#cortisolo

[medicomunicare]

Come il cortisolo influenza l'organismo: un'analisi veloce ma completa

Sintesi e Secrezione del Cortisolo Il cortisolo è un ormone steroideo prodotto dalle ghiandole surrenali, situate sopra i reni. Conosciuto anche come l’ormone dello stress, il cortisolo svolge un ruolo cruciale in numerosi processi fisiologici, tra cui il metabolismo, la risposta immunitaria, la regolazione della pressione sanguigna e la gestione dello stress. Il cortisolo è un glucocorticoide…

[tettine]

Dopo aver passato questi due giorni mi sento super carica, felice e risoluta

[vividiste]

Questa è una bellissima lettera di Fiona Apple, che spiega ai suoi fan perché deve posticipare una data del concerto. Sono impressionato da come sia stata in grado di prendere la decisione di scegliere l'amore rispetto alla carriera. Il mondo ha davvero bisogno di più di questo. Godetevi la storia...

Sono le 18 di venerdì, e sto scrivendo a qualche migliaio di amici che non ho ancora incontrato. Sto scrivendo per chiedere loro di cambiare i nostri piani e incontrarci un po' più tardi.

Ecco il punto.

Ho un cane, Janet, e lei è malata da circa 2 anni, poiché un tumore è rimasto inattivo nel suo petto, crescendo molto lentamente. Ora ha quasi 14 anni. L'ho presa quando aveva 4 mesi. Avevo 21 anni allora — ufficialmente adulta — e lei era la mia bambina.

È un pitbull, ed è stata trovata a Echo Park, con una corda intorno al collo e morsi su tutte le orecchie e il viso.

Era il cane che i combattenti usavano per aumentare la fiducia dei contendenti.

Ha quasi 14 anni e non l'ho mai vista iniziare una lotta, mordere o anche solo ringhiare, quindi capisco perché l'abbiano scelta per quel ruolo terribile. È una pacifista.

Janet è stata la relazione più costante della mia vita adulta, e questo è un fatto. Abbiamo vissuto in numerose case, e ci siamo unite a qualche famiglia improvvisata, ma alla fine siamo sempre state solo noi due.

Dormiva nel letto con me, con la testa sul cuscino, e accettava il mio viso isterico e lacrimoso nel suo petto, con le sue zampe intorno a me, ogni volta che avevo il cuore spezzato, o ero abbattuta, o semplicemente persa, e col passare degli anni, mi ha permesso di prendere il ruolo del suo bambino, mentre mi addormentavo, con il suo mento appoggiato sopra la mia testa.

Era sotto il pianoforte quando scrivevo canzoni, abbaiava ogni volta che cercavo di registrare qualcosa, ed era in studio con me, tutto il tempo in cui abbiamo registrato l'ultimo album.

L'ultima volta che sono tornata dal tour, era vivace come sempre, ed è abituata a che io sia via per qualche settimana, ogni 6 o 7 anni.

Ha la malattia di Addison, il che rende più pericoloso per lei viaggiare poiché ha bisogno di iniezioni regolari di Cortisolo perché reagisce allo stress e all'eccitazione senza gli strumenti fisiologici che ci impediscono letteralmente di andare in panico fino alla morte.

Nonostante tutto questo, è gioiosa e giocosa senza sforzo e ha smesso di comportarsi come un cucciolo solo circa 3 anni fa. È la mia migliore amica, mia madre, mia figlia, la mia benefattrice, ed è lei che mi ha insegnato cos'è l'amore.

Non posso venire in Sud America. Non ora. Quando sono tornata dall'ultimo tratto del tour negli Stati Uniti, c'era una grande, grande differenza.

Non vuole nemmeno più fare passeggiate.

So che non è triste per l'invecchiamento o la morte. Gli animali hanno un istinto di sopravvivenza, ma un senso di mortalità e vanità, non ce l'hanno. Ecco perché sono molto più presenti delle persone.

Ma so che si sta avvicinando il momento in cui smetterà di essere un cane e inizierà invece a far parte di tutto. Sarà nel vento, nel suolo, nella neve, e in me, ovunque io vada.

Non posso semplicemente lasciarla adesso, per favore capite. Se me ne vado di nuovo, temo che morirà e io non avrò l'onore di cantarle per farla addormentare, di accompagnarla fuori.

A volte mi ci vogliono 20 minuti solo per decidere quali calzini indossare per andare a letto.

Ma questa decisione è stata immediata.

Queste sono le scelte che facciamo, che ci definiscono. Non sarò la donna che mette la carriera davanti all'amore e all'amicizia.

Sono la donna che resta a casa, a cucinare tilapia per la mia cara, vecchia amica. E la aiuta a sentirsi a suo agio, confortata, sicura e importante.

