#la génétique en musculation

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Régresser à l'entrainement est une très bonne chose et voici pourquoi

NOUVEAU 👉 Régresser à l'entrainement est une très bonne chose et voici pourquoi

Vous poussez régulièrement vos limites à l’entrainement et votre force augmente. Néanmoins, un beau jour, c’est le drame, car, vous n’arrivez plus à pousser aussi lourd au développé couché ( ou autre exercice de référence ). Votre égo s’effondre et vous pensez même que vos muscles vont disparaitre dans les 48 à 72 h si vous ne faites rien. Rassurez-vous, c’est une très bonne chose, et voici…

[espaceswhimsiques]

La Cellulite chez la Femme : Causes et Remèdes

La cellulite, souvent appelée "peau d'orange", est un problème esthétique qui touche de nombreuses femmes, quel que soit leur âge ou leur poids. Bien qu'elle ne constitue pas une menace pour la santé, la cellulite peut avoir un impact sur la confiance en soi et la perception de son propre corps. Dans cet article, nous allons plonger dans les causes de la cellulite chez les femmes et explorer des remèdes potentiels pour atténuer son apparence.

Comprendre les Causes de la Cellulite

La cellulite se forme lorsque les cellules adipeuses situées sous la peau commencent à pousser à travers le tissu conjonctif, créant ainsi une apparence bosselée et irrégulière. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'apparition de la cellulite chez les femmes :

Facteurs Génétiques : La génétique joue un rôle majeur dans la manière dont le tissu adipeux est réparti et comment le tissu conjonctif maintient la peau. Si votre mère ou votre grand-mère avait de la cellulite, il y a une probabilité accrue que vous en ayez également.

Hormones : Les hormones féminines, notamment les œstrogènes, peuvent influencer la façon dont les cellules adipeuses sont stockées et distribuées. Les fluctuations hormonales liées à la puberté, à la grossesse et à la ménopause peuvent contribuer à l'apparition de la cellulite.

Mode de Vie Sédentaire : Un manque d'activité physique peut entraîner une accumulation de graisse et une diminution de la tonicité musculaire, ce qui peut accentuer l'apparence de la cellulite.

Régime Alimentaire Inadéquat : Une alimentation riche en graisses saturées, en sucres ajoutés et en sel peut favoriser la prise de poids et l'accumulation de graisse corporelle, contribuant ainsi à la cellulite.

Remèdes pour Atténuer la Cellulite

Bien qu'il n'existe pas de solution miracle pour éliminer complètement la cellulite, plusieurs remèdes et stratégies peuvent aider à en atténuer l'apparence :

Activité Physique Régulière : L'exercice favorise la combustion des graisses et renforce les muscles, ce qui peut contribuer à améliorer la texture de la peau. Les exercices de résistance, tels que la musculation, peuvent être particulièrement efficaces.

Alimentation Équilibrée : Optez pour une alimentation riche en légumes, fruits, protéines maigres et grains entiers. Réduisez la consommation d'aliments transformés et sucrés, qui peuvent contribuer à la prise de poids.

Hydratation : Boire suffisamment d'eau aide à maintenir l'élasticité de la peau et à favoriser la circulation sanguine, ce qui peut

contribuer à réduire l'apparence de la cellulite.

Massage et Gommage : Les massages et les gommages corporels peuvent stimuler la circulation sanguine, améliorer le drainage lymphatique et lisser la texture de la peau.

Crèmes et Traitements Topiques : Certaines crèmes et traitements topiques contiennent des ingrédients tels que la caféine, le rétinol et les antioxydants, qui peuvent temporairement améliorer l'apparence de la cellulite en raffermissant la peau.

Conclusion

La cellulite est un problème esthétique courant chez les femmes, influencé par divers facteurs tels que la génétique, les hormones, le mode de vie et l'alimentation. Bien qu'il ne soit pas possible de l'éliminer complètement, adopter un mode de vie actif, maintenir une alimentation équilibrée et utiliser des méthodes telles que le massage et les crèmes topiques peut aider à atténuer son apparence. Se sentir bien dans sa peau commence par l'acceptation de ses imperfections, mais il n'y a rien de mal à chercher des moyens d'améliorer sa confiance en soi et sa santé générale.

[diabeteglycemie]

Comment faire baisser la glycémie ?

La glycémie correspond au taux de sucre contenu dans le sang. Elle varie au cours de la journée mais doit globalement se situer autour d'1g/L pour un taux normal. La prise des repas, l'activité physique vont la faire évoluer.

Dans quel cas faut-il faire baisser sa glycémie ?

Dans la grande majorité des cas, une glycémie trop élevée est révélée au moment du résultat d’une prise de sang. Si votre taux de glycémie est limite ou un peu supérieur à la norme , votre médecin vous conseillera probablement une surveillance régulière afin d’éviter l’installation d’un diabète de type 2.

"La glycémie doit faire l’objet d’une surveillance dès qu’elle est supérieure à 1,10 g/L à jeun. Dans un premier temps, on mettra en place des mesures d’hygiène diététique - équilibre alimentaire et activité physique – et une surveillance mensuelle tant que les paramètres ne seront pas normalisés", explique le Dr Pierre Azam, diabétologue à Paris.

Des prédispositions familiales ou l’existence de facteurs de risque incitent également à la vigilance. "Il est particulièrement important de surveiller la glycémie lorsque des facteurs de risque existent, tels qu’une surcharge pondérale, des prédispositions génétiques au diabète, un taux de cholestérol ou de triglycérides élevés ou des antécédents de maladies cardiovasculaires", souligne le Dr Pierre Azam.

L’alimentation pour faire baisser la glycémie

Pour faire baisser la glycémie, l’un des principaux moyens consiste à surveiller son alimentation, sans pour autant mettre en place un régime strict qui serait source de frustrations.

Il ne s’agit pas de supprimer tous les sucres dans l’assiette mais de diminuer drastiquement les sucres rapides (bonbons, chocolat, crèmes glacées, boissons sucrées, etc.) ainsi que les graisses saturées (fromage, charcuterie, plats en sauce, fritures) ;

Surveillez la quantité de fruits que vous consommez, ils sont riches en fructose et donc en sucre ;

Limitez votre consommation d’alcool dont le sucre pénètre très rapidement dans l’organisme ;

Faites attention au moment de la journée où les glucides sont consommés. "L’organisme métabolise les sucres et les graisses pendant la nuit. Il s’agit donc de limiter au maximum ces apports au dîner", ajoute le diabétologue, rappelant au passage que les dépenses énergétiques diminuent sensiblement avec l’âge ;

La consommation de certains aliments comme le thé vert ou la cannelle est parfois recommandée pour aider à faire baisser la glycémie, mais les effets ne sont pas miraculeux ;

Privilégiez les fibres dans l’alimentation, qui permettent d’éviter les pics de glycémie en agissant sur la vitesse d'absorption des glucides ;

Privilégiez les aliments à index glycémique bas (lentilles, tomates, pommes...).

