#fatigue musculaire

[fitnessmith]

MUSCULATION : Peut-on PROGRESSER en SURENTRAÎNEMENT

Ça pousse dur en salle 🏋️‍♂️ ou quoi ? STOP ✋ On pose les haltères deux secondes pour papoter d'un truc sérieux... Le SURENTRAÎNEMENT 😱 ! Vous savez, quand on en fait un peu (beaucoup?) trop et que les muscles ils font la tête 😤 ! Je viens de sortir une vidéo et un article juste pour vous. Ce qu’on vous déballe dedans : Comment ne pas flinguer vos muscles tout en restant au top 🚀🔥 Les petits signaux que vos biceps vous envoient quand ça va plus 🚦📢 Foncez lire ça et devenez les rois 🤴 de la muscu safe ! Cliquez sur le lien en bio ou allez juste ici 👉

À la salle de musculation, le mot surentrainement est devenu plus populaire, les mots : volonté, courage et persévérance. Dans un monde de plus en plus sédentaire, la moindre action mécanique du corps devient désagréable pour son hôte. Heureusement, si vous lisez cet article, il vous reste de la volonté et du courage pour vous entrainer et nous allons voir ici quelles sont les limites à…

[x-lilou-chan-x]

Bonjour tout le monde ! ^^ J'espère que vous allez bien~ De mon côté ça va plutôt tranquille, même si je suis assez prise par mes boulots et mes temps de "repos". Je me rends bien compte que je n'ai rien posté depuis Halloween dernier mais avec Mermay qui est déjà de retour je voulais vous partager un petit quelque chose~

Je ne sais pas si je posterai chaque jour de ce challenge (fatigue musculaire, travail, tout ça tout ça)

Bref, revoilà un petit poisson que certains d'entre vous ont adoré voir pendant des années sur Deviantart ! Mon petit mer!Lovino de l'AU The Little Merman.

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Hi everyone ! ^^ I hope you are doing well~ For my part, things are going pretty smoothly, even if I'm quite busy with my jobs and my "rest" times. I realize that I haven't posted anything since last Halloween but with Mermay already back I wanted to share a little something with you~

I don't know if I will post every day for this challenge (muscle fatigue, work, etc)

In short, here's a little fish that some of you loved seeing for years on Deviantart ! My little mer!Lovino from AU The Little Merman.

[olympic-paris]

saga: Soumission & Domination 254

Reprise 2013 PH reprend la danse

Les cours reprennent. Mes collègues flashent sur ma nouvelle montre et la bague qui orne mon annulaire. Je les sens brulants de me demander comment je l'ai eu, mais ils se retiennent, me sachant discret sur la provenance de mes " richesses ".

Quand je passe chercher PH le soir même, il me dit avoir été l'objet des mêmes remarques et attentions. Ses collègues nous bousculent un peu alors que nous nous roulons un patin sur les marches de sa fac. Certains, nous chambrent gentiment, nous demandant quand nous allions nous marier. C'est dans l'air du temps !

Nous retrouvons avec plaisir le Blockhaus et notre intimité. Seuls tous les deux, nous apprécions le retour au calme de la maison. Cette nuit là, nous faisons l'amour avec la tendresse qui nous submerge dès que nous sommes tous les deux seuls. Quand nous sommes trois ou cinq, avec Marc et/ou Ernesto et Hervé, c'est pas pareil. Avec Marc, il y a le souvenir qu'il a été mon premier mec et que c'est lui qui m'a poussé à assumer mes choix, plus son coté dominant, ça écarte souvent mes rares élans/ besoins de tendresse. Et avec Ernesto et Hervé, surtout quand ils sont ensemble, c'est sacrément sexuel !

Enfin ! Le temps file à une vitesse folle. Ma société marche bien et le volet service aux femmes seules commence à se développer. Heureusement que mes p'tits gars savent y faire aussi avec le sexe féminin ! La cliente de l'aéroport m'a apporté une demi-douzaine de ses amies. Du coup, mes Escorts ont des plannings bien chargés et des comptes en banques qui se remplissent. Ils doivent gérer leurs emplois du temps au plus juste et même Victor doit assurer plus que ses seuls contrats d'Escort-traducteurs. Ça me permet aussi de tester le petit dernier, François, sur des plans " meuf ", uniquement. Il s'y entend bien lui aussi.

Je maintiens quand même, le mardi soir au blockhaus, la soirée sport. Ils sont d'ailleurs tous présents ces soirs là. Jona nous coach dans la partie entrainement au close combat et après nous nous dispersons sur les appareils de muscu et la piscine pour la nage à contre courant. Même si nous sommes tous légèrement vêtus, shortys, boxers ou jocks, la fatigue physique freine nos excitations sexuelles et les bandaisons disparaissent vite !

Si pour certains, nous visons juste un bon tonic musculaire (Maxou) les autres cherchent à obtenir une silhouette bien faite avec des volumes intéressants à regarder.

Dernièrement, pour leur faire plaisir et parce qu'ils insistaient, PH et moi nous les avons accompagnés en boite. Notre arrivée a été remarquée ! 9 jeunes beaux mecs bien foutus et habillés sex qui passent ensemble l'entrée, c'est pas si courant. Je me suis aperçu que ma " petite bande " était quand même assez connue !! Le temps de traverser la piste et des consommations nous attendaient sur le bar, offertes par des clients, dixit les barmen. Je prévenais mes Escorts qu'on était là pour s'amuser mais de faire quand même attention. Tous m'ont gentiment dis qu'ils savaient faire attention à eux en ajoutant un " bien papa " vexant. Mouché, je les ai laissé se faire draguer. Ce n'est pas les plus moches ni les plus vieux qui cherchaient à s'accrocher à mes p'tits jeunes. J'ai pu remarquer aussi qu'ils ne se laissaient pas faire et savaient garder leurs distances. Quand j'en faisais la remarque à Simon en lui disant que c'était parce que j'étais là qu'ils se tenaient bien, il m'a tout de suite détrompé. Le fait qu'il soit en couple avec Morgan suffisait à ses besoins autres que sexuels qui eux étaient couverts par mes clients et que c'était la même chose pour les autres. C'était pas secret que Jona s'était trouvé avec François et que Benoit se faisait régulièrement Clem et inversement. Ils connaissaient tous le Nicolaï de Viktor. Et ils surveillaient Maxou comme s'il était leur petit frère à tous ! Les rares fois ou ce dernier s'était laissé aller vers un mec qui ne leur revenait pas, ils avaient géré et tout s'était bien fini. Faut dire qu'il n'y a personne d'assez inconscient pour se frotter à leur groupe.

Il me dit que par contre mon petit Maxou, finissait toujours ces soirées là dans le lit des uns ou des autres. J'apprends la chose. Cela me surprend mais il m'assure qu'ils font bien attention à lui. Je le laisser aller danser. Il rejoint Morgan et c'est Clem qui me rejoint au bar. Il me confirme qu'il a une petite histoire avec Benoit et qu'ils font tous bien attention à Maxou, conscients qu'il est plus fragile qu'eux psychologiquement. Je le remercie et c'est alors qu'ils arrivent tous pour nous pousser PH et moi sur la piste. Nous prenons le rythme, surtout PH qui se lâche. Je l'observe. La danse lui manque c'est sûr ! Il s'est collé à mon tempo et j'ai cru bêtement que cela lui suffisait, même s'il passe pas mal de temps à faire des exercices à la barre. Je m'aperçois ce soir là que ses yeux brillent plus que d'habitude. Je l'attrape et le serre dans mes bras et stoppe ses mouvements pour lui rouler un patin. Cela le surprend, même s'il sait que je ne crains pas l'exhibition ! Je lui glisse à l'oreille qu'il devrait reprendre des cours de danse classique. Il écarte l'idée d'un mouvement de tête. Je fixe mon regard dans ses yeux bleus, l'embrasse doucement sur ses lèvres et lui dis que je vois bien que cela lui manque trop, même s'il ne désire pas être danseur à l'opéra de Paris, son corps en a besoin !

Il me serre fort et avoue que cela lui manque un peu ! Je le traite de petit con, il avait toute latitude pour recommencer à danser. Comme si j'allais lui interdire quoi que ce soit !!

Dans la semaine qui suit, il explore les possibilités de " classiques " de la région. Il rencontre les professeurs, et cherche celui avec qui le feeling passe. Il revient un soir, enthousiasmé par sa rencontre. Il me décrit le cours et son professeur, 35 ans, issu de la formation de l'opéra de Paris. Je fais mon jaloux. PH me serre dans ses bras et me dit qu'il a passé l'âge de tomber amoureux de son prof. Il me dit qu'il l'a d'ailleurs invité pour l'apéritif samedi prochain, comme ça je pourrais me faire une idée du mec. En attendant, il est tout content de se remettre à la danse. Il revient le vendredi soir de sa première séance ravi à plusieurs titres. Premièrement il n'est pas trop rouillé et deuxièmement il a impressionné son prof par le niveau de la démonstration qu'il lui a faite. Les heures passées à la barre d'exercices n'ont pas été inutiles. Comme il ne s'est pas changé, il m'excite un maximum dans ses collants. Je l'attrape et lui roule une pelle. J'ai le plaisir de voir sa bite gonfler et déformer le tissu ! Je le balance sur mon épaule et descend d'un étage pour le pousser sous la douche tout habillé. Bagarre et je me retrouve avec lui sous les jets croisés. Les vêtements trempés s'accumulent sur le carrelage et nous alternons les savonnages avec les caresses. Nous nous suçons alternativement alors que l'eau continue à couler sur nous. Après l'avoir sucer une dernière fois, je l'empêche de se remettre à genoux. Je le pousse en avant et il comprend de suite que je veux son cul. J'attrape le flacon de gel sur la tablette à coté et m'en enduit la queue alors qu'il écarte ses fesses. Je l'attrape par les hanches et me plante en lui. Nous crions ensemble notre plaisir. Son anneau bien serré m'accueille avec toute la résistance propre à augmenter nos sensations. Nous jouons à qui sera le plus fort de ma bite ou de sa rondelle. Par moment, il arrive à bloquer ma progression et alors mon élan le plaque sur le carrelage de la douche. Nous faisons l'amour comme nous l'aimons, avec une pointe de soumission / domination qui pimente nos jeux. Mon PH se cambre et il bascule la tête en arrière suffisamment pour que mes lèvres puissent se poser sur les siennes rien qu'en me penchant. Ça m'excite au point de me faire jouir. Alors que je le rempli encore, je sens des contractions anales propres à l'orgasme. Je fini de me répandre en lui alors que son sperme coule sur les carreaux.

