#onlinemindfulness

[psycholoogopafstand]

Online Therapie, Coaching, Relatietherapie & Seksuologie

Online Therapie, Coaching, Relatietherapie & Seksuologie ✅ Gesprekken wanneer jij wilt (24/7) ✅ Kies je eigen therapeut! (>35 ervaren psychologen) ✅ Betaal achteraf (en per sessie) ✅ Geen wachtlijst ✅ Beveiligd en indien gewenst anoniem 👉Start met een gratis kennismaking via psycholoogopafstand.nl ❤️ #psycholoogopafstand #poa #onlinetherapie #onlinepsycholoog #onlinerelatietherapie #onlineseksuoloog #cgt #onlinecgt #onlineemdr #onlineschematherapie #onlinemindfulness

[elenamarchetto]

{Cibo: amore o guerra?} Una delle pratiche più ‘mind blowing’ 🤯 (non trovo una traduzione adatta 😄 è tipo “strabilianti”) del mio corso di Mindfulness riguarda proprio il mangiare in maniera consapevole. C’è una pratica in particolare, che faccio fare nel primo modulo, che lascia tutte stupefatte e riguarda semplicemente il portare piena attenzione all’atto del mangiare (non vi dico di più perché non voglio spoilerarvi l’esercizio 🤐). Quando voi diventate pienamente consapevoli dell’atto del mangiare, anche solo un boccone, scoprite un universo di sapori, profumi, consistenze e i commenti sono sempre molto illuminanti per me: ‘Mi sembrava di mangiare per la prima volta in vita mia’ ‘Mi sono resa conto che di solito mangio sempre di fretta’ ‘Ho scoperto che la colazione aveva un sapore e un profumo mai notati’ e potrei continuare per molto... Cosa significa questo? Che la maggior parte delle volte mangiamo ‘sovrappensiero’ di fretta o peggio che mangiamo per sopperire ad altri bisogni, senza però essere minimamente presenti a ciò che succede dentro di noi: che gusto ha il cibo? Di cosa ho veramente voglia? Quando sono sazia? Che effetto ha questo cibo su di me? Più diventi Mindful e più sarai attenta a ciò che metti in bocca e in pancia, ma lo farai in maniera naturale, non sarà più un essere in guerra col cibo, ma in amore. Ti interessa questo argomento? Di questo e molto altro parlerò domani sera (mercoledì 14) e mercoledì 28 Aprile ore 21.00 in diretta con la mia super ispiratrice e compagna di viaggio Anna @la.naturotopa segnatelo subito o attiva il count down che ho messo nelle storie! E tu sei in amore o in guerra col cibo? Se hai già delle domande scrivimele nei commenti così domani sera ti posso rispondere in diretta! . . . . #mindfuleating #mindfulness #consapevolezza #presenza #alimentazioneconsapevole #alimentazione #direttainstagram #onlinemindfulness #mindfulnessitalia #mindfulnessonline (presso Asolo) https://www.instagram.com/p/CNnLy2_Fvop/?igshid=14ehwmqu6bbko

[happy-coaching-4u]

Reserve your spot soon ❤️ #mindfulness #mindfulnesstraining #happycoaching #onlinemindfulness https://www.instagram.com/p/CUVj4xtsSre/?utm_medium=tumblr

[elenamarchetto]

{Posso dimagrire con la Mindfulness?} Oggi rispondo a questa domanda parlandoti di Mindful Eating, ovvero mangiare consapevolmente. . Più pratichi la Mindulness o lo Yoga e più diventi consapevole di ciò che mangi, quanto mangi e perché mangi! . Spesso non mangiamo per fame ma perché è ora di cena/pranzo. Spesso mangiamo cose che ci fanno male ma non ne sentiamo l’effetto perché siamo altrove (nella testa). Spesso mangiamo per coprire altre emozioni e non la fame. Spesso mangiamo molto più di quello che il corpo chiede. . Nelle storie di oggi ti racconto cos’è il Mindful Eating e come puoi alimentarti in maniera più consapevole. La salvo nelle storie di Mindulness così la troverai sempre lì! . A te capita di mangiare non per fame ma per altri motivi? Rispondimi nei commenti 🤗 . . . . . #mindfulness #mindfuleating #alimentazioneconsapevole #mangiareconsapevole #consapevolezza #alimentazionesana #alimentazione #crescitapersonale #crescitapersonalefemminile #mindfulnessonline #onlinemindfulness #corsodimindfulnessonline (presso Asolo) https://www.instagram.com/p/CMw1Hv5l9Y5/?igshid=tddy9kbzqcjb

