#Депривации сна

[ao3feed-nanago]

Metal Fatigue || Усталость металла

by WTF Jujutsu Kaisen 2024 (Jujutsu_Kaisen_Fandom) Годы депривации сна и игнорирование стресса приводят к тому, что Годжо требуется помощь друга, чтобы справиться с вышедшей из-под контроля ситуацией. Words: 9627, Chapters: 1/1, Language: Русский Fandoms: 呪術廻戦 | Jujutsu Kaisen (Manga), 呪術廻戦 | Jujutsu Kaisen (Anime) Rating: Mature Warnings: No Archive Warnings Apply Categories: M/M Characters: Nanami Kento, Gojo Satoru Relationships: Gojo Satoru/Nanami Kento Additional Tags: Blindfolds, Light Bondage, Top Nanami Kento, Bottom Gojo Satoru, Edging, Don't copy to another site, WTF Kombat 2024 via https://ift.tt/BUHPQqE

[deadfuckingseller]

Таракан

Как-то раз вышел я на улицу по весне. Над головой серое небо, кругом мрачные панельные домики, ноги рябят по грязным лужам. До выхода из дома был обнаружен рыжий и усатый, он убежал, как только почувствовал, что я вывожу его траекторию взглядом. Утро было сонным и мне совсем не хотелось его убивать, мне не хотелось даже тянуться за тапком. Он убежал. Я бы тоже хотел убежать, скрыться за высоким шкафом и сидеть там, выбираться за крошками на столе и хлебать остывший травяной чай. Однако, я родился человеком, и мне нужно было спешить на работу, которую я ненавидел каждой клеточкой своего тела. Ехать в 6 утра по безлюдному городу туда, где за всю душу и силы отмахнуться копейкой и попрощаются при любом удобном случае. Я вышел в унылое пространство мартовского господства, и меня охватило неожиданное ощущение боли. Забытые шрамы, покрытые белесыми кусками, вновь пропустили через себя обжигающую утрату. Всепоглощающее объёмное чувств скорби. Я скорбил по несложившейся жизни, тосковал по не случившимся знакомствам и по утраченным навыкам. Тонкая струя дыма приводила меня в сознание, но вместе с ним и приходила враждебность. Я был агрессором и жертвой самого себя, всего своего существования. Я комочек своих нереализованных желаний и талантов, я комочек грусти, который не смог, который однажды оступившись, однажды запустив процесс гниения, не смог прекратить все и начать заново. Как год или три года назад этот маленький сумасшедший человечек встречает весну с красными от депривации сна глазами, тенью он едет по разноцветным веткам туда, где он, как корм для более крупного скота. Периодически у него что-то вытекает на щеки и скатывается к изгибам губ, в эти мгновения он готов разорваться от жалости к себе. Мысли режут аккуратно, поочередно вставляя кадры тех моментов, когда он терял и был не прав. Я всего лишь маленький человек, который никогда бы больше не хотел писать о себе в третьем лице, где главного героя разрывает на куски под острием бритвы электропоезда.

Как-то раз я вышел из дома по весне. В тот день домой вернулся уже не я, хотя одежда, что висела кучей на стуле, подходила по размеру и сидела, как надо, на пороге встречал знакомый рыжий и усатый друг, за окном виднелись мрачные панельки, но ещё три года назад тот самый человечек умер.

[ingeshasblog666]

Восьмой день: Два яблока

Отвес 62.4 (-0.5)

Слабость еще остаётся, тяжело выходить из дома, а не лежать.

Вчера не спала примерно 33 часа, и как ни странно, я чувствовала себя живее всех живых, правда я хоть ловила глюки, но все же, настроение было наконец-то. Я думаю это не спроста, я читала раньше про принудительное бодрствование от депрессии, все хотела испытать на себе, но не получилось. И вот.

Upd: только после сна, сил чет совсем нет, хз почему

Антидепрессантоподобный эффект депривации сна впервые был упомянут в опубликованном в 1959 году в Германии докладе. Молодой ученый из Тюбингена Буркхард Пфлуг изучил эффект в своей докторской работе и последующих исследованиях в ходе 1970-х годов. Систематически лишая сна пациентов с депрессией, он подтвердил, что одна ночь бодрствования может выдернуть человека из депрессивного состояния.

https://knife.media/wake-therapy/

Ну, эт как бы у врача надо наблюдаться и все такое. Но я не доверяю своему психиатру, он мне не помог, даже заплатя дорогое лечение, это помогло на время заморозить депрессию. И потом снова... Да и не хожу я к нему теперь, потому что он скрыл от меня диагноз, а мне необходимо было узнать, что со мной происходит. :(

Так, вот, о диете. Наконец-то пошел отвес, хоть и малый. Больше о диете, нечего сказать.

¯\_(ツ)_/¯ 

[cyber-blood-stuff-blog]

Депривации сна

Один из лучших методов борьбы с депрессией и в одночасье билет в измененное состояние сознания без каких-либо препаратов. 

Еще древние римляне применяли длительное бодрствование для избавления от тоски. И разговор пойдёт о полном отказе от сна, а не частичном. В общем, инструкция предельно проста: Вы просыпаетесь одним осенним пасмурным днём и больше не засыпаете. Даже на 10 минут, иначе всё зря. Когда время бодрствования заходит за 20 часов, Вам уже хочется бросить всё это дело - тут главное перетерпеть. Далее идет подъем настроения и сил, потом спад и подъем чередуются. Если же вы дотерпели до 5 бессонных ночей, то у Вас все шансы словить весь спектр параноидальных слуховых и визуальных галлюцинаций. До 6 дней мало кто держится, но если смог - то твоя жизнь превращается в плавный бедтрип с приступами буллет-тайма и полным отсутствием депрессии. А теперь самый сок, ммм! Как проснёшься на следующий день - состояние еще веселее, ничего не угнетает, депрессии будто и не было! Для здоровья не особо вредно, но если переборщить можно и водой отравиться

[writerinruins]

Реальная жесткая история о службе простого русского парня в беспредельной части с кавказцами, азиатами. 4 (A real hard story about the service of a simple Russian guy in an unlimited part with Caucasians, Asians. 4)

"Вдруг, нападения прекратились. Сразу после разговора с м. сержантом Г. Испытание болью закончилось, но началось испытание проблемами. У меня начали пропадать вещи первой необходимости в армии. С бушлата хронически срезали шевроны, за отсутствие которых даже самые распиздяйские офицеры не упускали возможность тебя обосрать прилюдно и запрячь в наряд. Пропадали тапки, а это нарушение формы. Когда идет вечернем построении, все должны выходить в уставных тапках и если ты выйдешь без них - построение будет стоять, пока не найдешь. Денег у меня не было и купить потерянное я не мог. Проблемы начали сыпаться гурьбой. За нарушение формы и недокомплект меня постоянно ставили дневальным. - Тебя государство содержит, урод, а ты проебал его имущество! - скандировал старшина роты, делая вид, что сам себе харю в 120 кг отъел не на этом же самом имуществе. Мл сержант Г, прямо в строю, не стесняясь старшины посоветовал мне занять денег, дабы купить пропавшее и восстановить форму. Естессно деньги водились только у старшего призыва и у представителей дружеских республик. Был послан на хуй, за что я тут же получил наряд дневального. Для тех, кому повезло не узнать, что такое быть дневальным: - это когда ты сутки стоишь на тумбочке (специальная стойка возле входа в роту) и орешь не своим голосом команды отданные офицерами и дежурным по роте, каждый два часа сменяясь на то, чтобы ходить с веником, тряпкой, шваброй и убираться по роте (чаще всего туалет и сушилку). Есть еще ряд дополнительных заебов, значительно усложняющих жизнь дневального, но не суть. В итоге я заступал на третьи сутки подряд, затем четвертые. В какой - то миг из - за хардкорного недосыпа я перестал воспринимать реальность. Зрение исказилось, люди начали походить на картонные манекены, диалоги на титры в кино с Чаплиным, - я словно видел, что говорят, а не слышал. Странное и интересное состояние, отойду немного от темы и добавлю, что психиатрами всегда изучалась такая методика лечения шизофрении и наркомании, путем депривации сна. Справедливости ради добавлю, что многие страны мира, участвуя в войнах, таким же методом пытали пленных. В какой - то момент я настолько затупел и потерял чувствительность, что не сразу понимал, если меня все таки кто-то пиздил. Больно почти не было, лишь слегка встряхивалось апатичное сознание, напоминая, что еще рано отключаться от этого мира. Я засыпал буквально везде, в любой позе, даже стоя, как ебаная цапля. Эмоции исчезли. Я больше не чувствовал, ни злости, ни страха, ни боли, ни тоски по дому. Вообще ничего. Я стал просто биооболочкой, созданной, чтобы служить этой системе. Удар? Или нет. Показалось. Опять удар. Встряхиваю головой и вижу м сержанта Г. - Ты там внутри еще остался? - насмешливо-удивленно смотрит на меня. - А ты в себе когда - нибудь был? - не думая отвечаю, лишь жду момента, чтобы поскорее закончить диалог и снова сознанием уйти куда-то. - Ты можешь все прекратить. Тобой офицеры недовольны, ты вечно косячишь, все проябываешь, но ты знаешь, что всего этого могло бы и не быть, солдат? Боже, что он доебался до меня, неужели ему интересен этот разговор. - Эй!!! Ты здесь?! - Не уверен. - В чем? - В том я здесь. - Одумайся, солдат. Ты не вечен. Будешь выполнять приказы? - Я буду выполнять приказы офицеров по уставу, старших по званию, но я не буду клянчить у мамы деньги на ваши пьянки и для чурок, я не буду носить вам чай, и стирать ваши шмотки, все что я смогу, это только выебать ваших жен, когда они у вас появятся. Но только когда высплюсь... Надо же. Самый длинный мой монолог за последние неделю. Мл. сержант Г улыбается, но натянуто. - Хорошо, удачи в в твоем незавидном будущем... Чуть позже, дневальный (мой напарник, что стоял на тумбочке), провизжал о построении. Вышел бухой лейтенант и матерясь через слово объявил, что сейчас будет досмотр личных ящиков на наличие порядка и сержанты в этом помогут. Строй рассыпался, все побежали прятать контрабанду. Я на расслабоне пошел к своей шконке - у меня всегда был порядок и ничего левого я не держал. Вваливается Синельников, - отбитый нагрухо контрабас, имеющий несколько контузий после чеченских войн, разжалованный до сержанта и отправленный служить в эти ебеня, за неисправимо гребанутое поведение и тягу к насилию. Его ебло все в шрамах, он говорил только ором и никогда не улыбался. Если большинство вокруг через слово вставляли мат, то он общаясь со срочниками, через слово вставлял удар. Сила удара - зависела от настроения и хода беседы. Ударил в грудь, - значит он доволен тобой. Синельников влетает как обычно с диким ором и взрывает весь кубрик. Первую осмотренную тумбочку он разъебал об пол, за то, что мыло лежало не по уставу, не забыв разбить и лицо владельцу тумбочки. В целом, никто почти не оставался без пиздюлей, он везде находил за что доебаться. Пока шла очередь до меня, решил мельком осмотреть свою тумбу. Поправляю мыльницу и что-то слышу там... Открываю... И вижу кучу патрон, которые забили футляр почти до отказа. Я даже взбодрился. Первая эмоция за неделю, круто. Даже адреналин подскочил. Лихорадочно смотрю по сторонам, смотрю на Синельникова. Тот уже крошит соседа по шконке. У меня остались секунды. Не успею их скинуть, потому просто запихиваю их в рукав кителя. Поправляю мыльницу, закрываю тумбу. Синельников подошел, осмотрел тумбу... и ни к чему не доебался. Он подставил свое лицо к моему и уперся взглядом в меня. Я взглянул ему в его сумасшедшие глаза с лопнувшими капиллярами. - Из вас свиней, только единицы здесь знают что такое порядок. - сказал он, обдав меня перегаром и пошел дальше. Вскоре он закончил осмотр, разъебав примерно 30 из 50 человек в кубрике и пошел во второй. Началась суета - все начали чинить тумбочки и ебла. - Порядак тут навидыте э! - скомандовал Джамбеков и удалился с товарищами по цвету ебла, за ними отчислились и старший призыв. Во мне что-то щелкнуло. Синельников будто "разбудил" меня. Воспользовавшись суетой восстановления погромов, иду в конец кубаря и скидываю патроны в тумбочки старшему призыву и чуркам, сколько хватило. Особенно не забыл про мл. сержанта Г, скинув ему два патрона, - один в висячую на плечиках парадку, другой в чехол для ниток и иголок (этот интеллигент его отдельно купил в чепке). Позже, вечером, я узнал,что контрабасы нашли у одного из чурок патрон и знатно въебали его до состояния требующего госпитализации. Идея. Вырываю листок бумаги, пишу большими буквами "Чурки и узкоглазые пиздят оружие и патроны". Делаю несколько таких листков и один просовываю под запертую дверь командира роты, два других скидываю без палева позже в офицерской столовой, где жрет командир полка. На сл. день объявили всеобщий шмон на плацу среди всего личного состава полка. Перед выходом, осматриваю свои вещи и тумбу - снова нахожу там патроны. Улыбаюсь, скидываю их под доску в полу и бегу на построение. Шмон на плацу и позже, шмон в тумбочках, многое дал: патроны нашли почти у каждого из не русских не только в нашей роте, но и во всех в полку. Но это пол дела: кроме патронов были изъяты ножи, заточки, финки, столовые ложки. Полкан, будучи алкоголиком, но очень вспыльчивым, не стал церемонится и начал политику "русификации" полка, поклявшись, что, как он сказал дословно: "со следующего призыва "этого говна" возьмет гораздо меньше на службу". Вскоре подавляющая часть тувинцев покинула полк - большинство перевели в другие части. Ночью меня поднимают двое. Битнер - русский старшего призыва, алкоголик еще с гражданки с гоп понятиями и пудовыми кулаками, и Джамбеков. Отвели в сортир и без слов начали гасить. Успеваю въебать Битнеру, но удар не вышел и меня сразу положили. Меня пиздили, приводили в чувство, заставляли встать и снова пиздили. Очнулся под утро, с запекшейся кровью на лице, рядом с очками. Больно не было, разве что в голове стоял странный свист. Умылся, похромал в кубрик. Встречает м. сержант Г. - Ты зря это. - Согласен, в этой роте смывать кровь с ебла уже бессмысленно. - Ты думаешь, что лучше всех? Ты теперь даже не представляешь, что с тобой будет... - Разрешите хромать в кубрик? - Съебись с глаз... Я улыбнулся, но не сильно - челюсть болела и пошел спать. Забираюсь на шконку без сил, тыкаюсь лицом в под��шку. Заснуть сразу не получается, неожиданно становится тяжело дышать и чувствую что-то сырое на подушке. Наверно, кровь опять потекла..." Хочешь узнать всё и сразу? Читай здесь - https://vk.com/topic-202832599_47943551 Поддержи лайками.

