#дневник о питании

[poleznotut]

Как я создавал приложение для учета тренировок или «Вперед, к спортивным вершинам с информационной системой «Для меня»!

Я не спортсмен, спорт, конечно, всегда присутствовал в моей жизни так или иначе, но я не спортсмен. Занимался я разными видами спорта, но результатов я не достиг, были и ММА, стрельба из олимпийского лука, спорт в армии и институте, футбол и волейбол. Никогда не любил спортивные залы и качалки. Однажды судьба заставила меня, как бы это не звучало, заставить себя пойти в тренажёрку. Болезни после перенесенного ковида не отпускали, вес рос, отдышка и все как у всех.

В начале своего пути в тренажерном зале я попал к удивительному тренеру, который помог мне полюбить спорт, избавится от стеснения и поверить в себя! Я ей очень благодарен, поверьте, это не просто слова!

Пролетали дни, недели, годы. Тренировки шли по плану и меня всегда удивляло то, что до сих пор никто не автоматизировал основной процесс тренера – это планирование тренировок и ведение дневников спортсменов! Мой тренер ежедневно вела бумажные дневники и записывала каждый подход спортсмена, а спортсмен как понимаете был не один. Спортсменов были десятки! Я долго думал, как автоматизировать данный аспект деятельности тренера… Через какой-то период меня осенило. Веб приложение для учета тренировок, вот что нужно нам всем!

Разработка длилась 8 долгих месяцев, за которые я создал базу данных упражнений и множество функциональности целого комплекса систем. Наконец я могу показать миру свое творение ИС «Для меня»

Ссылка на информационную систему – https://whsforme.ru/ Ссылка на сайт – https://andrey-titov.ru/landingPages Ссылка на группу в ВК – https://vk.com/whsforme

Создадим новые тренды вместе!

Все мы рождены, чтобы побеждать! Но победителем может стать лишь тот, кто планирует победу, готовиться к победе и верит в себя! Представляем вам уникальную возможность улучшить свои спортивные достижения и покорить новые вершины благодаря информационной системе «Для меня». Это приложение разработано с одной целью - сделать ваш путь к победам более эффективным и удобным.

Система «Для меня» подходит тренерам и спортсменам всех уровней подготовки.

Прежде всего оно ориентировано на организацию и контроль тренировочного процесса в тренажерных залах, но при необходимости может быть доработано под конкретный вид спорта. Приложение может быть внедрено в сети фитнес-клубов, заботящихся о качестве и комфорте оказываемых услуг.

Высокие результаты в спорте, красивая фигура – мечта? Нет, реальность!

Почему ИС «Для меня» — это именно то, что вам нужно?

Планирование и учет тренировок. Создавайте тренировочные планы, которые точно соответствуют вашим целям. Ведите подробный учет каждого упражнения, отслеживайте свой прогресс и анализируйте результаты.

Дневник замеров объема тела. Фиксируйте изменения вашего тела, следите за ростом мышечной массы или снижением веса. Система «Для меня» поможет добиться идеальных пропорций тела, к которым вы стремитесь.

Составление заметок. Вносите заметки о состоянии своего организма, времени отдыха, восстановлении и питании. Это поможет вам лучше понимать, какие тренировки наиболее эффективны для вас, и когда уже наступит читмил! :)

Совместная работа с тренером. Тренеры могут легко отслеживать ваши занятия и тренировочные показатели, а также своевременно регулировать программу для достижения наиболее высокого эффекта. Обменивайтесь советами и задавайте вопросы в реальном времени.

Конфиденциальность ваших данных. Мы ценим вашу приватность. Вы можете выбрать хранение данных на личном сервере, гарантировано защищенном от несанкционированного доступа, или использовать общее серверное пространство, если данные не требуют повышенной конфиденциальности.

Максимальное удобство. Почувствуйте легкость и удовольствие от работы с нашим приложением благодаря его простому и интуитивно понятному интерфейсу. Теперь контроль тренировочного процесса и результатов - это настоящее удовольствие.

Мгновенный доступ. Независимо от вашего местоположения - на тренировке, дома или где-то еще - ваша информация всегда находится в вашем распоряжении. Больше не нужно ждать, чтобы начать планировать свой путь к спортивному успеху. Исследования показывают, что ведение детальной статистики и сотрудничество с тренером существенно повышают эффективность тренировок. Именно поэтому ИС «Для меня» станет неотъемлемой частью жизни успешных спортсменов и тренеров.

Также приложение может стать уникальной визитной карточкой сети фитнес-клубов, создающей новые тренды в оказании услуг клиентам.

Но это еще не все! Мы также предоставляем вам доступ к огромному сообществу спортсменов и тренеров, где вы можете обмениваться опытом, получать мотивацию и находить новых друзей, разделяющих вашу страсть к спорту.

