differentwonderlandstarlight

[differentwonderlandstarlight]

Kurwa jest jakaś sekretna nieznana mi technika dzięki której mogłabym w końcu zobaczyć chociaż 46 na wadze?????

Cuz like wtf stoję na tej samej od chyba miesiąca.

[differentwonderlandstarlight]

Nie ważne ile próbuje po prostu nie mogę zrzucić wagi 48. POMOCY

[differentwonderlandstarlight]

Błagam dajcie mi jakiekolwiek działające sposoby na rzyganie

(palce i szczoteczka u mnie nie działają)

[differentwonderlandstarlight]

[differentwonderlandstarlight]

Hejcia! Przychodzę z przepisami na obiad z czterech składników! I do 200kalorii!!! Oraz bez mięsa i idealne dla tych co lubią gotować więc ideolo! 🤍

Zapiszcie sobie na później kicie!

1. Omlet szpinakowy

Składniki:

1. Jajka (2 szt.) – ok. 140 kcal

2. Szpinak świeży (50 g) – ok. 10 kcal

3. Czosnek (1 ząbek) – ok. 5 kcal

4. Oliwa z oliwek (1/2 łyżeczki) – ok. 20 kcal

Sposób przygotowania:

Na patelni podgrzej oliwę, podsmaż czosnek i szpinak. Wlej roztrzepane jajka i smaż na małym ogniu do ścięcia.

Całość: ok. 175 kcal

---------------------------------------

2. Pieczone warzywa z sosem czosnkowym

Składniki:

1. Batat (100 g) – ok. 90 kcal

2. Papryka czerwona (50 g) – ok. 20 kcal

3. Cukinia (100 g) – ok. 20 kcal

4. Jogurt naturalny 0% tłuszczu (50 g) + czosnek (1 ząbek) – ok. 25 kcal

Sposób przygotowania:

Pokrój warzywa, piecz w 200°C przez 20 minut. Wymieszaj jogurt z czosnkiem jako sos.

Całość: ok. 155 kcal

---------------------------------------

3. Duszone pieczarki z kaszą bulgur

Składniki:

1. Pieczarki (150 g) – ok. 35 kcal

2. Kasza bulgur (30 g, ugotowana) – ok. 50 kcal

3. Cebula (50 g) – ok. 20 kcal

4. Przyprawy: sól, pieprz, tymianek – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Podsmaż cebulę, dodaj pieczarki, duś do miękkości. Połącz z ugotowaną kaszą i przyprawami.

Całość: ok. 105 kcal

---------------------------------------

4. Krem z kalafiora

Składniki:

1. Kalafior (200 g) – ok. 50 kcal

2. Bulion warzywny (200 ml) – ok. 20 kcal

3. Jogurt naturalny 0% tłuszczu (30 g) – ok. 15 kcal

4. Przyprawy: gałka muszkatołowa, sól, pieprz – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Gotuj kalafior w bulionie do miękkości. Zblenduj, dodaj jogurt i przyprawy.

Całość: ok. 85 kcal

---------------------------------------

5. Fasolka szparagowa z migdałami

Składniki:

1. Fasolka szparagowa (150 g) – ok. 50 kcal

2. Migdały w płatkach (5 g) – ok. 30 kcal

3. Czosnek (1 ząbek) – ok. 5 kcal

4. Oliwa z oliwek (1/2 łyżeczki) – ok. 20 kcal

Sposób przygotowania:

Ugotuj fasolkę na parze. Podsmaż na oliwie czosnek i migdały, wymieszaj z fasolką.

Całość: ok. 105 kcal

---------------------------------------

6. Placuszki z cukinii

Składniki:

1. Cukinia (150 g) – ok. 30 kcal

2. Jajko (1 szt.) – ok. 70 kcal

3. Mąka pełnoziarnista (10 g) – ok. 35 kcal

4. Przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Zetrzyj cukinię, odciśnij nadmiar wody. Wymieszaj z jajkiem, mąką i przyprawami. Smaż placuszki na suchej patelni lub piecz w piekarniku.

Całość: ok. 135 kcal

---------------------------------------

7. Ryż z warzywami

Składniki:

1. Ryż brązowy (30 g, ugotowany) – ok. 40 kcal

2. Groszek zielony mrożony (50 g) – ok. 35 kcal

3. Marchew (50 g) – ok. 20 kcal

4. Sos sojowy (1 łyżeczka) – ok. 10 kcal

Sposób przygotowania:

Ugotuj ryż i warzywa. Wymieszaj z sosem sojowym.

