#la sociedad de consumo

[bocadosdefilosofia]

«Podemos pues decir que la era del consumo, al ser el resultado histórico de todo el proceso de productividad acelerada bajo el signo del capital, también es la era de la alienación radical. La lógica de la mercancía se ha generalizado y hoy gobierna, no sólo el proceso de trabajo y los productos materiales, sino también la cultura en su conjunto, la sexualidad, las relaciones humanas, hasta las fantasías y las pulsiones individuales. Esta lógica lo abarca todo, no sólo en el sentido de que se objetivan y manipulan todas las funciones, todas las necesidades, atendiendo al provecho, también en el sentido más profundo de que todo se vuelve espectáculo, es decir, todo se presenta, se evoca, se orquesta en imágenes, en signos, en modelos consumibles».

Jean Baudrillard: La sociedad de consumo. Siglo XXI, págs. 244-245. Madrid, 2009.

TGO

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[jimenaencadena]

.@goodreads #bookoftheweek Baudrillard, J.

La sociedad de consumo.

(24-04-2023)

[postpunksasuke]

me eliminé tumblr y tiktok del celular (había eliminado twitter hace unos meses), me borré la cuenta de reddit y la side de instagram, le puse candado a la principal de instagram y le puse 30 minutos de límite diario a la app.

[adribosch-fan]

La película más excesiva y escatológica de la historia del cine culinario cumple 50 años

Se cumplen cincuenta años de la gran comilona y aún seguimos con los ojos más llenos que la barriga. ‘La Grande Bouffe’ , dirigida por Marco Ferreri, supuso una crítica feroz a la sociedad de consumo El actor Michel Piccoli en ‘La Grande Bouffe’ Se cumplen cincuenta años de la gran comilona y aún seguimos con los ojos más llenos que la barriga. La Grande Bouffe, película franco-italiana…

[thinkwinwincom]

'Billie Jean King' llama a la política blanca 'horrible' en Wimbledon

‘Billie Jean King’ llama a la política blanca ‘horrible’ en Wimbledon

CNN – La ropa no es solo algo para mantenerte abrigado o fresco, también indica tu estado, presenta un desafío e incluso alivia la ansiedad. leyenda del tenis billie jean reyLa ropa permite a las tenistas expresar su individualidad a través de colores y estampados, un derecho por el que luchó con la Asociación de Tenis Femenino (WTA) en la década de 1970, cuando el blanco era el color del…

[myillicitaffair]

You are in love | Esteban Kukuriczka.

sumario: noches de pizza con tu amigo… claro, amigo.

advertencias: sexo explícito (+18) , penetración, sexo sin protección, consumo de alcohol.

créditos: las fotos del collage fueron extraídas de pinterest, más las edite yo. la canción cuya letra utilice es You Are In love (Taylor’s Version) de Taylor Swift.

notas: honestamente, no estoy muy contenta con el resultado final pero espero que puedan disfrutarlo de todas maneras xx.

No hay pruebas, no fue demasiado, pero yo vi suficiente.

Paciente, fuera de su recibidor, me encuentro parada, esperándolo con una botella de vino bajo la axila. Aliso los pliegues de mi falda varias veces con las manos, un hábito al que recurro para evitar sucumbir a la ansiedad que me atormenta. Con la cámara de mi celular, observo mi reflejo, comprobando que mi maquillaje permanezca en su lugar, que mi cabello siga viéndose inmaculado.

No recuerdo un tiempo en el que Kuku haya sido simplemente un amigo, siempre fue más; mi confidente, el protagonista de mis fantasías, quien roba mis suspiros y miradas, de quien terminé enamorándome.

Las pisadas sobre las baldosas delatan su presencia apropincuándose, luego el traqueteo de las llaves en la cerradura, las bisagras girando en su eje para revelarlo frente a mí.

La alegría tiñe su rostro al verme, redondeando sus angulosos pómulos y centrando mi atención en la mueca en sus labios. Condenadamente cerca de mí y a la vez tan inalcanzables.

Su voz dándome la bienvenida me sacude de mi subrepticia quimera, trayéndome de un zarpazo de vuelta a la realidad. Me estrecha contra su torso, con las muñecas serpenteándose por mi cintura para atraerme más cerca.

“Traje vino, Kuku”- pronuncio, a modo de saludo, mientras lo abrazo estrechamente.

“¡Gracias, ángel! Entrá que está por llegar la comida”- informa, de manera tan casual y ligera que siento mi corazón escurrirse hasta tocar el suelo.

“Ángel” me dijo, jodiéndome para siempre. ¿Cómo seré alguna vez capaz de recuperarme de tal agravio a mi integridad? Decido asentir y adentrarme a su hogar.

Me recibe una sala de estar cálidamente iluminada, las paredes blancas cubiertas de cuadros y fotos, un aterciopelado sofá rojo situado en medio de la habitación.

Me acerco a una repisa de madera, donde reposa un retrato recientemente seleccionado… todo el elenco de La Sociedad De La Nieve posando bajo el lente de su cámara, sonrisas reflejadas en nuestros rostros enmarcados.

“Esa la tomé el último día de rodaje”- me recuerda, apareciendo por detrás mío, con una mano en mi espalda baja.

No hay pruebas, un toque singular, pero yo sentí suficiente.

Mis vellos corporales se erizan ante el contacto, un escalofrío recorriéndome cargado de anticipación por lo que jamás sucederá. Asiento torpemente, deseosa de fundirme en el calor de su silueta.

Pienso en esos mismos dedos, acorralando mi piel a su paso, incendiando su sendero. Acariciando mis mejillas con ternura, colándose por mis labios, desvistiéndome con precisión.

El timbre retumbando en la sala me despierta, desarraigándome de mis maquinaciones pecaminosas. El hombre a mi lado da largas zancadas, con un caminar tímido y garbado, hasta alcanzar la puerta de madera y ojear la mirilla. Luego de cerciorarse de la identidad del intruso, le permite ingresar para que deposite el delivery entre sus brazos, marchándose luego de recibir su pago.

Sobre la mesa del comedor se halla mi bolso, el cual rebusco hasta toparme con la billetera y separar varios billetes para pagar una porción del importe de la cena.

“Dividamos los costos de la comida entre los dos, ¿te parece?”- debato, tendiéndole el dinero para así compensar la mitad de su perdida.

“Pero no, nena, ¡guarda eso! Te invito yo”- rechaza tajante al ignorar mi ofrenda, con juguetona indignación en sus facciones.

Más allá de mi recurrente insistencia, rechaza contundentemente todos mis intentos de devolverle la plata, escudándose en excusas absurdas. Una cálida sensación se apodera de mí ante su caballeroso gesto, traduciéndose en atontados vistazos en su dirección, mientras sigo cada uno de sus movimientos al sacar el par de copas de una alacena.

“Pedí pizza de ese bar que te gusta”- comienza a explicar, aun movilizándose para descorchar el vino- “la de pepperoni sigue siendo tu favorita, ¿verdad?”

Un solo paso, no fue demasiado, pero dijo suficiente.

Silencio. Silencio desgarrador y sepulcral a mi alrededor, petrificando el aire a su paso.