Не выдуманный сторитейл: «Всем доброго времен суток! Меня зовут Илья Муров и мне 33 года! Я работаю менеджером по продажам в агентстве недвижимости. Проще сказать – обычный офисный клерк в костюмчике и галстуке. Я никогда не тяготел к спорту, и с течением времени отъел себе «добротненький животик». Появилась отдышка при частой ходьбе и коллеги по работе все чаще стали называть меня «пирожком». Ну и как настоящий «самец», я разгневался на себя и начал ходить в тренажерный зал. Услуги сопровождения тренера для меня были немного дороговаты, поэтому я насмотрелся «ютуба» и попытался самостоятельно организовать свой тренировочный процесс. Все мои попытки сбросить вес и приобрести рельефный мышечный корсет не особо увенчались успехом, так как я не мог полноценно выстроить систему тренировок. Постоянно делать записи в блокноты и тетрадки мне надоедало, да и попросту я мог забыть все это дома. В какой-то момент я даже отчаялся и решил больше не возвращаться в спортзал. О своих неудачах я поделился со своим товарищем, на что он посмеялся, назвав меня «деревней», и скинул мне ссылку на приложение «Для меня». Он объяснил, что это Facebook в спорте. Буквально, в течении 10 минут я разобрался с интерфейсом. Оказавшись дома, я закрылся у себя в комнате, и чтобы никто не видел из членов моей семьи, обмерил портновским метром свой живот, бицепсы, грудь и жо… эммм, пятую точку. Все эти данные я забил в приложение, после чего, воспользовавшись услугой – «первое занятие с тренером бесплатно», составил тренировочную программу на месяц.

Всем, кто меня читает, я скажу честно….Я по натуре – скептик. Но, как только я начал пользоваться приложением, через месяц я скинул 7 кг жировой массы. Мой тренировочный процесс стал планомерным и системным. Приложение как будто мотивировало меня - раз за разом вбивать в него свои результаты. Весь мой тренировочный процесс всегда был со мной в моем телефоне в удобном и понятном виде. Отдыхая между подходами, я не лупил в «Тик-Ток» или в запрещенный в РФ «Instagram», как остальные посетители зала, а методично корректировал выполненные упражнения и наслаждался прогрессом. И дальше – больше! Я уже по-настоящему вступил в соревнования с самим собой, а приложение стало для меня зеркалом и эффективным помощником в достижении спортивных успехов и красоты тела.

P.S. : Теперь я больше не пирожок, а орешек! Илья Муромец, 33 годика!

Будьте у истоков, присоединяйтесь к ИС «Для меня» и покажите себе, чего вы можете достичь!

Не упустите шанс сделать свои тренировки более продуктивными. ИС «Для меня» - не просто приложение, это ваш личный спортивный помощник, который поможет вам воплотить в жизнь ваши самые амбициозные мечты. Зарегистрируйтесь сегодня и откройте новые горизонты для своей спортивной карьеры! Не упустите свой шанс!

[myinternetsites]

Как я создавал приложение для учета тренировок или «Вперед, к спортивным вершинам с информационной системой «Для меня»!

Я не спортсмен, спорт, конечно, всегда присутствовал в моей жизни так или иначе, но я не спортсмен. Занимался я разными видами спорта, но результатов я не достиг, были и ММА, стрельба из олимпийского лука, спорт в армии и институте, футбол и волейбол. Никогда не любил спортивные залы и качалки. Однажды судьба заставила меня, как бы это не звучало, заставить себя пойти в тренажёрку. Болезни после перенесенного ковида не отпускали, вес рос, отдышка и все как у всех.

В начале своего пути в тренажерном зале я попал к удивительному тренеру, который помог мне полюбить спорт, избавится от стеснения и поверить в себя! Я ей очень благодарен, поверьте, это не просто слова!

Пролетали дни, недели, годы. Тренировки шли по плану и меня всегда удивляло то, что до сих пор никто не автоматизировал основной процесс тренера – это планирование тренировок и ведение дневников спортсменов! Мой тренер ежедневно вела бумажные дневники и записывала каждый подход спортсмена, а спортсмен как понимаете был не один. Спортсменов были десятки! Я долго думал, как автоматизировать данный аспект деятельности тренера… Через какой-то период меня осенило. Веб приложение для учета тренировок, вот что нужно нам всем!

Разработка длилась 8 долгих месяцев, за которые я создал базу данных упражнений и множество функциональности целого комплекса систем. Наконец я могу показать миру свое творение ИС «Для меня»

Ссылка на информационную систему – https://whsforme.ru/ Ссылка на сайт – https://andrey-titov.ru/landingPages Ссылка на группу в ВК – https://vk.com/whsforme

Создадим новые тренды вместе!

Все мы рождены, чтобы побеждать! Но победителем может стать лишь тот, кто планирует победу, готовиться к победе и верит в себя! Представляем вам уникальную возможность улучшить свои спортивные достижения и покорить новые вершины благодаря информационной системе «Для меня». Это приложение разработано с одной целью - сделать ваш путь к победам более эффективным и удобным.

Система «Для меня» подходит тренерам и спортсменам всех уровней подготовки.

Прежде всего оно ориентировано на организацию и контроль тренировочного процесса в тренажерных залах, но при необходимости может быть доработано под конкретный вид спорта. Приложение может быть внедрено в сети фитнес-клубов, заботящихся о качестве и комфорте оказываемых услуг.

Высокие результаты в спорте, красивая фигура – мечта? Нет, реальность!

Почему ИС «Для меня» — это именно то, что вам нужно?

Планирование и учет тренировок. Создавайте тренировочные планы, которые точно соответствуют вашим целям. Ведите подробный учет каждого упражнения, отслеживайте свой прогресс и анализируйте результаты.

Дневник замеров объема тела. Фиксируйте изменения вашего тела, следите за ростом мышечной массы или снижением веса. Система «Для меня» поможет добиться идеальных пропорций тела, к которым вы стремитесь.

Составление заметок. Вносите заметки о состоянии своего организма, времени отдыха, восстановлении и питании. Это поможет вам лучше понимать, какие тренировки наиболее эффективны для вас, и когда уже наступит читмил! :)

Совместная работа с тренером. Тренеры могут легко отслеживать ваши занятия и тренировочные показатели, а также своевременно регулировать программу для достижения наиболее высокого эффекта. Обменивайтесь советами и задавайте вопросы в реальном времени.

