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[fitnessmith]

Régresser à l'entrainement est une très bonne chose et voici pourquoi

NOUVEAU 👉 Régresser à l'entrainement est une très bonne chose et voici pourquoi

Vous poussez régulièrement vos limites à l’entrainement et votre force augmente. Néanmoins, un beau jour, c’est le drame, car, vous n’arrivez plus à pousser aussi lourd au développé couché ( ou autre exercice de référence ). Votre égo s’effondre et vous pensez même que vos muscles vont disparaitre dans les 48 à 72 h si vous ne faites rien. Rassurez-vous, c’est une très bonne chose, et voici…

[sushis4kalyo]

Sport et perte de poids : les choses que j'aurais aimé savoir plus tôt

Contrairement à ce que peuvent penser certains, perdre du poids n'est pas aussi simple que ça. Il ne suffit pas d'arrêter de manger ou de se remettre soudainement au sport pour avoir des résultats durables. Voici donc une petite liste des choses que j'aurais aimé savoir plus tôt :

1- Il faut trouver le bon sport ...

Lorsqu'on veut se mettre ou se remettre au sport, il ne suffit pas de s'inscrire comme ça dans un sport qui nous semble sympa parce qu'on l'a vu à la télévision. C'est même une terrible erreur qui peut annihiler toute notre motivation. Certains sports sont plus difficiles que d'autres et peuvent exiger une certaine capacité physique de base. De fait, on ne se lance pas dans des cours de zumba si l'on a aucune endurance ! (J'ai testé !) Il faut donc tenter des sports plus doux, la gym plutôt que la zumba, la marche plutôt que le running etc. Attention, ce choix n'est pas définitif ! On peut toujours faire le sport souhaité plus tard, lorsqu'on aura les prérequis.

2- ... avec la bonne tenue ...

On a tendance à se dire que ce n'est pas la peine d'investir dans des fringues de sport alors qu'on risque de perdre 3 tailles sous peu. Du coup, on se contente du vieux pantalon de survêtement troué et du t-shirt complétement déformé. Dans la théorie ça passe mais dans la pratique, ça ne nous met absolument pas en valeur et pour peu qu'on se compare à d'autres sportifs des environs, ça peut très vite nous démotiver ! C'est pourquoi j'ai envie de vous dire que si vous avez repéré une tenue qui vous plait, foncez ! En plus, perdre 3 tailles rapidement, c'est juste impossible.

3- ... et les bons objectifs !

En management, on dit qu'un bon objectif doit être SMART pour :

Spécifique : Pour définir clairement ce qui doit être fait : perdre du poids ? Alors on fera du cardio. Prendre du muscle ? Alors on fera de la muscu !

Mesurable : Pour savoir précisément combien : perdre 1 kg, 2 kg ? gagner 500g de muscles ? Il est aussi question de pouvoir évaluer facilement ses résultats. L'impédancemètre nous le dira.

Acceptable : Pour savoir si, en général, c'est possible. Vouloir perdre 30kg de graisse ou prendre 30 kg de muscles en 2 semaines, c'est juste pas possible ! Pour avoir une petite idée, perdre plus de 5 kg par mois, c'est dangereux et le muscle se prend très lentement.

Réaliste : Quelle différence avec le point précédent ? Il s'agit également de savoir si c'est possible et réalisable ... mais cette fois-ci vis à vis de nous. Si je veux atteindre mon objectif, je vais devoir faire du sport 2 à 3 fois par semaine. Est-ce que c'est possible ? Est-ce que je vais m'y tenir ? Est-ce que je vais pouvoir tenir le rythme dans la durée ? Est-ce que je dois tenir compte de contraintes qui peuvent éventuellement m'empêcher d'atteindre mon objectif ? C'est une réflexion à avoir avec nous-même.

Temporellement définit : Pour savoir combien de temps je me donne pour atteindre cet objectif. Et oui, Se donner un mois ou un an pour arriver à un chiffre précis, ce n'est pas la même chose. Dans tous les cas, il faut se donner le temps ! C'est absolument nécessaire pour atteindre son objectif sereinement.

Avec tout ça, on peut penser à des objectifs mesurables et réalistes. Que ce soit dans la perte de poids ou dans l'activité physique elle-même, j'ai constaté qu'il était préférable d'échelonner ses objectifs plutôt que d'en faire un seul conséquent. C'est aussi ça, se donner toutes les chances de réussir.

Il sera aussi question de contrôler ses objectifs et là attention : on ne monte pas sur la balance tous les jours ! Toutes les 2 semaines, c'est mieux !

4- Il faut oublier ses aprioris sur les salles de sport.

Au début, j'appréhendais à l'idée de m'inscrire dans une salle de sport. J'ai finalement sauté le pas avec un pote et je me suis rendue compte qu'en fait on est vraiment nombreux à avoir cette appréhension.

Au début, on imagine qu'on va se retrouver perdu au milieu des bodybuildeurs, qu'on ne verra que des gens au corps parfait ...et qu'on fera tâche dans le paysage. On imagine que tout ce petit monde nous jugera et se moquera sans cesse ... Bah pas du tout !

