astoldbychanse - Tumblr blog

[astoldbychanse]

Krass! Nur 6 Wochen für diese Transformation

herzlich willkommen bei der zwölf wochen

challenge heute ist halbfinale und von

fünf leuten fliegen zwei raus ich glaube

es wird eine ganz heiße sache

ja das meiste was abführmittel für was

den apfel mittel hierfür heute brauchst

du keine abführmittel bitte ich glaube

du spinnst auf keinen fall mehr also auf

den quatsch dass ich mir jetzt nicht ein

die leute kommen abführmittel beim

abnehmen jetzt meint motiviert zinser

aber dessen also das brauche ich nicht

ich habe mir jetzt für die beiden

verlierer was besonderes ausgedacht und

zwar ein nas korb mit ganz viel

süßigkeiten und mal gucken ob sie das

annehmen oder ich hab ein trostpreis mal

gucken ob sie ehrgeiz nicht genug sind

um es durch chinalco wetklo

wenn du muskeln aufbauen willst oder

ähnlichem sitz beck haben willst dann

geh jetzt auf instagram macht kurz pause

flavio punkt simonetti verlinkt mich in

der story und dann hast du die chance

nicht nur mega viele tipps zu bekommen

sondern du kannst auch ein way von

lockeren frischen gewinnen also mach

jetzt mit und dann schauen wir das video

gleich weiter

so mancher man auch zeit haben halbe

stunde also es ist noch mal richtig gas

geben dass die teilnehmer auch sofort

durchstarten können denn ich gehe davon

aus dass eine oder andere hat wenig

gegessen getrunken und es war natürlich

nicht unnötig in die länge ziehen so

teilnehmer sind da servos neurone check

und aufgeregt ja ein bisschen nervös bin

ich schon ich weiß wie viel die anderen

abgenommen zum kanal durch willst du

dich schon ich hätte gerne mal ganz kurz

die regeln heute werden zwei leute raus

flügen und der grund warum dort aus

fliegen werden ist weil sie im

verhältnis zu den anderen leuten am

wenigsten gewicht verloren haben

prozentuell auch ihr körpergewicht was

sie ursprünglich hatten was gibt es

immer zu gewinnen für alle von gebrüder

götz gibt es platz 3 250 euro warenwert

platz 2 500 euro warenwert und platz 1

1250 euro bar auf die kralle

also lasst die spiele beginnen so war

wie hast du dich vorbereitung dreimal

die woche ins fitnessstudio gewesen

ernährung stellt viel wasser essen und

einfach das beste was glaubst du wohl

westerland von gewicht ja ja ich denke

dass ich so neun bis zehn kilo

abgenommen habe was siehst du deine

chancen heute wird die jungs noch

abgerissen man alle motiviert sind enge

kiste denke ich mal nervös bisschen wo

hast du deiner meinung nach am meisten

abgenommen haben auch du glücklicher

matthias wie liefen die letzten sechs

wochen bei dir die letzten sechs wochen

liefen sehr gut ich habe viel abgenommen

die kalorien zahlen gehalten defizit

eingehalten aber ich dann gesehen aber

was die anderen jungs ab ich bin ich

schon ins schwitzen gekommen und ja

meine chancen heute ich denke mal dass

whitney kappe kiste wurde musste jetzt

nicht der der beste sein weil ich den

top 3 ja was schätzt wurde landen wirst

vom gewicht her ja soo 7 kilo von

ordentlich ordentliche leistung ich

glaube man merkt ein bisschen gesicht

und bin echt mal gespannt auf die vorher

nachher bilder und

echt gespannt darauf muss dann das

ergebnis sehr gut sven sechs wochen in

rom wie fühlst du dich ja ich fühle mich

sehr gut für mich aus geschlafen

in den letzten sechs wochen viel

trainiert dreimal die woche fussball

dreimal die woche war im lifestyle stark

was glaubst du vom gewicht her wüsste

landen ja so acht bis zehn kilo werden

schon ganz gut weilheim die waage

die täuscht dann doch immer so ein

bisschen und ja ich hoffe dass es dann

trotzdem jetzt auch hier so der fall

sein wird also eine strategie gehabt

jetzt heute am letzten tag noch mal ja

ich habe mich eigentlich gut vorbereitet

aber im laufe des tages kriegt man dann

doch hunger und durst dann michael lang

war das morgen konzentriert werde

einfach nichts trinkt hast du die

chancen heute

ich hoffe natürlich dass ich dann im

finale dabei bin aber die konkurrenz ist

stark und man wo hast du am meisten

abgenommen deiner meinung nach wo bist

du sehr zufrieden mit entwicklung eher

an der brust im gesicht und natürlich

hat auch schon sechs wochen sind rum wie

ist ein feedback wie fühlst du dich nach

sechs wochen

ich habe auf jeden fall falsch gestartet

so bin ich weiß das hab ich gemerkt -

gefahren wird dann habe ich mich vegan

ernährt gab es ganz gut dass iran sogar

vegan am anfang dann wird mir zu viel

dann weh getan

das hat ganz gut funktioniert bleibe ich

auch dabei na ja ich gehe davon aus ich

kenne die antwort weißt du wie viel

abgenommen hast ich hab mich nicht alle

gewohnten das hab ich gedacht aber ich

hab's gesehen

der gewichtsverlust bar staat zumindest

beim letzten mal war er sich ein ziel

erreicht mein bauch ist weg ich wollte

einfach mal flachen bauch das habe ich

geschafft natürlich ganz was würdest du

sagen wo hast du jetzt aktuell am besten

abgenommen bist du mega zufrieden und

auch zufriedene gesichter will ich

wiederhaben

das ist das schwierige das kenne ich nur

zu gut ich krieg so richtige tiefe ringe

dass wir weiter ich abnehmen aber ist

leider kein wunschkonzert leute das ist

ein turnier gewinnst du dich für mich

ein ganz guter letzten sechs wochen gas

gegeben

fünf mal die woche trainiert

wie viel abgenommen sieben und acht kilo

meine wahl auch zu hause spielt man

nicht magst du dich mach ich wer du bist

du sehr zufrieden mit entwicklungen und

körper wird man gesicht gesichter wird

man veränderung sehe nur am bauch und

oberkörper haltung hat sich verbessert

just haltungen also muss es schon ein

unterschied

ok nach wird sagen ich bin sehr gespannt

und freue mich auf die vorher nachher

bilder schauen wir uns den ersten

kandidaten an das ist matthias matthias

hat angefangen mit 100 72 kilo war also

damit der schwerste liegt natürlich auch

daran dass er der größte ist mit einem

meter 97 was ich interessant finde hat

ja das sieht es sofort am bauch

ordentlich abgenommen

wir reden hier von neun zentimetern das

ist echt ein wort und das gerade mal in

sechs wochen nicht in die brust hat sich

richtig gut entwickelt man sieht auch

die brustmuskulatur deutlich besser ich

finde die schultern haben sich gut

heraus gehoben also wirklich heftig gute

ergebnisse gut brust

obwohl sie jetzt viel besser ausschaut

ein bisschen abgenommen liegt aber auch

daran müssen wir bei 4 cm das natürlich

auch fett weg geht es verstehen viele

nicht mehr abnimmt kann man nicht

gleichzeitig mehr brust aufbauen

also entweder baust du mehr brust auf

oder du nimmst ab was hierbei

erstaunlich finde hat nur 1 zentimeter

am abend verloren das heißt er hat

tendenziell wahrscheinlich am arm nicht

so viel fett gehe an anderen

körperteilen und was richtig krass ist

er hat wirklich 9,4 kilo abgenommen in

gerade mal sechs wochen also da kann man

richtig stolz sein man kann sich auch

mal die ergebnisse von der seite

anschauen

also wir schauen auf dem flachen bauch

finde ich man sieht auch im unteren

rücken das ist ordentlich weg gegangen

ist vor allem auch im gesicht heftig

guckt euch mal die backen an

guck mal was da abgegangen ist also das

ist echt gut 94 kilo an bord rücken hat

sich auch richtig gut entwickelt

unter der rücken sieht man auch wie das

fett weg gegangen ist also da auch eine

richtig gute transformation also meinen

allergrößten respekt 94 kilo in sechs

wochen da hat jemand wissen ja starke

leistung matthias richtig gut gemacht

wir kommen zu sven dass wenn einfach nur

krass das ist wie die zwei

unterschiedliche menschen muss ich sagen

man glaubt gar nicht dass sechs wochen

sind ich würde immer noch überrascht

wenn ich nicht dabei wäre würde ich

nicht glauben aber es ist wirklich krass

also er hat wirklich in dieser kurzen

zeit hat er nur 3 cm brust verloren

krass bauch richtig ordentlich ja davon

103 cm und ist dann nur noch bei 84

zentimeter gewesen also das ist echt

heftig richtig richtig heftig und

körpergewicht an unglaubliche 13,6 mio

rund 13,6 kilometer von vier von sechs

wochen das heißt er hat jede woche zwei

kilo verloren

der hat natürlich ein turbo eingelegt

also man muss sagen er war nicht faul er

richtig richtig gas gegeben

das ist kein wunder hat sich natürlich

auch prächtig entwickelt wenn man sich

das ganze immer von der seite anschaut

dann sieht das ganze feld ist von der

brust weggegangen ordentlich fett

man zieht bauch ist ordentlich weg

gegangen ich finde aber rein optisch es

ist ja keine veränderungen

finde ich richtig gut was man aber eben

auch sofort zieht ist natürlich hals

gesicht hat sich heftig entwickelt und

hier noch mal richtig schön zu sehen

sind unter der rücken ist richtig viel

weg gegangen und ich finde auch um den

latinos rom rücken hat sich schön

entwickelt wo man vorher gar keine

muskulatur gesehen hat kommt die

muskulatur ist richtig schön raus genau

so muss es doch sein und oben sieht

natürlich auch nacken

halsbereich ist deutlich schlanker

geworden hiernach seitenansicht also

einfach nur heftig 13 6 kilo von 85 5

auf 71 9 km

wir kommen zum nächsten wahl ja was soll

ich sagen da kann man lachen er hat gute

arbeit geleistet hat

prost hat er ungefähr 4 cm viereinhalb

zentimeter abgenommen

für mich sieht man auch richtig gutes

fett ist richtig schön runter gegangen

auch hat er ganze 11 cm verloren was

sich aber am krassesten finde ist auch

bei ihm das gesamtgewicht der zwölf kilo

runter da kann es mal von der seite

anschauen konnte ich das mal an was da

alles weg gegangen ist die brust ist

viel viel schöner geworden bauch ist wie

wieder bauch op schaut es aus also ist

total heftig auch im hals nacken bereich

viel schöner geworden ich find auch

optisch hat sich total für jungen das

ganze sind zwölf kilo die er verloren

hat ist man wie viel fett darin den

rückenbereich weggegangen ist zwölf kilo

in sechs wochen ja mach das mal nach das

ist richtig heftig richtig richtig

heftig also dann bin ich echt stolz

willkommen zum nächsten nächste ist

veron begonnen hatte von von allen mit

abstand am wenigsten körperfett das

heißt er hatte es auch am schwierigsten

er hatte nur 90,1 kilo auf 1 meter 92 er

war ein bisschen skeptisch oder ob er da

wirklich auch abnimmt aber ich muss

sagen

gerade die große leistung er hat von der

brust relativ wenig abgenommen aber er

hatte auch nicht so viel fett dran ich

kann es von der seite auch noch mal

zeigen

er hatte nicht viel fett am bauch hat er

ordentlich abgenommen ist immer elf

zentimeter also da ist er wirklich auch

an der spitze vom bauchumfang herrmann

muss sagen richtig schön waschbrettbauch

hinbekommen brust relativ wenig

abgenommen sind gutes zeichen

zweieinhalb zentimeter und s klasse ist

natürlich hier auch rückenpartie sieht

man noch mal unter der rücken richtig

ist es richtig weg gegangen und ich

finde auch der obere rücken hat sich

sehr sehr gut entwickelt wenn man nacken

nochmal anschaut ist das fällt auch noch

mal richtig weg gegangen seitenansicht

von hier noch mal muss ich sagen ist

echt starke starke leistung wir reden

hier von 7,8 kilo in sechs wochen das

heißt auch da mehr als ein kilo pro

woche abgenommen

und ja absolut traumfigur muss man echt

sagen tolle leistung gewonnen

willkommen zu angelina jolie hat ja

ordentlich fett gehabt bei meta 77 hatte

er 93,4 kilo also auf die größe ich bin

da genauso groß muss man sagen ist das

schon ordentlich gewicht man sieht auch

am bauch hängt da ganz schön viel

auch brust merkt man muss er ordentlich

runter gehen

überraschenderweise hat er auch in der

brust nur 3,5 cm verloren

ich finde hat aber auch eine gute form

der verbesserte form an der brust

hinbekommen dann haben wir bauchbereich

da hat er wirklich schön 66 cm runter

man kann es ja von der seite zeigen

um nachher muss man sagen hut ab auch

echt ordentlich abgenommen ich finde

sogar dass die haltung besser geworden

ist meine persönliche meinung finde ich

echt stabil kann man das nächste bild

von hinten zeigen also es ist natürlich

schwer zu sagen ich finde im linken bild

habe fast das gefühl dass das so eine

art des ballons ist bzw unterdrücken

bisschen schief ist

beim nachher aber zumindest das gefühl

dass das deutlich besser geworden ist

wir haben auch daran gearbeitet fms

screen usw

ich finde nacken auch heftig geworden

obere rücken ganz viel fett verloren

wir reden hier bei anthony von 9,2 kilo

in sechs wochen also auch das ist heftig

heftig heftig fokus von der anderen

seite noch mal anders sieht das ein

bisschen besser aber auch ist also

deutlich weniger geworden sieht man hier

ziemlich gut finde ich und ja vor allem

gesichtsbereich hatte er massiv

abgenommen also anthony topleistung du

hast kassiert würde ich sagen

und jetzt schauen wir uns an wer

wirklich weiterkommen denn es zählt

nicht das gewicht sondern ist das

gewicht prozentuell die finalen werke

werden es verglichen und dann schauen

wer ausfällt oder wer drin bleibt

[Musik]