“¿Te acordaste?”- asevero con un hilo de voz, aunque suena más a una pregunta, reflejando mi propia inseguridad.

Mis extremidades tramitan un cosquilleo colectivo, despertándome de la anestesia que se había apoderado de mí.

“Si, obvio”- le resta importancia, sirviendo la bebida y entregándome mi copa.

Y yo entiendo lo tonto que debe sonar, pero, por un momento, me permito sentirme importante e incluso un tanto sustancial en su existencia. “Me escuchó” medito, atónita por la revelación, revolucionando todas mis ternuras dirigidas hacia él.

Mis ojos se obsesionan con su él, simplemente él y su aura dorada coronándolo como si de un halo se tratara. ¿Cómo logré tener tanta suerte?

“No me mires así, nena”- pide al devolver mi mirada, su entrecejo fruncido en concentración- “Vas a hacerme creer que los chicos tenían razón…”

Mi mueca se tiñe de confusión, no sabiendo con exactitud si se refiere a lo que yo supongo. Intento decodificar sus palabras, pero, tal vez por el prospecto de ver mi entusiasmo destrozado, me limito a repreguntar.

“¿De qué hablas, Kuku?”- atrapo mi labio inferior entre mis dientes para así detener los temblores que lo acosan.

“Ya sabes…”- se encoge de hombros, pero, al ver mi perplejidad se resigna a continuar- “Fran y Juani siempre nos cargaban con que… em, con que debíamos salir.”

Siento un hondazo envestirme de lleno y un deseo irremediable de que el mismo continúe hasta hacerme perder la conciencia.

“Ah, eso”- murmuro en voz baja, de repente completamente drenada de seguridad. Trato de difuminar mis conflictuadas preocupaciones con una risotada punzante, delatando la rigidez de mis hombros estáticos y la incomodidad en mi gesto.

¡Qué estúpida! ¿Cómo me permití alguna vez pensar que el podría sentir lo mismo que yo? Deseo tirarme al suelo y revolcarme en el bochorno que me arrima, lo suficiente para olvidarlo a él con sus grandes ojos fijos y perder la cordura a manos de la vergüenza.

“Era un chiste nada más, no deseaba hacerte sentir mal”- aclara cálidamente, rodeando la mesa hasta rozar nuestros hombros.

Es absurda la cantidad irremediables de terminaciones nerviosas que logra incendiar con solo oprimir su marco con el mío. ¡Debo frenar esta locura antes de que se me vaya de las manos!

“Claro…”- suspiro, forzando una sonrisa al tomar asiento en la silla que abuso bajo mis pálidos nudillos.

Tomando la copa entre mis palmas, la balanceo hasta verter el liquido más allá de mis labios, rezando para que el espirituoso proveniente de uva disipe su comentario furtivo.

El mayor, aún parado a mi lado, hinca sus rodillas para arrodillarse y así quedar a la altura de mis ojos.

“Ángel, lo siento si te ofendí. No era mi intención”- se disculpa, escurriendo sus dígitos entre mi cabello para plegarme un mechón tras mi oreja.

“Ya sé, Kuku… y lo prometo, ¡estoy bien!”- miento descaradamente en su cara, con las comisuras adheridas a mis tensas mejillas.

Por unos prolongados segundos- que se sienten como una eternidad- nos miramos firmemente, tratando de descifrar los pensamientos cabalgando en la cabeza opuesta. Con un afectado suspiro, se levanta del suelo para luego posicionarse en la silla contigua a la mía.

Una vez asentado en su sitio, levanta el rostro para enfrentarme y toma mis temblorosas manos entre las suyas. Inmediatamente noto su calor corporal, las asperezas desperdigadas por sus palmas, sus anillos colisionando con los míos.

“Ahora entiendo cómo mi comentario pudo haber sonado y te pido perdón por ello”- alega mientras me observa, pausando en cada pequeño lunar e imperfección.

Inhibida y un tanto cohibida ante su escrutinio, desvío mis ojos hacia un costado y muerdo mi labio inferior, aprisionándolo entre mis paletas.

“No quería hacerte mal…”- confiesa, con sus orbes ahora clavados en mis labios mordisqueándose- “Sos mi mejor amiga.”

una mueca extraña en su rostro. Pausa, luego dice “sos mi mejor amiga.” Y yo supe a que se refería, está enamorado.

Una fuerza gravitacional me empuja aún más cerca suyo; envalentonada gracias a su fijación por mi boca, empiezo a disparar la ajena sin dudarlo. Deslizo una mano por su cachete, acariciando la incipiente barba creciendo allí mientras le robo un breve pico.

Al separarme, escaneo al hombre que acabo de besar, desesperada por hallar una reacción. La confusión tiñe su cara, tiene la mandíbula presionada con fuerza y un furioso sonrojo trepando hasta su nariz. Sin perder un solo minuto más. Vuelve a unir nuestras figuras en un beso, uno real esta vez.

Sus labios en contacto con los míos consienten un hambre que venía cultivando hace meses, acelerando mi deseo de conseguir más. Mi corazón late con una velocidad alarmante, saltando implacablemente contra mi caja torácica, y agravando los temblores en todo mi cuerpo.

Una danza desenfrenada se desenlaza, dando rápido paso a una intrépida batalla por apropiarse de la ventaja que implica dominarnos mutuamente. Una de sus manos se enreda en mi melena, tirándola hacia atrás mientras su lengua se apresura en inmiscuirse en mi cavidad bucal, cepillando la propia y paseándose por toda su extensión.

El aire comienza a escasear y el ardor en nuestros pulmones nos fuerzan a dividirnos, aprovecho el breve impase para deslizar mis extremidades por sus piernas y así, sentarme a horcajadas sobre su regazo.

“¿Sabes hace cuánto deseo hacer esto?”- cuestiona, entrelazando sus dígitos por mis curvas y asentándome sobre la junción de su torso y piernas.

Bajo mío, noto un bulto que comienza a alzarse, punzando mi centro deliciosamente. Sin siquiera razonarlo, muelo mis caderas contra él, percibiendo un curso de placer recorrerme entera ante la fricción contra sus pantalones.

En un arrojo de valentía, me deshago de la blusa que flamea en mis costados, arrojándola lejos nuestro. Como si de un arreglo tácito se tratara, el argentino adjunta sus labios con mi pecho y comienza a succionar mi piel con fiereza, yo me limito a atraerlo contra mí mediante su cabellera.

“Tantas veces fantasee con esto…”- admito, sin poder evitarlo, mientras él libera mi busto del corpiño.

Levito hacia su remera, forcejeando con ella hasta deshacerla hacia las baldosas y revelar su tórax al descubierto. Recubierto de pecas difuminándose en su blancura, dudo alguna vez haber visto una imagen más hermosa.

Sosteniéndose de mis muslos, se irgue y tropieza hasta toparse con el sillón, descargándome sobre el terciopelo con una impredecible agilidad. Allí, acostada en medio de su sala de estar, centro mi atención a sus dedos desenlazando mi falda con ternura, para luego despojarme por completo de mis confinamientos.

Imitando sus movimientos, aviento mis brazos hacia su entrepierna para desabrocharlo y librarlo de sus prendas. Aceleradamente, lo desvisto hasta que nuestras desnudeces son lo único que prevalece.

