rafidahghani

[julie-sudakova]

Упала шляпа, упала на пол👒 Третий день #relax и путешествий по пляжам #agianapa 🌴 Кардинально отличается этот мой приезд сюда от предыдущего месяц назад. В прошлый раз отдых проходил под девизом «ночи без сна, поделитесь здоровьем»👯‍♀️🥂 В этот раз девиз: «сон, спорт, релакс»🧘����‍♀️🌴 И сказать какой лучше нельзя, они оба идеальны😍 #cyprus #summer #beauty #умнаяблондинка #кипр #айянапа2018 #justrelax #julie_sudakova #работамечты #limanakibeach #underthepalms #ukrainiangirl #жививкайф #кайфушница (at Limanaki Restaurant - Limanaki Beach Hotel)

[kiev-maydan]

julie_sudakova: Сегодня решила, что овсяшу мою с ягодами вы и так часто наблюдаете. А вот запеканку с кус-кусом еще не показывала) она получается невероятно нежной и воздушной! Да и кус-кус (если из твердых сортов пшеницы) намного полезнее манки или муки☝️ #еда #диета #худею #coffee #food #follow #love #diet #пп #спортпит #fitfood #sportfood #рецептзож #рецептпп #ukraine #kiev #me #зож #fitness #мирдолжензнатьчтояем #fitfood #едасудаковой #умнаяблондинка #juliesudakova #буч — June 12, 2014 at 02:29PM

[julie-sudakova]

Привет! Да, я снова на море в день, когда надо писать свои желания😇 совпадение? Не думаю🤪 Лайк ❤️ на это фото волшебный и творит магию🧚🏼‍♀️ Сегодня - 13 июня с 22:40 и до 14 июня 4:35 первый лунный день. А это значит, что мы пишем свои желания📝 Желания - это ваши смелые планы, а не мифические выдумки. Типа «стать худее на 10кг за неделю» это миф, который может воплотиться в жизнь, но не очень приятным способом. Поэтому перед тем как загадать желание, хорошо подумайте. Вселенная не понимает шуток и предлога «не». Например «я еду на море в этом месяце». Как правильно писать желания, смотрите по тегу #желания_судакова Частый Ваш вопрос: ЧТО ДЕЛАТЬ С НАПИСАННЫМИ ЖЕЛАНИЯМИ? Отвечаю: пишем желания целый год - на разные праздники, в 1 лунный день каждого месяца, на затмения, и храним их в течении года. Заведите себе свою полочку, свой уголочек, где вы будете собирать и желания, и разные амулетики-обереги, свечи, благовония, камни, записи с разных семинаров (в них тоже энергия держится) и т.д. У женщины должно быть своё священное место, неприкасаемое другими. Итак, храним и сжигаем раз в год, перед зимним Солнцестоянием. А под этим постом предлагаю написать свое желание на этот месяц, создадим сильный эгрегор вместе, чтобы желания точно сбылись!🙏 #желаниясбываются #загадайжелание #dreamscometrue #dreams #вселенная #умнаяблондинка #julie_sudakova #магия #энергия #работамечты #agianapa #vacation #blonde #beauty #ukrainiangirl #cyprus #beauty #summer (at Nissi Beach)

[julie-sudakova]

