fonte: https://www.embrapa.br/en/hortalica-nao-e-so-salada/receitas/arroz-com-coco-ralado-e-repolho

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Mi casa Sua casa

Vc aceita hospedar um parente, seja qual for o motivo da visita...

Esse parente traz um amigo ou outro parente da parte dele.

Ele sabe da sua condição, o seu parente é tão ou mais ferrado que vc, afinal, se tivesse dinheiro, procuraria uma pensão, hospedaria, hotel...

Como educado e bom anfitrião, serve café, almoço, café da tarde, jantar...

Percebe que o amigo ou parente do seu parente, de manhã não bebe café e nem café com leite, se ele ver laranjas na fruteira, faz um suco...

No almoço, se limita ao arroz, feijão, macarrão, salada, e se tiver, um caldo da carne, nunca a carne. Ignora o picadinho receita da sua bisa.

Vegetariano/vegano? É ainda pior.

Ele é o cara que só bebe Nescau no café, e as únicas carnes que ele come são peito de frango grelhado ou bife de alcatra 😜

E o seu parente ainda te puxa pra um canto, para reclamar da maneira que vc recebeu ou amigo/parente dele😂

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Bolo de Banana Sem Leite

Avalie essa receita Para aqueles que são intolerantes à lactose ou seguem uma dieta vegana, encontrar receitas deliciosas sem laticínios pode ser desafiador. No entanto, o bolo de banana sem leite é uma opção perfeita para satisfazer o desejo por um doce reconfortante, sem comprometer suas restrições alimentares. Veja tambem: Receita de bolinho de banana sem acucar Com ingredientes simples e saborosos, este bolo é uma ótima maneira de desfrutar do sabor naturalmente doce das bananas em uma sobremesa caseira. Vamos aprender a preparar esta delícia sem leite! Receita de Bolo de Banana Sem Leite: Ingredientes: 3 bananas maduras 1/2 xícara de óleo vegetal (como óleo de coco ou óleo de canola) 1 xícara de açúcar mascavo 2 xícaras de farinha de trigo 1 colher de sopa de fermento em pó 1 colher de chá de bicarbonato de sódio 1 colher de chá de canela em pó Pitada de sal Nozes picadas (opcional) Instruções: Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo com óleo vegetal ou utilize papel manteiga para forrar o fundo. Em uma tigela grande, amasse as bananas maduras até obter uma consistência cremosa. Adicione o óleo vegetal e o açúcar mascavo às bananas amassadas. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados. Em outra tigela, peneire a farinha de trigo, o fermento em pó, o bicarbonato de sódio, a canela em pó e uma pitada de sal. Misture bem. Gradualmente, adicione os ingredientes secos à mistura de banana, mexendo delicadamente até obter uma massa homogênea. Se desejar, adicione nozes picadas à massa e misture. Despeje a massa na forma preparada e alise a superfície com uma colher. Asse no forno pré-aquecido por 40-45 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo. Retire o bolo do forno e deixe esfriar na forma por alguns minutos antes de transferi-lo para uma grade para esfriar completamente. Este bolo de banana sem leite é uma opção deliciosa e reconfortante para quem busca uma sobremesa sem laticínios. Com a doçura natural das bananas e o aroma acolhedor da canela, este bolo é perfeito para qualquer ocasião. Além disso, a textura fofa e úmida é garantida pela ausência de leite na receita. Experimente este bolo simples e saboroso e desfrute de uma fatia de doçura sem preocupações com laticínios! Perguntas Frequentes sobre Bolo de Banana Sem Leite: Posso substituir o óleo vegetal por outro tipo de gordura na receita? Sim, você pode substituir o óleo vegetal por óleo de coco derretido, azeite de oliva ou até mesmo purê de maçã para reduzir a quantidade de gordura adicionada. É possível substituir o açúcar mascavo por outro tipo de adoçante? Sim, você pode substituir o açúcar mascavo por açúcar de coco, xarope de bordo, melado ou adoçante de sua preferência. A quantidade pode variar dependendo da doçura desejada. Posso fazer este bolo sem trigo? Sim, você pode experimentar substituir a farinha de trigo por uma farinha sem glúten, como farinha de arroz, farinha de aveia sem glúten ou uma mistura de farinhas sem glúten. Lembre-se de ajustar a quantidade de líquidos, se necessário. Este bolo pode ser congelado? Sim, você pode congelar este bolo depois de assado. Deixe-o esfriar completamente, embrulhe bem em filme plástico ou papel alumínio e coloque em um recipiente hermético antes de colocá-lo no freezer. Para descongelar, deixe-o à temperatura ambiente por algumas horas ou aqueça no forno a baixa temperatura. Posso adicionar frutas ou especiarias extras à receita? Sim, você pode personalizar este bolo adicionando frutas secas, como passas ou cranberries, ou especiarias como noz-moscada, gengibre em pó ou cardamomo, para dar um toque extra de sabor. Este bolo é adequado para pessoas com alergia ao leite? Sim, este bolo é adequado para pessoas com alergia ao leite, pois não contém nenhum ingrediente lácteo. Certifique-se de verificar os rótulos dos ingredientes para garantir que todos os produtos utilizados sejam livres de leite e derivados.