“Sos hermosa”- me halaga, recorriendo cada centímetro de mi piel con delicadeza, intentando memorizarlo para siempre.

Respondo con mi agarre volando hasta su palpitante erección y acariciándola juguetonamente, con constancia hasta donde me lo permite.

“Necesito sentirte adentro mío, Kuku…”- pido, sin sentir un ápice de vergüenza ante mi explicitación.

Un gruñido escapa su garganta ante mi directiva, deshaciéndose de mi toque para posicionar su polla entre los pliegues de mi coño y comenzar a adentrarse. Sollozos son lanzados en su dirección, animándolo a ir más allá, a continuar.

“Dios, estás tan apretada”- pronuncia cuando la cabeza de su pene logra tocar mi fondo, disfrutando los espasmos que mi canal le proporcionan.

En un frenesí ocasionado por la sensibilidad que su miembro me genera, embisto mis caderas para acercar nuestros centros aún más y luego retirarme, provocando un extasiante vaivén. Los gemidos retumban en el silencio del salón, con la danza que nuestros sexos lideran al fusionarse.

“Estoy enamorado de vos, ángel, desde la primera vez que te vi”- dice al observarme con atención, aun penetrándome hacia la culminación.

Sorprendida por lo inaudito de la situación, una lagrima se cuela por mis ojos y rueda en su sendero por mi mejilla ante su confesión, una que aguardo hace meses.

Esteban la recoge, interrumpiendo su trayecto hacia mi cuello para besarme nuevamente, con renovada emoción.

Y ahora comprendes por qué perdieron la cabeza y pelearon sus batallas, y por qué yo he pasado toda mi vida tratando de ponerlo en palabras.

[tiempoydestino]

Puedes hacer lo que realmente hay en ti, lo que fluye naturalmente de tu esencia, o ser un producto de fácil consumo, digerible para la sociedad —un mero anécdota para llevar.

[thelettersgames]

Sociedad de consumo

La sociedad del consumo es nuestra realidad,

todo es compra y venta, en donde la felicidad se consigue en cada oferta. En la jungla de las marcas, somos presas de sencilla captura, hasta que reconocemos sin censura que la vanidad es nuestra moneda, pero no llena el vacío en nuestra existencia.

Todos somos un mundo, autónomos e individualistas, somos mundos, donde la conexión humana se ha perdido detrás de una pantalla. En esa breve búsqueda de la felicidad eterna, sacrificamos la humanidad de nuestra existencia, hasta que miras a tú alrededor dándote cuenta lo solo que estamos, ¿Todavía existe empatía en esté mundo moderno?

Sad_Boy

[2as2gs]

Autorías anónimas

Nunca he podido superar ese temor casi patológico a tener que responder de mi nombre con mi persona. Para mi, el anonimato, en todas sus formas, es una necesidad. Stefan Zweig

A veces me apena no firmar poemas con mi nombre.

Se me antoja de cobardes esconder la autoría de mis opiniones; Pudiera parecer deshonesto, esconder segundas intenciones.

En realidad, me asusta la exposición pues la poesía moderna no trae respeto, ni riqueza, si tan siquiera atrae memes; opiniones de ascensor en expertos de sofá y cuñados subidos.

El poeta mediocre no entra en selectos círculos literarios, ni tiene correspondencia seria con intelectuales afines.

El mundo de hoy no es la Viena de Zweig. Los hombres actuales no dedican su juventud a viajar por Europa granjeando amistades talentosas que insuflen la vida de sentido.

Un poema a tiempo no revitaliza los ánimos de sociedades enteras ni condena a poetas al ostracismo y la miseria.

El presente capitalista ha depreciado las letras en bien de consumo masivo, y el escritor necesita un trabajo respetable y un halo de seriedad con pies en la tierra para poder sobrevivir.

Los poemas no pagan hipotecas ni granjean respeto; la fama a lo más consigue alejar la serenidad tan necesaria para distinguir ruido de sustancia.

[notasfilosoficas]

“Somos avatares de la estupidez pasada”

Fernando Pessoa

Fue un poeta, escritor, crítico literario, dramaturgo, ensayista, traductor, editor y filósofo portugués nacido en Lisboa en junio de 1888. Descrito como una de las figuras literarias más importantes del siglo XX y uno de los grandes poetas en lengua portuguesa.

Fue hijo de un funcionario público del Ministerio de Justicia y critico musical de un diario portugués, y su madre natural de Azores. 

La familia Pessoa vivió con su abuela que era enferma mental y con dos criadas ancianas.

Varios hechos marcaron su infancia, su padre murió a los 43 años víctima de tuberculosis cuando Pessoa contaba con 5 años y su hermano murió antes de cumplir un año, por lo que la madre se ve obligada a subastar parte de los muebles de su hogar y mudarse a una casa mas modesta.

Es en ese mismo año que Fernando escribe su primer poema con el epígrafe corto titulado “A mi querida mamá”.

Su madre se casa por segundas nupcias en 1895 con un comandante cónsul de Portugal en Durban, viéndose obligados a mudarse a Sudáfrica, en donde Pessoa recibe una educación británica, lo que le proporciona un profundo contacto con la lengua inglesa.

Teniendo que compartir la madre la atención con los demás hijos del padrastro, Pessoa se aísla, lo que le permite tener momentos de introspección, leyendo autores como William Shakespeare, Edgar Allan Poe, John Milton y Lord Byron.

En 1905 Pessoa deja Durban y se regresa a Lisboa solo viviendo con su abuela y dos tías, y en 1906 se matricula en la actual facultad de Lisboa abandonando al primer año por una huelga, continuando su producción literaria, e iniciando su actividad ensayística y de crítica literaria.

Su obra es una de las más originales de la literatura portuguesa, siendo uno de los introductores de su país de los movimientos de vanguardia.

A partir de 1914 proyectó su obra sobre tres heterónimos: Ricardo Reis, Alvaro de Campos, y Alberto Caeiro, para quienes inventó personalidades divergentes y estilos literarios distintos. 

Bajo la personalidad de Alberto Caeiro, expresa una espontaneidad sensual, mientras que bajo el heterónimo de Ricardo Reis trabaja minuciosamente la sintaxis y el léxico, inspirándose en los arcadistas del siglo XVIII. Por otra parte, Álvaro de Campos evoluciona desde una estética próxima a la de Walt Whitman.

Sobre estos desdoblamientos, Pessoa refleja sus distintos “yos” conflictivos en tanto que su poesía supone un intento de superar la dualidad entre la razón y la vida.

La obra ortónima de Pessoa fue profundamente influenciada en varios momentos por doctrinas religiosas como la teosofía y sociedades secretas como la masonería. El resultado de su poesía tiene un cierto aire mítico, heroico y por veces trágico.

Su obra permaneció inédita hasta su muerte, la cual fue recogida en los volúmenes de obras completas I. Poesías de Fernando Pessoa, poesías de Álvaro de Campos (1944), Poemas de Alberto Caeiro  (1946) y Odas de Ricardo Reis en (1946), Poemas dramáticos y Poesías inéditas (1955-1956).