La première chose que qu'on réalise, c'est la diversité des personnes qui vont à la salle de sport. Oui, il y a quand même quelques pros de la gonflette ou du fitness mais ils ont vraiment autre chose à faire que de se moquer ou de juger. Certaines personnes viennent pour raison médicale. Cela peut être de la rééducation ou pour limiter l'arthrose. D'autres viennent pour avoir une activité physique et voir du monde. D'autres encore peuvent préparer des concours nécessitant certaines aptitudes physiques. Il y a des jeunes, des moins jeunes ...

Et le regard des autres dans tout ça ? Honnêtement, il est bienveillant ! Les personnes qui viennent régulièrement à la salle de sport savent pertinemment que se muscler ou perdre du poids n'est pas chose aisée. Ils peuvent aider à préparer certaines machines, donner des conseils, ou simplement apporter la motivation nécessaire. C'est vraiment motivant quand une personne qu'on voit chaque semaine vient nous voir pour nous dire qu'elle admire notre ténacité et qu'elle nous encourage à ne rien lâcher.

5- Bonne perte de poids se fait doucement !

Le corps ne veut pas perdre de poids ! Pour lui, ça implique de piocher dans les réserves car on ne lui apporte pas assez. Perdre beaucoup de poids est donc très brutal pour le corps ...et lui va chercher à renflouer les réserves voire en faire plus. C'est le principe de l'effet yoyo. Mieux vaut donc perdre progressivement, peut-être un ou deux kilos par mois pour limiter la reprise.

6- Au début, on prend du poids et c'est normal !

Voilà donc 15 jours que l'on s'est remis au sport et on s'apprête à monter sur la balance pour voir ce qu'on a perdu sur les deux dernières semaines ...et là stupeur ! On a pris un kilo ! Le monde s'écroule, le sport c'est nul et de toute façon on n'y arrivera jamais. Sauf qu'il ne faut absolument pas paniquer et ne pas abandonner parce que c'est parfaitement normal ! Pourquoi ? Parce qu'on a fait du muscle et le muscle est plus lourd que la graisse. Il m'est déjà arrivé de monter sur la balance et de voir que j'avais perdu "que" 500g. Seulement lorsque j'utilisais l'impédancemètre pour calculer ma masse graisseuse et ma masse musculaire, je constatais avec surprise qu'en réalité j'avais perdu 2 kg de graisse mais que j'avais pris 1,5 kg de muscle et ça change tout ! Une balance classique ne l'indique pas ! C'est pour ça qu'il est important qu'elle fasse impédancemètre. Alors attention ! Ce n'est pas une mauvaise chose de prendre du muscle. Il n'est pas question de se bodybuilder non plus mais plus notre masse musculaire est importante, plus l'organisme brûle des calories pour faire fonctionner tout ça !

7- La perte de poids se fait aussi dans l'assiette.

Alors oui, forcément, c'est important de manger équilibré, ça semble évident mais l'organisme a des besoins spécifiques. Forcément, on va avoir besoin des légumes pour tout ce qui va être nutriments, de la viande pour les protéines (qui aident à faire du muscle !) mais il ne faut pas trop en abuser au risque d'y laisser un rein. (Donc les régimes ultra protéinés, c'est même pas la peine !) et ... un peu de féculents parce que c'est eux qui vont faire tourner l'organisme (mais pas trop, sinon on va remplir les réserves !) Après, étant donné que chacun est différent, le plus sage est d'aller voir un nutritionniste pour effectuer un rééquilibrage alimentaire pour vraiment faire quelque chose d'adapté à soi. Ici, je donne juste les grandes lignes. Sinon oui on peut se faire plaisir ! Le plus important est de ne pas abuser ! Si on a envie d'un gâteau au chocolat, on en prend une part en dessert et on la savoure ! ... Mais à ce moment là on évite d'en reprendre ... et pas trop souvent non plus ! D'ailleurs, il faut aussi savoir écouter son estomac et ne pas hésiter à s'arrêter si c'est trop copieux. Forcément on évite le gaspillage et on garde pour un autre repas mais on ne se force pas à finir si on a plus faim !

Voilà, c'était la liste des petites choses que j'aurais voulu savoir avant et qui m'aurais permis de gagner beaucoup de temps. Je ne suis absolument pas professionnelle. Il s'agit juste d'un retour sur expérience qui peut aider. Je compléterai cet article si d'autres choses me viennent en tête ou si je rencontre des situations intéressantes.

[lucascastro91]

Qualité des protéines (Partie 1) #musculation   #frenchfitness #fitness #antifragile #strongman #powerlifting #sharefitness #lamasse #lift #squat #deadlift #bench #sbd #dietetique #food #nutrition #alimentation #pertedepoids #coaching #prisedemasse #prisedepoids #santé ⚽️ Partage a tes amis! ♥️ Like! 🚨 Donne ton avis en commentaire ! https://www.instagram.com/p/Cmwcsv5MA6m/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[omagazineparis]