Конфиденциальность ваших данных. Мы ценим вашу приватность. Вы можете выбрать хранение данных на личном сервере, гарантировано защищенном от несанкционированного доступа, или использовать общее серверное пространство, если данные не требуют повышенной конфиденциальности.

Максимальное удобство. Почувствуйте легкость и удовольствие от работы с нашим приложением благодаря его простому и интуитивно понятному интерфейсу. Теперь контроль тренировочного процесса и результатов - это настоящее удовольствие.

Мгновенный доступ. Независимо от вашего местоположения - на тренировке, дома или где-то еще - ваша информация всегда находится в вашем распоряжении. Больше не нужно ждать, чтобы начать планировать свой путь к спортивному успеху. Исследования показывают, что ведение детальной статистики и сотрудничество с тренером существенно повышают эффективность тренировок. Именно поэтому ИС «Для меня» станет неотъемлемой частью жизни успешных спортсменов и тренеров.

Также приложение может стать уникальной визитной карточкой сети фитнес-клубов, создающей новые тренды в оказании услуг клиентам.

Но это еще не все! Мы также предоставляем вам доступ к огромному сообществу спортсменов и тренеров, где вы можете обмениваться опытом, получать мотивацию и находить новых друзей, разделяющих вашу страсть к спорту.

Не выдуманный сторитейл: «Всем доброго времен суток! Меня зовут Илья Муров и мне 33 года! Я работаю менеджером по продажам в агентстве недвижимости. Проще сказать – обычный офисный клерк в костюмчике и галстуке. Я никогда не тяготел к спорту, и с течением времени отъел себе «добротненький животик». Появилась отдышка при частой ходьбе и коллеги по работе все чаще стали называть меня «пирожком». Ну и как настоящий «самец», я разгневался на себя и начал ходить в тренажерный зал. Услуги сопровождения тренера для меня были немного дороговаты, поэтому я насмотрелся «ютуба» и попытался самостоятельно организовать свой тренировочный процесс. Все мои попытки сбросить вес и приобрести рельефный мышечный корсет не особо увенчались успехом, так как я не мог полноценно выстроить систему тренировок. Постоянно делать записи в блокноты и тетрадки мне надоедало, да и попросту я мог забыть все это дома. В какой-то момент я даже отчаялся и решил больше не возвращаться в спортзал. О своих неудачах я поделился со своим товарищем, на что он посмеялся, назвав меня «деревней», и скинул мне ссылку на приложение «Для меня». Он объяснил, что это Facebook в спорте. Буквально, в течении 10 минут я разобрался с интерфейсом. Оказавшись дома, я закрылся у себя в комнате, и чтобы никто не видел из членов моей семьи, обмерил портновским метром свой живот, бицепсы, грудь и жо… эммм, пятую точку. Все эти данные я забил в приложение, после чего, воспользовавшись услугой – «первое занятие с тренером бесплатно», составил тренировочную программу на месяц.

Всем, кто меня читает, я скажу честно….Я по натуре – скептик. Но, как только я начал пользоваться приложением, через месяц я скинул 7 кг жировой массы. Мой тренировочный процесс стал планомерным и системным. Приложение как будто мотивировало меня - раз за разом вбивать в него свои результаты. Весь мой тренировочный процесс всегда был со мной в моем телефоне в удобном и понятном виде. Отдыхая между подходами, я не лупил в «Тик-Ток» или в запрещенный в РФ «Instagram», как остальные посетители зала, а методично корректировал выполненные упражнения и наслаждался прогрессом. И дальше – больше! Я уже по-настоящему вступил в соревнования с самим собой, а приложение стало для меня зеркалом и эффективным помощником в достижении спортивных успехов и красоты тела.

P.S. : Теперь я больше не пирожок, а орешек! Илья Муромец, 33 годика!

Будьте у истоков, присоединяйтесь к ИС «Для меня» и покажите себе, чего вы можете достичь!

Не упустите шанс сделать свои тренировки более продуктивными. ИС «Для меня» - не просто приложение, это ваш личный спортивный помощник, который поможет вам воплотить в жизнь ваши самые амбициозные мечты. Зарегистрируйтесь сегодня и откройте новые горизонты для своей спортивной карьеры! Не упустите свой шанс!

[interobzor]

Как я создавал приложение для учета тренировок или «Вперед, к спортивным вершинам с информационной системой «Для меня»!

Я не спортсмен, спорт, конечно, всегда присутствовал в моей жизни так или иначе, но я не спортсмен. Занимался я разными видами спорта, но результатов я не достиг, были и ММА, стрельба из олимпийского лука, спорт в армии и институте, футбол и волейбол. Никогда не любил спортивные залы и качалки. Однажды судьба заставила меня, как бы это не звучало, заставить себя пойти в тренажёрку. Болезни после перенесенного ковида не отпускали, вес рос, отдышка и все как у всех.

В начале своего пути в тренажерном зале я попал к удивительному тренеру, который помог мне полюбить спорт, избавится от стеснения и поверить в себя! Я ей очень благодарен, поверьте, это не просто слова!

Пролетали дни, недели, годы. Тренировки шли по плану и меня всегда удивляло то, что до сих пор никто не автоматизировал основной процесс тренера – это планирование тренировок и ведение дневников спортсменов! Мой тренер ежедневно вела бумажные дневники и записывала каждый подход спортсмена, а спортсмен как понимаете был не один. Спортсменов были десятки! Я долго думал, как автоматизировать данный аспект деятельности тренера… Через какой-то период меня осенило. Веб приложение для учета тренировок, вот что нужно нам всем!