die ergebnisse stehen das ist so heftig

knapp wir haben teilweise 0,92 prozent

unterschied so vorstellen als ab geht's

jungs männer die entscheidung steht

es war teilweise unfassbar knapp 0,02

prozent aber ich bin mega stolz auf euch

was ihr in sechs wochen gerissen habt

also muss ich mir vorstellen der

schlecht das hat knapp acht kilo

abgenommen sechs wochen haben das haben

wir bei keiner zwölf wochen vorher nur

annähernd geschafft das wahre unfassbare

leistung wir fangen mit der person an

die am krassesten abgenommen hat und das

war sven mit 13,6 kilo bedeutet 15 9%

dass du in sechs wochen abgenommen

herzlichen glückwunsch kannst herkommen

du bist weiter

dann kommen wir platz nummer zwei

personen hat zwölf kilo abgenommen und

12,15 war wohl

herzlichen glückwunsch du hast was

abgeliefert so jetzt ist die

entscheidung wer wird weiterkommen also

es war eine richtig enge kiste da hat

nicht viel gefehlt da vielleicht einmal

mehr auf toilette hätte in

unterschiedlichen also wir sind platz

nummer 3 engine mit 929 8 5 prozent

herzlichen glückwunsch du kannst

herkommen wahlen ganz enge kiste bei

euch der unterschied war wirklich 0,02

prozent ihr wart harscher auch wenn es

gewichtsunterschied ein bisschen anders

war aber brutal was sie abgeliefert hat

8 und ich habe jetzt ein angebot das ich

euch gebe und ihr könnt entscheiden

ich habe hier unten zeigt es mal einen

korb voll mit süßigkeiten und chips

da könnt ihr all die kalorien die ihr

verbrannt habe wahrscheinlich wieder

darauf knallen

den kriegt einer von euch mit der

bockhardt ansonsten habt ihr noch mal

die chance sechs wochen noch mal vollgas

zu geben noch mal einen extra eine extra

runde zu drehen zwischen euch beiden und

platz vier kriegt noch mal ganz ganz

cool gewinnen sollte

keine süßigkeiten aber es gibt einen

coolen gewinnen also ihr könnt

entscheiden ob es hat einer von euch ich

nehme mir die süßigkeiten die chips oder

jetzt durch ja man muss sich mal anders

essen hat mich die freude als sie haben

schon ab so liefert und du hast weil du

schwerer was musst du natürlich deutlich

mehr abnehmen du hast den 93 kilo

abgenommen und veron hat 78 kilo

abgenommen also in prozent 0,02 prozent

war das so die tüte ist übrig geblieben

keiner wollte sie haben matthias was

sagst du ja gute tüte war natürlich

keine option jetzt nach sechs wochen ich

mal 9,3 kilo habe ich abgenommen ja ich

bin sehr zufrieden mit mir persönlich

also ich möchte dass das so viel geht

und ja natürlich bezüglicher challenge

ist natürlich schon ein bisschen traurig

dass es nicht geklappt hat weil dann der

ärger ist natürlich schon da war unter

die top 3 zu kommen aber gut dass becker

an die anderen die haben einfach noch

mehr prozent oder abgesagt und du kannst

natürlich noch weiter abliefern

wie hast du dich um eines tages war es

doch ein bisschen kritisch

die ersten zwei rausgekommen dachte okay

aber gereicht aber trotzdem an jungs gut

geliefert mit 9,3 und 78 trotzdem

gesehen brauchen ist auch das ergebnis

negativ eine woche in kyoto ist richtig

heftig sagst du ja also ich bin erst

einmal stolz auf die leistung von allen

ich hoffe wir bleiben weiterhin in

kontakt und ja team weiterhin sechs

wochen es dann noch durch und das wird

bestimmt auch heftig ja das also ich

muss echt sagen

leute die ersten sechs wochen sind sie

aber die zweite noch härter also frau

wird mega cool für alle ich sagen mensch

wie kann man denn so krass abnehmen die

jungs coach trat hat eine eigene trainer

fürs fitnessstudio gönnt euch hat den

jungs geholfen richtig heftig abzunehmen

und wer auf dem laufenden gehalten

werden will wie es weitergeht gern

youtube kanal abonnieren um weitere

updates zu bekommen und zu schauen wie

die jungs zwei wochen abschneiden also

bis dahin ein flavio simonetti

[astoldbychanse]

Warum Corona GUT für dich ist!