Programme minceur : sport et alimentation pour débutants

Besoin de perdre quelques kilos ? Pas de panique, il existe des programmes minceurs adaptés pour les débutants afin de maigrir à domicile. Si vous souhaitez maigrir, il est primordial de combiner la pratique du sport et le rééquilibrage alimentaire. Zoom sur le sport et l'alimentation pour débutants.  Programme minceur : l'alimentation joue un rôle essentiel  L'alimentation joue un rôle essentiel si vous souhaitez vous remettre en forme et perdre du poids. Effectivement, pour maigrir, un rééquilibrage alimentaire s'impose. En adaptant votre alimentation quotidienne à la pratique d'une activité sportive, vous serez certain d'atteindre vos objectifs.  Que faut-il éviter ?  L'objectif n'est pas de se priver mais de s'accorder des petits plaisirs occasionnels et plus sains. Notamment, vous devez absolument éviter les boissons alcoolisées, les sodas, les bonbons, les chocolats et les gâteaux sucrés. Évitez aussi les plats industriels. Vous pourrez bien évidemment faire des exceptions mais optez pour des gourmandises faites-maison.  Que faut-il privilégier ?  Il est important de savoir que c'est au travers de votre alimentation que votre corps obtient tous les nutriments dont il a besoin. Il est alors essentiel de privilégier certains aliments en fonction de leur teneur en protéines, en nutriments et en vitamines. Notamment, optez pour les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les viandes blanches et les poissons gras. En plus de rééquilibrer votre alimentation, vous pourrez favoriser certains aliments réputés pour aider à brûler les graisses.  Pour vous aider à atteindre vos objectifs, vous pourrez opter pour un complément alimentaire à base de bétaïne. Quels sont les bienfaits de la bétaïne ? Concrètement, ce principe actif extrait de la betterave aide à augmenter les performances sportives, plus particulièrement pour la musculation.  Programme minceur : les sports pour maigrir et perdre du poids  Vous souhaitez perdre quelques kilos superflus, perdre des graisses, préparer votre ventre plat à l'aube de l'été ? Afin d'atteindre vos objectifs rapidement, sereinement et durablement, vous devez impérativement vous mettre à pratiquer une activité physique.  En plus de vous permettre de dépenser vos calories, le sport permet à votre corps d'utiliser plus efficacement les graisses. Pour perdre des graisses, les sports les plus efficaces sont la musculation et le cardio-training.  Les exercices à faire à domicile  Si vous êtes débutant, il existe des exercices très simples à faire à domicile pour maigrir. Il vous suffit de vous créer un rituel avec un circuit minceur pour garder un rythme d'activité physique et atteindre vos objectifs. Nous avons sélectionné les six exercices les plus efficaces pour un programme minceur débutant.  Ces exercices sont les squats avec une chaise, les montées de genoux, le moutain climbers, la boxe, les pas chassés et les pompes contre un mur. Vous avez désormais un circuit minceur établi pour maigrir. Ce petit programme est facilement réalisable au quotidien et à domicile.  Les sports pour perdre du poids  La pratique du cardio-training et la pratique de la musculation regroupent un grand nombre de sports qui s'avèrent efficaces pour perdre des graisses, brûler des calories et maigrir. Parmi ces sports, on retrouve plus particulièrement le rameur, l'aviron, le ski de fond, le vélo elliptique, la natation, le tapis de course, la course à pied, la corde à sauter ainsi que le vélo.  Read the full article

[ton-sourir]

10.02.24

Pas satisfaite de mon corps, culotte de cheval et cellulite.

Je fais des efforts, sport 3 ou 4 fois semaine mais il me manque le sommeil donc stop le lait au petit la nuit jusqu'à ce qu'il assimile que la nuit pas de lait en espérant qu'il dorme. Ensuite prioriser d'aller dormir tôt si j'ai sommeil même si ça veut dire moins de temps avec mon conjoint. Pour la course continuer 1 à 2 fois par semaine pour le plaisir et les bienfaits.

Recommencer à mettre lourd pour les séances de musculation 3 fois par semaine.

Marche tous les jours minimum 30 min.

Alimentation : 30g de protéines le marin, 1 portion de whey à 10h, 1 à 16h, midi léger et soir léger. Boire beaucoup d'eau. Réduire le sel et le sucre.

Joker 1 repas plaisir sans réfléchir par semaine.

Arrêter de se peser toutes les semaines. Réduire à 1 fois par mois.

Pour la culotte de cheval je me mets aux massages de maderotherapie 1 fois par semaine si possible.

Bref juste s'y mettre à fond et prendre des photos début mars pour voir l'évolution.

[pamelaboulogne-fitline62]

L'importance de la Nutrition dans la Musculation

La nutrition joue un rôle essentiel dans la pratique de la musculation. Pour obtenir des résultats optimaux, il est crucial d’adopter une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins. Dans cet article, nous explorerons en détail l’impact de la nutrition sur la musculation, en mettant l’accent sur les choix alimentaires et les conseils spécifiques pour les femmes et les hommes qui cherchent à…

[brucewokins111]

Hello hello !

24 ans, 1m73, 67kg, mon IMC est pour l'instant parfait. Et pour cause! Je m'entretiens pas mal. Vélo regulier pour les trajets domicile travail, musculation, marche... Mon mode de vie est plutôt actif. Du côté alimentation c'est pareil : pas mal de protéines, des légumes, eviter la junk food autant que possible, sans être un ayatollah, parce qu'on a suand même le droit parfois de se faire plaisir...

