finezja0

[finezja0]

136 dni Chellenge

2/136

Kalorie zjedzone: 255kcal/500kcal ✅

Cały dzień dziś piję wodę, zaliczyłam 25h fasta, ćwiczyłam, i zjadłam tylko tyle by rodzice mi nic nie mówili. Zdecydowanie przedawkowuje kofeinę, i właśnie pije wodę. Obiecałam sobie, że będę najlepszą wersją siebie i będę. Choćbym miała sobie odciąć obie nogi to będę miała swoje UGW.

[finezja0]

136 days challenge

1/136

Dzisiaj zaliczyłam binge, ale szybko się przeczyściłam dulco więc nie powinno być tak źle. Zresztą już zaczęłam fasta i liczę na to, że dobije przynajmniej 24h.. I zrekompensuje sobie tą porażkę. To ostatni raz kiedy popełniłam ten błąd.

[finezja0]

136 days challenge

0/136

Będę codziennie wstawiać aktualizacje.

A oto zasady:

Zero cukru!!!!

3l wody dzienie

Fasty at least 20h codziennie

Nie więcej niż 500 kcal

Codziennie ćwiczenia na silowni po południu, i Pilates każdego dnia rano

Zero slodyczy

Nie zjem nic co nie wiem ile ma kalorii

Kofeina ( na tyle duża jej ilość, żeby nawet lekko przedawkowywać )

Zero bingu, za każdy binge kara w postaci kilku dniowej głodówki, oraz skrajnie wykańczających ćwiczeń

Regularne branie dulco

Przynajmniej 10tys kroków dziennie

Chellenge zaczyna się 08.04.2025.r

[finezja0]

(NEVER SAW ANYTHING MORE REAL THAN THIS SHIT. ) 🎀

[finezja0]

I will.

Maybe you should try harder.

[finezja0]

*✧･ﾟ: *✧･ﾟ:*✧･ﾟ: *✧･ﾟ:*✧･ﾟ: *✧･ﾟ:✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽

🕯️🛐🙏 Dla wszystkich którzy to czytają:

Mniej:

- Jedzenia

- Stresu

- Binge

- Kilogramów

- Kalorii

- Za małych ubrań

- Głodu

Więcej:

- Ruchu

- Ćwiczeń

- Radości z osiągania celów

- Pasujących i za dużych ubrań

- Satysfakcji

- Wystających kości

- Samokontroli

- Motywacji

Powodzenia! Damy radę! ^^ 🙏🛐🕯️

[finezja0]

❀•°•═════ஓ๑ ♡ ๑ஓ═════•°•❀

Nie ma nic gorszego niż zrzucanie tej samej wagii po raz kolejny.

[finezja0]

Nie obchodzi mnie już dłużej co ze mną będzie, ja po prostu muszę wyglądać jak modelka. MUSZĘ.

[finezja0]

Rather skinny than alive.

Nie ukrywam, ostatnie dnie nie były pasmem sukcesów, ale koniec z jedzeniem normalnie. Wracam do normalności, i skrajnego chudnięcia.

I missed you, skinny myself ❤

[finezja0]

Niskokaloryczne przepisy na ,,słodko"

Kawa mrożona [całość 20kcal]

SKŁADNIKI: 120 ml mleka migdałowego alpro (wersja bez cukru), Kawa rozpuszczalna (ilość wedle preferencji) np. cafedior waniliowa, Erytrytol (ilość wedle preferencji), Kostki lodu

PRZEPIS: Zaparz kawę, dodaj słodzik i poczekaj aż ostygnie po czym dolej mleko (możesz lekko je spienić). Najlepiej by mleko było z lodówki. Dodaj kostki lodu i gotowe!

Ciasto czekoladowe w kubku [całość 45kcal]

SKŁADNIKI: 1łyżka mąki, 1/2łyżeczki proszku do pieczenia, 1/2łyżeczki gorzkiego kakao, 1łyżka stevi lub erytrytolu, odrobina cynamonu (dodatkowo), 1łyżka niskokalorycznego mleka np. alpro z przepisu powyżej

PRZEPIS: Zmieszaj wszystko dokładnie i wybierz jakiś fajny kubek, najlepiej ceramiczny lub grubszy jakiś. Włóż do mikrofali na ok.1min 30sek (zależy od mikrofali wiec radze kontrolować). No i gotowe!