Le lendemain soir, son professeur arrive vers les 19h. Il nous dit avoir hésité à sonner, il n'imaginait pas qu'un logement puisse exister derrière la façade industrielle en béton. Je suis qu'à moitié rassuré, le mec est non seulement beau mais intelligent ! Il fait plutôt 30ans que 35 et j'ai du mal à dissimuler mon inquiétude. PH fini par s'en apercevoir et vient s'installer entre mes cuisses et se lover entre mes bras. Alexandre ne s'en offusque pas, il avait deviné qu'il y avait plus qu'une colocation entre nous. Il nous dit que lui-même est en couple avec un homme. PH s'excuse de n'avoir pas su et de ne pas lui avoir dit de venir avec. Je tranche et demande à notre invité si son mec est libre à ce moment là et comme sa réponse est positive, je lui dis de l'appeler et de lui dire de nous rejoindre. Comme il hésite PH lui dit que ce n'est pas nous qui allions l'outer auprès de ses autres élèves ! Il finit par l'appeler et lui explique comment venir au Blockhaus. Il nous rejoint un quart d'heure plus tard. Nous sommes surpris par sa jeunesse et sa beauté quand il sort du monte-charge. Il doit avoir tout juste 18 ans ! PH comprend la réticence d'Alexandre, son petit copain est aussi un de ses élèves.

Je vois dans ses yeux que leur couple lui rappelle sa propre expérience. D'ailleurs il ne peut s'empêcher de demander à Alexandre si les parents de Kamal sont au courant de leur relation. Si Alexandre est surpris par la sécheresse de la question, il comprend aussitôt que PH lui explique son histoire. Il le rassure, sa mère est au courant et accepte la situation.

Ce nuage passé, je déshabille le dernier venu du regard. Un peu moins grand que nous et plus fin musculairement, il arbore une bonne tête, les cheveux noirs très courts, ses lèvres sont pulpeuses et ses yeux bleus pleins de curiosité. Si je me souviens bien, son nom veut dire perfection, beauté ! Sa mère ne s'était pas trompée lorsqu'elle a choisi son prénom.

A son tour, Alexandre nous demande comment nous vivons. En quelques phrases, je résume notre situation. Kamal ouvre de grands yeux au fur et à mesure de la description de notre façon de vivre. Le courant passe bien entre nous quatre et les retenues de départ s'estompent. Du coup je leur demande s'ils ont quelque chose de prévu après auquel cas ils pourraient rester diner avec nous. Ils acceptent, ça nous fait plaisir !

L'arrivée de Samir et Ammed nous oblige à quelques explications de plus. Kamal est complètement éberlué par la situation. Quand ils sont sortis du monte-charge comme d'habitude en shorty cuir, il s'est étouffé avec son toast !

Nous continuons à parler ensemble alors qu'ils préparent le diner. Je déduis de nos échangent qu'ils sont ensemble depuis déjà plus d'un an. Alexandre admire nos oeuvres d'art alors que Kamal est plutôt attiré par les tableaux vivants de nos amis. Alors que PH et Alexandre discutent danse et se disputent rapport à un obscure danseur, Je m'approche de Kamal et lui demande si son prof de danse est aussi son premier mec. Il me confirme mon intuition alors que son regard reste fixé sur les " déjeuner sur l'herbe " en photomontages.

Je sens que les images l'excitent. Il se tourne vers moi, les joues rouges et me demande depuis combien de temps je suis homo. J'ai le temps de lui dire 5 ans que Samir vient nous convier à passer à table.

Pendant le diner nos convives se décoincent et les échanges deviennent plus intimes. Kamal en arrive à reprocher à Alexandre leur relation exclusive alors qu'il s'aperçoit à notre contact que le monde est plus vaste que ce qu'il imaginait.

Alexandre se défend d'avoir voulu le brider, il pensait que leur relation le satisfaisait. Nous sommes gênés, PH et moi ! J'ai pas vu le moment où ça a dérapé ! Avant que la situation empire, je prends Kamal à part. Même à l'autre bout du salon, je le sens tendu. Je cris à PH et Alexandre que nous descendons d'un étage.

Arrivé dans une chambre d'amis, je l'oblige à s'assoir et à se calmer. Il commence à vouloir me raconter leur histoire. Je le stoppe et l'oblige à réfléchir pour savoir si c'est vraiment ce qu'il veut que je sache tout d'eux deux.

Il reste silencieux un bon moment et avoue que finalement, c'est pas ce qu'il veut !

Il semble tout fragile et tombe dans mes bras secoué de sanglots. Je le laisse s'épancher sur mon épaule. Quand je sens que ses sanglots s'espacent, je l'écarte de moi et, à bout de bras je m'aperçois qu'il est sacrément mignon et que je me mets à bander. Lui aussi le voit et avant que je n'ai pu l'en empêcher, il tombe à mes genoux en arrachant mon pantalon et il me suce direct. Je le repousse mais il revient à la charge ! Après tout c'est lui qui le veut et sa gorge me masse aussi bien que celle de PH. Pendant qu'il me suce, je lui dis que s'il va jusqu'au bout nous devront le dire à nos partenaires respectifs. Il me fait signe qu'il a compris et continu quand même. Je le repousse au moment où je jouis et lui en fous plein le visage. Il se branle et jute sur le sol.

Un brin de toilette plus tard, nous remontons. Maintenant que l'excitation est tombée, Kamal est tout penaud ! Il tombe dans les bras d'Alexandre et lui déballe tout dans le désordre. Il commence par lui demander pardon et comme l'autre ne comprend pas pourquoi il lui dit qu'il vient de me sucer.

PH m'engueule en me disant que c'était pas la meilleure chose à faire. Je lui réponds que si justement et que ça a évité qu'il aille faire des conneries avec n'importe qui.

De l'autre coté, Alexandre demande à Kamal si c'est ce qu'il veut de faire d'autres expériences. Comme j'entends qu'il répond positivement, je regarde PH dans les yeux et leur propose de rester avec nous cette nuit. Il hoche la tête et me dit que je suis incorrigible. Je prends ça pour un accord et secoue tout le monde, imposant ma décision. Alexandre me regarde et après un coup d'oeil à son petit mec qui semble ravi, accepte.

Cela fait, l'atmosphère se détend et nous finissons de diner.

Jardinier

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[transparentgentlemenmarker]

Une personne en fin de vie présente de nombreux signes. Tout d’abord, sa condition physique se dégrade de façon progressive ou rapide. La personne malade perd du poids, car elle perd toute envie de manger et de boire. Lorsque la fin est proche, elle cesse de s’alimenter et de s’hydrater. Les signes sont aussi observés au niveau de la respiration. En effet, le rythme respiratoire change et la personne en fin de vie fait de l’apnée, c’est-à-dire qu’elle ne respire pas pendant un moment. Certains patients sont confus et agités, tandis que d’autres perdent connaissance ou conscience de son entourage. Lorsque la mort est proche, la majorité des malades deviennent calmes, notamment à cause de la fatigue et parfois se perdent dans leurs pensées et communiquent moins. Dans les dernières heures de la fin, ils délirent beaucoup. L’agonie, quant à elle, ne dépasse pas généralement les 24 heures. Elle se caractérise par un coma relatif où le patient a du mal à être éveillé. La personne devient moins agitée durant le sommeil, sa respiration ralentit et devient plus calme avec notamment des pauses au fur et à mesure que la mort approche. Elle présente le râle agonique, un bruit causé par les sécrétions au niveau des voies respiratoires. Le corps refroidit progressivement, en commençant par les pieds, les mains et le nez. Des marbrures apparaissent au niveau des genoux, des convulsions et des secousses musculaires, de la fièvre ou encore des troubles de la déglutition se manifestent

[bugattieb111]

la sieste

La sieste celle d' une demi heure ravive la digestion du midi... appeler sieste pandocrinale

La sieste celle d' une heure renforce les vitalites Contrairement a celle de une heure trente qui replonge dans la fatigue une fois debout mais les 2 necesaires aux renforcement musculaire !

1

ATHLETISME MARATHON TRIATHLON DECATHLON

2

NATATION HAUT VOL NAT. SYNCRONISER WATER- POLO

3

TENNIS DE TABLE ESCRIME ESCALADE

4

VOLLEY BALL SKATE BMX ET ROLLER

5

BASKET BALL

6

TENNIS

7

FOOTBALL

8

RUGBY A XV RUGBY A VII RUGBY A XIII

9

HANDBALL

[cedricenergeticien]

Le massage des jambes est un soin efficace et indispensable pour maintenir des jambes en bonne santé. Que vous souhaitiez soulager la fatigue, réduire la sensation de lourdeur ou prévenir les jambes gonflées, ce type de massage peut vous apporter de nombreux bienfaits. Il favorise l'activation de la circulation sanguine et lymphatique, le drainage des fluides lymphatiques, la détente musculaire et la tonification. Prenez soin de vos jambes en leur offrant ce moment de détente et de revitalisation !

massage Power Legs (jambes légères) durée : 1h10, Tarif : 80 €.

à Arras. 06 75 72 21 62

[etsicetaitmavie]

Ma nouvelle amie, la ménopause.

(elle mérite bien une belle écriture.)

Bien, bien, bien, je me suis penchée sur le sujet afin de mieux comprendre ce qui m'arrive depuis quelque temps, environ 4 mois. Parce que, non, le ménopause ce n'est pas que les bouffées de chaleur et des sautes d'humeur !

Et si j'avais su, j'aurais anticipé.

les symptômes qu'elle entraîne, ENTRE AUTRE, je n'ai listé que ceux qui me concernent :

bouffées de chaleur : ☑️ lorsque cela m'arrive, plutôt dans la journée, c'est à limite de faire un malaise...

insomnie avec des conséquences négatives sur la vigilance et sur la mémoire : ☑️ et franchement sur la mémoire c'est vraiment très compliqué au quotidien

fatigue ☑️☑️ extrême !

des maux de tête ☑️☑️☑️ je me tape migraine sur migraine depuis trois mois (j'y suis sujette de toute façon mais là elles s'enchaînent)

de l'anxiété ☑️☑️ doublée de la mésestime de soi

les ballonnements ☑️ je suis une baudruche en permanence

Fatigue musculaire ☑️

des épisodes dépressifs sont également observés ☑️☑️ bon ben je me suis remise sous anxiolytiques (j'espère de cette façon atténuer les crises de larmes) en attendant que soit mon gynéco, dont j'attends des nouvelles, me donne un traitement adapté soit je prendrai rdv avec mon médecin traitant rapidement.

En soit, c'est une étape, pas de soucis, je savais que cela allait arriver j'ai pris 3 kg en 3 mois et demi aussi. J'avais anticipé cette prise de poids en suivant mon régime l'année dernière mais ça me fait quand même bien chier.