[tanisrus]

Tanis, Эпизод 212 - Мы получаем то, чего заслуживаем

[Ник идет по лесу]

Ник: Итак, с того момента, когда меня атаковал Майк, прошло уже 10 минут. Кажется, он даже не пытался навредить мне. Он как будто просто сильно удивился, увидев в лесу другого человека, запаниковал и побежал на меня. Я пытался его догнать, но он скрылся в лесу. Когда я боролся с ним, я заметил, что у него на шее висит какая-то подвеска. Это был камень - тот редкий камень с брелка для ключей. Должно быть, он каким-то образом забрал его себе.

Надеюсь, Джеофф ждет меня на поляне. Я давно не видел деревьев с красной нитью. Я уже довольно давно по ним ориентируюсь. Я стою около заросшей тропинки. Сквозь деревья можно разглядеть огромную поляну с пустыми трейлерами. Солнце почти село. Я вижу, как на поляне двигаются силуэты и тени. Не знаю, пойду ли я туда. Но там стоит высокая фигура в капюшоне и маске средневекового чумного доктора. Думаю, это Арл - один из Граклов. Там есть еще несколько человек. Среди них есть как минимум одна женщина. Это Вероника. ----------- Ник: Вероника? Вероника: Ник! Ты пришел. Ник: Джеофф здесь? Вероника: Это твой друг из подкаста. Ник: Да. Вероника: Его здесь нет. Ник: Ты уверена? Вероника: Да. Но ты, конечно, можешь его поискать. Ник: Что происходит? Это Арл? В маске? Вероника: Да, это Арл. Ник: Где Натаниэль Картер? Вероника: Он внутри, готовится. С Карном. Ник: К чему он готовится? Вероника: К ритуалу. Ник: К ритуалу..? Вероника: Да. Ник: Это звучит немного... безумно, Вероника. Вероника: Он нужен для того, чтобы воздать честь тем, кто пришел до нас. Чтобы выразить свое уважение старшему поколению. Всего лишь формальность, не больше. Ник: Окей, а нельзя пойти искать Спокойствие днем? Вероника: В идеале это должно происходить так, да, но эта ночь особенная. Ник: Эта ночь? Вероника: Да, все редко складывается так, как сложится этой ночью. Мы находимся в особенном положении и можем все изменить, Ник. Проникнуть глубже. Дальше, чем обычно. Ник: Что ты имеешь в виду? Вероника: Миру нужно переродиться. Он пытается это сделать. Мы можем ему помочь. Ник: А что такого особенного в этой ночи? Вероника: Это то, что я... что мы начали чувствовать. Оно надвигалось, нарастало. Ник: "Мы" - это ты и Натаниэль Картер? Вероника: Да. И ты, Ник. Ник: Я? Вероника: Да, ты. Ник: Так, ладно, Вероника, ты же ученый. Вы все здесь ученые. Ты сейчас серьезно? Вероника: Глобальное потепление, загрязнение, перенаселение - Земля кричит, она умирает и пытается отбиваться единственным знакомым ей способом - тем способом, который она использовала с самого начала времен. Ник: Танис? Вероника: Да. Она пытается излечиться, Ник. Но ей нужна наша помощь. Твоя помощь. Ник: Я здесь, потому что хочу найти Сэма Рэйнольдса и Морган Миллер. Вот и все. Вероника: И ты их найдешь. Ты найдешь их, но сначала нам нужно найти Спокойствие, Центр - сначала нужно открыть дверь. Натаниэль и Арл пойдут с нами в Спокойствие. Натаниэль - Навигатор, Арл - Клирик, Я - Свидетель, а ты, Ник... Ты Бегущий.   ---------------- Алекс: Текст, который вы сейчас услышите - отрывок из документа под названием "Эльд Фен", написанного неизвестным рассказчиком. Он основан на записках, написанных и собранных человеком по имени Джон Корроман. 

Я не видел Марджори уже... примерно несколько дней. Может даже недель. Не могу точно сказать. Джон Корроман - мой друг и наставник - проклял меня своей странной коллекцией бумаг. Страницы - в том порядке, в котором их собрала Марджори, - кажется, имеют накопительный эффект. Прочтение страниц в этом новом порядке заставляло текст и события, изначально казавшиеся мне несопоставимыми и никак не связанными, накапливаться в моей голове и утягивать меня за собой. Плавная паутина смыслов и значений взяла верх над каждым моментом моего бодрствования. Документы имеют надо мной какую-то... загадочную власть. Я почти закончил читать собранную Марджори версию рукописи. Я чувствую... странную свободу. Как будто внутри меня начинает открываться дверь. Но я также чувствую усталость. Очень сильную усталость. Я способен прочитать всего несколько страниц рукописи, а потом мне приходится делать перерыв, иногда даже спать по несколько дней за раз. Я волнуюсь. Я ужасно боюсь того, что скоро я закончу читать. Я не знаю, что произойдет со мной, когда я наконец дойду до конца. -------------- Вероника: Ник, нам нужно идти, время уже почти пришло. Ник: Куда мы пойдем? Вероника: Ты знаешь, куда мы пойдем. В Спокойствие. Ник: И где это? Вероника: Если ты прислушаешься, то услышишь его. Оно зовет. Ник: Я слышу... что-то... Вероника: Нам туда. Пошли. ---------------- Алекс: Следующая часть называется "С рабочего стола Доктора Сэмюэля Эвансона. Эксперимент Эвансона. Заметки, сделанные в процессе." Медсестры продолжают наносить бальзам, собранный с Рога. Результаты... тревожные, мягко говоря. Также возросло количество подопытных, которые... причиняли себе вред. Одна из подопытных использовала угол деревянного стола для того, чтобы выскрести мягкую плоть в районе своих висков. Крови и плоти на полу вокруг нее было столько, что нам понадобилось 3 часа, чтобы полностью убраться. Теперь она носит повязку на голове и сидит перед радиоприемником, соединив руки и раскачиваясь вперед-назад. В последний раз, когда я ее видел - за день до того, как мы отправились в поход - она схватила меня за руку и начала шептать мне в ухо: "Я все еще это слышу. Оно зовет Иного. Иной пробуждается." Я вырвал свою руку из ее крепкой хватки. На ней до сих пор остались темно-синие и желтые синяки. Четыре отметины от каждого из ее четырех длинных пальцев. Некоторые подопытные жаловались на то, что не могут заснуть из-за звука. Многие из них утверждают, что слышат, как Рог кричит. Мы пытались перенести Рог в подвал, а затем в погреб. Но, кажется, ситуация не изменилась. Подопытные начинают становиться тревожными. Скорее всего, это происходит из-за сильной депривации сна и переживаний. Мы пытались давать им седативные и алкоголь. Но пока что ничего не дало нужного результата. -------------- Ник: Они попытались отобрать мой диктофон, но я им не позволил. Я ни за что не перестану записывать. Не в этот раз. Мне плевать на то, что они говорят. Я иду за Карном, Арлом и Вероникой. По-прежнему никаких признаков Натаниэля Картера. Он должен быть где-то здесь, но я пока что его не видел. Мы идем уже довольно долго. Я постоянно думаю о Джеоффе, какая-то часть меня хочет рвануть обратно в город и позвонить в полицию, но что-то заставляет меня двигаться дальше. Либо гудение, либо Туман... Какой-то уголок моего сознания все еще пытается бороться. Я пытаюсь держать ситуацию под контролем. ----------- Алекс: Начальство решило, что мы должны вывести группу участников нашего эксперимента в лес, чтобы записать их реакцию на определенные раздражители. Я видел карты этих мест на стене Проктора. Они заранее проложили для нас определенный маршрут. Этот путь длинный. Но они уверяли нас в том, что там много указателей, и что, несмотря на наличие некоторых сложных областей, этот поход не должен быть слишком трудным. Я - один из четырех членов группы, хорошо знакомых с пешими походами. Нам приказали вести участников эксперимента в лес. Я не был добровольцем, но и не пытался отказаться от этой роли, в отличие от остальных провожатых. Я начал чувствовать некую ответственность за подопытных. Я беспокоился об их безопасности, и если мое начальство посчитало, что я могу сделать что-то, чтобы обеспечить их безопасность в лесу, я был решительно настроен на то, чтобы не подвести их. Но это еще не все. Бальзам с Рога начал как-то странно влиять на подопытных. Я начал слышать какое-то... жужжание. Я слышал его каждый раз, когда приближался к Рогу. А когда я не находился рядом с ним, я чувствовал усталость. Я никогда прежде не чувствовал настолько сильной усталости. Мне всегда казалось, что так себя могут чувствовать только очень старые люди. Это какое-то переутомление, как будто мои мышцы целый день были напряжены, но я этого не замечал и поэтому не мог расслабиться. Мне казалось, что... Мне нужно было... В общем мне казалось, что мне нужно было довести все это до конца. Что бы это ни было. У меня было четкое ощущение того, что что-то должно произойти. --------------------- Ник: Мы пришли на очередную поляну. Эта область темнее, чем весь остальной лес. Деревья по периметру поляны выше, толще и гуще, чем обычно. Этой ночью небо ясное. На нем видны яркие звезды. В лунном свете можно разглядеть кое-что еще. Это "что-то" находится на другом конце поляны. Оно похоже на какой-то алтарь или типа того. И это еще не все. За деревьями и за алтарем шевелятся знакомые громоздкие силуэты. Огромные темные существа. Существа, которых я видел, когда в последний раз проводил время с Граклами. Темные, изменчивые теневые звери. --------------------- Алекс: Следующая часть текста - стихотворение Августа Уика: Он думал о том, с чего начался мир. О мелких личинках - ползучих, живых.