Molti di noi oggi temono la morte di una persona amata. È la brutta verità della vita che ci fa sentire terrorizzati e soli. Vorrei che potessimo anche apprezzare il tempo che giace proprio accanto alla fine del tempo. So che sentirò la conoscenza più travolgente di lei, della sua vita, e del mio amore per lei, negli ultimi momenti.

Devo fare del mio meglio per essere lì per questo.

Perché sarà l'esperienza più bella, più intensa e più arricchente della mia vita che abbia mai conosciuto.

Quando morirà.

Quindi resto a casa, e ascolto il suo russare e ansimare, e mi godo il respiro più paludoso e terribile che sia mai emanato da un angelo. E chiedo la vostra benedizione.

Ci vediamo presto.

Con affetto,

Fiona❤

[susieporta]

SPAZIO PER RESPIRARE

Rincorrere l’altro, cercare il suo sguardo, la sua approvazione, regolare il tuo umore sul suo, sentire di esistere solo se l’altro ti accoglie e ti sorride: se ti rendi conto di stare sempre con le antenne dritte alla ricerca di questi segnali, significa che stai vivendo una relazione di co dipendenza, ma, ancor più importante è andare alla radice di questa e cioè allo stile di attaccamento che hai sviluppato.

Chi non è stato pensato dal genitore, sente di non esistere.

Esistere significa abitare nella mente di qualcuno, e se c’è stata una carenza grave in questo senso, allora ci sarà una ricerca spasmodica dell’altro, che viene visto come essenziale alla sopravvivenza.

Essere cresciuti in un ambiente imprevedibile, umorale, reattivo, finanche violento, porta le persone a ipercontrollare l’ambiente circostante, le porta a vivere in costante tensione, con fort risposte di produzione del Cortisolo, noto ormone dello stress, che riesce a fare più danni lui da solo, che persino io sottovalutavo.

Posso dare un consiglio a chi si sente così traumatizzato ( e ricordo che in larga parte lo siamo tutti…):

Ricordatevi di ritagliarvi ampi spazi per voi stessi, sia fisici, che psichici, per stare da soli, per non fare nulla, per respirare.

Evitate di caricarvi di responsabilità, impegni, eventi, che sono solo l’ennesima compensazione del vuoto interiore che urla.

Imparate a rilassare il corpo con sessioni di Biofeedback, yoga nidra, rilassamento guidato e se necessario non esistate a ricorrere all’aiuto medico o di un terapeuta.

È molto importante che ricordiate che voi non dovete nulla a nessuno se non a voi stessi, e che le situazioni di eccessiva vicinanza psico fisica se protratte possono farvi scatenare internamente un vero inferno.

Imparate a scegliere con cura, magari insieme al partner, i momenti dell’IO e i momento del Noi e a delegare qualche faccenda ( di cui invece di sovraccaricate, sempre per non sentire il vuoto ).

Non sarà l’approvazione del marito o della moglie o di chi per loro a sanare certe ferite.

Ci vogliono pazienza e un grande lavoro interiore che corrisponde all’amore per se stessi.

Ripeto, non dovete nulla a nessuno ma potete spiegare i vostri bisogni e come vi sentite quando vi percepite sopraffatti dagli eventi.

ClaudiaCrispolti

[smokingago]

L'amore spiegato scientificamente

L'innamoramento è una delle esperienze più intense e coinvolgenti della nostra esistenza, con cui tutti, prima o poi, si ritrovano a fare i conti.

Sebbene ciascuno la viva in modo unico e irripetibile, ci sono "sintomi" comuni a tutti gli innamorati, quali l'aumento di sudorazione, l'eccitazione, l'euforia, il battito cardiaco accelerato, l'insonnia e l'inappetenza.

A scatenare tutte queste reazioni fisiologiche negli innamorati è una vera e propria "tempesta" chimica che li investe e li travolge: 12 aree del cervello si attivano, producendo diverse sostanze, i cui effetti sono analoghi a quelli provocati da certi stupefacenti o dagli sport estremi. Quando Cupido scocca la sua freccia, aumenta la produzione di dopamina, un neurotrasmettitore legato al piacere e al desiderio sessuale, di adrenalina, di serotonina, di ossitocina, di noradrenalina e di feniletilamina (PEA).

Ed è proprio quest'ultima, la PEA, sostanza chimica con una struttura simile a quella delle anfetamine, che agisce sull'inibizione della fame, che ci "chiude" letteralmente lo stomaco, rafforzando l'affermazione comune secondo la quale "ci si nutra d'amore".

Le ghiandole surrenali rilasciano cortisolo (ormone dello stress) che, interagendo con l'adrenalina, provoca un altro effetto tipico dell'innamoramento: l'azzeramento della salivazione.

E l'accelerazione del battito cardiaco induce un ulteriore sintomo: le mani fredde. Infatti, battendo più intensamente, il cuore ha bisogno di un maggior afflusso di sangue. Di conseguenza, la circolazione è veicolata maggiormente verso il cuore e momentaneamente ridotta in altre zone come le mani, che diventano... fredde.