Разработка длилась 8 долгих месяцев, за которые я создал базу данных упражнений и множество функциональности целого комплекса систем. Наконец я могу показать миру свое творение ИС «Для меня»

Ссылка на информационную систему – https://whsforme.ru/ Ссылка на сайт – https://andrey-titov.ru/landingPages Ссылка на группу в ВК – https://vk.com/whsforme

Создадим новые тренды вместе!

Все мы рождены, чтобы побеждать! Но победителем может стать лишь тот, кто планирует победу, готовиться к победе и верит в себя! Представляем вам уникальную возможность улучшить свои спортивные достижения и покорить новые вершины благодаря информационной системе «Для меня». Это приложение разработано с одной целью - сделать ваш путь к победам более эффективным и удобным.

Система «Для меня» подходит тренерам и спортсменам всех уровней подготовки.

Прежде всего оно ориентировано на организацию и контроль тренировочного процесса в тренажерных залах, но при необходимости может быть доработано под конкретный вид спорта. Приложение может быть внедрено в сети фитнес-клубов, заботящихся о качестве и комфорте оказываемых услуг.

Высокие результаты в спорте, красивая фигура – мечта? Нет, реальность!

Почему ИС «Для меня» — это именно то, что вам нужно?

Планирование и учет тренировок. Создавайте тренировочные планы, которые точно соответствуют вашим целям. Ведите подробный учет каждого упражнения, отслеживайте свой прогресс и анализируйте результаты.

Дневник замеров объема тела. Фиксируйте изменения вашего тела, следите за ростом мышечной массы или снижением веса. Система «Для меня» поможет добиться идеальных пропорций тела, к которым вы стремитесь.

Составление заметок. Вносите заметки о состоянии своего организма, времени отдыха, восстановлении и питании. Это поможет вам лучше понимать, какие тренировки наиболее эффективны для вас, и когда уже наступит читмил! :)

Совместная работа с тренером. Тренеры могут легко отслеживать ваши занятия и тренировочные показатели, а также своевременно регулировать программу для достижения наиболее высокого эффекта. Обменивайтесь советами и задавайте вопросы в реальном времени.

Конфиденциальность ваших данных. Мы ценим вашу приватность. Вы можете выбрать хранение данных на личном сервере, гарантировано защищенном от несанкционированного доступа, или использовать общее серверное пространство, если данные не требуют повышенной конфиденциальности.

Максимальное удобство. Почувствуйте легкость и удовольствие от работы с нашим приложением благодаря его простому и интуитивно понятному интерфейсу. Теперь контроль тренировочного процесса и результатов - это настоящее удовольствие.

Мгновенный доступ. Независимо от вашего местоположения - на тренировке, дома или где-то еще - ваша информация всегда находится в вашем распоряжении. Больше не нужно ждать, чтобы начать планировать свой путь к спортивному успеху. Исследования показывают, что ведение детальной статистики и сотрудничество с тренером существенно повышают эффективность тренировок. Именно поэтому ИС «Для меня» станет неотъемлемой частью жизни успешных спортсменов и тренеров.

Также приложение может стать уникальной визитной карточкой сети фитнес-клубов, создающей новые тренды в оказании услуг клиентам.

Но это еще не все! Мы также предоставляем вам доступ к огромному сообществу спортсменов и тренеров, где вы можете обмениваться опытом, получать мотивацию и находить новых друзей, разделяющих вашу страсть к спорту.

Не выдуманный сторитейл: «Всем доброго времен суток! Меня зовут Илья Муров и мне 33 года! Я работаю менеджером по продажам в агентстве недвижимости. Проще сказать – обычный офисный клерк в костюмчике и галстуке. Я никогда не тяготел к спорту, и с течением времени отъел себе «добротненький животик». Появилась отдышка при частой ходьбе и коллеги по работе все чаще стали называть меня «пирожком». Ну и как настоящий «самец», я разгневался на себя и начал ходить в тренажерный зал. Услуги сопровождения тренера для меня были немного дороговаты, поэтому я насмотрелся «ютуба» и попытался самостоятельно организовать свой тренировочный процесс. Все мои попытки сбросить вес и приобрести рельефный мышечный корсет не особо увенчались успехом, так как я не мог полноценно выстроить систему тренировок. Постоянно делать записи в блокноты и тетрадки мне надоедало, да и попросту я мог забыть все это дома. В какой-то момент я даже отчаялся и решил больше не возвращаться в спортзал. О своих неудачах я поделился со своим товарищем, на что он посмеялся, назвав меня «деревней», и скинул мне ссылку на приложение «Для меня». Он объяснил, что это Facebook в спорте. Буквально, в течении 10 минут я разобрался с интерфейсом. Оказавшись дома, я закрылся у себя в комнате, и чтобы никто не видел из членов моей семьи, обмерил портновским метром свой живот, бицепсы, грудь и жо… эммм, пятую точку. Все эти данные я забил в приложение, после чего, воспользовавшись услугой – «первое занятие с тренером бесплатно», составил тренировочную программу на месяц.

Всем, кто меня читает, я скажу честно….Я по натуре – скептик. Но, как только я начал пользоваться приложением, через месяц я скинул 7 кг жировой массы. Мой тренировочный процесс стал планомерным и системным. Приложение как будто мотивировало меня - раз за разом вбивать в него свои результаты. Весь мой тренировочный процесс всегда был со мной в моем телефоне в удобном и понятном виде. Отдыхая между подходами, я не лупил в «Тик-Ток» или в запрещенный в РФ «Instagram», как остальные посетители зала, а методично корректировал выполненные упражнения и наслаждался прогрессом. И дальше – больше! Я уже по-настоящему вступил в соревнования с самим собой, а приложение стало для меня зеркалом и эффективным помощником в достижении спортивных успехов и красоты тела.