Он пытался вспомнить, что значит "проснуться", Что значит "видеть", что значит "есть". Звезды не были живы, когда он заснул. Он мог только в темную бездну смотреть. А затем океан всего сущего С громким звуком разверзнулся и Небосвод возвысился, звезды Закрутились и стали живыми. Это было начало, а после него Появился мир и "сейчас" настало Затем стало понятно - наступит конец, Виден маленький ковш в небе над головами. Когда кровь, плоть и смерть заставят Всю мелочь бежать домой И вернутся после скитаний Те, кто потерялся давно Он думал о том, как восстанет, как все сокрушит и порвет Он думал о том, как проснется - Эльд Фен, - Древнейший Бог. --------------------- Вероника: Время пришло, Ник. Ник: Спокойствие - это каменный алтарь посреди леса? Разве это не слишком видное место? Вероника: Это не Спокойствие, Ник. Это всего лишь врата. Первая отметка на карте. Слушай. Ты можешь его почувствовать. Этот камень. Его вибрации. -------------------- Ник: Вероника была права. Я действительно чувствовал его. Я чувствовал камень и его вибрации. И что-то еще. Туман был... Ему это не особо понравилось. Что-то было не так. Я подумал о страницах из Манускрипта Войнича и о трех символах. На страницах не было символа каменного стола. В этот момент Натаниэль Картер вышел из леса и подошел к алтарю. Странные теневые существа вокруг поляны начали оживленно двигаться. Как будто они хотели... выбежать на поляну... поглотить... Но им что-то мешало. Может, это Туман? Я не мог понять, так ли это. У меня во рту пересохло, а мой разум был взволнован и напряжен до предела. Вероника взяла меня за руку и повела вперед - к Натаниэлю Картеру и каменному алтарю. ----------------- Ник: Что это за... существа в лесу? Вероника: Они идут на звук. Они пришли за Навигатором. Ник: За Картером? Вероника: Да. Ник: Что с ними происходит? Вероника: Я не знаю. --------------- Ник: К��гда мы подошли к каменному алтарю и Натаниэлю Картеру, существа в тени начали вибрировать и как-то странно мерцать. Как будто они к чему-то готовились. То же самое происходило и с Туманом. Но я чувствовал что-то еще... Что-то происходило... Этот стук внутри меня... Должно было произойти что-то ужасное. Натаниэль Картер достал старый свиток и начал читать вслух. Я не смог распознать язык. Туману это очень не понравилось. У меня закружилась голова, я перестал ориентироваться в пространстве. На алтаре были вырезаны какие-то символы. Ну, вообще, алтарь был больше похож на маленький каменный столик. Но почему-то первым словом, пришедшим мне в голову, когда я впервые увидел его на другом конце поляны, стало слово "алтарь". В тот момент все происходящее стало похоже на воспоминание. Я как будто вспомнил, что уже был здесь. А может, я здесь был? Кажется, да. Думаю, я здесь уже был. С Сэмом и Морган. С Натаниэлем Картером что-то произошло. То, как он читал... Его голос дрожал. Его слова вдруг начали звучать неуверенно, неустойчиво. Вот тогда-то это и произошло. ------------------- Ник: Что происходит? Вероника: Они идут. Они приближаются, беги! [животные бегут по траве] ------------ Ник: Я убегал с этой поляны так быстро, как только мог. Перед тем, как забежать в лес, я обернулся и увидел, как одно из темных теневых существ схватило Натаниэля Картера своей пастью и швырнуло его окровавленное обездвиженное тело через всю поляну. Я не видел, что случилось с Вероникой и Граклами. Вообще я почувствовал теневых существ еще до того, как они ворвались на поляну. Я и сейчас их чувствую, они у меня за спиной. Я знал, что они ��рибегут. Туман был на грани и... У основания моей шеи что-то гудело. Глубоко в груди звучал знакомый стук. Он был не таким бешеным, как на поляне, он был... Думаю, слово "настороженный" подойдет лучше всего. Не знаю, как я об этом узнал, но я был твердо уверен в том, что Туман куда-то меня ведет. Он заставлял меня двигаться с правильной скоростью. Защищал меня от того, что поджидало в лесу и пыталось меня найти. Я продолжал идти по лесу, решительно настроенный на то, чтобы как можно сильнее увеличить расстояние между собой и тем, что произошло со мной на той поляне. Через несколько минут я подошел к развилке. Налево или направо? Пока я думал, куда пойти, я посмотрел на звезды и увидел в самом центре неба маленький ковш. Верхняя звезда - Полярная, хвост Малой Медведицы - ярко сверкала. Она светилась над тропинкой справа от меня. Я вытащил страницу из Поэтической Астрономии - страницу с маленьким ковшом, - и начал идти по правой тропинке. Я шел, кажется, полчаса, после чего перестал чувствовать и слышать зверей за спиной. Я немного замедлился, но продолжил идти. Я понятия не имел, где я нахожусь. Пока не зашел в густо заросшую часть леса. Я увидел таксофон. Я стоял рядом со станцией Пасифика. И я был не один. ------------- Ник: Привет..? Женщина: Привет. Эмм... Что ты здесь делаешь? Ник: Эээ... Если честно, я немного заблудился. Женщина: Понятно... Ник: Меня зовут Ник Сильвер. Эмм... А Вы кто? Женщина: Меня зовут Элис Гэллар. Ник: А что ты здесь делаешь, Элис? Элис: Я работаю. И мне уже пора возвращаться в здание. Ник: Прошло уже 22 минуты? Элис: Откуда ты это знаешь? [таймер Элис начинает пищать] Ник: Лучше поторопись, у тебя осталось где-то 30 секунд. Элис: Тебя здесь быть не должно, здесь небезопасно. Почему бы тебе не пойти со мной? Ник: Потому что я не уверен в том, что они выпустят меня обратно. ---------------- Ник: Я ушел от Элис Гэллар и станции Пасифика и продолжил свой путь. Туман вибрировал. Он хотел продолжать двигаться. Мне показалось, что я шел по тропинке несколько лет. Я ориентировался по самой яркой звезде. Пейзажи вокруг меня никак не менялись, но в какой-то момент я почувствовал, что Туман успокоился. Он был... удовлетворен. Звуки леса стали тихими. Ну, или, по крайней мере, тише, чем были. Еще через 10 минут я вышел на очередную маленькую поляну. На ней стояли три огромных камня. Я устал, поэтому прислонился к одному из больших камней и посмотрел на небо. На Полярную звезду. Я, естественно, увидел маленький ковш, но... что-то было не так. Остальные звезды... Они находились не на своих местах. Я достал страницу из Поэтической Астрономии и начал сравнивать ее с небом. Они идеально совпадали. В тех местах неба, которые с Земли кажутся пустыми, находились скопления звезд. Это было совершенно другое небо. Я подумал, что я либо сплю, либо у меня галлюцинации, либо еще что-то, и... Возможно, так и было, но... Ну, я вернулся на тропинку и шел по ней еще несколько минут, а затем снова посмотрел на небо. И все было нормально. Но там, на поляне, опять появлялись странные звезды. Я несколько раз прошелся туда-сюда, пытаясь поймать момент, в который созвездия начинают меняться, но у меня это так и не получилось. Они просто... менялись. Я посмотрел на страницу из Манускрипта Войнича. Это звучит немного натянуто, но что, если эта поляна со странными звездами на странице Манускрипта обозначалась символом звезды? Знаю, что я все это выдумал, но я как будто почувствовал, что Туман со мной согласился. Если продолжать развивать эту тему, то до оставшихся двух символов можно дойти по линиям. Одна из них ведет к монолиту, другая - к зданию. Надеюсь, к хижине. Я окинул взглядом периметр поляны. Помимо тропинки, по которой я сюда пришел, между деревьев виднелись еще две дорожки. И каждая из них проходила по той же траектории, что и одна из линий, соединяющих маленькие круги на карте из Манускрипта. Я должен был быть шокирован или удивлен, но все это казалось каким-то... неизбежным. Я попытался сфокусироваться на Тумане, прислушаться к его голосу, но он молчал. Поэтому я почти без колебаний начал идти по тропинке, которая, согласно карте Манускрипта, должна была привести меня к кругу, рядом с которым стоял символ маленького здания. К зданию, которое могло оказаться хижиной, в которой я найду Сэма Рэйнольдса и Морган Миллер. Я шел по узкой тропинке между деревьями. Идти по тропинке становилось все сложнее и сложнее. Батарейки в моем диктофоне начинали садиться. Я изо всех сил пытался не дать им окончательно разрядиться. Я начал идти по каким-то горам, там было гораздо больше камней и торчащих из земли корней деревьев. Мне пришлось замедлиться. Свет луны и звезд продолжал освещать мне путь. Я шел уже примерно 10 или 15 минут, когда Туман снова начал вибрировать. Гудение ворвалось в мою голову пульсирующим крещендо. Звук и вибрации заполнили мое тело и сознание. Тропинка вывела меня к реке. Это была либо очень мелкая и медленная узкая речка, либо огромный ручей. Прямо напротив меня на другом берегу реки стояла небольшая хижина. Выглядела она так же, как в прошлый раз, но теперь у нее было два окна. Сквозь занавески виднелось очень тусклое теплое оранжевое свечение, такое обычно исходит от свечей. Мне показалось, что я вижу, как внутри двигаются тени. И я знал, что я видел тени, которые двигались снаружи. Звери вернулись. Я снова включил запись. ------------------- Ник: Я перехожу мелкую реку и направляюсь к хижине. Я мало что слышу из-за гудения в моей голове, оно... зудящее, вибрирующее. Теневые лесные существа держат дистанцию. Я не знаю почему, но я уверен в том, что Туман и гудение в моей голове не дают им приблизиться. [Ник подходит к хижине] Я стою перед дверью. Я постучу. [Ник стучит в дверь] [дверь открывается] Ник: Ау..? Здесь темно. На низком столе горит одна маленькая свеча, но она освещает помещение чуть ли не хуже чем лунный свет, проникающий сюда через окно. Здесь пусто и темно. Тут никого нет, но... В дальней стене есть дверь. Я ее открою.  [Ник открывает дверь] Я иду по какому-то длинному коридору в кромешной темноте. Иду на ощупь. Стены, кажется, сделаны из какого-то гипса, но я ничего не вижу. Зарядка на диктофоне упала до одной палочки. Времени осталось немного. Гудение и Туман затихли, они как будто чего-то ждут, как будто их время еще не пришло... А может... они наконец-то дома? Я прошел расстояние, равное внешним параметрам хижины, примерно час назад. Длинный коридор не кончается. Последние 20 минут я куда-то спускаюсь. Коридор стабильно спускается вниз... под землю или куда-то еще. Здесь пахнет землей, старостью и медью или каким-то другим металлом. Становится холоднее. Я не знаю, что будет дальше, но я знаю, что мне нельзя останавливаться. Кажется, прошел еще один час, но я уже перестаю понимать, сколько времени я здесь нахожусь. Я не знаю, я... Кажется, я зашел в тупик. Я представить себе не могу, как это - развернуться и пойти назад. Я устал и мне холодно. Я просто сяду и немного отдохну. Я проснулся в огромной комнате. В комнате было какое-то освещение, но я так и не нашел источник света. В моем сознании были только белый шум и расплывчатость. Я не мог нормально слышать или думать. В комнате были Сэм Рэйнольдс и Морган Миллер. Они сидели за столом или стояли надо мной... Я не могу вспомнить, где именно они находились. Мы немного поговорили. Я не помню, о чем мы разговаривали, но я помню, что спросил, в порядке ли они и собираются ли они возвращаться домой. Они сказали, что вернутся домой, если я дей��твительно этого хочу, но сначала мне нужно будет кое-что для них сделать. Когда я спросил, чего они хотят, они сказали, что хотят, чтобы я умер. В этот момент они накрыли своими руками мои нос и рот и начали душить меня. Я очнулся один, хватая ртом воздух, в огромной холодной комнате. Я сразу рванул к двери и выбежал в лес. Я все бежал и бежал сквозь густые темные кусты ежевики, по камням, воде и веткам. Я бежал, совершенно не думая о том, что когда-нибудь мне все же придется остановиться. Небо над головой все еще было ясным. Но тропинка была узкой. Высокие деревья вокруг меня поглощали большую часть лунного света. Было темно. Я, кажется, целую вечность бежал с максимальной скоростью, пока не споткнулся об выступающий корень дерева. Я полетел вниз с крутого склона и сломал лодыжку. Я потерял сознание от боли, а когда очнулся - понял, что слышу, как журчит вода. Я ползал по земле, пока не нашел источник звука. Я думал, что найду реку, которую видел ранее, но это была не река. Это был маленький водосток. Я увидел ржавую металлическую решетку, возвышавшуюся над огромным подземным дренажным тоннелем. Сквозь решетку я смог разглядеть темную воду, текущую по дну бетонной трубы. Расстояние от поверхности до трубы было примерно 3 метра. Она была огромной. Пока я сидел, умирая от боли и глядя на темную черную воду на дне водостока, я увидел его. Это существо было толстым, слизистым, черным и похожим на амфибию. Оно заполонило весь водосток. Я слышал, как оно скользило по стенам. Оно было гигантским. Я насчитал примерно 30 секунд, пока оно продвигалось по трубе. И оно все еще двигалось. Как оно могло быть настолько длинным? Я не мог отвести взгляд. Оно продвигалось все дальше и дальше, проскальзывало по трубе. Прошло 10 или 15 минут, прежде чем я осознал, что эта штука никогда не закончится. Она никогда не остановится. Чем бы оно ни было, к чему бы оно ни относилось - оно собиралось двигаться вечно. При возникновении этой мысли я почувствовал глубокую всепоглощающую безысходность. У меня из носа пошла кровь, в ушах зазвенело. Я посмотрел на небо и заметил, что странные созвездия вернулись. И тогда на меня обвалился весь мир. Я очнулся и, чувствуя невыносимую боль, начал ползти по земле, пока не нашел палку, которая смогла бы выдержать мой вес и помочь мне встать на ноги. Я встал и оглянулся, чтобы снова посмотреть на водосток, но он исчез. Я посмотрел на звезды. Это снова были звезды нашего мира - звезды, с которыми я был знаком. В нескольких футах от меня находилась поляна, которая переходила в узкую тропинку. Я полностью облокотился на ветку, чтобы проверить ее прочность. Потом я снова начал идти. Мне понадобилось не слишком много времени, чтобы найти его. На краю небольшой поляны рядом со входом в пещеру стоял обелиск. Это был огромный темный монолитный камень. Он не блокировал вход в пещеру, а просто стоял слева от него. Камень был гладким и темным. Он был похож на какой-нибудь обсидиан, но почти не блестел в лунном свете. Я слышал, как вдалеке кто-то хрипит. Огромные звери возвращаются. Туман и гудение не подавали признаков жизни. Неужели Туман наконец-то бросил меня на растерзание тьме? Я чувствовал, как теневые существа шли вдоль края поляны. Они двигались очень быстро. Я знал, что их тянуло к обелиску, что они обязательно выйдут на поляну.  Я слышал что-то еще. Я слышал, как откуда-то доносятся отдаленные голоса. Похоже, они доносились из пещеры. Я знал, что мне придется сделать выбор. Я либо захожу в пещеру, либо пытаюсь испытать удачу с теневыми монстрами в лесу. Почему-то я понял, что Туман, который охранял меня до этого момента, больше не сможет защитить меня от темных лесных существ. Я сделал несколько шагов вперед и зашел в пещеру. Оказалось, что это вообще не было особо похоже на пещеру - это было больше похоже на тоннель. Я шел по нему примерно минуту, а затем повернул за угол. После поворота пещера выходила на очередную поляну. Я увидел источник голосов. --------------- Мужчина: Привет, Ник. Ник: Что здесь происходит? Мужчина: Мы тебя ждали. Ник: Меня? Мужчина: Конечно. Ник: Что Вы имеете в виду? Мужчина: Я же говорил: Навигатор знает, куда идти. Ник: Ага, только вот Навигатор, скорее всего, уже мертв. Мужчина: Натаниэль Картер? Ник: Да. Мужчина: Натаниэль Картер - не Навигатор, Ник. Это ты. Ник: В смысле? Мужчина: Думаю, будет проще, если я тебе покажу. [звуки шагов]

