#ipatlama

[kirik-boynuzlu-unicorn-blog]

kendime meydan okuyorum ve içimi döküyorum

kilomdan memnun değilim,beğendiğim kıyafetler üstümde istediğim gibi durmuyor.bedenimle pek barışık olduğum söylenemez.artık durum beni son derece mutsuz etmeye başladığı için spor yapmaya karar verdim (her ne kadar hareket etmek beni pek mutlu etmese de fkdhsjlfşdsf) ip atlamayla başladım ve bugün 125 kez atladım.şu an pertim çıktı.millet 1000 ip atlama challange yapıyor youtubeda denesem mi diye düşündüm ama uzun zamandır spor yapmayan birisi için ağır geleceğini düşündüm.yorulunca üzülüyorum (?) e bir de çabuk sonuç almak isteyen sabırsız birisi olduğum için tartıdaki sayılar değişmeyince daha da mutsuz oluyorum.en iyisi kararında ve adım adım gitmek.her hafta kendime yeni bir challenge belirleyip üstüne koyarak ilerleyeceğim.mesela bu haftaki hedefim mümkünse her gün ip atlayabilmek ve abur cubur yememek. :) haydi bismillaaahhh gün bir tamam.

[provitanyacom]

İp atlamanın sağlığımıza yönelik birçok faydası vardır! . 👉Kalori Yakar; 15 dakikalık bir sürede400-500 kalori yakabilir, böylece kilo vermenizde yardımcı olur. 👉Koordinasyon ve Refleks duyunuzu geliştirir. 👉Hız, Çeviklik, Denge ve Dayanıklılık sağlar. 👉İp atlamak kardiyovasküler ve kalp sağlığınız için harika bir egzersizdir. 👉İp atlamak duruş bozukluğunuzu iyileştirebilir. 👉İp atlamak, beyninizin sol ve sağ hemisferlerinin gelişimine yardımcı olur, bu da uzamsal farkındalığı daha da geliştirir, okuma becerilerini geliştirir, hafızayı artırır ve zihinsel olarak sizi daha uyanık kılar. 👉Eğlenceli, ekonomik ve pratik bir egzersizdir. 👉Stres seviyenizin azalmasına ve rahatlamanıza yardımcı olur. 👉Metabolizmanızı hızlandırır. 👉Akciğer kapasitesini arttırır ve kan akışını hızlandırır. 👉Ayak beleklerinden başlayarak omuzlarınıza kadar tüm kaslarınızı çalıştıran bir egzersizdir. 👉Karın kaslarınızın, kalçanızın ve bacaklarınızın şekillenmesine destek olur. . Orijinal Ürün ve Güvenilir Alışverişin Adresi👇 www.provitanya.com . #provitanya #fitness #workout #ipatlama #kardiyo #kilovermekisteyenleretavsiyeler #fitol #fitnessmotivasyon #eğlenceliegzersizler😊 #diyet #kiloverme #hareketet #sporyap #fitlife #fityaşam #spor #jumpropeworkout #egzersiz (Provitanya Sporcu Gıda & Fitness Mağazası) https://www.instagram.com/p/CF_2yZAjIZE/?igshid=73twnkfkjyc

[hisliharikalarkumpanyasi]

Karabük Üniversitesi'nin kampüsünde gördüğüm en güzel çalışmalardan biriydi. Beni yıllar öncesine götürdü. Çocukluğumuzun mutluluk kaynağı, en büyük kahkahalarımızı attığımız, arkadaşlarımızla geçirdiğimiz en güzel günlerin hatırası canlandı gözlerimde. Bu oyunları oynayanlar bilirler, anlarlar benim hislerimi... #körebe #80liyıllar #seksenler #ipatlama #lastik #5taş #tahtarevalli #istop #körebe #mendilkapmaca #birdirbir #çocukoyunları #geçmişgünler #çocukluğum #karabüküniversitesi #safranbolu #hislifotoğraflar #dailysabah #instatürk #80lerdeçocukolmak #hayat #life #friends #games # (Karabük Üniversitesi)

[perfecthoagiemuffindiplomat]

 #tbt @insanider  #bizlervariz ekibi olarak Hatay/Kırıkhan Çocuk Şenliği için ziyarette bulunduk. İyi ki çocuklar var. Her çocuk Mutluluktan uçsun diye @bizlervariz 2018 yılı Mayıs ayında Dernek Başkanımız @muhammetcuce Hatay ziyaretinde bulunup bir çok faaliyet imza atmıştır. 😊 #türkiye #Hatay #kirikhan #çocuk #yetim #şehit #aile #insanıinşaderneği #bizlervarızderneği #bizlervariz #oyun #balon #yüzboyama #halat #ipatlama #baloncuabi #yağsatarımbalsatarım #futbol #voleybol #çuvalyarışı #yumurta #child #happy #play #kidsplay #hatay #instanbul #eyüpsultan #tebessüm (Hatay Kirikhan) https://www.instagram.com/p/CAs8QppAOTd/?igshid=1wo5vwlvatzsw

[selcukeleser41]

#selçukeleser #çayırovaortaokulu #öğretmen #nöbet #ipatlama https://www.instagram.com/p/B6fPyO9pfKo/?igshid=1q1n5csivzb23