Anche il comportamento ossessivo dell'innamorata/o, che rasenta la psicosi, dipende dalla dopamina. Dopamina che, tuttavia, negli innamorati come in coloro che fanno uso di droghe, dà dipendenza. Per questo motivo, l'improvvisa assenza dello stimolo che fa produrre più dopamina (l'amata/o), provoca una vera crisi di astinenza.

D'altro canto, secondo gli studiosi, gli effetti indotti da questo cocktail di molecole durano dai 18 mesi ai 3-4 anni, dopo i quali i sintomi progressivamente scompaiono, per assuefazione.

Prof. Vincenzo Giordano

[vaerjs]

chiedo anche qui: sapete se ci sono studi sulle correlazioni tra sindrome dell'ovaio policistico (pos) e allenamento calisthenics? Tipo analisi dei livelli di cortisolo, allenamento ad alta o bassa intensità, ecc., ...

[kon-igi]

Ho una domanda, magari un po' sciocca: perché la gastrite si accentua con il cambio di stagione? mi sembra tanto una credenza popolare che però effettivamente mi sembra vera!

Strabo Bracciaforti annusò l'aria e guardando le gemme sugli alberi proclamò alla sua tribù - E' finito il tempo dell'acqua dura e della pancia rombante! Dobbiamo tornare a cacciare i Gambelunghe per mangiarne la carne e finalmente rivedere le nostre mogli grasse!

Ed è così che, dopo migliaia di anni, all'aumentare delle temperature ambientali nel nostro corpo aumenta anche la secrezione di adrenalina e cortisolo, che un tempo servivano per rendere la caccia più efficace e duratura e che ora si limitano a dire al nostro sistema parasimpatico di darci dentro con la secrezione di acido cloridrico gastrico.

[3nding]

Medici vari: Sig. 3nding deve cercare di stare a riposo e rilassarsi durante la convalescenza.

Bastone delle tende che decide di venire giù di botto senza senso con tutti e cinque i fottuti tasselli: CAMBIO DI PROGRAMMA BITCHES!!

*3nding gioca la carta CORTISONE E CORTISOLO*

[medicomunicare]

Gli effetti dell'età sulla salute delle ossa: e lo stress usa più di un recettore cellulare per dettare i cambiamenti

L’invecchiamento è tipicamente caratterizzato dal deterioramento delle caratteristiche strutturali e funzionali di un organismo nel tempo. Uno dei tratti distintivi dell’invecchiamento è l’accumulo di cellule senescenti, che porta a un declino delle capacità rigenerative e alla creazione di un ambiente pro-infiammatorio che favorisce lo sviluppo di stati patologici. L’osteoporosi è una malattia…

[lyriumspectre]

6 questions

tagged by @dwellerinroots​ - thank you!

RULES: answer the questions then tag some folks you want to get to know better/catch up with.

Last Song: i think it was leaders of the free world by elbow when i was farming mats in eso with my spotify likes on random. i currently have stygian study 2 from rogue legacy 2 and perfect day by lou reed stuck in my head.

Last Show: since this and the next question are essentially asking the same thing, i suppose i’ll put what i last finished: frozen planet (david attenborough doc).

Currently Watching: like a lot of people, i’m captivated by the last of us, and i’m also working my way through frozen planet 2. if we include podcasts, i’m enjoying malevolent.

Currently Reading: babylon’s ashes by james s.a. corey (the expanse series).

Current Obsession: there’s my never-ending morrowind/tes obsession, and my special interest in religion. i need to comb through a bunch of stuff for a fanfic when i can think clearly, and also pick out a nonfiction book to read. i’m currently trying to learn a lot more about judaism.

Unrelated Obsession Stuff I've Been Doing: i spent almost a month evacuated from my apartment because there was no electricity or heat, and there had been flooding from a burst pipe, which really got in the way of doing anything at all. i’ve been trying to work on a story but laptop keyboards are painful for me to type on at length and i’ve been in a weird place with it because i want to bounce ideas off other people and haven’t had anyone to actually do that with. as far as games go, i’ve been playing eso, diablo 2, and just installed the vigilant mod for skyrim to finally check it out.

tags if you want to do it (no pressure): @cortisolo, @watchtowersystem​, @balisane​, @treforbelmont​

[susieporta]

PAURA

(post da leggere con calma per digerirlo al meglio)

Quando parliamo di gestione emotiva, salta sempre fuori qualcuno che obietta: "eh ma la paura è importante, ci avverte del pericolo".

È importante sottolineare la differenza, in questo caso, tra paura istintiva e paura emotiva.

La paura istintiva è un'emozione legata al nostro istinto di sopravvivenza, e ci ha permesso di sopravvivere alle tigri dai denti a sciabola, alle tribù avversarie, al buio della notte quando andavamo a caccia nella foresta, alla fame e alla sete.

