nataszaa122

[nataszaa122]

Witam kochani przychodzę dzisiaj z szybkim i łatwym "przepisem" na małokaloryczny i zapychajacy posiłek! (I mega dobry) jem to praktycznie codziennie i serio KOCHAM TO

Mianowicie tym przepisem jest po prostu skyr naturalny z dodatkami!

Tak pięknie wygląda (ta kropka tak boli)

Składniki:

Oczywiście skyr naturalny: 91 kcal

10g Masła orzechowego: 60 kcal

10g granoli: 45 kcal

Razem: 196 kcal + 20g białka😻🤌

! OCZYWISCIE TA LICZBA MOZE BYC INNA TO JUZ ZALEZY OD PRODUKTOW JAKIE MACIE !

Powodzenia w chudnieciu motylki lekkiego dnia I chudej nocy🦋

[nataszaa122]

Kochani czy picie codziennie na czczo kawy z cytryną w wieku 31 lat (na odwrot) to dobry pomysł?

[nataszaa122]

AAAA MOTYLKIII

Danke Danke😻😻😻😻

[nataszaa122]

Wiem że miałam tego nie promować ale muszę się z czymś podzielić ten post nie ma na celu zachęcenia do czegoś a bardziej pochwalenia się z siebie? XD nwm ale jestem mega z siebie dumna okej?

To chodzi o to że IMO przejście na recovery to najlepsza decyzja w moim życiu! Nie dość że dużo jem (3/4 no czasami 2 posiłki dziennie zazwyczaj po 300/400kcal)(dla mnie to dużo) a jedzenia to każdy się zgodzi że uwielbia jeść i kocha jedzenie (problem w kaloriach nie w jedzeniu) i wgl jedzenia sprawia mi wielką radość to jeszcze chudnę jakby kocham siebie za tą decyzję i jestem dumna że nie wybrałam decyzji gdzie przechodzę na recovery i tyje tego to bym żałowała i bym wróciła więc no xd ale to tyle przepraszam jak ktoś będzie zły za to że to "promuje" jak już mowilam ten post nie ma na celu tego zrobić

A i jeszcze ogłoszenia parafialne!

Więc jednak nie chce mi się wstawiać codziennie bilansów więc będą co parę dni albo wgl z tego zrezygnuje bo po prostu nie mam na to czasu i bardziej będę wstawiała jakieś swoje przemyślenia albo jakieś NISKOKALORYCZNE przepisy dla was🤗😘

Powodzenia w chudnieciu moje kochane motylki lekkiego dnia I chudej nocy🦋🦋

[nataszaa122]

KOCHANIIII PRZYWITAJMY 4 Z PRZODU!

JEZUUU JESTEM MEGA DUMNA Z SIEBIE💞💞💞💞

[nataszaa122]

Ja już miałam iść spać ale no muszę komuś powiedzieć parę miłych słów które już od tygodni chce powiedzieć ale no

@niketas-ed jakby uwielbiam cię zawsze to ty pierwsza mi polubiasz posty i to po paru sekundach jakby mega cię lubię wgl nie wiedząc kim jesteś xd I pewnie to scrolujesz i polubiasz wszystko czy coś ale i tak mega ci dziękuję za te wszystkie serducha🫶 buziaki kochana

[nataszaa122]

Witam kochane motylki🦋

Czas Na bilans!

Śniadanie:

Taka dobra jajecznica😋 - 427 kalorii całość

Przekąska:

Zielona herbata (Nie zrobiłam zdj (ᗒᗣᗕ)՞ ) - 4 kcal

0biad:

(Okropnie wyglada Wiem) Dorsz w panierce z płatków owsianych z ziemniakami i szparagą - 411 kcal na Całość a nie zjadłam całego

Przekaska v2:

Kocham napoje zero ( ˘ ³˘)♥︎

Takie picie - 10 kcal całe😍

Spalone:

286 kcal (z kroków)

Dosłownie tyle bo nie chce mi sie xd.

Podsumowanie:

Zjedzone - 836 (odjęłam bo obiadu całego nie zjadłam)

Spalone -286

Razem - 550

Powodzenia w chudnięciu moje kochane motylki <3 lekkiego dnia i chudej nocy🦋

[nataszaa122]

Te mysli na recovery które mówią ci żeby dzisiaj nic nie jeść<<<

[nataszaa122]

witam motylki🦋🦋

Dzisiaj nawet udany dzień!