in diesem video wirst du lerner view

trotz corona fit und leistungsfähig

wirst und in topform kommt mein name ist

flavio simonetti ich bin seit über 20

jahren kraftsportler und lizenzierter

personal trainer

ich wünsche dir viel spaß dabei

fitnessstudios haben es seit wochen zu

keine bessere aktuelle in sicht ich

hoffe die nächsten tage wird sich etwas

ändern aber fakt ist kunst und kitsch

rücken immer näher zusammen

wir können zwar an die frische luft aber

in wirklichkeit ist es so dass viele

leute die vorher wenig gemacht haben

jetzt noch weniger machen und leute ich

vorher schlecht ernährt haben ernähren

sich tendenziell vorher schlechter in

diesem video möchte ich dir einfache

strategien zeigen die mir geholfen haben

und die dir helfen werden fitter zu

werden leistungsfähiger zu werden trotz

corona trotz geschlossener

fitnessstudios und trotz der

schwierigkeit dass so viele leckere

sachen direkt um die ecke sind und dass

man am liebsten den ganzen vergessen

könnte ich wünsche dir viel spaß und

hoffe dass du die ein oder andere sache

lernst wenn du mehr dazu wissen willst

kannst du gerne auf instagram gehen und

hier reinschauen habe ich unendlich

viele tipps zum thema heimtraining

zuhause fit bleiben und so weiter

und natürlich gerne den youtube-kanal

abonnieren um alle aktuellen videos zu

bekommen wie ist es bei mir in der

korona krise gelaufen aktuell habe ich

deutlich mehr zu tun ich muss alles

umstellen muss auch wirklich sehr

spontan sein

ich war vorher drei mal die woche im

fitnessstudio trainieren und habe jetzt

aktuell sogar erhöht auf sieben mal die

woche das ist eigentlich konträr dazu

dass ich mehr zu tun habe und dass ich

noch mehr schockieren muss aber ich

merke das ist ein wichtige balance in

meinem alltag und genau deswegen habe

ich das video gemacht weil ich glaube

dass wenn du wirklich spürt was es

bedeutet einen fitten leistungsfähigen

körper zu haben dann kann mehr auf sich

einprasseln kannst es besser schützen

weil du einfach fit bist du bist du

körperlich fitter durch willst du

geistig fitter und das macht auch in

einem alltag in einem umfeld mit diesen

großen unterschied willkommen zu den

fünf punkten die ich vorbereitet habe

und ich kann nur empfehlen schreibt hier

runter und überlegt welchen der

fünf punkte kannst du nach dem video

sofort umsetzen denn dann hat das video

den maximalen effekt und meine zeit wo

die bestmöglichst genutzt um dir ein

mehrwert zu bieten also fangen wir an

mit punkten weist das habe ich hier noch

von den kindern

punkt nummer eins ist der wichtigste und

zwar respekt vor dir selber als denkst

du erstmal etwas hat was denn mit der

fitness zu tun und es hat unglaublich

viel zu tun

mein credo ist wenn ich mir selber bin

ich mich selber im spiegel sehe dann

will ich das gefühl haben dass eine

formel ist den ich in die augen schauen

kann und deshalb ding durchzieht das

bedeutet ich möchte zum am eigenen wort

stehen das sind dinge die die meisten

leute heutzutage verlernt haben sie

setzen sich gewisse ziele

ziehen sie nicht durch und ärgern sich

dann dass sie das hier total unzufrieden

mit sich sind und ist ein ganz großes

problem wenn du dir immer wieder dinge

sei absolut da nicht durch ziehst

passiert folgendes du kannst du

irgendwann nicht mehr die augen schaut

ob ist irgendwie total frustriert über

dich und diese frust lässt du raus

vielleicht eine freundin an deine kinder

an ein arbeitsumfeld oder im schlimmsten

fall sogar im essen das heißt du ist

deutlich mehr du ärgerst dich so sehr

über dich dass du dass ihr das immer

irgendwie luft gibt es manche versuchen

mehr pornos schauen und hoffen dass sie

dadurch irgendwie eine innerliche

befriedigung finden aber der einzige

punkt an dem wir arbeiten müssen ist

dass wir anfangen wirklich dem wort was

du dir selber darin gegeben also was

kein anderer hört den wirklich glauben

zu schenken so sagen ich ziehe mein ding

jetzt durch und ich gebe gas und das was

ich mache das halte ich ein

und das kann manchmal helfen dass man

sagt ich möchte fitter werden

am liebsten würde ich jetzt ne halbe

schnell bergauf machen aber irgendwie

habe ich dafür keine motivation dann

fangen an mache jeden tag 10 bar bislang

mit zehn babys an und das ist ein start

und mit dem start kannst du die nächste

stufe gehen und ich glaube wenn wir

überall so kleine schritte machen manche

brauchen diese winzigen schritte die

dann wo sie merken wenn sie sicher

andere kochen wohnung heute auf morgen

krassen einen krassen basteln

kassenwechsel und es ist immer abhängig

von der person deswegen kann ich dir von

vollen herz empfehlen überlegt hast und

du bist brauchst du so mini schritte die

wir weiterhelfen

oder brauchst du einen radikalen kann

überleg dir wer du bist und dann gehen

die nächsten schritte

wir gehen zu punkten um 2.02 setze

prioritäten das kennst du mit sicherheit

dass man aktuell viele dringliche dinge

macht vielleicht ist im garten viel zu

tun oder unordnung zu hause oder der

hund musste mehrmals gassi geführt

werden oder man hat plötzlich total

viele telefonnummern die man ab

telefonieren muss weil irgendjemand was

will oder muss wieder einkaufen gehen

oder oder oder das sind alles dringliche

dinge aber keine wichtigen dinge

überlegt ihr welche dinge sind wirklich

wichtig und wenn er sport hier wichtig

ist weil du weißt er gibt dir leistung

dann solltest du sport eine andere

berühmtheit gehen und dann würde ich ihn

höher setzt ich setze meinen sportlern

eine hohe priorität ich sage ich habe

jeden tag meine zeit das ist eine

gewisse uhrzeit egal was kommt ich ziehe

es durch schau dass du deine prioritäten

hochsetzen sport nur nebenbei laufen ist

dann wirst du auch nur nebenbei erfolge

erzielen und wirst mal mitmachen wird

man nicht mitmachen

das entscheidende ist dass du wirklich

zu den eigenen ort stehst und dass du

deine prioritäten hoch sind diese zwei

punkte wären entscheidenden unterschied

machen aber wir kommen zu punkten oder 3

wir kommen zum punkt nummer drei und der

heißt ändere adwords du wirst es nicht

glauben aber aktuell sind eine zeitnahe

wir anders denken müssen

wir können nicht mehr so agieren wie

vorher das bedeutet im fitnessstudio

bist du vielleicht regelmäßig

hingefahren dreimal die woche das war

absolut in ordnung hier zu hause ist

eine ganz andere challenge da heißt der

schweinehund ist viel größer weil die

versuchungen viel näher seien als

schrank couch tv zeit mit der familie

es gibt hunderttausende dinge vielleicht

auch social media der entscheidende

punkt wie du es schaffst ein wandel zu

vollziehen ist statt dreimal die woche

zu denken täglich du musst ein schwein

und wirklich würde ich seinen eiern

packen und musste überlegen wie du ihn

bezwingt und ich bin mir ganz sicher

dass dreimal die woche training nicht

reich wurde immer überlegt bin ich jetzt

heute dran oder nicht und das sollte ich

vielleicht morgen das funktioniert bei

mir im alltag wunderbar aber zu hause

ist es schwierig ich empfehle dir zu

hause wirklich jeden tag zu trainieren

auch wenn es kurze intensive einheiten

sind wenn du dich weiß wie du starten

soll

oder warst du am besten machst kannst du

gerne auf instagram gehen jeden tag und

17 30 habe ich meine life work outs raus

also ich mache mit dir gemeinsam

training den oberkörper unterkörper

ganzkörper trainieren du brauchst keine

geräte kannst sofort anfangen und das

ist eine empfehlung und ich habe viele

leute die es jetzt nachmachen vollkommen

kostenlos und es wird dir helfen dass so

eine kontinuität hast ich habe leute die

seit sechs wochen dran sind und sagen

ist das beste was mir je passiert ist

ich habe abgenommen ich bin

diszipliniert und genau die punkte

triffst du also überlege dir stadt

unregelmäßig etwas zu machen täglich das

wird dir zu hause helfen eine ganz

andere kontinuität aufzubauen fitter und

leistungsfähiger zu werden kommt punkt

nummer vier

ich glaube dass in einem fitten körper

auch fitter ernährung getankt wird das

bedeutet dass wir darauf achten was wir

essen was ich schon hundertmal gehört

aber wenn der coach immer noch voll ist

mit der fertig pizzen oder mit fertig

lassen ihr fertigprodukten dann brauchst

du nicht wundern warum du dich einfach

nicht fitter und leistungsfähiger fühlt

ich glaube das fängt damit an indem wir

gesunde dinge essen das wenig

zusätzliche dinge hat es gibt natürlich

protein probleme und so das passt aber

ich würde sagen wir brauchen eine haupt

basic mit gesunden lebensmitteln

vollkornprodukten salat gemüse obst

gutes fleisch guten fisch und ich glaube

das ist eine wichtige grundlage dass wir

uns gesünder und fitter fühlen das kann

ich dir voll empfehlen ich habe jetzt

auch in dieser coroner zeit gemerkt dass

wir noch bewusster auf die ernährung

achten und es tut einfach gut ich fühle

mich noch besser noch leistungsfähiger

und ernährung macht einen großen

unterschied aus auch wenn ich einen

fitten körper haben will dass die

grundvoraussetzung eine gute ernährung

wenn ich ein auto habt was

leistungsfähiges und das braucht 100

oktan dann bekanntlich ist nicht mit 95

oktan ich weiß es braucht 100

bei uns ist es natürlich so genau

definiert aber das bedeutet nicht dass

wir in minderwertige dinge geben unserem

körper sondern wir achten darauf dass er

hochwertige lebensmittel bekommt und

dies sind bestenfalls regional diesem

bestenfalls

biologisch gut mit wenig giftstoffen und

sind das gegenteil von dem was aktuell

oft stattfindet billiges essen in großen

mengen vollkommen verarbeitet ja das

kann man essen in gewissen mengen auch

mit dem nicht übertreiben denn wir

wollen einen fitten leistungsfähigen

körper haben wir kommen zu punkt nummer

fünf wir sind jetzt hier immer ein

keller wo ich jeden tag um 17 uhr 30 das

workout habe und hier möchte ich meine

letzten und sehr wichtigen punkt

ansprechen die ernährung macht einen

großen unterschied ob die 14 es gibt

leute trainieren seit jahrzehnten sehr

sehr regelmäßig mehrmals die woche und

schon trotzdem nicht aus das liegt

einfach daran dass sie die falschen

dinge essen

warum ist weil die falsch sind ganz

einfach weil man die falschen sachen im

einkaufswagen hat das ganze gerne

beobacht wenn nächstes mal einkaufen

gehst du guckst erst was die leute

ausschließbar schmeißen und dann guckst

du

kukksi sachen überlegt wie können die

personen von vorne aussehen und dann

merkst du oftmals das ist gar nicht so

weit weg ungesundes essen unreiner haut

gesundes essen wahrscheinlich schlanker

körper oder nur fertigprodukte

wahrscheinlich kräftig das ist alles die

dinge die wir kaufen das ist das was wir

essen

das heißt bitte wenn du einkaufen gehst

dann tu mir einen gefallen tut dir vor

allem eingefallen schau dass du satt

einkaufen gehst das bedeutet dass du

keinen hunger mehr ist sondern dass du

rein gehst du vollkommen sub ist

eigentlich gar keine lust einzukaufen

dann kaufst du die sachen die wirklich

gut sondern fällt es dir einfach

süßigkeiten chips weißmehlprodukte zu

reduzieren weniger einzukaufen das ist

der anfang

also du schießt brutal gute punkte

es liegt an dir ob das sie umsetzt du

siehst die punkte sind richtig gut das

problem ist nur du musst sie umsetzen

deswegen ist meine empfehlung such dir

einen der fünf punkte raus wenn du sie

vergessen hast spuren zurück überlegte

die einzelnen punkte und denkt dran was

kann ich jetzt sofort nach dem video

umsätzen ein kleiner schritt

und wenn es nur ist hey ich mache jeden

tag zehlendorf minister macht bitte nach

diesem video deine zähne biss und fangen

heute an einen kleinen schritt in

richtung veränderung zu machen

es kommt nicht auf die geschwindigkeit

an es kommt darauf an dass du

langfristig fit und in form ist und das

fängt manchmal um die vielen fällen mit

einem kleinen vielleicht

unbedeutenden schritt an wenn du mehr

tipps mehr infos willst bitte abonnieren

youtube kanal und kommen auf instagram

flavio punkt sie jeden tag 17.30

berghaus ganz viele hilft post usw

helfen einfach ja in form zu bleiben

führt zu werden genau das zu erreichen

was wir hier angestrebt haben ich würde

sagen wir hören uns und sehen uns beim

nächsten video wieder mach's gut bis zum

nächsten mal dein flavio simonazzi

[astoldbychanse]

Training mit MASKE und HANDSCHUHEN 2020

im heutigen video wollen herausfinden

wie es ist mit maske und handschuhe zu

trainieren die neuen voraussetzungen in

einigen fitnessstudios ich würde sagen

ich ziehe mich erst mal um

let's go ich bin ja gerade hier in

bayern das heißt bei uns haben die

fitness von nicht geöffnet heißt ich

darf noch in cannes im fitnessstudio

trainieren deswegen habe hier im keller

den habe ich schon sieben jahren zuvor

vorbereitet für die perfekte situation

für jetzt also macht sie an und los

geht's wir starten mit dem brust workout

die maske auf packen paar gewichte drauf

und dann würde ich sagen test mir das

mal aber ich muss ehrlich sagen mit

maske ich weiß nicht wie es euch geht

aber ich finde es ziemlich unangenehm

gestoppt mit der ersten übungen und zwar

bankdrücken ich glaube ich kurz auf und

dann können wir die vollen gehen

[Musik]

ich will keine luft mehr also das macht

keinen spaß muss ich sagen eine maske

hat kriegt man sofort atemnot

[Musik]

was denkt ihr wie viele kilos sind dass

ich habe mir die damals bei ebay

kleinanzeigen gekauft und zwar hat der

typ die gewichte selber gemacht ich muss

mal auf 12 kilo ging es mir richtig

[Musik]