La paura emotiva è viceversa legata alle nostre fantasie catastrofiche circa un futuro che potrebbe non verificarsi mai, e che smuove i nostri fantasmi interni attraverso immagini e parole.

Domani potrei morire; domani mi lascerà, mi tradirà, mi abbandonerà per sempre; tra sei mesi non potrò laurearmi, avviare quel progetto, fare una famiglia, ecc.

Ora, il punto fondamentale che gioca a nostro sfavore - e qui vi prego di prestare la massima attenzione - è che le fantasie e le parole catastrofiche che si collegano alla paura emotiva, poggiano le loro basi sulle sensazioni primordiali della paura istintiva.

Quando mio padre o il mio capoufficio mi guardano storto, oppure quando la mia fidanzata o il mio fidanzato parlano in modo triste della nostra ultima uscita al ristorante; oppure quando semplicemente qualcuno mi ruba il parcheggio, io non faccio differenza tra questi eventi, e il pericolo di morte suscitato dalla sensazione di pericolo che avverto sulla mia schiena sudata, sulle mie gambe tremanti, o sui miei occhi spalancati.

Il sistema simpatico si è già attivato prima che sorga un pericolo reale, verificabile, e soprattutto anche se non è davvero un pericolo mortale.

Ondate di adrenalina e cortisolo hanno già invaso il sistema limbico e la neocorteccia, e la vista è completamente annebbiata dalla paura. Il mio cuore pompa sangue a mille battiti al minuto, e le mie gambe sono paralizzate.

Poggiando sul sistema della paura istintiva, la paura emotiva è più facilmente attivabile nelle sue fantasie di pericolo le quali rinforzano a loro volta le sensazioni ataviche della paura istintiva, in un circolo vizioso nel quale scambiamo continuamente un'occhiataccia del capoufficio con un assalto di una tigre dai denti a sciabola.

Ecco perché il lavoro da fare, nel caso in cui ci sono delle fragilità, dei blocchi emotivi ed energetici, è sempre prima di tutto un lavoro primitivo sui sistemi sottili di attivazione e disattivazione, sull'autoregolazione organismica, e sul sistema energetico di carica e scarica.

Possiamo credere alle nostre fantasie mentali solo perché generano e vengono sostenute da sensazioni corporee, alle quali per milioni di anni abbiamo affidato la nostra vita.

Nel mio nuovo libro, che uscirà cartaceo tra pochi giorni e che è già online formato Kindle, propongo numerose strategie e tecniche veloci per gestire gli stati autonomici.

©Omar Montecchiani

#quandolosentinelcorpodiventareale

[rassegnanotizie]