En résulte un physique athlétique qui ravit absolument ma compagne ! Sans compter sur un cardio très correct qui est très utile au lit. Abdominaux visibles, assez secs, taille fine, cage thoracique bien développée... Madame, qui a toujours entretenu aupravant des relations avec des phasmes décharnés, à l'exception d'un homme en surpoids il y a de nombreuses années, est donc absolument aux anges... d'autant qu'elle est loin de l'archétype de la fitgirl, et plus proche de la chubby girl à petits seins (pas de chances bébé...) avec culotte taille 40, et un bidou déjà bien enflé par son mode de vie, il faut l'avouer, assez sédentaire.

Mes analyses sont bonnes. Pas de cholestérol, tour de taille parfait, tension optimale, bonne fonction rénale. Rien de très marrant. Tant mieux me direz vous.

Sauf que je vais vous avouer quelque chose : je suis fatigué. Fatigué de ce mode de vie sain, avec trop peu d'écarts. Peu de soirées, peu d'alcool, sauf occasion. Pas ou peu de cigarettes, j'y reviendrai. Une bonne alimentation saine, les séances de muscu jours après jours depuis 8 ans....

Le contrôle. A l'epoque plus que maintenant, il faut l'avouer. Il m'est arrivé de compter mes kcal sur plusieurs mois, notamment au cours d'une sèche en 2018 à la suite d'une année de concours où j'avais pris quelques kilos, perdus avec l'été.

Au delà de tout ça, j'ai un petit côté hypochondriaque. Pas envahissant, mais disons que je suis très attentif aux signaux de mon corps, prudent dans les sports que je choisis pour éviter les blessures bêtes qui m'obligeraient à stopper l'activité.

Voilà le tableau. Tout va bien, jeune homme athlétique dans la fleur de l'âge, pas de problèmes de santé....

Mais depuis quelques temps, je prends un malin plaisir à me gaver.

[photos-car]

La Chevrolet Camaro ZL1 1969, une voiture qui a marqué l'histoire

Un article sur les caractéristiques techniques de la Chevrolet Camaro ZL1 1969, qui en font une véritable voiture de course

La Camaro ZL1 1969 est probablement le véhicule le plus légendaire de la longue et riche histoire des muscle cars Chevrolet. Bien que seulement 69 ZL1 aient échappé aux portes de GM, celles qui l'ont fait étaient les voitures les plus rapides que GM vendrait dans les décennies à venir. Le nom du 427 V8 tout en aluminium est devenu synonyme de ce qui reste l’une des camaro les plus puissants à avoir jamais quitté l’usine.

La Camaro ZL1 1969 avec un bloc moteur 427 La Chevrolet Camaro ZL1 1969 était équipée d'un moteur V8 de 427 pouces cubes (7,0 litres) de cylindrée, suralimenté par un compresseur Eaton. Ce moteur développait une puissance de 430 chevaux et un couple de 450 lb-pi. Il était accouplé à une boîte manuelle à quatre vitesses. Les performances de la Chevrolet Camaro ZL1 1969 étaient exceptionnelles pour l'époque. Elle pouvait passer de 0 à 100 km/h en 5,3 secondes et atteindre une vitesse maximale de 201 km/h. Voici quelques détails supplémentaires sur le moteur et les performances de la Chevrolet Camaro ZL1 1969 : Moteur - Type : V8 à 90 degrés - Cylindrée : 427 pouces cubes (7,0 litres) - Alésage x course : 4,125 x 3,75 pouces (105 x 95 mm) - Rapport volumétrique : 10,25:1 - Alimentation : carburateur Holley 850 CFM - Suralimentation : compresseur Eaton - Puissance : 430 chevaux à 5 200 tr/min - Couple : 450 lb-pi à 4 400 tr/min Performances - 0 à 100 km/h : 5,3 secondes - Vitesse maximale : 201 km/h La Chevrolet Camaro ZL1 1969 était une voiture de course exceptionnelle qui a marqué l'histoire des muscle cars. Elle était équipée d'un moteur puissant et d'une carrosserie légère, ce qui lui permettait d'atteindre des performances exceptionnelles. Commander spécialement des véhicules à l'usine. La Camaro ZL1 a vu le jour grâce à l’exploitation d’un procédé d’usine Chevrolet. L'ordre de production du bureau central, appelé COPO, était un processus permettant de commander spécialement des véhicules à l'usine. L'intention initiale visait les véhicules commerciaux spécialisés, tels que; les taxis ou éventuellement les camions, bien que le processus reste surtout connu pour les rares voitures spéciales qu'il a permis aux concessionnaires Chevrolet de produire. Gibb Chevrolet était bien connu en tant que concessionnaire. Fred Gibb, propriétaire de Gibb Chevrolet, était l’un des concessionnaires qui connaissait bien l’utilisation de COPO. Cela pour produire des voitures de musculation rares. Gibb Chevrolet était bien connu en tant que concessionnaire Chevrolet hautes performances avant même que Fred Gibb ne conçoive la Camaro ZL-1. Dick Harrell, un coureur de longue date de Chevrolet, avait déjà mis au point les voitures COPO que Gibbs avait commandées pendant plusieurs années. La voiture, qui connaissait déjà le moteur ZL1, a contribué à encourager Fred Gibb à fabriquer la Camaro ZL-1 avec Chevrolet. Les deux hommes pensaient que le moteur ZL1 d'une Camaro serait dominant dans la rue. Surtout sur la piste pour la saison 1969 de la NHRA. C'est dans cet esprit que Fred Gibb a contacté Vince Piggins, responsable de la performance des produits pour l'ingénierie de Chevrolet, à la fin de l'été 1968. Piggins était_l'homme qui approuvait définitivement ce qui pouvait_être commandé via le système COPO.  La production de la ZL1 Camaro serait_approuvée, a déclaré Piggins à Gibb, à condition que le concessionnaire passe une commande d'au moins 50 pièces. Gibb a répondu que oui, Piggins avait approuvé le paquet COPO 9560 et que la scène était prête pour la production de l'un des Camaros les plus sérieux. Chevrolet jamais construit. Au final, 69 Camaros ZL1 furent construites. https://youtu.be/Vym9PqNXXeM Même si les voitures étaient à peine des voitures de rue! elles étaient couvertes par une garantie de 5 ans / 50 000 milles. Chevrolet a en fait envisagé une option de production régulière ZL1 à un moment donné en 1969! mais a sagement décidé que ce n'était pas une bonne idée. Le moteur ZL1 a également été_placé sous le capot de deux Corvettes avant de quitter l'usine. Bien que les voitures ne se vendent pas bien à l’origine, elles le sont certainement maintenant. Site officiel Chevrolet Voir tous les autres modèles Chevrolet Read the full article