[elenamarchetto]

“I maglioni si lavano solo a mano” e altre animali fantastici 🤣 . Ecco per te un mini riassunto se ti sei persa la mia storia su cosa sono le convinzioni e come liberatene 🧹 . 1️⃣ Le convinzioni sono idee/valori/pensieri che abbiamo preso dalla nostra famiglia di origine/insegnanti/amici e che riteniamo vere a prescindere (senza mai verificare se siano ancora - o se siano mai state - vere per noi) 2️⃣ La prima cosa che puoi fare è identificarle e diventarne consapevole. Quali sono? Quelle cose che descrivi come degli “assoluti”: “il letto va fatto assolutamente entro le 9 di mattina!”, “devi mangiare tutto quello che hai nel piatto!”, “prima il dovere e poi il piacere!” 3️⃣ Verifica se è proprio proprio vero che questa cosa vale anche per te, ora. Sperimenta! Prova a non farla e...vedi che succede! 😎 E poi chiediti: come posso fare io diversamente? . . . Scrivi nei commenti una tua convinzione: metterle per iscritto aiuta a esserne più libere! Provare per credere ☺️ . . . . . #autostima #saggezza #crescita #obiettivo #pensieri #scelte #miglioramento #citazionibelle #crediintestesso #migliorare #mindfulness #ottimismo #crescitapersonale #consapevolezza #perledisaggezza #corsomindfulness #onlinemindfulness #frasivivere #crederci #coscienza #saggezzapopolare #pilloledisaggezza #convinzione #pensieripositivi #liberidiscegliere #liberadaglischemi #libertà (presso Asolo) https://www.instagram.com/p/CLw4p42Fqzj/?igshid=1l9rymlf82xhe

[elenamarchetto]

Ri-bellati! Torna a essere bella 😌 . Lo so, lo so che non è l’etimologia corretta della parola, ma a me la ri-bellezza (come la chiama una mia amica) piace un sacco! . E oggi ho deciso che, in faccia a un mondo che mi piace sempre meno, in faccia alle minacce che ci sbattono sul muso ogni giorno, di diventare bella io! 😚 . Il risultato lo trovi nelle storie di oggi 😌 . Anche tu hai voglia di ri-bellezza? . . . . . . #autostima #saggezza #crescita #obiettivo #pensieri #scelte #miglioramento #citazionibelle #crediintestesso #migliorare #mindfulness #ottimismo #crescitapersonale #consapevolezza #perledisaggezza #corsomindfulness #onlinemindfulness #frasivivere #crederci #coscienza #saggezzapopolare #pilloledisaggezza #bellezza #trucconaturale #ribellezza #fattibellaperte https://www.instagram.com/p/CLen_5VFbzz/?igshid=reqwkz2hrawq

[elenamarchetto]