und ich sage euch es krasse ist er

normalerweise kriegst du alt bist du aus

und kriegst frischen sauerstoff wieder

das funktioniert ähnlich man hat mit

seinem sauerstoff wieder ein und es

führt einen total zum gatter machen also

ich muss sagen zum training schwer das

training und führte der sturm mit masten

pflicht ich habe jetzt mal ein paar

kleine gewichte das sind 7,5 schaut

lächerlich aus aber wir sind es hier bei

90 kilo

die habe ich schon ewig nicht mal

geprüft ich habe die letzten 12 wochen

habe ich nur heimtraining gemacht ein

einziges mal bei jugend trainiert mit

gewichten und sonst habe ich alles

mitgemacht das heißt 90 kilo ist für

mich gerade richtig viel eis

da

also ich muss sagen der unterschied zum

fitnessstudio ist natürlich dass ich

somit billiger bank habe und ich habe

schon ein bisschen das gefühl dass ich

mit dieser bank zusammenbreche

das ist der große unterschied zwischen

hier und finden studio aber sonst das

heimtraining man gewöhnt sich dran muss

ich sagen es gar nicht so schlecht

übrigens nicht vergessen wer mehr tipps

zum thema ein training oder auch im

studio bin einfach auf instagram gehen

flavio punkt simonetti du kriegst

bandbreite voller beste tipps um in form

zu kommen

wir befinden uns aktuell in einer extrem

spannenden zeit die ersten fitness

studios öffnen zwar wieder aber ich habe

festgestellt dass viele leute angst

haben sie wissen nicht ob sie rein gehen

soll oder nicht

und ich möchte sagen für all die

probleme die wir haben gibt es immer

lösungen wir werden lösungen für die

ganze krise finden wären aber auch

lösungen für uns persönlich finden

und ich habe festgestellt dass viele

leute sich zu viele sorgen machen die

ganzen tag nur angst haben wenn sie

nachrichten hören und ich möchte dir

sagen jeder von uns hat den

einflussbereich und in diesem

einflussbereich können wir arbeiten wir

können um zu arbeiten wir können zu

hause trainieren wir können den

körpergewicht trainieren wir können mit

handeln trainieren schau dass du das

beste draus machst egal was da draußen

passiert

ich habe festgestellt bei mir das

nächste krise geholfen hat einfach

anders zu denken anders zu trainieren

meine motivation anders rauszuholen und

ich habe gemerkt dass es gut getan hat

wir sind oft so in gewissen schämen drin

und sind ein total gefangen und ich muss

sagen diese krise hat mir geholfen dass

ich anders denke dass ich anders handeln

werde und muss und ich finde es einfach

gut trainiert zu hause

ich weiß nicht was ich machen werde wenn

die fitnessstudios öffnen aber ich habe

gemerkt dass ich dinge ändern und es ist

wichtig dass wir manchmal dinge

hinterfragen in unserem eigenen leben

und nicht zu sehr in der politik weil

sonst macht uns das irgendwann komplett

verrückt aber in unserem eigenen leben

können wir viel ändern ich möchte dich

dazu ermutigen dass du anfängst im

fitnessstudio vielleicht wenn es nicht

geht oder wenn sich aufmacht und schiss

hast dass du nicht aufhörst mit dem

training schon dass du bei dir zu hause

start ist egal was andere sagen was

andere denken du machst renting und

darum soll es gehen

ich glaube das problem dass sie häufig

haben ist dass wir uns in ausreden

schulen ja es gibt immer situationen wo

es für uns schwierig ist ich habe jetzt

auch wieder angefangen bis hin zum

challenge und ich bin normalerweise

einer der spät aufsteht bevor ich kinder

hatte war so halb 10 10 dann

als ich gerade bin ich um halb acht auf

gestand uns war immer stress und jetzt

in dieser zeit wo ich eigentlich viel

mehr zu tun habe habe ich gesagt möchte

ich mich trotzdem challenge mal richtig

um 6 auf ausbildung 25 auf schon letzten

paar tage und ich merke es tut einfach

gut

ich glaube wir brauchen manchmal einfach

diesen diesen schritt außer unserer

comfort zone wo es unangenehm ist aber

genau da können wir was neues erleben

also lass dir nicht zu sehr von deinen

gefühlen lenken wo du merkst 8 führt sie

über viel besser an wenn ich jetzt

vielleicht ein bisschen rum sitzt oder

wenn ich jetzt nichts machen ich glaub

auch wenn sie vielleicht eher zur couch

zieht zudem chips zieht und auch wenn

vielleicht die couch und der kühlschrank

immer näher zusammen kommen finde ich

haben wir genau jetzt die möglichkeit zu

zeigen aus welchem fleisch wir sind ich

habe jetzt zwölf wochen lang 17 30 live

workouts gemacht im festival leute nach

zehn zwölf wochen einfach so fit waren

sie sowohl unser glück nicht gefühlt

haben und sport ist nicht das wichtigste

aber ist ein wichtiges werkzeug um da

weiterzukommen

also für mich ist das nicht praktikabel

mit dieser maske du atmest in eine co2

ein

vor einer schweren gewichten möglichst

ohne heftigen und wenn man die komplett

an haben soll

das ist die logik ist jetzt überlegt

haben denselben trick no pants der stadt

bei der dritten übung und zwar bald frei

hier schöne gewichte

positionieren konzentration füße fest am

boden

und jetzt in der krise finanzielle

probleme hat ist einsamkeit oder andere

dinge die mich vielleicht gerade

aufregend cs als chance sehe es als

möglichkeit dass du mehr rausholen

kannst dass du jetzt aufstehst dass du

sagst am ende des videos möchte ich

etwas machen

ich weiß es ist alles schwierig und

jeder versuch von uns versucht lösungen

zu finden

aber fangen in dem bereich an wo du

wirklich aktiv etwas ändern kannst in

deinem eigenen leben fang an mit sport

fang mit zehn liegestützen an mit zehn

berkeley ist jeden tag macht etwas

bringt etwas voran und du wirst sehen

ist am ende der zeit eine riesengroße

chance wahr denn oftmals ist es so dass

wir in krisen entweder zusammenbrechen

oder wachsen ich hatte eine ganz große

krise im jahr 2008 ja den schweren

verkaufen verkehrsunfall letzten 500

euro musste ich vom adac und bei der

feuerwehr zahlen

aber diese chance wo alles weg war

frauen immer weg geld war weg auto war

weg ich hatte nichts mehr

das war einerseits ein ganz schöner

punkt in meinem leben aber im nachhinein

eine ganz grosse möglichkeit weil ich

bei null anfangen konnte

das aktuell als chance sportlich gesehen

beziehungstechnisch wenn du gerade nicht

viele freunde um mich herum hast dann

schaue wie du eine einsamkeit

bestmöglich nutzt schau dass du aus

allen problemen eine lösung finden ist

und ich glaube dass du auf dieser krise

große rausgehen kannst das ist das was

ich mir wünsche für dich nutzt die

chance wenn ihr das video gefallen hat

gb ram like und gehe auf instagram noch

mehr tipps und tricks zu bekommen zum

thema fitness training ernährung das hat

mich gefreut wir sehen uns beim nächsten

mal wieder mach's gut da ein.

[astoldbychanse]