Su obra ensayística fue publicada en 1966 bajo el título de “Páginas íntimas y de autointerpretación”, y en 1967 Páginas de estética y de teoría crítica literarias. En 1968 textos filosóficos.

Pessoa es internado en noviembre de 1935 con el diagnóstico de “cólico hepático”, falleciendo a causa de complicaciones hepáticas, asociadas a una posible cirrosis, provocada por el excesivo consumo de alcohol a lo largo de su vida.

Muere a la edad de 47 años en noviembre de 1935. En los últimos momentos de su vida se dice que pide sus gafas y clama por sus heterónomos.

En 1982 apareció el “Libro del desasosiego”, compendio de apuntes, aforismos, divagaciones y fragmentos del diario de Fernando Pessoa dejó al morir.

Fuentes: Wikipedia y biografiasyvidas.com

[yoestuveaquiunavezfrases21]

1253- Los medios de comunicación, mayoritariamente puestos al servicio de la incomunicación humana, están imponiendo la adoración unánime de los valores de la sociedad de consumo. Los medios de comunicación, que muestran la actualidad como espectáculo fugaz, ajeno a la realidad y vacío de memoria, bendicen y ayudan a perpetuar la organización de la desigualdad creciente..."

Eduardo Galeano

[flowersephone]

August. Enzo V

capítulo I capítulo II

❦ warnings: consumo de tabaco, alcohol y marihuana, enzo siendo celoso, un poco de adult content ?

Enzo's pov

Después del susto que pasé con Uma, me detuve un poco para observar la situación lejos del caos. Al ver a esa mujer, fue como si un peso se hubiera levantado de mis hombros y pudiera respirar de nuevo, sabiendo que Uma estaba bien. Cuando me recosté para descansar, pude observar completamente a la mujer frente a mí: no era muy alta, pero tampoco se puede decir que es baja. Con cabello rubio y una franja cayendo a los lados, su rostro quemado por el sol y su cabello despeinado, parecía una visión. Respiré hondo y sacudí la cabeza, no podía pensar en eso, ni soñar.

Ya acostado en la sala de descanso, me quedé dormido rápidamente, sumergiéndome en un sueño profundo. Al sentir una mano fría en mi cabeza, me desperté con los ojos abiertos y me sentí un poco avergonzado al ver la situación; solté a la mujer frente a mí.

El resto del día pasó como un parpadeo: cuidé de mis gatos, tuve mi última entrevista en línea que cerraba la promoción de la sociedad de la nieve. Estaba oficialmente de vacaciones y podía regresar a Montevideo, pero planeaba extender mi estadía aquí.

Los chicos estaban organizando una cena de despedida, sería una buena idea presentar a mi nueva amiga para que se integre, ¿no?

Cuando me di cuenta, eran las 16:30 y aún no le había enviado un mensaje a Ellise; estaba un poco apurado porque la cena sería por mi cuenta.

Finalmente, reuní el valor para anotar su número y enviarle un mensaje.

Después de rogarle que viniera a la cena, decidió venir y cocinar comida brasileña. Ya le había hablado sobre mi dieta, y la mujer estaba corriendo como loca para encontrar cosas para sustituir la carne. Llegó alrededor de las 17:30 y comenzó a ayudarme en la cocina, ya que realmente me sentía perdido.

Estaba a mi lado en la encimera cortando los condimentos conmigo, y me di cuenta de que este era el momento ideal para conocernos mejor.

"Así que eres brasileña, ¿cómo terminaste en Argentina?" Desvié mi atención por unos segundos para observar a la mujer con el rostro sonrojado y el cabello recogido con una pinza mientras sus hebras doradas caían frente a su rostro.

"Me gradué muy joven y tan pronto como terminé la universidad, me esforcé por especializarme en enfermedades infecciosas. Un infectólogo aquí en Argentina vio potencial en mi investigación y invirtió. Así que descubrimos la cura para una de las peores enfermedades caninas". Hablaba sonriente mientras cortaba tomates.

"Pareces ser una persona tan dedicada, es hermoso que te preocupes tanto por los animales, estarían muy agradecidos si pudieran hablar". Hablé recordando cómo Uma recibió a la mujer cuando entró por la puerta. "No necesitan hablar, la mirada lo dice todo".

Después de cocinar lo que faltaba, solo quedaba lo que estaba en el horno y los chicos para asar su carne. Así que abrí una botella de vino mientras estábamos sentados en el balcón charlando.

"¿Cuándo fue la última vez que tomaste vacaciones?" Le pregunté, ya que acababa de empezar las mías. "Qué pregunta difícil, uh... creo que hace unos 3 años o algo así. Salgo en mis días libres", ella rió mientras sorbía un poco de su vino.

"Tengo una propuesta, ¿qué te parece tomarte dos semanas para viajar?" Ada saltó y se sentó en el regazo de la mujer, muy agradecida, espero que ayude. "No sé, Enzo, no estoy segura de que el otro médico esté listo para hacerse cargo de mi clínica." Hablaba mientras acariciaba los pelos de Ada, que ronroneaba junto a nuestra conversación. "Es una situación perfecta para probarlo, ¿verdad? Son solo dos semanas, puedes elegir el lugar".

Junté las manos mientras la miraba con cara de cachorro que se cayó de la mudanza. "Bueno... por ese lado, tengo una casa en una isla en el noreste de Brasil".

Pasó la mano por su rostro pensando en las mil y una posibilidades. "Vale, vamos a principios de la próxima semana, ¿te parece?"

Decidí poner música de fondo mientras conversábamos. Se acercó más al balcón y miró hacia mí extendiendo su cigarrillo. "¿Te importa?" Preguntó la mujer aparentemente con un poco de recelo. "¿Compartimos?" Dije y ella asintió con la cabeza. Saqué una silla para ella y encendió su cigarrillo.

Por unos segundos la observé mientras su cabello ondeaba ligeramente con la suave brisa del anochecer, sus mejillas sonrojadas y el humo saliendo de sus labios carnosos. "He oído decir que fumar crea arrugas en la boca", dije en tono irónico para molestarla mientras volvía mi atención al teléfono, lleno de mensajes de los chicos avisando que estaban llegando. "¿Vas a pagar mi bótox?" Su rostro se giró hacia mí con un puchero en sus labios y su ceja arqueada. Qué atrevida. Me pasó el cigarrillo, el suyo era diferente, parecía tener menta, algo único.

Se lo devolví y ella parecía encantadora con el humo a su alrededor y las luces de los edificios al fondo. Era impresionante. Volví a los mensajes, hoy vamos a beber. Voy a necesitar beber. "Maldición, ¿por qué tu lista de reproducción es tan buena y no conozco ninguna de estas canciones? Necesitas enviármelas", ella hablaba apagando el cigarrillo en el cenicero que estaba sobre la mesa y salió del balcón para apagar el horno.

Salí detrás de la rubia con nuestras copas de vino en las manos, llenándolas de nuevo, le entregué la de Elle que, después de sacar los asados del horno, se sentó en el sofá seguida por Ada y Uma, que no parecían querer separarse de la mujer.