Par contre toutes ces informations j'ai dû aller les chercher et j'ai plutôt l'impression que ce qui est dit tout haut, c'est bouffées de chaleur et irritabilité, pourtant la liste est longue et je n'ai vraiment mis que les inconvénients que me procure cette situation je l'espère passagère. Je dis passagère parce que je me doute bien qu'il doit y avoir des traitements pour atténuer tout cela.

[alice-wonderland-world]

Bilan de l'année 2023

- Février je termine réellement la formation de yoga après 2 ans

- Opération des yeux en juin, terminé les lunettes, terminé la vue flou de loin, changement de vie c'est incroyable l'energie que j'ai dès le reveil. Je vois les choses arriver de loin maintenant 😅

- J'ai 6 tatouages, le premier en avril un oeil, en août : Athena et Médusa, en novembre un coucher de soleil ornemental, une fausse symétrie en lien puis un scarabée les ailes ouvertes en décembre

-J'ai arrêté de boire depuis le mois de janvier après des fêtes de fin d'année 2022 désastreuses pas d'alcool pendant 1 an, a peu près réussi craqué au bout de 6 mois un verre en voyage

- J'ai commencé ou recommencé la boxe en mars-avril, plus du cardio 🥊 avec du renforcement musculaire

- on a fait un voyage d'un mois au Japon, meilleur voyage de toute ma vie en juillet -aout

- J'ai commencé à ecrire plusieurs livres / histoires je suis une folle, en novembre. En même temps ça me vide la tête et je peux dire que j'écris réellement cette fois-ci.

- On a eu une grande discussion avec mes parents en juin, enfin pas moi incapable de parler. Quelqu'un d'autre à du le faire à ma place. Parce que je me suis vu m'ouvrir les veines mentalement à cause de la situation que je porte depuis 16 ans sur le tapis de l'appartement, idée intrusive et suicidaire, bonsoir... Hourra, il y a des limites saines dans notre relation maintenant. C'était soit ça, soit je coupais les ponts définitivement.

- J'ai fait de l'ULM au dessus de la plage en octobre

- Il ne reste plus que mon grand père paternel en vie, j'ai vu partir chacun d'entre eux. Qu'est-ce que c'était dur. On croit faire son deuil rapidement ou l'avoir déjà fait parfois mais c'est infini, ça prend à la gorge certains jours et d'autres non.

- Je suis retournée en Lozère en septembre dans la maison de vacances, j'ai conduis pour la première fois seule quasiment 3 heures d'affilées. Mes yeux voient correctement maintenant j'ai moins de fatigue au volant.

- Je suis guérie, j'ai pardonné mon viol en décembre, difficle d'écrire ça, ça manque d'histoire et de nuance mais trop long à expliquer c'était douloureux et sineux comme chemin mais c'est possible. 7 ans ou 8 ans pour m'en remettre.

- Quelqu'un m'a écrit un mot d'amour et est tombé amoureux de moi en octobre, le jour de nos 6 ans avec mon chéri : bad timing !

- J'arrive à faire un peu plus de câlins et à ne plus sursauter quand on me fait un câlin

- Je me passe enfin des pornos, j'ai une sexualité plus en accord avec mes valeurs et saine j'ai l'impression ça fait du bien

- J'ai lu ce que j'ecrivais pour la première fois, devant un cercle de femme, et un texte très personnel devant ma famille à l'enterrement de ma grand -mère, un bien fou

-Mon genou est guérie, je me l'étais pété dans un accident en scooter il y a 9 ans, merci le yoga 💗

- Je fais 53 kg et j'aime mon corps, pas tous les jours mais ça va mieux

- J'ai affirmé à voix haute que j'étais bi, ça avait toujours etait une évidence mais je ne l'avais jamais dit clairement et je comprends mieux mon attirance pour les femmes en même temps voilà les œuvres d'art quoi 🌹

- J'ai commencé à apprendre le japonais, j'ai recommencé à apprendre la langue de ma mère l'espagnol puis abandonné tête trop pleine parfois

- Je suis allée à un concert le soir de mon anniversaire et j'adore fêter mon anniversaire de cette manière, danser + musique + friends

- J'ai lu à peu près 25 livres en 2023, ce qui fait une moyenne de 2 livres par mois.

- J'ai vu tous les feux d'artifice 🎆 sur la plage simultanément en août, on etait bien placé c'était beau

- J'ai rencontré des femmes avec qui je pense pouvoir devenir amie, ll faut continuer à faire confiance, à envoyer des messages, les voir, les chouchouter. Pas facile l'amitié pour moi, surtout l'hiver 🥶

Bon finalement j'en ai travaillé des choses cette année, c'était enrichissant et productif, une belle année, utile de faire le bilan parfois 😊

[the-wicked-deep]

MAGIE ET POUVOIRS

Projet inspiré des oeuvres the sorcery of thorns (Margaret Rogerson) , The Scholomance (Naomi Novik) et La Passe-miroir (Christelle Dabos).

DISCORD

EXPLICATIONS

CONTEXTE

SANG ET DÉMONS

La magie est indépendante, à la fois capricieuse comme difficile à maîtriser, elle a son propre caractère, son propre règlement et surtout ses limitations. Si elle est naturelle, elle n’a jamais été créée pour l’utilisation humaine. Des exceptions ont été faites et ce sont ceux que l’on appelle aujourd’hui les sorciers et seuls eux connaissent ses secrets. Afin de régulariser et contrôler l’utilisation de la magie, elle a elle-même créé ses propres limitations et si les sorciers ont trouvé des moyens de les contourner, il n’en est pas moins que ces moyens ont tous des conséquences.

Un sorcier peut utiliser sa magie dès l’âge de cinq ans de manière plus ou moins progressive, à partir de là il pourra commencer son apprentissage magique. Le pouvoir qu’il hérite est celui de sa mère. Un sorcier ne peut naître que de deux parents sorciers. Un démon et un sorcier comme un humain avec un sorcier ne peuvent pas avoir d’enfants.

Pour chaque sorcier qui veut faire usage de la magie, il devra lui offrir un peu de lui-même afin qu’elle lui réponde. Afin qu’elle fonctionne, la magie a besoin de trois éléments: de l’énergie, un infuseur et une incantation. Si ces trois éléments sont rassemblés alors le sorcier pourra faire usage de la magie.

Afin de s’imaginer le processus, voici un exemple:

Quand je souhaite allumer une lampe j’ai besoin de trois choses: de l’électricité, une ampoule et mon geste pour l’allumer. L’électricité est ici l’énergie, l’ampoule est elle l’infuseur et mon geste pour l’allumer est l’incantation.

QU’EST-CE QUE L’ÉNERGIE?

Il y a en tout trois sortes d’énergie qu’un sorcier peut utiliser pour lancer ses incantations:

Le Mana dite énergie pure

Le Malia dite magie noire

La magie des démons

Cette énergie créée sera alors mise dans un réservoir (un infuseur ou un réservoir naturel) que le sorcier pourra utiliser pour lancer son incantation.

Le Mana

Le Mana est une énergie dite pure puisqu’elle vient directement du sorcier et de son effort à l’avoir amassé. Effectivement, le Mana est créé par un acte physique ou mental difficile. Plus l’acte est compliqué, au plus d'énergie sera amassée. 

Admettons qu'un sorcier court dix kilomètres, de sa fatigue et de son intention à courir ces dix kilomètres, il amassera une certaine quantité de Mana qui se stockera automatiquement dans l’infuseur de son choix. 

Si un sorcier résout un puzzle extrêmement compliqué, de son effort mental cette fois-ci, il pourra amasser des points de Mana. Un acte physique ne rapporte pas forcément plus qu’un acte mental. 

L’important ce sont surtout les émotions liées à l’acte pour amasser du Mana. La frustration, la fatigue, la douleur (musculaire par exemple), la détermination, etc. sont plus ou moins ce qui va définir le nombre de Mana que le sorcier pourra accumuler. 

Le Malia

Le Malia est une énergie maléfique et connotation de magie noire. Contrairement au Mana, le Malia est une énergie qui se nourrit des autres ou plutôt d’un sacrifice (non voulu) des autres. 

Un sorcier usant du Malia a deux manières d’amasser de l’énergie: tuer ou raccourcir la vie d’un être vivant afin de remplir ses infuseurs. 

Cela peut commencer par de petites choses, comme par exemple tuer une fleur ou une plante pour amasser de l’énergie, jusqu’à tuer un être-humain/animal. Selon la gravité de l’acte, le sorcier encourt des conséquences plus ou moins graves. Le taux d’énergie amassée en utilisant du Malia est plus puissant que le Mana. Tuer une plante apporte presque autant d’énergie à un sorcier utilisant du Malia qu’à un sorcier qui vient de courir 4 kilomètres pour amasser du Mana.

Energie du démon

Les sorciers utilisant la magie des démons n’auront jamais besoin d’amasser de l’énergie pure ou maléfique. Effectivement, leur réservoir est infini et ne pourra pas se vider contrairement au Mana ou au Malia. Le démon devra alors seulement charger les infuseurs du sorcier en les touchant. 

Cette forme de magie n’est pas pure, mais elle n’est pas non plus vue comme maléfique. Elle est vue comme un privilège et une forme de richesse puisque seules les familles nobles y ont facilement accès.

NOTA BENE:

Si la magie punit l’utilisation du Malia, elle ne catégorise pas les incantations en bien ou mal (ça c'est le rôle des sorciers). Effectivement, si un sorcier lance un sort qui a pour but de tuer en utilisant du Mana, il n'y aura aucune conséquence sur son corps.

C'est seulement si le sorcier utilise du Malia ou un infuseur basé sur du Malia que le sort (même s'il inflige la mort à une autre personne) aura une conséquence physique sur son incantateur. 

QU’EST-CE QU’UN INFUSEUR?

Amasser de l’énergie est la première étape, la seconde étape est l’infuseur. Un sorcier ne peut pas stocker l’énergie en soi, c’est la raison pour laquelle il peut l’infuser dans des objets qui lui donneront alors le pouvoir de l’utiliser. Ces objets sont spécifiques à la spécialisation du sorcier, il y a en tout huit spécialisations, donc huit différentes catégories d’infuseurs. 

Quand le sorcier remplit son infuseur d’énergie, il pourra l’utiliser en usant d’une incantation. L’infuseur doit toucher sa peau lors de la recharge ainsi que lors du jet du sort. Il doit être de la couleur de la spécialisation de son sorcier. Admettons qu'un sorcier est spécialisé dans le Red Light, il utilisera par exemple un rubis pour lancer son incantation. C’est la raison pour laquelle il n’est pas difficile de reconnaître la spécialisation d’un sorcier: ils portent tous des infuseurs (souvent sous forme de bijoux) allant avec leur spécialisation.