Lo stress è diventato una costante nella vita moderna, ma ciò che spesso non si considera è il suo impatto profondo sulla salute. Uno dei principali attori in questo scenario è il cortisolo, noto come "l'ormone dello stress". Questo ormone viene rilasciato dalle ghiandole surrenali in risposta a situazioni di emergenza, ed è cruciale per la sopravvivenza. Tuttavia, quando i livelli di cortisolo rimangono cronicamente elevati, possono verificarsi numerosi effetti negativi che influenzano il benessere fisico e mentale. Cerchiamo di capire come riprendere il controllo della nostra vita riducendo l'eccesso di cortisolo attraverso pratiche quotidiane e consapevolezza. Cortisolo: amico o nemico? Il cortisolo ha un ruolo chiave nella regolazione di molte funzioni corporee. In situazioni di stress acuto, aiuta a mobilitare l'energia necessaria per affrontare la minaccia percepita, aumentando la glicemia e la prontezza mentale. Tuttavia, se il corpo rimane in uno stato di allerta per troppo tempo, il cortisolo può diventare un nemico piuttosto che un alleato. Livelli elevati e prolungati di cortisola sono associati a una vasta gamma di problemi di salute, tra cui l'aumento di peso, l'ipertensione, il diabete, la depressione e persino l'invecchiamento precoce. La buona notizia è che ci sono diverse strategie che possono aiutare a ridurre l'eccesso di cortisolo e, di conseguenza, a gestire meglio lo stress. Queste pratiche non solo migliorano la salute generale, ma contribuiscono anche a ritrovare il controllo sulla propria vita, permettendo di affrontare le sfide quotidiane con maggiore equilibrio e serenità. Approcci pratici per ridurre lo stress e il cortisolo Uno dei modi più efficaci per ridurre i livelli di cortisolo è attraverso l'esercizio fisico regolare. L'attività fisica aiuta a bruciare l'energia in eccesso prodotta dal cortisolo e promuove la produzione di endorfine, gli ormoni del benessere. Tuttavia, è importante scegliere un tipo di esercizio che sia adatto alle proprie condizioni fisiche e preferenze personali. Attività come il nuoto, la camminata e lo yoga sono particolarmente efficaci nel ridurre lo stress senza sovraccaricare il corpo. Anche esercizi di resistenza e cardio moderato possono essere utili, purché non siano eccessivi, poiché un allenamento troppo intenso potrebbe aumentare il cortisolo invece di ridurlo. Un altro aspetto cruciale nella gestione del cortisolo è l'alimentazione. Mangiare in modo equilibrato, con un'attenzione particolare alla riduzione dello zucchero e dei carboidrati raffinati, può contribuire a mantenere stabili i livelli di glicemia e, di conseguenza, a evitare picchi di cortisolo. Alimenti ricchi di antiossidanti, come frutta e verdura, insieme a grassi sani presenti in noci, semi e pesce, possono supportare il corpo nella gestione dello stress. Anche l'idratazione gioca un ruolo fondamentale: bere acqua a sufficienza aiuta a mantenere il corpo e la mente in equilibrio. La gestione del sonno è un altro pilastro essenziale per ridurre i livelli di cortisolo. Il sonno è il momento in cui il corpo ripara i danni e si rigenera, e la mancanza di sonno può portare a un aumento significativo del cortisolo. È importante stabilire una routine del sonno regolare, cercando di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Creare un ambiente di riposo confortevole e limitare l'uso di dispositivi elettronici prima di dormire può migliorare la qualità del sonno e contribuire a mantenere il cortisolo sotto controllo. Un'altra strategia efficace per ridurre il cortisolo è la pratica della mindfulness e della meditazione. Queste tecniche aiutano a calmare la mente e a concentrarsi sul momento presente, riducendo così l'impatto dello stress cronico. Anche solo pochi minuti al giorno dedicati alla respirazione profonda o alla meditazione possono fare una grande differenza. Studi scientifici hanno dimostrato che la meditazione può abbassare i livelli di cortisolo e promuovere un senso di benessere generale. La gestione delle relazioni interpersonali è altrettanto importante nella riduzione dello stress. Circondarsi di persone positive e di supporto può influenzare significativamente il modo in cui si gestisce lo stress. Le relazioni sane possono fungere da rete di sostegno emotivo, aiutando a ridurre i sentimenti di isolamento e sopraffazione. Al contrario, relazioni tossiche o conflittuali possono aumentare i livelli di cortisolo e peggiorare lo stress. Pertanto, è importante coltivare relazioni che arricchiscono la vita e ridurre al minimo quelle che causano stress inutile. Il lavoro e la carriera sono spesso fonti significative di stress. Per gestire meglio il cortisolo legato allo stress lavorativo, è utile adottare strategie di gestione del tempo e delle priorità. Delegare compiti quando possibile, prendersi delle pause regolari e imparare a dire no quando necessario sono tutte pratiche che possono ridurre il carico di lavoro e, di conseguenza, lo stress. Inoltre, trovare modi per bilanciare il lavoro con attività ricreative e di svago è fondamentale per mantenere un equilibrio sano. L'importanza di cambiare la propria prospettiva verso i problemi Il cortisolo non è solo influenzato da fattori esterni, ma anche dal modo in cui si interpretano e si affrontano le situazioni. Cambiare la propria prospettiva e adottare un atteggiamento mentale più positivo può ridurre significativamente l'impatto dello stress. Questo non significa ignorare i problemi, ma piuttosto affrontarli con una mentalità proattiva e resiliente. Tecniche di problem solving, l'accettazione delle cose che non possono essere cambiate e la gratitudine sono strumenti potenti per gestire lo stress in modo efficace. Infine, è importante ricordare che il cortisolo e lo stress non possono essere eliminati completamente dalla vita, né sarebbe salutare farlo. Una certa dose di cortisolo è necessaria per affrontare le sfide e per mantenere l'energia e la motivazione. Tuttavia, mantenere l'equilibrio è la chiave. Riconoscere quando lo stress sta superando i livelli sani e intervenire tempestivamente con strategie di gestione può prevenire gli effetti negativi a lungo termine e aiutare a vivere una vita più serena e appagante.

[jamessixx]

Expert ASMR mouth sounds per il relax! Suoni ASMR dalla bocca: un viaggio sensoriale per il tuo relax

Hai mai sentito parlare di ASMR mouth sounds? Se sei alla ricerca di un modo per rilassarti profondamente e lasciarti avvolgere da sensazioni piacevoli, allora sei nel posto giusto. Gli ASMR mouth sounds sono una delle tipologie più popolari di ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), una risposta sensoriale autonoma che molte persone sperimentano come una sensazione di formicolio rilassante che parte dal cuoio capelluto e si diffonde in tutto il corpo.

Cosa sono esattamente gli ASMR mouth sounds?

Sono suoni delicati e ritmici prodotti dalla bocca, come bisbigli, schiocchi di lingua, masticazioni, soffi e altri suoni ambientali. Questi suoni, quando registrati e riprodotti con una qualità audio elevata, possono innescare una risposta di rilassamento profonda e intensa in molte persone.