Całość: ok. 105 kcal

---------------------------------------

8. Pieczone tofu z warzywami

Składniki:

1. Tofu naturalne (80 g) – ok. 100 kcal

2. Brokuł (100 g) – ok. 30 kcal

3. Papryka czerwona (50 g) – ok. 20 kcal

4. Przyprawy: papryka wędzona, sól, pieprz – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Tofu pokrój w kostkę, brokuł podziel na różyczki, paprykę na kawałki. Dopraw, piecz 15-20 minut w 200°C.

Całość: ok. 150 kcal

Chudego gotowania Kicie!! 🤍

[differentwonderlandstarlight]

I need motivation

1 like is plus one hour of fasting

1 reblog is 10 minutes of training

1 comment is 50 cals off of limit day after the end of fasting

[differentwonderlandstarlight]

Kalorie w produktach białkowych

[differentwonderlandstarlight]

Mealspo

[differentwonderlandstarlight]

Mealspo

[differentwonderlandstarlight]

NOWA GRA DLA MOTYLKÓW 🦋

wymyśliłam ją sama, ale możecie nadać jej jakąś nazwę!!

Przygotowania:

1. Musicie dokładnie liczyć c z każdego dnia i je zapisywać.

2. Wybierzcie sobie liczbę godzin fasta, która jest dla was dość łatwa do codziennego spełnienia (przynajmniej 12h, bo wtedy rozpoczyna się ketoza) np. 12, 14, 16. Im większe restrykcje są dla was okej, tym większa może być ta liczba. Moim zdaniem najlepsza dla początkujących to 12/14, a dla zaawansowanych 18/20. Ale wiadomo, każdy ma inne możliwości i to jest okej 💙

Zasady gry:

Gra jest moim zdaniem bardzo przyjemna, polega na tym, że 1 dnia liczycie wszystkie zjedzone c (nie odejmując spalonych) i w ciągu następnego dnia za każdą zjedzoną c macie dodatkową minutę fasta.

Przykład:

Moją bazową liczbą godzin jest 14h. Dzisiaj zjadłam 600c, więc muszę wykonać 24h fasta w ciągu jutrzejszego dnia (lub zacząć w ciągu dzisiejszego wieczora)

Urozmaicenia:

Dla ułatwienia:

każde, pełne 100 zjedzonych c to jedna godzina. w ten sposób przy np. 540c zamiast 9h fastu jako karę macie 5.

każda spalona c odejmuje wam pół minuty. więc jeśli zjadłam 600c, a spaliłam 300c to mam tylko 7,5h dodatkowego fasta.

Dla utrudnienia:

za niewykonanie danego fasta musicie odciąć z limitu następnego/bieżacego dnia tyle c ile minut nie zrobiliście. czyli np. mam limit 400c, zjadłam 400c ale fasta zrobiłam tylko 200 minut, więc następnego dnia mogę zjeść tylko 200c.

każda płynna c dodaje wam 10 minut fasta zamiast jednej. świetne żeby unikać smoothies, kawy itd.

moim zdaniem fajna gra, pomaga z samokontrolą i unikaniem binge (strach przed bardzo długim fastem) + zniechęca do jedzenia więcej 💙

alt thinspo dla uwagi / gra motylkowa

[differentwonderlandstarlight]

T!NSPO

Nie było mnie tu ponad tydzień... Sorry for that I guess.

Wrzucam kolejne tinspo i zobaczymy się za kilka dni po 96h fascie. Opiszę swój progres i napisze wtedy sytuację.

[differentwonderlandstarlight]

Na śniadanie

Najczęściej jem owsianki czy też kaszki manne (Bobovita).

(nie znałam żadnego innego zdj) tak czy inaczej same płatki owsiane na wodzie w 100g mają około 60 kcal (jeśli nie lubisz samych możesz dodać sobie do nich słodzik (0kcal) lub owoce czy też inne dodatki jakie sobie wymyślisz.

Co do kaszki jest to naprawdę różnie chociaż jedna porcja (około 3 łyżki produktu czyli w przybliżeniu 20g) ma 90 kcal (robisz ją sobie również z wodą a że jest sama w sobie słodka to jeśli nie czujesz takiej potrzeby nie musisz nic do niej dodawać).