Alrededor de las 20:30, mis queridos amigos comenzaron a llegar, el primero fue Juani, que probablemente estaba listo desde las 18:00 para estar aquí a esta hora. Con todos aquí, los presenté a Elle, que parecía sentirse cómoda incluso en medio de varios idiotas. "Entonces, vengo de primera mano para anunciar que voy a viajar a Brasil con una guía turística privada", hablé juntando las manos mientras reía. Matías se levantó rápidamente "Yo también quiero", dijo casi gritando. "Pero no puedo, ya acordé con mi amor hacer un viaje en pareja", habló sentándose nuevamente.

Luego estábamos en un círculo jugando uno, de una manera muy confusa. Ellise había dicho que en Brasil las reglas eran diferentes, y yo ya estaba borracho y confundido, con una mano levantada y luego callado por culpa de la maldita carta 7.

Después de perder en un juego con sus propias reglas, Elle se levantó para buscar el famoso brigadeiro que había hecho y que estaba en el refrigerador. Me levanté y fui a ayudarla con los cubiertos.

Mientras tanto, Fran estaba dirigiendo la lista de reproducción y charlando con los demás sobre un posible viaje. "Ya no aguanto sus caras", pude escuchar a Augustin decir y reír. "Pero los extrañaré, no voy a mentir".

Sentí un apretón en el corazón, pero vamos a mantener el contacto, así que no me preocuparé.

Al volver mi atención a la mujer, tenía los labios sucios de chocolate que había robado antes que todos. Me estiré para limpiarlo con la parte inferior de mi camisa y al acercarme a sus labios y mirar dentro de sus ojos casi grises, era como si el mundo estuviera en silencio y solo podía escuchar mi respiración y mi corazón latiendo como loco, mi mano sudaba, ¿por qué todo estaba en cámara lenta?

"Breathe deep, breathe out" resonaba en el fondo la canción que Juani había puesto. Sentí como si mi cuerpo estuviera siendo atraído hacia el de Ellise, era como una fuerza que me conectaba a ella, estaba cada vez más cerca.

"��Eh, perdí la sed" Vi la sombra de Fran corriendo fuera de la cocina.

Cuando me di cuenta de la situación en la que nos encontrábamos, pasé rápidamente el dedo por su labio inferior, que a su vez lamió los labios y terminó lamiendo mi dedo.

Por segundos sentí su boca y su lengua cálida hacer que todos los vellos de mi cuerpo se erizaran. "Mierda" Pensé y rápidamente retiré mi mano. "Lo siento" Hablaba mientras se reía.

Ella salió rápidamente de la cocina con el brigadeiro y los tazones mientras yo me quedaba allí, parado con los cubiertos en la mano, pensando aún en lo que acababa de suceder. Salí de mi ensimismamiento y fui a la sala, encontrándome con la rubia yendo hacia el baño. Me arrastré un poco por el suelo para poder ver mejor y pude escuchar un poco de su conversación con Matias, que se acercaba hacia nosotros. “Oh sí, ella estará encantada de conocerte, tenemos un gato que si te dejas, se convertirá en la mascota de tu clínica”. Hablaba de manera divertida gesticulando todo el tiempo. “¿En serio? estoy pensando en hacer un mural, llévalo allá un día, será uno de nuestros modelos, ¿tienes alguna foto de él?” Ella hablaba inclinándose mientras él mostraba la pantalla del teléfono. “Dame tu número y te paso el número de Tina”. Como un impulso, me levanté y fui hacia ellos, “¿Por qué estoy haciendo esto? ella necesita integrarse” Pensé, pero mi cuerpo no me estaba respondiendo, tenía que ir allí. “Hola, Matías, ¿ya probaste el famoso brigadeiro? está delicioso, si no te apuras, creo que no quedará para ti, ¿eh?”

Elle me miró con cara de confusión y entró al baño, Matías encogió los hombros y se fue hacia la sala.

"Dios mío, podría morir de tanto comer esto, Elle" Decía Esteban con la boca llena y se tiraba sobre Aldofo. "Si la comida fuera considerada maravillas del mundo, esta con certeza sería una" Dijo Matías lamiendo la cuchara. Después de saborear el postre divino, observé a Elle ir al balcón, probablemente para fumar otro cigarrillo, hasta que Fran se levantó y dijo "Fumadores o no fumadores, los que quieran disfrutar de algo más pueden venir, síganme los buenos".

Se dirigió al balcón y se sentó en el suelo junto a la mujer, que estaba sentada con el cenicero improvisado que yo había hecho. "No puedo creerlo, ¿cómo encontraste esto aquí? Hace más de tres años que no fumo uno de estos" Escuché a la mujer hablar animadamente.

Elle's Pov

Sentada en el balcón, observaba a Fran encender el cigarrillo prohibido, estaba emocionada pero temerosa. No quería que tuvieran una mala impresión de mí, pero también necesitaba ser yo misma. Las personas deben gustarme por lo que soy, ¿no? También necesito aliviar urgentemente la tensión de lo que sucedió en la cocina; beber esa botella de vino definitivamente no fue tan bueno.

Después de dar dos caladas, Fran me mira. "Entonces, Elle, he oído decir que eres una persona muy dedicada y que salvaste la vida de Uma". Me reí y cogí mi turno para fumar. "No hice más que mi obligación, pero Uma fue muy dócil todo el tiempo, una verdadera princesa". Terminé de inhalar y se lo devolví a Fran. "Pareces tener un corazón muy bueno, la chica consagrada por Dios". Rió y dio otra calada. "Tu corazón es tan grande, ¿por eso te gusta Enzo?" Sentí que mi rostro ardía por completo, sabía cómo estaba, no podía mentir incluso si lo intentara. "Él parece ser un buen chico", dije mientras dirigía mi mirada hacia Enzo, a través de la puerta de vidrio; él estaba organizando las cartas. Fran se inclinó y tocó mi pierna, como si fuera un brujo contando una profecía. "No te lances tan rápido, él es realmente un buen chico, pero no todo es un cuento de hadas, ¿de acuerdo, Rapunzel?" Sonreí de lado, hasta que mi atención fue capturada por Matías, que abría la puerta de vidrio y se dirigía hacia la ronda, quitándome el cigarrillo de la mano. Le saqué la lengua y siguió charlando con nosotros durante minutos y minutos, hasta que Enzo volvió al balcón. Me levanté y pasé la mano por mi ropa. "¿Qué pasa, nena, ¿ya quieres irte?" Me miró con un poco de preocupación. "Sí, ya es tarde para mí", me puse mis zapatos. "Chau chicos, en serio, me encantó conocerlos, Matías me dará el número de todos ustedes", les dije a todos los presentes.