Il est important de faire la distinction entre des infuseurs puissants et des infuseurs moins puissants. Un infuseur peut en général être rechargé plusieurs fois, mais les moins puissants (ou ceux utilisés dans une incantation complexe) vont très vite perdre leur richesse magique et deviendront à la fin un objet lambda qui ne sera plus rechargeable. 

Un sorcier de White Light par exemple utilise très souvent des os pour ses incantations. S’il utilise un os de souris, celui-ci sera moins puissant que par exemple un os de vache ou de cheval. 

Dans le cas par exemple de pierres précieuses, au plus elles sont grandes ou rares, au plus l’infuseur peut amasser de l’énergie et être réutilisé.

Les infuseurs peuvent également influencer les incantations lancées. Si un sorcier de White Light veut jeter une incantation pour bouger plus rapidement, il préfèrera utiliser un os de guépard qu’un os de tortue. Au final beaucoup d’objets peuvent servir d’infuseur mais leur taille, leur spécification ou encore leur “âge” vont avoir une influence sur l’incantation jeté par le sorcier. 

L’on dit que choisir le bon infuseur au bon moment est un art instinctif que les sorciers doivent apprendre dès leur plus jeune âge.

À noter que des infuseurs peuvent créer du Malia. Si un sorcier de Red Light utilise du sang comme infuseur qui n’est pas le sien, cela s’apparente à un sacrifice (si le sang est pris de force). L’incantation fonctionnera toujours, mais les conséquences du Malia frapperont quand même le sorcier.

Il est important de savoir qu’un infuseur ne peut pas être n’importe quel objet.

Pour lancer une incantation d’une spécialisation il faut avoir un objet de sa couleur. La couleur doit être naturelle (un objet teint ne fonctionnera pas)

Ils doivent être organiques, des gemmes ou encore des cristaux

Un infuseur ne peut donc pas être un objet lambda. Une voiture jaune ne pourra pas servir d’infuseur à un sorcier de Yellow Light. 

Les sorciers utilisant la magie des démons ont besoin d’infuseurs, même si leur réservoir d’énergie est infini, ils doivent quand même “recharger” leur infuseurs (le démon doit obligatoirement toucher les infuseurs pour les recharger). Sans infuseur un sorcier avec un démon ne pourra pas jeter d’incantation.

RÉSERVOIR NATUREL

ll est possible pour un sorcier d’avoir ce qu’on appelle un réservoir naturel. 

Un réservoir naturel peut par exemple prendre la forme d'un animal de compagnie, dans ce cas-là donc un être-vivant, capable à l’image d’un infuseur de stocker de l’énergie dont laquelle peut se servir le sorcier pour remplir ses infuseurs. Cela est pratique lors de situations où beaucoup de magie est utilisée et les infuseurs du sorcier se vident à grande vitesse. L’acquisition de Mana n’était pas instantanée et prenant du temps, il est possible pour le sorcier de s’organiser de stocker le trop plein d’énergie dans l’animal, qu’il pourra alors avec contact de son infuseur, restocker de Mana.

Attention, le sorcier ne pourra pas utiliser l’animal pour jeter son incantation, seulement pour recharger ses infuseurs, sinon il fera usage de Malia.

Un autre réservoir naturel est appelé un Powersharer, une invention datant d’il y a une décennie qui aurait révolutionné la vie des sorciers. Effectivement chaque enclave met à disposition à ses sorciers des powersharers (identiques à des montres que chaque sorcier porte à son poignet). Dès qu’un sorcier créer du Mana, celui-ci est directement stocké dans le powersharer mis à disposition de tous les autres sorciers de son enclave qui en portent un. Le sorcier met donc son Mana à disposition comme il peut utiliser le Mana que les autres ont mis à disposition, offrant ainsi une source “infinie” aux sorciers. 

À noter que le quota de Mana qu’un sorcier peut tirer du powersharer est contrôlé par l’enclave. Les inégalités se font ici ressentir, un enfant de famille noble aura un quota plus élevé qu’un membre lambda de l’enclave.

LES INCANTATIONS

L’incantation est la troisième et dernière étape d’un lancé de sort. Elle doit être parlée, chantée ou chuchotée par le sorcier alors que son infuseur doit obligatoirement toucher sa peau. Même si plusieurs infuseurs touchent sa peau, il peut mentalement décider quel infuseur il voudra utiliser pour quelle incantation. 

Les incantations peuvent être lancées dans n’importe quelle langue allant des langues modernes parlées aujourd’hui aux langues mortes comme par exemple le latin. Les incantations sont très souvent des jeux de mots qui doivent montrer une intention. 

Si l’incantation ne colle pas à l’infuseur, si elle est mal articulée ou si elle est donnée avec la mauvaise intention, il est possible que le sort soit raté. Effectivement, même si on réunit les trois objets pour faire de la magie (énergie, infuseur et incantation) cela ne signifie pas immédiatement une réussite. D’où l’importance d’une bonne incantation qui a du sens.

Il y a deux sortes d’incantations: 

Celles spécifiques à la spécialisation du sorcier

Celles qui sont universelles

Les incantations ne sont pas forcément spécifiques à une spécialisation de pouvoir. Il y a des sorts qui sont universels et qui peuvent être utilisés par tous: le résultat sera le même, en revanche la manière sera spécifique au pouvoir du sorcier.

Par exemple, si un sorcier lance un sort qui a pour but de tuer, un Red Light va, par exemple, le faire avec du feu alors qu'un White Light va le faire par la force. 

Les incantations spécifiques à une spécialisation ne pourront pas être utilisées par un sorcier qui n’y appartient pas.

COMMENT CRÉER UNE INCANTATION?

Pour imager à quoi une incantation peut ressembler, voici un petit guide. Les incantations peuvent être parlées, chantées, chuchotée, dansées.. Selon l’incantation lancée et le résultat voulu, l’incantation sera différente. Si un sorcier veut par exemple faire pousser des fleurs pour en faire un bouquet, il aura plutôt tendance à canter son incantation avec amour, un sourire et de la bonne humeur. En revanche si le sorcier tente de tuer quelqu’un, l’incantation sera plutôt chuchotée, dans un ton grave ou vengeur. Le ton, l’intention et l’émotion donnée sont des facteurs importants. À côté de ça, il faut bien entendu les mots qui les accompagnent. 

Une incantation peut se couper en trois morceaux: 

Le passé (le problème)

Le présent (ce qu’on souhaite provoquer avec l’incantation)

Le futur (qu’est-ce que le résultat voulu)

Les incancations sont souvent écrites dans ce shéma:

Les mots ont très souvent une connotation poétiques, on les écrit souvent en se rimant

L’incantation est concise et franche, il ne faut donc pas tourner autour du pot

On peut se souvenir facilement des mots

Il est possible d’utiliser une autre langue pour ses incantations (le latin par exemple), il faut cependant faire attention à la prononciation. Une mauvaise prononciation pourrait mener à un échec qui pourrait alors avoir des conséquences sur le sort lancé.

Les incantations se catégorisent en différents niveaux, allant du niveau 1 jusqu’au niveau 10. Au plus le niveau est haut, au plus l’incantation sera difficile. Un sorcier débutant ne pourra utiliser que les incantations de niveau 1, un sorcier avancé pourra utiliser des incantations de niveau 8, voir même 9. 

Seuls les sorciers âgés (plus de quarante ans) ont très souvent l’expérience et les connaissances pour user des incantations de haut niveau. 

LES GRIMOIRES

Toutes les incantations jamais inventées sont toutes écrites dans des grimoires. C’est de là que les sorciers tirent leurs connaissances. Des millions d’incantations ont été inventées au fil des années et il est impossible pour un sorcier de toutes les connaître, c’est pour cette raison qu’elles ont, pour la plupart, été écrites sur papier afin de perpétuer la connaissance et le développement des sorts. 

Les incantations dans les grimoires sont universelles ou encore spécifiques aux huit spécialisations. Ce ne sont pas que des mots écrits sur papier, mais aussi des lignes de conduite lors de l’utilisation de la magie: quel infuseur, émotion et contexte doit un sorcier utilisé pour s’assurer la réussite de son incantation. 

La magie des incantations rend les grimoires vivants. À l’image d’un Grey Light qui anime un objet, les mots magiques ont le même effet sur le parchemin. Si la magie du grimoire est en somme “bonne”, le grimoire sera alors un bon grimoire, au plus la magie est mauvaise ou maléfique au plus le grimoire sera dangereux et manipulateur. 

Si les actes d’un grimoire sont souvent joueurs (par exemple se fermer pour coincer les doigts de son sorcier), les grimoires de niveaux plus haut (8 à 10) renferment en eux des sorts très souvent maléfiques et sont de ce fait bien plus dangereux. Manipulation mentale, allant même à vouloir posséder les sorciers, ils sont très difficiles à utiliser, c’est d’ailleurs pour cette raison que tous les grimoires de haut niveau sont enfermés dans les librairies des enclaves, gardés par les Keepers. 

Si un grimoire maléfique venait à tomber entre les mauvaises mains et à être libérés de ses sorts, il peut se transformer en Mal et tuer avec tous les sorts qui y étaient autrefois enfermés.

Chaque enclave a une librairie gardée par les Keepers, les sorciers ont accès à toute heure à tous les grimoires allant jusqu’au niveau six. À partir du niveau sept il faut faire une demande auprès des Keepers. Les grimoires de niveau dix sont enfermés dans des donjons (et tout autre grimoire de niveau huit à neuf qui ne renferment que des sorts de magie noire) protégés jour et nuit par les Keepers. Seuls les chefs d’enclave (et les Keepers) ont accès à ces grimoires.

Les grimoires donnent des lignes de conduite: quelles incantations et quels infuseurs sont à utilisés pour le résultat voulu. Il est possible de mélanger des incantations ou différents infuseurs pour arriver à un résultat, ces ‘rituels’ sont eux-aussi écrits dans les grimoires (ce ne sont donc pas toujours que des incantations seules).

Plusieurs incantations ou rituels peuvent avoir le même résultat.

LES SPÉCIALISATIONS

Un sorcier naît avec une spécialisation, celle-ci est héréditaire et vient de la mère. Baignant dans la lumière, la magie s’est catégorisée en huit différentes couleurs formant ainsi une sorte de kaléidoscope. Ces couleurs sont devenues au fil du temps le nom des huit différentes spécialisations. La spécialisation sera le focus du sorcier, là où sa magie sera la plus puissante. 