Na obiad

Często robię potrawy z makaronem konjac.

Na przykład: zupa z makaronem (koncentrat/kostka rosołowa + makaron k to do 10-15 kcal w całej zupie).

Makaron z jajkiem (do makaronu k dodaje białko jajka (z makaronem około 22 kcal) lub zwykle jajko (około 75 kcal).

Często też robię sałatki (miks sałat + pomidor, kukurydza itp to około 70 kcal) lub pomidor z serkiem wiejskim (poniżej 200 kcal, ma dużo białka itp).

Małe racuchy z nisko kalorycznych przepisów też czasem robię kiedy mam ochotę na słodkie.

Jestem ogromnym fanem ryżu i tofu.

Dlatego często robię jakieś potrawy z tymi dwoma produktami (np. W zeszłym tygodniu robiłam bowle ryżowe czyli koło 50g ryżu (60kcal), trochę warzyw (zależy od preferencji aczkolwiek u mnie wychodzi tak mniej więcej +40 kcal) i tofu (20g to około 25 kcal)

Na kolację

Jeśli o mnie chodzi to żadko w ogóle taką jem, jeśli jednak to sięgam wtedy po opcje ze śniadania lub produkty wysoko białkowe (skyry, kaszki proteinowe, puddingi, serki wiejskie itp).

Jem wtedy również owoce i warzywa.

Mam nadzieję że pomogłam lub dałam chodź ksztynę inspiracji!!

Dziękuję również osobą które mnie obserwują (200 obs 🫶🫶🫶) i towarzyszą w codziennym życiu w relacji z aną.

[differentwonderlandstarlight]

„Dlaczego motylki nie mogą być takie jak w 2014?”

Dlatego że teraz motylki mają większą świadomość tego jak przyzwyczajać swój organizm do powolnego obcinania kalorii

Dlatego że przynajmniej połowa nie chce się zagłodzić a schudnąć do określonej wagi

Dlatego że żyjemy w czasach body posivity, dbania o siebie i samooakceptacji

Dlatego że w społeczeństwie wzrasta akceptacja dla różnorodności ciał

Dlatego że nie żyjemy dłużej w erze wychudzonych super modelek i nacisku na chudość

Dlatego że czasy się zmieniają a wraz z nimi zmieniają się środowiska

Dlatego że Tumblr traci na popularności z każdym rokiem

Dlatego że motylki to grupa mająca na celu wsparcie w dążeniu do wymarzonej wagi, nieważne w jak chora to będzie droga, a nie wyścig kto mniej zje kalorii

Dlatego że mimo jesteśmy wycieńczone psychicznie, zmęczone ciągłym liczeniem kalorii i płaczem na widok naszego ciała nadal mamy w sobie nadzieję, że gdy dotrzemy do końcowego celu w końcu będziemy w stanie siebie zaakceptować

Zamiast narzekać, akceptujmy to, że nasza społeczność się zacieśnia i coraz mniej ludzi popada w zaburzenia odżywiania

Zamiast narzekać,

akceptujmy.

[differentwonderlandstarlight]

Zaraz 200 obs co chcecie jako special???

[differentwonderlandstarlight]

Nie mierzyłam swojej wagi od około 1.5 tygodnia, nie wiem czy mam się przygotować na najlepsze czy najgorsze

[differentwonderlandstarlight]

Po dwóch dniach fasta wleciała owsianka na wodzie z brzoskwiniami

[differentwonderlandstarlight]

Widziałam jednego posta w tym temacie i moim zdaniem Ana nie jest ważniejsza od dziadków.

Like bfr oni chcą dla was jak najlepiej i nawet jeśli będę się źle czuć że zjadłam za dużo podczas wizyty, wciąż będę u nich jeść by im sprawić radość.

Ponieważ oni całe swoje serce wkładają w posiłki jakie mi dają, chcą by wszystko co u nich jem mi smakowało. Dlatego nie chce im sprawiać przykrości tym że zostawiam talerz pełen jedzenia.

Wiem że to jest dla was trudne, tak samo jak dla mnie JEDNAK TO WAS NIE USPRAWIEDLIWIA ŻEBY SPRAWIAĆ IM PRZYKROŚCI.

ZJEDZCIE A NASTĘPNIE SPALCIE KCAL.