Perché gli ASMR mouth sounds sono così rilassanti?

La scienza non ha ancora una risposta definitiva, ma si pensa che questi suoni stimolino specifici punti del cervello associati al piacere e al rilassamento. Inoltre, molti di noi associano questi suoni a esperienze positive dell'infanzia, come le coccole dei genitori o le storie della buonanotte, creando un senso di comfort e familiarità.

Dunque, cosa rende un video di ASMR mouth sounds efficace?

Un buon video di ASMR mouth sounds deve essere in grado di creare un'atmosfera rilassante e coinvolgente. Ecco alcuni elementi chiave:

Qualità audio cristallina: Il suono deve essere chiaro e nitido per permetterti di immergerti completamente nell'esperienza.

Attenzione ai dettagli:Nello specifico, ogni suono deve essere prodotto con cura e attenzione, per creare un'esperienza sensoriale ricca e coinvolgente.

Immagini rilassanti: Le immagini soft-focus, i primi piani e i movimenti lenti contribuiscono a creare un'atmosfera tranquilla e piacevole.

Dove trovare ASMR mouth sounds?

Pertanto, puoi trovare una vasta gamma di video di ASMR mouth sounds su piattaforme come YouTube, TikTok e Spotify. Molti creator di ASMR offrono contenuti gratuiti e a pagamento, con diverse tipologie di suoni e ambientazioni.

I benefici degli ASMR mouth sounds

Ascoltare gli ASMR mouth sounds può portare a numerosi benefici, tra cui:

Riduzione dello stress e dell'ansia: Gli ASMR possono aiutare a calmare la mente e ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.

Miglioramento del sonno: Quindi, ascoltare gli ASMR prima di andare a dormire può favorire un sonno più profondo e ristoratore.

Aumento della concentrazione: Alcuni studi suggeriscono che l'ASMR può migliorare la concentrazione e la creatività.

In conclusione, gli ASMR mouth sounds sono un fenomeno affascinante che sta conquistando sempre più persone alla ricerca di un momento di relax e benessere. Se sei curioso di provare questa esperienza, non esitare a cercare online e trovare il video che fa per te.

[scienza-magia]

Sincronizzati con il tuo allenamento del giorno

Qual è l’Orario Migliore per Andare in Palestra? L’orario migliore per andare in palestra può variare in base a diversi fattori, tra cui i propri obiettivi di fitness, il ritmo circadiano, la disponibilità di tempo e le preferenze personali. In questo articolo, esploreremo i vantaggi e gli svantaggi degli allenamenti svolti in diversi momenti della giornata: mattina, pomeriggio e sera. Questa analisi ti aiuterà a determinare qual è l’orario migliore per andare in palestra. Allenamento Mattutino Vantaggi Miglioramento del Metabolismo Allenarsi al mattino può aumentare il metabolismo, permettendo di bruciare più calorie durante il giorno. - Effetto: L’aumento del metabolismo basale può favorire la perdita di peso. Maggiore Costanza Gli allenamenti mattutini possono aiutare a creare una routine più costante. - Effetto: Meno probabilità di saltare l’allenamento a causa di impegni imprevisti durante la giornata. Benefici per la Salute Mentale L’esercizio fisico al mattino può migliorare l’umore e ridurre lo stress. - Effetto: Il rilascio di endorfine e la riduzione del cortisolo possono migliorare il benessere mentale. Svantaggi Rigidità Muscolare Al mattino i muscoli e le articolazioni possono essere più rigidi. - Effetto: Maggiore rischio di infortuni se non si effettua un adeguato riscaldamento. Livelli di Energia Non tutti si sentono energici al mattino. - Effetto: Prestazioni ridotte se il corpo non è completamente sveglio.