P.S. : Теперь я больше не пирожок, а орешек! Илья Муромец, 33 годика!

Будьте у истоков, присоединяйтесь к ИС «Для меня» и покажите себе, чего вы можете достичь!

Не упустите шанс сделать свои тренировки более продуктивными. ИС «Для меня» - не просто приложение, это ваш личный спортивный помощник, который поможет вам воплотить в жизнь ваши самые амбициозные мечты. Зарегистрируйтесь сегодня и откройте новые горизонты для своей спортивной карьеры! Не упустите свой шанс!

[internetsites]

Как я создавал приложение для учета тренировок или «Вперед, к спортивным вершинам с информационной системой «Для меня»!

Я не спортсмен, спорт, конечно, всегда присутствовал в моей жизни так или иначе, но я не спортсмен. Занимался я разными видами спорта, но результатов я не достиг, были и ММА, стрельба из олимпийского лука, спорт в армии и институте, футбол и волейбол. Никогда не любил спортивные залы и качалки. Однажды судьба заставила меня, как бы это не звучало, заставить себя пойти в тренажёрку. Болезни после перенесенного ковида не отпускали, вес рос, отдышка и все как у всех.

В начале своего пути в тренажерном зале я попал к удивительному тренеру, который помог мне полюбить спорт, избавится от стеснения и поверить в себя! Я ей очень благодарен, поверьте, это не просто слова!

Пролетали дни, недели, годы. Тренировки шли по плану и меня всегда удивляло то, что до сих пор никто не автоматизировал основной процесс тренера – это планирование тренировок и ведение дневников спортсменов! Мой тренер ежедневно вела бумажные дневники и записывала каждый подход спортсмена, а спортсмен как понимаете был не один. Спортсменов были десятки! Я долго думал, как автоматизировать данный аспект деятельности тренера… Через какой-то период меня осенило. Веб приложение для учета тренировок, вот что нужно нам всем!

Разработка длилась 8 долгих месяцев, за которые я создал базу данных упражнений и множество функциональности целого комплекса систем. Наконец я могу показать миру свое творение ИС «Для меня»

Ссылка на информационную систему – https://whsforme.ru/ Ссылка на сайт – https://andrey-titov.ru/landingPages Ссылка на группу в ВК – https://vk.com/whsforme

Создадим новые тренды вместе!

Все мы рождены, чтобы побеждать! Но победителем может стать лишь тот, кто планирует победу, готовиться к победе и верит в себя! Представляем вам уникальную возможность улучшить свои спортивные достижения и покорить новые вершины благодаря информационной системе «Для меня». Это приложение разработано с одной целью - сделать ваш путь к победам более эффективным и удобным.

Система «Для меня» подходит тренерам и спортсменам всех уровней подготовки.

Прежде всего оно ориентировано на организацию и контроль тренировочного процесса в тренажерных залах, но при необходимости может быть доработано под конкретный вид спорта. Приложение может быть внедрено в сети фитнес-клубов, заботящихся о качестве и комфорте оказываемых услуг.

Высокие результаты в спорте, красивая фигура – мечта? Нет, реальность!

Почему ИС «Для меня» — это именно то, что вам нужно?

Планирование и учет тренировок. Создавайте тренировочные планы, которые точно соответствуют вашим целям. Ведите подробный учет каждого упражнения, отслеживайте свой прогресс и анализируйте результаты.

Дневник замеров объема тела. Фиксируйте изменения вашего тела, следите за ростом мышечной массы или снижением веса. Система «Для меня» поможет добиться идеальных пропорций тела, к которым вы стремитесь.

Составление заметок. Вносите заметки о состоянии своего организма, времени отдыха, восстановлении и питании. Это поможет вам лучше понимать, какие тренировки наиболее эффективны для вас, и когда уже наступит читмил! :)

Совместная работа с тренером. Тренеры могут легко отслеживать ваши занятия и тренировочные показатели, а также своевременно регулировать программу для достижения наиболее высокого эффекта. Обменивайтесь советами и задавайте вопросы в реальном времени.

Конфиденциальность ваших данных. Мы ценим вашу приватность. Вы можете выбрать хранение данных на личном сервере, гарантировано защищенном от несанкционированного доступа, или использовать общее серверное пространство, если данные не требуют повышенной конфиденциальности.

Максимальное удобство. Почувствуйте легкость и удовольствие от работы с нашим приложением благодаря его простому и интуитивно понятному интерфейсу. Теперь контроль тренировочного процесса и результатов - это настоящее удовольствие.

Мгновенный доступ. Независимо от вашего местоположения - на тренировке, дома или где-то еще - ваша информация всегда находится в вашем распоряжении. Больше не нужно ждать, чтобы начать планировать свой путь к спортивному успеху. Исследования показывают, что ведение детальной статистики и сотрудничество с тренером существенно повышают эффективность тренировок. Именно поэтому ИС «Для меня» станет неотъемлемой частью жизни успешных спортсменов и тренеров.

Также приложение может стать уникальной визитной карточкой сети фитнес-клубов, создающей новые тренды в оказании услуг клиентам.

Но это еще не все! Мы также предоставляем вам доступ к огромному сообществу спортсменов и тренеров, где вы можете обмениваться опытом, получать мотивацию и находить новых друзей, разделяющих вашу страсть к спорту.