[eggnergy]

Maximisez vos Gains Musculaires avec les Protéines Naturelles d'EGGNERGY

Si vous êtes un débutant en musculation à la recherche des meilleures façons de prendre du muscle, vous êtes au bon endroit. L’une des clés du succès en musculation réside dans une alimentation adéquate, notamment en ce qui concerne l’apport en protéines. Dans cet article, nous vous présenterons les avantages des protéines naturelles biologiques et comment la marque “EGGNERGY” peut vous aider à…

[espaceswhimsiques]

La Cellulite chez la Femme : Causes et Remèdes

La cellulite, souvent appelée "peau d'orange", est un problème esthétique qui touche de nombreuses femmes, quel que soit leur âge ou leur poids. Bien qu'elle ne constitue pas une menace pour la santé, la cellulite peut avoir un impact sur la confiance en soi et la perception de son propre corps. Dans cet article, nous allons plonger dans les causes de la cellulite chez les femmes et explorer des remèdes potentiels pour atténuer son apparence.

Comprendre les Causes de la Cellulite

La cellulite se forme lorsque les cellules adipeuses situées sous la peau commencent à pousser à travers le tissu conjonctif, créant ainsi une apparence bosselée et irrégulière. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'apparition de la cellulite chez les femmes :

Facteurs Génétiques : La génétique joue un rôle majeur dans la manière dont le tissu adipeux est réparti et comment le tissu conjonctif maintient la peau. Si votre mère ou votre grand-mère avait de la cellulite, il y a une probabilité accrue que vous en ayez également.

Hormones : Les hormones féminines, notamment les œstrogènes, peuvent influencer la façon dont les cellules adipeuses sont stockées et distribuées. Les fluctuations hormonales liées à la puberté, à la grossesse et à la ménopause peuvent contribuer à l'apparition de la cellulite.

Mode de Vie Sédentaire : Un manque d'activité physique peut entraîner une accumulation de graisse et une diminution de la tonicité musculaire, ce qui peut accentuer l'apparence de la cellulite.

Régime Alimentaire Inadéquat : Une alimentation riche en graisses saturées, en sucres ajoutés et en sel peut favoriser la prise de poids et l'accumulation de graisse corporelle, contribuant ainsi à la cellulite.

Remèdes pour Atténuer la Cellulite

Bien qu'il n'existe pas de solution miracle pour éliminer complètement la cellulite, plusieurs remèdes et stratégies peuvent aider à en atténuer l'apparence :

Activité Physique Régulière : L'exercice favorise la combustion des graisses et renforce les muscles, ce qui peut contribuer à améliorer la texture de la peau. Les exercices de résistance, tels que la musculation, peuvent être particulièrement efficaces.

Alimentation Équilibrée : Optez pour une alimentation riche en légumes, fruits, protéines maigres et grains entiers. Réduisez la consommation d'aliments transformés et sucrés, qui peuvent contribuer à la prise de poids.

Hydratation : Boire suffisamment d'eau aide à maintenir l'élasticité de la peau et à favoriser la circulation sanguine, ce qui peut

contribuer à réduire l'apparence de la cellulite.

Massage et Gommage : Les massages et les gommages corporels peuvent stimuler la circulation sanguine, améliorer le drainage lymphatique et lisser la texture de la peau.

Crèmes et Traitements Topiques : Certaines crèmes et traitements topiques contiennent des ingrédients tels que la caféine, le rétinol et les antioxydants, qui peuvent temporairement améliorer l'apparence de la cellulite en raffermissant la peau.