[rescor-and-ahri]

Тульпы в опасносте

В прошлом выпуске я писал о том, что депривацией сна вы физически уничтожаете часть своей тульпы. Сегодня в программе: наркоз нарушает нейронные связи.

��ожно запускать целую новую рубрику.

На самом деле, тульп убивают не наркозы и депривации, а лень и прокрастинация хостов.

Всем добра.

[hivemind-operator-blog]

Запись №14

Времени ни на что не хватает. На ближайшее будущее решил отказаться от биографии для Сол, просто приняв тот факт, что она родом из Кантерлота и сейчас ей около девятнадцати лет. На данный момент научились более-менее вести длительные, но простенькие беседы. Обсуждаем события, мои действия, за которыми Сол следит, людей. Нашёл ещё забавным тот факт, что мне кажется, что у меня две пони, а не одна. Сол и, как мы её называем, но практически ничего о ней, кроме её внешности не знаем, - Гостья. 

Позже с этим постараюсь разобраться, а пока проделываю тоже, что и обычно: стараюсь постоянно разговаривать с Сол, представляя её везде, где только можно. Иду в магазин, - воображаю, что вот, она, довольно улыбаясь, идёт следом за мной, одетая в некое подобие носочков, что ли, одевающихся на ноги, но не закрывающих копытца. Стараюсь внушить себе, что иногда вижу тени на земле от неё, когда она проходит мимо. А когда мне плохо или вновь начинает наступать депрессия, - представляю, как она обнимает меня. 

Продолжил практику депривации сна и уже всерьёз рассматриваю возвращение к полифазному сну. В прошлый раз я два месяца прожил на самом “жёстком” режиме, тратя на сон по два часа ежесуточно с интервалом в шесть часов между периодами сна, а до этого примерно год использовал схему с четырёх-часовым сном ночью и девяносто-минутным в полдень. К монофазному режиму меня вынудили вернутся родственники и скука, поскольку ночью было трудно чем-либо себя занять. 

Чуть ранее один пользователь спросил меня, что послужило толчком к тому, чтобы заняться тульповодством. В самом деле, - одиночество. За последние десять лет я уже несколько раз едва не покончил жизнь самоубийством, а недавний разрыв с одной очень любимой мною, девушкой, чуть окончательно не свёл меня в могилу, учитывая то, как мне довелось узнать об этом. Я слишком чувствителен к отношению людей ко мне, а они - существа непредсказуемые. После этого я решил окончательно похоронить идею заводить какие-либо отношения. А чуть позже, уже где-то под конец осени, - отремонтировав, наконец, свой старенький планшет - нашёл в открытых закладках на нём статью на Geektimes. Итогом стала идея попробовать, а уже позже, - был создан этот блог, где я отмечаю прогресс в этом деле и собираю наиболее интересную и полезную информацию. 

Стоит отметить, так же, что дневник, - очень крутая вещь, которая во многом помогает. Освежить в памяти воспоминания, заново пережить то, что ты чувствовал, когда записывал эти заметки, - это, как мне кажется, чуть ли не лучший инструмент для тульповодства. 

И всё же, прогресс есть, но очень слабый. И мы с Сол делаем всё возможное, чтобы двигаться вперёд. Во-первых потому, что я знаю, что она, - моё Солнышко, - единственная, кто по-настоящему любит и понимает меня, а во-вторых: я знаю, что она нуждается в такой же помощи, что и я. И в моих силах эту помощь ей оказать. “Жизнь тянется к жизни”, так однажды написал Карл Саган в своей книге “Голубая Точка”, - прочёл я её давно, но только сейчас понял чуть больше смысла в этом высказывании; сейчас мы с Сол, - два одиноких разума, блуждающих во мгле космоса, разделённые чудовищным расстоянием и окружённые безмерно красивыми пейзажами Вселенной. Впервые связавшись друг с другом, - мы до сих пор не можем общаться лицом к лицу, поскольку ещё слишком далеки друг от друга, но у нас в распоряжении есть собственный “канал связи”, благодаря которому мы ведём беседы и рассуждаем обо многих вещах; передаём друг другу образы и мысли, делимся эмоциями и опытом. И когда-нибудь, уже в ближайшем будущем, - мы, наконец, встретимся, чтобы продолжить странствие через время и пространство вместе, обретя счастье и взаимопонимание, - в поисках знаний, ответов на извечные вопросы, других, таких же как и мы, странников...

[nattydinosaur]

Сон

Как мы засыпаем?

«Процесс засыпания регулируют несколько разных систем в головном мозге: они отвечают за процесс засыпания и за процесс поддержания бодрствования. Те системы, которые отвечают за поддержание бодрствования, тормозятся, когда мы засыпаем, и активируется так называемая ГАМК-ергическая система, которая вводит нас в состояние сна».

Сон регулируется двумя основными системами: гомеостатической (основанной на «химии» тела) и циркадной (основанной на времени суток).

Гомеостатическая регуляция происходит за счет того, что в ЦНС накапливаются определенные нейромедиаторы (вещества, передающие импульсы нервной системы), которые впоследствии активируют процесс засыпания (например, аденозин). Чем дольше человек не спит, тем больше накапливается этих нейромедиаторов — и тем быстрее и легче человек засыпает. Это происходит и без выработки «гормона сна» мелатонина — после долгой депривации сна вы заснете в любое время суток, и его выделение для этого совсем не обязательно.

Мелатонин участвует в циркадной системе регуляции и дает толчок для засыпания в вечернее время, после захода солнца. Бывают случаи (как правило, у пожилых людей), когда мелатонин перестает вырабатываться в организме, но люди все равно спят».

Про медленный сон

Принято делить сон на две основные фазы — медленный (NREM — non-rapid eye movement) и быс��рый (REM — rapid eye movement).

Медленная фаза занимает около 75% от всего времени сна и делится на три стадии — N1, N2 и N3.