Не выдуманный сторитейл: «Всем доброго времен суток! Меня зовут Илья Муров и мне 33 года! Я работаю менеджером по продажам в агентстве недвижимости. Проще сказать – обычный офисный клерк в костюмчике и галстуке. Я никогда не тяготел к спорту, и с течением времени отъел себе «добротненький животик». Появилась отдышка при частой ходьбе и коллеги по работе все чаще стали называть меня «пирожком». Ну и как настоящий «самец», я разгневался на себя и начал ходить в тренажерный зал. Услуги сопровождения тренера для меня были немного дороговаты, поэтому я насмотрелся «ютуба» и попытался самостоятельно организовать свой тренировочный процесс. Все мои попытки сбросить вес и приобрести рельефный мышечный корсет не особо увенчались успехом, так как я не мог полноценно выстроить систему тренировок. Постоянно делать записи в блокноты и тетрадки мне надоедало, да и попросту я мог забыть все это дома. В какой-то момент я даже отчаялся и решил больше не возвращаться в спортзал. О своих неудачах я поделился со своим товарищем, на что он посмеялся, назвав меня «деревней», и скинул мне ссылку на приложение «Для меня». Он объяснил, что это Facebook в спорте. Буквально, в течении 10 минут я разобрался с интерфейсом. Оказавшись дома, я закрылся у себя в комнате, и чтобы никто не видел из членов моей семьи, обмерил портновским метром свой живот, бицепсы, грудь и жо… эммм, пятую точку. Все эти данные я забил в приложение, после чего, воспользовавшись услугой – «первое занятие с тренером бесплатно», составил тренировочную программу на месяц.

Всем, кто меня читает, я скажу честно….Я по натуре – скептик. Но, как только я начал пользоваться приложением, через месяц я скинул 7 кг жировой массы. Мой тренировочный процесс стал планомерным и системным. Приложение как будто мотивировало меня - раз за разом вбивать в него свои результаты. Весь мой тренировочный процесс всегда был со мной в моем телефоне в удобном и понятном виде. Отдыхая между подходами, я не лупил в «Тик-Ток» или в запрещенный в РФ «Instagram», как остальные посетители зала, а методично корректировал выполненные упражнения и наслаждался прогрессом. И дальше – больше! Я уже по-настоящему вступил в соревнования с самим собой, а приложение стало для меня зеркалом и эффективным помощником в достижении спортивных успехов и красоты тела.

P.S. : Теперь я больше не пирожок, а орешек! Илья Муромец, 33 годика!

Будьте у истоков, присоединяйтесь к ИС «Для меня» и покажите себе, чего вы можете достичь!

Не упустите шанс сделать свои тренировки более продуктивными. ИС «Для меня» - не просто приложение, это ваш личный спортивный помощник, который поможет вам воплотить в жизнь ваши самые амбициозные мечты. Зарегистрируйтесь сегодня и откройте новые горизонты для своей спортивной карьеры! Не упустите свой шанс!

[rabababa]

4 aug 2021

И снова здравствуйте :)

Жить на 1600 калорий оказалось гораздо приятнее, чем на 1400. У меня больше сил, теперь я могу в один день и сделать 30 минут йоги утром, и пробежаться, и днем провести силовую тренировку, да еще и погулять часа 2 вечером. Такое расписание у меня, конечно, не на каждый день, но практически через день. Я ем гораздо больше, чем когда либо в жизни, только вот теперь я знаю пищевую ценность продуктов и их влияние на сытость, поэтому получается одновременно и контролировать вес, и не страдать.

Я смогла пробежать 5 километров!!! До сих пор не могу поверить что я на такое способна. Сейчас я бегаю в основном по 4 км и иногда разбавляю более длительными забегами на 5-6 км.

Важное уточнение: я бегаю не для того, чтобы похудеть или сжечь калории. Я бегаю для улучшения мой кардиоваскулярной системы и из-за ощущений радости и бодрости, которые дают мне пробежки. Излишние кардио тренировки- не лучшая стратегия для снижения веса.

Другое большое изменение - это я попробовала низкокалорийное мороженое Halo Top и в дни, когда у меня остается 100-200 лишних калорий, то могу себе позволить без каких либо угрызений совести съесть два шарика мороженного. Я заметила, что мне гораздо проще оставлять десерт на вечер, когда я его ем не чтобы утолить голод, а просто ради вкуса. Раньше у меня в голове была вбита диетная "истина", что сладкое можно только утром, а вечером оно сразу отложится в жир -_- Кто это вообще придумал???

Сколько же бредовых постулатов вдолблено в мозг, их еще разгребать и разгребать.

Этот месяц я хочу провести, во-первых, в поддержании моей активности на том же уровне, и, во-вторых, постепенно добавлять продукты, от которых я отказалась, не выходя за границы калорий, а так же соблюдая мое правило о минимум 100г протеина и 50г жира в день.

Вы не представляете, как я довольна собственным состоянием!

Пойду делать себе котлеты на радостях...

Вес: 54.2 (-1.8)

[fuckinshitsstuff]

03.09.2020 39.4кг

Вчера у нас был праздник. Отмечали день района на площадке возле ДК. Встретила мамину коллегу, у меня день рождения в тот же день, что и у нее. Единственная разница в том, что она мне в матери годится, или даже в бабки.

И она меня вчера увидела, глаза округлила, рот открыла от удивления и как пристала ко мне с вопросом "ты почему такая худая?!, ты почему не ешь?!". Потом к маме, типа, почему она не кормит меня, ведь я такая худая.

Мама обняла меня и ответила той женщине, что я "Нормальная".