Почему важно знать того, кто тебя пригласил на платформу? . Система кэшбэк платформы Switiрs реферальная - зарегистрироваться можно ТОЛЬКО по реферальной ссылке, которой с Вами поделились. Иначе получить кэшбэк через платформу невозможно. 💁🏼‍♀️Я делюсь с вами ссылкой в своем профиле. . При регистрации Вы увидите имя Вашего реферала (под полем Пароль). Этот человек должен быть Вам знаком или вы, как минимум, знаете как с ним связаться через социальные сети или любые другие средства связи. ЗАЧЕМ? 1. Ваш реферал (по Вашей просьбе) добавит Вас в чат покупок той страны где Вы проживаете, планируете совершать покупки и получать кэшбэк. Чат - это: - онлайн поддержка 24/7 - ответы на любые вопросы связанные с покупкой и начислением кэшбэка - информация о новых магазинах платформы и проходящих акциях. 2. Компания WWPCapital которая является владельцем платформы Switips дает возможность не только быть клиентом, но и партнером, зарабатывая от 200 Евро в неделю. Если Вы захотите стать партнером компании, Ваш реферал (особенно если он уже является партнером) поможет Вам разобраться со всеми многочисленными возможностями и получить максимальные выплаты по Вашему партнерскому пакету. Команда в которую Вы попадете всегда помогает Новичкам для достижения максимальных результатов в кратчайшие сроки и заинтересованна в этом. Так как система бонусов бинарная и благодаря работе команды (не зависимо от уровня партнера), командные бонусы начисляются ВСЕМ в зависимости от общего результата. Даже если Ваши результаты не такие как бы Вам хотелось, команда будет работать «на Вас» и Вы 100% получите прибыль. Поэтому зная свою команду эффективность будет максимальной. От уровеня команды и Вашего реферала напрямую зависит Ваш заработок. Мы все хотим быть в окружении богатых, успешных, умных и талантливых людей! . Если же Вы зарегистрировались под «фэйковой» ссылкой или у Вас при регистрации высветилось имя неизвест��ого реферала, у Вас есть шанс НИКОГДА не узнать о существовании всего вышеперечисленного. О Вас, скорее всего, тоже никто не узнает. Кроме как будет пользоваться % с Вашего кэшбэка. #switips_julieS #умнаяблондинка #wwptopua #julie_sudakova #cashback #switips #работамечты (at Патриаршие пруды)

[julie-sudakova]

Привет оптимистам и тем, кто верит во Вселенские законы!😇 Вселенная благосклонна и щедра, она всегда дает то о чем мы просим. Главное - правильно и с ответственностью просить😉 Хочешь на море? Ставь Лайк ❤️ на это фото - он волшебный и творит магию🧚🏼‍♀️ С 13-14 июля первый лунный день. А это значит, что мы пишем свои желания📝 Желания - это ваши смелые планы, а не мифические выдумки. Типа «стать худее на 10кг за неделю» это миф, который может воплотиться в жизнь, но не очень приятным способом. Поэтому перед тем как загадать желание, хорошо подумайте. Вселенная не понимает шуток и предлога «не». Например «я еду на море в этом месяце». Как правильно писать желания, смотрите по тегу #желания_судакова Частый Ваш вопрос: ЧТО ДЕЛАТЬ С НАПИСАННЫМИ ЖЕЛАНИЯМИ? Отвечаю: пишем желания целый год - на разные праздники, в 1 лунный день каждого месяца, на затмения, и храним их в течении года. Заведите себе свою полочку, свой уголочек, где вы будете собирать и желания, и разные амулетики-обереги, свечи, благовония, камни, записи с разных семинаров (в них тоже энергия держится) и т.д. У женщины должно быть своё священное место, неприкасаемое другими. Итак, храним и сжигаем раз в год, перед зимним Солнцестоянием. А под этим постом предлагаю написать свое желание на этот месяц, создадим сильный эгрегор вместе, чтобы желания точно сбылись!🙏 #желаниясбываются #загадайжелание #dreamscometrue #dreams #вселенная #умнаяблондинка #julie_sudakova #магия #энергия #работамечты #agianapa #vacation #blonde #beauty #ukrainiangirl #cyprus #beauty #summer (at Cyprus)

[julie-sudakova]

Второй раз за 2 недели #Москва открыла для меня свои солнечные двери. Кому-то она открывается пасмурной, но не для меня. Мне тут тепло, солнечно и комфортно. Мне радостно, что в этом городе меня ждут и встречают прекрасные люди. Хорошие люди есть везде, независимо от того, какие игры престолов ведут их государства. Я аполитична. Я за дружбу и мир ✌️ #пролетариивсехстрансоединяйтесь 😂 #мирдружбажвачка #blonde #ukrainiangirl #friendship #beauty #door #умнаяблондинка #julie_sudakova #moscow #vacation #instatravel #жививкайф (at Moscow, Russia)