Die krasseste Transformation meiner Karriere 2020

herzlich willkommen bei der zwölf wochen

challenge die krass ist der abnehmen

challenge in zwölf wochen die wir bisher

hatten erstens meine größten

herausforderung die es bisher gab und

zweitens haben noch keine teilnehmer so

krass abgenommen wie die jetzigen also

richtig heftig könnt euch das video ich

wünsche euch ganz viel spaß dabei ein

personaltrainer flavio simonetti

innerhalb der zwölf wochen haben die

leute ungefähr sechs wochen im

fitnessstudio trainiert und die letzten

sechs wochen sogar zu hause war also

deutlich schwieriger in form zu kommen

abzunehmen und jetzt könnt euch mal

diese ergebnisse

gewinner ist nicht wer am meisten

abgenommen hat sondern wer am meisten

von seinem startgewicht prozentuell

abgenommen hat also schaue jetzt nicht

unbedingt auf das gewicht sondern achtet

darauf wer am ende prozentual am meisten

vom staat gewicht abgenommen hat noch

eine ganz wichtige sache zwar lohnt es

sich richtig gas zu geben denn es gibt

richtig geile gewinne

guckt euch das mal an

es gibt von vollgepumpte götz ein

modehaus mit über 500 marken unter einem

dach der extra sportabteilung als erster

platz 990 euro bar auf die kralle

zweiten platz gibt es 250 euro warenwert

und platz drei gibt es nochmal 150 euro

warenwert als mega cool für alle die

sportbekleidung suchen letzte chance

gebrüder götz gibt auch ganz viele

parkplätze also wer wird's bekommen kann

auch direkt schauen

reinschauen oder im internet unter top

kriegen alle nochmal lifetime coach

katar beim 24 7 trainer wenn es darum

geht im fitnessstudio erfolge zu

erzielen

mit eins zu eins coaching mit

individuellen trainings und

ernährungsplan alles direkt auf dem

handy pc wie du bock hast also megacool

preise und deswegen haben sie vielleicht

auch richtig gas gegeben

ganz wichtig klare gibt es aktuell

limitiert nur für 48 stunden offen ganz

einfach weil wir persönliches sieben

tagen coaching mit anbieten und

parkplätze haben also deswegen wenn du

sagst jetzt ich möchte im fitnessstudio

endlich erfolge erzielen ich weiß nicht

wo ich anfangen soll oder ich möchte

eigentlich besser werden mit einem

strukturierten plan nutzer die chance

nur 48 stunden offen

coach kraft hat eine eigene trainer für

das fitnessstudio

sonst werden 12 wochen challenge ist rum

mit coach kader wie war es für dich ja

es war auf jeden fall eine

grenzerfahrung

am anfang sind nicht leicht gefallen auf

meine ernährung zu achten wir und dann

mit immer längerer dauer wird es dann

auch immer schwerer und und haben wir

auch gemerkt dass die die laune so ein

bisschen schlechter ich glaube es ist

ganz normal aber etwas krasser ergebnis

ist richtig gut durchgezogen was sagt

deine frau dazu er ist mega stolz vor

allem weil ich halt meine herren

auch im bistum gestellt aber noch mal

nüsse und früchte unseres ja ich würde

sagen mega starke leistung

ich weiß nicht ob es reicht ja wir

warten auf die anderen beiden aber ich

bin schwer überrascht

kurz zur sache wie schätzt du die chance

eines dinge zu gewinnen

ja ich denke ich habe ganz gute karten

warum wird wahrscheinlich mein härtester

konkurrent

schau mal einer stunde sind wir schlauer

also viel erfolg und bleibt ist und

bleibt gesund

so war wohl was sagst du ein ergebnis

müsse zufrieden ich bin zufrieden mein

ziel war ja zwölf wochen zwölf kilo

wer jetzt übertroffen sehr gut was sagt

eine frau happy

sie finden sie mehr tief ins gericht sie

hat gut mitgezogen kinder mit gut

mitgezogen unterstützt den weg gelaufen

was sind die nächsten schritte jetzt

willst du sagen jetzt völlerei und alles

muss

weitere ziele ich denke heute noch mal

für drei bis den working vielleicht

bezahlte werbung bezahlt werden bezahlt

und jetzt am freitag von drei tagen ist

ihre massiven klo gehen und dann

irgendwann mal vielleicht wo also

vielleicht muss ich einfach folgen wenn

du weiter fleißig bist sich gut an

ok dann würde ich sagen wie seine

chancen was denkst du

das wären wir schon auch sehr gut ich

denke das wird ganz ganz breiten

zwischen den beiden sven und mir okay

natürlich sagen viel erfolg und viel

gesundheit sagte er glaubt man da genau

wie war es für dich die letzten 12

wochen letzten zwei wochen war sehr

schön also sparen sie ein bisschen

anstrengender man kann ja da habe ich

dann müssen die roboter eingebunden

und dann ging es los ja die jungs waren

sehr stark die konkurrenz weiter

aber ich habe es durchgezogen was die

nächsten ziele jetzt zunächst ein paar

wochen was hast du sofort ja jetzt in

der zeit natürlich schwierig so weit

bist du jetzt ein bisschen muskelaufbau

technisch etwas aufzubauen jetzt also

gebe ich wieder aufzulegen ein bisschen

jetzt nicht so nicht nochmal zehn kilo

es nach und nach kontrolliert ob die

sache nochmal zu gehen

wie siehst du die chance ist aktuell

meine gewässer sting reisen

ich denke es klappt ist dabei die jungs

am ufer gas gegeben ich gesagt okay also

viel erfolg dank

fangen wir mit anthony an er hat ein

gewicht von 93 4 kilo und hat wirklich

in diesen zwölf wochen 10,8 km aufgebaut

ist es unglaublich krass man sieht es

auch die hüfte finde ich am heftigsten

die brust hat sich auch verbessert vor

allem im gesicht sieht was deutlich

hiernach seite 56

der bauchumfang verloren ich glaube der

baukredit über regen sieht man auch kraß

im gesicht hat er richtig heftig

abgenommen ist schon ein gutes ergebnis

ich glaube trotzdem und das hat er ja

auch so nebenbei gesagt dass anthony ein

bisschen mit angezogener handbremse

abgenommen hat er wollte natürlich masse

halten aber ich würde sagen echt ein

sehr gutes ergebnis ob das war

unglaublich stolz sein kann

wir kommen zusammen und sven hat etwas

hin gekriegt was vorher noch keiner

hinbekommen hat diese heftige

transformation wenn man sich das mal

anschaut hat man das gefühl das sind

zwei verschiedene personen und es gab

vorher noch niemand der nur annähernd so

viel abgenommen hat er hat mit 85 5 kilo

angefangen und hat in diesem zeitraum

unglaubliche 17 sechs kilo abgenommen

bauchumfang also was ich na prost

unglaublich bauchumfang hat der ganze 18

cm abgenommen sieht man ja auch heftig

sein gesicht schaut aus wie ein anderer

mensch

also ich habe keine ahnung was ich sagen

soll ich mein flug brustumfang hat er

auch nur vier zentimeter verloren also

er hat wirklich richtig heftig

performance auch hier hinten sieht man

das richtig schön die rückenmuskulatur

kommt langsam raus als fußballer hat

genau das geschafft ich bin damit 18

kilo weniger körpergewicht fußball

spielt der sport ist das sieht man ja

von anderen seite auch immer also

krasser typ also sven hat etwas

geschafft was keiner der zwölf

wochentrend jemals vorher geschafft hat

dass sie nicht richtig krasse ergebnisse

wir kommen zu war wohl er hat mit seinen

über 40 jahren das hinbekommen

eine schöne wirklich anständige

transformation zu erzielen er hat er am

meisten

körpergewicht gehabt mit 98 8 kilo und

hat es geschafft und das ist auch eine

wirklich beachtliche leistung 15 9 kilo

abzunehmen zwölf wochen was sieht sie

auch noch richtig schön von der seite

das sind 13 zentimeter bauchumfang auch

im gesicht zieht man das richtig schön

darum gewand knochen herum habe er

richtig schön fett verloren

ich finde auch bauch ist deutlich

weniger geworden post ist deutlich

weniger geworden

also er hat krasse ergebnisse 16 kilo

muss man erst mal runter kriegen

brustumfang haben sich 9 cm reduziert

das sieht man ja mal rücken also vor

allem unter rücken sieht man krasse auch

über rücken was da alles weg gegangen

ist es sind mehrere kleidergrößen die er

da verloren hat man muss sagen war ol

hat er auch eine familie und das trotz

familie hinzubekommen ist natürlich eine

doppelbelastung und ja 16 kilo und zwölf

wochen des apollo krass wer hat die

zwölf wochen challenge gewonnen das

entscheidende war ja wie viel prozent er

auf euer grund körpergewicht abnimmt und

ich bringe jetzt mal so weit die

gewichte raus weil sie abgenommen habt

war ole hat schon 98 8 kilo 15,9 kilo

abgenommen das war richtig heftig wir

haben engine 93 4 kilo grund grund

startgewicht du hast 10 8 kilo

abgenommen und wir haben es wenn das

85,5 kilo nach 17,6 kilo abgenommen also

ist richtig richtig richtig krasse

ergebnisse was ich da gemacht habe

daumen hoch für euch das war vorher hat

das noch niemand geschafft

ihr habt ihr wirklich krass formt

bedeutet ich bringe es auf den punkt

platz nummer drei anthony hat 11,6

prozent abgenommen von einem grund

gewicht was du hattest und jetzt

trommelwirbel

platz nummer zwei waren mit 16,1 richtig

heftig gut gemacht starke leistung und

es wenn keine ahnung hast du geschrieben

hast aber das einfach mal heftig du hast

20,6 prozent abgekommen

also das ist eigentlich muss nach laut

wert du hast richtig heftig performt das

ist nicht von dieser welt du hast doch

richtig gas gegeben und finde ich sehr

sehr stark cool dass ich mitgemacht hat

mich sehr gefreut und habe mich sehr

stolz gemacht dass ihr wirklich und ganz

alleine mit einer anleitung von coach

karte mit der ernährung und dem training

richtig heftig ab genommen habt ja ich

wünsche euch das beste ich hoffe ihr

bleibt weiter dran gehabt weiter eure

ziele und werdet es weiterhin gut

durchziehen

ich bin guter bruder zuversicht weil ja

einfach bisher richtig krass performt

hat dann hoffen wir dass die ganze

geschichte bald vorbei ist und ja bleibt

fit bleibt fleißig und vor allem gesund

so ich freue mich auf deine meinung

schreibzimmer unterhalb des videos ich

finde die ergebnisse mega cool und

schreib mir bitte dazu was für art von

videos hier du dir in nächster zeit

wünscht schon immer challenge machen

die zwölf wochen challenge vielleicht

eine ganz andere richtung oder

vielleicht hat sie komplett neue ideen

bitte schreibt runter und ansonsten

abonnieren youtube-kanal wir sehen uns

beim nächsten mal wieder dein flavio

[astoldbychanse]