Ciasto proteinowe w kubku [całość 55kcal i 12g białka]

SKŁADNIKI: Białko z jednego jajka, 10g odżywki proteinowej (ja uzywam waniliowej), 1,4łyżeczki proszku do pieczenia, troche wody (dodaje na oko), 1łyżeczka erytrytolu

PRZEPIS: Zmieszaj suche dodatki i dodaj wody dodaj tyle by powstała gęsta masa. Ubij białko z jajka i powoli zmieszaj obie masy. Włóż do fajnego kubka i daj do mikrofali na jedną minutę (zależy od mikrofali, radze kontrolować). Gotowe!

Brownie Any [ok. 15kcal na jedno brownie, całość ok.90 kcal]

SKŁADNIKI: 2 białka z jaj, 3 łyżki erytrytolu, 3 łyżki kakao, 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, 2 łyżeczki proszku do pieczenia

PRZEPIS: Nastaw piekarnik, zmieszaj wszystkie składniki i przełóż masę do formy. Piecz przez 10 min. Pokrój na 6 równych kawałków. Gotowe!

Ciasto cytrynowe na zimno [całe 100kcal]

SKŁADNIKI: 3 łyżki wody gazowanej o smaku cytryny, 2 łyżki mąki, 2 łyżki słodziku typu erytrytol/stavia (2x), szczypta soli, 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia, sok świeżo wyciśnięty z cytryny, jogurt grecki bez tłuszczu

PRZEPIS: Zmieszaj suche dodatki, dodaj wode gazowaną cytrynową i sok z cytryny i piecz dość krutko (na oko) lub w mikrofali na 50 sekund. Jogurt zmieszaj z drugą porcją słodzika i przełóż kremem ciasto. Gotowe!

Mam nadzieję, że podobają wam się te pomysły! Chcecie drugą część z bardziej jesiennymi przepisami? ♥ Btw. dziękuje za 220 obs motylki!

[finezja0]

A jebać to.

[finezja0]

Kochani, idę na recovery.

Dlaczego? Przestałam się w to wkręcać, czuć że jestem zaburzona, nie czuje sie zmuszana do sprawdzania kalorii, robię to by utrzymać wagę. Nie chce mieć nadmiaru tkanki tłuszczowej, i spowolnionego metabolizmu. Wybieram trud powracania do zdrowia, nie tracąc osiągnięć związanych z ed. Marzę o robieniu pysznych nowych przepisów, bez obawy o to że jutro będę gruba bo zjadłam 0,0000000000000000001kcal za dużo. Chce cieszyć się zdrowymi jelitami, skórą, brakiem zmęczenia, i możliwością ćwiczenia bez mdlenia. Będę szczęśliwsza w ten sposób, nie rezygnując z mojej wymarzonej wagi. Trzymajcie się.

[finezja0]

✧･ﾟ: *✧･ﾟ:*✧･ﾟ: *✧･ﾟ:*✧･ﾟ: *✧･ﾟ:*✧･ﾟ: *✧･ﾟ:*✧･ﾟ: *✧･ﾟ:*

꒰ა Low-kcal mealspø ໒꒱

Wiekszasc stad probowalam, wyszlo mega dobre!

[finezja0]

✧･ﾟ: *✧･ﾟ:*✧･ﾟ: *✧･ﾟ:*✧･ﾟ: *✧･ﾟ:*✧･ﾟ: *✧･ﾟ:*✧･ﾟ: *✧･ﾟ:*

Ten skurwysyn codziennie rano albo sprawia mnie szczęśliwą, albo niszczy cały dzień.

[finezja0]

Najlepszy lek na binge?

Dulcobis, woda, + fast 24h i kofeina najlepiej w tabsach.

Wczoraj myślałam że to tempo chudniecia mi wystarczy, dziś rozumiem że pragnę szybciej, mocniej i więcej chudnąć.

[finezja0]

Me, myself and I.

[finezja0]

Dziś moja babcia i ciocia powiedziały że pieknie schudłam...

Ciocia stwierdziła ze jeszcze troche i zostanę kościotrupem..

One jeszcze nie wiedzą do czego jestem zdolna.