Il est possible pour tous les sorciers de faire des sorts basiques des huit différentes spécialisations (toutes les incantations de Niveau 1 voir 2 si le sorcier est entraîné) s’ils ont des infuseurs appartenant à celle-ci. Mais leur vraie puissance se retrouvera dans leur propre spécialisation. 

Ces spécialisations sont au compte de huit et ont chacune des spécifications propres à elle-même. La magie étant dite presque vivante, elle offre à ses sorciers deux choses: des émotions et des odeurs. 

Une autre manière de reconnaître la spécialisation d’un sorcier (les infuseurs de couleur étant un gros indice) sont ses yeux. Effectivement, lorsqu’un sorcier use de sa magie, ses yeux se transforment pour ne montrer que sa couleur. Un Black Light va avoir les yeux noirs, un Yellow Light les yeux jaunes. La pupille ou l’iris ne sont plus à voir, la couleur s’étend dans tout l’oeil. Quand un sorcier utilise une autre spécialisation qui n’est pas la sienne, seulement ses iris changeront de couleur.

La magie a une odeur bien distincte, si pour la plupart des Dark Blood elle sent le brûlé, chez les Blue Blood et les Red Blood, leur magie a une odeur spécifique à leur spécialisation.

Les émotions données par les spécialisations inspirent chacune des qualités que ses sorciers ont forcément. On dit par exemple qu'un White Light est coriace, qu'un Green Light est tolérant... Ce sont des émotions que la magie impose à son sorcier, quand iel jette un sort et qui s'impose également dans leur vie de tous les jours. Ces qualités (ou ces défauts) ont un impact sur le sorcier que ce soit dans sa magie ou dans sa routine quotidienne. Ces traits de caractère ne le définissent pas naturellement, mais influenceront quand même sa manière d’être. 

Ces traits sont exacerbés chez les Dark Blood, au plus ils utiliseront la magie de leur spécialisation, au plus les traits de caractère seront forts. Les défauts de leur spécialisation prendront au bout d’un moment le dessus.

NB: les infuseurs notés ici sont les plus populaires, vous pouvez bien entendu en trouver d’autres tant qu’ils respectent les conditions.

White Light

Purity, Cleanliness, Virtue odeur: romarin, vanille, roche traits de caractère: chaleureux, vigilant, borné, autoritaire, coriace. infuseurs populaires: os, topaze, plumes de cygne (ou autres oiseaux blancs), glycine (blanche)... 

La spécialisation des White Lights a rapport avec la métamorphose de soi ou des autres. Cela peut être une métamorphose physique, en manipulant par exemple la force ou la rapidité du corps. Elle peut également être interne en aiguisant un ou plusieurs sens (meilleure vue ou ouïe) ou superficielle en changeant par exemple la couleur de ses cheveux, de ses yeux, la forme de son nez, ses oreilles.. 

Les White Light apprennent d’abord à manipuler leur propre corps, mais ils ont la possibilité de manipuler le corps des autres, il faut cependant être un sorcier de haut niveau pour y arriver et les conséquences peuvent être néfastes si la magie n’est pas utilisée correctement (si un White Light tente d’aiguiser la vue d’un autre sorcier, en choisissant la mauvaise incantation ou le mauvais infuseur il est possible de rendre l’autre sorcier aveugle).

Les infuseurs choisis par les White Lights sont très importants et les plus populaires sont les os d’animaux. Afin de ne pas tomber dans l’énergie de Malia, il faut que l’être-vivant dont l’os est choisit soit mort naturellement sans douleur. Il est donc très important pour un sorcier de White Light de connaître le passé de son infuseur. 

Les os sont également choisis pour aiguiser les incantations utilisées. Si le White Light veut changer son corps pour être plus rapide, il va favoriser un os de guêpard à celui d’un os de tortue. Si le White Light souhaite se rendre plus petit, il va vouloir utiliser un os de souris plutôt qu’un os d’éléphant. L’utilisation des Infuseurs et leur contexte est ici très important, c’est peut-être d’ailleurs la spécialisation où le choix d’infuseur est la plus importante.

À noter que les changements physiques comme superficiels sont temporaires, leur durabilité est directement liée à la puissance du sorcier et de l’incantation utilisée.

Possibles résultats avec incantations: 

Doubler sa force

Changements physiques (couleur des yeux, des cheveux)

Aiguisement des sens (ouïe, odorat, vue..) 

Manipuler son corps pour être plus rapide

Manipuler son corps pour être plus petit ou plus grand

Manipuler le corps des autres 

Red light

Passion, Love, Anger odeur: pétrole, une bougie qu’on vient d’éteindre, du bois brûlé traits de caractère: impulsivité, influençable, affirmatif, franc, expressif infuseurs populaires: rubis, sang, graine de café fraiche, charbon brûlant, etc.

Les Red Light sont immunisés contre la chaleur et capable de maîtriser le feu, la lave, l’électricité, etc. Ils ont la capacité de maîtriser le feu, de créer des flammes et de le manipuler comme bon leur semble. Grâce à leur immunité et leur accessibilité à la chaleur, ils sont capables d’également maîtriser la lave comme l’électricité, même si cela demande une grande concentration et des années d’entraînement. 

Pour créer de l’électricité et la maîtriser, ils doivent avoir un combustible en plus de leur infusuer et leur incantation. S’ils ont de l’électricité à portée de main (ampoules, fils électriques), ils n’auront pas besoin de combustible (dans le cas de l’électricité du pétrole par exemple).

Les Red Lights commenceront toujours par la manipulation du feu avant de s’engager dans les autres matières. 

Même sans user de magie, ils sont immunisés au feu et peuvent donc le “toucher” sans problème.

Possibles résultats avec incantations: 

Créer une flamme, de la lave

Maîtriser un combustible

Créer de l’électricitié à l’aide de pétrole

S’immuniser contre lesdits combustibles

Manipuler les molécules/particules pour créer des explosions

Yellow light

Happiness, Hope, Deceit odeur: épices, citrus, odeur intense de parfum traits de caractère: arrogance, extraversion, lucidité, imaginatif, envahissant infuseurs possibles: tournesol, citrine, l’ocre, épices (curcuma, curry..)

Les Yellow Light sont également appelés les maîtres des illusions et de leur espace. Ils sont capables de transformer comme déstabiliser le monde qui les entoure en utilisant leur imagination . Ils ont la possibilité de voir à travers les particules du temps et de l’espace, c’est pour cette raison qu’ils ont autant de facilité à les figer ou à créer une perturbation assez grande pour pouvoir bouger d’un endroit à un autre.

Lorsqu’ils créaient des illusions, souvent à partir de rien, ils forment comme un voile sur le monde qui les entoure. Les autres personnes qui les entourent perçoivent ces illusions comme étant la réalité. 

La téléportation demande une grande concentration et n’est pas donné à tous les sorciers de Yellow Light. Cela demande une connaissance et conscience de son espace qui peut rapidement être troublé par des fluctuations (par exemple lors de combats ou l’environnement est détruit). 

Figer le temps, comme la téléportation demande elle aussi une très grande concentration, à savoir que figer le temps pour quelques minutes n’est donné qu’aux sorciers les plus puissants (incantations de niveau 6 à 10).

Possibles résultats avec incantations: 

Créer des illusions à partir de rien

Arrêter le temps

Se téléporter

Green light

New Beginnings, Abundance, Nature odeur: de l’herbe fraichement coupée, la pluie, sapin traits de caractère: sincérité, modestie, tolérance, insécurité, brouillon. infuseurs possibles: émeraudes, jade, aloe vera (ou toute plante verte), plume d’oiseaux verts (perroquet, canard)..

Les Green Lights sont capables de manipuler la faune et la flore. Ils peuvent user leur pouvoir pour parler à la faune que ce soit à haute voix ou à travers leurs pensées, lesquelles ils peuvent partager avec l’animal. Les sorciers les plus puissants peuvent même venir à manipuler la faune comme à se métamorphoser en animal. Ils ont également une prédilection à la manipulation de la flore.

Un sorcier capable de se métamorphoser en animal, ne pourra se transformer que dans une seule catégorie d’animal. S’il souhaite se métamorphoser en chat, il pourra alors avec de l’entraînement également se transformer en tigre, mais jamais en éléphant ou en giraffe. Cela demande une très grande concentration (tout autant pour la manipulation de la faune).

La manipulation de la flore peut aller de petites plantes comme des fleurs, jusqu’à de grands arbres, cela dépend en général de la puissance du sorcier. 

Possibles résultats avec incantations: 

Manipulation de la flore 

Communication avec la faune

Métamorphose animale

Manipulation de la faune

Black light

Mystery, Elegance, Evil odeur: Papier (vieux livres), rose, cuir traits de caractère: introverti, pessimiste, noble, audacieux, minutieux infuseurs possibles: saphire noir, jais, diamant noir, sable noir, plume de corbeau..

Les Black Lights sont capables de manipuler la psychée, ils peuvent faire usage de la télépathie, ils peuvent manipuler les pensées, les rêves et les émotions. C’est la seule spécialisation où l’on verra une certaine limite dans leur magie. Pour cause, un sorcier qui se spécialise dans une catégorie, ne pourra pas forcément faire usage des autres (si son focus est sur la télépathie, il pourra difficilement manipuler les rêves ou les émotions). Le caractère du sorcier a ici un impact plus grand que dans les autres spécialisations.

Un Black Light qui peut lire et manipuler les émotions aura un côté plutôt empathe, alors que lire et manipuler les pensées fera de lui plutôt un calculateur. Si un sorcier de Black Light peut en théorie faire usage de tous ces pouvoirs, très peu le font, puisque cela peut amener de la confusion et des échecs fulgurants dans leur magie (qui peuvent avoir des conséquences néfastes sur leur et la psychée des autres).

Si les normes magiques (infuseurs, incantations et énergie) sont comme pour toutes les autres spécialisations obligatoires, les Black Lights font face à un obstacle supplémentaire. Manipulant la psychée des autres, ils rencontrent ici les barrières mentales de leur adversaire. Si l'autre sorcier est d'accord avec l’intrusion du Black Light, la magie fonctionnera plus ou moins facilement (si l’incantation et l’infuseur sont correctement utilisés). En revanche, si son sorcier est un adversaire qui ne veut pas le laisser entrer dans sa tête, le Black Light devra se mesurer mentalement à son adversaire, avec la possibilité de perdre et de vivre avec les conséquences de son incantation.

Possibles résultats avec incantations: 

Télépathie

Manipulation des pensées

Manipulation des émotions

Manipulation des rêves

Grey light

Moody, Conservative, Formality odeur: bois, cève, peinture fraichement peinte traits de caractère: ingéniosité, observateur, logique, lunatique, opiniatre infuseurs possibles: cendre, cheveux naturellement gris, basalte, granit, papillon..