Möglichkeiten zur Verbesserung effektives training

in diesem video möchte ich dir drei

entscheidende fehler zeigen die die

meisten leute machen wenn es um ihren

trainingsplan ist mein name ist flavio

simonetti ich trainiere schon seit über

22 jahren bin lizenzierter trainer und

möchte dir helfen wie du mehr aus dem

training raus wissen wie viel spaß dabei

ach ja bevor wir vollgas geben noch ganz

wichtig ich habe ja ebook ja ganz viele

tipps zum thema training ernährung usw

komplett kostenlos herunter link ist

unterhalb in der beschreibung dass du

maximale erfolge erzielt

es hilft also nur die chance jetzt

kommen wir zur ersten sache wenn wir

eine person nehmen die keine erfahrung

haben sie meistens voll beispielsweise

muskeln aufbauen sagt alles klar ich

will muskeln

also ist der nächste schritt einen

muskelaufbau trainingsplan

das heißt sie wollen muskeln aufbauen

machen einen muskelaufbau trainingsplan

nach dem anderen

aber sie vergessen eine sache ein

fortgeschrittener beziehungsweise ein

guter trainer gibt einem anfänger auf

jeden fall nicht sofort einen

muskelaufbautraining islam soll er hilft

ihm indem er das perfekt vorbereitet ich

mach mal spielen man fängt mit einem

kraft- ausdauer- trainingsplan

[Musik]