Enzo's Pov

La observaba desde lejos sintiéndome extraño por lo que pasó antes. Fran había puesto la mano en su pierna, sentía que mi corazón latía más rápido, hasta que Matías fue al balcón. Hablaron mucho, hasta que decidí que también quería tiempo con ellos, pero Ellise quería irse, pronto estaba guardando un poco de brigadeiro para mí en la nevera y se dirigía a su bolso para recoger sus cosas. "¿Estás seguro de que no quieres que te acompañe a casa? es tarde", dije tomando las llaves de casa. "No es necesario, de verdad, En, muchas gracias por la noche de hoy, me alegré mucho de conocer a todos". Parecía realmente feliz, ¿será que se sentía sola aquí en Argentina? "Entonces, ¿puedo al menos llevarte abajo?" Dije apoyado en la pared mirándola, ahora parecía pequeña. "Está bien, pelotudo". Salimos del apartamento, ella se dirigía hacia las escaleras cuando tiré de su dedo índice para dirigirnos hacia el ascensor. "Es más rápido", le dije mientras ella asentía con la cabeza. Dentro del ascensor, se agarró de la barra de hierro que había mientras parecía estar en una montaña rusa. "¿Tienes miedo?" Dije riendo, ¿cómo podía parecer una niña? "No, por supuesto que no, solo no me gusta cuando me bajan bruscamente". "You know how much scared I'm of elevators, I never thrust it if it rises fast it can last" Después de bajar otros 3 pisos, estábamos en el estacionamiento. "Bueno, eso es todo, ¿nos vemos la próxima semana?" Ella dijo subiendo a su coche. "Sin falta, por favor", dije apoyado en el mini cooper que parecía más un coche de muñeca. "Prepárate y, por cierto, no me hagas andar más en ascensor". Dijo, sacó la lengua y encendió el coche. "Buena noche, nena", le hice señas. "Buena noche, En". Vi su coche alejarse hasta que desapareció de mi vista y sentí como si me estuviera faltando algo de nuevo."Uh oh, I'm falling in love". Con la cabeza baja, volví a casa donde todos los chicos estaban en un círculo en la sala. "caramba, Enzo, ¿de dónde sacaste a esa chica?, es un amor", ahora todo lo que escuchaba eran pitidos en mi cabeza, mi único pensamiento era, ¿qué estaba haciendo?.

[concientizando-sobriamente]

Hablemos del alcoholismo!

El alcoholismo es una enfermedad que afecta no solo al individuo, sino también a su entorno. Es crucial abordarla con empatía, reconociendo que es una condición que puede afectar a cualquier persona. El consumo excesivo de alcohol tiene graves consecuencias para la salud y puede contribuir a problemas familiares y sociales. Es importante comprender que el alcoholismo es una enfermedad que requiere tratamiento y apoyo, y la sociedad debe promover la conciencia, la educación y un cambio cultural que reduzca la presión social para consumir alcohol. Aquellos que enfrentan el alcoholismo merecen compasión y acceso a recursos para superar la enfermedad. La prevención, la educación y el apoyo son fundamentales para construir comunidades más saludables y compasivas.

[crecimiento-espiritual]

EFESIOS 1:3-8

¿Por qué existo?

Muchos de nosotros, por no decir todos, probablemente nos hemos hecho estas preguntas en algún momento: ¿por qué existo? ¿Cuál es la razón de mi vida? ¿Existe un propósito para mí? Estas preguntas surgen especialmente cuando nos sentimos perdidos o cuando nos enfrentamos a la tristeza y la decepción. En esos momentos, solemos tener una sensación de vacío que nos lleva a cuestionar el sentido de nuestra vida.

Sin embargo, esta generación ha evitado cada vez más hacerse estas preguntas. Nos hemos convertido en una sociedad de consumo, entretenimiento y búsqueda de la máxima productividad, porque pensamos que así llenaremos el vacío que sentimos. Buscamos desesperadamente sentido y felicidad, pero parece que cuanto más buscamos, menos encontramos y al final del día seguimos sintiéndonos solos y vacíos.

Esto se debe a que nos hemos apartado de nuestro Creador, el único que puede darnos un sentido y un significado profundo.

Dios nos creó para relacionarnos con él, para caminar con él cada día, para adorarle por quien es y por sus grandes y amorosas obras. Él nos creó para vivir de tal manera que le glorifiquemos con nuestra vida.

En el jardín del Edén, el hombre se apartó del propósito de Dios y eligió convertirse en su propio dios. Debido a esto, nos apartamos del Padre y perdimos nuestra razón de ser.

Pero todavía existe en todos nosotros ese anhelo de llenar el vacío que la ausencia de una relación con Dios nos ha dejado. Todos fuimos creados para adorar, por ello siempre buscaremos adorar a algo o a alguien.

En sus escritos, el reformador Juan Calvino reflexionaba, entre otras cosas, sobre el hecho de que el ser humano es esencialmente un ser religioso. Él quería decir que los seres humanos crean religiones porque buscan reconectarse con Dios, reconectarse con su propósito.

Pero nosotros, en nuestras fuerzas, nunca seríamos capaces de reconectar con Dios. Por eso, él fue quien reconectó con nosotros mediante la obra de Cristo. Cuando creemos en esta obra redentora, nos arrepentimos y nos entregamos al Señor por completo y descubrimos el verdadero propósito de nuestra vida.

Esto es lo que nos enseña el apóstol Pablo en el pasaje de hoy: hemos sido redimidos por Cristo para vivir el propósito que Dios tiene para nosotros, que es ser santos e irreprochables, viviendo como hijos amados del Padre, para alabanza de su gloria. Ahí es donde reside el verdadero gozo y es ahí donde está el sentido de nuestra vida.

[magneticovitalblog]

El estrés y las 15 tácticas para afrontarlo

El estrés es una respuesta natural del cuerpo cuando afrontamos situaciones de peligro o que suponen un desafío.

Dado que vivimos en una sociedad que exige hacer todo a un ritmo muy alto, existen muchas situaciones que nos perturban y perjudican alterando nuestros niveles normales del cortisol y adrenalina (hormonas del estrés).

Tenemos «creencias emocionales», tales como , ser perfectos, no perder el control, etc. que tienen un efecto tóxico e impiden nuestro bienestar, porque frecuentemente, nos sentimos incapaces de seguirlas y, como consecuencia, nos «venimos abajo».

Las causas de fondo del estrés son las siguientes:

Estilo de vida poco saludable que tiene impacto en nuestra resistencia al estrés, haciéndonos más vulnerables, deteriorando nuestra salud física y bienestar.

El consumo excesivo de cafeína, alcohol, azúcar o comida basura.

La cantidad y la calidad de sueño: pocas o demasiadas horas de sueño, un patrón de sueño alterado, etc.

La falta de actividad física.

La sociedad conectada: las tecnologías de comunicación como la mensajería instantánea, el email o las redes sociales nos mantienen en conexión a todas horas. Es decir, un estado de alerta permanente para paliar el miedo a perdernos algo.

Constantemente recibimos mensajes que fomentan la competitividad, el esfuerzo y objetivos ideales imposibles.

Compararnos constantemente con las vidas de nuestras amistades y contactos, genera inseguridad e insatisfacción que dificultan disfrutar de nuestro bienestar.

Autocriticarnos pensando que no somos capaces de alcanzar tales ideales.

Relaciones que no son sanas para nuestro bienestar, porque alteran nuestro equilibrio emocional generando estrés.

El desorden donde pasamos más tiempo cada día (por ejemplo, una mesa de trabajo caótica), porque puede llegar a ser una dificultad para disfrutar de nuestro bienestar.

Hay varias formas de paliar el estrés y reducir sus efectos negativos en la salud y el bienestar.