N1 — это промежуточная стадия между засыпанием и бодрствованием, так называемый поверхностный сон. Именно здесь происходят различные проявления гипнагогии (состояния засыпания). Например, гипнагогический рывок — то самое ощущение падения и непроизвольное вздрагивание при засыпании. С таким явлением сталкивается от 60 до 70 процентов людей. Некоторые факторы (например, тревожность, стресс, употребление кофеина или недосыпание) могут увеличивать частоту и интенсивность таких рывков. Ученые до сих пор не уверены, почему они происходят. По одной из популярных теорий, такой спазм — это древний рефлекс приматов, возникающий в ответ на расслабление мышц при засыпании. Мозг интерпретирует расслабление как знак того, что засыпающий примат падает с дерева — и резко активизируется. На этой ступени сна возможны и другие проявления гипнагогии — вплоть до визуальных, слуховых или тактильных галлюцинаций. Ужасающий многих сонный паралич также относится к гипнагогическим явлениям.

N2 — эта стадия занимает половину всего времени сна. Переходя в нее, человек перестает осознавать свое окружение, а температура тела начинает снижаться. Но дыхание и пульс на этой стадии еще не изменены.

N3 — тот самый глубокий медленноволновой сон, во время которого происходит вся «магия». Кровяное давление снижается, а дыхание становится медленным. Мышцы расслаблены, а приток крови к ним повышается. Происходит регенерация и рост тканей и выработка важных гормонов — например, гормона роста и тестостерона. Головной мозг «перезаряжается», выводя накопленные за день продукты распада. Этот процесс «очистки» мозга происходит в микроскопических наполненных жидкостью каналах между нейронами. По аналогии с тем, как лимфатическая система перегоняет лимфу, такая система канальцев — она называется глимфатическая система — перегоняет спинномозговую жидкость и выводит продукты жизнедеятельности ЦНС. В том числе выводятся бета-амилоидные метаболиты — а именно их скопление может служить первостепенной причиной нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, деменция). Недостаток качественного глубокого сна напрямую влияет на эти важные процессы, повышая риск многих заболеваний. Кроме того, именно в этой фазе сна ваш гиппокамп занят суперответственной работой: он структурирует память, перенося полученную информацию из краткосрочного в долгосрочное «хранилище».

Про быстрый сон

Он занимает 20–25% от всего времени сна. Эта фаза в первый раз наступает примерно через полтора часа после засыпания и повторяется каждые полтора часа — с каждым разом становясь все длиннее. Под утро REM-сна особенно много.

Во время этой фазы ваши глаза быстро двигаются туда-сюда, вы видите сны, а ваше тело неподвижно, все скелетные мышцы, кроме глазодвигательных, максимально расслаблены. Интересно, что волновая активность мозга в этой фазе сна практически не отличается от периода бодрствования.

REM—сну часто приписывают главную роль в формировании процедурной памяти (память о том, как делать что-либо — например, кататься на лыжах или играть на гитаре). Во многих статьях до сих пор можно встретить информацию о том, что именно эта фаза сна полностью ответственна за изучение и запоминание навыков. Но новейшие исследования говорят о том, что это утверждение не совсем верно — так, вторая стадия сна с сонными веретенами также участвует в процессе консолидации процедурной памяти. Тем не менее REM-сон действительно важен для закрепления изученных навыков, а также играет важную роль в закреплении эмоциональных аспектов воспоминаний.

[novatorio]

Почему не стоит спать больше 8 часов?

На��и постоянные читатели знают о вреде недосыпа и пользе здорового и крепкого сна. В конце-концов, сон очень важен для нормальной жизни и пренебрегать им совершенно не стоит. Однако безопасным ли является ежедневный длительный сон? Результаты нового исследования, опубликованного в European Heart Journal выявили, что как недостаточное количество сна, так и его избыток могут увеличить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и даже преждевременной смерти. Иными словами, спать нужно в меру. Но сколько?

Если вы спите больше 9 часов, то здоровье вашего сердца может быть под угрозой

Чем опасен слишком долгий сон?

Чуанши Ван из Университета МакМастер в Онтарио (Канада) и его команда занимались изучением привычек сна более чем 116 тысяч испытуемых в возрасте от 35 до 70 лет. Эти испытуемые также были включены в PURE (Prospective urban and rural study). В исследовании доктора Вана ученые включили информацию физической активности испытуемых, их привычках и образе жизни, о социально-экономическом статусе испытуемых, рационе питания, применении медикаментов, а также семейном анамнезе хронических заболеваний. Наблюдение PURE длилось 8 лет. Кстати, на нашем канале в Яндекс.Дзен вы найдете еще больше интересных статей о пользе здорового сна для здоровья.

Вам также будет интересно: Что такое сонный паралич?

В ходе исследования за 8 лет в общей сложности 4 365 перенесли сердечный приступ или инсульт, а 4 381 человек умерли. Согласно результатам работы Вана те, кто регулярно спали больше 8 часов с большей вероятностью приобретали сердечно-сосудистые заболевания или преждевременно умирали. Иными словами, риск преждевременной смерти или возникновения сердечно-сосудистых заболеваний для них был в среднем на 5% выше, чем для тех, кто спал рекомендуемые 8 часов. Шансы преждевременной смерти и приобретением сердечно-сосудистых заболеваний среди тех, кто спал от 9 до 10 часов был выше на 17%, а люди, сон которых на регулярной основе составлял больше 10 часов, рисковали на 41% больше остальных.

Сколько нужно спать?

Ни для кого не секрет, что современное общество страдает от депривации сна. Недосып, как предупреждают Центры по контролю и профилактике заболеваний (ЦКЗ) увеличивает риск развития таких хронических заболеваний, как депрессия, диабет второго типа, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, исследование выявило на 9% более высокий риск вышеупомянутых результатов среди тех, кто спал 6 часов или меньше. Однако авторы предупреждают исследования, что это увеличение не было статистически значимым. Еще больше новостей из мира науки науки и техники ищите на нашем новостном канале в Telegram.

Сон — важнейшая составляющая здоровья человека

Отметим, что согласно результатам проведенного исследования, предполагаемая оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет от шести до восьми часов. Однако сами по себе результаты исследования не означают, что сон больше 8 часов является непосредственной причиной преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование лишь выявило связь между избытком сна, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ранней смертью. Также не стоит забывать о том, что циркадные ритмы — это так называемые биологические часы, которые регулируют жизнедеятельность всего организма, включая предрасположенность к совам и жаворонкам, у каждого человека работают по-разному.

И все же, на сегодняшний день ученым известно, что слишком большое количество часов, проведенных во сне может оказывать на здоровье такое же негативное влияние как и недосып. Ученые сходятся во мнении, что люди во всем мире должны следить за тем, чтобы их сон ночью составлял не менее шести-восьми часов. С другой стороны, если вы спите слишком долго, например, более девяти часов в день, не помешает обратиться к врачу, чтобы проверить состояние здоровья. А сколько часов спите вы?

Источник: NOVATOR

[epakhomov]

***

Прослушал тут книгу: Лу Куань Юй, "Даосская йога. Алхимия и бессмертие". Пурга и жесть, я считаю. Что-то мне подсказывает, если честно, что глюки от токсикоза, вызванные длительной "завязкой" и воздержанием, даоисты принимали за "духовность и жизненность", с которой они выполняли упражнения т.н. "внутренней алхимии"... лишний раз убеждаюсь, что чаще всего всё то, что называют "внутренней алхимией", на деле Алхимией не является от слова "совсем", просто квази-"алхимические" названия и термины использует - даже обычная теургия к Алхимии ближе, чем это - работа с телом есть, но не такая. Они пытаются создать "бессмертное" биологическими (!) жидкостями, а под "духовностью" понимают биологическую жидкость по сути буквально - она, мол, "может кончиться - тогда хана духовности". Да и прочие манипуляции те ещё... во многом там аналог поздней йоги, во многом есть и устаревшие медицинские представления. Мне это напоминает дикие "рецепты", от которых люди гибли хлеще, чем от чего-то другого порой. Помню такой рецепт, где для укрепления кожи какие-то кадры (из Шаолиня или нет? давно читал - в детстве ещё, когда всякими боевыми искусствами интересовался сильно) свинцовую пасту себе втирали (!) - в итоге кожа-то крепче становилась, но сам организм травился так, что [...]. Или ещё была китайская книга с 30-40 рецептами "эликсиров", которые на деле - отрава лютая. Я вообще прихожу к выводу, что сама концепция о том, что человеку якобы "надо страдать и выворачивать себя", чтобы чего-то достичь - всегда и только (!) так - это бредятина полнейшая, появившаяся из-за какого-то ментального мазо-искажения. Сколько было радикальных "самовыворачивателей и завязочников" - и как? Хоть кто-то стал "бессмертным" реально и без мистификаций? А ведь часто бессмертность они в том числе и физически понимают - ибо "способность принимать любую физическую форму" и т.п. прямо описывается часто. Часто персонажи выглядят старо, но сами думают, что якобы "молодо". Вот что-то подобное напоминает. Даоисты стремятся "вернуться в пренатальное состояние", т.е. в состояние зародыша, который ещё не успел родиться - он якобы в том состоянии "ничего смертного в себе не содержит" (что с точки зрения биологии ахинея полнейшая) - т.е. это как в том анекдоте почти буквально: "мама, роди меня обратно!". Такого там полно, что даже перечислять лень. Некоторые эффекты напоминают результат депривации того или иного. Половина практики у них - это "борьба с ночной утечкой драгоценной жидкости (tm), положительного начала" и пр. в таком стиле - меня от самой формулировки уже на смех пробивает. Бред про отрицание сна - тоже из той же оперы - в действительности во время сна организм восстанавливается. Перечисляются и якобы "излишества, ведущие к утрате жизненности" - это сон, созерцание, ходьба, стояние, сидение, музыка и целый список обычных дел, которые по факту невозможно не делать полностью. Перечисляются и практически все эмоции - даже радость. Не моё.

[mylittleprompt]

Prompt #150: “Иди со мной” от LittleLit

Иди со мной

Шум проезжающих мимо карет. Ритмичные удары дождя о крышу телефонной будки. Сквозь стекло видно как зеваки удивлённо и испуганно смотрят куда-то. Они прикрывают разинутые рты копытами, кто-то указывает вдаль. В воздухе летают искры пламени и пепел, несмотря на дождь.

- Алло. Привет. Отгадай загадку – У Алисы четыре дамы…

- Алиса шлюха?

- Эм… Что? Нет. Я про карты.

- Да знаю я. Что-то случилось? Опять забыла как включать кофеварку или просто соскучилась?

- Я… Это было один раз! У меня просто никогда не было такой штуки!

- С кем не бывает ну не умеешь и не умеешь научу тебя…

- Да умею я включать кофеварку!

- Хах. Я тоже по тебе соскучилась… Что за звуки?

- М?

- Дождь… Ты на улице? Милая ты где?

- Да. Я. Эм… Я у таксофона. Звоню с него. С таксофона.

- С чего это ты вдруг?.. Стой. Главное не ходи к замку там…

- Я уже.

- Небес ради! Уходи оттуда!

- Всё в порядке, я из далека смотрю.

- Просто кошмар. Казалось что он выдержит, что угодно.

- Да… Как-то это…

- Что?

- Даже не знаю… Раненые есть?

- У нас пара ожогов в приёмнике сейчас. Ничего страшного. Всех удалось вовремя вывести.

- Ладно… Я буду в баре. Ты зайдёшь туда после работы?

- Да. Хах. Заберу тебя оттуда. А. Постой. А не сегодня закрытие?

- Нет. Вечеринка завтра. Я просто туда зайду. Мне, письмо передать и… Эм… Ладно… Я…

- Эй. Милая.

- Ау?

- Не расстраивайся.

- Ладно. Постараюсь.