L’activité physique pour faire baisser la glycémie

Rien de tel pour faire baisser naturellement la glycémie que de faire du sport régulièrement. "Dès les premiers efforts physiques, l’organisme va puiser et consommer des glucides, le carburant des muscles", explique le Dr Pierre Azam.

Vingt minutes d’activité physique régulière suffisent, dans un premier temps. A condition toutefois de transpirer et de faire travailler le système cardiovasculaire. Vous pourrez ensuite progressivement augmenter la durée  selon vos capacités physiques. Natation, marche nordique, course à pied, cyclisme, aérobic… autant d’activités à privilégier. La bonne fréquence ? 2 à 3 séances par semaine.

Ces séances s’ajoutent aux recommandations de l’OMS qui sont de marcher environ 30 minutes chaque jour. Les aptitudes physiques de chacun doivent bien évidemment être respectées. L’important est de pratiquer une activité régulière et dans la limite de ses moyens pour ne pas mettre en danger sa santé.

Si la gymnastique douce ou la musculation peuvent présenter des bienfaits en matière d’assouplissement ou de gainage, sachez toutefois qu’elles n’ont aucune incidence sur la glycémie. Privilégiez donc les séances de cardio.

Perdre du poids pour faire baisser la glycémie

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Un tour de taille important (supérieur à 102 cm chez l’homme et 88 cm chez la femme) signe souvent la présence de graisses et un risque de diabète accru. Perdre du poids (ciblé au niveau de la taille) est donc particulièrement recommandé pour contribuer à faire diminuer la glycémie.

Mais si vous surveillez votre alimentation et que vous faites du sport régulièrement, votre silhouette devrait s’affiner naturellement.

Publié le 15/05/2017 à 11h39Sources

Interview du Dr Pierre Azam, endocrinologue et diabétologue à Paris.

Fédération Française des Diabétiques.  

[introvertblogg-blog]

Parlons peu, parlons bien, parlons sport. 

Il n’y a pas longtemps (on va dire environs 2 ans), j’ai décidé de mettre de côté toutes les excuses de la génétique, de la morphologie et tout ce qui vient avec. C’est toi qui décide quel corps tu vas avoir. 

La différence entre ces deux photos est de 7 mois (parce qu’avant je n’ai pas eu l’intelligence de faire des photos comparatives). Certes il y a encore un tas de choses à améliorer DONT LE VENTRE. Non parce que c’est la zone la plus difficile à travailler, mais tout simplement parce que j’adore manger. Et quand je parcours un peu la liste des aliments les plus mangés, je me rend compte qu’heureusement je ne mange pas de viande: imaginez les kilos que je vais me prendre en plus! Mais on parlera de ça dans un autre post (pour ceux qui vont l’ouvrir en mode “gnagnagna vegan extremiste!” non, du tout, toute ma famille mange de la viande et parfois c’est même moi qui fait à manger. Le fameux post sur mon alimentation n’aura en aucun cas le but d’inciter les gens à rejoindre les végés/vegans,... comme aucun autre post d’ailleurs).

De plus, un entrainement n’est pas simplement fait pour travailler son corps, mais c’est aussi un grand travail d’esprit: lors des entraînements, une discipline se construit petit à petit. Je ne pense pas être la seule personne dans le monde qui ne sait sortir ses mauvaises émotions que par la force. La musculation me permet de me vider la tête. 

Petite réflexion philosophique quand même: tu ne construis pas ton corps pour le regard des autres. Pour ma part, mon premier but est de me sentir bien dans mon corps (mission jamais accomplie en 20 ans d’existence), ensuite pour ma santé qu’elle soit physique ou mentale et enfin, pour le regard des autres. Est-ce que c’est bien qu’on soit poussé(e)s à faire de tels changements physiques par la société? Non. Malheureusement, il ne faut pas oublier que plein de gens n’osent même pas se mettre en maillot à la mer à cause des complexes...

Je ne méprise pas les gens gros (d’ailleurs je n’aime pas les appeler comme tels, je trouve ça “rude” pour un corps normal. Car qu’est-ce que la normalité? Qu’est-ce qu’un corps normal? ou pas normal surtout?): si vous êtes bien dans votre corps, peu importe comment il est, je vous envie. Par contre, je méprise ceux qui se plaignent de leurs corps et ne font rien pour que les choses changent. Personne ne construira votre corps à votre place! Je ne sais même pas c’est quoi le pire entre ces gens là et ceux qui sont minces et musclés et disent “oh regarde je suis gros(se)”. 

Soyez bien dans votre corps et si ce n’est pas le cas, trouvez un sport qui vous correspond bien: et croyez-moi que quand on fait ce qu’on aime, ce n’est plus considéré comme un travail difficile, mais un amusement!

- Introvert.

[merildeandre]

La musuclation : se sport de dopés et “fit-girls. Comprendre.

“https://www.all-musculation.com/musculation/definition-musculation/musculation.html

Au-delà de son image de pratiquants narcissiques et du business qui l'entoure cette pratique sportive est une discipline. Oui une discipline, et qui demande de la discipline.

Les réseaux sociaux (pour ne pas citer Instagram ou YouTube ) regorgent de comptes dédiés à cette pratique. En apparence. Quand on ne connait pas ce sport il est d’une simplicité de trouver des contenus vous vantant les biens-faits de celui-ci. Trois pompes à la maison, un peu de protéines de telle marque (végan, de lait, avec ou sans glucides ajoutés... le choix est là) et le tour est joué. Ah bon ? Si c’était vraiment le cas, tout le monde serait taillé dans de la roche. Étrange que se ne soit pas le cas… Pourtant il y a bien des articles qui tentent d’éclaircir le sujet, bien que fondus dans la masse. L’article de AllMusculation nous dit bien qu’il s’agit d’un sport où soulever de la fonte bêtement ne suffit pas. A noter qu’il s’agit là d’un site dédié à se sport, mais difficile d’avoir d’autres sources un minimum sérieuses. Non vous n’aurez pas le physique de Nathan Monzano en allant juste soulever des charges à la salle. Aussi lourdes soit-elles. Parce que oui, comme beaucoup, malheureusement, il a eu recours au dopage. (avec au moins le petit, très petit, mérite, de l’assumer).