Frasi fatte sull’amore ne hai lette abbastanza oggi? 😙 Perché io non ti parlerò di quella roba là: la metà perfetta, l’amore per sempre, la passione travolgente. . Personalmente ho passato troppi anni cercando di assecondare un ideale di amore che mi era semplicemente derivato da idee di qualcun altro venuto prima di me, che io avevo preso per vere. . Quanto ho sofferto, quanto ho patito per incastrarmi dentro a quell’ideale, mancando completamente il punto. . E finalmente le parole del mio maestro hanno come sempre messo ordine dentro di me: non dovevo più cercare di sentirmi “innamorata” ma di “essere in amore”... . E per essere in amore devi prima essere, e dopo puoi sentire l’amore in te. Non accade in relazione a qualcun altro. Che libertà, che respiro. . Hai respirato tu leggendo queste parole? Se si, allora forse è vero anche per te ❤️ . . . . #autostima #saggezza #crescita #obiettivo #pensieri #scelte #miglioramento #citazionibelle #crediintestesso #migliorare #mindfulness #ottimismo #crescitapersonale #consapevolezza #perledisaggezza #corsomindfulness #amore #onlinemindfulness #frasivivere #crederci #coscienza #saggezzapopolare #pilloledisaggezza #sanvalentino2021 #sanvalentino #amare #essereinamore #innamorarsi #amatestessa #sanvalentino #inlove💕 https://www.instagram.com/p/CLRxjYcl-Ni/?igshid=ekh5vetvdcaz

[elenamarchetto]

“Non mi piace quello che vedo”, “Mi piaccio a pezzi”, “Non mi accetto”. 😣 . Sulla scia del post di ieri sul guardarsi nude allo specchio ho riflettuto molto sui vostri messaggi. 🪞 . Le parole che usiamo per parlare di noi stesse sono raramente amorevoli, specie se parliamo del nostro corpo. . Come possiamo pensare che il nostro corpo venga rispettato e valorizzato all’esterno (dagli altri, dagli uomini, dalla società), se noi per prime non lo accettiamo, lo denigriamo, lo guardiamo a malapena, lo spezzettiamo dividendoci tra ciò che ci piace e cosa no, come se potessimo davvero scegliere dei pezzi di noi! Pensaci: è pura follia! 😅 . Impara a parlare a te stessa e di te stessa con l’amore che riservi solitamente agli altri. Scegli con cura le parole che rivolgi al tuo corpo: sono vibrazioni, e il tuo corpo è acqua, c’è un effetto immediato, anche se non lo percepisci. 💓 . E ricordati comunque che c’è sempre qualcosa che puoi fare, se vuoi sentirti meglio dentro al tuo corpo: prendertene cura, con l’alimentazione, con l’attività fisica, l’auto massaggio, la cura della pelle. Non è mai troppo tardi, se inizi ora! 😉 . Qual è l’ultima cosa che hai fatto per il tuo corpo? 💕 . . . #autostima #saggezza #crescita #obiettivo #pensieri #scelte #miglioramento #citazionibelle #crediintestesso #migliorare #mindfulness #bellezza #ottimismo #crescitapersonale #consapevolezza #perledisaggezza #corsomindfulness #onlinemindfulness #frasivivere #crederci #coscienza #amatestessa #amarsi #bodyshaming #parolesante #paroledamore #saggezzapopolare #pilloledisaggezza (presso Asolo) https://www.instagram.com/p/CK08pW_lfm-/?igshid=sciu80rwal9p

[elenamarchetto]

Se solo cambiasse questa situazione... Quante volte te lo ripeti? Almeno da un anno ci scommetto, ma forse da una vita se sei come me 🙄 . Lamentarci di tutto e tutti è uno sport molto diffuso. Ma pensaci bene - anzi sentiti bene - cosa succede dentro di te quando ti lamenti? Tensione, peso, costrizione...e aggiungi pure tu nei commenti che altro... . Lo sai che hai un’alternativa? Accendere una luce, la tua 💡 significa fare un sorriso in più durante il giorno, dire un grazie in più, fare un respiro in più... . Non puoi combattere il buio, ma lo puoi illuminare con piccoli gesti di amore verso di te e verso chi ti sta attorno. E poi riascoltati dentro...cosa è cambiato? Fammelo sapere nei commenti 😘 . . . . . #autostima #saggezza #crescita #obiettivo #pensieri #scelte #miglioramento #citazionibelle #crediintestesso #migliorare #mindfulness #ottimismo #crescitapersonale #consapevolezza #perledisaggezza #corsomindfulness #onlinemindfulness #frasivivere #crederci #coscienza #saggezzapopolare #pilloledisaggezza #luce #lamentarsi #cambiamento #cambiamenti #igquotes (presso Asolo) https://www.instagram.com/p/CKeBKWrlUZo/?igshid=ffoarzkfqrvj