Estas 15 son ejemplos de ello:

Modificar nuestro estilo de vida poco a poco, hasta conseguir conductas saludables en nuestra vida, que nos hagan más resistentes. Por ejemplo, el ejercicio para liberar el estrés acumulado y mejorar el estado de ánimo.  Dormir lo suficiente. Alimentación saludable.

Las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo nuestro bienestar.

Comunicación efectiva, hablando con amistades, familiares o con psicólogo en terapia online, puede reducir el estrés y encontrar soluciones a sus causas.

Planificación y organización del tiempo y de las tareas cotidianas.

Tomarnos tiempo y hacer actividades que nos gusten o simplemente descansar, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

Aceptar la realidad. Ningún pensamiento puede cambiar lo sucedido. Somos nosotros, no los acontecimientos, los que podemos hacernos felices o infelices hoy. El ayer ya no existe y el mañana no ha llegado aún.

Cambiar nuestra perspectiva, con una actitud más positiva ante los desafíos generados por las dificultades, problemas y obstáculos del día a día.

Concentrarse en lo que podemos resolver, porque ocuparnos de otra cosa impide estar presente en lo nuestro y nos frustramos.

“Si nos afligimos por alguna causa externa, no es ella lo que nos importuna, sino el juicio que hacemos de ella” Marco Aurelio.

Ajustemos las expectativas, porque cuando no tenemos apego al resultado de las situaciones o de nuestras acciones, entonces somos libres.

Concentrémonos en lo que tenemos delante y olvidemos la lista pendiente. 

Disfrutemos de lo que tenemos y no nos lamentemos de lo que creemos que nos falta. Epicteto (filósofo griego que creía en la importancia de aceptar lo que no podemos controlar y concentrarnos en lo que sí podemos controlar).

Alejarse lo máximo de la fuente del estrés.

Aprender a poner límites si el estrés se origina por el exceso de tareas originadas en el trabajo o en el ámbito familiar.

Desconectar de las redes sociales, el correo electrónico, los video juegos y la mensajería instantánea, de vez en cuando. De lo contrario no podremos descansar.

Las causas más frecuentes del estrés según las circunstancias y la persona; en nuestra sociedad occidental incluyen:

Problemas en el trabajo, como plazos cortos, falta de apoyo y conflictos con colegas, colaboradores, clientes, proveedores o jefes.

Problemas financieros: deudas, dificultades para pagar facturas o incertidumbre laboral.

Problemas de relación, como conflictos con la pareja, familiares o amigos.

Problemas de salud, como enfermedades, lesiones o preocupaciones sobre la salud.

Cambios importantes en la vida, como mudanzas, divorcios, nacimientos o muertes.

Presión social, como la necesidad de cumplir con las expectativas culturales, sociales o familiares.

Problemas de tiempo, como la sensación de falta de tiempo suficiente para realizar las tareas y obligaciones diarias. Actualmente la sociedad nos exige productividad y eficiencia, y valora positivamente la velocidad y la capacidad de aprovechar más el tiempo. Ello conduce al estrés que se está extendiendo a todos los aspectos de nuestra sociedad, convirtiéndose en crónico y muy perjudicial. Todas las personas disponen de 24 horas cada día, y son responsables de lo que hace, y de cómo perciben la sensación del tiempo. Como extremos tenemos a las personas que malgastan su tiempo con una vida sin objetivo que los lleva a estados depresivos y el de las personas que sufren de ��cronopatía» ( obsesión por el tiempo). Estas nunca renuncian a un plan, y planifican todo su tiempo con mucha antelación y llenan todos los huecos de su agenda de actividades. Es como si su vida fuera en una huida hacia adelante.

Problemas ambientales, como ruido, contaminación o falta de espacio personal.

Intentar controlar todos los aspectos de nuestra vida, que nos lleva a

no disfrutar de todo lo bueno que nos está sucediendo

olvidar el momento presente «obsesionándonos» con el futuro.

Cuando ese control intenta dominar las emociones, los estados de ánimo y lo que transmito a los demás, el efecto es negativo porque «si nos «»tragamos» las emociones, nos ahogamos».

El estrés crónico es dañino y perjudica nuestro cuerpo y nuestra mente.

Porque incrementa significativamente los riesgos de padecer

enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas.

dolores de cabeza tensionales

disfunción sexual

caída del cabello

También puede tener un impacto devastador en la salud mental.

En cambio, el estrés positivo —eustrés—, en pequeñas dosis, mejora

la concentración,

la capacidad de rendir de forma más eficiente

decisión con rapidez

la atención para responder ante un desafío

De hecho, ante una amenaza, el estrés activa el sistema nervioso simpático y libera hormonas como la adrenalina, muy útil para responder con más rapidez y con más fuerza. Además, puede ser una fuente de motivación y ayudar a enfocarte nuestras tareas.

Puede sentirse a cualquier edad. Aunque, la manera en que los niños y los adultos gestionan el estrés puede ser diferente debido a las diferencias en la capacidad de afrontamiento y en la comprensión de las situaciones estresantes.

Indicadores físicos del estrés emocional

El organismo manda señales de alarma somatizando, es decir, transformando el malestar psicológico en físico: las personas podemos sentir:

Más cansancio que el habitual

Dolores de cabeza (especialmente matinales)

Alteraciones gastrointestinales

Defensas bajas

Mareos

Opresión o molestia en el pecho

Dificultad respiratoria

Indicadores emocionales del estrés

No encontrar placer en las actividades que hasta entonces eran emocionantes y nos aportaban felicidad

Estado anímico bajo

Irritación a menudo

No tener ganas de hacer nada

Decremento de la motivación y el deseo sexual

Sentir miedo constantemente

Pensamientos terribles y poco realistas

En bebés y niños pequeños

El estrés puede manifestarse en forma de irritabilidad, llanto frecuente, problemas de sueño y dificultades para alimentarse.

A medida que crecen, pueden experimentar estrés en situaciones como exámenes escolares, competencias deportivas o problemas sociales en la escuela.

Ya en la adolescencia pueden sentir estrés relacionado con la presión académica, la identidad personal y las relaciones sociales.

Los adultos también pueden experimentar estrés en diferentes situaciones, como en el trabajo, en la familia, en la salud y en la economía. 

El estrés es una respuesta fisiológica y emocional natural del cuerpo ante una situación que percibe como una amenaza u obligación.

Esta respuesta se activa cuando el cuerpo interpreta que se encuentra ante una situación de peligro o desafío, liberando hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Todo ello provoca una serie de cambios fisiológicos y psicológicos en el organismo.

El cortisol se produce en las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés. Tiene varios efectos en el cuerpo, algunos de los cuales incluyen:

Aumento de la glucemia: porque estimula la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que aumenta la glucemia para proporcionar energía adicional al cuerpo.

Inhibición del sistema inmunológico: lo que puede aumentar el riesgo de infecciones y enfermedades.

Aumento del tono muscular y la fuerza, que puede ser beneficioso en situaciones de estrés físico.

Reducción de la inflamación en el cuerpo.

Afecta el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos en el cuerpo.

Puede influir en el estado de ánimo: la ansiedad y la depresión en algunas personas.

Puede interferir en la memoria y el aprendizaje.