Par contre l’article nous dis que seulement « la plupart » des bodybuildeurs professionnels sont dopés ( bon d’accord il dit « aidés » mais autant être clair). Oui bien-sûr on y croit. Aucuns de ces corps d’athlètes professionnels n’est atteignable naturellement même avec une sainte divine génétique. Pour les catégories aux critères raisonnables (Men’s physique par exemple) c’est différents, mais ce sont là des “amateurs”. Nathan Monzano qui en a fait l’expérience et parle de celle-ci dans ces vidéos ne peut mieux révéler la triste, que dis-je, la macabre, réalité. Cependant il est vrai que rien nous empêche d’atteindre la scène naturellement. Si l’on est prêt à sacrifier sa vie sociale, son énergie au point d’abandonner devant un donut, c’est possible. “Tibo Inshape” l’a par exemple fait et il n’est pas le seul. Mais ô que jamais il ne sera possible d’affronter les titans du milieu, masculins comme féminins sans dopage. 

Même avec du poulet au goûter.

Et pourtant… certaines marques de compléments alimentaires se servent de ces corps pour nous vendre leur produits.« Regardez il a eu ce corps grâce à nos compléments » Ah bon ? Dans ce cas demain toutes les sportives qui en prennent vont se réveiller avec un corps d’homme. 

AllMusculation nous dit pourtant bien, dans cet article, qu’il faut avant tout de la précision tant dans l’exercice en lui-même que tout le reste (alimentation, sommeil etc..). En même temps on ne peut pas toujours nous faire croire que l’on peut être un dieu grec avec un haltère.C’est comme espérer avoir le corps de Michelle Lewin en portant le dernier leggings bi-matière à la mode.

De la même manière merci à eux de préciser qu’il ne suffit pas de soulever des poids pour épater la galerie comme on peu se l’imaginer et pire que ça, le voir en salle de sport. Aussi ils parlent de but. D’accord mais avoir pour but de prendre de la masse ne suffit pas. Non. Ici se serait comme espérer entre en équipe de France au foot seulement en jouant le dimanche avec ses amis. Il faut être réaliste en tout point. C’est pourquoi ils ne négligent pas de préciser toutes les conditions nécessaires à réunir sans faute, pour espérer un jour évoluer. 

Je les remercie également d’expliquer pourquoi c’est bel et bien un sport. L’auteur le dit si bien: “Je pense que s’ils venaient faire un entraînement, ils changeraient d'avis ! En effet, un sport est simplement défini comme étant une activité physique, cela ne nécessite pas forcément de courir après une balle ou de mettre un ballon dans un cerceau.” Prenons tout de même en compte qu’il s’agit d’un site spécialisé dans ce sport. Bien évidemment ils ne vont pas en dire du mal. Mais ils sont honnêtes sur les différentes réalités noyées sous apparences et clichés. Comme par exemple rappeler à qui pourrait penser le contraire, qu’il n’est pas nécessaire d’aller en salle de sport pour légitimement dire que l’on fait de la musculation. Bien que se soit plus pratique et moins coûteux à moyen terme (selon les salles).

D’autres parts ils précisent que c’est un sport avec différentes formes de pratiques directement liées aux différents objectifs possibles : développement physique, performances, compétitions... Dieu merci. Ce n’est pas parce qu’on fait ce sport que l’on veut les bras de Monsieur Van Damme, ressembler aux brésiliennes chargées ou encore perdre du poids et que sais-je ! 

Mérilde ANDRE

ESAAB, avril 2020

[thebest1of]

Alternatives aux produits IMPACT Nutrition

La plupart d’entre nous savent que «IMPACT nutrition» a cessé ses activités il y a quelques années. Avec cela, leurs produits sont allés. Des gens m’ont dit qu’ils avaient du mal à trouver des produits comme «Dynadrol», «Equibolan», «Maxteron» et se souviennent de ces super shakes, «Killer MRP’s»?!

J’ai fait un peu de recherche et j’ai trouvé des alternatives pour les produits maintenant déshydratés. Bien qu’il existe quelques sites qui proposent encore ces produits, comme Zupplements.com, ils disparaissent lentement. La liste ci-dessous vous aidera avec un remplacement lorsque ces produits ne seront plus disponibles

Permadrol: Une alternative aux stéroïdes anabolisants qui a été développée comme un substitut légal et sans ordonnance à la thérapie de remplacement de la testostérone. Il contient un mélange de quatre composés améliorant la testostérone qui travaillent ensemble pour augmenter les niveaux de testostérone des utilisateurs. Comme les pro-hormones du passé, il est composé d’éléments que l’on trouve dans la nature. Cependant, contrairement aux pro-hormones, il est conçu pour ne pas interrompre le cycle de production naturelle de testostérone car il fonctionne par des voies naturelles.

Toute personne qui pourrait bénéficier de niveaux de testostérone plus élevés peut bénéficier de l’utilisation de Permadrol. Chez les hommes, les niveaux de testostérone commencent à baisser à mesure qu’ils vieillissent. Les composés de remplacement de la testostérone comme le Permadrol présentent une grande variété d’avantages allant de l’augmentation des performances sportives et de la musculation aux effets anti-âge et d’amélioration sexuelle. La vraie beauté de ce produit est sa polyvalence! Cela peut profiter à presque tout le monde, quel que soit son objectif ou son niveau d’expérience. C’est une excellente alternative à Dynadrol.

TestoXterone: Ce produit a été présenté comme une alternative aux stéroïdes «spécifiques au gène». Spécifique au gène signifie simplement votre propre testostérone naturelle qui est «codée par un gène» pour s’insérer dans le noyau de la cellule. Mais la quantité de testostérone produite chez l’homme moyen est très faible. Entre 5 et 10 mg par jour, et la grande majorité de cela est «lié» et non utilisable pour construire du muscle. Donc, pour augmenter votre production naturelle de testostérone, libérez simplement votre propre testostérone! Mais, TestoXterone a également un exhausteur de testostérone spécifique au gène “mastodonte” … vous obtenez donc un double effet de testostérone! C’est une excellente alternative à Equibolan.

Orastan A: Orastan est une alternative légale extrêmement efficace et beaucoup plus sûre aux prosteroïdes c17-méthylés et c17-alpha alkylés interdits sur le marché des suppléments. C’est le complément parfait à une alimentation saine et à un régime d’entraînement en résistance approprié pour vous assurer d’atteindre ou de surpasser votre potentiel génétique en termes de performance athlétique, d’hypertrophie musculaire, de gain de masse global, de motivation et de perte de graisse. C’est une excellente alternative à Maxteron.