А я лишь могла пожимать плечами и нервно улыбаться.

С одной стороны мне было очень приятно. Мои труды не прошли даром и очень многие мне говорят, что я похудела.

А вот насчет мамы, то тут такие двоякие чувства. Она считает меня нормальной, не замечает похудения, ведь видит меня каждый день. Но также видит мое питание, иногда даже я могу с ней об этом поговорить. Могу говорить про калории и бжу. И это тоже с одной стороны хорошо, ведь я открыта с ней, у нас отличные отношения. С другой стороны, это вроде как и плохо, ведь она не тревожится. Но я думаю, что она тревожится, просто боится начать со мной разговор, повести меня ко врачу.

Да и в самом деле, мне 21 год. Неужели она должна взять меня за ручку и пойти со мной к психологу? Глупости.

[ssamuraii]

а я покушала

это было весело, в плане того, что мне сначала надо было купить еды, найти ложечку, зайти в кабинет и поесть тут, чтобы никтоооо не видел меня

[catdevils]

Чтож думаю мне стоит написать больше о своей диете🤔 Не знаю стоит ли называть это громким словом диета, ведь я просто питаюсь 1 раз в день, остальное время я не ем вообще, максимум могу выпить кофе☕В чем плюсы такого питания?

Во - первых, это удобно, ведь не надо считать калории, ибо в любом случае вы вряд ли впихнете в себя за 1 раз больше 1000 калорий (лично для меня это просто не реально, ибо мой желудок откинется)

Во - вторых, за день вы сжигаете достаточно калорий, чтобы даже если вы питаетесь не правильно это не откладывалось в жирочек на ляшечках👌

В - третьих, если вы подберёте идеальное для себя время, то голода испытывать практически не будете, следовательно, вы не насилуете себя и свой организм👌

! Лайфхак для такого питания!

Кушайте ближе к вечеру, ибо если будете кушать утром или в обед, к вечеру желудок начнёт требовать еды, а в следствии этого вы можете сорваться, но мы ведь этого не хотим, ммм? 😅Конечно нет❤️

[abigorsworld]

раз в неделю или две буду устраивать дни вкуснях и вредной еды, чтобы не было как во все остальные разы. Смотреть на свои старые фотки по вечерам чтобы не сорваться тоже не плохая мотивация

[yanblch]

моя новая система питания очень простая, но одновременно гениальная.

я ем тогда, когда чувствую голод и до того момента, когда голод пройдёт.

это логично, что не надо есть просто так. если не хочешь есть, не ешь, не заставляй себя.

как это работает?

например, я позавтракала (после сна всегда хочу есть), и мне может хватить этой пищи до четырёх часов дня. но я могу захотеть есть через 2 часа, и тогда я ем. а ещё я могу захотеть перекусить посередине дня, и я делаю это!

кстати, насчёт перекусов. они обычно бывают легкими, вроде яблока, моркови, ягод, творога. у меня дома просто нет вредной еды. никаких ��онфет, чипсов, шок��ладок и т.д.

это значит, что если я захочу что-нибудь вредное, мне надо будет встать, одеться, взять деньги и пойти в магазин. это долго, и ради какого-то перекуса не всегда хочется так напрягаться.

но, что бы я ни ела, я насыщаюсь этими перекусами, как и любыми приемами пищи, потому что ем ровно столько, сколько мне надо. я не останавливаюсь, когда ещё чувствую голод и не продолжаю, когда чувствую, что пора остановиться.

но никаких ограничений в тот момент, когда чувствую голод. никаких «надо дождаться ... часов».

если я прямо сейчас хочу рис, я иду в магазин и покупаю рис.

если я хочу есть 5 раз в день, я буду есть столько, сколько потребуется.

если я ем 2 раза, но пью много воды, то пусть так и будет.

если я не хочу есть тогда, когда по идее должен быть «обед», «ужин», «полдник», я просто ничего не готовлю и жду, пока действительно захочу поесть.

это очень классно ощущается. теперь я прислушиваюсь к своему телу, и оно радуется такой приятной интуитивной системе питания.

[i-dance-with-devil]

11.01.2020

Вес - 49.7

Не удивлена. Совершенно.

Сегодня больше, чем планировала. Раза в два, примерно. Вместо 500 калорий получилось около тысячи.

И я снова загоняю себя в пучину ненависти и отчаяния. Чувствую себя одиноко. И не могу с кем-то поговорить на эту тему. Я не доверяю даже лучшим друзьям (а могу ли я их так называть, если даже рассказать, что меня гложет, не могу?)... Остаётся только вести анонимный блог.

Звонила мама сегодня. Как всегда, поговорили, спросила об учебе. Я сказала, что на каникулах хочу остаться в Минске. Знаете, каков был ответ? Что я совершенно отбилась от дома, что не хочу домой приезжать, что я на каникулах только тратить деньги буду, что я хотя бы неделю должна побыть дома. Бабушка ведь скучает.

А обо мне хоть кто-то подумал? Я не хочу быть дома. Мне там плохо, я не могу там находиться. Не могу! Но и не могу кому-то из родных об этом рассказать. Это убивает.

К черту. Ищу работу, чтобы была причина находиться в Минске. Я постараюсь выкарабкаться из ужасного состояния, чтобы я могла работать, могла хоть как-то функционировать.

Завтра не жду отвеса. Вероятно, даже привес будет. Завтра сделаю белково-фруктовый день, в понедельник питьевой либо фруктово-питьевой. А там, может, снова пару дней голода. У меня нет сил считать калории, думать о них, ненавидеть себя за каждый съеденный кусочек. Проще просто не есть...