Conclusion

La cellulite est un problème esthétique courant chez les femmes, influencé par divers facteurs tels que la génétique, les hormones, le mode de vie et l'alimentation. Bien qu'il ne soit pas possible de l'éliminer complètement, adopter un mode de vie actif, maintenir une alimentation équilibrée et utiliser des méthodes telles que le massage et les crèmes topiques peut aider à atténuer son apparence. Se sentir bien dans sa peau commence par l'acceptation de ses imperfections, mais il n'y a rien de mal à chercher des moyens d'améliorer sa confiance en soi et sa santé générale.

[fitnessmith]

Anti-fringale, sport thérapie et inflation alimentaire

NOUVEAU PODCAST 👉 Anti-fringale, sport thérapie et inflation alimentaire

Dans cet épisode, nous allons parler de d’inflation alimentaire, de thérapie anti-fringale et de sport pour oublier. **NOUVEAU** : Retrouver la motivation en musculation (et combattre la fatigue) Sommaire du podcast : L’inflation et le surpoids  La thérapie pour soigner des fringales  Courir pour oublier  Retrouver la motivation en musculation (et combattre la fatigue) Pour aller plus loin…

[lucascastro91]

Bench plat 🤡 1x100kg @5,5 Tractions x8 @8 #plentyofstrength #musculation   #frenchfitness #fitness #antifragile #strongman #powerlifting #sharefitness #lamasse #lift #squat #deadlift #bench #sbd #dietetique #food #nutrition #alimentation #pertedepoids #coaching #prisedemasse #prisedepoids #santé https://www.instagram.com/p/CmoyCymsqL7/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[omagazineparis]

Programme minceur : sport et alimentation pour débutants

Besoin de perdre quelques kilos ? Pas de panique, il existe des programmes minceurs adaptés pour les débutants afin de maigrir à domicile. Si vous souhaitez maigrir, il est primordial de combiner la pratique du sport et le rééquilibrage alimentaire. Zoom sur le sport et l'alimentation pour débutants.  Programme minceur : l'alimentation joue un rôle essentiel  L'alimentation joue un rôle essentiel si vous souhaitez vous remettre en forme et perdre du poids. Effectivement, pour maigrir, un rééquilibrage alimentaire s'impose. En adaptant votre alimentation quotidienne à la pratique d'une activité sportive, vous serez certain d'atteindre vos objectifs.  Que faut-il éviter ?  L'objectif n'est pas de se priver mais de s'accorder des petits plaisirs occasionnels et plus sains. Notamment, vous devez absolument éviter les boissons alcoolisées, les sodas, les bonbons, les chocolats et les gâteaux sucrés. Évitez aussi les plats industriels. Vous pourrez bien évidemment faire des exceptions mais optez pour des gourmandises faites-maison.  Que faut-il privilégier ?  Il est important de savoir que c'est au travers de votre alimentation que votre corps obtient tous les nutriments dont il a besoin. Il est alors essentiel de privilégier certains aliments en fonction de leur teneur en protéines, en nutriments et en vitamines. Notamment, optez pour les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les viandes blanches et les poissons gras. En plus de rééquilibrer votre alimentation, vous pourrez favoriser certains aliments réputés pour aider à brûler les graisses.  Pour vous aider à atteindre vos objectifs, vous pourrez opter pour un complément alimentaire à base de bétaïne. Quels sont les bienfaits de la bétaïne ? Concrètement, ce principe actif extrait de la betterave aide à augmenter les performances sportives, plus particulièrement pour la musculation.  Programme minceur : les sports pour maigrir et perdre du poids  Vous souhaitez perdre quelques kilos superflus, perdre des graisses, préparer votre ventre plat à l'aube de l'été ? Afin d'atteindre vos objectifs rapidement, sereinement et durablement, vous devez impérativement vous mettre à pratiquer une activité physique.  En plus de vous permettre de dépenser vos calories, le sport permet à votre corps d'utiliser plus efficacement les graisses. Pour perdre des graisses, les sports les plus efficaces sont la musculation et le cardio-training.  Les exercices à faire à domicile  Si vous êtes débutant, il existe des exercices très simples à faire à domicile pour maigrir. Il vous suffit de vous créer un rituel avec un circuit minceur pour garder un rythme d'activité physique et atteindre vos objectifs. Nous avons sélectionné les six exercices les plus efficaces pour un programme minceur débutant.  Ces exercices sont les squats avec une chaise, les montées de genoux, le moutain climbers, la boxe, les pas chassés et les pompes contre un mur. Vous avez désormais un circuit minceur établi pour maigrir. Ce petit programme est facilement réalisable au quotidien et à domicile.  Les sports pour perdre du poids  La pratique du cardio-training et la pratique de la musculation regroupent un grand nombre de sports qui s'avèrent efficaces pour perdre des graisses, brûler des calories et maigrir. Parmi ces sports, on retrouve plus particulièrement le rameur, l'aviron, le ski de fond, le vélo elliptique, la natation, le tapis de course, la course à pied, la corde à sauter ainsi que le vélo.  Read the full article

[freelance-informatique]