[muhammetcuce]

İnsanı İnşa Derneği Kırıkhan Yetimhanesine ziyarette bulunup çocuklarla oyunlar oynadık. Bolca selamları var. 🎈 #Hatay #Kırıkhan #yetimhane #bizlervariz #yetim #çocuk #eğlence #baloncuabi #oyun #çuvalyarışı #yumurta #ipatlama #yağsatarımbalsatarım @bizlervariz @insanider (Kimsesiz Değiller Bizler Varız)

[zuhal-akca-blog]

Çocuklara tek bir notum var büyümeyin... Her yaşın güzellikleri var tabi ama çocukken yapılan hiçbir şeyi şuan yapamıyoruz 😍 #saklanbaç #ipatlama #yakartop #seksek 🙈 (Forum Bornova AVM)

[gundembizim]

ip atlayarak zayıflamak mümkün mü? işte cevabı : https://www.gundembizim.com/ip-atlayarak-zayiflama-programi #fit #ipatlama #kilo #sağlık #healthy #fitnessgirl #fitnessmotivation #bodybuilding #gym #gymtime #sport #spor #gymlife #love #jump #git #stunt #flip

[vahsiben]

#pazarsporu #ipatlama (Özhan, Kyrenia, Cyprus)

[dietangirl]

09.05.2021

gerçekten geçen sene bulunduğum konumdayım şuan ve hala diyetteyim artık çok sıkıldığım  bi durum. beğendiğim elbiseleri alamamak vs artık baydı beni.

anyway. ipatlama challenge dediğimiz bi durum varmış ben de 1 hafta boyunca bunu yapmak istedim. şimdi 03.00da yani geceden ölçüm yapmaya başlicam

sol / sağ bacak en kalın : 61 / 62

sol / sağ bacak orta : 56 / 55 (krista iliaca ile dizimin üstü arasında çekip 20. cm’ini ölçüyorum)

bel : 85 (umblicustan bikaç cm üste çıkıyorum)

kalça : 102 cm (umblicustan bikaç cm alta iniyorum ama çok su içtiğim için sayılmaz diye düşünüyorum)

kol : ikisi de 28

[mersinherbalife-05325018997]

Harika bri gün muhteşem bir performans ile başadık. Güzellikleri nasip edene binlerce şükür.. Hadi sende değişime hazır ol. #herbalifeturkiye #herbalife #herbalife24 #sporcubeslenmesi #ipatlama #kardiyo #gym #herbalifepromax #promax24 #mersin #mersinmarina #mersinforum #macfit #sportsinternational #decathlon #değişim #keşif #keşifteyiz #mastercheftürkiye #masterchef #acunmedya #tv8 #tv8acunmedya (Ayla Ketre Sertkaya - Herbalife Aktif Yaşam Koçu - Seraylafitkal.com) https://www.instagram.com/p/CFOk5VDF6zP/?igshid=6njyyamj1ofa

[diyethaneniz]

Selam 🙋🏼‍♀️ Bu tarz paylaşımların devam etmesini istiyorsan yoruma benim için bir emoji bırakmayı unutma lütfen ❤️😍💚🤩💜 Soldan beğenmeyi, sağdan kayıt etmeyi unutmayalım 💖 💭Daha güzel bir sabah için herkese #günaydın #detoks #egzersiz #exercise #spor #sağlık #evdeegzersiz #fitkal #health #zayıflama #kiloverme #kalorihesabi #diyet #diyetisyen #onlinediyet #tarif #pratikbilgiler #faydalıbilgiler #instalike #diet #instagram #keşfet #ipatlama #fitnessmotivation #fitnessgirl https://www.instagram.com/p/CNZNvfNhaLH/?igshid=hsgj29604ek9

[profesorfit-blog]

#fit#fitness#kardiyo#yürüyüş#yüzme#box#kürek#ipatlama#koșu

[ismetsezgin]

İp atlama ve çalışan kas gruplarımız, atlama yaparken ip boyutunu ayarlama 👊🏼 #ismetsezgin #yuzmefit #swim #swimming #swimmer #swimmers #yuzme #yüzme #özelders #ozelders #disiplin #spor #antrenman #egzersiz #saglikliyasam #kendinicinyuz #saglikicinyuzme #antrenör #workout #sufobisi #sukorkusu #nostress #ipatlama (Cihangir) https://www.instagram.com/p/B0LfZe6lgzG/?igshid=10qbqcsh8kqop

[muhammetcuce]

Esenyurt Kıraç Muhacir Camii Gençleri ve İmam Hatibi Muharrem Dikici hocamızın düzenlediği pikniğe icabet ettik. Çocuklarla eğlenceli vakit geçirdik. @bizlervariz olarak eğlenceye doyamıyoruz. #bizlervariz #cami #gençlik #eğlence #çocuk #hoca #oyun #Esenyurt #Kıraç #ipatlama #halat #voleybol #yakartop #yumurta #çocuk #baloncuabi (Kimsesiz Değiller Bizler Varız)

[724fit-blog]

Www.beslenmesepetim.com #ip #egzersiz #ipatlama