Repas Lean Mass Matrix: Le Lean Mass Complex de Prolab est un mélange de shake pratique comme le “Killer MRP’s”, et est spécialement conçu pour les personnes qui travaillent dur pour créer un corps plus mince et plus sain. Ce programme comprend 40% de glucides à faible indice glycémique, 40% de protéines et 20% de graisses saines. De plus, c’est une bonne source de fibres. Il contient un peu plus de calories que les Killer MRP et aussi plus de protéines. Chaque portion de Lean Mass Complex contient une ration variée de protéines de lactosérum et de caséine micellulaire ainsi que de la L-Glutamine sous forme libre. Il a été conçu pour fournir une quantité généreuse de la valeur quotidienne des vitamines B (pour aider à maintenir les niveaux d’énergie nécessaires pour soutenir un programme d’exercice programmé) ainsi que les vitamines antioxydantes A, C et E. Niveaux équilibrés de minéraux. Je ne peux pas terminer sans dire que la saveur de gruau à la cannelle est géniale! C’est une excellente alternative aux “Killer MRP”

Rappel:

Peu importe ce que vous prenez si vous ne vous entraînez pas et ne mangez pas gros!

AUCUN supplément n’est un médicament miracle, de plus ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

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[votresante]

10 des Meilleurs Aliments Contre le Relâchement de la Peau

Que faire à propos de la peau lâche? La réponse est toujours, il nous semble assez élevé, et peu disponibles: crème, le traitement, le long des gadgets, Mais vous avez toujours à être de cette façon. Dès les premiers signes de problèmes, et les mesures à prendre. Dans tous les cas, le plus tôt vous commencez le traitement, le mieux.

En fait, vous n’avez pas besoin d’attendre pour que la peau puisse être retiré afin que nous puissions commencer à traiter avec elle. Nous le ferons de manière préventive. Comment alors? Par l’alimentation, par exemple.

Il y a plein de trucs qui peuvent vous aider beaucoup, abordable et accessible à tous: la nourriture. Il y a de l’entretien avec l’amincissement de la peau, ce qui peut vous étonner. Nous allons comprendre tout cela.

C’est l’amincissement de la peau?

La peau est organisé par les fibres qui maintiennent ensemble, en plus de collagène et d’élastine. Lorsque le tissu est soumis à une grande souche, l’élasticité de ces fibres est compromise, entraînant une région sans l’énergie et des mauvaises performances. Il existe deux types: la flaccidité musculaire, et de la peau.

Anatomiquement, la peau des superpositions le muscle. Si ce muscle est doux, de sorte que la peau aura l’air. Déjà, l’inverse est beaucoup plus difficile de se faire remarquer. Pour cette raison, les gens avec la peau lâche, quand vous faites un exercice intense (musculation), vous pouvez tonifier les muscles et d’améliorer considérablement l’image.

Pourquoi se produit-il?

L’amincissement de la peau, elle peut être causée par la génétique, les hormones, les mauvaises habitudes alimentaires, la sédentarité ou le manque d’activité physique, une perte de poids extrême, les femmes enceintes, ou de la vieillesse, en raison de la perte osseuse et musculaire, le Soleil est trop, etc.etc.

Qui est le plus probable?

Génétiquement, les femmes sont plus sujettes à ce, mais les hommes ne sont pas à l’abri.

Les personnes âgées ont tendance à être plus susceptibles également de produire du collagène et de l’élastine qui sont les fibres qui sont les plus importants pour garder le tonus de votre peau.

Voir aussi:

Les personnes qui ont subi la chirurgie bariatrique sont également très probable, en raison de l’énorme perte de poids.

Comment l’éviter?

En fait, la meilleure chose que vous pouvez faire est d’essayer de l’éviter, car une fois que c’est installé, votre traitement, et il faudra beaucoup d’effort physique et d’éducation nutritionnelle. En plus de l’exercice intense, il est essentiel de changer de la routine, de la nutrition, parce que la nourriture est la base pour la construction du tissu.

Ce que c’est bon pour raffermir la peau?

La protéine de collagène. C’est la clé pour avoir une peau tonique et ferme. Comment pouvons-nous réaliser ce besoin?

Une mesure importante consiste à restaurer le collagène et, pour cette raison, nous allons avoir besoin d’acides aminés (les fabricants de la protéine), y compris la lysine, glycine et la proline. En plus de cela, nous avons besoin de la vitamine A, C, e et en minéraux: zinc, de manganèse, de cuivre et de silicium. Nous avons besoin d’inclure dans cette liste, est aussi l’oméga.

Si nous prenons dans notre corps chaque jour, les aliments avec ces nutriments ont une amélioration significative dans votre peau comme un tout. À partir de maintenant, nous serons en mesure d’élaborer une liste d’aliments contre le relâchement de la peau.

Lysine: il Est essentiel pour le développement des os et des muscles. Il est présent dans le lait écrémé, les fèves de soja, la chair des oiseaux, des petits pois, poisson, arachides, jaune d’œuf.

Glycine: Quelle est la meilleure nourriture à obtenir pour la glycine qui est, la gélatine est clair. Vous pouvez encore ajouter à cela tous les jours, pour le jus, et il n’est pas nécessaire de le préparer comme dessert. Les autres principales sources de la glycine sont: des patates douces, des carottes, des aubergines, du manioc, de la courge, de la betterave à sucre, l’orge et le seigle, pois et les haricots, le lait et les produits laitiers, les noix, les noix, les noix, les noix, et ainsi de suite.

Proline: ce qui est nécessaire pour la proline. Nous allons ensuite chercher la viande, les œufs, le poisson, le lait et les produits laitiers, et de la gélatine. Aussi, dans les noix, les fèves, les pois, le maïs, l’orge et l’orge, les oignons, l’ail, la carotte, l’aubergine, la courgette, les betteraves, les navets et les champignons.

Vitamine A: la vitamine A aide à la réparation des dommages causés aux cellules de la peau. Nous allons rencontrer dans les aliments comme les carottes, les patates douces, le lait et les jaunes d’oeuf.

Vitamine C: elle Est directement liée à la prévention des dommages causés par le Soleil. Il est présent en avez-vous voler, d’agrumes (citron, orange, acérola, goyave, ananas, kiwi, fraises), les tomates et le brocoli.

Zinc: Où peut-on trouver de zinc? Les huîtres et les crevettes, la viande, le poisson, les grains entiers, les noix, les légumineuses et les tubercules.