[elenamarchetto]

Quante volte aspetti, rimandi, attendi? Di avere più tempo, più soldi, un lavoro migliore, il partner giusto? Quante volte rimandi la tua felicità a un dopo migliore? Quanto aspetti a spiccare il volo, ad abbracciare la tua vita, a fare “quella cosa lì”? . Il momento giusto non esiste, lo crei tu! Con la tua determinazione, fiducia in te stessa, gioia. . Ho scritto un blog post (il mio primo 🥰) sul film Soul e su quanto il tema di aspettare e vivere appesi a un’aspettativa sia deleterio. Lo trovi nel mio sito - link in bio - sotto la voce Blog. . Quante qui in attesa del momento giusto che hanno bisogno di una spinta? 😙 . . . . . #autostima #saggezza #crescita #obiettivo #pensieri #scelte #miglioramento #citazionibelle #crediintestesso #migliorare #mindfulness #ottimismo #crescitapersonale #consapevolezza #perledisaggezza #corsomindfulness #onlinemindfulness #frasivivere #crederci #coscienza #saggezzapopolare #pilloledisaggezza https://www.instagram.com/p/CKWXsj0l-5N/?igshid=1wa84nkx1zv0a

[elenamarchetto]

È davvero colpa sua se tu ti senti inferiore? Con questo post introduco lo spinoso tema del giudizio verso noi stesse e della raffinata arte del paragonarci agli altri. Quanto spesso ti succede di guardare alle amiche, colleghe, vicine di casa e pensare: beata lei, a lei va tutto bene, ma come fa a far tutto? E hai notato come dopo ti senti subito una merdina? 💩 . Nel prossimo post e storia ti parlerò di come evitare di cadere nella trappola del paragone, una delle più grandi cause di scarsa autostima tra le donne. Intanto fammi sapere se ti succede e se ti interessa saperne di più ⬇️🤗 . . . . #autostima #saggezza #crescita #vivere #ottimismo #obiettivo #pensieri #frasimotivazionali #scelte #miglioramento #citazionibelle #crediintestesso #migliorare #mindfulness #ottimismo #crescitapersonale #consapevolezza #perledisaggezza #corsomindfulness #onlinemindfulness https://www.instagram.com/p/CKON-ZhF1hH/?igshid=10e3mby1wikri

[elenamarchetto]

I ricordi...arma a doppio taglio 🤭 Ti trovi mai a sfogliare le tue vecchie foto e - soprattutto in questo periodo - rimpiangere luoghi, cose che potevi fare, momenti felici? Questa foto è dello scorso anno. Ero (ancora) incinta. In un hotel favoloso in montagna con il mio compagno. Relax totale. Gioia distillata. Un attimo di vita da sogno. Stasera mi ricapita tra le mani e mi assale un po’ la tristezza e la rabbia per non potermi più godere questi momenti adesso. Per tutto ciò che avevo allora 💔 Ma dall’altro lato posso per un attimo rivivere quella felicità totale e riportare in alto le mie vibrazioni, attirando più facilmente momenti simili in futuro 💓 La stessa foto può rendermi tristissima o felicissima. È sempre l’uso che fai di una cosa nel presente a decidere se sia buona o meno. E io oggi decido di usare questa foto per visualizzare nuovamente quegli istanti, espandere belle sensazioni dentro di me, per replicarli appena sarà possibile.✨ . A quante di voi manca passare un weekend in Spa? 🧖🏽‍♀️💆🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ . . . . #gratitudine #ricordidiviaggio #ricordifelici #presenza #mindfulness #mindfulnessitalia #goodvibrations #vibrazionipositive #leggedellattrazione #happylife #felicequieora #onlinemindfulness #coach #coaching #coachingonline #counseling #counselingitalia #counselor #counselorsofinstagram (presso Hotel Valentinerhof) https://www.instagram.com/p/CKFLBp2FYBD/?igshid=8qfp8ga4n73i

