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3BTRAINING ha compiuto 3 anni oggi!

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Concurrent Training. Inserire protocolli opportuni di HIIT ravvicinati ad un allenamento di forza sembra non interferire sugli adattamenti ricercati in direzione di quest'ultima. Anzi, se dosati con dovizia e misurati nell'intensità, possono mantenere guadagni nel VO2max, non intaccando la forza ricercata. Rispettare comunque i tempi fra allenamento di forza e resistenza é imperativo pena l'inibizione dei vantaggi ricercati. Link nei commenti. #hiit #fitness #allenamento #cardio #fitnessmotivation #gym #motivation #fitfam #fit #hiitworkout #training #personaltrainer #crossfit #health #boxing #personaltraining #yoga #bootcamp #weightloss #exercise # resistenza #funzionalizzazione #fitspo #instafit #healthy #goals #strongbyzumba #circuittraining #fitlife #3btraining #concurrenttraining https://www.instagram.com/p/B7F0wMBIM6B/?igshid=111lnb564r07e

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Cuncurrent training ovvero l'allenamento concomitante é una problematica frequente in chi vuole allenarsi alla resistenza pur mantenendo alti livelli di forza La scienza ha evidenziato come l'allenamento delle aree forza e resistenza, nella stessa seduta di allenamento potrebbero andare in contrasto riducendo gli adattamenti ricercati. Per verificare questo sono state eseguite analisi sulle proteine Ampk (resistenza) e Amtor (forza) in soggetti allenati in modo concomitante (forza e resistenza insieme). Questa meta-analisi é ampia e discute vari aspetti, ma per i ciclisti può essere utile sapere che introducendo l'HIIT opportunamente dosato, é possibile preservare la forza costruita in palestra pur inserendo l'allenamento in bicicletta ad alta intensità nella stessa seduta. Link nei commenti. #3btraining #hiit #fitness #allenamento #cardio #fitnessmotivation #gym #motivation #fitfam #fit #hiitworkout #training #personaltrainer https://www.instagram.com/p/B7DQ9dXoeQO/?igshid=1epdaletlf73z

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Le vitamine sono vitali per il corpo. Sono necessarie per il metabolismo, la visione, la salute immunitaria e la crescita e lo sviluppo. I minerali aiutano a regolare l'equilibrio dei fluidi, la contrazione muscolare (incluso il battito cardiaco), gli impulsi nervosi, il trasporto di ossigeno, il funzionamento immunitario e, naturalmente, la costruzione e la riparazione dei muscoli. #3btraining #vitamina #vitaminc #vegan #skincare #bellezza #benessere #fitness #healthyfood #healthy #gesundheit #organic #gem #dianzvitamin #parutjerawat #foodporn #obst #food #shakleemalaysia #vitamin #bio #sport #fit #arganoil #gesund #gesundessen #nahrungserg #proteine ​​#health #bhfyp https://www.instagram.com/p/B6uj8VBIRAk/?igshid=15cqg8h2ac011

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Una delle slide all'evento #scienzedellosport tenutosi a Roma Tor Vergata nel weekend dal 13-14-15 dicembre. Per chi non é avvezzo alle evidenze scientifiche o comunque non é sul pezzo in campo sport science, in sostanza dice che spesso, dall'abstract ovvero il riassunto di uno studio, rewiev, meta-analisi e quant'altro, é tutto molto figo, ma se si legge lo studio nell'interezza, spesso non é tutto rose e fiori. Così é in molte altre cose nella vita di tutti i giorni. L'invito è quello di approfondire e non fermarsi alla carta regalo, ma di guardare cosa c'è dentro. A presentare questa slide c'era uno dei miei punti di riferimento prima come uomo, amico e docente♥️ @dottlucarusso #3btraining #allenamentoperlaforza #evidencebasedtraining #allenamentoindoor #allenamentociclismo https://www.instagram.com/p/B6tf_LnIGi1/?igshid=wq011zmu0jb2

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Passeggiando per Bologna chi ti vado ad incontrare? Un atleta 3B Training. Alessandro Galloni 💪 #3btraining #amicizia #bologna https://www.instagram.com/p/B6p8rW4oiR7/?igshid=1b28ou3wlph6r

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Bologna station (presso Bologna, Italy) https://www.instagram.com/p/B6nOKk5IUmC/?igshid=1qs8fnyfu7ozy

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Prossimamente nuovo video con nuova traccia tratto dal libro #formulahiit Stay tuned,👂 #hiitcircuit #3btraining #allenamentoperlaforza #allenamentoindoor #ciclismo https://www.instagram.com/p/B6iIkBfIV3b/?igshid=6y6y46h6vfdt

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Non si ingrassa da Natale a Santo Stefano, ma da Santo Stefano a Natale😉 #nutrizione #benessere #salute #dieta #alimentazione #mangiaresano #dimagrire #fitness #food #nutrizionista #alimentazionesana #allenamento #healthyfood #cibosano #mangiarebene #dietasana #saluteebenessere #wellness #sport #fit #nutrition #gym #instafood #proteine #cibo #italia #workout #bhfyp #3btraining https://www.instagram.com/p/B6NGZn1I3kD/?igshid=v04846fkld52

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Ecco la piramide dell'evidenza. #evidencebasedtraining #3btraining #allenamentociclismo #evidencebased https://www.instagram.com/p/B6LZ8QIIXcV/?igshid=103zv7aviyfez

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Il mio speech sull'ipertrofia, forza e HIIT a Roma Tor Vergata 15 dicembre 2019 #scienzedellosport #3btraining #allenamentoperlaforza #allenamento #allenamentociclismo https://www.instagram.com/p/B6GIxyLo-ag/?igshid=99nof3jlmz6g

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Scienze dello sport Roma 15 dic 2019 #3btraining #gianmariomigliaccio #scienzedellosport https://www.instagram.com/p/B6DGLafoDl8/?igshid=wa4f7k4iv5mm

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