[julie-sudakova]

И я нашла своего принца🤴🏻 Осталось только поцеловать😘 #принципринцесса #cyprus #funnight #havefun #agianapa2018 #beauty #умнаяблондинка #julie_sudakova #girlsfunday #barstreet #айянапа2018 #кипрскиеканикулы #crazyfrog #blonde #ukrainiangirl #legday #dressday #seniorfrogs (at Senior Frog's, Ayia Napa)

[julie-sudakova]

View this post on Instagram

A post shared by Julie Sudakova (@julie_sudakova)

Я его монтировала, монтировала и сделала 35 минут кардио😅 В этом видео показываю не только рецепт МЕГА-ВКУСНОЙ заправки для любого салата, но и свою терку для пасты. Лайкай и сохраняй😋 #видеорецепт #ппрецепты #ппрецепт_судакова #rawpasta #tahini #veganvideo #ип_судакова #умнаяблондинка #julie_sudakova #intuitiveeating #ип #ешьвсе #худейлегко #худейвкусно #рацион #безмяса #живаяеда #интуитивноепитание #videorecipe #veganfood #живаякухня (at Sport Life)

[julie-sudakova]

View this post on Instagram

A post shared by Julie Sudakova (@julie_sudakova)

Долгожданный #анонс моего #vlog #julies про нашу поездку к ребятам из Мастершеф Подростки😃 Было круто! Ставь ➕ в комментариях и лайк на видео, чтобы я быстрее выложила полную версию😋 А сегодня на #стб в 20:00 смотрите как это было в эфире 📺 #мастершеф #мастершеф7 #незож #постныйрецепт #умнаяблондинка #худеюлегко #мш7 #julie_sudakova #мшп #видео#закадром#backstage (at Kyiv, Ukraine)

[julie-sudakova]

#PRO_ #Лайк ❤️ Почему для блогеров это так важно? Поставь лайк за пост про лайк❤️😂 ❤️В ленте новостей в первоочередном порядке показываются посты в зависимости от предпочтений подписчика, количества лайков к записям и общей посещаемости аккаунтов. То есть в вашей ленте появляются посты не только в зависимости от того, что конкретно ВЫ лайкаете, но и как именно того блогера лайкают и комментируют все другие его подписчики. Поэтому важен лайк КАЖДОГО! Твой лайк важен!❤️. А беда в том, что полезные блоги собирают меньше лайков, чем красивые фото из путешествий, лайфстайл блоги и пр. Полезный пост или рецепт человек скорее просто заберёт себе в закладки, потому что Инстаграм - визуальная площадка и лайкать принято то, что красиво на фото, а не полезно. ❤️И второе – это элементарное чувство нужности и полезности. Если нет обратной связи в виде лайков и комментариев, блогер понимает, что данная тема не находит отклик и нужно менять направление деятельности. А блог - это трудоемкий процесс, который занимает много времени и сил, я постоянно в поиске нужной и полезной информации для вас. ❤️Поэтому прошу вас не забывать сразу лайкать мои посты, а потом уже их читать. Так шансов, что вы не забудете поставить лайк намного больше🙏 ❤️Даже блогеры с миллионом подписчиков просят и напоминают поставить сердечко. ❤️Спасибо всем большое за понимание и обратную связь! Ваша, Ю😘 . . . . Подписывайтесь на мой канал в Телеграм по активной ссылке из профиля и получайте обновления первыми. Мою авторскую программу питания можно найти 👉 на сайте www.sudakova.top ______________________ #мастершеф #мастершеф7 #незож #постныйрецепт #умнаяблондинка #худеюлегко #мш7 #julie_sudakova #masterchef #непп #худеювкусно #рационпитания #гибкаядиета #iifymdiet (at MamaMia Pizza)