Mn: nous allons Trouver de magnésium dans les abricots secs, l’avoine, le soja, et le cresson de fontaine, sur les pêches, les amandes, la viande, les haricots, les épinards, les bananes sur la laitue, la carotte, le céleri-rave (céleri), la chicorée, et de prunes fraîches.

Le cuivre: il Est présent dans le foie de veau, le foie de bœuf, et l’huître, le châtaignier, le châtaignier-do-para, noix du brésil, amandes, grains entiers, et de chocolat.

Silicium: un minéral qui aide dans le rajeunissement de la peau. Nous avons besoin de l’obtenir dans l’avoine, de l’orge, de blé, de riz, de maïs, de la volaille, et leurs enfants, des légumes, des fruits de mer et des algues.

Acides gras: oméga-aide à retenir l’humidité, et pour cette raison, la peau permet de garder hydraté, tout en conservant le meilleur de son ton. Nous allons trouver de l’omega dans les aliments tels que les poissons d’eau froide, et de l’huile de graine de lin.

Mythe

Dormir dans un soutien-gorge empêche l’affaissement dans les seins. Pas de.

Les sangles seront dans la sensibilité abdominale à disparaître? Pas de. Des bandes en faire une compression de site, empêchant ainsi la peau à supprimer est affiché, cependant, lorsque vous retirez la bande, et le problème n’existait pas.

Shorts pour les modélisateurs de travail contre le relâchement de la peau? Pas de. Ils vont faire le même effet qu’un palliatif pour les sangles. Ils ne sont pas en mesure de reconstruire ces fibres qui maintiennent dans les tissus du corps.

Les crèmes contre le relâchement de la peau est de récupérer le tissu? Pas de. Les crèmes aident à hydrater la peau, et peut éventuellement être en mesure de récupérer son ton, avec un toucher léger, mais de se débarrasser de l’affaissement de la peau est trop lâche, il n’est pas le bien-fondé de toute la crème jusqu’à maintenant.

En conclusion

Il est important de nourrir nos cellules, comme un tout. Plus d’hydratation, la peau, le plus grand sera l’élasticité et il est moins sujet à l’affaissement, donc, nous allons prendre l’eau.

Rien ne va de l’avant, vous pouvez contrôler l’alimentation si il y a déjà un excès de peau qui reste. Dans certains cas, le muscle peut être en mesure de vous aider, mais, dans des cas extrêmes, comme bariatrique, c’est seulement avec l’intervention chirurgicale.

Un mode de vie sain est toujours la réponse à tout problème, qu’il soit esthétique ou non. Si vous n’êtes pas en mesure d’éliminer l’affaissement de la peau, par le biais de la nourriture, au moins nous serons en mesure de réduire votre chemin à un problème beaucoup plus vaste.

Vous avez obtenu d’être troublé beaucoup avec la peau lâche? Dans ce cas, ce qui semble avoir été la cause? Quels sont les aliments ci-dessus vous avez besoin de manger plus souvent? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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Cet article a été publié pour la première fois dans 10 des Meilleurs Aliments Contre le Relâchement de la Peau

[streetnsports]

7 conseils pour prendre du muscle quand on est trop maigre

7 conseils pour prendre du muscle quand on est trop maigre

Lorsqu’on débute en musculation, l’objectif principal est généralement de prendre de la masse musculaire. Alors que certains commenceront avoir des résultats après quelques semaines d’entrainement, d’autre risquent d’avoir plus de mal. En effet, quoi qu’on en dise la génétique est un facteur important dans une prise de masse.

Si vous débutez, êtes trop maigre ou avez du mal à prendre du…

[infotou-blog]

La page de Maxime Gayet

Malvoyant, Maxime Gayet enchaîne les podiums juniors

Atteint d’une des formes de rétinite pigmentaire, Maxime Gayet est malvoyant. Malgré son handicap, il enchaîne les podiums de course à pied chez les juniors. ( article de Actu fr novembre 2019 )

 Maxime Gayet vient de créer une toute nouvelle page qui croyez moi aura le mérite que l'on suive tout cela de trés prés . Cette page  qui est axé sur la condition physique s'intitule      Maxime Gayet Athlète  

Mais avant je tenais vraiment à vous présenter cet athlète qui m'a carrément scotché lorsque j'ai pu voir ce qu'il était capable de faire comme exercices pour lui même et désormais pour vous dés aujourd'hui ou demain dans sa nouvelle page  Maxime Gayet Athlète 

Originaire du Mans dans la Loire, Maxime Gayet est un malvoyant qui pourrait en inspirer plus d’un. Avec plusieurs cordes à son arc, le jeune homme, qui vit à la Presqu’île est, malgré son handicap, un véritable féru de sport.

Course à pied sur route, trail, skateboard, musculation, rien ne l’arrête. Il adore également tout ce qui est sport de glisse et sport extrême. Arrivé à Tahiti avec ses parents à l’âge de deux ans, Maxime a été diagnostiqué malvoyant à 9 ans.

Atteint d’une des formes de rétinite pigmentaire, une maladie génétique, il côtoie le milieu sportif et truste les podiums depuis son plus jeune âge (lors des cross scolaires, NDLR). Il a pourtant été contraint, en entrant au lycée, de mettre la compétition de côté. Il y a un peu plus d’un an maintenant, il a décidé de rechausser plus sérieusement ses baskets pour pouvoir s’aligner sur certaines épreuves proposées au calendrier fédéral.

Lancé sur les routes et les montagnes du fenua, en classe de 1ère par son professeur d’histoire-géographie, atteint lui aussi d’un handicap, le jeune homme n’a pas tardé à se licencier dans le club de l’Adat Athlétisme Taiarapu à la Presqu’île.

Âgé aujourd’hui de 18 ans, il concourt dans la catégorie des juniors valides et ne se gène pas pour grimper sur les podiums. Avec huit courses à son actif en 2019, il collectionne les médailles dans sa catégorie et ne compte pas s’arrêter en si bon chemin puisqu’il rêve même, un jour, de participer aux Championnats du monde et aux Jeux paralympiques.

En attendant, il garde les pieds sur terre, prend soin de ne griller aucune étape et vise déjà de devenir champion de Polynésie juniors cette année chez les valides. Pour La Dépêche de Tahiti, Maxime Gayet a accepté de se prêter aux jeux des questions/réponses.

Qu’est ce qui vous plait dans la course à pied ? J’aime bien les courses sur route. Je suis perpétuellement à la recherche de la vitesse que j’aime mêler à l’endurance dans l’optique de maximiser mes performances.