Śniadanie :

Taka duuża kanapka z białym serkiem, sałatą maślaną, szynką z indyka i z kiszonym ogórkiemヽ(♡ ‿ ♡)ノ

Cała ma z 384 kolori a jest naprawde duża.

Obiad :

MAŁY kawałek tortu bo to w końcu urodziny mojej najlepszej kol i z siedem takich kawałków tortilli (4 o 16 okolo i o 20 30 jesacze 3)

Niestety nie wiem ile to ma kalori, ale jakbym miała Zgadywać to 800 ?

Zrobiłam jeszcze i 10k kroków zrobiłam pare ćwiczeń. (więc spaliłam około 500 / 600 kcal)

Podsumowanie: około 550 kcal ¯\_(ツ)_/¯

Jedyne z czego jestem sad to, że cytryny nie ma w domu i nie wypiłam wody z cytryną no i że zjadłam po 19

Powodzenia W chudnięciu moje kochane motylki lekkiego dnia i chudej nocy🦋

[nataszaa122]

𝐖𝐢𝐚𝐦 𝐦𝐨𝐣𝐞 𝐤𝐨𝐜𝐡𝐚𝐧𝐞 𝐦𝐨𝐭𝐲𝐥𝐤𝐢🦋

✿ 𝐂𝐨𝐬́ 𝐨 𝐦𝐧𝐢𝐞 𝐢 𝐨 𝐦𝐨𝐢𝐜𝐡 𝐛𝐥𝐨𝐠𝐚𝐜𝐡 ✿

Jak już ogłosiłam przeszłam na recovery i bardzo dobrze się z tym jak narazie czuję. Na tym blogu zamierzam wrzucać bilanse z mojego dnia i różne rzeczy związane z RECOVERY więc jak komuś się to nie podoba to przepraszam (ᗒᗣᗕ)՞ (tym którym ten pomysł się nie podoba proszę o odobserwowanie mnie)

WAŻNA RZECZ!!!

Nikogo nie będę namawiać albo zachęcać do recovery!! To tylko i wyłącznie wasza decyzja i jak wolicie zostać to mnie to nie interesuje A CO WIĘKSZĄ będę wam nadal kibicować w tym wszystkim(=^ ◡ ^=)

Mam tylko jeszcze lekki problem z wymyśleniem tagów więc nadal będą niektóre motylkowe za co przepraszam! (Możecie dawać pomysły w kom heh)

O moim blogu to tyle💕

𝐂𝐨𝐬́ 𝐨 𝐦𝐨𝐢𝐦 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲 ( ˘ ³˘)♥︎

To postanowienie trochę wzięło się randomowo ale cieszę się z tego bo przez parę dni przestałam się aż tak przejmować kaloriami i postanowiłam SAMA zapytać mamy o wizytę u dietetyka na co się zgodziła! Byłam już u tego dietetyka niestety musiałam mu o tym wszystkim powiedzieć chociaż nie chciałam ale pani dietetyczka bardzo miła kobieta bardzo ją polubiłam i właśnie wczoraj dała mi mój jadłospis! Nadal nie będę jadła dużo kalorii bo przechodząc na recovery chce utrzymać tą wagę albo nadal trochę schudnąć więc mam limit 1400 (wiem dużo ale i tak za 2-4 tygodnie będzie jeszcze więcej..) i narazie od początku recovery SCHUDŁAM 0,1kg wiem mało bo minęło już 3 dni i tylko 0,1 ale i tak dobrze patrząc na to jak wyglądały te dni.

꧁𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐳𝐚𝐬𝐚𝐝𝐲꧂

Niby jestem na recovery ale zasady „motylkowe” nadal mam heh.

1. Codziennie na czczo szklanka cieplej wody

2. Codziennie max. 2,5l wody😭 (nie mogę dużo pić bo zapycham sobie żołądek i nic nie jem przez to)

3. Codziennie minimalnie 10k kroków!

4. Rano i wieczorem ćwiczenia

5. Chodzę spać o 20 30 żeby spać 9h i się wysypiać (muszę wstawać przez szkołę o 5 30..)

6. Nie jem nic po 18/19 albo przed 12

7. Piję 3/4 energetyki maksymalnie w miesiącu (kocham je ale zdrowie najważniejsze!) (oczywiście zero)

8. Zielona herbata 2 godziny przed obiadem i 2 godziny po obiedzie

𝐓𝐨 𝐜𝐡𝐲𝐛𝐚 𝐭𝐲𝐥𝐞༄

Powodzenia w chudnięciu motylki!!