[julie-sudakova]

#PRO_ МАРГАРИН Булочки, печеньки, тортики, мороженое и тд... Нет, это не меню сладкоежки, а продукты, которые содержат #МАРГАРИН. Казалось бы что страшного в маргарине? Наши мамы и бабушки используют маргарин в домашней выпечке. Он не такой жирный как масло, что дает ему право красоваться в диетическом меню. А вспомните успех маргарина "Rama"? Этот пост будет не о нахваливании маргарина, а о его разоблачении! Поэтому если Вы были поклонником этого изобретения, то пора Вам узнать его истинную правду о его намерениях и популярности. "Изобретение", да именно так, и никак иначе. Потому что этот продукт не является натуральным, а созданный путем насыщения САМЫХ ДЕШЕВЫХ ненасыщенных жиров (растительных) водородом. Этот процес называется "Гидрогенизация". Проще говоря - из жидкого растительного жира (ненасыщенного) делают твердый (насыщенный). "И что тут плохого?" - спросите Вы, - "Ведь насыщенные жиры тоже нужны нашему организму!". А плохого в этом то, что во время процесса гидрогенизации происходит побочный эффект и молекула жира перекручивается и становится транс-жиром (это если очень грубо и кратко). Это, например, если взять и переставить человеку правую руку вместо левой ноги. Правда будет странно? (Хотя у некоторых, кажется, действительно так и есть😂). Так вот. Теперь представьте себе, что такая молекула попадает в наш организм и начинает участвовать в формировании новых клеток нашего организма (организм же не знает, что эта молекула "молекула-подделка"). В итоге она становится частью (очень шаткой частью) нашей клетки и в любой момент может "подкачать", что приведет ее к преобразованию в раковую клетку. . . . . . Мою авторскую программу питания можно найти по ссылке из профиля 👉 на сайте www.sudakova.top ______________________ #мастершеф #мастершеф7 #незож #реалитишоу #умнаяблондинка #худеюлегко #мш7 #julie_sudakova #masterchef #непп #худеювкусно #рецептпеченья #трансжиры #диета #худею #coffee #food #follow #love #diet #пп #fitfood #sportfood#мотивация (at HONEY. Кафе-Кондитерская)

[julie-sudakova]

Выкладываю вам #мойрацион за #вторник Если вы видите этот пост, пожалуйста поставьте лайк❤️, так я буду понимать, что не исчезла из вашей ленты и могу дальше готовить для вас рецепты, статьи и красивые картинки😇 . Опять держу дефицит калорий, но по жирам и белку стараюсь добирать. Белок - основа всех основ. Мы состоим из белка, поэтому его необходимо около 1,5г/кг веса. Если вы тренируетесь желательно повышать кол-во белка до 1,8-2г. . . . . . Мою авторскую программу питания можно найти по ссылке из профиля 👉 на сайте www.sudakova.top ______________________ #мастершеф #мастершеф7 #незож #реалитишоу #умнаяблондинка #худеюлегко #мш7 #julie_sudakova #masterchef #непп #худеювкусно #рецептпп (at 5 Элемент - клуб здоровых удовольствий | 5 Element)

[julie-sudakova]

Доброе утро ☀️ Разбавлю ленту фотками из своего зимнего лета 🌊 Отличный был отдых! Кусочек его можно посмотреть на моем канале YouTube с жарким названием Горячий Египет 🔥 Там же и закадровые видео с Мастершеф, рецепты, ответы на ваши вопросы и, конечно же, немного кадров моей жизни🐯 Канал называется Julie Sudakova #VLOG JULIES . А если вы уже решили начать худеть после новогодних праздников, но не знаете как, начните с моей авторской программы питания, которая даст вам всю необходимую информацию и до 10 вариантов удобных и доступных приемов пищи. Без голода! Без разгрузочных дней! Без срывов! Программу можно найти по ссылке из профиля 👉 и на сайте www.sudakova.top ______________________ #отдыхайкрасиво #мастершеф #похудейклету #мастершеф7 #незож #реалитишоу #умнаяблондинка #худеюлегко #мш7 #julie_sudakova #masterchef #непп #худеювкусно #летозимой (at Ресторан ПРАГА)