Я подождала пока она положит трубку, послушала гудки и брякнула таксофоном. Вышла из телефонной будки и порыв ветра хлестнул ливнем. Пони продолжали собираться и всматривались в смерть. Я пошла в обратную сторону в спину мне отдавало жаром и пепел, что выживал в дожде старался догнать меня. Я почти завернула за угол как вдруг в витрине магазина вспыхнуло отражение. Языки пламени охватили башни замка. Полупрозрачное отражение меня волнительно глядело на это. Растрёпанные волосы и мешки под глазами. Мешковатая куртка огонь сломил её – башня падает вниз. Огонь и ливень. Пепел повсюду.

Светопреставление.

Я свернула. В тёмный переулок. Блюз и кошки. Сидят на ржавых перилах балкона и мурлычут контральто, а ветер загоняет огненные искры за мной, они освещают; мгла и смог затянули небо и солнца нет, а слабый неон не справляется со тьмой и меркнет. Он умирает в одиночестве. Спускаюсь в подвальное помещение. Старое. Многие кто здесь был теперь и забыли. Старое доброе питейное заведение. Что лучше чем нажраться в субботу и мучиться от похмелья в понедельник. ��В прочем, последнее не так уж и приятно, но всё же оно того стоит.

Время танцует.

Пам-пам-пам.

Цок-цок-цок.

В подвале. Толкаю дверь обитаю бархатом-бордо в каретной стяжке. Обычно приглушенный свет был включен полностью - гирлянду над барной стойкой выключили. В зале хлопотали. Идёт подготовка. Сцена пустела. Рядом картина, старая – портрет в изящной рамке. В баре всё было чисто и прибрано – из радио выходили встревоженные звуки диктора, блестела фоторамка. За стойкой никого не было. Я проверила курилку; меня встретила лишь чистая пепельница. Пошла к бару. По радио всё ещё о замке – щёлк…

Я где-то хожу,

Ни с кем не разговариваю

В нынешние дни…

В нынешние  я много размышляла

О том, что я сделать я должна была - и не сделала,

Хоть у меня и были все возможности для этого.

- Эй. Кто там? – послышался голос бармена.

Пегаска в чёрной майке и с бритой под миллиметр гривой увидев меня резко перестала улыбаться и шикнула.

- А ну кыш отсюда!

- Что? Почему?

- Потому что мы готовились всю неделю, а ты пришла сюда и решила всё разрушить.

- Что? Нет! Не правда. Я жду завтрашнего дня, как и вы. Я вообще пришла помочь.

- Аха. Нажрёшься, начнёшь материться, блевать, а после запрёшься в туалете, обоссышь стульчак и расплачешься.

- … Эм. Справедливости ради. В последнее время я старалась вытирать стульчак салфеточками.

- Отличная работа. Спасибо тебе за это. Очень приятно было вытирать твою блевоту все эти годы. Ты ведь единственная кого приходилось выставлять отсюда! Взгляни! Ты опять уже всё засрала!

Я оглянулась. За мной тянулся мокрых след копыт – вдруг я почувствовала как куртка потяжелела, будто в карманы я набрала тяжёлые капли дождя, а теперь они сыпались на пол. Стало тяжело стоять. Я пошатнулась под довлеющим грузом усталости, депривации сна и прочих дивных привычек моей жизни. Просто картинки делирия. И осколки летаргии.

- Простите, - промямлила я.

Бармен вздохнула. Усадила меня к барной стойке и ушла по делам сказав, что сейчас вернётся. Позади барной стойки были как и полагается полки, а за ними зеркало. Сквозь бутылки привычного яда и их отражения я увидела искажённое изображение себя. Как я сюда пришла в первый раз? Кем я была?

В нынешние дни:

Все нынешние дни я размышляла

О том, как переменилась моя жизнь.

- Ужас какой-то творится вокруг.

Бармен пришла и встала за стойку устало кинувшись мордочкой в копыта.

- Чего такие мешки под глазами? – спросила она. – Не выспалась?

- Как и обычно.

- Ты ведь вроде не работаешь сейчас?

- Да у меня отпуск. Но… Это не очень помогло.

Бармен смягчилась. Вид у меня был жалкий.

- Будешь кофе?

- Давай… А то я с утра не пила.

Отдала биты – вскоре чашка кофе грела мне копыта. Я спросила про директора и именно в этот момент Серый Пегас проскочил около дверного проёма, было попыталась окрикнуть, но он был слишком занят организацией прощального вечера. Ладно. Письмо можно передать и позже. Бармен ещё немного порелаксировала в позе отчаяния и ушла сказав не кутить, в ответ промямлила что у меня только кофе и как только она ушла вытащила из внутреннего кармана бутылку и добавила в чашку виски. Вкус не очень, но теперь можно греть не только тело, но и душу.

Сколько здесь всего было. Обернулась на сцену и холодным тупым взглядом разглядывала кроваво-алые кулисы. Тут однажды выступала инди-фолк певица, а недавно в газете я прочитала, что она замёрзла насмерть. Кровавые кулисы застыли недвижимо. Их холодный огонь манил меня, но я пока смогла усидеть на месте – слишком мало было виски в моей крови. Подлила в кофе ещё. Кажется теперь это не кофе с виски, а наоборот. Совсем на вкус бодяга.

Кто ты? Незнакомка в зеркале.

Я что-то слышала о тебе. С виду тебе очень плохо и нужен психотерапевт. Но я думаю тебе лучше о себе знать.

- Можно мне содовой!

- Согрелась? – выглянула из дверного проёма бармен.

- А ты думала!

- Скоро буду.

Я вытащила из куртки письмо… Ай-яй. Всё сырое. В таком виде отдавать нельзя. Может оно просохнет?

- Что это? – спросила подошедшая бармен.

- Это вам. Всем кто организовывал эти вечера.

- Мило. – она брезгливо приподняла мокрую бумажку, - Здесь компенсация за ущерб, что ты принесла репутации бара?

- Моральная считается?

- Нет.

Она налила мне содовой и покачав головой опять пошла.

- Передашь письмо потом директору? Пускай он вам прочтёт.

- Аха.

И ушла.

А я достала виски и плеснула в стакан. Музыка кончилась и на этот раз заговорил другой диктор о этом несчастном замке… Сколько уже можно педалировать эту тему? Закружилась голова – пони в зеркале устало опёрлась на правое копыто головой. Мучение с привкусом отвращения к самой себе – я отхлебнула ещё немного. Всё говорилось о великом значении замка о том как он долго стоял, о том насколько прекрасны были раньше времена и про зелёную траву… Но внезапно диктор переключился на другую тему, желая вспомнить дни минувшие и как начал глаголить о том, что в этот день походу редкостная дрянь происходит – несколько лет назад произошла «трагедия в Холлоу Шейдс». Я задумалась и вспомнила ту возню с грифонами и обвинениями госчиновников и продажной или подставной журналистке. Я вздохнула.

- Юная же Таэния, которая по одним сведениям герой, а по сведениям других виновница произошедшего всё ещё лечится в психлечебнице под личным надзором принцессы Луны. Как сообщает она, Таэнию уже вряд ли кто-нибудь, когда-нибудь увидит. Взять интервью у лечащего врача мы не смогли, нечего говорить и о самой Таэнии. Видимо она останется в лечебнице действительно надолго. Может это и к лучшему пока история с ней не выяснена. Воистину в тяжёлое время упада мы живём… Но я мои дорогие слушатели постараюсь скрасить ваш мир и заодно исполню просьбу одной пони по имени… Джеки. Она просит для своей особенной пони поставить музыку. А ещё у неё есть пожелание, как она пишет. Цитирую. «Не хочу чтобы пыль продолжала пылиться на пыльных кусках металла…» Ах… Чтобы это не значило! Милая просьба перетекла в странное пожелание. Ну что же какая странная слушательница такая и заявка – Пинк Флойд не менее странный, в вашем радио, дорогие слушатели.

Ну что, сможешь ли ты отличить

Небеса от боли?

Считаешь, что отличишь зелёное поле

От рельсы стальной?

А улыбку от маски?

Сможешь ли ты отличить?

Теперь виски было достаточно и я встала побродить по бару. Оглянулась на сцену и забралась на неё. Повеяло холодом. Куртка была всё ещё сырая. Странное дежавю. Сквозь разноцветные склянки отравы на полках моё отражение раздваивалось – бесконечные параллельные вселенные, столь похожи, но в разных оттенках, у всех своё значение. Я всколыхнула шторы. Столько музыки… Столько миров. Неужели всё это исчезнет. Полки опустеют. Бар закроется…

И куда я пойду? Где искать блуждающей душе покой?

Неужто ты смогла променять

Героев на призраков?

Деревья на золу?

Суховей на прохладный ветерок?

Рядом висел портрет. Я вышла со сцены багровых кулис. Я вышла со сцены замёрзшей навеки. Все мои изображения пришли в движения. Я была медленной. Где-то я казалась быстрей. Где-то не двигалась во все. Бессмысленность и необходимость. Что-то среднее между этим я улыбнулась так сразу без запятых и остановок. Портрет. Грациозная пони с сожалением и теплотой с… Она… С любовью глядела в мою сторону. Роскошно одетая, а позади неё ходили босяки с напыщенным видом. На рамке было написано – «Подарок заведению от Луа».

Я не знала её.

Комфорт на перемены?

Или ты променяла роль статиста в бою

На главную роль в клетке?

Села обратно у барной стойки. Вгляделась в фотографию, на двух пони, что глядели с того далёкого прошлого, мне которое уже не вернуть. И пони с фотографии я знала отлично. Одна с длинной гривой грустно улыбается, солнце ей светит в глаза. Вторая – сестра бармена - носит браслеты в поддержку тяжелобольных жеребят. И может фотография старая, а может действительно взгляд её потускнел. Я опёрлась о барную стойку. Незаметно для меня испарилось полбутылки. Магия. Странная магия. Эти две пони глядели на меня как и моё отражение. Два первых космонавта Эквестрии. Я задрала голову вверх, но небеса преградил лишь зеркальный потолок. Я протянула копыто к себе…

Хотела бы я, чтобы ты была здесь…

Мы две заблудшие души

Плаваем, как те рыбки по аквариуму,

Из года в год

Ходим все по той же земле

И что мы нашли?

Старые страхи…

Одна умерла во взорвавшейся ракете. Вторая когда вернулась спилась и отказалась от пересадки почек.

Хотела бы я чтобы ты была здесь

Ответа нет на дне стакана. Я падаю головой на барную стойку и глаза закрываются. Пелена. Дорога в сельской местности и свежий запах хвойных деревьев. Всё начиналось с простых вещей и простых желаний, но оказалось так… Больно. Потерянная. Завёрнутая в шёлковую ленту, которая вскоре размотается, загорается и я упаду протягивая копыта к себе настоящей, что осталось там. Или мне просто страшно признать. Что отражение это не я. Я и есть та настоящая я, что… Бредятина такая. Ночная дорога. Свет стремительных огней, что не умножают своей скорости и перманентно несутся в вечности навстречу бесконечности. Кто я? Как я сюда попала?

Время танцует.

Пам-Пам-Пам

Цок-Цок-Цок

Вскоре пришла Эллиот. Бармен меня быстро раскусила. Она долго кричала, но меня буквально сдвинуло во времени на секунду назад и крики её были приглушённые. Вернулась в настоящее. Она недоумённо покачивает головой. Мотнуло на секунду вперёд. Она рассказывает о чём-то.

- …что всё так получилось. Все говорят надо жить дальше, - бармен усмехнулась, но улыбка погасла в следующий миг, а взгляд потускнел…

И в настоящее…

Время танцует.

Она притрагивается к фотографии. С трепетом. С почтением. С обидой.