als zweites macht man über trophy und

als drittes maximalkraft jetzt würde ich

natürlich jetzt keine anfänger zu geben

aber schau dir mal ein guter start die

meisten machen es so sie schaut darauf

dass sie möglichst häufig

muskelaufbautraining sklave kommt denn

sie wollen den muskelaufbau jemand der

mehr aroma sagt ich weiß dass die

muskeln aufbauen willst aber wir müssen

dann ist etwas anpassen

wir starten mit kraft ausdauer machen

dann hypertrophie muskelaufbau und gehen

an die maximalkraft phase und könnte es

dann im dritten schritt ständig

wiederholen also der aufbau ist eine

andere art der essbaren kraftausdauer

machte am erster

natürlich nicht so viel sinn denn das

bedeutet dass du mehr wiederholungen

machst aber im zweiten schritt bedeutet

ist dass es einige furchtbar effektiv

ist denn und trainierst du kennst dass

man aufhören wieder hoch und bildet

beispielsweise 15 bis 20 wiederholungen

kriegst du irgendwann so ein richtiges

rennen das ist ein erster schritt

unangenehm bedeute dass du eine hohe

love bildung hast das gute es wird am

ende aber tolerant gegenüber der

milchsäure

das bedeutet wiederum dass du wenn du

später in die weiteren phase überhaupt

über trophy oder maximalkraft mehr

wiederholungen schafft der muskel wird

ausdauer und das hilft ihr letztendlich

auch mehr wiederholungen zu schaffen und

durch die mehr wiederholungen wirst du

am ende des tages auch eine muskelaufbau

punkt 1.2 laktat wird schon abgebaut das

ein großer vorteil denken kannst gender

gasquet wendung kraft ausbau hass und

punkt neutral

die nährstoffversorgung wird besser das

heißt die kapitalisierung wird optimiert

die meisten leute das ist schon der

nächste fehler aber den wollen will ich

jetzt gar nicht groß ausholen haute die

ganzen tag nur sein wissen aber gar

nicht die kapitalisierung optimiert ja

beispielsweise durch kraftausdauer das

heißt die kleinen kapillaren die ganz

kleinen blutgefäße krieg mehr sauerstoff

rein dadurch wenn die nährstoffe besser

transportiert und welche einen wayne

protein beispielsweise nehmen kann das

im besten fall besser vom körper

aufgenommen werden heißt wenn du keine

ahnung hast wie das optimiert und die

kraftausdauer ein rost kann es sein dass

du ein kapitalist wirklich optimal ist

für die ganze zeit sache wenn sie nicht

rein aus aber mit so einem training viel

effektiver die sache mit steuern könnte

ist also ganz wichtiger tipp von mir was

du es um drews wenn du muskelaufbau ist

denkt etwas mit schaust du dir noch

andere wiederholungs vielleicht ist

kraft ausdauer ungefähr 15 bis 30

wiederholungen hier sind wir ungefähr

sechs bis zwölf wiederholungen

und hier alles unter sechs wiederholung

als das am rande das machen profis das

machen amateur wir gehen zu spät 2 sorry

habe keinen hunger mehr poker von

leckeren eiweiß strigel

das ist der yum yum frau schmidt zu

umfasst alle 116 gramm protein also nur

der rücken oder man geht weiter die

kommen zu fuß bei intensität was

bedeutet das wenn ich mir heute meistens

im fitnessstudio anschaue geht es

meistens die eine oder andere extreme

das bedeutet wenn das hier der punkt ist

wo du eigentlich überhaupt kein reiz

hast und dass der punkt ist wo du

vollkommen überreizt sehe ich meistens

die leute in zwei verschiedenen lager ja

die einen halten ihn zu haben

zu weich die einträge zu hart die

anderen trainieren zu weit was bedeutet

dass am ende des tages ganz einfach der

dazu wird hat keine überfälligen reiz

der trainiert und trainiert trainiert

seit jahren ich den leuten trainieren

seit jahrzehnten die hand kreitz

passiert nichts und dann gibt es die

hier

die fraktion ist auch ziemlich häufig

meistens ein bisschen jünger

die trainieren immer richtig vollgas ich

sage flavio hilfen mal die können

eigentlich letzte wiederholung schon

nicht und dann kommt noch mal einer

obendrauf gibt noch mal aus ganz wichtig

es gibt verschiedene arten von

trainingssysteme es gab zum beispiel

mein messer der das intensivtraining

erfolgen hat was hat er gemacht er hat

gesagt ein einziger satz reicht aus da

gebe ich richtig vollgas und da habe ich

ein überfälliges erzielt das war eine

methode er habe nur ein satz pro übung

macht also rein richtig intensiv was die

meisten machen wir versuchen hier über

was weiß ich drei bis fünf cent pro

übung zu machen und versuchen bei jedem

dieser setze voll ans limit zu gehen was

passiert natürlich hast du ein extrem

über ständige reisen ist hier weit übers

ziel hinaus das heißt der körper braucht

viel längere zeit bis er sich erholt und

meistens erhöht sich auch die

verletzungsgefahr wenn ich immer

komplett am limit trainiert kann man

sich vorstellen wie ein auto im rennauto

oder normales auto auf der straße wenn

ich ständig im roten bereich arbeite

dann hält der motor natürlich nahmen das

heißt auch bei dir die verschleiß zu

verschleiß risiko ist relativ wo wenn du

in einem bereich trainierst du weit über

den boden bist wenn du hier willst du

bald unter dem schule ich habe einen

grünbereich sie komisch an aber im wald

hier bist im unterschwelligen bereichen

kein wirklicher bald passiert ja auch

das heißt optimale wenn wir reden das

ist eine intensität von einst das hier

ist eine intensität von zehn würde ich

die raten dass du versuchst so auf eine

sieben bis acht zu kommen

schritt 2 erholung das heißt den besten

fall fängst du an trainingsplan mit 647

wiederholungen an und schaust du ein

ende des trends land bei ungefähr acht

bist du könntest doch zwei machen

die lässt er offen und dann müssen

optimal reiz denn der muskel braucht

nicht den reiz dass du immer am maximum

bist die kann ich viel weniger wichtig

ist dass du ganz langsam intensität

stein ist in form von weniger

wiederholungen beispielsweise in dem das

gewicht erhöht oder ein bisschen

langsamer jetzt viele verschiedene

möglichkeiten wichtig ist dass du

schaust das immer wisse luft lässt 708

wiederholungen der optimalen 10 das

absolute limit wäre was du erreichen zu

müssen ja verstanden

dann gehen wir punkten stell dir vor du

bist gerade auf dem weg nach mallorca

flugzeug schönstes wetter und plötzlich

zu lauten schlag alle passagiere und ich

inklusive wenn es richtig schiss werden

richtig schiss bedenkt was ist passiert

kommt der pilot sagt okay das geräusch

haben wir schon gelernt gut aus dem

fenster merkt an das eine triebwerk gebe

ich ja verfällt er ein absoluter panik

nein denn er hat genau es gelernt

einige piloten würden sie sogar freuen

sollen jetzt endlich mal ein triebwerk

geht kaputt denn jetzt weiß ich endlich

mal oder kann ich endlich mal dinge

machen die ich mein ganzes leben an

geübt haben pilot sitzt er da macht

nicht viel er will auch ab und zu mal

ein paar extreme situationen auch wenn

ich als passagier darauf kein poker aber

er ist darauf vorbereitet ja er weiß was

er macht ist bei den meisten leuten die

uns für den studio gehen

die kaufen sich ein tolles argument

haben aber keine ahnung von training und

ernährung und wollen jetzt vollgas gibt

das heißt sie haben drei jahren von

dieser frage hier wieder trainiere ich

sie denken dass es für fußball oder ist

es wieder im tennis je länger ich