[elenamarchetto]

Più mi sento libera e più mi sento “diversa”, più mi sento pazza e più mi sento felice 🙃 . Essere felice ti sembra ormai un lavoro? Uno sforzo da fare “nonostante tutto”? Forse ti senti schiacchiata dalle circostanze e semplicemente non ci vedi più niente da ridere? I costanti pensieri sul futuro ti tolgono il respiro? . Sai, la felicità ha poco a che fare con ciò che c’è fuori di te. È la tua natura, è ciò che accade appena ritorni nel tuo essere. Non va cercata, va tolto quello che c’è sopra e va “liberata”. 🕊 . Quando sei nel momento non puoi non essere felice, anche se le circostanze ti sembrano avverse, dentro di te c’è quiete, spazio e luce. . . Mi state chiedendo in molte il corso di Mindfulness ✨ (e chi l’ha già fatto, il secondo livello!) presto vi darò le nuove date 😌 . . . . #mindfulness #felicità #gioiadivivere #coglilattimo #presente #consapevolezza #mindfulway #quieora #neve #happiness #libertà #mindfulnessonline #onlinemindfulness #corsomindfulnessonline https://www.instagram.com/p/CJ1AVAhFBZI/?igshid=189dxlmrgwhga

[elenamarchetto]

[ Realtà e immaginazione] Ciò che la tua mente ti propone in continuazione e in maniera inconsapevole crea spesso scenari di paura. . E nel momento in cui sei identificato con quel pensiero sei realmente spaventato e ciò che attraversa la tua mente ti sembra corrispondere esattamente alla realtà. Una realtà spaventosa. . Quante volte ti succede? Nell’ultimo anno presumo parecchie... . Attraverso lo yoga e la mindfulness impari a disidentificarti dai pensieri: osservandoli in maniera consapevole puoi distinguere le forme mentali dalla realtà oggettiva e uscire quindi dalla paura. . Se sei pronto a uscire dalla paura e a vivere una nuova realtà ti aspetto a gennaio! 🤗 . . Per info sui corsi messaggiami in privato 💌 . . . . #mindfulness #meditazione #onlinemindfulness #corsodimindfulness #yoga #yogaonline #corsodiyogaonline #corsodiyoga #insegnantediyoga https://www.instagram.com/p/CJZCqy2FnJc/?igshid=1hayuefp44kmf

[elenamarchetto]

Io ci ho visto una faccia in questo albero 😌 per altro non mi sembra molto felice 😄 . Mercoledì sera inizia il Mini Corso di Mindfulness, durante 4 serate impareremo (si, anche io, sempre work in progress!) a conoscere meglio la nostra mente e i nostri pensieri e ad osservare le nostre emozioni da un altro punto di vista. . La chiave sta proprio nell’osservazione, nel creare un testimone amorevole che prende nota di ciò che succede in te e fuori da te. . Lo sperimenteremo assieme durante le serate e poi nel nostro quotidiano con alcune piccole pratiche per tenerci allenate. . A mercoledì! 🤗 . . . . #mindfulness #mindfulnesspractice #mindfulnesscourse #corsodimindfulnessonline #onlinemindfulness #mentepositiva #menteamica https://www.instagram.com/p/CH8P1MKlZQn/?igshid=1ujmtppsu9q9u

[psycholoogopafstand]

Online Therapie, Relatietherapie & Coaching

Online Therapie, Relatietherapie & Coaching ✅ Gesprekken wanneer jij wilt (24/7) ✅ Kies je eigen therapeut! (>25 ervaren psychologen) ✅ Betaal achteraf (en per sessie) ✅ Geen wachtlijst ✅ Beveiligd en indien gewenst anoniem 👉Start met een gratis kennismaking via psycholoogopafstand.nl #psycholoogopafstand #onlinetherapie #onlinepsycholoog #onlinerelatietherapie #onlineseksuoloog #cgt #onlinecgt #onlineemdr #onlineschematherapie #onlinemindfulness