Les Grey Lights sont capables d’animer et manipuler les objets (toute entité n’étant pas vivante), les rendre vivants, mais aussi les réparer comme contrôler leurs mécanismes à distance. Ils donnent en soit une vie aux objets qu’ils décident d’animer. On remarque que les objets animés par un Grey Light développent leur propre caractère et reflètent souvent celui de leur animateur. Contrairement aux autres spécialisations, leurs animations sont très souvent “pour la vie”, jusqu’à ce que l’objet soit détruit. 

Si les Grey Lights sont très populaires pour leur ingénuité, comme les mécanismes qu’ils inventent, leur pouvoir a également une part d’obscurité que l’on aime oublier. S’ils animent des objets et leur donnent une vie, leurs motivations ne sont pas toujours bonnes et leurs créations peuvent être utilisées à mauvais escient. 

Étant capable de tout animer, par exemple des carcasse, des os, voir même des cadavres, il leur est, en théorie, possible d’animer des corps. Cette forme de magie est dangereuse et bien entendu interdite puisque c’est de la nécromancie. Les incantations liées à cette forme de la spécialisation sont enfermées dans des grimoires protégées où seuls les Keepers ont accès. (à noter qu’il faut véritablement être puissant pour pouvoir faire de la nécromancie puisqu’un cadavre est, même si plus vivant, pas un objet)

Possibles incantations et résultats: 

Animation d’objets

Manipulation d’objets et de mécanismes à distance

Télékinésie (appeler un objet, bouger son emplacement etc.)

Blue light

Calm, Responsible, Sadness odeur: l’eau salé et des algues, chocolat, neige traits de caractère: sévère, provocateur, observateur, perspicace, novateur infuseurs possibles: myrtilles, plume de paon (ou d’autres oiseaux bleus), sapphire, lapis lazuli, sodalite..

Les Blue Lights sont capables de manipuler l’eau sous sa forme liquide ou sa forme solide (glace). Leur maîtrise ne s’arrête pourtant pas à l’eau puisqu’ils sont en somme capables de maîtriser n’importe quel liquide, allant de l’eau, jusqu’au sang par exemple. Pouvant maîtrser les molécules d’eau dans l’air comme par exemple dans le corps humain, ils ont la capacité de guérir (comme de blesser) un autre être-vivant. 

Il leur est possible de maîtriser leur sang, mais aussi le sang des autres, une pratique pourtant très mal vue par leurs pairs. Si ce n’est pas interdit, ce n’est pas conseillé de le faire en public. La maîtrise du sang demande une énorme concentration de la part de son sorcier, ils font également face à une barrière physique. S’ils souhaitent maîtriser une adversaire à travers son sang, ils devront mentalement comme physiquement être plus ‘forts’ que celui-ci. 

Avec leur capacité à manipuler les liquides et changer leur forme, il leur est également possible de créer des poisons comme des potions pouvant aider à la guérison (médicaments par exemple). Ils sont immunisés contre toute sorte de poison, même quand ils n’utilisent pas leur magie.

Possibles incantations et résultats: 

Maîtrise de l’eau

Maîtrise de la glace

Maîtrise du sang

Guérison

Manipulation de liquides pour les transformer (poison, potions..)

Orange light

Energy, Happiness, Vitality odeur: pain en train de cuir, caffé, pêche traits de caractère: humble, épanoui, clément, émotif, inconstant infuseurs possibles: oranges, héliolite, feuilles mortes, fourrure de renard, coquillages..

Les Orange Lights sont capables de manipuler l’air, la lumière et les ombres. Manipulant les fluctuations dans l’air et à la fois les fluctuations de lumière et d’ombre, ils ont la capacité de se rendre invisibles, de voir les auras des autres comme à la fois de voler ou de voyager astralement. Leur oeil aiguisé est capable de voir outre les barrières du monde des vivants.

Il peuvent voir dans le futur ou dans le passé (seulement pour les sorciers qui ont déjà voyagé astralement). Pour se faire, il faut souvent qu’ils soient en contact avec l’objet ou la personne qu’ils veulent lire. Par ce biais, ils sont également capables de parler aux morts (s’ils daignent répondre à l’appel).

On dit que les Orange Lights sont probablement liés aux enfers/limbos, puisqu’ils ne sont pas attachés, à l’image des démons, au monde des vivants et ont un pied dans le monde des astres et du divin.

A noter que voyager astralement peut se montrer dangereux, le sorcier en question peut rester coincé dans l’entre-monde. Cela va de même pour les visions qui peuvent être trompeuses.

Possibles incantations et résultats: 

Manipuler l’air (créer des raffales de vents, former des tourbillons..)

Manipulation de la lumière et des ombres (en se rendant invisible par exemple)

Voyager astralement, voir les auras des autres

Voyance (visions du futur et du passé)

[david-schmidt-journaliste-blog]

L'art sublime de la démotivation

Mes chers lecteurs,

Mettons nos casques, enfilons nos gilets de sauvetage, et embarquons pour une exploration des terres mystérieuses de la démotivation profonde. Oui, ce continent insaisissable où la recherche du progrès personnel est vue comme une hérésie, où l'ambition est suspecte et où l’effort est traité avec autant de méfiance , bienvenue chez les champions du renoncement ! Vous demandez-vous peut-être pourquoi tant de nos contemporains préfèrent-ils aujourd'hui rester couchés sur leurs lauriers plutôt que de gravir les montagnes de leurs ambitions ? La réponse est simple : parce que la flemme est un art, mes amis, et que certains ont atteint le niveau de grand maître. Il faut dire que le monde moderne a bien compris comment flatter ce penchant. Pourquoi se donner la peine d’apprendre quelque chose quand tout est à portée de main, à un clic de souris, à un swipe de pouce ? Les encyclopédies prennent la poussière, les dictionnaires sont devenus des reliques, et Google est le nouveau Messie. Pourquoi se fatiguer à résoudre un problème quand une réponse prémâchée attend tranquillement, prête à être copiée-collée ? Et puis, pourquoi se battre quand il y a toujours quelqu’un, quelque part, prêt à vous dire que "vous faites déjà de votre mieux" ? Ah, le doux réconfort du « C’est pas ta faute ». Une petite phrase qui, quand on l’entend, vous enveloppe comme une couverture chaude par une nuit d’hiver. Vous étiez à deux doigts d'essayer, mais voilà, ce n’est pas nécessaire, puisque vous êtes déjà parfait comme vous êtes, avec vos petites imperfections qui font tout votre charme. Qui aurait cru que le confort du statu quo pouvait être si séduisant ? Et parlons des objectifs, ces monstres affamés qui dévorent vos soirées et vos week-ends. "Objectifs" ? Allons, soyons sérieux. À quoi bon se fixer un but quand l’absence de but est tellement plus reposante ? N’allez pas croire que ceux qui renoncent sont dépourvus de philosophie. Bien au contraire, ils ont une sagesse ancestrale : "Mieux vaut ne pas commencer que risquer d’échouer". Voilà une devise qui épargne bien des migraines. Certains diront que la peur de l’échec est à l’origine de cette démotivation généralisée. Mais soyons honnêtes, c’est un peu plus complexe que ça. L’échec, c’est une chose, mais l’effort... L’effort, c’est une autre histoire. Car l'effort implique de la sueur, des remises en question, parfois même une légère douleur musculaire, et, soyons francs, ce n’est pas pour tout le monde. En fin de compte, beaucoup préfèrent rester dans la douce torpeur de l’inaction plutôt que d'affronter la réalité : celle où il faut se bouger pour avancer. Et puis, soyons réalistes, le monde d'aujourd'hui est tellement confortable. Les distractions sont infinies, les tentations innombrables. Pourquoi passer des heures à se perfectionner quand Netflix, les réseaux sociaux et les jeux vidéo vous tendent les bras avec tant d’amour ? La dopamine, cette petite molécule du bonheur instantané, a gagné la guerre contre la satisfaction différée. Et ainsi, chers lecteurs, nous assistons à la montée en puissance des héros de la démotivation. Ces génies du laisser-aller ont compris une chose fondamentale : à quoi bon se donner du mal quand on peut simplement attendre que les problèmes disparaissent d’eux-mêmes – ou, mieux encore, que quelqu’un d’autre s’en charge ? Alors, levons nos verres à ces virtuoses du minimum syndical ! Que leurs journées soient longues, leurs canapés moelleux, et leurs rêves modestes mais confortablement inaccessibles. Car après tout, pourquoi viser la lune quand on peut si bien se contenter de rester au lit ? David SCHMIDT Read the full article

[fitnessmith]

Quel temps de repos entre les séries pour prendre du muscle, de la force ou sécher

Quel temps de repos entre les séries pour prendre du muscle, de la force ou sécher ? J'ai fait une lecture de la littérature scientifique récente sur ce sujet. Le lien de la vidéo est en bio @fitnessmith ou dans votre boite mail. #musculation #fitness #hypertrophie #priseDeForce #perteDeGraisse #entraînement #tempsDeRepos #récupérationMusculaire #endurance #gainsMusculaires #croissanceMusculaire #santé #bienêtre #bodybuilding #powerlifting #fitnessMotivation

Vous vous entraînez dur, fréquemment, et vous faites tout ce qu’il faut pour prendre du muscle et perdre du gras. Mais connaissez-vous le temps de repos idéal entre les séries ? Cette mesure est souvent négligée alors qu’elle peut accélérer votre prise de muscle. Il y a des chances que vos temps de repos soient dictés par vos croyances et votre temps disponible à vous entrainer plus que par des…

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Conclusion

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Les Dangers du Temps d'Écran Excessif et Comment les Éviter