[schoje]

Se você está buscando uma refeição leve, saudável e incrivelmente saborosa, o suflê de legumes super leve é a escolha perfeita. Essa receita é fácil de fazer, rica em nutrientes e perfeita para quem deseja incluir mais vegetais na dieta sem perder o prazer de comer uma refeição deliciosa. Além disso, o suflê é versátil e pode ser adaptado com os legumes que você tem em casa. Vamos à receita completa! Ingredientes: 2 colheres (sopa) de manteiga 1 cebola pequena picada 2 dentes de alho picados 1 cenoura ralada 1 abobrinha ralada 1/2 xícara de ervilhas frescas ou congeladas (ou outro legume de sua preferência) 1/2 xícara de brócolis picado (pré-cozido) 3 ovos (claras e gemas separadas) 1/2 xícara de leite 2 colheres (sopa) de farinha de trigo (ou farinha de arroz para versão sem glúten) 1/2 xícara de queijo parmesão ralado (opcional) Sal e pimenta-do-reino a gosto Noz-moscada a gosto 1 colher (chá) de fermento em pó Salsinha ou cebolinha picada para decorar (opcional) Modo de Preparo: Passo 1: Preparar os Legumes Refogar os legumes: Em uma frigideira grande, derreta a manteiga em fogo médio. Adicione a cebola picada e refogue até que fique dourada e macia. Em seguida, acrescente o alho e refogue por mais 1 minuto. Adicionar os legumes: Acrescente a cenoura ralada, a abobrinha e as ervilhas (ou o legume de sua escolha). Tempere com sal, pimenta-do-reino e noz-moscada. Refogue os legumes até que fiquem macios, cerca de 5 minutos. Se estiver usando brócolis, adicione-os já pré-cozidos. Reserve os legumes refogados. Passo 2: Preparar a Base do Suflê Fazer o creme branco: Em uma panela média, aqueça o leite em fogo baixo. Adicione a farinha de trigo (ou de arroz, se preferir) e mexa continuamente até formar um creme espesso e liso. Esse processo deve durar cerca de 3 a 5 minutos. Tempere com uma pitada de sal e noz-moscada. Adicionar as gemas: Retire o creme do fogo e deixe esfriar por 2 minutos. Em seguida, adicione as gemas dos ovos, misturando bem até que fiquem completamente incorporadas ao creme. Se desejar, acrescente o queijo parmesão ralado para dar mais sabor. Passo 3: Bater as Claras em Neve Bater as claras: Em uma tigela grande, bata as claras dos ovos até atingir o ponto de neve firme. Isso ajudará a dar leveza e volume ao suflê. Incorporar as claras à massa: Com delicadeza, adicione as claras em neve à mistura de creme branco e legumes. Misture com movimentos suaves e circulares, para que as claras não percam o ar e mantenham a textura leve do suflê. Passo 4: Montar e Assar o Suflê Montagem: Unte uma travessa ou ramequins (recipientes individuais) com manteiga. Despeje a mistura de legumes e creme na travessa, preenchendo até 3/4 da capacidade para que o suflê possa crescer sem transbordar. Finalizar com fermento: Adicione o fermento em pó e misture delicadamente à massa. Esse passo garante que o suflê cresça e fique ainda mais leve. Assar: Leve ao forno preaquecido a 180°C e asse por cerca de 20 a 30 minutos, ou até que o suflê esteja crescido, dourado e firme ao toque. Evite abrir o forno nos primeiros 20 minutos para que o suflê não murche. Passo 5: Servir Finalizar e servir: Retire o suflê do forno e sirva imediatamente, decorado com salsinha ou cebolinha picada, se desejar. O suflê é leve e aerado, ideal para ser servido como prato principal acompanhado de uma salada fresca ou como acompanhamento em uma refeição maior. Dicas para um Suflê de Legumes Perfeito: Escolha os legumes que você mais gosta: O suflê é uma receita versátil e você pode usar os legumes que tiver disponíveis. Experimente com espinafre, couve-flor, milho ou cogumelos, por exemplo. Bata bem as claras: Para garantir que o suflê fique bem aerado e cresça no forno, é essencial bater as claras em neve até ficarem bem firmes. Isso dá leveza e volume à receita. Cuidado ao abrir o forno: Para evitar que o suflê murche, não abra o forno nos primeiros 20 minutos de cozimento. Isso garante que ele cresça uniformemente.

Aproveite quente: O suflê é melhor quando servido imediatamente após sair do forno, enquanto ainda está inflado e macio. Vantagens dessa Receita: O suflê de legumes é uma excelente opção para quem deseja uma refeição leve, nutritiva e saborosa. Rico em vitaminas e fibras, ele é uma maneira criativa de consumir mais vegetais no dia a dia, especialmente para quem busca alternativas saudáveis. Além disso, o suflê é uma receita que pode ser adaptada conforme o gosto pessoal, e é uma ótima opção para quem segue dietas com menos carboidratos. Ele é leve, mas ao mesmo tempo sacia, sendo uma refeição ideal para o almoço ou jantar. O suflê de legumes super leve é uma receita saudável, deliciosa e fácil de preparar, perfeita para incluir mais vegetais na sua alimentação de forma saborosa. Com sua textura leve e aerada, esse prato agrada a todos, até mesmo quem não costuma consumir muitos legumes. Agora que você aprendeu a preparar essa receita incrível, experimente em casa e aproveite toda a leveza e sabor de um suflê nutritivo e prático! Gostou da receita? Aproveite para participar do nosso grupo no whatsapp e receba receitas exclusivas diariamente. ENTRE NO GRUPO  AQUI é grátis, e você recebe em primeira mão as nossas delícias! Mantenha-se Informado!