Vous aimez aussi les trails ? Oui, ce qui me passionne le plus est le challenge, le dépassement de soi, mais aussi le partage, l’entraide et l’atmosphère de bienveillance qui règnent au sein des traileurs. Le fait d’évoluer à travers la nature et les splendides paysages variés qu’offre notre île est tout simplement magique. L’esprit d’aventure, de découverte et d’exploration me permettent d’éveiller ma curiosité et de nourrir mon envie d’arpenter les merveilleux sentiers que regorge Tahiti.

Comment se déroulent vos courses. Vous êtes accompagné ? Je suis capable de courir seul quand je connais le parcours. Mais sur les parcours qui me sont inconnus, tant bien en trail que sur route, en entraînement ou compétition, je cours toujours accompagné et guidé par des partenaires de course. Cela me permet de pouvoir donner le meilleur de moi-même tout en étant en sécurité face aux nombreux obstacles qui peuvent se présenter sur mon chemin selon les différentes surfaces et types de courses.

Vous utilisez des techniques particulières ? Oui , une technique d’échange vocale entre mes partenaires et moi-même est mise en place et codifiée en amont lors d’entraînements, afin d’être bien préparé pour les jours J. Toutes mes courses sont basées sur un travail d’équipe, d’écoute et de réactivité, primordial à l’expression de mon plein potentiel.

Quelle est la prochaine course que vous préparez ? La prochaine course que je prépare est la Feria Carrefour (voir ci-dessous) que je ferai avec Toanui Gobrait. ( source Actu fr )

[coachnutrisport]

Condition atteinte après 4 mois d’entraînements et de régime intensif en vue de la coupe d’Europe ICN en 🇮🇹 Italie. Questions fréquentes : 1 Peut-on atteindre cette condition naturellement en mangeant du riz et du poulet ? Oui, si ton mental et ta génétique le permettent. Mon volume musculaire n’est pas énorme. PDC - 3 à 5kg. D’autres athlètes font mieux💪🏻. En combien d’années de sport ou de musculation ? Si tu es doué et motivé 3 ans en fonction de ton passé. J’ai toujours pratiqué beaucoup de sport même parfois plus de 20 heures semaine. Mais qu’en musculation pure 5 à 6 ans car de nombreuses erreurs que je peux t’éviter et quelques coupures de santé et perso. La condition est-elle tenable ? Mon meilleur physique, pas plus de 2 à 3 mois. Ma masse musculaire aurait tendance à fondre, car pas assez de calories pour rester sec, puis fatigue et pas de vie sociale, blessures...😉 Peux-tu cheater? LoL on ne parle pas de remise en forme ou de santé😉. Donc investi à 💯 %. Libido? Moi ça va, honnêtement c’est plus la fatigue qui t’oblige à rester simple 😅. Je n’ai pas plus de modifications exogènes. Dc pas de soucis pour moi. Mon alimentation reste clean, avec forte supplementation. Plus activité musculaire. Mes taux hormonaux restent optimaux... Dois-t-on se faire aider? Pour ma part, c’est préférable afin d’avoir le recul (lié à la fatigue, l’expérience) et honnêtement moi j’aurai tendance à vouloir faire trop. Type d’entraînement ? Plusieurs solutions. Mais pour ma part tjs le plus lourds possible avec exécution parfaite. Puis plus tu avances dans la sèche, plus tu travailles en méthodes et séries un peu plus longues. Car ma force chute bcp. Je mets parfois 6 mois à retrouver mes performances. Si tu as d’autres questions n’hésite pas en commentaire ou MP Ton coach Sébastien #athlete #Toulouse #coach #competitionbody #icn #afbbn #sechemusculaire #conseilsmusculation #classicphysique #coachingadistance (à Toulouse, France) https://www.instagram.com/p/B_UZzJwInCl/?igshid=agp8v9ietk7w

[fitnessmith]

Pourquoi être SKINNY-FAT n'est pas FORCÉMENT génétique

NOUVEAU 👉 Pourquoi être SKINNY-FAT n'est pas FORCÉMENT génétique

Un mode de vie sédentaire peut vous laisser penser que vous êtes skinny fat. Ce terme utilisé pour définir un corps mince, mais gras est particulièrement utilisé depuis quelques années en musculation. Est-ce le résultat d’un mode de vie ou une sanction génétique ? Nous allons en parler dans cette vidéo. Sommaire de la vidéo  : 1:10 Pourquoi certaines personnes prennent du gras surtout au niveau…

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Si vous n’avez pas vos vos abdominaux apparents, vous allez en déduire que c’est à cause de votre génétique. Si vous avez du mal à prendre du poids et du surtout du muscle, vous allez en déduire aussi que c’est dû à votre génétique.

La génétique : perte de graisse difficile 

  Pour la survie de l’espèce humaine, mieux vaut stocker facilement du gras.

Si vous n’avez pas les abdos apparents aujourd’hui, sachez que votre corps ne suit qu’une règle simple : stocker l’excès d’énergie sous forme de réserves pour l’avenir.

Continue reading MUSCULATION, avez-vous la bonne ou la mauvaise génétique ? at Fitnessmith.

[transformation-physique]

Hey, dis-moi en commentaire si tu as une bonne génétique. La génétique est une des principales excuses en musculation. Mais comment on sait si on a une bonne génétique? J'en parle dans l'article "prise de masse rapide: A quoi s'attendre" sur le blog transformation-physique.com Plus tes os sont épais et plus tu pourras y attacher du muscle. Et avec de grosses articulations tu pourras aussi développer plus de force. Plus tes muscles sont longs et plus ils ont un potentiel de développement. Si tu étais un gros bébé, tu développeras plus de masse musculaire à l'âge adulte. Il n'y a cependant pas encore de recherches sur l'impact de la musculation. Pour suivre l'avancement de mes recherches en #sciencedelentrainement rendez-vous sur mon blog https://transformation-physique.com/ Si tu veux connaitre ma methode pour #maigrir tu peux telecharger un ebook gratuit (Lien dans ma bio)  #fitness #motivation #success #sport #muscle #determination #strong #shape #workout #transformationphysique #bodybuilding #musculation #musculationfrance #fitnessfrance #bayesianfrance https://www.instagram.com/p/B_AQ-kRpu75/?igshid=mblb8r6p7x1y

[azveille]

Le diabète de type 2 sur la voie de la rémission

Réveiller les cellules du pancréas productrices d’insuline grâce à un régime strict ou en faisant travailler certains muscles : ces deux nouvelles approches viennent de démontrer leur efficacité pour soigner enfin cette affection chronique.