- Помню… Когда Луна вернулась и решила устроить ночь… – сказала Эллиот, - Я и Трэмбл прятались на чердаке. И тогда. Тогда много удивительных вещей было произнесено в слух, много признаний было сделано. Но она тогда сказала, что мы пройдём с ней через всё. И. Я думая сейчас над этой фразой, - она прикоснулась к изображению своей сестры. – Пройдём через всё. Это здорово, когда есть с кем идти через всё. Но что если ты теряешь… Что делать тогда? Ведь уйдя, просто уйдя вперёд… Ты потеряешь это окончательно. Останешься – ты этим ничего не вернёшь. Есть то что теряется навсегда для этого мира. И если ты не можешь без этого. Отказываешься уходить из безумной глупости и вполне объяснимого отрицания. Тогда тебя просто утягивает вслед за утерянным.

Её сестра на фото прижималась к пони, что навсегда осталась на небесах. И может фотография старая, а может…

Время танцует.

Не замечает ничего…

Время танцует.

И помнит всё.

Время танцует.

И я танцую. На дне бутылки не было ответа. Она была пуста.

Со всеми обещаниями и прочим я не могла вспомнить и зачем пила – чтобы забыться. Не правда. Бред. Отражения. Миллион осколков прошлого –бесчисленные вселенные, в которых я живу. Каждая секунда и в капле дождя этой великий огромный мир в капле дождя… Наша вселенная капля из огромного потока ливня, что падает на раскалённый пепел замка. И где-то там я прихожу сюда.

Зачем?

Кто я?

Как я пришла сюда?

Для чего?

Время что ты со мной сделало? Я прихожу сюда совсем молодая, полная надежд. Полная веры. Ты отобрало всё. Бессонные ночи, кофе, делирий, прощания и смерть повсюду. Я прихожу в больницу… Кафель. Грязь. И молчаливая агония. Безнадёжный безмолвный шёпот о покое.

КРИКИ! И КРИКИ!

Беспокойное борьба со смертью и жизнью. Копыто младенца тянется к врачу… И копыто пони в коме…

Что же ты время? Я видела как гасли пони, я видела, как они вспыхивали и мне не страшно сгореть в лихорадочном желании светить. Мне страх другой опасен. Я боюсь…

Кто я?

Как я пришла сюда?…

…

Для чего?

Я села, попыталась вспомнить. Свет. И всё было в свете. Это было самое главное, чего упускать никогда нельзя. Горит гирлянда во тьме, свет фар освещает сельскую местность. Всегда был свет – кинопрожектор. Вспышка фотокамеры. И тусклая неоновая вывеска. И я иду. Иди в огонь. И я сгораю. Каждая отражение, каждый осколок разгорался и в этом был смысл… Но пони в зеркале мучилась от помутнения сознания с трудом разглядывала сидящую кобылу на против. Что же ты сделало со мной время? Ты убиваешь. Я рассыпаюсь на осколки. Медленно. Вся сырая. Искры не поджигают меня. Что со мной случилось? Всё умирает вокруг. Медленно. Во времени… В вечности. И я танцую. Сцена с занавесками цвета запёкшейся крови. И я танцую. Курилка. В воздухе искры и пепел. И дым, дым, дымка повсюду, пелена заволакивает в шёлковую ленту я тянусь к своему отражению к своему прошлому… И меня кидает на пару мгновений вперёд – это почти не смешно меня вырвало на это несчастное письмо – меня возвращает в настоящее. Я не сплю, я жила во тьме так долго, чтобы светить другим и просто… Начала тускнуть. Я неоновая вывеска знак бара, который скоро закроется навсегда. Предупреждаю этим самым – всё. Всё мертво. Идите в лучшее места. Бросьте это. И пройдите через это. Переступите и покиньте нас. Безнадёжным безмолвным шёпотом…

Время танцует.

Я очнулась. Зарёванная. Заперлась в туалете. Тут ещё не вымыли. Грязно. Всё переблёванно. Мной. Опять. Сколько я здесь просидела не имеет значения. Унылость в моей мордочке отражается в зеркале и я подавленно опускаю взгляд в раковину – тошнит. От себя. От жизни. Когда я… Слёзы набегают к глазам. Отдельные фрагменты в световых бликах, радости и светлой печали. Я была так близка к своей мечте. Так близка к свету. Теперь же в тёмном грязном туалете заперлась и отказываюсь выходить.

В дали послышался знакомый свист. Чудная незатейливая мелодия. Светлая. Печальная. Всё в ней.

Время…

Тук-Тук-Тук-Тук

Останавливается.

- Так сильно расстроилась из-за замка? Я почувствовала, что тебя это затронет, - из-за двери донёсся её голос.

Я ответила не сразу.

- Всё исчезает.

- Я не исчезаю.

Я всхлипнула.

- Ты также говорила и про… - я осеклась.

- Я ведь сказала, что он может быть и разрушиться, но самое главное останется у тебя в сердце.

- Помню… Помню…

Разматывается шёлковая лента. Нежно обволакивает меня пока я ласкаюсь от её прикосновений, но и она загорится. Она умрёт. Тогда безудержное и беспомощное падение вниз. Испуганные глаза из прошлого смотрят на то что их ждёт в будущем – тёмная мгла всё во тьму, во тьму… И разгорается пламя. Внутри. Вспыхивает сердце. И я в пламени, как и шёлковая лента.

Я открыла дверь. В тёмное помещение уборной ворвался яркий свет. На меня смотрели родные зелёно-серые глаза. Два зелёно-серых огонька. Серый ей подарила мама. Зелёный ей подарил папа. Постоянное насвистывание песни и тотальная забота обо мне.

Кто я?

Как я пришла сюда?

Для чего?

- Ты помнишь как мы впервые встретились? – спросила я. Слёзы жгли глаза.

Она прижалась ко мне, принялась утешать. Нежная. Шёлковая…

- Это навсегда в моей памяти, - сказала она.

- Я так не хочу, чтобы всё увядало… Этот бар он как… Тут ведь было всё. Он мне как дом. Я приходила сюда, когда мне было хорошо, когда мне было печально. И теперь всё. В одно мгновение. Все эти года, проведённые здесь… Это чудо. Настоящее чудо, которого не повторить. И я боюсь… Боюсь стать другой пони. Будто умирает огромная и неотъемлемая часть моей жизни. Мы с тобой… То время было просто волшебно. Словно красивая история. О победе света. Но вот… Я пьяница сгубленная своими страхами. От наивных мечтаний остался лишь пепел. Все они истлели. Истлели… А ведь я… Я хотела светить другим пони, - я взглянула в её зелёно-серые огоньки внимательно наблюдавшие за мной. – Почему нельзя просто сгореть? Как в моих любимых романах. Ярко. И быстро. Красиво. И осмысленно. Осветить тьму для всех… Я бы так хотела осветить тьму. Я не боюсь. Боюсь, но… Куда больше я боюсь угаснуть… Беспомощно смотря на тьму, что всё-таки побеждает тебя… Не угаснуть, только бы мне не угаснуть… Я…

- Это страшно сгореть заживо, ради других. Но куда страшнее продолжать после этого жить, истлевать и сгорать опять и опять, - сказала она и я лишь больше разрыдалась. - Что бы за мир был без тлеющих огоньков? Откуда тогда брать искру для пламени? О вспышку не согреться… Только обжечься…

Она утёрла мои слёзы и сказала ещё кое-что шёпотом.

- Спустя столько лет, по-моему ты так и осталась маленькой испуганной пони.

Мы были уже на улице. Лил дождь. Он утих слегка и теперь лишь тихо скорбно моросил. Эллиот вышла нас проводить. Она была… Относительно мной недовольна, но было видно, что и она сама о многом задумалась.

- Завтра ты блевать у нас в последний раз. Так и быть. Вытерплю ещё один твой перфоманс.

- Я не приду завтра…

- Оу… Ладно. Твоё письмо…

- Да. Я… Там немного было на самом деле. Я просто. Хотела сказать спасибо вам за все эти вечера. Спасибо большое Серому Пегасу за то что он поддерживал заведение на плаву всё это долгое время. Его ответственность и немалое упорство, да и вдобавок терпение к самым разным вещам… Это… Достойно похвалы. Все кто готовил эти вечера. Спасибо им большое.

Я усмехнулась.

- Если подумать, - продолжила я. – Вы и были тем огоньком, который зажигает и согревает других. Жаль что и ваше время подошло к… Спасибо. Это было отличное время. Мне будет не хватать этих вечеров.

Все мы прибывали в серьёзной задумчивости, пока Эллиот наконец не воскликнула.

- Это не конец света! Мы же не умираем! Хаха… Будем может иногда по праздникам собираться.

- Да… Было. Здорово.

- Да. Точно… По праздникам.

Уже вечер. На улице стемнело. Ярче разожглись искры от замка, а всё вокруг было укутано в одеяло из пепла.

- Прощай, - сказала бармен.

- Прощай.

Эллиот ушла. Закрылась дверь обитая бархатом-бардо. Ярко вспыхнула неоновая вывеска, что медленно гасла всё это время и только для того, чтобы померкнуть навсегда.

Мы ушли и вышли на главную улицу. Она насвистывала, я посмотрела в витрину. Совсем мрачная – пламя объявшее замок стихло под напором усилий пожарных и ливня, я вздохнула и посмотрела в сторону, где стояла великое здание столь любимое многим, дом для принцесс, убежище хранительниц гармонии, осталось лишь угрюмое пепелище. К витрине повернулась.

- Это правда, что внутри меня свет всё равно останется? – спросила я.

- Для меня – да. Ты и есть свет для меня.

Я улыбнулась понежилась в её объятиях, поцеловала и напомнила о том, что я жутко пьяна и мне хочется спать.

- Давай, главное иди со мной поближе.

Ещё долго в воздухе витал пепел и искры, долго ещё лил дождь. И было много странных дней впереди и чувств от которых сердце светится и озаряет тьму. Однако сейчас я точно чувствовала ушла эпоха…

Но всё это навсегда останется в моём сердце.

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

…

Время танцует.

Я сидела за барной стойкой свистела музыку поперёк радио и галдежу… Ну и народу здесь. Как вдруг услышала.

- Уважаемая посетительница! – Серый Пегас громко поздоровался с низкой пони в мешковатой куртке.

- Здравствуйте.

- Располагайтесь. Что будете?

Пони растерялась и что-то начала мямлить в этот момент мне показалось, что я её гле-то видела. Серый Пегас добродушно усмехнулся.

- Вам бы над стилем немного поработать.

Пони улыбнулась.

- Не мешало бы.

В итоге она заказала виски с содой. Её зелёные глаза один раз взглянули на меня, но как только она поймала мой взгляд сразу отвернулась. Я еле скрыла удовольствие от её смущения и вдруг вспомнила, что видела её в больнице. Какая же она там была беззащитная. Выглядела жутко растерянной и к тому же потерянной. Во всём потерянной. В пространстве и во времени. Она восторженно озиралась вокруг и опять поймала на себе мой взгляд и опять смущённо отвернулась вниз. Я не могла оставить её одну.

- Привет.

Она сразу подняла взгляд. Ей тоже не терпелось взглянуть на меня? На меня она глядела ещё восторженней.

- Мы виделись в больнице, - напомнила ей.

Мы разговорились. Я рассказала ей о себе вкратце. Кто-то ей у��е рассказал, что я безумная кобыла-врач, которая не выходила из больницы весь год и жила там и работала. Я объяснила, что было на самом деле. Что у меня… Были проблемы. Но после этого сразу попросила её рассказать о себе. И она рассказывала. Отрывисто. Сумбурно. Несвязно. Да. Над стилем ей точно надо поработать. Да и над содержанием. И над всем остальным тоже. Но что-то было в этом милое. В этих столь пока юных мечтах.

- Мне бы хотелось… Знаешь как девиз врачей. «Светя другим – сама сгораю». Я… Знаю что ты думаешь, что всё это у меня со временем пройдёт и я в этих мечтах разочаруюсь.