La adrenalina prepara al cuerpo para que actúe lo antes posible ante un peligro o amenaza. Sus efectos varían dependiendo de la cantidad liberada y de la situación específica, y en general incluyen:

Aumento de la frecuencia cardíaca estimulando el corazón.

Dilatación de los bronquios para facilitar la respiración y aumenta la cantidad de oxígeno que llega a los órganos del cuerpo.

Constricción de los vasos sanguíneos, lo que puede aumentar la presión arterial y redirigir la sangre hacia los músculos y otros órganos importantes para la respuesta al estrés.

Aumento de la glucosa en la sangre para proporcionar energía en la respuesta al estrés.

Dilatación de las pupilas para mejorar la visión en situaciones de baja iluminación.

Sudoración, que ayuda a regular la temperatura del cuerpo y mantenerlo fresco durante la actividad física.

En pequeñas dosis, el estrés puede ser beneficioso, ya que puede ayudarnos a estar alerta y responder adecuadamente a situaciones de emergencia o desafiantes.

Sin embargo, si se experimenta con frecuencia y con intensidad, el estrés puede tener efectos negativos en la salud física y mental, incluyendo ansiedad, depresión, problemas digestivos, enfermedades del corazón y problemas de sueño, que dificultan nuestro bienestar y la calidad de vida.

Es importante encontrar formas saludables de manejar el estrés para evitar estos efectos incapacitantes.

El estrés frecuentemente presenta las fases siguientes:

Fase de alarma o huida

Al presentarse una situación que tenemos que afrontar, nuestro cuerpo se prepara para producir recursos para tal situación. Ello genera unos cambios metabólicos que provocan diferentes reacciones en nuestro cuerpo:

tensión muscular,

agudización de los sentidos

aumento de la frecuencia cardíaca

elevación del nivel de insulina para que nuestro cuerpo desarrolle la energía necesaria

liberación de adrenalina, cortisol y otras hormonas

Fase de resistencia

Cuando la situación que afrontamos se prolonga, nuestro cuerpo genera una reacción de adaptación a la misma. Esta etapa, continuación de la siguiente, permite compensar el gasto de energía ocasionado e impedir el agotamiento de los recursos disponibles.

Fase de agotamiento

Cuando se presenta esta fase el cuerpo no ha podido resistir las demandas de recursos de las anteriores etapas y pierde su capacidad de respuesta. El organismo se colapsa y las reservas psíquicas y físicas se agotan, convirtiendo el estrés en crónico.

Vivimos con el piloto automático casi todo el tiempo.

Si vamos un poco más allá, asumimos una cantidad ingente de responsabilidades y objetivos cada día, quedándonos sin tiempo para pensar sobre nuestra vida, acerca de cómo nos sentimos o nos hacen sentir este sin fin de tareas.

Las vivimos como si fueran algo externo, como si cada una de las actividades que decidimos acometer no nos creara reacciones emocionales, con el piloto automático puesto a todas horas. Existe una necesidad casi enfermiza de cumplir con todo, aunque eso implique eliminar tiempo del autocuidado.

Solo somos conscientes del estrés cotidiano que sentimos cuando ya no podemos más, cuando hemos llegado a nuestro límite y nuestra energía se ha agotado, cuando ya no le encontramos ningún sentido a todas esas actividades que realizábamos y la desmotivación nos inunda.

Evidentemente no es necesario que dejemos de hacer todo, o que no podamos proponernos diferentes retos u objetivos en el día. El cambio más importante no es cuantas cosas hacemos a lo largo del día, si no cómo hacemos todas esas cosas.

La diferencia está en la conciencia que tengo de mi mientras hago todas esas actividades, observar como me hacen sentir cuando las hago y poder ayudarme con esas emociones.

Para ello podemos ir haciéndonos a lo largo del día o al final del día 3 preguntas que nos ayudarán a tomar conciencia sobre todo lo que hacemos y cómo podemos ayudarnos a llevarlo mejor sin dejarnos completamente de lado.

¿Qué hice hoy?: porque a menudo terminamos con una gran sensación de cansancio y la sensación de que no hemos hecho nada, debido a que hacemos las cosas con el piloto automático y pocas veces somos conscientes de todo lo que hemos hecho en un día. Es conveniente que reflexionemos un poco sobre las cosas que hacemos a lo largo del día.

¿Cómo me he sentido con lo que hice hoy?: porque todo lo que hacemos nos afecta de alguna manera, nos produce emociones que, o bien gestionamos, o bien acumulamos cuando vamos en automático y que más tarde pueden ser las que generan algunos problemas emocionales como el estrés. Conviene observar cómo las cosas nos hacen sentir; ello nos ayudará a identificar cuales son las que nos gustan, cuales se nos dan bien o cuales son las habilidades que tenemos para afrontar las diferentes dificultades, problemas u obstáculos..

¿Podríamos hacerlo de otra manera para sentirnos mejor?: muchas cosas que hacemos a lo largo del día no nos hacen sentir bien, y nos provocan sensaciones de frustración y estrés. Si pudiéramos evitar hacerlas sería muy bueno, pero si no podemos evitarlas también pueden ayudarnos. Por ejemplo, tenemos una serie de tareas a realizar en el trabajo, pero identificamos que siempre sentimos una gran frustración al tener que realizarlas. Nos damos cuenta que la frustración viene de que nos estamos exigiendo unas expectativas muy altas . Si revisamos nuestras expectativas y las cambiamos por otras más realistas, probablemente no sentiremos constantemente la frustración de no llegar.

La terapia online con el psicólogo nos ayudará a «vernos» e identificar cómo actuar para paliar la sintomatología que el estrés nos ocasione, acudiendo a su origen en cada persona.

post de Cristian Cherbit psicólogo online https://christiancherbit.com/

[mensajesubliminal]

Que increíble la forma en la que se ha normalizado en la sociedad, especialmente entre los jovenes el consumo de drogas. Imposible hoy en día encontrar espacios o vínculos que sean capaces de sostenerse sin el consumo de algún estupefaciente, es algo que me choca, aunque evito generar lazos de ese tipo, de alguna u otra forma siempre termina salpicándome esa energía que inevitablemente está en todas partes. Pienso que es triste darse cuenta de como mentes brillantes, personas totalmente capaces terminan reduciendose a eso. No es que crea que no deban drogarse, sólo pienso que los seres humanos deberiamos usar esos recursos (las drogas) como una herramienta para alcanzar otras partes de nosotros mismos, para descubrirnos, para re-pensarnos, pienso que las drogas deberian formar parte de nuestro proceso personal de auto conocimiento pero hoy en día todo es banal, todo es superfluo, nada trasciende y eso no para de sorprenderme.

Quizá yo pienso mucho, quizá yo deberia fluir más y analizar menos pero la verdad es que lo único que nos provoca este hecho es alejarnos de nosotros mismos, evadirnos, evitarnos. Le tienen miedo a tocar su sombra, su lado oscuro, yo no, yo me entrego a ella en su totalidad y sin anestesia y aunque eso no ha salido necesariamente bien me siento tranquila conmigo misma y todas mis partes, todos los colores que conforman esta pintura abstracta que soy, yo con mis luces y sombras, no quiero apagar esa voz que está dentro de mi aunque me dañe, porque esa voz soy yo. es mi esencia