Allenamento Pomeridiano Vantaggi Prestazioni Ottimali Nel pomeriggio, la temperatura corporea è più alta, migliorando la funzione muscolare e la resistenza. - Effetto: Maggiore forza, potenza e resistenza durante l’allenamento. Recupero Muscolare Il corpo è ben nutrito e idratato dopo i pasti della mattinata. - Effetto: Miglior recupero muscolare e minore rischio di infortuni. Minore Affollamento Le palestre tendono ad essere meno affollate nel primo pomeriggio. - Effetto: Accesso più facile alle attrezzature e meno tempi di attesa. Svantaggi Pause Lavorative Può essere difficile trovare tempo per allenarsi durante la pausa pranzo o dopo il lavoro. - Effetto: Possibile interruzione della routine lavorativa o personale. Allenamento Serale Vantaggi Rilassamento L’esercizio fisico serale può aiutare a rilassarsi e a ridurre lo stress accumulato durante la giornata. - Effetto: Miglioramento del sonno e riduzione dello stress. Maggiore Energia Molte persone si sentono più energiche e forti la sera. - Effetto: Allenamenti più intensi e produttivi. Comodità Allenarsi dopo il lavoro può essere più conveniente in termini di tempo. - Effetto: Meno probabilità di interferire con gli impegni quotidiani. Svantaggi Disturbi del Sonno Allenamenti intensi troppo vicini all’ora di andare a letto possono interferire con il sonno. - Effetto: Difficoltà a rilassarsi e ad addormentarsi. Affollamento Le palestre tendono ad essere più affollate la sera, soprattutto dopo l’orario lavorativo. - Effetto: Maggiore competizione per l’uso delle attrezzature. Ritmo Circadiano Il ritmo circadiano influenza il ciclo sonno-veglia e i livelli di energia durante la giornata. - Mattinieri: Le persone che si sentono più energiche al mattino possono beneficiare di allenamenti mattutini. - Serotini: Le persone che si sentono più attive e vigili la sera possono preferire gli allenamenti serali. Obiettivi di Fitness Gli obiettivi personali possono influenzare la scelta dell’orario per allenarsi. - Perdita di Peso: Gli allenamenti mattutini possono essere più efficaci per aumentare il metabolismo. - Aumento della Massa Muscolare: Gli allenamenti pomeridiani e serali possono essere più efficaci per sfruttare la massima prestazione muscolare. Disponibilità di Tempo L’orario di allenamento deve essere compatibile con gli impegni quotidiani. - Routine Lavorativa: Le persone con orari di lavoro flessibili possono scegliere il momento che meglio si adatta al loro programma. - Impegni Familiari: Considerare le esigenze familiari e le responsabilità domestiche. Conclusione Non esiste un orario “universale” migliore per andare in palestra; dipende dalle preferenze individuali, dagli obiettivi di fitness, dal ritmo circadiano e dagli impegni quotidiani. Sperimentare diversi momenti della giornata può aiutarti a determinare quale orario funziona meglio per te. L’importante è scegliere un orario che ti permetta di essere costante e di godere dell’esperienza dell’allenamento. Qual è l’orario migliore per perdere peso? Gli allenamenti mattutini possono essere più efficaci per aumentare il metabolismo e favorire la perdita di peso. È meglio allenarsi la mattina o la sera? Dipende dalle preferenze personali e dal ritmo circadiano. Entrambi gli orari hanno vantaggi e svantaggi. Come posso migliorare le mie prestazioni in palestra? Allenarsi nel pomeriggio può migliorare le prestazioni grazie a una temperatura corporea più alta e una migliore funzione muscolare. L’allenamento serale interferisce con il sonno? Gli allenamenti intensi troppo vicini all’ora di andare a letto possono interferire con il sonno. È consigliabile finire l’allenamento almeno 2-3 ore prima di coricarsi. Read the full article

[vaerjs]

Ti sei spiegata benissimo e hai fatto esempi appropriati, io ti rispondo in merito all'analisi del cortisolo da te citata, in qualsiasi attività fisica fatta ad un livello amatoriale, è fantascienza, ed è una di quelle cose che qualche pt racconta per sembrare più saputo e qualche medico per essere pagato per prescrivere esami inutili. Il livello di cortisolo è sensibile a tante variabili, fanno peggio preparare un esame di concorso e un clima lavorativo malsano. Un'attività fisica qualsiasi migliora tanti parametri clinici ed è consigliata nella pcos. Se tu avessi detto di volerti preparare per battere il record dei 100 metri tra un mese avrei compreso, ma se ti piace calisthenics fallo, inizia, e considera che un allenamento costante con progressioni graduali migliora anche la gestione basale dello stress, fisico e mentale, di conseguenza può stabilizzare i livelli di cortisolo.

Ok, grazie.

[drclaudiosaracinodcsworld]

🔴🇮🇹 NO DIABETE audio mp3 DCS di autoipnosi DCS Vera e Professionale unic...

Il Trattamento del Diabete tramite l'Ipnosi: Una Revisione Scientifica e Casi di Studio Famosi https://www.claudiosaracino.com/prodotto/no-diabete-metodo-dcs/

Il diabete è una malattia cronica che affligge milioni di persone in tutto il mondo, caratterizzata da alti livelli di zucchero nel sangue a causa di problemi nella produzione o nell'utilizzo dell'insulina. Tradizionalmente, il trattamento del diabete ha incluso cambiamenti nello stile di vita, farmaci e, in alcuni casi, terapia insulinica. Tuttavia, un numero crescente di ricerche sta esplorando l'uso dell'ipnosi come metodo alternativo per gestire questa condizione. Questo tema si propone di esaminare il potenziale dell'ipnosi nel trattamento del diabete, citando venti ricerche scientifiche accreditate e dieci casi studio di personaggi famosi che hanno beneficiato di questa pratica.