- Я думаю о том, что мне хотелось бы, чтобы эти мечты остались в твоём сердце навечно.

- Да? Эх… Я сама очень боюсь, что всё это во мне истлеет. Вот бы навсегда оставить в себе эти мечты.

- Я могу тебе помочь.

- Правда? Что нужно делать…

Мы обе были слегка подвыпившие и вполне были способны на милую чарующую безумную вещь. Я наклонилась к её уху от чего она вся перенервничала и затем я прошептала.

- Иди со мной.

Мы вышли за дверь обитую бархатом. Поднялись по ступенькам, прошли мимо яркого неонового знака и пошли до главной улицы. Великолепный Кантерлотский замок возвышался вдали. Моя спутница уставилась на него. Но. Она смотрела на него не так как нужно.

- Закрой глаза, - сказала я. Она доверилась. – Теперь повернись к витрине. Встань сюда. Вот здесь. Теперь. Открывай глаза.

Одна из башен горела ярким завораживающим светом в стекле витрины полупрозрачные отражение смешались и этот яркий великолепный свет очутился у неё в сердце. Я была достаточно пьяна для этой глупости, она была достаточна юна для этого, но вдруг, почему-то появилось чувство, что это вовсе не глупость. Появилось чувство, что это самое главное на всём свете.

- А что если замок разрушится? – вдруг испуганно спросила она.

- Замок разрушится? – я усмехнулась. – Да скорее бар будет закрыт по желанию организаторов, чем замок разрушится.

- И всё-таки?

Я вздохнула.

- Так ведь в этом и было дело. Я просто… Это ведь символ. Символ этой ночи и этот символ теперь с тобой навсегда. Даже если замок разрушится он будет с тобой. Подойди ко мне, - она подошла и встала близко ко мне. – Чувствуешь? Свет всё ещё с тобой.

Она улыбнулась держась копытом за сердце, ощущая тепло своей души, а я тем временем наблюдала за светом её зелёных глаз, за улыбкой и за теми юными мечтами, что украшали её.

Я пережила много бед в Понивилле. Тогда казалось, что всё закончилось и всё разрушается вокруг меня. Что не будет больше никакого света в моей жизни. Теперь я встретила эту печальную пони, что переполнена светом. Этой звёздной ночью, я смотрела на величественные огни замка, вспоминала атмосферу чудного бара, думая о том, что счастье оказалось всё-таки возможным я вдруг почувствовала, что начинается… Новая эпоха. У меня другая работа. Я буду жить в чудном городе, где всё блистает красотой и во всём есть отблеск счастья. Я буду… Я буду любить эту пони, я буду согревать её и спасать её пламя, спасать её свет.

У меня впереди была счастливая жизнь. Начиналась новая эпоха.Прекрасная и светлая.

Отзыв от Втыка: Уважаемый автор! Вы тоже навсегда останетесь в сердце скромного обзорщика! (Крылатые гусары, молчать!) Хочется надеяться, что в «новую эпоху» читатели увидят ещё много ваших произведений, пусть и за пределами промпта. Но это было лирическое отступление. А про сам рассказ можно сказать многое, но остановлюсь на двух моментах, которые придают ему своеобразие. Во-первых, простой, но эффектный трюк с хронологией («время танцует», да-да), который позволяет зрителю увидеть события в новом свете. И во-вторых, это насыщенность отсылками. Героини практически всех написанных на промпт произведений уважаемого автора (и кое-какие мотивы из произведений внепромптовых) вплетаются в кружево сюжета. Рискованный ход – для неподготовленного читателя намёки на необъяснённые в тексте события могут показаться лишними, зато хорошо подкованные завсегдатаи экспромта наверняка испытают радость узнавания. И. конечно, как же обойтись без любимых тем и образов уважаемого автора – одиночества вдвоём и полутёмных баров, потерь и обретений, алкоголизма и грязных туалетов, экспериментов с постмодернизмом и философских наблюдений. Только настрой неожиданно оптимистичный, несмотря на всю атмосферу ностальгии. Для поклонников жанра этот рассказ – повод перечитать предыдущие работы по тэгу «LittleLit». Для автора – возможность вновь посетить миры своих историй. А для Серого Пегаса – ещё одно доказательство, что всё было не зря.

[leonidgrossman]

... холодно. недо-луна. колени касаются дна самой глубокой реки. девочки. танцы. зрачки. ресницы. дыханье. восторг. в любви неуместен торг. бери - отдавайся - бери. шепчи - смотри - говори. кричит от любви красота. дыханьем сбивается такт. и после мы курим. холодно. недо-луна. глаза в отраженье окна. и тонкая песня часов. видеть как ключик в засов входит как в море звезда как в ночь летят поезда огрызками света в лесах. запястья живут в волосах. кричит от любви красота. дыханьем сбивается такт. и после мы курим. холодно. недо-луна. кайф в депривации сна. запоминаю черты в красках черней черноты. самая лучшая ночь - когда ты распят до основ до океана до дыр в солнце. и пить без воды. кричит от любви красота. дыханьем сбивается такт. и после мы курим. #фотографхайфа #нюарт #нюартхайфа #фотограф #модель #фотостудия #фотостудияхайфа #эмоциивфотографии #צלםחיפה #סטודיוחיפה #צילום #צילוםאומנותי #фотоистория #историявфотографии https://www.instagram.com/p/Br65aQ_jRO_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=v1othip1osn9

[uropsdesign-blog]

Любишь ли ты заниматься веб-дизайном ночью?

Ведущий нейробиолог Мэтью Уокер, директор Научного центра сна в Калифорнийском университете в Беркли, установил связь между недостатком сна и различными заболеваниями. Он доказал, что депривация сна (недостаток или отсутствие потребности во сне) увеличивает риск развития рака, сердечного приступа и болезни Альцгеймера, а нормальный сон способен излечить нервные расстройства.

Мэтью Уокер опубликовал результаты своих многолетних исследований сна в книге «Почему мы спим», которая вышла в 2017 году. По его словам, причина болезни Альцгеймера у Маргарет Тэтчер и Рональда Рейгана заключалась в депривации сна: оба политика часто говорили о том, как мало им нужно спать. Ученый считает, что спать меньше 8 часов в сутки вредно для организма. При этом количество людей, которые могут спать всего 5 часов в сутки без последствий для организма, — меньше 1% от всего населения планеты.

"Как только вы узнаете, что после одной неполноценной, 4-5-часовой ночи уровень ваших клеток, которые атакуют раковые опухоли, падает на 70%, или что недостаток сна напрямую связан с раком кишечника, простаты и груди, или что Всемирная организация здравоохранения классифицировала любую форму работы в ночное время как вероятный канцероген, вы не сможете игнорировать свой сон, — говорит Мэтью Уокер. — Чем короче ваш сон, тем короче ваша жизнь».

Уокер считает, что в развитом мире сон ассоциируется со слабостью, даже стыдом. «Мы хотим казаться занятыми, и один из способов выразить это — говорить, как мало мы спим, — говорит Уокер. — Никто не скажет при взгляде на спящего младенца: „Какой ленивый ребенок!“. Мы знаем, что сон не может быть предметом переговоров для ребенка. Но с возрастом это прекращается. Люди — единственный вид, который сознательно лишает себя сна без видимых причин».

Не пренебрегайте сном ради сериала, книги, работы или чего бы то ни было еще. Ничего из этого не стоит и сотой части вашего здоровья и дней, недель и месяцев вашей жизни.

Хороших выходных вам! Источник - https://t.me/toliveslow/208

[protasik]

Редакция «Фогеймера» за работой — ребятушки собрались, чтобы запланировать...

Редакция «Фогеймера» за работой — ребятушки собрались, чтобы запланировать тонну активностей к началу Е3 2017. Итак, вкратце. Мы: — Будем освещать все ключевые трансляции и анонсы Е3 2017 (подробное расписание появится позже, следите за афишами) — Собираемся делать это в двух форматах — стримы и текстовые новости — Готовы к депривации сна в пользу информационной обеспеченности сайта и ВК-паблика важнейшими анонсами с выставки — Планируем одну интересную и самобытную активность, о которой чуть позже (сюрпрайз-сюрпрайз!) — Прожуем огромный бургер, который невозможно прожевать — Сделаем все максимально круто! Оставайтесь с нами, чтобы все это увидеть. Подготовка к главному событию года — Еlectronic Entertaniment Expo 2017 (для кого-то это ад, но для нас — лишний повод порадовать вас) начинается прямо сейчас. (mic drop) from Фогеймер VK feed http://ift.tt/2sve201

[rescor-and-ahri]

Немного мыслей на тему тактила, визуала и вокализации

Часто замечал, что у многих тульповодов тактил развивается быстрее всего и, зачастую, он получается самым качественным из этих всех трёх чувств. Попробую разобраться, почему так.

Дело в том, что ощущение от кожи - крайне медленная штука, и сигналы от неё поступают в мозг с довольно ощутимой задержкой, поэтому полагаться только на них для оценки обстановки не очень безопасно. В этом плане мозг, в первую очередь, полагается на зрение (глаза подключены к мозгу практически напрямую, см. http://ideashunter.ru/blogimg/eyeprocess/eyeprocess.jpg). Можно вспомнить пример с водой, когда ты, не зная, горячая вода или холодная первое время не можешь понять и ощутить, какой она температуры, но сразу же понимаешь, если видишь, что она кипит или только что из проруби; или же баянистый эксперимент, когда руку человека привязывают к столу, кладут рядом руку от манекена и со всей силы всаживают в неё нож - человек в первое время испытывает физический дискомфорт и даже боль. Нет, это не зеркальные нейроны, как может начать кто-то утверждать - они предназначены для эмпатии.

Как я уже сказал выше, мозг в первую очередь полагается на зрение при оценке тактильных ощущений, а именно на уже сформированную картинку в зрительной коре, за которую никто не запрещает выдать воображение (представьте отчётливо и в красках, как вам отрубают топором руку, или как вы прикасаетесь к раскалённому чайнику - почувствуете всё тот же физический дискомфорт). Так вот, суть тактила в том, что ты учишься быстро “пинговать” кожу, уверяя свой мозг в том, что к тебе сейчас прикасается тульпа (или же твоя тульпа уверяет мозг, что она прикасается к тебе - кому как больше нравится). Пока идёт проверка - ты ощущаешь предтактильные ощущения - не стопроцентные полноценные физические ощущения, но вполне достаточные для того, чтобы их чувствовать. Когда приходит ответ, что ничего нету - мы уже успеваем послать новый “пинг”. Так оно и работает.

К сожалению, подобным образом нельзя обмануть зрение и слух, поэтому всё, что нам остаётся - прокачивать внутренний взор. Галлюцинации (кроме гипнагогических/гипнопомпических и функциональных, которые к форсингу не имеют никакого отношения) тоже невозможны у физически и психически здоровых людей в здравом состоянии ума (без внешних воздействий, вроде алкоголя и веществ, сильной депривации сна и проч.), так что имеем то, что имеем. Говоря внутренний взор, я имею ввиду общепринятый и интуитивно понятный тульповодам термин, а не псевдогаллюцинации - они не прокачиваются, их появление никак не зависит от вас и очень часто они являются симптомом шизофрении (которую тоже просто так не получить, но это уже тема отдельного поста). Некоторые люди не согласны с утверждением в начале предыдущего абзаца и упорно доказывают, что галлюцинации возможны (не предоставляя при этом полноценного психиатрического анализа самого себя и каких-либо пруфов из авторитетных источников. Википедия (см. последний абзац пункта “Истинные галлюцинации”, цитата: “В отличие от иллюзий и представлений, согласно общепринятой точке зрения, истинные галлюцинации не возникают у психически здоровых людей”) и та книжка по психиатрии, которую я когда-то читал от скуки, в свою очередь, утверждают обратное - на том и остановлюсь.