Cristiano Ronaldo : Ses 3 astuces pour avoir un physique exceptionnel

Cristiano Ronaldo révèle les secrets de sa forme physique éblouissante, combinant une routine d'entraînement intense avec une discipline rigoureuse. Le footballeur de renommée mondiale, qui a brillé sur les terrains de football avec des clubs tels que le Real Madrid, Manchester United et la Juventus, est actuellement à Al Nasr en Arabie saoudite, où il maintient une forme exceptionnelle. Cristiano Ronaldo : Comment reste t-il toujours aussi puissant ? Cristiano Ronaldo est un véritable exemple de discipline et de détermination pour les athlètes du monde entier. Son parcours illustre son ambition incessante de se surpasser et de repousser constamment ses limites. À travers son expérience dans certains des plus grands clubs de football au monde, il a acquis une connaissance approfondie de l'entretien du corps et de la condition physique. Il est devenu un modèle pour de nombreux jeunes joueurs aspirants qui rêvent de suivre ses pas. Voici ses trois astuces principales pour avoir et garder un physique exceptionnel. 1 : Une discipline rigoureuse La clé de la condition physique de Cristiano Ronaldo, qu'il affiche fièrement sur Instagram, réside dans sa détermination à prendre soin de son corps de manière holistique. Il consacre plusieurs sessions d'entraînement à son abdomen chaque jour, combinant cela avec des exercices de musculation pour renforcer l'ensemble de son corps. Une petite idée de la routine d'entrainement de CR7 dans la vidéo ci dessous : https://www.youtube.com/watch?v=Xl8B1rSoaTA Le Portugais est réputé pour son travail acharné et sa persévérance, et cela se reflète clairement dans sa routine d'entraînement. Il est régulièrement vu sur les réseaux sociaux, partageant des vidéos de lui-même en plein effort, repoussant constamment ses limites pour atteindre des objectifs toujours plus élevés. Lire aussi : Cristiano Ronaldo pète les plombs après la défaite d'Al-Nassr ! 2 : Sommeil et récupération En plus de son engagement envers l'exercice, Ronaldo accorde une grande importance à son sommeil. Il s'assure de dormir huit heures par jour, mais il a une approche intéressante de la répartition de ces heures. Il les subdivise en tranches de sommeil de 1 heure et demie, totalisant six périodes de repos tout au long de la journée. Cette méthode lui permet de maximiser sa récupération et de maintenir un niveau d'énergie optimal pour ses performances sur le terrain. Une approche peu conventionnelle, mais qui semble porter ses fruits pour le joueur talentueux. Voir également : Régime alimentaire de Mbappé : Le secret de sa forme dévoilé ! 3 : Une alimentation exemplaire L'alimentation joue également un rôle essentiel dans le maintien de la forme physique de CR7. Le footballeur suit un régime alimentaire strict, en mangeant toutes les trois heures pour maintenir un apport constant en nutriments et en énergie. Nous avons déjà exploré en détail dans cet article le régime alimentaire de Cristiano Ronaldo. Il consomme environ 3000 calories par jour, en veillant à ce que ses repas soient équilibrés et riches en protéines, en fibres et en glucides complexes. Son régime alimentaire est surveillé de près par des nutritionnistes expérimentés, qui travaillent en étroite collaboration avec lui pour s'assurer qu'il reçoit tous les éléments nécessaires à une récupération et à une performance optimales. ________ Pour retrouver tous nos pronostics football, rendez-vous sur notre site web ou sur notre page Twitter. Read the full article

[harmonisezvosmeridien]

La musculation pour perdre du poids

Dans ce chapitre, nous allons parler de la musculation et de ses avantages pour la perte de poids. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, la musculation n'est pas réservée aux culturistes ou aux athlètes professionnels, elle peut être bénéfique pour toute personne cherchant à perdre du poids.

La musculation peut aider à brûler des calories, même au repos. Les muscles ont besoin d'énergie pour fonctionner, donc plus vous avez de muscles, plus votre corps brûle de calories pour maintenir ces muscles. Cela signifie que la musculation peut augmenter votre métabolisme de base, ce qui facilite la perte de poids.

De plus, la musculation peut aider à tonifier les muscles et à améliorer la définition musculaire. Cela peut aider à améliorer l'apparence physique et à augmenter la confiance en soi.

Il est important de noter que la musculation ne doit pas être utilisée seule pour perdre du poids. Il doit être combiné avec un régime alimentaire sain et une activité physique régulière pour obtenir les meilleurs résultats.

Il est également important de commencer lentement et d'augmenter progressivement la charge et l'intensité de l'exercice pour éviter les blessures et les douleurs musculaires.

Enfin, il est important de trouver des exercices de musculation qui conviennent à vos objectifs et à votre niveau de condition physique. Les haltères, les machines de musculation et les exercices de poids corporel tels que les pompes, les squats et les planches peuvent tous être efficaces pour renforcer les muscles et perdre du poids.

En résumé, la musculation peut être un ajout bénéfique à tout programme de perte de poids. Elle peut aider à brûler des calories, à tonifier les muscles et à augmenter le métabolisme de base. Combiné à une alimentation saine et à une activité physique régulière, la musculation peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et à améliorer votre santé globale.

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Compléments alimentaires naturels pour la santé

Novoma est une marque de compléments alimentaires français fondée en 2012 dans le Sud-Ouest par Alexandre et Lucas, deux passionnés de nutraceutique. Depuis nos débuts il y a plus de 10 ans, chez Novoma, nous avons une ambition : vous aider à vivre en meilleure santé.