trainiere desto besser ist es nein ist

es nicht denn auch das hat einfluss auf

deine hormone beispielsweise wenn du so

lange turnier ist kannst du sogar

muskeln abbauen im schlimmsten fall von

daher die meisten haben sich über diese

vereine gedanken gemacht oder hast du

schon mal gehört das ist total anders

heißt wie lange sollte der muskel unter

einer belastung seien die meisten jemals

gedanken macht das heißt das ist ein

wichtiger punkt wenn du anfängst und

trainiert 10 bank mit zehn

wiederholungen brauchst für zehn

wiederholungen acht sekunden ja dann

bist du nicht den muskelaufbau bereich

ganz wichtig nächste und intensität

techniken die meisten probieren die albe

andere aus aber viel zu früh

das heißt sie machen gleich im training

oder sie machen druck setzen oder sie

machen super setzte was für anfänger

eigentlich total kontraproduktiv ist das

kannst du machen länger trainiert aber

du musst auch wissen warum du das machst

wissen viele gar nicht möglich kann ich

mein training noch intensiver gestalten

und die gleiche mentalität es techniken

ein das führt am ende des tages dazu

dass ja die power abschluss weg ist die

gefahr von übertraining steigt und der

körper zu wenig erholung bekommt also

von daher du musst wissen warum du

gewissen gemacht um im richtigen moment

die richtigen entscheidungen zu treffen

willkommen zum nächsten punkt die art

des trainings weist die meisten sich

gedanken gemacht nicht für jeden tag so

viele fragen wie instagram übrigens wenn

du nicht instagram erfolgsspur das am

besten jetzt denn du hast du ganz viele

tipps sage ich hier auch nochmal grafen

gerade runter zum thema training ernährt

und so weiter kannst du sofort die

abkürzung gehen art des trainings heißt

was machst du machst du einen ganzkörper

machst du einen opa machst du einen

split und was ist also anders gibt die

frage ist nicht was machst du sondern

warum machst du hast viele anfänger sein

zb ja ich will gleich ins pittner heute

vergleichen oberkörper ja es kann aber

auch durchaus sinn machen das so ganz

klappt selbst nicht als fortgeschritten

macht ganzkörpertraining und ich weiß

warum ich das mache deswegen war es ist

gut wenn du weißt wochen du etwas machst

nur als taxi macht es in split training

weil ich denke dass inter liegt der

effektive vollkommener schwachsinn und

ganzkörpertraining kann genauso gut wie

die trainings ein ganzkörpertraining

genauso effektive oder unterkörper

trainings seien man effektiv das

training was ich bisher gemacht habe war

ein ganzkörper zweimal die woche eine

stunde

es war so heftig ja also nur weil der

ganze körper steht heißt es nicht dass

es nicht effektiv ist das wichtige ist

die meisten wissen gar nicht warum

ziehen was überhaupt machen wir kommen

zum nächsten ort der über die meisten

müssen ja nicht warum sie gewisse typen

überhaupt einbaut

sie sagen sich auch cool ich habe

mitgekriegt ich muss kniebeugen machen

muss kreuzheben machen - bank dritte

machen kann es sinn machen kommt aber

darauf an welchen erfahrungsgemäß wenn

du hast ja ihr feedback gibt und die

importe

ich habe zum beispiel für mich gesagt

weil ich in letzter zeit immer wieder

bisschen schmerzen hatte ich nehme zum

beispiel kreuzigung raus warum weil es

schon wie ich die richtige entscheidung

war zeigen habe ich weniger

rückenschmerzen

also schau nicht nur welche übungen

effektiv solche welche übung passt zu

dir zeit des fortschritt was bedeutet es

die meisten denken dass sie in zwei drei

wochen auch schon wie alle schwarzen er

das ist nicht möglich und brauchst einen

realistischen zeitraum für dein ziel

wenn du nachts unterwegs bist wie ich

als natural athlet dann braucht es eine

gewisse zeit ist der fortschritt erzielt

wenn du darauf nicht achtet und denkst

du kannst du wenigen wochen schon voll

krass ausschauen

dann bist total auf dem holzweg im

ersten jahr wenn alles optimal läuft

kannst du dich dort zwölf bis 50 kilo

muskeln zulegen oder musste schon

richtig ein profil haben

wenn du keine ahnung davon hast und dir

auch nichts ball ist dann kann es sein

dass du für 15 kilo zehn jahre post ich

habe die ersten sieben jahre falsch

trainiert damals gab es nicht viel

wissen und es war mega schwierig jetzt

kommt es darauf an dass geduld hast dass

du weißt wie lange brauche ich für etwas

schema vor dessen haus bauen und sagt

okay ich habe es mit zwei leuten geredet

der eine sagt ich brauche 50

da sagte ich drauf sieben monate und

jetzt sagst du meine rahmen ist sieben

monate dann fängst du an plan ist alles

kündigt schon mal deine wohnung und

fängst du machst du plötzlich merkst du

ich habe voll die behördengänge die

müssen ja erst mal gucken was ich für

ein haus bauen kann wie groß ist denn es

ist teurer als ich gedacht da muss ich

umdenken da braucht es wieder zeit und

wenn du das nicht beachtet ist dann kann

es sein dass sein haus vielleicht drei

jahre braucht statt neun monate einer

halt geben muss als sondern das wissen

warum gewisse dinge machst wenn du zu

wenig infos hast du diesen bereich wirst

du irgendwann vor die hunde gehen

genau deswegen gibt es ein kostenloses

und hast du rein schauen kannst und wohl

alle basics lernst jan cux hier rein

sagt welches thema interessiert mich

hier raus sagt mich interessiert

übertraining was ist überfällig oder die

regenerationszeit der muskel oder

muskelkater ein zeichen des

muskelaufbaus hast du schon gehört

bedeutet du dir sagen ich habe

muskelkater und habe das gefühl die

bauen und muskeln auf stimmt dass die

energiezukunft auf die seite ja manche

artikel ziemlich kurz hass und werden

passage und weißt du noch deutlich mehr

oder hier alkohol und muskelaufbau oder

das projekt das training richtig teilen

ohne für trainingseinheiten sind

überhaupt okay wenn wir von keine ahnung

hast dann willst du auch keine erfolge

erzielen das heißt erfolgreiche leute

haben ein system eher ein pilot der

wartet nicht erst bis ein triebwerk

ausfällt und guckt dann in sein amt und

bekommt trotzdem ihr handbuch aber er

war ich schon mal was er machen muss

er hat schon plan b und plan c

strategien und das ist entscheidend wenn

und kann nicht fassen dass ich weiß

warum sollte ich sagen machst dann lass

mal einen triebwerkausfall die schau mal

platt kommen du kommst nicht weiter hey

da gucke ich hier nach okay ich komme

nicht weiter was kann ich machen oder

ich habe unterentwickelt und muskeln

richtig trainieren dann gehe ich auf die

seite und weise alles davor free leute

münster auch die chance ihr müsst euch

alles neu lernen

dieses buch komplett kostenlos baut

eines systeme auch für zeigt hier ganz

genau was du machen musst und schon

kommst du zu sichtbaren erfolgen die

erzielten ergebnisse und darum geht

jetzt also 90 chance ich hoffe ich hoffe

ich habe mit diesen drei tipps geholfen

die sind einfach effektiv sofort

umsetzbar du siehst macht er über die

sachen gedanken am besten mit diesem

buch komplett kostenlos und mit den

anderen beiden punkten kannst du auch

umsetzen du lernst alle sachen hier drin

und ich würde sagen wir sehen und hören

uns beim nächsten video wieder

es hat mich sehr gefreut mach's gut