Personne n'aurait osé l'espérer il y a encore dix ans. Pourtant, maintenir dans le temps, sans injections d’insuline ni aucun autre traitement, une bonne régulation de la glycémie chez les patients atteints de diabète est aujourd’hui un objectif atteignable. Autrement dit, "faire entrer le diabète de type 2 en rémission" et "retourner à un état non diabétique, sans médicaments antidiabétiques ou antihypertenseurs", selon l’essai clinique mené par le Pr Roy Taylor et son équipe de l’université de Newcastle (Royaume-Uni) dont les conclusions ont été publiées dans la prestigieuse revue The Lancet en juillet dernier. Des résultats qui changent la donne dans le traitement de cette maladie chronique qui touche au moins 3,5 millions de personnes en France. 150 participants diagnostiqués depuis moins de six ans ont ainsi été soumis au "protocole de Newcastle", un traitement de choc consistant à perdre 15 kg en trois à cinq mois, grâce à un régime limité à environ 840 kcal/jour. Soit presque trois fois moins que l’apport calorique "normal". Un an après leur retour à un régime alimentaire équilibré, 90 % de ceux qui avaient réussi à perdre 15 kg étaient en rémission, et 50 % pour l’ensemble : leur glycémie était à nouveau autorégulée, sans aucun traitement. 

Des cellules en hibernation à nouveau stimulées 

Le mécanisme en jeu a été percé à jour par les spécialistes. Plus efficace que le régime strict habituellement suivi par les malades, le protocole de Newcastle - très peu calorique - déclenche en fait des signaux d’alerte dans l’organisme pour stimuler des cellules particulières situées dans le pancréas (cellules bêta), sécrétant l’insuline. Or, en raison de facteurs d’hérédité ou d’une alimentation trop riche, ces cellules ne sont normalement plus en mesure de produire cette hormone dans le pancréas des diabétiques de type 2 car elles sont épuisées, voire détruites. "Mais Roy Taylor a découvert que nombre de cellules bêta qu’on pensait mortes ne l’étaient pas ! Elles étaient en fait comme en hibernation", explique le Dr Karim Bouzakri, directeur de recherche au Centre européen d’étude du diabète (CEED), à Strasbourg. Résultat : les signaux de détresse provoqués dans l’organisme par la période de carence profonde finissent par les réveiller. "Ils indiquent en effet au pancréas que l’organisme n’est plus en situation hyperglucidique et calorique : ces cellules, jusqu’alors en dormance, peuvent à nouveau fournir de l’insuline." Selon les données de l’étude, plus le diabète est récent plus le patient a de chances de répondre positivement. "Le message est clair : cette nouvelle approche par la perte de poids devrait être conseillée pour tous les patients, en particulier au moment du diagnostic", affirme Roy Taylor. 

La myokine X, molécule prometteuse 

"En affirmant que l’on pouvait obtenir une rémission du diabète de type 2, Roy Taylor a voulu donner un coup de pied dans la fourmilière pour faire bouger les choses. Mais il y a effectivement une vraie volonté dans la recherche de trouver d’autres voies de traitement", analyse Karim Bouzakri. En particulier en utilisant des moyens détournés pour forcer l’organisme à inverser, ou au moins mieux gérer, la maladie. Au CEED, l’équipe du chercheur creuse une piste tout aussi innovante : exploiter la capacité de certaines molécules, sécrétées par le muscle et libérées dans le sang (myokines), à venir en renfort du pancréas."Plus qu’un simple organe contractile, le muscle fonctionne presque comme une glande endocrine à part entière", explique Karim Bouzakri. Chaque muscle sécrétant des myokines différentes, l’un d’entre eux s’est révélé particulièrement bénéfique comme l’a révélé la dernière découverte de l’équipe publiée en juillet dernier dans Scientific Report : le triceps (muscle de la face postérieure du bras). Même si l’influence d’autres muscles ne peut être négligée. "Nous travaillons sur des muscles cultivés in vitro à partir d’échantillons prélevés sur des patients ou des personnes saines, détaille Karim Bouzakri. Ils conservent leur signature génétique et reflètent donc parfaitement ce qui se passe in vivo au niveau moléculaire." Et le triceps présente deux avantages : "Il dispose de davantage de fibres consommant du glucose, et il ne devient pas insulino-résistant." Autrement dit, il conserve donc toutes ses capacités d’absorption du sucre dans le sang.

En échange de quoi, il relâche ses myokines dans l’organisme, celles-ci boostant les cellules bêta du pancréas et améliorant ainsi son activité. "C’est une communication croisée qui s’instaure entre muscle et pancréas, un véritable dialogue", s’enthousiasme celui qui fait figure de pionnier dans ce domaine. L’équipe a ainsi identifié une molécule en particulier. « Nous l’appelons encore la “myokine X” car notre brevet est en cours d’examen", précise Karim Bouzakri. Outre son action bénéfique sur le pancréas, celle-ci présenterait un grand intérêt pour un certain profil de patients diabétiques de type 1 : ceux candidats à une greffe - au niveau du foie - des îlots de Langerhans, ces ensembles de cellules du pancréas qui abritent les cellules bêta sécrétrices d’insuline. "Lors de cette opération, 70 % des îlots se perdent en raison de l’inflammation provoquée lors de leur injection et du manque de vascularisation du foie. Or un traitement de ces îlots avec notre “myokine X” induit une protection contre ces effets délétères", explique le chercheur. L’objectif principal des scientifiques reste cependant d’utiliser cette molécule pour conduire chaque cellule bêta à produire elle-même davantage d’insuline de façon autonome. "Notre but, c’est vraiment de pouvoir “inverser” la maladie", insiste-t-il, afin de stopper la dégradation du pancréas. De sorte que les patients puissent éviter les traitements de long terme, en se nourrissant de façon équilibrée, sans mesures privatives. 

Faire des haltères est plus efficace que de marcher 

Autre intérêt des recherches en cours : confirmer le type d’exercices physiques à préconiser aux patients, bien loin du jogging quotidien habituellement prescrit. "Il faut faire des haltères, même assis", lance Karim Bouzakri. En effet, contrairement aux exercices d’endurance, ceux de résistance musculaire permettent la sécrétion des myokines protectrices car ils sollicitent "des muscles ayant une forte proportion en fibres glycolytiques, comme le triceps". Ce type d’activité permet de mieux absorber le glucose sanguin et donc de mieux réguler la glycémie. "Aujourd’hui encore, on préconise de faire vingt minutes de marche par jour alors que des exercices de musculation seraient bien plus pertinents ! Car les mouvements de résistance permettent non seulement au muscle d’aller pomper le sucre dans le sang, mais aussi de créer plus de masse musculaire, et donc davantage de fibres sécrétrices de myokines", explique le spécialiste. 