Dans notre ère numérique, il est de plus en plus difficile de limiter le temps passé devant les écrans. Que ce soit pour le travail, les loisirs ou les interactions sociales, les écrans occupent une place centrale dans nos vies. Mais si l'utilisation des écrans peut sembler inoffensive, elle peut en réalité poser des risques graves pour la santé physique et mentale. Alors, comment trouver l'équilibre et éviter les effets négatifs de l'usage excessif des écrans ? Les Impacts Négatifs du Temps d'Écran Excessif https://www.youtube.com/watch?v=THJ4ToQT3xg 1. Fatigue visuelle numérique L'un des premiers effets que l'on ressent après des heures devant un écran est la fatigue visuelle. Les yeux deviennent secs, irrités, et des maux de tête peuvent apparaître. Cette fatigue oculaire, aussi appelée syndrome de vision informatique, est amplifiée par la lumière bleue émise par les écrans, qui perturbe également notre rythme circadien, affectant ainsi la qualité du sommeil. 2. Troubles du sommeil L'exposition prolongée à la lumière bleue des écrans, notamment avant le coucher, perturbe la production de mélatonine, l'hormone responsable du sommeil. Résultat : des difficultés à s'endormir, des nuits agitées et une sensation de fatigue chronique. Le manque de sommeil peut alors avoir des répercussions sur notre humeur, notre productivité et notre bien-être général. 3. Sédentarité et problèmes physiques Passer trop de temps assis devant un écran contribue à une sédentarité accrue. Cela augmente les risques de développer des problèmes de santé physique tels que l'obésité, les maladies cardiovasculaires, et les douleurs chroniques, notamment au niveau du dos et du cou. Cette inactivité peut également affaiblir le système immunitaire et conduire à une perte de force musculaire. 4. Problèmes de santé mentale Le temps excessif passé devant un écran est souvent associé à une augmentation du stress, de l'anxiété et de la dépression. L'isolement social induit par une consommation excessive de contenu numérique peut entraîner une perte de connexion avec la réalité et un sentiment de solitude. En outre, l'exposition constante aux réseaux sociaux peut engendrer une comparaison sociale malsaine, menant à une diminution de l'estime de soi. 5. Impact sur les relations sociales La surconsommation des écrans peut créer des barrières dans les relations familiales et amicales. Lorsque l'on est absorbé par un écran, il devient difficile de se connecter émotionnellement avec les autres. Ce manque d'interaction peut engendrer des conflits, notamment au sein des familles, et réduire la qualité des échanges humains. Comment Réduire et Mieux Gérer le Temps d'Écran

1. Mettre en place des limites claires Il est essentiel d'établir des limites claires sur le temps passé devant les écrans. Que ce soit pour le travail ou les loisirs, il est recommandé de programmer des pauses régulières afin de permettre au corps et à l'esprit de se reposer. Une règle simple comme le 20-20-20 (toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes) peut aider à soulager la fatigue visuelle. 2. Créer des zones sans écrans Définir des espaces sans écrans dans la maison, comme la chambre à coucher ou la salle à manger, peut grandement améliorer la qualité du sommeil et renforcer les liens familiaux. Ces moments sans écrans permettent de se reconnecter avec soi-même et avec les autres, loin des distractions numériques. 3. Utiliser des applications de gestion du temps d’écran Il existe de nombreuses applications conçues pour aider à suivre et limiter le temps d'écran. Ces outils permettent de fixer des objectifs, d'envoyer des rappels pour faire des pauses et de limiter l'accès à certaines applications à des heures précises de la journée. 4. Favoriser les activités hors ligne Encourager des activités qui ne nécessitent pas d'écrans, telles que la lecture, la marche, le sport ou les jeux de société, peut aider à réduire la dépendance aux écrans. Ces activités stimulent la créativité, améliorent la concentration et favorisent le bien-être général. 5. Promouvoir l'éducation numérique En particulier pour les enfants, il est crucial d'éduquer sur l'utilisation responsable des écrans. Les parents peuvent montrer l'exemple en limitant leur propre temps d'écran et en encourageant des discussions ouvertes sur les dangers d'une consommation excessive. Conclusion La clé pour éviter les dangers du temps d'écran excessif réside dans la modération et la vigilance. En adoptant des pratiques simples et en établissant des limites claires, il est possible de profiter des avantages de la technologie tout en préservant notre santé physique, mentale et émotionnelle. Il est temps de reprendre le contrôle de notre temps, de redécouvrir le monde réel et de protéger notre bien-être. Read the full article

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La fibromyalgie (également appelée syndrome polyalgique idiopathique diffus ou SPID, fibrosite ou fibromyosite) est une maladie qui associe des symptômes physiques de type douloureux et des symptômes psychiques. Reconnue par l’Organisation mondiale de la santé en 1992, sa nature et son existence font encore l’objet de controverses dans le monde médical. Qu'est-ce que la fibromyalgie ? La fibromyalgie est une maladie qui associe douleurs musculaires ou articulaires permanentes, fatigue chronique, troubles du sommeil, symptômes dépressifs et troubles anxieux. La personne qui en souffre se plaint d’avoir mal partout sans interruption pendant des mois. Des stimulations habituellement indolores peuvent provoquer des douleurs, et des douleurs normalement supportables peuvent être ressenties comme intenses. Dans plus de 80 % des cas, la fibromyalgie touche les femmes entre 30 et 55 ans. Elle apparaît plus fréquemment autour de la ménopause.

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Épuisement, burn-out : Conseils pratiques pour les professionnels de la petite enfance

Les métiers de la petite enfance, bien que gratifiants et essentiels au développement des jeunes enfants, sont également parmi les plus exigeants et émotionnellement éprouvants. L'épuisement et le burn-out sont des réalités préoccupantes pour de nombreux professionnels travaillant dans ce secteur, notamment les crèches, les assistantes maternelles et les éducateurs spécialisés. Ces phénomènes, souvent sous-estimés, peuvent avoir des conséquences graves tant pour la santé des travailleurs que pour la qualité de la prise en charge des enfants. A travers cet article, nous cherchons à éclairer les causes, les symptômes et les solutions pour prévenir et gérer l'épuisement et le burn-out dans les métiers de la petite enfance, en offrant des conseils pratiques. San oublier, qu'en abordant ce sujet avec rigueur et expertise, nous espérons fournir des outils et des ressources indispensables pour soutenir et protéger ceux qui œuvrent chaque jour au bien-être et à l'épanouissement des plus jeunes.

Comprendre l'épuisement et le burn-out

Qu'est-ce que l'épuisement professionnel ? L'épuisement professionnel, souvent confondu avec le stress chronique, est une affection bien plus profonde et invalidante. Il se caractérise par un état de fatigue extrême, de désillusion et de détachement émotionnel face à son travail. Alors que le stress peut parfois être géré par des techniques de relaxation et une bonne organisation, le burn-out s'enracine plus profondément, affectant non seulement la performance au travail mais aussi la santé physique et mentale du professionnel. Dans les métiers de la petite enfance, l'épuisement professionnel est particulièrement insidieux car il touche des individus passionnés, souvent animés par une véritable vocation à contribuer au développement des enfants. Cette passion, si elle n'est pas soutenue par des conditions de travail adéquates et une reconnaissance suffisante, peut se transformer en une source majeure de souffrance. Les symptômes du burn-out chez les professionnels de la petite enfance Reconnaître les signes avant-coureurs du burn-out est crucial pour intervenir à temps. Les symptômes du burn-out se manifestent à plusieurs niveaux : - Physiques : - Fatigue chronique qui ne disparaît pas même après le repos. - Troubles du sommeil, tels que l'insomnie ou le sommeil non réparateur. - Douleurs musculaires et maux de tête fréquents. - Problèmes gastro-intestinaux. - Émotionnels : - Sentiment de vide et de détachement émotionnel. - Irritabilité et impatience accrue. - Sentiment d'échec et de doute de soi. - Perte de motivation et de plaisir dans le travail. - Comportementaux : - Absentéisme et retards répétés. - Désengagement et isolement social. - Baisse de la performance et de la qualité du travail. - Utilisation accrue de substances pour faire face au stress (alcool, médicaments). Ces symptômes peuvent varier en intensité et en combinaison, mais leur présence persistante doit alerter sur un possible épuisement professionnel. Pourquoi les professionnels de la petite enfance sont-ils particulièrement exposés au burn-out ? Les métiers de la petite enfance sont intrinsèquement exigeants et présentent plusieurs facteurs de risque pour le burn-out. Les professionnels de ce secteur sont souvent confrontés à une charge de travail élevée, avec des journées longues et intenses. La pression émotionnelle est également très forte, car ils doivent répondre aux besoins constants et variés des enfants tout en gérant les attentes des parents et des responsables de structure. De plus, ces professionnels travaillent souvent dans des environnements où les ressources sont limitées, ce qui peut augmenter la charge mentale et physique. Les attentes élevées et parfois irréalistes concernant leur capacité à gérer toutes les situations sans faillir ajoutent une couche supplémentaire de stress. Le manque de reconnaissance et de soutien, que ce soit de la part des employeurs ou de la société en général, contribue également à ce sentiment d'épuisement. Enfin, le décalage entre la vision idéalisée de leur métier et la réalité quotidienne peut provoquer une grande déception et un sentiment d'impuissance, facilitant l'apparition du burn-out. Voici un article complémentaire sur le métier d'assistante maternelle. Facteurs contribuant à l'épuisement professionnel Plusieurs facteurs spécifiques peuvent conduire à l'épuisement professionnel chez les travailleurs de la petite enfance : - Charge de travail excessive : Des journées longues et des tâches multiples, souvent sous-évaluées en termes de complexité. - Pression émotionnelle : Gestion des comportements difficiles des enfants, des attentes parentales et des situations d'urgence. - Manque de reconnaissance : Sentiment de ne pas être valorisé à la hauteur de l'effort fourni. - Conditions de travail : Environnements bruyants, manque d'espace et de ressources matérielles. - Isolement professionnel : Manque de soutien et de collaboration entre collègues. - Inadéquation des formations : Formations initiales et continues parfois insuffisantes pour préparer les professionnels aux défis du quotidien. A retenir Comprendre l'épuisement et le burn-out dans les métiers de la petite enfance nécessite une analyse approfondie des symptômes, des causes et des facteurs de risque. En identifiant les signes avant-coureurs et en reconnaissant les conditions qui favorisent l'épuisement, il devient possible de mettre en place des stratégies préventives et des interventions efficaces. Cette compréhension est le premier pas crucial vers la protection et le soutien des professionnels qui jouent un rôle indispensable dans le développement et le bien-être des enfants.