Pour y parvenir, nous avons développé une gamme complète de compléments alimentaires naturels et innovants formulés avec les meilleurs actifs : vitamines, minéraux et extraits de plantes. Parmi ces compléments, on retrouve notamment la Vitamine C, la Vitamine D, le Multivitamines, le Magnésium, le Fer, le Zinc, le Collagène, les Oméga 3, la Spiruline Bio ou encore l’Ashwagandha Bio (et bien d’autres !).

Ces compléments, nous les proposons sous différentes formes galéniques : gélules, capsules, comprimés, poudres et liquides.

Nos compléments alimentaires sont conçus pour répondre à tous vos objectifs santé. Mais pas n’importe comment. Pour une qualité et une efficacité optimales, notre approche respecte 4 valeurs fondamentales :

1. Des compléments alimentaires de qualité

Actifs d’origine naturelle, vitamines et minéraux premium, formes assimilables, dosages adaptés, formules clean (sans additifs chimiques ni substances controversées)… pour que vous puissiez acheter des compléments alimentaires hautement efficaces et ainsi avoir de vrais résultats sur votre bien-être, nous ne faisons aucune concession. Nous portons une attention toute particulière à la pureté et la traçabilité de nos matières premières et, dès que nous le pouvons, nous proposons des compléments alimentaires bio, certifiés en France par Ecocert. La qualité de fabrication concerne aussi les gélules, qui sont végétales, et les flacons, 100% recyclés et recyclables.

2. La fabrication française

Nos compléments alimentaires innovants sont conçus à Toulouse et fabriqués en France par des laboratoires de pointe, dans le plus grand respect des normes de sécurité.

3. Une totale transparence

Nous n’avons rien à cacher, alors au temps tout vous montrer ! Nous indiquons sur chaque fiche produit toutes les informations détaillées (composition précise, origine, lieu de fabrication) et mettons à votre dispositions les certificats d’analyses.

4. Des prix abordables

Bien que nous ne fassions pas des compléments alimentaires pas cher (souvent synonymes de mauvaise qualité), nous avons à coeur de proposer des produits à prix abordables. Car oui, le bien-être doit être accessible à tous. Comme nous ne passons pas par de multiples intermédiaires pour le sourcing de nos matières premières et grâce à nos volumes de ventes, nous sommes en mesure de limiter les coûts de fabrication.

Ce qui nous permet de vous proposer une gamme variée des meilleurs compléments alimentaires à un excellent rapport quantité-qualité-prix !

Pourquoi prendre un complément alimentaire ?

Bien qu’ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée ni un mode de vie sain, les compléments alimentaires peuvent s’avérer très utiles : en cas de carence nutritionnelle, lors de certains moments de la vie (grossesse, période de stress ou de fatigue passagère, changement de saison) ou tout simplement à titre de prévention pour anticiper par exemple une faiblesse immunitaire ou des besoins accrus en nutriments comme c’est le cas lors de la pratique du sport ou de la musculation.

Afin de répondre à vos différents besoins, nous proposons différentes gammes de compléments alimentaires naturels. Voici les principales :

Compléments alimentaires pour le système immunitaire

Pour soutenir vos défenses naturelles, vous retrouverez sur notre site une sélection des meilleurs compléments alimentaires pour le système immunitaire : de la Vitamine C en poudre, de la Vitamine C liposomale, de la Vitamine C naturelle à base d’Acérola Bio, de la Vitamine D ainsi que du Zinc.

Compléments alimentaires contre la fatigue et le stress

Si vous avez besoin d'un coup de pouce pour retrouver tonus et énergie tout en combattant stress et anxiété, nous proposons différents produits : le Magnésium, le Multivitamines, la Spiruline Bio ou encore l’Ashwagandha Bio. Ces formules vous aideront à stimuler naturellement votre organisme et lui redonner toute sa vitalité !

Compléments alimentaires pour la peau

Envie de favoriser la souplesse et l’hydratation de votre peau tout en réduisant les imperfections cutanées ou les signes de l’âge ? Notre meilleur complément alimentaire pour la peau est le Collagène Marin. Associé à de l’Acide Hyaluronique ainsi que des vitamines comme la Biotine, notre complément de collagène agit efficacement sur la beauté de la peau mais aussi sur celle des cheveux et des ongles.

Si vous recherchez plutôt un complément alimentaire solaire afin de mieux bronzer, vous êtes au bon endroit ! Nous avons développé la Formule Soleil, riche en caroténoïdes naturels, bêta-carotène, cuivre et vitamine E, qui est idéale pour préparer la peau au soleil et favoriser le bronzage naturel.

Pour vos autres objectifs bien-être (sommeil, sport, digestion, articulations...), n'hésitez pas à vous rendre sur <a target="_blank" href="https://novoma.com/?sca_ref=3565809.Sxd7ao8F8K">notre site</a> où vous trouverez tous nos compléments alimentaires santé. Il ne nous reste plus qu'à vous souhaiter une agréable cure !

Pour veiller sur votre santé et bien-être au NATUREL, nous mettons à votre disposition une panoplie de produits 100% NATURELS, vides en produits chimiques, formulés dans nos laboratoires avec des procédés de pointe, et répondants aux normes de qualité et de valeur.

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