Lekkiego dnia i chudej nocy wszystkim🦋

[nataszaa122]

Witam kochane motylki 🦋

Finalna decyzja

Czy pozwalacie mi wstawiać recovery posty na tumblr??? Tak czy nie

(Tagi dla zasięgu) (proszę reblogujcie i odpowiadajcie🙏🙏)

[nataszaa122]

Witam kochani to moj trzeci dzień na recovery! Dzisiaj wgl nie miałam ochoty na jedzenie i mega słabo dzisiaj zjadłam z czego nie powinnam Ale i tak się cieszę nic cały dzień nie zjadłam tylko 2 frytki od kolegi i jakąś turecką herbatw Ale tylko z 20ml. Ale o 17 postanowiłam zjeść takisy (nie wzięłabym ich gdybym wcześniej się skapnęła że zamiast 150kcal mają 500 xd) i byly mega dobre

Tutaj zdj jakby ktoś chciał. Kupiłam jeszcze mochi matcha bo kocham matche Ale zjem kiedy indziej razem z mamą pewnie. Jutro mam już dostać jadłospis żeby nie przytyć przy rexovery i mam nadzieję że nie przytyje bo boję się że się załamie i będę chciała wrócić do any to tyle

Powodzenia w chudnieciu motylki chudej nocy!🦋

KOCHANI TE TAKISY MAJĄ 495KCAL NA PACZKE WIEC TO NIE JEST POLECAJKA CZY COS! TO MA DUZO KCAL

[nataszaa122]

Witam motylki

Wiem nie miałam się już tu pojawiać ale mam pytanie. Bardzo chciałbym wstawiać tu blogi co dzisiaj jadłam i wgl na recovery ale wstawialabym tagi takie motylkowy itp i będę dawała wam różne ocenki przepisów niskokalorycznych i czy jakby to będzie okej jak będę niby nadal z wami ale będę na recovery bo nie chce się z wami rozstawać ale chce przejść na recovery i no to jak?

Chudego dnia motylki

[nataszaa122]

Witam motylki

Chciałam się z wami pożegnać ponieważ przechodzę na recovery byłam dzisiaj już u dietetyka i powiedział mi co i jak i pójdę za 2 tygodnie do psychologa mam nadzieję że z tego wyjdę powodzenia w chudnieciu kochani!

Niestety nie do zobaczenia :)

[nataszaa122]

Witam motylki

Co polecacie do zjedzenia przed treningiem karate żeby mieć siłę ale żeby miało mało kalorii bo mam 48h fasta a mam mieć trening a nie chce tam zemdleć i no więc co polecacie?

Lekkiego dnia I chudej nocy moje kochane motylki🦋

[nataszaa122]

Witam motylki🦋

Miałam mini binge więc robię fasta I mam lekki kłopot bo nwm czy mogę wziąść tabletkę więc pomóżcie. Tabletka to dokładnie nurofen i no mogę wziąć jedną czy to mi już zatrzymuje fasta?

Lekkiego dnia I chudej nocy moje kochane motylki🦋

[nataszaa122]

Witam kochane motylki🦋

Przychodzę z kolejnym przepisem!

Mianowicie pancake!!! Zdjęcie ich na dolee

Wiem piękne robię zdj xd

Jest ich 9 i te wszystkie 9 mają około 300 kcal! A serio zapychają na cały dzień

Składniki:

Sposób przygotowania:

Dajesz wszystko do miski mieszasz dajesz po 5 lub 4 na patelnie (beż żadnego oleju czy coś!) I smażysz i wsm to tyle więc bardzo łatwe do zrobienia. Dodałam jeszcze dżemu z dealza ten co ma mało kcal bo na 100g ma 40kcal więc taka lyzeczka ma z 8 kcal

Mam jeszcze więcej przepisów na pancake ale narazie tylko te robiłam ale mam jeszcze przepisy na pancake które mają 180, 170 i 140 jak wypróbuje to dam wam znać! Smacznego dla tych co spróbują je!

Lekkiego dnia I chudej nocy moje kochane motylki🦋