[julie-sudakova]

Рождество - это моя семья😇 Это наш семейный обед с холодцом, оливье, бутербродами и, конечно же, наше традиционное #фотоСудаковых. Рада, что с каждым годом фото пополняется новым членом нашей дружной семьи. Пока брат @maksim.sudakov занимается пополнением наших рядов, но, возможно, фото следующего года будет уже и с пополнением с моей стороны🤭 #ктознает Козявки мои @arisudakova и @nikniksudakov надо бы чтобы в следующем году вы тоже обновили свои мордашки на нашем фото😘 #судаковы #семейныйпортрет #традиция #моясемья #julie_sudakova #family #christmasfamily (at Kyiv, Ukraine)

[julie-sudakova]

Дело в том что дела вообще никакого нет. Просто #отпуск #julie_sudakova #vacation#girls#Saturdaynight#havefun#friends#летозимой#отпускнеотдых#зажигай#мастершеф7#sunshinelikeadimond #smile#blondes#ukrainiangirls (at SOHO Square Sharm El Sheikh)

[julie-sudakova]

Доброе утро! ☀️ У меня новый завтрак и это не овсянка😱 @alekseymaznitsyn у тебя там сердце не остановилось?😂 Теперь мое утро начинается с льняного чая ☕️ Не переживайте, овсянка будет, но после😉 минут через 20-30. Когда-то я уже писала об этом чае. Кстати, напишите, если кто-то проходил курс на нем, как ощущения? Я снова решила пройти курс и пропить это магическое зелье🍵 Ставьте лайки❤️ чтобы не пропустить новую интересную информацию. . Вообще в простонародье это Льняной отвар. Но, согласитесь, звучит как-то вообще не аппетитно🤢 А мой чай очень даже вкусный😋 ❗️Ценность этого чая заключается в том, что он содержит обильную слизь, которая мягко обволакивает слизистые покровы, смягчает и оказывает антисептическое действие. Наиболее распространенной сферой использования чая является лечение заболеваний желудка и кишечника, воспаления дыхательных путей. Слизь, попадая на слизистые оболочки внутренних органов, долго на них удерживается, защищая их от раздражения. Такой защитный покров нерастворим соками и кислотами желудочно-кишечного тракта, поэтому льняной чай – лучшее натуральное средство при острых воспалениях. ❗️Такой чай поможет избавиться от отеков, улучшив отток лимфы, наладить пищеварительную систему и ускорить обменные процессы🚽 ❗️К тому же семена льна набухают в кишечнике, что дает быстрое чувство насыщения и снижает вероятность переедания. ❗️Благодарю большому кол-ву витамина F семена льна улучшают состояние кожи, она подтягивается и не шелушится. ____________________________ 🔆Рецепт: 🍂 2 ст.ложки 🥄 семян льна; 🚰 500мл воды; 💧 подсластитель (можно немного меда🥄); Залить семена кипятком и настаивать 5-10мин. Добавить подсластитель или немного меда 🍯 по вкусу, перебить блендером. 💁🏼Пить за 10-20мин до завтрака. Можно готовить с вечера и утром разогревать 🔥 Можно использовать сразу льняную муку, но семена более стойки к окислению и прогорканию. Прогорклые семена употреблять нельзя! Будем здоровы!🥂 ———————————— #дневникпитания #julie_sudakova #худейправильно #зож #мастершеф7 #диета #умнаяблондинка #пп #гибкаядиета #fitness #motivation #iifym #fitgirl #foodporn #рационпитания #худейлегко #рецептпп #ппрецепт_судакова #омега3 #льнянойчай_julie (at Kyiv, Ukraine)