[emmyf50]

31.10.19

еда за сегодня:

♡ гречка с молоком

♡ два хлебца с авокадо

♡ ролтон

♡ банан

♡ пепси черри

~649кк

[genneyfall]

25/08/19

63.3

Пишу записи утром за вечер вчерашнего дня, ибо сил что-либо делать в это время нет. Перенесла тренировки на дневное время, лишь бы их выполнять. Попытаюсь до тренировок ничего не есть. Так смогу сжечь больше жира, не питаясь энергией из съеденной еды. Тавтология, ну да ладно.

Прямо перед сном, можно сказать, сегодня ночью умяла целую упаковку маленьких бубликов, а блевануть не смогла, слишком сильно уже тянуло в сон. Приснилось, как я нажираюсь на какой-то экскурсии, а потом высматриваю ближайший туалет.

Сегодня попытаюсь ничего не есть. Хочу попробовать несколько дней жить без сахара и хлебобулочных продуктов, ибо последние я ем довольно часто, но блюю. Сахар - зло. Я давно отказалась от газировки, пакетированных соков и сладких булочек. Но от минутных желаний, которые растягиваются на несколько часов спрятаться невозможно. Ну а потом всё это отправляется в унитаз.

Всё-таки боюсь покупать слабительное и мочегонное, ибо блин. Ну не пользовалась я ими раньше, поэтому всякие таблетки забрасывать в больной ослабевший желудок не хочется(

Нашла в гугл клавиатуре смайлики. Уже давно искала клаву с ними, но все, что я скачивала, были по каким-то причинам мне неудобны. И тут(ﾉ*0*)ﾉ

(人 •͈ᴗ•͈)

Использую при любом удобном случае. Но только в диалоге. Ибо в постах как-то сложно

Что же прикрепить? 🤔

Пусть эти котики поживут тут, не против?

ฅ^•ﻌ•^ฅ

[soflimmm-blog]

Ну

Решила сесть на диету, сегодня 550 ккал.

Так как началась школа, первая половина дня без еды пролетела незаметно. Уже успела чуть ли не проспать школу и собраться за 20 минут))

Приготовила себе яичницу с овощами и хлебцами. Сейчас пью кофе и вот уложилась в калораж. Вечером планирую тренировку.

Пришёл папа и сказал, что приготовит печень с пюре, ох, кто-то попал. Поем это завтра.

Бля, сделала маску и не посмотрела время, сколько мне ещё её держать???

[koryarka]

Я пропала из сети на несколько дней, по скольку возникли проблемы с интернетом, и за эти два-три дня я немного сбросила.

Но об этом потом, сейчас расскажу о приложении, в котором я всё отслеживаю.

Я пользуюсь Yazio. Очень удобная прога для отслеживания калорий, активности, веса и прочих измерений.

А теперь подробнее.

Я сижу на интервалом голодание 16:8 без ужина. Мои часы приёмов пищи с 12 дня до 20 часов вечера. Учитывая разные обстоятельства, не всегда получается укладываться в эти рамки, но главное, чтобы норма калорий не превышала моей нормы.

А здесь она как раз и отслеживается.Тут же отображается количество сожженных калорий, и норма на день пересчитывается, учитывая нагрузки в этот день. По углеводам, жирам и белка также есть отдельные строки.

А здесь отслеживаются конкретные приёмы пищи. Поскольку, моё интервальное голодание исключает ужин, у меня отключены графы с ужином и перекусом.

Здесь у нас графа для активности. Приложение можно объединить с любым другим, которое отслеживает количество шагов, и здесь они будут отображаться. Ну и конечно можно добавить любую другую активность, если она была.

Графа веса. Здесь в принципе все предельно понятно.

Норма выпитой за день воды. Можно настроить объем одного такого стаканчик, также если правильно добавлять приёмы пищи, что вода из них также будет учитываться в этом графике.

Ну и последнее на главном экране - возможность делать заметки и вписывать свое настроение, чем я пользуюсь крайне редко, но попробовать подобный анализ на каждый день было бы интересно.

А здесь вы можете увидеть дополнительные измерения, которые можно добавить. Отображаться они будут в виде отдельных графиков.

А теперь приёмы пищи. Добавлять их очень удобно, поскольку само приложение подсказывает большое количество рецептов для разных приёмов пищи, разного калоража и для разных диет. Также можно добавлять продукты по штрихкоду, у меня не было ещё ни одного случая, чтобы штрихкод не работал. Ну и конечно, для того, чтобы измерения были более точными, лучше приобрести кухонные весы, которых у меня, к сожалению, пока нет.

Пока что, для меня это лучшее приложение.

[rabababa]

про сахар

@cassieainsw00rth спасибо тебе за отклик :) 

С непреодолимой тягой к сахару обычно я борюсь так: 

Не допускаю острого чувства голода и ем, хоть и в дефиците калорий, но минимальном. Никаких питьевых, моно-диет или 500 ккал. 

Обязательно ем белок при каждом приеме пищи. Мясом/рыбой/яйцами обычно наедаешься гораздо лучше, чем продуктами с большим количеством углеводов.

Не боюсь есть много фруктов, когда хочется чего-то сладкого. Мой провал с кето и прочими мало-углеводными диетами показал, что на них я могу продержаться максимум 2 месяца, а дальше срыв. 

Стараюсь не держать дома сладости. Есть по одной печеньке в месяц у меня не получается. Либо это вся упаковка печенек, либо я просто их не покупаю. 

Проблема в том, что это все работает только когда я в спокойном эмоциональном состоянии :(