Pis, l’endurance pourrait avoir des effets néfastes chez les diabétiques obèses. "L’endurance tend à rajouter de l’inflammation dans une situation déjà inflammatoire. C’est un phénomène que nous avons bien montré lorsque je travaillais au Centre d’inflammation musculaire de l’Institut Karolinska en Suède." En outre, alors que la consommation de glucose par les muscles se limite au temps de l’activité pratiquée dans le cas de l’endurance, les fibres activées durant les exercices de résistance continuent de pomper le sucre bien après les séances. Pour l’heure, la myokine X est encore au stade préclinique, les essais n’ayant pas encore été menés sur l’humain. "Il y a encore des détails à régler : faut-il amener le muscle à produire plus de myokines ou, au contraire, apporter directement ces molécules dans la circulation sanguine par le biais d’un traitement, et dans quelle proportion ?", s’interroge Karim Bouzakri. 

"Redémarrer " le métabolisme de l’intestin 

Mais 2018 aura aussi vu une autre stratégie non moins "spectaculaire" pour tenter de vaincre le diabète selon les auteurs d’une étude internationale publiée dans la revue Gastrointestinal Endoscopy et conduite auprès de 50 patients. Il s’agit cette fois de brûler la muqueuse du duodénum, la partie de l’intestin grêle située juste après l’estomac. L’opération se déroule sous anesthésie légère et consiste à introduire un cathéter par la bouche jusqu’à cette portion du système digestif qui joue un rôle majeur dans l’assimilation des sucres et la régulation de la glycémie. Là, un ballon est gonflé avec une eau chauffée à 86 °C afin de brûler les cellules et bactéries de surface sur un tronçon d’une quinzaine de centimètres. L’idée étant d’opérer une sorte de "redémarrage" du métabolisme de l’intestin. "Les anomalies de la muqueuse du duodénum, qu’elles concernent la capacité à absorber les nutriments ou les cellules entéroendocrines [ayant un rôle hormonal dans l’intestin] interviennent dans le développement de la résistance à l’insuline chez les diabétiques de type 2", écrivent les auteurs de l’expérience. Ainsi, en détruisant cette muqueuse défaillante, l’intervention permet à de nouvelles cellules "naïves" de venir retapisser l’intestin. Un "resurfaçage muqueux du duodénum" qui s’est révélé très efficace chez l’ensemble des patients inclus dans l’essai. Même un an après l’intervention, le diabète était stabilisé chez 90 % d’entre eux. "Nous avons vu une amélioration spectaculaire de la glycémie dès le lendemain de l’opération, avant même que les patients ne perdent un seul kilo", détaille Jacques Bergman, auteur de l’étude et professeur de gastroentérologie au Centre médico-universitaire d’Amsterdam (Pays-Bas). Autant de traitements qui laissent augurer que la guérison du diabète n’a sans doute jamais été aussi proche. 

Une maladie de plus en plus présente chez l’enfant 

C’est une nouvelle maladie en pédiatrie. Le diabète de type 2, longtemps surnommé « diabète adulte » en raison de son apparition tardive, est de plus en plus courant chez les enfants et les adolescents. Dans certains pays comme le Japon, il devient même plus fréquent que le type 1 qui se déclare, lui, classiquement chez le sujet jeune. Une progression constante est ainsi observée depuis plusieurs années à la faveur de l’épidémie mondiale d’obésité. Une augmentation particulièrement préoccupante chez certains groupes ethniques à risque (Afro-américains, Amérindiens, Asiatiques). En France, 8 % des enfants diabétiques seraient atteints du type 2. Soit quatre fois plus qu’il y a dix ans. Un phénomène qui alerte d’autant plus que l’apparition de complications chez ces jeunes patients serait à la fois plus précoce et plus rapide. 

Le diabète désormais classé en 5 formes 

Insulino-dépendant sévère (type 1) Il concerne des malades avec un indice de masse corporelle faible, un déficit d’insuline et des anticorps témoignant d’une origine auto-immune de la maladie. 

Insulino-déficient sévère Les malades souffrent d’un déficit de production d’insuline proche du type 1, mais leur système immunitaire n’est pas impliqué. Le risque de rétinopathie est plus important. 

Insulino-résistant sévère Il touche des patients en surpoids ou obèses chez qui les cellules ont développé une résistance à l’insuline rendant l’absorption du glucose plus difficile. Il accroît les risques d’atteinte rénale et hépatique.

Insulino-résistant léger Les malades en surpoids ou obèses ont un mode de vie à l’origine d’une dérégulation de la glycémie mais avec une résistance à l’insuline faible. 

Insulino-sénescent Il recouvre des diabètes légers liés à l’âge. Il proviendrait essentiellement d’un vieillissement du pancréas.

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FLEX OR NOT FLEX ? 🙄 Peu importe votre niveau, sachez une chose, vous ne serez jamais le plus sec, le plus musclé ou bien le plus fort. Chacun est propre à soi-même, et chacun a sa propre génétique, ses propres points forts et points faibles. Ne vous fiez pas aux athlètes que vous voyez sur les réseaux ou sur les magazines de fitness, ou même à vos collègues d’entraînement de votre salle de sport. Faites votre propre route, Essayer simplement de vous améliorer sur vous-même, en étant le plus complet et harmonieux possible. Avec de la patience vous obtiendrez ce physique qui doit vous plaire à vous. Chaque personne a un physique unique et des proportions propres à soi-même. Vous êtes unique ! Et votre physique aussi. Soyez fier de ce que vous faites pour vous, de votre évolution, ainsi que de vos progrès, en soi c’est une chose extraordinaire vraiment, la plupart des gens ne s’en rendent pas compte de ce que cela représente. Faites ce sport par passion et non par mode. La patience est le maître mot dans ce sport encore une fois. Alors une chose, vous ne devez jamais baisser les bras. Vous allez forcément un jour rencontrer la stagnation, le manque d’envie ou de doute. Votre motivation risque d’être au plus bas. Mais c’est en passant au dessus de tout ça que vous allez progresser et atteindre vos objectifs ! 💪 —————————————————————————————————————————————————————#aesthetics #ripped #shredded #fit #fitfam #tattoo #fitness #me #muscles #muscle #motivation #musculation #superphysique #fitnessmotivation #teamgrosguifit #bodybuilder #bodybuilding #myproteinfr #photooftheday #musculationfrance #ajaccio #corsica #photoshoot #instafit #corse #fitfrenchies #fitfrench #bastia #fitnessfrance #teamshape (à ONE fitness club Ajaccio) https://www.instagram.com/p/BrR_nIEhyNj/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=69zikgj9ulrp