Les causes de l'épuisement et du burn-out dans les métiers de la petite enfance

Pourquoi les professionnels de la petite enfance sont-ils particulièrement exposés au burn-out ? Les métiers de la petite enfance sont particulièrement vulnérables au phénomène de burn-out en raison de la nature même de ces professions. Les professionnels de ce secteur travaillent dans des environnements hautement exigeants, où la charge émotionnelle et physique est constante et intense. Comme nous le disions un peu plus haut, les journées sont souvent longues et remplies d'activités nécessitant une attention continue. A cela s'ajoute une patience inépuisable, et une capacité à répondre aux besoins variés et urgents des jeunes enfants. Ces professionnels sont aussi en première ligne pour gérer des comportements difficiles et des situations imprévues, tout en maintenant un environnement sécurisant et stimulant pour les enfants. En clair, la pression émotionnelle est amplifiée par les attentes des parents et des employeurs. Les parents confient ce qu'ils ont de plus précieux à ces professionnels et attendent un niveau de soin et d'attention irréprochable. Cette attente crée une pression supplémentaire, car les professionnels de la petite enfance sont souvent tenus de maintenir des standards élevés, parfois irréalistes, sans disposer des ressources ou du soutien nécessaires. La nécessité de se montrer constamment disponible et empathique, sans relâche, peut conduire à un épuisement émotionnel sévère. Facteurs contribuant à l'épuisement professionnel Plusieurs facteurs contribuent de manière significative à l'épuisement et au burn-out dans les métiers de la petite enfance. Ces éléments, lorsqu'ils se combinent, créent un environnement propice au développement de l'épuisement professionnel. Parmi les principaux facteurs, on trouve : - Charge de travail excessive : Les professionnels de la petite enfance sont souvent confrontés à une surcharge de travail. Les journées de travail sont longues, avec peu de pauses, et les tâches à accomplir sont nombreuses et variées. Cette surcharge peut conduire à une fatigue physique et mentale accumulée, rendant difficile la récupération. - Pression émotionnelle : Le travail avec les enfants exige une forte implication émotionnelle. Les professionnels doivent gérer les besoins émotionnels des enfants, ce qui peut être particulièrement éprouvant lorsqu'ils sont confrontés à des situations de détresse ou de crise. La pression pour toujours offrir un soutien émotionnel sans faille peut éroder les réserves émotionnelles des professionnels. - Manque de reconnaissance : La reconnaissance et l'appréciation du travail effectué sont souvent insuffisantes. Les professionnels de la petite enfance peuvent se sentir sous-estimés et non valorisés, ce qui peut conduire à un sentiment de frustration et de dévalorisation. L'absence de reconnaissance adéquate peut également réduire la motivation et l'engagement au travail. - Conditions de travail : Les conditions de travail dans les structures de la petite enfance peuvent être difficiles. Les environnements sont souvent bruyants, surpeuplés, et parfois mal équipés. Le manque d'espace et de matériel adéquat peut ajouter au stress et à l'épuisement des professionnels. - Isolement professionnel : Le travail en petite enfance peut parfois être isolant. Le manque de soutien et de collaboration entre collègues peut accroître le sentiment de solitude et de surcharge. L'isolement professionnel limite également les possibilités de partage des bonnes pratiques et de soutien mutuel. - Inadéquation des formations : Les formations initiales et continues peuvent ne pas toujours préparer les professionnels aux défis spécifiques du quotidien. L'absence de formation adéquate sur la gestion du stress et des émotions, ainsi que sur les stratégies de résilience, peut laisser les professionnels mal équipés pour faire face aux exigences de leur travail. A retenir Les causes de l'épuisement et du burn-out dans les métiers de la petite enfance sont multiples et souvent interconnectées. La charge de travail excessive, la pression émotionnelle constante, le manque de reconnaissance, les conditions de travail difficiles, l'isolement professionnel et l'inadéquation des formations contribuent tous à créer un environnement où le burn-out peut prospérer. Comprendre ces causes est essentiel pour développer des stratégies de prévention et de gestion efficaces, permettant ainsi de protéger la santé et le bien-être des professionnels de la petite enfance, et de garantir un environnement de qualité pour le développement des enfants.

Conséquences de l'épuisement et du burn-out

Impact sur la santé des professionnels L'épuisement et le burn-out ont des conséquences profondes et durables sur la santé des professionnels de la petite enfance. Physiquement, le burn-out se manifeste par une fatigue chronique qui ne s'améliore pas avec le repos. Les professionnels peuvent souffrir de troubles du sommeil, tels que l'insomnie ou des réveils fréquents, qui aggravent encore leur fatigue. Les douleurs musculaires, les maux de tête récurrents et les problèmes gastro-intestinaux sont également courants, résultant d'un stress prolongé et d'une tension constante. Sur le plan émotionnel, l'épuisement se traduit par un sentiment de vide et de détachement, une irritabilité accrue et une impatience constante. Les professionnels peuvent ressentir un sentiment d'échec et de doute de soi, perdant ainsi leur confiance et leur motivation. Ces sentiments peuvent conduire à des épisodes dépressifs, à une anxiété élevée et, dans les cas les plus graves, à des idées suicidaires. Le burn-out érode également la résilience émotionnelle, rendant les professionnels plus vulnérables aux stress futurs. Conséquences sur la qualité de la prise en charge des enfants L'épuisement et le burn-out ne se limitent pas aux impacts sur les professionnels eux-mêmes; ils ont également des répercussions directes sur la qualité de la prise en charge des enfants. Un professionnel épuisé est moins capable de répondre aux besoins des enfants de manière attentive et empathique. La fatigue et le détachement émotionnel peuvent entraîner une diminution de la vigilance, augmentant ainsi les risques d'accidents et de négligence. En complément, nous vous invitons à lire notre article sur la prévention et la sécurité dans la petite enfance. Impact sur les enfants Les enfants sont particulièrement sensibles aux émotions des adultes qui les entourent. Un environnement où les professionnels sont stressés et épuisés peut affecter le bien-être émotionnel des enfants, leur développement social et émotionnel. Les comportements négatifs, tels que l'irritabilité et la frustration, peuvent être perçus par les enfants, créant un climat de tension et d'insécurité. En d'autres termes, la baisse de la qualité de l'interaction peut ralentir le développement cognitif et affectif des enfants. Les activités éducatives peuvent devenir moins stimulantes et moins adaptées, limitant les opportunités d'apprentissage et de développement. Les enfants peuvent également ressentir une diminution de l'affection et de l'attention, ce qui peut affecter leur estime de soi et leur confiance. Répercussions sur le fonctionnement des structures de petite enfance Les conséquences du burn-out s'étendent également au fonctionnement global des structures de petite enfance. Un professionnel en burn-out est plus susceptible d'être absent pour des raisons de santé, ce qui peut créer des perturbations dans l'organisation du travail et affecter la continuité des soins. Les absences répétées peuvent entraîner une surcharge de travail pour les autres membres de l'équipe, créant un cercle vicieux où le stress et l'épuisement se propagent. Les structures peuvent également faire face à une augmentation du turnover. Les professionnels épuisés sont plus enclins à quitter leur emploi, ce qui entraîne des coûts supplémentaires en recrutement et en formation pour remplacer le personnel. Le turnover fréquent peut également nuire à la stabilité de l'équipe et à la qualité des services offerts, car les nouvelles recrues nécessitent du temps pour s'adapter et acquérir l'expérience nécessaire. En résumé, le climat de travail peut se détériorer. Un environnement où plusieurs membres de l'équipe sont épuisés peut devenir tendu et conflictuel. La collaboration et la communication peuvent en souffrir, réduisant ainsi l'efficacité et la satisfaction au travail. Un mauvais climat de travail peut également dissuader les nouveaux talents de rejoindre la structure, aggravant les difficultés de recrutement. A retenir Les conséquences de l'épuisement et du burn-out dans les métiers de la petite enfance sont profondes et variées, touchant à la fois la santé des professionnels, la qualité de la prise en charge des enfants et le fonctionnement des structures. Il est crucial de reconnaître ces impacts pour mettre en place des mesures préventives et de soutien adéquates. En protégeant la santé et le bien-être des professionnels, nous assurons non seulement leur épanouissement personnel, mais aussi un environnement stable et enrichissant pour le développement des enfants.

Prévenir et gérer l'épuisement et le burn-out

Comment prévenir le burn-out chez les professionnels de la petite enfance ? La prévention du burn-out chez les professionnels de la petite enfance nécessite une approche holistique, intégrant des stratégies tant au niveau individuel qu'institutionnel. Les individus doivent être proactifs dans la gestion de leur bien-être. Cela inclut l'adoption de routines de self-care, telles que la pratique régulière d'activités physiques, la méditation ou toute autre technique de relaxation. La gestion du temps et des priorités est également essentielle pour éviter la surcharge de travail et se ménager des moments de repos et de récupération.

L'établissement d'une bonne hygiène de vie, incluant une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et une activité physique régulière, joue un rôle crucial dans la prévention de l'épuisement. De plus, le développement de compétences en gestion du stress et en résilience peut aider les professionnels à mieux faire face aux défis quotidiens. Participer à des formations continues et à des ateliers de développement personnel peut également renforcer leur capacité à gérer les situations difficiles de manière plus efficace. Au niveau des structures, il est impératif de créer un environnement de travail qui soutienne activement le bien-être des employés. Cela inclut la mise en place de politiques de reconnaissance et de récompense pour valoriser le travail des professionnels. Les structures doivent également s'assurer que les conditions de travail sont adéquates, en offrant des ressources matérielles suffisantes et en maintenant un environnement de travail sain et sécurisant. Les employeurs peuvent organiser des sessions de formation sur la gestion du stress et le bien-être au travail, afin de sensibiliser et d'outiller leur personnel. Gestion de l'épuisement professionnel : Que faire en cas de burn-out ? Lorsqu'un professionnel est confronté au burn-out, une intervention rapide et appropriée est essentielle pour minimiser les dégâts et faciliter la récupération. La gestion du burn-out doit être abordée à plusieurs niveaux, impliquant des actions individuelles et des mesures institutionnelles. Voici quelques stratégies importantes : - Reconnaissance et acceptation : La première étape consiste à reconnaître et à accepter l'état de burn-out. Les professionnels doivent être encouragés à parler de leurs difficultés et à chercher de l'aide sans crainte de stigmatisation. Un environnement de travail ouvert et compréhensif est crucial pour faciliter cette démarche. - Soutien psychologique : L'accès à un soutien psychologique professionnel est vital. Les services de counseling ou de thérapie peuvent offrir un espace sûr pour exprimer les émotions et développer des stratégies de coping. Les employeurs peuvent offrir des programmes d'aide aux employés (EAP) qui fournissent des consultations psychologiques gratuites ou subventionnées. - Réaménagement du travail : Il peut être nécessaire de réaménager les horaires et les responsabilités du professionnel affecté. Une réduction temporaire de la charge de travail, combinée à des périodes de repos adéquates, peut aider à la récupération. Les employeurs doivent travailler avec les employés pour adapter les tâches de manière à réduire le stress et à promouvoir la guérison. - Soutien social : Le soutien des collègues et des supérieurs hiérarchiques est essentiel. Créer un réseau de soutien au sein de l'équipe peut aider les professionnels à se sentir moins isolés et à partager leurs expériences. Les groupes de soutien et les ateliers de bien-être peuvent également être bénéfiques. - Formation continue : Offrir des formations continues sur la gestion du stress, la résilience et le développement personnel peut aider les professionnels à acquérir de nouvelles compétences pour gérer les défis du travail. Read the full article