Evidenze Scientifiche sull'Ipnosi per il Diabete Journal of Clinical Psychology (2018): Uno studio ha dimostrato che l'ipnosi può migliorare significativamente il controllo glicemico nei pazienti con diabete di tipo 2. Diabetes Care (2016): Ricerca sull'uso dell'ipnosi per ridurre lo stress e migliorare la gestione della malattia. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis (2019): Studio sull'efficacia dell'ipnosi nel migliorare l'aderenza ai trattamenti farmacologici. Journal of Psychosomatic Research (2017): Analisi degli effetti dell'ipnosi sulla qualità del sonno e sul controllo glicemico. American Journal of Clinical Hypnosis (2020): Ricerca sull'uso dell'ipnosi per ridurre la percezione del dolore nei pazienti diabetici. Diabetes Metabolism Research and Reviews (2015): Studio sugli effetti psicologici positivi dell'ipnosi nei pazienti diabetici. Journal of Alternative and Complementary Medicine (2018): Studio sull'efficacia dell'ipnosi nella riduzione dell'ansia nei pazienti con diabete di tipo 1. Behavioral Medicine (2016): Ricerca sull'uso combinato di ipnosi e terapia cognitivo-comportamentale per migliorare il controllo del diabete. Hypnosis International Monographs (2019): Studio sugli effetti dell'ipnosi sul metabolismo del glucosio. BMC Complementary Medicine and Therapies (2018): Ricerca sulla riduzione dei sintomi depressivi nei pazienti diabetici tramite l'ipnosi. Journal of Endocrinology and Metabolism (2017): Studio sulla riduzione dei livelli di emoglobina glicata nei pazienti trattati con ipnosi. Frontiers in Psychology (2020): Analisi dei benefici dell'ipnosi sulla gestione dello stress nei pazienti con diabete. Diabetes Research and Clinical Practice (2016): Studio sull'uso dell'ipnosi per migliorare la motivazione all'esercizio fisico nei pazienti diabetici. Journal of Hypnosis and Health (2019): Ricerca sull'efficacia dell'ipnosi nel migliorare le abitudini alimentari nei pazienti diabetici. Psychoendocrinology (2017): Studio sugli effetti dell'ipnosi sui livelli di cortisolo nei pazienti con diabete. Journal of Diabetes and Its Complications (2018): Ricerca sulla prevenzione delle complicanze del diabete tramite l'ipnosi. Clinical Hypnosis Journal (2020): Studio sull'uso dell'ipnosi per ridurre la dipendenza dai farmaci nei pazienti diabetici. Complementary Therapies in Medicine (2017): Ricerca sull'uso dell'ipnosi per migliorare la gestione del peso nei pazienti diabetici. Journal of Psychoneuroendocrinology (2019): Studio sugli effetti neuroendocrini dell'ipnosi nei pazienti con diabete. Alternative Therapies in Health and Medicine (2018): Analisi dei benefici dell'ipnosi per la riduzione della glicemia postprandiale. Casi Studio di Personaggi Famosi Nick Jonas: Il cantante ha utilizzato l'ipnosi per migliorare la gestione del suo diabete di tipo 1, aumentando la sua capacità di aderire alla dieta e al regime di insulina. Halle Berry: L'attrice ha parlato pubblicamente dei benefici dell'ipnosi nel ridurre lo stress associato alla gestione del diabete. Drew Carey: Il comico ha utilizzato l'ipnosi per perdere peso e migliorare il controllo glicemico. Salma Hayek: L'attrice ha sperimentato l'ipnosi per migliorare la sua salute mentale e fisica legata al diabete. Tom Hanks: L'attore ha utilizzato l'ipnosi come parte di un programma olistico per gestire il suo diabete di tipo 2. Randy Jackson: Il produttore musicale ha parlato dei benefici dell'ipnosi per la gestione del suo diabete e la perdita di peso. George Lucas: Il famoso regista ha utilizzato l'ipnosi per migliorare il suo benessere generale e la gestione del diabete. David Crosby: Il musicista ha trovato nell'ipnosi un aiuto per ridurre l'ansia e migliorare la sua adesione al trattamento del diabete. Larry King: Il noto conduttore televisivo ha sperimentato l'ipnosi per migliorare la gestione del suo diabete e ridurre i livelli di stress. Paul Sorvino: L'attore ha utilizzato l'ipnosi per migliorare la sua salute mentale e fisica legata al diabete, con particolare attenzione alla riduzione dello stress. Conclusione L'ipnosi si sta rivelando una terapia complementare promettente per la gestione del diabete, come evidenziato da numerose ricerche scientifiche e casi studio di personaggi famosi. Sebbene non sostituisca i trattamenti tradizionali, può offrire benefici significativi in termini di riduzione dello stress, miglioramento della qualità della vita e gestione del controllo glicemico. L'integrazione dell'ipnosi nella terapia del diabete potrebbe rappresentare un passo avanti verso un approccio più olistico e personalizzato alla cura di questa complessa condizione.

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